Во время длительного сидения на одном месте тело устает намного больше, чем в процессе активных физических нагрузок, - для человека неестественно долго находиться в одном положении. Кровь в теле застаивается, мышцы ослабевают, возникают разного рода заболевания.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, придумано много специальных упражнений, которые люди могут выполнять, сидя в одном положении. Даже в условиях путешествий можно укреплять свое тело и отлично себя чувствовать! Эти доступные позы йоги понравятся даже тем, кто никогда не занимался этой практикой.
1. Пробуждение
Эта поза поможет взбодриться с самого утра, привести в тонус мышцы и начать контролировать свой день. Сядьте ровно, положите руки на бедра. Глубоко вдохните, почувствуйте, как поднимается грудь. Выдохните, опустив вниз подбородок. Повторите так 5 раз.
2. Поза равновесия
Прислонитесь лопатками к стене, ноги поставьте на ширине плеч. Обопритесь полностью на стену, выровняйтесь так, будто лежите на полу. Глубоко вдыхайте, приподнимая грудь и отодвигаясь от стены. Нижняя часть туловища при этом должна оставаться статичной. Старайтесь дышать как можно глубже, чувствуйте, как воздух заполняет весь объем легких.
3. Внутренняя сила
Отличная поза для тех, кто хочет моментально сконцентрироваться и успокоиться. Соедините пальцы на груди, тяните их друг от друга с усилием, потом - в обратную сторону. Плотно прижимайте друг к другу. Плечи держите ровными, слегка опустите их вниз. Постарайтесь дышать, держа руки плотно в замке, - как будто создаете защитный барьер вокруг себя.
4. Здоровый позвоночник
Во время долгого сидения, например, в самолете или за кропотливой работой перед ноутбуком, нужно позаботиться о правильном положении позвоночника и разгрузить его. Скатайте полотенце или шарф в плотный рулон и поместите его между спиной и спинкой стула. Откиньтесь назад, чувствуя свободу в груди и плечах. Дышите ровно и глубоко. Такая поза замечательно помогает справиться с трудностями длительного сидения!
5. Растяжка мышц бедра
Чтобы снять напряжение с уставших и отекших ног, достаточно поставить одну ногу на стол и отвести немного в сторону. Почувствуйте натяжение в мышцах, наклонитесь в направлении согнутой ноги. То же самое сделайте с другой ногой.
6. Расслабление шеи
Наклоняйте голову в разные стороны и выдыхайте. Позвольте шее полностью расслабиться. Это упражнение хорошо восстанавливает кровообращение в головном мозге, помогает продуктивно продолжать работать, даже когда болит голова. Если у вас наблюдаются боли в шее, старайтесь также делать упражнения, направленные на движение головы вверх-вниз с помощью мышц шеи.
7. Растяжка плеч
Эта поза полезна, когда болит спина и плечи. Сплетите руки перед собой, растягивайте плечи и лопатки в разные стороны. Меняйте руки так, чтобы сверху оказывалась то правая, то левая рука. Дышите глубоко. Повторите это упражнение 5 раз для каждой из рук. Следите за ровным положением головы.
8. Поза хищника
Поза, которая снимет напряжение со всей спины и подарит внутреннее спокойствие. Заложите руки за спину, ладони поверните к спинке стула. Аккуратно отклонитесь назад, расправьте грудную клетку. Достаньте руками противоположные локти, потянитесь и застыньте ненадолго в этом положении.
9. Возобновление энергии
Эту позу можно выполнять даже в общественном транспорте! Возьмитесь одной рукой за поручень, потянитесь. Сделайте упор на ту сторону, в которую наклоняетесь. Почувствуйте натяжение в боковых мышцах тела. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз, сделайте то же самое с другой рукой.
С таким подходом к йоге даже те люди, у которых совершенно нет времени на специальные занятия в зале, станут профессионалами. Можно находиться в совершенно статичном положении и при этом выполнять сложные позы, моментально заряжающие энергией и возвращающие бодрость. Здоровье тела и спокойствие разума стоят того, чтобы позаниматься несколько минут в день.
Какие могут быть последствия от гиподинамии для организма?
Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, рады приветствовать своих читателей, и хотим еще раз призвать Вас к ведению здорового образа жизни, ведь гиподинамия, которая захватывает в свои сети большую часть трудоспособного молодого населения, тянет их в никуда.
Способствует ей в этом современный тем жизни, всеобщая механизация, компьютеризация, нехватка времени и многое другое, которые резко снизили уровень физической активности человека.
В последнее время, избалованные благами цивилизации, люди перестают ходить пешком, заниматься спортом.
Даже дома у каждого есть пылесос, миксер или посудомоечная машина, которые максимально ограничивают физическую нагрузку.
Последствия повсеместного внедрения инновационных технологий, бесспорно, очень облегчают нашу жизнь и быт, но на обратной стороне медали мы имеем гиподинамию, которая является причиной многих болезней, ожирения или развития элементарной лени.
Гиподинамия и ее последствия? Что это такое, каким образом она влияет на человека. Что необходимо предпринять, чтобы избежать негативных проявлений этого фактора, но об этом немного позже.
Чем особенна гиподинамия?
Как определение, гиподинамия характеризуется понижением активности функций человеческого организма, включая работу его систем:
- Дыхания;
- Кровообращения;
- Пищеварения;
- Опорно-двигательного аппарата.
Она является следствием влияния научно-технического прогресса, который освобождает человека от активного физического труда.
При этом снижение физической активности вызывает у людей:
- Слабость;
- Учащенное сердцебиение;
- Быструю утомляемость;
- Эмоциональную нестабильность;
- Нервозность;
- Разнообразные заболевания.
Рассмотрим более подробно, какие спутники сопровождают гиподинамию.
Ожирение
Снижение физической активности ни в коей мере сегодня не ограничивает человека в питании.
Так как вокруг него столько вкусных соблазнов, которые легко принять на ходу, это:
- Разнообразные фастфуды;
- Чипсы, сухарики, соленые орешки;
- Сладкие газированные напитки;
Такое нестабильно нерегулируемое питание при малоподвижном образе жизни способствует:
- Отложению жира;
- Нарушению обмена веществ;
- Повышению уровня холестерина;
- Авитаминозу.
Сердечнососудистая патология
При отсутствии нагрузки сердечная, как и все остальные мышцы в организме, начинают слабеть.
При этом малейшие стрессы или перегрузки заставляют сердце работать с учащенным сокращением. Это способствует:
- Быстрому износу сердечной мышцы;
- Повышению артериального давления;
- Спазму сосудов;
- Меньшему выбросу крови за одно сокращение.
Недостаточное движение крови по сосудам влияет на деятельность головного мозга и способствует:
- Снижению работоспособности человека;
- Быстрой утомляемости;
- Возникновению гипоксии, бессонницы, гипертонии, атеросклероза, инсульта или инфаркта.
Варикозное расширение вен
Для нормального функционирования человеческого организма необходимы крепкие сосуды, по которым проходит кровь, обогащенная кислородом с ценными питательными веществами.
При слабых сосудах ее продвижение по организму значительно ослаблено. Поэтому сердцу каждый раз приходится с большим усилием поднимать кровь от икроножных мышц, которые призваны помогать ему выполнять эту функцию.
Недаром икроножные мышцы называют вторым сердцем.
Однако если и они ослаблены гиподинамией, то в их венах начинается застаиваться кровь, лимфа и продукты распада, что приводит к:
- Варикозному расширению вен;
- Ишемии тканей;
- Венозной недостаточности.
Другие последствия
Уменьшение физической нагрузки у человека снижает тонус его мышц, которые приводят к дряблости кожи, нарушению осанки, смещению внутренних органов, нарушению работы кишечника, запорам.
Нерациональное питание и слабая нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствуют выводу из костей кальция, нарушению их прочности, частым переломам, развитию дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника.
В легких снижающаяся сила дыхательных мышц может вызвать застойные явления в легких, воспалительные заболевания, легочную недостаточность или приступы сильной отдышки.
Как вести борьбу с гиподинамией?
Для того чтобы избежать негативных проявлений гиподинамии, безусловно, необходимо изменить свой традиционный образ жизни. При этом его основу должны составить:
- Разумные физические нагрузки;
- Отказ от вредных привычек;
- Правильное рациональное питание.
В этом месте своего рассказа мы хотим дать Вам немного отдохнуть, а заодно посоветовать.
У Вас постоянная нехватка времени, а забота о доме и семье не дают Вам возможности хоть немного заняться своим лишним весом из-за сидячей работы в офисе? Не переживайте, Вы не одна в таком положении!
Послушайтесь нашего совета! Постарайтесь пересилить себя, изменить свои устоявшиеся привычки в сторону популярного здорового образа жизни. А начните с простого.
Перестаньте ездить лифтом. Постарайтесь после работы не доезжать трамваем или метро на одну остановку до дома, а оставшееся расстояние пройтись пешком.
Можно еще попробовать утром делать элементарную 20 минутную зарядку или взять за привычку пробежку в парке.
Перераспределите домашние обязанности между членами всей семьи, чтобы у Вас на себя любимую оставалось время.
Поверьте, занятия спортом, даже самые незначительные позволят со временем приобрести Вам красивую фигуру и хорошее настроение.
Идеальным вариантом избавления от гиподинамии будут, конечно же, занятия спортом. При этом в объеме тренировок всегда должны присутствовать три вида упражнений.
- На растяжку. Их рекомендовано выполнять во время утренней гимнастики. Они способствуют улучшению эластичности мышц и подвижности суставов.
- Силовые. Эти упражнения очень эффективны для снижения веса, наращивания мышечной массы, полезны для спины и ног.
- Аэробные. Эти упражнения улучшают кровообращение и увеличивают объем легких. Чаще всего они входят в комплекс подвижных спортивных игр, бега, плавания или катания на велосипеде.
Если Вы хотите больше знать о гиподинамии, советуем Вам стать подписчиком нашего блога, чтобы постоянно получать рассылку о новинках по этому вопросу.
Кроме этого, у нас Вы можете в комментариях делиться своим опытом с онлайн друзьями относительно здорового образа жизни.
Всем желаем удачи!
До свидания, до новых встреч!
Гиподинамия – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат, сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается.
Ещё всего один век назад клиницисты крайне редко слышали о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена.
Можно сказать и так, что гиподинамия является прямым следствием освобождения человека от физического труда. Сама природа ранее запрограммировала каждого индивидуума на добывание себе пищи и трудовую активность. Но сейчас все это значительно упростилось. Как результат – гиподинамия приводит к нарушению метаболизма, снижению тканевого кровоснабжения, а также к прогрессированию патологий сердечно-сосудистой системы.
Механизм прогрессирования
Вследствие снижения или отсутствия физической нагрузки, мышечные структуры в теле человека постепенно ослабевают. В тяжёлых случаях даже атрофируются. Выносливость и сила снижается, нарушаются нервно-рефлекторные связи. Данные патологические процессы влекут за собой прогрессирование и . Также на фоне всего этого сильно страдает метаболизм, и больной человек стремительно набирает вес.
Стоит отметить, что атрофия мышечных структур – не самое опасное, что может произойти при гиподинамии. Постепенно наблюдаются патологические изменения в костных структурах. Вследствие этого прогрессирует , и . Если гиподинамию не излечить, то возможно даже развитие и . К последствиям гиподинамии можно отнести нарушения функционирования органов ЖКТ и . Стоит также отметить, что такое заболевание сказывается на состоянии эндокринной системы. У больного человека может возникнуть инсулинорезистентность, и . Все это становится причиной того, что жизнь человека сокращается на несколько лет.
Симптоматика
Симптомы недуга проявляются постепенно. Выявить их наличие не составляет труда, так как по мере прогрессирования патологии они становятся более выраженными. К симптомам гиподинамии относят:
- постоянную усталость;
- нарушение эрекции;
- повышенную нервозность без видимой на то причины;
- частые переломы;
- бессонницу;
- головную боль различной степени интенсивности;
- снижение работоспособности;
- ожирение;
- отсутствие оргазма.
При проявлении указанных симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу. Гиподинамию на ранних стадиях её прогрессирования вылечить не составит труда, но если она продолжит развиваться, то устранить её последствия будет непросто.
Лечебные мероприятия
Если проявились симптомы патологии, необходимо посетить грамотного специалиста для проведения диагностики. Это необходимо, так как симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут указывать на прогрессирование других недугов. Курс лечения разрабатывается исходя из степени развития болезни, а также общего состояния пациента.
Перед тем как проводить лечение заболевания, необходимо устранить истинную причину, которая и привела к гиподинамии. План лечения обычно направлен на устранение последствий патологии (ожирения, повышения АД, половой дисфункции и прочее).
Профилактика
Чтобы не проводить лечение гиподинамии, нужно как можно раньше начать проводить профилактические мероприятия. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное - вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.
Профилактика гиподинамии:
- ходьба пешком;
- чередование умственной и физической нагрузки;
- зарядка;
- длительные прогулки на свежем воздухе;
- плавание;
- нормализация режима питания.
Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Заболевания со схожими симптомами:
Синдром хронической усталости (сокр. СХУ) представляет собой такое состояние, при котором возникает психическая и физическая слабость, обусловленная неизвестными факторами и длящаяся от полугода и более. Синдром хронической усталости, симптомы которой, как предполагается, в некоторой мере связаны с инфекционными заболеваниями, помимо этого тесно связан с ускоренным темпом жизни населения и с возросшим информационным потоком, буквально обрушивающимся на человека для последующего им восприятия.
Апатия - это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни. Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами - человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.
Что такое гиподинамия и каковы ее последствия? Разберемся в этом вопросе подробнее. Гиподинамия - это нарушение функционирования человеческого организма в виде снижения тонуса мышц, которое является следствием ограниченной двигательной активности.
Проблема современности
Сегодня эта проблема признана во всем море «болезнью цивилизации», и в последние несколько лет врачи бьют тревогу, поскольку гиподинамией страдают не только взрослые, но и дети. Это состояние не является заболеванием, но приводит к очень опасным для человека последствиям, например к ожирению, гипертонии, инсульту, инфаркту и т. д.
Человек всегда стремился к тому, чтобы облегчить свою жизнь. Таким образом, созданы разнообразные приспособления и устройства, благодаря которым можно сэкономить время и физические усилия, однако это привело к тому, что физическая активность людей из года в год стала стремительно снижаться. Это наносит большой урон организму, поскольку, как известно, движение - это жизнь. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.
Страдают дети
Детская форма еще более опасна, поскольку недостаточное движение во время активного роста замедляет развитие, нарушает работу сосудистой и мышечной систем, а от этого во многом зависит и развитие интеллекта, и умственная деятельность, и способность к обучению.
Ограничение физической активности негативно отражается на состоянии всех органов, вызывает психические расстройства, депрессии и т. д.
Последствия гиподинамии рассмотрим ниже.
Причины
Гиподинамия является результатом неправильного образа жизни и мышления, и основными ее причинами принято считать:
- урбанизацию;
- «сидячие» профессии, работу за компьютером;
- автоматизацию труда;
- применение достижений техники в быту;
- сознательный отказ от активности.
Все эти факторы являются решающими в случаях ограничения необходимых физических нагрузок, однако в большинстве случаев гиподинамия возникает вне зависимости от желания человека. К таким причинам можно отнести как социальные предпосылки, например, когда человек вынужден работать в сидячем положении, так и физиологические, например тяжелые заболевания или травмы, которые не позволяют человеку много двигаться. Однако даже людям, которые в связи с болезнью не могут вести показана максимальная мышечная активность, которая предупреждает развитие многих сопутствующих заболеваний.
Неправильный образ жизни
Последствия гиподинамии в мышцах у детей - это результат неправильной организации и режима дня. Вина здесь лежит в первую очередь на родителях, поскольку именно они отвечают за здоровье и благополучие своего ребенка. В данном случае каждому ребенку показаны занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
К сожалению, в современном мире стали более востребованы профессии, связанные с интеллектуальным трудом, поэтому воспитание и развитие детей сегодня ориентировано больше на обучение, чем на двигательную активность. Плюс ко всему, почти все родители имеют личный автомобиль, что облегчает детям жизнь в плане того, что добираться из школы домой стало значительно проще.
Причинами детской гиподинамии, помимо условий жизни и воспитания, могут быть еще и такие факторы, как родовая травма, перинатальная гипоксия, а также разнообразные инфекции, дисфункции мозга, патологии развития центральной нервной системы и т. д. Последствия гиподинамии интересуют многих.
Что происходит с организмом?
Провоцирует развитие многочисленных заболеваний двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Люди, которые мало двигаются, замечают сильную усталость под конец дня, даже если они весь день провели в постели.
Физические нагрузки нужны для того, чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ в организме происходил правильно, развивались такие качества, как выносливость и стрессоустойчивость. Помимо этого, при достаточной физической активности повышается иммунитет, что напрямую связано с поступлением в ткани организма достаточного количества кислорода.
Заболевания
Список заболеваний, которые возникают как последствия гиподинамии, огромен. К основным из них относятся:
- ожирение;
- артериальная гипертензия;
- атеросклероз;
- нарушение осанки и сколиоз;
- ишемическая болезнь сердца и сосудов;
- остеопороз;
- заболевания органов дыхания;
- депрессия, невроз;
- эндокринные нарушения;
- инсульт, инфаркт.
Длительное снижение физической активности неизбежно приводит к атрофии мышечного аппарата, а затем и к остеопорозу. Заболевания, которые могут возникнуть в этом случае, лечатся довольно сложно, а иногда бывает так, что медицина бессильна в борьбе с последствиями гиподинамии.
Признаки патологии
Конкретных симптомов гиподинамии не существует, поскольку данное состояние не является болезнью. Однако проявляться недостаточная физическая активность может следующим образом:
- Человек чувствует постоянную слабость и усталость.
- Снижение интеллектуальных способностей.
- Быстрая утомляемость.
- Нарушение режима сна.
- Частые изменения настроения, раздражительность, склонность к нервным срывам.
- Изменение аппетита.
- Депрессии, нарушение эмоционального фона.
Данные признаки могут характеризовать гиподинамию не только у взрослых, но и у детей. К ним можно добавить набор веса, а также нарушение работы пищеварительной системы, когда малоподвижный человек может страдать такими явлениями, как запор, задержки желчи, геморрой и т. п.
Со временем человек начинает испытывать боли в мышцах и суставах, что свидетельствует о том, что начинается нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Как видно, последствия гиподинамии для организма крайне опасны.
Лечение
Любое заболевание намного легче предупредить, чем впоследствии бороться с ним. В данном случае состояние малоподвижности лечится не медикаментозно, а с помощью конкретных мер по изменению образа жизни и режима дня. Лекарственные средства призваны бороться уже с последствиями малоподвижного образа жизни, которые связаны с возникновением тех или иных физических нарушений и заболеваний.
Для того чтобы повысить физическую активность, не обязательно приобретать дорогостоящие приспособления, посещать тренажерные залы и тратить на это много времени. Данные меры не требуют никаких материальных затрат и доступны каждому человеку в любом возрасте. Главное в этом случае - желание быть здоровым и иметь хорошую фигуру и внешний вид.
Первым делом необходимо отказаться от вредных привычек, например курения, переедания, компьютерных игр, частого времяпрепровождения перед телевизором. Крайне важен характер питания, поскольку чересчур жирная пища, насыщенная углеводами, вызывает слабость и желание передохнуть. Рацион необходимо сбалансировать так, чтобы в пище содержалось большое количество витаминов и клетчатки. Такая еда не вызывает тяжести в желудке, быстро переваривается и способствует энергичности.
Важно знать главное последствие гиподинамии - изменения в мышцах.
В случаях, когда рабочая деятельность предполагает ограничение физической активности человека, необходимо организовать рабочий день так, чтобы перед работой и после нее было время заняться физическими упражнениями, например, можно вставать немного раньше и совершить пробежку, а вечером записаться на курсы йоги или гимнастики. Даже простая вечерняя ходьба поможет поддерживать организм в нормальном физическом состоянии. Для этого можно, к примеру, отказаться от использования транспорта и добираться с работы пешком.
Если дома есть гантели, то это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. Заниматься можно даже вечером, за просмотром любимой телепередачи.
Как минимизировать последствия гипокинезии и гиподинамии?
Занятия спортом как метод решения проблемы
Весьма положительным способом избавиться от недуга является плавание, которое активно стимулирует кровоток, задействует все группы мышц, укрепляет и закаляет организм. Особенно полезно заниматься плаванием в детском возрасте, поскольку это единственный вид занятий, который не имеет медицинских противопоказаний. Риск получения травм во время плавания минимален.
Сегодня очень популярным занятием являются велопрогулки. На велосипеде можно добираться до места работы, заменив им личный автомобиль, а также совершить поездки в парки отдыха, участвовать в велопробегах. Это и очень интересно, поскольку помогает человеку найти друзей и расширить круг общения, и очень полезно, поскольку во время езды на велосипеде укрепляются мышцы, тренируются сосуды, активно работает дыхательная система.
Отмечается положительное изменение мышц при тренировке. Последствия гиподинамии уже не проявят себя.
Для людей, страдающих ожирением, также можно подобрать специальную программу борьбы с малоподвижностью и Во-первых, необходимо соблюдать режим питания, во-вторых, человек должен иметь желание справиться со своей проблемой, и в-третьих, обязательная физическая нагрузка должна быть ежедневной. Можно чередовать занятия в тренажерном зале с ходьбой либо пробежками.
В случае вынужденной физической малоподвижности, например после операции или во время болезни, на помощь могут прийти массажисты, а также специалисты по занятиям лечебной физкультурой.
Причины и последствия гиподинамии мы рассмотрели.
То, что гиподинамия стала буквально проблемой современного мира, уже давно понятно. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием. Какие признаки будут свидетельствовать о развитии гиподинамии и что с этим делать?
Симптомы гиподинамии
Конечно, каждый понимает, что нужно заниматься какими-нибудь физическими упражнениями, но мало кто задумывается, что симптомы гиподинамии – это не только стремительно растущий вес. На что нужно обратить внимание:
Описанные признаки отмечает периодически каждый человек, но мало кто ассоциирует их с гиподинамией. А ведь если подобные ощущения уже имеются, то пора задуматься об активизации собственного образа жизни.
Думаете, что достаточно движений во время уборки квартиры пылесосом и походом в магазин? Ошибаетесь! Человеку необходимо много двигаться, особенно если учитывать вред пищи, которую мы употребляем. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными:
- Набор лишних килограмм . Это, конечно, выглядит ужасно, но не является самым страшным последствием рассматриваемого состояния.
- Атрофия мышечной ткани . Человеку становится тяжело пройти пешком даже километр. А о подъеме по лестнице можно и не думать – боль будет в ногах такая сильная, что придется принимать лежачее положение.
- Нарушается работа головного мозга . Даже если трудовая деятельность связана с документами и подсчетами/расчетами, гиподинамия приведет к снижению работоспособности, и сонливости – это связано с тем, что вместе с кровью к тканям головного мозга поступает слишком мало кислорода.
- Нарушаются обменные процессы . А это, в свою очередь, является прямой дорожкой к развитию – заболевание кровеносных сосудов, которое сопровождается неустойчивым артериальным давлением, ломкостью стенок сосудов и спонтанными кровотечениями.
- Нарушается осанка . Это происходит по причине ослабления мышц спины – они просто не в состоянии постоянно удерживать позвоночник в нормальном положении.
Не стоит забывать, что гиподинамия приводит к нарушениям и репродуктивной функции человека, особенно часто это отмечается у женщин. Лишние килограммы, нарушение кровообращения в малом тазу провоцируют снижение выработки женских гормонов, нарушение менструального цикла.
Обратите внимание: очень важно обращать внимание на гиподинамию в детском возрасте. По данным медицинских наблюдений при длительном сидении за партой или письменным столом ухудшаются процессы кровообращения, что приводит к снижению и концентрации внимания. А если ребенок будет проводить за столом (неважно за компьютером или конструктором) более 5 часов в день, то риск формирования неправильной осанки повышается в 5-7 раз.
Решить проблему гиподинамии достаточно легко – нужно всего лишь следовать рекомендациям специалистов:
Согласитесь, нет ничего сложного – всего-то и нужно больше ходить пешком и делать зарядку, все банально. Но сложность решения проблемы гиподинамии заключается в том, что все описанные рекомендации нужно выполнять постоянно, регулярно, без праздников и выходных.