Как повысить иммунную систему организма человека. Как повысить иммунную систему

  • Почему иммунитет слабый?
  • Какие продукты способствуют повышению иммунитета
  • Здоровый образ жизни - залог хорошего иммунитета
  • Нужны ли таблетки для повышения иммунности

Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Этот вопрос часто задают себе болеющие и обессиленные люди. Начинают искать по аптекам таблетки для повышения иммунитета у взрослых. А нужно всего лишь изменить свой образ жизни, оставить пагубные привычки и начать правильно питаться. И иммунность улучшится.

Почему иммунитет слабый?

Совокупность органов, тканей и большого количества различных клеток, совместно оберегающих наш организм от различных инфекций, грибков, злокачественных клеток — все вместе это и есть иммунная система.

Иммунность определяется образом жизни человека. Главной причиной ослабления иммунитета у взрослых являются вредные привычки и неправильный образ жизни. Иммунность человека может давать сбои из-за:

  • неправильного питания;
  • недостаточного сна;
  • малоподвижного жизненного уклада;
  • частых стрессов;
  • глистов.

Но больше всего разрушает иммунитет употребление антибиотиков.

Признаками ослабленного иммунитета являются частые и продолжительные ОРВИ, которые всегда заканчиваются какими-либо осложнениями, хронические инфекции. Время от времени опухают и болят лимфоузлы. Из-за слабого иммунитета могут развиться онкозаболевания.

Есть факторы, влияющие на систему иммунитета. Для нормального иммунитета стерильность не нужна, но и грязь тоже не нужна. Обязательно должны быть контрасты температур, не надо создавать тепличные условия обитания.

Очень опасен сухой воздух. Когда воздух прохладный и влажный, слизистые носа и горла нормально увлажнены и полезные бактерии, обитающие в них, способны бороться с вредными микроорганизмами. При слишком сухом воздухе пересыхает в носу и в горле и полезные бактерии погибают. И тогда путь болезнетворным организмам открыт. Человек с легкостью может подхватить какую-нибудь инфекцию.


Также опасен для иммунитета избыток людей. Если 10-15 человек иммунная система еще может выдержать, то большие толпы незнакомых людей и теснота не самым лучшим образом воздействуют на здоровье.

Стрессовые ситуации также не способствуют улучшению иммунитета. Кстати, смотря какие. Кратковременный стресс (секс, влюбленность, американские горки) вызывает бурю эмоций, положительно сказывается на здоровье. А вот продолжительный стресс (постоянная нехватка времени, плохая экология, проблемы на работе или дома и т.д.) здоровью только вредит. Ведь недаром же говорят, что все болезни от нервов. Под воздействием стресса организм вырабатывает большое количество гормонов, что ведет к сбою в клетках. Некоторые гормоны (например, кортизол) угнетают работу иммунной системы, поэтому человек становится беззащитным перед вирусами. Лучше по возможности избегать стрессовых ситуаций или настроить себя так, чтобы переживать их без ущерба для здоровья. Не хотите болеть — меньше переживайте по мелочам. Тренируйтесь спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, поменьше раздражаться.

Особое значение имеет двигательная активность человека. Нужно постоянно быть в движении, чтобы развивались мышцы, улучшалось кровообращение. Малоподвижная жизнь не способствует улучшению иммунности. Для укрепления последней надо организовать здоровый жизненный уклад, не полагаясь на волшебные лекарства и рецепты народной медицины. Надо усилить питание, постоянно делать физические упражнения на открытом воздухе, употреблять витамины.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты способствуют повышению иммунитета

Пища должна содержать достаточное количество белка. Недостаток белка в рационе может возникнуть из-за всевозможных диет, неправильного понимания здорового образа жизни, ну и банальной экономии на продуктах. Норма белка в сутки взрослому человеку составляет 1 г на каждый килограмм массы тела. Работающим физически — норма примерно в 1,5 раза больше.

Основные продукты, содержащие белок, — это птица, мясо и рыба, которые ежедневно должны быть на столе. При этом следует уменьшить потребление углеводов — они вредят здоровью человека, угнетают иммунность, активизируют развитие сердечно-сосудистых и иных заболеваний. Надо переходить на диету с малым количеством углеводов. Стараться кушать почаще морепродукты или употреблять добавки, содержащие кислоты омега-3 и омега-6. Не употреблять транс-жиры (маргарин, выпечку, чипсы, майонез, картошку фри, чебуреки, молочный шоколад).

  • вешенки (грибы);
  • миндаль;
  • зеленый чай;
  • все цитрусовые (особенно лимон);
  • чеснок;
  • йогурт.


Но официально медицина их результативность не засвидетельствовала. Без перехода к здоровому жизненному укладу указанные продукты не поднимут иммунитет.

Не последнюю роль в улучшении иммунности играют антиоксиданты, витамины Е и С, бета-каротин. Чтобы обеспечить ими организм, надо кушать клубнику, капусту, цитрусовые, огородную зелень, грецкие орехи.

Для укрепления иммунной системы главным минералом является цинк. Но с едой получить необходимое количество этого минерала очень трудно даже при правильном питании. Поэтому придется каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс, содержащий данный минерал и другие микроэлементы.

Естественные способы улучшения иммунности не требуют больших материальных затрат и не приводят к побочным действиям. Но для этого надо покончить с курением, не потреблять спиртные напитки и кофеин.

Вернуться к оглавлению

Здоровый образ жизни — залог хорошего иммунитета

Для хорошего здоровья надо пить много воды. Ее обильное употребление улучшает очищение организма от токсинов, содействует работе почек. Это положительно воздействует на иммунную систему. Суточная норма потребления жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела человека. Это наиболее простой способ улучшения здоровья.

Еще надо постоянно заниматься физкультурой. Гиподинамия способствует ослаблению иммунности. Взрослым людям полезна физическая активность в виде двух-трех занятий силовых тренировок в неделю (или занятий по аэробике).

На пользу пойдет и крепкий сон. Он должен продолжаться не менее 6-8 часов в ночное время, по возможности, час-полтора днем. Во время сна происходит обновление организма, а значит и укрепление иммунной системы.

Раз в год надо обследоваться, сдать все анализы. Раннее диагностирование заболеваний увеличивает шансы на успешное излечение. Ведь человек, заметив, что его показатели крови или сердечно-сосудистой системы становятся хуже, будет заинтересован в их улучшении — появится повод перейти к здоровому образу жизни.

Все эти рекомендации не требуют ни денег, ни времени, а всего лишь — дисциплины. Если взять себя в руки и начать их выполнять, то реально можно повысить иммунитет. Подтверждением тому будут улучшенные показатели крови и снижение частоты ОРВИ.

Иммунная система человека, имея общую конструкцию строения, индивидуальная для каждого. Одним от природы дана сильная иммунологическая сопротивляемость, а другим требуется помощь в повышении и улучшении ее способностей к резистентности. Но обе категории людей должны заботиться об иммунитете в равной степени. Как повысить иммунную систему?

Иммунитет

Иммунная система - взаимодействие всех систем, внутренних органов, клеток, тканей и других составляющих для обеспечения полноценной защиты от проникновения внешней или образования внутренней угрозы, для поддержания постоянства внутренне присущей среды организма и его жидкостей.

Иммунитет представлен микровзаимодействием врожденной и приобретенной резистентности.

Врожденная сопротивляемость обеспечивается:

  • Кожными и слизистыми барьерами;
  • Ферментными и антибактериальными веществми слюнных выделений, слез;
  • Естественными реакциями: чиханье, кашель, терморегуляция;
  • Секреторными производными различных желез;
  • Иммунными клетками, способных к распознанию, информированию и поглощению антигена - клетки фагоциты;
  • Синтезом интерфероновых белков;
  • Системой комплимента - белковые специализированные составляющие кровяной сыворотки.

Приобретенная сопротивляемость возникает и усовершенствуется в течение всей жизнедеятельности организма, и обеспечивается:

  • Гуморальными лимфоцитам типа В - для осуществления синтеза антител при возникновении антигена;
  • Клеточными лимфоцитами типа Т - способствующие образованию клеток киллеров типа Т и синтезу лимфокинов.

Так как любая форма - это совокупность реакций, механизмов и барьеров, то выход из строя или нарушение функционирования какого-либо элемента ведет к сбою во всей иммунной системе. Поэтому и наступает заболевание, тяжесть и продолжительность которого зависит от состояния общего иммунитета.


Состояние иммунитета

Поддерживать хорошее здоровье нужно всегда. Даже при отсутствии очевидных признаков может наступить ослабление иммунных функций, к ослабляющим факторам можно отнести:

  • Плохую экологическую ситуацию в районе проживания;
  • Ненадлежащее качество воды и воздуха;
  • Некачественную и нездоровую пищу;
  • Вредные привычки;
  • Не соблюдение гигиенических мер;
  • Неправильный образ жизни;
  • Стресс;
  • Климатические колебания в условиях изменения окружающей среды.

К внутренним факторам относят наличие сопутствующих заболеваний и хроническое течение врожденных или приобретенных болезней.

Симптоматика, говорящая об отклонении функционирования иммунитета:

  • Продолжительные простудные заболевания чаще пяти раз в год, рецидивирующие герептические высыпания;
  • Нервозность, головные боли, усталость, сонливость, апатия;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Резкое изменение веса, связанное с нарушением аппетита: обжорство или недоедание, изменение функций ЖКТ в худшую сторону: запоры, диарея, тошнота;
  • Кариозное или пародонтозное поражение ротовой полости;
  • Плохое состояние крови, вследствие снижения основных показателей.


Главное условие, чтобы поднять иммунитет

Чтобы правильно поднять иммунные силы, нужно четко следовать принципам здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни складывается из:

  • Отказа от вредных привычек, как курение, переедание, чрезмерное потребление алкоголь содержащих продуктов, сладкого, соленого, еды из полуфабрикатов или быстрого приготовления, что окажет благотворное действие на механизмы общего и местного иммунитетов, поможет восстановить их нормальное функционирование, повысит общее сопротивление. Отказавшись от вредных привычек, способных уничтожать клеточное сопротивление инфекциям, после приведения организма в тонус благодаря: восстановлению механизмов местного и общего иммунитета, кровяных показателей, очистки организма от токсинов, шлаков, копоти, ядовитых веществ, скопившихся в результате курения или потребления алкоголя. Происходит заметное улучшение общего состояния, внешнего вида и психики, что ведет к нарастанию силы иммунологического сопротивления инфекционным и патогенным процессам;
  • Адекватной физической, умственной и трудовой активности - любая деятельность будь то умственная или физическая требует определенного подхода. Чрезмерные усилия приводят к истощению жизненных сил, нервной системы, энергетического запаса, вызывая общее переутомление. Оно нарушает деятельность нервной, сердечной, иммунной систем. Поэтому важно рассчитывать свои силы в любой деятельности, отнимающей много энергии, так как адекватное использование спортивных упражнений, физического труда, умственного напряжения способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса, способствует снижению риска развития многих заболеваний;
  • Здорового сна - обеспечение хорошего сна в темном проветренном помещении не менее восьми часов способствует восстановлению жизненных сил, энергетических запасов, выработке многих гормонов для нормального функционирования всех внутренних систем. За время ночного отдыха организм приходит в тонус, перерабатывает полученную информацию, эффективнее борется с вторжением внешних угроз и полностью расслабляется. В поддержании иммунологических функций важную роль играет постоянство времени отхода ко сну, не позднее, чем десять часов вечера;
  • Полноценного отдыха - физическое расслабление в период бодрствования - прогулки, чтение, спокойное хобби, массаж и другая деятельность не требующая чрезмерных волнения и затрат энергии;
  • Режима дня - совокупность распределения суточного времени на определенные мероприятия. Нормированный день позволит рассчитать свои силы, предупредит чрезмерную усталость и переутомление. Поможет организму плавно переходить из одного вида деятельности в другой;
  • Соблюдения гигиены - выполнение элементарных норм гигиены поможет очистить кожу от грязи, пыли, аллергенов, вредоносных микроорганизмов, пота. Обычная гигиена рук, чистка зубов, принятие душа способствуют укреплению местного иммунитета и позволит обеспечить общую защиту организма.


Влажная уборка помещений защитит дом и здоровье от патогенной флоры, пыли, а проветривание - обеспечит нормальную свежесть, насыщенность кислородом и влажность воздуха, ведь застойный микроклимат - это условие для развития патогенных микроорганизмов, передающихся воздушно-капельным путем.

Так же необходимо стараться сохранять эмоциональное спокойствие. Стресс угнетает иммунную, сердечно-сосудистую и кровеносную системы постоянным напряжением и психологическим дискомфортом. Лучшим способом снимать нервно-психические переживания можно:

  • Путем длительных прогулок;
  • Получением позитивных эмоций;
  • Потреблением продуктов с содержанием витаминов А, Е, С, магния и железа;
  • Питьем настоев из плодов шиповника и зеленого чая;
  • Уделить время отдыху;
  • Выполнять легкие физические упражнения, что повышает тонус и настроение.

Нормальная диета

Чтобы добиться высоких результатов иммунной резистентности просто необходимо правильно рационально и полноценно питаться. Как повысить иммунную систему организма - включить в свой рацион ежедневное потребление:

  • Полноценных белков - мясных, рыбных, зерновых, бобовых продуктов, содержащих большое количество аминокислот, белковые составляющие защищают иммунные клетки, помогают в восстановительных процессах, повышает активность и синтез антител, способствуют ускорению выздоровления и восстановления организма, предупреждают упадок сил;
  • Сложные углеводы - овсяные хлопья, греча, орехи, семена подсолнуха, листовая зелень - наделяют иммунную систему энергией, активностью деления клеточного материала, поддерживают обменные процессы, улучшают гормональное состояние, повышают резистентность к раковым клеткам, укрепляют мышечную ткань;
  • Полноценные жиры - рыба морская, рыбий жир, масла оливковое, льняное, подсолнечное - ферменты кишечника, перерабатывая жир с помощью, происходит выделение жирных кислот, которые участвуют в восстановлении нервных волокон и формировании антител, ускоряют регенерационные процессы, имеют антиоксидантные свойства, помогают усвоению некоторых витаминов и минеральных солей, поддерживают нормальную работу и синтез белых клеток крови, необходимы для формирования клеточной мембраны лейкоцитов, макрофагов, обеспечивают нормальные обменные процессы.


Помимо жиров, белков, углеводов, состояние иммунитета полностью зависит от уровня витаминов и минералов. При снижении их количества в крови - врачи говорят о витамино-минеральной нехватке, при глобальной недостаточности - о иммунодефиците. Поэтому, включив в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты можно предупредить риск возникновения авитаминоза. Самыми важными витаминами для иммунитета являются:

  • А - повышает силу иммунологического ответа, нормализует состояние крови, помогает в синтезе белковых компонентов, лизоцима, интерфероновых веществ, иммуноглобулинов, активирует витамин Д Находится во всех овощах красного, желтого, оранжевого цветов, так же в сливках, масле сливочном, рыбьем жире, желтке яйца;
  • Группа В - участвуют в синтезе антител, помогают очищать кровь, нормализует функционирование костного мозга, предупреждают переутомление. В большом количестве содержится в брокколи, дрожжах пивных, зерновых, орехах, рыбе;
  • С - повышает устойчивость к инфекционным процессам, ускоряет регенерационные процессы, природный антиоксидант. Находится в цитрусовых, большое количество в плодах шиповника, смороде черной;
  • Е - повышает качество крови, улучшает ее циркуляцию, снижает процессы истощения и старения клеток, улучшает регенерацию тканей. Можно встретить в маслах оливковом, подсолнечном, в пшенице проросшей.

Очень важно употреблять для повышения иммунитета минеральные соли:

  • Цинк - подавляет действие кортизола, который снижает деятельность иммунных тел, нормализует гормональный уровень, участвует в обмене белков, жиров, присутствует в составе антител, лейкоцитарных клеток, повышает устойчивость и эффективность иммунных механизмов, помогает усвоению витаминов, непосредственно влияет на клеточное деление. Цинком богаты: малина, слива, зелень, томаты, орехи, рис, грибы, горох;
  • Селен - стимулирует процессы синтеза антител, белых тел крови, макрофагов, интерферонов, участвует в синтезе эритроцитов;
  • Кальций - помогает в продуцировании гормонов, ферментов, снижает риск развития аллергии, улучшает работоспособность сердца, нервной системы, мышечной ткани. Находится в ячневой, кукурузной крупе, щавеле, брокколи, молочных продуктах;
  • Калий - регулирует клеточную жизнедеятельность, помогает усваивать магний, способствует сохранению водно-солевого баланса, участвует в работе ЦНС, сердца, опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития кислородного голодания внутренних органов, способствует углеводно-белковому обмену. Находится в яблоках, томатах, молочных продуктах, картофеле, зелени, изюме;
  • Магний - нормализует обменные процессы, активирует иммунные клетки, повышает выносливость сердца, улучшает минерализацию костной ткани, стимулирует ферментную деятельность, участвует в продуцировании витаминов, сохраняет баланс солей калия, кальция. Нормализует состояние крови. Находится в продуктах: сливочном масле, абрикосах, кураге, кефире, орехах, свекле, тыкве, сельдерее;
  • Железо - регулирует окислительные и восстановительные процессы, участвует в кроветворении, синтезе иммуноглобулинов, является составной частью химического состава ферментов, помогает доставлять кислород и питательные вещества в клетки, ткани и органы, повышает защитные силы организма. Много железа в патоке, печени говяжьей, каменной соли, хлебе черном, рыбе.


Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы взаимосвязаны. Дефицит какого-либо элемента нарушает усвоение другого. Вследствие, возникает цепочка нарушений приводящая к развитию авитаминозных состояний. Чтобы снизить риск нехватки биологически активных полезных компонентов нужно, чтобы питание было разнообразным, с использованием щадящих методов обработки.

Желательно приемы пищи разделить на несколько приемов, где основной акцент будет оставлен на завтрак и обеденное время, а ужин сделать легким и питательным.

Восстановить баланс естественной флоры ЖКТ

Нарушение микрофлоры кишечника отражается негативно на внешнем виде: ухудшается кожа, постоянно тревожат дерматологические проблемы и аллергические высыпания, отрицательное влияние идет и на иммунную систему.

Если встает вопрос о том, как повысить иммунную систему, то надо навести порядок в системе пищеварения. Микрофлора кишечника не только помогает усвоению всех минеральных, витаминных, питательных и других полезных веществ, но и участвует в их производстве. Она стимулирует активность местного иммунитета ЖКТ, защищает от патогенной флоры, участвует в образовании лизоцима, лимфоцитарных клеток типа Т. От состояния микрофлоры напрямую зависит степень активности и своевременности наступления иммунного ответа. То есть чем четче протекают процессы дисбиоза, тем чаще происходит рецидивы болезней инфекционного характера.

Дисбактериоз - одна из основных причин снижения иммунологической резистентности.

Поэтому очень важно нормализовать, улучшить и повысить качество флоры кишечника. В этом помогут:

  • Пробиотики - микроорганизмы живущие в естественной флоре кишок, бактерии, дрожжи. Разработаны специальные препараты, содержащие живые пробиотические культуры, прописываются врачом;
  • Пребиотики - специальная среда, ферментирующаяся в слизистой кишечника, которая создает хорошие условия для роста и жизнедеятельности микрофлоры. В большом количестве находятся в кисломолочных продуктах, кукурузе, луке, бананах.


Естественные меры

Самым распространенным способом укрепить иммунитет считается закаливание. При резкой смене температур: холод, жар - тренируется невосприимчивость и устойчивость организма, в первую очередь, именно местный иммунитет, так как при резком колебании температурного режима сначала реагируют слизистые, кожные покровы. Их повышенная активность способствует подготовке защитных механизмов и реакций к изменениям в окружающем мире.

Многие исследования доказали пользу постепенного систематического закаливания для здоровья. Это проявилось в том, что происходило снижение частоты вирусных заболеваний, и улучшалось общее состояние, нормализовались процессы обмена, повышалась выносливость, организм качественнее реагировал на проникновение болезнетворного возбудителя, функционирование эндокринной, нервной, сердечной систем выправлялось на порядок.

Но к системе закаливания надо подходить осмысленно, подготовленным и после консультации специалиста, так ка имеются противопоказания.

При систематических простудах, слабостях, нарушениях в деятельности организма разного характера, стоит проконсультироваться с врачом, сдать ряд анализов и выявить причину снижения иммунной функции. Так как многие заболевания, хронического или скрытого характера, подрывают иммунитет на клеточном уровне. Поэтому выявив причинно-следственный характер проблем иммунной системы врач:

  • Назначит соответствующее лечение;
  • Отправит на консультацию к лору, иммунологу, кардиологу или другому специалисту;
  • Пропишет витаминно-минеральные комплексы, специализированные БАДы;
  • Иммунностимулирующие или иммунномодулирующие препараты;
  • Подскажет как стимулировать иммунную систему народными способами, которые подходят в индивидуальном порядке.


Природа на страже иммунитета

Можно в домашних условиях применяя рецепты народной медицины стимулировать деятельность иммунитета.

Самыми распространенными лекарственными травами, укрепляющими и повышающими иммунность считаются:

  • Эхинацея - природное иммунномодулирующее средство, способна снимать воспаление, имеет противовирусные и антибактериальные свойства;
  • Женьшень, сибирский женьшень - активируют функционирование ЦНС, стимулируют неспецифические механизмы, повышают устойчивость и работоспособность иммунных клеток;
  • Розовая радиола - активирует синтезирование защитных клеток, интерферона, повышает резистентность.

Обще принятыми средствами профилактики иммуннодефицита, авитаминоза, простудных заболеваний является мед и продукты пчеловодства. Применяя его в сочетании с имбирным корнем, алоэ древовидным или плодами шиповника, можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, получить все необходимые витамины, минералы, органические вещества и кислоты. Смеси на основе меда помогают повысить невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Единственным минусом может стать индивидуальная непереносимость и аллергии к натуральным средствам, поэтому перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

Видео

Иммунитет - это способность организма сохранять постоянство внутренней среды. Когда в быту говорят, как повысить иммунитет, обычно подразумевают как повысить устойчивость к инфекции. Однако, это лишь одна из многих иммунных функций.

Основная работа иммунной системы регуляторная – это управление различными функциями организма, которые обеспечивают постоянство внутренней среды. Иммунные функции реализуются через множество иммунных механизмов, которые теснейшим образом переплетены между собой.

В связи с этим, когда к примеру, при частых инфекциях назначают средство повышающие активность иммунной системы не редко развиваются аллергические и аутоиммунный процесс. И напротив, когда при аутоиммунных заболеваниях назначают средства, понижающие активность иммунной системы это закономерно приводит к развитию иммунодефицита.

Как же разрубить этот Гордеев узел? К счастью, наука не стоит на месте, ученые отрыли наличие в организме всех позвоночных особого вещества, который обеспечивает эффективную слаженную работу всех звеньев иммунной системы.

Нарушения, оказывающие влияние на иммунитет

Мощные негативные эмоции, физические перегрузки способствуют в человеческой системе выделения гормонов стрессового характера. Какой-то из них кортизол.

Утром, когда его число очень велико, он может помочь пробудиться. К вечеру природный уровень кортизола становится меньше, принуждает дремать.

Хотя в случае если не случается вечернего понижения значения кортизола, число гормона в крови гораздо превосходит норму, то в организме происходят глубочайшие нарушения, ослабляющие иммунную систему.

Плохое действие гормона на иммунитет проявляется:

  • сокращением количества лимфоцитов в крови
  • подавлением клеточного иммунитета
  • угнетением гуморального ответа местного иммунитета слизистой на введение инфекции

Понизить уровень кортизола в организме посодействуют добавки нутриентов, которые помогают бороться со стрессом:

  • витаминов В
  • макро-, микроэлементов Ca, Mg, Cr, Fe
  • коэнзима Q
  • альфа-липоевой кислоты
  • Блокаторами кортизола считаются
  • аминокислоты
  • витамин С
  • белково-углеводная еда
  • антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновая кислота, каротиноиды, Se, Zn
  • омега 3

Все перечисленные нутриенты непременно обязаны находиться в каждодневном меню, это база сильной иммунной системы.


Предпосылки падения иммунитета

Нашему организму в условиях прогрессивного крупного города раз в день приходится выдерживать тесты и перегрузки от:

  • перенапряжения и стрессов
  • грязной токсинами среды
  • отвратительного и плохого питания
  • приобретенных болезней
  • потребления сигарет и спиртного

В следствии чего проявляются ясно воплощенные симптомы ослабленной иммунной системы:

  • Упадок сил
  • стремительная утомляемость и неизменная сонливость либо, напротив, бессонница
  • заболеваемость до нескольких разов в году ОРЗ, ОРВИ и прочими простудными заболеваниями
  • нередкое возникновение на теле гнойничков, фурункулов либо карбункулов
  • нередкие воспаления миндалин
  • обострения заболеваний грибкового или вирусного возникновения,
  • трудности с пищеварительным трактом
  • нестабильное кровяное давление
  • постоянная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела

Эти все симптомы молвят про то, собственно, что организм взывает к немедленному увеличению его защитных способностей и нужно безотложно заняться профилактическими мерами по укреплению собственного самочувствия.

Чтоб закрепить иммунитет, взрослому необходимо насыщать организм аминокислотами, минералами, витаминами.

Только при всем этом условии возможно ждать полезного эффекта от внедрения иммуностимулирующих веществ. В случае если обеспечить все нужное для возведения собственных иммуноглобулинов, пережить сезон простуд получится гораздо проще.

И все-таки что пропить для повышения иммунитету взрослому, возможно ли это сделать быстро, какие фармацевтические вещества, народные средства применять?

Осень и весна – время, когда организм человека ослаблен, подвержен болезням. Чтоб остаться здоровым как правило в именно такие периоды, принципиально увеличивать защитные силы организма, игнорировать причин, содействующих понижению иммунитета. Чтобы достичь желаемого результата возможно управляться мед и народными советами. Узнайте, что пропить для поднятия иммунитета взрослым.


  • Долгих, более получаса в сутки, прогулок на улице, в любую погоду, резвым спортивным шагом
  • Правильное питание
  • Каждодневных аква контрастного душа для закаливания и совершенствования кровообращения
  • Ведения спортивного стиля жизни: постоянных гимнастических процедур, спортивных занятий и игр
  • Полного отказа от вредоносных повадок, в том числе табакокурение, потребление спиртных напитков и наркотиков
  • Верными ассистентами могут быть и прочие средства для поддержания иммунитета у взрослых

Витамины и минеральные соли

Витамин С либо аскорбиновая кислота считается панацеей в сохранении и укреплении иммунной системы. Медиками нередко рекомендовано его прием для профилактики и исцеления множества болезней вирусной этиологии. Для профилактических целей следует воспринимать 2,5–3 мг/кг данного витамина, увеличивающего иммунитет и взрослым, и малышам.

Поливитаминно‑минеральные ансамбли с прибавлением микроэлементов. Они, являясь прекрасными антиоксидантами и иммуностимуляторами, гарантируют обычную жизнедеятельность организма. Здоровому человеку просто нужно более 2-ух–3-х раз в год воспринимать витаминные курсы групп В, Р, К, также витамина А.


Пилюли

Все распространены последующие вещества для иммунитета взрослым: Циклоферон. Лечащее средство относится к группе индукторов интерферона. Средство делает воплощенное антивирусное, антивосполительное действие, считается действенным иммуномодулятором.

Используется по предопределенной схеме. Например, чтоб увеличить иммунитет, понадобиться употреблять по 2 пилюли за один раз на протяжении 10 дней в конкретные дни. Схема исцеления тщательно описана в руководстве к продукту.

Рибомунил. Прогрессивный иммуномодулятор, работающий подобно вакцине. Имеет рибосомы, ослабленные клеточные мембраны неких вирусных зараз. При попадании в кровь мельчайшие организмы содействуют выработке антител против возбудителей вирусных зараз, увеличению иммунитета.

Кагоцел. Средство для иммунитета, подстегивающее выработку личного интерферона. Кагоцел результат, имеет возможность употребляться для исцеления и поддержания клеток организма.

Витамины

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых, в этот перечень вошли лучшие на сегодняшний день препараты, помогающие ответить на часто задаваемые вопросы и проблему

Что пропить для поднятия иммунитета? - Поливитамины для иммунитета взрослым «Мульти-Табс Иммуно» пользуются популярность и помимо стандартных витамино-групп А, С, D, Е, совмещают в себе элементы, содержащие железо, йод, хором, цинк.


Что попить для повышения иммунитета? - Витамины, «Алфавит», помимо ранее названных, имеет наличие уникальной янтарной кислоты, способствующей удалению бактерицидных клеток патогенного характера. Также специалисты по разработке добавили в препарат витамины для иммунитета для женщин.

Что нужно пропить для поднятия иммунитета? - Препарат «Витрум» отличаются большим количеством селены. Пропорциональное сочетание витамино-иммунных и минералообразующих элементов помогают выстоят в борьбе с сезонными инфекциями. Витамины для мужчин содержат в себе минералообразующие элементы йода, кальция и фосфора.

«Компливит» для иммунитета взрослым, сочетает широкий спектр минерал содержащих и антиоксидантов, восстанавливающих даже самую не борьба - способную иммунную систему.

Иммунитет осуществляет деятельность охватывая всю функциональную систему организма человека В связи с этим следует принимать витамины курсом. Однако это не предлог сломя голову накупить все самые лучшие витамины для иммунитета взрослым, после чего безмерно принимать все подряд.

Настойки

Немалая часть продающихся настоек приготовлена на базе фармацевтических растений. Они содержат естественные нужные препарата, потому не опаснее, нежели медикаменты для увеличения иммунитета у взрослых.

Настойка эхинацеи, является лучшим ответом на часто задаваемый вопрос что попить для повышения иммунитета взрослому. В растении находится 7 групп нужных препаратов, которые могут помочь человеку убрать патогенные бактерии, мельчайшие организмы, провоцировать работу лимфоцитов, вывести независимые радикалы, убрать болевые чувства.


Эхинацея для иммунитета – биодобавка для меню людей с частым недомоганием. Данное фармацевтическая травка, которая способна стабилизировать сопротивляемость организма к сезонным болезням и излечить наличествующие недуги.

Если для поднятия иммунитета, есть возможность увеличить способность организма противиться и бороться с вирусами. Потому препараты эхинацеи для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуд рекомендовано медиками всем ослабленным людям. Для увеличения иммунитета рекомендуется по 20 капель в день.

Что попить для иммунитета взрослым? - Женьшеневая настойка. Приготовляется из корня, листьев, положительно влияющих на организм. Средство отлично уничтожает болезнетворные бактерии, доводит до нормы иммунное самочувствие, может помочь при нервозном истощении, увеличивает сопротивляемость к микробам, бактериям.

Что пить чтобы повысить иммунитет? - Настойка китайского лимонника. Растение обретает обширное использование в народной медицине. Настойку советуют для роста интеллектуальной активности, борьбы с болезнетворными микробами, увеличения иммунитета. Тонизирующий результат от средства продолжается в пределах 6 часов, потом равномерно пропадает.


Не традиционные средства

Эффективны на ранних стадиях становления болезни, также для профилактики, закрепления защитных сил.

Что нужно пить для повышения иммунитета? – Необходимо пить мед. Его может быть полезно есть в чистом облике, хотя успешнее соединять с зеленым чаем и соком лимона. Такой напиток следует употреблять по ½ чашечке два раза в сутки в пределах 3 недель.

Что пить чтобы повысить иммунитет? – Для повышения иммунитета нужно употреблять травяной сбор. Подберите сами либо приобретите клубничные листья, вереницу, аптечную ромашку (цветочки).

Берите ингредиенты в одинаковых числах, смешайте в стеклянной банке, залейте кипяточком (250 мл). Отфильтруйте через 15-20 мин., пейте отвар заместо чая.

Что попить для иммунитета? - Для укрепления иммунитета нужно есть чеснок и употреблять его сок. Для профилактики заболеваний, поднятия иммунитета рекомендовано поглощать по 1 зубчику за пищей. Для поддержания организма, тонизирующего результата возможно прибавлять 10-12 капель сока овоща в стакан теплого молока, употреблять перед сном.

Ягоды

Ягоды для поднятия иммунитета у взрослых. Высокой антиоксидантной активностью, возможностью увеличивать иммунитет владеют продукты, имеющие эллаговую кислоту. В особенности большое количество данной кислоты в малине, клубнике, морошки, ежевике.

Заготовка ягод на зиму в виде джемов, варенья – знаменитое традиционное средство поддержания иммунитета у взрослых и малышей. И, как оказывается, наши бабушки все делали верно.

Число эллаговой кислоты в земляничном джеме исключительно растет при сбережении, что связано с постепенной экстракцией эллаговой кислоты из семян.

Иммуностимулирующей активностью владеют , шиповник, мумие, прополис. Использование в осеннее - зимний период данных товаров окажет поддержку иммунитет, укрепит защитные силы взрослого человека в борьбе с вирусной заразой, встанет на защиту от стресса.

Взрослым могут быть полезны спортивные упражнения для поддержания иммунитета. Но необходимо непременно учесть и собственный возраст, и состояние самочувствия, потому что перетренированность – это наисильнейший стресс для организма.


Аква баланс

Иммунная система обязательно нуждается в равновесном пополнении организма чистой питьевой водой, так как он утрачивает в день до 2,3–2,7 литр. жидкости. Во избежание его обезвоживания человеку нужно раз в день выпивать более 1,5–2,5 литр чистой, гораздо лучше выпить минеральной, насыщенной разными микроэлементами воды, тогда уже все актуально принципиальные органы будут трудиться «как часы», обеспечивая верные обменные процессы.

Ответив на все часто задаваемые вопросы, все равно выбор остается только за вами. Поэтому, выбирайте лучшие для себя средства и держите организм в тонусе.

Мар 7, 2013

Информацией о том, как поднять иммунитет взрослому, хотя бы раз в жизни интересуется каждый человек.

Стрессы, переутомление, неправильное питание, операции, прием антибиотиков, да и просто время года – каждый из этих факторов способен стать причиной иммунной недостаточности человека и, как следствие, подверженности его различным заболеваниям.

В вопросе о том, чем повысить иммунитет взрослому, можно руководствоваться как народными, так и медицинскими рекомендациями. Но все они будут мало действенными, если не придерживаться здорового образа жизни:

  • почаще бывайте на свежем воздухе,
  • совершайте пешие прогулки или даже займитесь спортом,
  • принимайте препараты, поднимающие иммунитет,
  • обеспечьте себе полноценный ночной сон,
  • и, конечно, упорядочите питание.

Пожалуй, именно с питания и стоит начать.

Как питаться при сниженном иммунитете

  1. ограничьте употребление соленого, копченого и жареного. Помните, что прием больших доз спиртных напитков также негативно влияет на качество иммунитета;
  2. С и D — витамины, повышающие иммунитет в большей степени, чем другие: насытьте свой рацион продуктами богатыми этими витаминам: цитрусовыми, яблоками, квашеной капустой, черной смородиной, помидорами и зеленью, а также рыбой, морепродуктами, сливочным маслом.
  3. не стоит пренебрегать и витамином А: он создает барьер, через который в организм не проникают различные болезнетворные бактерии и вирусы. Его вы в избытке сможете найти в твороге, яйцах и говяжьей печени;
  4. а вот какие продукты повышают иммунитет, который снизился после приема антибиотиков: это, в первую очередь, кефир, ряженка, простокваша. Йогурт и другие кисломолочные продукты, позитивно влияющие на микрофлору кишечника;

Витамины, повышающие иммунитет

И еще, какие витамины повышают иммунитет? Это, конечно, чеснок (витамин В), лук и шиповник, богатые витамином С. Рецепты с этими продуктами весьма полезны.



Для иммунитета очень полезны лук, чеснок, свекла

В диетическое питание стоит внести и некоторые фрукты. Фрукты для иммунитета – это, в первую очередь, витаминосодержащие вещества: концентраторы витамина С, В, F и D. Ученые утверждают, что богаты витамином С и специфические овощи – чеснок и лук. Их употребление, хоть и сопряжено с неприятным запахом, весьма эффективно воздействует и на иммунитет человека.

Потребляя свежие фрукты, вы уверены, что вы боретесь за повышение иммунитета. Однако на самом деле, какие фрукты повышают иммунитет?

Здесь стоит обратить внимание не на фрукты как таковые, а на соки из них. Фреш апельсиновый, лимонный, свекольный или луковый имеет больше в несколько раз иммуномодифицирующего компонента, нежели аптечные аналоги. Однако свежие фрукты имеют большую силу для иммунного баланса за счет неконсервированной мякоти.

Препараты для иммунитета

Не помогли чеснок, лук, лимоны и апельсины? Пришло время обращаться к серьезному вопросу: как быстро повысить иммунитет, не прибегая к «тяжелой артиллерии».

Травы, повышающие иммунитет

Это не «химия» и не антибиотики. Это настойки элеутерококка, эхинацеи, корня алтея и прочие, которые вам посоветует фармацевт. Данная категория лекарств относится к фитотерапевтическим модуляторам иммунитета, не связанным с химическими свойствами фармакологических средств.

Существует множество рецептов с различными травами, которые помогут вам быстро встать на ноги.



Одной из лучших трав, положительно действующих на иммунитет, считается родиола розовая. Данное растение стимулирует иммунитет, заметно улучшает сопротивляемость организма, и повышает как умственную, так и физическую работоспособность.

В медицине используют экстракт и настойку родиолы розовой. Принимайте 2 раза в день по 6-10 капель за 30 минут до еды.

Травы действуют медленнее, чем препараты, повышающие иммунитет, но этот метод популярен благодаря отсутствию каких-либо побочных эффектов и устойчивому положительному воздействию на организм. Если вы хотите быстрых результатов, обратите внимание на лекарственные препараты.

Лекарственные препараты для иммунитета

Наиболее популярным вариантом повышения иммунитета являются лекарственные препараты. Быстрота действия, простота употребления и приготовления, огромный выбор в аптеках – все это делает данный вид лечения наиболее популярным. Лекарства, повышающие иммунитет делятся на несколько типов, основные из которых мы рассмотрим ниже.

Основные типы лекарственных препаратов, повышающих иммунитет организма:

  • Гомеопатические лекарственные препараты. Многие с крайним недоверием и скептицизмом относятся к лекарствам данной группы. Это объясняется тем фактом, что покупая в аптеке препарат данного типа, вы получите набор из нескольких гомеопатических компонентов. Такие комплексы создаются с целью универсализации и достижения обширного действия препараты. В результате, существует возможность, что лично для вас это окажется совсем не тем, чем можно повысить иммунитет.
  • Препараты интерферона. Это наиболее популярные и используемые лекарства для повышения иммунитета. Действует достаточно быстро и эффективно, однако применять данный препарат следует только при вирусных заболеваниях, так как интерферон борется исключительно с вирусными частицами. К данному типу препаратов относятся свечи, повышающие иммунитет, растворы.

В общем, если вас интересует, как быстро поднять иммунитет, то универсального варианта не существует. Все зависит от множества факторов и условий, выходя из которых и нужно отдать предпочтение тому или иному способу. Мы рассмотрели, какие витамины положительно действуют на иммунную систему, какие народные средства, а именно травы, помогут вас вернуть силу организму, а также какие лекарства повышают иммунитет. Однако выбор всегда за вами.