Планирование беременности – вопрос очень ответственный. Готовиться к зачатию стоит заранее. Супругам необходимо не только пройти все необходимые обследования, но и подготовить свой организм.
Для женщин это особенно важно, ведь им предстоит не только зачать малыша, но и выносить его, и родить. Ввиду этого важно, чтобы организм был обеспечен достаточным количеством витаминов.
Одного только правильного питания для этого может быть недостаточно, поэтому на помощь могут прийти аптечные препараты: моновитамины и поливитаминные комплексы.
Какие витамины принимать женщине для успешного зачатия ребенка: в этой статье представлен список необходимых витаминов и лучших комплексов для женщин при планировании беременности.
Дефицит и связанные с ним риски
Многие считают, что дополнительный прием витаминов при планировании беременности – это лишнее, поскольку правильного и сбалансированного питания достаточно.
На самом же деле получить все необходимые компоненты из пищи достаточно сложно . А если учесть то, что после зачатия организм женщины будет требовать в разы больше полезных веществ, польза витаминных комплексов очевидна.
В организме будущей матери должен быть определенный запас питательных компонентов, иначе зачатие может просто не произойти. Кроме того при недостатке тех или иных витаминов нарушается деятельность репродуктивной системы.
И если перед зачатием их дефицит имеет место , существует серьезный риск патологий развития плода и угрозы прерывания беременности.
Специалисты настаивают на том, что при планировании зачатия дополнительно употреблять витаминные компоненты показано не только женщинам, но и мужчинам, поскольку здоровье плода прямо зависит от состояния их здоровья тоже.
Благодаря отцу закладывается генетический код , и любые неполадки в последнем могут стать причиной нарушений в развитии.
Кроме того некоторые из витаминных веществ влияют на качество спермы , а конкретно на активность и силу сперматозоидов.
Какие вещества необходимы
Нельзя сказать, что какие-то витамины необходимы будущим мамам, а какие-то им вовсе не нужны. Каждое вещество отвечает за определенные функции организма , поэтому лучший подход к витаминизации – комплексный.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине? Перед зачатием потребуются нижеследующие компоненты.
Витамин В9 или . Считается одним из самых важных при планировании беременности. При недостатке В9 в организме плода могут развиться различные патологии. Без этого компонента становится невозможна нормальная выработка красных кровяных телец.
Употребление его в достаточных дозах помогает предотвратить преждевременные роды и появление на свет недоношенного малыша.
Из продуктов В9 содержится в бобовых, зелени, овощах, гречке, рисе, орехах, говяжьей печени, молочной продукции.
Учтите, что это вещество быстро разрушается, поэтому пищу из содержащих его продуктов стоит готовить быстро. А лучше использовать их в свежем виде.
Витамин С . Помогает поддерживать иммунитет, способствует выводу токсинов, борется с вирусами и бактериями.
Большое количество содержится в цитрусовых, болгарском перце, зеленом луке. Также его источники, различные отвары и настои, к примеру, отвар шиповника.
Витамин В6 . При достаточном количестве этого вещества в организме уже после наступления беременности вы можете уменьшить токсикоз, проявления агрессии и депрессии. Вещество хорошо усваивается и выводится вместе с мочой.
В6 обеспечивает нормальную работу более 60 различных ферментативных систем. Благодаря этому компоненту нормально закладывается нервная система и головной мозг малыша.
Источники его – мясо свиньи и курицы, сардина, скумбрия, бананы, гранат, чеснок, морковь, картошка, дрожжи.
Витамин А . Жирорастворимый. Вещество помогает бороться с патологиями органов дыхания, сохраняет здоровье кожи, принимает участие в закладке у плода костей и их укреплении. Поможет сохранить зубы, десна и волосы будущей мамы, поскольку они часто страдают при беременности.
Но и избыток его может стать причиной патологий у ребенка , поэтому необходима осторожность.
Содержится в красных, зеленых, желтых овощах и фруктах, зелени, яйцах, печени, рыбьем жире.
Витамин Е или токоферол . При его недостатке снижается возможность зачатия и повышается риск формирования патологий у ребенка в течение всего срока вынашивания.
Содержится в растительных маслах, семечках, орехах, бобовых, петрушке, черносливе, молоке, яйцах, мясе, печени.
Витамин В2 . При планировании зачатия этот компонент отвечает за скелет, мышцы и нервную систему малыша. Участвует в синтезе гормонов и эритроцитов, в росте тканей и их обновлении.
Содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, зелени и листовых овощах, шампиньонах, помидорах, шиповнике.
Витамин D
. Отвечает за здоровье ногтей и зубов и закладывает базу для их правильного развития.
При сбалансированном питании организм сам вырабатывает его нужное количество. Также организм женщины получает его через кожу при ее нахождении под солнечными лучами.
Из продуктов его источники – это жирная рыба, молоко, яйца, хлеб, грибы, шпинат. Для профилактики можно принимать рыбий жир.
Монопрепараты
Монопрепараты состоят только из одного или двух веществ. Часто врачи их назначают в том случае, если в организме будущей мамы нужно восполнить запасы именно какого-то конкретного компонента.
При планировании беременности будут полезны следующие препараты.
Фолиевая кислота (В9) . Незаменимое средство для будущих родителей. Стоимость такого препарата в аптеке обойдется в 50-120 рублей.
Начинать принимать препарат необходимо за 3-4 месяца до зачатия. Дозировка для планирующих беременность женщин составляет 400 мкг в сутки.
Но если в прошлом у женщины были случаи выкидышей или рождения детей с пороками, специалист может назначить этот препарат в дневном количестве 1000-1400 мкг.
Витамин Е . В аптеках монопрепарат токоферол продается в капсулах, которые содержат 0,1 или 0,2 г основного вещества. Стоимость его в аптеках – 50-100 рублей.
Витамин Е для женщин при планировании беременности может назначаться только врачом , так как при избытке токоферола в организме возможно негативное влияние на будущий плод уже при наступлении беременности. Рекомендуемая норма в день – 0,2-0,4 г.
Глюконат кальция . Продается в аптеке в форме таблеток и раствора. Чаще всего применяется в таблетках, стоимость которых – около 11 рублей. Одна таблетка содержит 500 мг кальция глюконата моногидрата.
Вещество способствует нормальному формированию у малыша костей и мышц, помогает сохранить здоровье зубов и волос будущей матери.
Как правило, при планировании рождения ребенка принимать его нужно в обычном режиме, как и во всех остальных случаях.
Витаминные комплексы
Часто планирующие беременность женщины предпочитают принимать поливитаминные комплексы . Это удобно, ведь они уже включают в себя все необходимые нам компоненты. Но важно знать, какой именно препарат выбрать.
Фемибион . В состав входит 9 витаминов (С, Е, группы В) и йод. Упаковка из 30 таблеток стоит около 450 рублей. Комплекс предназначен для планирующих зачатие и уже беременных женщин сроком менее 12 недель.
В одной таблетке содержится такое количество витаминных компонентов и йода, которое покрывает суточную потребность в них.
Препарат разработан на основе потребностей плода и будущей мамы при первом триместре, поэтому количество компонентов в нем именно такое, как нужно.
Фолиевая кислота в комплексе представлена как биологически активная форма – метафолин, всасываемый кишечником даже у людей с нарушениями всасывания, что является весомым преимуществом.
Из недостатков отмечают узкую специализацию средства. По окончании первого триместра его нужно будет заменить другим препаратом с большим количеством минералов.
Витрум Пренатал Форте . Включает в себя 10 витаминов и 3 минеральных вещества. Стоимость упаковки, в которой 30 таблеток – порядком 360 рублей.
Препарат показан для укрепления организма, как при планировании беременности, так и во время и после нее. В комплексе нет ничего лишнего: только действительно необходимые для предполагаемой мамы и ее малыша вещества, витамины для женщин перед зачатием ребенка.
Элевит Пронаталь . Витаминно-минеральный комплекс, в упаковке которого 100 таблеток, и стоит она около 1350 рублей.
Еще один препарат, который может использоваться как при планировании беременности, так и во время нее.
Состав очень продуманный и грамотный, он включает в себя все вещества, без которых невозможно нормальное развитие и формирование плода.
Общие правила и длительность приема
Также очень важно знать, как именно нужно употреблять витамины перед зачатием для женщин . Что касается дозировки, она должна назначаться врачом индивидуально. Определенные нормы есть, но они слишком неточны.
Что касается выбора препаратов, то эксперты советуют употреблять те, которые предназначены именно для будущих родителей .
Еще один важный момент – начало приема и его продолжительность. Специалисты рекомендуют начинать употреблять препараты приблизительно за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.
Продолжительность курса будет определяться индивидуальными особенностями организма и имеющимися проблемами со здоровьем. Ряд препаратов нужно употреблять и после того как беременность наступила .
Не стоит пренебрегать витаминами при планировании беременности , поскольку они повышают ваши шансы зачать, выносить и родить здорового малыша.
Существует ряд витаминов, необходимых при планировании беременности, которые улучшают репродуктивную функцию, нормализуют менструальный цикл женщины, обеспечивают регулярность овуляции, укрепляют иммунитет и помогают подготовить организм к вынашиванию ребенка.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине:
| Витамины | Описание и дозировки |
| Фолиевая кислота () | Один из самых важных витаминов для подготовки к беременности. Он необходим для нормальной работы иммунной и кровеносной системы. Витамин восстанавливает здоровье женщины и есть строительным элементом развивающегося плода. B9 необходим будущему ребенку, поскольку участвует в формировании и созревании плаценты, а также нервной системы. Фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенного ребенка. Рекомендуемая суточная норма – 400-800 мкг |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Необходим для стимуляции овуляции. Обеспечивает правильное созревание яйцеклетки и налаживает менструальный цикл. Витамин участвует в закладке головного мозга и нервной системы ребенка. Помогает справиться с тошнотой и раздражительностью во время беременности. Суточная доза - 1,9 мг |
| Витамин В12 (цианокобаламин) | Необходим для правильной и своевременной овуляции. Суточная норма - 3 мкг |
| Витамин D | Витамин Д при планировании беременности необходим для синтеза гормонов, деления клеток и усвоения кальция. Элемент поддерживает здоровье зубов и ногтей, а также обеспечивает нормальное развитие костной системы малыша. Витамин Д3 повышает репродуктивные возможности женского организма. Суточная норма составляет примерно 10-15 мкг |
| Витамин A (ретинол) | Витамин А поможет уберечь будущую маму от проблем с волосами, зубами, деснами и кожей. Повышает иммунитет, защищает от простудных и инфекционных заболеваний. Ретинол поддерживает нормальное развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной, костной систем малыша. Он стимулирует правильное функционирование зрения ребенка. Примерная суточная норма витамина для периода планирования беременности - 770 мкг |
| Витамин E (токоферол) | Влияние витамина Е состоит в повышении вероятности успешного зачатия. Он участвует в обновлении и созревании клеток. Известно также положительное влияние витамина Е на овуляцию. Токоферол регулирует обменные процессы и восстанавливает поврежденные ткани. Рекомендуемая дозировка витамина Е при планировании - 10-15 мг. Точную норму вещества для будущих мам определяет врач. Например, если зачатие планируется на ближайшие месяцы, доза витамина Е может быть повышена до 20 мкг, а то и больше |
Чтобы успешно забеременеть и выносить ребенка нужны не только самые важные витамины для женщин, желающих стать мамами, но и минералы. Рекомендуется принимать йод , железо , цинк , магний , кальций .
Нужны ли витамины будущим папам
Мужчинам, готовящимся стать папой, также стоит уделить внимание своему организму и подготовиться к успешному зачатию. Употреблять витамины рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемого оплодотворения.
Фолиевая кислота необходима для формирования полноценных, нормальных сперматозоидов, выполняющих свои функции в полной мере. Витамин повышает подвижность, активность половых клеток и обеспечивает их правильную структуру.
Будущим папам рекомендован прием витамина Е при планированиях беременности. Он обеспечивает высокую активность, подвижность и живучесть сперматозоидов. Элемент также защищает половые клетки мужчины от негативных факторов окружающей среды.
Витамин C помогает стимулировать синтез тестостерона. Благодаря этому нормализуется уровень мужских гормонов и улучшаются репродуктивные способности.
Тем, кто хочет стать отцом, не стоит забывать о минералах. Цинк помогает синтезировать тестостерон и вырабатывать здоровые сперматозоиды. Он обеспечивает хорошее половое влечение и борется с сексуальными нарушениями. Селен стимулирует половую активность мужчины, особенно после 40. Минерал повышает активность сперматозоидов и улучшает качество спермы.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины
Для женщины, готовящейся стать матерью, очень важно правильно питаться. Здоровая, полезная и сбалансированная пища - основной источник полезных веществ.
Продукты, в которых содержатся витамины, необходимые при подготовке женщины к беременности:
| Буквенное обозначение | Содержание в продуктах |
| Витамин B9 |
|
| Витамин B12 |
|
| Витамин B6 |
|
| Витамин A |
|
| Витамин E |
|
| Витамин D |
|
Достаточно ли только натуральных витаминов при планировании
Женщинам рекомендуется принимать при планировании беременности фолиевую кислоту вне зависимости от рациона. Витамин обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы плода и предотвращает патологии. Фолиевую кислоту надо начинать принимать на этапе подготовки к оплодотворению и продолжать без перерывов до 12-й недели беременности. Если беременность случилась неожиданно, то сразу назначается витамин B9.
Витамины нужно пить для успешного зачатия, нормального функционирования организма женщины и для правильного роста и развития плода. Малыш будет потреблять необходимые вещества из организма матери. После родов она может столкнуться с авитаминозом, проявляющимся в выпадении волос, крошении зубов, ломкости ногтей, хронической усталости, склонности к инфекционным заболеваниям. Чтобы этого избежать, многие врачи рекомендуют принимать поливитамины. Начинать стоит как минимум за месяц до планируемого зачатия.
Но стоит помнить, что организм каждой женщины отличается своими особенностями. Потребность в витаминах, их дозировка будут сугубо индивидуальны. Поэтому принимаемые препараты должны быть согласованы с врачом. Витаминотерапия полезна лишь при разумном подходе. Бесконтрольное и неграмотное употребление препаратов не принесет пользы и может навредить не только женщине, но и будущему малышу.
Витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей
Список витаминных комплексов для планирующих беременность женщин:
| Название | Описание |
| Элевит Пронаталь | Комплекс витаминов и минералов, который можно использовать во время планирования беременности, в период вынашивания ребенка и лактации. Обеспечивает женщину запасом витаминов и минералов, способствует нормальному развитию и росту плода, уменьшает токсикоз и тошноту во время беременности. Необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Комплексные витамины, которые защищают будущую маму и ребенка от возможных осложнений, укрепляют и подготавливают организм матери к вынашиванию малыша. Препарат также повышает иммунитет. Витамины нужно принимать по одной таблетке в день, после завтрака |
| Пентовит | Содержит витамины , B6, B12, B9, . Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, бережет волосы и ногти будущей мамы, налаживает обмен веществ. Принимается под строгим контролем врача |
| Прегнотон | Хорошие витамины для овуляции и нормализации менструального цикла. Положительно влияют на репродуктивную систему женщины и стимулируют успешное зачатие. Помогают справиться со стрессом и эмоциональными нагрузками. Рекомендуется пропить курсом в три месяца перед планируемым зачатием. Принимать 1 раз в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Принимается перед планированием беременности, во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью. Содержит оптимальное количество витаминов и минералов, необходимых для женщин, готовящихся стать матерью. Пить витамины нужно по 1 таблетке в день во время принятия пищи или после. Употребляя препарат следует воздержаться от приема других средств, включающих витамины D и A |
| Фемибион | Содержит йод, витамины группы B, C, E. Способствует успешному зачатию, укрепляет организм будущей мамы. Одна таблетка покрывает суточную потребность в ряде витаминов и йоде. Лучше принимать препарат во время еды - по одной капсуле ежедневно. |
Противопоказания и меры предосторожности
Перед приемом любого из лекарств следует тщательно ознакомиться с противопоказаниями. Витаминные препараты для планирования беременности нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, повышенном количестве того или иного витамина или минерала, а также при нарушениях в работе почек. Отдельные витаминные комплексы могут иметь ряд своих противопоказаний, которые изложены в инструкции и о которых предупреждает врач.
Не стоит забывать, что переизбыток витаминов может негативно повлиять на здоровье будущей матери и малыша. Передозировка витамина A способна вызвать повреждение почек и нарушение работы нервной системы. Чрезмерное количество ретинола также может спровоцировать врожденные дефекты и уродства плода.
Переизбыток витамина B9 повышает риск развития астматических патологий у родившегося малыша. Чрезмерное количество аскорбиновой кислоты (витамин C) может повлечь спонтанный выкидыш.
Передозировка витамина D может вызвать серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Избыток кальция способствует образованию камней в почках и мешает усвоению железа и цинка. Повышенное количество железа может привести к повреждению стенок сосудов и миокарда.
Как и когда принимать витамины
Витамины перед беременностью назначает врач. В зависимости от состоянии организма он определяет длительность курса и дозировку. Обычно витаминные препараты принимают за 3-6 месяцев до беременности. Курс может быть увеличен, если у женщины есть:
- хронические болезни внутренних органов;
- повышенные физические или эмоциональные нагрузки;
- осложненная предыдущая беременность;
- нарушенный иммунитет;
- авитаминоз.
Принимать витамины лучше регулярно, в одно и то же время каждый день. Нельзя самостоятельно менять дозировку и употреблять несколько препаратов сразу без ведома врача. Витаминные препараты выпускаются в виде таблеток, которые принимают внутрь, не разжевывая, и запивают водой. Схема приема описана в инструкции.
Витамины при планировании беременности для женщин необходимы. Они помогают подготовить организм к успешному зачатию и вынашиванию ребенка. Они также нужны для нормального развития, роста плода и спокойного течения беременности. Витаминные препараты, длительность их приема и дозировку определяет врач на основе индивидуальных особенностей и потребностей организма женщины. Для стимуляции овуляции витаминами принимают токоферол (E), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12). Фолиевую кислоту рекомендуется употреблять всем, кто планирует зачать. Будущим папам также рекомендуется принимать витамины перед планированием беременности. Они улучшают активность сперматозоидов и повышают шансы на успешное зачатие. Видео ниже расскажет подробней о витаминах для тех, кто планирует беременность.
Большинство семейных пар рано или поздно начинают задумываться о рождении ребенка. И для того, чтобы малыш появился на свет здоровым, очень важно правильно подготовить родителей к зачатию и вынашиванию. Ведь только комплекс профилактических мероприятий может свести к минимуму вероятность воздействия негативных факторов и увеличить шансы на благоприятный исход беременности.
Витамины при планировании беременности играют такую же важную роль, как и всестороннее обследование и здоровый образ жизни.
Поливитамины, принимаемые до беременности, создают в организме женщин резервы полезных элементов, которые необходимы для вынашивания ребенка, становления полноценной лактации и восстановления в послеродовом периоде. Научно доказано, что недостаток витаминов перед беременностью приводят к развитию тяжелых анемий, гестозов и гнойных осложнений. У мужчин поливитамины повышают фертильность, особенно при наличии вредных привычек.
Итак, супруги решились на ребенка. Сколько времени необходимо принимать поливитамины перед зачатием? Комплекс витаминов необходимо пропивать как минимум за 3-4 месяца до желанной беременности. Именно такой промежуток времени позволяет накопить необходимое количество микроэлементов, достаточное для удовлетворения нужд как самого женского организма, так и развивающегося в нем ребенка. А у мужчин за этот срок нормализуется состав спермы и качество половых клеток. Особенно важны , планирующих беременность перед зимой и весной, когда нет возможности полноценно получать их из свежих овощей и фруктов. Также сроки приема витаминов могут быть увеличены до 5-6 месяцев у женщин:
- с хроническими заболеваниями внутренних органов;
- перенесших ранее осложненные беременности;
- имеющих повышенные физические или умственные нагрузки;
- работающих на производствах с вредными факторами труда.
Бывают случаи, когда желанная беременность не наступает в первый цикл после отмены контрацепции. Это не значит, что у женщин есть возможность отменить прием витаминов и возобновить его в случае удачного зачатия. Использовать поливитамины необходимо все время при планировании беременности.
Нужно ли принимать витамины мужчинам?
Витамины для мужчин при планировании беременности также играют важную роль. Да, будущему папе не придется носить ребенка и рожать его. Но в процессе зачатия участвуют женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды, поэтому отцовский вклад в здоровье ребенка не менее важен.
Недостаток витаминов, как и вредные привычки, негативно сказывается на мужской фертильности. При авитаминозах ухудшается качество спермы, сперматозоиды становятся менее активными и способными к оплодотворению. Поэтому, если у мужчин существует дефицит достаточного количества витаминов и минералов, попытки забеременеть могут быть нерезультативными.
Мужчинам, как и женщинам, следует принимать комплекс витаминов регулярно на протяжении минимум трех месяцев. И если у него имеются тяжелые хронические заболевания, вредные привычки или негативные условия труда, то этот срок может быть увеличен до полугода.
Витамины, необходимые при планировании беременности
Все витамины и минералы играют ту или иную роль в организме человека. Но некоторые из них особенно важны для женщин при планировании беременности и вынашивании ребенка.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота или витамин В9 – один из важнейших витаминов, который уже с первых дней после зачатия регулирует процессы формирования нервной системы у ребенка. При его недостатке в значительной мере повышается риск развития пороков нервной трубки: недоразвитий и грыж головного мозга, патологий спинного мозга. Такие аномалии развития возникают в первые недели, еще до задержки менструации.
Поэтому именно прием фолиевой кислоты при планировании беременности служит профилактикой подобных пороков. Профилактическая суточная дозировка витамина В9 составляет 0,4 мг в сутки. Но для женщин и мужчин, у детей которых ранее были выявлены врожденные пороки и которые проходят планирование беременности, доза фолиевой кислоты увеличивается до 1 мг в сутки. Природными источниками, богатыми витамином В9 являются бобовые культуры, морковь, свекла, красные томаты, орехи, гречиха, петрушка и шпинат.
Токоферол или витамин Е
В организме женщин витамин Е регулирует выработку половых гормонов, а также способность яйцеклетки после оплодотворения прижиться в полости матки. При недостатке его при планировании беременности часто наблюдается бесплодие или спонтанные выкидыши на малых сроках. У мужчин витамин Е стимулирует процессы созревания сперматозоидов, а также регулирует их подвижность.
Его дефицит приводит к увеличению количества незрелых половых клеток, которые не способны к полноценному оплодотворению. При планировании беременности супругам необходимо принимать по 200 мг токоферола в сутки. Также большое количество витамина Е содержат натуральные нерафинированные растительные масла (оливковое, арахисовое или подсолнечное), салат, петрушка, яйца и печень.
Витамины группы В
Витамины из группы В (В1, В6, В12) регулируют все виды обмена веществ, синтез белков, рост и развитие мышечной, костной и нервной тканей. Недостаток их употребления у женщин приводит к усилению симптомов токсикоза на ранних сроках беременности, формированию аномалий костно-мышечной системы у ребенка. У мужчин дефицит витаминов группы В снижает содержание белка в сперме, тем самым ухудшает жизнеспособность сперматозоидов. В достаточных количествах поливитамины В1, В6, В12 находятся в свежей зелени, картофеле, фасоли, дрожжах, яйцах и цельном молоке.
Видео из интернета
С какими витаминами необходима осторожность?
Несмотря на всю свою полезность, часть витаминных соединений в больших дозировках могут быть вредны как для женщин, так и для их будущих детей. Поэтому некоторые витамины при планировании беременности следует ограничить в количестве.
Ретинол или витамин А
Витамин А регулирует правильное формирование тканей, развитие зрительного аппарата у растущего плода. Но его избыточное количество может стать причиной появления тяжелых пороков сердца, нервной системы и скелета. Для женщин и мужчин проходящих планирование беременности суточное потребление ретинола не должно превышать 5000 МЕ. При планировании беременности лучше отказаться от применения препаратов ретинола в пользу природных его источников: морской рыбы, моркови, красных томатов, перца.
Аскорбиновая кислота или витамин С
Аскорбиновая кислота активизирует действие иммунной системы, защищает от бактериальных и вирусных инфекций. Недостаток ее до наступления беременности может стать причиной неправильного прикрепления плодного яйца в матке. Однако избыточное употребление витамина С в больших дозировках приводит к спонтанным выкидышам на малых сроках. Суточная дозировка для женщин при планировании беременности не должна превышать 90-100 мг. Аскорбиновой кислоты много в цитрусовых, смородине, клюкве, белокочанной капусте.
Холекальциферол или витамин D
В организме беременной женщины его недостаток приводит к усиленному разрушению костей и зубов. Если при планировании беременности не был создано надежное депо холекальциферола, то это приводит к повышению ломкости ногтей и активному выпадению волос.
Витамин D играет главную роль в формировании скелета у растущего малыша. Недостаток его является причиной врожденных деформаций костей и аномалий головного мозга. В тоже время избыточное потребление витамина D стимулирует пороки развития опорно-двигательного аппарата у ребенка. В сутки женщинам, планирующим беременности необходимо получать 400 МЕ холекальциферола. Он практически не содержится в растительных продуктах. Но витамином D богата печень, рыбий жир, морская рыба и яйца.
Комплекс поливитаминов для женщин при планировании беременности
При планировании беременности можно подбирать каждый витамин в необходимой дозировке по отдельности. Но гораздо удобнее принимать специальный комплекс, в состав которого входят все поливитамины. Он разработан для женщин беременных или еще планирующих родить ребенка. В состав такого комплекса входят самые необходимые и оптимальные дозировки витаминов. Его удобно принимать один раз в сутки.
Для мужчин при планировании беременности такой специальный комплекс не разработан. Поэтому для них подходят любые другие поливитамины, продающиеся в аптеке. Планирование беременности – важный период. Только полноценно проведенный комплекс всех необходимых мероприятий поможет родить здорового ребенка и сохранить здоровье маме.
Вынашивание плода – это время повышенной нагрузки на организм, поэтому женщине лучше подготовиться к этому времени, начав заранее пить витамины при планировании беременности. Огромное значение в подготовительный период имеет полноценное питание, но чаще всего сложно обеспечить организм всеми полезными веществами в достаточном количестве.
Комплекс поливитаминов восполнит дефицит и станет важным фактором профилактики врожденных пороков у ребенка. Кроме этого, витамины перед беременностью помогут предотвратить осложнения во время вынашивания плода.
Кому надо пить витамины
На этапе прегравидарной подготовки с профилактической целью витаминные комплексы нужно пить всем – мужчине и женщине, готовящимся стать родителями. Для женщин, имеющих гинекологические проблемы в прошлом или осложнения при предыдущих беременностях, поливитамины потребуются с лечебной целью. Перед желанным зачатием потребуется терапевтическая дозировка поливитаминных средств в следующих случаях:
- искусственное прерывание прошлой беременности по поводу выявленной аномалии развития плода;
- рождение больного ребенка;
- длительное бесплодие;
- невынашивание беременности;
- выкидыш или замершая беременность в прошлом;
- осложненное течение прошлой беременности;
- эндокринные болезни;
- хроническая анемия;
- нарушения менструального цикла с обильными менструациями;
- гинекологические болезни, связанные с доброкачественными опухолями матки и придатков;
- нерациональное питание или частое использование диет.
При первом общении с врачом следует выяснить, какие надо принимать моновитамины или витаминные комплексы. Не всегда требуется пить препараты, состоящие из множества витаминов и минералов: зачастую вполне достаточно перед зачатием принимать фолиевую кислоту. Но если врач указал, какие принимать препараты, то следует выполнить рекомендации специалиста.
Восполнение дефицита
Любому человеку только через пищу сложно обеспечить организм достаточным количеством минералов и витаминов, особенно, в зимне-весенний период, когда мало солнца и зелени. Перед зачатием и во время вынашивания женщине нужно правильно и разнообразно питаться, чтобы без проблем выносить плод. Но потребности у будущего ребенка всегда будут выше, поэтому задолго до наступления желанной беременности надо начать принимать комплекс витаминов и минералов.
Лучше всего использовать препараты, предназначенные для беременных женщин (состав подобран так, чтобы обеспечить организм будущей мамы на этапе от зачатия до кормления грудью). Обычно врачи рекомендуют следующие препараты:
- Элевит Пронаталь;
- Фемибион;
- Витрум Пренатал;
- Мультитабс Перинатал.
Все препараты способны восполнить дефицит витаминов и помочь женщине подготовиться к беременности, однако лучше принимать витамины с максимальным составом полезных веществ.
Таблица. Состав поливитаминов
| Состав | Элевит Пронаталь | Фемибион I | Витрум Пренатал | Мультитабс Перинатал |
| Форма выпуска | Таблетки по 30 шт. в упаковке | Таблетки в упаковках по 30 и 100 шт. | Таблетки по 60 шт. в упаковке | |
| Витамины | 12 | 9 | 10 | 11 |
| Минералы | 6 | 1 | 3 | 9 |
| Общее количество компонентов | 18 | 10 | 13 | 20 |
| А, МЕ | 3600 | — | 4000 | 2325 |
| Фолиевая кислота, мкг | 800 | 400 (в сочетании с Метилфолатом) | 800 | 400 |
| Е, мг | 15 | 13 | 11 | 15 |
| D, МЕ | 500 | — | 400 | 200 |
| C, мг | 100 | 110 | 100 | 90 |
| B1, мг | 1,6 | 1,2 | 1,5 | 2,1 |
| B2, мг | 1,8 | 1,6 | 1,7 | 2,4 |
| B5, мг | 10 | 6 | — | 9 |
| B6, мг | 2,6 | 1,9 | 2,6 | 3 |
| PP, мг | 19 | 15 | 18 | 27 |
| B12, мкг | 4 | 3,5 | 4 | 2 |
| H, мкг | 200 | 60 | — | — |
| Кальций, мг | 125 | — | 200 | 160 |
| Магний, мг | 100 | — | — | 75 |
| Железо, мг | 60 | — | 60 | 14 |
| Медь, мг | 1 | — | — | 2 |
| Цинк, мг | 7,5 | — | 25 | 15 |
| Марганец, мг | 1 | — | — | 2,5 |
| Йод, мкг | — | 150 | — | 150 |
| Хром, мкг | 50 | |||
| Селен, мкг | 50 |
Профилактика пороков у плода
У части женщин витамины при планировании беременности должны включать большую дозу витамина B9. Фолаты необходимы для предотвращения пороков развития у малыша. Обычно врач с целью профилактики аномалий у плода назначит принимать перед зачатием следующие комплексные препараты:
- Фемибион I;
- Фолацин;
- Фолио.
Из этих лекарственных средств только Фолацин является моновитамином, содержащим 5 мг фолиевой кислоты. Большая дозировка этого витамина нужна при высоком гомоцистеине, невынашивании беременности и при болезнях нервной системы. Врач знает, какие заболевания требуют использования этого лекарства.
Важность минералов
Перед зачатием и на фоне вынашивания плода женщине потребуется много микроэлементов. Чаще всего получить их с пищей трудно, поэтому надо принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие минералы:
- железо;
- кальций;
- магний.
Особо важен йод, который является одним из факторов нормального развития мозговых структур у плода. Если имеется патология щитовидной железы (гипотиреоз), то риск йодной недостаточности очень велик.
Кальций обеспечивает формирование костной системы у ребенка, поэтому нужно перед зачатием насытить женский организм достаточным количеством минерала.
Инструкция
Если вы планируете беременность, минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия посетите гинеколога. Врач осмотрит вас, попросит сдать ряд необходимых анализов и, возможно, назначит прием витаминов. Самостоятельно принимать решение о приеме тех или иных витаминно-минеральных комплексов не рекомендуется. Помните о том, что потребность женщины в определенных веществах в каждом случае индивидуальна.
Расскажите врачу о том, насколько полноценно вы питаетесь. От этого будет зависеть перечень данных им рекомендаций. Помните о том, что вы должны подготовить организм к наступлению беременности, так как на протяжении всего ее срока он будет испытывать повышенную потребность в некоторых витаминах.
Одним из самых необходимых для нормального развития нервной системы плода витаминов является фолиевая кислота. Начинайте принимать ее за 2-3 месяца до наступления беременности. Фолиевую кислоту можно приобрести в любой аптеке. В качестве профилактики достаточно употреблять по 1 таблетке данного препарата ежедневно. В случае острой нехватки витамина в организме врач может дать рекомендации по увеличению дозировки.
При планировании беременности очень важную роль играют витамины А и Е. Принимайте эти препараты по отдельности, либо в составе витаминного комплекса. Рекомендации по поводу оптимальной дозировки может дать только врач. Для планирующих беременность женщин рекомендуемая суточная доза токоферола, который представляет собой витамин Е, обычно составляет 10 МЕ. Во время беременности его количество необходимо увеличить до 15 МЕ в сутки в том случае, если вы будете испытывать определенные проблемы, связанные с угрозой прерывания беременности.
Начинайте пить витамин Е за 3 месяца до предполагаемого зачатия со второй фазы менструального цикла. Это существенно увеличит шансы на успешное наступление оплодотворения.
Будьте осторожны с приемом витамина А при планировании беременности. Его переизбыток в организме может вызвать существенные аномалии в развитии плода. Помните о том, что суточная доза данного витамина должна составлять не более 2500 МЕ. Если выше питание разнообразно и при этом вы употребляете много овощей, можете и вовсе отказаться от дополнительного приема ретинола.
При планировании беременности в холодное время года, принимайте дополнительно витамин С. Это послужит отличной профилактикой от проявления простудных заболеваний. Если ваше питание нельзя назвать полноценным и разнообразным, поговорите с врачом. Возможно, он назначит вам комплексные витаминно-минеральные препараты.