Каждый человек хочет выглядеть привлекательно и неотразимо, а для этого важно обладать стройной фигурой, а не только красивой внешностью. Но некоторые люди живут с чрезмерной массой тела, от которой мечтают избавиться, дабы пополнить ряды подтянутых и в меру худых индивидуумов.

Снизить лишний вес поможет так называемая капустная диета для похудения, меню которой рассчитано на 3 дня. Если придерживаться такого пищевого ограничения и совместно с этим выполнять ряд физических упражнений, тогда вполне вероятно избавиться от некоторого количества совершенно ненужных килограммов.

Всем известно, что капуста содержит в своем составе довольно-таки большое количество полезных веществ, которые положительным образом влияют на наш организм, да к тому же этот овощ считается диетическим продуктом, так как его энергетическая ценность минимальна, именно поэтому его и применяют для проведения диеты.

Капустная диета завоевала популярность среди населения с лишними килограммами уже довольно-таки давно. И это неудивительно, ведь этот овощ действительно помогает бороться с чрезмерным весом, причем довольно эффективно, к тому же происходит оздоровление всего организма в целом.

Во время проведения диеты может применяться , ее отвар в виде супа, либо можно готовить просто салаты из этого свежего овоща. Вариаций этой методики для эффективного похудения масса, но я представлю вашему вниманию лишь некоторые из них.

Капустная диета на 3 дня

Такая короткая капустная диета позволит избавиться примерно от пары лишних килограммов, что тоже очень хорошо, иногда именно такое количество веса не приносит желаемого ощущения стройности.

Завтрак : утром ограничьтесь чашкой несладкого кофе или чая, в крайнем случае, можно использовать заменитель сахара;
Обед : приготовьте свежий салат из мелко нашинкованной белокочанной капусты, в него можно добавить половинку кислого яблока, такое же количество банана и апельсина. Если это блюдо вам не нравится, тогда сварите суп из капусты, куда добавьте немного коричневого риса, лука, сельдерея, моркови, томаты, а также болгарский перец и соль по вкусу;
Ужин : можно потушить капусту вместе с луком и морковкой, плюс к этому, скушать пару кусочков нежирной отварной рыбы.

Это примерное меню можно немного изменять, но в целом калорийность блюд должна быть равноценной. Во время перерывов между едой может ощущаться чувство голода, в этом случае рекомендуется скушать несколько свежих листков капусты, тем самым можно немного насытиться.

Что касается жидкости, то рекомендуется во время диеты употреблять зеленый чай и желательно без добавления сахара, либо можно использовать минеральную негазированную воду. А вот кофе и черный чай лучше принимать не более одного раза в день, и лучше утром после сна.

Диета на капустном супе

Это пищевое ограничение будет длиться на протяжении семи дней, такая диета тоже считается эффективной. При этом капустный суп можно кушать в неограниченном количестве, да и приготовить его не составит особого труда.

Итак, вам потребуется белокочанная капуста в количестве 600 граммов, также необходимо подготовить 100 г коричневого риса, пучок зелёного лука, парочку свежих стеблей сельдерея, два очищенных от кожицы томата, четыре репчатых луковки, три морковки и два крупных болгарских перца.

Конечно же, все овощи нужно помыть, затем нашинковать тонкой соломкой белокочанную капусту и морковку. Репчатый лук рекомендуется нарезать тонкими кольцами, а болгарский перец и сельдерей – небольшими кусочками в виде аккуратных кубиков.

Все нарезанные овощи следует положить в кастрюлю и влить в нее горячую воду, после чего рекомендуется варить суп на протяжении примерно 20 минут, пока все компоненты не станут довольно мягкими. После чего блюдо должно немного настояться.

В это время, пока варятся овощи, в другой кастрюле рекомендуется сварить коричневый рис, после чего его и зеленый лук следует добавить в емкость с супом, а затем поварить совместно все ингредиенты в течении пяти минут.

Понедельник : на протяжении дня можно кушать выше описанный капустный суп, а также все фрукты, кроме бананов и винограда;
Вторник : вновь сварите суп из капусты, плюс скушайте любые овощи;
Среда : капустный суп, а также любые овощи или же фрукты;
Четверг : парочка бананов и капустный суп;
Пятница : капустный суп, 350 граммов отварной рыбы или мяса;
Суббота : суп из капусты, любые овощи, 200 граммов нежирного мяса;
Воскресенье : вновь сварите капустный суп, скушайте овощи и выпейте свежевыжатый фруктовый сок.

Благодаря соблюдению такой семидневной диеты можно потерять примерно три килограмма лишнего веса.

Диета с применением квашеной капусты

Квашеная капуста считается не менее полезной, чем свежая, ее советуют употреблять в пищу практически все диетологи. Диета с ее применением будет длиться три дня, и вам придется запастись на этот срок 1, 5 килограммами этого продукта, а также понадобится немного ржаных сухариков.

Все перечисленные продукты следует разделить на одинаковые части и кушать их на протяжении всего трехдневного срока. При этом следует употреблять не менее двух литров жидкости в виде зеленого чая или минеральной воды.

Достоинства и недостатки капустной диеты

Преимущество капустной диеты в том, что она довольно простая и дешёвая. Но при этом можно почувствовать головную боль, снижение работоспособности, вялость, апатию. Это объясняется недостаточным присутствием протеинов в меню, которые необходимы для полноценного функционирования организма.

Стоит знать, что диета на квашенной капусте будет противопоказана к применению лицам с высокой кислотностью желудочного сока, а также при склонности к метеоризму.

Заключение

Итак, капустная диета поможет избавиться от некоторого количества ненавистных лишних килограммов, а также и немного оздоровит организм, очистит его от пресловутых шлаков и токсинов. И последнее, стоит помнить, что пред проведением пищевого ограничения важно сначала посоветоваться с доктором.

Капустная диета 3 дня это замечательное и простое решение проблемы лишнего веса для тех, кому нравится кушать капусту. Главным достоинством этого овоща является то, что в нем содержится совсем мало калорий: 20 калорий на 100 г капусты. Кроме того, в капусте есть все витамины группы В и большое количество полезных минералов: фосфор, магний, калий, железо, а также мощный антиоксидант витамин С. Капуста также богата клетчаткой, за счет чего хорошо очищается кишечник.

Суть капустной диеты

Капустная диета основана на том, что в течение всех трех дней предполагается питание листьями капусты в размере 850-900 ккал. Во время такой диеты вы самостоятельно выбираете сорт капусты, который ваш больше по вкусу, это может быть: привычная белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби. Для того, что меню было максимально разнообразным разрешается сочетать разные виды капусты, а если захочется можно даже приготовить и кушать квашенную капусту.

Если вы еще не пробовали сидеть на диете и не знаете получиться ли у вас выдержать три дня на капусте, возможно, не стоит сразу пробовать эту строгую быструю диету для похудения, а вместо этого выбрать вариант хоть и более длительный, но зато сбалансированный по количеству полезных веществ.

Если вы решились на трехдневную диету, помните, что может случится так, что ваш организм не воспримет капусту так как надо, но не расстраивайтесь, всегда можно найти и другой способ похудения.

Диета будет полезна не только желающим сбросить лишние килограммы, но и тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.

Особенности диеты

Капустная диета продолжительностью в 3 дня предполагает прием пищи по 5-6 раз на день, ограничение соли до 5 г в день. Кроме того, соблюдая этот диетический режим, вы должны выпивать до двух литров воды в течение дня, в учет берется пища, которую приготовили на воде.

На завтрак у вас чашечка кофе, можно добавлять фруктозу и сахарозу при желании. Обед обязательно включает в себя блюдо из капусты: это может быть капустный суп, капустный салат или тушеная с овощами капусточка. Ужинать можно стаканом кефира с капустным салатом (тушеной капустой) или отварным 200 г куском мяса или рыбы.

В принципе в рацион добавляются еще и фрукты, кроме бананов, а также зеленый чай без сахара. По идее диета должна быть достаточно сытной, потому голодать вам не придется.

Статьи по теме

• 
  Капустная диета для похудения – отличный способ похудения, особенно для тех, кто очень любит капусту. Главным достоинством диеты на капусте…
• 
  Капустная диета на 7 дней сегодня один из самых актуальных способов похудения. Кроме полезности и высокой эффективности капусты, она утоляет…
• 
  Диета на цветной капусте относится к быстрым диетам и имеет высокую эффективность, так как рецепты и меню являются низкокалорийными. При…
• 
  Диета минус 10 кг за 10 дней основана на капустном меню. Она считается высокоэффективной, за счет того, что в основном…
• 
  Меню китайской диеты 13 дней относят к тяжелым низкокалорийным методикам похудения. Она основывается на полезных свойствах риса. Китайские диетологи советуют…

Есть и худеть — мечта каждой женщины. И эту мечту легко можно превратить в реальность при помощи капустной диеты.

Капустная диета на 3 дня

Длительность этой диеты совершенно мизерная, всего три дня.

Однако курсы можно повторять не более одного раза каждый месяц.

• Диета начинается с утреннего приёма одного стакана теплой негазированной воды. Эта вода пьется за час до завтрака.

• По прошествии часа можно позавтракать овощным салатом. Как следует из названия диеты, основа этого салата — капуста, но также в меню добавляется немного других овощей.

Блюда для капустной диеты

Из капусты и овощей возможно приготовить массу самых разнообразных блюд. Все эти блюда рекомендованы к употреблению на этой диете.

Например — салат: нарезаете кочан свежей капусты мелкой соломкой, также шинкуете немного огурца и моркови. Заправляете все это дело растительным маслом. Добавляете немного яблочного уксуса. Для улучшения вкуса используйте зелень укропа, лука или петрушки. Соль и сахар противопоказаны, поэтому обходимся без них. Этот салат практически бескалорийный, есть можно столько, сколько вашей душе угодно.

Также можно приготовить и более сытное блюдо из тушеных овощей. Для его приготовления чистим и нарезаем капусту, кабачок, морковь и помидоры. Нарезается все кубиками, но особой роли этот момент не играет. Эти кубики помещаем в какую-нибудь кастрюлю, добавляем немного растительного масла и ставим на медленный огонь. Степень приготовления определяется на вкус, овощи не должны быть сырыми. Готовое блюдо посыпаем зеленью.

Можно для разнообразия приготовить сладкий капустный салат. Шинкуем фрукты в небольшое количество капусты. В качестве фруктов могут выступить яблоки, в салат также возможно добавление нескольких ягод смородины. Заправляется наш салат лимонным соком с маслом.

Примерное меню на 3 дня

• На завтрак нужно пить чай без сахара, или кофе.
• Пообедать разрешается салатом из свежей капусты, заправив его нерафинированным растительным маслом, только совсем чуть-чуть. Количество салата может быть любым. А на второй день к салату добавляется одно отварное яйцо.
• На ужин можно съесть на выбор или отварное нежирное мясо (не больше 200 грамм), или отварную нежирную рыбу (не больше 200 грамм), плюс стакан маложирного кефира.

Капустная диета на 10 дней

Эта разновидность относится к строгим и тяжёлым, зато и эффект ощутимый – за 10 дней потеря веса составит от семи до десяти килограмм, плюс дополнительный бонус – ваш организм подвергнется неплохой чистке.

Главное ограничение – исключение из рациона соли, сахара, алкогольной продукции и хлебобулочных изделий. Также необходимо выпивать как можно больше чистой, негазированной воды или зеленого чая.

Суть диеты состоит в том, что вам разрешено употреблять в пищу любое количество свежей капусты, но приемов пищи должно быть три. Адекватная и разрешенная замена салату из свежей капусты – капустный суп с овощами или квашеная капуста. Ниже приводится примерное меню, состоящее из продуктов, которыми можно дополнять основной рацион.

Меню 10-дневной капустной диеты на каждый день:

• На завтрак нужно выпить несладкий чай или кофе.
• На обед — помимо салата из свежей капусты и морковки с ложечкой растительного масла, разрешено съесть около 200 грамм отварного нежирного мяса, отварного куриного филе или отварной нежирной рыбы.
• На ужин, также помимо салата из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла, съешьте половинку отварного яйца и один фрукт, например яблоко (бананы нельзя!).

Данной системой сброса веса можно пользоваться не чаще, чем один раз в три месяца. И не забудьте проконсультироваться у специалиста.

Плюсы и минусы капустной диеты

Несомненным достоинством этих режимов питания является их эффективность и быстрый сход веса.

Также в плюсы можно записать очищение организма от шлаков и вредных веществ, отсутствие чувства голода, несмотря на очень малое содержание калорий в рационе.

Да и для здоровья тут есть плюс – считается, что регулярное употребление капусты снижает риск развития раковых заболеваний, благотворно воздействует на суставы, кости и избавляет от головных болей.

Однако, выдержать эти системы похудения довольно-таки тяжело, и это несомненный минус.

Также минусом является и то, что организм не получает всех необходимых для полноценной работы веществ, ощущается общий упадок сил, вялость.

И главное: помнить о противопоказаниях – заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие ожирения, сахарного диабета, проблем с почками. В качестве малоприятного побочного эффекта может появиться метеоризм.

Осень – самое время совместить полезное с приятным. Сезон сбора овощей в самом разгаре. А это значит, что настало время пользоваться моментом. Капуста поможет укрепить иммунитет в межсезонье, а капустная диета позаботится о лишнем весе.

Как это часто бывает, диета на капусте изначально имела совсем другое назначение. Ее разработали в начале XX века с целью помочь организму восстановиться после хирургического вмешательства. Поскольку ассортимент разрешенных продуктов ограничивается небольшим списком, капуста стала к нему эффективным дополнением.

Худеть на капустной диете достаточно комфортно. Несколько вариантов позволяют выбрать подходящий. В зависимости от продолжительности курса, результаты варьируются от 3 до 10 килограмм.

Эффект объясняется низкой калорийностью этого овоща. В разных сортах показатель колеблется от 27 до 44 ккал. В 100 гр. обычной белокочанной капусты всего 27 ккал. Отличной компанией к низкой калорийности стали полезные свойства.

Польза капусты для организма

Еще наши бабушки знали о лечебных свойствах капусты. Прикладывая размятый лист к «ноющим» суставам и ушибам, они избавлялись от боли. А кормящие мамы до сих пор пользуются этим средством, чтобы снять жжение в груди при лактостазе.

Хотя капусту нельзя назвать уникальной копилкой витаминов, в ее листьях содержатся важные витамины и минералы, без которых невозможно здоровье организма:

• Почти весь ассортимент витаминов группы B: B1, B2, B6, B7. Они необходимы для правильного функционирования сердца и сосудов, укрепления нервной системы, а также способствуют регенерации клеток организма и слизистой желудочно-кишечного тракта.
• Витамин С, составляющий примерно 60% суточной потребности организма, отвечает за иммунитет и снижает вероятность стрессовых осложнений.
• Витамин К участвует в кроветворении, повышает свертываемость и нормализует обмен веществ.
• Витамин U необходим для работы печени. Особенно ценен способностью восстанавливать пораженные язвой клетки желудка и кишечника.
• Витамин D препятствует развитию рахита у детей, способствует усвоению витамина А и кальция. Мужчинам после 40 назначается для профилактики аденомы предстательной железы.
• Каротин стимулирует работу зрительных нервов, необходим для здоровья волос, ногтей, кожи.
• Никотиновая кислота отвечает за желудочную секрецию, а также нормализует кровообращение и обменные процессы.
• Тартроновая кислота препятствует усвоению сахара, не допуская превращения его излишков в жировые отложения, поэтому капуста – настоящий диетический продукт.

Кроме витаминов, в капусте содержатся магний, железо, фосфор, сера, цинк и холин, предупреждающий атеросклероз. А рутин сохраняет эластичность сосудов, предупреждая развитие гипертонии.

Витаминно-минеральный комплекс, которым может похвастаться капуста, удачно сочетается с клетчаткой. Она делает капусту бесценной в любом меню. Растительные волокна не только чистят организм, но и заставляют кишечник правильно работать, нормализуя пищеварение.

Правила капустной диеты

1. Диета, сколько бы она ни продолжалась, является строгой и отличается снижением поступающих в организм минералов и витаминов. Необходим прием специальных комплексов на всем протяжении курса и в адаптационный период после его окончания. 2. Нельзя превышать длительность выбранного курса. Недостаток углеводов влечет не только уменьшение жировых отложений. При дефиците подпитки в виде углеводов организм задействует энергию из мышечной ткани, что делает мышцы дряблыми. Больше – не всегда значит лучше. 3. Выходить из режима строгого питания нужно постепенно. Резкий возврат к обычному рациону также резко вернет не только потерянные килограммы, но и добавит новые. 4. Важно контролировать количество выпиваемой жидкости и пить не меньше 1,5 литров в сутки.

Внимание! Перед началом следует обязательно проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями.

Капустная диета противопоказана независимо от продолжительности курса и меню людям:

• имеющим проблемы с пищеварительной системой и заболевания желудочно-кишечного тракта, когда грубой клетчатке стоит предпочесть нежную, как в ;
• беременным и кормящим мамам;
• работа, связанная с концентрацией внимания, поскольку диета относится к низкоуглеводным;
• сахарный диабет из-за несбалансированности питания;
• возраст до 21 года, поскольку организм не закончил рост, и ему все еще требуется полноценное питание;
• пониженный иммунитет;
• акклиматизация;
• период после болезни, когда организм полностью не восстановился.

Не переоценивайте состояние своего здоровья, поскольку смена режима питания и рациона – это сильный стресс для организма. И неизвестно, как он отреагирует на жесткие ограничения. Если вы ни разу не использовали диеты для похудения, присмотритесь к более сбалансированным системам питания.

Диета на капустном супе

Длительность курса похудения – 7 дней. Каждый прием пищи должен начинаться с супа. Продукты в меню из таблицы нужно распределить на 5 порций.

Не нужно путать капустный суп со щами. Правильный суп для диеты готовится на воде и без картофеля.

Ингредиенты для капустного супа

• капуста – 500–600 гр.,
• лук – 5–6 средних луковиц,
• морковь – 5–6 средних морковин,
• лук-порей – 6 стеблей,
• болгарский перец – 2 шт.,
• помидоры – 2 шт.,
• рис неочищенный или коричневый – 100 гр., стебли сельдерея – 4–5 шт.

Приготовление:

1.Овощи вымыть, почистить, рис также хорошо промыть. Капусту нашинковать, морковь порезать соломкой или натереть на терке для корейских салатов. Перец и сельдерей измельчить, лук нарезать кольцами. Помидоры некрупно порезать, предварительно сняв кожицу. Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. После закипания убавить, накрыть крышкой и томить на медленном огне 10 минут.

2.В другой кастрюле отварить рис. На 1 стакан крупы берется 2 стакана воды. Варить 20 минут, после чего еще полчаса настаивать под крышкой.

3.Когда рис «дошел», всыпать его в кастрюлю с овощами, немного посолить, и через пару минут выключить. Капустный суп готов!

Кушать его можно при острых приступах голода без ограничений. Заметный эффект появляется уже через 2–3 дня, а к концу курса, по отзывам, уходит до 4-7 килограмм.

Рацион достаточно полноценный, но все-таки следующий курс похудения не стоит повторять раньше чем через 2 месяца.

Капустная диета на 10 дней

Ее часто ошибочно называют диетой на капустном супе, поскольку в меню присутствует это блюдо. Разница не только в том, что суп нужно есть один раз в день, но и в продолжительности курса. А также в результатах. Кроме того, в этом и последующих вариантах солить суп нельзя, зато можно добавить немного специй.

Это классическая капустная диета, достаточно щадящая за счет срока, и сытная из-за не перевариваемой капустной клетчатки. Отзывы говорят о снижении веса от 5 до 10 кг за курс.

Ниже описано примерное меню на 1 день:

Меню простое в приготовлении, но однообразное. Заменяя мясо курицей или рыбой, можно сгладить дискомфорт от монотонного меню.

Диета на капусте на 7 дней

Этот вариант очень схож с диетой на капустном супе. Однако в рационе разрешается картофель, и 5–6 дней в неделю капустный суп можно заменять щами.

Капустная диета на 7 дней
День диеты	Продукты и блюда
1	Щи, фрукты, кроме бананов
2	Суп капустный, овощи — свежие или на пару, картофель отварной — 2 средних штуки
3	Щи или суп из капусты, овощи в салате или приготовленные на пару, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов
4	Щи, несколько бананов
5	Щи, до 4 шт. помидоров, отварное мясо, рыба или курица — 250 гр.
6	Щи, курица, рыба или мясо — 200 гр.
7	Суп овощной или капустный, бурый рис или гречка — 1 стакан крупы на день

Все продукты из таблицы распределяются на день, а капусту можно есть в любых количествах с 7 утра и до 10 часов вечера.

Диета на капусте на 5 дней

Доступные продукты, сытное меню. Отличная диета, чтобы за 5 дней избавиться от 3–5 кг лишнего веса. Важно принимать пищу строго по часам.

Капустная диета на 5 дней
Прием пищи	Продукты и блюда
завтрак	зеленый чай с молоком, яичница из 2 яиц, салат из свежей капусты с растительным или оливковым маслом
второй завтрак	творог — 100 гр., стакан чая или напитка из шиповника
обед	Щи из квашеной капусты или тушеная капуста, салат из овощей, заправленный маслом, курица отварная — 150-200 гр.
полдник	стакан отвара шиповника или обезжиренного молока
ужин	овощное рагу, отварная или паровая рыба — 100 гр. стакан чая
перед сном	стакан кефира, бифидока или бифилайфа

Для заправки салатов можно использовать растительное, оливковое или .

Из-за 6-ти разового питания перекусы между приемами пищи не допускаются. Но и результат не заставит себя ждать. Не слишком изысканное меню с лихвой компенсируется потерей веса.

Диета на капусте на 3 дня

Быстрая капустная диета за 3 дня не относится к монодиетам, известным высокой эффективностью, но обещает убрать с талии сантиметр – другой. Режим питания строгий, но приступы голода можно снимать капустным супом.

Эффект достигается благодаря большому количеству клетчатки, низкой калорийности продуктов, а также строгому режиму питания.

Плюсы и минусы капустной диеты

Плюсы диеты на капусте

• Грубые волокна капустных листьев способствуют очищению организма не только от остатков непереваренной пищи, но и от шлаков и токсинов, которые имеют свойство накапливаться со временем.
• Похудение на капусте дает устойчивый эффект, если не пренебрегать правилом плавного выхода из диеты.
• Капусту можно есть в неограниченных количествах, поскольку ее калорийность очень мала.

Минусы капустной диеты

• Из-за недостатка углеводов диета часто сопровождается головокружением, чувством тошноты, снижением способности концентрироваться и плохим настроением. Может помочь вариант диеты, где разрешены .
• Ни один из вариантов не будет эффективен для снижения веса при ожирении, поскольку продолжительность ограничена, максимум, 10 днями и увеличивать ее нельзя. Более длительное следование капустному рациону способствует нарушению обмена веществ – частой причины ожирения.
• Капуста может стать причиной таких неприятных ощущений, как метеоризм и вздутие живота.
• Диета, несмотря на обилие витаминов и минералов в капусте, несбалансированная. Пренебрежение сроками больше навредит здоровью, чем принесет результатов.

Придерживайтесь правил, соблюдайте продолжительность курса, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Худейте с пользой для здоровья и делитесь с друзьями фотографиями ваших достижений.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Капустная диета

Вариантов диеты может быть множество, но лучше всего остановиться на том, который будет максимально комфортным именно для вас. Одним из оптимальных способов похудеть является употребление в пищу большого количества овощей, которые содержат клетчатку и множество минералов – и организм очищается от токсинов, и недостатка в полезных веществах не наблюдается. Капустная диета для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов, поскольку отличается низкой калорийностью и прекрасно чистит кишечник.

Чем полезна капуста?

В первую очередь, наличием растительных волокон, которые и отвечают за очищение стенок кишечника. Кроме того, в капусте содержится калий, который положительно действует на работу сердечно сосудистой системы и лёгких, а также способствует выведению лишней жидкости. Этот овощ содержит тартроновую кислоту, которая препятствует накоплению жира.

Преимущества капустной диеты

1. Результат похудения сохраняется длительное время за счёт того, что кишечник хорошо очищается и пища лучше усваивается, налаживается обмен веществ.

2. Переход к обычному режиму питания проходит намного легче.

3. Растительные волокна стимулируют работу кишечника, что позволяет организму быстрее избавляться от токсинов и шлаков в дальнейшем, после прекращения диеты.

4. Результат похудения практически не зависит от сорта капусты, которую употребляют в пищу.

5. Диета подходит для людей с заболеваниями печени или почек (предварительная консультация с лечащим врачом обязательна).

Учитывая, что белокочанная капуста обладает наиболее жёсткой структурой среди своих «собратьев», можно выбрать сорта капусты с мягкой и нежной клетчаткой. Это брюссельская, брокколи, цветная или кольраби – сорта дополнительно содержат полезные микроэлементы, которых нет в других овощах.

Недостатки диеты

1. Из-за большого количества клетчатки и серы возможен дискомфорт в кишечнике, ощущение вздутия.

2. Несбалансированный рацион питания, в котором существенно снижен уровень углеводов, приводит к возникновению недостатка активности. У человека наблюдается снижение реакции и ухудшение умственной деятельности.

Противопоказания

1. Язвенная болезнь желудка
2. Хронические колиты
3. Гастриты
4. Беременность
5. Период лактации
6. Сильная степень ожирения
7. Сахарный диабет.

Всего за несколько дней вы можете избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Завтрак. Кофе или зелёный чай без сахара.
Обед. Отварная рыба (150 г), салат из свежей капусты с морковью и оливковым маслом (150 г).
Ужин. Салат из свежей капусты с добавлением яблок. 1 перепелиное яйцо.

Этот вариант диеты по ограничению в питании считается наименее удачным. Диетологи советуют не следовать ей более 3-5 дней. В принципе, врачи против любого жёсткого ограничения в питании и нарушения сбалансированности, поскольку вес уходит не за счёт жира, а за счёт потери мышечной массы, что крайне нежелательно.

Капустная диета на 5 дней

Здесь предлагается достаточно сытное меню, но процесс похудения проходит не менее активно. Отвес составляет около 3-4 кг. Список блюд не меняется в течение всего периода диеты.

Завтрак. Омлет из 2 яиц, салат из свежей капусты с оливковым маслом, чай без сахара.
Ланч. Нежирный творог (200 г), отвар шиповника или зелёный чай.
Обед. Суп из капусты или постный капустняк с грибами (150 мл), отварное куриное мясо (100 г), овощной салат (100 г).
Полдник. Нежирное молоко (200 мл).
Ужин. Отварная рыба (100 г), овощное рагу с добавлением капусты, моркови, лука и зелени, стакан зелёного несладкого чая.
За 2 часа до сна выпивают стакан нежирного кефира.

Распределить время нужно так, чтобы все приёмы пищи проходили изо дня в день в одно и то же время. Дополнительно следует выпивать в день не менее 1 л чистой воды.

Капустная диета на 7 дней

В течение 7 дней допускаются разные блюда из капусты (супы, салаты), соки или коктейли, а также разные овощи и фрукты. Без ограничений можно пить несладкий чай и кофе, травяные отвары. Итак, капустная диета – меню на 7 дней (приводим общий рацион питания, рассчитанный на каждый день по отдельности).

Понедельник – капустный суп, фрукты (кроме бананов), несладкий чай или чистая вода.

Вторник – суп из капусты, любые овощи (свежие или тушёные), зелёный чай, 400 мл любого свежевыжатого сока.

Среда – суп из капусты, фрукты и овощи, чай без сахара, 400 мл свежевыжатого сока.

Четверг – капустный суп, 3-4 банана, 500 мл свежевыжатого овощного сока, зелёный чай.

Пятница – суп из капусты, отварное филе курицы (200 г), кофе или чай.

Суббота – суп из капусты, тушёные овощи (200 г), отварное мясо курицы или индейки (150 г), зелёный чай, чистая вода.

Воскресенье – капустный суп, отварные овощи с рисом (300 г), свежевыжатый фруктовый сок (400 мл), чистая вода.

Суп из капусты можно заменить любым другим диетическим капустным блюдом, а рецепты мы приводим ниже.

Капустная диета на 10 дней

Похудеть можно на 6-10 кг. Судя по отзывам, выдержать такую диету не сложно, но повторять её ранее, чем через 2 месяца после окончания, не стоит. Предлагаем подробное меню на 10 дней.

Первый день

Завтрак. Салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (100 г), отварная рыба (100 г), несладкий кофе.
Ланч. Нежирный творог (100 г), 2 яблока.
Обед. Капустняк (150 г), отварное мясо (100 г), яблочный компот.
Ужин. Отварная рыба (100 г), салат из свежей капусты (100 г), несладкий чай.

Второй день

Завтрак. Салат из квашеной капусты с луком (100 г), чашка кофе.
Ланч. Кефир (250 мл).
Обед. Мясо, тушёное со сметаной (200 г), салат из моркови с маслом (100 г), яблочный компот.
Ужин. Отварной картофель (150 г), салат из свежей капусты (150 г), грейпфрут.

Третий день

Завтрак. Тостовый хлеб со сливочным маслом, отварное яйцо, чай.
Ланч. Гречневая каша, сваренная на воде (200 г), яблоки (3 штуки).
Обед. Отварное куриное мясо (150 г), 2 апельсина.
Ужин. Винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом (200 г), яблочный компот.

Четвёртый день

Завтрак. Кефир (200 г), сухарики из ржаного хлеба.
Ланч. 200 г огурцов.
Обед. Салат из свежей капусты и лука с маслом (200 г).
Ужин. Овощной суп (200 мл), салат из свежей капусты с морковью (150 г).

Пятый день

Завтрак. Несладкий кофе (150 мл), нежирный творог (150 г).
Ланч. 2 апельсина или грейпфрута.
Обед. Салат из свежей капусты с морковью и луком, заправленный оливковым маслом (200 г), апельсиновый сок (свежевыжатый).
Ужин. Тушёная рыба (200 г), 100 г ягод (смородины или крыжовника).

Шестой день

Завтрак. Отварное мясо (100 г), квашеная капуста (150 г).
Ланч. Творог обезжиренный (150 г).
Обед. Овощной капустный суп с ржаным хлебом.
Ужин. Салат из отварной свеклы с орехами (200 г), отварное мясо (100 г), несладкий зелёный чай.

Седьмой день

Завтрак. Гречневая каша, сваренная на воде с добавлением мёда (200 г).
Ланч. Фруктовый салат (200 г).
Обед. Салат из свежей капусты с морковью (200 г), зелёный чай.
Ужин. Отварной картофель (150 г), отварное мясо (150 г), яблочный компот (100 г).

Восьмой день

Завтрак. Кефир (100 г), творог (100 г).
Ланч. Гречневая каша (200 г), 2 апельсина.
Обед. Отварное мясо индейки (150 г), салат из свежей капусты (150 г), травяной отвар.
Ужин. Винегрет с квашеной капустой (200 г), зелёный чай без сахара.

Девятый день

Завтрак. Салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (150 г), тост со сливочным маслом, кофе.
Ланч. 3 яблока или 2 апельсина.
Обед. Капустный суп (200 мл), винегрет овощной (150 г).
Ужин. Салат из свежей капусты (150 г), отварное куриное мясо (100 г).

Десятый день

Завтрак. Гречневая каша, сваренная на воде с 1 чайной ложкой мёда (200 г), зелёный чай.
Ланч. Фруктовый салат (200 г), зелёный чай.
Обед. Отварная нежирная рыба (150 г), огурцы (100 г).
Ужин. Отварной картофель (150 г), нежирное мясо (100 г), 100 г свежевыжатого сока.

Капустная диета: рецепты

Во время диеты можно готовить себе разные блюда из капусты, чтобы сделать меню более разнообразным.

Горячий салат из пекинской капусты и креветок. Очистите от шкурки 500 г креветок и быстро обжарьте их в небольшом количестве растительного масла. Мелко порежьте 300 г пекинской капусты, добавьте к креветкам, приправьте сухим вином и тушите около 10 минут.

Коктейль из капустного сока. 100 г капустного сока смешивают с соком из моркови, сельдерея и томатов, взятых по 30 г. Для улучшения вкуса также можно добавить немного грейпфрутового или лимонного сока.

Суп из капусты. Подготовьте 400 г капусты, 1 луковицу, 200 г болгарского перца, 200 г моркови, 400 г томатов, зелень сельдерея, петрушку, чеснок и соевый соус. Все овощи, кроме томатов и капусты, протушите в глубокой кастрюле с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла. Добавьте капусту и 1,5-2 л воды. Варите до готовности, в конце варки добавьте томаты.

Капустные пирожки с сырной начинкой. Отварите несколько листов капусты, положите на середину каждого немного тёртого сыра (лучше сулугуни) и заверните конвертом. Готовые «пирожки» обмакните во взбитое яйцо, в панировочные сухари и обжарьте с небольшим количеством масла.

Капустная диета: отзывы и результаты

Такая система питания действительно приводит к резкому снижению веса, поскольку очищается кишечник. Потеря веса, в зависимости от продолжительности диеты, составляет 3-10 кг. Как утверждают люди, испробовавшие действие диеты на себе, выдержать такой скудный режим питания вполне возможно. Главное понимать, что выходить из диеты необходимо постепенно, ограничив употребление сладостей и мучного.

Капустная диета: мнение специалистов

Капустная диета относится к монодиетам, таким как огуречная диета , яблочная диета , гречневая диета , рисовая диета и лимонная диета , поэтому длительное "сидение" не желательно.

Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу безопасности данного вида диеты. Удалось доказать, что подавление аппетита происходит за счёт однообразного питания. Потерянные килограммы – это не только шлаки и токсины, но и влага, которая быстро восстанавливается после возвращения к обычной системе питания.

Употребление слишком большого количества свежей капусты может привести к расстройству работы кишечника – это явление худеющие нередко воспринимают как желание организма быстрее избавиться от накопившихся токсинов, хотя ничего, кроме чувства дискомфорта не ощущается.

Единственным положительным моментом называют возможность употреблять в пищу больше овощей, которые в определённых количествах являются прекрасными источниками природной клетчатки и многих микроэлементов.