Как защитить организм от паразитов и избавиться от них в домашних условиях? Лечение инфекционных заболеваний

Экология жизни. Здоровье: Весной этого года я жила в Калифорнии, и у меня была возможность послушать очень интересный двухмесячный курс о питании в Стэнфордском университете. Программа называлась Food Facts and Fads («Еда: факты и мифы») и, как следует из названия, должна была научить студентов разбираться в огромном потоке научной и псевдонаучной информации о питании. О некоторых темах, которые мы обсуждали, я хочу рассказать вам.

Весной этого года я жила в Калифорнии, и у меня была возможность послушать очень интересный двухмесячный курс о питании в Стэнфордском университете. Программа называлась Food Facts and Fads («Еда: факты и мифы») и, как следует из названия, должна была научить студентов разбираться в огромном потоке научной и псевдонаучной информации о питании.

О некоторых темах, которые мы обсуждали, я хочу рассказать вам.

В этой статье речь идет о проблеме окисления, которую наш преподаватель, доктор Клайд Уилсон, поднимал буквально на каждом занятии.

Что такое окисление?

С химической точки зрения это процесс, в ходе которого молекула-донор отдает электрон молекуле окислителя. То есть донор теряет электрон, тем самым окисляясь. В принципе в организме человека этот процесс должен быть сбалансирован системой защиты клеток от повреждения, однако зачастую эта система оказывается не в состоянии противостоять огромному количеству агрессивных форм кислорода, таких как свободные радикалы, которые окисляют (то есть повреждают) важные компоненты наших клеток.

В результате организм испытывает окислительный стресс, а это одна из причин множества болезней. Антиоксиданты - мощная сила, способная нейтрализовать агрессивные свободные радикалы.

Подробнее о них и рассказывает мой преподаватель. Ниже - текст его статьи.

Я вижу глубокую иронию в том, что кислород, который критически важен для выживания, в то же время может быть причиной старения. Кислород атакует молекулы в нашем организме, чтобы забрать у них электроны.

Это круто, если вам необходимо разжечь огонь: в вашей духовке или в митохондрии ваших клеток (а митохондрии - это «энергетические станции» клеток, основная их функция - окисление органических соединений и затем использование освобождающейся при их распаде энергии). Но за огонь надо платить.

Вне вашего тела кислород разрушает молекулы еды, а внутри вашего тела тот кислород, который вы не расходуете на получение энергии, начинает вредить вам, ускоряя старение митохондрий и, как результат, старение организма в целом.

Как защитить свои клетки от окисления?

Чтобы защитить себя от этого, мы должны реже готовить пищу при высокой температуре, есть больше свежих овощей и зелени, так как они содержат антиоксиданты, а также не допускать окисления этих антиоксидантов перед употреблением продуктов.

Напомню, антиокси данты «приносят себя в жертву» кислороду, чтобы тот не атаковал молекулы ваших клеток . Высокая температура и долгое воздействие кислорода приводят к тому, что антиоксиданты окисляются еще до того, как они попадут в ваш организм. И в окисленном состоянии они не только бесполезны, но становятся опасными для здоровья.

В ту же категорию, что и антиоксиданты, попадают ненасыщенные жиры, поскольку они имеют двойные связи, которые легко атакуются кислородом. Чем менее насыщен жир, тем сильнее и быстрее он окисляется. Самые ненасыщенные жиры - это омега‑3 и омега‑6. Вот почему семена чиа и льна (они богаты омега‑3) становятся прогорклыми так быстро.

По той же причине, из-за окисления, растительное масло гораздо полезнее, если его не нагревали во время получения или приготовления . К сожалению, чаще всего растительные масла не только производят под воздействием высокой температуры, но и подвергают термическому воздействию после производства, чтобы удалить запахи, появившиеся во время первичной обработки. Поэтому так важно покупать необработанное масло, произведенное способом холодного отжима, которое хранится в герметичной упаковке.

И опять же из-за окисления совершенно бесполезно употреблять антиоксидантные порошки, коктейли, батончики и пищевые добавки с жирными кислотами омега-3. Все их полезные вещества после обработки (читай: окисления) не приносят никакой пользы, в отличие от омега‑3 и антиоксидантов, потребляемых с обычной необработанной пищей.

Это Вам будет интересно:

Чтобы защитить естественные источники антиоксидантов и ненасыщенных жиров от окисления, их нужно правильно хранить и готовить.

Например, не готовить долго и при очень высоких температурах, а в последнем случае использовать для приготовления насыщенные жиры, есть больше свежих овощей и зелени (а потемневшие выбрасывать), хранить растительные масла в темном месте в герметичной упаковке, а семена чиа и льна - в холодильнике в герметичной упаковке. опубликовано

Не успели мы оглянуться, как пролетело лето. Наступает осень, а там и до зимы недалеко. Впереди холодные дни и вместе с ними нескончаемые простуды. Так как же помочь своему организму? Выход один - необходимо укрепить свою иммунную систему.

Иммунитет – что это такое?

Различают два вида иммунитета:

  • Клеточный
  • Гуморальный

Клеточный иммунитет

Клеточный иммунитет состоит из Т-клеток. Именно они защищают нас от вирусов и микробов, от радиации, от стрессов и аллергических реакций.

Клеточный иммунитет играет важную роль в следующих реакциях.

Гуморальный иммунитет

Гуморальная часть иммунитета - это кровь, лимфа, система комплемента. Эта часть очищает наш организм от шлаков, питает полезными веществами. Несет организму «здоровую» очищенную кровь. К тому же он отвечает за образование в организме антител, к которым относятся так называемые В-клетки. Они образуются в костном мозге, в стволовых клетках. Антитела представлены белками-иммуноглобулинами. Сейчас открыты следующие иммуноглобулины: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. Из них самым многочисленными, самыми универсальными и самыми хорошо изученными являются классы иммуноглобулинов А и G. Именно они нейтрализуют до 99% инфекционных возбудителей и токсинов, попадающих в наш организм.

Иммуноглобулин G (IgG). Его можно назвать главой семьи иммуноглобулинов, так как он составляет примерно 75% всего семейства. Он содержит антитела против практически всех бактерий и вирусов, защищает нашу кожу и дыхательную систему и действует в крови. IgG (особенно IgGI) служит единственным иммуноглобулином, способным проходить через плаценту, и поэтому чрезвычайно важен для защиты ребенка от инфекции.

Иммуноглобулин А (IgA). Проявляют свою биологическую активность не в крови, а на поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, глаз, ротовой и носовой полости, желудочно-кишечного тракта. Чтобы понять всю важность этого, достаточно вспомнить, что подавляющее большинство инфекционных возбудителей проникает в наш организм именно через слизистые оболочки.

Иммуноглобулин D(IgD). Он содержится в сыворотке крови.

Иммуноглобулин Е (IgE). Этот вид отвечает за все аллергические реакции. Защищает организм от укусов насекомых, реакций на олад, яйца и рыбу.

Иммуноглобулин М (IgM) . Его повышенное количество говорит о наличие инфицирования ом и краснухой. Повышение уровня Ig M также наблюдается при заболеваниях печени (особенно при е и е печени).

Если какие-то из этих иммуноглобулинов не вырабатываются, возникает иммунодефицит.

Что такое иммунодефицит и как он возникает?

Рассказывает врач аллерголог – иммунолог, к.м.н. Милочкина Юлия Николаевна : «Иммунодефицит (иммунологическая ) - группа разнообразных состояний,

при которых иммунная система не функционирует должным образом, поэтому заболевания, вызванные инфекцией, возникают и повторяются чаще, протекают тяжелее и длятся дольше, чем обычно.

Иммунодефицит может существовать с рождения (врожденный иммунодефицит) или развиваться в течение жизни.

Врожденные иммунодефициты обычно передаются по наследству. Хоть это и редкие состояния, известно более 10 различных наследственных иммунодефицитов. В одних случаях снижено количество лейкоцитов, в других оно не отличается от нормы, но эти клетки функционируют неправильно. В третьих лейкоциты не могут выполнять свою функцию из-за отсутствия других компонентов иммунной системы, например иммуноглобулинов или белков системы комплемента. Лечением врожденного иммунодефицита занимаются врачи педиатры»

Иммунодефицит, возникающий в течение жизни (приобретенный иммунодефицит ) обычно бывает спровоцирован болезнью или каким-либо иным внешним фактором (радиацией, лекарствами, стрессом и т. д.). Он более распространен, чем врожденный. Некоторые болезни вызывают лишь незначительное нарушение функции иммунной системы, в то время как другие могут лишить организм способности бороться против инфекции. Хорошо известен вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), приводящий к развитию синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД). Вирус атакует и разрушает лейкоциты, которые в норме борются с вирусами, бактериями и грибами. Нарушать функции иммунной системы могут также различные состояния. Фактически почти каждая длительная тяжелая болезнь до некоторой степени воздействует на иммунную систему. Несбалансированное питание также может серьезно нарушать работу иммунной системы и приводить к дефициту всех питательных веществ, прежде всего белков, некоторых витаминов и минеральных веществ (особенно витамина А, железа и цинка). Если в результате недостаточного питания происходит снижение веса и он начинает составлять менее 80% от оптимального, то всегда в той или иной мере страдает иммунная система, а если вес уменьшается до 70% от оптимального, то она повреждается еще сильнее. Инфекции, поражающие людей с ослабленной иммунной системой, способствуют снижению аппетита и увеличивают энергетические потребности организма,

замыкая порочный круг. Степень повреждения иммунной системы зависит от того, насколько несбалансирован был рацион, как долго больной неправильно питался и какой основной болезнью это сопровождалось. Полноценное питание быстро нормализует состояние иммунной системы.

Правильная диагностика иммунодефицита.

С каждым годом, - рассказывает врач высшей категории, аллерголог- иммунолог Жарук Елена Александровна , - все больше пациентов нуждается в иммунологическом обследовании. Это связано со стрессом, наличием хронических заболеваний, экологическими проблемами, неправильным питанием, приемом большого количества лекарственных препаратов и т.д.

Основными показателями для иммунологического обследования являются:

Если Вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных поводов,

не говоря о наличии нескольких, Вам необходимо позаботиться о своей иммунной системе.
Особенного внимания требуют подростки в возрасте 14-17 лет, которые зачастую имеют 1-3 хронических заболевания. В этом возрасте организм подвергается большим гормональным физическим и эмоциональным перегрузкам. Людям пожилого возраста также необходимо тщательно следить за своим здоровьем, т.к. на фоне физиологического угасания иммунитета с каждым годом хронических заболеваний только прибавляется.

У трудоспособных деятельных людей молодого и среднего возраста все чаще наблюдается «синдром хронической усталости», который в большинстве случаев связан с наличием в организме вируса Эпштейн-Барра.

Для обследования пациентов доктора СМ-Клиники используют только те методики, которые помогут составить представление о возможностях противовирусной, противобактериальной, противоопухолевой защите организма. Последующее лечение назначается с учетом клинических данных и результатов обследования с учетом всех заболеваний, которыми страдает пациент. Помимо лекарственных препаратов при различных патологиях применяется АУФОК-терапия, лазеротерапия, озонотерапия и т.п.

ВНИМАНИЕ! Нельзя беспощадно эксплуатировать свой организм, работать и жить в напряженном режиме, если резервы организма малы для таких нагрузок. Организму можно и нужно помогать – для этого существует большой арсенал современных лекарственных препаратов и методик.

Болезни, как известно легче предупредить чем лечить. Для профилактики ГРИППА, ов А, а В, кори, краснухи, паротита, столбняка, дифтерии, ВПЧ – инфекции в СМ- клинике применяются современные, высокоэффективные вакцины.

Противостоять этим незваным гостям и призвана
иммунная система, которая представляет
собой комплекс органов и клеток, направленный на
выполнение иммунологической функции, т.е. на
защиту организма от на генном уровне чужеродных
веществ, поступающих снаружи либо образующихся в
самом организме.

Органы иммунной системы
вырабатывают особые клеточки (лимфоциты,
плазмоциты), на биологическом уровне активные вещества
(антитела), которые распознают и
нейтрализуют проникшие в организм либо
образовавшиеся в нем клеточки и другие чужеродные
вещества (антигены).

Различают два вида иммунитета:

Клеточный
– Гуморальный

Клеточный иммунитет

Клеточный иммунитет состоит из Т-клеток. Конкретно
они защищают нас от вирусов и бактерий, от
радиации, стрессов и аллергических реакций.

Клеточный иммунитет играет важную роль в
последующих реакциях.

Г. Отторжение трансплантата.
д. Противоопухолевый иммунитет.

Гуморальный иммунитет

Гуморальная часть иммунитета –
это кровь, лимфа, система комплемента. Эта часть
очищает наш организм от шлаков, питает полезными
субстанциями. Несет организму «здоровую»
очищенную кровь. К тому же он отвечает за
образование в организме антител, к которым
относятся так именуемые В-клетки. Они
образуются в костном мозге, в стволовых клеточках.

Антитела представлены
белками-иммуноглобулинами. На данный момент открыты
последующие иммуноглобулины: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. Из их
самым бессчетными, самыми универсальными и
самыми отлично изученными являются классы
иммуноглобулинов А и G. Конкретно они нейтрализуют
до 99% заразных возбудителей и токсинов,
попадающих в наш организм.

Иммуноглобулин G (IgG). Его можно
именовать главой семьи иммуноглобулинов, потому что
он составляет приблизительно 75% всего семейства. Он
содержит антитела против фактически всех
микробов и вирусов, защищает нашу кожу и
дыхательную систему и действует в крови.

IgG
(в особенности IgGI) служит единственным
иммуноглобулином, способным проходить через
плаценту, и потому очень важен для защиты
малыша от инфекции.

Иммуноглобулин А (IgA). Проявляет
свою биологическую активность не в крови, а на
поверхности слизистых оболочек дыхательных
путей, глаз, ротовой и носовой полости,
желудочно-кишечного тракта.

Чтоб осознать всю
значимость этого иммуноглобулина довольно вспомнить, что
подавляющее большая часть заразных
возбудителей просачивается в наш организм конкретно
через слизистые оболочки.

Иммуноглобулин D(IgD). Он
содержится в сыворотке крови.

Иммуноглобулин Е (IgE) . Этот вид
отвечает за все аллергические реакции. Защищает
организм от укусов насекомых, реакций на шоколад,
яичка и рыбу.

Иммуноглобулин М (IgM). Его
завышенное количество гласит о наличие
инфицирования сифилисом и краснухой. Увеличение
уровня Ig M также наблюдается при заболеваниях
печени (в особенности при гепатите и циррозе печени).

Если какие-то из этих иммуноглобулинов не
вырабатываются, появляется иммунодефицит.

Что такое иммунодефицит и как он
появляется?

Иммунодефицит (иммунологическая
дефицитность) – группа различных
состояний, при которых иммунная система не
работает подабающим образом, потому
заболевания, вызванные заразой, появляются и
повторяются почаще, протекают тяжелее и продолжаются
подольше, чем обычно.

Иммунодефицит может существовать с рождения
(прирожденный иммунодефицит) либо развиваться в
течение жизни.

Прирожденные иммунодефициты
обычно передаются по наследию. Хоть это и
редчайшие состояния, понятно более 10 разных
наследных иммунодефицитов. В одних случаях
снижено количество лейкоцитов, в других оно не
отличается от нормы, но эти клеточки работают
некорректно.

В третьих лейкоциты не могут
делать свою функцию из-за отсутствия других
компонент иммунной системы, к примеру
иммуноглобулинов либо белков системы
комплемента. Исцелением прирожденного
иммунодефицита занимаются докторы педиатры.

Иммунодефицит, возникающий в течение
жизни (обретенный иммунодефицит)
обычно бывает спровоцирован заболеванием либо
любым другим наружным фактором (радиацией,
лекарствами, стрессом и т. д.). Он более
всераспространен, чем прирожденный.

Некие заболевания
вызывают только малозначительное нарушение функции
иммунной системы, в то время как другие могут
лишить организм возможности биться против
инфекции. Отлично известен вирус иммунодефицита
человека (ВИЧ), приводящий к развитию синдрома
обретенного иммунодефицита (СПИД).

Вирус штурмует и разрушает лейкоциты, которые в норме
борются с вирусами, микробами и грибами.
Нарушать функции иммунной системы могут также
разные состояния. Практически практически любая
долгая томная болезнь до некой степени
повлияет на иммунную систему.

Несбалансированное питание также может серьезно
нарушить работу иммунной системы и привести к
недостатку всех питательных веществ, сначала
белков, неких витаминов и минеральных
веществ (в особенности витамина А, железа и цинка).

Если в итоге недостающего питания
происходит понижение веса и он начинает
составлять наименее 80% от рационального, то всегда в
той либо другой мере мучается иммунная система, а
если вес миниатюризируется до 70% от рационального, то она
повреждается еще посильнее.

Инфекции, поражающие
людей с ослабленной иммунной системой,
содействуют понижению аппетита и наращивают
энерго потребности организма, замыкая
грешный круг.

Степень повреждения иммунной
системы находится в зависимости от того, как
несбалансирован был рацион, как длительно нездоровой
некорректно питался и какой основной заболеванием
это сопровождалось. Настоящее питание стремительно
восстанавливает состояние иммунной системы.

Верная диагностика иммунодефицита.

С каждым годом, – ведает доктор высшей категории, аллерголог-иммунолог Жарук Лена Александровна, – больше пациентов
нуждается в иммунологическом обследовании. Это
связано со стрессами, наличием приобретенных
болезней, экологическими неуввязками,
неверным питанием, приемом огромного
количества фармацевтических препаратов и т.д.

Основными показателями для
иммунологического обследования являются:

Приобретенные заболевания внутренних органов с
частыми обострениями, тяжело поддающиеся
стационарной терапии (легочные, пищеварительные,
почечные и т.д.);
– острые либо рецидивирующие (повторяющиеся)
гнойные процессы различной локализации: ячмени,
фурункулы, карбункулы; остеомиелит, парапроктит;
– приобретенные тонзиллиты, синуситы, отиты;
– половые инфекции, которые тяжело поддаются
исцелению стандартными продуктами;
– приобретенные вирусные инфекции: герпес,
цитомегаловирус, вирус папилломы человека,
гепатиты;
– синдром приобретенной вялости;
– грибковые заболевания;
– острые заболевания с затяжным течением
(пневмония, пиелонефрит, гайморит и т.п.);
– предоперационная и послеоперационная
иммунокоррекция для плановых хирургических
нездоровых: улучшение процессов заживления,
укорочение сроков реабилитации, профилактика
осложнений;
– множественные и рецидивирующие
доброкачественные новообразования на коже:
папилломы, кондиломы, бородавки;
– аллергические заболевания, ассоциированные с
вирусной либо бактериальной заразой;
– нередкие простудные заболевания, более 4-х раз в
год.

Если Вы нашли у себя хотя бы один из
перечисленных выше поводов, не говоря о наличии
нескольких, Вам нужно позаботиться о собственной
иммунной системе.

Повышенного внимания требуют дети в
возрасте 14-17 лет, которые часто имеют 1-3
приобретенных заболевания. В этом возрасте
организм подвергается огромным гормональным
физическим и чувственным перегрузкам.

Людям
приклонного возраста также нужно кропотливо
смотреть за своим здоровьем, т.к. на фоне
физиологического угасания иммунитета с каждым
годом приобретенных болезней только
прибавляется.

У трудоспособных инициативных юных людей и людей
среднего возраста все почаще наблюдается «синдром
приобретенной усталости», который в большинстве
случаев связан с наличием в организме вируса
Эпштейн-Барра.

Для обследования пациентов доктора СМ-Клиники
употребляют только те методики, которые посодействуют
составить представление о способностях
антивирусной, противобактериальной,
противоопухолевой защите организма.

Следующее
исцеление назначается с учетом клинических данных,
результатов обследования и всех
болезней, которыми мучается пациент. Кроме
фармацевтических препаратов при разных
патологиях применяется АУ-ФОК-терапия,
лазеротерапия, озонотерапия и т.п.

ВНИМАНИЕ! Нельзя бесчеловечно
эксплуатировать собственный организм, работать и жить в
напряженном режиме, если резервы организма малы
для таких нагрузок.

Организму можно и
необходимо помогать – для этого существует большой
арсенал современных фармацевтических препаратов и
методик.

Заболевания, как понятно легче предупредить, чем
вылечивать. Для профилактики ГРИППА, гепатитов А,
гепатита В, кори, краснухи, паротита, столбняка,
дифтерии, ВПЧ – инфекции в СМ-клинике
используются современные, высокоэффективные
вакцины.

Консультацию аллерголога –
иммунолога можно получить по адресам:

Совсем недавно по стране прокатилась эпидемия гриппа, не пожалевшая ни женщин, ни детей, ни стариков. И хотя сейчас, судя по последним заявлениям главного санитарного врача России Геннадия Онищенко, вирус сдает свои позиции и отступает, праздновать победу пока рано. Ведь на дворе весна, а значит, в разгаре сезон респираторных заболеваний.

Существует ряд вирусов, вызывающих симптомы, которые многие относят на счет простуды и начинают лечиться от нее, тем самым делая только хуже. Например, парагрипп, чаще всего встречающийся у детей до семи лет. Заболевание начинается внезапно - повышается температура, появляется чувство заложенности носа, головная боль, недомогание и слабость. В ходе болезни ребенка обычно беспокоит сухой, мучительный кашель, жжение в горле, садится голос. Если вовремя не предпринять необходимые меры и не обратиться к врачу, возможны такие осложнения, как пневмония, ангина, синусит и т.д.

Велика опасность в холодное время года (с ноября по апрель включительно) заразиться ротавирусной инфекцией, получившей неофициальное название "кишечный грипп". Это заболевание встречается как у детей, так и взрослых. У последних оно протекает практически бессимптомно. Возможна общая слабость, снижение аппетита, повышение температуры и диарея, но непродолжительное время. Нередко заболевание воспринимается как обычное расстройство пищеварения ("что-то не то съел") или отравление.

Спектр подобных вирусов широк. Они атакуют нас круглый год, вызывая массовые заболевания в школах, детских садах и офисах. Очень важно запомнить, что все они входят в группу острых респираторных вирусных инфекций, как и грипп, а значит, подходить к их лечению и профилактике нужно максимально серьезно. Чтобы не заболеть в опасный весенний период, когда иммунная система человека ослаблена "и он открыт для всех вирусов".

Проблеме экстренной профилактики и правильного лечения ОРВИ была посвящена прошедшая на радиостанции "Эхо Москвы" конференция с участием доктора медицинских наук Тамары Сологуб. По ее словам, многие пациенты приходят на прием к врачу уже с запущенной стадией респираторного заболевания, когда начинаются осложнения. Почему так происходит? Зачастую после переохлаждения или, например, промочив ноги, люди воспринимают начавшийся у них насморк, кашель или повышение температуры как признаки обычной простуды. Самостоятельно поставив себе диагноз, они принимаются за самостоятельное же лечение, нередко перенося первые стадии болезни на ногах. Стоит лишний раз напомнить, что такое пренебрежительное отношение к своему здоровью может привести к самым тяжелым последствиям.

Доктор советует, прежде всего, уделить внимание восстановлению естественных сил организма. Сегодня в России существует группа современных отечественных препаратов, таких как лавомакс, способствующих укреплению иммунитета. Они стимулируют образование в организме так называемых интерферонов - белков, отвечающих за борьбу с вирусами и защищающих нас от многих "неприятностей". Кроме того, укреплению иммунитета способствует добавление в ежедневный рацион таких полезных продуктов, как мед, курага, лимоны и т.д. Не забывайте также об аскорбиновой кислоте и солнечных ваннах.

Итак, существует несколько золотых правил, которым нужно следовать любому человеку. Первое - не заниматься самолечением и при первых признаках заболевания обратиться к врачу. Второе - соблюдать элементарные правила безопасности в опасные периоды. Третье - проводить профилактику ОРВИ не реже, чем два раза в год, в период повышенного риска - весной и осенью.

Ритм жизни современного человека заставляет постоянно пребывать в состоянии стресса. Колоссальные нагрузки на работе, размышления о том, где подзаработать, случающиеся едва ли не ежегодно экономические кризисы, проблемы в семье… Напряжение растет, а силы организма не являются неисчерпаемым ресурсом. На фоне хронического стресса могут развиваться нервные и соматические заболевания, сокращается продолжительность жизни, теряется способность получать удовольствие от повседневной деятельности. Однако есть способы справиться с хроническим стрессом (или хотя бы свести его проявления к минимуму). Об этих способах и пойдет речь в данной статье.

Стресс - это общая для всех живых организмов реакция на критическую ситуацию. Стресс необходим для выживания: благодаря ему включаются особые адаптационные механизмы, позволяющие защититься от неблагоприятных факторов. Вначале все силы мобилизуются: усиливается обмен веществ, напрягаются мышцы, мышление становится более ясным. Это помогает быстро решить проблему и избавиться от угрозы. Однако если негативный фактор не исчезает (а так бывает достаточно часто), стресс переходит в хроническую форму. Ресурсы организма постепенно исчерпываются: он не может постоянно находиться в напряжении. В результате начинают проявляться достаточно неприятные симптомы, которые снижают качество жизни и заставляют искать способ избавиться от тяжелого, мучительного состояния.

Симптомы хронического стресса

Хронические стресс проявляется следующим образом:

  • возникают проблемы со сном. Человека либо мучает бессонница, либо он не может выспаться и испытывает разбитость даже в том случае, если проспал в течение восьми-девяти часов;
  • появляются резкие, немотивированные перепады настроения;
  • человек становится раздражительным, часто срывается на близких;
  • отсутствуют силы для решения повседневных задач;
  • снижается мотивация: любая деятельность перестает доставлять удовольствие;
  • начинаются проблемы в сексуальной сфере;
  • могут появиться боли в сердце, спине, животе, а также головные боли;
  • снижается иммунитет, из-за чего человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями;
  • человек либо теряет аппетит, либо, напротив, начинает переедать;
  • снижается способность концентрировать внимание.

Все вышеописанные симптомы указывают на то, что ресурсы организма истощены и срочно требуется либо выйти их стрессовой ситуации, либо дать себе возможность отдохнуть.

Главные причины развития хронического стресса

Полностью удалить из своей жизни все факторы, способны вызвать стресс, невозможно. Однако есть способы, позволяющие избежать хронического стресса. Возможно, для того, чтобы справиться со стрессом, придется пересмотреть свою жизнь, отношение к работе и к другим людям.

Чтобы разобраться в том, как избавиться от хронического стресса, стоит узнать, какие же факторы могут привести к его развитию.

Вот основные из них:

  • чрезмерная ответственность и перфекционизм. Человек стремится выполнить все задачи, поставленные перед ним, на «отлично». Сделать это практически невозможно, поэтому постепенно растет напряжение, приводящее к хроническому стрессу;
  • необходимость ежедневно обрабатывать большие объемы информации;
  • длительное пребывание в психотравмирующей ситуации. Это может быть болезнь близкого человека, безденежье, тяжелая семейная обстановка и т. д.;
  • напряженная обстановка в коллективе;
  • одиночество;
  • особенности нервной системы человека (чрезмерная чувствительность, впечатлительность, ранимость).

Последний фактор особенно значим: что для одного человека является рядовым событием, из-за которого не имеет смысла переживать, для другого становится настоящей травмой. Поэтому, замечая у себя симптомы хронического стресса, не стоит корить себя в слабости: подобное может произойти с любым человеком. Главное - вовремя принять меры, чтобы хронический стресс не успел превратиться в нервное расстройство или психосоматическое заболевание.

Как избежать хронического стресса?

Для того чтобы избавиться от хронического стресса придется коренным образом пересмотреть не только свои привычки, но и мировоззрение. Психологи дают следующие рекомендации людям, которые обнаруживают у себя симптомы нервного переутомления:

  • постарайтесь отделять главное от второстепенного. Касается это как работы, так и отношений с окружающими людьми. Вскоре вы поймете, что многие события не стоят ваших переживаний;
  • не запрещайте себе отдыхать. Многие люди полагают, что должны постоянно добиваться все новых и новых успехов, отдают работе все свое время, берут ее на дом и стремятся переделывать какие-либо недочеты за коллегами. Но стоит ли работа здоровья? Стоит позволить себе прогуляться и спокойно выпить чашку кофе или чая на перерыве, не думая о рабочих проблемах. Ну а когда рабочий день подойдет к концу, заканчиваться должны и мысли о работе;
  • стоит разрешать себе маленькие удовольствия. Визит в любимое кафе, горячая ванна с пеной, интересная книга - каждый день следует находить занятие, которое приносит удовольствие;
  • постарайтесь обеспечить себе полноценный сон. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора: качественный сон - лучшее лекарство от любого стресса;
  • найдите время для занятий спортом. Физические нагрузки способствуют выбросу гормонов удовольствия, к тому же ученые доказали, что спорт повышает уровень интеллекта. Наконец, фитнесс помогает сбросить накопившееся напряжение;
  • одним из лучших способов снять стресс являются регулярные сеансы массажа. Массаж не только повышает настроение, но и дает возможность избавиться от мышечных зажимов;
  • задумайтесь над сменой деятельности. Многие люди пребывают в состоянии хронического стресса из-за того, что вынуждены каждый день ходить на работу, которая не приносит им удовольствия. Конечно, поиск новой должности может вызывать не меньший стресс, однако в некоторых случаях стоит рискнуть. Жизнь дается человеку всего один раз, и не стоит тратить время на работу, приносящую только негативные переживания;
  • желательно уделять время своему хобби. Занятие, которое дарит удовольствие, помогает справиться со стрессом.

Что делать, если ничего не помогает?

К сожалению, стресс порой заходит слишком далеко. Если ни один из способов не приносит чувства облегчения, может потребоваться помощь специалиста. Прежде всего, необходимо посетить терапевта, который порекомендует общеукрепляющие препараты и адаптогены. Отличного результата помогает достичь работы с психологом или психотерапевтом. Особенно это касается тех случаев, когда стресс вызван длительным пребыванием в тяжелой психотравмирующей ситуации.

Не стоит отказываться от помощи: многие люди, боясь проявить «слабость», пытаются справиться с ситуацией самостоятельно. Это может приводить к весьма печальным последствиям: от неврозов до развития тяги к спиртному или наркотикам, при помощи которых на время удается избавиться от неприятных переживаний.

Хронический стресс - болезнь XXI века. От него страдают миллионы людей во всем мире. Симптомы хронического стресса являются сигналом о том, что пора остановиться, сделать передышку и пересмотреть свой образ жизни: если принять меры вовремя, то удастся избежать всех негативных последствий истощения ресурсов нервной системы.