Спорт имеет большое значение в человеческой жизни, но не все уделяют ему должное внимание. Условно людей можно поделить на 2 группы:
- к первой относятся приверженцы активного образа жизни,
- ко второй – любители поваляться на диване и поболеть за любимые спортивные команды.
С каждым годом пропаганда здорового жизненного стиля набирает обороты, становится всё более массовой. Важно разобраться, зачем заниматься спортом и какие преимущества это приносит.
Значение спорта
Тело человека создано природой для постоянного движения. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то увидите, что ноги – идеальный инструмент для ходьбы и бега, руки – для хватания, бросания, гребли во время плавания.
Отсутствие физической активности приводит к тяжёлым последствиям: ухудшению осанки, фигуры и внешнего вида в целом, повышению артериального давления, хрупкости костей, болезненности и дряблости мышц.
Человек быстро устаёт, что не способствует хорошему настроению и самочувствию. Очень часто появляются симптомы депрессивного состояния. Дневной норной для каждого человека является преодоление 15 тысяч шагов. Это количество приравнивается к 10 км.
Малая подвижность обусловлена не только ленью, но и особенностями трудовой деятельности, например, сидячей работой в офисе, а также изменениями всего жизненного уклада. Наши далёкие предки самостоятельно ходили на охоту, строили жилище, занимались собирательством – всё это связано с постоянным движением.
Какие преимущества имеет спорт?
Человек, занимающийся регулярными физическими тренировками, восстанавливает своё здоровье, фигуру, общее состояние организма . Спорт имеет большое количество значимых преимуществ.
- Улучшение памяти
Если вы не можете припомнить, какие события происходили вчера, какие дела необходимо выполнить в течение дня – это тревожный сигнал, требующий принятия мер. Для того чтобы восстановить память, необходимо заниматься спортом, тренировать тело. Физические нагрузки улучшают кровообращение и повышают давление, что позволяет активизировать насыщение мозга кислородом.
Некоторые учёные придерживаются мнения о том, что спортивные тренировки и интеллектуальная деятельность связаны между собой. способствуют формированию новых клеток в отделе мозга, который отвечает за хранение информации. Образовавшиеся нейроны благотворно влияют на мыслительные процессы, в частности на память. Однако поумнеть от фитнеса невозможно, поскольку мозг нуждается в умственной нагрузке.
- Красивая осанка
Трудовая деятельность, требующая длительного сидения за компьютером, неактивный образ жизни способствуют набору веса, портят зрение, а также приводят к искривлению позвоночника. В свою очередь, подобные деформации нередко становятся причиной формирования неправильной осанки.
Нормальное положение позвоночника предотвращает появление травм и перегрузок, которые провоцируют развитие остеохондроза.
Не стоит забывать и о способности осанки многое рассказывать о человеке, его привычках, индивидуальных качествах. Для чего необходим спорт в данной ситуации? Занятия плаванием или йогой оздоравливают организм, восстанавливают естественное положение позвоночника.
- Повышение самооценки
Стройный подтянутый силуэт, прокаченный бицепс, рельефный пресс – всё это придаёт уверенность в себе. Спорт учит добиваться поставленной цели, прикладывать для этого немало труда, а затем получать удовольствие от полученного результата. Тренировки развивают волю к победе, повышают самооценку.
- Расширение кругозора
Любой вид спорта характеризуется своей особой психологией и традициями, которые складывались на протяжении многих десятилетий. При выборе надо не только обращать внимание на комплекс упражнений, но и готовиться к погружению в другой мир с уникальной философией.
При изучении новой методики человек окунается в самую суть вещей. Происходит не просто копирование движений, а их понимание изнутри.
Многие люди начинают заниматься определённым видом спорта с детского возраста. Ребёнок сможет найти не только полезное хобби, но и занятие на всю жизнь. Таким образом, спорт превращается в искусство со всеми необходимыми инструментами для самореализации и расширения кругозора.
- Нормализация режима сна
Регулярные тренировки способствуют быстрому засыпанию, поскольку в конце дня сил на просмотр телепередач или общение в соцсетях попросту не остаётся. Идеальным временем для физических нагрузок является день или утро, всё зависит от желаний и ощущений. В преддверии ночного отдыха заниматься спортом не стоит, поскольку желание поспать напрочь отпадёт.
- Борьба со стрессом
Нервные расстройства и стрессовые ситуации – широко распространённое явление, от которого невозможно спрятаться. Предотвратить его негативное воздействие на организм – вполне реально. Для естественной и полезной нейтрализации депрессивного состояния нужен спорт. На тренировке вся негативная энергия выплёскивается, а деятельность эндокринной системы, в частности выработка эндорфинов, нормализуется. Результаты исследований показали, что люди, ведущие активный образ жизни, менее восприимчивы к стрессу.
- Энергетический заряд
Физические нагрузки – это самая тяжёлая и трудоёмкая составная часть спорта. Однако, чем больше вы будете тренироваться, тем больше энергии получите взамен. Это вовсе не означает, что упражнения необходимо выполнять сутки напролёт, во всём должна быть мера. Подобная энергетическая закономерность действует и в обратную сторону. Человек, который мало двигается, страдает от недостатка сил, опустошённости, нежелания вообще что-либо делать.
Специалисты считают, что небольшая физическая активность в середине дня возвращает бодрость, поддерживает организм в тонусе. Конечно, полноценная тренировка во время обеденного перерыва невозможна, но будет достаточно половины этого времени для совершения приятной прогулки на свежем воздухе.
- Улучшение качества секса
Регулярная физическая активность продлевает и повышает уровень возбуждения, помогает снизить риски развития эректильной дисфункции у представителей сильного пола.
- Укрепление иммунитета
Спортивные тренировки показаны и взрослым, и детям. Нагрузки улучшают кровообращение, что способствует быстрому попаданию иммунных клеток во все органы. Принято считать, что регулярные тренировки приводят к образованию особых клеток, которые блокируют развитие патогенных микроорганизмов. При наличии прогрессирования заболеваний стоит на время отказаться от спорта, чтобы не провоцировать обратный эффект.
- Увеличение продолжительности жизни
Давно известен тот факт, что спорт и вообще здоровый образ жизни улучшают качество жизни и увеличивают её продолжительность. Почему это происходит? Тренировки повышают тонус и , улучшают состояние капилляров, что приводит к замедлению процессов, приводящих к старению организма. Нагрузки наполняют кислородом каждую клетку, что способствует улучшению умственной трудоспособности, а также состояния кожи.
Зачем нужно заниматься спортом? Ответ очевиден. Специалисты рекомендуют совмещать интеллектуальные и физические нагрузки, что позволяет надолго сохранить ясность ума и хорошую память.
Сразу оговорюсь, я не буду рерайтить многочисленные статьи на тему: «10 причин заняться спортом». Как правило, их пишут авторы, не имеющие никакого отношения к физическому самосовершенствованию. Мне удалось все «пропустить через себя», поэтому я хотела бы мотивировать как можно больше людей к этому полезному и увлекательному (да, это чертовски интересно!) занятию.
Я не убеждаю всех заниматься спортом профессионально, оставим спортивные арены чемпионам. Сегодня мы поговорим о пользе физических упражнений, которые помогают . Не стоит говорить о том, что для занятий нужно время, место и т. п. : жаворонкам - вставать минут на 20 раньше, совам - заниматься вечером, - было бы желание. Ну что, поделюсь с вами некоторыми «плюшками», которые дарят занятия спортом:
1. Здоровье
Некоторые ленивые личности, как только слышат о физических упражнениях, тут же начинают ныть, что спорт для профессионалов, можно получить травму, заниматься во взрослом возрасте опасно и т. п. Вновь напомню, я не предлагаю вам выходить на ринг или лезть на Эльбрус (хотя при должной подготовке это можно сделать в любом возрасте), но шахматы тоже пока отложим в сторону. Всегда можно разработать себе подходящую программу. У вас часто , проблемы с ЖКТ? Можно найти в интернете специальные программы упражнений, которые улучшают обмен веществ, способствуют снятию мышечного и нервного напряжения. Чтобы занятия не были в тягость, советую выбрать из нескольких программ упражнения, которые вам больше всего нравятся. Заболела голова? Перед тем, как пить таблетки, попробуйте размять мышцы шеи, выпрямить позвоночник. Иногда это помогает улучшить кровообращение, и боль уходит без всякой химии. Людям с хроническими заболеваниями нужно заниматься постоянно: вам жизненно необходимы легкие физические нагрузки. Через пару месяцев вы обнаружите, что рецидивы случаются значительно реже.
2. Отличное настроение
Уж не знаю, как там с гормонами радости, но гормоны стресса точно вас покинут! Если вы нервничаете, чем-то расстроены, ложитесь качать пресс, делайте упражнения на растяжку, прыгайте на фитболе. Разозлились? Поверьте, после 5-10 минут активных занятий с гантелями или 20-30 минут бега ваша злость на домашних надолго улетучится (главное, заниматься в одиночку, чтобы никого не стукнуть в сердцах). В социальных сетях активно распространяют фразочку: «В любой непонятной ситуации ложитесь спать». Хочу перефразировать: «В любой непонятной ситуации качайте пресс! И фигура будет в порядке, и мысли».
3. Креатив
Если ваша работа связана с , вы любите «покреативить» для себя, то наверняка с ужасом вспоминаете дни, когда муза покидала вас. У меня тоже такое бывает. И тут выручает старый добрый спорт. Ученые говорят, что во время интенсивных тренировок мозг активно насыщается кислородом. И не только кислородом, но и новыми идеями, концепциями, мыслями. Возможно, это связано с тем, что мы отвлекаемся от раздумий по поводу своих творческих неудач или иных проблем.
4. Отличная фигура
Я часто слышу: «Тебе повезло, от природы худая». Ни разу я не услышала вопроса о том, делаю ли что-нибудь, чтобы держать себя в форме. Людям легче считать, что их внешность от них не зависит. А как бы они среагировали на совет о том, что нужно заниматься 2-4 раза в неделю по 1,5-2 часа? Скорее всего, не поверили бы, легче быть жертвой судьбы, думать, что все дается просто так. Надеюсь, читатели блога не поддерживают эти мысли? Давайте идти к идеалу вместе!
5. Моральный отдых
Тем, кто зарабатывает на жизнь умственным трудом, сам Бог велел заниматься физическими упражнениями. Вы расслабите все мышечные зажимы, расправите спину, дадите глазам отдохнуть. Кроме того, мозг наконец-то поймет, что умственное напряжение закончилось, можно расслабиться и не думать о том, как уговорить клиента заключить контракт или купить новую партию товара. Именно по этой причине мне нравится заниматься спортом после работы: голова очищается от всех ненужных мыслей!
6. Самооценка
Научно обоснованный факт: у тех, кто занимается спортом, (причем еще на первых занятиях, когда результатов еще не видно). Сколько ваших знакомых посещают спортзал или тренируются у себя дома? То-то же, вы почувствуете себя уникальным человеком, который может свернуть горы. Кстати, работодатели предпочитают брать на работу людей, занимающихся спортом, так что вы еще и ценный кадр!
7. Тренировка силы воли
Да, заставить себя развиваться физически очень сложно. Но эта маленькая победа над собой может быть первым шагом к новой жизни, избавлением от и склонности . Научитесь преодолевать себя, решительно пресекайте . Все получится!
Мой совет всем: прекратите находить отговорки: возраст, время, деньги и т. п. Заставляйте себя заниматься через силу. Как правило, первые пару недель тренироваться скучно, не видно результата, думаешь: «Зачем мне это нужно, пустая трата времени». Первые звоночки о том, что вы все делаете правильно придут через 3-4 недели, когда вы увидите, что суставы стали более гибкими, голова болит реже, депрессия больше не досаждает вам. Дорога к хорошим привычкам совсем не ровное шоссе, на первых занятиях вам будет казаться, что это, скорее Highway to hell из песни AC/DC. Но этот негатив вскоре покинет вас, так что советую брать ticket on a one-way ride!
Все мы мечтаем заниматься спортом и превосходно выглядеть. Но не все могут заставить себя заниматься им на регулярной основе. Я тоже очень часто сам начинал, но проходила неделя-другая и за всеми делами времени не хватало совершенно. Хотя все это отмазка!!!
Возможно те 10 причин, которые я приведу ниже позволят Вам мотивировать себя и заставят оторвать свою пятую точку от дивана.
1
Подумайте хорошенько и вспомните-вы видели хотя-бы раз неуверенного в себе спортсмена? Я думал, думал и понял, что за очень редким исключением, все спортсмены очень уверенные в себе люди. А все потому, что для того, что-бы заняться спортом и добиться каких-то результатов, им пришлось перебороть себя и свою лень.Каждый день им необходимо было идти на собственные жертвы и ставить для себя цели, и их самооценка росла с каждым днем! Вырастет и ваша, поверьте мне на слово!
2 Вы станете примером.
Если у Вас уже есть дети, то вы сможете стать для них наглядным примером. Как говорит статистика, те дети чьи родители постоянно занимаются спортом и сами в будущем подражают своим родителям. Забейте на соседей и знакомых, если они хотят вместо спорта пить пиво и лежать на диване, то это их проблемы. Но для своих детей вы просто обязаны быть примером.
3 У вас станет нормальным сон.
Примерно после недели-двух регулярных тренировок вы ночью будете спать как убитый. И просыпаться после сна бодрым и в прекрасном расположении духа.
4 Ваш вес придет в норму.
Спорт ускоряет обмен веществ в организме, поэтому даже у лишнего пирожка шансов превратиться в складки жира маловато.Регулярные занятия спортом нормализуют обмен веществ даже у предрасположенных к ожирению людей.
5 Депрессия не сможет взять вас врасплох.
Многие люди задаются вопросом- !? Так вот спорт-лучшее средство от депрессии.
При занятиях спортом вырабатывается такой гормон как «эндорфин», и именно его нам так не хватает во время депрессии.
6 Ваше здоровье станет лучше.
У вас пропадет одышка при долгом хождении пешком, улучшится кровообращение и цвет лица.Да и посторонние люди станут замечать, что ваш внешний вид стал гораздо привлекательнее.
7 Увеличится Ваша работоспособность.
Постоянные занятия спортом улучшают нашу работоспособность.Еще одной особенностью регулярно тренирующихся людей является низкая заболеваемость сезонными болезнями(грипп, орви, насморк) и как следствие они не уходят на больничный.
8 Энергия будет просто бить из вас фонтаном.
Существует такой парадокс-чем больше мы тратим энергии, те больше нам ее дается взамен.Все это выглядит фантастично, но гляньте на успешных людей. Иногда кажется что они просто успевают сделать все за десятерых.Поэтому хватит сетовать на усталость на работе и нехватку времени, ведь один час в день вы точно найдете. А уже благодаря спорту и вы будете работать продуктивнее и успевать в своих делах гораздо больше.
9 Вы сможете продлить себе жизнь.
В преклонном возрасте для людей физкультура может добавить еще не один десяток лет. И причем не тех лет, которые проживаешь в больничке, а тех, которые проходят бодро и активно, и которые помогают поистине насладиться жизнью.
Занятия спортом могут сохранить и поддержать не только физическое, но и моральное здоровье на многие годы. Вот почему нужно заниматься спортом. В этой статье на нашем сайте мы постараемся подробно ответить на вопрос, почему же люди занимаются спортом?
Во-первых, любые физические упражнения оказывают оздоровительный и профилактический эффект. Это надо помнить, ведь современные люди мало двигаются, имеют минимальные физические нагрузки.
К примеру, школьник весь день свой проводит в сидячем положении (уроки в школе, выполнение домашних заданий, время за компьютером, телевизором). В результате такого образа жизни мышцы атрофируются, т.к. они не работают в полную силу.
Во-вторых, спорт укрепляет здоровье, даёт здоровое сердце, легкие, контролирует давление и помогает избежать образования тромбов. Разумеется, речь идёт о занятиях без необоснованных перегрузок.
Помните, что физические нагрузки всегда поддерживают тонус организма. Например, пробежав утром пару километров, вы целый день не почувствуете усталости, школьный день пройдёт без признаков сонливости, увеличится запас жизненных сил.
В-третьих, занятия спортом могут укрепить дух человека. Люди стают целеустремленными и ответственными, учатся идти к определенной цели, правильно организовывают себя и свое время. Кроме того, верно оценивают свои силы и возможности, расставляют приоритеты. В результате чего повышается их самооценка.
В-четвёртых, у человека, занимающегося спортом, повышается интеллект. И тут не надо иронизировать. Благодаря занятиям спортом улучшается концентрация внимания, человек способен не только усвоить много материала, но и умело применить его в жизни. Он знает, что значит работать в полную отдачу сил. Ещё Л.Н.Толстой говорил, что надо обязательно встряхивать себя физически для того, чтобы быть здоровым нравственно.
В-пятых, спорт - это способ самовыражения, обретения уверенности в себе. Не все могут быть отличниками и блистать перед классом оригинальными решениями задач. Успехи в спорте помогут приобрести в отдельных случаях желанное признание. Более того, спортивные занятия вырабатывают разные химические вещества, к примеру, эндорфин («гормон радости») или адреналин («гормон стресса»), дающие человеку полноценные чувства счастья и радости.
В-шестых, важную роль имеет и то, как вы выглядите. А приятный бонус спорта - красивое тело. Если будете заниматься спортом, будете стройными, без лишнего веса, который «портит немало крови» в школьные годы.
Таким образом, заниматься спортом нужно, чтобы стать здоровым, ловким и сильным, воспитать в себе выдержку и выносливость, научиться преодолевать трудности и ставить новые задачи. Люди любят спорт, потому что они любят жизнь. Занимайтесь спортом, и жизнь ваша изменится к лучшему!
Сейчас к спорту больше относятся как к хобби - интересному времяпрепровождению, результатом которого станет наращённая мышечная масса, улучшенное самочувствие или другие положительные эффекты. Про спорт обычный среднестатистический человек чаще всего вспоминает, когда на пороге его жизни появляется болезнь. Нет понимания того, что тело обязательно должно быть развито физически. Мы ведем по большей части сидячий образ жизни - школа, институт, офис.
Непонимание и неодобрение
Нам тяжело сделать утром зарядку для самих себя, а совершая пробежку утром по своему району или по ближайшему стадиону, будешь ловить на себе взгляды, полные удивления и скепсиса. Но в то же время на парня с бутылкой пива и сигаретой никто не обратит внимания. Якобы это и в принципе, нормально. Время дуэлей давно ушло, и сегодня крайне редко возникают ситуации, когда нужно ударить противника физически. Рукоприкладство стало уголовно наказуемым, потому предпочтительно решать конфликтные ситуации словами. Увы, цивилизация пришла к тому, что все чаще молодёжь «качается» в онлайн-играх - в виртуальном, а не в реальном мире.
Красота - залог успешных отношений?
Тем не менее большая часть представителей как женского, так и мужского пола любят, чтобы партнер был стройным. И это первая причина, почему люди в XXI веке - чтобы покорять сердца представителей противоположного пола своей красивой наружностью. Небольшой процент от этих людей задумывается о том, что это в первую очередь их здоровье и сила. Накачанный человек - это тот, кто соблюдает диету, не курит и не пьет. Если, конечно, речь не идет о бодибилдерах, целью которых не просто красивое подкачанное тело, а гора мощных мышц - в этом случае имеют место другие плохие привычки.
Хлеба и зрелищ!
Ранее представление о физической силе было несколько иным. Одна из причин, почему люди занимаются спортом, почему он популярен во все времена - это зрелище. В любое время были состязания, в которых можно было показать свое преимущество. Кто-то дальше всех метает ядро, кто-то самый быстрый пловец в мире, и т. д. Не пустыми словами, а делом доказывали и доказывают спортсмены свое превосходство над соперниками, зрители с азартом наблюдают за шоу. К тому же в ранние эпохи существования человечества было важно иметь физическое преимущество не ради бравады, а для самого что ни на есть выживания. Сильный мужчина мог защитить семью, группа - общину, а армии из опытных, выносливых бойцов защищали страны, пока не вошло в обиход огнестрельное оружие, существенно изменившее распределение сил.
А будучи сильным, можно было и в кулачном бою себя показать, не только в сражении с ордынцами.
Причины того, почему люди занимаются спортом, в принципе, описаны выше. Можно представить все это в виде списка:
- Красота.
- Сила.
- Здоровье.
Но что еще?
Финансовая сторона вопроса
Также то, зачем люди занимаются спортом, почему это популярно и сейчас - это деньги. Да, спорт дает возможность заработать, яркое тому доказательство - футбол.
Если ты сможешь пробиться достаточно высоко, суммы твоих гонораров будут значительно отличаться от прожиточного минимума в положительную сторону. На кону стоят огромные суммы денег, когда на поле, к примеру, сборная Бразилии и Германии. Менее популярные хоккей, баскетбол тоже приносят достаточные дивиденды. А что уж говорить об Олимпийских играх.
Этот вид соревнований тоже можно отнести к причинам, почему люди занимаются спортом, почему он популярен во все времена. С момента появления Олимпийских игр любой человек, занимающийся спортом всерьез, хотел бы попасть и на международные состязания, где смог бы на весь мир заявить о своих физических способностях.
Почему люди занимаются экстремальным спортом?
Ощущение адреналина, бегущего по твоим жилам - вот без чего не могут жить эти безумцы. Бесстрашные люди, которые совершают невероятные трюки, ежесекундно находясь в миллиметре от страшных травм или даже смерти. Эти люди ради эффектного трюка, ради демонстрации чего-то нового, ради того чтобы побить предыдущий рекорд, идут на тяжелые, выматывающие, опасные тренировки. В каждом виде экстремального спорта риски граничат со смертью.
Ты можешь умереть. Но оно того стоит?
Парашют может не раскрыться, волна может ударить пловцом о подводные камни, страховка может не спасти на подъёме по отвесной скале.
Почему люди занимаются спортом, невзирая на риск остаться инвалидом? Конечно, можно сказать, что от такой беды не застрахованы и люди, не имеющие отношения к экстремальному спорту. Ведь болезни и несчастные случаи не щадят никого. Спортсмены считают, что риск - это лучше, чем скучная жизнь, заключающаяся только в ежедневных походах из дома на работу и обратно. Развитие физических возможностей прекрасно само по себе, а еще лучше совместить их с гармоничным развитием личности в плане познания чего-то нового, в плане раскрытия своих талантов, поиска им разумного применения, которое сможет принести не только моральное, но и материальное удовлетворение. Почему люди должны заниматься спортом? Это полноценное развитие собственного организма, поддержка здоровья, к тому же закалка силы воли, ведь те люди, которые смогли пересилить свою лень, смогли подняться с дивана и заставить себя работать на себя же, как минимум достойны огромного уважения.