Избавиться от косметических дефектов вроде «гусиных лапок», мешков и синевы около зрительных органов можно с помощью простой процедуры. Массаж вокруг глаз против морщин активизирует кровоснабжение тканей и дает возможность прекрасным дамам добиться здорового вида кожи и даже улучшить зрение.
Особые движения пальцами сумеет освоить каждая, но можно доверить данную манипуляцию и косметологу.
Причины возникновения морщинок
Морщины может обнаружить у себя даже 20-летняя девушка. Их появлению способствует множество факторов:
- Плохое зрение (человеку приходится часто щуриться);
- Неграмотный макияж (чрезмерное нанесение пудры);
- Особенности эпидермиса, заложенные природой (склонность к сухости).
Коллагеновые волокна, расположенные возле органа зрения, легко растягиваются, поэтому кожные заломы формируются в данной области в первую очередь.
Чтобы тонизировать кожу и разгладить гусиные лапки, в юном возрасте достаточно легкого массажа и увлажняющих средств. Однако со временем, чтобы обеспечить молодость и здоровье кожных волокон около глаз, требуется интенсивный массаж для век от морщин. Он активизирует клеточный метаболизм и ускоряет синтез коллагена.
Положительные стороны массажа
Похлопывания, поглаживания и массирование эпидермиса позитивно влияют на ткани, находящиеся под ним, способствуют удалению лишней жидкости, что существенно уменьшает синеватость под глазами и провисание овала лица.
Эти легкие манипуляции являются эффективной профилактикой старения кожных покровов. Процедура носит оздоровительный характер и имеет ряд существенных достоинств:
- Не требуется овладение сложными навыками и познаниями для получения омолаживающего результата;
- Из кожи выводятся вредные соединения, накопленные в течение дня;
- Стимулируется синтез коллагена и повышение упругости эпидермиса;
- Регулярный массаж от морщин вокруг глаз является наиболее эффективным средством борьбы с ними;
- Сеансы не доставляют болевых ощущений либо значимого неудобства;
- Можно применять в качестве профилактики старения кожных покровов.
От выполнения массирующих движений можно быстро увидеть приятные результаты:
- Ускоряются клеточные обменные процессы;
- Уменьшается число мелких морщинок, уменьшаются глубокие заломы эпидермиса;
- Повышается тонус кожи в окологлазной зоне;
- Исчезают синюшность и отеки.
Противопоказания
Несмотря на общую безопасность процедуры, массаж для глаз от морщинимеет ряд предостережений. Он не рекомендуется лицам, имеющим:
Не стоит делать массаж при простуде или высокой температуре, при повышении давления. В случае любых сомнений нужно обращаться к доктору.
Варианты массажа под глазами от морщин
Разработано большое количество массажных техник. Одни дают возможность избавиться от признаков старения, другие способствуют улучшению зрения.
Прежде чем приступать к процедуре, следует тщательно изучить, как правильно делать массаж вокруг глаз от морщин, ознакомиться с основными показаниями к его применению.
Этот вариант омолаживающей манипуляции усиливает кровоснабжение тканевых волокон, что приводит к разглаживанию кожных покровов вокруг глаз. Осуществлять данный массаж рекомендуется трижды в неделю.
Технология выполнения: подушечками пальцев нужно едва заметно надавливать на кожу в глазной области по пути от внешнего края глаза к внутреннему. Следует сделать 6-7 кругов, затем погладить массируемую зону по часовой стрелке и в обратном направлении. Завершается даосский массаж глаз от морщин едва ощутимым похлопыванием в медленном темпе.
Такая процедура усиливает циркуляцию крови, эпидермис выравнивается, а мелкие морщинки исчезают. Предварительно в чистую кожу следует втереть миндальное масло.
Сначала кончиками указательных пальцев нужно надавить на внешний край глаза. Затем, легко надавливая, перейти по нижнему веку к переносице и возвратиться по верхнему веку. Важно стараться не растягивать кожу пальцами. Повторив манипуляцию 5-10 раз, надо пройтись похлопывающими движениями вокруг глаз.
Эту нехитрую манипуляцию разрешается выполнять 2-3 раза в день.
Курс от морщинок
Этотмассаж от морщин вокруг глазреализуется и в домашних условиях, и в косметологических кабинетах. Массировать можно руками или с применением специального массажера глаз от морщин.
Сначала необходима подготовка эпидермиса. Требуется тщательно смыть косметику и нанести жирный крем для век или специальное масло (оливковое, жожоба), легко вбивая его.
Последовательность действий:
- Кончиками указательного и среднего пальцев нужно легонько прогладить кожу около глаз, направляя движения от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку. В обратную сторону поглаживать надо по нижнему веку. Выполнить 10 раз и немного отдохнуть.
- Средним и безымянным пальцами нужно прогладить кожу под бровью от висков к переносице и обратно. Сделать 5-10 повторов.
Массаж выполняется трижды в неделю.
Отеки могут быть спровоцированы несбалансированным рационом, курением, некачественными косметическими средствами. Избавиться от этого дефекта помогут 10-минутные поглаживания пальцами от внутреннего уголка к внешнему над зрительным органом, а от висков к переносице – под ним. Затем нужно 15 раз пройтись барабанящими движениями от внешнего края глаза к внутреннему. Закрепить результат можно холодным компрессом или протиранием кожи кубиками льда. Хорошо тонизируют кожу и ломтики огурца, положенные на закрытые веки.
Очень эффектно снимает проблему отечности массаж ложками. Предварительно столовые приборы нужно подержать в холодильнике, а непосредственно перед процедурой – нанести на них увлажняющий крем.
Методика:
- Волнообразными движениями прогладить кожу от переносицы к внешнему краю глаза;
- Надавить ложками на виски 3 раза;
- Промассировать эпидермис от висков к ушам.
Последовательность повторить три раза.
Тибетский массаж
Особенность этого варианта заключается в чередовании массирующих движений и специальных упражнений. Алгоритм выполнения:
- Нужно с усилием зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем расслабить мышцы, распахнуть веки и направить взгляд вверх. Повторять в течение минуты.
- Подушечками указательных пальцев 15 раз легонько надавить на глазные яблочки (веки опущены).
- Глаза по-прежнему закрыты, пальцами следует прижимать веки к глазному яблоку. Надо сделать усилие веками, как при попытке раскрыть глаза. Смотреть вверх. Выполнить 10 повторов.
- Безымянные пальцы располагаются во внутренних углах глаз. 5-6 раз прогладить кожу этой области по часовой стрелке.
- Быстро поморгать полминуты.
- Средними пальцами осуществить 10 слабых надавливаний на внешнем уголке глаза, переместиться по нижнему веку к переносице и 10 раз нажать на внутренний уголок. Повторить 10 раз.
Дорогие кремы и народные рецепты лишь частично разглаживают неровности эпидермиса. Массаж вокруг глаз против морщин – простая и недолговременная процедура. Выполнять его реально в любом месте. И даже при минимальных усилиях через неделю можно наблюдать заметный омолаживающий эффект.
Делая процедуру ежедневно, грамотно подобрав косметику по уходу, получится надолго сохранить молодую, сияющую здоровьем кожу.
Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться
Совсем немного времени вам понадобится, чтобы с помощью массажа глаз улучшить зрение.
Если в течение месяца вы будете 10 минут в день посвящать массажу глазных яблок, то заметите, что глаза ваши станут меньше уставать, реже будут появляться сухость, рези в глазах.
Даже мягкие, но интенсивные движения способны активизировать кровообращение в органах зрения, улучшить микроциркуляцию в них, настроить вашу нервную систему на более внимательное восприятие информации.
В процессе воздействия глазные мышцы, до того напряженные (а как же - компьютер и телевизор в непотребных количествах, работа с цифрами, вибрации, да просто тяжелый стрессогенный день приводят глаза в колоссальное напряжение), постепенно расслабляются, а за ними спазм отпускает и плечи, шею.
Сейчас мы обратим внимание именно глазкам. Мы их так нагружаем в течение дня, так нещадно эксплуатируем, что стоит хоть вечером уделить им несколько минут, чтобы помочь и дальше служить вам.
Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться и расслабляться, развивается в раннем возрасте близорукость, а в более позднем - дальнозоркость. Массаж глаз способен приостановить этот процесс.
Как делать массаж глаз
Начинаем массаж для глаз с общего расслабления, делать его лучше сидя.
Руки (чистые, естественно) энергично потираем в течение 30-40 секунд, потом несколько раз закрываем глаза ладонями, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами.
Потом делаем то же самое, но усиливаем надавливание.
Проделав это 5-7 раз, сжимаем руки в кулаки и мягко, но достаточно сильно потираем глазные яблоки непосредственно кулаками, как это делают маленькие детки, когда хотя спать.
Массаж вокруг глаз
Следующие движения мы проделываем подушечками пальцев.
Интенсивно прощупываем надбровную дугу, если на ней находятся болезненные точки - уделяем им особое внимание (по 30-40 секунд каждой), потом переходим к нижней части глазницы. И тоже интенсивно надавливаем на край.
Следующим упражнением мы массируем наружные уголки глаза, потом уделяем время внутренним.
Переходим на переносицу, вибрирующим движением продвигаемся по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал и энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.
Потом массируем непосредственно пазухи носа, они расположены под глазами, на нижней дуге глазницы посередине находите небольшие углубления. И теперь мысленно опускайтесь на 1 см вниз.
Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса, улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Вот и мы в течение 1-2 минут интенсивно их понадавливаем, совершая пульсирующие движения.
Есть и несколько другая последовательность обработки точек, можно использовать и ее.
Снова возвращаемся к глазным яблокам. Сильно, почти до появления неприятных ощущений надавливаем на закрытые глаза. И отпускаем. Повторить 10-12 раз.
Потом совершаем круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против.
Следующим движением мы как бы пытаемся взять глазное яблоко всеми пятью пальцами и помассировать пространство между глазом и костью черепа.
Заканчиваем массаж для глаз тем, с чего и начинали - мягкого, всеослабленного надавливания ладонями на глазные яблоки 5-7 раз.
Еще один вариант массажа для глаз, особенно полезен в профилактических целях при катаракте:
И т. п.
При этом одним из самых безопасных методов лечения является массаж.
Конечно, не при всех заболеваниях он эффективен, но зачастую врачи рекомендуют проходить курс массажа, используя его в комплексе с основным лечением.
Существует множество различных методик от специалистов разных стран, воздействующих на любые части тела.
Любой человек знает про такое воздействие на руки, ноги и т.д, а вот про массаж глаз и для глаз многие и не слышали. Однако, он существует и успешно практикуется.
Зачем используется массаж глаз?
Массаж позволяет в довольно быстрые сроки нормализовать зрение или облегчить неприятные симптомы от неблагоприятных условий, которые как-то повлияли на глаза.
Часто его применяют после каких-либо болезней или операций, как часть процесса реабилитации.
Если регулярно проводить процедуры, улучшается кровоснабжение, наступает расслабление, могут даже пройти головные боли, которые вызваны перенапряжением мышц в глазу.
Снимается усталость, накопившаяся за день, особенно это касается людей, которые привыкли проводить много времени за компьютером или выполнением точной работы, требующей сосредоточенности.
Кожа становится эластичнее, пропадают маленькие морщинки, синяки под глазами, лицо принимает более здоровый вид. Но это далеко не вся польза массажа - он может способствовать и улучшению зрения.
На следующей картинке видны точки, стимуляция которых поможет справиться с определёнными нарушениями в работе нашего тела:
Массаж при близорукости
Сейчас можно заметить рост числа людей, страдающих от близорукости . Это заболевание передается генетически и проявляется не в одном поколении.
Зачастую близорукость дает о себе знать еще в детском возрасте. При таком виде нарушения зрения хорошо помогает точечный массаж, причем не только тем, у кого уже имеется заболевание.
За счет такого массажа происходит значительный приток крови к глазу, снимается усталость и улучшается само зрение.
Как выполнять точечный массаж?
Находим точку № 1 , она находится на внутренней стороне запястья (хотя она и не непосредственно рядом с глазом, взаимодействие этой точки с глазами отмечено специалистами), надавливаем на нее большим пальцем.
Должно появиться слегка болезненное ощущение. После этого перестаем надавливать и приступаем к поглаживанию этого места большим пальцем, не отрывая его от кожи запястья, 2 минуты на 1 руке и 2 минуты на другой.
Переходим на точку № 2 . Она находится на переходе от шеи к затылку. С двух сторон, одновременно двумя руками находим эти две точки и массируем их подушечками пальцев тоже 2 минуты.
Точка № 4 располагается под глазом прямо посередине. Массировать ее необходимо подушечкой одного пальца на протяжении 1 минуты.
Точка № 5 . Она лежит с наружной стороны глаза ближе к виску, а вот точка № 6 находится рядом с ней, но немного выше на конце брови. Массировать их необходимо по очереди одновременно с обоих сторон по 1 минуте.
Весь массаж занимает не более 10 минут. Курс такого массажа - 10 дней, взрослым следует выполнять процедуру 2 раза в день, а детям - 1 раз. Затем делается перерыв, после которого курс можно повторять.
Кроме приведенных выше, есть еще техники массажа и упражнения, применимые при близорукости, больной может выбрать наиболее подходящую ему.
Массаж при дальнозоркости
Дальнозоркость - заболевание глаз, при котором нет возможности сфокусировать взгляд на предмете, который находится вблизи.
Так же, как и близорукость, может передаваться по наследству и проявляется в старшем возрасте, в большинстве случаев. При таком дефекте зрения тоже эффективна методика точечного массажа.
Чтобы его выполнять, не нужно иметь каких-то специальных навыков, он легко делается самостоятельно в домашних условиях.
Все точки парные и массировать их необходимо кончиками пальцев одновременно. Перед тем, как начать массаж, нужно удобно сесть и расслабиться.
1 пара точек находится на внешней стороны запястий. Массировать надо на каждой руке по 1 минуте. При надавливании должны появиться легкие болезненные ощущения.
2 пара точек находится на внешних уголках глаза. Здесь надо делать подушечками пальцев круговые движения на протяжении 2 минут. Главное - не сильно надавливать и не оттягивать кожу.
3 пара точек находится над глазами ближе к бровям. Движения в этой точке должны быть не круговыми, а поглаживающими, от одного уголка глаза до другого.
Хотя массаж и хорошо работает сам по себе, он гораздо эффективней в комплексе с упражнениями. Перед тем, как использовать массаж при дальнозоркости , рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как она бывает разных степеней, и не всегда он окажет достаточное воздействие.
Просто восстанавливающий массаж для глаз
Каждое движение делать по 2 минуты:
В наш век передовых технологий и повальной компьютеризации далеко не каждый человек может похвастаться идеальным зрением. И подобные проблемы встречаются не только у пожилых людей, но также у молодых, студентов, школьников и даже детей дошкольного возраста. Причиной тому могут стать не только возрастные изменения, но и частое сидение у телевизора или за монитором компьютера, стрессы, неправильное питание, вредные привычки и прочее.
Современная медицина располагает различными методами коррекции зрения - от медикаментозных препаратов до лазерной хирургии. Но если ухудшение зрения произошло не в результате какого-нибудь заболевания (например, сахарного диабета) или черепно-мозговой травмы, где без помощи лекарств и различного рода аппаратов не обойтись, то в остальных случаях (а их по статистике 75%) зрение можно восстановить. И одним из таких методов является массаж глаз.
Массаж глаз поможет не только стабилизировать нынешнее состояние, но и предотвратит ухудшение зрения.
Всего 10 минут ежедневных сеансов благотворно скажутся на состоянии глаз (на улучшении их кровообращения и обмене веществ в тканях), помогут укрепить и расслабить напряженные мышцы глаз, улучшат остроту зрения.
Кроме того, массаж глаз это:
- релаксация и полноценный отдых для глаз,
- профилактика и предотвращение развития близорукости и дальнозоркости,
- профилактика катаракты и глаукомы.
Массажные техники для улучшения зрения
Для лечения глаз применяют несколько видов массажных процедур:
- классический массаж тела, который выполняет массажист,
- самомассаж,
- водный.
Какой бы вид массажа глаз вы ни выбрали для улучшения зрения, о его целесообразности и правильности выполнения следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведёт необходимое обследование, выяснит причину ухудшения у вас зрения и предложит адекватный метод лечения.
Классический массаж
Это широко распространённый метод лечения многих заболеваний, различных систем и органов. Классический массаж включает в себя 4 основных приёма:
- поглаживание,
- растирание,
- разминание,
- поколачивание.
Эти приёмы могут выполняться в разных вариациях, но в строго определённой последовательности (при любых заболеваниях). Завершает сеанс массажа, как и начинает, поглаживание. Приёмы могут отличаться в зависимости от массируемого участка и заболевания.
Классический массаж применяется и при лечении различных нарушений зрения, однако есть целый список противопоказаний к такому методу:
- повышенная температура тела,
- общее тяжёлое состояние,
- сильные боли, снимаемые только лекарствами,
- любые заболевания кожи,
- все заболевания крови и склонность к кровотечениям,
- наличие любых (в том числе и доброкачественных) опухолей,
- тяжёлая гипертония,
- острые гнойные процессы,
- физическое и психическое переутомление,
- психические заболевания и повышенная возбудимость,
- открытая форма туберкулёза.
При лечении глаз, как правило, выполняют массаж спины на уровне шейного (от границы роста волос до 7-го шейного позвонка - он наиболее выступающий) и грудного (от 7-го шейного позвонка до нижних рёбер) отделов позвоночника - именно на этом участке от спинного мозга отходят нервные окончания, отвечающие за состояние глаз и остроту зрения.
Массажные сеансы можно проводить как в положении сидя, так и в положении лёжа.
Массаж в положении сидя:
- сесть на стул или табурет возле стола,
- положить согнутые в локтях руки на стол, на них голову (при необходимости и для большего удобства можно подложить жесткую подушку, стопку широких книг или белья) так, чтобы позвоночник оставался прямым,
- расслабить мышцы.
Массаж в положении лёжа:
- лечь на кушетку или достаточно твёрдую поверхность лицом вниз (на живот),
- голову повернуть на бок,
- руки вытянуть вдоль туловища,
- расслабить все мышцы.
Массаж проводится в строго определённой последовательности:
- Поглаживание - обязательный приём в начале любого массажа. Массажист кладёт раскрытые ладони на спину больного в области нижней границы грудного отдела и неторопливо, продолжительно поглаживает вдоль позвоночника вверх - к основанию шеи и чуть в стороны - к плечевым суставам. Поглаживание шейного отдела выполняется наоборот: от верхней границы вниз, легко и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз с увеличением силы нажима, но так, чтобы кожа не собиралась в складки: нажим на кожу больного таков, чтобы не сдвигать её по отношению к подлежащим мышцам.
- Растирание - второй этап. Это более интенсивный приём, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, образующуюся впереди массирующих рук, чтобы разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку. Растирание можно проводить не только сверху вниз, но и в различных направлениях - прямолинейными движениями в противоположных направлениях обеими руками одновременно или спиралевидными движениями одной рукой. На спине растирания можно проводить всей ладонью или её ребром, кулаком или пальцами, а на шее - ребром ладони, сложенными вместе пальцами.
- Разминание - третий этап массажа, выполняемый для глубокого воздействия на мышцы. Проводится пальцами обеих рук: мышцы слегка приподнимаются и сдавливаются. Однако мышцы спины захватить невозможно - это слишком широкие пласты, и поэтому основной приём тут - надавливание, которое выполняется всей ладонью, её основанием, кулаком, подушечками пальцев - толчкообразными движениями по несколько раз на одно и то же место, с частотой 20-60 раз в минуту. Направление движения по мышцам спины - слева и справа от позвоночника.
После завершения сеанса следует сделать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону.
Массаж спины для улучшения зрения проводят 3-4 раза в неделю.
Самомассаж
Выполняется самомассаж в положении сидя или стоя при абсолютно расслабленных мышцах (для этого голову следует наклонить к груди) и непременно чистыми руками. При самомассаже применяются классические приемы, но лишь на доступных участках тела (шейный отдел). Приёмы выполняются медленно, каждый по 5-6 раз.
Массаж глаз - как выполнять?
Перед началом сеанса нужно помыть и согреть руки, оживить в них циркуляцию крови. Для этого нужно хорошо потереть ладони друг о друга в течение 30-40 секунд.
При массаже глаз применяют приёмы классического массажа - поглаживание закрытых глаз, лёгкое разминание, растирание ладонью.
Для начала нужно закрыть глаза и выполнить пальминг - метод расслабления глаз (плотно прикрыть ладонями рук без нажима на глаза и расслабить все мышцы лица на 1-2 минуты). Повторить несколько раз.
А теперь сделать предыдущее упражнение, но усилить давление ладонями (без фанатизма!) - повторить 5-7 раз.
Наиболее распространённым считается приём, когда массируются сразу оба глаза (указательным и средним пальцами по 10-15 раз): по нижнему краю - к носу, по верхнему - над бровью.
Также эффективно следующее упражнение: тыльной стороной 2-го фаланга большого пальца, слегка нажимая на закрытые глаза, совершать поглаживающие движения от переносицы к вискам (не менее 20 раз).
Во время массажа глаза не должны утомляться, а после окончания сеанса нужно сделать пальминг (5 минут) или просто поморгать.
Массаж глаз по Жданову
Выполняется не только в области глаз, но и на всём лице. Этот вид массажа будет эффективен при близорукости и астигматизме и выполняется в такой последовательности:
- Массаж лба тремя средними пальцами, после этого - лёгкое поглаживание.
- Такой же массаж бровей: важно найти в центре бровей ямочку - зрительный нерв .
- Массирование висков двумя пальцами.
- Массирование и поглаживание тремя пальцами верхней скулы под глазами.
- Массаж указательными пальцами пазух носа. Завершить поглаживаниями.
- Массаж носа и переносицы средними пальцами.
- Найти ямочку в конце щёк возле уха - массаж и поглаживание.
- Массаж шеи сзади.
- Массаж глаз - двумя пальцами вибрирующие движения на верхнем веке.
- Средними пальцами массировать глаза, начиная с уголков.
- Массаж глазного яблока четырьмя пальцами.
- Массаж астигматичной точки указательным пальцем.
- Трижды зажмуриться и сделать «китайские» глазки.
Массаж шиацу для улучшения зрения
Система шиацу родом из Японии и была создана в 1912 году. Это точечный массаж - способ воздействия на различные точки организма при помощи надавливания пальцами рук или ладонью (лекарственные препараты при этом не применяются). Цель метода - активизировать процессы, которые поддерживают и восстанавливают здоровье.
Метод базируется на том, что у человека вокруг каждого глаза есть около 10 активных для воздействия точек шиацу. Если стимулировать эти точки нажатием пальцев руки, то возможно:
- снизить утомляемость глаз,
- уменьшить напряжение глазных мышц,
- привести в норму глазное давление ,
- повысить остроту зрения.
Положительный эффект системы шиацу в лечении зрения заключается в том, что в результате воздействия (надавливания) на определённые точки вокруг глаз стимулируются кровеносные сосуды (что в свою очередь улучшает приток крови к глазам), и в результате это благотворно влияет на глазные нервы. Однако систему шиацу не рекомендуют применять при наличии следующих заболеваний:
- глаукома,
- пониженное давление (гипотония),
- инфекционные поражения глаз.
По методике шиацу выполняют несколько упражнений, причём следует помнить, что массаж делается мягко, чтобы не вызывать неприятных ощущений (без грубых и резких надавливаний):
- Указательный, средний и безымянный пальцы одновременно расположить вдоль верхнего края глазной впадины, осторожно надавливать пальцами в течение 7 секунд в сторону брови, не задевая глазное яблоко. Так же сделать на нижнем краю глазничной впадины, надавливая вниз.
- Указательный и безымянный пальцы расположить по краям брови, средний палец - на центр брови. Надавить на бровь в течение 7 секунд.
- По отдельности в течение 7 секунд кончиками пальцев надавливать на внутренние и внешние уголки глаз.
- В течение 10 секунд надавливать внутренней стороной больших пальцев на веки обоих глаз.
- Надавливать на скуловую кость или виски тремя пальцами в течение 7 секунд.
Важно: прежде чем начать применять систему шиацу, проконсультируйтесь с врачом о правильности выполнения упражнений, так как неумелое исполнение может привести к противоположному от ожидаемого результату.
Точечный массаж для улучшения зрения
Активные точки, способные улучшить зрение, располагаются не только возле глаз, поэтому можно применять точечный массаж на следующих точках (воздействие проводится не более 1,5 минут):
Точка 1 - в ямке у основания черепа, на 3см выше волосистой части, между затылочной костью и первым позвонком.
Точка 2 (парная) - располагается за ухом, на границе волосистой части головы.
Точка 3 - находится на расстоянии 1,5 см от края волосистой части, на месте соединения лобной и теменной костей.
Точка 4 (парная) - находится на равном расстоянии между серединой брови и передней линией волос.
Точка 5 - находится в центре лба.
Точка 6(парная) - находится в середине брови (середина надглазничного отверстия).
Этот массаж особенно полезен в целях профилактики катаракты.
Массаж головы
Массаж головы помимо того, что приятен, ещё и полезен, так как помогает сохранить зрение (ведь он снимает общее напряжение и активизирует кровоснабжение глаз):
- Массаж затылка и шеи (кончиками пальцев) вдоль позвоночника активизирует кровообращение головы и глазного яблока.
- Наклонить голову вниз - посмотреть на пол. Медленно поднять голову вверх и плавно откинуть назад - посмотреть на потолок. Повторить упражнение 5 раз.
- Кончиками пальцев аккуратно массировать кожу возле глаз (по часовой стрелке). Область под глазами и брови надавливать чуть сильнее.
- В течение 20 секунд надавливать на точку у внешнего края глаза. Повторить 4-5 раз.
Чтобы с помощью массажа улучшить зрение, вам понадобится совсем немного времени. Уделите всего 10 минут в день (лучше вечером) вашим глазам - и через месяц вы ощутите и заметите, что они стали меньше уставать, вас не беспокоят больше рези и сухость, а видеть вы стали лучше и чётче.
Проводя длительное время за компьютером, человек может почувствовать, что его зрение ухудшилось. Ведь глазам требуется максимальное напряжение для обработки многочисленной информации, а перенапряжение способно привести к следующим последствиям:
- дискомфорту;
- пересыханию слизистой оболочки;
- быстрой утомляемости органов зрения.
Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что глаза работают в максимальном напряжении и если им не помочь расслабиться, то можно утратить остроту зрения. А для восстановления потом придется потратить немало времени и приложить максимум усилий. Помочь снять напряжение даже людям со 100%-ным зрением может массаж для глаз, а как делать его правильно, будем разбираться в этой статье.
На чем основана гимнастика для восстановления зрения
Гимнастика, помогающая восстановить зрение, займет немного времени. Достаточно ежедневно выделять 15-20 минут для массажных движений вокруг глаз, чтобы:
- Снять усталость.
- Активировать работу слезного канала, из-за непроходимости которого появляется сухость.
- Избавиться от рези, улучшив глазное кровообращение и микроциркуляцию органов глаз.
Благодаря этому нервная система человека сможет настроиться на внимательное восприятие любой информации, что, в свою очередь, сделает более эффективным трудовой процесс.
Правильный массаж для глаз
К сожалению, человек не выделяет необходимое время для тренировочных упражнений, предназначенных для глаз. В итоге мышцы органов зрения начинают выходить из строя, перенапрягаются и уже к 40-45 годам практически полностью ослабевают. Это приводит к развитию близорукости или дальнозоркости, а приостановить развитие недугов способен правильно сделанный массаж.
Чтобы провести процедуру, следует придерживаться рекомендаций специалистов и выполнять упражнения поэтапно. Перед гимнастикой нужно обязательно снять очки или контактные линзы:
- В первую очередь необходимо принять удобное сидячее положение, чтобы расслабить все тело.
- Руки тщательно вымывают, трут их друг об друга на протяжении 40-50 секунд.
- При помощи теплых ладоней закрываем глаза на несколько секунд, при этом следя за тем, чтобы внутренняя часть руки соприкасалась с закрытыми веками.
- Такие упражнения повторяются не менее 6-8 раз, затем сжимается рука в кулак и поочередно трется кулаком глазное яблоко. Сильно нажимать на глаза не следует, но немного усилий приложить потребуется.
Такое упражнение должно напоминать движение детских кулачков, когда ребенку сильно хочется спать.
Поэтапное выполнение массажных движений вокруг глаз
Массажные движения вокруг глаз следует также проводить поэтапно, используя подушечки собственных пальцев:
- начинать массаж нужно с надбровной дуги. Если в этой области при прощупывании обнаружатся уязвимые, болезненные места, массажировать их нужно более тщательно, выделяя для каждой точки не менее 40 секунд;
- выполняется массаж нижней части глазницы, при этом действия производятся с небольшим нажимом;
- массируются наружные и внутренние уголки глаз подушечками пальцев;
- делаются массажные движения на переносице, продвигаясь к началу носовой дуги. Носовой дуге нужно выделить немного больше времени, так как именно в этом месте располагается слезный канал. Эффективные массажные движения носослезного канала помогут улучшить кровообращение и наладят циркуляцию;
- проводится обработка носовых пазух, которые расположены под органами зрения. Для эффективного массажа нужно наощупь определить углубления, они расположены на нижней части глазницы. Как только углубления будут обнаружены, при помощи подушечек пальцев их нужно интенсивно и с небольшим нажимом массировать на протяжении 2-3 минут. Такие впадины рассматриваются, как биологически активные места. Ежедневный массаж этих точек помогает поднять общий тонус человеческого организма и улучшить иммунитет;
- закрыв глаза, нужно с небольшим усилием надавить на глазные яблоки, расслабить нажим и снова повторить упражнение 7-8 раз;
- заканчивается массаж первым упражнением – мягким нажимом теплыми ладонями на глазные яблоки.
Ежедневные массажные движения помогут снять напряжение органов зрения, к тому же предотвратят развитие болезней.
Гимнастика для глаз
- в удобном положении, желательно в сидячем, необходимо смотреть поочередно то вниз, то вверх, задерживая взгляд в выбранной точке на протяжении 15-20 секунд;
- зрительно нужно начертить круг по часовой стрелке и в обратном направлении;
- глазами рисуются несколько геометрических фигур – квадрат, ромб, овал;
- используя глаза, нужно попробовать создать несколько фигур, к примеру, выбрать форму бантика;
- моргая часто веками, сведите зрачки к переносице, а указательный палец приблизите к кончику носа;
- сосредоточив взгляд на одном углу комнаты, нужно перевести его в другую часть, по диагонали.
- после выполнения каждого упражнения не менее минуты спокойно посидите, не открывая глаз;
- выполнять гимнастику лучше всего в одно и то же время;
- делая упражнения, следите, чтобы амплитуда была максимальной, иначе желаемого эффекта достичь не получится.