Самые вредные продукты для фигуры
Сегодня самые вредные продукты для фигуры можно разделить на две основные категории. Это продукты, которые содержат суточную норму калорий (пустых), – иными словами, то суточные бомбы. И это продукты, которые активизируют аппетит, заставляя человека есть и есть еще больше.
Более подробно о вредных для фигуры продуктах мы расскажем в этой статье.
Какие продукты стоит записать во «враги» стройной и красивой фигуры?
Одним из самых «страшных» врагов стройности является чистый сахар. В процессе долгой эволюции человеческий организм так и не смог к нему приспособиться, выработать защитные функции, потому что в чистом виде этот продукт в природе не встречается. От сахара не появляется яркого ощущения насыщения. Вот почему сахаросодержащие продукты употребляются в большом количестве. Они вызывают неприятные зависимости. Съев немного сахара, человеку уже непросто остановиться. Причина этого скрыта в резких «перепадах» в крови глюкозы.
- Печенье с сыром.
Сырные печеньки – это большое количество натертого сыра, обогащенного холестерином и насыщенными жирами, отборный сахар и пшеничная белая мука с огромным гликемическим индексом и высокой концентрацией глютена.
- Буррито или ролл.
Буррито – это пирожок из белой пшеничной муки, «коронное блюдо» мексиканской кухни. Она богата растительными жирами. Вредности блюду добавляют и зажаренные во фритюрнице мясные ломтики, тертый сыр. А обильное поливание майонезом никогда не вызывало стройность.
- Орехово-шоколадная паста.
Основа «Нутеллы» и производных орехово-шоколадных паст – это пальмовое масло и все тот же вредный сахар. Никаких орехов. Так что название пасты не должно заводить в иллюзорность.
- Чипсы.
- Картофель фри.
Даже обычный отварной картофель – не лучший «друг» стройности. А картофель фри, спрессованное картофельное пюре, обсыпанное солью и зажаренное до золотистости в масле, – и подавно. Это недруг и талии, и здорового сердца.
- Мороженое.
Это лакомство – далеко не молочная продукция. Сироп, сахарный рафинад, растительные жиры и сухое обезжиренное молоко. А, если еще представить мороженое с клубничным или карамельным джемом, или крошкой из шоколада, то можно забыть о стройности.
- Чизбургер.
Белая мука, кетчуп, майонез с говяжьим фаршем 20% жирности, который беспокоит диетологов, плюс плавленый сыр, который повышает калорийность блюда. И ни намека на стройность.
Помните, какие есть самые вредные продукты для фигуры, и исключайте их из своего рациона. Тогда стройность вам будет обеспечена без особых усилий!
Вконтакте
Порой, мы занимаемся, занимаемся фитнесом, а изменений не видим. Живот как был, так и остался. Вроде бы обруч крутим, приседаем, на скакалке прыгаем, а талия все не уменьшается. В таком случае проблему нужно искать в неправильном питании. Совмещая присед с майонезом, не то, что не похудеешь и не подтянешь попу, она станет еще больше за счет мышц и жировых отложений. Поэтому в зависимости от ваших целей в фитнесе необходимо подбирать соответствующий рацион. Давайте рассмотрим 10 самых вредных для красивой фигуры продуктов:
- Леденцы, мармелад, конфеты и прочие сладости , содержащие множество консервантов, красителей и ароматизаторов. Мало того что они вредят фигуре, организм в целом страдает от искусственных добавок . Помимо этого, в подобных сладостях содержится много сахара, никак не способствующего похудению. Заменить данные продукты мы советуем фруктами и темным шоколадом. Спасет от жажды сладкого варенье с чаем (без сахара!).
- Чипсы, сухари, картофель фри и прочие гадости . Большое содержание жира в таких продуктах не сделает тело стройным. А канцерогены и усилители вкуса ведут к раку и другим заболеваниям. Одному производителю известно, чем на самом деле посыпают чипсы и сухари, что делает их такими вкусными.
- Газированные напитки . В одном стакане этой смеси содержится более 3 стаканов сахара. Люди, заботящиеся о своем здоровье, просто почитайте состав любого газированного напитка, и у вас не останется заблуждений по поводу их вреда. А в Pepsi и Coca-cola допустимое количество канцерогенов превышено в 8 раз и обнаружено вещество 4-мел, вызывающее рак . Самым безобидным газированным напитком будет наш обычный лимонад, но и в нем есть добавки . Замена всему этому пойлу – компот.
- Шоколадные батончики . Нестле, Сникерс, Твикс, Марс, их столько, что все не перечислить. В них содержится огромная порция сахара, которая вызывает привыкание, и мы с трудом может отказаться от лакомства. На чем и играют производители. Помимо вреда фигуре, страдают зубы .
- Колбаски и сосиски . Если вы любитель мяса, то кушайте его в чистом виде. О пробежавшей случайно с лезвием мясорубки крысе вам не станут сообщать. Не знаю что лучше, крыса или сосиска, на 80% состоящая из трансгенной сои, заправленная специями. Может, вы сами ответите на этот вопрос? Единичные фабрики производят качественные мясные продукты. Курица, говядина, индейка, рыба, вот что полезно для мышц и фигуры.
- И снова мясо, но очень жирное . Если курица, то грудки. Если говядина, то постная. Знайте меру. Высокая жирность способствует образованию холестериновых бляшек, что провоцирует сердечнососудистые заболевания. Понятно, что от жира животик плоским не станет.
- Майонез, кетчуп, различные соусы . Эти добавки к основной пище, как правило, содержат уксус вредный для желудочно-кишечного тракта, ароматизаторы, консерванты. По калорийности майонез стоит на пьедестале среди продуктов. Отличная замена – собственноручно приготовленные соусы (томатный, сметана с домашней аджикой и др.). Здесь все зависит от вашей фантазии.
- Доширак, пюре и другие продукты быстрого приготовления . О пользе здесь говорить вообще не приходится. Одни добавки и компоненты непонятного происхождения. Ноль витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Пустое забивание желудка в борьбе с лишним весом не помогает, факт.
- Соль. Или просто «белая смерть» . При исключении соли из рациона за неделю можно похудеть на несколько килограмм. О вреде продукта можно написать отдельную статью. Кроме как для усиления вкусовых качеств блюд, дополнительное употребление соли человеку не нужно. Она в необходимых количествах и так поступает из обычных продуктов. Так может, стоит отказаться от нее?
На лето многие из нас возлагают большие надежды: что постройнеют, оздоровятся, насытятся витаминами от души. Это кажется таким очевидным, ведь сколько в этот период съедается свежих овощей и фруктов! Однако мы не перестаем употреблять и другие продукты, привычные для жаркого время года. А они вредят фигуре и здоровью в целом гораздо больше, чем многие думают.
Как говорится, «врага нужно знать в лицо». Мы расскажем о самых вредных продуктах лета, которые способствуют увеличению массы тела и могут пагубно сказаться на здоровье. Исключить их вовсе из рациона вряд ли получится, а вот постараться довести до минимума их употребление может каждый.
- Квас
Обожаемый многими, этот прохладительный напиток вредит фигуре. Всё дело – в калориях и дрожжах. Во-первых, дрожжи разжигает аппетит, и человек съедает больше, чем планировал. Во-вторых, из-за процесса брожения квас не дает нормально перевариваться другой пище и тем самым растягивает желудок. В общем, регулярное употребление этого напитка - одни минусы для похудения.
- Мороженое
Увлекаться этим популярным лакомством им не стоит из-за его высокой калорийности. Сочетание молочного жира и сахара – прямой удар по фигуре. Сахар провоцирует всплеск инсулина, который «вскрывает» жировые клетки в организме и насыщает их калориями. К тому же, в современном мороженом очень много добавок и вредных консервантов. Чтобы быть уверенным в низкокалорийности и полезности десерта, лучше приготовьте себе .
- Сладкие газированные напитки
Сладкая вода - это настоящая «сахарная бомба». В одном стакане сахара содержится не менее пяти чайных ложек. Поэтому такие напитки не утоляют жажду, а еще больше вызывают ее и ведут к ожирению. Не стоит забывать и то, что чрезмерное употребление сладкой газировки нарушает обмен веществ, ухудшает работу сердца и снижает иммунитет. Отличная альтернатива таким напиткам - .
- Сахарная вата
В одной порции этого лакомства - 200 ккал. На первый взгляд, совсем немного. Но опасность кроется в другом: употребление сахарной ваты провоцирует резкие перепады сахара в крови. А это сильно разжигает аппетит, и в результате вы захотите съесть что-то покалорийнее. Отказаться от покупки сладкой ваты стоит людям с расстройствами пищеварения, больных диабетом и тем, кто придерживается диеты.
- Шашлык из свинины
Даже баранина, хоть и тоже знаменитая своим жиром, не так вредна для фигуры, как свинина. Дело в так называемых «скрытых» жира. В шашлык уходит самое жирное свиное мясо и блюдо получается очень калорийным. Выбирайте для приготовления хотя бы шейную или реберную часть туши. А еще лучше - готовьте говядину, курицу, или крольчатину.
Второй момент - маринад. Майонез, покупные соусы, масло значительно увеличивают калорийность шашлыка. Поэтому выбирайте на винной основе, и таким же готовьте .
Еще одна опасность шашлыка - в подгорелых краешках мяса (там в процессе приготовления образуются канцерогены). Альтернатива - .
- Гамбургеры и хот-доги
Продукты фаст-фуда просто перенасыщены калориями. Дрожжевое тесто, жирное мясо и майонезные соусы - прямой путь к ожирению. Соусы и кетчупы кроме того, что разжигают аппетит, еще и зашлаковывают организм. Чтобы держать себя в форме, откажитесь от гамбургеров и хот-догов в пользу, например, .
- Пиво и закуски к нему
Само по себе пиво - не очень калорийный продукт, от него не поправишься. А вот отрастить «пивной животик» при регулярном употреблении очень даже можно. Дело в том, что этот напиток действует в организме наподобие кваса.
Но больше вреда фигура получает не от пива, а от таких закусок, как жареные крылышки, чипсы (особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре) и сухарики. Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов (веществ, провоцирующих рак). А еще в них содержатся гидрогенизированные жиры, которые способствуют увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь повышает риск инфарктов и инсультов.
Наверное, вы замечали, что подобные продукты вызывают некоторое привыкание. Постарайтесь для начала ограничить их употребление (да, для этого понадобится сила воли), и постепенно переходите на - вскоре заметите результаты. Худеть вам станет значительно легче. И чувствовать себя будете здоровее. Возьмите на вооружение наши советы и друзьям расскажите!
Если вы неправильно питаетесь и ведете пассивный образ жизни - не стоит удивляться лишним сантиметрам на талии и развитию различных заболеваний. Не зря существует поговорка: «Мы то, что мы едим».
От того, какие именно продукты употребляются в пищу, зависит вид волос, кожи, ногтей, общее состояние организма и самочувствие. Поэтому первым шагом к красоте и здоровью будет правильное, сбалансированное питание.
В этой статье я расскажу о самых вредных продуктах, с учетом их популярности, регулярно употребляемых в пищу большинством людей.
13 место. Маргарин.
Что бы не говорили производители, маргарин не может быть полезен. Любая разновидность этого продукта имеет высокую калорийность.
Маргарин плохо усваивается организмом, замедляет метаболизм и процесс пищеварения. А при нагревании он еще приобретает канцерогенность, которая, как известно, вызывает злокачественные образования.
12 место. Соленые орешки.
В последнее время соленые орешки все чаще используется в качестве ежедневного «перекуса» всеми категориями населения – детьми, студентами, офисными работниками. Но мало кто задумывается о том, что содержащееся в них большое количество соли вызывает задержку жидкости, проблемы с суставами, патологии сердечно-сосудистой системы.
Орехи можно есть только натуральные, в сыром виде, и соблюдая меру.
11 место. Пиво.
Без вреда для здоровья и внешности можно выпивать лишь 500 мл пива в неделю, притом только настоящего пива, сваренного по всем технологиям. Все, что выше этой нормы, повлечет ожирение и целлюлит, а также сбой гормонального фона у женщин.
Если вам захотелось выпить этот алкогольный напиток – отдавайте предпочтение «белым» сортам, производимым пивоварнями. Они содержат довольно много клетчатки и наносят меньший урон организму.
10 место. Чипсы.
Яркая этикетка, выраженный вкус, хрустящие звук – чипсы стали популярным перекусом и лакомством. Однако они содержат высокое количество жиров и углеводов, способствующих возникновению проблем с лишним весом и ожирению. Они богаты канцерогенами, а гидрогенизированные жиры, попадающие в организм с этим продуктом, повышают скорость образования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.
Ученые также выяснили, что чипсы могут нанести урон психике, так как вызывают привыкание с возможным развитием компульсивного синдрома.
9 место. Плавленый сыр.
Плавленые сыры и различные бутербродные пасты изобилуют консервантами и красителями.
Тоже самое относится и к творожным массам, которые в дополнение ко всему еще и обогащены сахаром.
Часто используя подобные продукты вы получите жирную кожу, серый цвет лица, целлюлит и, в довершение, проблемы с пищеварением.
8 место. Сладкие йогурты.
Вопреки тому, что навязывает нам реклама, употребление йогурта отнюдь не приносит пользы здоровью. В условиях фабричного производства полезные бактерии попросту не успевают вызреть, их заменяют искусственными.
Такой продукт содержит в своем составе различные подсластители, стабилизаторы, антиокислители, загустители и ароматизаторы, а большую его часть составляет сахар.
Так что если в вашем меню есть йогурты – не стоит удивляться не только растущему весу, но и возникновению сахарного диабета. Здоровой альтернативной заводскому лакомству будут кефир или деревенский свежий йогурт, перемешанный в блендере с любыми фруктами (разумеется, без добавления сахара).
7 место. Растворимые бульонные кубики и супы из пакетов.
Благодаря хорошим вкусовым качествам и простоте использования, бульонные кубики и сухие смеси для супов прочно вошли в жизнь и быт большинства семей.
Однако, такие продукты непригодны для правильного питания. В них содержится много добавок, вредных для здоровья, а благодаря наличию усилителей вкуса вы съедаете гораздо больше, чем на самом деле необходимо.
Растворимые бульоны и супы отравляют организм человека токсинами и вызывают привыкание.
6 место. Кофе.
Кофе не только истощает нервную систему, но еще и обостряет купероз, повышает желудочную кислотность. Конечно, 1-2 чашечки ароматного напитка угрозы не несет. Однако неумеренное употребление вызывает гастрит и язву.
Самый опасный вид - растворимый кофе, он наполняет организм шлаками и выводит слишком много жидкости из организма.
Дряблая кожа, желтые зубы, угри на лице, нестабильный вес – все это негативные последствия чрезмерного употребления кофе, отражающиеся на внешности.
Научные исследования показали, что три и более чашек напитка в день могут привести к уменьшению груди и повышению риска возникновения рака молочных желез.
5 место. Газировка.
Газированная вода характеризуется не только высокой калорийностью. Она также вымывает кальций из костей, выводит нужную жидкость из тела и раздражает желудок, тем самым провоцируя болезни, связанные с пищеварением.
Не стоит употреблять и различные «витаминизированные» напитки и сладкие соки из пакетов. Первые, по сути, являются той же газировкой, в состав которой добавлено немного витаминов, которые не уменьшают наносимый продуктом вред.
Что касается пакетных соков – они причиняют ущерб организму простыми углеводами и избыточными калориями. Пакетированные соки рождают чувство голода, следовательно, вы начинаете больше кушать, что негативно отражается на фигуре.
4 место. Майонез.
Обильно заправляя салаты майонезом, вы убиваете всю пользу овощей. Этот продукт задерживает жидкости, стимулирует аппетит и обладает огромной калорийностью.
Потребление майонеза чревато проблемами с весом и стремительным развитием целлюлита.
3 место. Колбаса.
Кушая колбасы и сосиски вы обрекаете себя на ожирение и повышенное давление. Разные вариации копченых колбас богаты холестерином и канцерогенами.
Большая часть подобной мясной продукции содержит токсичные и фенольные соединения, красители и ароматизаторы. Этот продукт можно есть только по праздникам, а лучше и вовсе исключить его из своего рациона.
2 место. Выпечка.
Сладкие булочки, печенье, бисквиты, употребляемые ежедневно, благоприятствуют развитию сахарного диабета.
Всевозможные кексы с сухофруктами, отрубями или злаками тоже не приносят никакой пользы красоте и здоровью, а кроме того, являются еще и очень калорийным продуктом.
Белый батон тоже стоит исключить из меню, а вот цельнозерновой хлеб есть не возбраняется – он менее калориен, содержит клетчатку, витамины и микроэлементы.
1 место. Фастфуд.
Лидирующую позицию в нашем списке вредных для фигуры продуктов занимает фасфуд. К этой категории относятся гамбургеры, беляши, пирожки, картофель фри, чебуреки, шаурма, хачапури и др. Эту еду не стоит покупать даже периодически, не говоря уж о том, чтобы питаться ей каждый день.
Фастфуд не только обладает высокой калорийностью, но и содержит много канцерогенов и высокую жирность, значительно повышающую уровень холестерина.
Отказываться от вредной, но любимой и привычной пищи всегда сложно, поэтому постарайтесь найти ей альтернативу.
Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным, если правильно подойти к этому вопросу.
Например, газировки успешно заменяет фруктовый чай домашнего приготовления, свежевыжатый сок или вода с цитрусовыми. Сухие бульоны вам не понадобятся, если вы станете варить супы с большим количеством овощей или грибов. Плавленые сыры можно заменить творожными массами домашнего приготовления с зеленью и пряностями, а майонез – кефиром или свежим йогуртом с натуральными специями, и так далее.
Такие продукты не только утолят голод без вреда для здоровья, но и подарят отличное самочувствие и прекрасный внешний вид.
Вредные для здоровья и для фигуры продукты питания можно разделить на две категории. В первую группу войдут «калорийные бомбы», содержащие чуть ли не суточную норму пустых калорий, а во второй категории будут находиться продукты, разжигающие аппетит и заставляющие есть больше.
Ярким примером станет пиво. Оно не только повышает аппетит, но и снижает уровень критичности к выбору еды - комбинация пива и большой пачки чипсов является типичной. Остальные мифы о его вреде (включая наличие соевых прогормонов) - скорее псевдонаучные страшилки, чем реальные факты.
Зависимость от сладкого
Поскольку чистый сахар не встречается в природе, в процессе эволюции организм человека не выработал защитные механизмы. Сахар не вызывает яркого чувства насыщения - именно поэтому продукты, содержащие его, можно употреблять практически в безграничных количествах.
Подобные продукты питания вызывают состояние, близкое к зависимости. Съев даже немного сладкого, попавшим в эту зависимость будет крайне сложно остановиться и перестать есть. Причина кроется в резких перепадах уровня глюкозы в крови - именно с этим .
Пустые калории и километры на пробежке
1. Печенье с сыром. Сырное печенье наносит стройной фигуре комплексный удар - сперва в ход идет белая пшеничная мука с заоблачным гликемическим индексом и высоким содержанием , затем в бой вступает тертый сыр, богатый насыщенными жирами и холестерином, а завершает дело отборный сахар.
2. Шоколадно-ореховая паста. Главными ингредиентами в составе Нутеллы являются вовсе не орехи, а вредный сахар и пальмовое масло (стыдливо названное «растительное масло»). Худшее, что можно представить для здорового человека - это вечер с такой баночкой перед телевизором.
3. Буррито / Ролл. Лепешка из белой пшеничной муки и растительного жира, зажаренные в агрессивном фритюре кусочки мяса, тертый сыр и обильная поливка майонезом. Пусть стыдливые листики салата не вводят вас в заблуждение - пользы для здоровья у подобного продукта питания быть не может.
4. Чипсы. Имидж чипсов как доступного и «легкого» перекуса далек от реальных характеристик этого вредного продукта. Перегруженный солью и дешевыми растительными жирами прессованный картофельный крахмал дает организму исключительно пустые калории, но вовсе не энергию для жизнедеятельности.
5. Картофель фри. Начнем с того, что даже обычный отварной картофель далек от звания диетического. Его модифицированный брат из прессованного картофельного пюре, зажаренный в подсолнечном масле и засыпанный солью - враг №1 как для вашего живота, так и для .
6. Чизбургер. Как незаметно добавить сотню калорий к блюду? - спрятать в нем плавленый сыр. Все остальное в составе этого бутерброда вам давно известно - белая мука без намека на клетчатку, кетчуп, майонез и говяжий фарш 20% жирности. Именно такое красное мясо больше всего .
7. . Лишь весьма далекие от пищевой промышленности люди считают мороженое молочным продуктом. В реальности это смесь сахарного песка, растительных жиров и обезжиренного сухого молока. Шоколадная крошка или малиновый сироп забивают последний гвоздь в крышку гроба.
8. Шоколадные батончики. Энергетический перекус, содержащий исключительно пустые калории без какой либо пользы для здоровья. Нулевое содержание клетчатки, витаминов и минералов - зато обилие простых сахаров и пальмового масла. Легкий способ борьбы с голодом и со стройной талией.
9. Пиво. Пиво содержит сравнимое со сладкими газировками количество пустых калорий. Эти алкогольные калории организм стремится утилизовать в первую очередь, лишь затем переходя к калориям обычной еды - при низком уровне активности они будут отправлены прямиком в жировые запасы.
10. Сладкие газировки. В одной баночке колы содержится 37 граммов сахара - 6 чайных ложек. Имея высокий , он мгновенно усваивается и отправляется прямиком в кровь, принося организму множество проблем. В попытке снизить ущерб тело попытается утилизовать калории в жир.
***
В борьбе за прибыли производители продуктов делают все возможное, чтобы вы покупали и съедали больше. Поскольку жирная, сладкая и соленая пища является самой желанной, именно она несет в себе ключевую проблему - в первую очередь вред из-за чрезмерного потребления.
Источник фотографий:
- Блог fittalerz.wordpress.com