Она не является очень тяжелым заболеванием, но ее симптомы в виде насморка, кашля и температуры тела 37,7 градусом – нередко сбивают с ног и просто не дают возможности двигаться дальше. Через недельку мы, конечно, выздоравливаем и чувствуем неимоверное облегчение, вспоминая простуду, как страшный сон. Но, как бороться с таким явлением как постоянные простуды.
Причины развития постоянных частых простуд
Как бы неестественно это ни звучало, но многие психологи утверждают, что причиной болезни часто служит неуверенность и заниженная самооценка. Человек до бесконечности загружает себя работой, не давая себе возможности отдохнуть. А простуду воспринимают, как единственно верное право на заслуженный отдых. Но влечет за собой такой образ жизни недостаток энергии и сил, что не дает возможности организму бороться с вирусными инфекциями и приводит к простудам, которые перерастают в постоянное состояние организма. Но это мнение психологов. Помимо этого существует еще некоторое количество факторов, которые являются поводом частых простудных заболеваний.
Главной из и особенно частой причиной постоянной повторяющейся простуды является небрежное и безответственное отношение к себе и к своему здоровью. Необходимость максимально быстро выбежать на мороз с теплого помещения, является на тот момент более важным, чем опоздание на одну минуту, но тем не менее возможность накинуть на себя теплую верхнюю одежду.
Наличие вредных привычек - возможная причина постоянной простуды таких как:
Частое переедание;
Трудоголизм.
Отсутствие здорового образа жизни, постоянное переутомление, невозможность регулярно и правильно питаться - все это тоже причины болезни. И еще множество факторов, которыми не выделяем и не уделяем достаточно внимания.
Профилактика постоянных простуд
Если у человека иммунитет сильно ослаблен, то постоянных болезней ему просто не избежать. Иммунитет для того и дан природой человеку, чтобы защищаться от всяческих заболеваний. Но человечество не смогло распорядиться этим «подарком» правильно и в итоге все дети сейчас рождаются с уже ослабленным иммунитетом. Далее влияет окружающая среда, вредная еда и вредные привычки. Поэтому для профилактики частых простуд необходимо всех малышей грудного возраста начинать закаливать. Это могут быть занятия в бассейне, правильный массаж, ежедневные прогулки, соблюдение правильного температурного режима в квартире, сбалансирована и здоровая пища, упражнения для развития физического здоровья. Все это способствует правильному развитию и укреплению необходимого иммунитета. А значит, абсолютно здоровый человек сможет забыть о таком заболевании, как простуда.
В настоящее время в нашей стране находится более 460 наименований различных препаратов для профилактики болезни из более 20 стран мира. Но их действие не всегда эффективно восстанавливает и укрепляет иммунитет, зачастую лишь, наоборот, его ослабляя.
Советы по профилактическому лечению частых простуд
Помимо указанных выше препаратов, необходимых для профилактики частых простуд и крепкого иммунитета, существует еще несколько моментов, которые должен учесть каждый взрослый человек и каждый родитель.
Необходимо пить больше жидкости. Вода омывает организм человека, повторно деградирует и выводит токсины.
Свежий воздух. Необходимо регулярно проветривать помещение, это очень важно, так как при центральном отоплении помещения, слизистая оболочка становятся более сухой, вследствие чего организм человека становится более уязвимым для вирусов гриппа и простуды.
Зарядка. Зарядка поможет защитить организм от частых простуд. Она способствует ускорению обмена кислорода между кровеносной системой и легкими. Упражнения зарядки благоприятствуют увеличению в человеческом организме, так называемых клеток-киллеров.
Витаминизированная пища. В пищу необходимо принимать большее количество красных, темно-зеленых и желтых фруктов и овощей.
Скажите для профилактики частых простуд нет алкоголю. Также как и никотин, злоупотребление алкоголем сильно снижает иммунную систему человека.
Умейте расслабляться. Если научится расслабляться, то появится возможность активизировать иммунную систему. Ведь когда организм человека пребывает в расслабленном состояние, то в кровотоке прибавляется количество интерлейкинов, отвечающие за иммунный ответ в защиту от вирусов гриппа и простуды.
Как лечить регулярные частые простуды?
Множество людей, которые подвержены частым простудам пытаются их вылечить, не стараясь даже выяснить первопричину таких заболеваний. Ведь избавившись от раздражителя, который регулярно влияет на возобновление простудных процессов в организме, позволит вам навсегда избавиться от такого недуга. Уделяйте большое внимание своему здоровью, позволяйте себе отдыхать от работы, ведь всех денег не заработаешь, даже если отдать себя этому процессу целиком и полностью. Каждый человек заслужил право на здоровый образ жизни, с маленькими радостями и правом на регулярный полноценный отдых, и никто не является исключением.
Нередки случаи, когда постоянная простуда является первым симптомом какого-то более серьезного заболевания. Не дадут об этом соврать психотерапевты: постоянные простуды для невротиков – это печальная и суровая жизненная норма. А также постоянные простуды могут говорить о том, что болеющий человек страдает от заниженной самооценки. Он работает не покладая рук, не позволяя себе радоваться жизни и дышать полной грудью. Такие люди подсознательно программируют себя на болезни, считая их единственным возможным для себя поводом для отдыха.
Лечить болезнь в таких случаях – занятие бесполезное. Первым делом нужно разобраться с психологическими причинами простуды, стать увереннее в себе, начать любить себя и гордиться собой. И наконец дать себе право на регулярные развлечения и отдых. Тогда постоянные болезни будут простым воспоминанием.
Основная причина постоянных простуд - ослабленный иммунитет. Узнайте, какие факторы негативно воздействуют на защитные механизмы организма.
- самое популярное заболевание, с которым приходится сталкиваться почти каждому хотя бы раз за 1-2 года. Причиной простудных заболеваний в подавляющем большинстве случаев являются вирусы, вызывающие воспалительные процессы в верхних дыхательных путях.
Как правило, простуду организм переносит хорошо. В большинстве случаев процесс выздоровления занимает не более 7-10 дней, после чего организм полностью восстанавливается. В то же время существует немало людей, которых простуды беспокоят очень часто. Так, если среднестатистический украинец болеет простудою 2-3 раза в году, то часто болеющие люди переносят по 6 и более простуд за год! В чем же причина постоянных простуд?
Немного об иммунитете
Реакцией на вторжение чужеродного агента (антигена) является развитие немедленного клеточного иммунного ответа: организм начинает вырабатывать специальные клетки, захватывающие антиген. Однако это не единственная линия защиты нашего организма от вирусов и бактерий. Существует и гуморальный иммунитет, состоящий из химически активных молекул - сывороточных белков крови, называющихся иммуноглобулинами.
Третье стратегией защиты организма является неспецифический иммунитет, представляющий собой барьер, который образуется клетками кожи, слизистых оболочек и ферментов, разрушающих чужеродные клетки в специфических средах организма.
Вопросы читателей
18 October 2013, 17:25 Добрый день! Моему ребёнку 3г.4 мес. Как только похоладало на улице, сразу - насморк и кашель. Кашель вроде прошёл, но через неделю опять возобновился. Перепробовали множество сиропов. Кашель стал отхаркиваться, но когда она кашляет, кажется что собирается "рыгать". Мы были на консультации у участкового врача. Ничего срашного нет - просто простуда, но кашель долго не проходит. Врач приписала очередной сироп, который никакого результата не дал. Подскажите - что делать? Спасибо.
Задать вопросПочему иммунитет снижается
Существует множество различных причин снижения иммунного статуса, среди которых можно выделить как наследственные, так и приобретенные. Чаще всего причина ослабленного иммунитета кроется в неправильном образе жизни, а именно:
Как вы понимаете, решение проблемы частых простуд лежит через иммунную систему. Мероприятия, направленные на , несомненно, усилят сопротивляемость организма инфекциям. В первую очередь необходимо изменить свой образ жизни: правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и уделять время для отдыха. В противном случае вы постоянно будете подвергать свой организм опасностям.
Частые простуды угнетают иммунитет и ухудшают не только физическое состояние человека, но и его психологическое здоровье. Также они мешают профессиональной реализации.
Нередко пациенты спрашивают врача: «Почему я болею каждый месяц простудой?» Ответить на этот вопрос можно только после комплексного обследования.
Наиболее распространенными причинами частых простуд и ОРВИ являются следующие заболевания и состояния:
- Очаги хронической инфекции.
- Неблагоприятные условия труда.
- Железодефицитная анемия.
- Гипотиреоз.
- Иммунодефициты различного происхождения.
Очаги хронической инфекции
Если у маленьких детей частые ОРЗ являются нормой из-за встречи с новыми вирусами, то у взрослых такого быть не должно. Их организм обладает достаточным количеством антител, которые выработались при предыдущих контактах с возбудителями.
Как правило, при нормальной работе иммунитета взрослый человек болеет простудой не более трех-четырех раз в году и обычно это происходит в период эпидемии гриппа или ОРВИ.
Если заболевания случаются чаще, в первую очередь необходима санация очагов хронической инфекции. Для этого следует посетить отоларинголога и стоматолога.
Заболевания ротовой полости и глотки наиболее часто приводят к реактивации условно-патогенной микрофлоры под действием внешних факторов. Если у человека имеется хронический ринит (насморк), фарингит, тонзиллит или отит, они будут обостряться после переохлаждения, сильного ветра, встречи с вирусной инфекцией. Кариес также может выступать провоцирующим фактором.
Для адекватной санации таких очагов необходим бакпосев из ротоглотки и полости носа с определением чувствительности флоры к антибиотикам.
Если удается добиться ремиссии хронических заболеваний, частота простуд обычно значительно сокращается.
Неблагоприятные условия труда
Неблагоприятные условия труда являются наиболее весомым провоцирующим фактором. К ним относят:
- Монотонную работу в помещении с высокой влажностью и низкой температуру воздуха.
- Деятельность вне помещения, особенно в холодное время года и ветреную погоду.
- Пребывание на сквозняке.
- Постоянные контакты с людьми в период эпидемии ОРВИ.
Частые болезни угнетают иммунитет и провоцируют повторные обострения. Нередко пациенты возвращаются на работу, не долечившись, и вновь простужаются. При этом заболевание уже протекает тяжелее. Что делать в такой ситуации?
Смена условий труда на более благоприятные приводит к нормализации состояния здоровья человека.
Железодефицитная анемия
Недостаток железа в организме является частой причиной постоянных простуд. Но даже врачи иногда забывают о такой взаимосвязи.
Однако нормализация уровня железа крови очень быстро восстанавливает иммунитет и сопротивляемость инфекциям у пациента значительно возрастает.
В молодом возрасте железодефицитная анемия больше распространена у женщин и связана со следующими факторами:
- обильными менструациями;
- беременностями, особенно частыми.
- кровопотерей в родах.
У мужчин анемия вызывается хроническими геморрагиями – при язвенной болезни желудка, геморрое. Эта болезнь требует тщательного обследования для установления источника кровопотери. В пожилом возрасте анемия нередко сопутствует онкопатологии.
Железодефицит не всегда бывает явным – с уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина. В некоторых ситуациях эти показатели находятся на нижней границе нормы, но при определении уровня сывороточного железа в крови выявляется его дефицит.
Пациенты с частыми простудными заболевания обязательно требуют исключения анемии или скрытого железодефицита.
Эта патология также способствует затяжному течению болезней и нередко простуда может протекать волнообразно, на протяжении нескольких недель или месяца.
Гипотиреоз
Гипотиреозом называют сниженную функцию щитовидной железы. Это орган эндокринной системы, который регулирует гормональный и общий обмен веществ в организм. Влияет щитовидная железа и на состояние иммунитета.
При недостаточной выработке ее гормонов защитные силы ослабевают, и сопротивляемость простудам падает. У пациента часто повторяются ОРЗ, также они могут осложняться. Это еще больше угнетает иммунитет, и без восстановления функции щитовидной железы выбраться из такого круга бывает сложно.
Если пациент болеет простудой уже месяц или более, ему необходимо порекомендовать определение тиреотропного гормона. Гипотиреоз требует длительной, иногда пожизненной заместительной терапии тироксином (гормоном щитовидной железы).
Иммунодефициты
Частые простуды нередко наблюдаются при иммунодефицитах различной этиологии. Они могут быть связаны с:
- Врожденной недостаточностью какого-либо звена иммунной системы.
- Угнетением иммунитета вирусом гриппа, Эпштейна-Барра, цитомегаловирусной инфекцией.
- Онкопатологией.
- Приемом цитостатиков и стероидных гормонов.
- Лучевым лечением и химиотерапией.
- ВИЧ-инфекцией.
Иммунодефициты бывают первичными и вторичными. Они проявляются частыми вирусными или бактериальными заболеваниями – в зависимости от уровня поражения.
После гриппа иммунитет может восстановиться самостоятельно спустя несколько недель. Иногда дополнительно требуется прием витамином.
Если частые болезни связаны с ВИЧ, первичными иммунодефицитами, показана консультация смежных специалистов – инфекциониста и иммунолога.
В ситуации, когда защитные силы угнетаются приемов иммуносупрессоров (гормоны, цитостатики), поможет коррекция терапии.
Частные и затяжные простудные заболевания у взрослых – признак неблагополучия в организме. Следует обязательно показаться к врачу и пройти развернутое обследование для установления точного диагноза.
Как правило, это является результатом значительного снижения иммунитета. Проблема касается пожилых людей, детей, людей ведущих сидячий образ жизни и тд. Частые простуды у взрослых, причины, как повысить иммунитет, вопросы волнуют тех людей, которые сталкиваются с проблемой несколько раз в году. Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключатся в улучшении функционирования иммунной системы.
Каковы причины постоянных простуд?
Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение частых простудных заболеваний, можно выделить следующие:
- возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
- иммунологический статус(более подвержены чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой;
- стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа,стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
- диета (бедная микроэлементами, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
- вредные привычки (прежде всего алкоголь и );
- хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
- злоупотребление антибактериальной терапии.
Люди подверженные воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как часто осложнения в этом случае, могут быть очень серьезными. Если инфекция была вызвана вирусами, может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, уха, носа и легких. У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.
Как лечить рецидивирующие простуды?
Частые, рецидивирующие простуды нужно лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии, лучшим вариантом будет соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов, и рекомендуется врачами.
Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу, может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив на новые инфекции.
Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, т.е., по крайней мере, 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и более устойчив к повторному возникновению заболевания.
Как предотвратить постоянные инфекции?
Для предотвращения частых рецидивов инфекции следует избегать близкого контакта с людьми, у которых развились симптомы инфекции. Потому, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, слишком тесный контакт с больным, это самый простой способ заражения. Если в доме находятся люди с простудой стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск заражения.
Считается, что частое мытье рук в значительно ограничивает распространение вирусов, особенно у детей, потому, что именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, нужно обращать внимание, чтобы ребенок не трогать без надобности лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа. Чтобы не возникали частые инфекции, руки нужно мыть теплой водой и мылом. Мытье рук перед едой, значительно снижает риск заражения.
Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды. Просто даже проветривание комнаты в течение дня несколько минут, значительно уменьшат риск возникновения инфекции.
Как укрепить иммунитет?
Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны с падением иммунитета. Организм с ослабленной , более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.
К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:
- физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например,бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщена кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
- соблюдение соответствующей диеты богатой овощами и фруктами;
- применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
- очень ;
- обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
- избегать стрессов;
- покончить с вредными привычками.
Как определить самостоятельно снижение иммунитета?
В этом помогут определенные признаки исходящие от организма. Стоит только их дифференцировать от тяжелых недугов и установить начало появления проблем. К таким признакам относят:
- частые простудные заболевания;
- неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
- наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, ;
- обострение имеющихся хронических заболеваний;
- нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
- быстрая утомляемость и постоянная сонливость;
Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья:
Физиологические
Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо усилить потребление продуктов богатых витаминами и минералами. Например, для пополнения белков в рационе должны присутствовать яйца, орехи, бобовые, мясо. Витамины группы В, можно получить из таких продуктов как, семечки, печень, отруби, молочные продукты, сырые желтки.
Натуральные продукты питания помогают укреплению общего иммунитета
Крайне необходим для укрепления иммунитета витамин С. Он содержится в шиповнике, квашеной капусте, киви, черной смородине, клюкве и цитрусовых. Кроме этого важно увеличить потребление молочной продукции для защиты микрофлоры кишечника.
Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам. Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.
Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание. Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.
♦Если простудные заболевания возникнут у закаленного человека, то они будут протекать в легкой форме и пройдут без применения лекарственных средств, а самое главное помогут избежать тяжелых осложнений.
Фармакологические
Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:
- Золотой корень;
- Экстракт алоэ;
- Элеутерококк;
- Женьшень;
- Настойка эхинацеи.
Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном. Чтобы укрепить иммунитет стоит, позаботься о нормальной работе кишечника. В этом помогут такие препараты как Линекс и Бифидумбактерин.
Фармакологические средства создают надежную защиту от простуды и гриппа
В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер. Можно использовать противовирусные препараты, особенно если сформировался они будут кране необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:
- порошок Милайф;
- Оксолиновая мазь;
- свечи Генферон;
- свечи Панавир;
- Арбидол в капсулах;
- свечи Виферон.
Самым надежным способом отгородить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями, является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.
Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, что способствует снижению его сопротивляемости. Как результат возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, например, такие как онкология.
В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.
Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.
Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом – а таких в городах большинство – постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.
Что такое иммунитет
Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.
Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.
Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.
Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый неспецифический иммунитет. Это наша первичная защита – полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты – словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.
Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания - это все из-за ослабленного иммунитета.
Почему организм ослабляет свои защитные функции
Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.
Неблагополучная экологическая обстановка
Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта. Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают. Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.
Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.
Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.
Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.
Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи - что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.
Неправильный образ жизни
К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.
Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210. Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым. Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.
Гиподинамия
Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться. Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание. А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение - то результат очевиден.
Неправильное питание
Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.
Эти жирные, рафинированные продукты наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом. Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания. Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.
Стрессы, усталость
Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность – силы организма тратятся чрезмерно.
Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.
Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.
Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?
В ситуации, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.
Режим дня
Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу. Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой. Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.
Правильное питание
Причины частых простуд у взрослых также кроются во вредной пище. Здоровое питание предполагает наличие в рационе сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Пища должна быть богата минералами и витаминами разных групп - А, В, С, D, Е, РР.
Необходимо употреблять естественные продукты, исключить из рациона полуфабрикаты и не покупать фастфуд. Если вы приобретаете продукты в супермаркете, нужно внимательно читать, что написано на упаковке, присутствуют ли искусственные компоненты – консерванты, красители, усилители вкуса, эмульгаторы. Не употреблять это в пищу.
Только при таких условиях иммунная система работает полноценно, а значит с простудными заболеваниями ваш организм будет хорошо справляться.
Витамин А присутствует в овощах и фруктах яркого желтого, оранжевого, красного цветов – морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец. Этим витамином богаты и продукты животного происхождения – печень, куриные яйца, сливочное масло.
Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, отрубях и муке грубого помола, яйцах, печени, мясе, молочной продукции.
Витамин С можно получить из отвара шиповника, клюквы, квашеной капусты, цитрусовых.
Витамин Е в изобилии встречается в нерафинированном растительном масле, проростках пшеницы и овса.
Закаливание и гимнастика
Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.
Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов – начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.
Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.
Для тех, кто часто страдает простудой, очень важны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие, бронхи. Например, гимнастический комплекс Стрельниковой или пранаяма йоги.
На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.
Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.
Иммуномодуляторы
Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.
Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.
Употреблять в пищу лук и чеснок.
Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.
Рецепт от кашля
Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.
Лечение частой простуды на губах у взрослых
Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.
Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.
Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.