Можно ли забеременеть в конце месячных? Последняя версия Андроид. Длинный и короткий цикл

Современные пары практикуют в своей половой жизни секс во время менструации без предохранения , будучи уверены, что беременность не наступит. А так ли это? Ведь нередки случаи, когда женщина видит две полоски на тесте после таких половых контактов. Ниже попробуем разобраться, можно ли забеременеть в последний день месячных.

Фазы менструации

По медицинским канонам менструальный цикл делится на фазы:

  • фолликулярная;
  • овуляция;
  • лютеиновая.

В фолликулярной фазе продуцируется большое количество эстрогена. Благодаря ему в фолликулах, расположенных в яичниках, созревают яйцеклетки. За один цикл у женщины может вырасти и развиться как одна, так и несколько яйцеклеток. Но согласно физиологии «выбраться» из фолликула суждено только одной доминантной, хотя существуют и исключения. После длится самая короткая фаза менструального цикла – овуляция. О ней поговорим ниже. Завершающей является лютеиновая фаза. Длится она от окончания овуляции и до первого дня менструации. За этот период неоплодотворенная яйцеклетка стареет и погибает, выходя наружу вместе с месячными.

Каково значение овуляции в зачатии ребенка?

Считается, что женщина имеет наибольшую способность зачать ребенка именно в момент овуляции. Эта фаза менструального цикла длится всего 12–48 часов (исходя из индивидуальных особенностей каждой женщины) и наступает приблизительно на 14 день цикла. В это отрезок времени яйцеклетка:

  • высвобождается из фолликула;
  • двигается по маточной трубе;
  • оседает в матке.

В любой из этих моментов может произойти оплодотворение. Тогда яйцеклетка крепится к стенке матки и начинает развивается эмбрион. Если беременность отсутствует, то наступает летеиновая фаза, а после менструация.


Можно ли забеременеть в последний день месячных

Организм женщины настолько непредсказуем, что возможность забеременеть в последний день месячных вполне вероятна. В большинстве случаев женщины расположены к беременности с 12 по 18 день менструального цикла. Также следует отметить, что сперматозоиды способны выживать в женском влагалище до 2–4 дней при благоприятных условиях. Поэтому половой акт за 2–3 дня перед овуляцией может стать “роковым”.

Теперь раскроем секрет, почему в последний день менструации может возникнуть беременность. Так случается, что в одном менструальном цикле могут созреть несколько вполне готовых к зачатию яйцеклеток. Первая яйцеклетка стареет, а вновь вышедшая из фолликула активна и готова к оплодотворению. Исходя из этой аномалии, на вопрос можно ли забеременеть в последний день месячных можно дать утвердительный ответ – да, это вполне вероятно!

Менее опасными для зачатия считаются первые два дня менструации, так как семенная жидкость выделяется вместе с кровяной секрецией менструации. Все последующие дни считаются благоприятными для жизни сперматозоидов.


Основной способ предохранения от нежелательной беременности – контрацептивы . Независимо от их вида принимайте (используйте) их ежедневно или перед каждым половым контактом. Тогда вопрос о нежелательной беременности будет неактуален.

Отвечает Есения Павлоцки, лингвист-морфолог, эксперт института филологии, массовой информации и психологии Новосибирского государственного педагогического университета.

Есть известная страшная история, по сюжету которой в черном-черном городе, в черном-черном офисе на черной-черной улице один человек сказал своим коллегам: «Завтра в отпуск — сегодня у меня последний день на работе» , и, разумеется, не вернулся назад. «Гарри Поттер и роковое слово» — мальчик, который не выжил.

Если же вы не любитель страшных историй и склоняетесь к приключенческому жанру или экшену, пойдите в поликлинику и встаньте в очередь. Любая из них традиционно делится на крайних и последних, причем спрашивающие «кто здесь последний» обычно и становятся крайними.

Человек обладает способностью чувствовать слова своего языка вне зависимости от того, может ли анализировать их значения. Не нужно быть специалистом и разбираться в терминах коннотация, сема и микросема , чтобы воспринимать сопутствующие значения слов. Однако не всегда такое восприятие приводит к соблюдению языковой нормы.

Слово последний видится носителям языка грубым, они чувствуют негативные компоненты смысла этого слова и стараются как-то их обойти, ведь последний — это ‘такой, за которым ничего нет’ , а также ‘самый плохой среди всех подобных’ — последний дурак; называл последними словами . Тут на помощь приходит якобы более мягкое, вежливое крайний .

Доктор филологических наук, профессор В.В. Колесов предлагает обратить внимание на следующее: отмечая человека как крайнего, вы указываете, что он находится на краю, в стороне от ряда , то есть отстраняете его от очереди.

Более того, опираясь на ложную вежливость слова крайний , мы забываем о его значении ‘оказавшийся ответственным за нечто нехорошее’ . Так, попытки избежать неприятностей возвращают нас в замкнутый круг и ставят в неловкое положение.

Вот хороший способ разобраться и запомнить норму: крайний — это как первый, так и последний, поэтому в очереди два крайних человека. Едва ли в этой ситуации вами руководит праздный интерес и вам просто хочется поинтересоваться, кто начинает и замыкает этот ряд. На самом деле вам требуется знать, по чьему следу вам нужно пройти, кто замыкает этот ряд — кто последний .

Теперь обратимся к языковым суевериям. Употребление слова крайний в значении ‘последний из ряда совершившихся’ добавляет к значению избегаемого слова последний компонент ‘не замыкающий этот ряд навсегда’ . Вот и получается, что крайний — это последний на данный момент, но не последний вообще . Это жаргонное словоупотребление имеет оправданное распространение только среди людей определенных профессий. Они каждый день сталкиваются с реальным риском для жизни в своей работе — пилотируют самолет, исследуют космос. Очевидно, что человек, который последний раз пил шампанское на Новый год или работает последний день перед отпуском , рискует чуть меньше.

Бытует мнение, что забеременеть при месячных невозможно, при этом в интернете частенько можно встретить информацию, которая рассеивает данный миф. Чтобы точно утверждать насколько данное предположение верное необходимо понять работу организма, в том числе, его физиологические процессы.

Возможно ли забеременеть во время месячных?

Действительно, шансы забеременеть во время месячных существенно снижаются, особенно, если у женщины все в порядке с менструальным циклом, а самое главное с гормональным фоном. К сожалению, минимальный процент женщин регулярно следит за своими гормонами (сдает анализы, посещает врачей, ориентируется на изменения в организме и т.д.), поэтому не каждая может утверждать про наличие или отсутствие данных гормональных сбоев. Некоторые могут даже не догадываться об их существовании.

По статистике, забеременеть при месячных возможно поэтому чтобы не оказаться в этом небольшом проценте «счастливиц» лучше, вступая в половой акт в «критические дни», воспользоваться барьерным методом контрацепции.

Самыми безопасными днями для полового акта считается начало месячных, то есть первые несколько дней. В этот период в организме показатель половых гормонов настолько мал, что происходит любое отторжение эндометрия (слизистая оболочка матки). Также, в связи с обильными выделениями, в половые трубы тяжело проникнуть сперматозоиду. Даже если у него это получится, то из-за полного обновления эндометрия, прикрепится яйцеклетке будет невозможно.

Когда можно забеременеть при месячных?

Чтобы беременность произошла необходимо, чтобы половой акт совпал с овуляцией и яйцеклетка встретилась со сперматозоидом. Период этот приходится, при стабильном менструальном цикле, на середину времени, поэтому в этом случае предохраняться стоит более активно. Определить действительное время прихода овуляции помогут измерения базальной температуры (измеряется она в прямой кишке, утром), а также специальный тест для определения овуляции, который продается в аптеке.

Но всегда есть несколько «но». Даже у физически здоровой женщины не исключен вариант различных нюансов: простудные заболевания, смена климата, отсутствия полноценного отдыха, стресс — все это должным образом отражается на работе гипофиза и, соответственно, влияет на яичники. Поэтому, учитывая эти факты, овуляция может начаться в совершенно другое время.

Если выход яйцеклетки произошел фактически перед месячными, то есть большая вероятность, что оплодотворение все же произойдет. Поэтому даже гинеколог с точностью на 100% не сможет дать ответ на вопрос: » Можно ли забеременеть во время месячных?».

В каких ситуациях возможна беременность при месячных?

  • Созревание яйцеклетки произошло с опозданием, поэтому вышла она в период месячных. В начале менструального периода это показывает, что беременность произошла, то скорее всего оплодотворенная яйцеклетка вместе с выделениями покинет матку. Закрепиться ей также навряд ли удастся, ведь как мы уже говорили ранее, эндометрий, который выстилает полость матки, полностью обновляется. Но стоит помнить. Если возможно оплодотворение в этот период, то есть шанс забеременеть во время месячных.
  • Если в период овуляции созрело две яйцеклетки. Да, такое тоже не редкость. Зачастую яичники «выпускают» подготовленные клетки готовые к оплодотворению по очереди. Но, в процессе изменений ритма жизни, гормонов, стресса, яичники могут подготовить одновременно две яйцеклетки и вероятность забеременеть уже будет выше.
  • Сперматозоиды готовы ждать до нескольких дней. Здесь многое зависит от мужской репродуктивной системы. Если с ней все в порядке, то она готовит живучих и здоровых сперматозоидов, которые готовы ждать даже в не легких условиях женского организма. Некоторые из них могут сохранять живучесть до недели. После полового акта во время месячных, процент вероятности, что в маточных трубах может остаться пару десятков живых сперматозоидов все же существует. Соответственно, яйцеклетка, которая выйдет позже будет с успехом оплодотворена. По факту подобная беременность возникает позже, но выглядит так, будто произошла она во время менструации, ведь после нее не было незащищенного полового акта.
  • Месячные пошли раньше или позже срока. Если такая ситуация имеет место быть, то в данный период лучше вообще воздержаться от полового акта. Это явный показатель гормонального сбоя в женском организме, и как поведет себя матка и яичники никто предсказать не может.
  • Маленький менструальный цикл у женщины. Зачастую многие женщины ориентируются на прочитанные тезисы, что период наступления овуляции припадает на 11-13 день, забывая о том, что речь тут идет о стабильном цикле в 28-30 дней. Если же ваш цикл 22 дня или наоборот 35, то, соответственно, подсчет начала овуляции должен быть сугубо индивидуальный.

Мнение эксперта

Известный гинеколог Анна Сыч говорит: «Что забеременеть во время месячных вполне реально, особенно при созревании двух яйцеклеток. Конечно, подобная ситуация не совсем стандартная, но возможна. Зачастую этот процесс может провоцировать наследственная склонность. Часто можно заметить это в семьях, где по женской линии постоянно рождаются двойни. Кроме того, влияют постоянные стрессы и смена распорядка дня. Забеременеть при месячных есть также у женщин, которые имеют нерегулярный цикл или половые отношения. Репродуктивная женская система очень хрупкая и много факторов приводят ее к дисфункции. Поэтому надо быть очень внимательным и осторожным к своему здоровью».

Стоит ли вступать в половой контакт во время месячных?

Стоит помнить, что каждый организм женщины индивидуален. Одни считают, что в период месячных вступать в половую связь не гигиенично, другие делятся мнением, что именно в период «критических дней» их половая жизнь наполнена большей чувственностью и желанием. Возможно этому имеет место быть. Хотя скорее это больше психологическая особенность, влияющая на раскрепощенность вызванная спокойствием, что беременности в этот период точно не произойдет. Но это не должно быть главной причиной оправдания, ведь половой акт в период менструации может нанести существенный вред организму девушки. И дело уже не в нежелательном оплодотворении.

В период месячных, так как шейка матки всегда открыта, возможность проникновения бактерий повышается в разы, учитывая, что кровь — это самая благоприятная среда для их размножения. Поэтому ради своего же здоровья необходимо предохраняться, а лучше вообще воздержаться пару дней от половых контактов.

Если женщина принимает гормональные контрацептивы, то вступать в половой контакт во время месячных не имеет смысла. В данном случае, безопасные дни будут все дни на протяжении всего цикла.

Видео — Можно ли забеременеть после месячных:

По окончании не так велика. Но многое все же зависит от индивидуальных факторов женского организма. Таким образом, однозначно нельзя сказать о том, что беременность возникнуть не может, если близость протекала в период менструации.

Кроме того, если брать в расчет конкретно последние дни месячных, то в это время шансы у женщины стать матерью даже увеличиваются. Особенно это касается дам, у которых отмечается непостоянство менструального цикла. Дело в том, что в случае смещения сроков менструации происходит и сдвиг сроков овуляции, что, в конечном итоге, приводит к смещению периода сроков созревания яйцеклетки. Поэтому составить точный прогноз относительно конкретных сроков овуляции довольно проблематично. Если учесть тот факт, что сперматозоиды обладают способностью к оплодотворению в течение семи дней после полового акта, то вероятность зачатия в последние дни менструации увеличивается. Таким образом, получается, что беременность в этот период вовсе не исключена.

Возможна ли беременность в последние дни менструации при использовании противозачаточных препаратов.

Известно, что оральная контрацепция, как и любые противозачаточные средства, не обладает высокой гарантией защиты от возникновения . Хотя систематическое и правильное применение данных препаратов значительно снижает риск наступления зачатия. Ведь в современные препараты входят специальные гормоны этинилэстрадиол или эстроген, которые подавляют , благодаря чему беременность становится практически невозможной.

Также выделяют , совсем не влияющие , но способные сгущать цервикальную слизь, тем самым предотвращая проникновение сперматозоидов в матку. Такие препараты не обладают высоких показателей надежности , но зато имеют меньше противопоказаний к его . Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что с использованием возможность получения беременности в последние дни месячных практически отсутствует. Однако, это происходит в том случае, если женщиной не нарушаются правила пользования противозачаточными средствами.

Каким образом можно избежать возникновения беременности в последние дни месячных

Необходимо знать, что в случае, если наступление зачатия крайне нежелательно, то в обязательном порядке следует применять надежные методы контрацепции. К ним относятся барьерные способы предохранения от ненужной беременности. Если незащищенная половая близость уже произошла, то рекомендуется использование экстренной контрацепции. Следует помнить, что данные методы эффективны лишь в ближайшие несколько суток после непредохраненного полового акта. Способы экстренной контрацепции нельзя применять слишком часто по причине того, что они наносят ощутимый вред женскому здоровью. Таким образом, нужно понимать, что предохранение во необходимо не только с позиции наступления нежелательной беременности, но и ввиду того, что иммунная система в эти дни снижается, что чревато опасностью заражения инфекциями.

Женские сайты и форумы пестрят вопросами типа: «можно ли забеременеть в самом конце, то есть в последний день месячных?». Многие считают, что это исключено, но современная медицина придерживается иного мнения, а именно: безопасных для зачатия дней у женщины не существует, поэтому вероятность зачатия при наличии мажущих выделений существует.

Можно ли забеременеть в последний день месячных: отвечают гинекологи

Что говорят гинекологи о том, какова вероятность забеременеть в последний день месячных?

Есть дни, когда вероятность зачать является минимальной, но она не исчезает абсолютно. Поэтому, если незащищенный половой акт произошел, оплодотворение яйцеклетки возможно, даже когда заканчивается менструация.

Если вы считаете, что шанс забеременеть в самом конце (последний день) месячных отсутствует, то вы ошибаетесь. Чтобы обезопасить себя от нежелательно беременности, нужно использовать дополнительные средства контрацепции (презервативы).

При нестабильном менструальном цикле женская консультация советует пользоваться оральными контрацептивами. Они стабилизируют цикл, и женщина получает представление о его продолжительности.

Часто женщины в качестве защиты от оплодотворения используют календарный метод, считая, что в последние дни цикла и во время месячных забеременеть нельзя. В этой ситуации все зависит от индивидуальных особенностей организма и менструального цикла.

От близости во время менструации лучше всего отказаться

Большинство пар воздерживаются от половой жизни, пока месячные не закончились. Но постоянные партнеры практикуют контакты уже на 3 день цикла, не дожидаясь окончания выделений, обильность которых уже минимальна. И тут у представительниц прекрасного пола возникает вопрос, можно ли забеременеть, если половой акт пришелся на конец месячных?

Чтобы развеять все вопросы и заблуждения, нужно заглянуть статистику. Существует понятие Индекс Перля. Он показывает эффективность различных методов предохранения, а также количество незапланированных зачатий в так называемые «безопасные дни». Он четко показывает, что при использовании календарного метода есть вероятность забеременеть в конце критических дней.

Процесс оплодотворения

В момент эякуляции миллионы сперматозоидов вырываются наружу, и лишь один становится счастливчиком, оплодотворяющим яйцеклетку. Сперматозоиды сохраняют свою жизнедеятельность в течение 5-7 дней, поэтому шансы забеременеть увеличиваются, если половой акт произошел в момент, когда происходит овуляция.

Если коротко, процесс оплодотворения происходит так:

  • созревшая яйцеклетка должна встретиться со сперматозоидами;
  • сперматозоиды начинают борьбу за право на оплодотворения, активно пробираясь сквозь защитные слои яйцеклетки;
  • проникнув внутрь, победитель плотно сливается с яйцеклеткой;
  • происходит кортикальная реакция;
  • проигравшие сперматозоиды погибают.

Часто бывают случаи, когда в результате оплодотворения развиваются несколько эмбрионов. Это возможно как из одной, так и из пары яйцеклеток. Однояйцевые близнецы развиваются из многоядерной клетки, которую оплодотворяют сразу несколько сперматозоидов. Разнояйцевые появляются в результате оплодотворения сразу двух яйцеклеток.

Оплодотворение возможно только при наличии овуляции. Она происходит примерно в середине цикла. Это сложный физиологический процесс, при котором созревшая яйцеклетка выходит из яичника и «путешествует» по маточной трубе в ожидании встречи. Слияние ее со сперматозоидом происходит в течение первых суток после начала «прогулки».

Каждая женщина устроена индивидуально

Чтобы точно знать, а можно забеременеть с последними капельками месячных, нужно знать время овуляции. У каждой женщины оно индивидуально и во многом зависит от продолжительности менструального цикла.

Нормальная продолжительность цикла

Женская репродуктивная система действует циклично. Продолжительность цикла варьируется от 20 до 35 дней, а кровотечение длится от 3 до 10 дней. Действие цикла заключается в гормоне эстрогене, а также гонадотропине, ФСГ (фолликолостимулирующий гормон), ЛГ (лютеинизирующий), прогестероне.

Нормальной продолжительностью цикла считается 28-30 дней. Выход яйцеклетки в этом случае происходит примерно на 14-15 день. Если в течение 1-2 суток зачатия не случается, она умирает.

Если во время овуляции секса не было, а он случился на несколько дней раньше, и в организме женщины находятся жизнеспособные сперматозоиды, есть вероятность зачатия.

Не стоит списывать со счетов гормональные сбои, при которых овуляторный период может наступать раньше или позже обычного. То есть, никаких безопасных дней не существует, и вполне можно забеременеть во время месячных на последних днях, хоть шансы и невелики.

Короткая менструация и шанс оплодотворения

Вероятность оплодотворения в период критических дней зависит от их продолжительности. При короткой менструации выделение крови составляет 3 суток.

Страдания девушки знакомы многим женщинам

Можно ли забеременеть не во время месячных, а на 10 день цикла? Если на третий менструационный день произойдут незащищенные половые отношения, а овуляция произойдет на 7-10 день после этого, то это вполне возможно.

Длинные месячные и вероятность зачатия

Если выделения длятся 7-10 суток, речь идет о длинных месячных. В такой ситуации даже при скудной мазне можно забеременеть в конце месячных.

Это случается, когда сексуальный контакт происходит на 7-10 день цикла, как раз, когда менструации закончатся. Уже через пару дней наступает овуляторный период, и сперматозоидов будет достаточно, чтобы оплодотворить яйцеклетку.

Самые благоприятные дни

Чтобы вычислить безопасные дни во время месячных, когда риск оплодотворения минимален, необходимо вести менструальный календарь в течение года.

  • продолжительность циклов складывается;
  • полученное число делится на 12;
  • получается средняя продолжительность цикла;
  • берется в расчет тот факт, что сперматозоиды могут жить во влагалище до 10 дней;
  • учитывается, что самые удачные дни для зачатия – 8 суток до овуляции и 48 часов с момента ее наступления.

Получается, что самые благоприятные для зачатия дни – неделя до овуляции и 2 суток после нее (всего 10 дней). Остальные дни считаются «безопасными».
Стоит учитывать, что этот метод более-менее действует только при условии отсутствия нерегулярного цикла.

Безопасные дни для ППА

Прерванный половой акт (ППА) – популярный метод предохранения от беременности, когда партнер прекращает соитие непосредственно перед семяизвержением. Несмотря на распространенность, ППА не является хорошим методом контрацепции. В этом сходятся все врачи-гинекологи. Никаких безопасных дней для ППА не существует. Почему?

Стать мамой — главное женское предназначение

Даже при прерванном половой акте во влагалище женщины проникают сперматозоиды, которые выделяются вместе с предсеменной жидкостью у мужчины.

Если вы решили использовать этот метод предохранения от нежелательной беременности, практикуйте его только в те дни, когда вероятность зачать минимальна: за несколько дней до менструации.

Во время менструации метод ППА нежелателен. И даже не возможность забеременеть – основная причина. Просто высока вероятность попадания инфекции в матку, поэтому лучше использовать барьерные методы контрацепции.

Как избежать оплодотворения в конце месячных?

Врачи не советуют женщинам иметь близость во время месячных исходя из правил личной гигиены. Но так как в конце менструации выделения необильные, многие женщины практикуют половые контакты. При этом они уверены, что забеременеть нельзя, и предохраняться не нужно. Именно такие женщины чаще других сталкиваются с незапланированной беременностью.
Если пара еще не готова заводить ребенка, нужно знать фазы менструального цикла, наиболее безопасные периоды, а также позаботиться о методах контрацепции, чтобы не мучатся потом, возможна ли беременность, если произошло незащищенное соитие.

Большинство во время менструации пользуются презервативами либо оральными контрацептивами. Гормональные препараты хороши тем, что вместе с защитой от оплодотворения нормализуют цикл женщины.

Также можно использовать средства экстренной контрацепции, к которым относят препараты:

  • Мифегин;
  • Постинор;
  • Мифепристон;
  • Гинепристон;
  • Агест;
  • Эскапел.

Эти препараты принимают в течение 3 суток после незащищенного секса, их действие направлено на предотвращение овуляции и препятствие имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Слишком часто применять экстренные методы нельзя, так как они негативно влияют на здоровье женщины.

Можно ли забеременеть во время короткого или длинного цикла

Нестабильный, короткий или длинный цикл могут стать причиной того, что в последний день месячных можно забеременеть. Причины беременности в этих случаях:

  • короткий месячный цикл. Овуляция может наступить на 3 день кровотечения, когда длительность цикла менее 20 дней;
  • обильные менструации, длящиеся дольше 1 недели. Выход яйцеклетки происходит сразу по окончании месячных;
  • нестабильный цикл. Невозможно вычислить день овуляции или она наступает в последний день цикла, тогда вероятность зачатия даже в первый день месячных является довольно высокой;
  • двойная овуляция. У многих женщин созревает не 1, а сразу 2 яйцеклетки. Здесь трудно определить, на какой из фаз цикла произойдет созревание каждой из них, и какая будет оплодотворена;
  • внутриматочные патологии. Провоцируют кровотечения, которые женщина принимает за менструацию и сбивается в подсчетах;
  • сбои цикла. У одной и той же женщины цикл может быть разным. Чаще всего нарушения возникают из-за стрессов, изменений погоды, гормональных сбоев. Овуляция наступает раньше или позже обычного. Иногда оплодотворенная яйцеклетка так плотно крепится к стенкам матки, что месячные проходят на фоне беременности. Это, кстати, ответ на вопрос, возможно ли появление месячных на ранних сроках беременности.

Предотвращает возможность забеременеть

Симптомы беременности

Первые признаки беременности у каждой женщины индивидуальны. На начальном этапе на них часто не обращают внимания или путают их с симптомами ПМС. Начальная симптоматика такова:

  • утомляемость;
  • чувство тяжести внизу живота;
  • ноющая боль в области поясницы;
  • уменьшение или повышение аппетита;
  • тошнота;
  • обострение обоняния;
  • увеличение и болезненность груди;
  • вздутие живота;
  • резкие смены настроения.

Если у женщины задержка не менее недели, а также она заметила симптомы, необходимо сделать тест на беременность.

Если вы решили, что время настало и пора завести ребенка, не стоит полагаться на счастливый случай. Начинайте готовиться заранее. Для этого:

  • сдайте анализ крови и мочи, чтобы быть уверенным, что здоровье в порядке;
  • пройдите обследование: терапевт, гинеколог, эндокринолог, стоматолог;
  • питайтесь правильно, это залог здоровье матери и будущего ребенка;
  • пропейте курс витаминов, важны фолиевая кислота, витамин Е;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • оздоравливайте организм: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, избегайте стрессов.

С перепадами настроения