Регуляция менструального цикла идёт на пяти различных уровнях : от коры головного мозга до основного органа – матки.
Чтобы понять, как это происходит, представим себе часы с маятником :
- небольшой груз на маятнике соответствует матке ;
- собственно маятник — это яичники , парные половые железы женщины;
- проводящая ось, на которой крепится маятник — это гипоталамус , основной «часовой механизм» менструального цикла;
- анкерная вилка, передающая движения маятника шестеренкам — это часть подкорковой структуры мозга ;
- механизм, двигающий стрелки циферблата — участок коры головного мозга, регулирующий гормональный цикл .
А гирьки, либо пружина завода часов — это генетический код , насколько он запрограммирован, столько времени и будет работать весь механизм.
По аналогии с часами кукушка или бой — это и есть , отсутствие которой свидетельствует о неисправности часов, то есть нерегулярности менструального цикла.
Маятник , как известно, движется поочерёдно: то в одну, то в другую сторону, что соответствует двум фазам менструального цикла.
Необязательно иметь профессию часового мастера – любой человек сумеет заметить неисправность часов по нарушению их работы: спешат, отстают, остановились, не звонят.
Так и женщины по простым признакам могут определить состояние своего здоровья:
Исчезла регулярность месячных — неисправность . Нет овуляции — авария ! Отсутствие месячных при ненаступившей беременности – катастрофа .
Особенности женского организма в период разных фаз менструального цикла
Первая фаза
гормонального цикла имеет цель подготовить женщину к зачатию ребёнка. Для этого необходимы абсолютно здоровые клетки во всех органах и системах.
Поэтому в организме преобладает симпатическая нервная система, которая регулируется адреналином и норадреналином – гормонами «бегства и борьбы» .
Все органы и системы женского организма в этот период работают точно так же, как при стрессовой ситуации .
После овуляции картина меняется. Гормональный фон задают гестагены – гормоны сохранения . Теперь рост клеток заменяется их созреванием.
В регуляции работы органов преобладает парасимпатическая нервная система, действие которой направлено на устранение последствий стрессовых ситуаций .
Практическое значение знаний об особенностях гормонального фона в разные фазы цикла
В первую фазу цикла приём стимулирующих препаратов окажется неэффективным. Это касается не только средств, улучшающих память и внимание, но и иммуномодуляторов.
Организм без того работает на грани своих возможностей, и подстёгивать его в первую фазу не только бесполезно, но и не безопасно.
Наоборот, средства, применяющиеся для борьбы со стрессом, окажут лучшее действие именно в первую фазу цикла , тогда как во вторую – они окажутся бесполезными.
Во вторую фазу – всё с точностью до наоборот. Показаны любые стимуляторы, а успокаивающие препараты, включая транквилизаторы, не оказывают желаемого действия.
Для чего необходимо регулировать менструальный цикл
Когда женский организм циклически омолаживается, он ограждён от всех болезней старости, любой врач кардиолог скажет, что все заболевания сердечнососудистой системы подстерегают женщин после завершения циклической функции , а до этого возраста инфаркты и гипертонии являются «мужской привилегией».
Почему весь организм человека омолаживается? Для обеспечения нормальной жизнедеятельности постоянно идет процесс замены одних клеток другими, в том числе и у мужчин. Но в мужском организме не существует чёткой «часовой» организации .
Доказано , что замена одних клеток другими у женщин происходит повсеместно и ежемесячно. Так, отторгающийся во время месячных слой, заменяется в следующую фазу цикла не только в матке.
Анализ соскоба клеток со слизистой оболочки щеки показывает то же самое явление. Это открытие было сделано еще в пятидесятых годах XX века.
То есть один раз в месяц, при нормальном цикле, происходит полная замена клеток во всём организме : от кожи до костного мозга. Именно поэтому необходимо корригировать менструальный цикл при малейших его отклонениях.
Коррекция менструального цикла
Отладка двухфазного гормонального цикла в настоящее время
не представляет никакой трудности.
Известны гормоны , которые вырабатываются в первую и во вторую фазу. Синтезированы комбинированные препараты , которые поддерживают правильный баланс гормонов.
Это обычные таблетки, предназначенные для контрацепции. Когда они назначаются с целью нормализации цикла, противозачаточный эффект считается побочным действием.
Подбор гормонального средства назначается только врачом . При этом должны учитываться следующие параметры:
- причина , вызвавшая нарушение цикла;
- конституция (индивидуальные особенности строения тела) женщины;
- наличие или отсутствие проявлений мужских половых признаков (оволосение кожных покровов, склад характера);
- состояние молочных желез и венозной системы кровообращения.
Нормальный цикл – залог здоровья женщины. Малейшие изменения менструального цикла подлежат немедленной коррекции. Только при таких условиях возможна полноценная жизнедеятельность организма женщины.
Практически каждая женщина в своей жизни хотя бы раз сталкивается с нарушением менструального цикла. Иногда это незначительные колебания, а порою и существенные отклонения. Причины подобных дисгармоний разнообразны – от смены климата и массы тела до серьезных эндокринных заболеваний. В каждом конкретном случае наиболее действенное лечение может назначить только врач. Как понять, что сбой произошел? Как можно попытаться восстановить месячные без гормонов?
Читайте в этой статье
Причины дисгармонии
Гиперэстрогенемия
Менструальный цикл женщины напрямую зависит от уровня половых гормонов в крови. Повышение количества эстрогенов может вызывать сбои, чаще происходит . Жировая ткань – источник именно этих гормонов. Не важно, в какой области происходит избыточное ее отложение – на бедрах, в области живота и т.п. У всех женщин с повышенной массой тела уровень эстрогенов в крови выше нормы. А это влечет за собой , образование кист на яичниках и другие дисфункции.
Также и резкий набор массы тела приведет к подобным изменениям, и стремительный сброс веса будет выражаться в недостатке гормонов, к которым организм уже привык. Поэтому тоже понадобится некоторый промежуток для восстановления полноценных функций.
Смена климата
Многие женщины отмечают сбои менструального цикла даже при смене сезонов года, чаще это лето-осень. Связано это в первую очередь с уменьшением светового дня, а также с похолоданием. Замечено, что переезд даже на короткий период в «теплые страны», особенно при резком переезде, например, на Новый год или рождество, когда у нас разгар зимы, может вызвать задержку или, наоборот, преждевременное начало критических дней.
Применение лекарственных средств
Медикаментозные средства также могут влиять на цикл, особенно если это стимуляция с целью увеличения шансов беременности или в процессе ЭКО. После неудачных попыток цикл может еще продолжительное время заново устанавливаться.
Аборты, даже выкидыши – резкая смена гормонального фона. Это провоцирует различные сбои и нарушения, причем не только в яичниках и матке, но и «зависимых» органах, например, в молочных железах.
Стрессы
Как ни парадоксально, но «все болезни от нервов». Время наступления месячных зависит от уровня ФСГ, ЛГ и некоторых других активных веществ, которые вырабатываются в особых структурах головного мозга – гипофизе и гипоталамусе. Они являются «дирижерами» функционирования многих органов, в том числе половых.
Постоянные перегрузки, стрессы, переживания, зацикленность на чем-то вызывают нарушение передачи нервных импульсов, в результате чего нарушается связь гипоталамус-гипофиз-яичники. Отсюда и сбои менструального цикла. В подобных ситуациях нормализовать месячные без гормонов можно с высокой долей вероятности.
Заболевания других органов
Состояние репродуктивной системы во многом зависит и от функционирования других органов. Важное место занимает деятельность щитовидной железы. Часто при гипотиреозе наблюдаются изменения яичников с нарушением цикла.
Надпочечники участвуют в синтезе мужских половых гормонов. Их функциональные нарушения, опухоли вызывают дисбаланс в организме женщины и повышение андрогенов. Это ведет к таким проявлениям, как избыточное оволосение на лице, внутренней поверхности бедер и т.п. В том числе в 70% случаев возникают различные сбои менструального цикла: месячные становятся нерегулярными, обильными, часто со сгустками, нередки полипы в полости матки и др.
Сегодня несложно найти женщину, которая отмечает постоянное или периодическое повышение давления. Если терапия подобрана неадекватна, а также присутствует слабость сосудистой стенки, клинически это может проявляться в нерегулярных мажущих выделениях, особенно при кризах.
Отдельное место занимают гормонозависимые опухоли, например, в яичниках, щитовидной железе и т.п. Выделяя дополнительную порцию эстрогенов и других веществ, заболевания провоцируют нарушения менструального цикла.
Гинекологические заболевания
Иногда нарушение цикла связано с органической патологией в полости матки, например, или гиперплазия эндометрия, особенно с субмукозным ростом. Поэтому при любых дисфункциям следует изначально пройти обследование у врача.
Что считать нарушением регулярности
В норме продолжительность менструального цикла составляет от 21 до 35 дней. Нерегулярными считаются месячные, которые не вписываются в этот промежуток. Причем если в одном месяце длительность была 25 дней, а в следующем – 34, в принципе, это нельзя назвать сильным нарушением, хотя в таких ситуациях лучше подходить индивидуально в каждом случае. Наиболее частые изменения:
Ре комендуем прочитать статью о восстановлении месячных без гормонов. Из нее вы узнаете о причинах дисгармонии, влиянии смены климата, лекарственных средств, стрессов на менструальный цикл, способах восстановления выделений.
Тема женского здоровья напрямую связана с циклическими изменениями в организме - менструальным циклом. Какой цикл считается нормальным, от чего зависят изменения в цикле, почему возникают нарушения, как восстановить - вот далеко не полный список вопросов, возникающих у большинства женщин в течение жизни.
Здравствуйте, Ирина.
2004 году наша семья переехала в Германию. Два года назад женский врач выписал мне противозачаточные таблетки для нормализации цикла. Он у меня восстановился. Но возникла другая проблема: увеличение числа тромбозов.
Мне поставили диагноз: эмболия легких. Сейчас мне 25 лет. Я поменяла врача, так как прежний мне сказал, что ничем больше помочь не может.
Цикл мой стал опять ненормализованный. Последний раз у меня была М. в декабре 2009.
Мы с моим мужем хотим в следующем году забеременеть. Мой врач сделал анализы и сказал, что у меня высокое число мужских гормонов, продукцию которых нужно приостановить. Он прописал мне таблетки Дексаметазон 0,5 мг. (Кортизон), пить пока в течении трех месяцев. Если это не поможет восстановить цикл, он мне пропишет другие таблетки.
Я очень надеюсь, что Вы откликнетесь на мое письмо.
P.S. Хочу Вам еще рассказать. Когда я очень волнуюсь (например из-за учебы или экзаменов), у меня прекращается М. на 1 - 2 месяца.
Спасибо Вам за Ваши советы. Катя
Катя, спасибо за твои вопросы, далее опираясь на твое письмо, я буду отвечать всем женщинам, имеющим «сбои» в работе женской репродуктивной системы. Извини, что отвечаю не в личном письме. Тема очень важная для большого количества читателей.
Женское здоровье
Я понимаю, что многим из вас лень изучать свой организм. Лень разбираться от чего и почему идут или не идут месячные, болит голова, происходит или не происходит зачатие. Но, к счастью, другого выхода нет. Надо во всем разобраться вам самим и самим идти путем выздоровления (если есть жалобы), путем укрепления своего организма.
Катя рассказала нам, что подход к лечению за границей такой же, как и у нас в России. Поэтому искать врача (с традиционным, на сегодняшний день, подходом), который вылечит вас, мягко говоря, бессмысленно. Я уже писала о влиянии гормональных препаратов на организм, рекомендую прочитать статьи и .
Продолжим эту тему.
Женщина
Женский организм - это очень сложная система. В отличие от мужчин, мы постоянно переживаем изменения на гормональном уровне. Женщина «работает» в разных гормональных режимах:
- девственность;
- готовность к беременности;
- беременность;
- кормление грудью;
- климакс.
И даже на протяжении одного менструального цикла, в зависимости от фазы, изменяется гормональный фон.
А мужчины? У них один гормональный режим, который способствует поддержанию андрогенов на постоянном уровне.
Давайте разберемся с женскими циклическими изменениями в репродуктивную фазу жизни (когда она готова к беременности).
Менструальный цикл - это ритмические изменения в организме женщины, происходящие под воздействием гормонов. Цикл длится от первого дня менструации до последнего дня включительно перед наступлением следующей менструации.
Три главных центра отвечают за репродуктивную функцию женщины: гипоталамус, гипофиз и яичники.
Под влиянием гипофиза и гипоталамуса яичник выделяет два основных гормона - эстроген и прогестерон.
Гормон эстроген выделяется в первой части менструального цикла, до момента овуляции (выхода яйцеклетки из яичника). После овуляции, во второй части цикла, выделяется прогестерон.
Овуляция может произойти лишь один раз в цикле.
Как вы уже догадались, циклическое выделение гормонов яичника оказывает значительное влияние на организм женщины. Их воздействие может заметить каждая женщина и использовать свои наблюдения для «понимания» своего организма.
Что такое нормальный менструальный цикл?
В среднем цикл длится 28-30 дней. Из них около 14 дней до овуляции и 12-16 дней после овуляции.
Если менструальный цикл 35 дней, то 19-23 дня до овуляции и 12-16 дней после овуляции.
Если цикл 24 дня, то 10-12 дней до овуляции и 12-14 дней после.
То есть, вторая фаза цикла «постоянна» и длится около 11-14 дней. А первая фаза цикла у вас индивидуальна.
В первую фазу цикла создаются необходимые условия для возможности зачатия. В зависимости от вашей индивидуальности, образа жизни, состояния организма, первая фаза может длиться разное количество времени. Если у вас слабое здоровье, стрессы, диеты, болезни - вам надо больше времени для того, чтобы создать эти условия.
Именно поэтому женщины, которые сидят на строгих диетах, сдают экзамены, служат в армии, командуют мужем - имеют не регулярный и более длительный цикл. А со временем и совсем овуляции не происходят.
Прием гормональных таблеток для нормализации менструального цикла
Если цикл не регулярный (не 28 дней, а 30 и более), это может быть вашей индивидуальной особенностью, а может быть вызвано «повреждающими» факторами (перечислены выше). Это - всегда реакция организма на наш образ жизни!!!
Перевожу для вас " разговор " яичников с хозяйкой:
У каждой женщины есть чуткая, тонкая гормональная система регуляции работы репродуктивной функции. Если мы:
- сдаем экзамены и для нас важно стать очень умной;
- или сели на жесткую диету, чтобы сразить всех своей красотой или духовно «продвинуться»;
- или пьем водку, курим и ругаемся матом, как мужчины;
- перегружаем себя физически, готовимся к спортивным соревнованиям, или истязаем себя в тренажерном зале;
- или многое другое, что не совместимо с материнством,
то организм говорит - "не надо ей овуляцию". Зачем создавать возможность зачатия, ведь у этой женщины нет времени и сил растить ребенка .
Но женщина, не прекращая поток «повреждающих» факторов, решает, что надо хотя бы внешне привести все в порядок. То есть, не решить проблему, а «замазать» её сверху «шоколадом».
Если вы принимаете гормональные таблетки, то вам необходимо понимать механизм их « регулирующего» действия.
Мы говорили уже о том, что в первую часть цикла яичники выделяют эстрогены, а во вторую - прогестероны. Гормональные таблетки имеют такой же состав: эстрогены и прогестероны. И что происходит в организме, когда вы вводите гормоны из таблеток?
Тонкая система "гипоталамус - гипофиз - яичники" отреагировала на «повреждение» снижением выработки эстрогенов (и другими дисгормональными нарушениями).
А мы решили тогда послать свои яичники подальше и выпить таблетку с эстрогенами.
Все бы ничего, но если в результате естественного цикла выделение эстрогенов - это следствие созревания фолликула, которое приводит к овуляции и далее, к возможной беременности, то поступление гормонов из вне УГНЕТАЕТ и без того слабую репродуктивную систему!!!
Прием гормональных контрацептивов блокирует гормональную систему на уровне "гипоталамус - гипофиз" и тормозит образование естественных гормонов яичника . В результате происходит торможение физиологических, циклических изменений в организме женщины.
То есть. при приеме гормонов овуляций нет совсем!
Это очень важно понять: до такого "лечения" Ваши яичники хоть плохо, но работали. При приеме гормонов они перестают работать вообще.
После того, как закончилась очередная упаковка (в промежутки между приемами, прием «пустышек») начинается кровотечение, но это - не менструации . Так как при приеме гормональных таблеток нет менструального цикла с нарастанием гормонов, созреванием яйцеклетки и овуляцией.
Ключевой момент: при приеме гормонов у вас не менструация, подтверждающая нормальную работу яичников, а псевдоменструация - кровотечение на отмену гормонов.
Если у женщины нерегулярный цикл - это может быть её особенностью. Мы с вами все разные, и не может быть у нас у всех цикл 28 дней!!! Зачем вы к нему стремитесь путем подавления самой сути цикла - ОВУЛЯЦИИ, приобретая при этом только внешние признаки - кровотечение раз в 28 дней.
Простите за грубость, но это МАРАЗМ - отказываться от сути ради внешних проявлений.
Суть циклических изменений в организме женщины - это созревание яйцеклетки и создание условий для зачатия ребенка. В зависимости от состояния и силы нашего организма, цикл (в котором происходит овуляция) у нас всех длится разное время. Длительные и нерегулярные циклы говорят об индивидуальных особенностях и, возможно, о плохом состоянии здоровья.
Если в таких случаях подавлять и так слабую репродуктивную функцию, то нарушения будут усугубляться, гормональный дисбаланс расти. Горе от ума, одним словом.
Суть менструального цикла - овуляция
В первую часть менструального цикла происходит созревание фолликула (яйцеклетки) в яичнике. Далее, когда фолликул созреет, происходит овуляция (выход яйцеклетки из яичника). И после наступает вторая часть цикла: матка готовится к возможной имплантации ребенка.
Продолжительность цикла считаем от первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
Вторая часть цикла у каждой женщины примерно постоянная - от 10 до 16 дней.
Первая часть цикла может меняться в зависимости от образа жизни: здоровья, стрессов, эмоционального состояния. Потому что все эти состояния влияют на созревание фолликула. В среднем, её продолжительность - 14 дней, но она может быть меньшей (фолликул созревает примерно за 5 дней), и большей (часто от стрессов, переездов, изменений в питании).
Разновидности менструальных циклов
Циклы бывают: овуляторные, ановуляторные, с короткой второй фазой.
В норме у женщин могут присутствовать все три разновидности циклов:
До 14 лет - 10% овуляторные, 30% с короткой 2 фазой, 60% ановуляторные.
До 17 лет - 15% овуляторные, 40% с короткой 2 фазой, 45% ановуляторные.
До 20 лет - 35% овуляторные, 25% с короткой 2 фазой, 30% ановуляторные.
До 25 лет - 60% овуляторные, 25% с короткой 2 фазой, 15% ановуляторные.
До 35 лет - 85% овуляторные, 15% с короткой 2 фазой, 5 % ановуляторные.
До 40 лет - 80% овуляторные, 16% с короткой 2 фазой, 4 % ановуляторные.
До 45 лет - 70% овуляторные, 15% с короткой 2 фазой, 15 % ановуляторные.
До 50 лет - 50% овуляторные, 35% с короткой 2 фазой, 15% ановуляторные.
Выводы: Мы видим, что по мере «созревания» женщины у неё все больше овуляторных циклов.
Месячный цикл нужен не сам по себе - он отражает циклические изменения в организме женщины и её готовность к зачатию.
Для того, чтобы зачать, необходим овуляторный цикл, но для зачатия достаточно одного овуляторного цикла. И поэтому не надо спешить с гормональной заместительной терапией, если у вас есть овуляторные циклы и есть ановуляторные.
Девочкам до 20 лет назначать гормональную терапию с целью регуляции цикла - преступление. ЭТО НОРМАЛЬНО, что цикл у них может длиться разное время, так как системы, регулирующие работу яичников - гипоталамус и гипофиз - еще не созрели.
С другой стороны, не регулярные, ановуляторные, с короткой 2 фазой циклы говорят о слабости репродуктивной системы и о возможных гормональных дисбалансах.
Репродуктивную систему надо укреплять, а не подавлять введением гормонов из вне.
Повторю еще раз: при гормонотерапии мы свои яичники отправляем на пенсию. Но думаем почему-то, что помогаем им.
Как оценить изменения своего менструального цикла?
Каждая женщина должна знать свой организм. Была ли в этом месяце овуляция? Достаточна ли вторая фаза цикла для имплантации ребенка? И главное - знать дни, когда возможно зачатие.
Если женщина так наблюдает за собой, то она сразу может заметить повреждающее действие какого-нибудь « оздоровительного» мероприятия на свою способность рожать детей.
Например, посоветовали вам диету для очищения организма, чтобы подготовиться к беременности. И на фоне её вы отмечаете изменение менструального цикла, а потом и отсутствие овуляции. Полезна ли такая диета для подготовки к зачатию?
Так же влияют чрезмерное занятие спортом и излишние психоэмоциональные нагрузки.
Есть внешние признаки , опираясь на которые мы можем судить об изменениях в репродуктивной системе :
- Изменение базальной температуры тела;
- консистенция и положение шейки матки;
- изменение шеечной слизи.
Изучая эти признаки, вы будете точно знать, происходит ли у вас овуляция, способны ли вы к зачатию сегодня и первая узнаете о возникновении беременности - без дополнительных тестов и УЗИ.
Метод, который объединяет все эти признаки, называется Симптотермальный Метод Распознавания Плодности .
Научиться пользоваться этими методами можно в группах или индивидуально при помощи консультанта в своем городе, изучив все самостоятельно по материалам в Интернете, или дистанционно - на нашем обучающем сайте
Регулярным менструальным циклом принято называть цикл, продолжительность которого остается постоянной от месяца к месяцу. Нормальный менструальный цикл может варьироваться от 21 до 35 дней. Если же в один месяц цикл длится дольше, а в другой – меньше, такой менструальный цикл считается нерегулярным. Нарушения цикла могут также проявляться в виде задержки или длительного отсутствия менструаций. Если незначительные нарушения цикла случаются лишь изредка, можно не волноваться по этому поводу. В то же время нерегулярный менструальный цикл вызывает у женщины серьезное беспокойство и доставляет множество неудобств. К счастью, существует несколько способов решения этой проблемы, в том числе гормональная терапия, устранение исходной причины нарушения цикла, а также изменение образа жизни.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых домашних средств и лекарственных препаратов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Шаги
Гормональная терапия
-
Узнайте у врача, какие заболевания могут быть причиной нарушения цикла. Во многих случаях нерегулярные менструации обусловлены нарушениями работы щитовидной железы или гинекологическими заболеваниями, такими как синдром поликистозных яичников. Ниже мы рассмотрим, какое лечение необходимо в каждом случае.
Лечение эндокринных нарушений. Если гинеколог или терапевт считают, что нарушения цикла связаны с дисфункцией щитовидной железы, они порекомендуют вам обратиться к эндокринологу. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обменные процессы в организме и оказывают влияние на менструальный цикл. В случае гипертиреоза врач назначит вам лекарственные препараты, которые способствуют снижению выработки гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз нередко сопровождается длительными и обильными менструациями. Для лечения этого заболевания назначают препараты, содержащие синтетические аналоги гормонов щитовидной железы. Врач-эндокринолог назначит вам определенные анализы и диагностические исследования, чтобы поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Лечение синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Симптомы поликистоза яичников включают в себя слабые, нерегулярные менструации или их отсутствие, обусловленные нарушением выработки половых гормонов. Очень часто у женщин, страдающих этим синдромом, отсутствует овуляция. Лечение этого заболевания направлено на восстановление нормального гормонального баланса. Для этих целей врачи назначают комбинированные пероральные контрацептивы, которые способствуют возобновлению менструаций.
- Если у вас лишний вес и вы страдаете поликистозом яичников, одним из обязательных пунктов лечения будет снижение веса.
- Упаковка препарата обычно содержит 21 таблетку, содержащую эстроген и прогестерон, и 7 таблеток плацебо.
-
Избегайте резкого снижения веса. Очень быстрое снижение веса, вызванное каким-либо заболеванием, неправильной диетой или избыточными физическими нагрузками, нередко нарушает гормональный баланс в организме, тем самым вызывая нарушение менструального цикла. Аналогично, стремительное увеличение веса и стресс негативно влияют на гормональный профиль организма человека. Если у вас пониженный индекс массы тела или же дефицит тех или иных макро- или микроэлементов, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.
- Идеальные показатели изменения веса в течение месяца не должны превышать двух килограммов. С учетом того, что в месяце 4 с небольшим недели, каждую неделю необходимо худеть на 450 граммов. Соответственно, за неделю нужно сжигать 3500 килокалорий или 500 ккал ежедневно.
- Если вы планируете снизить вес, следите, чтобы ежедневная норма потребления была не ниже 1200 ккал, иначе вам не избежать нарушения гормонального баланса. С другой стороны, если вам нужно набрать вес, энергетическая ценность ежедневного рациона должна быть выше нормы всего на 500 ккал.
Изменение образа жизни
-
Регулярно занимайтесь спортом. Нездоровые привычки, такие как сидячий образ жизни, довольно часто оказывают негативное влияние на репродуктивное здоровье женщины. Физические упражнения способствуют здоровью организма в целом, в том числе помогают поддерживать нормальный гормональный баланс.
- Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут ежедневно, пять дней в неделю.
- Однако не стоит забывать, что слишком интенсивные тренировки и профессиональные занятия спортом также могут вызывать нарушения менструального цикла.
-
Ограничьте потребление рафинированных (простых) углеводов. Крекеры, крендельки, чипсы и другие источники простых углеводов вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, что способствует усилению чувства голода. Если вы будете употреблять много такой нездоровой пищи, это приведет к набору веса, что, в свою очередь, негативно скажется на менструальном цикле.
Ограничьте употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков. Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, ослабляют иммунную систему организма и провоцируют обезвоживание. Если вы употребляете слишком много спиртных напитков, это вызывает повышение артериального давления, что, в свою очередь, нарушает работу многих внутренних органов. Если вы работаете над нормализацией нерегулярного менструального цикла, ограничьте свое потребление:
- одной чашкой кофе в день,
- одной порцией спиртных напитков в день (это 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепких алкогольных напитков).
-
Пройдите курс акупунктуры (иглоукалывания). В основе этого метода лежит идея, что в теле человека циркулируют энергетические потоки. Если правильное течение энергии в теле нарушается, это вызывает дисбаланс в организме человека, в том числе и в гормональной системе. Акупунктура (иглоукалывание) позволяет восстановить нормальные потоки жизненной энергии в теле человека посредством введения тонких игл в активные точки.
Поговорите с врачом-гинекологом о гормональной терапии. Механизм гормональной терапии заключается во вмешательстве в сигналы регуляторного цикла гипоталамус – гипофиз – гонады, который обеспечивает связанную работу головного мозга и яичников.
Попросите гинеколога выписать вам рецепт на оральные контрацептивы. Эти лекарственные средства позволяют регулировать и стабилизировать половые гормоны. Чаще всего гинекологи назначают комбинированные пероральные контрацептивы, содержащие этинилэстрадиол и дроспиренон. Эти же препараты назначают для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Узнайте обо всех возможных способах гормональной контрацепции. Пероральные контрацептивы – это не единственный способ лечения нерегулярного цикла. Наряду с ними широко используются вагинальные кольца, гормональные пластыри, Депо-Провера, а также прогестеронсодержащие внутриматочные спирали и подкожные имплантаты. Выбор конкретного способа зависит от того, что лучше подходит для вашего образа жизни и планируете ли вы беременность в ближайшем будущем. Также вы можете использовать препараты, содержащие только прогестерон: они стимулируют возобновление менструации при длительной задержке месячных. (Необходимо помнить, что такие препараты не являются противозачаточными и используются только для нормализации цикла).