Потому как после наступления 40-ка лет в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, его необходимо поддерживать, используя витамины.
Витамин А является мощным антиоксидантом, оказывающим благотворное влияние на состояние волос, костей, кожного покрова, а также на зрение. Вместе с этим он замедляет процесс старения, ускоряя продукцию коллагена и эластина – это способствует улучшению кровоснабжения кожного покрова и укреплению капилляров, а помимо этого омоложению кожи. Используют его в случаях, когда кожа сушится и начинает шелушиться.
Приём витамина А следует осуществлять только по наставлению врача, так как он может быть токсичен в большой дозе.
Содержится это вещество в следующих продуктах: сливки, масло сливочное, печень трески и свиная печень, яйца, жирная рыба, а также красная икра.
Витамин С тоже оказывает благоприятное влияние на эластичность кожного покрова, укрепляет сосудистые стенки, помогает вернуть лицу естественный цвет, а также стимулирует продуцирование коллагена.
Пищу, в которой присутствует этот витамин, нужно употреблять сырой, так как термическая обработка его разрушает. Содержится он в следующих пищевых продуктах: шиповник, облепиха, красный сладкий перец, чёрная смородина, квашеная капуста, а также цитрусовые.
Витамин В12 является активным участников процессов обмена жиров, а кроме этого углеводов и белков. Способствует синтезу тканей, а также укрепляет кости и участвует в их росте – это очень важно для женщин в период климакса.
Этот витамин есть только в продуктах животного происхождения: мясо и рыба, а также печень, сыр и молоко.
Витамин D укрепляет кости, способствует абсорбции кальция в кровь из кишечника, а также препятствует развитию состояния депрессии. Защищает кожу от старения. В пище его довольно мало, поэтому организм должен получать это вещество посредством солнечных ванн. В зимний период нужно употреблять больше яичных желтков, грибов и жирной рыбы, либо специальные витаминные комплексы.
Витамин К способствует долголетию и придают ощущение бодрости. При этом одну половину необходимого для организма количества этого вещества вырабатывает он сам, а вторую можно получить, употребляя растительную пищу. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и улучшает свёртываемость крови. Он способствует здоровому функционированию почек, а также минерализации ткани костей. Дефицит этого витамина приводит к возникновению под глазами тёмных кругов – это часто происходит с женщинами после 40 лет.
Витамин К можно получить из таких продуктов: шпинат, брокколи, листовые зелёные овощи, белокочанная и цветная капуста. Помимо этого он есть в тыкве с кабачками и спарже, также огурцах с помидорами и зелёном горошке, зелёном чае и шиповнике, злаках, овсяной крупе, картошке. А также в бананах, киви и авокадо.
Витамины для женского организма, это особая тема. Желательно употреблять эти очень важные компоненты. Именно они являются топливом для запуска биохимических превращений в организме.
Витамины женщине необходимы для:
- продолжения рода;
- сохранения молодости и привлекательности;
- при угасании репродуктивных функций.
Необходимые женские витамины для всех возрастов
Самым женским витамином, считается «B9», фолиевая кислота. Особенно в нем нуждается женщина при беременности и лактации. Но на этом его заслуги не заканчиваются.
- регулирует начало половой зрелости и менструальные циклы;
- влияет на гормоны и отодвигает менопаузу;
- при климаксе уменьшает симптомы в виде: приливов, скачков давления, эмоционального состояния;
- борется со стрессами.
Продукты с «В9» : шпинат, листья салата, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, печень трески, говяжья и свиная печень, творог, цельные злаки и бобовые.
Кроме фолиевой кислоты существует еще плеяда витаминов, какие необходимы для нормальной жизнедеятельности женщины.
Хотя представительницам слабого пола нужны все витамины, следующая продукция считается самой женской.
Витамин «Е» активизирует половые железы и эндокринную систему. Вырабатывает сперматозоиды у мужчин и оказывает помощь в беременности и вынашивании ребенка. Иначе он называется, как «несущий потомство». Дает коже оставаться молодой и подтянутой. Не разрешает стареть клеткам и проникать свободным радикалам.
Благодаря ему можно не испытывать недуг, связанных с болезнями сердца и сосудов. Происходит стимуляция работы мозга. Содержат этот витамин: семена тыквы, подсолнечника, льна, листовая зелень, ростки пшеницы, говяжья печень, куриные и перепелиные яйца, масла растительной природы, все зеленые овощи.
Пиридоксин «В6» . Помогает уменьшить проявления ПМС. Он содержится в: растительных и животных продуктах, неочищенных зернах злаковых, шпинате, дрожжах, крупах, рисе, бобовых, моркови, авокадо, бананах, орехах, капусте цветной и белокочанной, помидорах, клубнике, цитрусовых, кукурузе, горчице полевой, картофеле, сое, мясе, рыбе, устрицах, печени говяжьей и трески, почках, сердце, яйцах, молочных продуктах.
Витамины «А» : поддерживают кожные ткани, слизистые покровы. Это хранители молодости. Они стоят на страже здоровья кожи и волос. Формируют и следят за ростом скелетов. Благодаря им улучшается зрение, слух. Ими богата: икра, печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло, жирный творог, цельное молоко, семечки, орехи, крупы, бобы. Овощи: лук, шпинат, петрушка, капуста, сельдерей, морковь, помидоры. Сливы.
Полезный, удивительный «В12». Он самый водорастворимый. Усиливает действие витамина «С».
Помогает:
- повышению работоспособности;
- предохранению печени от ожирения;
- образовывать костную ткань и справляться со стрессами, бессонницами, апатией.
Продукты включающие этот витамин: мясо, рыба, говяжья, свиная печень. Очень мало его содержит: соя, хмель, шпинат, морская капуста. Для вегетарианцев желательно еще употреблять и цианкобаламин.
«В3» или «РР» - витаминоподобные элементы, влияющие на метаболизм и содействующие стимуляции роста живых организмов. Но у них все свойства витаминов. Благодаря им снижается уровень холестерина, улучшается сокращение миокарда. Помогают делению клеток, улучшают функцию печени. Содержатся в: молоке, молочных продуктах, печени, пивных дрожжах, кумысе, сыворотке, корнеплодах растений.
Аскорбиновая кислота «С» улучшает иммунитет, помогает усваивать железо. Он включен в продукты растительного происхождения: шиповник, черную смородину, облепиху, красный сладкий перец, квашеннау капусту и немного его в животной пище.
Филлохинон «К» укрепляет кожу, зубы, кости, почки. Ему предназначается главенствующая роль в свёртываемости крови. Сохраняется в: зеленых листовых овощах, зеленых помидорах, всех видах капусты, особенно брокколи, крапиве, пастушьей сумке, сныти, листьях малины, березы, липы, шиповника. Им насыщены соевые и оливковые масла, грецкие орехи, молоко, рыбий жир, свиная печень
Эргокальциферол, холикальциферол «Д» . Хотя он может в организме вырабатываться самостоятельно, но этого мало. Он поддерживает красоту, здоровье кожи. Способствует ее упругости и эластичности. Помогает усваивать кальций. Особенно это важно при климактерическом периоде.
«Д3» - солнечный витамин, поэтому женщине необходимы ультрафиолетовые лучи. Хотя бы по 10 минут в день. «Д» присутствует в больших количествах: зеленых листьях, яйцах, сливочном масле, сыре, белокочанной капусте, жирных сортах рыбы, икре, молочных продуктах, пивных дрожжах
Витамин «F» - омега 3, омега 6 . Благодаря им: регулируется липидный обмен, выводится лишний холестерин. Оказывают положительное влияние на репродуктивную функцию. Регенерируют кожу, способствуют улучшению оттока и циркуляции крови, не дают образоваться отекам, сжигают подкожно-жировую клетчатку, снижают вес, улучшают состояние волос и кожи. Ими богаты: растительные масла, рыбий жир, авокадо.
Разный возраст требует наличия своих витаминов
Принимать витамины желательно в разном возрасте. И не только, как аптечные препараты, но и как продукты питания.
Когда женщина перешагнула 30-летний рубеж
В этом возрасте, как ни в каком другом требуется поддержание детородных функций и природной красоты. Девушки не становятся старшими до 35 лет, но витамины им необходимы. Для того чтобы кожа сияла, ногти, волосы имели безупречный вид и нормально функционировали яичники, достаточно пользоваться витаминами «E», «B3», «B6», «B9», «B12».
Для активизации работы яичников и благотворного функционирования детородных органов, а значит и поддержки красоты, нужен витамин «Е». «В3» следит за обменными процессами, «В6» помогает справится со стрессами и поддерживает иммунитет. Чтобы половые органы нормально работали, нужен «В9».
После 35 лет начинается старение
Внешне это никак не сказывается, но внутренне организм начинает меняться, потому что угасает функционирование яичников, какие являются залогом молодости и красоты. В старину девушка считалась молодой, пока шла менструация. А потом она превращалась в старуху. Слава Богу, такие времена канули в лето. Сейчас для того чтобы чувствовать себя уверенно, девушке достаточно пользоваться фармацевтическими средствами и не забывать о полноценном правильном питании. Поэтому большая роль в этом возрасте отводится витаминам: «E», «B6», «B9», «B12», «A», «C».
После 40
Менструальные циклы постепенно угасают. В 40 - 45 происходит активизация процессов, связанных с переходом организма в новое качество. Эстрогены уже меньше вырабатываются яичниками, а значит, чтобы не терять молодость, красоту и способность к деторождению и законсервировать свой организм на долгие годы, необходимы антиоксиданты: «A», «E», «C», «F» и «B12».
После 45
У женщин четко начинают проявляться признаки старости: морщины, кожа становится обвислой, волосы седеют, ногти ломаются. Могут появится такие болезни как: остеопороз, атеросклероз. Прежде всего, действенную помощь окажут витамины: «D», «F», «K». И нельзя отказываться от антиоксидантов: «А», «Е», «С».
После 50
Это возраст климакса. Для благоприятного состояния костной и сердечно-сосудистой системы и нормальной весовой категории, необходимо принимать витамины: «A», «E», «C», «D», «K». Антиоксиданты не дают развиваться раковым болезням, а также остеопорозу, ожирению, атеросклерозу. Благодаря им сохраняется нормальная половая жизнь, профилактируются простудные и инфекционные заболевания. «Д» будет удерживать в коже влагу и следить за состоянием волос, ногтей.
После 55
Для сохранения: кожи, волос, зубов, ногтей, костей, необходимо применять витамины «D», «K», «F». Чтобы кожа и слизистые были эластичные. Имели хорошую подпитку: волосы, ногти и кости.
Витамин «Д» способствует удержанию влаги в коже и поддержке волосам и ногтям. В этот период вымывается кальций. Чтобы не допустить этот процесс, необходима поддержка, как аптечными средствами, так и продуктами питания.
Витамин «К» действует укрепляюще на кости и зубы. Помогает свертываемости крови, уменьшению склонности к синякам. Сразу можно увидеть дефицит этого витамина, если у женщины под глазами черные круги.
Нельзя обходится в этом возрасте без полинасыщенных жирных кислот омега 3 и 6 - «Ф». Они необходимы для циркуляции крови, снижения веса, питания ногтей, кожи и волос.
Как витамины помогают женщинам преодолевать разные ситуации
Все представительницы прекрасного пола хотят всегда блистать своей красотой и фигурой. Причем, независимо от возраста. Витамины красоты способны поддержать женщину.
Витамины красоты «Е», «Ф», «А», «Д», С и группа витаминов В
- Витамин «Е» соединяет клеточные мембраны и не дает их разрушить. Он дает улучшение коже. Имеет антиоксидантные свойства, какие замедляют старение.
- «Ф» способствует упругости, подтянутости, эластичности кожи. Улучшению микроциркуляции, вывода избытка холестерина, снятие отеков у подкожной клетчатки.
- «А» необходим для хорошего зрения а также для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистых. Бета –каротин не дает быстро состариться.
- «Е» помогает здоровью волос, ногтей, кожи. Защищает от свободных радикалов.
- При приеме витаминов группы «Д», усваивается хорошо кальций, фосфор. Он необходим еще и для того, чтобы были крепкие кости и ногти и работали нормально сердце и мозговые структуры,
- «С» –образует эритроциты, норадреналин, какой нужен для концентрации внимания. Это очень хороший антиоксидант и коллаген. Помогает заживлению повреждений на коже, слизистых, ногтях, волосах.
Группа витаминов:
- «В1» - улучшают кровообращение,
- «В2» - поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи,
- «В3» - не дают рано поседеть,
- «В5» – предотвращают появление морщин,
- «В6» – стимулируют обменные процессы.
Как избавиться от выпадения волос
Хороший работник, прекрасная мать, любящая жена, умелая хозяйка, все это должно сочетаться в женщине. И естественно при такой нагрузке волосы могут дать сбой. Они начнут выпадать, ломаться, сечься, быстро покрываться сединой. Так вот, подпиткой будут следующие витамины:
- «В2» будет поддерживать активный приток крови к луковицам. При дефиците этого витамина волосы жирные на корнях, а на кончиках – сухие
- «В3» - профилактика и остановка выпадения волос
- «Н и В5» непосредственно проникнут в луковицу, улучшат кровообращение, будут питать кожу головы, содействовать хорошему метаболизму на клеточном уровне.
- «В6» мощно стимулирует обменные процессы. Пропадает перхоть, зуд, волосы перестают выпадать.
- «В9» усилит эффект и воздействие витамина В5
- «С» – улучшит микроциркуляцию притока крови и питание.
- «А» - даст нормальную густоту волосам, упругость, ускорение их роста, нормализирует выработку кожного сала, без избыточной жирности.
- «Е» –питает волосяные луковицы, за счет его, происходит регулирование выделения кожного сала.
- «Ф» – отвечает за крепость волос
Все витамины принимаются вовнутрь, А «Е» используют наружно, делая маски.
Не забывайте о витаминах при планировании потомства
Чтобы не было трудностей с зачатием, и на ранних сроках беременности, организму понадобятся витамины. Начнем с «В9» или фолиевой кислоты. В виду того, что норма достигает 400 мкг/сутки, чтобы зачать плод, необходимы кроме питания еще и аптечные средства.
Витамин «В1» нужен для того чтобы не было сбоя в нервной системе. Считается средством роста «В2». «С» поможет меньше болеть. «Д» – помогает развитию скелета и зубов. «Е» является мощным антиоксидантом. Он питает, обогащает клетки кислородом.
Важно: Самым главным витамином при зачатии является фолиевая кислота.
Иммунная система не должна давать сбоя
Чтобы была достаточно сильная защита организма от разных раздражителей извне, нужен хороший иммунитет. Такой вопрос решается с помощью витаминов. Их еще называют сильными антиоксидантами. Потому что их действие направлено и на борьбу со свободными радикалами.
Витамины:
- «А» – служат защитой зрению и слуху, не дают развиваться сердечно-сосудистым заболеваниям, препятствуют раку молочной железы
- «С» – аскорбиновая кислота не позволяет проникнуть в организм инфекциям и занимается стимуляцией фагоцитов
- «Е» – защита кожи от преждевременного старения, иссушения, болезней дерматологического характера. Быстро рассасывает тромбы
- «Р» – дает устойчивость организму к излучениям и новообразованиям
- «В9» – следит за функцией костного мозга
Спортивные витамины
Если серьезно заниматься спортом, то для подбора витаминно-минеральных комплексов нужен компетентный специалист. А при умеренных физических нагрузках, когда женщина ориентируется на «здоровый образ жизни» и самотренировки, можно пользоваться Дуовитом, Компливитом, Мерцем, Центрумом, Витрумом.
Или употреблять витамины. Кроме антиоксидантов, какие влияют на обменные процессы: «С» (аскорбинка), ликопин (томаты), танин (кофе, чай), нужны еще витамины группы «В». Они необходимы для водного обмена кожи, ее гладкости, эластичности и здорового цвета.
Подпитывать кожу, внутренние органы (почки), кости, доверено при физических нагрузках витамину «К».
Для вывода холестерина и улучшения общего самочувствия, необходим витамин «Ф».
А также для поддержки организма, нормализации мышечной деятельности, желательно принимать: «С», «Д», «Е», «А».
Сколько витаминов нужно потреблять в сутки
Витамины делятся на жирорастворимые, растворяются в жирах попадают вместе с животными продуктами в организм. Жирорастворимые медленно выводящиеся витамины, являются органическими соединениями. Они помогают полноценно развиваться, расти, поддерживают жизненно-необходимые процессы.
Водорастворимые, растворяются в воде и с растительными и животными продуктами. Также существуют витаминоподобные вещества. Элементы напоминают витамины, но если их в организме недостаточно, то патологических изменений никаких не будет.
| ВИТАМИНЫ | Суточные дозы |
|---|---|
| А (ретинол) - жирорастворимый | 700 мкг |
| В1, (тиамин) - водорастворимый | 2-2,5 мг |
| В2 (рибофлавин) - водорастворимый | 1,5 - 3 мг |
| В3, (витамин РР, ниацин) - водорастворимый | 15 - 20 мг |
| В6 (пиридоксин) - водорастворимый | 2,0 мг |
| В12, (цианокобаламин) - водорастворимый | 3 мкг |
| С - водорастворимый | 80 мг |
| D (эргокальциферол и холекальциферол) - жирорастворимый | 2,5 мкг |
| Е (токоферол) - жирорастворимый | 8 мг |
| К - жирорастворимый | 45-65 мкг |
| Биотин (Н) – витаминоподобное вещество | 0,03 – 0,10 мг |
| Фолиевая к-та (Вс или В9) - водорастворимый | 0,2 мг |
| Холин (В4) –витаминоподобное вещество | 4 г -6 г |
| Витамин Р (биофлавоноиды: рутин, кверцетин, гесперидин) -водорастворимый | 25 - 50 мг |
| Витамин F (жирные кислоты) – витаминоподобное вещество | 15 мг |
В таблице приведены ориентировочные цифры. Мкг – это микрограммы. Ничего страшного не произойдет, если сегодня съесть больше одного витамина. Основное, чего необходимо добиваться, это сбалансированного питания. Чтобы никакого дефицита не ощущалось. А организм сам позаботится о суточных колебаниях поступлений витаминов.
Витаминные комплексы
Комплексы являются лекарственными препаратами, для основ которых предназначены витамины, органические и минеральные вещества. Они поддерживают иммунитет и все системы организма.
Алфавит
В комплекс «Алфавит», он еще имеет название «Алфавит Косметик» включены три таблетки. В первой «В1» и железо. Она действует на кроветворение и синтезирует компоненты крови.
Антиоксидантное действие разворачивается со 2-ой таблеткой. Происходит защита клеток от свободных радикалов. «Д3» представлен в симбиозе с биотином, кальцием и витамином «А». Препарат не только поддерживает красоту. Но и возвращает утраченное.
Кому-то хватает 1 курса, чтобы восстановить кожу, волосы, ногти, а кому-то приходится повторять лечение. Он не устраняет усталость, но как выяснилось, по отзывам пользователей, принимая продукт, улучшается и общее самочувствие.
Витрум
«Витрум» обеспечивает организмы витаминами и минералами. Действует против гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов.
Кроме того, благодаря комплексу улучшается:
- общее самочувствие, повышается работоспособность, настроение, появляется энергия и бодрость;
- волосы, ногти, кожа.
Мультитабс
«Мультитабс» помогает нормальной работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Положительно действуют на кожу и укрепление иммунитета.
Компливит
«Компливит» с кобальтом в составе и витамином «В12» осуществляет процесс распада белковых, углеводных, жирных соединений. Оказывает положительное влияние на метаболизм и кроветворение.
Центрум
«Центрум», в составе ванадий, какой помогает вырабатывать энергию, уменьшает выработку холестерина, содействует стимуляции деления клеток. Он враг раковым клеткам.
Будущие мамочки, каким необходим в большом количестве йод, по предписанию врача, могут воспользоваться комплексом «Алфавит. Мамино здоровье». Таблетки имеют разные оттенки. Поэтому если пойдет аллергия, то можно сразу найти источник и отказаться от какой-то цветной пилюли.
Другие препараты
- «Витрум Пренаталь» имеет большое количество железа. Он будет полезен, по совету врача, при анемии на первых стадиях беременности.
- У «Матерны» много йода и фолиевой кислоты.
- Также по рекомендации врача, можно воспользоваться «Прегнавитом».
- Для улучшения кровообращения и при угрозе выкидыша доктор может порекомендовать «Элевит», какой содержит большое количество магния.
- Женщинам после 30 специалисты рекомендуют принимать: «Дуавит»,» Альфа – Косметик».
- После 45-ти врач может выписать Циклим, Климафит, Цикловиту, Надежду, Перфектил.
Самыми эффективными комплексами для женщин после 50-ти представлены:
- «Ундевитом»
- «Витрумом Центури»
- «Алфавитом 50+»
- «Ци Климом».
Но прежде чем начать пользоваться витаминными комплексами, необходимо посетить лечащего врача и сдать все предписанные анализы.
Также ознакомьтесь со следующим видео, в нем вы узнаете еще много полезной информации о витаминах, необходимых женщинам:
Витамины — это органические соединения, которые принимают участие во всех физиологических процессах человеческого организма и крайне необходимые ему для нормальной работы всех систем.
Имея свои особенности, женский организм требует своего собственного набора витаминов и биологически активных веществ, отличного от мужского. К тому же потребность в тех или витаминах у женского организма в каждом возрасте своя, поэтому необходимо правильно подбирать витаминные препараты и корректировать рацион питания с оглядкой на возраст.
Помимо здоровья внутренних органов женщин всегда волнует их внешность - здоровье и молодость кожи лица, красота рук и ногтей, сила волос. В каких элементах «азбуки здоровья» нуждаются женщины, чтобы сиять красотой и здоровьем всегда и в любом возрасте?
Необходимые женщинам витамины
Из всех известных науке витаминов абсолютно «женским» признана фолиевая кислота — витамин В9 . Потребность в нём возрастает во время вынашивания ребёнка и лактации, но и помимо этих серьёзных периодов, витамин В9 серьёзно влияет на женский организм:
- регулирование полового развития в подростковом возрасте
- регуляция гормонального фона в зрелом возрасте
- минимизация неприятных симптомов во время менопаузы
- регуляция работы нервно-психической сферы (рекомендуют в послеродовой период для профилактики послеродовых депрессивных расстройств)
Помимо этого «женского» витамина, для стабильной работы женского организма требуются такие витамины:
- Витамин А - незаменим для здоровья зрения, кожных покровов, ногтей, волос, скелета,
- Витамин Е и С - сильные антиоксиданты, помогают организму бороться с негативными факторами окружающей среды,
- Витамин группы В - регулируют метаболические процессы, влияют на самочувствие, дают энергию и здоровье коже; витамин В6 - снижает проявления предменструального синдрома,
- Витамины РР - оберегает организма от заболеваний кожи,
- Витамин Д - нужен для укрепления костной ткани, оздоровления кожи, снижает болезненные ощущения при менструации.
Полный комплекс витаминов, которые нужны для здоровья, женщина в идеале должна получать с пищевым рационом.
ВАЖНО: Однако реальность такова, что даже самый рациональный сбалансированный рацион не позволяет получать с пищей все необходимые витамины.
Синтетические продукты, плохая экология и, как следствие, ухудшение качества сельхозпродукции - это факторы, которые вынуждают дополнять свой рацион поливитаминными комплексами. Выбирая разные препараты, правильным будет делить их на категории соответственно женскому возрасту.
Лучшие витамины для женщин после 30
Все перечисленные выше витамины нужны женщинам в любом возрасте и плюс микроэлементы .
ВАЖНО: Чем старше женщина, тем больше витаминов необходимо ее организму.
Женщинам, которым исполнилось 30 лет, нужны еще помощники для поддержки их природных данных и половой функции. В тридцатилетнем возрасте старение ещё не началось, поэтому
ВАЖНО: старания женщин направлены на сохранение своего организма в здоровом состоянии, в частности на поддержку функциональной активности важнейшего женского органа — яичников, вырабатывающих столь нужные для женской красоты эстрогены .
Женщины, перешагнувшие 30-летний рубеж, нуждаются в витамине Е , В6 , В9 , В3 , В12 , Д и С . Витамин Е регулирует половые функции, синтезирует необходимые для хорошего состояния кожи эластин и коллаген, В3 и В6 регулирует метаболические (обменные)процессы, поддерживает иммунитет и нормализуют работу нервной системы. Такой состав витаминов имеется в поливитаминных препаратах Дуовит , Алфавит Косметик , Витрум , ActiveLife .
Витамины для женщин после 40 для омоложения
В организме сорокалетней женщины начинаются перестроечные процессы, угасает менструальная функция, активируется процесс старения. Функции яичников слабеют и вырабатывают уже меньше гормонов, регулирующих половые функции и соответственно дарующие молодость и красоту.
Повернуть вспять процесс увядания нельзя, поэтому
ВАЖНО: спасать свою красоту сорокалетним женщинам приходится применением веществ, проявляющих антиоксидантную активность. Именно они тормозят процессы старения
и в этот период очень важно употреблять кроме тех витаминов, что пьют 30 летние женщины, витамины А , Е , С , F , В12 . Витаминные препараты для женщин зрелого возраста — Фито 40 , Менопейс , Витрум Бьюти Элит , Алфавит .
Витамины для женщин после 45 для омоложения
После 45 лет женщина ощущает уже серьёзную нехватку эстрогенов, так как яичники работают в очень ослабленном режиме. В этом возрасте женская кожа теряет эластичность, отмечается активное образование глубоких морщин, начинают постепенно седеть и выпадать волосы, ногтевые пластины истончаются и становятся хрупкими.
Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой и костной тканью. Из скелетных костей активно вымывается кальций, они становятся хрупкими, возникает риск развития остеопороза. Начинаются атеросклеротические изменения сосудов. Из-за резкого снижения уровня эстрогенов часто женщины начинают быстро полнеть, жировые отложения преимущественно в области живота.
ВАЖЕО: Теперь первоочередную необходимость приобретают вещества, способные поддержать сердце, сосуды и скелет
Кроме тех витаминов, что пьют 40-летние прибавить витамины для укрепления здоровья. Это витамины Д , F , К . По-прежнему нужны антиоксиданты (витамины А, С, Е ). В комплексе эти витамины обеспечат более-менее нормальную функциональность организма и приостановят процессы старения. Этому возрасту более всего подойдут комплексы: Ци-Клим Аланин , Компливит 45 плюс , Центрум , Витрум Бьюти Элит , Витрум Перфоменс , Витрум Остеомаг .
Витамины для женщин после 50 для омоложения
Этот возраст характерен наступлением климакса и активным увяданием женского организма.
ВАЖНО: Перешагнувшим полувековой рубеж женщинам более всего необходимы активные антиоксиданты для профилактики опухолевых заболеваний, для поддержки нормального уровня увлажнённости слизистых оболочек и кожных покровов.
В этот период главная задача - удержать количество морщин на неизменном уровне и не позволить им углубиться и увеличиться. Вещества с антиоксидантной активностью не позволяют слизистым пересушиваться, что очень важно для профилактики частых респираторных инфекций, болезней мочеполовой сферы и поддержания половой жизни на должном уровне. Кроме этого, сердце, сосуды и кости нуждаются в ещё большей защите от негативного влияния внешних факторов.
Кроме тех витаминов, что пьют в 45 лет, необходимо добавить Витамин А
, С
, Д
, К
, F
, Е
. Они способствуют поддержанию женского организма в этот возрастной период. Витамин Д
поддерживает оптимальную увлажнённость кожи, способствуя сохранению её упругости, поддерживает красоту ногтей и волос. К тому же, этот витамин играет ведущую роль в профилактике остеопороза, регулируя усваиваемость организмом кальция и препятствуя его вымыванию из костной ткани.
Для укрепления зубов нужен витамин К
, он же выступает регулятором для нормальной свёртываемости крови. Витамин F
улучшает кровообращение и нормализует микроциркуляцию в кожных покровах, тем самым снимает отёчность тканей. Лучшие витаминные препараты для дам в возрасте от 50-ти: Витрум Центури
, Алфавит 50 плюс
, Ундевит
.
Внимательно читайте состав и способ применения.
Витамины для женщин от выпадения волос
После 30 лет женщины довольно часто сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос.
Эта неприятность происходит из-за негативного влияния факторов окружающей среды и физиологических изменений женского организма.
Причины потери волос:
- длительный стресс,
- долговременный приём различных медикаментов,
- диеты для похудения,
- менопауза,
- эндокринные заболевания, особенно патологии щитовидной железы,
- период после родов,
- грибковые заболевания кожного покрова головы,
- алопеция.
ВАЖНО: Чаще всего причиной потери волос выступают сразу несколько факторов, бывает, что у абсолютно здоровых женщин волосы выпадают в период межсезонья, особенно весной, когда организм ослаблен из-за недостатка нужных веществ.
Витамины, необходимые для красоты волос
- Витамин А — играет ведущую роль в росте волос и их внешней привлекательности, делает волосы сильными, блестящими и густыми.
- Биотин (витамин В7 ) — стимулирует рост волос, препятствует их ломкости и укрепляет их текстуру.
- Витамин В12 — помогает в усвоении Fe организмом, борется с патологическим выпадением волос.
- Витамин С — антиоксидант, препятствующий раннему поседению, увлажняет волосы и усиливает их рост.
- Витамин Е — препятствует сухости, ломкости волос, нормализует микроциркуляцию крови в коже головы, витамин красоты волос.
Трихологи (врачи, занимающиеся лечением волос) рекомендуют следующие лечебно-витаминные комплексы против выпадения волос:
Пантовигар
— приём: 1 капсула 3 раза в день, длительность курса — от 3 до 6 месяцев, противопоказан при беременности.
Мерц
(комплекс витаминов
А
, С
, Е
, биотин, бета-каротин
, витамины группы В
, L-цистин, дрожжевой экстракт) назначают по 1 драже утром и вечером.
Ревалид
— 1 капсула 3 раза в день перед едой в течении 2-3 месяцев.
(витамины группы В
, С
, Е
, минералы, аминокислоты, растительные экстракты), принимают по 1 капсуле в сутки после еды, курс приёма 1 месяц.
Витамины для женщин инструкции по применению
Витамины — вещества для женщин жизненно необходимые и полки современных аптек полны всевозможными препаратами. Что же выбрать из всего предложенного многообразия?
Дуовит для женщин
Для женщин до 30 лет. Содержит витамины
группы В
, А
, С
, Е
, и богатый набор минеральных веществ
. Показан при повышенных нагрузках на организм, стрессах, при гипо- и авитаминозе, строгих длительных диетах, нерациональном питании. Принимают
однократно утром после еды два драже - синее и красное, курс 30 дней.
Противопоказания: сердечная, почечная недостаточность, тромбофлебит, язвы желудка или кишечника, болезнь Вакеза.
Серия Алфавит подходит для разного возраста. Алфавит классик - поливитаминный и полиминеральный комплекс, состоит из таблеток трёх цветов, которые необходимо принимать в разное время - утром, днём и вечером, принимают витамины 1 месяц, затем следует 2-х недельный перерыв и повторный курс. Алфавит косметик - препарат для поддержания красоты, имеет в составе все компоненты для здоровья глаз, кожи, ногтей, волос. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день (каждый цвет в своё время суток) 1 месяц.
Витрум
- поливитаминный комплекс, дополненный минералами (13 витаминов + 17 минералов) каждой возрастной категории предлагает свой препарат. Витрум Бьюти подходит женщинам до тридцатилетнего возраста. Принимают по 1 таблетке 2 раза в день после еды курсом 30 дней.
Витрум Бьюти Элит для женщин после 30 лет, принимают по 2 таблетки в день в течение 2 месяцев.
Витрум Центури для женщин после 50 лет, пьют по 1 таблетке после еды в течение 3 месяцев.
Компливит (12 витаминов + 8 минералов) рекомендованный приём по 1 таблетке 1 раз в день. Специальный препарат Компливит Сияние направлен на поддержание здоровья и красоты прекрасного пола.
Ци-Клим - средство для женщин старше 45-летнего возраста, рекомендуются для купирования симптомов, сопровождающих климакс. Принимают по 1 таблетке в день во время еды не менее 2-х месяцев.
Ревидокс - уникальный продукт от испанских производителей, состоящий из натуральных экстрактов винограда и зёрен граната. Содержит мощную дозу антиоксидантов, замедляющих старение, улучшающих общее самочувствие и внешние показатели. Пьют Ревидокс по 1 капсуле утром натощак в течение 2-3 месяцев.
По мнению самих женщин, лучшими витаминными препаратами являются Дуовит , Витрум , Алфавит и Мульти-табс .
Кроме того, для красоты волос популярностью у женского населения пользуются витаминные препараты:
Компливит
, Витрум Бьюти
, Неуробекс
, Алфавит Косметикс
, ВитаШарм
, Цинктерал
, Фармамед
, Ци-клим
, Геримакс
.
Александра, 37 лет
:
После того, как родила третьего ребёнка, чуть не облысела. Пила Перфектил, делала маски из кефира на ночь раз в неделю и всё прошло.
Мария, 29 лет
:
От выпадения волос спасаюсь Витрум. Хотя подруге не помогли вообще. Всё индивидуально. Для меня Витрум — панацея. Пила 2 месяца, втирала репейное масло, очень помогло, плюс ногти перестали ломаться и кожа стала чище. Таблетки правда очень большие и пахнут неаппетитно, но ради красоты это можно потерпеть.
Ирина, 36 лет
:
Дуовит — лучшие витамины всех времён! Пью уже четвёртый курс, чувствую себя отлично!
Иванна : Мне врач назначил АлфаВит. Мне не понравились. Во-первых принимать неудобно, трижды в день, я забывала всё время, и к тому же началась изжога. Бросила через неделю. Муж допил упаковку — доволен, говорит, чувствует себя лучше.
Видео: Витамины молодости и красоты для женского здоровья
Видео: как правильно принимать витамины?
Cодержание:
Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.
До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.
Изменения в организме после 40
При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы . В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины - эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.
К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года .
Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем :
- Обезвоживание и сухость кожи.
- Появление болезненных ощущений при интимной близости.
- Уменьшение либидо.
- Искажение овала лица.
- Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
- Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.
Как поддержать организм при пременопаузе?
В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса - шанс решить ряд ключевых задач:
- Нормализовать обменные процессы.
- Остановить набор лишнего веса.
- Улучшить состояние кожи и замедлить старение.
Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.
Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач :
- Снижение числа морщин и защиту от их появления.
- Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса - гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
- Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
- Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
- Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.
Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.
Витамины для женщин 40-45 лет
Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.
Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:
- Ретинол - мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А - возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
- Аскорбиновая кислота - вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
- Цианокобаламин (В12) - элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
- Кальциферол (D) - элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
- Витамин К - вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
- Кальций . После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
- Витамин Е - вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
- Витамины группы В . Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.
Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.
Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет
Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:
- Иметь доступную цену.
- Отличаться богатым составом.
- Хорошо усваиваться организмом.
- Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.
К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:
- - доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата - возможность:
- Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
- Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
- Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.
При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток - чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.
Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.
- Кальций D3 Никомед Форте - добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке содержится 0,5 г кальция, а также 0,01 мг Д3. Главное назначение препарата - профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе - гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний - гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается укрепить кости и исключить развитие остеопороза.
- . Главные действующие вещества препарата - токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд задач:
- Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
- Снизить риски образования тромбов.
- Восстановить мозговое кровообращение.
В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.
Главные преимущества добавки - небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.
- . Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
- витамин В6 - 5 мг ;
- магнат лактат - 48 мг .
Магний - надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.
Задача Mg - регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.
Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:
- Покрывают дефицит магния в организме.
- Помогают справиться со стрессом.
- Нормализуют сон.
- Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.
Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.
- Линия Ци-Клим
- препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд важных задач:
- Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой кислоты в коже.
- Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается избежать набора лишнего веса.
- Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на бедрах, груди и шее.
- Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
- Снижаются негативные проявления климакса - устраняется бессонница, потливость, раздражительность.
В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.
Итоги
Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих - только начало.
Спасибо
Сегодня довольно популярны такие термины, как "витамины для женщин", "витамины для мужчин", "витамины для детей" и т.д. Однако зачастую смысл, вложенный в данные термины их авторами – учеными-медиками, либо упрощается, либо искажается, вследствие чего возникают различные утверждения, носящие характер догм или аксиом, на основании которых выстроены многочисленные, но, увы, не соответствующие действительности, рассуждения о том, в каких дозах и формах, а также почему, зачем и как часто нужно принимать витаминные препараты женщинам, мужчинам, детям и т.д. Рассмотрим, какой смысл в термин "витамины для женщин" вкладывают практикующие врачи и ученые.
Витамины для женщин – определение
В настоящее время практически каждый взрослый человек знает, что для нормального функционирования всех органов и систем необходимы особые вещества, называемые витаминами. Витамины – это небольшие по массе органические соединения, которые выполняют функцию активизации собственных, синтезированных организмом человека молекул, осуществляющих весь комплекс и каскад биохимических превращений.Можно сказать, что витамины – это необходимый компонент для протекания того или иного процесса в организме. То есть, самостоятельно витамины ничего не делают, но являются необходимым компонентом для запуска каскада биохимических превращений, без которых ничего не может начать работать. В этом смысле витамины можно сравнить с бензином, который необходим для того, чтобы автомобиль поехал. То есть, условно говоря, вся конструкция автомобиля, все его детали и механизмы – это аналог синтезированных в организме соединений, которые необходимы для его нормального функционирования. Но автомобиль сможет поехать только тогда, когда в него попадет бензин, и точно так же вещества в организме могут начать осуществлять биохимические превращения только поступления витаминов.
Причем каждый витамин участвует в определенном каскаде превращений или запускает работу какого-либо фермента. Поэтому для нормальной работы всего организма необходимы все 13 известных витаминов, каждый из которых будет запускать определенный каскад метаболический реакций.
Таким образом, можно совершенно определенно сказать, что витамины нужны всем без исключения людям любого возраста и пола. Однако в связи с тем, что в организме детей, мужчин и женщин с особенной интенсивностью протекают некоторые специфические для пола и возраста биохимические превращения, у них имеется особенно выраженная потребность в определенных витаминах. Это не означает, что все остальные витамины не нужны, просто соединения, участвующие в специфических метаболических реакциях, особенно необходимы. Таким образом, становится понятно, что под термином "витамины для женщин" подразумевается группа органических соединений, обладающих витаминной активностью и выполняющих важные и специфические для женского организма функции.
Какие витамины нужны женщине?
Витамины для женщин всех возрастов
Для нормального функционирования женского организма, успешного протекания циклических процессов (менструаций), зачатия и вынашивания ребенка, а также его последующего рождения и кормления, необходимы абсолютно все витамины, однако наибольшее значение имеют В 6 , В 12 и фолиевая кислота (В с или В 9). Можно сказать, что данные витамины отвечают за реализацию основного предназначения женщины – продолжения рода, поэтому многие ученые и врачи считают их главными для представительниц прекрасного пола. Поэтому часто В 6 , В 12 и фолиевую кислоту называют "витаминами репродукции".Однако помимо витаминов, необходимых для продолжения рода, каждой женщине нужны и другие соединения, делающие ее красивой и привлекательной, а также сохраняющие молодость и оттягивающие старение . Эти витамины традиционно называют "витаминами красоты", поскольку именно они обеспечивают здоровье кожи, волос, ногтей, а также хороший жизненный тонус и привлекательность женщины. К "витаминам красоты" относят А, Е и С.
Кроме того, в период женской "осени", когда наступает климакс , и в организме происходят присущие угасанию репродуктивной функции гормональные изменения, представительницам прекрасного пола необходимо позаботиться об укреплении костей, которые становятся хрупкими и ломкими. Для поддержания нормальной плотности костей необходимы витамины Д и К, которые считаются "витаминами зрелости".
Таким образом, к типично "женским витаминам" можно отнести следующие:
- Витамин В 6 – пиридоксин;
- Витамин В 12 – цианкобаламин;
- Витамин В с (В 9) – фолиевая кислота;
- Витамин А – ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин;
- Витамин Е – токоферол;
- Витамин С – аскорбиновая кислота;
- Витамин К – филлохинон;
- Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
- Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6.
Также следует помнить, что в различные возрастные периоды потребность женщины в "женских витаминах" неодинакова. То есть, в каждом возрасте имеются свои, особенно важные и нужные витамины, за поступлением которых необходим наиболее строгий контроль. Рассмотрим, какие именно витамины наиболее важны для женщин различного возраста.
Витамины для женщин после 30
Молодые женщины, перешагнувшие 30-тилетний рубеж, нуждаются в витаминах, поддерживающих их детородную функцию и природную красоту, которая вступила в фазу расцвета. Женщины от 30 до 35 лет еще не начали стареть, поэтому им нужно просто поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии и обеспечивать нормальное функционирование яичников , которое также благотворно скажется на внешнем виде. В возрасте 30 – 35 лет залогом красоты женщины является нормальное функционирование яичников, то есть, по сути, поддержание репродуктивной функции. Поэтому и больше всего молодым женщинам необходимы витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, такие как:- Витамин Е;
- Витамин В 3 ;
- Витамин В 6 ;
- Витамин В 12 .
Витамины для женщин после 35
Женщины в возрасте 35 – 40 лет находятся на этапе начала старения. Внешне это еще практически незаметно, но в организме уже происходят соответствующие изменения, которые заключаются в постепенном угасании функции яичников, вырабатывающих гормоны , поддерживающие молодость, красоту и способность к деторождению. Не зря в древности женщина считалась молодой, пока у нее не завершились менструации. Поэтому в этом возрасте женщине необходимы витамины, которые смогут поддержать функции яичников, тем самым, сохранив и, насколько это возможно, продлив ее молодость. Также женщине в возрасте 35 – 40 лет необходимы витамины, обладающие антиоксидантной активностью, которые уменьшат скорость протекания процессов старения, и продлят молодость. Таким образом, женщинам в возрасте 35 – 40 лет особенно необходимы следующие витамины:- Витамин Е;
- Витамин В 6 ;
- Витамин В 9 (фолиевая кислота);
- Витамин В 12 ;
- Витамин А;
- Витамин С.
Витамины для женщин после 40
После 40 лет в организме женщины начинается активное угасание менструальной функции, а, следовательно, постепенное вступление в климакс и неизбежное старение. В 40 – 45 лет у женщины особенно активизируются процессы старения, поскольку яичники вырабатывают меньше эстрогенов , которые являются основными гормонами, поддерживающими молодость, красоту и способность к деторождению. Остановить этот процесс невозможно, поэтому женщине придется поддерживать свою красоту другими методами, в первую очередь, активным использованием витаминов с антиоксидантной активностью. Именно антиоксиданты существенно уменьшают скорость старения, поддерживая организм женщины в относительно молодом состоянии, как бы "консервируя" его. Поэтому для женщин 40 – 45 лет самыми важными являются витамины антиоксиданты, такие как:- Витамин А;
- Витамин Е;
- Витамин С;
- Витамин Ф (F);
- Витамин В 12 .
Витамины для женщин 45
В этом возрасте в организме женщины начинает остро ощущаться нехватка эстрогеновых гормонов, которые больше не вырабатываются яичниками с неуклонно угасающей функцией. Именно после 45 лет женщины начинают становиться действительно "старыми", у них интенсивно образуются морщины, теряется эластичность кожи, волосы начинают выпадать и седеть, а ногти становятся ломкими и некрасивыми. Кроме того, из-за уменьшения эстрогенов начинает страдать костная и сердечно-сосудистая система. Так, из костей на фоне небольшого количества эстрогенов начинают вымываться соли кальция, то есть, развивается остеопороз . А в сосудах начинают откладываться холестериновые бляшки, формируя атеросклероз , чему раньше препятствовал постоянно высокий уровень эстрогенов. Кроме того, на фоне невысоких концентраций эстрогена женщина начинает полнеть, причем жир откладывается в брюшной полости, формируя большой, похожий на мужской живот. Именно поэтому на первый план для женщин 45 – 50 лет выходят витамины, способные уменьшить негативное влияние климакса на сердечно-сосудистую и костную системы, такие как:- Витамин Д;
- Витамин Ф;
- Витамин К.
Витамины для женщин 50
После наступления климакса наиболее важными становятся витамины, обладающие антиоксидантной активностью и способные поддерживать нормальное состояние костной и сердечно-сосудистой систем, не допуская остеопороза, ожирения и атеросклероза. Антиоксиданты нужны для того, чтобы профилактировать развитие раковых опухолей и не допускать быстрого развития старческих изменений в строении соединительной ткани, кожи и слизистых оболочек. В возрасте 50 – 55 лет антиоксиданты поддерживают количество морщин неизменным и не позволяют им увеличиваться и углубляться. Также антиоксиданты профилактируют пересушивание слизистых оболочек, что уменьшает риск простудных заболеваний и инфекций мочеполовых органов, сохраняя приятные ощущения в ходе половых сношений.Витамины, уменьшающие негативное влияние на костную и сердечно-сосудистую систему, уменьшают отложения жиров в сосудах, тем самым, профилактируя атеросклероз, ИБС и другие тяжелые хронические болезни. Уменьшение негативного влияния на костную систему заключается в профилактике остеопороза, а, следовательно, переломов и трещин костей, которые будут плохо и долго срастаться.
Следовательно, для женщин старше 50 лет наиболее важны следующие витамины:
- Витамин А;
- Витамин Е;
- Витамин С;
- Витамин Д;
- Витамин К.
Витамины женщинам после 55 лет
В этом возрасте женщинам необходимо замедлить естественный процесс старения, сохраняя кожу, волосы, ногти, зубы и кости в нормальном состоянии. Для этого необходимы витамины, которые способны поддерживать эластичность кожи и слизистых оболочек, а также обеспечивать хорошее питание для слизистых, волос, ногтей и костей. Такими витаминами являются следующие:- Витамин Д;
- Витамин К;
- Витамин Ф.
Витамин К укрепляет кости и зубы, а также нормализует свертываемость крови, уменьшая склонность к образованию синяков. При дефиците витамина К у женщин зрелого возраста часто образуются синяки под глазами.
Витамин Ф (F) представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты , известные под названиями омега-3 и омега-6, которые улучшают процессы восстановления структур кожи и уменьшают отеки . Это способствует лучшей циркуляции крови и снижению веса за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, а также лучшему питанию волос, ногтей и кожи.
Какие витамины нужны женщине в различные возрастные периоды - видео
Общая характеристика витаминов для женщин различных возрастов
Каждый "женский" витамин выполняет определенную функцию, которая очень важна для организма женщины. Рассмотрим функции витаминов для женщин всех возрастов.Витамин В 6 для женщин очень важен, поскольку обеспечивает нормальный процесс обмена веществ и функционирование головного мозга . А нормальный метаболизм является залогом оптимального и правильного функционирования всех органов и систем.
Витамин Е для женщин. Это соединение необходимо для поддержания целостности клеточных мембран, а, следовательно, и предотвращения разрушения клеток различных органов и тканей. Под воздействием витамина Е клетки становятся прочными, они не разрушаются, вследствие чего коллаген, эластин и другие большие молекулы остаются неповрежденными и обеспечивают хорошую упругость и эластичность кожного покрова, мягких тканей и слизистых оболочек. За счет антиоксидантных свойств витамин Е снижает скорость старения.
Витамин Д для женщин улучшает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для крепких костей и ногтей, а также для нормальной работы сердца и мозга.
Витамин В 12 необходим для поддержания нормального обмена веществ, а также для синтеза белка. Кроме того, витамин В 12 обеспечивает правильное деление клеток, что очень важно для формирования полноценных, с правильной структурой тканей.
Витамин Ф (F) улучшает процесс восстановления структур кожи, делая ее упругой, подтянутой и эластичной. Кроме того, витамин Ф улучшает микроциркуляцию, выводит избыток холестерина и снимает отеки подкожной клетчатки.
Какие витамины для женщин необходимы в разных ситуациях
Витамины красоты для женщин
Витамины красоты для женщин следующие:- Витамин Е;
- Витамин А;
- Витамин Ф;
- Витамин Д;
- Витамин С.
Витамины от выпадения волос у женщин
Чтобы остановить выпадение волос у женщин, необходимо принимать внутрь и наносить наружно препараты витаминов, которые способствуют укреплению структуры волоса и улучшению его питания. Итак, помочь остановить выпадение волос могут следующие витамины:- Витамин Е;
- Витамин Н (В 7);
- Витамин С;
- Витамин А;
- Витамин Ф;
- Витамины группы В (В 2 , В 3 , В 5 , В 6 и В 12).
Витамины для женщин при планировании беременности (витамины для зачатия)
Решив, что наступил подходящий момент для беременности , необходимо обязательно начать принимать фолиевую кислоту по 400 мг в сутки. Фолиевую кислоту можно принимать за несколько месяцев до наступления запланированной беременности и обязательно продолжать в течение первых 12 недель гестации. Этот витамин является обязательным для всех женщин планирующих беременность, или уже беременных на сроках до 12 недель.Помимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины:
- Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки;
- Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
- Витамин К по 1 мг в сутки;
- Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
- Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
- Витамин С по 60 мг в сутки;
- Витамины группы В.
Витамины для иммунитета для женщин
С целью повышения активности иммунной системы необходимо принимать витамины, которые способны активировать различные звенья иммунитета . К витаминам, способным улучшить функционирования иммунной системы женщин, относятся следующие:- Витамин С;
- Витамин В 1 ;
- Витамин В 5 ;
- Витамин В 6 ;
- Витамин В 9 (фолиевая кислота);
- Витамин Д.
Однако для избавления от частых простудных заболеваний, наиболее эффективными витаминами, улучшающими функционирование соответствующих звеньев иммунной системы, являются следующие – С, В 1 , В 2 , В 3 , В 6 , А и РР.
Спортивные витамины для женщин
Если женщина занимается спортом серьезно, то подбирать витаминно-минеральный комплекс должен квалифицированный врач, специализирующийся на фармакологической поддержке оптимального режима тренировок с обеспечением наилучших результатов. Если женщина просто дает себе умеренные физические нагрузки в рамках здорового образа жизни и самотренировок, то можно использовать любые витаминно-минеральные комплексы, выпускаемые фармацевтическими фирмами (например, Дуовит, Компливит , Мерц, Центрум , Витрум и т.д.). В принципе, при занятиях спортом до 2 часов в день женщина может принимать те витамины, которые она использует обычно. При умеренных физических нагрузках потребность в витаминах у женщины не повышается настолько, что ей необходимо принимать специальные витамины. Набор определенных витаминов в относительно больших дозировках необходим только тем женщинам, которые занимаются спортом серьезно, отдавая тренировкам не менее 3 часов ежедневно, намереваясь продолжить карьеру на международном уровне.Однако при желании можно приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для употребления в период интенсивных физических нагрузок, такие как, например:
- Алфавит Эффект витамины для спорта и фитнесса;
- Ортомол Спорт.
В настоящее время врачи и ученые считают, что тренирующимся женщинам и мужчинам необходимы следующие витамины:
- Витамин С;
- Витамин В 1 ;
- Витамин В 2 ;
- Витамин В 3 ;
- Витамин В 6 ;
- Витамин В 12 ;
- Витамин Д;
- Витамин Е;
- Витамин А.
Суточная норма витаминов для женщин
В настоящее время установлены следующие средние суточные нормы потребления различных витаминов:- Витамин А – 3000 – 5000 МЕ;
- Витамин В 1 – 1 – 2 мг;
- Витамин В 2 – 1,5 – 3 мг;
- Витамин В 3 (РР) – 15 – 20 мг;
- Витамин В 6 – 2 мг;
- Витамин В 12 – 2 – 6 мкг;
- Витамин С – 60 – 90 мг;
- Витамин Д – 400 МЕ;
- Витамин Е – 10 – 30 мкг;
- Витамин Н – 300 мкг;
- Фолиевая кислота – 200 – 400 мг;
- Витамин К – 1 м;
- Витамин Ф (F) – 20 г нерафинированного растительного масла в сутки.
Витамины для женщин – названия комплексов
В настоящее время фармацевтические фирмы выпускают различные витаминно-минеральные комплекс для женщин, мужчин, детей и т.д. В комплексах содержатся витамины и минералы, в которых организм человека нуждается ежедневно. Ниже приведем список названий наиболее распространенных и популярных витаминных комплексов для женщин:- Алфавит Косметик;
- ВитаШарм;
- Витрум Бьюти;
- Геримакс;
- Дуовит для женщин;
- Имедин;
- Компливит Сияние;
- Комплекс Лунден Илоны "Кожа Волосы Ногти";
- Ледис формула;
- Мерц;
- Мульти-Табс;
- Оенобиол;
- Пантовигар;
- Перфектил;
- Пиковит;
- Фармамед для женщин;
- Фитофанер;
- Формула женщины;
- Центрум;
- Ци-Клим;
- Цинктерал;
- Wellwoman.
Комплекс витаминов для женщин – краткая характеристика и отзывы о наиболее популярных препаратах
Рассмотрим состав и краткую характеристику, основанную на отзывах женщин, некоторых наиболее популярных и часто используемых витаминных комплексах.Витамины для женщин Дуовит
Содержат 12 витаминов и 5 микроэлементов в дозировках, покрывающих суточную потребность практически полностью. Согласно отзывам женщин, данных витамины придают сил и жизненной энергии в периоды апатии, плохого настроения и депрессии . Также женщины отмечают, что витамины помогают восстановить нормальную структуру ногтей и волос. Наиболее часто Дуовит женщины принимают в весеннее и зимнее время, когда наиболее выраженно проявляются различные симптомы гиповитаминозов, например, усталость, апатия, разбитость, тусклость волос, слоение ногтей, дряблость кожи и т.д. Однако многие отмечают, что витамины слишком большие, вследствие чего таблетку невозможно проглотить целиком и приходится разламывать.Фармамед витамины для женщин (Lady"s formula)
Данные витамины женщины в основном принимают с целью укрепления волос и остановки их выпадения. Отзывы о витаминах Фармамед довольно разные – кому-то препарат помог и остановил выпадение волос, сделав их блестящими и красивыми, но многим не удалось решить проблему. Соответственно женщины, оставшиеся довольными результатом, отзываются о витаминах положительно, а те, кому не удалось решить свою проблему, напротив, пишут негативный отзыв о Фармамед. В целом, можно сделать вывод, что витамины Фармамед не являются самыми эффективными и популярными среди женщин в связи, с одной стороны, довольно узким спектром "показаний", а с другой – не 100% -ой эффективностью.Витамины Алфавит для женщин
Витамины Алфавит для женщин называются "Алфавит Косметик". Они очень популярны у представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Витамины Алфавит женщины принимают для того, чтобы вернуть или поддержать свою красоту. Подавляющее большинство женщин принимало Алфавит по поводу тусклых и выпадающих волос, дряблой и нездоровой, темной кожи, слоящихся и ломающихся ногтей и т.д.Причем также подавляющее большинство женщин отмечает, что витамины действительно оказывают положительный эффект, выраженность которого зависит от изначального состояния кожи, волос и ногтей. Кому-то удалось после одного курса приема витаминов полностью восстановить здоровье волос, ногтей и кожи, сделав их крепкими, блестящими, ровными, упругими и т.д. А кому-то удавалось добиться поставленной цели только частично. Но все женщины отмечают, что после курса приема витаминов Алфавит, их волосы, ногти и кожа стали лучше. Многие женщины принимают витамины курсами, каждый год по несколько раз, специально для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей.
Алфавит редко применяется для устранения усталости и с целью повышения общего тонуса организма, однако практически все женщины отмечают, что курс витаминов улучшает их общее самочувствие. Но все же главной сферой применения витаминов Алфавит остается улучшение вида и состояния кожи, волос и ногтей.
Витрум витамины для женщин
Витрум витамины для женщин называются "Витрум Бьюти" и широко используются представительницами прекрасного пола в борьбе за красивую кожу, волосы и ногти, а также за хорошее общее самочувствие и высокую работоспособность, особенно в осенне-зимний период. Женщины принимают витамины Витрум с двумя основными целями:1. Улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от усталости и разбитости по утрам, повысить настроение и ощутить прилив энергии и бодрости;
2. Улучшить состояние волос, ногтей и кожи, остановив их выпадение, уменьшив ломкость, слоение и дряблость.
Согласно отзывам женщин, витамины Витрум позволяют добиться и первой, и второй цели. Причем даже если витамины принимались для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, женщины все равно отмечали, что их общее самочувствие после полного курса приема значительно улучшилось.
Довольно многим женщинам удалось остановить выпадение волос и слоение ногтей приемом витаминов Витрум. Естественно, они остались довольны результатом, и многие женщины с того момента регулярно принимают витамины для профилактики и поддержания собственного самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей на хорошем уровне.
Витамины Формула женщины
Витамины Формула женщины, строго говоря, являются биологически активной добавкой, улучшающей функционирование репродуктивной системы представительниц прекрасного пола. Однако БАД Формула женщины содержит витамины, полезные для женского организма. Данные витамины многие женщины начинают принимать с целью нормализации менструального цикла, купирования болей при месячных и избавления от тягостных симптомов ПМС , и вместе с этим получают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Большинство женщин отмечает положительное влияние БАД на менструальную функцию. После курса приема витаминов менструальный цикл нормализуется, становится регулярным, месячные безболезненными, а ПМС практически отсутствует.Вместе с тем, Формула женщины также улучшает и состояние волос, ногтей и кожи, устраняя их выпадение, ломкость и дряблость. Этот эффект также отмечает подавляющее большинство женщин, принимавших БАД Формула женщины.
Ци-Клим витамины для женщин
Ци-Клим витамины для женщин рекомендуются к применению в период климакса с целью купирования неприятных симптомов, таких, как приливы, потливость , ощущение жара и т.д. Некоторые женщины отмечают, что Ци-Клим действительно улучшил их самочувствие, избавив от неприятных климактерических симптомов. Другие женщины говорят, что Ци-Клим оказался совершенно не эффективным, поскольку не улучшил их самочувствие и состояние, но и не ухудшил. Именно поэтому отзывы о Ци-Клим разные – и положительные, и отрицательные в зависимости от того, какой именно эффект оказал препарат в данном конкретном случае.Но самым главным свойством абсолютно всех отзывов о Ци-Клим является определенная настороженность, связанная с тем, что женщины не верят в силу и эффективность препарата. И даже когда сталкиваются с улучшением своего состояния после курса приема Ци-Клим, пишут об этом очень осторожно, указывая, что "я не ожидала" такого хорошего эффекта, но "не знаю, буду ли пользоваться еще" и т.д.
Настороженность связана с тем, что в странах бывшего СССР женщины десятилетиями страдали от климактерических симптомов, но лекарств, которые помогали бы им улучшить свое состояние, просто не существовало, поскольку их никто не разрабатывал. Женщины климактерического возраста не интересовали никого – ведь они уже не будут рожать, следовательно, не нужно заботиться об их состоянии, а климакс можно и перетерпеть. В буквальном смысле женщина климактерического возраста воспринималась, как доживающая свой век. А потому ухудшение состояния и жалобы должны быть ее естественными спутниками. И, теперь после такого долгого периода "забвения", женщины просто не верят, что кто-то озаботился их проблемами, ведь они уже "старые".