Чаще всего глаза начинают слезиться, поскольку человек при работе с компьютером реже моргает, в результате чего поверхность глазного яблока высыхает и глаз вынужден самостоятельно ее увлажнять. Раньше это было распространено у владельцев мониторов с электронно-лучевой трубкой, которые обладали низкой частотой мерцания экрана (менее 70 Гц). Современные плазменные и жидкокристаллические мониторы являются более щадящими для глаз, однако их частота мерцания экрана должна составлять не менее 75-85 Гц. Помимо частоты мерцания, современные компьютерные мониторы не обладают вредным лучевым воздействием.
Также глаза могут слезиться из-за напряжения, вызванного неправильным расположением экрана компьютера. При работе с ним расстояние от глаз до монитора должно составлять 50-70 см, а сам монитор обязательно нужно располагать на уровне глаз или немного ниже. На него не должны падать прямые солнечные лучи или блики, а в качестве освещения идеальным является дневной свет, тогда как неоновых ламп нужно избегать – они мигают и излучают рассеянную подсветку. При работе с документацией слезоточивости глаз можно избежать, работая с 12-14 размером шрифта (как минимум).
Сторонние причины
Наиболее распространенной причиной часто слезящихся глаз является дефицит калия и витаминов группы В. Если человек носит контактные линзы, причина слезотечения также может заключаться в них – перед компьютером они пересыхают довольно быстро, кроме того, линзы могут быть подобраны неправильно, либо их срок годности истек. Слезятся глаза в линзах и при гиперчувствительности роговицы, и при нарушении правил гигиены/ношения данной офтальмологической продукции. При наличии астигматизма и патологий слезных желез контактные линзы носить противопоказано.
Также влияет на слезоточивость глаз сильная сухость воздуха в помещении, которая чаще всего появляется при отсутствии специального увлажнителя или минимальной влажности в доме или офисе. Помимо этого, глаза могут слезиться из-за дешевой некачественной косметики, аллергии на различные факторы окружающей среды или развития таких глазных заболеваний, как конъюнктивит. Именно при наличии конъюнктивита повышенная слезоточивость глаз является характерным симптомом данной патологии, поэтому посещение офтальмолога в этом случае лучше не откладывать.
В наше время компьютер становится абсолютной необходимостью, причем, не только на работе, но и дома. Однако, некоторые люди, подолгу сидя возле монитора, начинают ощущать сильный дискомфорт, резь и боль в глазах. Могут возникнуть проблемы со зрением и развиться синдром «сухого глаза». Часто люди приходят к офтальмологу с вопросом: после длительной работы за компьютером болят глаза - что делать? Ответы на этот вопрос изложены ниже.
10 340462
Фотогалерея: После длительной работы за компьютером болят глаза - что делать?
Обычно все начинается довольно невинно: глаза начинают побаливать, ощущается «песок» в глазах. Иногда эти жалобы менее тяжелы и исчезают сами на время, а потом все только усугубляется. Следующими симптомами возникает чувствительность к свету, слезящиеся глаза - особенно на открытом воздухе. Затем появляется синдром «сухого глаза». Это самые частые последствия длительной работы за компьютером.
Синдром «с ухого глаза»
Это достаточно неприятное заболевание, которое не стоит недооценивать. Причиной его является недостаточная секреция слезы, что вызывает шелушение эпителия глаза. Это лишает роговицу и конъюнктиву эпителия, широко открывая двери для проникновения различных микроорганизмов и инфекций. При этом синдроме после длительной работы за компьютером болят глаза, они становятся красными и как будто «горят». Иногда симптомы могут быть настолько серьезными, что кажется, будто в глаз попало инородное тело. В уголках глаз начинает скапливаться гной, веки кажутся тяжелыми, опухшими. Любое движение глазами вызывает боль, иногда также действует и яркий свет. Жалобы становятся еще хуже, когда больной подвергается увеличению испарения слезы. Это происходит, когда человек живет в сухом, плохо вентилируемом и непроветриваемом помещении. Наличие пыли, испаряющихся химических веществ, а также находящегося в атмосфере табачного дыма раздражает глаза.
Примерно 75% тех, кто проводит за компьютером более чем два часа в день, жалуется на дискомфорт. Его можно уменьшить, разместив монитор на уровне глаз (или выше), уменьшить частоту мигания. В нормальных условиях мы моргаем 12 раз в минуту, за компьютером - гораздо реже. Кроме того, глаза перед экраном более широко открыты (даже больше, чем при чтении книг.) В результате быстрого испарения так называемой «слезной пленки» и наступает сухость глаз.
Лечение синдрома сухого глаза в значительной степени зависит от естественной секреции слезных желез человека. В дополнение к количеству слез в глазах используются препараты под условным названием «искусственные слезы». Для того, чтобы избежать жалоб, вы должны будете принимать их практически всю жизнь. Частота введения зависит от тяжести заболевания. В некоторых случаях пациенты используют капли даже каждый час. Эти препараты являются безопасными. Единственным ограничением может быть аллергия на консерванты, содержащиеся в каплях. Чтобы избежать контакта с консервантами, производители создали препарат, содержащий один из них, самый гипоаллергенный. Пациенты имеют выбор и они могут решить, какие препараты приносят им наибольшее облегчение.
В дополнение к использованию препаратов «искусственной слезы» консервативное лечение включает в себя собственные слезы пациента. Для этой цели можно использовать специальные инъекции, которые вводятся в слезные протоки. Таким образом, собственные слезы пациента вырабатываются лучше и глаза естественно защищаются от внешних воздействий.
Что делать, если глаза болят?
Огромную важность имеет использование капель. Важно также сохранять надлежащую гигиену. После длительной работы за компьютером глаза пациентов хуже защищаются от вирусов и бактерий, становятся более восприимчивы к различным инфекциям. Не трите глаза, особенно платком, которые ранее использовался для чистки носа.
Важно заботиться о гигиене помещений, где человек проживает с синдромом сухого глаза. Это частое проветривание и регулярное увлажнение помещения (например, с помощью увлажнителя или ионизатора). Хорошо увлажненный воздух защищает от высыхания не только глаза, но и оказывает положительное влияние на слизистую оболочку носоглотки. Во время работы перед монитором компьютера необходимо на несколько минут делать перерыв. В ходе него вы должны сделать несколько моргательных движений, глядя на дальний угол комнаты, в которой вы работаете. Вы можете во время перерыва на мгновение закрыть глаза, или использовать это время для применения капель. Глазам не нравится табачный дым, даже если вы просто являетесь пассивным курильщиком.
Если зрение ухудшается
Дополнительные проблемы, вызванные работой за компьютером, - это затуманенное зрение, близорукость и головная боль. Причина в том, что часто и беспрерывно мигает экран, который раздражает глаза. Потому что вы работаете в непосредственной близости от экрана, происходит сокращение цилиарной мышцы, которая управляет ближним и дальним видением. Этим мышцам особенно трудно расслабиться, что вызывает проблемы со зрением и различением удаленных объектов. В крайних случаях, сухость глаз может привести к помутнению роговицы. Тут поможет лишь хирургическая операция.
Как помочь глазам
После длительной работы за компьютером боль в глазах - что делать? Прежде всего, обратитесь к офтальмологу, так как вы не можете точно знать, что явилось причиной проблем со зрением. Очень похожие симптомы конъюнктивита, например. Если ваш врач определит, что это синдром «сухого глаза», вы можете принимать препараты (капли или гель) для увлажнения глаз. После осмотра зрения вам могут быть прописаны специальные очки для работы за компьютером. Есть такие очки, которые позволяют хорошо видеть текст на экране. Во время обследования может также выявиться малая, невидимая до сих пор проблема коррекции зрения. Тогда офтальмолог предпишет вам компенсировать этот недостаток. Врач также порекомендует уменьшить нагрузку на ваши глаза. Это не всегда возможно, однако стремиться к этому необходимо.
К счастью, вы можете помочь себе сами путем повышения настройки экрана. Позиция монитора должна быть ровно на уровне ваших глаз. Так, чтобы вы могли смотреть в него, не опуская голову и не запрокидывая ее вверх. Удалить из монитора блики и отражения, которые вызывают дополнительную нагрузку на глаза. Не размещайте компьютер вблизи окна или перед ним. Инвестируйте в монитор, который имеет по крайней мере 14-дюймов в диаметре, и с рабочей станций CAD минимум 20 дюймов. Установите все параметры изображения в компьютере таким образом, чтобы текст читался с расстояния 50-70 см.
Берегите позвоночник! Иногда проблемы со зрением могут быть напрямую связаны с проблемами в осанке! Работа на компьютере оказывает нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно, чтобы подготовить хорошее рабочее место. Отрегулируйте свой стул, где вы можете сидеть с прямой спиной. Отрегулируйте высоту сиденья так, что кости бедра и голени образовывали острый угол. Колени должны быть выше, чем бедра.
Как облегчить нагрузку на глаза?
Помните, что глаза должны моргать. Если вы можете, на некоторое время закройте глаза и посидите так. По крайней мере каждый час отрывайтесь от компьютера, смотрите вдаль и сосредотачивайте внимание на удаленные объекты. Остановите свой взгляд на зелени, окружающей вас.
Каждые два часа выполняйте упражнения на растяжку и расслабление глазных мышц. Это не только избавит от напряжения, но и улучшит циркуляцию крови. Вот примерный комплекс упражнений:
- Попеременно переводите глаза то на дальние, то на ближние объекты;
- Помассируйте кончиками пальцев верхние веки, виски, область переносицы;
- Повращайте глазами в разные стороны;
- Просто посидите с закрытыми глазами хотя бы минуту.
Следите, чтобы в комнате, где вы работаете, воздух не был сухим. Проветривайте помещение часто, зимой используйте увлажнители воздуха. Может иметь место профилактическое применение «сухих слез» при работе с компьютером.
Пейте много жидкости. Слезные железы не будут работать нормально, если организм обезвожен. Гуляйте больше по улице, избегайте табачного дыма, который вызывает раздражение слизистой оболочки глаз. Упражняйте глаза не только находясь перед монитором, но и в течение всего дня. При появлении более тревожных симптомов - сильных болей, покраснении глаз, падении зрения - незамедлительно обращайтесь к врачу.
О том, насколько вреден компьютер для глаз, знают, наверное, даже самые маленькие пользователи ПК. Тем не менее, представить свою жизнь без ноутбука, планшета, стационарного компьютера себе уже невозможно. Хоть современные мониторы производятся по безопасным инновационным технологиям, глаза от долгой работы за компьютером болят все равно. И если полностью отказаться от ПК невозможно, нужно хотя бы поддерживать зрение специальными упражнениями или каплями.
Почему болят глаза от компьютера?
Резь в глазах после долгой работы за компьютером называют «синдромом компьютерного зрения». Страдает от этой проблемы больше половины пользователей компьютеров. Возникает синдром из-за того, что человеческое зрение к мерцанию изображения на компьютерном мониторе приспособиться не может. Вдобавок ко всему, на экран очень часто попадают блики, из-за которых глазам приходится дополнительно напрягаться. Отсюда – постоянно воспаленные и красные глаза. У некоторых пользователей в результате перенапряжений даже лопаются сосуды.
Болят глаза от компьютера еще и из-за того, что во время работы человек попросту забывает моргать. Точнее, делает это намного реже, чем нужно, а потому глазное яблоко пересыхает. Неприятные ощущения в глазах негативно воздействуют на нервную систему, человеку приходиться щуриться, напрягаться, что в свою очередь, может спровоцировать появление болей в лобной части головы.
Что делать, чтобы глаза от компьютера не болели очень сильно?
Если отказаться от компьютера невозможно, нужно постараться сделать свою работу максимально комфортной и безопасной:
- Во-первых, работать нужно в удобной позе. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт в области шеи, что непременно со временем скажется и на глазах.
- Во-вторых, вспомните, чему учили вас на первых уроках информатики: расстояние от глаз до монитора должно быть больше полуметра. То есть, компьютер должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки.
- Чтобы после работы за компьютером глаза не болели, нужно правильное освещение. Пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, но при этом свет от лампочки не должен попадать на экран.
Правила, как видите, совсем несложные, но эффект от их исполнения можно будет заметить сразу же.
Упражнения и капли против боли в глазах после работы за компьютером
Даже если вы оформите свое рабочее место по всем нормам, выполнять специальные расслабляющие упражнения нужно будет в обязательном порядке:
- Слишком долго работать за компьютером нельзя. Старайтесь через каждые полчаса делать небольшие перерывы.
- Потратьте несколько минут на то, чтобы поморгать. Моргайте часто-часто. Так глазное яблоко увлажнится, исчезнет боль, зрение немного прояснится.
- Простое и эффективное упражнение – концентрация. Выберите какую-то точку вблизи и пристально смотрите на нее в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд на какой-то предмет вдалеке. Повторяйте упражнение пять-семь раз.
- Повращайте глазами вверх-вниз, влево-вправо.
Эффективно борются с болью в глазах от компьютера специальные капли. Перед покупкой медикамента желательно 
проконсультироваться со специалистом. Выбирать же вам, скорее всего, придется из таких средств:
- Самые популярные капли – Визин Чистая слеза . В то время как обычный просто снимает покраснения, Чистая слеза хорошенько смачивает оболочку глазного яблока.
- Таким же эффектом обладают и капли .
- Тауфон – бюджетные витаминизированные капли, которые, нужно отдать должное, от боли и рези избавляют отлично.
- Виаль – еще один доступный вариант капель.
- Инокса – препарат, помогающий при усталости глаз.
Компьютеры необходимы в повседневной жизни, однако вместе с приносимой пользой могут привести к понижению зрения, постоянному дискомфорту и болям в глазах. Риску появления болей подвержены не только люди, постоянно работающие в офисе, но и простые пользователи, которым компьютер нужен исключительно для игр и развлечений.
Болят глаза от компьютера: что делать?
Причины боли в глазах
Если человек проводит долгое время за компьютером, совершенно не отвлекаясь от него и не чередуя сидячую деятельность с подвижными видами спорта, есть риск появления болей в спине, руках и глазах. Постепенно неприятные ощущения сменяются значительным ухудшением зрения.
Считывание информации с монитора компьютера представляет собой большой стресс для всего зрительного аппарата, так как глаза человека плохо адаптированы к восприятию ярких эффектов. Плохо влияет мерцание, а также типовые тексты или цифры, что особенно негативно сказывается на глаза при составлении офисных отчетов. Утомляют зрительный аппарат картинки или постоянный просмотр видео, так как кроме фокусировки взгляда в одну точку глаза подвергаются чрезмерно яркой освещенности экрана. Если сравнить нагрузку от монитора с чтением бумажной книги, можно выделить в несколько крат большее негативное воздействие на глаза.
Иногда вследствие рода деятельности или вредных привычек человек вынужден долгое время находиться перед компьютером. Постоянная усталость глаз приводит к нарушениям естественных процессов кровообращения. Клетки страдают от значительных нехваток кислорода. Автоматически активизируются защитные процессы, при которых происходит расширение сосудов.
Визуально это приводит к образованию красных разводов на белках. Если напряжение и нагрузка на глаза не прерываются, некоторые сосуды лопаются от чрезмерного перенапряжения. Когда человек оказывается предпринимать меры по восстановлению здорового состояния глаз, это приводит к образованию близорукости.
Симптомы, предшествующие и сочетающиеся с болью в глазах
Специалисты классифицируют усталость и дискомфорт в глазах при работе за монитором как компьютерный синдром.
В это понятие входят такие аспекты:
- Утомление глаз и дискомфорт в их внутренней части.
- Субъективное ощущение сухости в глазах, которое впоследствии перерастает в реальную картину, так как естественная жидкость перестает выделяться в должном количестве.
- Ощущение печения в белках глаз, зуд всей поверхности зрительного аппарата, включая веки.
- Краснота в глазах, частый разрыв сосудов вследствие непомерной нагрузки.
- Затуманенное зрение. Обычно этот признак носит временный характер, однако при игнорировании данного проявления нечеткое видение предметов может продолжать длительное время, а для восстановления зрения потребуется длительная реабилитация и полный отказ от работы.
- Раздвоение изображения, особенно при внимательном рассмотрении.
- Желание носить очки, комфорт в данных аксессуарах при их правильном подборе.
- Светобоязнь, особенно в периоды повышенной нагрузки на глаза.
- Болевые ощущения в голове, а также в системе опорно-двигательного аппарата.
Что делать, чтобы убрать боль в глазах?
Если вовремя избегать чрезмерного и систематического переутомления глаз, снижается риск понижения зрения в дальнейшем. Необходимо каждый день уделять внимание соблюдению нижеследующих предписаний:
| Что нужно делать | Описание |
|---|---|
| Оформление рабочего места возле окна | Рекомендуется выбрать для этого левую его часть. Желательно в качестве основного источника света применять непрямой, рассеивающийся свет, расположенный так, чтобы не оставлять бликов на мониторе, не подсвечивать изображение. Нельзя допускать нахождения в поле зрения монитора различных по яркости вещей. Чтобы ликвидировать постоянное изменение яркости предметов, следует закрыть шторы с видимой для человека стороны, удобно пользоваться жалюзями. Эту процедуру нужно проводить только в периоды очень яркого естественного освещения. В остальных случаях дневной свет является наиболее полезным. Иногда выбрать оптимальное положение стола не удается. Выйти из этой ситуации поможет специальный экран, не подверженный предрасположенности к отражению бликов |
| Создание равномерного освещения в помещении | Чтобы рабочее место можно было считать оптимальным для глаз, необходимо включать основной свет, который обычно размещается в центре комнаты в виде люстры или большого светильника. Пользоваться исключительно настольными осветительными приборами офтальмологи не рекомендуют |
| Верхний край монитора должен проходить параллельно уровню глаз человека | При работе с компьютером его верхнюю часть необходимо придвинуть ближе к человеку. Для глаз это идеально подходящий угол оси. С помощью данного простого приема есть шанс препятствовать сильному переутомлению глаз |
| Чистота экрана является приоритетным параметром | Очищать монитор от загрязнений полезно не только гигиенической предосторожности, но и для сохранения отличного зрения без риска возникновения болевых ощущений в глазах. Если человек предпочитать играть или работать перед монитором в очках, за их чистотой также следует следить в обязательном порядке |
| Экран компьютера располагают не ближе, чем на удаленности 50 см от глаз человека | Иногда люди утверждают, что на таком расстоянии не могут разобрать особенно точные документы или разглядеть мелкий шрифт. В этом случае следует увеличить масштаб экрана, однако ни в коем случае не следует специально придвигаться к монитору или пренебрегать минимальной дистанцией. Если человек должен кроме прочтения материала постоянно распечатывать его, следует придвигать печатные материалы к монитору, чтобы не вызывать переутомления глаз беспорядочными движениями в разные точки. Желательно располагать их по разные стороны монитора, периодически меняя положение. Это поможет незаметно для самого работника осуществлять зарядку для глаз, что является не только отличной профилактикой усталости, но и средством избавления от боли |
| Питье жидкости в достаточном количестве | Часто синдром песка в глазах сопровождает и сухость во рту, имеет место потеря нормального состояния электролитного баланса. Чтобы восстановить его, достаточно постоянно употреблять достаточное количество жидкости. Для этого нужно поставить бутылку с жидкостью на столе, отставив на безопасное от компьютера расстояние |
| Проведение комплекса упражнений для разработки зрительного аппарата | Необходимо совершать движения глазами в разные стороны, попеременно фокусировать взгляд на различных предметах. Это несложно, однако при осуществлении специального комплекса гимнастики для глаз можно не беспокоиться за качество собственного зрения. Достаточно повторять короткий комплекс каждые 1-2 часа |
Упражнения для глаз
Иногда при работе за компьютером начинает сильно болеть шея. Этот аспект не только неприятен, но и провоцирует нарушения кровообращения глаз. Если сделать небольшую зарядку для плеч и шеи, автоматически разрабатывается зрительный нерв, что снижает утомление глаз, не допускает появления болевых ощущений. Если выполнять упражнения для глаз, можно быть уверенными в том, что они защищены от сильного негативного воздействия компьютера даже при напряженной работе.
Основные упражнения для глаз:
- Расслабляющее воздействие на глаза. Следует удобно расположиться в кресле или отойти на диван прикрыть веки, при этом расслабить мускулы тела. Человек должен припомнить позитивную ситуацию из жизни, чтобы наполниться положительными эмоциями. Это сделает нервы и мышцы глаз более восприимчивыми к комплексу упражнений.
- Круговые движения. Необходимо медленно вращать зрачками поочередно в каждую сторону. Следует прорабатывать движения качественно и абсолютно одинаково по каждому направлению.
- Движения вверх и вниз. Нужно поочередно передвигать зрачки сначала по вертикали, а затем по горизонтали, причем движения осуществляются плавно. Недопустимы рывки или применение упражнения только для одной стороны. Чтобы иметь возможность делать такую гимнастику не задумываясь, следует начертить яркую табличку и поставить ее перед собой. При малейшей возможности нужно воспользоваться технологией упражнения, чтобы снять усталость глаз.
- Перемещение взгляда в диагональном направлении. Необходимо чередовать передвижения из крайнего правого угла в левый и наоборот.
- Скашивание глаз. Часто это упражнение применяют маленькие дети во время игры. Достаточно свести зрачки к переносице. Долго задерживаться в таком положении не стоит, лучше выполнить несколько подходов.
- Фокусировка взгляда попеременно на близкое и дальнее расстояние. Желательно подойти к окну, если вид приемлем для созерцания. Необходимо сфокусироваться на какой-либо точке на окне, а затем перевести взгляд на отдаленный предмет на улице или деталь соседнего здания. Иногда и маленький, и большой предмет отыскивают за окном.
- Период моргания. Обычно при работе за компьютером люди забывают моргать, поэтому слизистая глаза не успевает смачиваться в достаточном количестве. Это вызывает сухость глаз и приводит к появлению болевых ощущений. Желательно периодически быстро моргать, выполняя это упражнение по 50-100 раз за один подход.
Капли для глаз
Глазные капли можно приобрести в аптеке без рецепта. Они не только укрепляют глаза, но и создают специальную пленку, не позволяющую им пересохнуть. При использовании данных средств нужно учитывать возможность индивидуальной непереносимости, не стоит допускать передозировку препарат. При проявлении стойких негативных последствий от применения лекарств придется проконсультироваться с врачом.
Многие используют контактные линзы. Есть препараты, которые разрешено применять без их снятия. Это Хило-комод, Оксиал. Обычно при закапывании различных средств приходится вынимать линзы и вставлять их только через 15-25 минут после закапывания. Так следует поступать даже при применении достаточно известного Офтагеля.
Иногда необходимо избавиться исключительно от боли. Некоторые полагают, что уменьшение покраснения снизит болевые ощущения, однако это не так. Сухость глаз является основной причиной дискомфорта, однако при снятии покраснения, что обеспечивает, например, Визин, боль не пропадает. Для быстрого устранения болевых ощущений пригодятся капли, подобные Визин Чистая слеза.
Витамины для глаз
Часто люди применяют все средства для укрепления глаз и снижения из усталости, однако забывают про правильное питание. Чтобы гарантировать здоровье зрения, необходимо постоянно употреблять витамины, причем как в качестве пищевых продуктов, так и добавок из аптеки.
Чтобы избежать боли в глазах и ухудшения зрения, стоит уделить внимание таким элементам:
| Витамины | Описание |
|---|---|
| Витамин A | Входит в состав пигмента родопсина, принимающего непосредственное участие в процессах цветовосприятия. Если проявляется недостаток данного элемента, человек замечает дискомфорт в глазах, сопровождающийся снижением подвижности, яркости зрения, а также возможности воспринимать окружающие предметы при снижении интенсивности освещения |
| Витамин C | С его помощью можно значительно укрепить сосуды, расположенные в глазах, что позволит снизить порог усталости, работать длительное время без изменения цвета белков глаз или ощущения дискомфорта |
| Витамин E | Работает для восстановления и модернизации состава клеточных мембран. Его постоянное применение позволяет повысить сопротивляемость клеток воздействию специфического излучения, исходящего от монитора, также позволяет противодействовать разрушающей силе ультрафиолетового излучения |
Особенно полезны для зрения производные свеклы и черники. Желательно включить их в ежедневный рацион. Кроме этого весь зрительный аппарат укрепляют такие продукты как лук, укроп и петрушка, морковь и смородина. Важны и напитки. Для глаз полезен зеленый чай, настойки на боярышнике, соки из полностью натуральных компонентов. Если возможности употреблять полезные продукты в достаточном количестве нет, необходимо применить поливитаминный комплекс.
При постоянном соблюдении правил оформления рабочей зоны, поведения за компьютером, а также осуществлении профилактических мероприятий человек может быть уверенным, что боль в глазах его не побеспокоит по незначительному поводу.
Видео - болят глаза от компьютера (монитора). Решение проблемы.
Работники офисов проводят за компьютером минимум 5 часов в день. Со временем из-за частого пребывания за ПК у многих начинают слезиться и болеть глаза. Мы расскажем, что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов.
Ограничьте время работы
Самый оптимальный вариант — ограничить время работы и проводить за компьютером меньше на 2-3 часа. Например, можно не садиться за него вечером после работы или выполнять некоторые задачи не на ПК.
Делайте гимнастику
Если ограничить время работы нельзя, каждые час-полтора делайте гимнастику для глаз. Можно делать ее и чаще — тогда, когда почувствуете очередной приступ слезоточивости и боли. Используйте комплекс упражнений:
- расслабьтесь, откройте и закройте глаза несколько раз;
- совершите глазами несколько вращательных движений, посмотрите вверх-вниз и вправо-влево;
- быстро поморгайте в течение 40 секунд;
- закройте глаза, приложите к ним ладони и аккуратно помассируйте веки круговыми движениями.
Также можно нарисовать на окне небольшую точку и фокусировать взгляд сначала на ней, потом на предметах за окном. И так несколько раз.
Обустройте правильно рабочее место
Проследите, чтобы расстояние от глаз до монитора было минимум 50 сантиметров. Поставьте монитор под уклоном — так, чтобы его верх был от глаз дальше, чем низ. Не делайте экран слишком ярким — понизьте яркость с помощью регулировок. Установите настольную лампу, которая бы освещала монитор, если его яркости недостаточно.
Используйте специальные очки
Купите очки для работы за компьютером. Они отсеивают синий спектр благодаря специальному напылению, поэтому снижают усталость глаз при работе за ПК и предотвращают боль и слезоточивость.
Применяйте капли
Людям с синдромом «сухого глаза» и тем, чье зрение слишком чувствительно, можно использовать специальные офтальмологические капли. Они оказывают местное успокаивающее действие и увлажняют роговицу. Например, можно использовать капли «Визин. Чистая слеза», «Тауфон» или «Систейн». Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Посетите офтальмолога
Иногда повышенная слезоточивость и боли в глазах — не причина переутомления органов зрения, а симптом заболеваний глаз. Поэтому лучше посетить офтальмолога: он осмотрит глазное дно, обследует вас при необходимости и порекомендует индивидуальные способы избавления от неприятных симптомов при работе за компьютером.