Несмотря на дождливое лето, многие семьи уже расслабленно отдыхают: кто-то на даче, кто-то на море, а кто-то выезжает в выходной на речку. Неважно, как далеко вы путешествуете, если у вас есть дети - нужно предпринять дополнительные меры предосторожности. В этом материале врачи-педиатры расскажут, как защитить ребенка от комаров, что положить в дорожную детскую аптечку и как лечить ребенка, если он подхватил кишечную инфекцию.
«Когда б не зной да пыль, да комары, да мухи…»
Сергей Бутрий
Педиатр Сергей Бутрий о первой помощи ребенку при укусах насекомых (комаров, мошек, слепней и прочего гнуса):
1) Прежде всего, старайтесь предотвращать укусы . Фумигаторы, репелленты, москитные сетки и другие средства защиты - вам в помощь.
Внимание! Используйте химические вещества строго по инструкции. Помните о потенциальном риске для ребенка: об опасности отравления и/или химическом ожоге слизистых при случайном распылении ребенком репеллента себе в рот или глаза. Помните про риск выпадения ребенка из окна при использовании москитной сетки.
2) При выезде в деревню, на природу и т.д. - заранее купите и возьмите с собой лосьон Каламин (стоит около 1000р, очень эффективный) или болтушку Циндол (стоит около 80 р, эффект слабее, но тоже неплохой). Эти препараты представляют собой взвесь белого мельчайшего порошка в воде, наносятся на места укусов сразу после появления реакции на укус. По мере высыхания дают ощущение приятного холодка, на коже остается белая корочка из порошка, которая затем обсыпается или легко смывается водой.
Препараты лучше всего подходят маленьким детям с крупными уртикарными элементами (5-30 мм в диаметре) в местах укусов, эффективно снимают зуд (а, следовательно, предотвращают расчесы, мокнутие и вторичное инфицирование элементов сыпи), значительно ускоряют заживление кожи и в целом заметно облегчают жизнь как покусанному ребенку, так и его родителям. Могут применяться с первых дней жизни ребенка.
3) При отсутствии Каламина и Циндола можно использовать Фенистил гель , как препарат первой линии терапии при неинфицированных укусах. Антигистаминные препараты внутрь показаны при сильном зуде, нарушающем сон, но перед их применением желательно посоветоваться с вашим педиатром.
4) Если ребенок все же расчесал элемент сыпи, и он мокнет - продолжайте мазать Каламином/Циндолом, перед каждым новым нанесением смывайте с кожи белую корочку и осматривайте место укуса - следите за признаками вторичной бактериальной инфекции .
Вторично инфицированные элементы укусов (с расчесами или без них) выглядят, например, так , так и так . При появлении признаков вторичного инфицирования (золотистые корочки по периферии мокнутия, краснота, усиление местного отека кожи вокруг расчеса, заметно горячая кожа в этом месте, жалобы ребенка на боль при прикосновении к элементу, белая головка гноя на вершине элемента сыпи) - нужно начать применение антибактериальной мази с мупироцином (Бактробан, Бондерм, Супироцин и т.д.) по инструкции и в ближайшие сутки обратиться к врачу . Нагноение элементов может быть опасным, особенно в складках кожи (шея, пах, подмышки, большие половые губы); может распространяться внутрь кожи и даже приводить к флегмоне (гнойному воспалению подкожной клетчатки) и требовать антибиотиков внутрь (только по назначению педиатра!).
5) Отдельную опасность представляют укусы мошек в веко. Веко может сильно отекать, вплоть до полного закрытия глаза. Это сдавливает глаз, нарушает естественный ток слезы, приводит к сухости, резкому зуду глаза, конъюнктивиту и т.д. Кроме того, отек век на укус насекомого может осложниться флегмоной орбиты, а это чрезвычайно опасно. Поэтому при сильном отеке века нужно показать ребенка врачу .
До приема врача вы можете:
- если моргание неэффективно (или ребенок вовсе не может моргать) - капать в глазную щель любой препарат искусственной слезы, в охлажденном виде, каждые 2-3 часа;
- если на ресницах или в углу глаза скапливается желтый/зеленый гной - капать в глазную щель глазные капли с антибиотиком, например Левомицетиновые глазные капли или Тобрекс (разрешены детям с рождения), по 2 капли каждые 6 часов;
- прикладывать к отечному веку холод (курица из морозилки, обернутая в один слой полотенца) - 10 минут охлаждаем, 10 минут даем коже отдохнуть.
6) По возможности не позволяйте ребенку чесать места укусов , особенно глаза. Часто мойте ребенку руки с мылом, коротко остригите ногти, мойте ребенка в ванне или душе 1-2 раза в день - это снизит риск вторичных кожных инфекций.
7) В средних широтах России комары и мошки почти никогда не переносят возбудителей опасных инфекций. Однако при посещении жарких стран вам следует помнить о риске малярии, лихорадки Денге и других тяжелых инфекционных заболеваний, подробно ознакомиться с мерами профилактики для туристов, узнать и запомнить первые симптомы этих болезней и заранее выяснить адреса/телефоны медицинских учреждений, в которые нужно обращаться при появлении симптомов болезни.
P.S. Укусы гнуса могут сильно осложнить вам жизнь. Обычно дети до 2-3 лет очень склонны к развитию крупных элементов сыпи с сильным зудом , на каждый укус. С возрастом эта повышенная чувствительность уходит, и применение специальных средств ухода за кожей после банальных укусов гнуса - становится ненужным.
Будьте здоровы!
Что должно быть в аптечке семьи, путешествующей с ребенком
Важно! Не пытайтесь лечиться самостоятельно, перед применением любых лекарств проконсультируйтесь с вашим педиатром (благо, сейчас это можно сделать через любой удобный мессенджер).
1) КИП (Иммуноглобулиновый комплексный препарат для энтерального применения), минимум 2-3 упаковки - используется при острых кишечных инфекциях.
2) Церукал (таблетки) - при рвоте и тошноте.
3) Бак-сет - пробиотик, используется при кишечных инфекциях и отравлениях, после приема антибиотиков, при смене рациона и режима питания.
4) Цефекон Д (суппозитории ректальные) - как жаропонижающее при ОРЗ, гриппе, детских инфекциях.
5) Нурофен детский (свечи) - как жаропонижающее при ОРЗ, гриппе, детских инфекциях.
6) Регидрон (пакетики) - при диарее и обезвоживании.
7) Аква Марис (капли назальные для детей) - для лечения насморка.
8) Отипакс (капли ушные) - при отите.
9) Тобрекс (капли глазные) - при блефарите, конъюнктивите и др.
10) Офтальмоферон (капли глазные) - при конъюнктивите, кератите и др.
11) Фенистил (капли) - против аллергических проявлений, зуда, при укусах насекомых.
12) Фенистил (эмульсия 0,1%) - при кожном зуде, укусах насекомых, ожогах.
13) Анальгин (ампулы по 500 мг/мл) - при сильной зубной боли для мини-клизм, при повышенной температуре тела при инфекционных заболеваниях.
14) Мини-клизма для самых маленьких
15) Банеоцин (порошок) - антибактериальное средство при кожных инфекциях.
16) Зиннат (суспензия) - для лечения бронхитов, синуситов, тонзиллитов, фарингитов, отитов.
17) Суммамед форте (порошок для приготовления суспензии) - для лечения бронхитов, синуситов, тонзиллитов, фарингитов, отитов.
18) Энтеросгель (паста сладкая) - при острых отравлениях и кишечных инфекциях.
19) Супрастин (раствор для внутривенного и внутримышечного введения) - при аллергических заболеваниях, для профилактики аллергических реакций.
20) Лазолван (раствор для приема внутрь и ингаляций) - при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей.
21) Пульмикорт (суспензия) - при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей.
22) Натрия хлорид (раствор для инфузий)
23) Небулайзер (ингалятор) детский
24) Шприцы по 2 мл.
25) Энтерофурил (суспензия) - при диарее.
26) Солнцезащитное детское молочко
27) Средство от комаров
28) Псило-бальзам (гель) - при укусах насекомых.
Эта аптечка пригодится и в будущем. Для перевозки лекарств лучше обзавестись специальной сумкой-холодильником (термосумкой).
О том, как лечить кишечные инфекции, мы писали в прошлом году. .
И пусть отпуск пройдет без неприятных болячек!
При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.
Поскольку вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.
Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.
Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.
Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.
2 Comment threads
7 Thread replies
0 Followers
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
2 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Летом все условия для укрепления здоровья, поднятия настроения и бодрости духа. Только врачи знают, что все на самом деле не совсем так.
Как уберечь себя и своих детей от в самое приятное время года - помогут разобраться советы специалистов.
Ангины, отиты, тонзиллиты и прочие заболевания лор-профиля кажутся вам больше характерными для осени и зимы?
Все эти неприятные и даже опасные болезни очень часто поражают людей именно летом. Кондиционеры дома, в офисе и в машине, ледяные напитки, мороженое - и как результат: температура, ломота в теле, болезненное глотание, воспаленные миндалины. Ангиной летом болеют даже тяжелее, чем зимой.
При всех проявлениях " простуды" лучше немедленно обращаться к врачу. Ангину необходимо лечить обязательно с применением антибиотиков, а прописывать их самому себе опасно. Если у вас насморк, то, скорее всего, это не ангина, а другое острое респираторное заболевание, которое нужно правильно диагностировать.
Не менее мучительным может быть отит - воспаление уха. Лечение часто требует антибиотикотерапии, особенно если болезнь запущена.
Из методов профилактики можно посоветовать соблюдать элементарные и всем известные правила:
Не пейте холодного, даже если очень хочется. лучше употреблять комнатной температуры;
Не попадать под прямую струю холодного воздуха от кондиционера и вообще, избегать перепадов температуры (если выбора у вас нет, например, при походе в магазин, где очень сильно работает кондиционер -возьмите с собой кофту или свитер). Особенно опасен прямой обдув для ушей, иногда достаточно всего лишь нескольких минут. Обращайте внимание, чтобы в автомобиле кондиционер не был направлен на лицо и уши;
Людям, склонным к отитам, противопоказанно нырять. Но и тем, кто с этими заболеваниями не сталкивался, необходимо быть осторожными: разогревшись на солнце, нырять в холодную воду не рекомендуется.
И главное помнить: если вы уже заболели, не стоит использовать рекомендации знакомых и народные методы. Осложнения от ангины и отита могут быть очень и очень опасными.
Офтальмологи утверждают, что глаза летом подвергаются воздействию ярких солнечных лучей и требуют особой защиты. Специалисты данного профиля настоятельно рекомендуют носить солнцезащитные очки, причем не любые, а со степенью защиты 2 или 3 - то есть от 43 до 8 процентов светопропускания (в зависимости от интенсивности солнечных лучей). Очки должны защищать глаза и от «UV-A», и от «UV-B» солнечных лучей. Не рекомендуется покупать очки на рынках и развалах - большая вероятность попасть на подделку, которая никак от солнца не защищает.
Терапевты с уверенностью заявляют, что каждый, кто едет на отдых в страну с другим климатом или гигиеническими традициями, подвергается опасности. Но даже в привычной среде обитания риски многих заболеваний увеличиваются. Растет число кишечных и других видов инфекций, травм, связанных с водой, укусами насекомых и змей и так далее.
Необходимо соблюдать осторожность, поскольку одна из главных причин болезней летом - кишечные инфекции. Холера, энтеровирусные, гепатиты, дизентерия, сальмонеллёз - все они опасны для жизни человека.
А заразиться очень легко и часто заражение происходит незаметно. Где-то не были соблюдены условия транспортировки, где-то хранения или приготовления, размножились бактерии, человек съел продукт, - как итог, инфекция попала внутрь.
Отравление требует медицинской помощи, промывания желудка, применения энтеросорбентов, в более тяжелых случаях - госпитализации. При подозрении на кишечную инфекцию госпитализация и изоляция строго обязательны - во избежание распространения.
Правила профилактики отравлений и кишечных инфекций:
Соблюдайте гигиену - мойте продукты и руки;
Не покупайте ничего в сомнительных условиях - на стихийных рынках, в каких-то палатках;
Не храните скоропортящиеся продукты;
Не глотайте воду, когда купаетесь;
Вообще воду лучше употреблять бутилированную или кипяченую.
Еще одним фактором риска являются водоемы. Переоценка своих сил может привести к самым плачевным результатам. Прыжки в воду также становятся причиной переломов, ушибов и других травм.
Конечно же, все травмы, случаи аллергии, особенно сопровождающиеся отеками, обмороки, кишечные расстройства и так далее - все эти случаи требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
Особенно важно следить за собой людям, которые имеют хронические заболевания.
К советам кардиолога можно отнести следующее: нагрузка на сердце и сосуды в жаркую погоду увеличивается. Если вы - в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, будьте особенно осторожны.
Повышенные потери жидкости приводят к сгущению крови, она становится менее насыщенно кислородом. И у здорового человека возможны обмороки, если душно и жарко. Нередко такое случается в общественном транспорте. Загустевшая кровь - прямой путь к образованию тромбов и закупорке сосудов.
В качестве профилактики сердечникам и гипертоникам рекомендуется следить за питьевым режимом особенно тщательно. Ограничить потребление соли, пить простую чистую воду - очень важно восполнять потери жидкости, но не допускать задержки ее в организме. Всегда иметь при себе лекарства, назначенные врачом. Стараться не выходить на жару, находиться в прохладном помещении, не переутомляться.
Кроме того, летом чаще совершаются дальние поездки. Рекомендуется делать разминки каждые сорок минут - час, не давать застаиваться крови. Перелеты - особый фактор риска.
Очень полезно летом употреблять овощные соки, или свежевыжатые фруктовые соки с мякотью. Они станут источником не только жидкости, но и калия, магния, клетчатки.
В жару следует воздержаться от употребления алкоголя, при этом помнить, что это огромная нагрузка на сердце.
Что же касается здоровья детей, то многое зависит как от родителей, от их внимательности так и от иммунитета ребенка, от его бытовых привычек.
Мыть чаще руки, фрукты, овощи - тоже нужно тщательно мыть и обрабатывать;
Следить за сроком годности продуктов, особенно молочных. Избегать кремовых тортов, пирожных, майонезных заправок - это все и в другое время детям не показано, но летом еще и по причине размножения бактерий;
Не допускать как переохлаждения в водоемах, так и перегрева на солнце. Головной убор всегда должен быть у ребенка. Обязательно нужно пользоваться , с фактором защиты от 50 до 30 SPF - детская кожа более повержена солнечным ожогам. Признаки перегрева - слабость и вялость, повышение температуры, рвота, головная боль. Необходимо немедленно отнести ребенка в тень, давать много воды, дать жаропонижающее. И как можно скорее доставить к врачу. Солнечные ожоги, если они все-таки получены, обрабатывать средствами с пантенолом, а в серьезных случаях обращаться к врачу;
Всегда имейте при себе антигистаминное средство, набор первой помощи - бинт, перекись. Дети очень часто умудряются пораниться на пустом, казалось бы, месте. А аллергию может вызвать вообще все, что угодно - от какого-то впервые попробованного фрукта до укуса насекомого;
Родителям следует обратить внимание на поведение подростков, поскольку маленьким детям, так исторически сложилось, принято уделять больше внимания. Подростки же нередко гуляют одни. А в силу возраста они еще не могут оценивать опасности и риски самостоятельно. Чтобы произвести впечатление на друзей, могут совершать, мягко говоря, неблагоразумные поступки. Огромное количество травм получают подросшие дети, остающиеся без присмотра родителей. В том числе, в состоянии алкогольного или даже наркотического опьянения. Ответственность за это несут родители.
Советы врачей сводятся к простым правилам:
Соблюдайте гигиену;
Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь;
Избегайте незнакомой и непроверенной пищи;
Соблюдайте питьевой режим;
Следите за своими детьми;
Вовремя обращайтесь за медицинской помощью.
Очень часто после летнего периода осень начинается вспышкой респираторных вирусных инфекций.
Мы грешим на холодный климат, на низкую адаптацию, а во всем виновато лето, точнее наше поведение и пищевой рацион.
Давайте разбираться вместе.
Лето – это период отпусков, чаще всего люди стараются уехать в южные страны, погреться на солнышке, покупаться в море.
Однако одна из основных рекомендаций в Аюрведической медицине заключается в том, чтобы летом не ездить в теплые края!
Летом нельзя перегреваться. Это очень сильно повреждает сердце и создает избыток жара в организме. Избыток жара – это «гипер» состояния любой этиологии: инфаркт, инсульт, гипертензия, тахикардия, гипертиреоз, гиперацидный гастрит, кишечные инфекции.
Человек, который пролежал целый день на пляже, получил много огня, который является сильным повреждающим фактором для сердца и сосудов. В южных странах стихия огня всегда в избытке.
Чтобы у человека не было сердечного приступа, наш умный и проницательный организм придумывает разные способы, выведения избыточного жара, поэтому на юге очень часто возникают кишечные расстройства и высокая температура. Организм сам спасает себя от повреждения избыточным жаром, чтобы не повредить главный орган сердце. Самые важные органы защищены в первую очередь – сердце, мозг – это органы первой скорой неотложной помощи. Кишечные инфекции, температуры, озноб, потоотделение — это естественная защита организма.
Избыток жара в течение лета накапливается в теле и если жар не вышел естественным образом, мы не соблюдали меры предосторожности, то часто с наступлением осени избыток жара переходит в острые респираторные инфекции, грипп.
Как это связано с летними поездками на юг?
По Восточной системе Панча-Маха-Бхута: повреждающим фактором огня являются Легкие. Тот огонь, что накопился в течение лета, осенью (осень связана с Легкими) даст обязательно какие-либо респираторные заболевания.
Когда лучше ездить в отпуск на юг?
Отличное время для поездок – это вторая половины августа и осень. Осенью нет избыточной энергии в Сердце, риск накопить излишний жар – минимальный.
Однако даже в этот период не стоит перегреваться, для уменьшения общего жара, необходимо купаться в прохладной воде не реже двух раз в час, имеется ввиду час пребывания на солнце. Такой режим купания будет способствовать устранению перегрева организма, и будет снимать напряжение с сердца, а так же поддерживать энергию Почек, способствовать накоплению и сохранению энергии в почках. Но нельзя сильно переохлаждаться при купании, иначе можно повредить ослабленные Почки в летний период, тогда мы по осени получим циститы, пилонефриты, или проблемы с костями и суставами.
Летом часто идут дожди, ливни и грозы. Мы советуем не гулять под дождем, не ложиться на сырую землю и не купаться, если вы вспотели. Все эти действия могут привести к такому патогенному эффекту, как влажный жар. Он сильно повреждает иммунитет и ослабляет Селезенку, а также организм в целом. Также не следует летом париться в бане.
Ещё со школы лето у нас ассоциируется с периодом отдыха, но в это время нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Именно в три месяца отпусков и каникул существенно возрастает количество отравлений и разных травм, связанных с активным времяпровождением. Кроме того изнуряющий зной и постоянная пыль далеко не лучшим образом отражается на состоянии нашей кожи и волос. Для того чтобы организм легко перенес жару, и подготовился к холодному времени года, нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации.
Советы на лето
С возрастом наша кожа покрывается морщинками, но не только прожитые годы влияют на этот процесс. Довольно часто коричневые пятнышки, и морщины вызываются не количеством лет, а негативным влиянием солнечного излучения. Ультрафиолет, влияя на эпидермис, вызывает необратимые процессы старения кожи. Для того чтобы немного замедлить деструктивные процессы можно использовать специальные косметические средства с SPF-фактором.
Особенное внимание нужно уделять защите детской кожи от вредных солнечных лучей. Грудничков вообще нельзя выносить на открытое солнце, да и деткам постарше лучше играть в затененных местах. Солнечные ожоги, полученные в раннем возрасте, на порядок увеличивают вероятность заболеть раком кожи. Ученые пришли к выводу, что одна сильная травма такого типа, полученная до двадцати лет, увеличивает вероятность развития злокачественной меланомы в два раза. Врачи знают о двадцати пяти недугах, которые возникают непосредственно из-за солнечного излучения или же усиливаются под влиянием ультрафиолета.
Если же на летний период вы остались без отпуска и вынуждены остаться в городе, то нужно позаботиться о том, чтобы жаркое время года прошло не зря и уж тем более не навредило вам.
Каждый из нас знает, что четко установленный режим дня помогает сделать всё запланированные дела вовремя, а также расставляет правильно приоритеты. Но кроме того следование четкому графику является ключевой составляющей в сражении за отличное самочувствие.
Определите оптимальное время утреннего подъёма. Летом лучше всего просыпаться в период от семи и до семи тридцати утра. В это время ещё не так уж и жарко. Ложитесь спать при этом не позже десяти-одиннадцати часов. Если вы просыпаетесь уставшим, это говорит о верном недосыпе, поэтому пересчитайте и увеличьте часы отдыха, кроме того устраните все раздражающие факторы.
В жаркое время года нужно особенно внимательно следить за своим питьевым режимом. Летом организм нуждается в дополнительном , а эпидермис в увлажнении. Не стоит ориентироваться на какие-то четкие рамки, к примеру, выпивать каждый день по два литра воды. Высчитайте свою индивидуальную норму жидкости, умножив свой вес на тридцать. В результате вы получите то количество миллилитров, которое вы должны потреблять каждый день. К примеру, если вы весите 50кг, то в сутки вам следует выпить 1500мл воды. Это количество жидкости обеспечит полноценную работу выделительных систем и поддержит деятельность клеток на должном уровне.
Если под вашими глазами появляются мешки, возникает повышенная отечность на веках – это говорит о нарушениях липидного баланса и неправильной деятельности почек. Лето является оптимальным периодом для очистки организма при помощи щадящих фруктовых и овощных диет. Такие разгрузочные дни позволяют эффективно вывести шлаки и соли.
Отличным вариантом такой диеты будет огуречный, персиковый, яблочный или арбузный день. На протяжении суток ешьте только один выбранный вами продукт и пейте побольше чистой воды и зеленого чая. Если вы будете устраивать хотя бы один такой разгрузочный день в неделю, ваш организм будет вам благодарен.
В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов группы В, они содержатся в злаковых – крупах, хлебе с отрубями. Они позволят избежать угревой сыпи, вялости кожи, ранней седины, ломкости ногтей и выпадения волос.
Старайтесь побольше двигаться и проводите достаточное количество времени на свежем воздухе. В это время года вы можете не просто гулять, но и делать это с пользой для своего здоровья. К примеру, прогулка по сосновому лесу станет отличной профилактикой недугов дыхательной системы, кроме того запах хвои – это отличный сеанс аромотерапии.
Не стоит пренебрегать пешими прогулками, старайтесь поменьше находиться в помещении. Наградой за такие труды вам будет здоровая сердечнососудистая система и отличный цвет лица.
В жаркую погоду лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Отдайте предпочтение балеткам или сандалиям и ваши ножки будут вам благодарны.
Если вы являетесь гордой владелицей велосипеда, воспользуйтесь ним, как отличной альтернативой общественному транспорту. Катайтесь на нем хотя бы на выходных, и вы подкачаете ноги, укрепите торс и натренируете вестибулярный аппарат.
Выбирайтесь на выходных к водоемам. Если даже вы не планируете купаться в близлежащем озере, то в тени деревьев или зонтика около него вы гораздо легче перенесете зной, чем в условиях пыльного города. Кроме того высокая влажность воздуха защитит вас от солнечного или теплового удара. Но будьте осторожны, не стоит находиться на солнце в часы наибольшей жары – от одиннадцати и до трех-четырех часов.
Если вы остались в городе, а все ваши друзья разъехались по курортам – не расстраивайтесь. Даже в условиях пыльного мегаполиса можно найти время и место для отличного летнего отдыха.