Как вылечить храп народным средством. Капли от храпа. Упражнения для лечения храпа

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Наверное нет ни одного человека, который никогда не сталкивался с этим явлением. Будь то тихое похрапывание любимого, или раскатистая ария дедушки, перевернувшегося на спину. Это, на первый взгляд, безобидное явление может стать серьёзной проблемой как для окружающих, так и для самого храпящего. Мало того, что храп не даёт спать окружающим, так он ещё и является сигналом того, что с организмом что-то не так. Более того, в особо тяжёлых случаях храп может сопровождаться остановкой дыхания. А при синдроме обструктивного апноэ сна или СОАС, существует вполне себе реальная вероятность того, что однажды остановившись, дыхание может не возобновиться.

К счастью, в наши дни существует множество способов лечения данной проблемы, начиная от народных средств и заканчивая хирургическим вмешательством. Об этих методах мы и поговорим в нашей статье.

Причины храпа

Храп, по сути, является продуктом вибрации участков глотки при прохождении воздуха сквозь неё. Вибрации и характерные звуки возникают при сужении дыхательных путей. Причин для их сужения может быть очень много. Начиная от банальной усталости и заканчивая полипами в носу или другими врождёнными дефектами.

Среди причин возникновения храпа во сне можно выделить:

Искривлённую носовую перегородку;
Врождённые дефекты носовых ходов или глотки;
Полипы в носу;
Неправильный прикус;
Увеличенные миндалины;
Удлинённый нёбный язычок;
Сниженный тонус мышц глотки;
Ожирение.

Наиболее распространёнными причинами, конечно же, являются искривления носовой перегородки и ожирение, расположенные сразу после сниженного тонуса мышц глотки. Именно слабый тонус является основной причиной храпа. На состоянии мышц глотки негативно сказывается алкоголь, курение, снотворные препараты, стресс, недосып, снижение функции щитовидной железы и, конечно же, старение.

Когда храп опасен?

Как мы уже говорили, храп вовсе не безобидное явление и может представлять серьёзную опасность для здоровья человека.

В первую очередь, абнормальное дыхание во время сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Это происходит из-за недостатка кислорода в крови и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, при недостатке кислорода в крови начинают выделяться гормоны стресса, что, в свою очередь, может стать причиной нейрокогнитивной дисфункции и депрессии . Проблема усугубляется тем, что эти гормоны не позволяют восстановить запас сил за ночь, что приводит к чувству хронической усталости .

Недостаток кислорода снижает выработку тестостерона, вырабатываемого во время сна. Более того, проблема усугубляется тем, что из-за нарушений сна, вызванных храпом, происходит снижение глубоких стадий фазы медленного сна. Именно в этот период приходится основной процент выработанного тестостерона. Так что храп — это прямая дорога к эректильной дисфункции.

Помимо этого, при абнормальном дыхании, вызванном храпом, под удар попадают бронхи и легкие . Он также может стать причиной метаболических и нейроэндокринных нарушений , которые могут привести к ожирению.

Существует также проблема обструктивного апноэ сна. Храп вызывает удлинение нёба, что приводит к обструкции дыхательных путей и остановке дыхания. В конечном счете, летального исхода не избежать.

Когда нужно обратиться к врачу?

Храп вовсе не является незначительной проблемой. Его нужно лечить и как можно скорее. Для этого следует обратиться к врачу, а так как причины могут быть разными, лучше всего обратиться сразу к нескольким специалистам. В первую очередь — это ЛОР, сомнолог и стоматолог.

Лор поможет выявить причины и разобраться с храпом, вызванным дефектами гортани, нёба и носовой перегородки. Сомнологи помогут наладить правильную циркуляцию воздуха в организме с помощью специального устройства. Оно реагирует на храп, помогает нормализовать степень насыщаемости крови кислородом и частоту пульса. В свою очередь, стоматологи могут помочь вам при возникновении храпа, вызванного дефектами челюсти и зубов.

Методы лечения

Методы лечения храпа не менее разнообразны чем причины, вызывающие его. Лечить его можно таблетками и народными средствами, а также с помощью хирургического вмешательства. Доступны также способы, позволяющие избавиться от этой проблемы, не прибегая к какому-либо вмешательству в работу организма. К ним можно отнести упражнения на укрепление мышц глотки, нёба и языка, а также маленькие домашние хитрости и всевозможные приспособления. Ниже мы рассмотрим каждый из этих методов по отдельности.

Таблетки

Таблетки от храпа являются одним из наиболее щадящих методов устранения данной проблемы. В основном они направлены на тонизацию мышц нёба и глотки, а также на сужение сосудов с целью уменьшения слизи в районе носоглотки.

Среди наиболее распространённых лекарств от храпа можно выделить: Назонекс, Асонор, Слипекс, Сайленс и Доктор Храп.

Важно отметить, что подобные средства не являются лекарствами и лишь временно помогают при храпе. По завершению употребления, проблема может вернуться вновь.

Хирургический метод

В основном, при лечении храпа достаточно не инвазивных методов лечения. Впрочем, в определённых случаях, а именно при деформациях дыхательных путей, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако прежде чем прибегнуть к хирургическому методу лечения, следует провести соответствующую подготовку, которая включает в себя:

Осмотр и консультация у ЛОРА;
Сдача анализа мочи, крови и биохимических показателей;
Осмотр ротовой полости;
Непрямое исследование зеркалом и чрезносовая эндоскопия;
Исследование дыхания во сне.

Обширный ряд процедур и анализов обусловлен тем, что при лечении храпа необходимо убедиться, что он не является всего лишь симптомом другого заболевания.

Среди самих хирургических процедур, направленных на лечение храпа , можно выделить:

Септопластика или исправление носовой перегородки. Несмотря на то, что искривление носовой перегородки не так уж и часто становится причиной храпа, эту процедуру иногда проводят для лечения этого недуга. В основном это делается для того, чтобы избежать заложенности носа, которая может усугубить храп.
Радиочастотная абляция — это процедура, направленная на сокращение избыточного объёма тканей нижних носовых раковин либо других частей дыхательной системы с целью увеличения просвета, сквозь который проходит воздух. Делается это с помощью радиочастот, создающих температуру порядка 85 градусов Цельсия, оказывающих контролирующий участок коагуляции. За счёт этого уменьшается заложенность носа и общая обструкция носовых дыхательных путей.
Инъекции от храпа или сомнопластика представляют собой методику, направленную на уменьшение колебаний нёба. Достигается это путём инъецирования специального вещества, для рубцевания нёба и увеличения его твёрдости. Это позволяет устранить храп, вызванный вибрацией чрезмерно мягкого нёба.
Лазерная увулопалатопластика представляет собой процедуру, заключающуюся в удалении избыточной слизистой небного язычка и вертикального желоба для расширения дыхательных путей с помощью лазера. Данная процедура проводится в три этапа и позволяет заметно уменьшить интенсивность храпа.

Домашние методы

Существует несколько простых и доступных методов, с помощью которых можно избавиться от храпа, не прибегая к лечению у врача или лекарственным средствам. Ниже представлено несколько из них.

В первую очередь нужно отучиться спать на спине , поскольку именно в этой позе возникает храп. Чтобы приучить себя спать на боку, можно пришить на спину майки или пижамы карман, в который кладётся теннисный мяч. При попытке перевернуться на спину, спящий будет испытывать дискомфорт и это заставит его вновь перевернуться на бок.

В определённых случаях храп может быть вызван заложенным носом. В этом случае можно использовать пластырь , чтобы расширить носовые ходы. Для этого приклеиваем полоски пластыря на крылья носа и лицо. Делается это таким образом, чтобы крылья носа были раздвинуты. Для достижения лучшего эффекта можно использовать средство для сужения сосудов, чтобы снизить количество слизи в носу.

Также можно использовать специальные соски, каппы и клипсы, чтобы зафиксировать челюсть, и удержать язык в нормальном положении. Помимо этого также существуют СИПАП-приборы и электро-браслеты, реагирующие на храп.

Народные средства

Народная медицина также не обошла стороной проблему храпа. Существует великое множество рецептов, способных избавить вас от этой проблемы в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что в отличие от большинства медикаментозных средств, средства народной медицины могут устранить проблему в корне. Ниже представлено несколько популярных народных рецептов.

Отвар календулы и дуба для снятия воспаления слизистых оболочек :

Берём по одной столовой ложке и и заливаем их стаканом воды;
Ставим смесь на медленный огонь и доводим до кипения;
Даём отвару настояться на протяжении двух часов и процеживаем его;
Используем полученное средство для полоскания горла перед сном.

Травяной сбор для стимуляции глотки и нёба :

Берём по одной чайной ложке ягод бузины, и корня сабельника и тщательно перемешиваем их;
Одну столовую ложку смеси заливаем стаканом кипятка;
Настаиваем смесь на протяжении одного часа, после чего процеживаем смесь;
Полученное средство пьём пять раз в день на протяжении двух недель.

Печёная морковь является ещё одним эффективным средством от храпа. Обычную морковку запекаем вместе с кожурой и съедаем её. Повторяя подобную трапезу три раза в день, вы заметите значительные улучшения.

Ароматерапические ингаляции при храпе :

Берём кастрюлю и заливаем в неё один литр воды;
Доводим воду до кипения;
Добавляем десять капель эфирного масла. Для этих целей подойдёт , мяты, лимона или чайного дерева;
Накрываем себя и кастрюлю пледом и дышим парами на протяжении пяти-десяти минут. Процедуру повторяем ежедневно.

Важно отметить, что при использовании народных средств необходимо повторять выбранные процедуры каждый день. Если не упускать сеансов, за один — два месяца можно навсегда забыть о храпе. Впрочем, если проблема не исчезла, следует обратиться к врачу.

Упражнения

Для того что бы избавиться от храпа можно использовать ряд упражнений, направленных на тренировку глотки, языка и нижней челюсти. Поскольку именно слабый тонус является основной причиной храпа, эти упражнения должны здорово помочь с проблемой. Ниже представлена серия упражнений, нацеленных на укрепление этих мышц:

Выдвигаем язык на максимальную длину и опускаем его вниз. Удерживаем язык в подобном положении одну-две секунды и произносим протяжный звук «и». Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это упражнение укрепляет мышцы нёба и языка.
Нажимаем рукой на подбородок и с усилием двигаем его вперёд и назад. Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это укрепит мышцы челюсти и увеличит глоточный просвет, позволив избежать остановки дыхания во сне.
Перед сном, на четыре минуты сжимаем зубами деревянную палочку. Это укрепит глоточные и жевательные мышцы и уменьшит храп в начале засыпания.
Открываем рот и начинаем двигать нижнюю челюсть по и против часовой стрелки. Количество повторений: 10-15. Упражнение следует делать два раза в день. Это упражнение укрепит мышцы челюсти и глотки.
Во время прогулки следует дышать со свистом. Высоко поднимаем голову, расправляем плечи и делаем глубокий вдох. После чего начинайте насвистывать мелодию или просто свистеть. У вас не обязательно должен получаться свист, так что это упражнение подходит и тем, кто не умеет свистеть. Оно тренирует гортанные и небные мышцы.

Изменение образа жизни

Активный образ жизни всегда является беспроигрышным вариантом при храпе. Мало того, что спорт и фитнес помогут вам скинуть лишние килограммы, физические нагрузки также улучшают общее самочувствие. Более того, физические занятия помогут укрепить вам мышцы глотки, а накопленная за день усталость поможет вам быстрее уснуть.

Нет какой-либо особенной спортивной программы, направленной на устранение храпа. Так что вам подойдёт любая программа, направленная на снижение веса и общее укрепление организма . Предпочтение всё же стоит отдать бегу. Он позволит лучше всего укрепить гортань и глотку, а также позволит вам научиться правильно дышать и справиться с недостатком кислорода при храпе.

Профилактика

В первую очередь следует сбросить лишний вес . Сбросив порядка десяти процентов веса вы значительно ослабите давление на гортань и лёгкие, что в свою очередь ослабит храп. В определённых случаях достаточно сбросить порядка пяти процентов, чтобы забыть о проблеме навсегда.

Откажитесь от курения и алкоголя . Это позволит вам избавиться от отёка глотки и ослабления её тонуса. Более того, это увеличит процент кислорода в крови, что несомненно положительно скажется на вашем здоровье. Также следует ограничить использование седативных препаратов. Они также имеют тенденцию расслаблять глотку и усугублять храп.

Спите на боку, ведь это позволит избежать западания языка и храпа. Приучиться к тому, чтобы спасть на боку можно примерно за месяц. Если же вы не хотите менять позу, вы можете приподнять голову спящего, используя контурную подушку или наклонив кровать. Это опять же позволит избежать западания языка и уменьшит приток слизи к носоглотке.

Слизь зачастую становится причиной храпа или усугубляет его. Для облегчения проблемы следует хорошенько высморкаться перед сном . Не лишним будет прополоскать горло раствором морской соли. Также следует исключить из питания жирные молочные продукты, сыры, мясо и картофель. Они только способствуют выделению слизи. В свою очередь, чеснок, черный перец, имбирь, хрен и лук способствуют выводу слизи из организма. Старайтесь как можно чаще употреблять варёные блюда и сырые овощи.

Свежий и увлажненный воздух также способствует решению проблемы. В тёплое время года следует спать с открытым окном или форточкой. А вот в зимнее время лучше всего использовать ультразвуковой увлажнитель воздуха. Впрочем, можно просто поставить ёмкость с водой возле радиатора.

Вы мучаетесь от храпа сами и изводите своих близких, заставляя их бодрствовать по ночам? Тогда эта статья точно будет вам интересна. Конечно, такая серьезная проблема требует непременного вмешательства медицины, ведь, возможно, храп – это один из симптомов тяжёлого заболевания, которое может со временем перерасти в хроническое.

Как можно избавиться от храпа народными средствами?

Излечить храп можно, но только в том случае, если вы неукоснительно будете следовать народным советам, приведённым ниже. Человек, небрежно и бессистемно выполняющий необходимые процедуры, уверяет, что храп неизлечим. Но это не так. Ни одно из средств не сработает, если использовать его лишь однажды – чуда не произойдёт! Чтобы достичь результатов в лечении храпа, нужно постоянно выполнять те рекомендации, о которых вы прочтёте в нашей статье.

Как известно, многие люди страдает таким недугом, как храп. Сначала он кажется просто пустяком, который не стоит того, чтобы на него обратили внимание. Но только до того момента, пока храп не превратится в серьезнейшую проблему. Кроме сильного дискомфорта для людей храп может стать причиной бессонницы у родственников больного. Ведь противный звук храпа не позволяет им нормально уснуть.

Каждый человек знает, что такое храп. Кто-то сам ним страдает, а у кого - то муж или жена храпит, родители, дедушки, бабушки. У каждого храп разный, но непременно все хотят от него избавиться, так как он приносит много дискомфорта в нашу жизнь и жизнь наших близких и родных людей.

Если речь идет о супружеской паре, то храп является серьезной проблемой. Кроме того, храп наносит серьезнейший вред здоровью самого храпящего. Из-за него затрудняется дыхание, а это, в свою очередь, приводит к недостаточному поступлению кислорода организм, а также ухудшению работы сердца) . Очень страшное осложнение - синдром апноэ сна (остановка дыхания во сне) .

Достаточно эффективным народным средством в лечении храпа является закапывание обычного оливкового масла в нос. Данную процедуру предпочтительно осуществлять два раза в день (утром и вечером соответственно) . Подобное закапывание носа приводит к тому, что уменьшаются отеки тканей, и улучшается дыхание.

Большой эффект в избавлении от храпа дает полоскание горла оливковым маслом (можно совмещать закапывание носа и полоскание горла. Ведь храп возникает именно при биении о стенки глотки мягкого неба. А это, в свою очередь, приводит к огрубению глотки, а также к хроническому травмированию. Благодаря оливковому маслу устраняется травмирование, смягчается глотка, и устраняется сухость дыхательных путей. Что касается количества масла для полоскания им горла, то следует отметить, что достаточно небольшого количества - одной столовой ложки. По поводу времени, отметим, что предпочтительнее полоскать горло перед сном.

Избавляемся от храпа с помощью капусты. Берем стакан капустного сока, даем туда ложку меда и пьем перед сном. Курс лечения – один месяц.

Лечимся с помощью моркови. Запекаем этот овощ и принимаем его вовнутрь три раза перед едой. Кушаем за час до приема пищи.

Народные советы по лечению храпа

Если ваши близкие не могут уснуть из-за вашего храпа, его можно вылечить с помощью средств нетрадиционной медицины. Поэтому представляем вашему вниманию информацию о том, как устранить храп в домашних условиях, обеспечив этим самым спокойный и крепкий сон своим близким и родным.

Храпите, лёжа на спине? Самое оптимальное народное средство, как избавиться от храпа – спать только на боку. Сначала это может показаться очень легко, но на самом деле всё гораздо сложней. Неожиданный и гениальный по своей простоте опыт можно почерпнуть в …истории. Американские солдаты в военные годы, чтобы избавиться от храпа, делали на спине кармашек, в который помещали небольшое ядро от пушки. Как только парень переворачивался на спину, он просыпался. Сегодня пушечное ядро так просто в магазине не купишь, но достать теннисный мяч или любой круглый предмет под силу любому храпуну. Начав применять такое народное средство, вы почувствуете сильный дискомфорт. Но через 2 или 3 недели организм сможет перейти на новый режим сна, и тогда смело убирайте теннисный мячик! Это простое народное средство легко поможет вам и вашей семье решить назойливую проблему, однако, если вам трудно поменять свои привычки, купите ортопедическую подушку.

Можно использовать не только народные средства от храпа, но и вполне современные - ортопедические подушки. Такие подушки созданы специально для храпящих людей, привыкших спать на спине. Подушки такой формы, что вы не можете во сне перевернуться на спину.

Укрепляем мышцы. Если вы храпите, значит, мышцы вашей глотки вялые, и их нужно тренировать. Они не способны удерживать воздух и поэтому они его пропускают порывами. Из-за этого возникает громкий звук, который мы идентифицируем как храп. Существуют специальные упражнения, укрепляющие данную группу мышц. Их систематическое выполнение перед сном поможет вам избавиться от храпа.

Перед сном обязательно очищаем нос, если имеется насморк, закапываем каждую ноздрю специальными каплями. Также перед тем, как ложиться в постель, прополаскиваем горло. Этими своими действиями мы снижаем отечность носоглотки и горла.

Перед сном, примерно за 6 часов до сна не употребляем алкогольных напитков.

Стараемся спать только на боку.

Стараемся уменьшить и не принимать успокоительные препараты, а также снотворные лекарства.

Если Ваш храп – это следствие лишних килограммов, тогда вам обязательно, нужно избавиться от них с помощью диет и фитнеса.

Существует еще одна методика борьбы с храпом, при проведении которой используется карандаш. Итак, перед тем, как идти спать, рекомендуется зажать обычный карандаш между зубами и удерживать его в таком положении 3-4 минуты.

Помимо всех вышеупомянутых методов для борьбы с храпом, можно попробовать спать без подушки. В таком случае не будет западать язык, и, соответственно, не будет возникать храп.

Упражнения для борьбы с храпом

Необходимо отметить, что учеными и специалистами в данной области был разработан комплекс упражнений, с помощью которых можно тренировать мышцы языка и глотки, что будет способствовать в дальнейшем устранению храпа. Помимо этого разработанные упражнения можно использовать для повышения тонуса мышц глотки перед тем, как идти спать. Избавиться от храпа таким образом можно уже через 21-28 дней. Итак, максимально выдвигаем язык вперед и вниз. Периодичность выполнения подобного упражнения – по 30 раз 2 раза в день.

Не секрет, что существуют также специальные упражнения, которые были разработаны специально для мышц языка, а также мышц глотки. Они являются общедоступными и особенной технологии выполнения не требуют. Результат, который приносят тренировки, значителен. Данные тренировки направляются на укрепление мышечной ткани языка, а также нижней челюсти. Целью их является - обеспечение увеличения просвета глотки мышцами, даже в расслабленном состоянии (таком, как сон).

Зажать зубами продолговатый предмет: карандаш, ручку, китайскую палочку. Сильно сжимайте предмет во рту в течение 10-15 минут. Признак правильного выполнения – боль и усталость в мышцах челюсти.

2-3 минуты давите на подбородок указательным и средним пальцами. Напрягая подбородок, с равноценным усилием, давите им на пальцы.

Напрягая в течение 4-5 минут мышцы языка, прижимайте его к нижней челюсти.

Делаем небольшую гимнастику, она поможет избавиться от храпа:

движем челюстью вперед и назад. Действие повторяем приблизительно 30 раз;
высовываем язык наружу, пока не почувствуем напряжение в основании языка. Повторяем упражнение 30 раз;
произносим букву «и» в это время, напрягая мышцы носоглотки и языка. Упражнение делаем дважды на день по 30 раз.

Помимо этого можно осуществлять выдвижение челюсти взад-вперед, нажимая при этом на подбородок с помощью пальцев. Проделывать подобные движения рекомендуется не меньше чем по 30 раз 2 раза в день.

Упражнения позволят избавиться от храпа, если выполнять их в комплексе. Занимаясь 20 минут ежедневно перед сном, через 1,5 – 2 месяца вы почувствуете положительный результат. Все перечисленные нами способы лечения храпа очень действенны, но, чтобы проблема не возникла вновь, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который, после предварительного обследования, установит причину возможного недуга.

Альтернативные способы лечения храпа

средство «Экстра-лор». Помещаем в полость рта, немного напоминает пустышку у маленьких детей. Результат клинических испытаний – 80 процентов избавились от храпа;
прибор для челюсти человека, метод которой заключается в фиксации нижней челюсти и выдвижения ее вперед;
таблетки для избавления от храпа. Временный и не всем подходящий вариант.

Альтернативные способы подходят только тогда, когда храп небольшой и легкой формы, без осложнений. А если существуют проблемы с дыхание, нос заложен, тогда использовать их не рекомендуется. Они в этот период малоэффективны.

Как убрать храп традиционными средствами?

Храпом называются звуки, которые резонансно повторяются и вызываются колебаниями мягкого неба и небного язычка. Мало кто знает, что лечением храпа в традиционной медицине занимаются врачи - сомнологи. На сегодня о борьбе с храпом известно многое и вы можете самостоятельно выбрать тот метод борьбы с ним, который вам подходит больше всего.

Способы лечения:

аппаратный;
медикаментозный;
хирургический.

основные черты каждого из методов лечения этого проявления и разберемся, как убрать храп навсегда.

Если вы, определившись с методом лечения, решили, что вам больше всего подходит аппаратный метод, то пользуйтесь исключительно теми препаратами, которые будут назначены вашим лечащим врачом, импровизация тут не приветствуется. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей проявления храпа, вам могут быть назначены разные виды лекарственных препаратов. Это могут быть средства, которые предотвращают сонливость и стимулируют дыхание. Также лекарства, которые способствуют тому, что открываются верхние дыхательные пути, которые в то же время уменьшают воспаление гортани либо же препараты, подавляющие быструю стадию сна, на которой и возможен храп. Лишь на небольшой период вам могут помочь специальные противоотечные средства, которые облегчат дыхание.

При использовании аппаратного метода вам рекомендуется приобрести в аптеке специальное внутриротовое приспособление, преимущественно вы можете найти его от отечественного производителя. Оно по форме очень напоминает детскую соску и имеет дополнительный лепесток на конце. Это весьма эффективное средство борьбы с легкими стадиями храпа, на которых еще нет осложнений. Этот метод будет наиболее эффективным в тех случаях, когда во время сна есть остановки дыхания. Характеризуется это созданием положительного давления в самих дыхательных путях.

Если вы не любитель употреблять различные лекарственные препараты, то храп может быть устранен хирургическим путем. К этому методу прибегают нечасто, люди, в основном, боятся операций и пытаются избежать их даже тогда, когда других методов лечения в их случае просто не существует. Во время проведения операции можно также удалить полипы из носа при условии их наличия, сделать пластику носовой перегородки, изменить ткань носоглотки или подтянуть мягкое небо, если оно слишком сильно нависает. Конечно же, операция может проводиться далеко не во всех случаях, целесообразность ее проведения будет решаться вами совместно с отоларингологом. Он будет делать выводы по результатам разных методов обследований, одним из обязательных среди них является полисомнография.

Причины появления храпа

На сегодняшний день храп – это распространенное явление, из-за которого страдают и сами больные этим недугом люди, и близкие, которые находятся рядом с ними. Наличие храпа препятствует полноценному сну, а также может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Рассмотрим как устранить храп.

Среди причин, провоцирующих появление храпа, можно отметить следующие:

лишний вес;

анатомическое сужение верхних дыхательных путей;

искривление носовой перегородки;

проблемы с сердцем;

употребление спиртных напитков;

неправильный режим питания;

переедание перед сном;

наличие гайморита, аденоидов, увеличенных гланд и полип.

Итак, вы узнали, как избавиться от храп, однако, помните, что храп – это серьезное заболевание, по поводу лечения которого очень важно проконсультироваться со специалистом.

Стоит помнить, что храп на первый взгляд пустяковое заболевания, но оно может привести и приостановлению дыхания, которое спровоцирует инфаркты, инсульты и другие. Будьте внимательны к себе и своим близким!

Напоследок хочется сказать, что нет ничего невозможного и проблема вполне решаема.

Хочу рассказать свою историю по поводу лечения храпа народными средствами. Когда я родила первого ребенка, спокойные ночи у меня закончились. Я так ждала, что он подрастет и станет спать лучше. Это и случилось. Но моя расшатанная психика начала реагировать на другие посторонние шумы. Мне стал очень мешать храп мужа. Представьте, я до этого его даже не замечала.

Моя соседка подсказала мне, как лечить храп народными средствами. В старых книгах с народными рецептами я нашла другие рецепты. Они мне помогли побороть недуг. Теперь мой муж не храпит, как раньше, и я могу спать спокойно.

Определение храпа

Храп – это явление, когда нарушено нормальное дыхание человека. Происходит это во сне. Способствует храпу непроходимость дыхательных путей. Иногда можно даже услышать, как дыхание прервалось. В это время, а это примерно 20-40 секунд, останавливается дыхание. Возникает, так называемый синдром обструктивного апноэ сна. Это достаточно плохое явление, т.к. нарушается кровообращение и может возникнуть инфаркт или инсульт.

Храп - причины явления

Причинами храпа в большинстве случаев являются следующие:

В результате некоторых обстоятельств был удален язычок.
Свободному дыханию мешает искривленная носовая перегородка.
Затруднено дыхание при полипах в носу.
Храпят люди, у которых увеличены миндалины.
К храпу ведет ожирение.
Возникает храп после травмирования нижней челюсти.
Храп может быть из-за слишком узких ходов в гортани и носу.
Непроходимость в носоглотке возникает после принятия алкоголя, снотворных таблеток, курения. Все это ведет к тому, что мышцы в глотке расслабляются и заслоняют свободный проход. Увеличенная щитовидная железа также мешает свободному дыханию.

Храп - лечение народными средствами

Вылечить храп народными средствами можно, придерживаясь таких советов:

Голодание . Некоторые народные целители советуют один раз в неделю голодать. В течение дня можно пить только обычную воду. Все это поможет избавиться от слизи, которая скопилась в носоглотке и мешает спокойно дышать во время сна. В лежачем положении слизь начинает стекаться в носоглотку даже из лобных и гайморовых пазух.
Морковь . Морковь нужно очистить от кожуры и запечь в духовке. Перед едой, примерно за один час, нужно скушать одну такую морковку. Для тех, кто не любит ее, можно приготовить пюре, добавив к ней одну луковицу и 50 гр. Растительного или оливкового масла.
Облепиховое масло . Его можно капать в нос по одно капле в каждую ноздрю. Делать это нужно за четыре часа до сна. Курс лечения храпа народными методами с помощью облепихового масла длится три недели.
Капуста+мед . Из капустных листьев нужно выдавить сок. В один стакан его нужно положить столовую ложку пчелиного меда. Выпить полученный состав прямо перед сном. Курс лечения храпа народными средствами с помощью этого метода должен продолжаться один месяц.
Календула+кора дуба . Возьмите лекарственных растений по одной столовой ложке. Залейте их 0.5 литрами кипятка. Поставьте на плиту и дождитесь, когда закипит. Закройте крышкой и дайте постоять в течение двух часов. Полученный настой используйте для полоскания горла перед сном. Он снимает отечность гортани и освобождает проходы для свободного дыхания.
Морская соль . Людям, у которых постоянно заложен нос, нужно промывать его перед сном раствором морской соли. Достаточно взять чайную ложку на стакан воды.
Полевой хвощ (1 чайная ложка)+черная бузина(1 столовая ложка)+корни сабельника(1 чайная ложка)+лопух(2 столовые ложки). Все компоненты перемешиваем между собой и перемалываем в кофемолке. Потом 1 столовую ложку приготовленного состава завариваем стаканом кипящей воды. Накрываем крышкой и оставляем на 1 час. Во время лечения храпа народными средствами пьем полученный состав по 1 столовой ложке 5 раз в сутки. Курс народного лечения храпа длиться столько, сколько это необходимо. Т.е. до полного излечения.

Упражнения для лечения храпа

Кроме народных средств в лечении храпа могут помочь также упражнения, приведенные ниже.

Закройте глаза и высуньте язык. Крутите им то в левую сторону, то в правую. Потом направьте его вверх, затем вниз. Повторите упражнение десять раз. В течения дня данную гимнастику нужно сделать как можно больше раз. Она укрепляет мышцы языка, освобождая тем самым проход для свободного дыхания.
В закрытом положении рта нужно резко оттянуть язык к горлу. Потом расслабить. Повторить такое движение 15 раз. Если дотронуться во время упражнения до подбородка, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы языка. Упражнение тренирует небную занавеску.
Закройте рукой одну ноздрю. Медленной вдохните с помощью другой ноздри. Переместите руку на другую ноздрю и выдохните той, что первоначально была закрыта. Повторите упражнение несколько раз, но не менее 10 минут в день перед тем, как лечь спать.
Каждый день вечером произносите по несколько раз (20-25) звуки «ы», «и» и «у». При этом во время упражнения очень сильно напрягайте мышцы шеи.

Храп – специфический процесс, проходящий во сне, когда дыхание человека сопровождается отчетливым дребезжащим низкочастотным звуком, а также характерной вибрацией. У данного звукового феномена имеется научное название – ронхопатия (болезнь отоларингологии). При прохождении струи воздуха сквозь дыхательные пути, которые сужаются определенным образом, происходит биение мягких структур глотки друг о друга, что приводит к характерным звуковым эффектам. Существуют многочисленные средства от храпа, как медикаментозные, так и народные.

Проблема храпа весьма актуальна, от него страдает треть взрослого населения планеты. Характерные звуки храпа – это не только дискомфорт для живущих рядом людей. Храп вреден для самого пациента, поскольку он нарушает нормальное дыхание, в результате чего организм начинает испытывать недостаток кислорода (кислородное голодание). Согласно статистическим данным около 25% женщин и 40% мужчин имеют данную проблему.

У детей степень распространенности храпа достигает 12%. Наиболее распространенной причиной возникновения храпа у детей является увеличение аденоидов и миндалин, чаще всего возникающих после перенесенных инфекционных заболеваний (дифтерия, корь, скарлатина, ветрянка , грипп и т.д.). Если ребенок часто храпит во сне, то это серьезный повод для срочного посещения специалиста (ЛОР-врач).

Причины возникновения храпа:

Тонус глотки уменьшается при дефиците сна и хронической усталости, снижении функции щитовидной железы, в период менопаузы у женщин. Старение также является функциональным фактором снижения тонуса носоглотки.

Храп может быть первым сигналом и основным симптомом серьезной болезни – обструктивное апноэ сна – заболевание, характеризующееся остановками дыхания во сне. Зачастую храп является своеобразным индикатором наличия серьезных проблем со здоровьем – гипертония , ИБС , аритмия , кровоизлияния в мозг. Храпящие люди более подвержены развитию данных заболеваний.

Лечение храпа

В первую очередь следует установить причину столь неприятного явления, обратившись за консультацией к специалисту. Устранив её, исчезнет и храп. Врач подбирает метод лечения храпа в каждом случае строго индивидуально. Традиционная медицина предлагает как медикаментозную терапию, так и хирургическое вмешательство.

Существует несколько методик лечения храпа: лазерная терапия, криопластика нёба, подбор индивидуальных внутриротовых приспособлений для повышения тонуса мышц глотки и восстановления дыхания носом. Изобретен и специальный электронный прибор от храпа, напоминающий браслет. Также существует метод «раздувания дыхательных путей», который устраняет главные механизмы появления проблемы и препятствует спаданию мягких тканей носоглотки.

Для взрослых людей одной из самых важных врачебных рекомендаций является ведение здорового образа жизни. Следите за своим весом, занимайтесь спортом, не переедайте на ночь, бросьте курить, откажитесь от алкогольных напитков, измените рацион питания, обогатив его витаминами, минеральными составляющими, антиоксидантами, – вот основные принципы улучшения состояния здоровья. Изменив образ жизни, человек не всегда избавляется от храпа, но его интенсивность снижается в разы.

Народные средства от храпа в домашних условиях

Капустный сок с мёдом. 200 мл свежевыжатого сока белокочанной капусты смешивают с 1 ст. ложкой натурального пчелиного мёда (липовый, луговой, алтайский, многотравье, гречишный, подсолнечниковый), употребляя полученную смесь непосредственно перед сном. Курс лечения составляет 30-35 дней.

Настой дубовой коры и цветов календулы. По 1 ст. ложке каждого растения заливают ½ л кипятка и настаивают под крышкой не менее 2 часов. По 100 мл процеженного настоя принимают 4 раза в день после еды. Этим же составом, слегка подогретым, перед сном полощут горло, что улучшает тонус мягких тканей глотки.

Сборы лекарственных трав , в состав которых входят: листья и плоды шиповника, элеутерококк , одуванчик (корень), ятрышник, левзея (корень), аралия , улучшают состояние мышц глотки, позволяя им дольше быть в тонусе, тем самым, препятствуя возникновению храпа.

Если храп вызван переутомлением, гиповитаминозом, накопленной усталостью, то организму следует помочь водными вытяжками из следующих растений: плоды облепихи, рябины черноплодной, шиповника, отвары и настои из листьев и плодов земляники лесной, черники, вербены .

Облепиховое масло в нос. Закапывая в каждую ноздрю перед сном по 1 капле облепихового масла холодного отжима, вы создаете в носоглотке тончайшую пленку, которая уменьшает спадание стенок при дыхании.

Алоэ (столетник). Свежевыжатым соком растения смазывают слизистую носа по несколько раз в сутки.

Морская соль. Дважды в день, утром и вечером, полощите горло раствором морской соли (чайная ложка на стакан тепловатой кипяченой воды). Старайтесь издавать булькающие звуки, далеко откинув голову назад. Время процедуры около 3 минут. Это способствует укреплению верхнего мягкого неба.

Морковь. Употребляйте 3 раза в день за 50-60 минут до основных приемов пищи по 1 запеченному корнеплоду.

Сон на боку. Чаще всего человек храпит, когда спит на спине, поскольку рот приоткрывается из-за расслабленной нижней челюсти. Чтобы не переворачиваться во сне на спину, в районе лопаток на ночной рубашке (пижаме) пришивают небольшой кармашек, в который кладут маленький предмет, например мячик, камушек, винную пробку и т.д.

Гимнастика для храпящих, улучшающая тонус носоглотки

Метод достаточно эффективен в домашних условиях и абсолютно безопасен. Посвятите гимнастике всего 10 минут своего времени ежедневно, и уже, спустя 2 месяца, вы сможете ощутить первые результаты, которые особенно порадуют ваших домочадцев. Главное – не лениться и систематически выполнять зарядку для языка и гортани.

Упражнения

2) Совершайте нижней челюстью возвратно-поступательные движения (вперед-назад), слегка надавливая на нее рукой, чтобы создавать сопротивление при движении. Повтор – 20-30 раз.

3) Держите небольшую деревянную или пластиковую палочку, например, карандаш, крепко зажав ее в зубах, по 3 минуты несколько раз в день.

4) Для тренировки мышц небного язычка и гортани рекомендуется громко и с усилием повторять попеременно звуки «и» и «ы», можно также их пропевать. Удобнее всего это делать в одиночестве, убираясь в квартире или готовя еду на кухне.

5) Для укрепления гортани делайте следующее упражнение – с силой надавливайте языком на небо. Повторяйте движение до возникновения чувства усталости языка.

Чтобы подобрать подходящий именно для вас метод избавления от храпа, придется перепробовать многое. Но наилучший вариант – заниматься лечением под наблюдением специалиста. Будьте здоровы!