Одним из показателей здоровья организма и способности к воспроизведению потомства является состояние спермы. В связи с этим при анализе спермограммы учитываются не только количество и форма сперматозоидов, но и химический состав семенной жидкости. Обновление спермы, как и рождение новых мужских половых клеток, помогает сохранить способность мужчин к зачатию. Поэтому для тех пар, которые хотят повысить возможность оплодотворения, важно знать, через сколько дней происходят восстановление семенной жидкости и обновление состава спермы.
Механизм образования новой спермы
После полового созревания у мужчин в канальцах яичек постоянно образуются сперматозоиды, которые затем поступают в придатки яичек и накапливаются там. Мужские половые клетки могут активно восстанавливаться и обновляться только при температуре на три градуса ниже средней температуры тела, поэтому яички вынесены за пределы организма и покрыты мошонкой, которая и определяет терморегуляцию этих органов.
Как часто обновляется сперма? Сам процесс, во время которого сперматозоиды из исходных клеток созревают до клеток с полным набором хромосом, занимает 74 дня. Если после образования сперматозоидов и накопления их в придатках яичек происходит три эякуляции, то эти органы остаются пустыми. Для их заполнения новыми половыми клетками необходимо три дня. В случае отсутствия половых актов сперматозоиды разрушаются, а образовавшиеся при этом вещества всасываются яичками.
Таким образом, полное восстановление спермы у многих мужчин происходит спустя три месяца, поэтому если произошло рентгеновское воздействие или влияние других негативных факторов, прежде чем планировать беременность, лучше подождать, пока пройдет 74 дня.
Негативные факторы
Существует достаточно большое количество факторов, отрицательно влияющих на качество спермы и процесс ее обновления, поэтому при их возникновении следует дождаться, когда произойдет обновление состава спермы.
Негативно на качество спермы влияют вредные условия труда.
К отрицательным факторам относят:
- Лекарственные препараты (антибиотики, антигистаминные, гормональные, противоастматические).
- Рентгеновское облучение. Если такое воздействие на организм мужчины проводилось однократно, то для восстановления спермы достаточно подождать три месяца.
- Вредные условия труда.
- Вибрации.
- Осуществление лакокрасочных работ и профессии, связанные с химическими соединениями, применяемыми в быту.
В несколько меньшей степени на процесс обновления спермы и образование сперматозоидов влияют такие факторы, как малоподвижный образ жизни, вредные привычки, психоэмоциональные перенапряжения, частое посещение саун и принятие горячих ванн, некачественные продукты питания, травмы половых органов, воспалительные заболевания мочеполовой системы, гормональные нарушения.
Кроме того, считается, что длительное нахождение мужчины за компьютером и сидячий образ жизни также отрицательно влияют на восстановление спермы и обновление сперматозоидов. В первом случае на организм практически целые сутки воздействует негативное излучение, а во втором, нарушается приток крови к половым органам и образование новых половых клеток.
Как можно изменить состояние к лучшему
Для того чтобы помочь сперме быстро восстановиться, необходимо воспользоваться следующими методами:
- Активный образ жизни.
- Правильное питание.
- Прием витаминно-минеральных комплексов.
- Медикаментозное лечение.
Лекарственные препараты назначаются мужчинам в том случае, если медленное обновление сперматозоидов связано с воспалительными заболеваниями или заболеваниями, передающимися половых путем. Кроме того, терапию следует проводить при гормональных нарушениях, приводящих к дисбалансу между выработкой тестостерона и эстрогена. В случае нарушения проходимости семявыводящих путей или травмы яичек может понадобиться оперативное вмешательство.
Правильное питание, направленное на обновление состава спермы, заключается в исключении из рациона жареных и жирных продуктов, а также спиртных напитков. Рекомендуется увеличить прием овощей, зелени, морских моллюсков, бобов и чечевицы. Наиболее активно помогают сперме обновиться свежие помидоры. Их можно употреблять в салате с петрушкой, заправленном оливковым маслом, практически каждый день.
Таким образом, процесс восстановления спермы довольно сложный и длится в течение 72 дней. В связи с этим для увеличения вероятности зачатия мужчинам следует избегать факторов, которые негативно сказываются на сперматогенезе, и уделять большое внимание здоровому образу жизни.
Некоторые мужчины желают увеличить количество спермы и уменьшить количество времени отдыха между половыми актами. Особенно актуальна такая проблема для семейных пар, испытывающих трудности с зачатием. Специалисты объясняют, что восстановление спермы – трудная задача, но терпение, вера в успех и выполнение всех рекомендаций врача позволят улучшить все показатели и испытать радость материнства и отцовства.
Что лежит в основе
Образование спермы в организме мужчины начинается в период полового созревания и достигает максимума в зрелом возрасте. Эта вязкая жидкость лишь на 3 % состоит из сперматозоидов, а остальной объем составляют семенные пузырьки и секрет яичек и простаты. Поэтому для выявления причин мужского бесплодия надо исследовать не только количество спермы, но и время, затрачиваемое организмом для того, чтобы восстановить запас, а также качество эякулята.
Среднее количество спермы, выделяемое после эякуляции, составляет 1 чайную ложку, то есть 3 грамма. Однако этот показатель зависит от индивидуальных особенностей человека и может варьироваться от двух до шести грамм. Каждый новый день воздержания от секса увеличивает объем жидкости на 0,4 грамма. Таким образом можно восстановить запас спермы для полового акта во время овуляции. За один сексуальный контакт мужчина расходует лишь часть эякулята. Поэтому при высокой потенции он может совершить от 4 до 6 эякуляций за несколько часов.
Какие факторы препятствуют быстрому восстановлению
Если мужчина подозревает, что запас его спермы восстанавливается недостаточно быстро, необходимо обратиться к врачу и провести диагностические мероприятия. Какие болезни мешают быстро и в полной мере восстановить запас эякулята?
- Нарушение гормонального фона.
- Венерические болезни.
- Патологические процессы в яичках или семявыводящем канале.
Воспалительные процессы в области малого таза препятствуют работе репродуктивной системы, влияют на качество спермы, не позволяют быстро восстановить ее запас. Через какое время после лечения заболеваний можно увидеть положительные изменения? Специалисты говорят, что необходимо внимательно отнестись и к периоду реабилитации, чтобы помочь организму полноценно восстанавливаться.
Восстановление запаса эякулята может происходить медленно из за простатита.
Ухудшить запас семенной жидкости могут и травмы наружных половых органов. Так, внутренние отеки или повреждения кровеносных, нервных или семявыводящих путей уменьшают количество спермы. Такой же отрицательный эффект иногда появляется после хирургического вмешательства во внутренние органы репродуктивной и выделительной систем. Найти проблему и составить эффективную схему лечения поможет ультразвуковое обследование органов малого таза.
Современная фармакология еще не разработала лекарственные средства, увеличивающие количество спермы и позволяющие быстро восстановить ее запас. Но витаминно-минеральные комплексы и качественные биологически активные добавки помогут ускорить процесс восстановления организма. Особенно полезны для репродуктивной системы следующие элементы:
- L-аргинин.
- L-лизин.
- L-карнитин.
- Фолиевая кислота.
- Цинк.
Как ускорить физиологические процессы
Невозможно быстро восстановить запасы качественной спермы, если мужчина имеет вредные привычки, питается фаст-фудом и мало двигается. Только длительное комплексное изменение образа жизни поможет восстановить функции репродуктивной системы.
Курильщик должен понимать, что никотиновая зависимость значительно ухудшает выработку семенной жидкости. Вредные вещества, входящие в состав сигаретного дыма, распространяются с кровью по всему организму, проникая даже в запасы спермы.
Только после того как человек бросил курить, он может рассчитывать на улучшение показателей спермограммы. Быстро такие процессы не происходят, но проявив твердость и терпение, он будете вознагражден сильной потенцией и здоровым потомством.
При курении и употреблении алкоголя восстановление спермы уменьшается.
Не только курение уменьшает объем спермы. Переедание и малоподвижный образ жизни способствуют развитию ожирения, которое неблагоприятно влияет на половую систему мужчины. Внутренние органы, оплывшие жиром, работают не в полную силу, а изменение гормонального фона препятствует выработке тестостерона, что приводит к мужскому бесплодию. Так как человек, бросающий курить, считается особенно уязвимым для набора лишнего веса, в этот период ему нужно с особым вниманием рассчитывать свой ежедневный рацион. Что же должно входить в основу полезного меню?
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Кисломолочная продукция.
- Дары моря.
- Свежие овощи и фрукты.
- Орехи, тыквенные семечки.
- Зелень кинзы, петрушки и укропа.
Особое внимание следует уделить употреблению воды и напитков. Ведь на вопрос, как быстро восстановиться после семяизвержения, специалисты советуют пить чистую негазированную воду. Она ускоряет все обменные процессы и способствует естественному выводу из организма токсинов и продуктов распада. Но все сладкие газированные напитки, напротив, ухудшают ситуацию, так как современное производство газировки не обходится без включения в ее состав высоко-фруктозного кукурузного сиропа, ухудшающего качество спермы на 25-30 %.
Сидячая работа – частая причина уменьшения запаса спермы. Зная это, мужчина должен позаботиться о минимизации вредного воздействия.
Работая за компьютером, он должен следить за положением тела. Дополнительным вредным фактором является поза с перекрещенными ногами, а также излучение мобильного телефона в кармане брюк. Поэтому нужно кинуть смартфон в ящик стола и делать перерывы в работе, во время которых можно быстро ходить по лестнице или делать несложные движения для устранения застойных процессов.
Для повышения восстановления спермы, нужно употреблять свежие овощи и фрукты.
Если профессиональная деятельность мужчины связана с долгим сидением, ему обязательно нужно заниматься физкультурой. Любой вид спорта позволит быстро восстановить объем эякулята, но при выявлении проблем со спермой стоит обратить внимания на упражнения Кегеля. Они представляют собой работу с мышцами тазового дна, то есть их быстрое и ритмичное сокращение. Благодаря этим движениям ускорится кровообращение, а вместе с ним – доставка питательных веществ и кислорода к железам, вырабатывающим сперму.
Восстановить запас спермы помогут физиотерапевтические процедуры, гирудотерапия, лечебные обертывания, рефлекторная терапия. А вот после бани и сауны может наступить перегрев яичек, это – нежелательные мероприятия. Бросивший курить и употреблять алкоголь человек должен беречь сосуды и не подвергать их дополнительному воздействию горячих температур парилки. Необходимо надевать просторное нижнее белье из натурального материала, отдыхать и пить много жидкости. Выполнение всех рекомендаций врача позволит мужчине восстановить функции репродуктивной системы и стать отцом здорового ребенка.
Многие мужчины и женщины, принявшие решение о зачатии ребенка, составляют что-то наподобие графика занятий сексом. У одной пары в планах каждодневные эротические тренировки, «чтобы уж наверняка!», как говорится. Другая пара принимает решение чередовать ночь любви с трех-четырех дневным простоем – накапливают сперму и «выдерживают» её. Более продвинутые планирующие пополнение семейства пары вычисляют наиболее благоприятные для зачатия дни и устраивают сексуальный марафон именно в этот период. Кто же прав?Кто достигнет заветной цели – двух полосок на тесте – быстрей?!
Необходимо знать: существует период наиболее благоприятный для наступления беременности, называется он фертильным периодом. Продолжительность его составляет всего 6 дней: пять дней до и один день после нее. Значит, именно в эти дни нужно хорошенько постараться в спальне. Хотя место играет далеко не первую скрипку в вопросах зачатия.
Долгое время бытовало мнение: сперме нужно время, чтобы накопиться и «вызреть». Другими словами, мужчине следует воздерживаться от секса и мастурбации в течение нескольких дней до наступления фертильного периода у партнерши, чтобы у него собралось больше семенной жидкости.
Данная точка зрения верна лишь отчасти. Исследования показывают, чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем меньше у него спермы. Но в таком деле, как оплодотворение яйцеклетки, важно не столько количество спермы, сколько ее качество. Пригодная для зачатия сперма должна соответствовать таким показателям, как: достаточное количество сперматозоидов, их высокая подвижность, хорошие морфологические характеристики сперматозоидов, невысокое количество и типы незрелых клеток сперматогенеза, а также количество и типы лейкоцитов и др.
Так вот, действительно, от частых половых актов количество спермы у мужчины уменьшается, а её качество, «оплодотворительное» свойство, наоборот, становится только лучше. Другими словами, чем больше эякуляций, тем лучше основной показатель для зачатия – подвижность сперматозоидов. По данным Всемирной организации здравоохранения количество подвижных сперматозоидов у фертильного мужчины должно достигать 50% или более.
Исследования в этой области проводил австралийский ученый Дэвид Гриниг. В его экспериментах приняло участие 118 мужчин-добровольцев. Выводы самые оптимистичные для любителей частого секса: при ежедневной эякуляции объем и концентрация спермы немного понижаются, а качество спермы улучшается – подвижность сперматозоидов увеличивается, снижается объем поврежденной ДНК. Подобные научные опыты проводились и в Великобритании: доктор Кэрол Купер и Ян Бенкс пришли к похожим выводам – сексом необходимо заниматься часто и регулярно, это сохраняет мужскую сперму здоровой.
Но важно не переусердствовать. Несколько эякуляций в день оказывают негативное действие на сперму – концентрация сперматозоидов значительно понижается.
Получается, чтобы повысить свои шансы на скорое зачатие нужно заниматься любовью в фертильный период каждый день? Необязательно.
Результаты исследований показали, что шансы на успешное зачатие у пар, занимающихся сексом в фертильный период через день, приблизительно также высоки, как и у тех пар, которые делают это каждый день. Если же секс случается только один раз в неделю, шансы на беременность снижаются вдвое.
Итак, если у женщины среднестатистическая продолжительность менструального цикла, а именно 26–30 дней, и овуляция приходится на середину цикла, то лучше всего придерживаться следующей схемы: начиная с 10-ого дня менструального цикла, соблазнять друг друга через день; сохранять частоту секса вплоть до 18-го дня. В нефертильные дни не устраивать без веских причин продолжительных перерывов.
Не стоит забывать, что на качество и количество спермы влияет не только регулярность мужских эякуляций. Негативно скажутся на фертильности мужчины: потребление алкогольных напитков и наркотиков, курение, посещение бани, сауны или горячая ванна – перегрев снижает подвижность сперматозоидов. Сидячий образ жизни, перенесенные болезни и стрессы не окажут положительного влияния на сперму. Узкое нижнее белье для мужчин (не «семейные трусы») выглядит весьма эротично, но снижает приток крови к яичкам, способствует их нагреванию, а в результате снижает качество спермы. Некоторые исследователи утверждают, что слюна отрицательно влияет на сперму, и предлагают временно воздержаться от орального секса, чтобы слюна не попадала на половые органы. Мобильный телефон в кармане мужских брюк (область близкая к гениталиям), по утверждению ряда ученых, негативно сказывается на качестве спермы.
Сбалансированное питание, активный образ жизни, продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе способны оказать позитивное влияние на качество и количество спермы.
Если вы пытаетесь забеременеть, занимайтесь сексом регулярно. Не забывайте об интимной близости в «безопасные дни», не обижайте своего партнера отказом в период, когда нет овуляции. Это может негативно сказаться на ваших отношениях. Важно сохранить страсть; секс – это не только средство продолжения рода, это удовольствие. Расслабьтесь и прислушайтесь к себе, к своим желаниям – просто любите и будьте любимы.
Рождение ребенка - самое ответственное событие в жизни каждого человека. И такой, казалось бы естественный процесс, требует продуманной подготовки. Женское здоровье и экология , некачественные продукты питания, загрязненная вода, стрессы, вредные привычки - все это может отрицательно сказаться на рождении ребенка. Вот поэтому и требуется подготовка, которую желательно начинать уже за 2-3 месяца до планирования беременности. Обычно женщины более ответственно относятся к этому процессу, а мужчины легкомысленно. Но к зачатию здорового ребенка требуется подготовка обоих партнеров.
До планирования беременности необходимо проверить состояние здоровья , посетить врачей, в том числе и стоматолога, подлечить хронические заболевания, провериться на инфекции и приступать к зачатию на фоне полного здоровья обоих партнеров. Здесь действительно будет несколько важнее здоровье женщины. Так как яйцеклетки, в отличие от сперматозоидов, не обновляются на протяжении всей жизни и могут повлиять на наследственный фактор. Обновление сперматозоидов происходит в среднем каждые 70 дней.
Естественно, что перед планированием зачатия ребенка надо отказаться от приема противозачаточных таблеток , использования внутриматочной спирали и выждать после этого 2-3 месяца, чтобы прошли нормальные менструальные циклы.
За такой же период до планирования беременности нужно отказаться от курения, пива и алкоголя
. Эти вредные привычки неблагоприятно влияют не только на яйцеклетки, но и на качество спермы и даже могут стать
препятствием к наступлению желанной беременности.
Желательно меньше времени проводить за телевизором и компьютером , так как электромагнитное излучение от техники тоже влияет на наследственный фактор. Учеными это уже доказано.
Готовясь к зачатию, стоит особое внимание обратить на питание. Питание должно быть максимально естественным, без консервантов, красителей и других добавок. Рекомендуются свежие овощи и фрукты, зелень, рыба, молочные и зерновые продукты.
Следует ограничить сою , она препятствует зачатию. А вот сырые семечки и орехи нужно употреблять побольше. Из напитков надо ограничить кофеинсодержащие, лучше перейти на зеленый чай. В питании хороша мера. На овуляцию пагубно влияет как переедание, так и недоедание, строгие диеты, дефицит веса.
В плане подготовки важны и некоторые прививки
, в частности от краснухи. Краснуха чрезвычайна опасна для беременной женщины. Но после сделанной прививки нужно подождать три месяца, прежде чем приступать к
зачатию.
Прием витаминов. За три месяца до планирования беременности как женщине, так и мужчине нужно начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мг в день. Фолиевая кислота во многом предотвращает риск развития врожденной патологии у ребенка. Прием фолиевой кислоты нужно продолжить и в первые месяцы беременноти. В естественном виде фолиевая кислота содержится в зелени, томатах, зеленых овощах, яичном желтке. Также зачатию благоприятствуют такие витамины:
- аскорбиновая кислота (витамин С);
- витамины А и Е (аевит):
- витамин В12;
- микроэлементы: цинк, железо, йод.
Мужчинам стоит обратить внимание на свое нижнее белье. Ведь сперматозоиды созревают при температуре, которая ниже общей температуры тела. Ношение тесной одежы (плавок, брюк), особенно из синтетических материалов приводит к тому, что температура в области мошонки существенно повышается, так, что сперматозоиды даже не могут выжить. Поэтому, чтобы сперматозоиды были живыми и полноценными, нужно перейти на свободную одежду из натуральных материалов.
Застой крови в органах малого таза препятствует зачатию. Поэтому не ведите сидячий образ жизни, больше двигайтесь, делайте упражнения на сжимание и расслабление мышц промежности и малого таза. Делайте эти упражнения регулярно и систематически.
Само зачатие лучше планировать в отпуске, в идеале в теплом приморском климате, вдалеке от стрессов и суеты городской жизни, с психологическим настроем на рождение красивого и здорового ребенка. Чтобы зачатие произошло порой нужно страстно хотеть этого ребенка. А в ином случае необходимо отказаться от упорной мысли, что вы занимаетесь тяжелой работой - зачатием, отключиться от мысли о ребенке и просто отдаваться любви.
Маленькая хитрость. Не все позы способствуют зачатию. Позы стоя или "женщина сверху" не подойдут для зачатия. Так как сперма будет вытекать из половых путей, сперматозоиды не будут соприкасаться с шейкой матки. А после полового акта хорошо полежать, высоко подняв ноги ("березка"). Тогда сперматозоиды точно дойдут до места назначения.
Если к процессу подготовки подойти всерьез, то беременность и роды пройдут легко. А через 9 месяцев у вас родится крепкий и здоровый малыш!
Скорость восстановления семенной жидкости зависит от многих факторов. Важно определиться, что вы хотите узнать — сколько по времени восстанавливается объем или количество и качество сперматозоидов? Ведь это совершенно разные понятия.
Сколько времени сперма восстанавливается: ответы на вопросы
Мужской организм ежедневно производит миллионы «головастиков», в отличие от женщин, которые рождаются с определенным количеством яйцеклеток. Цикл регенерации сперматозоидов составляет 74 дня, поэтому это нужно принимать во внимание при попытке забеременеть.
Как мы уже сказали выше, вам нужно определиться, что именно вы хотите узнать. Вас интересует непосредственно объем эякулята или его качество? Объем восстанавливается очень быстро, в течение 2-3 дней с момента последнего акта . Помните о том, что сперматозоиды составляют менее 2% объема спермы.
Через сколько времени восстанавливается сперма? Если речь идет о качестве и количестве сперматозоидов, здесь всё не так просто . Для полного восстановления понадобится 2,5 месяца. Полный курс образования «головастиков» занимает около 74 дней. Именно поэтому врачи рекомендуют проходить повторный анализ (спермограмму) не раньше, чем через два месяца.
Во время одной эякуляции в среднем выбрасывается 250 млн сперматозоидов. В секунду формируется в среднем 1500 «головастиков». Таким образом, для получения 250 млн потребуется 166666,6 секунды, а это примерно 2 дня.
Яички являются хранилищем головастиков, именно здесь непрерывно формируется сперма.
Если же вас интересует вопрос, как быстро восстанавливается сперма между половыми актами, в данном случае нет конкретного ответа. Почему? Этот показатель сильно различается среди мужчин даже одной возрастной группы, всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Например, в среднем у 18-летних парней этот показатель составляет 15-20 минут, у мужчин в возрасте 60-70 лет — около 20 часов. Причем средний показатель для всех мужчин составляет около 30 минут.
Чем грозит слишком частая эякуляция?
Чем чаще вы эякулируете, тем хуже качество спермы. Уменьшается её объем и вязкость, в ней становится гораздо меньше сперматозоидов. Именно поэтому планирующим парам врачи рекомендуют ограничиться половым актов 1 раз в 2-3 дня.
Какие факторы влияют на объем и качества эякулята?
Если вы хотите улучшить качество и объем спермы, вам нужно заботиться о своем здоровье. Сбалансированное питание, прием витаминно-минерального комплекса и отказ от вредных привычек положительно влияют на сперму. Также не забывайте регулярно заниматься спортом.
За какое время восстанавливается сперма?
Если речь идет о восстановлении между половыми актами, достаточно 30-60 минут, но её объем будет гораздо меньше, чем при первом акте. Если же вас интересует состав спермы (а точнее, её качество), полное обновление происходит за 2,5 месяца.