Все будет хорошо потому. Все будет хорошо, потому что плохо уже надоело

Мужик выпил - всё забыл, женщина выпила - вспомнила всёёёёёё!!!

Говорю мужу:
- ...Ну пусти под одеяло....здесь холодно!?!
А он: ...
- В ночнушке не пущу... Здесь дресскод:)

У меня классический женский гардероб: Надеть нечего. Вешать некуда. Выкинуть жалко... А ещё у меня в шкафу есть отделение «Вдруг похудею»…

Осенью запишусь на фитнес, сяду на кефирную диету, буду бегать по утрам, чтобы к лету влезть таки в резиновую лодку!

С неба звездочка упала...)))

В России объявили официальный праздник
День Трезвости. Люди в шоке, как отмечать-то?

Раньше жили плохо, но долго. А сейчас - хорошо, но мало... Наверное, дохнем от счастья!...)))))))

Самое лучшее упражнение для рук - ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия....

Настоящий мужчина всегда знает чего хочет женщина... Потому что все женщины хотят Настоящего Мужчину..

Главное, чтобы мой будущий муж был хорошим человеком, а чем он там торгует, газом или нефтью, мне без разницы!

Женский мир устроен просто:
Девочки хотят походить на женщин, женщины хотят походить на девочек, а старушки хотят ещё просто походить...)))

Женщиной быть трудно.
Вот мужчина, обидно ему, так он взял и прямо сказал об этом. А нам?
Сиди, придумывай на что обидеться, потом сиди дуйся, жди пока он догадается....

Учите украинский язык и вам не нужно будет думать: вам звонЯт или звОнят, потому что вам "телефонують".

А сколько тебе лет?
-- Неприлично задавать Женщине такие вопросы....
-- Хорошо..., А когда у тебя День Рождения?
-- 4 августа
-- Какого года?
-- Не поверишь... Каждого!!!

Выходит старушка от гинеколога... Постояла... Подумала... Заглядывает обратно в кабинет и спрашивает:
- Сынок, мамка-то знает, чем ты тут занимаешься???

МОЙ СЫН СВОБОДНО РАЗГОВАРИВАЕТ НА РУССКОМ, АНГЛИЙСКОМ... И НА ДРУГИХ УРОКАХ ТОЖЕ)))))

Ужас!!! У дочки в учебнике есть задачка..."У Алеши - 27 см, у Вовы на 4 см короче, чем у Алёши, а у Тани на 6 см длиннее, чем у Вовы"... Сижу и думаю, с пацанами все хорошо, особенно с Алешей... Что с Таней?!)))

Научно-популярная книга «Учим русский язык с Фурсенко».
Глава: «Как же все-таки правильно говорить: «Здеся» или «Тута»?

У тебя высшее образование?... Или даже два?...сделай с ребенком уроки по новым учебникам!...почувствуй себя идиотом...)))))))))

Дочь, увидев у школы недавно установленную вывеску: "СБАВЬ СКОРОСТЬ, ВПЕРЕДИ ШКОЛА!" - говорит:
- Дураки, что ли? Можно подумать, туда кто-то бегом бежит!

А считали помидоры...)))

Сидят мама-МОЛЬ и ее маленький сынок-МОЛЕНОК в шкафу и едят шубу.
Моленок спрашивает:
- Мама! Можно я полетаю?
- Нет! Лучше ешь шубу!
- Жалко! А я вчера летал, мне так аплодировали!

У меня два ребенка: от меня и от свекрови:)))

Предвыборная кампания в семье на должность главного. Папа обещал деньги. Сын обещал светлое будущее. А мама в дебатах не участвовала - она свою корону протирала.

Достоинство мужчины равно ширине улыбки женщины после секса, а не тому, что вы там себе линейкой намерили...

Иногда хочется лечь спать и повесить табличку с надписью: "Разбудите,когда все будет прекрасно!!!"

Печень ждала пятницу и тревожилась... Желудок готовился... Нос чесался... Ноги и язык знали, что будут заплетаться... Задница боялась приключений... И лишь один мозг радовался:"Наконец-то отдохну!"

Водку, сок, мясо пожаришь сам!
- А водку-то зачем???
- Ты уже рехнулся совсем со своей водкой! Говорю: вот кусок мяса, пожаришь сам!

Ох, Девочки, когда вы говорите, что все мужчины - КОЗЛЫ, то обязательно найдется какой-то один, который скажет, что он НЕ ТАКОЙ, КАК ВСЕ...Так вот запомните: Это будет самый - опасный КОЗЁЛ!)))

2016-07-29 11:25:00

Все будет хорошо, потому что плохо уже надоело.

Время бежит быстро, прошло уже 2 года как жизнь нескольких миллионов л ю дей навсегда изменилась. Х отя пожалуй изменения коснулись все 40 миллионов людей, или всего мира. Ведь слеза одного ребенка меняют вселенную.

Я, есл и честно, не знаю ка к именно изменилась Вселенная за посл е д ние два года . Но точно имею представления как поменялись люди и их судьбы. Через мою работу за 1,5 года войны прошло более чем 70000 людей, прямо или косвенно получивших помощь от Гумани тарного Штаба и боль шая часть из них была детей. Согласно этой теории поменяться должна была и наша Вселенная и соседние.

Жизни поменялись точно? Кто- то потерял дом, кто- то близких, кто- то и первое и второе, но поменялись ли наши представления о жизни и нас самих?

Много говорили что стали больше ценить жизнь и близких, все те кто потерял дом и переехал стали бережнее друг к другу, Мариупольчане в других городах ходят только к своим парикмахерам, стоматологам, и иным специалистам.

Но стали ли мы по-настоящему ответственными за то что происходит с нами вокруг, пусть даже в мелочах?

Стали ли помогать тем, кто каждый день ждет километровые очереди на линии разграничения чтобы попасть домой?

Стали ли обращать внимание на пенсионеров вокруг нас?

Стали ли помогать людям из Чермалыка или Гранитного, узнавать что именно им сейчас необходимо?

Стали ли просто меньше мусорить, уважая свои улицы и дом, который у многих все таки сохранился или нашелся новый.

И очень много можно задать вопросов начинающихся со слова «стали ли?» ответ будет у ка ждого свой, но, в целом, как общество, пожалуй, что нет….

Мы до сих пор верим в какое- то магическое чудо, которое не обьясняет нам всем почему все так плохо вокруг, но обязательно все изменит и всем воздаст по заслугам. П ри этом вне зависимости от политических или философских убеждений, мы думаем, что завтра обя зат ельно будет хорошо, а е с л и не будет завтра то послезавтра. «Мы ведь хорошие люди» - сказал мне как- то сосед по купе в ужаснейшем поезде Мариуполь-Киев, на котором мы дружно ездим, не замечая, что он, пожалуй, один из самых ужасных во всем вагонном резерве нашей страны. Ездим и молчим, по привычке надеясь, что завтра, вот-вот что- что изменится. Мы ведь хорошие люди - успокаиваем мы себя каждый день дома.

Но парадокс в том, что Вселенной абсолютно все равно хорошие мы люди или плохие. Как собственно и самой жизни, которая раньше забирала эту самую жизнь у африканских детей, а теперь у украинских.

С хорошими людьми, должны происходить хорошие вещи, ведь только плохие заслужили проблемы. Эта интересная мысль сидит у нас всех в головах и дает нам надежду что вот-вот с нами со всеми, со всей страной скопом произойдет Чудо.

Пожалуй, в надежде на это мы и включаем телевизор каждый день. А там, то тарифы подняли, то снова люди погибли.

Чуда нет, как и абсолютной мировой справедливости, которую мы все так ждем 2 год. Тихонько вздыхая: «скоро все закончится….»

1966 году в Канзасском университете социальных психолог Лернер провел эксперимент, в котором участвовали 72 женщины. Они смотрели через стекло, как другая женщина решает математические задачи. Если женщина за стеклом ошибалась, ее били электрическим током. Участницы эксперимента не знали, что на самом деле перед ними сидела актриса, всего лишь притворявшаяся, что ее стегают током.

Поначалу участницы эксперимента Лернера были очень расстроены страданиями женщины. Но по мере того, как удары током продолжались и участницы не могли повлиять на ход эксперимента, они начали отрицательно отзываться о внешнем виде и характере жертвы. Чем сильнее были удары током, тем злее становились нападки. Но когда женщинам объявили, что жертва будет компенсировано участие в эксперименте деньгами, нападки прекратились.

В основу эксперимента Лернера легли его наблюдения за поведением работников психиатрических лечебниц. Он заметил, что врачи, санитары и медсестры в заведениях для душевнобольных часто намеренно оскорбляли своих пациентов, высказывали гипотезы об их личной жизни или шутили об их психических заболеваниях. По мнению Лернера, такое поведение служило своего рода буфером, защищавшим психику работников от ужасающего, непрерывного напора человеческого страдания и отчаяния.

По мнению психолога , такая реакция испытуемых вытекала из стремления к справедливости. Страдания невинной жертвы, которые в глазах зрителей не были адекватно компенсированы, противоречили этому стремлению и требовали психологического обоснования. Для проверки гипотезы Лернер провел еще ряд экспериментов, подытожив свои находки в статье «Исследования и процесс атрибутирования справедливого мира» и книге «Вера в справедливый мир: фундаментальное заблуждение», опубликованных в конце 70-х годов.

На курсе социальной психологии, который вел Мелвин Лернер, многие студенты считали бездомных людей лентяями. Лернер провел эксперимент, в котором двое участников решали головоломки. В конце эксперимента одному из них случайным образом присуждалась крупная сумма денег. Наблюдавшим за экспериментом студентам было сказано, что награда присуждается по воле случая. Но когда их просили оценить работу мужчин, наблюдатели говорили, что получивший награду участник был умнее, талантливее, быстрее справлялся с заданиями и более продуктивно тратил свое рабочее время.

В 1975 году американские социальные психологи Зик Рубин из Гарвардского университета и Летиция Анна Пеплау из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели исследование людей с сильной верой в справедливый мир. Самая сильная вера в справедливость обнаружилась у наиболее религиозных, авторитарных и консервативных участников. Они высоко ставили текущих политических лидеров и общественные организации. К неблагополучным слоям населения такие люди относились негативно и не чувствовали необходимости что-то менять в обществе или оказывать социальную помощь неимущим .

Думать, что мир несправедлив, больно и непривычно. Лучше верить в карму, в честность, в воздаяние за добрые дела. На одной чаше весов хорошие правильные люди, на другой - злодеи и отбросы общества. Все просто и понятно .

И, пожалуй, по сей день в нашем восприятии ничего не изменилось, мы обсуждаем свою жизнь на глобальном уровне, кто с кем и за кого, ругаем правительство на чем свет стоит, планируем как оформить субсидии, устали от войны и все равно думаем что все будет хорошо. Хотя на самом деле хорошо может не быть еще очень долго.

Миф о справедливом мире может привести к ложному чувству собственной безопасности. Так как считая , что лично вы ничего плохого в жизни не делаете, и поэтому с вами никогда не произойдет ничего страшного. Потер я жилища, болезни близкого, война, и сексуальное насилие - это все для других, менее правильных людей. Мысль о том, что ленивые мошенники и аферисты преуспевают в высших слоях общества, в то время как сотрудники «скорой» вкалывают за нищенскую зарплату, неприятна. В глубине души всем нам хочется верить, что труд и добродетель - залог успеха, в то время как лень, зло и коварство - верный путь к поражению. Мы редактируем окружающий мир, пока он не начинает отвечать нашим представлениям. На самом деле зло часто преуспевает и уходит от наказания. И может делать это очень долго. Среди самых мрачных психологических анекдотов есть истории о том, что солдаты, видевшие освобожденных из концентрационных лагерей узников, считали их опасными преступниками. А как иначе оправдать такое обращение с человеком?

Недавно читая сказку ребенку из репертуара братьев Гримм , я поняла в чем фунд а мента льное различие между западным мышлением и славянским. В чем именно парадокс нашей загадочной славя н с кой души, такой доверчивой и всегда наивной с неугасаемым п озитивом и веро й в чудо.

В сказке Гензель и Гретель, двух маленьких детей родители не со злости, а просто в силу жизненных обстоятельств отвели в лес, так как кормить их было нечем. И дети были хороши и родители собственно неплохие люди, но денег не было, а значит слабое зв ено должно уйти. В сказке это оп исывается буднично и без особого трагизма. Отвели и все тут. Кормить н е чем. Так бывает. Что уж. Далее находчивые дети, конечно находят ведьмину избушку и начинается экшн, сначала она их хочет запечь в печи и сьесть, потом они ее таки запекают. Хеппи энда как такового нет, просто их не сьели и то хорошо.

Тут нево л ьно вспоминаешь наши привычные сказки.- хороший пар е нь И ван Дурак который лежит на печи всю жизнь, ничего особо не делает, но и зла не желает никому, хороший же. Главное что добрый, неважно что тупой. И тут происходит какая- то беда и Ивану чудом организовывается конь, мечь, и возможность спасти все человечество одним махом его доброй незатейливой руки победить дракона, которого как буд- то специально для него научили воевать неплохо, но недостаточно хорошо, что бы добрый парень Иван лежащий на печи полжизни и не имеющий специального военного образования, смог с печи слезть, мечь взять и сразу же не шибко орудуя этим самым мечом - первый раз же, но смог победить дракона, и таким образом стать героем. В конце все почести его, и прекрасная Царевна и еще какое-нибудь вознаграждение обязательно. Хэппи енд. Другими словами главное быть хорошим добрым парнем и все к тебе придет и мечь и дракон хиленький, специально для тебя. Чудо произойдет.

«Жизнь сурова, ничего личного», - говорят детям Братья Гримм.

«Жизнь полна чудес, главное быть хорошим человеком», - говорят наши сказания.

Так мы и живем с верой что с нами то, все обязательно будет хорошо, не замечая что с нами все давным-давно нехорошо и может быть нехорошо, еще очень-очень долго. И только мы каждый день, каждую секунду меняя себя, свою славянскую душу и возвращая себе отвественность можем понимать что жизнь не выбирает чудеса для каждого в отдельности, она просто строится под цепь событий в которых мы участвуем. Имеем ли мы над ней власть? Безусловно, да. И начинать надо с самых мелочей, со своей улицы, с себя самого, с людей вокруг которым можно помочь, с подхода, где нет фразы «виноваты сами»….

Конечно, все будет хорошо. Мы уверены в этом. Мы проговариваем такое желание на днях рождении и под новый год. Мы так подбадриваем друг друга в случае неудачи. Песни с фразой "Завтра все будет хорошо" становятся у нас настоящими хитами, которые каждый знает наизусть. И мы уверены в том, что эта заветная мечта сбудется. Только жизнь показывает другое: мы конфликтуем с любимыми людьми, мы испытываем неприязнь и мучаемся от этого, мы нервничаем и злимся, мы получаем маленькую зарплату, да и в стране становится все хуже и хуже. И тогда мы разочарованно вопрошаем: когда же будет все хорошо? И сколько времени еще ждать до этого заветного "хорошо"?

Надеюсь, что все будет хорошо - почему наши надежды не сбываются?
Что нужно сделать, чтобы завтра действительно все было хорошо?
Когда уже все наконец-то будет хорошо для каждого из нас?

На днях мне посчастливилось быть на концерте группы "Океан Эльзы" в Киеве. С верхнего сектора открывался прекрасный вид не только на сцену, но и на весь стадион "Олимпийский", одного взгляда было достаточно, чтобы увидеть - вот он, настоящий "аншлаг". Десятки тысяч счастливых людей заполнили трибуны и все поле - под знаменитые песни они плясали и кричали, аплодировали и устраивали флеш-мобы. Каждая песня встречалась тепло, но одна - особенно.

Этот припев пели всем стадионом, тысячи рук поднялись вверх то ли в такт музыке, то ли в своеобразной молитве за Украину. Оглядываясь по сторонам и назад, я заметила тысячи глаз и у многих в них стояли слезы, были и такие люди, которые плакали навзрыд. Все зрители, как один, в этот момент мечтали и надеялись, что наконец-то придет то время, когда все будет хорошо, для каждого из нас. Эта песня, всегда воспринимаемая нами, как личное, на этот раз касалась общего - желание, чтобы завтра стало все хорошо, выносится на всю страну, ведь сегодня у нас идет самая настоящая гражданская война.

Концерт закончился, все разошлись домой с веселым настроением. Многие люди пели "все буде добре", шагая по проспектам и улицам. Но что дальше? Изменилась ли ситуация в стране, в их семьях, для них лично на следующий день? Нет. Завтра пришло таким же, как и обычно. Война продолжалась, даже не думая меняться - вести каждый день сообщали о смертях и гражданских, и военных. Не думаю, что кто-то коренным образом изменил свою жизнь и стал чувствовать себя счастливее. Как такое может быть? Почему такое светлое и простое желание, чтобы все было хорошо , не сбывается? И даже наоборот - все становится только хуже?

Хочу, чтобы все было хорошо - ищем корни желаний

Вера в светлое будущее, в то, что "завтра все будет хорошо" характерна для большинства наших соотечественников. Кажется, это просто штамп, подхваченный кем-то когда-то и распространенный из-за красивого звучания. Но все намного сложнее...

Фраза "все будет хорошо, даже если... " на самом деле несет в себе огромные пласты, отражающие наш менталитет , который формировался тысячелетиями. Сложные погодные условия, недружелюбная лесостепь вперемешку с болотами и горами, множество диких зверей и еще большее количество вражеских кочевых племен, - под нажимом всего этого на нашей территории сформировалась уникальная ментальная надстройка, которой нет нигде в мире. Мы могли выжить, только тесно сотрудничая друг с другом, поддерживая слабых, обеспечивая помощь тем, кто в этом нуждается. Много лет назад, если в до тла горел дом, его хозяин мог надеяться только на тех, кто жил рядом, в той же деревне, на тех, кто завтра мог оказаться в такой же ситуации. Что-то всегда подталкивало нас сделать доброе дело тому, кто пострадал, к тому, кто слаб, кто нуждается в помощи. "Все будет хорошо, я верю в это..." подбадривали соседи погорельца сотни лет назад, и каждый помогал - кто хлебом, кто углом в своем доме, кто одеждой. И все это построено не на зрительной жалости и сострадании , как в западной культуре, а на уретральном ощущении милосердия, жизненной правды и справедливости.

Хотя внешне зрительное сострадание и уретральное милосердие очень похожи, на самом деле в них есть разница. Зрительник часто, не осознавая этого, подменяет понятия, путает, где добро и зло, и делает "добрые" дела, которые в конечном итоге ведут к плачевному результату. Простой пример: гуманитарная помощь для бедных стран Африки - завалив африканские страны шаровыми лекарствами, одеждой и едой, Западные страны добились очень плохого результата: вместо развития, жители Африки требуют новых порций гуманитарной помощи.

Уретральное милосердие не предполагает рьяную помощь каждому, а лишь тому, кому это действительно необходимо. Мы, с нашим менталитетом, никогда не стараемся просто накормить человека и забыть про него (читай: откупиться), а, наоборот - у нас есть внутреннее желание проявить более глубокую помощь, например, подарить удочку и научить ловить рыбу. И это проявляется во всем, в наших школах принято подтягивать отстающих, на работе - помогать тем, кто не справляется. "Конечно, все будет хорошо" подбадриваем мы другого, проявляя участие к его жизни и судьбе.

Наше общество формировалось таким образом, что во главе стаи всегда оказывался уретральный человек , который брал ответственность на себя за всех. От природы такой человек обладает целым спектром характеристик, которые позволяют ему выполнять свою роль правильно и без изъяна. Вынесенные на общество, его лучшие свойства живут в сердце каждого нашего человека.

К сожалению, в самых лучших проявлениях нашего менталитета кроются ловушки для сознания, которые искажают действительность, лишают нас правильных мыслей и действий. И одно из них - это желание "завтра все будет хорошо". Будучи по-мышечному терпеливыми, мы словно бы застряли в месте, где нет выхода. И вместо того, чтобы действовать, просто ждем, что все будет хорошо. Забывая, что для этого хорошо необходимо что-то предпринять. И чем больше хорошего хочется, тем больше работать необходимо.

Ощущение, что в случае трагедии нам обязательно помогут, лишает каждого из нас личной ответственности. Мы все в подсознании ожидаем, что придет сильный человек (вождь) и сделает нечто такое, что спасет нас, поменяет все на свете. Мы ожидаем, что все общество изменится, а уж мы - следом - обязательно подтянемся. Ужасность ситуации в том, что мы, переложив ответственность на другого, сами продолжаем делать вещи, которые ведут к точно обратному результату, чем "завтра все будет хорошо":

• мы не понимаем собственных детей, воспитывая их по наитию, чем теряем целое поколение молодежи, просто напросто не понимая их;
• мы конфликтуем в семьях и количество разводов растет так, что превышает количество браков;
• мы неудовлетворены своей работой, своим достатком;
• мы берем и даем взятки, даже на самом мелком уровне, например, врачу или учительнице, тем самым увеличивая коррупцию в стране;
• мы злимся и обижаемся, кричим и истерим, сидим в своих страхах и депрессиях...

И всему этому ищем объяснение не в себе, в своих действиях, а в ком-то другом. В паре виноват партнер, в прорехах в образовательной системе - учителя, в плохом здравоохранении - врачи, в ситуации в стране - президент, коррупционеры или люди другой национальности. И так далее, и так далее. Куда не глянь - всюду виноват кто-то, а не Я. А Я - это ведь тот же муж, отец, врач, учитель, милиционер, политик, обычный человек, который винит всех вокруг, только не себя. И ждет, ждет, что все изменится и тогда завтра обязательно будет все хорошо. По-другому ведь просто не может быть. А ведь ментальная надстройка предполагала действия всей стаи на благо стаи, а не только ожидания помощи.

Коллективистское мышление не позволяет нам взглянуть на мир по-настоящему, а ведь он сильно изменился . Новая, кожная эпоха диктует нам свои правила и они - в личной ответственности за все вокруг. Нельзя ожидать изменений от другого, если сам не изменишься. Нельзя ожидать, что все будет обязательно хорошо, потому, что без собственного действия, этого точно не будет. Более того, пока мы ждем, другие действуют и выигрывают за счет нашей наивности и терпеливости.

Что делать, чтобы завтра действительно все было хорошо

Итак, чтобы изменить мир вокруг себя необходимо задуматься, что могу сделать Я для всех. Как показывает практика не все действия, даже с самыми лучшими намерениями, помогают сделать так, чтобы все было хорошо. Это связано с тем, что зачастую мы просто не знаем, какое действие правильно предпринять. Корни наших желаний скрыты от нас в подсознании, и мы полны наших рационализаций и часто заблуждаемся.

2 месяца назад

К ак перестать все контролировать, беспокоиться из-за мелочей и думать о плохом? Ксения Вагнер поделилась фразами, которые помогут вам в этом.

В моем случае тревожность - это бактерия, засевшая в мозгу с самого детства. В пять лет за шторой в комнате мне мнилась злобная тетка. Всю школу я до невралгии волновалась за родителей (у Зощенко есть рассказ, как он маленький ждет маму, представляя ужасные причины задержки - отравилась в кафе, понесла лошадь и так далее. Я терзалась похожими страшилками даже когда мама шла за хлебом).

В институте этот зуд слегка стих - я так выла и терзалась из-за отсутствия любви, что, видимо, на тревогу пыла не хватало. 
Но после замужества и рождения детей она вернулась в кубе и в конце концов, на фоне постоянного рабочего стресса, привела к паническим атакам. 
Тогда я пошла к психотерапевту, начала читать книги по психологии и со временем составила свои 5 фраз против тревожности.

Вдумайтесь, как схожи слова «душа» и «дышу». Глубокое дыхание стимулирует рецепторы в легких человека, которые, расширяясь, посылают в мозг сигнал, что все в порядке. 
Научиться глубоко дышать в минуты сильного волнения мне помогло упражнение «Дыхание в квадрате». Я закрываю глаза и мысленно рисую квадрат: глубокий вдох - рисую левую сторону снизу вверх, затем задержка дыхания - рисую верхнюю сторону слева направо, медленный выдох - рисую правую сторону сверху вниз, снова задержка дыхания - рисую последнюю, нижнюю сторону. 
Попробуйте проделать это хотя бы два раза подряд - и вы тут же увидите результат.

«Мир достоин того, чтобы ему доверять»

Этой фразе меня научил психотерапевт, когда диагностировал у меня обсессивно-компульсивное расстройство: я дошла до такой степени тревожности, что не могла спокойно выбрать... чашку. Красная или зеленая? А вдруг красная - «к беде»? Эта простая на первый взгляд фраза удивительным образом мне помогла - и не только при выборе посуды. Произнося Ее, ты автоматически вспоминаешь все хорошее, что дал тебе Мир - детей, родителей, друзей, любовь, уютный дом. У каждого человека список свой, но принцип действия этих мыслей один: чувство благодарности вытесняет чувство беспокойства, этот психологический трюк работает. . 


«Мне поможет вода»

При панических атаках в общественных местах мне всегда помогала струя прохладной воды, под которую я по очереди подставляла запястья (там расположены биоактивные точки). А дома - наоборот, теплый душ. Вода, медленно выпитая мелкими глотками, тоже успокаивает.

«Где моя радость этого часа?»

Этой фразе меня тоже научил психотерапевт. Делая то, что доставляет нам удовольствие, мы провоцируем выработку одного из гормонов счастья - дофамина (он, кстати, начинается выделяется еще на этапе «предвкушения» радости). Радость часа может быть любой - звонок подруге, любимая песня, интересная книга, детские объятия, маска для лица и так далее. Но важно, чтобы вы запланировали и осознали это действие, - тогда из рутины оно превращается в удовольствие и анти-стресс. 


«Я отпускаю контроль и смотрю на страх со стороны»

Принять, что в мире может случиться все, для тревожного человека сродни пытке (тревога - это ведь своего рода форма контроля, попытка управлять всем вокруг). Но в этом принятии - во многом спасение от тревожности. «Фатализм - свойство зрелой личности», - сказал мне психотерапевт, когда я призналась, что, кажется, устала всего бояться. 
Да, мы не всегда можем контролировать ситуацию, но мы можем контролировать наши мысли - думать о хорошем вместо плохого, визуализировать мечты и проговаривать желания. 
Когда вам в следующий раз станет тревожно, закройте глаза и начните представлять «ближайшую» запланированную радость - отпуск, поход в театр, свидание, встречу с подругами, долгожданную покупку. 
Постарайтесь представить это в мельчайших подробностях, а страх, наоборот, представьте чем-то маленьким и жалким, вроде забившейся в угол мышки - и он действительно скукожится рядом с мечтой. А вернее, примет свои настоящие размеры - крошечные по сравнению со всей вашей жизнью, богатством личности и возможностями.

Текст: Ксения Вагнер