Сложнее всего организму дается переезд из холодного климата в жаркий и обратно. Но даже если вы едете из теплого климата в жаркий, организм может отреагировать неприятными симптомами, причем они проявятся не сразу, а на второй-четвертый день после приезда. Акклиматизация может длиться до десяти дней, а некоторые люди не могут приспособиться к перемене климата годами. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Сложнее всего переезд в жаркие страны даются детям, пожилым людям, жителям Севера. Врачи не рекомендуют резко менять климат на непродолжительное время (семь-десять дней), так как организм не успеет приспособиться и отдохнуть в полной мере. Идеальная поездка в жаркую страну - это отпуск от двух недель и более. После возвращения на родину нужно быть готовым к повторной акклиматизации - реакклиматизации.

Признаки акклиматизации

• Потеря аппетита, снижение мышечного тонуса, неустойчивость эмоционального состояния.


• Нарушение сна: сонливость или бессонница.


• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота.


• Понижение иммунитета, в результате чего обостряются хронические заболевания, вероятны появление герпеса, трещин на губах, конъюнктивита.


• Нарушение водно-солевого обмена, учащение пульса, дыхания, повышенное потоотделение.


• Перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.


• Признаки простуды: першение в горле, боль в горле, насморк, температура.

Как пережить?

• Заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.


• В неделю перед поездкой вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, налегая на овощи и фрукты.


• Принимать солнечные ванны, заранее подготовив кожу к солнцу.


• Приезд лучше запланировать на вечернее время: тогда в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и приспособиться к новым условиям.


• Выбирайте светлую свободную одежду из натуральной ткани, предпочтительно лен, всегда носите головной убор, смазывайте кожу защитным кремом от загара. Так вы сможете избежать перегрева и солнечного удара.


• В первые дни ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде, купании и приеме солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно избегать прямых солнечных лучей.


• Предпочтителен образ жизни местных жителей: в обед обязательна сиеста, вы можете поспать или отправиться в места, где есть кондиционеры.


• Не спешите пробовать местные деликатесы и экзотические блюда, желательно питаться привычной едой. В дневное жаркое время не стоит перегружать желудок. Лучше всего есть утром и вечером, днем - фрукты и вода.


• Избегайте алкоголя в первые дни отдыха. Снять симптомы акклиматизации помогут зеленый чай или чай с лимоном, а также стакан виноградного сока с каплями настойки женьшеня.


• Универсального лекарства от акклиматизации нет. Поэтому при возникновении неприятных симптомов пользуйтесь привычными средствами. В вашей аптечке должны быть: средства от диареи и аллергии, антисептики, жаропонижающее, обезболивающее, капли для носа, средства от боли в горле.


• После возвращения из отпуска пару дней лучше провести дома, чтобы сгладить процесс реакклиматизации.

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушенный сон.
• Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации - это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах - только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми - двенадцати дней. С детьми - до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное - не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды - детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

• Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
• На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
• Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх - четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето - это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны - то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря - нормальное явление. Симптомы ОРВИ - это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Акклиматизация в жарком климате

Большинство туристов волнует вопрос об акклиматизации в жарком климате, который главенствует на популярных курортах, куда каждый сезон устремляются тысячи отдыхающих. Оно и понятно — очень не хочется, чтобы весь отпуск пошел коту под хвост из-за возможных проблем со здоровьем. А они вполне могут возникнуть, особенно у людей пожилого возраста или обладающих хроническими заболеваниями, которые традиционно хуже переносят смену климата. Обычные для них признаки тяжело проходящей акклиматизации — это общая слабость, головные боли, нарушение сна, расстройства нервной и сердечнососудистой систем и обострения хронических болезней, таких, как, например, гипертония, ревматизм и т. д.

В некоторых странах с жарким климатом человек акклиматизируется более-менее спокойно. Главным фактором в данном случае является сухой воздух, когда человеческий организм отдает тепло с помощью потоотделения. Испаряющийся с поверхности тела пот сохраняет таким образом нужную терморегуляцию. Правда, в чересчур засушливых или, например, пустынных регионах раздражителем выступает вездесущая пыль, к которой человек, впрочем, со временем тоже адаптируется.

Другое дело — страны, где на жаркий климат накладывается высокая влажность воздуха и отсутствие ветра. Здесь пот не может так легко испаряться, из-за чего происходит нарушение терморегуляции. Следствием этого становится перегревание тела, учащение дыхания и пульса, уменьшение кровоснабжения внутренних органов и некоторые другие не очень приятные явления. Человек в таких условиях испытывает постоянную жажду.

В целом, все эти признаки в ходе акклиматизации постепенно смягчаются и исчезают, но многие люди так и не могут окончательно приспособиться к подобным климатическим условиям. Отдельно стоит сказать, что процесс акклиматизации в жарких странах с высокой влажностью может привести и к более серьезным последствиям, чем банальное недомогание. Это, например, тепловые удары, вызванные чрезмерным перегреванием организма, и тепловые судороги при большой потере с потом минеральных солей.

Все это, естественно, можно предупредить различными профилактическими методами. Это в первую очередь охлаждение и кондиционирование воздуха в помещениях, а также правильный водно-солевой режим — пить, полностью утоляя жажду, стоит лишь после еды, а в остальное время лишь полоскать рот. Что же касается приемов пищи, то лучше всего это делать утром и вечером, избегая самых тяжелых дневных часов. В жарких регионах стоит носить свободную и легкую одежду, а также не отказывать себе в прохладном душе и перерывах на отдых. Конечно, не будет лишним прихватить с собой в поездку и аптечные средства, которые могут пригодиться на новом месте. Такими средствами могут быть жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен или диклофенак. Учитывая частые случаи повышения температуры и перегрева в первые дни, их наличие в дорожной аптечке будет более чем оправданным. Также в некоторых случаях может быть полезен лавомакс, подавляющий распространение вируса гриппа, ОРВИ и гепатитов, которые часто поджидают отдыхающих на курортах.

Акклиматизация в горной местности

Порой очень тяжело может проходить акклиматизация в горах, особенно в высокогорных условиях, например, во время путешествий по Андам.

авными факторами, ответственными за плохое самочувствие в подобной местности, являются низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе, из-за которого у человека на высоте свыше 2000 метров может развиться кислородное голодание. При адаптации к высотным условиям у человека усиливается вентиляция легких, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Порой увеличение высот приводит к тому, что у человека возникает так называемая горная, или высотная болезнь, вызванная кислородным голоданием. Симптомы этой болезни прекрасно известны — это учащенное сердцебиение, одышка, появление шума в ушах, постоянные головные боли и головокружения, тошнота, общая слабость организма и некоторые другие. В этом случае больному стоит прекратить подъем в горы, спуститься в более низкую местность и находиться в полном покое. В качестве лечебных мер — дыхание кислородом и карбогеном, согревание тела грелками.

Для того чтобы горная акклиматизация прошла без серьезных проблем, стоит придерживаться нескольких правил. Во-первых, соблюдать особую тактику набора высоты, не преодолевая более 500 метров в день и задерживаясь на достигнутой высоте в течение пары дней, которые, например, можно разнообразить прогулками по местности и горным деревням.

нально — не стоит торопиться с подъемом. Общий рацион нужно уменьшить, так как в условиях высокогорья пищеварение работает хуже, и из еды предпочтение стоит отдавать нежирным и кислым продуктам. Также в этом климате организм требует большое количество воды (примерно 4 литра в сутки), и было бы нелишним хотя бы пару раз в день баловать его горячей пищей. Среди фармацевтических средств, которые могут быть полезны при акклиматизации в горах, можно назвать поливитамины, ферменты, эубиотики и препараты, улучающие мозговую деятельность.

Акклиматизация в холодном климате

Вкратце можно упомянуть и об особенностях акклиматизации в северных широтах — все-таки понаблюдать за полярным сиянием или сплавать в арктический круиз тоже немало желающих. Помимо низких температур, о которых все осведомлены, в этом регионе также может наблюдаться недостаток ультрафиолета (так называемое «световое голодание») и сильные магнитные бури, не способствующие удовлетворительному самочувствию. Нарушающийся световой режим, например, приводит к бессоннице. Другие возможные неприятные моменты — потеря аппетита, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня. Чтобы облегчить акклиматизацию стоит соответствующим образом организовать питание, употребляя более калорийную пищу, чем привычно (на 15-25%). Не помешает постоянное употребление аскорбиновой кислоты и других витаминов. Конечно, отдельно стоит позаботиться о теплой и не продуваемой одежде. Алкоголем же в холодном климате баловаться не рекомендуется — здесь он только мешает акклиматизации.

В общем и целом, каким бы ни был сложным процесс акклиматизации в тех или иных климатических зонах, при грамотном подходе и минимальных знаниях можно в значительной степени избежать его отрицательных последствий, и отдых в итоге не окажется безнадежно испорченным проблемами со здоровьем.

В первую очередь нужно понимать, что акклиматизация может догнать не только в далеких странах, но и на родных просторах. Чем дальше вы живете от места, которое хотите посетить, тем вероятнее, что организму придется непросто. Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару. Для того, чтобы узнать акклиматизацию, нужно изучить ее симптомы.

Что же нужно предпринять, чтобы защитить себя и полноценно отдохнуть? Свободного времени у современного человека не так уж много и отпуск обычно длится не более двух недель. А в случае акклиматизации, хорошо бы, чтобы не меньше. Потому что организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до недели. Это нужно обязательно учитывать, особенно собираясь на другой конец света.

Итак, вы привыкли к новому климату, почувствовали себя как рыба в воде и чудесно отдохнули. Вернулись домой с новыми впечатлениями, красивым загаром и кучей планов на ближайшее будущее. Которые, вполне возможно, осуществить удастся не так скоро, потому что шанс столкнуться с реакклиматизацией никто не отменял. То есть, организму, уже успевшему перестроиться, предстоит заново привыкать к домашнему климату. Это может усугубиться депрессией, которая часто сопровождает окончание отпуска и выход на работу. Средства борьбы с этим недугом похожи на вышеперечисленные. Старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до возвращения в офис у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной жизни.

Отдельно стоит сказать о том, как акклиматизация сказывается на детях, и что делать, чтобы для маленьких путешественников процесс прошел безболезненно. В первую очередь, нужно проконсультироваться с врачом. Он посоветует страну с наиболее подходящим климатом или исключит те, которые точно не подходят. Он же может назначить курс витаминов и скорректировать лечение, если ребенок его проходит.

Далее. На новом месте малышу нужно отдохнуть, набраться сил и только потом начинать активно отдыхать ─ посещать игровые площадки, экскурсии и плавать. Чтобы быстрее преодолеть акклиматизацию, постарайтесь не сбивать ребенку привычный режим питания и сна. Особенно это касается еды. Здесь действует то же правило, что и для взрослых – не стоит сразу набрасываться на экзотическую еду. А когда речь идет о маленьких детях, возможно, лучше вообще не вводить в рацион ничего нового. В первые часы лучше изолировать ребенка от других детей и вообще избегать мест большого скопления людей. Вы ведь помните, что акклиматизация снижает иммунитет, поэтому риск подхватить инфекцию значительно возрастает. Кстати, возвращение домой ребенку тоже может даться нелегко: помните, что ему, как и вам, нужен покой и время, чтобы прийти в себя.

Отправляясь в отпуск, мы мечтаем сменить обстановку, вырваться из рутинных будней. Парадокс в том, что насладиться новыми ощущениями можно будет только… привыкнув к ним!

Привычный уклад жизни к концу рабочего года набивает оскомину. Серые дни текут однообразно и похожи один на другой как две капли воды. Так хочется выспаться от души, окунуться с головой в морскую пену, в яркий мир южных красок, сочных фруктов и летнего солнца! Именно ради этого многие жители средней полосы России ежегодно отправляются на отдых в жаркие страны.

Но вся беда в том, что примерно половина отпускников по возвращении домой не удовлетворены поездкой. Кого-то разочаровал гостиничный сервис, другие были неприятно удивлены местной кухней, кому-то не повезло с погодой. Наконец, немалая доля туристов и вовсе не в состоянии назвать причины своего недовольства. Все вроде было неплохо, но… То ли море не такое синее, то ли пейзаж монотонный...

Адаптационный потенциал можно тренировать. Это поможет вам не только
период отпуска. Чем выше способность приспосабливаться к меняющимся
условиям среды, тем больше шансов сохранить здоровье и в городе, и на природе.

Для тренировки адаптационного потенциала хороши известные нам с детства
приемы: закаливание, умеренные физические нагрузки,
здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Когда отдых не в радость

На самом деле причина неудавшегося отпуска в большинстве случаев кроется в неготовности путешественников к смене климата или часового пояса. Тяжелая акклиматизация способна испортить отдых любому. В ряде случаев она проявляется симптомами разных болезней - от простуды до кишечного расстройства и мигрени . В других - нарушениями сна, подавленностью, раздражительностью, равнодушием к окружающему великолепию. Самых «счастливых» мучает и то и другое.

Акклиматизация: есть ли она на самом деле…

Акклиматизация - это адаптация организма к непривычным климатическим и географическим условиям. Случается она у каждого, однако проявляется по-разному и бывает едва заметной либо весьма болезненной.

Способность человека адаптироваться к жизни в разных условиях называется адаптационным потенциалом. Сила его зависит от состояния здоровья, мобильности нервной системы, иммунитета и индивидуальных особенностей: возраста, наследственности и прочего.

Адаптации к жарким условиям южных курортов присущ ряд особенностей. Все силы организм бросает на усиление теплоотдачи, стараясь свести образование тепла к минимуму. Акклиматизация физиологически проявляется следующим признаками:

• Улучшается микроциркуляция в кожных покровах. Раскрываются мелкие капилляры кожи, обычно неактивные. В результате значительная часть крови устремляется от внутренних органов к периферии и там охлаждается.
• Усиливается потоотделение, совершенствуются его механизмы. Человек начинает потеть при более низкой температуре воздуха, чем у себя дома. На смену локальному гипергидрозу приходит распространенный: тело потеет целиком, увеличивается поверхность испарения, а значит, и количество потерянных калорий тепла. Меняется секрет потовых желез: больше воды, меньше солей.
• В результате действия предыдущего механизма «соленость» внутренней среды (осмотическое давление крови) повышается, и человек острее чувствует жажду . Это важно для того, чтобы адекватно восполнять потерю жидкости.
• Снижается скорость обмена веществ, потребления тканями кислорода.

…и можно ли ее измерить?

Вопреки расхожему мнению, акклиматизация не проходит за 3-5 дней. Просто ее симптомы становятся привычными. Начинается акклиматизация сразу по прибытии в новый регион. Первые 2-3 дня характеризуются общим упадком сил, преобладанием процессов торможения. Организм пытается переждать неблагоприятные условия и словно впадает в спячку.

Следующая стадия акклиматизации связана с процессами возбуждения. Организм начинает активно сопротивляться новым условиям, одновременно приспосабливаясь к ним. Происходит стимуляция всех физиологических процессов, повышаются тонус нервной системы, скорость реакции. Все системы и органы работают в стрессовом режиме.

Если в этот момент излишне нагрузить организм, происходит срыв адаптации. Он проявляется обострением хронических заболеваний, скачками артериального давления, подавленностью, расстройствами желудочно-кишечного тракта, снижением защитных сил организма, высокой уязвимостью для инфекций. На данной стадии крайне важно соблюдать режим отдыха и следовать правилам здоровой акклиматизации.

Самый тяжелый период адаптации к жаре обычно завершается на 12-14-й день. Именно столько длятся стандартные туры. Окончательное привыкание к новым условиям происходит спустя несколько месяцев нахождения в непривычной обстановке. Вряд ли кто-то сможет позволить себе столь продолжительный отпуск.

Тяжелее всего переносят акклиматизацию люди с хроническими заболеваниями,
пожилые, беременные и дети до 3 лет. Этой группе туристов нежелательно
выезжать за пределы временной и климатической зон.

Труднее переносятся перелеты с пересечением часовых поясов с запада
на восток, против хода времени. При путешествии с востока на запад,
вслед за солнцем, привыкнуть к временной разнице легче.

Как сократить период адаптации

Знание секретов физиологии человека поможет ускорить акклиматизацию, максимально сократить трудный период. Прислушайтесь к нашим рекомендациям:

• По возможности начните приспосабливаться к жаре еще дома. Доказано, что акклиматизацию вызывает не только длительное влияние новых климатических факторов, но также короткое регулярное их воздействие. Подобным «тренажером» может послужить баня или сауна. Начните посещать парную раз в неделю за месяц до предполагаемой поездки.
• В первые дни отпуска не стоит закрываться в отеле, избегать солнца и пляжа. Ведь вы приехали на курорт не для того, чтобы впадать в спячку. Ученые доказали: чем пассивнее ведет себя человек в новых климатических условиях, тем дольше процесс адаптации. Напротив, постарайтесь больше гулять на свежем воздухе. Можно запланировать на первые дни непродолжительные пешие прогулки по окрестностям, несложные экскурсии. Умеренные физические нагрузки помогут организму быстрее включить в работу резервные возможности.
• Соблюдайте умеренность во всем. Не переедайте, не изнуряйте себя длинными переходами, старайтесь соблюдать привычный режим сна и бодрствования. «Вливайтесь» в отдых постепенно. Любой стресс для организма в этот период может привести к срыву всех защитных механизмов и заболеванию: от банальной простуды до диареи путешественника.

При разнице во времени в 5-6 часов и более засыпать и просыпаться
по новым часам будет нелегко. В этом случае стоит прибегнуть к фитотерапии:
на ночь принимать седативные сборы, настои пустырника, валерианы, мяты перечной
или их таблетированные аналоги. Утро начинать чашечкой бодрящего кофе.
В дневные и утренние часы помогут адаптогены: элеутерококк, женьшень,
родиола розовая, лимонник китайский, пантокрин, апилак и другие.

Секреты удачного отпуска

Все адаптационные процессы во время акклиматизации подтверждены лабораторно и связаны с глубокой перестройкой метаболизма. Особенно хорошо эти реакции изучены в спортивной медицине. Ведь процесс акклиматизации для спортсмена, выезжающего на соревнования или сборы, крайне важен: не сумел вовремя приспособиться - проиграл состязание.

Последствия акклиматизации для отдыхающих не столь плачевны. Однако каждый из нас хочет получить максимум за вложенные в поездку деньги и набраться здоровья на год вперед. Вот еще несколько полезных советов:

• Выбирайте свое путешествие , трезво взвешивая риски. Чем больше разница в среднесуточных температурах, атмосферном давлении (при поездке в высокогорье), влажности в пункте назначения и у вас на родине, тем труднее привыкание.
• Поездку на юг лучше планировать на осенние месяцы, когда там спадает пик жары и условия приближаются к домашним. На север желательно ездить в прохладное время года, чтобы не пришлось «перепрыгивать» из летнего сарафана в шубу.
• Если место вашего отдыха расположено в соседнем часовом поясе, можно заранее немного изменить свой режим, сдвинув на час-полтора время отбоя и подъема.
• При значительной временной разнице постарайтесь прибыть на место отдыха к вечеру. В самолете желательно не спать. День будет длинным и тяжелым, однако при перелете вы избежите переутомления. А прибыв в пункт назначения, сможете хорошенько выспаться и перейти на новое время с минимальными потерями.
• Тщательно соблюдайте правила безопасности на отдыхе: осторожно относитесь к местной кухне, пейте достаточно чистой воды, защищайте себя от солнечных ожогов, теплового и солнечного удара.
• Постарайтесь воздерживаться от алкоголя - не подвергайте свой организм дополнительному стрессу.

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Акклиматизация у детей

Дата: 19-06-2015

Резкая смена климата – сильный стресс для человеческого организма. Данный процесс особо тяжело протекает у маленьких детей. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому климату и условиям.

Период на протяжении, которого организм привыкает к перемене географических или климатических условий называется акклиматизацией. В нашей статье мы расскажем вам, как протекает , а так же рассмотрим причины, симптомы и лечение акклиматизации.

Причины акклиматизации у детей

Чаще всего акклиматизация у ребенка возникает в период летнего отпуска, когда кроха едет с родителями на море или в страны с отличающимся от привычного ему климатом, к примеру, из сухого климата во влажный, или из северных широт в южные.

По каким симптомам распознать акклиматизацию у детей?

Резкая смена климата, времени суток сильно отражается на общем самочувствии ребенка ввиду несформировавшегося иммунитета и возраста. Акклиматизация у детей протекает с самыми различными признаками и выражается в большей или меньшей степени.

Первые симптомы акклиматизации, как правило, появляются на второй день после приезда. Но это все очень индивидуально, у некоторых детей симптомы появляются и позже.

Акклиматизация проявляется особо сильно у детей в возрасте до 3 лет, поскольку в это время детский организм очень тяжело и долго привыкает к различного рода изменениям.

Обычно у ребенка наблюдается рвота и тошнота, нарушения стула, плохой сон, понижение или повышение давления, безразличие к происходящему вокруг, появление тревоги, каких-либо страхов, головные боли. Так же детки становятся капризными и раздражительными. Проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) возникают в ответ на непривычную для малыша пищу и питье.

Температура при акклиматизации у ребенка

Нередко акклиматизация у детей сопровождается повышенной температурой тела. Именно так организм реагирует на смену привычных условий. В поездке или при переезде в другую климатическую зону у вас обязательно должно быть жаропонижающее средство на случай, если у ребенка повысится температура (свыше 38,5 градусов).

Почему Австралию называют страной «наоборот»? подробнее об этом читайте !

Иногда при акклиматизации полностью отсутствуют симптомы адаптации организма к новым условиям, но все же детский организм в этот период испытывает сильную нагрузку. У малыша в этот период могут снизиться умственные и физические способности. У некоторых детей адаптационный период вызывает вялость и безразличие, у других наоборот, сильное перевозбуждение.

Но, несмотря на некоторые отрицательные моменты, акклиматизация способствует тому, что организм учится приспосабливаться к непривычным условиям, приобретает новые способности. Такие процессы, происходящие в организме, действуют по принципу закаливания: каждый последующий процесс адаптации к новым климатическим условиям у крохи будет происходить намного легче.

Сколько дней длится акклиматизация у ребенка?

Обычно акклиматизация у детей длится примерно неделю. Заботливые родители делают все возможное, чтобы сократить этот период, но в большинстве случаев все попытки оказываются тщетными. Считается, что чем дальше ребенок от родного дома, тем дольше и тяжелее будет протекать акклиматизация.

В этот период иммунитет ребенка сильно снижается, а значит, организм не способен бороться с вирусами и инфекциями. Очень часто у ребенка обостряются хронические заболевания, наблюдается повышение температуры тела, начинается диарея.

Смягчить акклиматизационный период поможет вода, которую ребенок пил в вашем городе (ее вы можете взять с собой). Сразу пичкать ребенка медикаментами не стоит, желательно проконсультироваться с детским врачом. Помните, что при температуре тела ниже 38,5 градусов нет необходимости давать ребенку жаропонижающие средства. Как правило, если температура не превышает эту границу, она самостоятельно понижается в течение суток.

Этапы акклиматизации у детей

Иногда акклиматизация у детей протекает очень тяжело. Дети старшего возраста привыкают к новым условиям легче, чем малыши.

Спустя два дня после приезда у крохи может появиться беспричинная усталость, головные боли, бессонница. Нередко появляется боль в горле. Как было отмечено ранее, при смене привычной пищи и еды, детский организм может отреагировать болями в животе, тошнотой, диареей.

Считается, что чем выше разница средней температуры воздуха, тем детский организм тяжелее переносит акклиматизацию.

Процесс акклиматизации условно разделяется на несколько стадий:

• Период начальный. Иногда протекает без явных признаков, поскольку в в это время организм только начинает подготавливаться к смене климатических условий.
• Период высокой реактивности. Это самый опасный период. Появляются первые симптомы акклиматизации, состояние здоровья резко ухудшается.
• Период выравнивания. Общее состояние постепенно нормализуется, восстанавливается работа всех функций организма.
• Период полной акклиматизации. Он может длиться от нескольких месяцев вплоть нескольких лет (при переезде на новое постоянное место жительства).

Как у ребенка проходит акклиматизация на море?

В среднем акклиматизация у малыша на море длится до 10 дней. Именно по этой причине не рекомендуется ехать в отпуск менее чем на тридцать дней, поскольку это не принесет никакой пользы для малыша, скорее наоборот.

После четырнадцатого дня пребывания на море воздух, солнце и вода начнут потихоньку укреплять организм крохи. После приезда не желательно сразу идти на пляж, дайте ребенку восстановить силы и отдохнуть от длительной поездки. Первые несколько дней лучше прогуливаться неподалеку от места вашего жилья.

Как происходит акклиматизация у ребенка в Турции?

Турция расположена на достаточно большой территории и здесь насчитывается целых пять климатических зон.

Более чем половина страны расположена в средиземноморском субтропическом климате, для которого характерна теплая зима и жаркое лето (это особенно относится к Анталье и Стамбулу), где средняя январская температура колеблется от 5 до 25 градусов.

В центре страны и западных частях Анатолийского нагорья континентальный климат с холодной зимой и жарким летом.

Уже в Армянском нагорье преобладает умеренно горный климат с резким перепадом температур в течение дня (до двадцати градусов). Зима в этом районе морозная с сильными порывами ветра, а лето теплое.

На черноморском побережье климат смешанный, в этих краях наблюдается переходная зона от умеренного климата к субтропическому. В этой части страны относительно прохладное лето и высокая влажность, особенно в северо-восточных регионах.

Берег Черного моря в Турции намного прохладней, чем побережье Средиземноморского и Эгейского морей, в которых наблюдается ярко выраженный субтропический климат с теплой влажной зимой и сухим и жарким летом.

Во многом акклиматизация детей в Турции зависит от того, в какой части страны вы находитесь. Если климат приближен к привычному для малыша, то акклиматизация пройдет быстрее и легче.

Как акклиматизируются дети после поездки на море?

Когда вы вернетесь с ребенком с отпуска, не удивляйтесь, что его самочувствие может снова ухудшиться. Это связано с адаптацией организма к условиям, от которых он уже отвык. Данное явление в медицине называют реакклиматизация.

После приезда домой специалисты рекомендуют ребенку больше спать, а так же пройти витаминотерапию, которая поможет организму приспособиться и восстановить силы. Так же врачи не советуют сразу после приезда отдавать ребенка в школу или садик. Желательно дать малышу несколько деньков дополнительного отдыха, чтобы его состояние пришло в норму.

Симптомы реакклиматизации схожи с симптомами акклиматизации: усталость, плохое самочувствие, диарея, безразличие к тому что происходит вокруг. Если через пару дней после прибытия домой у ребенка ухудшилось состояние здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку появились признаки реакклиматизации.

Как проходит акклиматизация у грудничков?

Акклиматизация у грудничков проходит минимум 21 день. Как именно пройдет адаптационный процесс у малыша зависит от множества факторов (имеющихся заболеваний, состояния иммунитета) – это индивидуально в каждом случае.

У одних детей значительно состояние здоровья ухудшается, другие переносят акклиматизацию намного легче.

Но в случае с грудничком, помимо акклиматизации большую роль играет психологическое состояние мамочки, от которой во многом зависит стабильное состояние ребенка. Внутреннее чувство неудовлетворения, недостаточный отдых и другие факторы, безусловно, отражаются на психоэмоциональном состоянии женщины, и соответственно кроха острее отреагирует на смену климата.

С грудничком лучше отдыхать на свежем воздухе за городом. Специалисты не советуют покидать свою климатическую зону с детьми до трех лет. Если, несмотря ни на что, вы остановили свой выбор на море, необходимо найти такое место, где минимальное скопление людей. Кроме этого не стоит переезжать или ехать в отпуск в самый жаркий месяц лета. Оптимальное время для отдыха с ребенком грудного возраста – июнь или начало сентября.

Так же при выборе жилья необходимо учитывать удаленность от дороги и расположение развлекательных заведений (летних кафе, дискотек и баров). С маленьким ребенком лучше выбрать тихое местечко с хорошим пляжем.

Не выбирайте в качестве отдыха с грудничком экзотические страны, до которых нужно лететь больше четырех часов, у которых климат резко отличается от привычного.

Как проходит акклиматизация у детей в возрасте до 12 месяцев?

Организм малыша до года сформирован еще не полностью и реакция на любое изменение может быть непредсказуемой. Следует отметить, что иммунитет у детей развивается примерно до полутора лет, поэтому необходимо планировать переезд или отдых так, чтобы неокрепший организм не брал на себя слишком большую нагрузку (не желательно увозить ребенка до шести месяцев в непривычный для него климат). Так же учтите, что перемена климата менее вредна чем смена часового пояса.

Планируя отдых с крохой, не выбирайте страны с очень жарким климатом и низкой влажностью. Оптимальным вариантом станут полуостров Крым, Греция, Канарские острова, Хорватия, Черногория, Кипр, Крит, Болгария. Красное и Средимноморское моря подойдут для отдыха с детьми до года в начале весны или осени.

Как диагностировать акклиматизацию у детей?

Акклиматизация у детей – очень индивидуальный процесс. Некоторые дети после приезда в новую климатическую зону становятся слишком активными, другие наоборот вялыми.

Акклиматизация диагностируется по соответственным симптомам:

• Появление рвоты или тошноты;
• Головокружение и головная боль;
• Нередко по симптомам акклиматизация напоминает начинающуюся простуду: насморк, кашель, температура, боль в горле.

Как было отмечено ранее, симптомы акклиматизации появляются спустя два дня после приезда и длятся на протяжении 7-14 дней в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Имеется ли способ лечения акклиматизации у детей?

Так как акклиматизация – процесс привыкания организма к новым условиям, а не болезнь, нет определенного лечения этого явления, как у взрослых, так и у детей. Акклиматизация проходит до тех пор, пока организм не адаптируется к новому климату, поэтому лечение в таком случае симптоматическое.

При повышенной температуре (более 38,5 градусов) дайте ребенку жаропонижающее средство – панадол, цефекон, эффералган.

При кашле, который нередко возникает во время акклиматизации, дайте малышу сироп флавомед, амбробене и т.д. При боли в горле помогут полоскания и гомеопатические препараты. Не используйте спреи для лечения горла у детей, поскольку они действуют очень агрессивно на ослабленный организм.

При заложенном носе и насморке допускается использование специальных капель с содержанием масел и морской воды. Так же можно использовать називин, отривин и другие препараты в зависимости от возраста малыша.

При рвоте, тошноте, нарушении пищеварения используются антибиотики и противорвотные препараты, которые назначает врач. Следует отметить, что при болезнях ЖКТ не рекомендуется заниматься самолечением, особенно если это касается детского здоровья.

Иногда стресс, перенесенный ребенком при переезде, приводит к различным аллергическим высыпаниям (появляются покраснения, прыщики, зуд, волдыри и т.д.). Некоторым детям могут помочь обычные антигистаминные препараты – кларитин, диазолин, астеимизол, некоторым понадобится комплексное медикаментозное лечение.

Способы облегчения акклиматизации у детей

Акклиматизация у ребенка может длиться до двух недель, поэтому, планируя отпуск, учитывайте и это. Чтобы процесс акклиматизации прошел более мягко, выбирайте место для отдыха с ребенком с климатом, привычное для него (это особо касается деток до трех лет).

Если вы будете пересекать несколько часовых поясов (считают, что каждый часовой пояс добавляет один день акклиматизации), желательно заранее подготовить малыша к новому режиму. Начните с графика подъема и отхода ко сну, рекомендуется на полчаса – час сдвинуть режим за несколько дней до предполагаемой поездки. Непосредственно на отдыхе не рекомендуется сильно отклоняться от режима дня, привычного для ребенка. То есть гуляйте, спите, кушайте в такое же время, что и дома.

Чтобы организм не так болезненно реагировал на новую воду и питание, возьмите ребенку продукты и воду из дома. Они помогут в первое время справиться организму с новыми условиями.

Вода – особо важный компонент для организма в период адаптации к новым условиям. Проконтролируйте, чтобы ребенок больше пил обычной воды, а не коктейли, соки, газировки и т.д. В сутки ребенок должен выпивать достаточное количество воды – не менее полтора литра. Большое значение имеет качество воды. Не давайте малышу воду из родников или крана. Отдайте предпочтение воде в бутылках из магазина.

Профилактика акклиматизации у детей

Поскольку акклиматизация – индивидуальный процесс, полностью избежать этого периода не удастся, но возможно максимально смягчить его протекание.

Для этого минимум за неделю до планируемой даты отъезда проконсультируйтесь с педиатром. Он даст необходимые советы и подберет необходимые витамины. Перед отъездом не перегружайте ребенка физически, давайте ему больше времени на отдых. При хорошей погоде ребенок должен принимать непродолжительные солнечные ванны, которые подготовят кожу к жаркому климату, и укрепят иммунитет.

И еще несколько моментов…Желательно отдать предпочтение поездке на поезде, чем авиаперелету. Так организм постепенно будет привыкать к новым климатическим условиям. Так как скорость движения при авиаперелете высокая, происходит резкая смена часового пояса (климата), и детский организм тяжелее адаптируется к этому.

Минимальное количество дней отдыха — 14 дней. За это время организм адаптируется, отдохнет и наберется сил. Если нахождение на новом месте продлится меньше, то на организм крохи возлагается двойная нагрузка и возможен процесс тяже лой реакклиматизации после возвращения домой.

Как правило, прогноз акклиматизации благоприятный. Через неделю организм ребенка адаптируется к новым условиям, иммунитет окрепнет, состояние нормализуется. При акклиматизации у детей задействуются практически все системы организма: сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная, пищеварительная, мочевыделительная. Большой нагрузке подвержены все органы и системы, поэтому в этот период очень важно окружить кроху любовью и заботой, а так же создать благоприятные условия.

Пусть Ваш малыш будет здоровым!

СодержаниеКрещение ребенка: в каком возрасте лучше это делать?Если жизнь малыша находится в опасности…Почему разрешается крестить младенцев, если у них еще нет самостоятельной веры?Разрешается ли крестить ребенка в дни поста?Можно ли крестить ребенка зимой?Нужно ли платить за крещение?Обязательно ли называть ребенка по святцам?Где крестить ребенка?Можно ли фотографировать в церкви?Кого брать в крестные?С какого возраста можно стать. . . .

СодержаниеПо каким причинам возникает ангина у детей?Когда необходима госпитализация ребенка?Разновидности ангины у детей: По каким симптомам распознать ангину у детей?Как лечить катаральную ангину у детей?Как лечить лакунарную и фолликулярную ангину у детей?Как лечить ангину у детей?Полоскание горла при ангинеМестные средства от ангины детям до трех лет – что нужно учитывать?Жаропонижающие препаратыКогда необходимо сбивать температуру?Какой антибиотик. . . .

СодержаниеУмейте правильно хвалить За что хвалить и поощрять ребенка?Как правильно наказывать ребенка?Советы, которые помогут развить адекватную самооценку у ребенка. Тест «Десять ступенек» или «Лесенка»Игра «Имя»Проигрывайте ситуации Каждый человек имеет образ собственного «Я». Формируется это «Я» с рождения, и в первую очередь зависит от отношения родителей к нам, и только потом окружающих людей. По мере взросления. . . .

СодержаниеАкклиматизацияЧто необходимо сделать перед поездкой с ребенком на море?В какой месяц ехать на море с ребенком?Что взять с собой на море?Что взять для ребенка в поезд?Желаем вам отличного отдыха на море! Отправляясь с ребенком на море, мы надеемся на то, что за время отпуска он наберется сил, укрепит свое здоровье и наберется новых впечатлений. Чтобы. . . .

Наверное, любой человек сталкивался с проблемой заложенности носа. Это конечно не опасное заболевание, но дискомфорт доставляет немалый. Из-за заложенности многие люди испытывают головную боль, слабость, наблюдается пониженная работоспособность, быстрая утомляемость, нарушения сна и т.д. Это все объясняется тем, что в мозг поступает мало количество кислорода. Вылечить насморк не составит труда, но для этого необходимо установить. . . .

Вы отправились с ребенком в отпуск, но приятный и столь долгожданный отдых оказался омрачен внезапной болезнью малыша. И поначалу кажется, что он простудился или «что-то съел», но на самом деле смена климата, часового пояса стали поводом для появления у крохи акклиматизации.

Лечить чадо в этой ситуации от простуды или поноса - бессмысленно и малоэффективно. Это не устраняет основной проблемы. Что делать родителям? Как помочь малышу пережить непростое время?

Что это?

Акклиматизация - естественный и биологически очень сложный механизм, сильнейший стресс для ребенка. Чем младше ваше чадо, тем труднее ему с ней справиться.

Дети от рождения до 3 лет дольше и тяжелее переживают попытки своего маленького организма приспособиться к новым для себя условиям, к иному климату, иной продолжительности световых суток, новому, непривычному составу воздуха, воды, температуры. У детей недостаточно сформирован иммунитет, процесс выработки защитных реакций организма на различные раздражители еще только идет. Именно по этой причине детям сложнее дается акклиматизация, чем взрослым.

Акклиматизация затрагивает многое - нервную систему ребенка, его пищеварение, артериальное давление, выделительную систему, иммунную, органы дыхания и т. д.

Симптомы и признаки

Если вдруг у вашего малыша началась акклиматизация, распознать ее можно по нескольким довольно ярким симптомам , которые проявляются обычно на 2-3 сутки после прибытия в новую местность с иным климатом:

• Проблемы со сном. У малыша начинается бессонница или он, наоборот, постоянно хочет спать.
• Головная боль, головокружение. Малыш, который умеет говорить и выражать неприятные ощущения в словах, скорее всего, будет жаловаться на головные боли, постоянные или эпизодически возникающие. Дети, еще не умеющие говорить, будут показывать, что у них болит голова, всем своим видом, долгим и нудным монотонным плачем, вялостью.
• Признаки простуды. У малыша проявляются все типичные для простуды симптомы - болит горло, закладывает нос, может подняться температура.
• Признаки пищевого отравления или кишечной инфекции . У ребенка начинается тошнота, рвота, диарея. Порой на фоне повышенной температуры.
• Ухудшение настроения и поведения . Малыши, болезненно переживающие акклиматизацию, очень капризны, раздражительны, они часто плачут, порой родителям трудно понять, чего именно кроха хочет. Нервная система подстраивается особенно долго.

Сколько длится период?

Длительность периода акклиматизации напрямую зависит от ее тяжести и возраста ребенка. Чем контрастнее смена обстановки, тем труднее карапузу, которому отдых у моря уже не в радость. К примеру, он постоянно живет где-нибудь в Сибири, но отдыхать в отпуск его повезли в знойную Индию с тропическим климатом и влажным воздухом или высушенный солнцем Тунис.

Средняя продолжительность акклиматизационного периода у деток - 5-7 дней. И какими бы средствами родители ни пытались уменьшить его, обычно все безрезультатно.

Зато по его окончании можно будет смело сказать, что собственная иммунная защита малыша «научилась» чему-то новенькому, и в следующий раз акклиматизация у него будет проходить гораздо легче.

Основные этапы

1. Первый этап – стартовый. Внешне в ребенке ничего не изменилось, ничего заметить невозможно, все процессы протекают внутри. Организм «включает» режим работы в экстремальных условиях.
2. Второй этап – реактивный. Обычно он начинает проявляться на 2-3 день после приезда на новое место. Реактивный период связан с резким ухудшением состояния малыша, появляются все видимые признаки акклиматизации, о которых мы говорили выше.
3. Третий период – стабилизационный. Состояние ребенка больше не ухудшается, оно постепенно приходит в равновесие, функции его организма восстанавливаются. Симптомы могу начать пропадать, а могу еще некоторое время сохраняться, однако они больше не представляют для ребенка никакой угрозы.
4. Четвертый период – финишный. Акклиматизация наступила. Это самый длительный период, он может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет, но это актуально скорее не для отпускников, а для тех, кто решился на радикальные перемены в жизни и переехал на другой конец света на постоянное место жительства.

Особенности акклиматизации у детей разного возраста

Период акклиматизации проявляется у всех детей по-разному. Не исключено, что никаких признаков вы даже не увидите, весь отдых от начала до конца пройдет гладко. Тем не менее, существуют следующие закономерности в зависимости от возраста ребенка.

У грудничков

Акклиматизация у большинства детей до 1 года – серьезное и довольно тяжелое испытание. Длится этот период у малышей долго – от трех недель и больше. Насколько плохо будет себя чувствовать ребенок, зависит от состояния его иммунной системы, имеющихся заболеваний, общего состояния здоровья.

Поскольку у таких маленьких деток еще очень сильна психоэмоциональная связь с матерью, многое в акклиматизационном периоде будет зависеть от того, как чувствует себя и какие эмоции испытывает мама.

Если женщина спокойна, довольна, умиротворена, то и ребенку будет гораздо проще привыкнуть к новым условиям обитания.

У дошкольников

У детей от 3 до 7 лет акклиматизация протекает ровнее и легче, чем у малышей грудного возраста. Во многом это становится возможно потому, что ребенок уже может внятно объяснить, что именно его беспокоит. К тому же его иммунитет уже бывал в «передрягах», когда малыш начинал посещать детский сад, болел вирусными инфекциями, гриппом, ОРВИ. Ему легче принять новые условия.

В среднем акклиматизация у дошколят длится около полутора-двух недель.

У школьников

Акклиматизационный период у детей школьного возраста протекает в наиболее легкой форме и длится от 5 дней 10 дней.

К школьной скамье ребенок нередко уже успевает обзавестись заболеваниями, которые случаются у него чаще других, у некоторых детей уже есть хронические недуги. Вероятнее всего, в период акклиматизации обострятся именно они. Поэтому родителям легче «предугадать» состояние ребенка, взяв на отдых лекарства, которые ему обычно помогают.

Когда акклиматизация чаще всего проходит легко?

Легче всего акклиматизацию переносят:

• Дети в возрасте от 8 лет.
• Дети, иммунитет которых родители укрепляют в течение всего года, а не только за несколько недель до путешествия.
• Дети, которые часто и много путешествуют.
• Дети, у которых сделаны все необходимые прививки, причем последняя вакцинация проходила как минимум за полтора месяца до даты отъезда на отдых.
• Дети соматически здоровые.

Как облегчить этот период?

• Облегчить период акклиматизации ребенку поможет что-то из привычной для него среды. И если взять с собой на жаркие пляжи Красного моря воздух родного Новосибирска не представляется возможным, то захватить бутылку питьевой воды из северных широт нетрудно. Именно она поможет организму крохи легче адаптироваться к новой пище и воде.
• Если планируется поездка в регион или страну с иным часовым поясом, лучше заранее помочь малышу привыкнуть к новому времени. Для этого за месяц до отъезда нужно начать корректировать детский график сна и пробуждения, смещая его каждый день на 15 минут в нужную сторону.
• Режим дня ребенка на отдыхе нужно максимально приблизить к привычному для него домашнему режиму, кормление, прогулки, игры и сон должны быть примерно в одно и то же время.
• Для переживающего акклиматизацию малыша крайне важен питьевой режим. Он должен выпивать столько, чтобы его из организма быстрее выводились токсины. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости надо вес малыша умножить на три. Полученная цифра и будет являться необходимым минимумом. Не стоит экспериментировать с водой из-под крана или естественных природных источников той местности, куда вы приехали. Лучше будет купить ребенку для питья негазированную питьевую бутилированную воду в магазине.
• Как бы ни был велик соблазн сразу по приезде рвануть на пляж, не стоит этого делать в первые сутки. Обычные прогулки вдали от моря в новой местности помогут малышу легче принять морской воздух и плавнее перейти к водным процедурам.

Мнение доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский утверждает, что проблема акклиматизации несколько раздута и надумана, поскольку у здоровых детей, которые будучи таковыми, отправлялись в путешествие с родителями, период привыкания к новой обстановке и климату не должен сильно осложниться.

Но настоящей катастрофой грозят ребенку его собственные родители, которые часто всеми силами пичкают кроху едой и фруктами, когда он теряет аппетит после перелета, или заставляют купаться в море, если он того не хочет.

В представленном видео Доктор Комаровский расскажет Вам обо всех нюансах связанных с путешествиями с детьми, в том числе и о акклиматизации.

Комаровский подчеркивает, что в ходе планирования поездки важно не только узнать, где будет располагаться ближайший ресторан, пляж и аквапарк, но и достоверно выяснить, будет ли поблизости клиника, на случай, если ребенку понадобится врач.

Насморк помогут победить промывания с препаратами на основе морской воды «Аквалор », «Аквамарис», в случае заложенности можно закапать «Називин детский».

Будет неплохо, если вы укомплектуете походную аптечку детским противовирусным препаратом согласно возрасту ребенка, ведь ослабленному иммунитету в период акклиматизации может потребоваться помощь в борьбе с «прицепившимся» вирусом. Выбрать его также поможет ваш педиатр.

Новая пища и вода, а также перелет и переезд могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию – покраснение участков кожных покровов, зуд, аллергический ринит, кашель. Предусмотрительные родители всегда положат в дорожную аптечку препарат антигистаминного действия, как местного, так и общего. Для таких целей берут обычно «Кларитин », «Диазолин », «Супрастин».