Обязательно ли ребенку спать днем. Как помочь малышу засыпать днём? Ценность дневного сна и возраст, с которого можно от него отказаться

Хорошо известно, что новорожденный ребенок спит большую часть суток. Если малыша ничего не беспокоит, у него ничего не болит, то ребенок первого месяца жизни просыпается только чтобы покушать. После первого месяца у грудничка появляются периоды бодрствования, сначала небольшие, минут по 15–20, ну, а к трем месяцам ребенок уже может бодрствовать подряд около 1,5–2 часов. При этом дневной сон очень важен как для физического, так и для психического здоровья и развития ребенка.

Особенности сна новорожденного

До трех месяцев жизнь ребенка состоит, в основном, из трех чередующихся элементов еда-сон-гигиена. Порядок их может меняться. Некоторые дети предпочитают бодрствовать после еды, а просыпаясь, сразу хотят покушать, другие, наоборот, сразу после еды засыпают, а поспав, готовы к игре. При этом время бодрствования постепенно увеличивается. Есть же такие «бунтари», что не признают никакого распорядка и просыпаются гораздо чаще, чем хотелось бы родителям. При этом ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь. Он проснулся - значит требует внимания.

Ошибкой будет при этом сразу брать ребенка на руки, пытаясь успокоить. В то же время и оставлять ребенка «покричать», как советуют некоторые родители, да и педагоги, тоже не верно. Да, накричавшись, ребенок, конечно, уснет. Но что это за сон? Присмотритесь к малышу: он еще долго всхлипывает, вздрагивает, беспокоится. Такое отношение отнюдь не сделает ребенка спокойнее, хотя плакать он, возможно, будет меньше, убедившись, что это бесполезно. Но это может стать первым признаком отчуждения между ребенком и родителями. Не зря психологи говорят, что корни многих проблем взрослых лежат в их раннем детстве, о котором не сохранилось даже воспоминаний.

Что же делать, если малыш плохо засыпает или часто просыпается днем?

Как организовать дневной сон ребенка до года

В литературе можно встретить мнение, что ребенок до 3 месяцев должен спать 16–18 часов в сутки, с возрастом это количество постепенно сокращается. Однако надо отметить, что на самом деле необходимое количество сна очень индивидуально, и каждый ребенок спит ровно столько, сколько ему необходимо, ни больше ни меньше. Надо только создать ему для этого необходимые условия.

Во-первых, уже с самого раннего возраста обстановка днем должна резко отличаться от ночи - это поможет малышу построить правильный распорядок. Значит, не надо затемнять комнату шторами, выключать свет, достаточно слегка притенить, чтобы резкий свет не падал на лицо. Не надо и создавать абсолютную тишину. Во время дневного сна вполне уместны обычные домашние звуки - негромкий разговор, звон посуды, звук льющейся воды и т. д.

Во-вторых, помещение, где спит ребенок, независимо, днем или ночью, должно быть хорошо проветрено. И хотя бы один дневной сон, по возможности, лучше организовать на улице. Только без фанатизма: не стоит гулять с ребенком в сильный мороз (выше 15–20°С) и в сильный ветер, а также в сильную жару. Малыши, как известно, легко переохлаждаются и перегреваются.

Вопрос о том, насколько необходим ребенку дневной сон, даже сегодня остается животрепещущим для многих молодых родителей. Действительно ли такой отдых полезен для малыша, или его придумали взрослые для собственного удобства? До какого возраста организм нуждается в послеобеденной сиесте? Как быть, если ребенок отказывается от дневного сна? Давайте попробуем разобраться со всем этим вместе.

Зачем ребенку дневной сон?

Научно доказано, что полноценный послеобеденный отдых является необходимым условием нормального умственного и физического развития детей. После дневного сна у ребенка восстанавливается энергия, повышается активность, улучшается способность к обучению. Кроме того, во время полуденного тихого часа в организме падает уровень гормона стресса – кортизола, благодаря чему отдохнувший карапуз чувствует себя более спокойным. Ввиду этого дневной сон можно рассматривать как способ, позволяющий ребенку избавиться от утренних эмоциональных перегрузок и начать вторую половину дня с чистого листа. Если верить данным проведенных исследований, маленькие дети, систематически получающие требуемое количество часов сна в дневное время, быстрее приспосабливаются к переменам, отличаются большей гибкостью, внимательностью и усидчивостью, чем те ребятишки, которые бодрствуют целый день.

Большинство малышей, пропускающих полуденный сон, не восполняют эти потерянные часы. Даже тем из них, кто действительно больше отдыхает по ночам, сложно справляться с чрезвычайно длительным промежутком бодрствования между утренним пробуждением и временем вечернего отхода ко сну. Вдобавок к этому, дневной сон отличается от вечерне-ночного не только конфигурацией характерных для него циклов, но и воздействием на самочувствие и поведение детей. Замечено, что дополнительный ночной отдых не всегда дает лучший результат, чем сочетание сна в разное время суток. В частности, послеобеденная сиеста позволяет наверстать недостаточный отдых ночью, в то время как «лишний» вечерне-ночной сон не способен компенсировать упущенные преимущества сна дневного.

Сколько раз ребенок должен спать днем?

Новорожденные детки большую часть времени проводят во сне и просыпаются каждые два-четыре часа в течение суток. В этом возрасте речи о расписании дневного отдыха быть не может – просто позвольте малютке спать столько, сколько ему необходимо. После первых 6-8 недель жизни сон карапуза становится более организованным: теперь он просыпается реже, но на совокупной продолжительности сна это почти не отражается.

К 3-4 месяцам дневной сон ребенка начинает отличаться регулярностью. Педиатры утверждают, что это – оптимальное время для формирования режима дня. В полугодовалом возрасте малыш, скорее всего, будет спать не более трех раз в день: утром, после обеда и ближе к вечеру. По достижении 9-12 месяцев большинство малышей отказываются от вечернего отдыха, а дневной сон ребенка после года предполагает только один, послеобеденный «тихий час». Такой распорядок дня сохраняется до 3-4 лет.

Как правильно организовать дневной сон ребенка?

Желание родителей обеспечить карапузу максимально комфортный дневной отдых вполне объяснимо, однако в некоторых случаях чрезмерная забота может сыграть злую шутку. Ни в коем случае нельзя приравнивать послеобеденный сон к ночному, а именно:

Пижама не нужна, это атрибут ночного отдыха. Укладывая малютку спать днем, не переодевайте его – достаточно раздеть до нижнего белья. При температуре около 20 °С кроха будет чувствовать себя абсолютно комфортно в таком виде;
Не зашторивайте окна. Темнота ассоциируется с ночным временем суток, и это нарушает сформировавшийся распорядок. В полумраке дневной сон ребенка может затянуться на 4 часа и более, что приведет к трудностям с засыпанием по вечерам;
Знайте меру, создавая спокойную обстановку. Когда малыш спит, не следует ходить по квартире на цыпочках и перешептываться, боясь потревожить его малейшим шумом. Конечно, резкие звуки и громкая музыка могут разбудить ребенка, но не нужно бросаться в крайности. Привыкнув спать в полной тишине, карапуз будет просыпаться от любого шороха, поэтому позвольте себе и домочадцам заниматься повседневными делами в это время;
Днем можно спать на свежем воздухе. Если во дворе тепло и солнечно, почему бы не совместить послеобеденный отдых с прогулкой по парку? Многие родители отмечают, что перемена обстановки помогает наладить дневной сон ребенка. Пение птиц, шелест листьев и размеренное покачивание коляски усыпляют даже самых активных детишек. Единственный нюанс: выбирайте затененное место; отдых под палящими лучами не приведет ни к чему хорошему.

Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

Не принуждайте. Послеобеденный отдых не должен приравниваться к наказанию. Более того, дневной сон для ребенка после года не является необходимостью. Если малыш не хочет спать, не нужно ругать его и доводить до истерик – этим вы точно не добьетесь желаемого эффекта;
Создайте благоприятные условия для отдыха. Речь идет о помещении, в котором спит малютка. В нем не должно быть душно, жарко или слишком сухо. Приемлемая температура воздуха составляет 18-22 °С, а влажность – 50-70%;
Увеличьте активность. Если ребенок категорически не хочет спать, значит, он недостаточно устал. Поверьте, если карапуз много двигается, большую часть времени проводит на свежем воздухе и правильно питается, днем он будет засыпать сам, без уговоров и капризов;
Не допускайте перевозбуждения. Глупо надеяться, что ребенок, которого оторвали от интересного занятия, быстро успокоится и тут же уснет. Составляя режим дня для малыша, учтите, что время перед послеобеденным отдыхом должно проходить в тишине и спокойствии;
Придумайте особый ритуал. Чтобы ребенок охотнее засыпал днем, предложите ему традицию отхода ко сну. В частности, можно рассказать сказку или спеть колыбельную – это поможет настроиться на нужный лад, а со временем начнет восприниматься как сигнал к отбою.

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон - обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон - естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст	Сколько должен спать ребенок в сутки	Ночной сон	Дневной сон
Новорожденный		до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца			4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев		10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев			Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
10-12 месяцев			2 сна по 1,5-2,5 часа
	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
		10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
	12-13 часов	10-11 часов

Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет . Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

«Нужен ли ребёнку дневной сон?»

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что "тихий час" для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и получается, что "детсадовские" дети по выходным отдыхают от режима, а малыши, непосешающие детский сад, зачастую и вовсе лишены дневного сна. Большинство педиатров, детских невропатологов и опытных родителей считают, что до 6 лет каждому ребенку просто необходимо около двух часов дневного отдыха. И чем младше ребенок, тем больше он нуждается в этом отдыхе. С 3-х лет и до школьного возраста (6-7 лет) рекомендуемая специалистами продолжительность дневного сна детей – 2 часа. К четырём годам дети отдают ночному сну около 12-ти, а с шести лет - 10-ти часов. Уже к 7-8 годам организм начинает перестраивается на исключительно ночной сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.

Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите немного настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого "десинхроноза биоритмов". Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети часто устают сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Доводов "за" дневной сон предостаточно. Увы и ах, многие дети с этими аргументами категорически не согласны! Им, видите ли, лучше знать... Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-ти лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на "маленьких". В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать - просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваются и засыпают.

И еще - любые крайности вредны. Не стоит бояться и обратного, то есть любого кратковременного отклонения от режима. Изредка отступая от него, мы тренируем собственные биоритмы. Нашему организму такие встряски идут на пользу и помогают держать себя в тонусе.

Дневной сон – это здорово, полезно и важно для развития. Врачи и психологи разработали не одну подробную таблицу с указаниями – сколько часов ребенок должен спать днем и ночью. Жаль только, что малыши не умеют читать и не знают о существовании таблиц.

Вернувшись из роддома, мы обнаруживаем, что на земле началась новая эра - эра Вечного Недосыпа. Каждую нормальную маму занимают несколько вечных вопросов: когда он, наконец, заснет, не слишком ли долго он спит, сколько он должен спать и когда же он будет спать всю ночь? Всегда найдется подруга, чей ангельский ребенок спит ночь напролет, даже не просыпается покушать, а днем, соответственно, отправляется в кровать строго по часам. Причем ее ребенок продолжает спать днем и тогда, когда ваше собственное подросшее чадо наотрез отказывается сомкнуть очи. К сожалению, не все родители готовы признать, что потребность во сне у каждого ребенка различна. Трехлетний Рони, возвращаясь домой из садика, вовсе не собирается отправляться в кровать. Ему хочется гулять, бегать, смотреть телевизор – все что угодно, только не спать. Его сверстница Майя не ходит в садик, но ровно в час зевает, трет глаза и в течение считанных минут отправляется в объятия Морфея. Как же быть неопытным родителям? Укладывать ребенка насильно, согласно графику, или предоставить ему самому решать, когда его организм нуждается в отдыхе?

Снимаем стресс

В течение второго и третьего года жизни организм ребенка меняется, его активность возрастает день ото дня, и, соответственно, возрастают усталость и напряжение. Многие родители озабочены проблемами сна, но немногие верят в логику матери-природы, они просто не знают, как помочь ребенку расслабиться и боятся позволить ему самому регулировать необходимость дневного сна. Некоторые дети нуждаются в дневном сне, чтобы передохнуть между вечерними и утренними занятиями, другие распределяют небольшие "передышки" в течение всего дня и прекрасно обходятся без дневного сна. В любом случае, специалисты уверены, что заставлять ребенка спать нецелесообразно. «Нет ничего более насильственного, неэтичного и глупого, чем заставлять ребенка спать, когда он не устал и есть, когда он не голоден» – говорил Януш Корчак. Давайте честно признаемся – дневной сон детей необходим родителям, гораздо больше, чем самим малышам.

Ночь и день

Влияет ли дневной сон на ночной? По мнению психологов и детских врачей – нет. Теория о том, что ребенок, который не спит днем, лучше спит ночью, не оправдала себя. Кто из нас не пробовал «усыпить» ребенка днем, чтобы вечером пойти с ним на свадьбу, семейный ужин или просто в гости? Результат обычно бывает прямо противоположным ожиданиям: нервный ребенок, не понимающий, что от него хотят, нервные и усталые родители, испорченное торжество и венец всем усилиям – малыш, падающий от усталости в половине седьмого вечера. В таких случаях психологи рекомендуют сдаться без боя: если ребенок не желает спать днем, он уснет во время семейного торжества в коляске или на руках у мамы или папы. В этом нет ничего плохого. Спящего малыша перенесут в машину, а оттуда – в кровать. Всем будет спокойнее и проще. Стремление родителей «утомить» ребенка днем, чтобы он скорее заснул вечером, не менее вредно и, прямо скажем, неумно. Усталый, капризный малыш вряд ли дотянет до вечера, а если и выдержит – ночной сон может быть нарушен именно из-за истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

Спать или не спать, вот в чем вопрос!

Если малыш отказывается от дневного сна, это не значит, что он не нуждается в отдыхе. Дети любят четкий и неизменный распорядок дня, поэтому стоит приучить ребенка к тому, что после обеда он отдыхает. Можно поставить ему видеокассету с любимым мультиком, устроить уютное гнездышко на диване перед телевизором, дать пустышку… Если малыш отказывается лежать, попросите его о помощи: «Мама устала и очень хочет немного отдохнуть. Нет, не спать – просто почитать книгу. Помоги, пожалуйста, постели мне простыню на диване и проследи, чтобы в доме было тихо!». Поверьте, большинство трехлетних детишек с радостью станут охранять мамин покой, при этом и сами посидят в тишине и расслабятся. Как быть с детьми, которые прекрасно спят в детсаду, но которых дома невозможно загнать в постель? Ничего не поделаешь, коллектив – это сила. В детском саду существует железный распорядок дня, четкие границы и, конечно, друзья которые, особенно в этом возрасте, перенимают манеру поведения друг у друга. Кстати, гораздо важнее обеспечить ребенку спокойный, непрерывный ночной сон, чем с маниакальным пристрастием бороться за точное время отхода ко сну и укладывать малыша строго по часам. Существует несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы дневной или ночной сон пошел на пользу малышу:

1. Постарайтесь приучить ребенка засыпать самостоятельно. Предоставьте ему возможность успокоиться, найти удобную позу и спокойно заснуть без вспомогательных средств (например, сна в кровати родителей или их присутствия в детской).

2. Никогда не превращайте сон в наказание. Можно отослать ребенка в комнату в воспитательных целях, можно даже закрыть дверь, но никогда не наказывайте его укладыванием в кровать!

3. Знакомые и неизменные ритуалы помогают ребенку успокоиться и подготовить организм ко сну. Можно приучить малыша засыпать с любимой игрушкой или одеялом, можно рассказать спокойную сказку или дать послушать приятную музыку перед сном. Самое главное – спокойно, но непоколебимо, всем своим поведением продемонстрировать ребенку, что пришло время сна. Обсуждая с ним события, которые произошли в течение дня и рассказывая ему о том, что произойдет в течение ближайшего получаса, мы помогаем ему справиться с ситуацией и даем возможность выразить свое отношение к происходящему.

4. Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном. Ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противоборство перед сном, позвольте ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть. Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: "Ты хочешь ложиться спать сейчас?" Конечно же, ребенок ответит "Нет", а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: "Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?". Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Во всех педагогически важных ситуациях, включая отправку ко сну, действует одно золотое правило: родители должны быть абсолютно уверены в своей правоте и принимать решения не сгоряча. Если вы по какой-либо причине решили отказаться разок от дневного сна, сообщите об этом ребенку спокойно и уверенно, чтобы ваше решение не прозвучало, как уступка его капризам. Если вы решили, что в определенный час малыш отправится спать – те же рекомендации: действуйте спокойно и очень уверенно, не отказывайтесь от принятого решения без крайней надобности. Ребенок поймет, что родители выполняют свои обещания в любой ситуации, это значительно облегчит общение и воспитание на многие годы. Не существует точных данных о том, сколько часов сна требуется ребенку для нормального развития. Центр изучения детского сна и бессонницы при тель-авивском университете разработал систему расчета, согласно которой двух- и трехлетние дети в среднем спят 11 часов ночью и около двух часов днем. Правда, именно в этом возрасте многие дети отказываются от дневного сна. Важно обратить внимание на поведение малыша – усталость и напряжение могут выражаться в капризах и плаче, но могут проявиться и в неспособности сосредоточиться, раздражительности и нервозном поведении. Постарайтесь предоставить ребенку возможность отдохнуть и расслабиться, не укладывая его в кровать. Спокойные игры, чтение книги, или рассказанная вами сказка помогут маленькому организму передохнуть и восстановить силы.

Исследование, проведенное учеными из Оксфордского университета, показало, что компьютеры просто крадут сон у детей. По их данным, у двух третей британских детей в возрасте 4-10 лет в спальне стоят компьютер, игровая приставка или телевизор, ворующие у своих маленьких хозяев время отдыха.

Опрос родителей выявил, что 20% детей спят на 2-3 часов меньше, чем их родители в этом возрасте. Доктор Люси Виггс, специалист в области детской и подростковой психологии отмечает, что это первое поколение детей, у которых есть столько разных занятий в качестве альтернативы отхода ко сну.

Современным детям гораздо легче отвлечься от сна, у них множество увлекательных занятий. Дети уже не читают перед сном и не слушают рассказы на ночь в спокойной, расслабляющей обстановке. Психологи умоляют родителей выделять ребенку перед сном хотя бы 15 минут на то, чтобы успокоиться. Раньше спальни были тихими комнатами, где можно было спокойно почитать и расслабиться, а сейчас в них полно источников возбуждения и веселья. Мобильные телефоны также становятся проблемой - вместо того чтобы спать, дети, спрятавшись под одеялом, начинают обмениваться текстовыми сообщениями..

Спать или не спать ребёнку днём? У новорожденного малыша режим и ночью, и днём одинаков: он спит до 20 часов в сутки, и просыпается только от чувства голода или неприятных физиологических ощущений. Дети от полугода и старше после кормления хотят бодрствовать, прежде чем заснут. Обязателен ли ребенку дневной сон в более старшем возрасте?

Легче обстоят дела у тех родителей, чьи дети ходят в детский сад: ребёнок, находясь среди других детей, выполняет режим дня с дневным сном точно так же, как и все в группе. Малыш быстро привыкает к этому режиму, потому что подражает всем остальным детям. В коллективе привычки вырабатываются легче и безболезненнее. Причём воспитатель – не мама, и у малыша нет возможности покапризничать.

До возраста пять лет, малыш спит ночью по 10-12 часов, и постепенно время ночного сна сокращается. К возрасту два года и старше у маленького ребёнка уже выработался свой собственный биоритм, согласно которому он спит или бодрствует. Если дневной сон начинается всегда с плача и капризов, малыш никак не хочет засыпать, нужно изменить время засыпания или сократить время сна – возможно, режим, выработанный родителями, не совпал с биоритмом самого малыша.

Сон через слёзы недопустим: малыш нервничает, и засыпает, всхлипывая – в такой ситуации о спокойном сне и о положительных эмоциях не может быть и речи! Родителям нужно уяснить, что сон – не наказание. Маленький ребёнок должен воспринимать сон, как нужное действие, а это вырабатывается постепенно, с самых первых месяцев жизни малыша. Одни дети спят трижды в течении дня, по часу, а другие – один раз в день, по два часа. Если малыш спит один раз днём, то укладывать его лучше после обеда, в 1-2 часа пополудни. Если малыш спит два раза в день, то укладывать его спать нужно с середины утра, и второй раз – с середины полдня, в 10 – 11 часов, и в 15- 16 часов дня.

Если малыш спит трижды в день, то его сон должен быть в 10-11 часов, 14-15 часов, 17-18 часов. Если малыш «не дотягивает» до своего времени сна и начинает капризничать, зевать, трёт ушки, глазки, плачет, не интересуется больше игрушками, хочет найти соску – его можно уложить спать раньше положенного времени. Если малыша всё-таки выдержать до его времени сна, то, перевозбудившись, он, даже очень желая спать, не сможет сразу уснуть – будет плакать, капризничать, и даже во сне всхлипывать.

Режим выдерживать – хорошо, но малыш – не робот, и иногда – например, после активной игры, прогулки на свежем воздухе, или пасмурным дождливым днём – сонливость наступает раньше. Выдерживая режим, нужно всё-таки обращать внимание и на потребности малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон?

Дневной сон для малыша полезен и нужен, в этом убеждают нас учёные. Ранее проводились исследования по изучению импульсов мозга спящего трёхлетнего ребёнка. Оказалось, что мозг малыша имеет такие же по интенсивности импульсы, как и мозг взрослого человека. Мозг ребёнка не отдыхает и во время сна: он должен переработать множество той информации, которую маленький первооткрыватель мира получил за последнее время. Во время сна снимается нагрузка с неокрепшего ещё скелета малыша, мышечные спазмы, и мозг ребёнка на этом спокойном фоне работает более продуктивно.

Замечено, что те малыши, которые отказываются от дневного сна и не спят днём, более раздражительны, нервозны, плаксивы. Такие дети не могут долго сосредоточиться на одной деятельности, неусидчивы, они хуже едят, хуже воспринимают учебный материал. Дети, которые не спят днём, много капризничают, отказываются убирать игрушки, очень часто капризничают без видимых причин. Все эти симптомы говорят об усталости, ведь головной мозг, чтобы работать, должен получить спокойный ровный фон сна.

Даже короткий дневной сон для ребёнка в этом случае будет полезен. Нужно ложиться с малышом, говоря, что – «не спать, просто полежать, почитать книжку». Нужно создать спокойную обстановку, постараться избежать нервозности и окриков. Не беда, если малыш вчера уснул, а сегодня – нет. Зато он расслабился, отдохнул, полежал. Если делать так каждый день, то скоро малыш привыкнет спать днём.

Интересная закономерность, которую установили учёные: чем лучше малыш поспит днём, тем лучше он будет спать ночью. Дело в том, что ребёнок, который выспался в дневное время, вечером будет спокоен, вплоть до периода ночного сна. А засыпание на фоне спокойного настроения ведёт к ровному глубокому сну. Малыш, который не спал, или плохо спал днём, к вечеру повысит свою активность и капризность. Сон после такого перевозбуждения будет поверхностным, неспокойным. Учёные также сделали вывод, что дети, которые родились и живут в городе, из-за плохой экологии нуждаются в большем времени для дневного и ночного сна, чем дети из экологически чистых районов.

Как уложить малыша спать в дневное время?

Младенцев до трёхмесячного возраста укладывают спать сразу же после кормления. Часто малыши сами засыпают, ещё не выпуская соску или сосок груди изо рта. Дети после трёх месяцев после кормления постепенно переходят к периоду бодрствования – вначале по нескольку минут, затем – подольше, а потом засыпают. Чем старше становится ребёнок, тем должен быть больше отрезок времени между приёмом пищи и сном. Если даже малыш лежит, и долго не засыпает – не торопитесь поднимать его. В умиротворённой обстановке, без нервозности, он, в конце концов, уснёт, а за это время спокойного бодрствования ребёнок тоже отдыхает. Если малыш категорически отказывается ложиться спать в дневное время, то нужно лечь с ним, попросить его взять любимую книжку, почитать. Можно сказать малышу, что вы очень устали и хотите спать, и попросить его «побаюкать» вас. Малыш, заботясь о маме, не будет шуметь и баловаться, и очень может быть, что очень скоро он заснёт. Дневной сон – так же, как и ночной – нужно планировать в одно и то же время, для выработки рефлекса засыпания у малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон? И психологи, и медики в один голос утверждают: «Безусловно, да!» Будьте здоровы!

Дневной сон часто становится настоящей проблемой в семье, особенно, в той, где ребенок уже достаточно подрос, чтобы сказать свое категорическое «фе» этой форме экзекуции над собой. Казалось бы, все, что нужно для воцарения мира и гармонии - это разрешить малышу, не жалеющему спать лишние два или три часа, их не спать, однако, как говорят специалисты, все далеко не так однозначно.

По мнению педиатров , дневной сон для детей, не достигших семилетнего возраста, это жизненная необходимость. И никак не меньше. Во-первых, такой вид дневного отдыха способствует концентрации внимания, что, в свою очередь, облегчает процесс получения и переваривания поступающей в любознательный детский организм информации; во-вторых, он же повышает защитные свойства детского организма. Как раз на такие высоты, на которых его никакая инфекция достать не сможет. В-третьих, детский сон помогает переутомившейся крохе справиться со всеми полученными за день стрессами и раздражениями, являющимися неизбежными спутниками сложного процесса взросления.

Итак, спать днем ребенку все-таки нужно. Но что делать, если он об этом ничего и слышать не хочет. Педиатры советуют в этом случае внимательно понаблюдать за ребенком. Вполне возможно, что спать ему мешает дневная гиперактивность или повышенная температура. В этой связи вот вам несколько советов по тому, как можно наладить крепкий и со всех сторон позитивный детский сон:

Первое правило гласит , что детскую комнату ни в коем случае не следует загромождать коврами, мягкими игрушками, мягкой мебелью, короче, тем, что так замечательно ловит, но так плохо отдает пыль;

Второе правило гласит , что много влажной уборки не бывает. Проведя ее хотя бы один раз в день, вы в разы повышаете шансы своего малыша вырасти в здоровую и не отягощенную легочными заболеваниями личность;

Температура в комнате должна быть не выше 18-20 градусов. И это третье правило;

Четвертое правило гласит , что лучше ребенка потеплее одеть, чем включать в его комнате отопительные приборы;

Пятое правило категорически запрещает затевать перед сном активные игры. Оставьте их на потом, так перед вечерним сном быстрее силы закончатся;

Разработав для своего ребенка дневной режим, гласит шестое правило , его в будущем надо и придерживаться. Всеми силами, так сказать.

Кстати, у детей разных возрастных категорий на сон уходит разное время. Так, для того, чтобы уснуть ребенку полутора – трех лет, требуется около часа, дошколятам от четырех до шести лет – около получаса. Потому, если ваше счастье никак не может улечься, все время переползает с одного места на другое, не нервничайте. Запаситесь терпением, приглушите в его комнате свет, поставьте аудио запись любимой сказки и ждите. Рано или поздно ребенок не выдержит и обязательно заснет.

Из того, что сон важен, в качестве вывода можно сделать только одно: тут не и не может быть никаких мелочей. Это правило особенно верно в тех случаях, когда оно касается детей, не достигших годовалого возраста. Специалисты утверждают: если родители хотят, чтобы их ребенок правильно развивался (а они определенно хотят), стоит обратить внимание на то, в какой позе спит ребенок.

Еще в 90-ых годах прошлого века были проведены исследования, которые установили взаимосвязь между сном ребенка на животе и частотой случаев так называемого синдрома внезапной детской смертности (СВДС). До сего дня медики не в состоянии полностью объяснить, что такое СВДС, чем он объясняется и как с ним бороться, однако, они в состоянии сказать, что сон на животе повышает риск наступления этой загадочной и очень трагичной детской смерти. Потому специалисты советуют на ночь класть ребенка на спину или на бочок, а днем, когда за ребенком можно проследить, класть его на живот. Если комбинировать эти позы именно в таком порядке, то новорожденный малыш не только сможет выспаться как следует, также и активно поработать во сне над правильным формированием своих мышц.

Ребенок старшего возраста, неподверженный, слава Богу, синдрому внезапной детской смертности, сам вполне даже способен определить, в какой позе ему спать. Главное, чтобы спать ему ничего не мешало.

Ольга Минская,
журналист портала «103.by »