Менопауза - это состояние, с которым рано или поздно сталкивается каждая женщина. Во время этого периода прекращаются менструации и снижается производство эстрогенов, что может вызвать ряд неприятных симптомов:
- приливы,
- бессонница,
- сухость влагалища,
- ночная потливость,
- перепады настроения,
- изменения пол-го влечения.
По мере снижения уровня эстрогенов в организме у женщин также увеличивается риск развития определённых состояний. Наиболее распространённые из них:
- остеопороз,
- болезни сердца,
- недержание мочи.
Некоторые женщины, вступая в период менопаузы, испытывают лишь незначительные признаки. Другие страдают от серьезных симптомов и качество их жизни резко снижается.
Способны помочь женщинам облегчить и поддержать общее состояние здоровья, сведя к минимуму неприятные проявления низкого эстрогена.
ВИТАМИНЫ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ: КАКИЕ ПРИНИМАТЬ
- Витамин А
Витамин A полезен для здоровья кожи и костей. Однако в исследовании 2002 года был выявлен повышенный уровень этого витамина у женщин, находящихся в постменопаузе и имеющих перелом шейки бедра. Витамин А стали связывать с 40-процентным повышением риска переломов шейки бедра среди женщин в постменопаузе. Это заставило некоторых экспертов поставить под сомнение пользу вит. A для костей.
Последующие исследования были неоднозначны, поэтому женщинам в период менопаузы рекомендуют избегать передозировок этого витамина и перед его приёмом консультироваться с врачом и сдавать анализы. Лучше получать витамин А в форме бета-каротина из продуктов питания:
- рыбьего жира,
- оранжевых и жёлтых овощей и фруктов,
- тёмно-зелёных листовых овощей.
- Витамин В6 при менопаузе
Пиридоксин участвует в производстве серотонина - нейромедиатора, влияющего на колебания настроения и депрессию. С возрастом уровень этого вещества у женщин снижается. Исследования показывают, что жирные кислоты, а также витамин B6 помогают снизить уровни стресса, гормона кортизола и тревожности у женщин в период менопаузы. Витамин В6 действительно уменьшает проявления беспокойства у таких женщин, но в то же время он оказался неэффективен при климактерической депрессии. Совместный приём с магнием может усилить положительное действие пиридоксина (в эксперименте назначались 200 мг магния и до 50 мг В6 курсом до двух месяцев).
Кроме того, пиридоксаль-5-фосфат, или PLP, в который пиридоксин превращается в организме, связывают со снижением риска рака молочной железы. Его высокий уровень в крови снижает риск возникновения этого вида онкологии примерно на 30 %.
- Витамин С при менопаузе для женщин за 45‒50 лет
По крайней мере одно исследование отмечает, что добавление аскорбиновой кислоты связано с уменьшением потери костной массы из-за менопаузы. Также высокие дозы витамина С пролонгированного высвобождения эффективны для снижения тревоги, беспокойства и артериального давления.
Дефицит витамина D может увеличить риск переломов и размягчения костей. Пожилые женщины, особенно те, которые редко подвергаются воздействию солнечного света, имеют повышенный риск нехватки вит-на Д. Женщины старше 50 лет должны получать его по 15‒20 мкг (600‒800 МЕ).
Кроме того, как минимум два исследования показали, что его приём уменьшает возможность заражения гриппом. В то же время другие наблюдения показали, что витамин Д не может значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и депрессии.
Несмотря на всю пользу, следует избегать переизбытка витамина Д, так как он может привести к образованию камней в почках, запорам и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е и менопауза
Витамин Е не оказывает прямого воздействия на симптомы менопаузы у женщин, но может быть полезен при повреждениях печени, для роста волос при алопеции (в исследовании применялось по 100 мг смеси токоферолов). При его приёме снижается риск тромбоэмболии (на 27 % при приёме по 600 IU через день),
Однако есть и некоторые опасения. Так, в одном из наблюдений учёные установили, что 400 МЕ витамина Е хотя и не увеличивает общую сердечно-сосудистую смертность, но повышает риск сердечной недостаточности у пожилых людей с уже имеющимися заболеваниями сердца.
Чтобы избежать побочных эффектов, витамин E, как и другие препараты, следует применять только после консультации врача, курсами и в дозировках, не превышающих суточную норму.
- Витамин K во время менопаузы
Витамин К имеет разные формы: филлохиноны (K1), менахиноны (K2). В классе вит-на K2 также существуют различные формы, которые сокращённо обозначаются как MK-x (МК-7, МК-8, МК-9 и т. д.). Витамин K3 (менадион, menadione) считается токсичным и не рекомендуется к применению, тогда как менахинон (К2, МК-7) и филлохинон (К1) называют относительно безопасными.
При изучении свойств вит-на К было установлено, что 45 мг МК-4 в день улучшают состояние у женщин в постменопаузе с диагнозом остеопороз. Не так эффективно, как заместительная терапия эстрогенами, но витамин К помогает уменьшить потерю минеральной плотности костной ткани. Этот эффект в некоторой степени сопоставим с действием вит-на Д.
Витамин K (даже если он поступает из растительного источника) следует принимать во время еды вместе с жирными кислотами и только по назначению врача.
Влияние витаминов на самочувствие при климаксе
Состояние климакса у женщин характеризуется постепенным угасанием репродуктивных возможностей. В среднем после 50-ти лет организм постепенно начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за функции половой системы. Однако эти гормоны многофункциональны и влияют на работу многих органов. Поэтому гормональные колебания при климаксе вызывают неприятные симптомы со стороны нервной, сердечно-сосудистой и других систем:
- ощущения приливов – чувства жара с обильным потоотделением;
- головные боли, плохое самочувствие;
- нарушение сна;
- учащенное сердцебиение, скачки артериального давления;
- раздражительность, перепады настроения, нервозность;
- сухость во влагалище, ухудшение либидо;
- забывчивость, сильная утомляемость;
- повышение массы тела;
- стремительное увядание кожи с появлением морщин.
Вступление женщины в менопаузу – естественный биологический процесс, который не требует специфического лечения. Но неприятные симптомы можно и нужно корректировать для поддержания достойного качества жизни. В климактерическом периоде врач вправе порекомендовать заместительную гормональную терапию, если женщина тяжело его переносит.
Успешно смягчают неприятные симптомы витамины при климаксе в возрасте 50 и более лет. Биоактивные вещества в составе витаминов влияют на обменные процессы, участвуют в синтезе гормонов, борются со свободными радикалами, укрепляют иммунитет.
В период климакса у женщин нередко проявляются или обостряются заболевания репродуктивных органов, обусловленные гормональными колебаниями – например, миома матки. Причинами возникновения этого доброкачественного образования могут стать и нарушение синтеза эстрогена, и гинекологические операции, и использованная когда-то маточная спираль для предохранения от нежелательной беременности. Если образование не растет и не создает угрожающих состояний, то во время климакса его обычно оставляют под динамическим наблюдением, и врач порекомендует при миоме матки названия витаминов для поддерживающего приема.
Важные витамины для женщин после 50-ти лет
Одним из наиболее важных природных биоактивных веществ для женщин после 50-ти лет считается токоферол. Его ключевая функция – антиоксидантная. Он способен замедлять формирование свободных радикалов и защищает клетки всех органов от их разрушительного действия. Витамин Е при климаксе особо ценится еще и за участие в синтезе половых гормонов. Кроме того, он обладает следующими важными для женщины свойствами:
- снижает утомляемость;
- стимулирует иммунитет;
- замедляет возрастные изменения кожи;
- улучшает тонус сосудов;
- ускоряет обновление клеток и восстановление тканей.
Свойства витамина Е значительно усиливаются в сочетании с витамином А, поэтому во многие витаминные комплексы при климаксе включают эти вещества: например, Витрум Антиоксидант. Это же ценное сочетание можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и других продуктах, которыми следует пополнить рацион при климаксе.
Некоторые витамины, особенно нужные при климаксе после 50-ти лет
| Витамин | Свойство |
| Витамин А |
|
| Витамин С |
|
| Витамин Д |
|
| Витамин В1 |
|
| Витамин В6 |
|
| Витамин В9 |
|
Какие витамины принимать после 50-ти лет, нужно посоветоваться с врачом. Специалист порекомендует такой витаминный комплекс, который поможет смягчить конкретные симптомы климакса, ведь у каждой женщины они проявляются по-разному.
Минералы и их полезные сочетания с витаминами в менопаузе
При климаксе у женщин наибольшую пользу приносят такие витаминные комплексы, в которых витамины сочетаются с минералами. С возрастом поступающие из пищи микро- и макроэлементы хуже усваиваются. Этому способствует замедление обменных процессов, нарушения в работе кишечника, недостаточная выработка ферментов. В сочетании с витаминами многие минералы усваиваются быстрее и полнее.
Один из важнейших минералов при климаксе – кальций. В связи с возрастным уменьшением выработки ряда гормонов повышается хрупкость костной ткани, и кальций необходим для предотвращения остеопороза.
Некоторые из важнейших минералов, без которых не обойтись при климаксе
| Минерал | Зачем нужен при климаксе |
| Калий | Необходим для ритмичной работы сердца |
| Магний | Предотвращает раздражительность, нервозность, нарушения сна и другие нарушения со стороны нервной системы |
| Селен | Активно борется со свободными радикалами |
| Фосфор | Улучшает умственную деятельность и укрепляет память |
| Бор | Активно участвует в регуляции обменных процессов |
| Железо | Необходимо для клеточного дыхания, ускорения восстановительных процессов |
| Цинк | Влияет на процессы формирования жировых отложений и нужен для контроля массы тела |
Некоторые сочетания витаминов и минералов взаимно усиливают свойства друг друга
| Сочетание витамина и минерала | Свойства |
| Витамин С + железо | Улучшается усвоение и усиливается биоактивность обоих элементов |
| Витамин Д + кальций | Минерал не усваивается без присутствия витамина |
| Витамин Е + селен | Многократно усиливаются антиоксидантные свойства обоих элементов |
| Витамин А + цинк | Взаимно усиливают влияние на обмен жиров и глюкозы, формирование жировых отложений |
| Витамин В6 + магний | Витамин улучшает биоактивность магния, а минерал повышает способность витамина проникать в клетки |
Курс витаминно-минеральных комплексов подбирается врачом на основании лабораторных исследований и симптомов климакса, обязательно сочетается с коррекцией диеты и образа жизни.
Витамины и поливитаминные комплексы при климаксе
Характеристики некоторых витаминов, полезных при климаксе
| Витаминный комплекс | Состав | Свойства | Режим приема |
Доппельгерц актив Менопауза  | Витамины группы В, соевые фитоэстрогены, кальций, биотин |
| По 1 таблетке в день, запивая обильно водой. Курс приема – 1 месяц |
Гипотрилон  | Витамин Е, растительные фитоэстрогены |
| По 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Курс приема – 1 месяц |
Ци-Клим  | Витамины Р, экстракты цимицифуги и пустырника, селен, кальций |
| По 1 таблетке в день. Курс лечения – не меньше 2-х месяцев |
Ортомол Фемин  | Витамины, коэнзимы, цинк, железо, масло льна, рыбий жир |
| По 2 капсулы в день после еды. Курс приема – 1 месяц |
Женщина 40 Плюс  | Витамины, бромелайн, магний, бор, биофлавоноиды |
| По 1 таблетке в день с небольшим количеством воды. Курс приема – 1 месяц |
Климадинон Уно  | Экстракт цимицифуги, магний, кальций |
| По 1 таблетке раз в день, в одно и то же время суток. Курс приема – не более 3-х месяцев |
Гемафемин  | Витамины С, Е, пантогематоген |
| По 2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс приема – 30 дней |
В период менопаузы женщина переживает стресс от изменений в физическом и психологическом состоянии. В этот период, как никогда, высока потребность в качественном витаминно-минеральном комплексе. Фармацевтический рынок предлагает множество сбалансированных и качественных препаратов по относительно невысокой стоимости. При менопаузе дефицит аминокислот, витаминов и минералов недопустим. Какие витамины пить при климаксе, можно узнать в этой статье.
Особенности выбора комплекса в период менопаузы
Средний возраст наступления климакса - от 42 до 50 лет. Сам процесс продолжается около пяти лет - менструации непостоянны, гормональный статус меняется. Это очень сильно отражается на физическом и психическом состоянии: женщина становится раздражительна, неуравновешенна, страдает от приливов, скачков давления. Именно в этот период развивается множество хронических заболеваний, в том числе эндокринные патологии, онкология - как доброкачественные, так и злокачественные новообразования, проблемы с желудком и кишечником. Из-за всех этих напастей многие женщины "расклеиваются" и опускают руки, чувствуют себя старыми и проблемными. Из-за этого могут развиться заболевания психики - тревожные и депрессивные расстройства.
В этот период для женщины очень важно сохранять работоспособность и чувствовать себя в достаточной мере востребованной. Какие пить витамины, когда начнется климакс, и как сохранить бодрость тела и силу духа? Для этого следует поддерживать максимальную жизненную активность, не сдавать общественных позиций. Через несколько лет гормональные бури утихнут, и психоэмоциональное состояние выровняется.
Какие витамины пить во время климакса? Оптимально, чтобы в них было достаточное количество:
- йода (для поддержки эндокринной системы);
- витамина Е, или токоферола - для сглаживания гормонального сбоя;
- кальция (отвечает за здоровье костной ткани);
- магния (отвечает за устойчивость центральной нервной системы);
- фитоэстрогенов и растительных экстрактов;
- незаменимых аминокислот;
- всего комплекса витаминов группы Б.
"Гипотрилон": состав, описание и отзывы
Препарат обогащен токоферолом, селеном и 3-карбинолом. Рекомендуется к приему женщинам в период следующих заболеваний и состояний:
- мастопатии;
- папилломатоз и кондиломатоз;
- выраженный предменструальный синдром;
- разрастания (гиперплазия) эндометрия;
- доброкачественные новообразования;
- период менопаузы;
- фибромиомы;
- кистозные образования яичников;
- эндометриоз;
- рак яичников и шейки матки.
Если женщина ищет ответ на вопрос о том, какие витамины нужно пить при климаксе, стоит попробовать "Гипотрилон". Этот препарат удовлетворяет потребность в токофероле (отвечает за здоровье органов репродуктивной системы) и в селене (поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы).
Отзывы специалистов и пациентов о действии препарата не отличаются явной восторженностью. В то же время часть женщин, принимавших эту биологически активную добавку, упоминала об ослаблении выраженности предменструального напряжения и болей во время месячных. Способность как-то влиять на рост новообразований так и не была клинически доказана в лабораторных условиях. Какие витамины пить при климаксе, если действие "Гипотрилона" показалось недостаточно эффективным? Перейдем к описанию более полноценных в плане состава и действия препаратов.
менопауза": состав и отзывы
Инструкция к витаминно-минеральному комплексу сообщает о его способности оказывать следующее влияние на организм:
- уменьшение интенсивности приливов при климаксе;
- контролирует потоотделение;
- восстанавливает когнитивные качества - память, сообразительность;
- положительно влияет на клетки нервной системы, обладает мягким седативным действием на центральную нервную систему;
- устраняет тревожность, нервозность и депрессии у женщины в период менопаузы;
- благодаря селену в составе происходит положительное воздействие на кровеносные сосуды и сердечную мышцу, селен придает им большую эластичность;
- оказывает благотворное влияние на половые органы женщины, в результате чего к ней возвращается половое влечение;
- увлажняет слизистые влагалища, значительно облегчая сексуальную жизнь;
- может использоваться в качестве вспомогательной терапии при циститах, фибромиомах и прочих заболеваниях.
Отзывы о препарате в основном положительные. Женщины не отмечают какого-то волшебного действия на органы репродуктивной системы. Время нельзя повернуть вспять, как и процесс менопаузы. Зато повышается работоспособность, улучшается настроение, уходят грустные мысли, меньше болит костная ткань, улучшается психоэмоциональное состояние. Какие витамины пить при климаксе, если бюджет составляет около шестисот рублей? Однозначно хорошим выбором окажется "Доппельгерц Актив менопауза".
"Супрадин" в таблетированной и шипучей форме
"Супрадин" - это лидер на фармацевтическом рынке среди витаминно-минеральных комплексов. При относительно невысокой стоимости состав богат минералами и витаминами. Для женщин в период менопаузы это отличный выбор, несмотря на то, что в составе нет особых фитоэстрогенов. Зато есть весь комплекс необходимых минералов - железо, цинк, селен, кальций. Также в составе есть все витамины группы Б, которые так необходимы женскому организму в период менопаузы.
Отзывы свидетельствуют, что уже в первую неделю приема появляется бодрость. Становится проще вставать по утрам. Особенно этот эффект заметен при употреблении средства в шипучей форме. Таблетированный "Супрадин" тоже хорош, но усваивается немного хуже. По этой причине изменения в самочувствии могут быть заметны не так быстро, как при использовании шипучей формы.
"Алфавит 50+": состав и особенности приема
Это отличный вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, какие витамины пить во время климакса. "Алфавит" - это особенные витамины, прием суточной дозировки полезных веществ в которых разбит на три приема. Три таблетки разного цвета нужно употребить после завтрака, обеда и ужина. Чтобы все полезные микроэлементы максимально усвоились, была создана именно такая форма препарата.
- Розовая таблетка содержит медь, аскорбиновую кислоту, тиамин, железо и фолаты. Железо препятствует развитию железодефицитной анемии и способствует улучшению состава крови. Аскорбиновая кислота повышает иммунитет и сопротивляемость к сезонным простудам.
- Голубая таблетка содержит никотиновую кислоту, пиридоксин, рибофлавин, йод, магний, марганец, цинк. Йод обеспечивает поддержку щитовидной железе, тем самым косвенно облегчает процесс избавления от лишнего веса и эндокринных проблем. Пиридоксин и рибофлавин восстанавливают клетки нервной системы, дарят спокойствие, нормализуют сон, улучшают настроение. магний полностью усваивается за счет наличия в составе пиридоксина и поддерживает сердечную деятельность.
- Белая таблетка содержит цианокобаламин, кальций, хром, фитоэстрогены. Кальций поддерживает состояние костной ткани, препятствуя развитию заболеваний костей. Фитоэстрогены поддерживают гормональный уровень в более-менее одном положении, препятствуя серьезным всплескам.
Это при климаксе в ценовой категории до пятиста рублей. Пускай не смущает надпись "50+" - этот витаминно-минеральный комплекс также отлично подойдет и женщинам на несколько лет моложе. Отзывы о комплексе положительные - почти никогда не возникают побочные эффекты, и результат приема ощущается уже после недели использования - приходит бодрость, улучшается работоспособность, сглаживается психоэмоциональное состояние.
"Ортомол Фемин" для женщин в период климакса: описание, состав, отзывы
Этот комплекс был специально разработан для женщин в период менопаузы. В состав входят витамины D3, Е, С, группы В, а также микроэлементы (альфа- и бета-каротин, коэнзим Q10) и Омега-3 жирные кислоты. Комплекс не только влияет на уровень эстрогена, но и способствует улучшению внешнего вида. Разглаживаются мелкие морщинки, прекращают выпадать волосы.
При климаксе начинаются следующие проблемы:
- быстрая прибавка в весе за счет резких гормональных изменений;
- проблемы с усвоением углеводов и жиров - почти все они сразу идут в жировые запасы;
- гипергидроз и приливы;
- изменения в костной и хрящевой тканях.
Сегодня на фармацевтическом рынке представлено большое количество медикаментозных препаратов, предназначенных для купирования симптомов менопаузы. Какие пить витамины женщинам при климаксе? "Ортомол Фемин" - неплохой выбор. Отзывы принимавших женщин свидетельствуют о положительной динамике в самочувствии.
"Климадинон" - препарат, разработанный специально для женщин в период менопаузы
Основной действующий компонент этого препарата - экстракт корневища цимицифуги. Выпускается в форме таблеток и жидких капель. Обладает способностью насытить организм ценными биофлавоноидами, за счет которых сглаживается негативная симптоматика климакса.
Препарат купирует скачки выработки эстрогенов яичниками, благодаря чему происходит благотворное воздействие на весь организм в целом. Уходит нервозность, раздражительность, смягчается интенсивность приливов, уменьшает гипергидроз. Женщина становится бодра и весела. Какие витамины пить при климаксе, чтобы не поправиться? Можно попробовать "Климадинон" - влияние на уровень эстрогенов напрямую связано с лишним весом.
"Аевит" и "Токоферол": самые дешевые, но эффективные витамины при климаксе
Это привычные всем нам витамины, которые можно приобрести в любой аптеке и стоимость которых невысока. Но редко кто знает, что витамин Е ("Токоферол") обладает целительным действием на репродуктивную женскую систему. Его назначают даже при бесплодии и проблемах с зачатием. В связи с этим существует много аналогов витамина Е, как дорогих, так и дешевых. И если дама не знает, какие витамины пить при климаксе, не стоит переплачивать, вполне хорош "Токоферол" в капсулах от отечественных фармацевтических заводов.
"Аевит" представляет собой также витамин Е, только с добавлением ретинола, или витамина А. Продается в капсулах с маслянистым содержимым. Раз в квартал надо пропивать курс этих недорогих и полезных для женского организма в период менопаузы витаминов.
"Амино 2500" для женщин старше 50 лет, которые ведут активный образ жизни
В поисках ответа на вопрос о том, какие витамины пить при климаксе в 55 лет, женщины забывают о важности насыщения организма незаменимыми аминокислотами. Между тем именно от их наличия в рационе зависит количество мышечной массы и то, как выглядят волосы и кожа. Ведь кератин и коллаген - это именно аминокислоты, строительный материал для человеческих волос и клеток эпидермиса.
Отличный и сравнительно недорогой "Амино 2500" можно приобрести в магазинах спортивного питания и некоторых аптеках. В состав входят коллаген, л-карнитин, аланин, глутаминовая кислота, лизин, цистин, фенилаланин, серин, триптофан. В сутки надо принимать по 4-6 таблеток. Если женщина уделяет регулярно время занятиям спортом - обязательно стоит подобрать качественный аминокислотный комплекс и включить его в рацион. Это поможет поддерживать тонус тела и мышечной ткани даже в такой сложный период, как менопауза. Кстати, аминокислоты также необходимы для борьбы с лишним весом. Особенно хорошо себя зарекомендовал в этом плане л-карнитин.
Какие витамины лучше пить при климаксе: рейтинг самых популярных
В зависимости от соотношения цены и качества можно составить небольшой рейтинг. Самыми рекомендуемыми будут комплексы по низкой цене, но с богатым составом:
- "Алфавит 50+".
- "Супрадин" шипучая форма.
- "Ортомол Фемин".
- "Доппельгерц Актив менопауза".
- "Гипотрилон".
Какие витамины пить при климаксе, ведь выбор слишком большой? Следует опытным путем попробовать несколько комплексов и, исходя из индивидуальной реакции организма, подобрать для себя самый подходящий. Для кого-то это будет "Супрадин", а спортсменки не смогут обойтись без аминокислот. Женщинам с предрасположенностью к заболеваниям органов репродуктивной системы лучше всего попробовать "Гипотрилон". Выбор в итоге всегда зависит от преследуемых целей и индивидуальной переносимости препарата.
Примерно после 45 лет начинается угасание репродуктивной функции женского организма. Это выражается в снижении уровня эстрогенов. В свою очередь, недостаток половых гормонов приводит к замедлению всех биологических процессов. У женщины появляются внешние признаки старения, ухудшается здоровье. Витамины - это вещества, необходимые для ускорения биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При климаксе их роль особенно важна. Витаминизированная пища и прием специальных препаратов позволят избежать осложнений, возникающих в этот период.
Содержание:
Климакс у женщин, его проявления
Гормональная перестройка, происходящая в организме в связи с возрастными изменениями, является причиной ухудшения работы всех систем организма. Возникают проблемы с пищеварением. Начинает ощущаться нехватка питательных веществ - витаминов и микроэлементов. Замедляются процессы регенерации тканей.
Гормональный дисбаланс становится причиной появления опухолей молочных желез , половых органов. Слабеют мышцы, нарушается структура костной ткани. Ухудшается кровоснабжение органов, в том числе, мозга.
Типичными проявлениями климакса являются:
- нервно-психические нарушения (депрессия, приступы раздражительности, бессонница);
- вегетососудистая дистония (приливы, повышенная потливость, головокружение, усиленное сердцебиение);
- колебания артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания;
- увеличение массы тела, эндокринные заболевания;
- половые расстройства, снижение сексуальной активности женщины;
- сухость влагалища становится причиной заболеваний мочевыводящих органов;
- остепороз - вымывание кальция из костей, повышение их ломкости.
Эти и другие симптомы климакса (ослабление памяти, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, разрушение зубной эмали) проявляются у всех по-разному. Все зависит от генетики, условий жизни, общего состояния здоровья на момент наступления климакса. Авитаминоз ускоряет появление недугов и усиливает их.
Видео: Проявления менопаузы. Как их ослабить
Какую роль играют витамины в организме
Витамины являются катализаторами важнейших химических реакций, протекающих в организме. Переработка пищи и усвоение полезных элементов, обеспечение нормального жирового, углеводного, белкового, водно-солевого обмена, а также кроветворение, образование новых клеток и другие процессы не могут осуществляться без участия этих веществ.
Удовлетворение потребности организма в минеральных элементах и витаминах необходимо для поддержания иммунитета, от которого зависит восприимчивость к различным неблагоприятным факторам и возрастным недугам. Витамины помогают легче переносить стрессовые ситуации и укреплять нервную систему.
В состав многих препаратов, предназначенных специально для приема в период климакса, кроме необходимых витаминов и минеральных компонентов, входят также фитоэстрогены - гормоноподобные вещества растительного происхождения. Благодаря этому изменения гормонального фона становятся не столь резкими. Витамины улучшают работу органов эндокринной системы, продлевают функционирование яичников, так как эти вещества участвуют в процессах синтеза гормонов.
Какие витамины особенно необходимы в период климакса
Наиболее всего женский организм в период климакса нуждается в следующих витаминах:
- А (1.5-2 мг/сутки). Участвует в регенерации клеток кожи и слизистых оболочек, благотворно влияет на зрение. Как антиоксидант защищает клетки тканей от разрушения и злокачественного перерождения.
- В1 (1.5 мг/сутки), В6 (1.8-2.0 мг), В9 (400 мкг), В12 (3.0 мкг). Способствуют укреплению нервной системы, улучшают сердечную деятельность. Необходимы для повышения иммунитета, усиления активности мозга, улучшения памяти, обеспечения всех видов обмена веществ.
- С (90 мг). Требуется для повышения устойчивости организма к воздействию различных видов инфекции. Улучшается состояние кровеносных сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения опухолей.
- Е (15 мг). Участвует в синтезе женских половых гормонов, замедляет старение яичников. При этом снижается риск образования эстрогенозависимых опухолей. Витамин Е необходим для ускорения регенерации тканей. Поэтому его прием способствует улучшению внешнего вида женщины, сохранению здоровых волос, кожи и ногтей.
- Д (10-15 мкг) - без него невозможно усвоение кальция и магния в организме. Прием витамина Д3 при климаксе необходим для профилактики остеопороза, улучшения состояния костей и зубов.
Из минеральных компонентов главную роль в этот период играют кальций и бор, входящие в состав костей. Нехватка этих элементов приводит к остеопорозу, повышению риска переломов. Магний присутствует в нервной ткани. Его недостаток отражается на состоянии нервной системы, вызывает такие симптомы, как раздражительность, бессонница, тревожное состояние, депрессия. Калий поддерживает работу сердца, почек, влияет на здоровье нервной системы. Цинк входит в состав гормонов, ферментов, участвует в регенерации костной и зубной ткани.
Видео: Значение витамина Е для здоровья женщин
Витаминные препараты при климаксе
К наиболее популярным препаратам относятся:
Ци-Клим. Содержит витамины, кальций, селен (для укрепления иммунитета), экстракты пустырника (успокаивающего средства) и цимицифуги (со свойствами фитоэстрогена).
Фемикапс. Средство включает в себя витамины группы В, Е, экстракты пассифлоры и примулы. Препарат хорошо помогает при повышенной раздражительности, бессоннице, скачках артериального давления, снижает частоту приливов.
Менопейс. Содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также экстракт пассифлоры и других растений. Принимается как общеукрепляющее средство для усиления иммунитета. Помогает при нервных расстройствах.
Гипотрилон. В состав входят комплекс витаминов, а также Витасил SE (БАД на основе селена). Препарат применяется для профилактики возникновения онкологических заболеваний.
Компливит Кальций Д3. Комплексный витаминный препарат, содержащий кальций. Применяется как профилактическое, так и лечебное средство для укрепления костей, зубной эмали. Улучшается состояние волос и ногтей.
Ледис Формула Менопауза. Большой набор витаминов и растительных веществ разнообразного действия способствует облегчению практически всех симптомов климакса.
С возрастом всё сложнее бороться с усталостью. Хочется не только выглядеть молодо, но и сохранить здоровье, силы для новых дел. В период гормональной перестройки можно поддержать организм и сохранить высокую работоспособность. Для этого следует внимательно относиться к выбору витаминов.
Витаминные комплексы для зрелых женщин должны содержать минералы, экстракты редких лекарственных растений, чтобы воздействовать на организм с особой деликатностью и без побочных эффектов. Витамины и минералы в сочетании с фитогормонами снимают приливы жара и нормализуют сердечный ритм. Многие женщины уже оценили способность Lady"s formula Менопауза Усиленная формула нормализовать вес именно в период менопаузы за счет действия уникального экстракта грибов маитаке («гриб гейш»). Хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид в период менопаузы – это роскошь, которую можно себе позволить.
Примечание: Какие препараты применять и в каких дозах, женщине должен подсказать врач. При этом исключается возможность передозировки витаминов и минералов, а также аллергических реакций на растительные компоненты.
Негормональные растительные лекарственные средства также содержат витамины. Например, зстровэл (с экстрактами трав и медом), климадинон (содержит цимицифугу), феминал (с вытяжкой из красного клевера).
В каких продуктах содержатся нужные витамины
Пища должна быть витаминизированной и достаточно легкой, чтобы избежать излишней полноты, склонность к которой появляется у женщин с наступлением менопаузы.
Предупреждение: Любые строгие диеты в это время противопоказаны, так как могут привести к авитаминозу и усилению неприятных симптомов.
В рационе обязательно должны быть творог , сыр и другие молочные продукты, богатые кальцием. Нужные при климаксе витамины и минералы в большом количестве содержатся в крупах, поэтому незаменимым продуктом является каша (овсяная, гречневая). Мясо и животные жиры являются основным источником витамина А, рыба - витамина Д.
Сухофрукты, картофель, шпинат содержат калий. В питании должны обязательно быть яйца , орехи, листовая зелень, растительное и сливочное масло, субпродукты и морепродукты, свежие овощи (обязательно морковь, тыква, картофель, капуста), фрукты и ягоды, хлеб с отрубями и грубого помола.
Нередко от приливов и нервных расстройств употребляются чаи, отвары и целебные настои из ромашки, душицы, шалфея, питающие организм витаминами В, С, каротином (провитамином А) и другими.
Видео: Как питаться при климаксе в программе «О самом главном»
Природой все продумано, поэтому женскому организму репродуктивная функция дана не на весь период его жизни, а лишь на определенное время. С наступлением 45-50 лет начинается процесс затухания детородной функции и все связанные с этим гормональные перестройки. Из-за снижения выработки эстрогена в организме замедляются все биологические процессы, проявляются внешние признаки старения, возникают сопутствующие менопаузе заболевания. Очень важно пить витамины при климаксе, чтобы ускорить биохимические реакции и поддержать организм в новом для него периоде. Правильное питание, а также грамотно подобранные витамины и минералы помогут женщине избежать осложнений и облегчить признаки наступающей старости.
Менопауза – это естественное возрастное состояние для женщины. В норме она наступает в 45-50 лет. В это время идет полная гормональная перестройка, затрагивающая не только репродуктивную систему, но и весь организм в целом.
При климаксе у женщин могут быть следующие проблемы со здоровьем:
- сложности с пищеварением;
- авитаминоз недостаток минералов;
- замедленная регенерация тканей, долгое заживление ран;
- могут возникать опухоли в молочных железах и половых органах;
- ослабевает мускулатура;
- кости становятся более хрупкими, из них вымывается кальций;
- все органы, включая мозг, хуже снабжаются кровью.
В начале климакса симптоматика может быть не сильно выражена, но с каждым годом признаки старения без дополнительной витаминной поддержки будут только усугубляться.
Основные симптомы менопаузы:
- психо-неврологические проблемы (приступы раздраженности, обидчивости, плаксивости, депрессивное состояние, проблемы со сном, бессонница);
- в период климакса самым известным и приносящим максимальный дискомфорт симптомом являются приливы. Они сопровождаются повышенным выделением пота, учащенным сердцебиением и ощущением жара на лице, шее, груди и верхних конечностях. У некоторых женщин возможно появление головных болей и головокружений;
- скачки артериального давления, заболевания сердечно-сосудистой системы;
- снижается либидо;
- иссушается слизистая влагалища, что вызывает не только дискомфорт во время полового акта, но и различные заболевания мочеполовой системы;
- вследствие вымывания из костей кальция, повышается их ломкость и развивается остеопороз;
- ослабляется память;
- выпадают и ломаются волосы, портятся зубы и пересыхает кожный покров.
Интенсивность и состав симптомов для каждой женщины индивидуален и зависит от генетической предрасположенности, образа и условий жизни, а также от общего состояния организма.
Чтобы уменьшить последствия гормональной перестройки, обязательно нужно принимать витамины при менопаузе.
В чем польза от витаминов?
Ответ на вопрос, почему обязательно каждой женщине нужно подобрать комплекс витаминов при климаксе, специально выведен в отдельный раздел, для того чтобы подчеркнуть его важность. Итак, витаминные и минеральные комплексы помогают прекрасной половине человечества с такими проблемами:
- улучшают обмен веществ, благодаря чему уменьшается интенсивность неприятных симптомов климактерического периода;
- улучшается секреция половых гормонов, тем самым продлевается период функционирования яичников и можно отдалить приход климакса;
- укрепляется иммунитет, что способствует улучшению эмоционального, психологического состояния женщины и здоровья в целом.
Чего не хватает женщине в климактерический период?
Зная еще до начала гормональных изменений, какие витамины нужны при климаксе, можно добавлять в рационы продукты с их высоким содержанием, а также принимать дополнительные витаминные препараты, чтобы отдалить наступление этого периода.
Перечислим полезные витамины для женщин в период климакса:
- Теоферол или Витамин Е. Он продлевает репродуктивную функцию, так как принимает непосредственное участие в синтезе прогестерона и эстрогена. Витамин Е при климаксе способен понизить артериальное давление и улучшить состояние сосудистых стенок.
- Ретинол или Витамин А. Это мощный антиоксидант, снижающий вероятность развития раковых опухолей в молочной железе, в половой и пищеварительной системах. Снижает скорость образования морщин, замедляет старение кожи и улучшает ее состояние.
- Аскорбиновая кислота или Витамин С. Антиоксидант, активизирующий защитные функции организма.
- Витамин Д. Помогает организму усваивать кальций. Употребляя витамин Д при климаксе можно предотвратить развитие остеопороза, который возникает из-за недостаточности эстрогена.
- Витамины группы В (В1, В6). Оказывают положительное влияние на нервную систему, смягчая эмоциональные перепады, снимая депрессивные состояния. Они нормализуют сон, убирают раздражительность.
Но не только витамины во время климакса играют важную роль для организма, надо также пополнять запасы минеральных веществ, которые ускоряют обмен веществ и участвуют в процессе регенерации тканей. Необходимо чтобы витаминные комплексы для женщин в период менопаузы содержали такие элементы:
- кальций и бор (укрепляется костная ткань, профилактика остеопороза);
- магний (успокаивает, нормализует сон, снимает раздражительность);
- лигнины (снижает интенсивность приливов, предотвращает сухость слизистых оболочек, включая влагалище);
- калий (нормализация работы почек, сердца и нервной системы);
- цинк (восстановление эмали на зубах и костной ткани).
Какие витамины лучше принимать и в каких дозах, может определить исключительно лечащий врач, при этом он учитывает общее состояние пациентки, наличие дополнительных заболеваний и признаки менопаузы. На форумах есть большое количество рекомендаций на тему «какие витамины пить при климаксе», поэтому приводим список самых популярных среди назначаемых врачами и обсуждаемых на медицинских форумах лекарств:
Все перечисленные выше препараты назначаются тем, кому исполнилось 40 лет, но очень часто женщины интересуются, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет.
- Алфа Вит 50+. Витаминный комплекс, который выпускается в России для женщин в период менопаузы. Кроме набора необходимых витаминов, включает ликопин, лютеин. Повышает зрение и предотвращает его дальнейшее ухудшение. Состав разделяется на 3 пилюли разной расцветки, как принимать Алфа Вит 50+, расписано в инструкции;
- Экстравэл. Контролирует приливы, нормализует консистенцию половых гормонов в крови, снижает вероятность развития онкологии в органах малого таза и в грудных железах;
- Состоит в основном из растительных элементов, оказывает положительное воздействие на уровень женских гормонов в крови, улучшает самочувствие.
Как говорят отзывы на форумах, хорошие результаты дают и негормональные средства на растительной основе. Принимавшие их женщины отмечают улучшение самочувствия, увеличение промежутков времени между приливами, снижение их мощности, улучшение состояния кожи и слизистых, также они помогают от выпадения волос. Среди самых популярных растительных средств можно отметить эстровэл с травяными экстрактами, климадинон на основе клопогона кистевидного и феминал, содержащий вытяжку красного клевера.
Как обогатить витаминами рацион во время климакса?
При менопаузе витамины требуется не только принимать в виде препаратов, но и употреблять в пищу через продукты питания. Поэтому к составлению ежедневного меню нужно подойти очень внимательно и скрупулезно. Еда должна быть легкой, не перегруженной жирами, но и не слишком ограниченной, так как жесткие диеты также неполезны во время климакса, как и чревоугодие. У здорового питания нет противопоказаний, его можно применять при естественном и при искусственном климаксе, при миоме матки и при онкологических заболевания других органов репродуктивной системы, главное, чтобы ваше меню было одобрено лечащим врачом.
Обязательно ежедневно включать в рацион:
- молочные продукты, обогащенные кальцием (творог, сыры, йогурты);
- каши (гречка, овсянка);
- мясо (в нем много ретинола);
- рыба (много витамина D);
- сухофрукты, шпинат, картошка (в них много калия);
- куриные яйца, все виды орехов, зеленый салат, растительное и коровье масло, морские продукты;
- ягоды и фрукты в свежем виде;
- хлеб из грубой муки, отруби.
Дополнительно можно воспользоваться рецептами народной медицины и готовить свежие отвары и настои из лекарственной ромашки, шалфея и душицы, в них содержится много витамина А, В и С.
