Брайан Дарк
Что значит болевой порог и от каких факторов он зависит? Почему один человек падает в обморок при виде небольшой царапины, а другой способен стойко переносить серьезные травмы?
Почему у одного человека от боли в спине или травмы колена появляются только неприятные ощущения, а у другого это вызывает агонию? Да просто потому, что каждому из нас присущ свой болевой порог. Он обусловлен биологическими, а также некоторыми психологическими факторами, которые вполне можно контролировать.
Болевые этапы
Ощущение боли происходит в два этапа. Первый - биологический. Например, вы порезались или у вас «раскалывается» голова. Эти ощущения сигнализируют мозгу о том, что в теле появилась проблема. Вторая ступень - эмоционально-психологическое восприятие боли: продолжим ли мы заниматься своими делами или же бросим все и превратимся в умирающего лебедя, полностью покорившись боли?
Справка
Боль - это биохимическая и неврологическая передача неприятного ощущения и его эмоционального восприятия. Хроническая боль изменяет способ обработки неприятного сигнала со стороны спинного мозга, нервов и головного мозга, в результате чего возникает гиперчувствительность. Однако мозг и эмоциональное восприятие могут снизить или, наоборот, усилить эту боль. Прошлый опыт и травмы также влияют на чувствительность человека к боли.
Чувствительность
Существуют интересные биологические факторы, которые тоже играют роль в восприятии боли. Например, согласно последним исследованиям, было выявлено, что одна сторона тела воспринимает боль не так, как другая. Также ни для кого не секрет, что женщины более чувствительны к боли. Хотя и мужчины, и женщины имеют одинаковые возможности переносить боль.
Любопытно и то, что правши переносят боль легче на правой руке, нежели на левой. Доминирующая рука быстрее распознает боль в отличие от недоминантной. Это качество доминирования может быть связано счастью полушария мозга, отвечающей за восприятие боли.
Как же научиться легче переносить боль?
Биологический фактор играет важную роль. Все зависит от состояния организма. Один раз обезболивающее средство может устранить боль, а во второй раз может и не помочь. Это замкнутый круг, который сложно разбить: человек начинает принимать больше средств и становится еще терпимее к боли, а затем вы становитесь менее активным и сильнее ощущаете боль.
Мы не можем изменить генетически заложенные рецепторы и даже цвет волос или доминирующую руку, а значит, и чувствительность к боли. Однако есть некие механизмы управления болью.
Ученые попытались изменить психологическую интерпретацию, благодаря новой установке мозгу. Можно изменить восприятие боли в головном мозгу. А вот оказать влияние на чувствительность нервов не получится.
Альтернативные способы
Техники расслабления, дыхания, отвлечения и переключения внимания с боли на другую активность могут значительно помочь справиться с ней.
Нецензурный анальгетик
У женщин, благодаря «крепким» выражениям, боль снижается, но при этом повышается сердцебиение, чему виной повышенная эмоциональность и склонность дам к преувеличению. Мужчины же, напротив, стараются не делать из мухи слона, а просто выпускают пар порой в особо резких словесных формах. Такая брань может иногда оказывать обезболивающий эффект.
Для справки
- Депрессия и тревога делают человека более чувствительным к боли.
Спортсмены легче переносят боль.
Курящие и тучные люди тяжелее переносят боль.
Биологические факторы: генетика, травмы, хронические заболевания.
Россия глазами француженки
В декабре в пространстве Studio 77 на территории Трехгорной мануфактуры открылась выставка фотоколлажных работ «Россия глазами француженки» художницы-дизайнера Патрисии Дер Мегредитчан-Шабо. Продлилась она до середины января
Как современной компании получить лояльность клиентов
Современные компании не могут существовать без применения разнообразных маркетинговых ходов. Любой директор той или иной организации понимает, что программа лояльности не должна оставаться без внимания, так как именно от правильности её структуры и будет зависеть рост той суммы, которую человек готов отдать предприятию.
Терпеть боль, даже несильную, довольно сложно. А если она долго не проходит, даже у уравновешенного человека появляется раздражительность и отчаяние. Как терпеть боль? Для этого полезно ознакомиться с некоторыми простейшими техниками.
Как научиться терпеть боль
Во-первых, боль не следует игнорировать. Ведь она не что иное, как посылаемые организмом сигналы о неблагополучии. При терпимом приступе попытки справиться с болью самостоятельно оправданны. Но если самолечение не помогло, и болевые ощущения распространились на все тело, такую боль терпеть нельзя – следует немедленно обращаться за помощью. Головная и мышечная боль часто возникает вследствие перенапряжения. Следовательно, чтобы терпеть головную боль иногда достаточно всего лишь расслабиться. Лягте, закройте глаза, переключите мысли на что-нибудь приятное. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику: сделайте длинный глубокий вдох, после чего медленно выдыхайте. Желательно повторять прием семь – десять раз.
Массаж и ароматерапия
Перетерпеть болезненные ощущения поможет точечный массаж. В случае головной боли помассируйте шею у основания черепа. Длительность такой процедуры около 3 минут. Уймет боль воздействие на точку, расположенную на расстоянии 2 см. от кожной складки, что между большим и указательным пальцем. Головную боль также ослабит массаж висков. Перетерпеть менструальную боль поможет массирование икроножных мышц. С болями в спине поможет справиться воздействие на область находящуюся примерно на 2 см. выше копчика.
Ослабит болевые ощущения и ароматерапия. При боли неврологического характера используйте миртовое масло. Если боль менструальная, поможет чайное дерево, головную боль уймет масло лаванды, мышечную – ромашки. Попытайтесь переключить внимание. Например, мысленно повторяйте на время скороговорку или попробуйте вспомнить школьное стихотворение. Представьте, что вы репетируете номер перед тем, как выйти на сцену.
Боль может возникнуть внезапно или, в случае хронических заболеваний, донимать человека регулярно. Чтобы избавиться от боли, человек прибегает к различным средствам: лекарственным препаратам, медитации и т.д. Самым эффективным методом избавления от боли является устранение причины ее возникновения. Однако для этого также приходится терпеть боль, например, боль во время уколов, стоматологических процедур (если введение анестетика невозможно по какой-либо причине) – таких случаев, когда человеку не остается ничего, кроме как терпеть боль, очень много. Поэтому предлагаем Вашему вниманию маленькие хитрости, которые помогут Вам в этом нелегком деле.
1. Расслабление. Не слишком сильную боль лучше переносить в состоянии расслабления. По мере нарастания болевых ощущений можно подключить напряжение исключительно силовых и боевых мышц, не диафрагму и воротниковую зону. Новую волну боли лучше переносить на выдохе.
2. Внимание. Следующий совет о том, как научиться терпеть боль, заключается в управлении вниманием. Здесь также важно учитывать характер боли: относительно слабую боль можно рассматривать, изучать, пытаться найти ей описание. С сильной болью такое не подействует – в данном случае необходимо отвлекаться. Для этого не концентрируйте внимание на чем-либо одном: постоянно быстро переводите взгляд в разные стороны, чтобы мозг был занят обработкой информации, поступающей от зрительных органов. А пока Вы сбиваете его с толку, Ваше сознание не концентрируется на боли. Еще одним способом снизить болевые ощущения является старое доброе перенесение боли: ущипните себя в другом месте, прикусите губу и т.д.
3. Терпеть боль после резкого удара, скажем, мизинцем об угол кровати, поможет крик и ругань. Кратковременный целебный эффект брани доказан достаточно давно.
4. Мотивация. Если Вы понимаете, зачем терпеть боль, Вам будет легче ее переносить.
5. Дыхание. Выше мы уже говорили о том, что самую интенсивную боль, например, при уколе, легче перенести на выдохе. Думайте о дыхании. Сконцентрируйтесь на нем: поддерживайте ритм дыхания, осознавайте вдохи и выдохи, которые Вы совершаете, чтобы отвлечься от болевых ощущений.
К советам, как научиться терпеть боль можно отнести и правильный настрой. Хотите Вы этого или нет, а боль неизбежна. Поэтому примите ее, думайте о том, что она скоро пройдет, представляйте, как с каждой секундой болевые ощущения становятся все менее выраженными.
Терпеть боль при уколах поможет гаджет Buzzy
Специально для тех, кого при мысли об уколе охватывает паника, было разработано устройство, способное уменьшить болевые ощущения во время такой процедуры. Принцип работы устройства таков: благодаря охлаждению места введения и сопровождения процесса вибрацией чувствительность нервов в определенном месте “вводится в заблуждение”, они посылают в мозг импульсы о воздействии температуры и вибрации, опять-таки отвлекая его от концентрации на болевых ощущениях. Помимо этого, Buzzy выполнен в виде пчелки, что поднимет настроение не только детям, но и взрослым.
Если боль одолевает Вас во время работы или важного мероприятия, покинуть которое Вы в силу тех или иных обстоятельств не можете, приложите максимум усилий для поддержания позитивного настроя, общайтесь с окружающими – это хотя бы минимально поможет терпеть боль.
Инструкция
Чаще всего человек испытывает физическую боль, потому что виноват сам (ударился об угол стола, упал) или его случайно «задел» человек, сам того не желая (наступил на ногу в метро). В таком случае необходимо забыть об агрессии и постараться переключить свое внимание. Например, повторите мысленно скороговорку, будто вас просят рассказать ее в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто репетируете перед выходом на сцену. Данные мыслительные процессы отвлекут ваше внимание от неблагоприятного происшествия, и ощущение боли скорее притупится.
Преодолеть боль, шагая по горячим углям, поможет стопроцентная уверенность в себе. В действительности, тело человека устроено так, что кожа его ног воспринимает любую температуру, с которой она соприкасается - будь то, охлаждение или огонь, и несколько мгновений удерживает этот баланс, не позволяя впустить внутрь себя данную температуру. Поэтому йог ступает на раскаленные угли медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого шага. Он уверен в себе и знает, что температура кожного покрова не успеет распространиться на другие органы. Поэтому, вы должны точно знать, что вам ничто не может причинить боль, если только вы сами этого не захотите.
Также не следует думать, ступая по стеклу, что вы вот-вот уколитесь. Такая мысль мгновенно парализует вашу волю, и вы станете беззащитными перед режущим предметом.
Ужаснее физической боли может быть только душевная. Она и затягивается медленнее, и человек становится агрессивнее. В таком случае преодолеть боль поможет искреннее прощение. Простите своему обидчику его поступок, и займитесь каким-нибудь благородным делом, доставляющим вам радость. Это может быть создание нового проекта, ремонт квартиры, благотворительность и др. Уберите с видного места все вещи, напоминающие вашего обидчика. Возьмите на себя больше разнообразных дел и хлопот, так и время начнет идти быстрее, и вы откроете в себе новые грани вашего таланта!
Спокойно переносить пусть даже несильную боль довольно сложно. А когда она не проходит в течение длительного времени, даже самый спокойный человек чувствует раздражительность и отчаяние. Вот почему так важно освоить техники, помогающие избавиться от физической боли.
Вам понадобится
- - ароматические масла;
- - анальгетики.
Инструкция
Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом организм сигнализирует о том, что не все в порядке. Если приступ разовый и терпимый, попробовать справиться с болью самостоятельно. Но если самолечение в течение нескольких часов, боль усиливается и распространяется, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Головная и мышечная боль часто возникают от перенапряжения, а потому для улучшения самочувствия иногда достаточно просто расслабиться. Лягте, закройте и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику. Сделайте длинный глубокий вдох, после чего начинайте медленно . Повторите гимнастику 7-10 раз. С непривычки может возникнуть легкое головокружение. Оно не представляет для , но если ощущения слишком неприятны для вас, ограничьтесь 3-5 вдохами и выдохами.
В борьбе с болью также эффективен точечный массаж. При головной боли в течение трех минут массируйте шею, в частности точку, которая у основания черепа. Также эффективно воздействие на точку, расположенную в двух сантиметрах от кожной складки между большим и указательным пальцем. Массаж висков также поможет справиться с головной болью. Менструальную боль ослабит массаж икроножных мышц, а от боли в поможет воздействие на точку, расположенную на пару сантиметров выше копчика.
Быстро справиться с физической болью поможет ароматерапия. Если у вас нет аромалампы, капните немного масла на лампу накаливания. При неврологических болях поможет масло мирта, при менструальных - масло чайного дерева, при головной - лаванды, при мышечной - ромашки.
Ну и наконец, при сильной боли имеет смысл анальгетик. Такие средства, как «Баралгин», «Нурофен», «Кетанов» и им подобные способны вернуть хорошее самочувствие за 15-20 минут.
Боль – это естественная защитная реакция организма, благодаря которой человечество сумело выжить. Ведь если бы организм не был восприимчив к боли , человек просто-напросто не замечал многих опасных ситуаций и не сумел бы выбираться из них. Однако порой бывает необходимо временно заглушить боль.
Вам понадобится
- - анальгетики;
- - эфирное масло мяты, гвоздики;
- - перец чили.
Инструкция
Как только вы почувствовали боль от ушиба, или растяжения, начинайте читать скороговорки или вспоминать стихотворение. Чем сильнее боль, тем быстрее повторяйте заученные . Мозг отвлечется на эту работу, и вы не будете воспринимать неприятные ощущения.
Удобно лягте. Представьте свою боль в виде светящегося шара, а затем начинайте мысленно выталкивать шарик из организма. Проведите сгусток боли по телу. Возможно, вы захотите, чтобы он стек у вас с кончиков пальцев или решите выплюнуть его. Если вы сосредоточитесь на своем занятии, вы перестанете чувствовать боль.
Представьте, что ваш разум и ваше тело – две не связанные между собой вещи. Мысленно вы можете в самое неожинное место: в незнакомый , на пустынный пляж, в цветущий сад. Вы чувствуете аромат того места, где вы находитесь, легкий ветерок обдувает вас. Тело же осталось где-то далеко дома, и вы совсем не ощущаете, что оно боли т.
Народная медицина предлагает свои от боли ь. К примеру, гвоздика и мята перечная действуют как местный анестетик. Достаточно намазать эфирным маслом мяты пораженный участок, и болезненные ощущения отступят, оставив место приятному холодку. Обладает обезболи вающим свойством и перец чили. Его можно употреблять в пищу, а можно натереть кусочком больное место.
Заглушая боль, помните, что она сигнализирует о неполадках в вашем . Не следует терпеть до тех пор, пока неприятные ощущения не станут невыносимыми, лучше обратитесь к врачу при первых же болезненных ощущениях.
Боль – это неприятное ощущение, переживание, связанное с повреждением какой-либо части тела или угрозой такого повреждения. Страх испытать боль – естественная защитная реакция организма. Но во многих случаях приходится переносить кратковременные или долговременные болевые ощущения. Поэтому для многих будет полезно избавиться от страха испытать боль.
Инструкция
Подготовьтесь к боли. Страх перед различными болями уйдет, если вы заранее подготовитесь на все случаи жизни: к болезням, к травмам, к зубной боли. Приобретите различные обезболивающие таблетки, мази, крема и т.п. Сработает психологический эффект защищенности: как только что-нибудь заболит, все лекарства будут уже под рукой. Останется только их принять и дождаться эффекта.
Видео по теме
Обратите внимание
Главное – не паникуйте! И обязательно слушайте врача.
У медикаментозного обезболивания есть немало негативных последствий как для малыша, так и для роженицы, поэтому его используют в редких случаях.
Источники:
- Роды без боли в 2019
Восточные танцы - это необычно красивое и завораживающее зрелище, они полезны для женского здоровья, а также сохраняют фигуру. Благодаря танцам активнее работает кровообращение, тренируются мышцы талии, рук, бедер и уменьшаются боли в спине. А также повышается гибкость, выносливость.
Прежде чем начать купите специальную одежду, или выберете что-нибудь удобное из вашего гардероба. При движениях одежда не должна мешать вам, а наоборот должна быть удобно. Широкую тоже не стоит выбирать она будет затруднять движения. Из личного гардероба вам поможет короткая майка в виде топа и леггинсы. Можно приобрести специальный набедренный платок , именно он помогает девушкам слышать ритм музыки.
Купите специальные диски по обучению танцам, или найдите информацию в интернете. В обучающих вам расскажут азы танцев, как правильно держать осанку. Главным минусом видео в интернете будет составлять то, что вам, возможно, придется переискать множество источников, дабы найти подходящий урок.
Научившись восточным танцам, вы сможете порадовать . Их эффективность давно доказана. Мужчина не сможет устоять перед , которая умеет так гибко и грациозно двигаться. Арабскую музыку любят многие люди, а особенно в танце. Плавные изгибы спины, покачивание бедер, никакой не сможет недооценить ваше творчество.
Одним немаловажным фактором является музыкальность, вы должны чувствовать ритм, чтобы ваш танец выглядел связно с музыкой.
Если вы смогли научиться азам восточных танцев, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите новые интересные видеоуроки с элементами необычных движений. Ведь именно танцы поднимают настроение и способствуют выработке гормона счастья.
Видео по теме
Сочувствие – умение ощущать проблемы других людей, как свои собственные. Также это качество называется эмпатия. У кого-то она сильнее, у кого-то слабее, но полное ее отсутствие для людей не характерно. Большая часть человеческого взаимодействия строится на сочувствии.
Инструкция
Очень частой причиной отсутствия сочувствия служит не неумение чувствовать его, а нежелание взглянуть на окружающих. Психологи всегда отмечают, что супружеские пары, у которых имеются серьезные проблемы, не сочувствуют друг другу. В этом случае партнер нередко воспринимается с эгоистичной позиции. Каждый партнер хочет, чтобы другой обратил на него внимание первым, сделал то, что «необходимо». Но тот, кто первым проявит внимание – всегда выиграет. Конечно, внимание должно быть подлинным и бескорыстным, а не в расчете на ответное действие.
Сочувствие – это понимание, чего именно не хватает другому человеку. Иногда достаточно приглядеться к окружающим, чтобы понять, что им нужно. Это позволяет глубоко осознать нужды окружающих, смягчить любые отношения. Особенно в сочувствии обычно нуждаются те, кто меньше всего его получают: дети и пожилые люди. Эмпатия является основой для налаживания глубоких и доверительных отношений как с ребенком, так и с
о. А когда она не способна пройти на протяжении долгого времени, даже у самого спокойного человека появляется отчаяние и раздражительность. Поэтому так важно осваивать техники, которые помогают избавиться от физической боли. Вам могут понадобиться анальгетики, ароматические масла и немного терпения.
Как реагировать на боль
Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом, организм посылает сигналы о том, что не все в порядке. Когда приступ терпимый, разовый, можно попробовать справиться с болями самостоятельно. Но когда самолечение не помогает на протяжении нескольких часов, боль установится сильнее, распространяется по всему телу, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Избавьтесь от перенапряжения
Мышечная и головная боль часто появляются от перенапряжения. Поэтому для улучшения самочувствия порой довольно просто расслабиться. Нужно лечь, закрыть глаза, постараться думать о чем-нибудь приятном. Для того, чтобы усилить эффект, стоит провести дыхательную гимнастику. Постарайтесь сделать глубокий длинный вдох, после этого начинайте медленно выдыхать. Стоит повторить гимнастику от семи до десяти раз. С непривычки возникает легкое головокружение. Такое состояние не опасно для организма, но когда ощущения воспринимаются, как чересчур неприятные для вас, можно ограничиться тремя- пятью вдохами и выдохами.
Показан точечный массаж
Довольно эффективным бывает точечный массаж в борьбе с болью. При появлении головной боли на протяжении трех минут начинайте массировать шею, в частности, ту точку, которая находится возле основания черепа. Также считается эффективным воздействовать на точку, которая расположена в двух сантиметрах от кожной складки между указательным и большим пальцем. Массаж висков помогает быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабляет массаж икроножных мышц, а от боли в спине помогает воздействие на точку, которая расположена на пару сантиметров выше копчика.
Достаточно быстро справиться с физической болью помогат ароматерапия. Когда нет ароматической лампы, нужно капнуть немного масла на лампу накаливания. При появлении неврологических болей поможет миртовое масло, при менструальной боли - масло чайного дерева. При головной боли поможет лаванда, при мышечной - ромашка.
Как не чувствовать боли
Освойте нехитрые упражнения, которые нацелены, прежде всего, на изменение психологического восприятия действительности. Чаще всего человек способен испытывать физическую боль, потому что виноват сам (упал, ударился об угол стола) или его случайно задел человек, не желая того (наступили на ногу в метро). В этом случае придется забыть об агрессии, постараться переключить свое внимание. К примеру, попытайтесь повторить мысленно скороговорку в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто во время репетиции перед выходом на сцену. Эти мыслительные процессы смогут отвлечь внимание от неблагоприятного происшествия, боль притупится скорей.