Что едят модели чтобы похудеть. Что едят модели: список продуктов для похудения и поддержания веса. Что все-таки едят модели

Ты хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Конечно же, хочешь! Эти девушки не голодают, как думают многие. По факту большинство из них ест очень здоровую и натуральную пищу. И вовсе это не литры зеленого смузи и морковка. Прочитай наши советы о том, как выглядеть потрясающе, питаясь от природы.

1. Питайся свежим

Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило- ешь только свежее. Ничего из коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное. Сделай своим основным рационом сырые овощи и фрукты, сырой миндаль, авокадо и т.д. Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу свежими. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но так ты будешь оставаться сытой и в хорошем настроении.

2. Помни о белках

Супермодели нуждаются в белке, как и остальные люди. Он улучшит твой метаболизм, сделает мускулы более эластичными и снизит жажду сладкого. Модель Victoria’s Secret Миранда Керр предлагает получать необходимый белок из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.

3. Суперфуды

Суперфуды не обязательны для здоровой диеты, но однозначно их употребление приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи и кокосовое масло - непременные составные питания многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также это превосходная еда для тех, кто хочет оставаться красивым.

4. Мало, но часто

Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности - это регулярное питание маленькими порциями. Большие порции вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня.

5. Ешь для красоты

Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов, думать о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в зеленых смузи, миндале, авокадо, кокосовом масле, темном шоколаде и семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно для твоей красоты.

6. Ешь домашнее

Диетологи Victoria’s Secret советуют есть деревенские фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из магазинных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая деревенское, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.

7. Забудь об обработанном сахаре

Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара - лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар, шоколад и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, излишнему весу, и способствует развитию диабета.

8. Ешь для энергии

Политика Victoria’s Secret такова- модели должны заниматься спортом каждый день. Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии- это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленно сжигаемые углеводы, такие как омлет, хлопья, домашний сыр и греческий йогурт. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.

9. «Ешь» воду

Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять, талии быть тонкой, а уровню энергии зашкаливать. Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много, очень много воды.

Возможно, эти советы не сделают из тебя Миранду Керр, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного питания, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.

Если ты уже следуешь каким-то советам от моделей Victoria’s Secret - поделись с нами!

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Слова «модельная внешность» сегодня расцениваются девушками как комплимент, и услышать его хочется, наверное, каждой. Модельная внешность подразумевает не только и не столько высокий рост и стройность. Это в первую очередь чистая сияющая кожа, густые волосы, белые зубы и блеск в глазах. Выглядеть отлично стремится каждый, но не у всех получается. Как же этого добиваются модели?

Особенности и принципы питания моделей

Для модели, от того насколько хорошо она выглядит зависит ее успех в профессии. Поэтому девушки прикладывают определенные усилия чтобы выглядеть всегда хорошо. И основную роль здесь играет питание.

Понятно, что питание каждого человека должно быть здоровым и правильным. Но все же специфика профессии модели вносит некоторые особенности в режим и рацион питания.

Профессиональные состоявшиеся модели уделяют этому вопросу самое пристальное внимание.

Рацион моделей должен быть полноценным и сбалансированным, хотя иногда нам и кажется, что они не едят вообще.

Вначале посмотрим, каким общим принципам соответствует питание девушек из модельного бизнеса:

отказ от жирной, жареной пищи, сладостей, фаст-фуда, консервов, газированных напитков и пакетированных соков;
ограничение сахара, соли, кофеина, алкоголя;
достаточное употребление жидкости, преимущественно в виде питьевой негазированной воды и зеленого чая;
дробное питание небольшими порциями: каждые 3 - 4 часа, при этом порция должна уместиться в ваших сведенных ладонях;
завтрак должен быть обязательным и достаточно плотным, а последний прием пищи - не позже чем за 2 часа до сна и легким;
поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

Что же нужно обязательно включить модели в свой рацион, чтобы всегда отлично выглядеть несмотря на издержки своей профессии?

Белки - универсальный строительный материал для нашего тела, незаменимый компонент питания. Источники белка - мясо (преимущественно мясо птицы) и рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Жиры - должны составлять до 30% суточного рациона. Они обеспечивают нам запас энергии, а также отвечают эластичность кожи и волос. Чтобы потребление жиров не отразилось на фигуре, их следует получать в составе маложирных молочных продуктов и растительных масел.

Углеводы - источник энергии для любой нашей деятельности, физической или умственной, без которого не обойтись. Быстрые углеводы, например, сахар, при переизбытке превращаются в жиры, поэтому в рационе моделей они отсутствуют. Медленные углеводы также дают нам энергию, но на фигуре их потребление не сказывается. Источниками медленных углеводов являются овощи, фрукты, крупы.

Помимо основных питательных веществ, рацион моделей должен быть богат макро- и микроэлементами. Все они важны для нормального обмена веществ, но дефицит некоторых из них негативно отражается на внешности. Итак, диета моделей должна быть богата двумя макроэлементами:

Железо - его недостаток приводит к развитию железодефицитной анемии, а это означает бледность, слабость, быструю утомляемость, что никак не нужно модели. Наибольшее количество железа содержится в мясе, яблоках, фасоли, черносливе.

Кальций - его дефицит заметно отражается на состоянии ногтей и волос. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах.

Кроме того, питание моделей должно быть насыщенно витаминами. Ведь недостаток любого из них непременно сказывается на внешнем виде.

Вот такие основные требования предъявляются к питанию моделей.

Рацион и диеты моделей

Если так много продуктов находится под запретом, а с другой стороны, так много пользы нужно получить с пищей и не испортить фигуру, то чем же вообще питаются девушки-модели?

Основу рациона моделей составляют свежие фрукты и овощи, крупы и бобовые, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты малой жирности.

Не чужды им и более привычные обычному человеку продукты, но потребление их также сильно ограничивается.

Картофель можно есть не чаще раза в неделю, хлеб - по одному кусочку в день, и это должен быть отрубной, ржаной или бородинский хлеб, либо диетические хлебцы. Макаронные изделия разрешается употреблять не чаще 2 - 3 раз в месяц.

Диета моделей обязательно должна подкрепляться активным образом жизни и регулярными тренировками. Что касается конкретного вида физических нагрузок, то это уже личный выбор. Кому-то нравится тренироваться в спортзале, кто-то предпочитает велосипед, плавание или танцы. Единственное условие - тренировки должны быть активными и регулярными. Только тогда диета будет иметь ожидаемый эффект.

В интернете можно обнаружить и другие варианты диеты моделей, направленные на экстренное снижение веса. Как правило это жесткие низкокалорийные диеты, позволяющие за несколько дней избавиться от 3 - 4 килограммов. С одной стороны, идея довольно заманчивая. С другой - соблюдать такие диеты следует с особой осторожностью и не чаще чем раз в полгода, а лучше и вовсе стараться этого не делать. Если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, заболевания пищеварительной системы, другие болезни в стадии обострения, если вы беременны или кормите ребенка, то подобные диеты вам абсолютно запрещены. Как бы ни велико было желание «выглядеть как модель», от подобного варианта достичь этой цели следует отказаться.

Известные модели о своем питании

Хотя в целом рацион моделей известен и не сильно отличается от общепринятых основ здорового питания, почти каждая успешная модель имеет собственный рецепт поддержания привлекательности.

Так, красота Клаудии Шиффер , по ее мнению, не увядает благодаря ежедневному употреблению витамина С, отказу от кофеина и алкоголя, и предпочтению в меню рыбе, овощам и фруктам.

Эль Макферсон считает важным ежедневно пить достаточное количество (до 3 литров) чистой воды.

Миранда Керр перед завтраком всегда выпивает стакан теплой воды с лимонным соком, а ее рацион насыщен продуктами натурального происхождения. Хотя время от времени модель может побаловать себя несколькими дольками шоколада, и на ее фигуре это никак не сказывается.

Таким образом обычное питание моделей представляет собой разновидность здорового питания и вполне может быть применено вами как для нормализации веса, так и для улучшения самочувствия и внешнего вида. Следует помнить, что наибольший эффект даст его сочетание с регулярной физической активностью.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

скудный рацион быстро разгружает организм;
за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

тяжело поддерживать, хочется вредностей;
неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

Выпивать не менее 2 литров воды в день.
Отказаться от вредных привычек.
Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Перекус – фрукт.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

«Челленджер» поговорил с шестью умопомрачительно красивыми и сказочно худыми девушками о парижских спортзалах, пользе супов и о том, как за неделю сбросить 4 кило.

Дарья Малыгина, 24 года

одна из самых красивых девушек в стране, а может, и самая:

«Я никогда не сидела на диетах и позволяю себе есть всё, что хочется. У меня папа и мама очень худые, и мне, видимо, хороший метаболизм передался по наследству. Так что я никогда себя ни в чём не ограничивала. Но у меня организм сам не воспринимает какие-то продукты. Я не могу есть, например, курицу. Свинину не люблю и сладкое тоже не люблю. Я хожу периодически в зал, если есть время и получается себя заставить. У меня были небольшие проблемы с весом в 16 лет, когда я жила в Нью-Йорке четыре месяца. Я поправилась на несколько килограммов, но ненадолго. Да я и не парилась особо по этому поводу».

instagram.com/dariamalygina

Карина Истомина, 20 лет

way model с бесконечно длинными ногами:

«Перед кастингами и какими-то серьёзными работами я стараюсь держать себя в форме. А так я просто плаваю два раза в неделю примерно по полчаса, потом иду в баню, но в спортзал не хожу.

Недавно я переехала от родителей, мама у меня всё время готовила, а я ела, как все обычные дети. Теперь я перестала есть дома, потому что мне лень для себя готовить. Я сразу скинула вес. Какой-то конкретной диеты я никогда не придерживалась, но когда прибавляла в весе, ела только салатики. Мне кажется, чтобы правильно питаться, во-первых, нужно иметь хороший бюджет, потому что все необходимые продукты дорого стоят, а во-вторых, на это нужно время. А у меня и учёба, и работа, и я вообще не успеваю есть. И только когда мама мне звонит и спрашивает, поела ли я, я вспоминаю, что точно, надо же поесть.

У меня есть дурацкая привычка - мне не нравится завтракать, я только обедаю. Если успеваю, то ещё и ужинаю. Но самое главное - это есть суп. Потому что мне мама всегда говорила: если не будешь есть суп, желудок испортится. Хотя когда я впервые приехала в Америку, то ела всё подряд - бургеры, булочки всякие. В первый месяц решила позволить себе такую слабость, а потом я, конечно, нормально стала питаться.

У меня нормальный вес - 48-49 кг при росте 174 см. Это недобор, но я себя в нём комфортно ощущаю. Когда я вешу 52 килограмма, я прямо чувствую, какая я большая, но как-то килограммы сами уходят. Наверное, мне очень повезло, что я не придерживаюсь каких-то «правильных» диет. Но я считаю, что самый эффективный способ сбросить вес- это заниматься спортом и меньше есть. На ночь не есть, и разные печенья и гадости - всё это исключить. И ещё главное - не объедаться, если ты чувствуешь всё время лёгкий голод, это тоже очень способствует похудению. Это довольно простая формула, но ей трудно следовать.

Ещё у моделей есть такой маленький секрет, я о нём слышала, но не пробовала на себе. Очень многие девчонки, у которых проблемы с лишним весом, перед показами пьют какую-то мочегонную штуку, чтобы ушла вода из организма. Они как губка начинают сжиматься, становятся суперхудыми, а вечером покупают водички и превращаются опять в нормальных людей. Но это довольно опасно для почек, многие потом лежат в больнице. Это очень вредная штука, но она, к сожалению, существует, потому что без неё иногда никак».

Таша, 20 лет

снималась для российских Vogue и Harper"s Bazaar:

«Я придерживаюсь здорового питания: ем крупы, овощи, много фруктов (в холодильнике у меня всегда лежит упаковка яблок, поэтому их я ем каждый день). Мясо не ем, только рыбу или птицу, обожаю творог и всякие йогурты. Каждый день начинаю со стакана воды, плюс уже почти месяц натощак выпиваю ложку льняного масла. Стабильного расписания, что и когда есть, у меня нет, потому что будни складываются совершенно по-разному, приходится есть в разное время 3-4 раза в день.

Последний раз я садилась на диету перед поездкой в Нью-Йорк - на пару недель максимально исключила углеводы из рациона. А вообще предпочитаю правильное питание и спорт. Без спорта я не могу представить свою жизнь: сразу после приезда в новый город начинаю поиски ближайших тренажёрок. Очень нравится пилатес, зумба и табата.

Больших проблем с весом у меня никогда не было. Мне обычно требуется не так много времени, чтобы прийти в форму - благодаря общему строению тела. Скажу честно, я давно не взвешивалась, так как если с параметрами тела всё нормально, модельный вес мало кого волнует. Могу предположить, что он колеблется между 51 и 52 килограммами при моём росте 176 см».

Алессия Мерзлова, 19 лет

снялась для обложки сингапурского Harper"s Bazaar:

«Спортом я занимаюсь нерегулярно, но если появляется лишний вес, я тут же «переезжаю» в зал. И ограничиваю себя в питании, конечно. Перед показами я максимально стараюсь привести себя в форму - сушусь и сажусь на строгую диету, потому что на показах и во время недели моды нужно быть очень худой. А в остальные дни придерживаюсь правильного питания и ограничиваю себя в сладком. Очень часто пью кефир, а перед каждым приёмом пищи - стакан, а то и два воды. На завтрак я обычно ем овсяную кашу на воде или творог. На ужин - салат из овощей, а на обед - что хочу. Не пью и не курю вообще, даже по праздникам, даже совсем чуть-чуть. В детстве я была очень худой и могла есть всё что угодно тоннами, а сейчас мне постоянно приходится за собой следить».

Екатерина Синицына, 23 года

участвовала в показе Lanvin в Москве:

«Я не сижу на специальных диетах и рацион перед кастингами не меняю. Я слежу за тем, чтобы питание было здоровым и относительно некалорийным. Мне это удаётся примерно на 90 процентов. Я вегетарианка - не ем никого убитого: ни мясо, ни рыбу, ни икру. Бывает, ем яйца. В основном мой рацион состоит из зерновых каш, творога, фруктов, овощей, сыров, цельнозернового хлеба, но ни в коем случае не пшеничного. Газировку и всякую химию не пью - только воду, смузи, чай и иногда кефир. Кофе пью редко и мало. К алкоголю отношусь спокойно, пару раз в месяц могу выпить бокал вина, но не больше. Ещё иногда позволяю себе горький шоколад. Вообще стараюсь есть почаще и поменьше, обязательно завтракаю и не наедаюсь перед сном.

На зал, к сожалению, времени нет, поэтому два раза в неделю я делаю интенсивную зарядку. Раньше я три года занималась самбо, весила тогда 52,5 килограмма из-за того, что больше ела. Но когда я стала моделью и вегетарианкой, мой вес уменьшился до 50 килограммов. Это при росте 177 сантиметров. На самом деле главное, что изменило моё состояние и самочувствие к лучшему - это полное отсутствие в моём питании «мёртвых» продуктов».

Анастасия Почерникова, 18 лет

снялась для лукбука австралийского бренда Suboo Resort:

«Раньше я часто делала себе поблажки, а с недавнего времени - нет.

Стала придерживаться правильного питания. Теперь вместо пиццы я выбираю салат и суп - я как-то очень их полюбила. Стараюсь не есть на ночь, только если совсем целый день не было возможности пообедать или поужинать. Наверное, как и любой человек, в таком случае я поем, потому что иначе идея что-то съесть меня не отпустит и я не засну.

Конечно, бывало, что перед какой-то важной съёмкой или показом мне приходилось убирать пару лишних сантиметров. Тогда я просто мало и малоуглеводно питалась. Один раз я сама не заметила, как похудела на 4 кг - просто поругалась с парнем. А так, конечно, если появляются какие-то лишние килограммы, они не сразу уходят. Но правильное питание и спорт - залог успеха, и если этого придерживаться, то можно за месяц потерять 5 килограммов.

Вообще для поддержания формы мне обязательно нужно заниматься спортом, поэтому по возможности я всегда хожу в зал. Если такой возможности нет, я стараюсь гулять как можно больше. Если нужно поработать над мышцами, то лучше позаниматься с тренером индивидуально, потому что одной иногда просто невозможно справиться с тяжёлыми упражнениями. А так я очень люблю групповые занятия, Stretch например. Когда я была в Париже, тоже брала абонемент в зал, но занималась там гораздо меньше. Лень какая-то нападала. Хотя групповые занятия на французском - это весьма неплохой опыт. Кстати, парижские спортзалы мало чем отличаются от наших. Разве что там больше спортивного оборудования и форма у всех посимпатичнее».

Перед кастингами я ничего особенного не делаю - всегда же нужно быть в хорошей форме. Я слежу за питанием не ради кастингов, а ради себя.

После путешествия в Индию я перестала есть мясо, не ем его вот уже три года и чувствую себя прекрасно. Там я пообщалась с йогами, а они все, как правило, вегетарианцы, сыроеды или праноеды. Я и все эти системы тоже пробовала. Кстати, для чистки организма, особенно если есть проблемы с кожей, очень полезно неделю посидеть на фруктах. Можно есть только сырые фрукты и овощи. Столько, сколько требует организм, но не мешать за один раз больше трёх видов, а бананов можно есть максимум две штуки в день. Первые три дня будет тяжело, но зато потом приходит нереальное чувство счастья. И все мои знакомые, обращая внимание на мои идеальные волосы, кожу, ногти и вес, тоже начали сидеть на фруктах. Все были счастливы.

Для любителей мяса есть хороший способ сбросить лишний вес за неделю. Делала так, когда уезжала работать в Нью-Йорк. Последний раз я ела в 6 часов вечера и в 7 уходила гулять где-то на час. Слушала музыку или аудиокниги. Потом возвращалась домой, принимала душ и ложилась спать. За неделю 4 килограмма уходило легко. Но, опять же, первые три-четыре дня организм привыкает, поэтому поначалу может показаться, что это трудновато.

С весом у меня почти никогда не было проблем, если только в 16 лет. Я тогда была в подростковой депрессии, переедала и толстела. Но и сейчас, если я начну есть пасту три раза в день, а потом ещё и торт на ночь, я поправлюсь».

Наблюдая за супермоделями на подиумах, многие женщины увлекаются их стройными фигурами и стремятся выглядеть как эти красавицы. Мы сейчас не берем во внимание чрезмерно худых девушек, которые иногда ходят по подиуму. А вот прекрасный пример для подражания — «Ангелы» Victoria’s Secret, каждая из которых имеет женственную и вместе с тем — стройную фигуру.

Для моделей быть худыми — это работа. Поэтому именно самые успешные из них обладают передовыми и чрезвычайно действенными секретами стройности. В первую очередь, девушки обычно много занимаются в спортзале. «Ангелы», например, делают это каждый день по часу, а то и по два-три. Однако супермодели также придерживаются правильного питания и имеют собственные тайны рациона, которыми охотно делятся.

Питание фитнес моделей

Вода

Это — главный продукт для каждой супермодели. Практически любая из них всегда носит в сумочке бутылку чистой негазированной воды. А вот Эль Макферсон выпивала целых 3 литра воды в день. Интересно, что за 12:00 до важного показа модели не пьют вообще, чтобы «подсушить» тело. Но потом — сразу возвращаются к привычному рациону с большим количеством жидкости.

Зеленый чай

Супермодели Victoria’s Secret начинают с него свой день. У них даже есть специальная диета за 2 недели до показа, где обязательный завтрак — зеленый чай и тост, жареный без масла. Зеленый чай известен своим эффектом похудения, ведь благодаря ему улучшается обмен веществ и быстрее сгорают жировые клетки.

Белки

Некоторые фитнес-тренеры рекомендуют добавлять в свой рацион от 30 до 40% белковой пищи. Правильно это или нет, но многие модели этого придерживаются. Они едят яйца, бобовые, много нежирных молочных продуктов, а также вареное или жареное на гриле постное мясо.

Яблоко в сумочке

День модели — абсолютно ненормированный. За сутки она может побывать на множестве показов и съемок. Соблюдать при этом нормальный режим питания очень сложно, но девушкам нельзя срываться. Поэтому, кроме уже упомянутой бутылки воды, они обычно носят с собой в сумке несколько яблок, которыми можно перекусить без вреда для здоровья.

Сытный завтрак

Немало моделей, несмотря на жесткую дисциплину в питании, позволяют себе относительно сытный завтрак. Они знают, что все калории сгорят в течение дня, зато это позволит полностью «выложиться» на тренировках.

Вегетерианство или веганство

Немало моделей не едят мяса и рыбы. Это позволяет поддерживать хорошую фигуру и избавляет от таких вредных продуктов, как бекон, жирное мясо или рыба. Некоторые модели идут еще дальше и отказываются также от яиц и молочных продуктов.

Сыроедение

Такой рацион — достаточно сомнительный с точки зрения диетологии. Он предусматривает наличие в меню только сырых продуктов — в основном овощей и фруктов. Получает при этом организм достаточное количество питательных веществ — вопрос спорный, но зато некоторым моделям такой рацион помогает сохранить стройность.

Органические продукты

Практически ни одна супермодель не станет травить себя фастфудами или некачественной пищей. Они выбирают исключительно органические продукты, особенно это касается молочных продуктов и яиц.

Зеленый смузи

Папарацци часто застают моделей за таким полезным перекусом за кулисами подиумов. Рецепты могут немного отличаться, но вот Вам для примера зеленый смузи для стройности от Миранды Керр: смешайте в блендере в примерно равных пропорциях петрушку, лимон, огурец, и шпинат.

Шиповник

Российская супермодель Наталья Водянова очень любит русскую кухню. А привести себя в форму после визита домой и сытных блюд ей помогает отвар шиповника. Этот напиток издавна известен, как прекрасное средство для детоксикации. Модель выпивает по стакану утром и вечером.