Что нужно для повышения давления. Работоспособность как повысить? Средства и продукты, повышающие работоспособность и активность. От чего зависит Ваша физическая работоспособность

Основными причинами пониженного иммунитета ученые считает стрессы, хроническую усталость, недостаток ключевых защитных веществ. Опубликовано на веб-портале

Так что корректировка меню даст прекрасные результаты, которые можно заметить всего через пару недель.

Магний, чтобы уменьшить уязвимость

Магний дарит нам спокойствие. В стрессовой ситуации, будь то сюрприз, плохая новость или переутомление, мы мобилизуем внимание и энергию, чтобы найти решение. И организм расходует запасы магния, чтобы вернуть баланс. Чтобы уменьшить негативные последствия волнений, важно получать достаточное количество этого вещества с пищей.

Где найти?

Прежде всего, в минеральной воде (в литре содержится примерно 100 мг магния). На ней можно заваривать чай, готовить супы и каши. Также магний содержится в бобовых, овощах, морепродуктах, грецких орехах, фундуке, миндале.

Много его и в цельнозерновых кашах: гречке, пшене, перловке, полбе, диком и коричневом рисе, овсе, киноа, булгуре. А вот каши быстрого приготовления и хлопья в этом смысле абсолютно бесполезны.

Цинк, для усиления защиты

Самый важный минерал для борьбы с инфекциями. Он необходим для выработки антител и белых кровяных телец – двух основных защитников нашего организма. Тем временем 80% населения земного шара не получают рекомендованной суточной нормы цинка, которая составляет 15 мг. Особенно часто его недостает пожилым людям, в организме которых он хуже усваивается.

Где найти?

В животном белке: белом и красном мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах, раках. Цинк из растительной пищи усваивается плохо. Поэтому вегетарианцам стоит два раза в год сдавать кровь, чтобы проверить уровень этого минерала в организме.

Витамин D, чтобы предотвратить болезни

Витамин D укрепляет кости, способствуя усвоению кальция. Поэтому его традиционно используют для предотвращения рахита у детей и остеопороза у пожилых. Однако новые исследования показывают, что на этом способности витамина не заканчиваются.

Это вещество предотвращает развитие рака груди, простаты и кишечника, а также диабета. Кроме того, витамин отвечает за нормальное функционирование белых кровяных телец (да, снова они).

Где найти?

В еде содержится в незначительных количествах. Разве что в жирной морской рыбе его достаточно. Зато витамин D образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно 15 минут на солнце хотя бы раз в два дня. Весной и летом в этом нет никакой сложности. А вот осенью и зимой стоит принимать аптечный витамин D.

Продукты для повышения иммунитета с безупречной репутацией: гранатовый сок, чеснок, чабрец (можно в виде чая), а также грибы шиитаке и майтаке.

Витамин C для энергии

Противовирусное вещество, витамин С дает белым кровяным тельцам энергию для того, чтобы уничтожить бактерии и вирусы. Запомните золотое правило. В те моменты, когда особенно легко заболеть – если вы очень устали, пообщались с простуженным человеком или чувствуете, что вот-вот разболеетесь, – как можно скорее повышайте уровень витамина С в организме.

Где найти?

Чувствительный к высоким температурам витамин C содержится только в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Особенно много витамина С в ягодах годжи, киви, черной смородине, клубнике, вишне, гуаяве, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле, кресс-салате.

Кроме того, поддерживать достаточный уровень витамина С помогают зеленый чай (особенно сорта матча), горький шоколад, а также ягоды насыщенного красного или черного цвета.

Источник - http://setmar.ru

Здоровье семьи в руках женщины – Простой Королевы в домашнем царстве

Бодрость, энергичность и выносливость имеет важное значение для всех — от спортсменов до офисных сотрудников и домохозяек. Всем нам необходима сила и энергия чтобы полноценно заниматься своей повседневной деятельностью, не испытывая постоянной усталости и сонливости. Активность и собранность также необходима для полноценного длительного умственного труда и обеспечивает минимум стрессовых ситуаций. Я нашла, что делать при упадке сил: 8 отличных способов увеличить энергию, не требующие особых материальных затрат и много времени на приготовление.

Хроническая усталость и низкий уровень энергии в организме могут быть обусловлены определенным образом жизни. Причины такого состояния скрываются в следующих факторах:

малоподвижный образ жизни
избыточное потребление кофеина и спиртных напитков
чрезмерная физическая активность
плохой сон, недостаток сна
слишком много стресса
обезвоживание и нездоровое питание.

Проблемы со здоровьем, такие как простуды, аллергии, сбои в работе щитовидной железы, ожирение, сахарный диабет и даже рак также могут вызвать низкий уровень выносливости и уровень энергии.

Что делать при упадке сил: 8 способов увеличить энергию

1. Цветочная пыльца

Это продукт пчеловодства, который пчелы приносят на своих ножках, когда собирают мед из цветов и растений. Из-за этого пыльца имеет еще одно название – «обножка». является полезным средством для увеличения выносливости и энергичности, обладает адаптогенными свойствами и повышает резистентные свойства организма. Она содержит большое количество железа, марганца, калия и меди – элементов, которые дают заряд бодрости.

Принимайте 1 чайную ложку пыльцы 2-3 раза в день, но не позже 16.00, так как средство очень бодрит и поздний прием чреват бессонницей. Можно запивать водой, просто рассасывать во рту или смешивать с медом и употреблять по 1 столовой ложке смеси, запивая теплым чаем.

Для снятия усталости, апатии и для повышения иммунитета нужно принимать пыльцу курсами по 10-20 дней в межсезонье – ранней весной и осенью.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло также полезно для увеличения вашей энергии и выносливости. Она содержит полезные жиры, особенно МСТ (триглицериды средней цепи), которые легко усваиваются организмом и используются как быстрый источник энергии.

Кроме того, кокосовое масло полезно для сердца, помогает поднять иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. При приеме в умеренных количествах, это средство также помогает уменьшить жир в брюшной полости.

Ешьте от 1 до 2 столовых ложек натурального органического кокосового масла ежедневно. Вы можете добавить его к смузи или в утренний кофе. Вы можете также использовать его с хлебобулочными изделиями (намазать на цельнозерновой хлеб, например). Идеальный вариант приема – завтрак.

Настоящее органическое кокосовое масло найти трудно, большинство аптек и магазинов продают гидрогенизированный продукт, в котором нет никакой пользы. Натуральное масло первого отжима я покупаю здесь

3. Яблочный уксус

— еще одно хорошее средство, чтобы победить хроническую усталость и сонливость. Эффект такого воздействия кроется в подкислении организма, чтобы помочь ему оставаться энергичным. Этот природный тоник – отличный источник электролитов, которые дают толчок и заряжают тело энергией.

Разведите 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса и немного меда в стакане воды. Пить два раза в день.

4. Куркума

Эта ярко-желтая специя содержит соединение под названием куркумин, которое имеет много преимуществ для здоровья. Его мощный противовоспалительный эффект помогает уменьшить физическую слабость, чтобы восстановить свой энергетический уровень.

Куркумин уменьшает время восстановления и увеличивает максимальную производительность и выносливость. Он также способствует быстрому восстановлению мышц после сильной физической нагрузки.

Выпивайте стакан «золотого молока» ежедневно. Чтобы сделать этот полезный напиток, добавьте от ½ до 1 чайной ложки порошка куркумы в стакан кипящего молока. Накройте крышкой и оставьте на слабом огне около 5 минут. Затем выключите огонь, вылейте молоко с куркумой в стакан и подсластите небольшим количеством меда.

5. Зеленый чай

Один из самых простых и доступных способов из 8, что делает его незаменимым при упадке сил и хронической усталости. Чашка также может увеличить выносливость и уровень энергии. Полифенолы в зеленом чае помогают бороться с усталостью, уменьшают стресс и способствуют улучшению сна.

Отмерьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая на чашку кипятка. Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Процедите, подсластите медом и пейте этот чай 2 или 3 раза в день.

6. Ешьте продукты, богатые магнием

Даже небольшой дефицит магния может повлиять на вашу выносливость и уровень энергии. Магний играет ключевую роль в процессе расщепления глюкозы в энергию.

Поэтому, когда вас донимает постоянная усталость и сонливость и энергетический уровень очень низок, переходите на продукты, богатые магнием. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 350 миллиграмм для мужчин и 300 мг для женщин.

Где содержится магний:

зелень с темными листьями (мята, петрушка, салат Романо, шпинат и пр.)
орехи
семечки
соевые бобы
авокадо
бананы и темный шоколад.

Можно принимать добавки магния, что также хорошо скажется на общем самочувствии.

7. Заряд бодрости с помощью оливкового масла

Этот древний аюрведический способ очистки организма от шлаков и токсинов, безусловно, поможет организму избавиться от вредных веществ и обрести бодрость и легкость во всем теле. Согласно Аюрведе, когда иммунная система очищается от токсичных отходов организма, она оказывает влияние и на ваш уровень энергии. Принцип метода заключается в сосании оливкового (или любого другого растительного масла) по 15-20 минут ежедневно.

Наберите в рот 1 столовую ложку органического растительного масла холодного отжима.
Рассасывайте масло во рту, как бы полоща им ротовую полость, но не глотая , в течение 15 до 20 минут.
Выплюнуть масло и ни в коем случае не глотать его! В белой массе, которую вы выплюнете, сосредоточены токсины и вредные вещества!
Почистьте зубы и прополощите рот теплой водой.
Используйте это лекарство ежедневно утром перед едой.

8. Пейте больше чистой воды

Вода составляет до 65 до 70 процентов от общей массы тела, и когда организм недополучает жидкости это, безусловно, влияет на нашу энергию.

Поддерживая оптимальный водный баланс, вы можете уменьшить усталость и сохранить энергию на высоком уровне. Вода также может увеличить физическую выносливость при тяжелых нагрузках.

Пейте достаточное количество воды в течение дня через равные промежутки времени.

Можно также пить много здоровых самодельных фруктовых или овощных соков.

Супы, компоты и отвары также помогают поддерживать водный баланс в организме.

При повышенной усталости и быстрой утомляемости следует сократить прием алкогольных напитков и напитков с кофеином, так как они способствуют обезвоживанию организма. Для сравнения – после чашки кофе нужно выпить 2 стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

Дополнительные советы для избавления от сонливости и быстрой утомляемости

Важен постоянный хороший ночной сон, чтобы помочь вашему телу излечить и омолодить себя.
Нужно немного отдохнуть после интенсивной физической активности, чтобы восстановить энергию.
Устранить «пожирателей энергии» из вашей диеты, такие как рафинированные пищевые продукты (белая мука, сахар, белый рис, шлифованные крупы и пр.), простые углеводы (сладости и сдоба) и кофеин.
Ешьте достаточное количество продуктов, богатых железом, белком и сложными углеводами.
Будьте жизнерадостны, чтобы помочь организму на ментальном уровне быть здоровым.
Проведите несколько минут в полной тишине и молчании, чтобы помочь вашему организму освободиться от всех негативных накопившихся эмоций и мыслей.
Держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и сигарет.

Дорогие читатели! На моем блоге уже есть статьи по и , но, думаю, что знать простые 8 способов, что делать при упадке сил и как увеличить энергию не помешает никому

Будьте здоровы и полны сил!

С любовью, Ирина Лирнецкая

Размер пениса – важен для всех мужчин. Многие из них недовольны природными данными и думают, как реально увеличить член, чтобы поднять самооценку. К операции готовы не все, но народная медицина предлагает самые удобные средства для увеличения мужского достоинства.

Свернуть

Существует пять эффективных способов сделать пенис огромным:

Вакуумная помпа – на орган надевается специальная колба, в которой создают пониженное давление. Благодаря этому половой член увеличивается в размерах. Если использовать этот способ каждый день, через год можно заметить явные результаты. Но при этом страдает качество эрекции.
Растяжение грузом – его прикрепляют к пенису, чтобы вытянуть, оставляют так на несколько часов. Длина пениса увеличивается, но толщина уменьшается. Кроме того, неправильное подвешивание может привести к деформации, нарушению чувствительности.
Операция – эффективный способ нарастить член, но только при условии ее профессионального выполнения. После вмешательства на пенисе остаются рубцы, которые выглядят не эстетично. А если операция сделана неудачно, об эрекции можно забыть.
Медикаментозные средства – дают эффект лишь на время. Большинство содержат витаминный комплекс и вещества, улучшающие кровоснабжение. Но удлинить член на долгое время таким способом не получится.
Физические упражнения – направлены на улучшение кровообращения, быстро нормализуют количество гормонов в крови. Усиленный приток крови к пенису обеспечивает его увеличение.

Нетрадиционная медицина предлагает несколько эффективных средств, которые можно использовать дома:

Чабрец – измельчить, заварить, настоять. Готовое средство пить в течение четырех месяцев утром и вечером.
Чеснок – мелко порубить, залить спиртом, тщательно перемешать, оставить на десять дней в сухом месте, после пить по двадцать пять капель на протяжении трех месяцев.
Настой, приготовленный из женьшеня, боярышника и листьев гинкго – втирать в половой орган.
Семена полыни – залить холодной водой, кипятить около десяти минут, затем процедить, остудить и принимать внутрь.
Сливочное масло, молоко и измельченную спаржу смешать, добавить семена моркови и репы, отправить полученную массу на средний огонь до загустения.

Это самые популярные народные средства, используемые для увеличения мужских гениталиев. Но возможности фитотерапии практически безграничны, поэтому можно выбрать более эффективный отвар из лекарственных трав.

Преимущества народных рецептов

Увеличение мужского органа с помощью трав имеет несколько плюсов:

Травяные сборы доступны, продаются в любой аптеке. При желании полезные ингредиенты можно собрать в поле или на лугу.
Безопасность – фармацевтические вызывают побочные эффекты. Фитотерапия абсолютна безвредна для мужского здоровья.
Долговременный эффект – регулярное лечение травами дает стабильный результат. Наступает он не сразу, но сохраняется на долгое время.

Если проявить терпение и приложить некоторые усилия, можно обязательно добиться результата.

Недостатки

Увеличение народными средствами имеет несколько минусов, о которых важно знать:

Первые результаты можно наблюдать только через несколько месяцев, но не все мужчины готовы ждать.
Требуемые компоненты необходимо подготовить: собрать, обработать, высушить, затем приготовить из них настой. Для этого нужно время и силы.

Этот способ довольно прост, но приносит неприятные ощущения. Член у основания перетягивают, шприцом набирают вазелин, вводят его под кожу пениса. Данный метод требует тщательной подготовки и осторожности, процедура проводится человеком, обладающим медицинским опытом.

После процедуры кожу следует обработать раствором марганцовки. Если четко следовать всем инструкциям, результат удивит. Но очень важно все сделать аккуратно – неравномерное распределение вазелина вызывает тяжелые травмы.

Врачи считают этот способ увеличения пениса опасным по нескольким причинам:

Инородное тело, попавшее под кожу, провоцирует образование опухоли, удалить которую можно только оперативным путем. Если этого не сделать вовремя, мужчине грозит импотенция или ампутация.
Вместе с вазелином в кровь могут попасть различные инфекции, которые также повышают риск .
Вазелин может вызывать сильную аллергию, лечить которую приходится дорого.

Такие опасные осложнения – повод задуматься о целесообразности применения описываемого метода.

Народные способы увеличения члена не всегда предполагают использовать целебных трав и редких компонентов, иногда добиться цели можно с помощью других средств. В секс-шопе продается специальная продукция, содержащая особые вещества. Поступая в ткань полового члена, они вызывают его увеличение. Также можно использовать недорогие, проверенные временем методы. Один из них – пищевая сода.

Процедура выполняется следующим способом:

Принять горячий душ, чтобы распарить кожу, насухо обтереться полотенцем.
По всей длине смазать свой пенис растительным маслом, сверху нанести небольшое количество соды.
В течение нескольких минут с помощью мягкой губки массировать мужской орган.

В результате всех этих действий пенис должен увеличиться на несколько миллиметров. Эффект есть, но длится он всего несколько часов. Если во время процедуры дискомфорт, дополнительно можно использовать смягчающий крем.

Многие мужчины комплексуют из-за размеров своего органа и думают, как увеличить мужское достоинство с помощью народных средств. Существует достаточно много способов, но медики считают их опасными и рекомендуют выбирать хирургические методы.

Ряд профессий связан с постоянным напряжением физических сил. И в этом случае обычно возникает тренированность — привычка к физическим нагрузкам. Взять организм спортсмена и сравнить его с обычным человеком. Приведу только один пример: в Тунисе пошел потренироваться в тренажерный зал при отеле. Надо сказать — плохонький: штанга на улице заржавела, тренажеры с такими цепями и канатами, что впору людей подвешавать для пыток, а не тренироваться, душновато и все в таком роде. А рядом тренируется чернокожий парнишка(как потом выяснилось аниматор по капоэре из Бразилии). И вся его тренировка построена на упражнениях со ржавыми гантелями. Бодро так тренируется — на грани изнеможения. Закончил и ушел. А через пол-часа встречаю его в ресторане и вижу, как этот бразильский хлопец накладывает себе мороженного в тарелку примерно с пол-кило!? Ничего себе!

Противоречит всем моим представлениям о том, что жирное блокирует обмен в мышцах после тренировки, а сладкое приводит к полноте. А еще через час этот бразильский хлопец сделал примерно десяток сальто назад через всю сцену, не говоря уж о других фокусах из области капоэры. Такой вот метаболизм: жжет калории его организм как« та печка бумажку». А возьмем большинство из нас, решивших после трудовой неделе верхом на стуле поехать потрудиться на даче или собравшихся в тренажерный зал пару раз за ту же сидячую неделю. Где взять такую физическую работоспособность, чтобы труд был на пользу, а не на радикулит с инфарктом? Мы превратим ваше тело в совершенную фабрику по переработке пищи в энергию.

От чего зависит Ваша физическая работоспособность?

От того как быстро наступит усталость. А почему один более вынослив, а другой нет? Минута Х, когда организм скажет хватит и не даст мышцам более активно сокращаться случится когда в мотонейронах уменьшится выработка двигательных импульсов при уменьшении образования в них АТФ под действием накапливающихся в организме токсичных продуктов сгорания. Другими словами, все что мы должны сделать — получить дополнительную энергию путем правильного расщепления пищи, доставить питательные вещества в мышцы с кровью, улучшить выведение продуктов обмена веществ через печень и усилить мотивацию. С плохим настроением и вялым организмом много не наработаешь. Химию принципиально при этом не используем — только натуральные средства, поскольку мы говорим о здоровье, а не о временном сиюминутном эффекте. Откуда взять дополнительную энергию если нужно работать физически или для тренировок:

1. Улучшим эмоциональное состояние

2. Очистим печень

3. Поддержим сердце и сосуды: улучшим поступление крови в мышцы

4. Поможем инсулину лучше превращать глюкозу в энергию

5. Нормализуем уровень гормонов

6. Начнем питаться регулярно и спать не менее 7 часов в сутки

Итого. Это необходимо и достаточно для повышения физической работоспособности у человека, который не страдает тяжелыми заболеваниями

Монотонная работа и стресс уменьшают количество ваших физических сил. Это самый простой путь как увеличить работоспособность. Я обычно рекомендую в этом случае не просто поспать, а использовать те натуральные средства, которые защищают нервные клетки от повреждения и дают питание для выработки в организме гормонов счастья. Это триптофан, а следовательно и его родственник серотонин, а также ацетил-лево-карнитин. Такие вещества абсолютно безопасны, поскольку это аминокислоты. Они всего-лишь питание для нервной системы и даже близко не похожи на антидепрессанты и стимуляторы по своей химической структуре. При этом эффект от них ничуть не меньше.

В течение 8 лет я рекомендую использование строго определенных проверенных комбинаций этих веществ 5НТР(5 гидрокситриптофан) компании НСП для состояний, когда ключевое слово:« жалость к себе, отсутствие настроения, ничего не хочется делать» и ацетил- L- карнитин Орт о для случаев, когда нужно горы сворачивать(по работе, в личной жизни и т. п.) и важно чтобы при этом чтобы при этом сил хватило нервной системе. Этот натуральный препарат в буквальном смысле слова защищает нейроны от повреждения в стрессовой ситуации.

Как принимать: 5НТР по 1 капсуле в день, Ацетил- L- карнитин по 1 капс. 2 раза в день. Курс и того и другого — месяц.
Стоит ли говорить, что эффект будет только от подлинных средств, поэтому не ищите их по интернет-магазинам. Стоит ли отдельно указывать, что хорошее эмоциональное состояние и само по себе это здорово. Все указанные здесь натуральные средства Вы можете найти на нашем сайте в разделе "каталог"

Улучшите работу печени и сил будет больше

Продолжаем создавать идеальные условия для повышения физической работоспособности. В печени во время работы мышц протекают важнейшие обменные процессы: глюкогенез, бета-окисление жирных кислот, кетогенез, глюконеогенез, обезвреживание аммиака путем синтеза мочевины. От нее зависит сколько питательных веществ пойдет в мышцы при расщеплении глюкозы и жирных кислот и сколько токсинов, образовавшихся в результате сгорания будет блокировать ваш мозг и мышцы. Если вы еще никогда не слышали о Лайвер 48 , который очищает и восстанавливает работу клеток печени, то попробуйте его хотя бы на месяц приема.

Существуют ли другие т. н. гепатопротекторы? Конечно любой специалист знает о них, да и в интернете полно информации. Но я рекомендую уже в течение 9 лет именно Лайвер 48, потому что могу гарантировать положительные сдвиги по биохимическим анализам крови после его приема у подавляющего большинства людей. Об этом говорит практический опыт. Почитайте о методик е очищения печени подробнее.
Кроме того, если у вас предстоит короткий период физической активности(например туристический поход или строительство дачи) или вы после длительного перерыва начали тренироваться в фитнес-клубе, то обязательно добавьте к Лайвер 48 аминокислоту Глутамин( Виталайн) по 1 столовой ложке в день. Ее задача помочь печени утилизировать ядовитый аммиак, тем самым ускорив восстановление работоспособности.

Как принимать: Лайвер 48 по 1 капс. 2 раза в день, желательно до еды и запивая теплой минеральной водой(например, печеночной Стелмас) + Глутамин(производитель Виталайн) по 1 ст.ложке в день с соком или водой.

Состояние сердца и сосудов влияет на работоспособность

Я конечно имею в виду не совсем молодых. Если вам менее 40 лет и никаких диагнозов в отношении сердца не существует, то все влияние на работу сосудистой системы сводится к тренировкам. Больше бегаете, ходите, тренируетесь другими способами лучше кровообращение. Потому что когда сердце прокачивает больше крови в момент времени(пульс выше) происходит естественным путем промывание тканей: приносится больше питательных веществ ко всем органам и отводятся продукты сгорания.

А вот с 40 лет начинается(только начинается, не пугайтесь…) снижение активности сердечной мышцы и появляются первые симптомы сужения и уплотнения стенки сосудов. Кровь хуже поступает в работающие мышцы и не доносит туда питательные вещества. В первую очередь меньше начинает вырабатываться кофермента Q10 — вещества, которое в буквальном смысле взрывает энергетический обмен — способствует конечному процессу выработки энергии в любой мышце, в том числе и в сердечной. Его, кстати, можно добавить в организм. Например, продукт высшего качества, который специально выпускается в Чехии для центра « Рецепты Здоровья». Принимать по 4 капсулы утром или 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером . Желательно повторять такие курсы 2-3 раза в год, когда у вас наибольшее напряжение сил, а природа не помогает(осенью, в конце зимы).

Часто ко мне обращаются также люди с удовольствием играющие в свои 50-60 лет в теннис или футбол, но которых подводит кровобращение. Я помимо кофермента Q10 также рекомендую в этих случаях перед игрой или тренировкой аминокислоту Аргинин . Она расширяет мелкие кровеносные сосуды и помогает крови равномерно попадать во все работающие мышцы. Отсюда меньше риск повышения давления, спазма сосудов во время физической активности, быстрее восстанавливается работоспособность без боли в мышцах.

Не буду углубляться в тему гипертонии и атеросклероза , а также нарушенного мозгового кровообращения. Поскольку для этого есть отдельные разделы сайта. Но наплевать на эти проблемы, если они у вас есть нельзя. Нет нормального кровообращения — нет и физической активности. Большая ошибка полагать, что давление и ишемию можно побеждать увеличением нагрузок. Такие люди часто говорят: пробежался — лучше стал мотор работать. Подобная практика без подпитки сердечной мышцы природными средствами и без улучшения текучести крови в результате приводит к раннему инфаркту. И лучше бы хоть однажды воспользоваться консультацией в Центре Соколинского« Рецепты здоровья» чтобы подобрать курс поддержки работоспособности сердца индивидуально.

К онечно же я и мои сотрудники подскажем как вам восстановить правильный баланс магния, калия, кальция, улучшить текучесть крови и уменьшить ее склонность к тромбообразованию, укрепить сосуды. В итоге сердце получит поддержку, а кровь спокойнее потечет по сосудам.

Я вообще то не считаю, что в 60 лет пенсия неизбежна. Улучшение работы сердца и сосудов — не такая сложная вещь, если использовать не химию, а натуральные средства. Только лень и недальновидность может быть объяснением того, что лишь первый раз давление повысилось на рубеже 45-летнем, так сразу и сели на ежедневный прием химических лекарств. Можно и без этого, если не доводить до крайности. Но кардиолог об этом редко говорит…

Дайте инсулину работать и будете сами меньше уставать

Образование энергии при сжигании глюкозы происходит в организме под действием инсулина, гормона, вырабатываемого в хвосте поджелудочной железы. Он работает не один, а вместе с микроэлементами хромом и цинком. У огромного количества людей по статистике эти вещества в дефиците из-за современного питания и нарушения всасывания в кишечнике. Мой опыт расшифровки анализов на микроэлементы по волосам показывает, что примерно 30% всех сдающих анализ женщин имеют риск неусвоения углеводов или даже диабета из-за дефицита хрома и цинка. У мужчин все хуже — около 50%, поскольку у нас цинк сильно теряется при семяизвержении.

Как принимать: Цинк(Виталайн) по 1 таб 2 раза в день в первый месяц, затем по 1 таб. В день. Мужчинам 3-4 раза в год. Заодно поддержите предстательную железу для профилактики хронического простатита. Хром хелат или Хэлси хром по 1 таб. В день. Курс 2 месяца подряд, затем периодически. Орто-таурин по 1 капс. 2 раза в день до еды 2 месяца подряд, затем периодически.
Разумеется, не нужно пытаться улучшить углеводный обмен, параллельно наедаясь сладостями, булочками и прочим мучным. БУдьте благоразумны в еде.

Мужчинам обязателен тестостерон для повышения работоспособности

Мы созданы для того чтобы бегать, рубить дрова, доставать мамонта, плодить многочисленное здоровое потомство с любимой женщиной, а не сидеть на стуле в офисе. Поэтому весь организм мужчины извините за сленг« заточен» под обеспечение работы мышечной массы. В том числе и гормональный фон. В политкорректной Европе и в Америке меня наверное уже линчевали бы за такие утверждения, но пусть они там сами биологию отрицают пока не выродятся окончательно. В условиях цивилизации у мужчины снижается уровень половых гормонов, отсюда множество болезней, а как минимум хроническая усталость.

Любой „качок“ вам скажет, что после правильной тренировки его тянет в постель, но не в сон. Тренировка „на ноги“ стимулирует эрекцию и т. д. А повысить уровень тестостерона можно, к слову, самими безопасными природными средствами. При этом в качестве бонуса вы получите не только улучшение физической активности и работоспособность, хорошее настроение, но и профилактику аденомы предстательной железы.
Эффективны на 100% для большинства мужчин следующие натуральные средства: Со-пальметто( НСП) экстракт карликовой пальмы сереноа, Оргамакс.Мужская формула с дамианой и муира пуама. Прием Со-пальметто именно этой марки — НСП в течение трех месяцев подряд, просто меняет жизнь. Как принимать подробнее в разделе про аденому простаты. И Оргамакс. Мужская формула заметно повышает потенцию при регулярном приеме за счет нормализации продукции тестостерона.

Только, пожалуйста, не берите это рецепт изолированно от написанного выше. Иначе это будет напоминать попытку запуска двигателя в 30-градусный мороз на севшем аккумуляторе. Вроде и крутит, но не схватывает.

Итог. Что делаем по-шагам для увеличения физической работоспособности

Чтобы написать этот раздел, я не просто потратил час времени. Это обобщение 18-летнего опыта и сотен практических случаев. Конечно же двух похожих людей нет, поэтому всегда советую пользоваться индивидуальной консультацией, но для большинства польза от выполнения схемы будет. Поэтому когда придете в мою натуральную аптеку« Рецепты здоровья» или будете делать заказ в свой город, вам просто нужно собрать в пакетик эти натуральные вредства для восстановления и повышения физической работоспособности и потом не забывать их принимать одновременно. Всего получится от 2-х до 4-х натуральных средства в день. Но, даже если их четыре, то не стои забывать, что это означает одновременно и поддержку здоровья сразу по нескольким направлениям.

Что купить и принимать одновременно:

Для нормализации настроения и против стресса(если нужно по состоянию) — 5 НТР или Ацетил- L- карнитин по 1 упаковке

Для улучшения работы печени(всегда) — Лайвер 48 по 1 упаковке и Глутамин(Виталайн) 1 упаковку при начале тренировок в спортзале и т. п.

Для поддержки сердца и сосудов(если вам более 40 лет) — Кофермент Q10 1 упаковка. Если вам более 50 лет и есть вопросы к сердцу или сосудам — посоветоваться

Для усиления усвоения глюкозы в мышцах(всем у кого есть лишние килограммы) — Хром хелат или Хелси хром по 1 упаковке или Орто-таурин эрго 1 упаковку + Цинк(Виталайн) 1 упаковку обязательно для мужчин

Для увеличения выработки тестостерона(для мужчин) — Со-пальметто НСП 2 упаковки если есть вопросы к предстательной железе или к эрекции или Оргамакс. Мужская формула 2 упаковки если есть вопросы к сексуальному желанию.

Как видите, женщинам нужно всего принимать меньше для повышения физической работоспособности. Но ведь мы и не ждем от вас милые упражнений со штангой или строительства дачного домика. Так… пару гектаров картошки окучить или весь дом перемыть…

Сделайте, как я написал. Напишите потом о результатах. Вам они понравятся. Что-то осталось непонятным. Ничего страшного — посоветуйтесь . Сомневаетесь? Со своей стороны могу только гарантировать подлинность всего предлагаемого если вы конечно приобретаете препараты у нас и сказать, что себе я рекомендую все то же самое. Лучшего, на мой взгляд нет. И конечно же если возникнут какие-то сомнения в качестве(что маловероятно), мы всегда готовы решить эту проблему. Далее выбор — за вами, прислушаться к моему опыту или нет.

Главное, что эти рекомендации, как и всегда в нашей старейшей питерской натуральной аптеке, просты в применении, безопасны и не требуют самоотречения. Живете обычной жизнью и делаете ее более активной, благодаря натуральным средствам.

Если же нужно форсировать активную работу мозга и , то это следующая глава.

Видео. Как повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости

Выходите за рамки своих должностных обязанностей. Не стоит ожидать, что вы получите повышение просто за то, что каждый день появляетесь на службе. Сейчас существует большая конкуренция за рабочие места, поэтому вам нужно сосредоточиться на том, чтобы выполнять свои обязанности как можно лучше, а потом искать любые возможности, чтобы выделиться. Чтобы убедиться, что вы превосходите ожидания, узнайте, что требуется для желаемой вами должности. Также может быть полезно провести открытый разговор с начальником о своей работе.

Имейте в виду, что вы не получите повышение просто потому, что отвечаете ожиданиям на текущей позиции. Вам нужно будет показать, что вы регулярно выходите за их пределы.

Помогайте своему начальнику с его работой, если можете. Спросите, можете ли вы сделать что-то, что облегчит нагрузку начальника, и подумайте о дополнительных задачах, которые вы можете взять на себя, чтобы помочь отделу в целом. Также можно выступить с инициативой заняться некоторыми задачами и проектами на постоянной основе. Это покажет, что вы предприимчивы.

Не старайтесь делать работу вместо своего начальника. Он может подумать, что вы пытаетесь подорвать его положение, и это навредит вашим шансам получить повышение в дальнейшем.
Не просите задания у начальника постоянно - вряд ли он будет доволен, если ему придется работать больше, создавая для вас дополнительные проекты.

Поступите в университет на заочное обучение. Получение дополнительного образования покажет вашему начальству, что вы настроены развиваться. Выберите курс, который имеет отношение к вашей работе, а также к должности, которую вы надеетесь в итоге получить.

Если у вас уже есть высшее образование, можно поступить на магистратуру (заочно), если вы считаете, что степень магистра поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.
Кроме того, поищите образовательные программы в интернете. Вы даже можете получить онлайн-сертификат или диплом об окончании краткосрочного курса повышения квалификации, что поможет вам продвигать свою карьеру. Вот несколько хороших вариантов для онлайн-обучения: Udemy, Coursera, Lektorium, 4brain.

Добровольно берите проекты. Покажите своему начальству, что вы готовы взять на себя дополнительную работу, вызвавшись на различные проекты в своем отделе. Проекты требуют командной работы, поэтому это отличный способ продемонстрировать, что вы хорошо работаете в команде.

Знайте свои пределы. Не перенапрягайтесь, иначе качество вашей работы пострадает.

Приходите вовремя и задерживайтесь при необходимости. Если вы всегда уходите с работы пораньше по пятницам или регулярно опаздываете на 5 минут, ваш руководитель обязательно узнает об этом. Лучше старайтесь каждый день приходить на работу чуть раньше, чтобы не опаздывать, и будьте готовы задержаться, если вам нужно закончить важный проект.

Имейте в виду, что ранний приход и задержки в конце дня не будут иметь значения, если за это время вы не будете выполнять качественную работу.

Спросите мнение у начальника и расскажите ему о своих целях. Если ваш руководитель знает, что вы заинтересованы продвигаться по карьерной лестнице внутри компании, он может дать вам рекомендации о том, как выполнять работу эффективнее. Спросите, в каких областях вам стоит усовершенствоваться, и ищите возможности показать, что вы делаете прогресс.

Не хвастайтесь слишком много, но и не забывайте упоминать о своих успехах перед начальником, чтобы он знал, что вы хорошо выполняете работу.
Вы также можете попросить руководителя найти вам наставника. Это может быть человек на должности, которую вы надеетесь получить в один прекрасный день, или сотрудник с большим опытом работы, который поможет вам двигаться в направлении ваших целей.

Определите пробелы на рынке, где ваша компания может расти. Читайте профессиональные издания, чтобы быть в курсе того, как развивается ваша отрасль. Следите за своими конкурентами и будьте первым, кто сообщит начальнику и коллегам о любых новых разработках, таких как новый продукт или кампания. Если вы видите потенциальную потребность на рынке, которую может удовлетворить ваша компания, доведите это до сведения своего руководства.

Если вы придумали идею, которая поможет вашей компании расти, обязательно упомяните это, когда будете просить повышение.