Арбуз – очень вкусный, полезный и освежающий продукт. Как и огурцы, большей своей частью он состоит из воды, но при этом ещё и сладкий. Именно благодаря этому своему свойству можно использовать арбуз для похудения. Полным людям или тем, кто обладает незначительным лишним весом, можно употреблять этот продукт в больших количествах, не опасаясь потолстеть ещё больше.
Наоборот, при грамотной диете с использованием арбуза, вес должен начать уходить, ведь калорийность арбуза низка. А организм начнёт очищаться от токсинов и шлаков, благодаря полезным свойствам этой ягоды.
Спелый, сладкий и хрустящий продукт помогает отлично утолить жажду и желание «вкусненького». Однако среди людей, увлечённых фитнесом, присутствует некоторая осторожность даже в сторону фруктов. Происходит это из-за фруктозы и углеводов в их составе, которые могут помешать похудению. Люди боятся и думают, что толстеют от арбуза. В связи с чем возникает вопрос: «Можно ли поправиться от арбуза?». Или это просто миф?
Для того чтобы разобраться в этом вопросе, ниже будут разобраны свойства этого продукта:
- Калорийность арбуза – приблизительно 25 – 30 калорий. Такая низкая калорийность получается благодаря большому содержанию воды.
- На 100 грамм арбуза – 7,5% углеводов и 0,5% пищевых волокон. Последние способствуют улучшению пищеварения.
- Утоляет не только жажду, но и голод.
- Фолиевая кислота, содержащаяся в составе арбуза, улучшает состояние волос, кожи, пищеварения.
В любом случае, благодаря низкой калорийности, арбуз помогает худеющим достичь своей цели. Его можно использовать как в монодиете, разгрузочных днях, так и как безболезненный перекус при правильном питании. Ведь для похудения необходимо употреблять 1500 калорий в день и арбуз легко вписать в это число, при этом не ограничивая себя в этом вкусном продукте.
Как выбрать хороший арбуз?
Чтобы получить все положительные эффекты от употребления, необходимо принимать в пищу качественные, полезные и натуральные арбузы. Арбузная диета с употреблением напичканного химией продуктов однозначно не может называться полезной. Так как же выбрать данную ягоду?
Есть несколько основных правил, которые следовало бы запомнить:
- арбузы, которые появляются на прилавках ранней весной, скорее всего напичканы нитратами;
- зрительно арбуз должен быть гладкой формы, с отсутствием прогнивших мест и засохшим хвостиком;
- мякоть должна быть яркой и сочной, не слишком волокнистой. С белым, а не желтоватым оттенком.
Арбузная диета
На вопрос: «Можно ли арбуз при диете?», ответ однозначно положительный. Калорийность арбуза позволяет употреблять его в течение дня практически без ограничений. Благодаря этому его можно спокойно вписывать в суточную калорийность и использовать в качества перекуса.
Существуют также несколько диет, разработанных специально под этот продукт:
Монодиета
Это достаточно строгая диета, с использованием одного лишь арбуза. С помощью таких жестких мер, можно в короткие сроки избавится от пары-тройки надоевших, лишних килограмм.
Но, как и у любой строгой диеты, существует возможность возвращения веса. Эта арбузная диета, предполагает правильный «вход» и «выход» из неё. Это позволит воспрепятствовать возвращению сброшенных кг. Для этого за несколько дней «до» и несколько дней «после» нужно питаться легкими продуктами и не бросаться на шоколад и булочки.
Меню на день при такой арбузной диете: арбуз и не менее двух литров воды. Принимать пищу 5-6 раз в день. Для разнообразия можно делать соки, смузи и напитки из арбуза. Запрещается сидеть на данной диете более 5 дней.
Облегченный вариант
Другая эффективная и вкусная арбузная диета позволяет уже более свободный рацион питания. Это помогает продержаться на ней более длительное время, не сорваться, к тому же более щадяще для организма.
Меню при такой диете включает: обычный, не слишком калорийный рацион, правильное питание. Но за полчаса до и после еды можно съедать неограниченное количество арбуза. В первом случае это помогает утолить жажду и насытится и соответственно меньше съесть за столом. Во втором, быстрее вывести всё вредное из организма. Последним приёмом пищи также должен быть арбуз. На такой диете можно сидеть длительное время.
Разгрузочный день
Многие люди знают о практике разгрузочных дней. Их проводят, чтобы сбросить небольшой, но нежелательный вес, очистится от токсинов или когда чувствуют, что позволили себе расслабиться и теперь полнеют.
Несмотря на мифы о том, что от арбуза поправляются, от такого разгрузочного дня вес уходит очень быстро. Да и в летнюю жару, когда есть калорийную еду и без того не особо хочется и постоянно присутствует жажда, арбузный разгрузочный день будет идеальным и несложным. Улучшается работа кишечника, выводится лишняя вода из организма. В целом, вес снижается на 1 – 1,5 килограмма.
Правила проведения разгрузочного дня на арбузе:
- есть только арбуз;
- пить много чистой воды;
- также позволяется зелёный несладкий чай с мятой.
И ещё несколько вариантов подобного разгрузочного дня:
- на арбузе и дыне;
- на арбузе и отрубном хлебе.
Приблизительное меню на день:
- завтрак: каша на воде, отварные яйца и творог;
- обед: белок, это может быть отварная курица, белое мясо, рыба на пару;
- ужин: несколько ломтиков арбуза за 3 часа до сна.
При этом в перерывах между приёмами пищи, разрешается употребление неограниченного количества продукта. За это можно поблагодарить низкую калорийность арбуза.
Важно запомнить:
- нельзя съедать больше двух килограммов арбуза в день;
- нельзя сидеть на арбузной монодиете более пяти дней;
- лучше всего проводить такую диету в выходные дни или в отпуск и не уходить далеко от дома, так как всё-таки этот продукт обладает мочегонными и очищающими свойствами;
- нельзя проводить диету или разгрузочный день, не в арбузный сезон, это может быть вредным из-за высокого содержания нитратов.
Арбузная диета: противопоказания:
- беременность;
- сахарный диабет;
- камни или песок в почках;
- слабый иммунитет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- детский, подростковый или старческий возраст.
Каких результатов можно ожидать
Какие же всё-таки основные эффекты и результаты получают люди после разгрузочных дней на арбузе или полноценной диеты? Естественно, кроме похудения, чувствуются и другие физические и психологические изменения.
Арбуз для похудения помогает очень хорошо. Основным плюсом можно назвать, пожалуй, очищение мочеполовой системы, ведь в течение дня придётся часто ходить в туалет.
Самочувствие улучшается, чувствуется комфорт в пищеварении. Нельзя упускать такую возможность похудения в летний период! Главное, выбрать хороший арбуз, спелый, без химии… Продержаться на ней действительно просто и вкусно. А потом ощущение легкости, похудения.
В результате одной из важных особенностей становится психологический аспект. После того как очищается кишечник, нормализуется пищеварение, ощущается легкость, больше не хочется наедаться тяжелой или калорийной пищей, пить алкоголь. Особенно в летнее пекло. Очень хорошо видна эта диета именно по животу, так как очищается кишечник. Если несколько дней употреблять только арбуз, живот прямо-таки «сдувается» на глазах даже у стройных людей.
Подводя итоги
Эффективен ли арбуз для похудения? Однозначно да. Причём он станет отличным помощником, как для тех, кто придерживается правильного питания и подсчёта калорий для долгого и эффективного похудения, так и для тех, кому срочно нужно сбросить парочку лишних кг перед отпуском или очистить организм. Летом подобное решение станет просто спасением, но не стоит забывать о противопоказаниях и также не стоит есть арбуз прямо перед сном.
Благодаря высокому количеству железа, арбуз будет полезен людям с анемией. Он помогает женщинам уменьшить боли и неприятные ощущения в менструальный период. Благодаря большому содержанию витамина С, укрепляет иммунитет и подготавливает к холодному времени года. Те, кто летом употреблял много арбуза, зимой будут реже болеть! В общем, у арбуза много плюсов, он однозначно станет отличным помощником в похудении, и отказываться от такого вкусного, легкого и простого варианта снижения веса точно не стоит!
Не является панацеей от большого лишнего веса и прочего, но станет отличным вариантом чистки для организма, который точно не навредит.
Полезное видео
Смотрите видео «Арбуз поможет похудеть?»:
В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.
А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.
Так может быть станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?
Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.
Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.
Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!
Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.
Арбузная диета: вариант №1
Арбузная диета: вариант №2
|
Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже. Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты . Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела . Примерное меню на выходе:На завтрак
приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай. Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса. |
Давайте оценим, какие же
Преимущества арбузной диеты для похудения
В первую очередь она краткосрочная , отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.
Арбузная диета легко переносится , чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.
Эффективность . Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.
Арбузы отличные помощники в очистке организма , параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.
Недостатков как таковых нет , но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.
Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.
Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.
Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?
Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».
Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.
Несколько интересных фактов про арбуз
Как о самом главном оружии против лишних килограммов:
1
. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов
, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния
. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.
2 . Арбуз низкокалориен , чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой , которая приводит в норму обмен жиров.
3 . Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа , такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.
4 . Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?
А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!
|
В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение... |
— любимая многими сельскохозяйственная культура из семейства тыквенных растений. Родиной арбуза является Южная Африка, а в России арбуз активно растет в средиземноморском климате. Арбузы разнообразны своими видами и сортами, его употребляют в свежем виде или делают варенье, а также, благодаря целебным свойствам, арбуз используют и в народной медицине.
Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза
Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:
Витамины:
- Витамин С — 8,2 мг
- Витамин В6 – 0,05 мг
- Фолиевая кислота — 3мкг
- Тиамин – 0,034 мг
- Никотиновая кислота – 0,18 мг
- Каротин β – 302 мкг
- Витамин Е – 0,05 мг
- Витамин К – 0,1 мкг
- Лютеин – 8мкг
и другие.
Минералы:
- Кальций 7,1 мг
- Железо 0,23 мг
- Фосфор 11 мг
- Магний 10,2 мг
- Калий 111 мг
А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.
Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:
- Белки 7,4% (0,61г)
- Жиры 1,8 % (0,15г)
- Углеводы 90,8 % (7,56г)
В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.
Принцип действия арбузной диеты
Арбузная диета поможет быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и от накопившихся шлаков и токсинов.
Действие арбузной диеты направлено в первую очередь на выведения вредных веществ и жировых отложений. Такой эффект для человеческого организма арбуз дает благодаря своему мочегонному действию. Во время арбузной диеты почки работают в усиленном режиме, тем самым, очищая весь организм.
Диета обладает следующими достоинствами:
- Нет сильного чувства голода, легкая переносимость монотонного рациона питания.
- Достигает быстрого результата в похудении за небольшой отрезок времени.
- Очищение всего организма, повышение обмена веществ.
На арбузную диету лучше всего садиться в разгар арбузного сезона, то есть в период с конца августа до конца сентября. К тому же намного проще будет соблюдать диету в жаркое время года, удаляя жажду с помощью арбуза.
Перед началом диеты следует в обязательном порядке посетить врача, ведь диета оказывает большую нагрузку на почки, а арбузная мякоть содержит большое количество сахара.
Варианты арбузной диеты для похудения
На сегодняшний день существует два варианта действенной арбузной диеты:
- 1-ый вариант диеты
Диета длится 5 дней, в течение которых разрешается употреблять в пищу только арбуз и воду. Чтобы рассчитать необходимое кол-во арбуза, вернее арбузной мякоти в сутки, необходимо разделить свой вес в килограммах на 10, то есть соотношение арбуза к вашему весу будет равно 1:10. Например, имея вес 60кг, для диеты понадобиться 6 кг арбузной мякоти. Кушать арбуз нужно через каждые 3 часа. - 2-ой вариант диеты
Такая диета длится 10 дней. В этом варианте во время диеты можно употреблять в пищу ржаной хлеб. К каждому приему арбуза следует добавить 2 маленьких куска хлеба.
ARVE Ошибка:
За первые несколько дней диеты можно заметить быстрое похудение за счет потери жидкости, дальше килограммы будут уходить благодаря сжиганию жира. Во время арбузной диеты могут возникнуть болевые ощущения в животе или почках, в таких случаях следует немедленно прекратить диету.
Влияние арбузной диеты на здоровье
Как уже говорилось ранее, арбуз состоит на 90% из воды. Но это не просто воды, так как она богата полезными веществами и является целебной для человеческого организма. Поэтому во время диеты арбуз не просто мочегонное, но и лечебный средство.
- Арбуз заставляет почки активно фильтровать поступившие в организм вещества и оставлять лишь полезные.
- Мякоть арбуза богата сахаром , который без труда усваиваться организмом, а витамины поддерживают и укрепляют иммунную систему, не давая вирусам политься в организме.
- Высокое содержание в арбузе клетчатки позволяет восстановить слизистую оболочку кишечника и заставить правильно функционировать весть желудочно-кишечный тракт.
- В арбузе содержится каротиноид ликопен , что делает его сильным антиоксидантом, снимая различные опухоли и замедляя процесс старения клеток.
- Арбуз очищает кровь и снижает ее вязкость.
- Ликопен в арбузе служит профилактикой заболевания печени .
- Магний эффективно выводит плохой холестерин и стабилизирует артериальное давление.
- Арбуз является диетическим низкокалорийным продуктом питания.
- После арбузной диеты организм очистится и станет работать в новой режиме, улучшится общее самочувствие и настроение.
Рацион питания
Так как рацион питания диеты построен на арбузе, следует научиться правильно выбирать качественный и спелый арбуз. От этого выбора может зависеть не только результат диеты, но и здоровье в целом.
Спелый арбуз имеет следующие признаки:
- Матовая поверхность без блеска
- При стуке издает глухой звук
- При аккуратном сдавливании можно услышать легкий треск кожуры.
- Волокна мякоти белого цвета
- При разрезе должны быть небольшие крупинки
- Если поместить кусок арбуза в воду, она лишь слегка помутнеет
Часто арбузы прикармливают стимуляторами роста и азотом, из-за чего в арбузной мякоти скапливаются нитраты.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Признаки отравленного нитратами арбуза:
- Ярко-красный цвет мякоти с фиолетовыми переливами
- Волокна мякоти желтоватых оттенков
- Имеет глянцевое покрытие, при разрезе гладкий
- Если поместить кусок мякоти в стакан с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет
Конечно, самым идеальным вариантов арбуза для диеты является собственно выращенный арбуз, в котором наверняка нет вредных веществ и добавок.
После окончания диеты через 5 дней или через 10, рекомендуется закрепить полученный результат и в следующие 10 дней составить свой рацион питания из :
- куриной грудки
- творога
- овощей
- зелени
- круп.
Такое углеводно-белковое питание поможет организму освоиться после монодиеты. Ниже приведен пример дневного рациона после диеты.
Завтрак
- 1 ломтик сыра
- овсяная каша без сахара
Обед
- 200г куриной грудки отварной или рыбы
- овощной салат без соли и масла, масло заменить салатным уксусом или соевым соусом
Ужин
- 3 порции арбуза (по 200г)
Ограничения и противопоказания
Перед арбузной диетой и во время нее, в целях безопасности своего здоровья, следует строго придерживаться данных правил:
Отзывы худеющих людей на арбузной диете
Уже многие женщины опробовали арбузную диету и остались довольны, некоторые только начали свое похудение. Самые рейтинговые и подробные отзывы о диете представлены ниже.
Марина, 22 года
Сейчас сижу на 5-ти дневной арбузной диете. Сейчас идет четвертый день, а я потеряла уже 4кг, без спортзалов и других физических нагрузок. Дискомфорта или болей в почках не чувствую. Я уже достигла желаемого результата, поэтому завтра начну постепенно выходить из диеты.
Елена, 30 лет
Перед началом сезона арбузов решила попробовать знаменитую арбузную диету. Решила выбрать диету на 5 дней и осталась довольна! Я регулярно устраиваю разгрузочные диеты для очищения организма, но арбузная мне понравилась больше других. Чувство голода практически не беспокоит, а арбуз кушать каждый день совсем не надоедает. За эти 5 дней я потеряла 4кг. Правда, через неделю пару килограмм вернулись за счет жидкости.
Светлана, 32 года
Я попробовала диету совсем недавно, кушала 5 дней только арбузы. Эффект от диеты замечательный, я и не заметила как сбросила 3кг за первые пару дней! Моей ошибкой было начать диету в рабочий период, а не в отпуске, так как постоянные отлучки в туалет усложняли мне рабочий день. После диеты результат потерянного веса был 5кг, я очень боялась, что вес вернется, поэтому последующие 4 дня я выходила из диеты по специальному белково-углеводному рациону. Мой вес держится уде месяц, я очень довольна.
Марьяна, 40 лет
Сначала долго думала, садиться ли на диету, но потом решилась. Арбузы я люблю, а отзывы в Интернете очень радовали, поэтому решила попробовать 10-ти дневную диету. В рационе был хлеб, вода и арбузы, голода я не чувствовала, поэтому легко прошла всю диету. Огромным сюрпризом было увидеть на весах цифру 56 вместо 62! Минус 6 кг за 10 дней я считаю потрясающим. Хочу заметить, что чувствую себя не только стройной, но и помолодевшей лет на 5.
Наталья, 28 лет
Эта самая эффективная и полезная, по моему мнению, диета. Я немало пробовала вариантов похудения, но только арбузная диета оправдала мои ожидания на 100%. Если ваши почки отлично справляются с большим количеством жидкости, то можно смело садиться на диету. Арбуз очень питателен, после него ничего больше есть не хочется. А главное — он очень вкусный. Я потеряла 3 кг за 5 дней арбузной диеты и еще 2кг на правильном белковом питании после диеты, кушая вареную курицу и арбуз на ужин. Если есть проблемы с желудком можно вместо мякоти арбуза пить сок, тоже очень эффективно. Всем рекомендую.
София, 26 лет
Я молодая мама 5-ти месячного малыша. Проблемы с лишним весом после родов меня очень беспокоили, поэтому летом я решила сесть на арбузную диету. Это одна из немногих диет, которая не имеет противопоказаний для кормящих мам. Я держала диету 10 дней, результатом чего было минус 6,5 кг и снятие отеков с ног, также ушли мешки под глазами и усталость. Сейчас я чувствую себя обновленной и полной сил, что мне очень пригодится с маленьким ребенком.
Алина, 33 года
Я не новичок в арбузной диете и каждый год устраиваю себе 5 разгрузочных дней на арбузе. Это несложно, ведь кушать арбуз одно удовольствие, он повышает настроение и дает силы. Уже с первых дней диеты начинаешь видеть результат, для его закрепления следует придерживаться белковой диеты еще дней 5, тогда килограммы не вернутся. В среднем я за 5 дней я теряю от 3 до 5кг.
Популярность арбузной диеты растет с каждым годом, ведь очищение организма в совокупности с потерей веса отличная мотивация, как для женщин, так и для мужчин. Диета обеспечит вам заряд бодрости и набор полезных витаминов, а также крепкий иммунитет как минимум на год.
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
Считается, что осень – пора унылая, однако это не так: именно осенью можно порадовать себя самыми спелыми и сочными фруктами и ягодами. А для тех, кто находится в борьбе с ненавистными лишними килограммами, осень – отличная возможность попробовать арбуз для похудения. Как употреблять его с пользой, не нанося вред организму и худея, буквально, на глазах – мы с удовольствием вам расскажем.
Можно ли похудеть от арбуза? Этим вопросом задаются многие, и ответ на него положительный. Действительно, похудеть, ограничивая свой рацион несколькими килограммами сочной красной мякоти, совсем не сложно. А вот удержать результат – гораздо труднее.
Дело в том, что арбузные диеты позволяют снизить вес за счёт вывода жидкости. Как только рацион становится привычным, в нём появляются супы, мясо и картофель, брошенные килограммы неизменно возвращаются. Так что арбузные диеты больше подходят тем, кому необходим быстрый, но временный результат.
Положительные качества арбуза
Что же такого особенного в арбузе, что с его помощью можно терять по килограмму в день? Да, да, именно такие результаты обещают нам диетологи, если станем строго следовать их указаниям. Итак, какие элементы, содержащиеся в арбузной мякоти, способствуют оздоровлению организма.
- Цитруллиновая кислота, являющаяся профилактическим средством в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями. Вдобавок она укрепляет зрение и иммунитет.
- Ликопин помогает в борьбе с раковыми новообразованиями в груди, лёгких, кишечнике и желудке. Он также защищает кожу от старения, ускоряет процессы регенерации клеток кожи, способствует их насыщению кислородом. За это в некоторых странах даже называют арбуз ягодой молодости.
- Клетчатка способствует очищению кишечника и очищению кожи от угревых высыпаний.
- Антиоксиданты замедляют старение организма, положительно влияют на состояние зубов, ногтей и волос.
- Большое количество фенилаламина способно восполнить его нехватку в организме. Нехватка фенилаламина может стать причиной проявления болезни Паркинсона.
- Бета-каротин необходим тем, кто испытывает психоэмоциональные и физические нагрузки, или, например, сидит на диете.
- Кроме того, арбуз обладает мочегонными свойствами. Вместе с жидкостью выводятся вредные токсины и шлаки, годами захламляющие наш организм. Уже через неделю арбузной диеты заметно очищается кожа лица, а целлюлит становится менее выраженным.
Как похудеть с помощью арбуза за неделю
Когда есть необходимость сбросить вес и получить долгосрочный результат, помочь может следующий вариант диетического питания.
Первый завтрак: 3 дольки арбуза и 150 грамм обезжиренного творога.
Второй завтрак: 2 дольки арбуза.
Обед : 2 дольки арбуза и тарелка пресной рисовой каши с распаренным изюмом.
Полдник: 2 дольки арбуза и 50 грамм обезжиренного творога.
Ужин: долька арбуза и тарелка рисовой или гречневой каши.
Если вы хотите научится практично нарезать арбуз, воспользуйтесь советами нашего шеф повара.
Экстренное похудение — диета на 3 дня
У каждого в жизни бывают моменты, когда срочно требуется сбросить пару килограмм. На помощь придёт очень лёгкая, но весьма действенная система питания.
В течение 5 дней из еды – лишь арбуз и чёрный хлеб. Каждые 2часа следует съедать по 2-3 дольки арбуза и одному кусочку чёрного хлеба. Для того чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется выпивать по литру воды.
Разгрузочные арбузные дни
Многие диетологи рекомендуют использовать арбуз для похудения единоразово, например, устраивать разгрузочные дни. Установлено, что для лучшего снижения веса организму требуется сбросить лишнюю воду, которая зачастую тормозит процесс похудения.
Разгрузочные дни можно устраивать раз в одну-две недели. В эти дни следует употреблять в пищу до 3 килограмм мякоти арбуза и литр воды.
Напитки из арбуза, два коктейля от шеф повара
Если вы хотите удивить своих гостей вкусными и необычными, но не сложными в приготовлении напитками из арбуза, воспользуйтесь рецептами нашего шеф повара.
Опасности ранних арбузов
Насколько много пользы может принести эта ягода, настолько много и вреда следует от неё ожидать. Дело в том, что некоторые недобросовестные фермеры, в погоне за богатым урожаем, позволяют себе использовать нечестные приёмы, например, химические удобрения. Так что вопрос выбора полезного спелого арбуза немаловажен в деле похудения.
Чем же может быть опасен арбуз? Ответ прост – нитратами. Следует знать, что большие ягоды наиболее опасны. Сами по себе нитраты малотоксичны. Однако попадая в желудок, под действием местной микрофлоры, нитраты переформировываются в нитриты, а после и в нитрозамины.
Последние являются сильными токсическими веществами, провоцирующими отравление, в результате которого может произойти не только расстройство работы желудка и кишечника, но и удушье.
Риск приобретения нитратного арбуза снижается осенью, когда ягода уже поспевает вполне естественным путём, и нет необходимости использовать химические удобрения. Вот информация о выборе ягоды для создания качественной арбузной диеты.
Противопоказания к арбузной диете
Арбузная диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания:
- камни в почках,
- болезни поджелудочной железы,
- сахарный диабет,
- пиелонефрит,
- склонность к колиту и диарее,
- послеоперационный период.
Если есть сомнения, можно ли именно вам употреблять арбуз для похудения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Людей не любящих такую ягоду, как арбуз – единицы. Он является одной из причин так горячо любить лето и с нетерпением ждать очередного сезона. Огромная ягода с сочной ароматной мякотью в летнюю жару, принесет свежесть и утолит жажду. Много клетчатки, микроэлементов и комплекс витамин делает его очень полезным для здоровья, а малая калорийность арбуза способствует похудению.
Похудение с помощью арбуза
Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.
- При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
- Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
- Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.
Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.
Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.
После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:
- завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
- обед: отварная рыба или курица и овощи;
- ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.
Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.
Можно ли есть арбуз при похудении вечером?
Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.
Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно.
Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз – ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными. Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности. Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой.
