Елена Яушева
Конспект занятия «Как не заболеть зимой»
МБДОУ «Детский сад №40 комбинированного вида» .
Конспект занятия .
Тема : «Как не заболеть зимой » .
Составила :
Воспитатель подготовительной
группы компенсирующей
направленности
Яушева Елена Фёдоровна.
г. Петропавловск-Камчатский
Задачи :
Формировать представление о здоровье, как одной из основных ценностей;
Расширять знания о профилактике простудных заболеваний ;
Воспитывать понятия о здоровом образе жизни;
Развивать интерес к познанию себя, своих возможностей и способностей;
Развивать познавательный интерес, мыслительную активность, воображение.
Целевой возраст разработки : 6 – 7 лет (подготовительная группа) .
Предварительная работа : беседа о простуде; дыхательная гимнастика.
Материалы : Музыкальные инструменты (колокольчик, бубен, дудочка) ; картинка девочки и микробов с изображением подсказок на обратной стороне (6 шт.) ; кукла Маша; корзинка фруктов и овощей, медицинские маски для лица (для каждого) ; муляжи различных лекарств.
Список источников информации
1. https://summercamp.ru
2. https://travel.rambler.ru
3. https://ihappymama.ru
4. https://godliteratury.ru
5. https://deti-online.com
6. https://medaboutme.ru
7. https://nsportal.ru
Ход занятия:
Воспитатель : Ребята, у нас сегодня гости! Пожалуйста, поздоровайтесь : «Здравствуйте!» . Уважаемые наши гости, мы рады видеть вас у нас в группе. Ребята, а вы знаете, что здороваться можно и различными жестами? Какими?
Дети : рукопожатием, помахать рукой, поклониться, обняться…
В : правильно, и таких жестов очень много. Например, в Индии при встрече складывают ладони, подносят кончики пальцев к бровям и кланяются. А в Лапландии при встрече трутся носами. А в некоторых индейских племенах принято приседать на корточки.
Давайте с вами поиграем и проверим ваше внимание. Будем здороваться друг с другом необычными способами с помощью музыкальных инструментов.
(Игра : дети встают в круг. Когда звучит дудочка дети здороваются ладонями со своими соседями; когда колокольчик – здороваются носиками; когда бубен – приседают.).
В : Интересно? Кокой вам способ понравился больше? Почему? А тебе? Я рада, что вам понравилось. Действительно, жестов много, но все они говорят одно : «Здравствуйте» . А теперь присядьте на стульчики, и мы продолжим разговор.
А знаете, вы ведь сейчас не просто здоровались, вы подарили друг другу частичку здоровья, потому что вы сказали : "Здравствуйте! " что означает «Здоровья желаю» . А как вы считаете, здоровье важно для человека? Ребята, скажите, пожалуйста, какого человека вы считаете здоровым?
Д : Когда он сильный. Когда у него хороший аппетит. Когда у него хорошее настроение. Когда у него ничего не болит.
В : Правильно. Значит, что бы человеку было хорошо, ему для этого нужно (Дети : Здоровье…крепкое, хорошее) . Совершенно верно. Ведь не даром говорят : «Здоровый человек – Счастливый человек!» .
(В этот момент воспитатель замечает письмо) .
В : Что это? Письмо от Маши. Ребята, представляете, я только что хотела сказать вам, что к нам гости должна прийти Маша. Она хотела поиграть с вами. А тут письмо от нее. Что же в нем?
«У меня печальный вид,
Голова с утра болит.
Я чихаю, я охрипла.
Что такое - это грипп?
Не румяный гриб в лесу,
А поганый грипп в носу.
Поднялась температура,
Я лежу и не ропщу.
Пью соленую микстуру,
Кислой горло полощу.
День лежу, второй лежу,
Третий в садик не хожу,
И друзей не допускают
Говорят, что заражу».
В : Она извиняется за то, что не сможет прийти. Как жалко. Ребята, как вы думаете, что случилось с Машей? Почему она заболела ? (дети отвечают) . Действительно это очень похоже на простуду, сейчас зима – время холодов и зимой очень легко заболеть . А мы только что говорили с вами как важно хорошее здоровье для каждого человека! А как вы думаете, по какой причине человек заболевает ?
Д : Когда человек не следит за своим здоровьем, организм становится слабым и в него могут легко попасть микробы.
В : Действительно (прикрепляет на доску изображение девочки, когда организм по какой то причине ослаблен, через рот или нос пробираются микробы (рядом с девочкой прикрепляет картинку с микробами) и их становится все больше и больше (добавляет картинки с микробами) . А что вы знаете о микробах? (ответы детей) . Вы правы, ведь :
«Микроб - ужасно вредное животное :
Коварное и, главное, щекотное.
Такое вот животное в живот
Залезет - и спокойно там живет.
Залезет, шалопай, и где захочется
Гуляет по больному и щекочется.
Он горд, что столько от него хлопот :
И насморк, и чиханье, и пот.
Ой, бедный, у тебя горячий лоб :
Наверное, в тебе сидит микроб!»
Вот так вот Маша и заболела . Мне кажется, нужно Машу навестить! Согласны? (Да) . Но не пойдем же мы к ней с пустыми руками. Как вы думаете, что обычно приносят больным? (Фрукты) А почему именно фрукты? (они полезные, в них много витаминов) . Правильно! Витамины очень важны для здоровья. «В И Т А» - это значит Ж И З Н Ь!. А больше всего витаминов именно во фруктах и овощах. Посмотрите, у меня есть целый поднос полезных продуктов, давайте соберем корзинку для Маши. В этом нам помогут загадки :
Лето целое старалась,
Одевалась, одевалась,
А как осень подошла,
Нам одежки отдала. (Капуста)
Он на юге вырастал
В гроздь плоды свои собрал.
А суровою зимой
Придет изюмом к нам домой. (Виноград)
Красный нос в землю врос,
А зеленый хвост снаружи.
нам зеленый хвост не нужен,
нужен только красный нос. (Морковка)
Желтый цитрусовый плод
В странах солнечных растет.
Но на вкус кислейший он,
А зовут его … (Лимон)
Чесноку любимый брат,
И никто не виноват,
Что его кто тронет,
Вмиг слезу обронит. (Лук)
Само с кулачок, красный бочок,
Потрогаешь – гладко, откусишь – сладко. (Яблоко)
(Все угаданные продукты выбираются и кладутся в корзинку) .
Молодцы! Угощение для Маши готово. Но есть ещё одна проблема. Если мы пойдем к больному мы можем и сами заболеть . Правда? (Да) Действительно! Простуда передается воздушно-капельным путем. А как вы это понимаете?
Д : когда больной чихает или кашляет микробы вылетают из его рта и по воздуху могут попасть в рот или нос здорового человека.
В : Верно! Что же нам делать, что бы не заболеть ? (закрывать рот и нос) . Правильно, но это не совсем удобно, а для удобства в аптеке можно купить медицинские маски, они и спасут нас от микробов болеющей Маши. Одевайте и в путь.
(Все подходят к кроватке где лежит Маша. Рядом на тумбочке лекарства, кружка, на голове компресс, градусник)
В : Здравствуй, Маша. Мы пришли тебя проведать, принесли тебе витамины что бы ты поправлялась. Ребята, скажите пожалуйста, а как ещё нужно лечиться?
Д : Пить лекарства, по назначению врача, пить горячий чай с малиной, соблюдать постельный режим, много спать.
В : Правильно, и я вижу, что Маша именно так и лечилась. И смотрите, температура уже нормальная, Маша уже ни чихает, ни кашляет, и чувствует себя уже намного лучше. Можете снять маски, Маша здорова. Как же хорошо! Но, ребята, зима только началась…и Маша в любой момент может опять заболеть . Я предлагаю помочь Маше, для этого давайте пригласим ее к нам и дадим некоторые советы, как не заболеть зимой . Согласны? (Да) .
(Воспитатель садит Машу на стульчик рядом с гостями и предлагает детям пройти к доске).
В : Смотрите, что бы не заболеть , мы должны делать то чего очень не любят микробы, чего они боятся. И мы с вами сегодня уже выяснили, что нужно делать что бы не заболеть . Подумайте, какой совет мы уже сейчас можем дать? (Одевать маски) . Правильно, нужно соблюдать осторожность при контакте с больными. (переворачивает картинку с микробом, сзади нарисована «маска» . Ставит картинку в уголок советов). А еще? Что мы приносили Маше?
Д : Фрукты, овощи. Витамины.
В : Верно! Для того чтобы организм хорошо работал, а кости и мышцы были крепкими, люди должны употреблять пищу, богатую ВИТАМИНАМИ! В овощах и фруктах очень много витаминов, вы правы. А какие еще продукты полезные?
Д : Молоко, хлеб, яйца, печень, крупы…
В : Действительно. Итак, что бы не заболеть , необходимо употреблять пищу, богатую витаминами. Особенно зимой ! Микробы очень боятся крепкий и сильный организм, потому что знают, что не справятся с ним. (Картинку с «А, В, С» , ставит в уголок советов). Молодцы, ребята, у вас очень хорошая память!
Какой же ещё совет мы могли бы дать Маше? А давайте подумаем в каких местах больше всего микробов?
Д : Там где грязно. Где не убирают.
В : Действительно, микробы живут только, там где грязно, не моют пол и игрушки, не протирают пыль. Что же нужно делать? Как уберечь себя от микробов?
Д : Необходимо соблюдать чистоту.
В : Правильно! Давайте поможем Маше и наведем у нее порядок. Давайте каждый уберет паутину (по одной) . А вы помогаете дома маме в уборке? (Да) Молодцы! Помогать нужно, тем более если захотеть, то уборку можно превратить в веселую игру. Хотите, покажу как? (Да) . У каждого у вас в руках паутинка, но она не простая, у нее есть паутинка-близнец или парочка. (Паутинки в форме прямоугольника, овала и треугольника) . Пока звучит бубен вы бегаете и меняетесь паутинками друг с другом, а когда бубен замолчит вы должны найти свою парочку, подойти ко мне и объяснить, почему вы вместе. (игра «Паутинки» ).
В : Что устали? Давайте присядем на стульчики и отдохнем. Да, уборка это не легкое дело, но оказывается может быть и веселым! Какой же следующий совет? Чтобы не заболеть зимой , нужно…
Д : Мыть полы, вытирать пыль, пылесосить….
В : Правильно! Что бы не заболеть , необходимо соблюдать чистоту! Микробы этого очень не любят! (Картинку с «веник» ставит в уголок советов).
А для того что бы мы могли дать следующий совет. Предлагаю вам один опыт : Попробуйте глубоко вдохнуть, закройте ладошкой рот и нос. И держитесь столько, сколько сможете. Что вы чувствуете? Почему не смогли долго быть без воздуха? А ты что чувствовал?
Д : Плохо без воздуха, невозможно дышать.
В : Действительно. Ребята все мы знаем :
«Без дыханья жизни нет,
Без дыханья меркнет свет.
Дышат птицы и цветы.
Дышим он, и я, и ты.
Воздух очень важен для любого живого существа. А какой воздух полезен (чистый, свежий) Правильно! Чистый, свежий, без микробов. И как же мы можем обеспечить себя таким воздухом дома? (проветриванием) А как еще? (прогулки на свежем воздухе) . Правильно. А прогулки зимой это еще и хорошее закаливание организма! К закаленным людям микробам тоже не попасть. Кстати, закаляться можно и с помощью упражнений. Давайте вспомним и проведем закаливающие носовое дыхание.
1) Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице, сделать вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5-6 раз) .
2) Сделать по 8-10 вдохов через правую ноздрю, затем - через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
3) Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
В : Молодцы! Нам с вами микробы не страшны, а вот какой следующий совет мы сможем дать Маше? Что бы не болеть, нужно…
Д : проветривать комнату, гулять на свежем воздухе, закаливаться.
В : Правильно, микробы очень боятся свежий воздух и закаливание (2 картинки «волны воздуха» и «снежинка» ставит в уголок советов).
Ребята, мы сейчас говорили про прогулку. А как нужно одеваться для зимней прогулки? (Тепло) Правильно, одежда должна быть теплой, зимней. А давайте с вами немного погуляем и как раз проверим знаете ли вы как нужно одеваться зимой .
(Игра : начинает воспитатель : «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу» . ребенок : «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу и шапку» …следующий ребенок : «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу, шапку и шарф» …после того как все собрались игра «Цепочка» : дети становятся в круг, руками делают цепочку. Когда воспитатель говорит «Раз, два, три…» дети растягивают круг. Когда воспитатель заканчивает : «…цепочку удержи (разорви) » дети выполняют команду).
В : Ну вот, поиграли, погуляли. Пора возвращаться (к доске) . Так какой совет мы можем дать Маше? (Одеваться тепло) . Верно. Микробы действительно не любят когда зимою одеваются тепло , тогда они не могут подобраться к человеку (Картинку «теплая одежда» ставит в уголок советов). Посмотрите сколько уже советов мы с вами дали. Но я не уверена, что Маша все внимательно слушала. Давайте еще раз повторим все для нее и наших гостей. (Дети, ориентируясь на информативные картинки, повторяют все советы) . Запомнила Маша? Если все эти правила ты будешь выполнять, то не заболеешь и твое здоровье будет крепким. Но скажу вам по секрету, что советов этих намного больше и мы обязательно с вами продолжим узнавать, как же нам беречь свое здоровье. На сегодня наше занятие закончено . Ребята, вам понравилось занятие ? А чем? А тебе? А может что то не понравилось? Спасибо вам ребята, что помогли во всем разобраться и спасибо вам, наши гости, что посетили нас. А теперь время прощаться! До свидания!
Для того чтобы не заболеть зимой, необходимо соблюдать некоторые правила:
1. Пересмотрите привычный рацион питания, включить в меню свежие фрукты, ягоды и овощи, сухофрукты, богатые витаминами и питательными веществами. Старайтесь употреблять меньше сладкой и жирной пищи. Сахар можно заменить медом, сухофруктами и черносливом.
Употребляйте больше горячих блюд, которые будут оказывать на организм согревающее воздействие. Очень хорошей пищей в холодный период будет мясо, т.к. оно богато белками, необходимыми нашему иммунитету. Пейте горячий чай, кефиры, йогурты. Именно кисломолочные продукты обеспечивают бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. Также пейте гранатовый сок, который повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает иммунитет и общее состояние организма.
Продукты, полезные в холодный период:
- мясо, рыба, морепродукты;
- кисломолочные продукты;
- овощи, фрукты;
- чай, соки.
2. Для того чтобы укрепить иммунитет, можно использовать силу растений и принимать настойки облепихи, женьшеня, бузины, черной смородины. Корень имбиря, измельченный в ступке, очень хорошо добавлять в чай.
3. Положительное воздействие на иммунитет человека оказывают водные процедуры. Если у вас есть время и возможность, то регулярно посещайте бассейн. Утром принимайте контрастный душ, который поможет вам быстро проснуться и чувствовать себя бодрым в течение всего рабочего дня, а вечером принимайте расслабляющие ванны. Русская баня или сауна также благотворно сказываются на состоянии здоровья человека и повышают иммунитет. Пейте больше воды, т.к. жидкость способна вывести из организма токсины.
4. Не забывайте ухаживать за кожей и применять увлажняющие кремы, поскольку именно в холодное время кожа наиболее подвержена вредному воздействию, которое оказывают холод, мороз и сухой воздух в помещении.
5. Обычно в холодный период снижается физическая активность человека, что пагубно сказывается на здоровье и иммунитете. Обязательно делайте утреннюю зарядку, занимайтесь различными видами спорта (катанием на коньках и т.д.) или обычным фитнесом.
6. Больше гуляйте, поскольку свежий воздух насыщает клетки тела человека нужным ему кислородом, но при этом не переохлаждайтесь.
7. Для того чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, обязательно высыпайтесь. Перед сном научитесь расслабляться: прилягте, закройте глаза, подумайте о приятном. Релаксация, здоровый сон помогут справиться с усталостью, накопившейся за рабочий день, и повысят настроение.
8. Многие психологи утверждают, что залогом здоровья является оптимизм. По статистическим данным, пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Ведите здоровый и активный образ жизни, научитесь расслабляться, проводите больше времени с друзьями и родными, и тогда осенне-зимние депрессии не дадут о себе знать, а ваше здоровье будет крепким.
Все по-разному относятся к зиме. Кто-то любит, а кто-то нет. Когда мы были детьми это была всегда радость, но с возрастом начинаешь думать о гололеде, плохих дорогах, о холоде на улице и других важных вещах для взрослых тетенек и дяденек.
Но важным для всех остается вопрос «Как не болеть или не заболеть зимой».
Зима - это не время болеть, если вы знаете некоторые секреты.
1. Больше положительных эмоций и расслабления.
Любая депрессия ухудшает наше физическое состояние. Смотрите комедии, слушайте юмор или читайте веселые рассказы.
Меньше негативных новостей. Или находите хоть немного времени для любимого дела или занятия, чтобы поднять себе настроение и расслабиться.
Введите в свою жизнь зимние ритуалы. Например, чашечка зеленого чая перед окном, в котором видно, как идет снег. Или пунш на кухне вечером в объятиях любимого человека. В общем все то, что будет в радость только вам!
2. Побольше освещения.
Зимой день короткий, а ночь длинная. Когда долго темно организм тоже стрессует. Включайте вечерком цветные лампочки или яркое освещение и получайте от него положительные эмоции.
Скандинавы имеют самый высокий процент суицидов зимой. Когда они стали использовать светотерпиию в течении 30-45 минут в день этот показатель резко снизился.
3. Свежий воздух.
Ежедневные прогулки. Если у вас нет такой возможности в силу разных причин, тогда обязательное проветривание или прогулки на балконе.
4. Питье должно быть теплым или горячим.
Холодные напитки или комнатной температуры, в зимнее время будут вносить дисбаланс и накапливать слизь в теле. Поэтому все необходимо подогревать. Это относится и к молочным и кисломолочным продуктам.
5. Пейте воду.
Странный совет для зимы? Но в воде наш организм нуждается всегда. Пейте ее горячей или теплой. Понятно, что холодная не полезит.
Если пить воду не вкусно добавьте в нее дольку любого цитрусового (лимон, лайм, апельсин или любой другой). Мяту хоть свежую, хоть сухую не большую щепотку. Кусочек свежего имбиря. Можно кинуть пару долек яблока или груши.
6. Пользуйтесь специями.
Используйте их в блюдах и напитках.
Добавьте в молоко или кефир красный перец, куркуму, корицу в очень небольшом количестве и получите не только полезно, вкусно, но и совершенно новый вкус. Это внесет разнообразие и добавит красок в зимнее меню.
7. Ягоды вместо газировки.
Шиповник, черная бузина, калина, рябина или любые ягоды, заваренные в термосе будут отличными средствами для поднятия иммунитета.
8. Травы в помощь.
Делайте травяные чаи из цветков липы, березовых почек и листьев, календулы, ромашки, иван чая, листьев смородины, малины, клубники. Таких трав множество. Меняйте их почаще, чтобы не было привыкание.
9. Занимайтесь спортом.
Если есть время и возможность ходите в бассейн, на групповые программы или тренажерный зал. Выбирайте то, что вам по душе.
Люди, занимающиеся посильной физической нагрузкой по статистике, болею меньше, чем домоседы.
10. Спите вдоволь.
Сон влияет на такое огромное количество процессов, что переоценить его трудно.
Иммунитет, вес, настроение, работоспособность и еще куча всего зависит от того высыпаетесь вы или нет.
11. Чистые руки
Выражение «болезни грязных рук» относится к болезням ЖКТ. Но именно зимой грязные руки становятся источниками заражений вирусными инфекциями.
Поэтому мойте руки сразу после прихода домой или на работу. Не трогайте себя за лицо, нос, губы. Если такой возможности нет вытрите любой влажной салфеткой, только не антибактериальной. Не пользуйтесь не таким мылом, ни такими салфетками они уничтожают верхний защитный слой на нашей коже и убивают наш иммунитет.
12. Не забываем о витаминах и микроэлементах.
Пейте витамины водорастворимые до еды, после или вместе с едой.
Особенно нужен витамин С (водораствримый), . А чтобы кожа и другие органы и системы нас радовали, то лучше всю связку жирорастворимых витаминов: Д ив один прием пищи, а и в другой.
А микроэлементы вечером после ужина через 45-60 минут натощак и больше ничего не ешьте.
Не забывайте о магние, йоде, селене.
13. Достаточное количество макронутриентов.
Это особенно белки и жиры. Правильные жиры в виде омега 3, льняного или оливного масла, орехи. Не злоупотреблять.
Углеводы лучше из каш, овощей и фруктов.
14. Мойте и мажьте нос.
Профилактикой вирусных заболеваний будет мазать нос такими мазями как оксолиновая. И после прихода домой особенно вымывать нос слабым раствором соли, а еще лучше морской соли.
15. Одевайтесь по погоде.
Это значит тепло. Обувь должна быть теплой, не промокать. Одевайте шапку обязательно. Носите варежки или перчатки. Все это будет не давать вашему телу переохладиться, а значит заболеть.
16. Верхняя одежда в прихожей.
Вся ваша одежда, в которой вы были в людях, находится в большом количестве незваных гостей, бактерий и вирусов. Поэтому не ложите ее на постель. Оставляйте в прихожей. А ту у в которой вы ходите на работе, в школе в садике стирайте почаще.
17. Лук и чеснок.
На ужин мы может покушать такие пахнущие вещи. Кушайте обязательно и приучите своих детей употреблять эти овощи. От них будет огромная польза.
18. Ощелачиваетесь.
Мы едим очень много продуктов, которые закисляют наши внутренние среды (кровь, лимфу). Это мясо, рыба, хлеб, все рафинированные продукты, кофе, чай и еще многое. Но в кислой среде бактериям и вирусам рай. У вас в теле становится как в болоте.
Поэтому ощелачиваетесь, чтобы пришельцам в вашем теле было не комфортно и смертельно опасно. Ешьте больше сырых и потушенных овощей, зелени листовой, микрозелени, пейте зеленые соки, хлорофилл, спирулину, хлореллу или минеральную щелочную воду.
19. Контрастный душ
Привейте себе привычку после каждого купания в ванне или душе заканчивать его более прохладным или холодным обливанием. Это тренировка не только сосудов, а значит и всей сердечно-сосудистой системы, но и иммунитета.
20. Парьте ноги.
Если вы замерзли или у вас промокли ноги. Не теряйте времени. Сразу в тазик с горячей водой, парить ноги. Туда можно насыпать горчичный порошок, красный перец или что-нибудь другое что вы считаете разогревающим.
Это даст вам большой шанс не только не заболеть простудой, но и не дать заболеть свои почкам, мочевому пузырю и половым органам.
21. Откажитесь от алкоголя и курения.
И то и другое снижает иммунитет, бьет по антиоксидантной системе организма и значит дает свободу вирусам в нашем организме.
22. Избегайте людных мест
По возможности конечно. Особенно если это закрытые для свежего воздуха помещения.
23. Посещайте сауну или баню
Усиление кровообращения. Приятные эмоции, расслабления. Добавят вам здоровья, а вирусы буду сметены под быстрым кровотоком.
24. Ароматерапия
Пользуйтесь настоящими ароматическими маслами. Если у вас есть такая возможность. Имейте в виду, что в аптеках практически нет настоящих масел, там гольная химия вредная для нас.
Лечение ароматами очень древняя традиция, которая может поставить на ноги больного человека, а не только работать как профилактика.
25. Увлажняйте воздух.
Если вы счастливый обладатель увлажнителя воздуха вам повезло мы вам завидуем. У кого его нет можно вешать на радиаторы мокрые простыни или развешивать их по комнатам. Еще вариант ставить большую ёмкость с водой, из которой вода будет испаряться, увлажняя воздух.
Увлажнение не только хорошо скажется на коже и работе бронхо-легочной системы, но и будет увлажнять слизистую носа, а значит защитная функция не перестанет работать.
******************************************************************
Есть много сказок, которые делают уютными холодные зимние вечера. Наши любимые - про здоровье, иммунитет и лекарства. Разбираемся, где в них правда, а где вымысел.
ОЛЬГА МОКШИНА
Бррр. Зимой холодно. Лучше надеть один толстый свитер с оленями или несколько тонких?
Зависит от погоды и длительности прогулки. Одинаково важно не замерзнуть и не вспотеть. Вспотевший человек быстрее замерзает.
Обычно такое случается с экстремалами, теми, кто долго работает на улице, и психически больными. Горожане, которые живут в европейской части России и не увлекаются экстремальным спортом, рискуют обморозиться в двух случаях: из-за поломки автомобиля на трассе и употребления алкоголя или наркотиков - человек в измененном состоянии сознания не чувствует холода.
Часто слышу, что бывает аллергия на холод. И что, теперь всю зиму не выходить из дома?
Здесь нужно внести ясность в понятие аллергии. Есть холодовая крапивница - это действительно одна из разновидностей аллергии. По механизму развития и симптомам она схожа с обычной аллергической крапивницей, при которой кожа краснеет и чешется. Но провоцирует болезнь воздействующий на кожу холод. Такую крапивницу обычно не лечат - она проходит сама. Но, если сыпь не исчезает долго, назначают антигистаминные препараты. Они помогают облегчить симптомы.
Если у вас появилась зудящая сыпь и она не проходит больше двух дней, обратитесь к врачу. Он установит точную причину крапивницы. И совсем не факт, что ей окажется холод. Крапивница может возникнуть из-за еды, контакта с бытовой химией, инфекций, медикаментов, стресса, укусов насекомых, употребления алкоголя или кофе и множества других причин.
Что делать при подозрении на холодовую крапивницу?
«Холодовая крапивница - очень редкий и малоизученный вид аллергии. Чтобы подтвердить диагноз врач проводит кожные пробы специальным прибором или простым кубиком льда. Проявления истинной аллергии на холод зависят от многих факторов, поэтому таких пациентов тщательно обследуют.
Если у вас холодовая крапивница, избегайте переохлаждения: теплее одевайтесь, откажитесь от холодных напитков и пищи, сократите время прогулок в холодную погоду. Доктор может порекомендовать вам носить термобелье, варежки вместо перчаток и еще как-то индивидуально скорректировать образ жизни».
А вот заложенность носа и чихание при замерзании - это не аллергия на холод. Скорее всего, такие симптомы вызваны вазомоторным ринитом , при котором слизистая носа чувствительна к резким перепадам температуры окружающей среды или непривычным запахам.
Во время прогулок ребенок пытается есть снег. Я ему запрещаю. Правильно поступаю?
Правильно. Сегодня кристально чистый снег можно встретить только в Арктике и Антарктике. Те же полярники даже шутят, что свежий арктический снег хорошо сочетается с односолодовым виски .
Есть снег, собранный в любом другом месте, нельзя, поскольку в нем могут содержаться химикаты. В России в снеге встречаются нитраты, гидрокарбонаты, аммоний, соединения серы, азота, свинца, хлора. Эти химические вещества опасны для организма.
Конечно, за раз невозможно съесть столько снега, чтобы отравиться. Поэтому бежать в больницу, если ребенок засунул в рот снежок, не нужно. Но поощрять такое поведение точно не стоит.
Еще мой ребенок любит забраться в сугроб и там сидеть. Это опасно?
Не запрещайте ребенку играть в сугробе, если он тепло одет, а под снегом нет опасных предметов. Но периодически проверяйте, что он не вспотел и не замерз. Для зимних прогулок лучше надеть несколько слоев теплой одежды , варежки, шапку, две пары носков и обувь на размер больше.
В детстве мама запрещала мне сидеть на холодном. Это действительно опасно?
Наука не считает сидение на холодном причиной каких-либо заболеваний. К примеру, страшилка «не сиди на холодном, а то будет геморрой» не нашла научного подтверждения . Тем не менее, мерзнуть и переохлаждаться опасно . При этом не важно, вы сидите, лежите, стоите или идете.
Опасно ли женщинам сидеть на холодном?
«Разовьется ли у женщины воспаление придатков после того, как она посидела на камне? Может быть, да. Но с еще большей вероятностью - нет. По крайней мере, на сегодняшний день нет оснований считать сидение на холодном фактором риска развития воспалительных заболеваний органов малого таза, цервицита, бесплодия, геморроя.
Ни одни рекомендации мира не указывают каменную скамейку или короткую куртку в качестве причины перечисленных заболеваний, а в меры профилактики не входят пуховики в пол и сидения на батарее (что не делает пуховики в пол менее комфортными для русской зимы).
Наверняка найдутся женщины, у которых после сидения на холодном был, например, цистит. И дело не только и не столько в месте соприкосновения тела с холодной поверхностью, а в переохлаждении в принципе (согласитесь, найти холодный камень в жару не так уж и просто).
Переохлаждение же может быть фактором риска и цистита, и ринита, например (и даже пневмонии в тяжелых случаях). И в этой ситуации совсем неважно, сидела ли женщина долго на холодном камне, купалась в холодной воде или просто оделась совсем не по погоде и отправилась на длительную прогулку».
С прогулками разобрались. А как не болеть зимой? Бабушка вот советует каждое утро есть чеснок. И разложить его по дому. Поможет?
Точно неизвестно. Одно небольшое исследование показало: в группе из 146 человек, которая на протяжении трех месяцев принимала чеснок в форме таблеток, было 24 случая простуды. А в такой же группе, принимавшей таблетки-пустышки, - 65 случаев. При этом заболевшие люди из обеих групп болели примерно одинаковое количество дней - значит, употребление чеснока не помогает быстрее выздоравливать. Ученые считают, что доказательств эффективности чеснока в профилактике и лечении простуды и гриппа пока недостаточно. Нужно проводить дополнительные исследования.
Плюс ко всему - у чеснока неприятный запах. Вряд ли ваши друзья, родственники, коллеги, бизнес-партнеры будут в восторге.
Зимой традиционно болеют все. Легкие простуды, грипп, общее недомогание и постоянная усталость преследует до самой весны и назвать это состояние приятным просто невозможно. Серьезное заболевание может уложить вас в постель на целую неделю, а кому понравится провести все новогодние праздники, укутавшись в колючий плед? Придерживайтесь вот этих 7 элементарных, но очень действенных правил - так вы сведете риск заболевания к минимуму.
Антисептик
Мыть руки нужно не только зимой, но именно в холодное время года, когда простуда бушует вокруг, следить за гигиеной необходимо особенно тщательно. Носите с собой антисептический гель - так будет гораздо проще. Все дело в том, что подавляющее большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем: очистка лица и рук решат массу проблем.
Весной поговорим
Большинству из нас никуда не деться от необходимости ездить на работу каждый день. Но снизить опасность заражения можно и другими способами: переносите встречи с друзьями из людных мест домой, избегайте торговых центров и аналогичных мест массового скопления. Не стесняйтесь пользоваться обычной респираторной маской, она и в самом деле является почти непреодолимым барьером для вирусов.
Правильная диета
Витамин С зимой просто необходим. Следите за тем, чтобы в рационе было много красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Налегайте на рыбу - в ней также содержаться полезные для иммунитета вещества.
График питания
Иммунная система, как и все прочие системы нашего организма, получает энергию из еды. Приучите себя питаться по распорядку: так вы минимизируете риск подавления иммунитета. Есть на ночь зимой нельзя ни в коем случае, это негативно скажется на желудочно-кишечном тракте, а соотвественно и на самочувствии в целом.
Режим дня Устаете? Берегитесь простуды. Чаще и охотнее всего болеют именно уставшие. Режим дня абсолютно необходим, особенно зимой. Во время сна организм получает возможность распределить ресурсы на борьбу с вирусами.
Не нужно лезть в прорубь и обливаться ледяной водой на морозе. Безусловно, закаливание укрепляет наше тело, но подходить к процессу нужно с умом. Начинайте с обливания предплечий контрастным душем, спустя неделю можно попробовать контрастный душ для всего тела. Этого вам хватит.
Банные процедуры
Баня полезна не всем, чтобы там не говорили народные знахари. Проконсультируйтесь с врачем: если противопоказаний нет - ходите в баню по выходным. Влажный пар будет очищать дыхательную систему от накопившейся пыли и увлажнять горло. Полезно!