Hur man förbättrar hjärnans prestanda. Medel för att förbättra minne och uppmärksamhet, hjärnfunktion Öka hjärnans prestanda

Den moderna människan lever ofta i en intensiv rytm. Detta leder vanligtvis till kronisk trötthet och nedsatt prestationsförmåga. Ibland är det extremt svårt att inte bara jobba, utan även att gå upp ur sängen på morgonen. Stämningen är på noll, och arbetseffektiviteten sjunker avsevärt. Huvudet vägrar att "laga mat", och musklerna är fyllda med tyngd. Att veta hur öka effektivitet och mental aktivitet kommer du att kunna vidta åtgärder i tid och effektivt lösa problemet.

Orsaker till nedgången i prestanda

En persons förmåga, särskilt hans prestation, beror på det korrekta och samordnade arbetet hos alla organ och system. Olika faktorer kan leda till funktionsstörningar i kroppen. Kronisk fysisk trötthet och låg effektivitet i hjärnan kan orsakas av följande orsaker:

• Felaktig näring. Bristen på användbara ämnen, särskilt vitaminer, mineraler och proteiner, stör flödet av naturliga biologiska processer.
• Brist på vila och överarbete. Med konstant fysiskt arbete frigörs stora mängder mjölksyra i musklerna, vilket orsakar svaghet och andra trötthetssymptom. Vila är också viktigt för hjärnan.
• brist på syre. Med syresvält i hjärnan minskar mental aktivitet avsevärt, och det allmänna välbefinnandet försämras.
• Dåliga vanor. Rökning, drickande och andra dåliga vanor har en negativ inverkan på hjärnans funktion.
• Stress och depression. Nervösa stötar slår vanligtvis en person ur sitt vanliga hjulspår. och nedstämdhet åtföljs av en brist på lust att göra vad som helst.
• sömnbrist. Under sömnen återställer kroppen den energi som spenderas under dagen, och med brist på sömn kan den helt enkelt inte göra det.

Om du inte känner för att arbeta alls måste du eliminera orsaken till detta fenomen. Dessutom är förbättringen av mental prestation endast möjlig med ett integrerat tillvägagångssätt för att lösa problemet.

Intressant fakta! Och även om hjärnan bara tar upp 2% av hela kroppens storlek, förbrukar den cirka 20% av syre och 17% av energi.

Prestationshöjande droger

Olika droger har länge använts för att återställa styrka och rehabilitering av en person. Vissa grupper av läkemedel kan hjälpa till att bli av med kronisk trötthet och öka effektiviteten. Läkemedel som tillhör gruppen kan förbättra hjärnans aktivitet och effektivitet. Principen för deras verkan är att de stimulerar överföringen av nervimpulser, såväl som metabolism. I processen för sin verkan utvecklar nervceller motstånd mot negativa påverkansfaktorer. Denna grupp av läkemedel inkluderar:

• Deanolaceglumat;
• Kalciumhopantenat etc.

Läkemedel som ökar prestandan kan köpas på vilket apotek som helst, men först bör du konsultera en läkare. Med en minskning av arbetseffektiviteten rekommenderas det också att ta vitaminkomplex:

• Tetravit;
• Vitrum Energi;
• och så vidare.

Hjärnan och musklerna behöver energi för att fungera. Energiska droger hjälper till att fylla på sina reserver i kroppen:

• glutaminsyra;
• kalciumglukonat etc.

Du kan använda inte bara piller för att förbättra prestanda, utan också medicinska örter. Så kallade adaptogenväxter kommer till undsättning, som ökar kroppens ton, hjälper till att återställa energi, stärker försvar och motstånd mot negativa faktorer. Deras verkan liknar steroider, som tas av idrottare för att öka uthålligheten. Det rekommenderas att använda alkoholtinkturer av sådana växter:

• kinesiskt citrongräs;
• (maralrot) etc.

Dessa örter kan användas för att göra örtte. Fördelar för hjärnan kan vara propolis, mumie och andra naturliga ingredienser som används flitigt inom traditionell medicin.

Hur kan du förbättra prestandan

Hur kan du förbättra prestandan. Foto: yandex.ru

Om du funderar på hur du kan öka effektiviteten i hjärnan måste du ompröva din kost.

Produktivitetshöjande produkter

När du sammanställer menyn är det viktigt att överväga enkla rekommendationer:

• Hjärnan behöver vegetabiliskt och animaliskt protein för att fungera. Kött, ägg och mejeriprodukter måste finnas i kosten, eftersom de innehåller det nödvändiga.
• Minst 2 gånger i veckan bör du äta fisk, eftersom den innehåller fleromättade fettsyror, såväl som fosfor, kalium, natrium och andra mineraler.
• ladda kroppen under lång tid med den energi som behövs för att hjärnan ska fungera. Men användningen av godis bör överges.
• Jordgubbar och bananer hjälper till att ta bort, men andra frukter bör också inkluderas i menyn så att kroppen får vitaminer i tillräckliga mängder.
• Torkad frukt hjälper till att snabbt återställa energi under mental stress. De är jättebra som mellanmål.

Det är också nödvändigt att konsumera en stor mängd, särskilt gröna. Du behöver också dricka minst 2 liter vatten per dag. det är bättre att ersätta med mineralvatten eller örtte.

Intressant fakta! Vissa forskare tror att när du följer en strikt diet börjar hjärnan "äta" sig själv. I detta avseende är det viktigt att kosten är balanserad.

Hur man ökar effektiviteten och mental aktivitet

Det finns andra, men inte mindre effektiva sätt att öka mental och fysisk prestation. Under sport och fysisk aktivitet förbättras blodcirkulationen, så hjärnan och andra organ får tillräckligt med syre. Med kraftbelastningar frigörs gifter och skadliga ämnen från kroppen tillsammans med svettsekret. Du kan springa, cykla, träna gymnastik, gå till gymmet. Det är viktigt att ordna aktiv vila och gå i friska luften.

Du måste få tillräckligt med sömn, och inte bara sova ett visst antal timmar. Det är lämpligt att gå och lägga sig tidigt på kvällen och gå upp senast 7.30 på morgonen. Du måste arbeta på dagen, inte på natten. Under arbetet måste du ordna stunder av vila. Det är bättre att gå ut eller åtminstone gå längs korridoren än att sitta "vila" i en fåtölj.

Intressant fakta! Forskare har bevisat att intellektuell aktivitet bidrar till produktionen av ytterligare hjärnvävnad, vilket kan kompensera för områden som tappar sina förmågor. Träna din hjärna att arbeta effektivt och håll ditt sinne klart när du blir äldre.

Slutsats

Kombinera fysisk aktivitet med rätt näring, få tillräckligt med vila och sömn för att öka fysisk och mental prestation. Mediciner kommer att bidra till att förbättra effekten av ett integrerat tillvägagångssätt för att lösa problemet.

Att förbättra hjärnans prestanda förändrar omedelbart livskvaliteten. Detta är en konsekvens av utvecklingen av logiskt tänkande, fantasi, minne, rumslig orientering, förmågan att lära sig och fatta beslut, antagandet av nya kunskaper och färdigheter.

Vad stimulerar hjärnan?

den första

Kombinationen av meditation, andningsövningar och övningar hjälper till att upprätthålla hjärnans integritet, vilket påverkar kroppens celler på en kemisk nivå.

På grund av yogans neuroprotektiva egenskaper förhindrar den inte bara förlusten av grå substans, utan hjälper också till att öka dess volym. När innehållet i denna komponent minskar i den prefrontala cortex, försämras minnet, smärta tolereras dåligt och känslomässiga problem uppstår.

Regelbunden träning har också en positiv effekt på vänster hjärnhalva, vilket ökar mängden grå substans.

Detta område av hjärnan är ansvarigt för:

• socialt beteende;
• känslor;
• läsa, tala och skriva;
• verbalt tänkande och minne;
• Händelsemätning;
• självmedvetenhet;
• kognitiva förmågor;
• ta beslut.

Byt ut (eller komplettera) yogaklasser med andningsövningar, visualiseringsträning, stretching – allt detta ökar hjärnans effektivitet.

andra

meditationsmetoder.

Meditation och uppmärksamhet på övning hjälper inte bara att hantera ångest, förbättra koncentrationen, utan också förbättra hjärnans minne, empati, utbildningen som styr känslor och självkänsla.

Två månader långa sessioner ökar tätheten av hippocampusvävnaden (skillnaden observeras med en MRI-skanner).

Samtidigt minskar mängden grå substans i amygdala, de centra som ansvarar för stress och ångest.

Meditativa metoder påverkar positivt tillståndet i hjärnan hos äldre människor, vilket kompenserar för den åldersrelaterade utspädningen av den organiska skorpan.

tredje

Jonglering.

Manipulering av flera föremål förbättrar inte bara koordination, hållning, syn, utvecklar reaktion, uthållighet, utan stimulerar också tillväxten av grå substans, förbättrar intercellulära kontakter. I det här fallet ökar också volymen av den andra komponenten i hjärnan - vit substans, bestående av neuriter (processer som fungerar som styrande nervimpulser).

Intressanta fakta

Deltagarna i en studie tränade att jonglera en halvtimme om dagen.

Sex veckor senare ökade mängden grå och vit substans markant, det rumsliga tänkandet förbättrades och sensoriska systemet fungerade. Och alla som deltog i experimentet kände positiva förändringar, oavsett hur väl de lyckades bemästra praktiken att jonglera.

fjärde

Förbättra funktionen av hjärtat, blodkärlen, öka livslängden. De tillhandahåller kardioterapi för att förebygga och åldersrelaterade förändringar i hjärnans struktur som orsakar kognitiv funktionsnedsättning.

I det här fallet, som är älskat av många (för sin förmåga att öka ämnesomsättningen och snabbt bränna fett), tappar träningsintervallet mindre intensiv aerob träning.

Promenader, bilkörning och andra aktiviteter av denna typ bidrar till tillväxten av neuroner.

För att komplettera den nödvändiga träningen, asynkron rotation (till exempel när höger hand roterar och från vänster till höger mot dig), utför sådana rörelser de två hjärnhalvorna och utvecklar lika logiskt och kreativt tänkande.

femte

Syre.

Kombinationen av genomförandet av detta ämne är möjlig med de fysiska ansträngningarna som tränar i frisk luft.

Du kan börja med att helt enkelt hålla andan (medan du andas ut) i minst 15-30 sekunder.

Syresatt blod ger värdefull näring till hjärnan och är avgörande för effektiv hjärnfunktion.

Av de mer komplexa procedurerna - rytmisk andning. Inom 10 minuter måste du ändra din andning, andning och effekt (för var 8:e hjärtslag).

6. Städning.

Först och främst måste du bli av med det ackumulerade "skräpet" (gifter, läkemedelsingredienser, ouppsamlade föreningar), blod och blodkärl.

Öka membranpermeabiliteten, minska blodets viskositet och ta bort toxiner:

• användningen av rinnande vatten, fett, naturligt te (endast 2-2,5 liter per dag);
• rengöra och stärka morötter, kål, äpplen, pumpajuicer;
• vatten med citron eliminerar kolesterol från blodkärlen (reparationsresultatet kommer att samla teblad från oregano, klöver, limeblommor, hypermicum, vinbär, jordgubbar);
• vitlök, lök, pepparrot, persilja, bovete, främja avgiftning.

sjunde

Svält.

Utövare känner till känslan av mental klarhet som uppstår i slutet av en fasteperiod.

Hjärnan verkar föryngrad, reaktionerna påskyndas, koncentrationen ökar, komplexa problem löses utan ansträngning.

Tillväxtfaktor - föreningar som främjar regenereringen av neuroner och andra celler, som ger motståndskraft mot stress, förhindrar neurodegenerativa sjukdomar, ökar.

Han kan till och med ta med ett kort inlägg (24-48 timmar).

De som har svårt att bestämma sig för att omedelbart sluta äta under dagen kan prova pauser som inte varar mer än 12 timmar.

Hur förbättrar man hjärnans minne och prestanda? – Träning, humanmediciner, mediciner

Bonusar ökar energin, förbättrar insulinupptaget, ett friskt hjärta och ett starkt immunförsvar.

åttondelar

Omega 3 fett.

Fettsyror som finns i makrill, valnötter, lax, chiafrön, leverlever, torsk, linfrö, tonfisk, vit fisk, sardiner, hampafrön, saltgurka, natto, äggula, hjärn- och hippocampusförstoring.

nionde

Spela musikinstrument.

Effekten av denna faktor, till exempel hos barn under 7 år, är vägledande - kontroll över vilket musikinstrument som helst ökar förmågan att lära sig, förbättrar hjärnans funktion och sensoriska funktion.

Systemövningar minskar beroendet av RAM. Förvärvet av vissa kognitiva färdigheter gör att du automatiskt kan hantera många uppgifter.

Sensoriska och motoriska upplevelser skapar känslor och rörelser, medan de centra som ansvarar för betalningen också inkluderar.

Således väcker processen att spela också stämning, det ger njutning.

Att få färdigheter hos ungdomar förbättrar hjärnhalvklotets interaktion, förändrar kvalitativt sammansättningen av vit substans och gör att de kan behålla dessa fördelar i vuxen ålder.

tiondelar

Regelbundna intima relationer förbättrar den kognitiva funktionen, påskyndar neurogenesprocessen (produktionen av neuroner), stödjer långtidsminnet och skyddar mot stress.

11. Mental aktivitet.

Hjärnan behöver en belastning, annars kommer mentala funktioner oundvikligen att lida.

Och de borde inte bara känna till yrken - de är med fördel utspridda från rutin, studera främmande språk, lösa problem, gåtor, gåtor (de har inte en tydlig effekt på hjärnans korsningar, även om denna aktivitet förbättrar minnet).

Utbildning kan göras var som helst: företaget bör försöka komma ihåg namn och ansikten på nya bekantskaper. Lita inte på telefonens minne, utan träna på egen hand, lagra mobilnummer, adresser.

I slutet av dagen, försök att återställa händelsekrönikan, kom ihåg allt som hände.

Denna praxis kommer inte bara att utveckla minne, logiskt tänkande, öka uppmärksamheten.

Förmågan att identifiera de minsta nyanserna hjälper dig att bättre förstå människor, låter dig njuta av varje dag, titta på de trevliga små sakerna.

Låt inte din hjärna bli trög, använd dessa enkla tips och ta sedan på dig även de tuffaste mentala uppgifterna som inte kommer att orsaka problem.

Självutveckling14-04-2015, 19:45 sergey k7 096

Hur kan man förbättra hjärnans prestanda?

För att lyckas och utveckla intellektuella förmågor behöver du veta hur du kan öka effektiviteten i hjärnan och utveckla vissa färdigheter och förmågor.

Visst, du är bekant med tillståndet när du inte kan koncentrera dig, komma ihåg information, är lätt distraherad och inte kan börja slutföra en uppgift. Allt detta händer på grund av konstant stress, informativt "skräp", sömnlöshet, arbetsbelastning och andra problem i det moderna samhället.

För att göra det lättare att leva i den moderna världens förhållanden måste du regelbundet träna din hjärna och engagera dig i självförbättring. Den mänskliga hjärnan, om den utvecklas, kan positivt överraska, men det har länge varit känt att den genomsnittliga personen inte arbetar med full kapacitet.

Det finns också flera anledningar till detta. Till exempel, oftare med åldern, försämras inte bara hjärnans arbetsförmåga, utan också minnet och förmågan att lära sig och tillgodogöra sig ny information.

Dessutom är vi vana vid att utföra dagliga rutinåtgärder på automatism, vilket även gäller arbetsaktiviteter.

I en tid av informationsteknologi och kommunikation på Internet har människor slutat läsa och strävar efter att studera världen omkring dem.

Frekvent tidsfördriv på Internet, att titta på tv-program bidrar inte på något sätt till utvecklingen av förmågor, men människor är vana vid att koppla av på detta sätt.

Hur kan man förbättra hjärnans funktion och få den att fungera?

Det finns tillräckligt med sätt, men för att de verkligen ska fungera måste du fylla på med tålamod, viljestyrka, en stor lust och flitigt engagera dig i självutveckling varje dag. Huvudkriterierna är utvecklingen av tänkande och minne.

Utveckling av tänkande:

• Lösa korsord, skanord, logiska problem, rebuser;
• Utveckla strategiska spel (även brädspel och monopol);
• Lösa matematiska problem (det kommer också att vara användbart att komma ihåg algebra);
• Gör olika beräkningar i ditt sinne.

  Till en början kan du börja med tvåsiffriga tal och sedan gå vidare till mer komplexa exempel;

Minnesutveckling:

• Utländska språk.

  Du kan lära dig några nya främmande ord eller fraser varje dag. Ett utmärkt alternativ skulle vara att anmäla sig till en kurs i främmande språk. Om detta inte är möjligt, så finns det idag på Internet många alternativ för onlineinlärning (detta är distansutbildning, lärande via Skype, onlinekurser).

• Poesi. Lär dig en liten dikt varje dag, var uppmärksam på klassikerna. Detta kommer att bidra inte bara till utvecklingen av minne, utan också till läskunnighet, utbildning och bildandet av smak och moral.
• Memorering av numerisk information.

  Försök att memorera viktiga telefonnummer, var också uppmärksam på prislappar i stormarknader, med andra ord, försök komma ihåg alla nummer som omger dig. Detta är bra för minnesträning. Det kommer att vara särskilt användbart om du utför olika beräkningar i ditt sinne med dessa siffror.

• Ge upp alla typer av miniräknare och moderna prylar, använd penna och papper.

  Låt din hjärna lösa de enklaste uppgifterna på egen hand och gå sedan vidare till mer komplexa.

• Glöm inte heller rätt näring. Om du vill öka hjärnans prestanda, ät frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och spannmål.

  Drick mycket vätska, men missbruk inte starkt te, kaffe och energidrycker. Det är bättre att föredra vanligt vatten och naturliga färskpressade juicer.

  Hur man ökar hjärnans prestanda med 100 %

  Mata din hjärna med vitaminer och ny kunskap.

Mat som är bra för hjärnan

Hur du utvecklar din hjärna till 100 procent

mallar för dle 11.2

Kära besökare, du har kommit in på sidan som en oregistrerad användare.

6 hemligheter till växande intelligens

Artiklar> Studentliv

1. Hemligheten bakom ökad intelligens är att använda din hjärna oftare.

Ju mer du använder din hjärna, desto mer får du – det här är huvudhemligheten.

Hjärnceller kallas neuroner och bildar kretsar som påminner dig om allt du tänker och gör.

När du skapar en stark kedja lär du dig bättre och minns mer. Hur skapar man en stark kedja av neuroner? Genom upprepning!

När du skannar text eller upprepar vissa åtgärder genereras en kraftfull kedja av neuroner automatiskt i hjärnan.

Därför, om du vill lära dig något snabbare och komma ihåg bättre, behövs mer övning. Vår bok kommer att lära dig hur du underlättar upprepningar. Det är faktiskt som att pumpa muskler. Ju mer vikt du lyfter, desto mer muskler utvecklar du. Om du slutar lyfta vikter kommer dina muskler att börja försvagas.

På samma sätt: om du slutar upprepa, börja glömma!

2. Använd den fantastiska kraften i din hjärna för att hjälpa dig skapa det du vill ha.

Den mänskliga hjärnan har skapat alla de underbara sakerna som vi ser omkring oss: från en enkel penna till ett rymdskepp!

Och din hjärna kan göra detsamma om du låter det hända. Så glöm alla restriktioner som: "Jag kan inte göra det."

Hitta en stark önskan att förbättra resultat, sträva efter att bli en framgångsrik student och sedan ett lyckligt liv. Då kan din hjärna rikta all din energi mot framgång.

Här är lite hjärnkraft.

Det saknas aldrig mental förmåga att uppnå det man vill. Hjärnor är utformade för att öka alternativen efter behov. För att få mer måste du be om mer.

Den vuxna hjärnan har cirka 20 miljarder neuroner. De flesta neuroner kan bilda upp till 20 000 kopplingar med andra neuroner. Förmågan att skapa ett stort nätverk av neurala anslutningar är hemligheten bakom obegränsad mental kapacitet. Detta nätverk fortsätter att expandera när du lär dig nya saker! Och med ett sådant nätverk av neurala kretsar kan du inte ha intelligens.

Forskning visar att den mänskliga hjärnan kan utvecklas även när en person har hög ålder. Om äldre människor lär sig något nytt bildar deras hjärnor nya kopplingar! Så om du vill förbli ung måste du fortsätta lära dig!

3.Använd känslor för att aktivera mental förmåga och lätt att lära sig och lagra.

När du gör något med kärlek är din hjärna mer aktiv.

Neuroner får högre input och bättre interaktion med andra neuroner för att hjälpa dig att tänka och agera mer effektivt, öka mental effektivitet som ett resultat, fokusera energi och göra ditt jobb mer med mindre ansträngning. Förutom att kunna övervinna utmaningar och arbeta som du älskar.

Och när du hatar det du gör blir din hjärna passiv. Neuroner är mindre aktiva och mindre aktiva med andra neuroner. Därför har fientligt arbete blivit svårare och du kan inte hitta många ursäkter!

Elever med en stark vilja att nå goda resultat brukar alltså trivas. Deras rena kärlek till framgång stimulerar helt klart hjärnan. Därför tror eleverna att inlärningsprocessen är lättare och deras minne är mycket bättre. Och, ännu viktigare, sådana elever kan lyckas.

Och elever som hatar att lära sig möter stora svårigheter och dåliga resultat. Det är därför dina känslor är med dig eller emot dig!

4. Gör en lista över inlärningsfördelar och favoritämnen.

Om du vill ha mer akademisk framgång, bara älska det! Kärlek hjälper till att stimulera hjärnan. Och du kommer lättare att börja lära dig ämnen. Men hur kan man älska skolämnen? Tänk på alla stora och små fördelar med att lära sig varje ämne och göra en lista.

Tänk på hur varje ämne hjälper dig i ditt dagliga liv, vad världen lär dig, vilka kunskaper och färdigheter det ger dig för att framgångsrikt slutföra din karriär. Sådana reflektioner kommer att hjälpa dig att hitta ännu fler fördelar med att studera dessa ämnen. Listan över förmåner kommer att motivera din kärlek till akademiska ämnen och vara medveten om vikten av varje ämne för din framgång.

Skriv listan på din bärbara dator. Upprepa detta minst en gång i veckan. Detta kommer att öka intresset för att lära. Stort intresse – mer hjärnaktivitet och en bättre inlärningsprocess!

5. Leta efter förändringar i hjärnan och personlighetsdrag för att utveckla framgångsrika färdigheter med hjälp av två kommandon: "Ignorera" och "Uppmärksamhet".

Var uppmärksam på de sidorna i dig själv som du vill stärka, och oroa dig inte för vad du vill skära bort inom dig själv.

Varje gång du gör något av vana, fixa det. Uppmärksamhet aktiveras av ett nätverk av neurala kretsar i hjärnan som har vanan skriven på sig.

Nätverket blir starkare när ytterligare länkar skapas.

(Det är därför upprepning hjälper dig att lära dig.)

Att ignorera orsakar den omvända processen.

Om du slutar upprepa studiematerial, glöm det. Om du inte använder dåliga vanor, följer du dem inte. Detta beror på att ignorering av färdigheten försvagar den neurala kretsen som den är skriven på. Hur använder du dessa kommandon i praktiken?

Till exempel vill du bli av med de dåliga vanorna att sitta framför tv:n i timmar och timmar. Bestäm dig sedan för att ignorera tv:n och ignorera att lära dig ämnet eller få användbara färdigheter.

Så när en serie börjar, hoppa över den och använd studietiden eller andra användbara aktiviteter.
På samma sätt, använd dessa kommandon för att bli av med alla dåliga vanor som hindrar dig från att sikta.

6. Var uppmärksam på hjärnan för att göra livet lättare och framgången blir mer tillgänglig.

Om du vill använda din hjärna på rätt sätt kan du skörda många fördelar som att lära dig ett ämne snabbt, få ett högt provpoäng, att få ett jobb du älskar osv.

Hur man ökar mental prestation

Med en frisk hjärna blir det lättare för dig att skörda frukterna. Om du vill spara din hjärna för resten av ditt liv, följ dessa tips.

Den matar hjärnan mer med sin favoritmat - syre. Endast 5-6 djupa andetag varje timme.

Ta minst 30 minuter om dagen.
+ Skyll aldrig på hjärnan om du inte får de resultat du vill ha.

Istället upprepar du helt enkelt: "Jag har en stark hjärna", "Jag kan uppnå vad jag vill med min obegränsade mentala kapacitet."

Sådana tankar hjälper till att uppnå maximal framgång.
+ Gör mentala övningar för att skärpa ditt sinne: lös gåtor och korsord, läs bra böcker, meditera 15-20 minuter om dagen.
+ Ät en balanserad kost. Drick minst 8 glas vatten om dagen.

Du känner ofta. Sover varje dag i 8 timmar.

Mänskligheten har alltid varit intresserad av hur man utvecklar sin hjärna till 100 procent. Enligt många teorier kommer detta att leda inte bara till liv, utan till mänskligheten på en helt annan nivå.

Ingen har dock lyckats uppnå detta mål, och konceptet att vara 100% är ganska relativt.

Forskning visar till exempel att de flesta människor bara använder 10 % av sin hjärna, vilket betyder bara ungefär en tiondel av sin totala potential.

En av de största hjärnorna i historien - Albert Einstein - användes till cirka 20 %, eftersom skillnaden mellan 10 och 20 % bara är enorm. Det är nästan omöjligt att förutsäga vad en person kan göra och vilka färdigheter han skulle kunna få, han arbetade på sin hjärna så mycket som möjligt.

Å andra sidan betyder det inte att alla försök ska göras för att låsa upp hjärnans potential.

Det är viktigt att förstå att begreppet 100% hänvisar till den personliga potentialen för varje person, och inte för hela mänskligheten som helhet. Enkelt uttryckt utvecklar du mentala förmågor, upptäcker potentialen som du har i dig själv, vilket kan återspeglas i helt andra yrken, branscher och branscher.

Hemlig surfplatta eller flykt av ansträngning och ansträngning?

I de flesta fall, när det kommer till hjärnans utveckling, förlitar sig människor på något slags hemligt piller, experimentellt läkemedel eller högteknologi.

Men i väntan på en sådan "hemlig väg" glömmer många att hjärnan måste utvecklas. Om vi ​​jämför detta med en persons fysiska förmågor behöver hjärnan samma spänning som musklerna.

Hur man förbättrar hjärnans funktion

Vad kan det ge?

• Skaffa ny kunskap (allt som är användbart för dig);
• Beräkning av uppgifter av varierande komplexitet. Till exempel att beräkna det totala antalet varor i en stormarknad utan en miniräknare, etc.;
• Varje "mentalt" arbete;
• Skapande.

Det här är ingen komplett lista utan exempel på vad som kan lägga rätt börda på hjärnan.

Det är dock inte så lätt, så det är viktigt att ta hänsyn till andra faktorer utöver direkt belastning:

• Livsstil;
• Dåliga vanor (alkohol och rökning);
• livsmedelsindustrin;
• Regelbunden fysisk aktivitet.

Allt detta kan inte påverka något annat, och kanske till och med mer, än hjärnans regelbundna aktivitet.

Därför, om du vill utveckla din hjärna, är det viktigt att närma dig denna svåra väg, och inte bara göra allt med några övningar.

Diet för hjärnans utveckling

Termen "du är den du är" fångar mycket tydligt själva essensen av hur mat påverkar kroppen och människors hälsa.

Även om detta ofta hänvisar till tillståndet för inre organ, muskler och övergripande kondition, sträcker det sig också till hjärnan. Dålig kvalitet på maten, otillräcklig mängd nödvändiga ämnen, allt detta kan avsevärt minska mentala förmågor, leda till olika störningar och till och med sjukdomar.

Så du behöver inte hänvisa till droger, piller eller andra "drastiska åtgärder", du kan förbättra hjärnans funktion genom att lära dig vad du ska äta. Vilken mat är bäst för hjärnan och vad ska ingå i kosten?

Först de som innehåller flavonoider och andra ämnen som är bra för hjärnan. Dessa inkluderar:

• Kakao och grönt te;
• Naturligt rött vin (men inte mer än 50 g per dag);
• Bär (särskilt blåbär och svarta vinbär);
• nötter.

Frukt, grönsaker, skaldjur, godis, snabbmat och eventuell ohälsosam mat bör också ingå i kosten.

Relevant sport

Du måste ha hört att idrott är det viktigaste yrket för den som vill förstå hur man utvecklar sin hjärna till 100 procent.

Naturligtvis är detta sant, men detta uttalande är viktigt.< детали — спортивная нагрузка должна быть оптимальной и соответствующей. Чрезмерное образование наносит вред не меньше и, возможно, даже больше, чем полное отсутствие спорта в целом. Поэтому вы должны правильно подойти к выбору физической активности. Лучше приоритезировать такие мероприятия, как:

• Cykel eller motionscykel;
• Körning (utomhus eller i lobbyn);
• simning;
• Gymnastik.

Träning i gymmet är också lämpligt, men bara om det inte överstiger 45-50 minuter, och alla övningar utförs i måttlig skala.

Sammanfattningsvis borde det vara en medicinsk börda. Sporter med intensiv och tung belastning, såsom vikt, är inte lämpliga för dessa ändamål.

Dessutom bör varje enskild strid undvikas, eftersom de förutom avsaknaden av värd ofta kan påverka hjärnan på grund av fysiska skador.

Hjälper kreativitet att utveckla hjärnan?

Naturligtvis är detta ett av de mest effektiva sätten att "engagera sig" i hjärnan, det vill säga det är en konstant belastning för utveckling, kreativitet.

Enligt insamlade data och resultaten av ett stort antal studier har forskare funnit att kreativa människor har en hög IQ. Detta är förståeligt eftersom de utvecklar sin potential, till skillnad från de som regelbundet tvingas utföra automatiserat arbete som inte kräver tillägnande av ny kunskap, anpassning eller uttryck för sina förmågor.

Dessutom är kreativ aktivitet underbart eftersom du inte har några begränsningar på detta område.

Du kan välja:

• Musik;
• teater;
• Konst;
• koreografi;

Du kan välja allt från att skapa bilder och rita olika siffror till något helt unikt. Huvudsaken är att uppmuntra dig att förbättra dig själv, dina färdigheter och skapa något som ger dig glädje och andra människor.

Träning är också viktigt!

Livsstil, kost, kreativitet och andra faktorer har ett starkt inflytande på utvecklingen av mentala förmågor.

Användningen av olika övningar kommer dock att ha en ännu större effekt, som om du vill att hjärnan ska utvecklas maximalt, då måste de uppmärksammas.

Bland de mest populära:

• På ena sidan, dra magen medurs och slå armen med handen. Byt sedan händer och följ samma rörelser. Som ett resultat måste du öva tills du gör misstag i rörelsen, även vid frekventa byten före deadline;
• Byt händer.

  Enkelt uttryckt är essensen av övningen väldigt enkel - å andra sidan måste du göra alla vanliga saker. Borsta till exempel tänderna, skriv med vänster hand om du är i rätt position och liknande. Detta kommer att utveckla kompetensflykt;

• Gå med ögonen. Den här övningen är utmärkt för att stimulera din hjärnkapacitet, men du behöver den bara med hjälp av en partner.

  Till exempel med dina egna ögon och försök gå hem eller till och med utanför, men du litar bara på den andra personen;

Dessa är de enklaste men mest effektiva övningarna eftersom du kan börja med dem för att testa dina färdigheter.

Vad mer kan hjälpa?

Vad mer kan du göra för att förbättra dina mentala förmågor och låsa upp din hjärnas potential?

Först måste du eliminera eventuella tryckproblem och bli av med hypodynamik. En stillasittande livsstil har ingen bra effekt på hjärnans tillstånd, särskilt i närvaro av övervikt, som nästan alltid styr uppkomsten av kolesterolplack. Det är mycket viktigt att säkerställa blodflödet till hjärnan och god vaskulär öppenhet, vilket märkbart kommer att förbättra inte bara mental aktivitet utan också minne, fokus etc.

Du behöver också dricksvatten.

Detta gör att du kan ta bort allt överskott från kroppen, speciellt när det kommer till avfall och gifter. För varje 30 kg vikt bör du konsumera minst 1 liter vatten.

Annars kommer en aktiv livsstil, brist på stress, ordentlig sömn och näring vara den bästa hjälpen för den som vill utveckla sina mentala förmågor och förbättra hjärnans funktion.

Se även:

Hur man upptäcker talang: 5 nivåer
5 metoder: Hur man utvecklar fantasi och fantasi

Hur får man hjärnan att fungera? Det kan vara svårt att koncentrera sig på att göra intellektuellt arbete, och problemet är inte bara naturlig lättja – hjärnan behöver tränas och hållas i god form. Enkla regler och speciella övningar hjälper till att upprätthålla effektiviteten.

Det är tråkigt men sant att de flesta använder bara en liten andel av hjärnans "datorkraft" varje dag. Detta beror dels på "mental impotens" på grund av livsstil, dels på näringsbrister.

Kan mentala förmågor förbättras relativt enkelt och enkelt? Svar: ja!

Gör mental aerobics

Aerob träning i hjärnan (som att spela Sudoku) bromsar uppkomsten av symtom på åldrande i sinnet och hjälper också till att hålla den igång på topp.

För att en övning ska bli bra måste den uppfylla 3 kriterier: nyhet, variation och utmaning. Att till exempel spela samma komplexa datorspel blir inte en utmaning. Men att spela tennis, golf eller andra sporter som tvingar dig att tänka framåt och lösa problem nästan omedelbart är mycket användbart.

Drick gott kaffe

100 mg koffein (ungefär den mängd som finns i en kopp svart kaffe) förbättrar minnet. Koffein blockerar en receptor i centrala nervsystemet som binder till en förening som kallas adenosin. Samtidigt ökar aktiviteten av dopamin (en stimulerande signalsubstans) och glutamat (delar i regleringen av minnesprocesser).

Det betyder inte att du behöver dricka kaffe från morgon till kväll. Högre doser av koffein kan minska blodflödet till hjärnan, och du kan få huvudvärk.

Dessutom har tre koffein-inducerade störningar erkänts av American Psychiatric Association: koffeinförgiftning, koffein-inducerad sömnstörning och koffein-inducerad ångeststörning. Och tänk på att du behöver dricka färskt kaffe från Arabicabönor, och inte snabbkaffe eller kaffesurrogat.

Vad sägs om fiskolja?

Omättade fettsyror (detta är fiskolja) stärker kroppens cellmembran och skyddar dem på så sätt från penetration av fria radikaler.

Fiskolja används för att förebygga Alzheimers sjukdom, såväl som för hjärnatrofi och kognitiv försämring, samtidigt som mentala funktioner ökar. Det kan minska svårighetsgraden av dyslexi och uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet.

Tips: Slösa inte dina pengar på de billiga etylesterformerna av fiskolja som du hittar i de flesta kosttillskott. Det är mycket nyttigare att äta fisk som lever i kalla vatten, som makrill, sill, sardiner eller ansjovis. Dessa är naturliga källor till omättade fettsyror.

Musik för hjärnan

Musik hjälper till med "dopaminerg neurotransmission." Enkelt uttryckt kan det utlösa frisättningen av dopamin och göra dig smartare. Exponering för musik hjälper också till att sänka blodtrycket och öka blodflödet till hjärnan.

Musik kan dock också vara en distraktion, så du behöver inte hela tiden "pumpa upp" öronen med den.

Fördelarna med alfaliponsyra

Alfa-liponsyra (även känd som ALA) är en fettsyra som kan vara fördelaktig för åldersrelaterad minnesnedgång och som också används som behandling för diabetisk neuropati.

Alpha Lipoic Acid kan lätt passera blod-hjärnbarriären (väggen av små kärl och strukturella celler som skyddar hjärnan) och lätt komma in i hjärnan för att utöva neuroprotektiva effekter.

Sol, luft och vatten... Huvudsaken är solen!

För mycket solljus kan vara dåligt för din hud, och för lite sol kan också vara dåligt för ditt huvud. Medelålders och äldre personer presterade bättre på tester om de hade höga nivåer av D-vitamin i kroppen.

Och detta vitamin bildas under påverkan av ultravioletta strålar på talg. Forskare tror att högre nivåer av vitamin D kan bromsa effekterna av åldrande på hjärnan.

Du behöver dock inte vara i direkt solljus, du kan bara ta D-vitamin i kosttillskott. Det är viktigt att notera att, precis som alla bra saker, bör kosttillskott tas med försiktighet.

Vi erbjuder en liten lista med åtgärder för att öka effektiviteten i hjärnan:

Lär dig ett främmande språk

Att lära sig ett främmande språk är en ganska komplex process som vi går igenom som barn, när våra hjärnor fortfarande utvecklas. Sättet att skapa en liknande utveckling igen i vår hjärna är att försöka lära oss ett nytt språk när vi blir vuxna. Detta kommer att skärpa våra sinnen och hjälpa oss att hantera minnesproblem när vi åldras.

Skapa läslistor

Läslistor gör det möjligt för oss att målmedvetet lära oss och fokusera på den information vi konsumerar. Vi kan skapa läslistor efter intresseområde, region, kultur eller historisk period.

Uppskatta kulturer

Ett annat sätt att öka hjärnans kraft och göra dig själv smartare är att utöka din förståelse för kultur, till exempel bra kreativt skrivande. Se film, besök gallerier, lyssna på musik, lär känna din egen och andra kulturer.

få tillräckligt med sömn

En natts sömn ger dina hjärnceller en paus så att de kan laddas upp och rensa våra huvuden. Sömn ökar faktiskt funktionaliteten i din hjärna, vilket resulterar i att en person blir smartare och kan bearbeta mer information.

Ät hälsosam mat

Hälsosam mat (äta och dricka) ger din kropp den näring den också behöver för att hålla din hjärna i toppform. Dessutom kan vissa typer av näringsämnen faktiskt öka neuronernas förmåga att fungera snabbare och mer effektivt.

Social interaktion

När du arbetar med att skapa sociala kontakter, online eller i verkligheten, utövar du din hjärnas förmåga att få kontakt med olika människor. Nyligen genomförda studier på fångar som hålls i isolering visar att hjärnaktiviteten minskar precis som den gör efter en allvarlig huvudskada!

Spela rätt videospel

Flera nya vetenskapliga studier har visat att vissa typer av tv-spel kan hjälpa dig att bli smartare eftersom tv-spel ofta utövar hand-öga-koordination samtidigt som de tvingar dig att fatta snabba beslut i kritiska situationer. Forskare i Storbritannien fann att barn som spelade hjärnträningsspel i 10 minuter i veckan förbättrade sina matteresultat dramatiskt.

Sök efter utbildningsinnehåll online

Internet kan vara en stor källa till distraktion och underhållning, men det är också en stor källa till utbildningsresurser. Många universitet laddar ofta upp videoföreläsningar från sina kurser. Du kan också hitta många webbplatser som låter dig registrera dig för gratis seminarier och klasser.

Lösa pussel

Underskatta inte vikten av pussel och svåra uppgifter som korsord och sifferpussel. De kan verkligen hjälpa dig, speciellt om du letar efter ett sätt att fördriva tiden på vägen eller under flygningen. Mayo Clinic säger att pussel som dessa är särskilt bra för att hålla din hjärna igång genom ålderdomen.

I vårt Big Thought Library kan du läsa recensioner av böcker av John Medin och. Från dem kommer du att lära dig många intressanta fakta om hur hjärnan fungerar och hur man kan förbättra dess prestanda.

För att leva behövs energi eller livskraft. En person kan utvinna energi från olika källor, såsom atom, kol, vatten och så vidare. Men det finns fortfarande inget sådant sätt som skulle hjälpa till att samla den energi som behövs för mänskligt liv. Det kan inte syntetiseras på konstgjord väg, hällas i en flaska och användas vid behov. Inga mål och drömmar kommer någonsin att gå i uppfyllelse om en person inte orkar göra något. Så låt oss ta reda på hur du laddar dina batterier och ökar din effektivitet.

Vad är livsenergi

Den harmoniska utvecklingen av en person är möjlig endast med kombinationen av muskelstyrka och nervstyrka. Denna kombination kan kallas liv som ges till oss för genomförandet av olika rörelser, vars koordination hanteras av nervsystemet.

Det koordinerade arbetet i nerv- och muskelsystemen ger en balans mellan fysiska, mentala och emotionella processer. Det visar sig att om livskraften minskar, störs hela organismens arbete.

Var får vi vår livskraft ifrån?

Till exempel, när en persons sömn störs, är detta ett exempel på det störda arbetet i muskel- och nervsystemet. Musklerna är avslappnade och hjärnan kan inte stängas av. Bristen på vitalitet försvagar människokroppen, vilket är orsaken till utvecklingen av olika patologier.

När det inte finns någon kraft, då försvinner allt intresse för livet, alla planer går åt sidan, du vill inte ha någonting, känslomässig utmattning sätter in.

För att återställa vitaliteten måste olika saker komma in i kroppen, till exempel luft som fyller våra lungor vid andning. Det är viktigt för att alla organsystem ska fungera.

En viss tillförsel av vitalitet kan ackumuleras i människokroppen, för att ackumulera den kan du använda alla typer av metoder:

• Fullständig sömn.
• Meditationer.
• Andningsövningar.
• Avslappning.

Så fort du har en fråga om det, försök sedan göra några andningsövningar först, och sedan kan du gå vidare till andra metoder.

Orsaker till nedgången i prestanda

Vårt moderna liv är sådant att vi ständigt är omgivna av stressiga situationer och ofta upplever överbelastning. Det gäller både muskelarbete och mentalt arbete. Det är ofta monotont och leder till att arbetsförmågan minskar, hur man kan öka den retar många. Innan vi pratar om dess ökning, låt oss titta på orsakerna till minskningen av prestanda:

1. Stor fysisk ansträngning, speciellt när det krävs för att utföra sådant arbete under lång tid.
2. Fysiska åkommor och olika sjukdomar där systemens funktion störs, vilket leder till minskad effektivitet.
3. Långvarigt monotont arbete leder också till trötthet.
4. Om läget bryts kan prestandan inte förbli på en hög nivå.
5. Missbruket av konstgjorda stimulantia leder till en kortsiktig effekt, till exempel när man dricker starkt kaffe, te, känner en person sig initialt glad och energisk, men detta händer inte länge.
6. Dåliga vanor kan också tillskrivas effektivitetens fiender.
7. Brist på intresse för livet, personlig tillväxt leder till att tidigare förvärvade färdigheter och förmågor försvinner, och detta kan inte annat än påverka prestation negativt.
8. Stressiga situationer i familjen, på jobbet, personliga problem kan störta en person i en djup depression, vilket helt berövar honom all förmåga att arbeta.

Om prestandan har minskat, hur kan man öka den - det är problemet. Låt oss ta itu med det här.

Populära Vitality Boosters

Det finns många sätt på vilka du kan återställa din mentala och fysiska styrka. De kan delas in i flera grupper:

1. Mediciner.
2. Fysioterapiprocedurer.
3. Medel för traditionell medicin.

Låt oss titta närmare på varje grupp.

Trötthetsmediciner

Om du besöker en läkare, kommer han troligen att rekommendera att öka din aktivitet och arbetskapacitet med hjälp av mediciner. Dessa inkluderar:

1. Nootropics. De förbättrar cerebral cirkulation: hjärnceller får mer syre, deras ämnesomsättning förbättras och nervimpulser passerar snabbare. De hjälper till att återställa nervsystemet, vilket innebär förmågan att tänka klart, behålla information, koncentrera sig och minimera trötthet.

Bland dem skiljer experter Gliatilin. Läkemedlet förbättrar humöret, stimulerar mental aktivitet, förbättrar koncentrationen, förmågan att memorera och reproducera information, optimerar kognitiva och beteendemässiga reaktioner och eliminerar apati. Det har bevisats att endast Gliatilin levererar maximalt av kolin till hjärnan, och därigenom återställer hjärncellerna och förbindelserna mellan dem, och som ett resultat förbättrar minnet, ökar effektiviteten, koncentrationen och hjälper till att normalisera de vitala sömn-vakna cyklerna. Användningen av gliatilin, på grund av syntesen av acetylkolin, bidrar således till den interna regleringen av andra betydande neurotransmittorer: dopamin och glutamat. Humörsvängningar, depression, kronisk trötthet och låga nivåer av fysisk energi, i synnerhet, kan associeras med dopaminbrist. En minskning av glutamataktiviteten leder till letargi och apati. Överskott - till "överbelastning" av nervceller och till och med deras död. Bland de positiva egenskaperna hos glutamat bör det noteras en ökning av hastigheten för tänkande och memorering av ny information. Således är vår aktivitet direkt beroende av att upprätthålla balansen i det kolinerga systemet, nämligen acetylkolin.

2. Medel-energi. De kan snabbt kompensera för bristen på energi, dessa inkluderar: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" och andra.

3. Förberedelser av plastisk verkan påskyndar processerna för proteinsyntes. Cellulära strukturer återställs snabbare, metaboliska processer aktiveras, vilket gör att arbetsförmågan återställs. Denna grupp av fonder inkluderar: "Riboxin", "Carnitine".

5. Adaptogener förbättrar välbefinnandet, tonar upp, förbättrar både mental och fysisk prestation. Denna kategori av läkemedel inkluderar "Ginseng tinktur", "Eleutherococcus", preparat baserade på aralia, kinesisk magnolia vinstockar.

För dem som inte vill använda droger för att klara av sin ökade trötthet och låga prestationsförmåga, finns det andra sätt.

Vattenprocedurer för att ge styrka

Alla procedurer i samband med vatten tonar kroppen, lindrar trötthet, ökar kroppens effektivitet. Vi kan rekommendera med svår trötthet och när det verkar som att det inte finns någon styrka alls, följande bad:

• Ta ett bad med tillsats av tallextrakt. Det återställer perfekt efter ökad fysisk ansträngning.
• Alla vet att havssalt också kan göra underverk. Ett bad med dess tillägg slappnar av, främjar resten av kroppen och återställer vitaliteten.

Arbetsförmågan blir lidande, hur förbättras - vet inte? Börja med att ta ett avkopplande och vitaliserande bad. Styrkan kommer säkerligen att öka, det övergripande välbefinnandet kommer att förbättras avsevärt.

Bekanta sätt att förbättra prestanda

För närvarande har många forskare och forskare som studerar en person bevisat att det finns sätt att förbättra prestanda som är tillgängliga för absolut alla, du behöver bara en önskan.

Våra hjärnor blir också trötta

Du kan känna inte bara fysisk trötthet, utan även förlust av mental prestation är inte alls ovanligt. Hjärnan ges inte förgäves till en person, den styr inte bara hela organismens arbete, utan måste också ständigt lösa eventuella problem för att vara i god form. Forskare har funnit att vi använder vår hjärnas kapacitet med endast 15 procent, nästan alla kan få denna procentsats att öka markant. Detta kommer att ge stora möjligheter. Hur många viktiga problem kan en man lösa!

Forskare är säkra på att precis som muskler behöver ständig träning för att vara i god form och behålla en vacker kroppsform, så behöver hjärnan tränas. Förr trodde man att han inte var mottaglig för träning, men nu har allt detta redan motbevisats av många studier. Om vi ​​tränar hjärnan är förlusten av mental prestation utesluten. Dagligt rutinarbete är ganska tröttsamt för hjärnan, den får inte mat för utveckling.

Låt oss ta reda på hur vi kan öka kapaciteten i vår hjärna.

Sätt att öka mental prestation

1. Den obestridliga sanningen är att en person ska sova på natten och hålla sig vaken på dagen.
2. Även på arbetsplatsen är det nödvändigt att avsätta tid för vila, men inte med en cigarett i handen eller en kopp kaffe, utan vi tar en kort promenad i friska luften, bara koppla av eller tränar gymnastik.
3. Efter jobbet rusar många till sin favoritsoffa eller datorskärm för att se flödet på sociala nätverk, men är detta verkligen en semester? För vår hjärna är detta ett riktigt straff, den behöver aktiv vila - gå i friska luften, cykla, utomhusspel, kommunicera med vänner och barn.
4. Rökning och alkohol är huvudfienderna till vår hjärna, ge upp dem och se hur mycket effektivare det har blivit.
5. Vi tränar hjärnan, för detta, försök att inte räkna med en miniräknare, men i ditt sinne kommer vi ihåg informationen och skriver inte ner den på ett papper. Vägen till arbetet bör periodvis ändras så att nya kopplingar bildas mellan neuroner.
6. Mata ditt minne med vitaminpreparat, och ännu bättre, ät mer färska grönsaker och frukter.
7. Att bemästra andningsövningar hjälper dig att mätta din hjärna med nödvändigt syre.
8. Massage av nacke och huvud hjälper också till att avsevärt förbättra blodcirkulationen i hjärnan.
9. Ständig stress och oroliga tankar tröttar ut hjärnan, lär dig slappna av, du kan lära dig yogatekniker eller lära dig att meditera.
10. Lär dig att tänka positivt, alla har misslyckanden, men en pessimist hänger sig på dem, och en optimist går längre och tror att allt kommer att bli bra.
11. Vi löser alla fall gradvis och ett efter ett, du ska inte skingra din uppmärksamhet.
12. Träna din hjärna genom att lösa pussel, pussel.

Metoderna är ganska enkla och ganska genomförbara, men tillräckligt effektiva, du måste bara prova.

Traditionell medicin mot trötthet

Hur man ökar en persons arbetskapacitet, kommer recepten från folkläkare att uppmana. Här är några av dem:

• Ta rödbetorna och riv dem, lägg i en burk ca tre fjärdedelar och häll vodka. Insistera på en mörk plats i cirka 2 veckor och ta sedan en matsked före varje måltid.
• Köp isländsk mossa på ett apotek, ta 2 teskedar och häll 400 ml kallt vatten, sätt på eld och ta bort omedelbart efter kokning. Efter kylning, sila och drick hela mängden under dagen.

Om du tittar på örtläkare kan du hitta många recept som hjälper till att öka effektiviteten.

Summering

Av allt som har sagts blir det uppenbart att personen själv, snarare än miljöfaktorer, oftast är skyldig till förlusten av mental och fysisk prestation. Om du organiserar din arbetsdag ordentligt och vilar efter den behöver du inte lida på grund av att arbetsförmågan har minskat. Hur man ökar den på olika sätt behöver man inte ta reda på.

Fortsätt, njut av livet, gläd dig över att du bor på detta vackra land, och då kommer ingen trötthet att besegra dig.

Det finns kontraindikationer, konsultera en specialist före användning.