Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.
Необходимость гимнастики
Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:
- расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
- предупреждают возникновение дальнозоркости и ;
- становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из ;
- предотвращают ухудшение зрения;
- улучшают фокусировку зрения и его остроту.
Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.
Подготовка
Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:
- найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
- для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
- расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
- делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
- работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
- гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.
Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.
Предварительный пальминг
Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.
Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2-3 минуты.
Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.
Основные методики
Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.
Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.
Метод Бейтца
- Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
- Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
- Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
- Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.
На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.
Метод Жданова
Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.
- Пальминг (несколько минут);
- Моргание;
- Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
- Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
- Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
- Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
- Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.
Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.
Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.
Метод Норбекова
Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:
- Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
- Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
- Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
- Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.
После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.
Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).
Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.
Глаза – это очень важная часть организма человека. Именно с их помощью мы различаем предметы, можем увидеть родных и близких¸ а также насладиться яркими красками природы. К сожалению, они, как и любой другой орган, подвержены различным заболеваниям.
Многие из болезней доставляют массу неудобств, а некоторые и вовсе способны вызвать слепоту. Одним из заболеваний глаз, нуждающемся в лечении, является астигматизм.
Симптомы астигматизма
В общем случае астигматизм – это расфокусировка зрения, вызванная неправильной формой составляющих глаза – роговицы или хрусталика. Астигматизм может преследовать человека всю его жизнь. Со временем степень его ухудшается, что может повлечь за собой значительную потерю зрения. Именно поэтому очень важно провести своевременную диагностику и приступить к лечению.
К основным симптомам относится:
В качестве дополнительных симптомов можно выделить частые головные боли в вечернее время, повышенная утомляемость глаз.
Иногда можно почувствовать рези при длительном чтении или работе за компьютером.
Диагностика проводится только врачом-офтальмологом, который выясняет наличие у вас заболевания, его степень, а также подбирает подходящее лечение.
Степени и виды астигматизма
Различают три основных степени астигматизма:
- Слабый – с необходимой корректировкой до 3 диоптрий;
- Средний – с необходимой корректировкой от 3 до 6 диоптрий;
- Сильный – с необходимой корректировкой от 6 диоптрий.
Есть также несколько причин возникновения и развития заболевания, которые и разделяют его на виды.
Астигматизм может быть врождённым. Как правило, появляется он у детей в младенческом и детсадовском возрасте. Искривление составляет не более 1 диоптрии. Такая форма заболевания исчезает со временем.
Близорукость – это тоже одна из форм астигматизма. Близорукость бывает простой и сложной – тип определяется только врачом. В соответствии с типом назначается лечение.
Противоположность близорукости – дальнозоркость. Проявляется, в основном, у взрослых людей старшего возраста.
Смешанный астигматизм – это заболевание, совмещающее близорукость и дальнозоркость. В этом случае человек отчётливо видит предметы на определённом расстоянии.
Профилактика
Включает в себя комплекс мер, направленных на снижение нагрузки на глаза. Подобно тому, как хорошая зарядка помогает вам прийти в норму после длительного сидения за столом, зарядка для глаз помогает сбросить накопленное напряжение и является естественной профилактикой многих заболеваний, в том числе астигматизма.
Разработан гимнастический комплекс для глаз, который при ежедневном выполнении помогает долгое время поддерживать остроту зрения.
Правила выполнения упражнений
Таким образом, выполнять такую зарядку лучше всего сразу после сна, а также во время обеденного перерыва. Вечерние упражнения на тренировку не рекомендуются, в отличие от расслабляющих.
Гимнастика для глаз
- Фокусировка. Подойдите к окну и выберите предмет, который расположен далеко, но виден достаточно чётко. Смотрите на него примерно половину минуты. После этого переведите взгляд на близлежащий предмет – свою руку или пятнышко на окне. Необходимо выполнять по 5 подходов одним глазом или 10 – двумя;
- Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, после чего откройте глаза как можно шире. Повторяйте в течение одной минуты;
- Тренировка по диагонали. Направьте глаза сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний – это правая диагональ. Повторите действие 5 раз. Далее выполните упражнение по левой диагонали – от левого верхнего угла к правому нижнему. Не переусердствуйте – движения не должны быть резкими;
- Моргание. Дайте своим глазам отдохнуть, часто поморгав. Это упражнение можно выполнять от 15 до 90 секунд – как вам будет удобно;
- Круги. Упражнение выполняется в два этапа – с закрытыми и открытыми глазами. Нарисуйте глазами 5 кругов по часовой стрелке, и столько же – против;
- Линии. Смотрите сначала вправо-влево максимально далеко, а затем вверх-вниз. Сделайте по 5 подходов – сначала с закрытыми глазами, а затем – с открытыми;
- Фокусировка на пальце. Поставьте указательный палец к переносице и сфокусируйте на нём взгляд на протяжении 30 секунд. После чего закройте глаза и дайте им отдохнуть не менее минуты. Вы можете также не подставлять палец, а просто постараться глядеть на кончик носа;
- Восьмёрки. Это отличное упражнение, которое можно выполнять как вертикально, так и горизонтально – то есть рисовать взглядом как вертикальные восьмёрки, так и горизонтальные (знак бесконечности). Необходимо сделать 5 повторов;
- Надавливание. С закрытыми глазами немного надавите на верхнее веко пальцами и сохраните такое положение около 3-5 секунд. Сделайте 5 повторов. Между ними можно не открывать глаза, а можно немного поморгать – всё зависит от индивидуальных особенностей;
- Массаж. Круговыми движениями помассируйте веки, лёгкими движениями.
Все упражнения нужно выполнять в удобном положении стоя или сидя. При каждом подходе голова должна быть строго зафиксирована. Все движения выполняются только глазными яблоками. Не стоит сильно перенапрягать глаза – в этом случае упражнения принесут только вред. Если чувствуете дискомфорт или усталость, то часто и мягко поморгайте в течение одной минуты – это поможет снять напряжение.
Лечение
Предполагает под собой коррекцию различными методами. В первую очередь, это, конечно, очки – этот вариант выбирают многие люди, поскольку очки просты в использовании, не требуют особого ухода, их можно носить по желанию.
Более современный вариант – это контактные линзы. Несомненный плюс – они почти незаметны. Однако их сложнее снять, хранить, а также они подходят не всем.
Очки и линзы помогают провести корректировку зрения на время их использования, но не восстановить его.
Для этого существует эксимер-лазерная коррекция. Это операция, которая проводится в особых клиниках со специальным оборудованием. Она занимает совсем немного времени. После этого необходимо восстановление в течение нескольких дней.
Астигматизм – это заболевание, которое многим людям портит жизнь, значительно её осложняя.
Упражнения для глаз не помогают его вылечить, однако служат отличной профилактикой его возникновения и развития. Именно поэтому выполнять такую гимнастику необходимо не только людям с астигматизмом, но также и тем, кто долгое время проводит за компьютером или занимается какой-либо мелкой работой.
Представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.
Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.
Какой эффект оказывает гимнастика
При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ - усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.
- Гимнастику при астигматизме (как и в случае наличия иных нарушений зрения) нужно делать регулярно.
- Помещение, в котором Вы находитесь в данный момент, должно иметь хорошее освещение - это поможет минимизировать нагрузку на зрительные органы.
- К концу рабочего дня глаза часто переутомляются, поэтому упражнения для глаз при астигматизме следует выполнять утром.
- В целях профилактики переутомления глаз нужно делать небольшие перерывы между упражнениями.
- Все упражнения при астигматизме можно делать только после того, как контактные линзы или очки будут сняты.
Упражнения при астигматизме глаз у детей
- Вращайте глазами по и против часовой стрелки, вверх, вниз, вправо-влево. Затем сведите их к переносице. Это упражнение рекомендуется повторять несколько раз в день - оно способствует разогреву глазных мышц и их растяжению. Помните о том, что движения должны быть плавными и медленными.
- Для тренировки глазных мышц при астигматизме отлично подходит упражнение «часы». Оно развивает периферическое зрение, помогает расслабить хрусталик и роговицу. Поднимите глаза максимально вверх, растягивая мышцы. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Затем повторите его, но при этом переведите взор вниз, налево, направо, а затем и по диагонали в каждую сторону.
- Встаньте у окна и переводите взгляд с дальних объектов на близкие и наоборот. Также существует вариация этого упражнения - поставьте большой палец на 30-40 см от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль, а потом на палец. При этом важно следить за тем, чтобы глазные яблоки не вращались.
- Вытяните руку вперед и сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев. Медленно приближайте руку к себе и снова отводите ее вдаль, не прекращая смотреть на зафиксированную ранее точку.
- Часто и плавно поморгайте, после закройте на несколько секунд глаза, а затем поморгайте вновь. Повторите данное упражнение несколько раз.
Гимнастика при астигматизме глаз
- Для того чтобы уменьшить напряжение глазных мышц и хрусталика при астигматизме, смотрите вдаль, ни на чем при этом не фокусируясь, а затем медленно закрывайте и открывайте глаза несколько раз.
- Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз, после этого закройте веки и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Сядьте и займите удобное положение. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, сложите их крест накрест и приложите их к закрытым глазам. При этом свет не должен проникать сквозь пальцы. Дождитесь, пока глаза перестанут видеть различные всполохи, и наступит темнота. Расслабьтесь и посидите так несколько минут.
Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.
Основные ключевые направления: упражнения при астигматизме у детей, гимнастика при астигматизме, упражнения для зрения при дальнозоркости
Связано с нарушением формы глазного яблока. Патология приводит к утрате способности четко различать очертания предметов и снижению остроты зрительного восприятия.
Упражнения для глаз при астигматизме играют важную роль в укреплении зрения и помогают снять усталость. Хотя далеко не все виды зарядки для глаз признаются официальной медициной, при правильном подходе они дают положительные результаты и не причиняют вреда.
Можно ли вылечить при помощи зрительной гимнастики?
Зрительная гимнастика при астигматизме призвана решить несколько проблем:
- предотвратить ухудшение зрительного восприятия и прогрессирование заболевания;
- расслабить мышечный аппарат глаза и снять усталость;
- предупредить развитие осложнений;
- устранить головные боли, часто сопровождающие астигматизм.
Упражнения не помогут полностью избавиться от заболевания, но на начальных стадиях патологии они оказываются эффективными – частично улучшают фокусировку и остроту зрения.
Офтальмологи назначают гимнастику в комплексе с другими терапевтическими методами – , . В запущенных случаях даже эти методики не приносят результатов – лечение возможно только путем .
Кому можно заниматься, а кому нельзя?
Практиковать зрительную гимнастику показано всем категориям лиц, которым установлен диагноз астигматизм. Но в некоторых случаях зарядка не принесет эффекта и может даже нанести вред здоровью.
К противопоказаниям относятся:
ВАЖНО! Даже если у пациента нет противопоказаний к гимнастике, не следует слишком усердствовать и перенапрягать мышцы.
Зарядка по Жданову
Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.
Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.
Основной комплекс:
- с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
- поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
- порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
- подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.
Подробнее о физиологии органа зрения и научной методике – в следующем видео:
Гимнастика Бейтса
Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.
После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:
- Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
- Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
- Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
- Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.
ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.
Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:
Метод Норбекова
Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.
Описание гимнастики:
- Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
- Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
- С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
- На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.
Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.
На видео — гимнастика для глаз по методу Норбекова, восстанавливающая зрение:
При отсутствии должного лечения астигматизм у детей и у взрослых приводит к стремительному ухудшению зрения, косоглазию и амблиопии. Пациентам с таким диагнозом не стоит рассчитывать исключительно на упражнения. Только в сочетании с гимнастика окажется максимально эффективной.
Эта зрительная патология представляет собой нарушение формы глазного яблока. Ее последствие - потеря способности четко видеть контуры предметов. Если астигматизм не лечить и запустить, то зрение может существенно ухудшиться, возникнет косоглазие. Поэтому стоит начать с регулярного выполнения специальных упражнений для терапии офтальмологического недуга.
Эффект гимнастики при астигматизме
Если специальные упражнения выполнять в комплексе с другими врачебными назначениями, то можно существенно улучшить общее состояние зрительного аппарата и наладить четкость видения предметов. Это возможно при регулярном выполнении гимнастики. Она улучшает обмен веществ в тканях глаза, усиливает приток крови, что позволяет получать больше питательных веществ и кислорода. Во время выполнения упражнений тренируются мышцы органа зрения. А это улучшает его адаптивные функции, то есть способность приспосабливаться к свету и темноте, повышает аккомодацию.
О правильном выполнении упражнений
Очень важно, как именно выполняется зрительная гимнастика при астигматизме. Офтальмологи советуют соблюдать некоторые несложные правила:
- Выполняйте гимнастику систематически. Сначала ежедневно по одному разу, затем и два раза в день.
- Комната или помещение, в котором пациент находится, должны хорошо освещаться. Это будет способствовать минимизации нагрузки на зрительные органы.
- Поскольку к концу дня зрительный аппарат человека часто переутомляется, то упражнения для лечения астигматизма желательно выполнять в первой половине дня.
- Чтобы глаза не сильно переутомлять такой гимнастикой, между упражнениями надо делать маленькие перерывы.
- Выполнять их нужно только после того, как будут сняты очки или контактные линзы .
- Учитывайте принцип постепенности. Начните с 4 повторений одного упражнения. На протяжении недели доведите их количество до 10.
Гимнастический комплекс при астигматизме
Итак, учтите все вышеуказанные правила и приступайте к выполнению упражнений:
- Сядьте ровно. Держите голову прямо. Выполняйте вращательные движения глазами в медленном темпе против часовой стрелки, затем по ее ходу.
- Поднимайте глаза максимально вверх, опускайте вниз. Делайте это, не спеша. В конце сведите их к переносице, приближая к носу указательный палец. Упражнение способствует разогреву мышц глаза, их растяжению. Важно соблюдать плавность выполнения.
- Упражнение «Часы» развивает периферическое зрение , способствует расслаблению хрусталика и роговицы. Поднимите глаза вверх до максимально возможной точки и задержитесь в этом положении на 10 секунд. То же самое сделайте, опуская глаза вниз, поворачивая их вправо, влево.
- Встаньте возле окна. Переводите взгляд с объектов, находящихся вдали, на те, которые находятся близко. Второй вариант выполнения такого упражнения состоит в переведении взгляда от пальца, который находится на расстоянии 40 сантиметров от уровня глаз, на дальние объекты.
- Вытяните вперед руку. Сосредоточьте на ней взгляд. Не спеша, приближайте руку к носу и так же плавно отводите ее вдаль. Глаза следят за ее движением.
- Поморгайте глазами быстро и закройте их на несколько секунд. Расслабьте.
- Пальминг. Название упражнения происходит от английского слова «palm», что в переводе означает «ладонь». Для его выполнения надо удобно сесть, закрыть глаза. В это время ладони надо потереть друг об друга так, чтобы ощутить их тепло. Затем глаза накрываются ними крест-накрест. Происходит погружение в темноту, через ладони свет не проникает - и зрительный аппарат полностью расслабляется.
Чтобы повысить эффективность упражнений для коррекции астигматизма, стоит также принимать специальные витамины для глаз по рекомендации офтальмолога. Зрительный аппарат надо беречь от переутомлений, защищать от солнца, избегать агрессивного влияния окружающей среды, например, пребывания в задымленном помещении, в зоне с вредными химическими испарениями.
Многие специалисты скептически относятся к зрительной гимнастике как методу лечения астигматизма. Они признают только коррекцию линзами и очками. И все же пациентам стоит попробовать использовать такой доступный и безопасный способ. В худшем случае они просто не дадут желаемого эффекта. Но глазам точно не повредят и зрение не ухудшат.