Иногда на практике и у взрослых, и у детей наблюдается ситуация, когда хочется в туалет (а мочи мало). Чтобы разобраться в такой ситуации, необходимо определить, что считают нарушением нормы и каковы причины частых позывов в туалет, характеризующихся малым количеством выделяемой мочи.
Как известно, здоровый человек при нормальной ситуации в условиях стандартного питьевого режима испытывает позывы к мочеиспусканию не более 5-9 раз в течение суток. Довольно редко бывают случаи, когда случаются частые позывы к испусканию мочи, что сопровождается болевым синдромом. Такое состояние способствует появлению ощущения дискомфорта физического и психологического характера. К примеру, если человек был вынужден часто вставать на протяжении всей ночи, то к утру он ощущает чувство недосыпа и разбитости.
Если человек испытывает постоянную потребность к мочеиспусканию, чувство переполненности мочевого пузыря, при этом такая потребность возникает не менее 15 раз в сутки, то необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы выявить причину подобного состояния.
Возможные причины
Специалисты выделяют следующие причины подобных патологий:
- Потребление большего объема жидкости в течение суток, включая чай, кофейные и спиртные напитки. Это самое простое объяснение ситуации, когда человек испытывает ощущение того, что мочевой пузырь переполнен.
- Прием медикаментов, обладающих мочегонным свойством. Подобные препараты назначаются при лечении патологий, связанных с печенью, почками и сердцем.
- Моча с нарушенным уровнем кислотности вследствие чрезмерного употребления мясных и соленых продуктов и острых специй.
Специалистами также выделяются причины, обусловленные развитием различных патологий:
- Уретрит или воспаление канала мочеиспускания. Указанный недуг развивается либо вследствие попадания вредоносных бактерий в организм пациента, либо по причине воздействия механического характера, вызванного ношением тесного или вызывающего чувство дискомфорта белья. Для указанного заболевания характерна ситуация, когда может часто хотеться идти в туалет для опустошения мочевого пузыря, болезненность процесса мочеиспускания.
- Цистит или воспаление мочевого пузыря тоже развивается в результате попадания вредоносных микроорганизмов. Зачастую развитие подобного заболевания можно наблюдать после чрезмерного переохлаждения нижней части туловища. Для указанного недуга характерно незначительное количество мочи, выделяемой в процессе испускания мочи, чувство болезненности при позывах в уборную.
- Воспаление почек или пиелонефрит наряду с указанными выше признаками характеризуется лихорадочным состоянием пациента, повышенной температурой и болезненными ощущениями в области поясницы.
- Появление песка в мочевом пузыре и мочевыводящих путях, что провоцирует частые позывы в туалет, характеризуется болевым синдромом в поясничной зоне. В этом случае возможно появление примесей крови в моче.
- Чрезмерная активность мочевого пузыря, что является либо врожденным, либо приобретенным свойством органа.
- Недержание мочи, что сопровождается неконтролируемым выделением мочи при потуге, кашле, чихании и т.п. Причина подобного недуга может быть связана со слабостью мышц таза или заболеваниями невралгического характера.
- Развитие сахарного диабета, сопровождающееся постоянной жаждой и . Пациента может беспокоить чувство зуда в генитальной зоне.
- Анемия, вызванная дефицитом железа в организме, что способствует слабости слизистой оболочки мочевого пузыря.
Помимо перечисленных выше причин, подобные состояния, характеризуемые постоянным ощущением наполненности мочевого пузыря, могут возникнуть у слабой половины человечества из-за развития гинекологических патологий или по причине вынашивания ребенка.
Существуют некоторые заболевания, присущие только представителям сильного пола, при которых наблюдаются частые позывы к испусканию мочи:
- Воспаление предстательной железы или простатит провоцирует у мужчин частые позывы в туалет, которые нередко бывают ложными. При этом случающийся акт испускания мочи сопровождается болевым синдромом.
- Сужение просвета канала мочеиспускания, в результате чего процесс абсолютного испражнения жидкости, выделяемой почками, вызывает затруднения, что и приводит к чувству наполненности мочевого пузыря.
- Опухоль предстательной железы или аденома простаты характерна для мужчин пожилого возраста. При этом развившееся новообразование мешает нормальному выходу мочи или жидкость вообще не идет.
Лечение патологии
Лечение учащенного испускания мочи зависит и осуществляется только после того, как будет выявлена причина недуга. Если наблюдается стрессовая форма патологии, то врачи прибегают к медикаментозному и физиотерапевтическому методам лечения, а также методу обратной связи. Первый метод заключается в гормональной терапии, что особенно актуально для женщин, у которых диагностирован гормональный дисбаланс.
Для лечения подобного состояния специалисты прибегают к стимуляции мышечных волокон тазового дна пациента электрическим током высокой частоты. Такая процедура дает положительный эффект лишь у половины пациентов. Этот метод называют методом биологической обратной связи.
Физиотерапевтические методы терапии включают электрическую стимуляцию дна тазовой области, применение электромагнитных полей ультравысокой частоты на нижнюю часть брюшной стенки, нагрузки на определенные группы мышц посредством специальных датчиков. В целях поддержания своего здоровья необходимо своевременно реагировать на подаваемые организмом сигналы, что позволит избежать развития возможных заболеваний.
Если боли носят постоянный характер, то нужно установить их причину. Это касается и неприятных ощущений, которые тревожат женщину после мочеиспускания.
Неприятные ощущения после мочеиспускания зачастую возникают из-за воспалительного процесса в мочеиспускательном канале или мочевом пузыре (уретрита, цистита). Отток мочи дополнительно раздражает уже воспаленную слизистую оболочку. Циститом женщины страдают чаще, чем мужчины из-за иного строения мочеполовой системы.
Также причиной болевых ощущений может стать . Ведь конкременты, которые выходят, травмируют слизистую, что и вызывает боль. Это серьезная проблема, требующая немедленного лечения.
Половые инфекции иногда провоцируют неприятные ощущения при мочеиспускании.
Другие причины:
- повреждение мочеиспускательного канала после бурного полового акта;
- аллергия на средства гигиены (мыло, прокладки);
- сильное переохлаждение организма;
- кандидоз уретры;
- пиелонефрит (после посещения туалета возникают болевые ощущения в пояснице);
- опухоль органов малого таза.
Беременные женщины ощущают боль и жжение после опорожнения мочевого пузыря из-за того, что увеличенная матка давит на мочевыводящие пути.
Сопутствующие симптомы
Неприятные ощущения после мочеиспускания - это общее обозначение. Но что именно чувствует женщина?
Воспалительный процесс провоцирует спазм мышц при опорожнении мочевого пузыря. Орган опустошается не полностью. Это становится причиной ощущения тяжести внизу живота. Вместе с тем у женщины возникает жжение и зуд. Та моча, которая остается в пузыре, может стать причиной развития хронического заболевания.
Воспаление вызывает не только вышеперечисленные ощущения, а и провоцирует . Женщина все чаще посещает туалет, но не чувствует облегчения.
Боль после опорожнения мочевого пузыря может сопровождаться и другими симптомами:
- цвет мочи не такой, как обычно;
- температура тела повышена;
- тревожит тянущая боль в пояснице;
- общая слабость организма.
Обследование
Неприятные ощущения после мочеиспускания - повод для обращения к доктору. Он проведет детальный опрос. Женщина должна подробно рассказать обо всех симптомах, частоте посещений туалета, как давно ее тревожит эта проблема. Дополнительно нужно будет:
- сдать мочу для анализа;
- сделать УЗИ органов малого таза и почек;
- пройти эндоскопическое исследование;
- пройти обследование на половые инфекции.
Результаты всех анализов дают возможность доктору поставить точный диагноз и приступить к адекватному лечению, которое избавит женщину от возникшей проблемы.
Как лечить?
В зависимости от заболевания, которое спровоцировало такие ощущения, будет назначено определенное лечение:
- Цистит и уретрит требуют применения препаратов, которые уничтожат возбудителей инфекции и снимут воспаление (антибиотики и противовоспалительные средства).
- Мочекаменная болезнь требует более серьезного подхода. Женщине придется пройти процедуру дробления конкрементов. Но не всегда это избавляет от проблемы. Может потребоваться операция.
- При аллергических реакциях назначают антигистаминные препараты.
- Противогрибковые средства применяются в случае кандидоза.
- Опухоли (а иногда и травмы) требуют хирургического вмешательства.
При любых проблемах с мочевым пузырем нужна строгая диета. Следует исключить копченые, острые, маринованные продукты. Отказаться от алкогольных напитков. Требуется больше пить жидкости, что поможет быстрее вымыть инфекцию из организма.
Все лекарственные средства должен назначать только врач. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к опасным последствиям.
Любые изменения в организме, которые вызывают постоянные неприятные ощущения, требуют медицинского участия. Если у женщины возникает боль, зуд, жжение после посещения туалета «по-маленькому», то ей следует как можно быстрее обратиться к доктору, чтобы установить причину и при необходимости пройти курс лечения.
Если вам необходимо сдать анализ мочи, вы испытываете боязнь мочеиспускания на людях, либо у вас просто возникли проблемы с опорожнением мочевого пузыря, возможно, вам придется заставить себя пописать. В случае боязни мочеиспускания на людях вам помогут определенные продукты, стимулирующие мочеиспускание, и психологическая помощь. Однако при определенных обстоятельствах, сопровождающихся болями в мочевом пузыре, вам может потребоваться профессиональная медицинская помощь.
Шаги
Стимуляция мочеиспускания
- Старайтесь не сдерживать позывы к дефекации, так как это может усугубить запор.
Наклонитесь вперед. Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы оказать давление на брюшные мышцы (аналогичное тому, какое происходит при дефекации). Напряженные мышцы, в свою очередь, окажут давление на мочевой пузырь.
Надавите на нижнюю часть живота. Наклонившись вперед, положите руки на нижнюю часть живота и мягко надавите. Не давите непосредственно на мочевой пузырь, чтобы не спровоцировать отток мочи обратно к почкам.
Постучите пальцами по животу на уровне мочевого пузыря. Быстро похлопайте пальцами по животу ниже пупка. Постукивайте чуть быстрее одного раза в секунду на протяжении 30 секунд. При необходимости поищите наиболее чувствительную точку и продолжайте похлопывать, пока не начнется мочеиспускание.
Стимулируйте область бедер или гениталий. Поглаживание внутренней стороны бедра или подергивание лобковых волос может стимулировать нервы, контролирующие мочевой пузырь.
Избавьтесь от запора . Если у вас запор, это может оказывать давление на мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, препятствуя мочеиспусканию. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, больше занимайтесь физическими упражнениями, а если проблема не проходит, обратитесь к врачу.
Преодоление боязни мочеиспускания на людях
-
Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Многие люди испытывают проблемы с мочеиспусканием в общественных местах. Если вы также подвержены боязни мочеиспускания на людях, расслабление поможет вам успокоиться и пописать в общественной уборной.
Найдите способ отвлечься от тревожных мыслей. Как и в методе релаксации, постарайтесь занять свой разум чем-то другим, не думая о мочеиспускании, – этим вы значительно облегчите процесс. Собираясь воспользоваться общественной уборной, отвлекитесь от мыслей об этом.
Задержите дыхание. При этом в вашей крови повысится концентрация углекислого газа, что поможет снизить общий стресс.
Обратитесь к психотерапевту. Если необходимость воспользоваться общественной уборной часто вызывает у вас беспокойство и приводит к неудобствам на работе и в других местах, вы можете прибегнуть к услугам психотерапевта.
Медицинская помощь
-
Пусть врач определит источник ваших проблем. Если вы постоянно испытываете трудности с мочеиспусканием, это, как правило, является следствием какого-либо заболевания. Врач проведет обследование, включая анализ мочи, чтобы убедиться, нормально ли функционируют мочевыводящие пути и нет ли инфекции.
- У мужчин, проблема часто связана с увеличением предстательной железы, что ведет к частому и болезненному мочеиспусканию. Медицинский осмотр позволит это обнаружить. Факторы риска включают возраст: чем вы старше, тем выше вероятность проблем при посещении туалета.
- Если у вас были инфекции мочевыводящих путей, это тоже может быть причиной затрудненного мочеиспускания. Возможно, после инфекционного заболевания произошло сужение мочеиспускательного канала или образовались фистулы.
- Ограниченная подвижность – еще один фактор риска.
- Неврологические заболевания также ведут к задержке мочи и проблемам с мочеиспусканием. Сюда относятся проблемы с центральной нервной системой или позвоночником, инсульт, когнитивные нарушения.
- Кроме того, проблемы с мочеиспусканием могут быть следствием диабета, апноэ, депрессии или запора.
Запишитесь на прием к врачу. Если вы начали испытывать заметные проблемы с мочеиспусканием, вам следует наведаться к доктору, чтобы выяснить, не вызваны ли эти проблемы каким-либо заболеванием.
В случае необходимости вам могут порекомендовать хирургическую операцию. При неспособности опорожнить мочевой пузырь может потребоваться срочная медицинская помощь. Обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи в том случае, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
Попробуйте медикаментозное лечение. Для лечения расстройств мочевыводящей системы используется множество различных препаратов. Попросите врача порекомендовать вам лекарства, подходящие для вашего случая.
- Если у вас часто возникают трудности с мочеиспусканием, возможно, стоит вести дневник, чтобы отследить проблему. Каждый день записывайте, как часто вы посещаете уборную, и сколько мочи при этом выделяется. Также обратите внимание на то, сколько раз в день вы писаете, если это вообще происходит.
Предупреждения
- Если вы не в состоянии писать вообще (это называется задержкой мочи), следует прибегнуть к неотложной медицинской помощи. Персонал скорой медицинской помощи, поставив катетер, избавит вас от жидкости в мочевом пузыре, после чего необходимо будет сдать анализы, чтобы выяснить причину затруднений и определить необходимый курс лечения.
Человек, задающий на медицинском форуме вопрос, почему не идет моча, и что делать, безусловно, должен получить ответ от квалифицированного уролога после комплексного медицинского обследования. Причин, по которым хочется в туалет, а моча не идет, довольно много. Быть информированным в этом направлении, значит иметь все шансы не допустить опасных патологий.
Острая задержка мочи – состояние организма человека, когда с переполненного мочевого пузыря урина не может самостоятельно отходить из-за существующего препятствия. Частичная задержка мочи также мучительное состояние, когда полностью мочевой пузырь не опорожняется, хотя позывы на мочеиспускание могут идти один за другим.
Как это происходит
Перед приступом острой задержки мочи отмечается несильная болезненность, вялая струя, слабое мочеиспускание, другие симптомы, зависящие от причины болезненного состояния. Вначале, при приступе острой задержки мочи, отмечаются позывы к мочеиспусканию, при которых не идет моча или выделяется в мизерном количестве. При этом пациент испытывает боль внизу живота, усиливающуюся при движении, мочеиспускательном акте.
Острая задержка урины у женщин нередко сопровождается выделениями из влагалища, у мужчин – из уретры. Иногда наблюдаются болевые ощущения в области головы, повышение АД, рвота, озноб, повышение температуры. Осматривая больного, врач обнаруживает переполненный мочевой пузырь. Иногда можно наблюдать шарообразное выпячивание внизу живота, надавливание на которое вызывает боль.
Симптомы хронической проблемы
При хроническом течении заболевания клинические признаки часто отсутствуют. Пациента тревожит:
- Тяжесть внизу живота.
- Частые мочеиспускания.
- Уменьшение количества выделяемой урины.
- Частичное опорожнение мочевого пузыря.
- Урина выходит прерывистой струей в течение 10–15 минут.
В случае парадоксальной ишурии пациенту может хотеться помочиться при напряжении мышц пресса и надавливании на мочевой пузырь
Причины
Медицинская статистика показывает, что за исключением отдельных случаев, острую задержку урины диагностируют у мужчин. Объясняется такая ситуация особенностями строения мочевыводящей системы: наличие простаты, которая часто поражается опухолью, возникающие в результате воспалительных процессов.
Почему задерживается моча у мужчин
Основными причинами задержки урины у мужчин считается:
- Опухоль простаты.
- Злокачественный рост мочеполовой системы.
- Перенесенные венерические заболевания.
- Острый и хронический простатит.
- Разрыв уретры.
- Камни уретры.
Почему не идет моча у женщин
Задерживается моча у женщин намного реже по причине более короткого строения уретры и отсутствия простаты. Задержка урины у представительниц слабой половины происходит по следующим причинам:
- Неврологические патологии.
- Травмированный позвоночник.
- Перенесенные операции на матке.
- Злокачественные новообразования.
- Кисты уретры.
- Мочекаменная болезнь.
Употребление алкоголя или наркотических средств может ускорить задержку урины, если существует предрасполагающий фактор. Пожилая часть людей может испытывать полную задержку урины после терапии лекарствами атропинового ряда.
Что нужно делать
Ишурия – очень опасное явление, которое требует безотлагательной медицинской помощи. Самостоятельное лечение в домашних условиях может иметь очень негативные результаты. Попытка катетеризации опасна , травмами уретры, при этом велика вероятность инфицирования, отчего развивается острая форма пиелонефрита и простатита.
Правильным выходом в сложившейся ситуации является вызов скорой помощи. Облегчение состояния на короткое время можно обеспечить, если приложить тепло на область промежности или погрузиться в теплую ванну, рекомендуется принять спазмолитики. Для оказания медицинской помощи важно выяснить причины задержки мочи. Это даст возможность правильно определить методы терапии.
Помощь в домашних условиях
При ишурии можно облегчить состояние больного следующими способами. Сложить, смочить, отжать простыню. Положить ее под спину, выдержав 1 час. После этого такой же компресс приложить к животу. В первый день прикладывать утром и вечером, в последующие – 1 раз, когда появляются признаки появляющейся ишурии. Натереть 2 луковицы, при помощи марли поставить компресс на область мочевого пузыря, выдержав 2 часа.
Скорая помощь при ишурии
Если обстоятельства складываются так, что получить скорую медицинскую помощь не удается, необходимо снять спазм и расслабить мышцы мочевого пузыря. С этой целью нужно провести следующие действия. Больной должен выпить стакан не очень холодной воды или охлажденного мятного чая. Хорошо расслабляет ванна с отваром ромашки.
На низ живота кладут теплую грелку
Независимо от причин задержки урины нужно в обязательном порядке катетеризировать полный мочевой пузырь. Это будет необходимо для выполнения 2 функций: лечебной и диагностической, так как уточнение диагноза невозможно без анализа урины. приносит заметное облегчение: пропадают болевые ощущения и позывы на испускание урины.
Если по каким-либо причинам катетеризация невозможна, целесообразно сделать пункцию мочевого пузыря. В особо тяжелых случаях проводится оперативное вмешательство: накладывается эпицистостома (катетер с выводом на брюшную стенку). В дальнейшем терапия проводится в зависимости от того, что привело к ишурии.
Диагностика в условиях стационара
Чтобы определить, что привело к задержке урины, проводят ряд исследований. На приеме у врача-уролога проводится осмотр больного, включая пальпацию, составляется анамнез заболевания. Выясняется полная или неполная ишурия урины. Важно дифференцировать полную ишурию от анурии, когда урина в организме не вырабатывается.
При неполной задержке мочи, ее часть остается в мочевом пузыре. Иногда больной длительное время не замечает этого, что часто приводит к растяжению мышечной стенки пузыря, сфинктеров.
Проводятся анализы:
- Общий анализ крови.
- Общий анализ мочи.
- Биохимический анализ крови.
Обязательными аппаратными исследованиями являются: УЗИ, рентгенография
КТ проводится по показаниям.
Лечение
Для лечения ишурии применяют:
- Антимикробные препараты: Фурагин, Левомицетин. Эти же лекарства применяют с целью предупредить осложнения при катетеризации.
- Мочевой пузырь промывают антисептиками.
- При цитоскомии, чтобы вывести урину, через брюшную стенку вводят трубку.
Когда возникает ишурия на фоне операций или родов, рекомендуется периодически смачивать половые органы теплой водой. Также вводят в уретру новокаин, внутривенно вливают уротропин.
Лечение травами
Травники советуют людям, имеющим проблемы с мочевыделительной системой, хранить у себя дома мочегонные растения: листья смородины, почки березы, укропные семена, хвощ полевой, цикорий, петрушку.
Проверенные рецепты от задержки мочи:
- Рецепт 1. Сок сельдерея. Из перекрученных при помощи мясорубки корней сельдерея выжимают сок. Принимают в продолжение 15 дней по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 мин. перед приемом пищи. Можно использовать настой: 100 г измельченного корня заливают 300 мл холодной воды. Настаивать 7 часов, после чего принимать так же, как и сок.
- Рецепт 2. Настой из зелени петрушки. Взятые 100 г зелени вымытой петрушки обдаются кипятком, укладываются в кастрюлю, сверху заливается молоком, которое должно в духовке вытопиться. После процеживания в течение 2 дней принимают через каждые 2 часа по чайной ложке.
- Рецепт 3. Настой из листьев смородины. Лекарство готовится по такому же рецепту, как и настой петрушки. Кроме мочегонного эффекта, можно добиться, принимая настой, укрепление иммунитета.
- Проверенными мочегонными средствами служат корень лопуха и ягоды можжевельника. Используется аптечный сбор можжевельника. Принимать в больших количествах.
- Медовый отвар. Взятые 30 г измельченных листьев березы заливают 500 мл сухого вина, проваривают на слабом огне в продолжение 15 минут, после чего добавляется 5 чайных ложечек меда, все перемешивается. Отвар сохраняют в холодильнике, принимают по 2 столовые ложки после приема пищи.
Брусничный морс следует пить по 0,5 л ежедневно
Осложнения
Хронические заболевания, приводящие к ишурии, нередко чреваты серьезными осложнениями, особенно для людей пожилого возраста. Опасными болезнями, возникающими при задержке мочи, являются:
- Сморщивание мочевого пузыря.
- Разрыв стенки мочевого пузыря.
- Воспаления мочевых путей.
- Почечная недостаточность.
- Мочекаменная болезнь.
- Гидронефроз.
- Цистит.
- Пиелонефрит.
- Уросепсис.
- Атрофия мочевого пузыря.
Нередко ишурия дает рецидивы. Введение катетера в подавляющем большинстве случаев вызывает воспаление мочевых путей.
Профилактика
Чтобы избежать патологии мочевой системы, необходимо выполнять следующие рекомендации. Не допускать травм органов мочеполовой системы. Исключить переохлаждения. При лечении препаратами, назначенными специалистом, необходимо придерживаться норм и продолжительности приема лекарств.
Своевременно выявлять и лечить патологии, приводящие к острой задержке урины. Регулярно проходить профилактические исследования в медучреждениях. При ишурии прогноз бывает положительным, но следует учитывать, что существует большая вероятность возникновения осложнений со стороны органов, приведших к задержке мочи.
Представьте свой мочеиспускательный канал, постарайтесь немного напрячь мышцы, которые окружают мочеиспускательный канал. Расслабьтесь, старайтесь не давить на мочевой пузырь. Не стоит напрягать мышцы понапрасну, потому что так вы только потратите усилия впустую.
Поменяйте позицию. Сядьте как-то по-другому или встаньте. Возможно, вам придется менять позицию не один раз, потому что нужно найти такую позицию, в которой давление на мочевой пузырь будет минимальным. Вот несколько подходящих положений тела:
- Не давите на живот. Так вы оказываете давление на мочевой пузырь.
- Скрестите ноги в положении стоя. Когда вы стоите в таком положении, мочеиспускательный канал сжимается.
- Сядьте и положите ногу на ногу - в этой позе давление на мочевой пузырь уменьшится.
- Сядьте прямо, расслабьтесь. Немного приподнимите верхнюю часть тела, откиньтесь спиной к спинке стула или кресла. Живот должен быть расслаблен.
- Не наклоняйтесь вперед. Немного выдвиньте таз вперед и постарайтесь напрячь мышцы живота.
Если нужно, выпустите газы. Накопление газов в кишечнике тоже оказывает давление на мочевой пузырь, поэтому если вы вовремя выпустите газы, вам будет легче сдерживать позыв к мочеиспусканию.
Помните, что в такой ситуации важно находиться в тепле. Поэтому если у вас есть такая возможность, наденьте что-то теплое, включите обогреватель или постарайтесь согреться другими способами. Когда нам холодно, автоматически появляется позыв к мочеиспусканию. Это явление называется «холодный диурез».
Не делайте резких движений, лишние движения оказывают давление на мочевой пузырь, из-за чего вы чувствуете дискомфорт.
- Если вы сидите, оставайтесь сидеть. Если вы резко встанете, мочевой пузырь тоже придет в движение (хотя и очень незначительное), но из-за этого вы почувствуете дискомфорт и позыв к мочеиспусканию. Поэтому если вам удобно, оставайтесь в таком положении.
- Не меняйте позу, не делайте резких движений и не крутитесь по сторонам.
- Когда вы куда-то идете, представьте, что несете сосуд с водой, старайтесь идти плавно.
Не думайте о водопаде, воде, дожде и других жидкостях.
- Возможно, ваши друзья начнут шутить над вами и нарочно говорить о реках, водопадах и туалетах. Если так, старайтесь не показывать, что вас это как-то беспокоит или раздражает, просто отойдите в сторону или промолчите. Старайтесь всеми силами сосредоточиться на чем-то другом. Закройте глаза или заткните уши, не слушайте никакие разговоры.
Не пейте. Если вас ужасно мучает жажда, сделайте пару глотков, но не больше.
Подумайте о чем-нибудь, что может вас на какое-то время отвлечь.
- Не пытайтесь уговорить себя «продержаться» еще немного, старайтесь вообще не думать о мочеиспускании.
- Старайтесь не думать о туалете до того, как действительно там окажетесь.
- Когда вы добежите до туалета, не думайте о мочеиспускании, иначе вы можете не сдержаться и «процесс» начнется до того, как вы успеете снять нижнее белье.
Постарайтесь как можно быстрее выйти из этой неловкой ситуации. Найдите туалет или какое-нибудь безлюдное место, где можно облегчить нужду.