Если Вы молоды и здоровы, соблюдаете правильную диету, не испытываете стрессов и с удовольствием двигаетесь, то это значит, что диета для очистки организма Вам не нужна, так как он работает в оптимальном режиме. Если же Вы ослаблены стрессами, болезнями, скрытым обезвоживанием и промышленным питанием, то нормализация состава крови и очистка сосудов может сотворить с Вашим здоровьем истинное чудо.
Когда нужна диета для очистки сосудов и нормализации состава крови?
- Если Вы работаете на вредном производстве или живете в большом городе (особенно в оживленных районах);
- Если Вы курите, злоупотребляете кофеином и/или алкоголем;
- Если Вы регулярно принимаете какие-либо лекарственные препараты;
- Если Вы подвержены депрессиям и стрессам;
- Если у Вас варикозное расширение вен;
- Если у Вас ярко выраженные высыпания на коже (угревая сыпь, подверженность аллергиям и т.п.);
- Если у Вас целлюлит;
- Если у Вас под глазами темные круги;
- Если у Вас гипертензия или вегето-сосудистая дистония;
- Если у Вас потускнел цвет глаз;
- Если Вас мучают частые головные боли;
- Если Вы ежедневно (или часто) употребляете меньше 2л чистой воды (именно в чистом виде);
- Если Вы легко выходите из состояния равновесия и быстро утомляетесь;
- Если у Вас бывают проблемы с кишечником.
Читайте также: Результат диеты.
В мире создано множество всевозможных оздоровительных программ - диет, действие которых направлено на детоксикацию и очищение отдельных органов и/или всего организма. Детальное и глубокое изучение этих "творений" говорит о том, что для очистки организма подавляющее их большинство сводится к хорошей диете, которая должна состоять из свежих (и обязательно сырых) растительных продуктов, а также трав. И именно здесь начинается самое интересное. Многие авторы подобных диет, несмотря на то, что требуют употреблять как можно больше именно сырых и не обработанных продуктов, травы, почему-то, рекомендуют пить в заспиртованном либо высушенно-вываренном виде. Да, понять это можно, ведь сезон сбора трав достаточно короткий, поэтому приходится "выкручиваться" и искать способы, как сохранить хотя бы, часть их полезных свойств. Отсюда и появляется сушка, заготовление, заваривание, изготовление настоек и т.п.
Но давайте более детально разберемся в выше описанном несоответствии. Нет, не подумайте, что Вам будет предложено собраться и пойти в лес или в поле на сбор свежих лекарственных трав.
Здесь Вы узнаете о такой траве, которая способна быть идеальным регулятором состава крови, и которую можно без труда и особых специальных условий выращивать дома круглый год. В этом случае Вы сможете употреблять ее свежей в виде диетического питания.
Да, поверьте, это реально. Более того, таких трав, оказывается много! Их семена свободно продаются на рынках, а выращивать их Вы можете прямо на подоконнике. Но, обо всем по порядку.
Читайте также: 20 причин для похудения.
Какие травы полезны для состава крови?
На первом месте в качестве диетической питания стоит самая обыкновенная пшеница. Доказано, что содержащийся в зелени пророщенной пшеницы хлорофилл по составу идеально соответствует гемоглобину человека. В нем содержится 17 легкоусвояемых аминокислот, каждая из которых необходима человеческому организму. Зелень пшеницы - это единственный натуральный диетический продукт, в котором, помимо полного набора необходимых аминокислот, содержится также идеально усваивающийся кальций и другие не менее важные микро- и макроэлементы.
Пшеничный хлорофилл - это настоящий кладезь минералов и витаминов, оптимально перерабатывающихся нашим организмом. Для полного удовлетворения потребности организма в аминокислотах, витаминах, минералах, микро- и макроэлементах в сутки достаточно съедать всего 3-4ст. ложки нарезанной зелени пшеницы! Да, зелень пшеницы - очень полезна. В мире существует очень мало продуктов, которые своими полезными качествами могут сравниться с этой "травой".
Следующими по своей полезности стоят ростки овса, ржи, ячменя и других злаков. Хлорофилл, содержащийся в этих злаковых проростках, тоже полезен человеческому организму, однако пшеничный хлорофилл по качеству усвоения и по количеству полезных составляющих - безусловный лидер.
Остальные зеленые съедобные травы тоже очень и очень полезны. Среди них можно выделить зелень моркови, которая кроме полезного хлорофилла обладает сильнейшими противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Более того, траву моркови можно применять в диетическом рационе, так как она достаточно вкусна и не слишком волокниста.
Читайте также: Диета Дюкана.
Техника применения зелени в качестве очищающей диеты.
Придерживаясь зеленой диеты, жевать траву Вам не придется. Более того, кушать зелень просто так вообще не рекомендуется, так как в человеческом организме она усваивается только в тонко измельченном виде (измельчать нужно до разрыва клеточных мембран). Если Вы просто пожуете ее зубами, то к Вам в организм никакой хлорофилл не попадет.
Зелень нужно пить в виде зеленых смузи , приготовленных в блендере. Но об этом позже.
Из чего состоит диета для очистки сосудов и нормализации состава крови? Рекомендации по составлению диетического рациона питания.
Каких-то особых диетических блюд для этих целей нет, но есть обязательные общие рекомендации по питанию, которые нужно соблюдать. В первую очередь это касается ограничений в потреблении продуктов промышленного производства. Помните, что хорошие продукты в улучшении и рекламе не нуждаются. Кроме этого, добавочные ингредиенты, такие как улучшители вкуса, цвета, запаха и срока хранения, качественным продуктам не нужны.
Как распознать химию в продуктах питания? В первую очередь, читайте состав на упаковке. Если в нем содержится больше 3 компонентов с индексом Е, а также всевозможные непонятные названия, не похожие на натуральные составляющие, то такой продукт опасен для здоровья.
Откажитесь от кондитерских и мучных изделий, особенно содержащих крем. Не ешьте жареного, копченого, острого, соленого и жирного. Ваш диетический рацион должен состоять как минимум из 70% сырых овощей и фруктов.
Перед сном я советую пить не йогурт или кефир (так как молочные продукты тоже не слишком полезны для сосудов взрослого человека), а свежевыжатый грейпфрутовый сок. Если Вы не любите грейпфрут или у Вас аллергия на цитрусовые, то этот фреш можно заменить на другой не слишком сладкий свежевыжатый сок, а еще лучше - на зеленый смузи.
Чистая питьевая вода - обязательный компонент данной диеты, помогающий очистить сосуды и кровь. Ее Вам необходимо выпивать не меньше 3л в день. При этом 2л - чистая вода (не напитки, чаи или супы, а именно чистую питьевую фильтрованную воду), и 1л - напитки, супы и т.п. Пить воду во время или прямо перед/после приема пищи нельзя. Ее разрешено пить за 30мин до и через 2 часа после еды.
На время диеты (а еще лучше - навсегда) откажитесь от содержащих кофеин и алкоголь напитков, а если совсем тяжело, то ограничьтесь 1-2 чашками свежезаваренного листового зеленого чая. На супы не налегайте, так как они (особенно содержащие зажарку) достаточно вредны для печени. А она - главный орган, ответственный за образование и фильтрацию крови. То есть, исключите все, что может "грузить" печень.
Читайте также: Диета Протасова.
Как приготовить диетический зеленый смузи?
Ниже приведены 2 рецепта, которые Вы можете дорабатывать и совершенствовать под себя. Добавляйте в них те ингредиенты, которые Вам по вкусу. Вы каждый день можете пить абсолютно разные на вкус смузи, оздоровляя ими свой организм. Для приготовления смузи Вам понадобится блендер для коктейлей. Обычно это высокий стакан с ножом на дне.
Зеленый смузи №1 - диетический рецепт.
Возьмите 1 пучок травы пшеницы диаметром 2-3см (высота срезанных ростков - 9-12см). Это количество неизменно в любом рецепте смузи, так как это оптимальная дневная норма хлорофилла. Порежьте пучек ножницами на 1,2-2см кусочки. Засыпьте пшеничные ростки в блендер. Бросьте к ним 1 пучок любой зелени (петрушка, зеленый салат, укроп, шпинат и т.п.), предварительно порезав его на 2см кусочки. К этой зелени добавьте 1 очищенный апельсин, 2 банана, 2 яблока без косточек и 2 очищенных киви. Залейте все 2 стаканами воды, закройте крышкой и включите блендер на самый быстрый режим. Прокрутите ингредиенты 3мин и Ваш зеленый смузи готов.
Это Ваша суточная порция. Если смузи получился густым, то добавьте воды. Хранить его можно в холодильнике около 10 часов, поэтому готовить его больше чем 1 раз в день не придется.
Зеленый смузи №2 - диетический рецепт.
В этом рецепте траву используйте в том же кол-ве, что и предыдущем рецепте. К порезанной траве добавьте 1-2 стакана любых ягод (можно свежемороженых), 1/4 часть большого ананаса и 2 дольки дыни (большие). Залейте ингредиенты 1 стаканом воды и включите блендер на 2-3 минуты на самый быстрый режим. После измельчения в однородную массу можете начинать наслаждаться вкуснейшим и полезнейшим продуктом, который многократно по своему воздействию превосходит любые синтетические витаминные комплексы.
Ингредиенты для этих вкусных диетических смузи Вы можете добавлять или убирать по своему усмотрению. Единственная неизменная составляющая любого зеленого смузи, которая является основой данной диеты - это зелень пшеницы.
Воду можно заменить на свежевыжатые соки, например, морковный, яблочный, клубничный и т.д. Если смузи будет не достаточно сладким, то допускается добавление небольшого количества меда (на всю указанную в рецептах порцию не больше 1ст. ложки).
Готовить овощные зеленые смузи можно практически из любых овощей, фруктов и ягод. Короче говоря, придумывайте, пробуйте, экспериментируйте.
Чистка сосудов народными средствами, освобождение их от холестерина – тема, заслуживающая внимания. И как бы ни старалась реклама убедить нас покупать аптечные препараты, далеко не каждый готов довериться ей.
Народные средства – это проверенные методы, которые хорошо подходят для профилактики. Они действуют мягко, не агрессивно, не вызывают побочных эффектов и дают стойкий результат.
Холестерин – главный враг сосудов
Холестерин является продуктом жирового обмена. Он необходим организму для нормальной работы эндокринной системы. Поэтому избавляться от него не нужно, нужно лишь поддерживать баланс между хорошим и плохим холестерином.
Плохой холестерин также является частью обменных процессов. От него не исходит вреда, когда он находится в равновесии с хорошим. Но когда плохого становится больше, он начинает прилипать к стенкам сосудов, что ведет к образованию бляшек.
Бляшка может оторваться и закупорить мелкий сосуд. Она создает препятствие для тока крови. Кровь вынуждена течь в обход уплотнения, вследствие чего в потоке образуются завихрения. Часть полезных веществ возвращается назад и не поступает к органу, из-за чего ухудшается его питание.
Если в организме не происходит положительных изменений, состав крови не улучшается, плохой холестерин продолжает накапливаться - бляшка начинает расти. Она притягивает к себе иммунные клетки, которые не в силах победить ее. Разрушаясь, клетки иммунитета оседают на поверхности бляшки.
Организм, пытаясь оградить себя от этого образования, покрывает его соединительной тканью. В результате чего бляшка только увеличивается в размерах. Просвет сосуда сужается. Образование плотнее фиксируется к стенке, теперь ему становится сложнее оторваться.
Если нарост все-таки повреждается, к нему сразу притягивается множество тромбоцитов. Они покрывают поверхность бляшки, образуя настоящий тромб.
Тромб еще сильнее перекрывает просвет сосуда, отчего к органу поступает еще меньше питания. Существует и другая опасность: тромб может оторваться, закупорив и перекрыв собой более мелкий сосуд полностью.
Бляшки, которые остаются на стенках сосудов, со временем кальцинируются. Постепенно риск их повреждения снижается, но они продолжают расти и снижать пропускную способность артерий, вен и капилляров.
Если процесс образования наростов был запущен, то нужно постараться снизить интенсивность его развития, устранить факторы, способствующие усугублению проблемы.
На скорость оседания плохого холестерина влияют:
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
- потребление большого количества животных жиров;
- потребление трансжиров, жареной, копченой, соленой пищи;
- обилие в рационе сахара и других рафинированных продуктов;
- наличие вредных привычек (курение);
- избыточный вес;
- наследственность (если родственники страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями).
Узнать о своем состоянии здоровья можно с помощью медицинского обследования. Анализ крови из вены, называемый липидограмма, определяет количество плохого и хорошего холестерина. Из результатов можно узнать о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезно также сдать анализ на свертываемость крови. Его результаты показывают вероятность образования тромбов. Если оба исследования будут подтверждать факт наличия бляшек, то непосредственно обнаружить их можно с помощью УЗИ сосудов конечностей и головного мозга.
С возрастом вероятность образования заторов в сосудах увеличивается. Поэтому профилактикой в виде регулярного очищения следует заниматься всем мужчинам старше 40 и женщинам после 55 лет, не зависимо от наличия или отсутствия факторов риска.
Как почистить сосуды от холестерина народными средствами. Рецепты
В худшем случае это приведет к их отрыву и вызовет самые неблагоприятные последствия.
Эффективность народных средств в качестве мер профилактики не отрицают даже врачи. Натуральные компоненты содержат вещества, способствующие разжижению крови. Освобождение сосудов от холестерина происходит естественным образом за счет нормализации его уровня.
Читайте еще: Булимия: классификация, причины, лечение
Чесноком и лимоном
Чистка сосудов чесноком и лимоном приносит массу пользы организму. Аденозин, содержащийся в соке приправы, разгоняет кровь, нормализует выработку тромбоцитов. Лимон только усиливает этот эффект. Оба компонента способны разжижать склеротические бляшки и очищать сосуды.
Для приготовления средства понадобятся 4 лимона с кожурой и 4 головки чеснока. Чеснок следует разделить на дольки и почистить. Лимон хорошо помыть, шкурку оставить.
Оба компонента нужно прокрутить на мясорубке. Полученную массу сложить в трехлитровую банку. Залить двумя литрами кипяченой остывшей воды. Прикрыть крышкой и поставить в темное место настаиваться на 3 дня. Время от времени смесь необходимо взбалтывать.
Когда настой будет готов, его отфильтровать и убрать в холодильник. Там он может храниться не более недели.
Принимать по полстакана три раза в сутки, независимо от приема пищи. Пить на протяжении 40 дней. Если желудок плохо воспринимает раствор, дозу можно уменьшить до 2 столовых ложек.
Лечение проводят 1 раз в год. Часто этим способом пользоваться нельзя. Может развиться привыкание и средство перестанет действовать. То же самое относится и к другим способам профилактики с помощью чеснока. Любые из них используют курсом не чаще раза в год.
Чесночная настойка для очищения сосудов
Чесночная настойка также дает положительный результат. Для ее приготовления зубчики чеснока натереть на мелкой терке. Кашицу в количестве одного стакана смешать с таким же объемом чистого медицинского спирта.
Полученную смесь поставить на десять дней в темное место. Затем процедить и убрать на хранение в холодильник.
Настойку принимают строго по схеме: в день три раза перед едой. В первый прием следует развести водой 1 каплю средства, во второй - 2, затем – 3, постепенно доводя объем до 15.
С шестого дня действуют в обратном порядке, уменьшая дозу до 1 капли. На одиннадцатый день в завтрак, обед и ужин принимают по 25 капель. На этом курс можно считать законченным.
Травы для чистки
В борьбе с лишним холестерином эффективны цветки липы. Их принимают в виде сухого травяного порошка. Можно взять аптечный продукт или заготовить сырье самостоятельно. Если у вас насушены крупные части цветков, их необходимо смолоть в кофемолке или растереть в порошок другим удобным способом.
Липу принимают по одной чайной ложке перед едой, запивая водой, повторяя процедуру три раза за день. Лечение должно продолжаться в течение месяца.
Липа содержит массу полезных элементов, благодаря которым не только нормализуется состав крови, но и улучшается общее состояние организма.
Еще один надежный борец с холестерином – корень одуванчика. Его необходимо также высушить и растереть в порошок. Принимают растение по одной чайной ложке перед едой. Его можно употреблять до полугода. Это мягкое средство не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Есть одно полезное блюдо, которое можно также употреблять для профилактики. Оно готовится из свежих стеблей сельдерея. Опустить их в кипяток на 2 минуты, стряхнуть капли воды и обсыпать перетертыми семенами кунжута. Добавить чуть сахара и соли, сбрызнуть оливковым и сливочным маслом.
Используйте этот рецепт как можно чаще. Но будьте осторожны, если у вас низкое давление. Гипотоникам не следует злоупотреблять сельдереем.
Чесночное масло
Очистить сосуды мозга помогает чесночное масло. Оно готовится из одной головки тертой приправы и стакана нерафинированного растительного масла. Оба компонента смешиваются в одной емкости. Смесь настаивается в холодильнике. На следующие сутки ее необходимо процедить и можно употреблять.
Чайную ложку масляного настоя смешивают с таким же количеством лимонного сока и выпивают перед едой. Приемов лекарства столько же, сколько приемов пищи. Метод используют в течение трех месяцев. Улучшение самочувствия наступает по окончании этого периода.
Читайте еще: Бурый рис: польза и вред, применение для похудения
При помощи грецких орехов
Грецкий орех эффективен в сочетании с мандарином и изюмом. Используя этот метод, нужно соблюдать последовательность. Каждое утро за 20 минут до еды съесть сначала фрукт, затем маленькую горстку изюма, а после три очищенных грецких ореха.
Подобную диету нужно соблюдать от трех до шести месяцев. По завершении курса уйдут головные боли, наладится давление, снизится утомляемость, нормализуется сон.
Лимон с медом для сосудов
Лимон с медом для чистки сосудов можно использовать и без добавления чеснока. Достаточно взять две части лимона и одну часть свежего, незасахаренного меда.
Цитрусовые следует тщательно промыть, обдать кипятком и измельчить либо блендером, либо с помощью мясорубки. Субстанция заливается медом и убирается в холодильник на неделю.
Ее можно использовать не только для разжижения бляшек, но и в качестве иммуномодулирующего средства. Кашицу из меда и лимона принимать по столовой ложке трижды в день, независимо от питания. Очищение сосудов по этому методу проводят в течение трех месяцев.
Лавровый лист
Рецепт с лавровым листом довольно прост, но затратен по времени. Полпачки приправы немного покрошить и залить 300 мл кипятка. Поставить на огонь и потомить в течение пяти минут.
Емкость с отваром накрыть и переставить в темное место. Настоять в течение 8 часов.
Ускорить процесс помогает термос, в который следует поместить напиток и выдержать 3-4 часа.
В качестве средства для чистки сосудов употреблять только свежеприготовленный настой. Хранить его нельзя. Пить целебный напиток следует маленькими глотками в течение дня.
Лечение подобным образом длится три дня. Затем сделать перерыв на неделю и повторить курс.
Зеленый чай – инновационное средство для чистки сосудов?
Зеленый чай содержит полезный для сосудов танин, который укрепляет их стенки. Содержащиеся в нем биологически активные вещества повышают концентрацию хорошего холестерина, который нейтрализует плохой.
В результате регулярного употребления зеленого чая нормализуется обмен веществ, снижается уровень сахара, постепенно растворяются и разжижаются уже имеющиеся бляшки.
Зеленый чай считается эффективным средством для чистки сосудов. Его нужно пить постоянно. Рекомендуемая врачами доза не менее трех чашек в день.
Укрепление сосудов головного мозга дома
Проблемы с сосудами головного мозга сильнее всего сказываются на самочувствии.
О том, что пришла пора их почистить, дают понять следующие признаки:
- нарушения сна;
- высокая утомляемость;
- раздражительность;
- кратковременное проходящее ухудшение зрения или слуха;
- ослабление памяти и внимания;
- частые головные боли.
Для укрепления сосудов головного мозга используют отвары трав. Хороший эффект получают от сбора с мятой. К этой траве также добавляют: элеутерококк, ортосифон тычиночный, шиповник, сушеницу, корень лопуха и листья березы.
Все растения добавляются в равных количествах. Сухое сырье измельчают, смешивают, а затем ложку порошка заливают половиной литра кипятка. Настой оставляют в покое на полчаса. Употребляют по половине стакана перед едой. В сутки выпивают три дозы. Лечение можно продолжать 1-1,5 месяца.
Укрепить сосуды и почистить их от бляшек можно также с помощью корня валерианы, семян укропа и меда. Растительное сырье нужно предварительно смолоть в кофемолке. Отмерить стакан семян. К ним добавить две ложки валерианы и две ложки меда.
Залить смесь двумя литрами кипятка. Настаивать в темном месте в течение суток.
Пить по одной ложке перед каждым приемом пищи. Между едой и лекарством нужно выдерживать паузу в 30 минут. Лечение следует продолжать месяц.
Чистка сосудов головного мозга народными средствами должна также производиться после полного обследования.
Чистая вода
Вода - неотъемлемый участник обменных процессов, поэтому ее качеству стоит уделять особое внимание. Употребление воды в количестве 1,5-2 литров в сутки помогает избавиться от многих проблем.
Читайте еще: Пурпурный чай Чанг Шу: как принимать? Полезные свойства чая
Ежедневный стакан чистой воды натощак по утрам в первую очередь нормализует работу ЖКТ. Правильная работа органов пищеварения обеспечивает полноценное усвоение веществ и своевременную утилизацию токсинов.
Прием воды по утрам помогает наладить обмен веществ и работу всех систем организма, что косвенно влияет на уровень холестерина в крови.
Закисленность крови. Правила питания для приведения крови к нормальному pH
Существует теория, что неправильное питание может вести к закислению организма. Употребление в большом количестве пищи животного происхождения, продуктов высокой степени переработки, содержащих вредные трансжиры, вынуждает пищеварительную систему выделять большое количество кислоты для нейтрализации поступающих веществ.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения заболевания сосудов являются основной причиной смертности в мире. Треть летальных исходов происходит вследствие сосудистых патологий. Хроническое заболевание эластичных и мышечных артерий, характеризующееся отложением холестериновых бляшек в просвете сосудов, называется атеросклерозом.
Развивается патологический процесс из-за нарушения белкового и липидного обмена. Холестериновые отложения вызывают сужение сосудов, их деформацию, и могут привести к обтурации (закупорке) сосудистого просвета. Причиной нарушения обмена чаще всего становятся нездоровый образ жизни, вредные привычки и неправильное питание.
Холестерин - органическое соединение, которое находится в клеточных мембранах, обеспечивая их устойчивость в широком температурном диапазоне. 80% этого вещества производится организмом, а 20% поступает с пищей. Холестерин необходим для выработки витамина D и гормонов надпочечников. Для организма вреден как недостаток вещества, так и его избыток.
За последние десятилетия в России атеросклероз помолодел, и ежегодным ростом этого заболевания озабочены не только медики, но и правительство. Каждый второй россиянин имеет повышенный уровень холестерина в крови.
Помимо холестерина, вред сосудам наносит недостаток витамина В12 и железа в крови. Вследствие чего происходит разрушение клеточных мембран, что приводит к серьезным заболеваниям, в том числе онкологическим процессам.
Организм человека устроен так, что способен самостоятельно выводить вредные вещества и токсины. Но при нарушении обменных процессов, избыточной массе тела, наличии вредных привычек эта способность практически сводится к минимуму.
Необходимо помогать своему организму и периодически проводить чистку сосудов. Особенно актуально это для тех, кто находится в группе риска.
Установлено, что ограничив прием холестерина с пищей, можно снизить его уровень в крови на 10-15%. При этом важно знать, какие продукты чистят сосуды.
В чем опасность атеросклероза
Повышение холестерина в организме приводит к сбою всех систем, и нарушает обменные процессы. Холестериновые бляшки могут поражать сосуды головного мозга и сердца. Опасность сужения сосудистого просвета заключается в риске возникновения ишемических заболеваний сердечно-сосудистой системы, острого нарушения кровообращения в сосудах головного мозга - .
Помимо этого, растущие бляшки приводят к кальцинозу и полному закрытию просвета. В участках пораженных сосудов вследствие нарушенного кровотока происходит образование тромбов, которые представляют серьезную угрозу для жизни человека.
Чтобы почистить сосуды, недостаточно только сбалансированного питания и перехода к активному образу жизни. При высоком содержании холестерина в крови необходима специальная терапия. В нее включают лекарственные средства, разжижающие кровь, препараты, снижающие холестерин и улучшающие метаболизм (обмен веществ).
Клинический анализ крови проводится в лаборатории медицинских учреждений. Терапию должен назначить врач. Самолечение - неоправданный риск для здоровья.
Особое место в процессе очистки сосудов и организма от шлаков занимает сбалансированное питание. Это важно для людей с избыточной массой тела.
Причины, способствующие высокому уровню холестерина
Отложение излишков холестерина провоцируют такие факторы:
- нарушение режима питания и систематическое переедание;
- употребление некачественной пищи и напитков;
- малоподвижный образ жизни;
- нездоровое питание (фаст-фуд);
- курение.
Накапливаясь в сосудах, холестерин снижает их эластичность, делает сосудистые стенки хрупкими. Это влияет на общее самочувствие и ведет к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, быстрому набору массы тела.
Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо включать в ежедневный рацион только здоровую пищу и продукты, чистящие сосуды.
В рационе россиян отмечается значительное превышение нормы потребления сахара и сахаросодержащих продуктов. Употребление мясных продуктов в несколько раз превышает нормы. Но при этом важно учитывать, что именно подразумевается под этим понятием.
Колбасные изделия, лидирующие в этом списке, имеют в своем составе большое количество жира, содержащего холестерин. При этом потребление овощей и фруктов находится на низком уровне.
Что необходимо для снижения холестерина
Воздействовать на проблему одной только безхолестериновой диетой не имеет смысла. К проблеме необходим комплексный подход. Помимо ограничения продуктов, содержащих холестерин, необходимо пересмотреть режим питания в целом и образ жизни.
Больным сахарным диабетом пищевой рацион и любые изменения в нем следует обсудить с лечащим врачом.
Как помочь сосудам
Что же делать, если страдают сосуды? Придется пересмотреть свои привычки, а от некоторых пристрастий отказаться вовсе. Для чистки сосудов рекомендуется:
- Заменить сахар горьким шоколадом. В день достаточно 30 — 35 г.
- Ограничить прием мяса количеством 100 — 150 г. Лучше съесть 100 г постного мяса, чем полкило колбасы. Следует исключить жирные сорта, сало, копчености. Предпочтение следует отдать белому мясу птицы и нежирной говядине.
- Ограничить количество яичных желтков до 2 в неделю. Белки можно кушать в любом разумном количестве.
- Отказаться от жирных и плавленых сыров.
- Категорически не рекомендуется употреблять сдобу.
- Цукаты, джемы и варенье должны содержать небольшой процент сахара.
- Ввести в рацион больше зелени и цитрусовых.
Цитрусовые - лидеры по содержанию антиоксидантов. Минимум 1 раз неделю на столе должна быть рыба. Предпочтительно остановить выбор на морской, богатой полиненасыщенными жирными кислотами.
Необходимо ограничить потребление соли и острых приправ, которые могут провоцировать отеки, тем самым увеличивая нагрузку на сосуды.
Ежедневно следует включать в рацион свежие овощи. В клетчатке овощей, попадающей в организм, происходит синтез фиброзных волокон, укрепляющих стенки вен.
Для здоровья сосудов необходим витамин E (токоферол). Он содержится в бобовых, печени, зеленом луке, оливковом масле и авокадо. Токоферол придает эластичность сосудам.
Витамин C укрепляет сосудистые стенки. Его много в болгарском перце, цитрусах, яблоках, зелени.
Чтобы почистить сосуды, необходимо полностью отказаться от курения и некоторых продуктов: консервов, копченостей, фаст-фуда, жиров животного происхождения.
Продукты, способствующие очищению сосудов
Продукты, о которых пойдет речь, способны снизить уровень вредного холестерина и очистить сосуды. Некоторые из них могут выводить токсины и шлаки, а некоторые - и улучшить их эластичность.
Продукты, которые чистят сосуды, содержат клетчатку. Она выводит токсичные вещества и препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий.
К ним относятся:
- Цельное зерно - овес, неочищенный рис, гречка. Полезно включать в рацион цельнозерновой хлеб, который также богат пищевыми волокнами. Эти волокна способны связывать излишки холестерина и выводить его из организма.
- Ячмень в своем составе содержит бета-глюкан (полисахарид, разрушающий сосудистые атеромы), провитамин A и витамины группы В. Способствует профилактике тромбоза.
- Семя льна богато омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Используется для профилактики атеросклероза.
- Оливковое масло - активный антиоксидант, содержащий омега-9 жирные кислоты. Снижает давление, препятствует развитию сахарного диабета и ожирения.
- Бобовые - к ним относятся фасоль и бобы. Высокое содержание белка, клетчатки, железа и фолиевой кислоты играют значительную роль в профилактике инсульта и инфаркта.
- Спаржа - лидер в очистке сосудов. Она способна снижать артериальное давление, предотвращать образование тромбов. Эффективно применение продукта даже в случаях многолетних заболеваний сосудов.
- Брокколи и другие виды капусты богаты клетчаткой, витаминами C и K, которые препятствуют отложению солей и разрушению артерий.
- Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты и другие важные элементы. Калий, накапливающийся в его листьях, нормализует кровяное давление. Употребление в пищу одной порции шпината в день снижает риск развития болезней артерий.
- Куркума - мощное противовоспалительное средство. Постоянное ее употребление в пищу придаст сосудам эластичность. Специя на четверть снижает уровень жировых отложений на стенках артерий.
В рацион следует не просто ввести овощные салаты и плоды, необходимо учитывать, какие овощи и фрукты чистят сосуды для того, чтобы воздействие было целенаправленным.
Полезные фрукты и овощи
Для борьбы с атеросклеротическими отложениями поможет введение в рацион фруктов и овощей в количестве не менее 400 г в день.
Полезно употреблять фрукты, эффективно снижающие холестерин:
- гранат - один из самых полезных продуктов для сердца и сосудов. Лучше употреблять его свежим, но можно заменить и гранатовым соком. Продукт способен разжижать кровь, снижать АД и выводить вредный холестерин из организма;
- яблоки богаты пектином и клетчаткой - активными веществами, борющимися с холестериновыми бляшками и придающими эластичность сосудам;
- хурма - кладезь клетчатки и антиоксидантов. Стимулирует кровообращение, улучшает обмен веществ. Полифенолы способны снижать уровень вредного холестерина. Несмотря на высокое содержание сахаров, фрукт обладает низким гликемическим индексом;
- авокадо. Содержащиеся в нем жирные кислоты и витамины E, B6, C, медь, фолиевая кислота и клетчатка делают плод незаменимым в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо с легкостью освобождает сосуды от жировых отложений;
- грейпфрут уникален по своему составу: большой арсенал витаминов и важных минеральных веществ. Прекрасно восстанавливает эластичность артерий;
- клюква улучшает обменные процессы, содержит лимонную кислоту и калий.
Среди овощей важная роль отводится капусте (все ее виды). Полезно употреблять:
- чеснок - прекрасное средство для очистки сосудов. Играет важную роль в профилактике инсульта и инфаркта;
- хрен - лидер по содержанию витамина C, улучшает обменные процессы;
- помидоры - за счет ликопина разжижают кровь.
Нельзя употреблять грейпфрут одновременно с приемом лекарственных средств.
Другие полезные продукты
Для очищения кровеносных сосудов необходимо включать в рацион и другие продукты, способствующие выведению излишнего холестерина, укреплению стенок артерий и улучшению обмена веществ.
К таким продуктам относятся:
- мед и сухофрукты - отличная альтернатива кондитерским изделиям. Мед необходимо употреблять в небольшом количестве - не более 30 — 35 г в день, а норма сухофруктов - одна горсть;
- орехи. Для чистки и укрепления сосудов предпочтительнее есть грецкие орехи, миндаль и кешью;
- жирная рыба (лучше морская). За счет содержания омега-3 жирных кислот занимает ведущую место в профилактике атеросклероза. В некоторых случаях целесообразно заменить мясо в рационе рыбой;
- черный шоколад. Выбирая его, важно учитывать процентное содержание какао. Оптимальный вариант - от 70%. В горьком шоколаде присутствуют эфирные масла. Продукт нормализует выработку и деятельность тромбоцитов, что препятствует закупорке сосудистого просвета;
- корица снижает уровень липидов в крови.
Чистка крови в народной медицине
В народной медицине имеется немало рецептов для очистки крови. Тибетский способ позволяет чистить артерии от холестериновых бляшек. Такой состав укрепляет сосудистые стенки и возвращает им эластичность.
350 г чеснока следует раздавить и поместить в тару из темного стекла. Массу нужно залить стаканом спирта и настаивать в течение 10 дней в темном месте при комнатной температуре. Затем отжать содержимое через марлю.
Для лекарства понадобится липкая жидкость, полученная в процессе отжима. Способ применения таков: 1 каплю жидкости смешивают со стаканом кипяченого молока и выпивают. С каждым приемом пищи количество капель увеличивают на 1 (1 - завтрак, 2 капли в обед, 3 - ужин, 4 - следующий завтрак и т. д.). Дойдя до 15 капель, начинают обратный отсчет, уменьшая до 1 капли.
Через 10 дней лечения по схеме начинают принимать по 25 капель на стакан молока трижды в течение дня. Пьют, пока не закончится смесь.
Считается, что такого курса хватает на 5 лет.
В течение жизни кровеносные сосуды человека претерпевают возрастные изменения. Они теряют эластичность, упругость, прочность. В результате неправильного питания, экологических факторов, вредных веществ, поступающих в организм извне, на стенках сосудов
Осаждаются холестерин, известь и другие вещества. Ситуацию усугубляют физические и психоэмоциональные нагрузки, курение, употребление лекарств, алкоголя и т. д. В результате человек имеет проблемы со здоровьем: повышается давление, беспокоят головные боли, увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта, снижается работоспособность и общее самочувствие.
Чистку кровеносных сосудов бесполезно проводить, не устраняя причины их зашлакованности, – эффект будет кратковременным. Поэтому, прежде всего, нужно обратить внимания на свой образ жизни, и в частности: на физическую активность; на питание; на вредные привычки.
Высокая мышечная активность усиливает ток крови по сосудам, что уменьшает риск образования тромбов. Физические нагрузки способствуют развитию капиллярной сети, за счет оторой улучшается кровообращение органов и тканей.
Диета при чистке сосудов:
Смешать 1: 1 корень солодки и цветки клевера лугового. 1 ст. ложку смеси залить 1 ст. ипятка, настоять 30 минут. Пить по 0, 5 ст. два раза в день за 15 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды. Курс – 20 дней, перерыв между курсами – месяц. Данный сбор чистит сосуды оловного мозга, кровь и в целом ЖКТ.
Смешать 1 ст. укропного семени и 1 ст. ложку измельченных корней валерианы. Залить месь на сутки 1 л кипятка, процедить, отжать, и добавить 2 ст. меда. Хорошенько перемешать хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды, пока надобье не закончится. Такой курс лечения хорошо очищает сосуды от холестериновых бляшек помогает сердцу работать в хорошем ритме.
Для очистки сосудов поможет настойка сосны. Настойку готовить так. Собрать зеленые основые иголки, а если есть, то и небольшие шишки. Положить их в стеклянную банку до раев и залить все это водкой. Настойку плотно закрыть и держать в теплом месте 10 дней.т Затем процедить и принимать по 15 капель (можно пить от 10 до 20 капель) 3 раза в день до еды, разводя средство в небольшом количестве теплой воды. Пить месяц, затем такой же перерыв и повторить лечение.
Натереть на терке один корень сельдерея и крупное яблоко, измельчить листья салата и зелень укропа, добавить мелко нарезанные 2-3 зубчика чеснока, все смешать. Добавить по 1 ч. ложке меда и лимонного сока, заправить нерафинированным подсолнечным маслом. Не
солить. Готовить и есть салат 2-3 раза в неделю. Полезен салат тем, что очищает кровеносные сосуды от холестерина, а кровь от токсинов.
Для чистки кровеносных сосудов взять 0, 5 ст. семян льна и промыть. Затем залить их небольшим количеством воды. Вода должна только покрывать семена. Оставить на полчаса. После этого воду слить, а семена залить 300 мл кипятка. Дать настояться 2 часа. Одновременно сделать настой календулы. 1 ст. цветков залить 400 мл кипятка на 1, 5 часа. Процедить и соединить с настоем семян льна. Все хорошо перемешать и оставить на ночь. К утру лекарство готово. Его надо ежедневно принимать по 3 ст. ложки перед завтраком и перед сном. Хранить в холодильнике. Курс лечения – 21 день. Для очистки сосудов взять 50 г плодов шиповника и запить их 150 мл свежего слабоалкогольного пива. Пусть шиповник настаивается в течение 2 часов. Затем процедить. Жидкость слить, а шиповник оставить. В шиповник добавить 20 г сухой травы тысячелистника и 20 г измельченных корней одуванчика. Эту смесь залить 1 л кипятка. Поставить на огонь и кипятить в течение 15 минут. Охладить, процедить. Отвар готов. Его лучше всего хранить в холодильнике. Там он продержится неделю, сохраняя полезные качества. Принимать отвар по утрам натощак по 3/4 стакана. Курс лечения – 2 недели, затем 5 дней перерыв, и снова повторить лечение. Подобным образом необходимо чистить сосуды несколько раз в год.
Поможет очистить сосуды следующий сбор: хвоя – 5 ст. ложек, плоды шиповника – 2 ст. ложки, луковая шелуха – 2 ст. ложки. Хвою можно брать любую. Лучше сосновую, но еловая тоже подходит. Все компоненты хорошо измельчить. Залить это все 2 л воды, довести до кипения и кипятить примерно 3 минуты. Дать настояться 3 часа, процедить. Принимать по половине стакана 3 раза в день независимо от еды. Курс – месяц, затем перерыв на 3 недели и лечение повторить.
Бессмертник песчаный. 1 ст. ложку сухих цветов залить 2 ст. кипятка, держать на слабом огне 3-5 минут, настаивать полчаса, процедить. Принимать по 1/3 ст. настоя 3 раза в день за полчаса до еды. При повышенной свертываемости крови, тромбофлебите употребляйте с осторожностью.
Девясил высокий. 2 ст. ложки сухих измельченных корней девясила залейте 1, 5 ст. водки, настаивайте в темном месте 3 недели, периодически помешивая, процедите. Принимайте по 30-40 капель в рюмке воды 3 раза в день за 20 минут до еды.
Земляника лесная. 2 ст. ложки сухих измельченных листьев земляники залейте 1 ст. кипятка, держите на слабом огне 5-7 минут, настаивайте под крышкой 2 часа, процедите. Принимайте по 1 ст. ложки настоя 3-4 раза в день за 15 минут до еды. Летом надо съедать по 0, 5 ст. плодов земляники 2-3 раза в день между приемами пищи.
Боярышник кроваво-красный. 3 ст. ложки измельченных сухих плодов боярышника залить с вечера 3 ст. кипятка, настаивать ночь, утром нагреть до кипения, настаивать час, процедить. Принимать по 0, 5 ст. настоя 3 раза в день за полчаса до еды. Помогает и при стенокардии, гипертонии, бессоннице. 3 ст. ложки сухих цветков боярышника залить 0, 5 ст. водки, настаивать 10 дней, процедить. Принимать по 1 ч. ложке настойки 3 раза в день за 20 минут до еды. Помогает и при гипертонии, стенокардии, сердцебиении, головной боли, головокружении. Летом надо есть плоды боярышника по 5-7 штук 2 раза в день.
Лучшее средство для очищения сосудов от холестерина – подсолнух, для лечения годятся все части этого растения – не только семечки, но и цветы, листья, корни.
Для отвара взять стакан сухих измельченных корней подсолнечника, залить 3 л воды в кастрюле, довести до кипения и варить на небольшом огне 5 минут. Затем остудить, процедить и убрать отвар в холодильник. Каждый день принимать по литру отвара, выпивая его по чашке 3-4 раза в день после еды. На полный курс лечения продолжительностью два месяца уйдет семь стаканов корня. Следующие два месяца надо принимать спиртовой настой всех частей подсолнуха. Приготовление: 10 ст. ложек лепестков, семечек, листьев этого растения залить 0, 5 л водки, настаивать неделю в темном месте, затем процедить. Принимать внутрь по 30 капель на стакан холодной воды 2 раза в день до еды. В течение лечения не есть острые, жирные, жареные, копченые и соленые блюда и не пейте алкоголь.
При повышенном холестерине также полезны отвары и настои таких лекарственных растений, как калина, рябина, плоды шиповника, хвощ, сушеница топяная, овес.
Порошок из корня одуванчика. Сухие корни измельчить сначала в кухонном комбайне, затем перемолоть в кофемолке. Горький порошок принимают по 1 ч. ложке перед едой 3 раза в день. Первый курс – 6 месяцев. Потом принимать его изредка, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина.
Напиток для очистки сосудов. Смесь: 20 г очанки, 30 г зверобоя, 80 г листьев мяты и 50 г листьев земляники. Приготовление: 2 ст. ложки смеси залить 0, 5 л кипятка. Посудину с жидкостью следует отставить на 10-12 часов, а затем процедить. Перед употреблением можно слегка подогреть. Половину экстракта выпить утром, а остальное вечером.
Каждый человек состоит из того, что он ест. Это неоспоримое утверждение, известное каждому, имеет вполне практическое отражение в сфере официальной медицины. Состояние здоровья в полной мере зависит от качества и количества употребляемой пищи.
Такие факторы, как нездоровое питание, систематическое переедание, отсутствие режима, регулярный прием некачественной пищи и напитков, неизбежно ведут к отложению лишнего холестерина в сосудах, повышению хрупкости сосудистых стенок и снижению их эластичности. Со временем указанные аспекты приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы и набору лишней массы тела.
Для того чтобы избежать подобного, рекомендуется следовать режиму правильного питания, употреблять только здоровую пищу и обязательно включить в рацион продукты, которые . Какие именно блюда являются признанными лидерами по укреплению и очищению сосудов – рассмотрим далее.
Основные принципы правильного питания
Уменьшить количество холестерина, поступающего в организм с принятой пищей, можно посредством грамотного выбора продуктов и следования правильному режиму питания. Соблюдение основных принципов позволит не только очистить сосуды, но и улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и снизить вероятность развития различных заболеваний.
Ознакомиться с правилами, придерживаться которых следует для чистоты и здоровья сосудов, поможет нижеследующая инструкция:
- Рекомендуется употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию. Выбирать следует продукты, обладающие минимальным, не боле пяти дней, сроком хранения.
- Следует ограничить количество потребляемой соли. Луше заменить ее специями и пряной зеленью.
- Соблюдать режим дробного питания, есть часто, но небольшими порциями.
- Исключить из рациона жирные сорта мяса.
- Не принимать в пищу маргарин, жиры животного происхождения.
- Пить как можно большее количество жидкости.
- Исключить из рациона консервы, колбасы, копчености, продукты быстрого приготовления.
- Уменьшить количество потребляемых сладостей, мучных изделий, сдобы.
Нехитрые меры помогут предотвратить формирование , очистить и укрепить сосуды. Кроме того, грамотно составленный рацион, более подробно о котором расскажет видео в этой статье, позволит наладить обмен веществ и вывести из организма токсины и шлаки.
Совет! При наличии заболеваний сердечно–сосудистой системы подобрать наиболее подходящий вариант лечебного питания и составить список продуктов, разрешенных к употреблению, поможет лечащий врач.
Составление сбалансированного рациона
Для очищения и укрепления сосудов следует не только выбрать правильные продукты, но и грамотно подходить к вопросу их употребления. Даже полезное постное мясо принесет организму немалый вред в том случае, если ежедневно съедать неограниченное количество этого продукта.
Для того чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, нормализовать деятельность внутренних органов, рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:
- Для приготовления различных блюд рекомендуется использовать охлажденное или парное мясо или рыбу.
- Суточный рацион не должен содержать более 150 – 200 граммов качественного мяса.
- Перед тем, как приобрести овощи и фрукты, желательно убедиться в том, то они были выращены без использования химических удобрений в местности с благоприятной экологической обстановкой.
- Есть следует только постную говядину, телятину, нежирную баранину, индейку, кролика и курицу. Категорически не рекомендуется употреблять свинину ввиду высокого уровня жирности.
- Не следует пить крепкий черный чай и кофе, желательно заменить указанные напитки зеленым и белым чаем, травяными отварами или простой очищенной водой.
- Сахар, сладости, сдобу следует заменить медом и различными смесями, приготовленными на основе сухофруктов.
- В некоторые дни рекомендуется полностью заменить мясные блюда рыбными.
Необходимо помнить о том, что следовать перечисленным выше принципам питания рекомендуется постоянно, а не только в течение определенного промежутка времени. Грамотно составленный рацион и отказ от употребления вредных продуктов позволит сохранить здоровье и крепкий иммунитет на долгие годы.
Примерное меню на неделю
Для того чтобы существенно упростить выбор продуктов и блюд, способствующих очищению и укреплению сосудистой системы, рекомендуется обратить внимание на схему сбалансированного питания.
Для получения положительных результатов можно следовать предложенному ниже меню:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник. | Каша из овсяной крупы с добавление сухофруктов и меда. | Суп с фрикадельками из курицы и овощами. | Творожная запеканка с бананами. | Тушеные овощи. |
| Вторник. | Рисовая каша, приготовленная на основе нежирного молока. | Уха из постной морской рыбы и картофеля. | Большая чашка йогурта низкого процента жирности. | Картофельное пюре с куском отварной рыбы. |
| Среда. | Каши из овсяной крупы с бананами. | Рагу из тушеных овощей и мясные тефтели. | Стакан кефира. | Овощное пюре и салат из отварной свеклы. |
| Четверг. | Гречневая каша с морковью и луком. | Борщ из свежей капусты и свеклы. | Стакан молока и два галетных печенья. | Рагу из овощей и мясные тефтели. |
| Пятница. | Гречневая каша с добавлением оливкового масла. | Холодный свекольник из свежей свеклы. | Большая чашка йогурта с кусочками фруктов. | Картофельное пюре и тушеная куриная грудка. |
| Суббота. | Овсяная каша с добавлением молока и оливкового масла. | Куриный суп с овощами. | Творожная запеканка с сухофруктами. | Оладьи из кабачка и сметана низкого процента жирности. |
| Воскресенье. | Рисовая каша с молоком и сухофруктами. | Овощной суп из цветной капусты и картофеля. | Молочный коктейль с добавлением фруктов. | Рагу из овощей и котлеты из телятины. |
Для разнообразия можно варьировать предложенные выше блюда по собственному усмотрению. Но не стоит забывать о том, что один раз в течение недели на протяжении всего дня следует полностью заменить мясо рыбой и морепродуктами.
Совет! Если в качестве основных целей предполагается не только очищение сосудов, но и похудение, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а также исключить из рациона блюда, приготовленные посредством обжаривания.
Продукты для очищения сосудов
Лицам, заботящимся о собственном здоровье, необходимо знать, какими продуктами можно очистить сосуды, и повысить их эластичность.
В качестве таковых называют исключительно продукты и блюда, имеющие натуральное органическое происхождения. Для повышения качества питания следует обратить внимание на список, предложенный ниже.
Мясо, рыба и морепродукты
Для предупреждения образования холестериновых бляшек рекомендуется употреблять в пищу только постные сорта мяса, причем в ограниченном количестве. Есть следует блюда, приготовленные из телятины, нежирной говядины, индейки, кролика и курицы. Изредка допустимо употреблять баранину. Готовить блюда из мяса следует посредством применения таких способов, как варка, тушение и запекание.
Но особенно полезной для системы кровообращения является жирная морская рыба, обогащенная большим количеством жирных кислот. Регулярное употребление такой продукции препятствует образованию вредного холестерина и способствует очищению и укреплению сосудов.
Совет! При отсутствии возможности регулярного приема рыбы в пищу следует заменить ее рыбьим жиром в форме капсул. Цена такого препарата, как правило, достаточно демократична.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи и фрукты также оказывают положительное влияние на функционирование и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако не рекомендуется есть фрукты, содержащие большое количество сахаров.
Лучше остановить выбор на следующих видах:
- Хурма . Этот экзотический фрукт обогащен большим количеством клетчатки и антиоксидантных веществ, которые стимулируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
- Гранат . Способствует нормализации артериального давления.
- Лимоны . Разжижают кровь и препятствуют повышенной ее свертываемости. Лимоны нередко используются для приготовления лечебных смесей, используемых для очищения сосудов.
- Клюква, клубника, голубика, черника . Способствуют насыщению организма витаминами и улучшают процессы кровообращения.
- Помидоры . Состав томатов обогащен ликопином, способствующим разжижению крови.
- Спаржа . Обладает легким противовоспалительным эффектом, способствует уменьшению риска развития атеросклероза.
- Брокколи . Регулярное употребление в пищу этого овоща препятствует формированию бляшек и уменьшает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
- Шпинат. Эффективно очищает сосуды и способствует повышению их эластичности.
Наиболее полезны перечисленные выше овощи, фрукты и ягоды, принимаемые в пищу в свежем виде. В зимний сезон рекомендуется употреблять их только в замороженном виде.
Цельные злаки, орехи, сухофрукты
Цельные злаки обогащены большим количеством клетчатки и пищевых волокон, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, улучшению кровообращения и стимуляции обменных процессов. Для получения положительного результата рекомендуется употреблять в пищу только цельные злаки. Категорически не следует есть каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, готовые к употреблению.
Особенно полезны для сосудов различные виды сухофруктов и грецкие орехи. Существует масса рецептов для очищения и укрепления органов ССС, в основе которых используется именно смесь перечисленных выше продуктов, а также иных компонентов, например, меда. Однако следует помнить о том, что полезным является употребление орехов и сухофруктов в небольших количествах – не более одной горсти в течение дня.
Совет! Для похудения и очищения организма следует заменить привычные лакомства, например, печенье и конфеты, орехами, сухофруктами и медом. Это поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.
Пряности, специи и зелень
Задаваясь вопросом о том, какими продуктами очистить сосуды, следует обратить внимание на свежую зелень, специи и пряности. Регулярное добавление в пищу приправ позволит улучшить кровообращение и состав крови, а также предотвратить повышенную вязкость гемолимфы.
Наиболее полезными являются:
- Куркума, корица . Препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и эффективно очищают сосуды. Добавлять эти специи можно как во вторые, так и в сладкие блюда.
- Лук, хрен, чеснок . Являются природными антибиотиками, обладают мощным противовоспалительным действием, стимулируют процессы кровообращения и очищают кровь от холестерина.
- Петрушка, сельдерей . Стимулируют обменные процессы и нормализуют жировой обмен в тканях. Рекомендуются для регулярного употребления при наличии лишней массы тела.
Необходимо отметить, что употребление в пищу приправ и зелени категорически не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов пищеварительного тракта.
Совет! При наличии риска развития негативных реакций со стороны организма, перед включением в рацион зелени и приправ рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
Полезные напитки
Не секрет, то регулярное употребление крепкого черного чая, кофе, газированных напитков и алкоголя не является полезным для здоровья и способствует образованию бляшек. Но чем можно заменить столь привычные для каждого напитки, как чай и кофе?
Для улучшения деятельности системы кровообращения и стимуляции обменных процессов рекомендуется пить:
- Зеленый чай, богатый большим количеством антиоксидантных веществ.
- Компоты, приготовленные с использованием свежих ягод и фруктов. В зимний период лучше употреблять компоты из сухофруктов.
- Отвары и настои лекарственных трав и полезных растений, например, ромашки, липы, мяты, имбиря. Для их приготовления достаточно залить чайную ложку выбранного сырья стаканом крутого кипятка и дать немного настояться.
Для улучшения вкуса травяных настоев, компотов и других напитков рекомендуется добавлять в них небольшое количество меда. Употребление сахара желательно исключить полностью. Кроме того, весьма полезным и незаменимым напитком является обычная вода. Лучше употреблять очищенную или бутилированную воду.
Согласно мнению специалистов, в том числе, представителей сферы практической медицины, очищение сосудов и всего организма в целом посредством выбора натуральных продуктов питания и средств, приготовленных на основе растительных компонентов, является наиболее полезной, эффективной и безопасной для здоровья процедурой. Однако при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать с врачом ежедневное меню.
Для того чтобы поддерживать здоровье и полноценное функционирование собственного организма, вовсе не обязательно употреблять огромное количество дорогостоящих лекарственных препаратов и биологически активных добавок.
Достаточно знать, что полезно для чистки сосудов, какие продукты и блюда способствуют укреплению иммунитета и здоровья. И, разумеется, необходимо применять полученные знания не только теоретически, но и практически.