Депрессии. Как избавиться от депрессии Как побыстрее избавится от депрессии

Любовь Иванова

Время на чтение: 8 минут

А А

Депрессия – психическое состояние, при котором люди чувствуют подавленность и угнетение. Нередко она сопровождается потерей интереса к жизни. Неудивительно, что депрессию путают с плохим настроением. Давайте рассмотрим, как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях.

Перечислю первые признаки и симптомы депрессии. Эти знания пригодятся в жизни.

Безразличие к происходящим событиям, как при кризисе среднего возраста после 40 лет у мужчин .
Отсутствие реакции на грустные и радостные новости.
Постоянная сонливость вне зависимости от количества времени, проведенного в постели.
Отсутствие чувства страха, радости, любви, одиночества.
Утомляемость, невнимательность, неспособность концентрироваться и рассеянность.
Плохой аппетит.
Исчезновения интереса к хобби , увлечениям и занятиям, которые раньше поднимали настроение.
Мысли о суициде.

Если наблюдаются такие признаки, стоит начать борьбу с депрессией. В таких случаях рекомендуется обращаться к доктору, поскольку депрессия в запущенном состоянии – серьезное заболевание.

Врач посоветует антидепрессанты – препараты, приводящие в норму уровень дофамина и серотонина в организме. В результате состояние, сопровождающее болезнь, на время покинет.

Эффективные способы самостоятельной борьбы с депрессией

Если депрессивное состояние не имеет клинического характера, избавиться от болезни можно самостоятельно. Рассмотрим простые, но эффективные способы борьбы с депрессией.

Всплеск адреналина . Только мощным эмоциям под силу пробиться через депрессию. Вызывает их экстремальное занятие, помогающее встряхнуть душу и тело.
Общение . В депрессивном состоянии общаться нет желания. Люди замыкаются, не покидают пределы жилья и ничего не делают. Общение с людьми поможет не упасть в пропасть. Если стремитесь к восстановлению жизни, не пренебрегайте общением.
Отсутствие жалоб и нытья . Вопреки предыдущему пункту, жаловаться близким людям следует реже. Постоянно разговаривая о проблеме, на ней концентрируется внимание, что негативно влияет на организм.
Фильтрация мыслей . Пункт напоминает предыдущий, но касается разговоров с собой. Плохие мысли усугубляют ситуацию. Не думать о проблеме трудно, направляйте мысли в позитивное русло. Забудьте о плохих ситуациях и событиях.
Просмотр сериалов . При депрессии даже новогодние фильмы безразличны. Вместо них, переключитесь на просмотр сериалов. Так вытесните переживания, сконцентрировавшись на сюжете картины. Можно найти десятки сериалов разных жанров, которые затягивают и возвращают интерес к жизни.
Отдых на природе . Матушка-природа готова помочь обитателям планеты. Отправляйтесь с друзьями на пикник или в одиночку на прогулку. Даже если на улице зима, покатайтесь на лыжах или санках.
Эксперименты с внешностью . Измените образ, поменяйте прическу и обновите гардероб. При депрессии внешность интересует человека в последнюю очередь, однако внешняя трансформация облегчит участь.
Изменение обстановки . Неблагоприятная окружающая обстановка способствует возникновению депрессии. Любыми путями ее измените.
Спорт . Для легкого случая достаточно физической нагрузки. Если депрессия запущена, без физического изнеможения не обойтись. Заставьте себя качать мышцы и упражняться.
Сила духа . Без нее перечисленные советы малоэффективны. При депрессии делать что-то не хочется, но постарайтесь. Вне зависимости от самочувствия, ведите активную жизнь.

Видео советы

Если перечисленные способы борьбы с депрессией не помогут, обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Не стесняйтесь и не бойтесь, в такой ситуации может оказаться каждый. Здоровье держите на первом плане, особенно когда речь заходит о психике.

Как побороть депрессию и тревогу

Депрессией страдают многие люди, ведь жизнь нелегка. Если надоела усталость, грусть и отсутствие удовольствия, придерживаясь рекомендаций, вернетесь к нормальному образу жизни, обретете счастье и радость. Депрессивное состояние, которое препятствовало этому, испарится.

Вспомните детство, когда после очередного укола вы получали что-то вкусненькое. Сладости помогут и в борьбе с депрессией, так как участвует в выработке гормона счастья. Купите торт, приготовьте бисквит или выпейте горячего чая, сидя в кресле. Такое времяпрепровождение зарядит силами и отличным настроением.
Получить порцию гормона счастья можно и с помощью физических нагрузок. Сходите в тренажерный зал или пробежитесь на свежем воздухе . Это поднимет настроение и приведет мышцы в порядок.
В борьбе с тревогой и депрессией помогает шоппинг. Даже если нет денег на покупки, отправляйтесь по магазинам вместе с близким человеком, примерьте несколько нарядов и повеселитесь.
Отыщите собеседника. Если сделать не удастся, заведите собаку . Домашнему питомцу нужна забота. Уделяя время любимцу, забудете о проблемах и несчастьях.
После бурного и активного полового акта тело наполнится энергией, а настроение поднимется до небес.
Если перечисленные способы малоэффективны, сходите к врачу, который выпишет антидепрессанты. Вопреки названию, препараты прекрасно себя зарекомендовали в борьбе с тревогой.
Не оставляйте без внимания психотерапию. Разработано множество психотерапевтических методик, которые выявят и устранят причины тревожного поведения и мышления. При депрессии мир кажется пугающим и мрачным. Терапия это исправит.
Для борьбы с чувством паники и проявлениями тревоги используйте специальные средства, которые назначит врач.
В некоторых случаях принимают дополнительные препараты, стабилизирующие настроение и поведение. Психологи рекомендуют лекарства, которые нормализуют сон.

Вне зависимости от приемов и медикаментозных средств борьбы с тревогой, правильно питайтесь и придерживайтесь режима труда и отдыха. Не забывайте, решить проблему с помощью наркотических веществ и алкоголя не получится.

Идеальным оружием против депрессивного состояния считается физическая активность. Она повышает настроение и приближает момент победы над недугом. Уделяйте внимание упражнениям, расслабляющим эмоционально. Речь идет о йоге и дыхательных упражнениях .

Всем известна польза здорового образа жизни, однако не каждому хватает силы воли, чтобы изменить жизнь. Не тяните, правильное питание и здоровый образ жизни существенно облегчит симптомы и последствия заболевания.

Как преодолеть депрессию и одиночество

Дополненная одиночеством депрессия – психологическое заболевание, приводящее к физиологическим проблемам. Если стремитесь к нормальной жизни, в первую очередь преодолейте болезнь.

Рассмотрим полезные советы психологов, методики и рекомендации, которые помогут избавиться от депрессии, тревоги и одиночества. Самостоятельные техники не предусматривают использование лекарств, которые может назначить только врач.

Погрузитесь в работу . Чтобы справиться с одиночеством, погрузитесь в работу, отдавая ей все силы. Благодаря упорному труду очистите разум. Рассчитывайте на результат в том случае, если работа приносит радость и удовольствие.
Общайтесь с людьми . Общение – ключ к успеху. Лучше, если найдете работу , связанную с общением. В итоге сможете зарабатывать и решать проблему одновременно. Постоянно общаясь, забудете об одиночестве.
Поставьте цель . Для борьбы с депрессией создайте мечту или поставьте цель, на реализацию которой потребуются годы. Маленькие цели способствуют повелению депрессии и одиночества. Вместе с мечтой получите стимул к действиям.
Цените себя . Многим не удается преодолеть депрессию и одиночество, так как они не ценят себя и свой труд. Сделав нечто большое, они берутся за что-то более существенное, не придавая предыдущему достижению особого значения. В итоге не обретают счастье, которое живет внутри.
Станьте оптимистом . Только оптимисту под силу поставить цель и вопреки препятствиям и преградам ее достичь. Если всего бояться, жизнь станет серой и бессмысленной. О каком настроении, и о каких мотивациях в этом случае может идти речь?
Найдите хобби . Сбросить оковы одиночества поможет и любимое занятие. Занимаясь чем-то интересным, получите положительные эмоции и море радости. Если нет любимого дела, ищите.
Займите свободное время . Хорошим средством против напасти считается постоянная занятость. От депрессии страдают одинокие люди, у которых масса свободного времени. При этом ситуация усугубляется усталостью и нервным напряжением.
Планируйте день . Составьте расписание на неделю и ведите дневник . Составляйте списки заданий на сутки или неделю. В итоге никогда не будет проблем с тем, чем заняться.
Читайте . Книги помогут стать счастливым и успешным. Приобретите их в книжном магазине.
Смотрите фильмы . Просматривая фильмы или познавательные передачи, приблизитесь к цели. Главное, чтобы они не влияли на психику и не усугубляли одиночество.
Создайте семью . Одинокая жизнь скучна и ведет к депрессии. Если вы одиноки, обзаведитесь семьей . Поверьте, семейные проблемы и обязанности скучать не дадут. Если появится ребенок, жизнь заиграет заботой и весельем.
Духовно развивайтесь . Как можно чаще появляйтесь на свежем воздухе. Постоянное пребывание в четырех стенах к хорошему не приведет. Несколько раз в день отправляйтесь на кратковременную прогулку по городским улицам. Самочувствие улучшится.
Слушайте музыку . Позаботьтесь, чтобы в дома звучала музыка. Необязательно следовать музыкальной моде. Главное, чтобы композиции нравились и способствовали «релаксу».
Не сожалейте о прошлом . Неважно, что было раньше, будущее важнее. Избрав такой подход, избавитесь от стрессов, одиночества и тревоги, уныния и прочих психологических заболеваний, портящих жизнь.

Применив советы на практике, получите результат. Используйте их не по отдельности, а комплексно.

Согласно статистике, около ста миллионов людей в мире страдают депрессией. Россия занимает одну из лидирующих позиций по распространению заболевания. В чем причина? Плохая экология? Стремительный ритм жизни? Отсутствие отдыха? Думаю, дело не в этом. У многих устойчивый иммунитет к заболеванию. Поэтому перечисленные факторы здесь ни при чем. Истоки заболевания сидят глубже.

Почему появляется депрессия?

Во время многолетней работы с большим количеством пациентов врачи выделили несколько факторов, способствующих появлению расстройства. Они становятся толчком к появлению предвестников недуга. В их числе:

Потеря близкого человека.
Тяжелое соматическое заболевание.
Постоянные конфликты.
Психические расстройства.
Насилие.
Наследственные факторы.
Неконтролируемое употребление лекарств.
Зависимости.
Жизненные ситуации высокой сложности.

Жизнь легкой не назовешь, но депрессия появляется не всегда. Многие справляются со сложными ситуациями и не боятся жизненных этапов. Но есть и такие личности, которые при виде трудностей опускают руки. Именно они подвержены депрессии, сопровождающейся социальными, физиологическими и депрессивными проявлениями.

Основной причиной депрессивного расстройства выступает деструктивное мировоззрение человека. При этом он имеет неправильное мироощущение и существует в дисгармонии с окружающим миром. Такая личность не способна решать проблемы и не располагает необходимыми для адаптации ресурсами. Первопричина появления депрессии кроется в ментальной области человека.

Для успешной борьбы с заболеванием требуется не массовое поглощение антидепрессантов, а поиск и устранение причины нарушения. Лишь такой подход помогает бороться с депрессией. Наибольшую эффективность приносит психотерапевтическая методика.

По словам психологов, успех лечения зависит от желания пациента, но и уровень квалификации врача важен. Только единицы заботятся о здоровье. Информация, которую приведу ниже, вынудит людей, пренебрегающих здоровьем, сменить позицию. Расскажу, почему с депрессией рекомендуется бороться.

Благодаря психотерапевтическим методикам одолеть верх над напастью можно на любой стадии развития. На ранних этапах лечение проходит быстрее. Любой симптом, будь то сильная боль или отсутствие настроения, выступает сигналом организма о помощи. Если сигналы проигнорировать, это приведет к страшным последствиям, в числе которых и суицид. Согласно статистике, каждый десятый человек, страдающий тяжелым депрессивным расстройством, решается на самоубийство.

Благо, далеко не всегда заканчивается именно так. Чаще всего появляются психологические и физические нарушения здоровья, возникают проблемы в личной и семейной жизни, профессиональной деятельности.

Жизнь потеряла краски и нет стимула ее продолжать.

В душе унылая печаль и нет настроения ничего делать.

Даже наступающие праздники не приносят радости.

Если вы испытываете такие чувства – это депрессия.

Но не нужно путать угнетенное состояние и просто плохое настроение.

Депрессия – это действительно серьезное заболевание, которое в особо тяжелых случаях приводит к суициду.

Несколько фактов:

Более 350 млн человек со всего мира страдают от депрессивных расстройств.
45-60% всех самоубийств совершается в угнетенном состоянии.
Каждый год 150 млн человек теряют трудоспособность находясь в подавленности.
Не имеют склонности к депрессии только 3% людей. Остальные переживают ее сейчас, либо подвергались ей в прошлом или имеют риск получить в будущем.

Поэтому не стоит к ней относиться пренебрежительно. Давайте вместе разберемся что это такое, и как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

Признаки депрессии:

Апатия, отсутствие цели в жизни и потеря смысла
Зацикленность на негативных мыслях
Сонливость или наоборот бессонница
Отсутствие эмоций, реакции на происходящее
Потеря аппетита
Повышенная утомляемость, сниженная способность концентрироваться

Душевная боль приносит ничуть не меньше страданий, чем физическая. Но мы чувствуем боль не по причине того, что она есть, а потому что мы так к ней относимся.

Сама по себе боль несет только сигнал, что что-то не в порядке. А то, как мы воспринимаем эту боль, приносит нам большие страдания.

Мы не можем принять спокойно, что у нас есть боль и какие мысли возникают при этом – это и есть страдание.

Остановите жизненный круговорот

Некоторые люди не придают большого значения своему длительному состоянию подавленности. Думают, что все пройдет само по себе.

И продолжают обычную жизнь, пока депрессия не обостриться до такой степени, что появляются мысли о суициде и человек напрочь теряет желание жить.

Естественно так делать – себе во вред. Поэтому лучшим решением будет при первых признаках угнетенного состояния дать себе передышку.

Перестать крутиться как белка в колесе и подумать над сложившейся ситуацией.

Сама по себе проблема не рассосется. И закрывать на нее глаза, прятать голову в песок – это не выход. Так вы только продлеваете свои страдания

Отпустите негативный опыт и обиды

Тащить за собой груз накопленных обид – это ошибка, которую совершают многие. Последствия ее очень портят жизнь.

Поэтому стоит хорошенько поработать над собой, чтобы избавиться от такой привычки. Поначалу покажется что это очень трудно.

Но, если не отступать перед первыми трудностями, то вскоре вы ощутите небывалую легкость. Есть множество способов и медитаций, как отпускать негатив.

Это первое правило всех преуспевающих в жизни людей. Ведь они имеют насыщенную жизнь и не только хорошими событиями, но и негативными тоже.

Умение не зацикливаться на болезненных ситуациях, на том, что кто-то повел с вами себя не должным образом – вот прекрасное качество.

Не нужно думать, что это проявления слабой воли, неуважения к себе или неумение постоять за себя.

На самом деле способность забывать негатив – говорит о силе характера и духовном росте человека.

Случай из практики:

Решила обратиться к психологу после смерти дочери. Выбраться самостоятельно из уныния и разрывающей тоски не представлялось возможным.

Я была буквально раздавлена и прибита к земле, не в силах строить дальнейшую жизнь. Чувство вины заполняло меня изнутри, казалось все остальные эмоции просто перестали существовать для меня.

Родственники стали бить тревогу, и я решила записаться к психологу. Это было последней надеждой. К моему удивлению через несколько приемов я почувствовала себя гораздо лучше.

Стала радоваться хорошей погоде и другим приятным событиям. Только после нескольких месяцев такой работы я смогла спокойно вздохнуть и начать строить планы. Конечно, боль исчезла совсем, но я научилась очень важной вещи – жить с этой болью, а не мучительно существовать.

Воспользуйтесь целительными свойствами медитации

Так уж устроены человеческий мозг и сознание, что в голове постоянно крутятся различные мысли, которые порой не дают нам покоя. Особенно когда навалилась куча проблем.

Но в этих мыслях нет никакой пользы. Таким образом, решить мы все равно ничего не сможем. А вот довести себя до психоза яркими картинами, что может плохого произойти – это вполне возможно.

Поэтому хорошо бы если этих бесполезных мыслей стало меньше. Дополнением к нашему спокойствию в таком случае будет хорошая концентрация и как следствие трудоспособность.

Лучшим способом, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и стать спокойнее является медитация.

Не нужно думать, что медитировать могут только йоги в горах. Этим вполне может заниматься и обычный человек. Медитация – это концентрация на чем-либо. Это могут быть различные мантры.

Самый простой способ медитации – это концентрироваться на своем дыхании, а возникающие мысли при этом игнорировать.

Начните использовать эту методику по 15-20 минут утром и вечером и через месяц вы уже ощутите, как вы от этого изменитесь, обретете спокойствие и уравновешенность.

Избавьтесь от негативной энергии

Если внутри накопилось много злости, необходимо выплеснуть ее наружу. Возможно, вы злитесь на супруга или других родственников, коллег по работе или вообще на весь мир.

Лучше вам от этих эмоций не станет. Есть 2 способа, чтобы от них избавиться.

Найти безлюдное место, например, в лесу или парке и начать громко кричать, со всей силой и злостью, что имеется у вас внутри.
Если у вас есть груша или человек, с которым можно побоксировать, то можно использовать и такой метод.

Сделайте генеральную уборку в доме, выбросьте ненужные вещи

Кто-то может спросить: как это мне поможет избавиться от депрессии? Все очень просто. Хлам и неубранное пространство подсознательно подталкивает человека на мусор и в душе, нежелание меняться внутренне. Когда в порядке квартира в порядок приходят и наши мысли и душевное состояние.

Пересмотрите свой гардероб и другие вещи. Наверняка там найдется много всего, что вы давно уже не используете. Если жалко это просто выкидывать, можете продать, отдать знакомым или нуждающимся людям.

Не злоупотребляйте алкоголем

Такие временные отвлечения от проблемы, как алкоголь, сигареты, случайные связи с противоположным полом нисколько не помогут в ее решении.

Это лишь избавит вас на короткий промежуток времени от самого себя, заставит забыть о депрессии. Но потом она вернется с новой силой.

Да плюс ко всему еще появится похмелье и другие вредные последствия на организм.

В случае отношений с противоположным полом для сексуальной интрижки, кроме пустоты в душе вы еще рискуете нарваться на человека с плохой энергетикой. Что еще больше усугубит ваше состояние.

Скажите нет одиночеству, но правильно выбирайте собеседника

Не старайтесь стать затворником. Нужно комбинировать работу над собой и общение поровну.

Беседы с осознанными людьми, обладающими жизненной мудростью очень пойдут вам на пользу.

Что значит осознанный человек? К этой категории относятся люди, не страдающие депрессией и нестабильным психическим состоянием.

Наоборот, они всегда спокойные, стойко переносят проблемы и полны позитивной энергии. У таких людей вы можете многому научиться.

Если искренне поговорить о своих трудностях со знающим человеком, то только благодаря тому, что вы выскажитесь, получите огромное облегчение.

Хобби – лучшее лекарство от всех бед

Возможно, некоторые люди так и не нашли свое хобби или не находят времени, чтобы им заниматься. Но то, чем по-настоящему нравится заниматься приносит нам много радостных моментов и удовлетворение.

Поэтому ищите свои любимые занятия, уделяйте им время. Идеально было бы связать с этим свою работу.

На многих людей находит скука и депрессия только по тому, что они знают . Естественно в таких условиях не хочется вставать по утрам.

А вот если вы будете выделять время на хобби, то жизнь заиграет новыми красками и приобретет смысл. Ведь это возможность выразить себя.

Есть такие люди которые могут сказать про себя: у меня нет талантов и способностей к чему-либо. Это абсолютная неправда. У каждого есть уникальный дар, просто нужно найти его и раскрыть.

Получите новые эмоции

Жизнь многих людей похожа на день сурка. Работа, дом 5 дней в неделю, а в выходные – телевизор и диван. С таким укладом жизни не удивительно впасть в апатию.

Чтобы встряхнуться и почувствовать вкус жизни, сделайте что-нибудь экстраординарное. Например:

прыгните с парашюта
поиграйте с друзьями в пейнтбол
посетите аттракционы
зимой можно кататься с крутой горы
как вариант, познакомьтесь с красивым представителем противоположного пола.

Сделайте то, что пугает вас. Таким образом вы стопроцентно получите всплеск адреналина и заряд бодрости.

Перейдите на здоровое питание

В наше время есть множество блюд здорового питания, которые имеют хороший вкус.

Откажитесь от тяжелой и жирной пищи, не злоупотребляйте мясом. Включите в рацион больше овощей и фруктов.

Правильное питание дает человеку энергию, а неправильное наоборот забирает ее. И человек становится вялым и ленивым.

Также в вашей ситуации можете почаще баловать себя любимым блюдом. Если конечно оно не входит в категорию вредных.

Устройте небольшой отдых на природе

Очень хорошо устраивать такие прогулки оставаясь наедине с собой. Природа действует очень успокаивающе. Находясь в живописном тихом месте по-другому начинаешь мыслить. И можно в большей степени понять себя и свои трудности.

Если позволяет время можно даже взять палатку и пойти в поход на целый день. Обратно вы вернетесь обновленным и умиротворенным.

Все мы не любим когда происходит что-то плохое, негативное. Особенно если все настолько ужасно, что возникает депрессия.

Но стоит посмотреть на это с другой стороны и тогда вы сможете излечиться от любого угнетенного состояния насколько бы сильным оно ни было. Депрессия – это своего рода сигнал о том, что что-то не так.

Мы привыкли обращать внимание только на негативные сигналы. Если бы все было хорошо, то мы бы просто этого не заметили.

Поэтому подавленное состояние стоит рассматривать только как сигнал. Чтобы мы обратили внимание внутрь себя и разобрались с тем, что не в порядке.

В таком ключе можно сказать, что депрессия – это не наш враг, а самый лучший друг.

2) Попытайтесь найти причину

Исследование своего внутреннего мира поможет вам выявить причину и соответственно найти ее решение. Задайте себе следующие вопросы, чтобы было проще вести анализ. И ответьте на них письменно.

Когда началась моя депрессия, что этому предшествовало?
Не придумал ли я сам себе эти страдания?
Кто стал причиной моего плохого самочувствия?

Если переживания связаны с неудавшимися отношениями в этой статье вы найдете информацию, .

Случай из практики:

Я решила обратиться к психологу после того как 10 лет пыталась самостоятельно разобраться с проблемами в семье. Наши отношения с мужем меня очень угнетали. Я находилась в затяжной депрессии.

Если бы знала раньше, что это поможет решить все мои проблемы, то давно бы уже сделала это. Муж стал относиться ко мне совсем по-другому. И хоть я одна посещала консультации, семья приняла перемены в моем поведении. Уже после первого сеанса наши ссоры прекратились.

В добавок ко всему я смогла глубоко осознать свои комплексы и призраки прошлого, что помогло мне найти отличную работу мечты!

3) Подумайте, что стоит изменить в образе жизни

После того как причина найдена, переходите к следующему шагу. Оцените свою жизнь, что в ней необходимо изменить?

Если депрессия связана с разводом или с разрывом отношений, у нас есть подробная статья .
Возможно, в вашем окружении есть люди, которые наводят на вас тоску. Тогда общение с ними вам совершенно не нужно.
Или вы слишком много смотрите по телевизору скандальные передачи и сериалы, которые действуют на вас, как раздражитель.

4) Подумайте над тем, что стоит привнести в свою жизнь

Теперь настала пора поразмыслить, что хорошее вы можете начать делать, чтобы гармонизировать свою жизнь. Например, это может быть:

Новая работа, которая не будет мотать нервы
Больше времени проводить на свежем воздухе
Поменять свой режим: раньше ложиться и раньше вставать

Вариантов может быть очень много. Такие полезные привычки обязательно помогут вам в борьбе с подавленным состоянием.

Лечимся от послеродовой депрессии самостоятельно

Многие новоиспеченные мамы не догадываются, что кроме радости от такого события они могут испытать и плохое состояние. А в тяжелой форме даже и депрессию.

Симптомы этого: нарушение сна, настроения, уныние, грусть, усталость. Все перечисленное мешает молодой матери заботиться о малыше, себе и других членах семьи.

Стоит отметить, что самостоятельно имеет смысл бороться с послеродовой депрессией только в легкой ее форме. Если же угнетенное состояние проявляется достаточно сильно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Советы психолога:

Расставьте приоритеты

В первую очередь выполняйте обязанности по уходу за ребенком. Он должен быть сытым, здоровым и сухим. Ежедневное купание перед сном обеспечит малышу хорошее самочувствие и крепкий сон вам обоим.

Во вторую очередь после того как малыш уснул, подумайте о своем отдыхе. Можете поспать вместе с ним. А грязные пеленки, посуда, уборка в доме могут подождать. После того как отдохнете, вы можете переделать эти дела гораздо быстрее, так как у вас будет больше сил.

Не отказывайтесь от помощи Даже если до появления ребенка вы были супер хозяйкой и все успевали, сейчас появилось много дополнительных обязанностей. И вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни.

Поэтому принимайте любую помощь, а если ее никто не предлагает, то нужно попросить самой. Подумайте, кто и чем может помочь. Сходить за продуктами, приготовить обед, посидеть с малышом и другие дела.

Не расстраивайтесь, что вы не идеальны

В первые годы жизни малыша, как ни старайся невозможно успевать все. Поэтому не зацикливайтесь на этом и не вгоняйте себя в рамки. Так вы только истощите свои силы и психику, а ваша депрессия может стать еще глубже.
Составьте план

Составление плана на день прекрасно помогает экономить время и успеть сделать необходимые дела. Составляйте список дел, делите их по важности.

Как будет появляться свободное время, сразу беритесь за их выполнение. Но не планируйте слишком много всего. С малышом вам это навряд ли удастся.

И старайтесь гибче относиться к этому списку. Ведь новорожденные – существа непредсказуемые. Бывает ребенок ведет себя слишком капризно и не дает маме совсем ничем другим заниматься кроме него.

Не стоит расстраиваться в таких случаях. План нужен чтобы помогать вам, а не портить настроение.

Следите за питанием

После родов женщине нужно следить за своим питанием. Соблюдать режим питания, диету, если малыш на грудном вскармливании, а также полноценность пищи.

Если готовить простые блюда, например, супы, каши, овощи на пару, у вас появится больше времени. По возможности купите необходимую кухонную технику: посудомоечную машину, мультиварку, блендер. Эти вещи значительно облегчат вам рутину.

Не забывайте уделять внимание себе

Любая мама всегда остается женщиной. А женщины привыкли за собой следить и ухаживать. Поэтому и после рождения ребенка старайтесь выделять хоть немного времени на себя.

Когда малыш спит, попросите присмотреть за ним кого-то. А в это время можете принять, не торопясь ванну, сделать маску на лицо или волосы.

Эти нехитрые процедуры помогут вам и в психологическом плане обрести покой и зарядиться энергией. А также внесут немного разнообразия в обычный рутинный день.

Справиться с алкогольной депрессией своими силами

У лиц страдающих алкоголизмом депрессия достаточно часто встречается. Человек, прибегая к алкоголю, хочет улучшить свое настроение, избавиться от проблем, а на самом деле рискует получить депрессию.

Это состояние считается очень опасным, так как частыми являются попытки совершить суицид. К симптомам относятся снижение настроения, мыслительная и физическая заторможенность, состояния тревоги, слезливости.

Если вы заметили такие проявления поведения у близкого человека во время его увлечения алкоголем, то стоит немедленно обратиться к врачу. Самостоятельно люди с такой депрессией, как правило, не посещают врача.

Что касается лечения в домашних условиях без специалиста, то в легких формах угнетенного состояния возможно восстановиться самому. Но только в том случае, если больной перестанет употреблять алкоголь и выдержит еще более сильную депрессию после отказа от спиртного.

Но тем не менее для подстраховки не лишним будет все же вмешательство специалиста.

Апатия

Апатия – это побочный эффект депрессии или ее составляющая. Одно из самых неприятных состояний. Теряется желание и стремление работать, учиться, словом выполнять обычные и нужные действия.

У всех бывает случается такое. Но только при подавленном состоянии апатия не прекращается довольно долго, как и другие симптомы.

Методы борьбы:

1) Не пытайтесь вытеснить апатию и через силу заставлять себя заниматься нужными делами. Так вы превратитесь в робота без эмоций, и рано или поздно срыв все равно произойдет.

Поэтому при первых признаках наступления лени лучше возьмите выходной и позвольте себе заняться “ничего не деланием”. Через определенное время вам надоест такое пустое времяпрепровождение и вы вновь вернетесь к жизни.

А заодно можете проанализировать свою жизнь и всмотреться в свои проблемы.

2) Часто вялость появляется когда возникает много сомнений в себе, своей значимости и успешности. Для того чтобы повысить уверенность вспомните все свои достижения с детского возраста или читайте подробно в статье, .

Наверняка у вас найдется не одно. Ваши награды были получены вами не просто так, а вследствие ваших способностей и упорства.

Тревога

Наряду с угнетенным состоянием нередко появляется тревога за свою жизнь или близких, за будущее. Ниже будет представлено несколько советов.

1) Опишите на бумаге все, что вас беспокоит. Этот способ, как всегда, прекрасно действует.

2) Учитесь жить настоящим моментом

Большинство людей либо не могут забыть о гнетущем прошлом, либо озадаченно размышляют о будущем. Но ни то, ни другое не имеет смысла. Тяжелые мысли о прошлом уж точно не принесут вам пользы.

А размышления о будущем также пустая трата времени, потому как в реальности все может произойти совсем по-другому. Накручивая себя и испытывая страх, что все пойдет по плохому сценарию, человек может “притянуть” к себе эти ситуации.

Поэтому будьте здесь и сейчас, даже если вы моете посуду или прогуливаетесь пешком.

Глубокая или затяжная депрессия

Если вы находитесь в затяжном или глубоком депрессивном состоянии, чтобы избавиться от него потребуется обратиться к врачу. Самолечением в данном случае заниматься не следует.

Возможно, вам кажется, что жизнь совсем перестала вас интересовать и вам нечего терять. Но поймите, это всего лишь симптомы вашего заболевания.

И чем раньше вы обратитесь к опытному психологу или психиатру, тем быстрее вам удастся вылечиться.

Теперь у вас есть руководство, как справиться с депрессией. Если все же остались вопросы, вы всегда можете обратиться к нам за помощью на консультацию психолога онлайн.

Наши опытные специалисты окажут вам профессиональную поддержку, и за максимально короткий срок помогут изменить отношение к жизни. Желаем вам успехов и радостного настроения каждый день!

Не хочется жить, ничего не хочется... Откуда берется это состояние, как с ним бороться? Единственная возможность избавиться от депрессии - понять ее настоящую причину.

…Черный человек,
Черный, черный,
Черный человек
На кровать ко мне садится,
Черный человек
Спать не дает мне всю ночь.

Сергей Есенин

Эти стихи Сергей Александрович Есенин написал незадолго до своей смерти. Позднее творчество поэта кардинально отличается от раннего. Тяжелые смыслы и образы, характерные для депрессии, сквозят в каждом слове. Моя беременная одногруппница по университету даже отказалась ходить на спецкурс по Есенину - настолько тяжелые это были стихи…

Как вылечить депрессию? Для лечения депрессии во времена Есенина предлагалось одно - бром и смена впечатлений. Несмотря на очевидный прогресс медицинских технологий, борьба с депрессией все еще остается одной из самых актуальных задач современной психотерапии. Подробно описаны симптомы депрессии, разработан широкий спектр медикаментозных средств и немедикаментозных методов психокоррекции, а стойкого эффекта выхода из депрессии нет, так как не учитывается структура психического бессознательного больного или, в терминах системно-векторной психологии, векторальный набор. А это ключ, чтобы понять, как снять депрессию и что такое депрессия на самом деле.

То, что происходило с Сергеем Есениным, в системном мышлении называется суицидальным комплексом, который возможен у уретральных звуковиков. В таком сочетании речь идет о депрессии, выход из которой возможен, только если накоплено желание в уретральном векторе. И так до следующего провала в звук. Такие «качели» - от депрессии до страстного желания жить. С течением времени звуковые провалы становятся все длиннее и тяжелее, уретральные подъемы все реже, пока затянувшаяся депрессия не начинает угрожать появлением непреодолимых . Депрессия, лечение которой наиболее затруднено, - это депрессия уретрального звуковика: внезапный, плохо прогнозируемый уход в себя в самый разгар веселья, когда ничто не предвещало. На таком контрасте депрессия особенно остро переживается, и избавиться от нее очень непросто.

Страдающему звуковику тяжело наполнить себя в любой векторальной комбинации, ведь звуковой поиск бесконечен, задать ему верное направление, не имея системных знаний, практически невозможно. От депрессии что только не применяют! Чаще всего ничего не помогает надолго. Борьба с депрессией будет более успешной, если понимать структуру психического того, кому необходима помощь. Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от депрессии, необходимо уяснить, что выход из нее всегда возможен, но зависит от многих факторов. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и помочь своим близким.

Симптомы депрессии

Борьба с депрессией осложняется тем, что невозможно точно объяснить даже себе, а уж тем более другим, что конкретно беспокоит. Как можно убрать то, что не можешь понять? Депрессия многолика. Многим из нас не дает жить нечто - ужасное, необъяснимое. Не дает работать, улыбаться, строить нормальные отношения, просто жить. Депрессия. Затасканное слово, не означающее ничего. Даже части того, что на самом деле происходит. Человек в звуковой депрессии находится будто в аквариуме или на дне реки. Где-то рядом живут люди, но тебе нет до них никакого дела, где-то происходят события, но ты не имеешь к ним никакого отношения. От пустоты внутри не спастись. Депрессия отделяет человека, как стекло отделяет рыбок в аквариуме, от всего, что вокруг.

Несколько лет я не могла понять, что со мной. Временами было очень тяжело… Как объяснить человеку, что такое это «тяжело»? Это не усталость, не физическая болезнь, хотя в традиционной психологии это и считается болезнью. Однако вы не можете прийти к терапевту и попросить выписать вам больничный на пару недель, мол, вам необходимо лечение депрессии… И то, что человек реально не может работать, особенно если его труд умственный, никем не принимается всерьез. Остается найти способ, как самостоятельно вылечиться от депрессии. Причем найти что-то действенное, а не аутотренинги и аффирмации - они не помогают.

Как помочь себе при депрессии, не зная ее причин? Никак.

Чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, нужно знать симптомы и признаки. Симптомы можно подытожить одной фразой: «не хочется жить». Не хочется есть, пить, дышать. Хочется только спать, спрятаться в забытье от всего мира и чтобы тебя никто не трогал. Всегда так жить. Никогда не выходить из дома, не сотрясать воздух словами. Не коптить небо. Как выйти из депрессии, когда элементарный выход на улицу сопряжен с неимоверным напряжением всех сил - психических и физических?

Такое все серое и бессмысленное, что выбраться обратно в цветной мир кажется невозможным. Ощущение, что из нее не выйти. Депрессия, как исполин, всегда нависает над тобой. Тяжело нести тело, худое тело, которое иногда не поднимает лифт. Тяжело нести душу, хотя весит она всего ничего… Тяжело нести. Бессмыслицу происходящего, вакуум внутри, Черного Человека в серой глухой ночи… Иногда думаешь, что у тебя, вероятно, шизофрения, не зная, что в твоем возрасте, если не была выявлена ранее, то уже и не будет диагностирована - пронесло!.. Видишь такого, как ты, знаешь, что вы похожи, и не знаешь, КТО ОН, потому что не знаешь, КТО ТЫ сам. Как выйти из депрессии, когда не понимаешь, как и почему там оказался? Ведь зачастую депрессия не имеет под собой конкретной причины. Не помогают никакие попытки развеяться или, наоборот, «перележать» депрессивное состояние, нет дела ни до чего, ни до кого. А уж смехотворные аутотренинги помогают от депрессии меньше всего. Нет желаний. Вообще.

Женщины. Депрессия у женщин ничем не отличается от депрессии у мужчин. Проявляется по-другому и… Открою вам большой секрет: депрессия бывает не у всех. А только у людей со звуковым вектором. Это такие люди, которые полжизни ищут ответ на главный вопрос: «КТО Я ТАКОЙ? ОТКУДА Я? ЗАЧЕМ Я?» Ищут свет в конце бесконечного тоннеля самопознания. И не находят. Это как черная точка в сердце - поиск того самого …

А близкие, глядя на звуковика, мучительно ищут ответы на вопросы - «Как вывести из депрессии самостоятельно? Что помогает при депрессии? Возможен ли выход из тяжелой депрессии?».

Как выйти из депрессии?

Депрессия, симптомы которой описаны выше, скорее всего, истинная, звуковая, самая глубокая и самая трудная. Борьба с депрессией в звуке похожа на вытаскивание себя за волосы из болота. Иного выхода, увы, нет. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана десятки людей, уже отчаявшихся найти ответ на вопрос, как выйти из депрессии, таки вытаскивают себя из трясины депрессии. Никаких дурацких советов вроде «сменить обстановку» не будет. В звуковом векторе это не помогает. Только глубокое погружение в бессознательное, только осознание процессов - там, внутри происходящих, дает единственно верный именно для вас путь, как избавиться от депрессии.

Как самостоятельно избавиться от депрессии мужчине? Как вылечиться от депрессии женщине? Широко распространенное мнение о том, что женская и мужская депрессии принципиально отличны, базируется на двух заблуждениях. Первое - это слишком вольная трактовка термина «депрессия». Мы склонны именовать этим красивым словом любое снижение настроения, любую хандру - зрительную скуку, возникающую от отсутствия ярких картинок вокруг; анальный ступор как следствие накопленного плохого опыта; кожный стресс, манифестирующий спонтанными покупками; даже мышечную лень. И второе - бытовые представления о том, что женщины в массе своей эмоциональны и общительны, а мужчины, наоборот, сдержанны и молчаливы. Поэтому эти советы, как спастись от депрессии, не работают.

Чтобы понять, как выйти из депрессии мужчине или как избавиться от депрессии женщине, нужно прежде всего знать, какой это мужчина в своем психическом, какой векторальный набор присущ данной женщине. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, истинная депрессия возможна только в звуковом векторе. Зная векторальные особенности звуковика, легко вовремя распознать признаки депрессии у женщин и у мужчин. Осознав свое психическое устройство, можно точно знать, как выйти из депрессии, и больше в нее не опускаться.

Наблюдения показывают, что симптомы депрессии у женщин и мужчин схожей векторальной структуры существенно не отличаются, хотя физиология, конечно, вносит свои коррективы. Признаки депрессии у женщин со звуковым вектором те же, что и у мужчин: уход в ракушку, безразличие, раздражительность. Усугублять женскую звуковую депрессию может рождение ребенка. Как вылечиться, если депрессия настигает в самый радостный, казалось бы, для женщины период? Постоянные крики младенца, особенно ночью, отсутствие возможности сосредоточения в тишине ввергают звуковичку в пучину депрессии, выход из которой только один - посильная помощь близких. Но даже если такой помощи получить не удается, своевременное прослушивание лекции по звуковому вектору принесет звуковой маме колоссальное облегчение. Лечение депрессии после родов методом системно-векторной психологии онлайн эффективно и удобно. Быстрый вывод из депрессии женщине необходим еще и потому, что состояние ребенка напрямую зависит от ее внутреннего состояния.

Потеря внешней привлекательности, менопауза, старение, выход на пенсию и связанная с этим домашняя рутина вместо былой активности и полезности существенно снижают настроение женщин с кожно-зрительной связкой. Как не получить депрессию от таких кардинальных перемен в жизни? Борьба с депрессией в этом случае может быть весьма успешной, если женщина будет продолжать работать среди людей, заниматься творчеством, путешествовать. Используя материалы тренинга, активно работая в команде, помогая другим, зрительные люди легко находят новую реализацию и восстанавливают утраченную жизнерадостность.

Невозможность адаптироваться в социуме, потеря привычного окружения, работы, друзей могут стать причиной тяжелой депрессии анально-звукового мужчины. Проявлениями мужского депрессивного состояния, а точнее, попыткой выйти из него становится злоупотребление алкоголем. Женщина с анальным вектором, пытаясь найти выход из депрессии, часто начинает переедать, что ведет к набору лишнего веса и, в свою очередь, усугубляет ее симптомы.

Кожно-зрительная женщина в страхе может, наоборот, отказываться от еды, доводя себя до анорексии. Это не депрессия в строгом смысле, но состояние крайне тяжелое. Понимание, что является причиной анорексии, поможет избавиться и от депрессии, и даже спасти жизнь.

Постоянная тревога за близких - частая причина хронической смазанной депрессии (дистимии) у звуко-зрительных людей. В этом случае симптомы депрессии у женщин и мужчин нередко выражаются соматически: болят суставы, появляется общая слабость, бессонница, беспокоят боли в сердце, невралгия. Человек ходит по врачам годами, но так и не избавляется от соматики, причина которой лежит в глубинах подсознательного, проявляющего себя депрессией. На тренинге многие свидетельствуют об избавлении от хронических симптомов.

Как выйти из депрессии? Как разорвать порочный круг «депрессия - тщетные попытки выхода - усиление депрессии»? Только одним способом: понять, что происходит, и наполнить депрессивную пустоту новыми системными смыслами.

Как выйти из депрессии и есть ли из звуковой депрессии выход

Депрессия - это когда чудовище с твоими глазами смотрит на тебя

из зеркала…

Без знания своих врожденных свойств, которые есть причина, а не следствие, - как вылечить депрессию мало кто знает. Действенное лечение депрессии - это не успокоительные таблетки, притормаживающие развитие болезни, а осознание, которое дает освобождение. Секрет не в том, как вылечить тело, а в том, как вылечить душу, где и обитает депрессия.

Немногие могут понять причины депрессии. Как преодолеть депрессию? Откуда она берется и куда уходит? С ней живут всегда. Единственная возможность избавиться от нее - понять причины ее и узнать, как можно отделаться от депрессии самостоятельно.

Человек в депрессии испытывает огромнейшие страдания: есть царапающий душу вопрос, но нет ответа! И не предвидится… На борьбу с депрессией у женщин и мужчин может уйти целая жизнь - бессмысленная, прожитая в страданиях.

Сколько может длиться депрессия? Годы. В поисках ответа на вопрос, как устранить депрессию, я перепробовала массу способов. Нашла огромное количество «советов», как снять депрессию, - от метода четырех дней полного бездействия до различных методик и аутотренинга, но всякий раз кажущийся выход из депрессии оборачивался новым, еще более глубоким погружением в пустоту… И только на первом занятии системно-векторной психологии по звуковому вектору я почувствовала давно забытое облегчение… Облегчение, когда начинаешь освобождаться от депрессии.

Вы представляете себе, каково это - после многолетнего затхлого подвала, откуда ты в круглое маленькое окно, скрючившись, с горечью и досадой годами наблюдаешь улицу, прогуливающихся по ней нарядных свободных людей, которые рады просто хорошей погоде, смеются невесть чему и вообще живут в свое удовольствие… подняться однажды по ступенькам, распахнуть скрипучую дверь и выйти на свободу, наконец поняв, как пережить депрессию.

Мне никогда не забыть этого запаха - запаха кайфа освобождения… Вдыхаешь в полную силу и понимаешь, что воздух, оказывается, имеет вкус. Когда нет страха, рабства, вопроса, как победить депрессию, и Черного человека, садящегося на твою кровать…

Корректор: Алла Антипина

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Прежде, чем начать, скажу, что я с недоверием отношусь к диагнозам. Вспоминаются слова одного знакомого врача - «шизофренией называют все отклонения, которых не понимают». Когда все только началось, меня больше интересовали не психиатрические ярлыки, а вопрос: «Что теперь делать?» В больницах точно знают, какие препараты подействуют при определенных проявлениях болезни, а структурирование и создание названий для них - занятие психиатров. Похоже, что принятие названий для различных состояний придает им уверенности в себе. Но не стану приуменьшать достоинств настоящих профессионалов, с которыми мне довелось пересечься на нелегком пути, просто чувствую легкую иронию сейчас, когда самое сложное позади.

Я - одна из тех, кто испытал на себе то, что называют «постпсихотической депрессией», и выйти из этого состояния амбулаторно у меня не вышло. Связь с врачом еще не образовалась (мы были почти незнакомы), и мне снова посоветовали госпитализацию. Если бы не тяжелое положение психиатрических клиник, то я бы считала полученный опыт, в большей степени, позитивным. Результатом месяца, проведенного в больнице, стало прекращение бредовых и галлюциногенных состояний, что позволило мне постепенно вернуться в реальный мир. В клинике, также как и в любом обществе, имеют место отношения между людьми, и бывает, что общение продолжается и «на свободе».

Эта коммуникация между людьми в клинике важна, так как это первое сообщество, в которое попадает человек после «путешествия в иной мир». Также важно, чтобы близкие больного вовремя напомнили ему об осмотрительности при общении, потому что часть людей может нести в себе угрозу. Человек, недавно прошедший через острый психоз, слабо защищен от окружающих и может легко стать жертвой злых людей.

Таким образом, спустя две госпитализации, длившиеся в сумме полгода, я попала домой под присмотр любящей, но очень строгой мамы. Она заставила меня пройти через многое - отказаться от курения, заняться гимнастикой, ходить в церковь. Хочу донести до людей, что сразу после выписки из клиники перед ними только часть человека, другая его часть - все еще под впечатлением от другого мира, который бывает для него реальнее, чем щетка, которой вы чистите зубы.

Нужно отметить, что до заболевания я не раз с успехом продвигалась по карьерной лестнице в разных отраслях, а принуждение к работе уборщицей неприемлемо для моего чувства собственного достоинства. Но выхода не было - ведь теперь в моем прошлом буйное отделение психиатрической клиники. Моя любящая, но строгая мама совершила часто встречающуюся ошибку, я бы ее назвала «преждевременная насильственная социализация». С другой стороны, - излишняя вездесущая забота о своем родном человеке, перешедшем в категорию психически больных. Пускай частично он все еще находится в своем виртуальном мире, но позвольте ему самому разогреть еду, так он сможет наладить свою пока что слабую связь с реальностью. И, когда, поднявшись с утра с кровати, он смог поставить кипятиться чайник, похвалите его, это важно.

Обращаюсь к вам, родственники больного, - приложите все усилия, чтобы сохранить в общении с ним золотую середину, которая не даст близкому вам человеку превратиться в инвалида, побудит его к самостоятельности, пускай сначала и в обыденных бытовых делах, но, с другой стороны, защитит его от нездоровых проявлений его личности.

В течение этих двух лет я постоянно общалась со своим врачом, со временем мы наладили контакт, и был найден подходящий курс лечения. Терапия завершилась посещением нашей группой больных шведской реабилитационной клиники.

После посещения Швеции особенно тяжело было возвращаться к повседневной жизни, которая так сильно отличалась от увиденного. Несмотря на внешнее благополучие (у меня была работа, которая приносила достаточный для скромной жизни доход), большинство внутренних проблем оставались нерешенными. Кто я, куда я иду и каково моё место в этом мире? Посещение церкви не помогло мне на этом пути. Напротив, я увидела неприглядную изнанку церковной действительности, которая повергла меня в отчаяние.

Однажды я осознала, что мой жизненный опыт позволяет мне помогать другим людям. Например, опыт избавления от алкогольной зависимости - отличное подспорье для помощи страждущим, желающим вернуться к нормальной жизни. В поисках подобной работы я попала в городской центр занятости, где мне предложили место социального работника.

Начало работы ознаменовало третий период моей реабилитации. Он вовсе не был легче предыдущих, нет, он был просто другим. Накопленный опыт болезни и обострений помогал чувствовать опасные моменты, способные спровоцировать ухудшение состояния, и избегать их. Улучшились и отношения с родителями, которые предоставили мне полную свободу. Огромную благодарность я испытываю к своим лечащим врачам, которые помогли мне преодолеть серьёзный кризис и не позволили ему перерасти в полноценное обострение.

Со временем на работе смирились с моим не совсем формальным выполнением обязанностей и убедились в моей компетентности. Мне было предложено получить профильное высшее образование, на что я радостью согласилась.

На сегодняшний день с момента госпитализации прошло уже семь лет. Моя жизнь стала более размеренной, без ярких взлётов и падений. Я приношу настоящую пользу людям, что меня бесконечно радует. Остался всего год до окончания ВУЗа, и я уже задумываюсь о последипломном образовании. И это уже четвёртый период реабилитации.

Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.

Что такое депрессия

Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.

Виды психического расстройства

Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.

У пожилых:

Паранойя;
Маразм;
Болезнь Альцгеймера.

У молодых:

Анорексия;
Глубокая депрессия;
Дранкорексия;
Булимия;
Невроз;
Истерия.

Симптомы и признаки депрессии

1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.

2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.

3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.

4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.

5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.

6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.

7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.

8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.

9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.

Причины возникновения депрессивного состояния

1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.

2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.

3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.

4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.

5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.

6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.

7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.

Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.

В легкой форме

Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.

В запущенной форме

Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.

Взаимосвязь между депрессиями и стрессом

Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии. Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.

Чтобы стресс не обернулся депрессией

Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.

Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.
Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.
Не забывайте об отдыхе. Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения. Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.
Гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.

Как быстро вылечить депрессию

Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.

Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях

Переключитесь на близких людей. В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии. Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.
Радуйте себя подарками. Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.
Получайте яркие эмоции. Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять. Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного события
Путешествуйте. Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие. Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.

Как избавится от сильной и затяжной депрессии

Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту. Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное. Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.

Как перебороть болезнь раз и навсегда

Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии. Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние. Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.

Можно ли умереть от депрессии

Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.

Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным. Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение. Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.

Что лучше всего помогает при подавленном состоянии

1. Если вы ощущаете, что ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, то вам нужно переключить себя на другие эмоции. Быстрее всего это можно сделать, просто позвонив человеку, с которым вам приятно общаться. Пусть даже сейчас вам не хочется набирать чей-либо номер, сделайте это!

2. Если ваше подавленное состояние не имеет под собой особого основания, и длится не несколько дней, а возникло лишь сегодня, то вам может помочь и чашка вкусного крепкого чаю! Выбирайте ромашковый и липовый напиток. Пейте его не на бегу – найдите спокойное и тихое место, где вы сможете не спеша выпить успокаивающий чай и в уединении подумать о чем-то хорошем.

3. Физический труд или занятия спортом в немалой мере способны избавить вас от подавленности, ведь ваша энергия будет направлена совсем в иное русло. Да и вообще, давно известно, что мышечная активность провоцирует выброс эндорфинов в кровь человека, Которые еще называют «гормонами счастья».

Как лечиться антидепрессантами

Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.

Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.

Терапия и психотерапия

Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная. Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.

Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.

Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.

Профилактика депрессии в будущем

Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.