- Актриса считает, чтобы надолго сохранить стройную и красивую фигуру, важно не набрать много лишних килограммов при беременности. Для этого во время перекусов стоит употреблять только свежие фрукты и овощи, забыть о фастфуде, копченостях и соленьях, сократить потребление сладкого.
- Джулия является мамой троих детей и все равно остается красавицей. А все потому, что кроме соблюдения специальной диеты активно занимается спортом.
- Чтобы потерянные килограммы не возвращались, несколько раз в неделю следует устраивать себе разгрузочные дни. Это поддержит организм в тонусе и восстановит силы.
Меню диеты Джулии Робертс
диета Джулии Робертс длится 4 недели, то есть ровно 28 дней
Каждый день может быть разнообразным, Вы можете выбрать любое рекомендованное блюдо.
Завтрак должен быть традиционным. Можно съесть омлет из яичного белка или овсянку на воде.
Если Вы с утра очень голодны, то можно съесть запеченной или приготовленной на пару рыбы. Если же Вы, напротив, не можете есть с утра, то достаточно скушать немного натурального йогурта.
Стоит отметить, что натуральные йогурты всегда кислые. Поэтому можно добавить немного меда.
Доктор Перриконе предлагает следующие блюда на завтрак: омлет из трех белков, рыба, приготовленная на пару или гриле, 0, 5 стакана овсянки на воде или обезжиренный натуральный йогурт. К каждому из этих блюд полагается порция фруктов или фруктовый салат из яблок, груш, дыни, ягод и миндаля.
На обед будет салат и немного белковой пищи. Рекомендуется съедать за обедом не меньше 100 грамм белка. Это может быть постное мясо или рыба. Салат заправлять готовыми соусами не стоит, достаточно добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Также за обедом нужно съесть немного фруктов. Их можно заменить пюре из чечевицы, фасоли или других бобовых культур.
Приведем несколько готовых рецептов на обед. Можно съесть около 100 грамм тунца, приготовить салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, на десерт – свежие фрукты.
Также можно съесть 100 грамм креветок, куриного филе или тофу, приготовленных на пару с китайской горчицей или соевым соусом. На гарнир – овощи, десерт тот же.
Пожалуй, самым полезным обедом будет следующий – 100 грамм семги (копченой или приготовленной на гриле) с салатом из помидоров, огурцов, редиса, сладкого перца и листьев салата и порцией фруктов. Также можно съесть филе цыпленка с листьями салата и фруктами.
На ужин будет рыба и фрукты. Нужно учесть, что в день нужно съедать по 1-2 порции рыбы и, как минимум, две порции фруктов.
Также на ужин будет салат из помидоров, салата-латука и огурцов. Если хочется разнообразия, то в него можно добавить шампиньоны, редис, сладкий перец, сельдерей, приправы и травы.
Солить этот салат нельзя. Из рыбы можно есть семгу, мидии в белом соусе, гребешки с петрушкой и чесноком, рыбу-меч, креветки.
Помимо основного салата на гарнир можно приготовить кабачки на гриле, цветную капусту, зеленый горошек, спаржу или фасоль.
Диета Джулии Робертс не призывает изнурять себя голодом. Сбалансированное питание в течение долгого времени – залог стройной фигуры и красивой молодой кожи.
По мнению голливудской звезды отменные результаты ее метода базируются на нескольких принципах. Прежде всего, белки, получаемые из мяса, следует заменить на протеин, содержащийся в рыбе.
Каждое утро актрисы начинается со стакана воды натощак. Основной упор в питании Робертс ставит на фрукты и овощи, сводя прием жиров к минимуму.
Проснувшись утром, сразу же выпейте 350 мл воды и через полчаса приступайте к первой трапезе.
Завтрак 1
100 грамм овсяной каши на воде, 150 грамм отварного лосося, апельсин. Через час после завтрака выпейте 350 мл воды.
Завтрак 2
250 грамм консервированного лосося, зеленый салат с добавлением оливкового масла и лимона. А через час опять пьем воду.
100 грамм отварной индюшиной грудинки, горсть орехов, зеленое яблоко. И вода, но только по истечении 60 минут.
Диета очень легко переносится и не вызывает побочных эффектов. Нежелательно использовать эту методику похудения беременным и кормящим грудью матерям. Также стоит помнить, что красная рыба может вызвать аллергические реакции.
Достоинства диеты Джулии Робертс
Главное ее достоинство – это польза. Эта система питания построена исключительно на полезных продуктах. Даже если Вы считаете, что Ваш вес в норме, стоит ее попробовать. В скором времени Вы заметите, что стали более энергичны, активны, настроение значительно повысится, мелкие недомогания отступят. Все это – результат обычного сбалансированного питания, основанного на полезных продуктах.
У этой системы питания нет жестких рамок. Вы сами можете выбирать блюда на завтрак, обед и ужин. Нужно лишь придерживаться общих рекомендаций. К тому же вся пища, предложенная этой диетой, не только полезна, но и очень вкусна. Поэтому хорошее настроение и заряд энергии во время диеты обеспечены. Можно не опасаться возможности срыва.
Так как эта диета не является жесткой, выход из нее не опасен возвращением веса. Напротив, многим она так нравится, что они продолжают придерживаться ее принципов.
Особенности, преимущества и недостатки звездной диеты
Пожалуй, у этой диеты есть только один минус – это малая эффективность. Быстро избавиться от лишнего веса не получится. Впрочем, изначально она разрабатывалась не для похудения, а лишь для подтяжки кожи лица. И только Джулия Робертс смогла доказать, что сбросить 8 кг за месяц этой диеты – вполне реально. Ну а тем, кто ждет быстрых результатов, она не подходит.
Джулия Робертс не разглашает информацию о том, насколько ей удалось похудеть после родов, однако с радостью делится секретом стройности. По мнению актрисы необходимо лишь отказаться от сладкого, мучного и жирного, заменив привычные продукты на полезные.
Сколько с мире диет, столько и мнений. В наше быстрое и стремящееся время, человек извлекает все новые и новые методы в борьбе с лишним весом. Это стало причиной битвы за красоту, долголетие и стройность. Стройность. Все гонятся за ней. В данной гонке и битве, не будем забывать о том, что кроме красоты внешней, нужно искать ключики к красоте изнутри.
Какие продукты помогут человеку сиять красотой и помогать сохранять стройность?
Всем людям давно известно, что натуральные свежие продукты составляют необходимый запас микроэлементов, без которых человек чувствует себя неполноценно.
Одним из таких продуктов является лосось.
Диета для красоты на лососе
Диета лососевая существует достаточно давно. В ежедневный рацион входит: каша с лососем на завтрак, консервированный лосось со свежей зеленью на второй завтрак, куриная грудка на обед с яблоком и орехами, и лосось на ужин с яблоком. После каждого приема пищи следует рекомендация выпивать по стакану воды.
Курс такой диеты от одного до трех дней.
Цели диеты на лососе
1) Красота и упругость кожи.2) Коррекция веса.
Полезность такой «атаки»
Прежде чем, пойти в магазин за вкусной красной рыбой, выясним действительную пользу.
Что содержится в лососе?
1) Омега-3. Это незаменимые жирные аминокислоты. При их недостатке, организму становится сложно расщеплять подкожный жир. Такой важный микроэлемент можно применять и в виде рыбьего жира.2) Витамин D. Этот микроэлемент отвечает за поступление фосфора и кальция в костные ткани. Необходимо для костей, зубов, а также помогает для предотвращения мышечных судорог и для нервной стойкости организма.3) Витамин А. Влияет на зрение, рост и иммунитет.4) Витамин B6. Один из самых сложных витаминов. Считается заведомо женским, т.к. его нехватку остро чувствуют женщины во время гормональных всплесков, ПМС и беременности. Отвечает за усвоение белка, повышение уровня гемоглобина, сердечную и мышечную работа, жировой и углеводный обмен веществ, поступление натрия и калия, иммунитет и т.д. Суточная норма 1,5-3 мг.5) Витамин B12. Вырабатывается организмом, но не всасывается. Принимается только с пищей. Отвечает за насыщение кислородом клеток, перенос водорода, накопление белка и его синтез и т.д.6) Содержит калий, магний, фосфор, железо, селен.
Эту красную рыбу вносят в рацион для улучшения состояния и поддержания молодости кожи, зрения, хорошего настроения, для улучшения работы мозга, уменьшению уровня холестерина и нормализации давления.
Калорийность: филе сырое -220 ккал; белки- 34 гр., жиры 18.5 гр. на пару 190 ккал на гриле 200 ккал.
Ожидаемый результат диеты на лососе
При повторении этой диеты раз в две недели, можно хорошо подтянуть кожу и напитать ее полезными микроэлементами, постепенно разглаживаются морщины.
Мнение специалиста – диетолога
Диета на лососе короткая и питательная, она не окажет сильного труда придерживаться положенные 1-3 дня. Хотя, иногда, переносится сложно.
Большая насыщенность диеты. При потреблении такого количества жиров и углеводов, содержащихся не только в рыбе, но и в рекомендованных орехах, может сказаться на организме отторжением (физическим невосприятием) или лишними жировыми отложениями. С трехразовым питанием по такой схеме кишечник будет не успевать переваривать пищу. Норма потребления лосося для любого взрослого человека 2-4 раза в неделю. И сочетается лосось со свежими или тушеными овощами.
Совет по употреблению консервированного лосося смущает. Консервация делает продукт не свежим. Туда добавляются масла и специи, также вредные вещества с указанием «Е». Такой продукт может тормозить обменные процессы в организме. Существуют показательные таблицы с описанием всех «Е» и их воздействием на организм в целом и на отдельные внутренние органы. В питании лучше исключить консервы и не свежие продукты. Даже 3 дня потребления консервированных продуктов, может иметь не слабое воздействие на внешний вид человека и на работу ЖКТ.
Слишком богата белком – 3 раза в день лосось, 1 раз куриная грудка и орехи. Такая диета способна вызвать белковое отравление. За три дня ничего страшного не произойдет, но при постоянном применении, у людей с избыточным весом будет только притормаживаться обмен веществ. Цель у большинства людей, которые соблюдают диету, ускорить метаболизм, не теряя необходимых микроэлементов.
Такая диета подойдет для людей с худощавым телосложением, у которых быстро вымываются микроэлементы из организма и они нуждаются в их постоянном пополнении.
Диета на лососе может не подойти из-за индивидуальной непереносимости продуктов и совместимости их между собой. Такая рыба как лосось нуждается в свежем гарнире, но не орехов. Съеденное яблоко после приема пищи может трудно усваиваться желудком. Рыба и орехи, к примеру, перевариваются долго, от 2 до 4 часов, а яблоко быстрее. Получается, что ставится для кишечника сложная задача по перевариванию не совмещаемых продуктов.
Запивать еду нельзя! Это препятствует нормальной выработке желудочного сока и нормальному перевариванию пищи. Пить воду необходимо утром с пробуждением, за 30-40 минут до еды и после примерно через час.
Лосевая диета может вызвать аллергическую реакцию от переизбытка важных микроэлементов. Достаточно придерживаться не разовых трехдневных атак витаминами, а регулярно потреблять те или иные витамины и микроэлементы, необходимых для здоровья. Ваша кожа «оценит» регулярную заботу о себе изнутри, но без резких скачков в питании.
Эта диета не рекомендована большинству людей, чтобы не создать мощное временное перенасыщение организма. Советы к этой системе на 3 дня исходят одним фактом от того, что киноактриса Джулия Робертс регулярно использует ее. Но, так ли на самом деле и какими секретами красоты следует актриса, не знает никто.
Перед тем как воспользоваться советами по диетам, важно проконсультироваться у врача – диетолога. И не стоит забывать, что у человека создан совершенный организм и нет необходимости слепо следовать рекомендациям, а прислушиваться к себе. Питаться 5-6 раз в день сбалансировано и небольшими порциями. Тогда Вы будете чувствовать себя по-настоящему здоровыми и сильными.
С наилучшими пожеланиями!
Только она будет более эффективно способствовать вашему похудению, так как ближе к монодиетам. Чем меньше ассортимент продуктов включается в меню во время диеты, тем эффективнее диета.
Лосось также как и другие морепродукты богат ненасыщенными кислотами, фосфором, калием. Присутствуют в этой рыбе магний, хлор, кальций, железо, цинк, никель, молибден и витамины А, В1, В2, С, Е и РР.
Полиненасыщенные жирные кислоты не только замедляют биологическое старение человеческого организма, но и повышает настроение и общий жизненный тонус. Лососевая диета не только поможет сохранить здоровье, но и поможет расстаться с лишним весом.
На время лососевой диеты отказываемся от хлеба и мучного. Лосось хорошо сочетается с и . Лучше всего использовать неочищенный коричневый рис. Из молочных продуктов разрешаются натуральный нежирный йогурт и домашний сыр или .
Меню с лососем от «звезды»
Данный вариант от Джулии Робертс поможет вам не только похудеть, но и отодвинуть время появления первых морщинок. С утра нужно выпить полтора стакана минеральной воды.
На 1-й завтрак готовим овсяную кашу и отвариваем кусочек лосося. Также нужно съесть 1 несладкое яблоко и выпить еще полтора стакана минералки.
2-й завтрак состоит из консервированного лосося и шпината, который заправляем оливковым маслом и сбрызгиваем лимонным соком. Заканчиваем трапезу также полутора стаканами воды.
Если к обеду лосось изрядно надоест можно его заменить и лесными орехами. Обед запиваем 1,5 стаканами воды. Обед лучше устраивать позже, потому что от ужина отказываемся полностью.
Длительность и противопоказания диеты на лососе
Лососевую диету можно устраивать 2-3 раза в неделю. Она достаточно калорийна, поэтому переносится довольно легко.
Лососевая диета имеет и противопоказания. Лосось, особенно соленый противопоказан людям с гипертонией, ожирением, глаукомой, нервными заболеваниями и воспалениями.
Звезды кинематографа всегда являются примером красоты и стиля. Именно им стараются подражать женщины. Каждая хочет выглядеть привлекательно и стильно, быть стройной и приковывать к себе восхищенные взгляды противоположного пола. Это не всегда так просто, как кажется. Ведь звездам, для того, чтобы оставаться в форме нужно не только диету соблюдать.
С ними работают личные инструкторы по фитнесу и правильному питанию, ежедневно они совершают различные манипуляции со своей внешностью, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно перед камерой. Конечно, обычной женщине это не под силу, к тому же у нее просто нет на это времени. Однако, воспользоваться звездными диетами можно. Лососевая диета Джулии Робертс будет описана в этой статье. Только она будет более эффективно способствовать вашему похудению.
Итак, прежде чем начать какую-либо диету, следует проконсультироваться с врачом. Не у всех есть возможность записаться на прием к врачу диетологу, но врач гастроэнтеролог также может дать хороший совет. У каждой диеты есть свои особенности, свои достоинства и недостатки. Практически у каждой диеты есть свои противопоказания, о которых может знать только врач.
Поэтому, консультация специалиста просто необходима. Также к любой диете следует отнестись очень осторожно, так как это все же стресс для организма. Во время диеты существуют определенные ограничения, и требуется время, чтобы к ним привыкнуть. Врачи в один голос предупреждают о вреде монодиет, так как они не дают необходимое количество всех питательных веществ, витаминов и микроэлементов организму.
После начала такой диеты может появиться усталость, проблемы с пищеварением, метеоризм и даже нарушения со сном. Лососевая диета разрешает употреблять и овощи, поэтому она является более щадящей и полезной. Эта диета стала известной не так давно, всего несколько лет назад, но она уже имеет своих почитателей. Также врачи рекомендуют использовать эту диету не только для похудения, но и в качестве разгрузочных дней.
Данная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но также подтягивает кожу, помогает справиться с целлюлитом и обеспечивает необходимую норму омега 3, которое так важно для здоровья женщины. Лососевая диета принадлежит всем известной актрисе Джулии Робертс.
Она придерживается ее вот уже несколько лет и нисколько об этом не жале. На вид звезда выглядит гораздо моложе своих лет, она считает, что причиной этого является ее лососевая диета. Ее красоте и прекрасному внешнему виду может позавидовать любая женщина, даже молодая девушка.
Диету разработал известный американский врач диетолог Перриконе. Она обладает омолаживающим эффектом, придает телу тонус и упругость, выводит из организма шлаки и токсины, омега три, содержащееся в красной рыбе продлевает жизнь и улучшает здоровье женщин.
Секрет успеха данной диеты заключается в полезных свойствах лосося. Эта рыба богата жирной кислотой омега 3, которая активно используется в современных косметических средствах для омоложения кожи лица. Также диета на лососе улучшает цвет кожи лица, подтягивает фигуру, благотворно влияет на иммунитет. Интересно и то, что на данной диете частенько сидит не только Джулия Робертс, но и другие мировые звезды Голливуда.
Эта диета показана тем, кто стремиться подтянуть в первую очередь кожу лица, сделать кожу более здоровой и скорее оздоровиться, чем сбросить лишний вес. Врачи рекомендуют во время этой диеты больше пить жидкости. Лучше, если это будет простая минеральная вода, а также активно двигаться. Длительность диеты может достигать одной недели.
В это время важно полностью исключить все сладкие и жирные блюда. Конечно, за время этой диеты не уйдет более пяти килограммов, но зато результат будет более стойким. Каждая женщина готова пойти на большие жертвы ради красоты, порой забывая о своем здоровье. Для многих, главное выглядеть привлекательно. Они даже готовы терпеть проблемы с желудком, головные боли и много других побочных действий различных диет. Лососевая диета позволяет худеть и хорошеть с каждым днем, без вреда для здоровья.
Важно знать, что лососевую диету нельзя держать очень долго. Вообще, она рассчитана на несколько дней, чаще всего на три – четыре дня. Но врачи допускают продлить ее до семи дней. В это время помимо рыб, семейства лососевых можно употреблять овощи и фрукты, зелень. Следует отказаться от жареных блюд, а также от углеводистой пищи.
Меню лососевой диеты только на первый взгляд кажется однообразным. На самом деле все не так плохо. Пища делится на четыре приема, это завтрак, обед, перекус и ужин. В некоторых случаях пищу можно есть еще чаще, однако порции должны быть меньше. Врачи даже рекомендуют употреблять еду более пяти раз в день небольшими тарелками.
Это позволяет более стремительно похудеть, ведь желудок адаптируется к маленькому количеству пищи, и справляется с ее усвоением гораздо быстрее. Конечно, основой всех блюд является лосось или другая рыба из этого семейства. Причем лосось можно употреблять отварной или тушеный, приготовленный на пару, соленый лосось и даже консервированный.
Вот приблизительное меню на один день диеты. На завтрак лучше всего отварить небольшой кусок лосося и съесть его с маленькой тарелкой овсяной каши и одним зеленым яблоком. Важно заметить, что каша должна быть сварена на воде. На обед можно сделать салат с банкой консервированного лосося. Заправку для салата следует сделать из оливкового масла и половинки лимона.
Если нет оливкового масла, его можно заменить любым растительным маслом. В качестве перекуса можно съесть половинку отварной грудки, небольшую горсть орехов и маленькое яблоко. Самыми диетическими орехами считается миндаль. На ужин также можно съесть отварной или консервированный лосось, не более 250 граммов вместе с зеленым салатом или огурцом.
Последний прием пищи не должен быть слишком поздно. Лучше есть за 4-6 часов до сна. А перед каждым приемом пищи нужно выпивать большой стакан простой минеральной воды. Делать это нужно приблизительно за 30-40 минут до еды. Вода утоляет чувство голода и помогает пище лучше усваиваться. Благодаря лососевой диете организм не перегружается пищей, вся еда лучше усваивается, появляется больше сил и энергии.
Врачи рекомендуют дополнительно заниматься спортом. Это может быть плавание и аквааэробика, пилатес, степ-аэробика и так далее. Диета на лососе помогает эффективно бороться с морщинами. Ее можно повторять раз в две недели в качестве разгрузочных дней.
Многие ошибочно считают, что для того, чтобы по-настоящему похудеть, нужно голодать. Для того, чтобы быть стройной и красивой, не нужно мучить себя моно диетами и голодовками. Достаточно придерживаться здорового образа жизни. Если лишние килограммы все же дают о себе знать, лучше всего использовать щадящие диеты. Лососевая диета Джулии Робертс как раз одна из них. Она сочетает в себе диету для похудения, для подтяжки лица и для оздоровления всего организма. Красота требует жертв, но не жертв здоровьем.
Этой прекрасной женщине уже 49 лет. Только вдумайся - 49! Но разве скажешь, что через два года она разменяет шестой десяток? Ни за что! Красота и молодость этой женщины во многом зависят от того, как она питается. Хочешь узнать секрет стройности Джулии?
Anton_IvanovОснова диеты
Джулия считает, что рыба - идеальный женский продукт для питания. Рыба содержит много отлично усваиваемого белка и немного калорий - то, что нужно для поддержания идеального силуэта. А кроме того, рыба - уникальный натуральный источник суперполезных омега-3 кислот, которые чрезвычайно важны для женской кожи. Из всех сортов рыбы Джулия предпочитает лосось.
shutr.bz
Диетическое расписание Джулии Робертс
- Каждое утро за 20 минут до завтрака - стакан воды комнатной температуры.
- Завтрак: 100 г лосося, приготовленного на пару, 100 г овсянки, сваренной на воде, на десерт - 1 яблоко кислого сорта или апельсин. Через 30 минут после еды - 350 мл минеральной воды.
- Обед: 250 г запеченного на гриле лосося, пучок зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, Через 30 минут после еды - 350 мл минеральной воды.
- Ужин: 250 г отварного лосося, салат из свежих овощей (томаты, сладкий перец, листовой салат, пряная зелень), зеленый чай.
- Перед сном: стакан воды комнатной температуры.
shutr.bz
Длительность и результат диеты
Длится диета до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм нужно скинуть. В зависимости от изначального веса за неделю может уйти около 5% массы тела.
Конечно, такой довольно экстремальный рацион - это именно диета, когда нужно скинуть лишнее. Например, на съемках фильма «Ешь, молись, люби» Джулия набрала более 5 кг - так было положено по роли. Еще актриса признается, что время от времени позволяет себе пищевые «загулы» и до отвала наедается пиццей. И когда требуется экстренная мера по приведению себя в привычную форму, Джулия садится на лососевую диету.
1 из 3
Jaguar PS
