Можно ли бессонницу считать столь же обычным атрибутом старости, как седину или морщины? С возрастом особенности сна меняются, но бессонницу нельзя признать нормальным для пожилых людей явлением. Примерно половина проживающих дома людей в возрасте старше 65 лет и две трети тех, кто живет в домах престарелых и иных подобных учреждениях, испытывают проблемы со сном. Однако эти нарушения не являются неотъемлемой частью старости. Они могут быть вызваны первичным нарушением сна, каким-либо заболеванием и даже приемом определенных лекарственных препаратов. В зависимости от характера проблемы пожилым людям, страдающим бессонницей, почти всегда можно помочь.
Проблемы со сном следует прежде всего рассматривать в контексте его нормальных возрастных изменений. По данным исследований, для людей в возрасте между 60 и 80 годами нормальными являются следующие особенности сна.
1. В среднем пожилые люди ночью спят 6-6,5 часов, хотя могут оста-ваться в постели и 8 часов.
2. Хотя многие пожилые люди проводят во сне больше времени, чем молодые мужчины и женщины, продолжительность ночного сна может у них варьировать от 4-5 и до 9 часов и более. Пожилые люди с трудом засыпают и могут ворочаться с боку на бок около получаса, прежде чем отойти ко сну.
3. Кроме того, пожилые люди значительно чаще, чем молодые, просыпаются посреди ночи. Считается нормальным, если пожилой человек проводит до 20% ночного времени в состоянии бодрствования, а затем компенсирует это время, дольше оставаясь в постели утром.
4. Изменение распределения стадий сна приводит к увеличению продолжительности первой стадии (поверхностный сон) и сокращению третьей и четвертой стадий глубокого сна. Таким образом, даже если сон наступает, он, как правило, неглубок и не приносит удовлетворения.
Нарушения сна, связанные с приспособлением к новым условиям, характерны примерно для одной трети пожилых людей, многие из которых ранее не испытывали проблем подобного рода. В этих случаях бессонница связана с недавним стрессом в жизни пожилого человека, например госпитализацией, выходом на пенсию, смертью жены, мужа или близкого друга. Человек реагирует на эти проблемы, теряя способность заснуть или спать в течение продолжительного времени. В отсутствие сна пожилые люди могут раздражаться, беспокоиться, впадать в апатию днем и тревожиться относительно своего состояния ночью. В то же время подобное состояние затрудняет засыпание еще больше. Нарушения сна, связанные с приспособлением к новым условиям, как правило, со временем исчезают по мере того, как пожилой человек научается противостоять вызвавшему их стрессу.
Еще одна причина бессонницы - плохая гигиена сна, то есть привычки и стиль , несовместимые со сном. Так, например, люди, упот-ребляющие вечером содержащие кофеин напитки, работающие допоздна или имеющие привычку постоянно смотреть, который час, могут к концу дня испытывать повышенное возбуждение, плохо совместимое со сном. Проблема может усугубиться еще больше, если человек каждый раз ложится спать в разное время. Многие пожилые люди чрезмерно беспокоятся относительно своей неспособности заснуть. Они пытаются спать в дневные часы или, наоборот, пьют кофе, чтобы не заснуть; однако и то и другое делает проблему бессонницы лишь острее. Нарушения, вызванные неправильной гигиеной сна, зачастую можно вылечить, изменив поведение пациента, например убедив его ложиться спать в одно и то же время и отказаться от кофеин-содержащих напитков.
Психофизиологическая бессонница может быть связана как с трудностями приспособления к новым условиям, так и с плохой гигиеной сна. Люди, страдающие от психофизиологической бессонницы, связывают время отхода ко сну и спальное место с умственным и физическим возбуждением, а также с сильнейшим истощением нервной системы. Филипп Бекер и Эндрю Джеймсон - психиатры, специализирующиеся в области расстройств сна, поясняют: «Такие нарушения сна не проходят и после того, как человек научается справляться со стрессом и реорганизует свое поведение перед сном. Они сохраняются как результат условно-рефлекторного, приобретенного возбуждения. После выхода на пенсию одна из наших пожилых пациенток регулярно размышляла о размещении своего капитала, лежа в постели. Через год она удачно вложила свои деньги, но оказалось, что теперь она не может уснуть до часа ночи. К своему удивлению, она обнаружила, что в номере отеля подобных проблем у нее не возникает и она засыпает очень быстро. Сама не подозревая, она связала постель и время сна с размышлением и решением проблем, а не с быстрым отходом ко сну».
Психофизиологическую бессонницу очень часто лечат с помощью мероприятий, направленных на изменение поведения и уделяющих особое внимание правильной гигиене сна.
У пожилых людей бессонница иногда связана с , в том числе тяжелой депрессией и повышенной тревожностью. В этих случаях их проявление можно облегчить с помощью адекватного медикаментозного лечения. Бессонница также связана с симптомами физических заболеваний. Сон, например, может нарушаться болями, возникающими при артрите. Кроме того, медикаменты, призванные лечить физические заболевания, могут иметь нежелательные побочные эффекты, проявляющиеся в нарушении сна.
И наконец, трудности засыпания также связаны с апноэ сна и периодическими движениями конечностей. Апноэ сна - это длящиеся менее 10 секунд и происходящие не менее 5 раз в час задержки дыхания. Люди, страдающие от этого нарушения, могут мучиться также от громкого храпа, беспокойного сна, дневной сонливости и депрессии. Периодические движения конечностей - это повторяющиеся время от времени резкие подергивания ног, пробуждающие спящего. Людям, страдающим от этих нарушений, зачастую можно помочь, назначив необходимое медикаментозное лечение.
Таким образом, несмотря на то что тяжелые нарушения сна не являются неотъемлемой частью старости, они часто встречаются у пожилых людей. В то же время эти проблемы в большинстве случаев удается успешно лечить.
"Большой универсальный сонник для всей семьи О.Смурова"
Видеть стариков во сне - знак усталости и желание покоя. Сон, в котором вы почувствовали себя старым, предсказывает получение плохих известий или преодоление больших трудностей. Увидеть себя старым во сне хорошо для человека пожилого возраста. Такой сон предвещает ему уважение окружающих, богатство и благополучие. См. седой . Если во сне вы увидите других старыми, то ваши дела наладятся.
Если девушке приснится, что за ней ухаживает старый человек, то сон предсказывает ей счастливый брак с обеспеченным человеком. Женщинам такой сон предвещает успех в бизнесе. Если мужчине снится, что он ухаживает за старой женщиной, которая отвергает его ухаживания, то его жена будет молодой и красивой.
Встретить во сне старого человека означает, что вам предстоит принять жизненно важное решение.
Старухи во сне - это предвестье сплетен, склок или же вдовства.
Увидеть во сне старого больного человека означает получение известий о чьей-то болезни или смерти. Такой сон предвещает большие волнения и печаль.
К чему снятся старики по соннику -
"Сонник: правдивый толкователь сновидений Л.Мороз"
Если приснился старик - к долгой жизни; говорить во сне со стариком - к неожиданному наследству; здорового видеть старика во сне - к уважению и почестям; больного старика видеть во сне - для здорового к болезни, для больного - к смерти.
В статье на тему: "сонник пожилые люди снятся" - представлена актуальная информация по этому вопросу за 2018 год.
В сон старик попадает в зависимости от вашего физического и эмоционального состояний и несет в себе скрытый смысл. К чему именно снится пожилой человек в сновидении, сможет рассказать сонник. А более подробную расшифровку удастся составить, если вспомнить различные детали приснившегося.
К чему снится старик? Как правило, это символ накопленного опыта, мудрости и долголетия. Это отражение ваших эмоций и текущего психического и физического состояния. В сновидении он может предстать перед вами в различных образах: например, пожилого путника, рыбака, старца или знакомого человека.
Как утверждает сонник, старик снится к достижению благополучия, особенно если во сне вы заговорите с ним. Тогда наяву ожидайте получения внезапного выигрыша. Также приснившийся старик может олицетворять покровителя, который появится в вашей жизни и окажет значительное влияние на нее.
Некоторые детали
К чему снится старик во сне для прекрасной половины человечества? Женщине старики снятся перед получением дохода от какого-то дела, а также это сулит ей благополучное начало и окончание любых дел.
Для молодой незамужней девушки видеть во сне старика предвещает удачное вступление в брак в ближайшее время. У нее родятся прекрасные дети, судьба которых будет такой же благополучной, как и у нее самой.
Уважение окружающих сулит вам сновидение, в котором вы видите себя стариком. Увидеть свое состарившееся отражение – означает крепкое здоровье и долголетие. То же значение имеет сон, в котором старик увидел себя молодым.
Дряхлые, больные старики, которые тянут к вам руки, а вы пытаетесь всеми силами отбиваться от них, олицетворяют вашу усталость. Вам сейчас необходимо как можно больше положительных эмоций и впечатлений. Займитесь чем-то интересным, внесите в жизнь яркие краски, разбавьте ежедневные заботы каким-то приятным занятием.
Толкование образа умирающего человека зависит от того, кем он вам приходится. Если это ваш знакомый или родственник - наяву это сулит ему долгую жизнь и крепкое здоровье. Неизвестный человек предвещает окончание важного дела, которое давно «висит» у вас в планах, но в силу обстоятельств вы не могли завершить его раньше. Теперь перед вами открывается такая возможность.
Вспомните о своих ощущениях, когда вы узнали о чьей-то смерти. Если вы испытали радость, то сновидение сулит завершение дел без особых затрат и усилий. А вот печаль о кончине предвещает, что для окончания дел придется приложить некоторые усилия.
Занятия пожилых людей
Во сне вы можете наблюдать, чем занимались пожилые люди. На основании этого сновидение трактуется по-разному. Давайте посмотрим, что говорит нам сонник:
- Старик шел по улице и опирался на палку - такое сновидение предупреждает вас, что следует отказаться от участия в сомнительных делах, иначе вы можете потерять что-то ценное.
- Увидеть старика во сне в рваной и грязной одежде предупреждает вас быть внимательнее в тратах. Следует тщательно спланировать бюджет и воздержаться от ненужных покупок.
- Пожилой человек прогуливался по парку с внуками - ждите в скором времени визита дальних родственников.
- Старик просил в сновидении донести сумки - кто-то из окружения нуждается в вашей помощи. Обязательно найдите время позвонить своим друзьям, чтобы узнать, не нужна ли им ваша поддержка.
- Помогли пожилому человеку перейти улицу - в скором времени весело проведете время в компании приятных людей.
- Увидеть сидящего старика на скамейке - такой сон может присниться вам перед завершением всех задуманных планов.
Если во сне вам приснился старик, шедший по дороге и давший вам ценный совет, прислушайтесь к его словам. Возможно, в данный момент жизни этот совет вам пригодится для налаживания дел.
Вспомните, в каком настроении был пожилой человек, от этого зависит дальнейшая расшифровка сновидения.
- Дедушка был в добром расположении духа - наяву вы получите ценную информацию или узнаете какую-то тайну.
- Злой старик предупреждает, что в реальности вы двигаетесь немного не в том направлении. Сновидение советует остановиться и тщательно задуматься о правильности совершаемых поступков. Подумайте, что именно вы делаете не так для достижения успеха.
- Смеющийся дедушка предвещает вам получение денег, а если вы с ним разговаривали, то наяву ожидайте приятных хлопот и счастья в семье.
Видеть, как пожилые люди вступают в брак, имеет разное значение в зависимости от вашего личного к ним отношения. Знакомая пара предвещает им крепкое здоровье и долгие годы жизни. А вот незнакомые люди принесут перемены в вашей жизни.
Добавить комментарий Отменить ответ
Сонник
Пожилые люди
Сонник Пожилые люди приснилось, к чему снится во сне Пожилые люди? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).
Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Пожилые люди, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!
К чему снится пожилой человек?
Первый сонник появился более 3 тысяч лет назад и представлял собой глиняную табличку. В античные времена трактовкой снов занимались жрецы. Говорят, что императоры и полководцы принимали важные решения только после того, как узнавали значение своего сна.
Что если снится пожилой человек?
В наши дни узнать толкование увиденного сновидения можно без проблем. В таких случаях на помощь человеку приходят сонники, которые доступны в бумажном и электронном видах. Почти в каждом соннике есть информация о том, к чему снится пожилой человек.
Человек в возрасте часто символизирует во сне усталость и потребность в отдыхе для сновидца. Почувствовать себя стариком молодому человеку – к трудностям и неприятным известиям. Когда пожилому человеку снится, что он старше своих лет, значит, его ожидают богатство и уважение окружающих. Увидеть во сне пожилыми своих знакомых – к наступлению светлой полосы в жизни.
Некоторые сонники трактуют появление пожилого мужчины в сновидении как знак того, что сновидцу предстоит прожить долгую жизнь в почестях и уважении. Агрессия, исходящая от такого человека во сне, означает достижение успехов в жизни. Чем больше агрессии, тем головокружительней будут успехи.
Кроме пожилого мужчины может присниться и женщина. Толкование снов с пожилой женщиной несколько отличается от тех, в которых фигурирует пожилой человек. Злая женщина в возрасте, увиденная во сне, предупреждает человека о том, что у него есть враги и недоброжелатели. Доброжелательная пожилая дама пытается напомнить сновидцу о том, что всегда нужно прислушиваться к советам родителей и старших людей. Пожилая женщина, пришедшая в сон к больному человеку, может предупреждать его о тяжёлой болезни или смерти. Помочь пожилой женщине во сне для мужчины означает благополучие в семейной жизни и успех в важных делах.
Что предвещает?
Если молодой девушке приснилось, что за ней ухаживал человек в возрасте, значит, она вскоре выйдет замуж за обеспеченного молодого мужчину и проживёт всю жизнь в богатстве и в окружении детей. Сон с пожилым ухажёром предрекает зрелой женщине финансовое благополучие и успех в делах.
Говорить во сне с пожилым человеком очень выгодно, сонники в этом случае сулят сновидцу получение наследства. Человек преклонных лет, пышущий здоровьем, снится к уважительному отношению, а больной старик предупреждает здорового сновидца о болезни, а больного – о кончине.
Чтобы определить, какие события предрекает появление пожилого человека во сне, стоит вспомнить, какие эмоции вызвал этот человек. Когда старик или старушка вызвали у спящего симпатию, тогда такой сон сулит успех. А вот отрицательные чувства, появившиеся после сна, предупреждают о надвигающихся проблемах.
Любой сон – это отображение реальной действительности в подсознании. Когда человеку начинают часто сниться сны с негативным подтекстом, это значит, что в его жизни наступил период депрессии. Чтобы избавиться от тревожных снов, необходимо добавить в свою жизнь больше красок и позитива.
Добавить в календарь
К чему снятся старики – толкование сна
"Большой универсальный сонник для всей семьи О.Смурова"
Видеть стариков во сне – знак усталости и желание покоя. Сон, в котором вы почувствовали себя старым, предсказывает получение плохих известий или преодоление больших трудностей. Увидеть себя старым во сне хорошо для человека пожилого возраста. Такой сон предвещает ему уважение окружающих, богатство и благополучие. См. седой. Если во сне вы увидите других старыми, то ваши дела наладятся.
Если девушке приснится, что за ней ухаживает старый человек, то сон предсказывает ей счастливый брак с обеспеченным человеком. Женщинам такой сон предвещает успех в бизнесе. Если мужчине снится, что он ухаживает за старой женщиной, которая отвергает его ухаживания, то его жена будет молодой и красивой.
Встретить во сне старого человека означает, что вам предстоит принять жизненно важное решение.
Старухи во сне – это предвестье сплетен, склок или же вдовства.
Увидеть во сне старого больного человека означает получение известий о чьей-то болезни или смерти. Такой сон предвещает большие волнения и печаль.
К чему снятся старики по соннику –
"Правдивые сны – самый полный сонник"
Если приснились злые старики – это означает озлобленность, негодование, обиду. Если приснился добрый старик или старушка – защита и помощь с чьей-то стороны. Говорить со старым человеком во сне – неожиданное наследство. Быть старым во сне – добиться уважения и успеха.
К чему снятся старики по соннику –
"Сонник: правдивый толкователь сновидений Л.Мороз"
Если приснился старик – к долгой жизни; говорить во сне со стариком – к неожиданному наследству; здорового видеть старика во сне – к уважению и почестям; больного старика видеть во сне – для здорового к болезни, для больного – к смерти.
Старик по соннику
«Дорогие мои, старики…» – поется в песне. А все ли старые люди нам дороги? Все ли вызывают желание с ними общаться? Вот встретится вам старик, ругающий всех, захотите ли вы ему мило улыбнуться? А представьте, что вы общались с ним во сне! К чему снится подобное сновидение? Большинство сонников считает, что приснившийся старик – это к добру, но бывают и исключения! Давайте узнаем, в каких случаях пожилой мужчина – предвестник беды, а в каких – счастья!
Милый добряк
Приснился сон, в котором вы мило беседуете с седым стариком – к семейному счастью с приятными хлопотами.
Видеть во сне улыбающегося или весело смеющегося деда с бородой – к деньгам. Вас ждет хороший доход в ближайшее время, обещает Лунный сонник.
Снится дедушка, гуляющий в парке с внуками – вам предстоит общение с родственниками в ближайшие выходные. Возможно, к вам приедут погостить дальние родственники.
Увидеть седого старичка с гармошкой, поющего частушки – к вечеринке или какому-то мероприятию в узком кругу старинных приятелей.
Вредный старикан
Приснился злой дед с палкой, кричащий на вас – сонник Миллера не рекомендует вам в ближайшее время ввязываться в сомнительные авантюры, можете навлечь на себя неприятности и проблемы.
Видеть во сне грязного, выпившего старика в ободранной одежде – будьте рассудительны, когда тратите деньги, есть риск «спустить на ветер» крупную сумму.
Снится старый колдун или шаман, насылающий на всех проклятия – к неприятностям на работе. Возможен даже выговор или штраф, предупреждает сонник Цветкова.
Увидеть старого сморщенного старика в черной одежде, злобно глядящего на вас из-под бровей – к болезни. Не рассчитывайте на везение, примите профилактические меры.
Приснилось, что у вас украл сумку или кошелек старый, но быстрый старикашка – к мелким ссорам и обидам.
Любви все возрасты покорны!
Видеть сон, в котором старик и старуха идут под венец – в реальной жизни вы слишком долго принимаете решения, от которых зависит ваш успех. Следует быть более расторопным.
Выходить во сне замуж за старика – наяву вы жалеете о чем-то, что совершили в прошлом, и мысленно возвращаетесь к этому.
Снится, что вы занимаетесь сексом со стариком – вам не удастся решить проблемы самому, так как благоприятный для этого период уже прошел.
Увидеть, как сексом занимаются старик и старуха – к неприятным новостям или сплетням, предсказывает Женский сонник.
Снится, что вас преследует пожилой мужчина, предлагающий вам секс – наяву вы получите предложение, которое оставит неприятный осадок на душе.
Печальные сны
Приснилось, что вы сидите у постели умирающего дедушки – толкование зависит от подробностей. Вы расстроены и плачете – мечтам не суждено сбыться в ближайшее время; радуетесь, так как старикан был вредным – в реальности вы избавитесь от груза проблем, давивших на вас последнее время.
Снится больной немощный старичок, греющийся на солнышке – вы надеетесь на то, что планы исполнятся именно так, как вы задумали.
Приснилось, что умер ваш реальный пожилой родственник, живой наяву – к долгой и счастливой жизни этого человека, пророчит сонник Ванги.
Не проходите мимо стариков…
Помогать слепому старику переходить через дорогу – вы проведете приятный вечер в компании симпатичного вам человека, обещает Весенний сонник.
Седой дед просит вас помочь ему с тяжелыми сумками – в реальности вы возьмете на себя груз чьих-то проблем. Скорее всего, кого-то из членов семьи.
Увидеть во сне, что вы помогаете по хозяйству больному вдовцу – наяву вы встретитесь с кем-то из старых друзей, с кем давно не виделись.
Старик с бородой, которая достает ему до коленей, просит вас обрезать ее – к избавлению от завистников и интриганов, причем легко и надолго, предсказывает Осенний сонник.
Приснилось что мой умерший супруг кинул мне по снегу малюсенького голенького старичка. Я хотела забрать его домой и заботиться о нем, но он начал пытаться меня поцеловать, я его оставила.
К чему снятся Пожилые Люди?
Сонник пожилые люди
Кто не знаком с поговоркой «Старость не радость»? Но всегда ли данное утверждение применимо к почетному возрасту.
Что, если старость вам только снится? А точнее, вы видите пожилого человека в своем ночном видении.
Сложности толкования
Как считает сонник, пожилые люди, увиденные в ночных снах, отображают внутреннее состояние спящего человека, указывают на то, какие эмоции вы испытываете в данный момент времени.
Видеть во сне стариков
Это самое частое толкование из тех, что дают толкователи снов. Правда, не всегда данный образ указывает только на ваши ощущения и опыт. Он может предсказывать будущее, предупреждать о том, что должно произойти.
Явился старик
Приснившийся старик указывает на мудрость, житейский опыт, приобретенные знания. Пожилой человек может предстать перед вами в совершенно разных образах, от продавца в магазине за углом до седовласого старца, что проповедует истину.
Первое, к чему сонники советуют присмотреться, так это настроение приснившегося старичка.
Лучезарная улыбка
Старик из сна улыбается
Приснился добродушный пожилой человек - в скором времени вы получите ценный совет или же узнаете информацию, необходимую вам в дальнейшем. Также сновидение предсказывает: на спящего человека снизойдет благословение.
Что делал старичок во сне:
- смеялся, улыбался – получение прибыли, деньги;
- мило беседовал с вами – счастье в семье.
Злой старик
Если пожилой человек в вашем видении был злым, возможно, даже кричал на вас, значит вы выбрали не тот путь, идете неверной дорогой. Данный сон должен заставить вас задуматься, исправиться и встать на путь истинный.
Самому постареть
Самому постареть во сне
К чему снится, что вы сами внезапно постарели во сне? Хотя данное видение может напугать, и вам покажется, что ничего хорошего ждать не стоит, сонники будут противоположного мнения.
Если юный сновидец видит себя во сне старым, или наоборот, старик чувствует, как помолодел, значит у него будет отменное здоровье. Стоит также прислушаться к своему самочувствию.
Обратите внимание на действия
Когда вам снится пожилой человек, то логично предположить, что он выполнял определенные действия в вашем ночном видении.
Приснятся разные сюжеты, и вы можете постараться отыскать их толкование:
- пенсионер гуляет в парке со своими внуками - в скором времени к вам в гости нагрянут родственники;
- помогать донести ему сумки – близкому человеку понадобится ваша помощь или совет;
Видеть во сне старуху с клюкой
Мнение разных народов
Мусульмане считают, что пожилые люди нам снятся к материальному благополучию. Подобный сон обещает вам, что вскоре вы заимеете верного друга, что сможет помочь вам в беде.
Видеть во сне людей в возрасте
Российский толкователь говорит о том, что когда во сне вы видите дряхлого старичка, значит понесете довольно ощутимые потери. Старичок был крепким и выглядел моложаво - стоит прислушаться к тому, что он вам скажет. В его словах будет зашифрована важная для вас информация.
У французов бытует мнение, что пожилые люди снятся в том случае, если вас предстоит проявить всю свою мудрость.
Только благодаря своему труду, опыту и знаниям вы сумеете добиться желаемого результата.
Цыганский толкователь говорит о том, что старик или старуха снится в том случае, когда спящему человеку предстоит показать перед аудиторией свои знания.
Если женщина во сне видит недвусмысленные знаки внимания от пожилого мужчины, значит в скором времени она получит довольно внушительную сумму денег, а все ее начинания будут успешными. Девушке тот же сон сулит обеспеченного молодого жениха и счастливую супружескую жизнь. Именно так считает французский толкователь снов.
Итальянцы проще подходят к подобному видению. На вопрос, к чему снится пожилой человек, сонник отвечает, что старик из сна - это ваше внутреннее «я», умудренное опытом.
Сонник: старуха. К чему снится?
Иногда людям снятся сны, значение которых кажется неразрешимой загадкой. В подобной ситуации на помощь приходит сонник. Старуха – один из сюжетов, который может пригрезиться. Что означает сновидение, в котором фигурирует пожилая женщина? Ответ на этот вопрос подскажут старинные и современные путеводители по миру грез. Конечно же, хозяину сна придется вспомнить детали увиденной картины.
Эзотерический сонник: старуха
К чему людям снится пожилая дама? Была ли она доброжелательной – первый момент, который рекомендует вспомнить эзотерический сонник. Старуха, фигурирующая в сновидении, предупреждает сновидца о происках опасных врагов, если она злая. Пожилая женщина, настроенная доброжелательно, снится тому, кому необходимо последовать совету старших. Быть может, настало время обратить внимание на слова родителей, которые желают только добра.
Какие еще сюжеты расшифровывает сонник? Старуха, у которой в руках клюка, предупреждает о возможных ловушках, расставленных недобрыми людьми. Необходимо проявлять внимательность, чтобы не попасть в сети. Если сновидец знает пожилую женщину, которая ему приснилась, это говорит о проблемах в отношениях со знакомыми стариками. Не исключено, что они нуждаются во внимании и помощи хозяина сна.
Мусульманский сонник
Что говорит о подобных сновидениях мусульманский сонник? Видеть старуху (знакомую) в образе юной девушки – доброе предзнаменование. Особенно если она находится в превосходном настроении. Можно не сомневаться в том, что дела спящего складываются превосходно, его ждет удача.
Плохо, если приснилась пожилая дама с мрачным лицом. Такие ночные грезы сулят бедность. Высока вероятность того, что финансовое положение сновидца вскоре пошатнется, он потеряет крупную сумму денег или лишится собственности. Также подобный сон может предсказывать потерю работы, понижение в должности, штрафы.
Кошмары о смерти
Страшные сны всегда кажутся людям дурным предзнаменованием, однако с этим далеко не всегда согласен сонник. Старуха в черном одеянии и с косой, как ни странно, снится к счастливой и долгой жизни. Если же в сновидении седая пожилая дама кидает в сновидца комья грязи, камни, проклинает его, наяву стоит отказаться от реализации намеченного плана. В настоящий момент достижение поставленной цели не представляется возможным.
Какие еще сюжеты, связанные со смертью, помогает расшифровать сонник? Старуха, лежащая в гробу, может пригрезиться человеку, которого в реальном мире ожидают дурные новости. В ближайшее время стоит проявлять осторожность, не создавать повода для сплетен и опасаться интриг недоброжелателей. В этом случае есть шанс, что дурные вести обойдут стороной. Если же во сне старуха пытается задушить сновидца, такой сюжет намекает на развитие у него болезни верхних дыхательных путей.
Болезнь, смерть
Человеку может присниться, что он приходит проститься с умирающей старухой, сидит у ее постели. Удивительно, но этот сон считается хорошим, так как символизирует избавление от непосильного бремени. Вскоре сновидец сбросит тяжелую ношу, которая отравляет ему жизнь в течение длительного времени. К примеру, речь может идти о необходимости скрывать правду от кого-то.
Что еще говорит о больных пожилых людях сонник? Старуха страшная и больная, лицо которой покрыто язвами, к добру никогда не снится. Человеку необходимо приглядеться к окружающим, высока вероятность того, что ему предстоит стать жертвой обмана одного из них. Лжецы нередко видят в образе больных старух себя самих.
Как быть, если в ночном кошмаре умирает бабушка, в реальности еще живая? Не стоит волноваться, так как этот сон сулит старушке долгие годы жизни, крепкое здоровье. Ночные грезы со смертью родственницы, уже покинувшей этот мир, предсказывают избавление от крупного долга, улучшение материального положения в ближайшие дни.
Добрая старуха
Конечно же, выше упомянуты еще не все сюжеты, разобраться в которых помогает сонник. К чему снится старуха в красивой одежде и белоснежном платке? Такие грезы предвещают сновидцу радость и удачу, не исключено, что вскоре он будет веселиться в кругу родных и близких.
Добрая пожилая колдунья, занятая сбором трав, также снится к добру. В реальной жизни человек вскоре излечится от тяжелой болезни. Если такой сон видит здоровый, ему можно не опасаться болезней, ухудшения самочувствия в ближайшее время.
Бабушка, облаченная в свадебный наряд, может фигурировать в сновидениях человека, чьи мечты вскоре сбудутся. Это может случиться, даже если надежда давно утрачена. Жизнерадостная старушка предсказывает сновидцу прибыль, не исключено, что он вот-вот обзаведется чем-то дорогим.
Злая старуха
Ответ на вопрос о том, к чему снятся рассерженные пожилые дамы, также поможет найти сонник. Старуха незнакомая, облаченная в черный платок, настроенная негативно, снится к затяжной болезни. Спящий может успеть предотвратить ее развитие, если безотлагательно позаботится о профилактических мерах.
Старуха, грозящая клюкой, фигурирует в ночных грезах лица, которому грозит серьезная опасность. Предотвратить ее удастся, если сновидец в ближайшие дни не позволит втянуть себя в сомнительное предприятие. Старуха, наряженная в черные и рваные тряпки, проклинающая хозяина сна, предсказывает неприятности, связанные с профессиональной сферой. Такой сюжет говорит о том, что сновидцу желательно уйти в продолжительный отпуск. Страшная пожилая женщина, которая просит милостыню, сулит финансовые потери. Сновидец даже может стать жертвой грабежа.
Страшная гадалка, раскладывающая карты, снится к успеху, заслуженному признанию.
Помощь старикам
Разумеется, предлагает и другие интересные толкования сонник. К чему снится старуха, если сновидец помогает ей перейти улицу? Наяву этого человека ждет путешествие, прогулка с приятными ему людьми. Об этом моменте непременно останутся замечательные воспоминания.
Если какая-то бабушка во сне просит спящего помочь ей успокоить разбушевавшуюся детвору, в реальности ему предстоит стать жертвой сплетен, которые распускаются завистниками. Не стоит недооценивать врагов, их интриги могут даже разрушить жизнь сновидца. Получить просьбу о помощи от незнакомой старухи может человек, друзья которого действительно нуждаются или вскоре будут нуждаться в его поддержке.
Что означает сон, в котором спящий человек помогает старухе-вдове организовывать поминки? Такой сюжет сулит сновидцу веселую пирушку, после которой он проснется с сильной головной болью. Сновидение всего лишь предупреждает о том, что нужно быть осторожным со спиртными напитками.
В этом цикле рассмотрим общие проблемы старения клеток и организмов, научные подходы к долголетию и продлению здоровой жизни, связь сна и старения, питания и продолжительности жизни (обратимся к нутригеномике), расскажем про организмы с пренебрежимым старением , осветим темы (эпи)генетики старения и анабиоза.
Конечно, феномен старения настолько сложен, что пока рано говорить о радикальных успехах в борьбе с ним и даже о четком понимании его причин и механизмов. Но мы постараемся подобрать наиболее интересную и серьёзную информацию о нащупанных связях, модельных объектах, разрабатываемых и уже доступных технологиях коррекции возрастзависимых нарушений.
Следите за обновлениями!
Циркадные ритмы, а вместе с ними и сон, могут нарушиться у кого угодно. Достаточно засидеться допоздна за компьютером или перелететь пару тысяч километров с востока на запад (или наоборот). Чуть раньше мы говорили о том, что мутации в «генах внутренних часов» (а значит, и нарушения сна) приводят к проблемам с обменом веществ и, в конечном счёте, могут стать причиной разнообразных заболеваний. Интересно, что у людей старшего возраста одновременно встречаются и нарушения сна, и нарушения метаболизма. Скорее всего, это как-то связано.
Правда и мифы о сне пожилых
Люди старшего возраста часто отмечают у себя дневную сонливость, и поэтому считается, что у них нарушен ночной сон. Однако исследование двух групп (первая - из 30 мужчин и женщин средним возрастом 25 лет, вторая - из 23 средним возрастом 83 года) показало, что пожилые только думают, что испытывают сонливость чаще и сильнее молодёжи .
Участники прошли тест на определение частоты периодов скрытой сонливости в течение суток (Multiple Sleep Latency Test). Эта методика направлена на выявление повышенной дневной сонливости, и тестирование по ней проводят обязательно в светлое время суток. В течение целого дня испытуемому 5 раз предлагают заснуть на кровати в затемнённой комнате. С этим заданием нужно справиться за 20 минут. Если испытуемому удалось заснуть, то после 15 минут сна его будят и просят на два часа уйти из комнаты. Если по прошествии двадцати минут заснуть не удалось, из комнаты всё равно надо выйти и зайти в неё через два часа. Во время каждой попытки у участника исследования снимают электроэнцефалограмму, электрокардиограмму, а также замеряют частоту дыхания и сердцебиения. Такой комплексный (полисомнографический) анализ позволяет выявить, сколько времени потребовалось человеку, чтобы заснуть, и в какой стадии сна он пребывал во время очередной попытки.
Результаты для старшей группы получились неожиданными. Во время теста они засыпали так же часто и так же быстро, как молодые. Правда, самим пожилым участникам казалось, что они засыпают быстрее. Получается, 80–90-летние испытывают сонливость не чаще, чем молодые, даже если сами считают иначе.
Сонливость - не единственный параметр сна и бодрствования, и то, что старики на самом деле хотят спать не чаще, чем их внуки, ещё не означает, что между сном этих двух возрастных категорий нет разницы. Различия в нормальных циркадных ритмах у молодых и пожилых, безусловно, имеются. Например, в одном из исследований две группы здоровых добровольцев (18–32 года и 60–75 лет), в течение недели спали дома, но бóльшую часть дня проводили в лаборатории. Каждый день испытуемые отмечали время, когда они ложатся спать и когда просыпаются. Кроме того, раз в полтора часа участникам исследования измеряли температуру тела, а также содержание в моче кортизола и 6-сульфатоксимелатонина . Кортизол часто называют гормоном стресса, так как его особенно много выделяется при сложных жизненных ситуациях. Тем не менее, интенсивность его выработки и в хороших для организма условиях меняется в течение суток. Больше всего кортизола образуется утром сразу после пробуждения - в 8–9 часов. В течение дня его содержание в крови постепенно падает, хотя и неровно: после еды уровень кортизола временно повышается, но не так сильно, как с утра. 6-сульфатоксимелатонин - это продукт обмена мелатонина, основного «циркадного гормона», который больше всего образуется утром незадолго до пробуждения. По суточному изменению концентрации этих двух гормонов можно отслеживать ход циркадных ритмов у человека (рис. 1)
Выяснилось, что молодые испытуемые позже ложатся спать, но быстрее засыпают. Чтобы заснуть, им требуется примерно 45 минут против 95 минут, обычных для пожилых . Пожилые спят в среднем на два часа меньше. Пик концентрации 6-сульфатоксимелатонина и кортизола в моче у представителей старшей возрастной группы наступает раньше по времени суток, чем у молодых. Однако корреляция между изменением содержания двух названных гормонов и временем просыпания и засыпания у людей 60–75 лет немного слабее, чем у людей 18–32 лет. Получается, что у пожилых время сна и бодрствования несколько сдвигается относительно циркадных ритмов.
Известно, что важна не только общая продолжительность сна, но и то, какие его фазы успевают пройти за ночь. Условно сон можно разделить на две фазы, которые сменяют друг друга на протяжении ночи несколько раз:
- быстрый сон (быстроволновый, парадоксальный, стадия быстрых движений глаз - БДГ, rapid eye movement - REM);
- медленный (не-REM-сон; делится на четыре стадии: засыпание, неглубокий сон, глубокий сон, дельта-сон).
Фазы отличаются друг от друга частотой волн электрических сигналов, видимых на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), а также степенью напряженности мышц и наличием-отсутствием быстрых движений глаз. И REM-, и не-REM-сон важны для нормального самочувствия. Животные, которых постоянно искусственно лишали какой-то одной из этих двух фаз сна, жили крайне недолго.
С возрастом длительность REM-фазы относительно всего времени сна падает , а доля первой и второй стадий не-REM-фазы от общего времени сна растёт . А вот относительная продолжительность четвёртой стадии, дельта-сна, снижается.
REM-сон традиционно связывают со сновидениями. Раз доля этой фазы сна у пожилых уменьшается, то и способность помнить свои сновидения с возрастом должна снижаться. К тому же, сновидения могут быть связаны с автобиографической памятью, а она, как и другие виды памяти, в старости ухудшается. Оба этих предположения подтверждает интернет-опрос 28 888 добровольцев в возрасте от 10 до 79 лет .
На третьей стадии не-REM-фазы сна на электроэнцефалограмме виден сигма-ритм , его второе название - сонные веретёна . ЭЭГ-исследования показывают, что у пожилых людей частота и амплитуда сонных веретён, регистрируемых электродами над лобными долями коры, снижаются по сравнению с аналогичными показателями у молодых . Для каждого отведения (электрода) ЭЭГ можно построить график изменения частоты появления и амплитуды сонных веретён, и по нему судить о ходе старения. Вероятно, зная возрастную динамику сонных веретён у конкретного человека, в будущем получится выявлять у него патологии обмена веществ и интеллекта на ранней стадии.
Возрастные физиологические изменения сна и обмена веществ, а также их нарушения
Рассмотрим изменения в физиологии сна, которые в старости проявляются у любого человека без заметных проблем со здоровьем. Разумеется, в регуляции состояния организма участвуют гормоны и нейромедиаторы, в том числе те, которые редко бывают на слуху. Вот их список.
Периодические движения конечностей во время медленного сна связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Только важно понимать, что эта связь качественная, а не количественная. Например, нельзя по интенсивности движений конечностей во время сна предсказать, как быстро и с какой вероятностью у человека произойдёт инсульт, ведь последний может быть не только следствием патологии сна, но и её причиной .
Зачастую проблемы со здоровьем проявляются как нарушения дыхания во время сна: храп, сонное апноэ и т.п. Они появляются как следствие нарушения работы нейронов моста. Мост - это участок мозга, где расположен один из «центров бодрствования» - ретикулярная формация , скопление нейронов, поддерживающих деятельность организма в тонусе, на уровне бодрствования. Недалеко от них находится дыхательный центр. Поэтому при проблемах с одной группой нервных клеток часто страдает и вторая. К счастью, во время бодрствования у подавляющего большинства пациентов с такими проблемами не проявляется серьёзных нарушений дыхания .
Сон и ухудшение интеллекта в старости
Спать важно ещё и потому, что во время медленноволновой стадии и REM-стадии сна происходит консолидация памяти - перевод информации из кратковременной памяти в долговременную . Ключевую роль в этом процессе играет гиппокамп . Информация, которую человек получил при бодрствовании, во сне несколько раз «проигрывается» в виде последовательности электрических импульсов в клетках гиппокампа, а затем передаётся в кору больших полушарий (главным образом в префронтальную), где и остаётся на долгосрочное хранение. Передача информации из гиппокампа в префронтальную кору во время сна облегчается, потому что концентрации кортизола и ацетилхолина (веществ, тормозящих консолидацию памяти) в мозге снижены (рис. 2).
Рисунок 2. Возрастное изменение активности передачи сигналов из гиппокампа в кору больших полушарий во время сна. По мере старения доля медленноволновых колебаний в общем времени сна снижается, постепенно деградирует префронтальная кора, повышается уровень кортизола и падает концентрация ацетилхолина.
В пожилом возрасте процесс консолидации памяти идёт с меньшей интенсивностью из-за трёх особенностей, которые уже упоминались выше:
- снижается доля дельта-сна в общем времени сна;
- усиливается выработка кортизола;
- изменяется структура префронтальной коры, её объём с возрастом становится меньше.
Тем не менее, у пожилых людей, которые не страдают серьёзными нарушениями психики и интеллекта, сон имеет для консолидации памяти значение не меньшее, чем для молодых. Например, задание на запоминание расположения предметов обе эти категории людей выполняют лучше после сна. Этого нельзя сказать о пожилых людях с когнитивными проблемами .
С моторной памятью дело обстоит несколько иначе. Даже здоровым пожилым людям сон не помогает лучше вспоминать недавно выученный двигательный навык . Точные причины этого неизвестны. Быть может, дело в том, что в старости запоминание последовательностей движений в любом случае ухудшается, и на фоне этого ухудшения «помощь» сна в процессах запоминания не заметна.
Нейродегенеративные заболевания и сон
Самые известные нейродегенеративные заболевания - болезнь Альцгеймера , и болезнь Паркинсона встречаются чаще всего. К сожалению, их известность печальная. При болезни Альцгеймера в нейронах накапливаются бляшки бета-амилоида, а при болезни Паркинсона в нейронах образуются тельца Леви (альфа-синуклеин). Количество амилоида в этом случае коррелирует с качеством сна у здоровых людей в возрасте 60–65 лет . Впрочем, не факт, что нарушения сна происходят из-за повышенного содержания этого белка в нейронах. Обратное тоже не доказано: нет оснований утверждать, что недосып провоцирует болезнь Альцгеймера. Тем не менее, по расстройствам сна потенциально можно диагностировать болезнь Альцгеймера на ранней стадии. В пользу этого говорит ещё тот факт, что с усилением симптомов этой деменции тяжесть нарушений сна нарастает (то же касается и деменции с тельцами Леви - заболевания, которое некоторыми симптомами напоминает болезнь Паркинсона, а некоторыми другими - болезнь Альцгеймера.) Помимо этого, несмотря на частую дрёму, у больных деменцией Альцгеймера существенно снижается длительность сна .
При болезни Паркинсона сон становится прерывистым, нарушается течение REM-фазы сна, снижается частота сонных веретён и длительность медленноволнового сна, а суточные колебания уровня кортизола сглаживаются. Получается, у паркинсоников сон и бодрствование нечётко поделены на периоды, границы между ними в некоторой степени стёрты.
Принято считать, что чем старше становится человек, тем меньше он нуждается в сне. Но, как выяснила обозреватель ВВС Future, для ранних подъемов могут быть совсем другие причины. Люди старшего возраста часто жалуются на проблемы со сном . Половина из них сталкивается с нарушениями сна, а от четверти до трети мучается бессонницей.
Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон . Судя по всему, основных трудностей две: заснуть вечером и не проснуться слишком рано утром - так, что больше уже не спится. В некоторых случаях расстройства сна усугубляются проблемами со здоровьем. Но многие вынужденно бодрствуют (по крайней мере, часть ночи) даже при отсутствии симптомов заболеваний, которые мешали бы им заснуть.
Недостаток сна может иметь долговременные последствия для иммунитета и многих других показателей здоровья, в том числе - общего самочувствия. Кроме того, следствием недосыпа могут стать сонливость в течение дня и повышенный риск несчастных случаев. Впрочем, может быть, с возрастом люди просто нуждаются в меньшем количестве сна, так что и беспокоиться не о чем?
Однако установить, сколько на самом деле необходимо спать людям разных возрастов, гораздо труднее, чем может показаться на первый взгляд. Разумеется, можно подсчитать, сколько часов спят люди в действительности, и убедиться в том, что в среднем продолжительность сна у пожилых людей меньше, чем у более молодых.
Однако это говорит лишь о том, что они меньше спят, но не о том, что им требуется меньше сна. Иногда говорят, что люди постарше не спят по ночам, потому что успевают вздремнуть в течение дня. Другие же, напротив, утверждают, что чрезмерную сонливость в течение дня не следует считать неизбежной спутницей старения.
Врачи часто не относятся всерьез к жалобам пенсионеров на бессонницу. По итогам одного исследования выяснилось, что хотя о проблемах со сном заявили 69% пожилых людей, в 81% таких случаев нарушения сна не были зафиксированы в истории болезни пациента. Если допустить, что людям старшего возраста требуется столько же сна, сколько и остальным, почему же тогда они спят меньше?
Одна из гипотез заключается в том, что в процессе старения нарушается суточный ритм организма, в результате чего человек просыпается раньше, чем следует. Исследования показали, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться.
Возможно, им все-таки необходимо больше спать, но сон не идет к ним, и даже когда они все-таки проваливаются в дремоту, качество сна уже не такое, как в молодые годы. Недавно в России было проведено новое исследование на эту тему. Однажды утром в научную лабораторию пришли 130 человек, которые остались там на весь день и следующую ночь. В течение всего этого времени ученые не давали им спать и регулярно просили их оценить, насколько сонными они себя чувствуют.
Ощущение сонливости меняется в течение дня и в течение ночи, и в подобных экспериментах, основанных на лишении сна, исходят из того, что оно отражает процессы, связанные с биоритмами организма - такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.
Кроме того, в течение дня и ночи у участников исследования несколько раз измерялась медленно волновая активность головного мозга. Затем все эти данные были проанализированы в привязке к дневнику сна, который добровольцы вели на протяжении предыдущей недели, чтобы определить, каким образом ощущение сонливости и медленно волновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека типичного для данного человека характера суточной активности.
Ученые повторно установили, что люди старшего возраста и более молодые чувствуют сонливость в разное время и что показатели медленно волновой активности у них различаются. Автор исследования Аркадий Путилов полагает, что сокращение продолжительности сна может быть обусловлено действием двух механизмов.
По его мнению, в среднем возрасте процессы, определяющие периоды медленно волнового сна, нарушаются, что затрудняет сон. Кроме того, у пожилых людей смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина. В пользу того факта, что нарушение суточного ритма вызывает расстройства сна у людей преклонного возраста, свидетельствуют и совершенно новые данные, полученные с помощью приложения для смартфона под названием Entrain.
Это приложение было разработано в Мичиганском университете в городе Энн-Арбор (США) с целью облегчить людям приспосабливание к смене часового пояса. Пользователям приложения предлагается указать свой обычный режим сна и дать разрешение на предоставление этих данных ученым. Пять тысяч человек со всего мира согласились предоставить данные, благодаря чему исследователи получили общую картину режимов сна людей разных возрастов, проживающих в разных уголках земного шара.
Среди молодежи выделились группы "жаворонков" и "сов". А вот у людей старшего возраста результаты оказались более однородными: большинство из них рано просыпались и относительно рано ложились. В рамках исследования выяснилось, что меньше всего спят мужчины после сорока, и это необычный результат. Однако установленный в ходе того же эксперимента факт, что люди более преклонного возраста склонны спать в определенное время, свидетельствует о наличии в суточном цикле пенсионеров более коротких промежутков времени, в течение которых они способны заснуть и проспать в течение нескольких часов.
Таким образом, если изменения биоритмов мешают людям старшего возраста засыпать и заставляют их все время просыпаться, может быть, утверждение о том, что им необходимо меньше сна, - это просто миф? Просто у них короче тот промежуток времени, в течение которого они могут спать. Возможно, это не дремота в течение дня мешает им заснуть ночью, а недостаток сна в ночное время вызывает у них сонливость и необходимость прикорнуть днем, чтобы компенсировать недосып.
Но на этом споры не заканчиваются. В рамках исследования, проведенного в 2008 году в больнице Бригхэм-энд-Уимен"з (США), участникам была предоставлена возможность в течение нескольких дней спать по 16 часов в сутки. Люди в возрасте от 60 до 72 лет спали в среднем по 7,5 часа в день, а представителям возрастной группы от 18 до 32 лет удавалось спать почти по девять часов. Из этого можно заключить, что молодым требовалось больше сна, чем пожилым - или что у них накопилось больше усталости, вызванной недосыпом, поскольку до этого они ложились позже.
Результаты этого эксперимента не позволяют исключить и того, что биологические часы людей старшего возраста не дают им спать в течение дня, даже если это им необходимо. Однако в ходе следующего исследования, проведенного в Университете Суррея (Великобритания) при участии некоторых ученых из той же группы, появилась новая закавыка. На этот раз добровольцам предлагалось спать в разное время в течение дня. Пожилым опять было труднее засыпать - то ли их биологические часы мешали им отключиться, то ли у них не накапливался такой же дефицит сна, как у молодых людей.
Так что теперь лаборанты создавали им недосып искусственно. Они отслеживали их мозговую активность в течение всей ночи и каждый раз, обнаружив медленные волны, создавали в помещении громкий шум, чтобы помешать их сну. На следующий день усталые пенсионеры засыпали в течение дня так же легко, как и молодежь.
Это свидетельствует о том, что если им действительно необходимо поспать, у них это получится. Возможно, у них обычно не накапливается такой недосып. Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет - по 7-8 часов. В то же время представление о том, что по мере старения в организме человека изменяются процессы, определяющие суточный ритм, также кажется логичным.
Так что, по-видимому, невозможно однозначно ответить на вопрос, правда ли, что людям старшего возраста необходимо меньше времени для сна. Но с уверенностью можно сказать, что когда в утренних сумерках усталый человек долгими часами ворочается в постели, тщетно пытаясь заснуть, он чувствует себя несчастным, и к этому необходимо отнестись серьезно.
Стоит отметить, что в ходе обзора применения когнитивно-поведенческой терапии в связи с нарушениями сна у людей в возрасте старше 60 лет, проведенного международным научно-медицинским объединением Cochrane, были изучены наиболее успешные попытки применить подобное лечение. Обнаружено, что в некоторых случаях оно может быть эффективным и заслуживает рассмотрения врачами в качестве альтернативы снотворным препаратам.