Так ли важно принимать витамины перед беременностью? Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек. И конечно же, любой врач ответит вам, что при планировании беременности принимать витаминные комплексы действительно нужно. Так пополняется запас необходимых макро- и микроэлементов, витаминов. Это позволит благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.
Но не пытайтесь самостоятельно определить какие витамины вам лучше принимать. Для этого вам необходимо проконсультироваться с гинекологом, который и расскажет вам, какие витамины нужно пить перед беременностью. Но не забывайте, что в свежей зелени, фруктах и овощах содержатся природные витамины, которые, прежде всего, требуются организму. Это очень важно для предотвращения дефицита минералов и витаминов, с которым вы столкнетесь в первые месяцы беременности. Кстати, практически всем женщинам, планирующим беременность, назначаются витамины. Мужчине также будет полезен приём витаминов за 3 месяца до планируемой беременности.
Какие витамины нужны для планирующих беременность?
Фолиевая кислота требуется при бурном росте клеток. Даже небольшой дефицит этого витамина может вызвать тяжелейшие пороки развития ребёнка, такие как недоразвитие или отсутствие головного мозга. Развитие этих пороков опасно тем, что некоторые из них могут начать развиваться в самом начале беременности, когда женщина может ещё не знать, что беременна, и продолжать вести обычный образ жизни. Плацента также нуждается в большой дозе витамина, при его дефиците неправильно формируется детское место, что может спровоцировать выкидыши.
Женщине следует начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг за 1-3 месяца до наступления беременности для создания запаса витамина. В природе фолиевая кислота содержится в: печени, цитрусовых, бобовых, тыкве, помидорах и арбузах. Будущему папе также не помешает фолиевая кислота, при её дефиците снижается процент здоровых сперматозоидов.
Ретинол или витамин A необходим в больших дозах беременной женщине и при кормлении грудью. Нелишними будут эти витамины и для подготовки к беременности. Тем не менее, избыточное количество витамина может вызвать осложнения и патологии, поэтому закончить приём препарата следует за 6 месяцев до планирования беременности. Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, твороге и печени, в зелёных, жёлто-красных овощах и фруктах (шиповник, абрикос, чёрная смородина, облепиха, укроп).
Аскорбиновая кислота (витамин C) помогает бороться с болезнетворными бактериями, нейтрализует токсины, и уменьшает воспаления. Кроме этого, помогает усваиваться железу, что способствует профилактике анемии. Аскорбинка содержится в рябине, цитрусовых, чёрной смородине, капусте и картофеле.
Витамин E - токоферол повышает доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, стабилизирует их мембрану и оказывает противовоспалительное действие. Его дефицит может привести к выкидышам на ранних сроках, поэтому следует принимать этот витамин до планирования беременности. Особенно богаты витамином E растительные масла.
Для развития скелета и формирования зубов будущей мамочке необходим витамин D . Если его не хватает, то у беременной разрушаются зубы, поэтому следует принимать витамин до того, как женщина забеременела. Больше всего его содержится в морепродуктах, грибах, сливочном масле и молоке.
В период планирования беременности также важны витамины группы B . Но не увлекайтесь! Передозировка может привести противоположному эффекту, например, к интоксикации. Особенно опасны высокие дозы витаминов A и D.
Будущие родители должны понять, что витамины беременным необходимы, но если в первые (самые важные), недели развития плода существует дефицит этих веществ, то дальнейший приём не устранит развившиеся осложнения. Большей части осложнений, возникающих при беременности, можно избежать, восполняя дефицит витаминов в организме ещё перед беременностью. Из вышесказанного можно сделать вывод, что витамины во время планирования беременности играют очень важную роль.
Когда заходит разговор о том, что пора бы в доме появиться еще и маленькому человечку, молодые люди начинают задумываться о том, как подготовить свой организм к такому тяжелому, но приятному испытанию. Не нужно удивляться, когда врач вам скажет, что начинать пить витамины нужно уже при планировании беременности, а не после ее наступления.
Нужны ли витамины для планирующих беременность
Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за полгода до зачатия . Даже если на данный период вы здоровы, то с появлением у вас внутри еще одного человека все нужные вам микроэлементы будут нужны и ему. И, если у вас их будет недостаточно для двоих, то малыш заберет все ваши, а вы останетесь ни с чем. Вот тогда и начнутся проблемы со здоровьем.
Витамины во время планирования беременности помогают подготовить организм к этому явлению и сохранить свою красоту и крепость в первоначальном состоянии.
Интересный факт: витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер. Пусть он не вынашивает и не рожает наследника, но он принимает участие в самой главной части этого процесса – зачатии. Будучи здоровым и физически готовым к зарождению новой жизни, мужчина обеспечит крепкое здоровье и малышу.
Прием витаминов при планировании беременности лучше начинать после обследования у врача и его назначений. Согласно вашим показателям, анализам крови врач составляет курс лечения при необходимости и назначает те витамины, которые помогут именно вашему организму .
Как правило, если после обследования обнаруживаются нарушения в организме женщины, либо она живет в неблагоприятной среде — назначают комплекс витаминов для планирующих беременность.
Такой комплекс чаще всего назначают в следующих ситуациях:
- зимой и жарким летом;
- при больших физических или умственных нагрузках;
- в стрессовых ситуациях;
- при авитаминозе.
Подходящим является любой витамин группы Пренаталь, его же можно будет пить и во время беременности (если не возникнет противопоказаний, и во время лактации).
Какие витамины важны при планировании беременности
О сбалансированном питании не только при беременности, но и во время ее планирования даже и говорить не стоит. Уже задумываясь о ребенке, нужно приучать себя к диете, исключая вредные жареные, копченые продукты, а также мучное и сладкое в больших количествах. Такая диета будет длиться от планирования беременности до окончания лактации.
А далее, может перейдет в обычный образ жизни, так как вы уже привыкнете. Но к свежему воздуху и здоровому образу жизни во время построения планов по поводу будущего ребенка нужно добавить такие важные витамины, как фолиевая кислота и витамин Е.
Фолиевая кислота (B9) при планировании беременности
Назначается с первых дней планирования зачатия. Должное количество витамина В9 для женщин, планирующих беременность, судя по проведенным исследованиям, снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки: это и недоразвитость головного мозга, и грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга. Подобные дефекты возникают уже на первых 28 днях беременности, а в большинстве случаев, женщины еще и не знают на таком сроке, что беременны.
Поэтому важно, чтобы организм получал достаточное количество фолиевой кислоты уже при планировании зачатия. Фолиевая кислота является основополагающей в росте и развитии клеток, формировании тканей будущего малыша. Если после обследования врач назначает комплексные витамины в процессе планирования беременности, то всегда назначается дополнительно, так как ее содержание в поливитаминах очень мало для должной подготовки к беременности и родам.
Натуральными источниками витамина В9 являются зеленые овощи и бобовые: капуста, зеленый лук, горошек, спаржа, помидоры, свекла, морковь, соя. Так же богаты этим витамином орехи, пшено, гречка, рис, кефир, подсолнечные семечки, семечки арбуза, апельсиновый сок, шпинат, петрушка. Из более питательного – это икра и печень трески, говяжья печень. Молочные – творог и сыр.
Витамин Е
Витамин Е относится к тем витаминам, недостаток которых в организме приводит к снижению возможности забеременеть вообще или же развитию патологий плода на любом сроке вынашивания. Этот витамин в организме любого человека отвечает за очень важные функции: он естественный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологической патологии; он участвует в биосинтезе гемоглобина, поэтому недостаток витамина Е ведет к низкому уровню гемоглобина в крови.
Витамин Е участвует в обновлении клеток организма и способствует их благополучному созреванию: если говорить о процессе зачатия, то нехватка этого витамина у мужчины ведет к появлению незрелых сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку.
Необходимый баланс женских гормонов эстрогена и прогестерона, имеющий колоссальное значение на любом сроке беременности, объем, в котором они вырабатываются, также обеспечиваются витамином Е. Благодаря этой функции обеспечивается оплодотворение яйцеклетки и прикрепление плодного яйца к стенке матки. На этапе беременности нехватка женщины может привести к выкидышу.
Где содержится витамин Е
Чтобы обеспечить себя должным количеством так необходимого витамина Е во время планирования беременности следует употреблять в пищу следующие натуральные продукты:
- неочищенное масло: оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и соевое. Масла, добавленные к любому свежему салату, обеспечат молодостью и здоровьем надолго.
- зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщенные зерна ржи и пшеницы, пророщенные бобовые тоже богаты этим витамином.
- животные продукты: мясо, печень, молоко и яйца помогут обогатить организм витамином Е.
Витамин В6
Во время планирования беременности и на первых ее месяцах важно употребление должного количества витамина В6. Этот витамин группы В отвечает за синтез аминокислот из которых образуются белки.
Белки – это основной строительный материал для клеток зарождающейся жизни. Если в организме содержится нужное количество этого витамина, то проявления токсикозов, раздражительность и агрессивность, так часто появляющиеся в самом начале беременности, будут меньше мучить женщину.
Для будущего малыша витамин В6 обеспечит нормальное развитие головного мозга и всей нервной системы. Витамин В6 содержится в дрожжах, печени, проросшей пшенице, неочищенном зерне, в самом популярном продукте – картофеле, а также бананах, свинине, капусте, моркови и сухой фасоли.
Цинк
Цинк необходим для образования, роста и деления клеток. Употребление цинка препятствует преждевременной отслойке плаценты, осложнению родов, возникновению врожденных пороков развития ребенка. Наиболее богаты цинком морепродукты-деликатесы : омары, крабы, малюски, осьминоги, кальмары, креветки. Любая рыба, как морская, так и речная содержит цинк.
Тыквенные и подсолнечные семечки – хороший источник цинка, но только их употреблять нужно сырыми, чтобы получить заветный микроэлемент. Также большое количество цинка можно обнаружить в грецких и кедровых орехах. Большинство овощей и фруктов содержат этот элемент, среди прочих груша, вишня, яблоки, цветная капуста, брокколи.
Магний
Наличие этого микроэлемента в организме человека способствует хорошему протеканию более чем 300 процессов, особенно это касается синтеза белков и аминокислот при беременности (два наиболее важных процесса для нормального формирования и развития ребенка).
Недостаток магния вызывает замедление роста плода, может привести к выкидышу, повышению давления у и частым судорогам. Потому он является одним из важнейших витаминов для периода планирования беременности. Наибольшее количество магния находится в шпинате и спарже. Также он есть в пшеничных отрубях, орехах, семечках, фасоли, зеленых яблоках, салатах, зеленом сладком перце.
Витамин В1
Витамин В1 способствует нормальному развитию нервной системы человека. Также он способствует усвоению углеводов и выработке энергии, которую у мамы будет в дальнейшем потреблять и малыш. Богаты этим витамином бобовые, злаковые культуры, ростки зерен, орехи, морковь, лук, редька, абрикос, шиповник, свекла и шпинат.
Витамин В2
Витамин В2 при планировании беременности отвечает за будущий рост вашего малыша. Точнее за формирование скелета, мышц и нервной системы. Высокое содержание этого витамина отмечено в продуктах :
- животного происхождения: яйцах, печени, молоке;
- растительного происхождения: белокочанной капусте, помидорах, листовых овощах, зелени, шпинате, шиповнике.
Витамин А
Нужный, но в тоже время опасный витамин. Польза витамина А при планировании беременности:
- способствует сопротивляемости инфекциям органов дыхания, которые во время планирования беременности не желательны, так как ослабляют организм;
- сохраняет наружные кожные покровы, которые могут меняться по воздействием выделяемого количества гормонов, здоровыми;
- способствует росту и укреплению костей, здоровью волос, зубов и десен, что в первую очередь подвергается негативному влиянию с появлением внутри женщины нового организма.
Но в то же время, передозировка этим витамином ведет к развитию патологий плода. Наличие витамина А отмечается в таких продуктах: красно-желтые и зеленые фрукты и овощи, вся зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки. Но наибольшая его концентрация в рыбьем жире.
Витамин С
Польза этого витамина известна каждому, даже не планирующему беременность. Он повышает иммунитет, выводит токсины и другие вредные вещества, уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и вообще повышает работоспособность организма. Чтобы обогатить организм витамином С в меню вводятся такие продукты : зеленый лук, петрушка, капуста, облепиха, черная смородина (витамина С в ней больше всего), рябина, шиповник и цитрусовые, но аккуратно, так как они сильные аллергены.
Витамин D
В витаминный рацион женщины, планирующей беременность, должны входить продукты, содержащие витамин D : рыбий жир, жирные сорта морской рыбы, яйца, шпинат, грибы и молоко. Этот витамин отвечает за состояние зубов и ногтей, а у малыша он ответственен за построение скелета и закладку зубов.
Все вышеперечисленные витамины должны входить в ежедневное меню женщины и мужчины, как во время планирования беременности, так и уже во время ее течения.
Синтетические витаминные комплексы при планировании беременности
То, что женщина хорошо питается, гуляет на свежем воздухе, отказалась от всех вредных привычек и отучила от них мужа – это очень хорошо и благоприятно повлияет на здоровье будущего малыша. Но иногда бывает недостаточно только натуральных продуктов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов.
В таком случае на помощь приходят синтетические препараты. Например, фолиевую кислоту всегда назначают дополнительно к рациону питания, так как ее нужно очень много, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и закладку всех его органов жизнедеятельности. Есть также комплексные препараты, которые обеспечивают сразу всеми витаминами группы B , но и в питании их никто не отменяет.
Витамины при планировании беременности обеспечивают организм женщины всеми необходимыми «строительными» материалами для жизненно важных органов будущего ребенка: витаминами и минеральными солями. В большом количестве во всех витаминах группы Пренаталь содержатся именно фолиевая кислота и железо – наиболее необходимые при вынашивании ребенка.
Однако стоит учесть, что витамины для беременных рассчитаны на двоих: маму и малыша, а при планировании они могут вызвать передозировку, что так же, как и недостаток полезных веществ, сказывается неблагоприятно.
Большая часть всех полезных элементов и витаминов расходуется на первых неделях беременности, когда происходит формирование органов ребенка. Вот почему важно принимать витамины уже во время планирования зачатия ребенка. Можно применять все вышеописанные витамины и в период планирования беременности, тогда организм будет заранее обеспечен всем необходимым, и внезапно возникшая беременность не станет для него испытанием на прочность.
О чем еще важно позаботиться будущим родителям? Смотрите видео об обязательных аспектах планирования беременности:
Мне нравится!
Прегравидарная подготовка к беременности - это комплекс действий, направленный на облегчение зачатия, вынашивания, родоразрешения женщины и рождение ею здорового потомства. Термин «прегравидарная» образован путем слияния двух латинских слов, перевод которых означает «добеременный».
Сроки подготовки к предстоящей беременности зависят от того, насколько трепетно пара относится к своему здоровью. Если партнеры ведут здоровый образ жизни и регулярно, с периодичностью один-два раза в год, проходят медицинский осмотр, то для подготовки к зачатию достаточно обратиться ко врачу за 3-4 месяца до отмены предохранения. Если же супруги относились халатно к собственному здоровью, то прегравидарную подготовку лучше начать за год до отмены контрацепции.
Для желающих более подробно узнать о прегравидарной подготовке, есть специальная литература. Простым и понятным обывателю языком написана книга «Подготовка к беременности» Березовской Елены Петровны.
Подготовка к беременности, с чего начать
Обследование у гинеколога/уролога
При подготовке к материнству женщина, в первую очередь, должна посетить гинеколога, а мужчина - уролога. Врачи проведут осмотр, возьмут анализы, соберут анамнез и на основании всего вышеперечисленного вынесут вердикт касательно состояния репродуктивного здоровья пациентов.
Консультация терапевта
Вторым шагом для супругов будет визит к терапевту. Врач оценит общее состояние здоровья, выпишет направление на стандартные анализы. При необходимости направит к профильным специалистам.
Консультация стоматолога
Зубы у беременных чаще всего портятся. Что неудивительно, развивающемуся малышу требуется много кальция, фосфора, которые он черпает из материнского организма. Лечить зубы во время беременности нежелательно и малоприятно.
Приведение ротовой полости в норму на этапе подготовки к материнству снизит вероятность возникновения проблем стоматологического характера во время ожидания ребенка.
Консультация генетика
Консультация генетика в период подготовки к беременности дает прогноз касательно здоровья будущего младенца.
Перед посещением генетика супругам важно узнать не только о собственных наследственных и не наследственных заболеваниях, но и болезнях их родителей, бабушек и дедушек. Именно на эти данные опирается генетик, давая прогноз о здоровье будущего младенца.
Причины для обязательного посещения врача-генетика на этапе планирования беременности:
- подготовка к беременности после 30-35 лет для женщины и 40 лет для мужчины;
- генетические заболевания у партнеров, их детей или родственников;
- имевшие место быть ранее невынашивание беременности или трудности с зачатием;
- желание мужа и жены родить ребенка конкретного пола.
Подготовка к беременности, анализы
Для пары:
- общий анализ крови;
- исследование крови на ВИЧ;
- гепатит В и С;
- проба Вассермана;
- группа крови, резус-фактор;
- общий анализ мочи;
- анализ на половые инфекции.
- мазок на онкоцитологию;
- биохимический анализ крови;
- анализ крови на сахар;
- анализ крови на TORCH-инфекции. К инфекциям данной группы относятся: токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, вирус простого герпеса. Эти заболевания могут крайне негативно повлиять на ход беременности и развитие малыша. Особенно опасно первичное заражение во время вынашивания младенца. Анализ позволяет определить, сталкивалась ли женщина в этими инфекциями ранее и не произошло ли первичное заражение/обострение инфекции сейчас. Если организм ранее не контактировал с инфекциями группы ТОРЧ, то целесообразно минимум за месяц до отмены предохранения сделать профилактическую прививку от краснухи и придерживаться рекомендаций врача касательно предотвращения первичного инфицирования при беременности;
- анализы на гормоны. Обычно назначаются женщинам, имеющим проблемы со здоровьем. Например, с заболеваниями щитовидной железы.
Для него:
- спермограмма.
При наличии предпосылок врачи могут расширить список требуемых анализов.
Исследования организма во время подготовки к беременности
Ультразвуковое исследование
Планируя зачатие новой жизни партнеры должны быть уверены в собственном здоровье. УЗИ при беременности и подготовке к ней крайне важно: это информативное исследование, не наносящее вреда организму. Идеальный вариант для прегравидарной подготовки - УЗИ всего тела: от щитовидной железы до репродуктивных органов. Если ресурсы пары ограничены, то можно обойтись УЗИ молочных желез и органов малого таза.
Рентгенологическое исследование
К важным рентгенологическим исследованиям, проводящимся на этапе планировании беременности, относится флюорография органов грудной клетки (ФЛГ). Пройти данное исследование должны оба партнера.
ФЛГ позволяет на ранних стадиях распознать такие заболевания, как туберкулез, злокачественные образования легких, болезненные отклонения в функционировании сердца, крупных сосудов, диафрагмы, костного скелета и прочего.
По сей день не имеется точных данных о том, влияет ли ФЛГ на половые клетки человека. А вот активно делящимся клеткам, из которых и состоит зародыш, радиация навредить способна. Женщинам делать ФЛГ рекомендуется в первую неделю менструального цикла, чтобы избежать возможного облучения зиготы. Перед планированием беременности лучше выждать несколько недель.
У мужчин полный сперматогенез длится около 75 дней. То есть для того чтобы исключить потенциальный вред исследования на сперматозоиды, стоит проводить ФЛГ за 3 месяца до отмены контрацепции.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
ЭКГ - безопасная процедура, позволяющая оценить электрическую активность сердца. У женщин «в положении» нагрузка на сердце из-за увеличения объема крови значительно возрастает. Поэтому еще на этапе планирования родительства важно пройти ЭКГ и, в случае выявления патологий, своевременно получить медицинскую помощь.
Витамины для подготовки к беременности
Единственным витамином, который планирующая беременность женщина может начать принимать до консультации с доктором, является фолиевая кислота (витамин B9). Стандартная дозировка составляет 400 мкг в сутки.
Фолиевая кислота крайне важна для нормального развития зародыша. При недостатке витамина B9 существенно увеличивается риск неправильного формирования нервной трубки эмбриона. Витамин B9 является водорастворимым, не накапливается в организме и вместе с пищей поступает в организм в незначительном количестве.
В состав поливитаминов для беременных фолиевая кислота уже входит. Однако витаминные комплексы без рекомендации врача принимать не стоит: избыток витаминов может быть не менее опасен, чем их недостаток.
Иные витамины и минералы принимаются супругами по назначению врачей.
Подготовка к беременности. Полноценное здоровое питание
Доказано, что плохое питание негативно влияет не только на здоровье в целом, но и на фертильность в частности. Шанс зачать ребенка у мужчин, которые регулярно употребляют содержащие трансжиры продукты, в два раза ниже, чем у мужчин, которые свели к минимуму либо вовсе исключили из рациона трансжиры. У женщин, злоупотребляющих жирной пищей, повреждаются яичники.
При подготовке к беременности женщине и мужчине также стоит исключить из рациона щедро сдобренные синтетическими красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса, высокоаллергенные или экзотические продукты.
Подготовка к беременности. Отказ от вредных привычек
Для зачатия здорового потомства мужчине стоит распрощаться вредными привычками минимум за 3 месяца до отмены контрацепции. Вредные привычки отрицательно влияют на эрекцию и мужское семя:
- курение снижает активность сперматозоидов и уменьшает количество эякулята;
- алкоголь нарушает нормальный процесс образования сперматозоидов и изменяет генетический материал, который несут последние. Также доказано, что если будущий отец на момент планирования регулярно употреблял спиртное, то риск рождения младенца с малым весом стремительно возрастает;
- наркотические вещества воздействуют на семя особенно пагубно: нарушается ДНК сперматозоида, а количество спермы может уменьшиться на целых 95 процентов.
Пристрастие к пагубным привычкам наносят существенный вред женскому организму. Поэтому:
- курящим женщинам расстаться с сигаретами стоит не менее чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия. А лучше за год;
- то же самое касается и алкоголя, хотя изредка бокал хорошего вина здоровью женщины не навредит. Яйцеклетки от негативного влияния алкоголя и продуктов его переработки надежно защищает система гемато-фолликулярного барьера;
- наркотические вещества лучше никогда не употреблять, последствия для организма женщины и ее будущего потомства плачевные.
Подготовка к беременности. Спорные моменты при планировании беременности
Домашние животные
1. Опасность наличия домашних животных на этапе планирования и самой беременности связывают, преимущественно, с токсоплазмозом. Доля правды в этом есть - коты действительно являются переносчиками, но не единственными источниками данного заболевания. Если в доме живет кошка, а анализ на инфекции группы ТОРЧ показал, что с токсоплазмозом женщина ранее не болела, то во время прегравидарной подготовки и вынашивания стоит следовать несложным рекомендациям.
- обследование кошки у ветеринара;
- ежедневное очищение кошачьего лотка. Токсоплазма содержится в экскрементах. При уборке кошачьего туалета обязательно стоит использовать перчатки. Идеально, если поддерживать чистоту кошачьего лотка будет другой член семьи;
- избегание контактов с чужими/бездомными животными;
- исключение мяса с кровью/сырого мяса из рациона женщины и домашних питомцев. Токсоплазмозом часто заражаются именно путем поедания недоготовленного мяса и яиц. Комнатных кошек лучше не выпускать на улицу, где они могут полакомиться птичкой или мышкой и таким образом подхватить токсоплазмоз;
- тщательное мытье фруктов, овощей, зелени. Токсоплазма достаточно долго живет во внешней среде, поэтому лежавшие на земле овощи и фрукты вполне могут быть опасны;
- отказ от садово-огородных работ. Альтернатива - использование перчаток и тщательное мытье рук;
- мытье обуви также стоит осуществлять исключительно в перчатках.
3. Такие домашние животные как черепахи могут «наградить» хозяев сальмонеллезом. Контакты с питомцем лучше минимизировать, а уборку аквариума проводить исключительно в перчатках.
4. Также есть мнение, что слишком тесное общение женщины с домашними животными во время вынашивания малыша может аукнуться аллергией ребенка на этих самых животных. Поэтому не стоит баловать питомца, позволяя нежиться ему на кровати. Любимец должен отдыхать в отведенном ему личном месте.
Новых домашних любимцев во время планирования и самой беременности заводить однозначно не стоит. А уже имеющиеся питомцы, при соблюдении хозяевами несложных рекомендаций, не нанесут вреда будущей маме и малышу.
Физические нагрузки при подготовке к беременности
Спорт во время подготовки к материнству не противопоказан, даже наоборот. Физическая активность улучшает снабжение органов и тканей кислородом, что благоприятно сказывается на здоровье женщины. Однако при подготовке организма к беременности стоит оказаться от слишком интенсивных нагрузок.
На репродуктивную функцию мужчин физические нагрузки оказывают положительное влияние.
Подготовка к беременности. Посещение бани или сауны, горячие ванны
На мужскую фертильность, вопреки распространенному мнению, повышенная температура влияет мало. Согласно исследованию японских ученых, многочасовое нахождение мужчины в ванной, наполненной водой с температурой 40 градусов Цельсия, лишь незначительно снижает активность сперматозоидов.
А вот для женщин, планирующих зачатие, перегрев опасен. Доказано, что если температура тела женщины в первом триместре поднимается до 38 и выше градусов Цельсия, то риск развития пороков у плода в разы увеличивается. На ранних сроках беременности женщина может не догадываться о своем положении, поэтому принятие горячих ванн, посещение саун и бань стоит отложить как минимум до рождения ребенка.
Подготовка к беременности. Купание в водоемах
Теплая вода, солнце, положительные эмоции. Казалось бы то, что нужно для планирующих стать родителями супругов. Однако и тут есть свои «подводные камни».
- Чистота воды. Страшными инфекциями во время купания не заразиться, но подцепить ту же кишечную палочку или стрептококк реально. Поэтому стоит тщательно выбирать место для купания. В водоемах со «стоячей» водой риск подхватить неприятную болячку возрастает.
- Перегрев. Любительницам загара рекомендуется воздерживаться от этого занятия на протяжении подготовки к родительству и самой беременности из-за доказанного на развитие новой жизни вреда, что оказывает перегрев.
Вывод
Подготовка к беременности и родам среди дам старше 30 лет отличается лишь визитом к врачу-генетику. Прегравидарная подготовка требует затрат времени и ресурсов, но результат стоит того.
Статья о том, почему планируя ребенка нужно принимать фолиевую кислоту и другие витамины. Полезные вещества в которых организм матери, больше всего нуждается в период беременности и грудного вскармливания.
Беременность – это светлое время надежд, тревог и приятных забот, связанных с ожиданием появления на свет маленького счастья. Будущая мама и вся семья, стремятся сделать так, чтобы малыш ни в чем не нуждался и в материнском организме были все вещества необходимые для его развития. В ход идут витамины, пищевые добавки и усиленное питание.
Витамины для женщин до беременности, фолиевая кислота и другие необходимые вещества
В нашей стране поливитамины назначают практически каждой женщине, однако, по мнению многих западных экспертов, они обязательны только в том, случае, если имеется их дефицит. И единственное исключение – фолиевая кислота, которая будет полезна всем будущим мамам без исключения.
ВАЖНО: Если вы решили принимать поливитамины для беременных, остановитесь на каком-либо одном препарате. Не стоит применять несколько комплексов одновременно, особенно если в их составе имеются витамины A и E. В этом вопросе ключевое понятие – «мера».
Доказано, что витамин B9 , который также называют фолиевой кислотой , выполняет защитную функцию и способен предупредить развитие дефектов нервной трубки плода и врожденные пороки сердца. Стандартная суточная норма 400 мкг, но если вы скажете врачу, что у вас в семье были случаи рождения детей с врожденными дефектами или случаи невынашивания беременности, доза может быть увеличена в разы. Фолиевая кислота участвует в процессах деления клеток и кроветворения и требуется для правильного формирования плода уже на самых ранних сроках. Её содержание в продуктах питания – недостаточное, поэтому в некоторых странах витамин B9 рекомендуют постоянно пить всем женщинам репродуктивного возраста.
ВАЖНО: Если вы не принимали фолиевую кислоту до беременности, начните это делать как можно раньше.
Россия относится к странам с умеренным йододефицитом , то есть с водой и продуктами питания мы получаем меньше этого микроэлемента, чем требуется. Йод очень важен для будущих мам, он необходим для правильной работы щитовидной железы и надлежащей выработки её гормонов. А проблемы с гормональным фоном, как известно, частые спутники беременности, к тому же на 18 неделе беременности у плода уже сформирована собственная щитовидная железа, которой также требуется йод.
Но не назначайте препараты содержащие йод себе самостоятельно, поскольку его переизбыток может быть также вреден, как и его дефицит. Этот микроэлемент можно получать не только из поливитаминов, но и из морской рыбы и обогащенных йодом продуктов питания: соли, хлеба, молочных изделий. Обратите внимание, что даже при условии правильного хранения йодированная соль, сохраняет свои свойства не больше, чем полгода. 
Витамины для женщин: Что нужно пить, чтобы забеременеть?
Острый дефицит фолиевой кислоты может даже быть причиной того, что долгожданная беременность не наступает. Кстати, она будет полезна не только маме, но и папе, у которого от неё увеличится подвижность сперматозоидов. При планировании беременности полезно делать «запасы» и нормализовать количество всех других витаминов в организме. Признаки авитаминоза до беременности – вялость и быстрая утомляемость, сухие кожа и волосы, полоски и точки на ногтях. Одновременно с тем, когда беременность уже наступила, все перечисленные симптомы – скорее норма, чем исключение из правил.
Витамины для женщин при беременности
Комплексные препараты, разработанные специально для женщин в этом положении, существенно отличаются от обычных витаминов. В них более низкая доза витамина C, высокое содержание фолиевой кислоты, а также других важных витаминов группы B, содержится железо и другие вещества, в которые интенсивно расходуются. Поэтому, если вы ждете малыша – лучше выбрать специальные витамины для . 
Часто у беременных женщин обнаруживается недостаток железа и витамина D . И на то есть естественные физиологические причины. Новорожденный малыш питается пищей, в которой очень мало железа. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы он сделал запасы этого микроэлемента заблаговременно и взял его из организма матери. Розовые щечки и высокий уровень гемоглобина у детей до полугода – свидетельствуют о том, что у матери не было железодефицита. Для его профилактики рекомендуется принимать поливитамины и употреблять высококачественные продукты животного происхождения. Особенно богата железом печень, но в ней много и витамина E, который может быть вреден в первом триместре, поэтому есть её лучше в небольших количествах. Для вегетарианцев – витамины, в составе которых есть железо – незаменимы.
ВАЖНО: В случае если анализы показывают, что запасы микроэлемента исчерпаны, дополнительно назначаются препараты железа, которые более действенны.
Витамин D интенсивно расходуется во втором и третьем семестре, для формирования костной ткани. Но он также необходим для зубов матери. И если они портятся во время беременности то, причина – недостаток витамина D и кальция.
Витамины для кормящих матерей
Удивительно, но состав грудного молока статичен и не зависит от питания кормящей мамы. Это своеобразный природный альтруизм, если даже в организме есть дефицит каких-либо витаминов или минеральных веществ, они будут включены в состав молока для ребенка, даже в ущерб себе. Качество молока ухудшается, только если запасы полезных веществ уже совсем на исходе.
С другой стороны, недостаток витаминов может повлиять на количество молока, кроме того малышу нужна здоровая и счастливая мама. А грудное вскармливание – это серьезная нагрузка и дополнительный стресс, поэтому поливитаминные комплексы будут очень кстати и на этом этапе.
При продуцировании молока расходуется много кальция , поэтому самой маме тоже нужно употреблять молочные продукты и препараты, в составе которых он есть. Не менее важно получать достаточно витаминов А , C , и группы B . Недостаток витамина D может спровоцировать у ребенка рахит, впрочем, потребность в нем зависит от цвета кожи, и проблема более актуальна для детей со смуглой кожей из азиатских и ближневосточных регионов.
Статистика утверждает, что 40-50% кормящих мам страдают от различных авитаминозов. Витамины для женщин после родов, позволяют избежать таких проблем как выпадение волос, сухость кожи и даже помогают справиться с плохим настроением и усталостью. Таким образом, правильно подобранные витамины делают период беременности и грудного вскармливания более легким и счастливым.
Марина , 30 лет, Новосибирск:
Я в первый триместр принимала фолиевую, сейчас комплексный препарат. Только мне доктор посоветовал пропить месяц и сделать перерыв на 14 дней, потом опять месяц и перерыв и т.д.
Ирина , 23 года, Харьков:
Когда хорошо себя чувствуете и анализы в норме, лучше выбрать натуральные витамины из продуктов питания. Таблетки не пила ни в первую, ни во вторую беременность. Только фолиевую кислоту до 12 недель. Сейчас кушаю творожки, фрукты, ягоды, овощи.
Виктория , 21 год, Уфа:
Я тоже сейчас, на 12 неделе, заканчиваю пить фолиевую кислоту и витамин E, начинаю Йодомарин и комплексные витамины. Сейчас мало витаминов во фруктах и овощах из супермаркета, я бы сказала, их вообще нет.
Анастасия , 27 лет, Москва:
С 12 недель начала принимать комплексные витамины и Йодомарин. Принимала до конца беременности и продолжаю сейчас принимать, потому что дочка на грудном вскармливании.
Видео: Йод и фолиевая кислота — залог здоровья мамы и малыша
в котором речь идет о приеме витаминов и микроэлементов будущими мамами.
Фолиевая кислота — важный витамин для беременных.
Видео: Низкий гемоглобин — школа доктора Комаровского. Комаровский о железе и низком гемоглобине
Видео: витамины для беременных женщин
Телепередача, в которой доктор рассказывает о том, в каких витаминах чаще всего нуждается беременная женщина