У купания в проруби на Крещение много и сторонников и противников. Даже сама церковь не призывает всех подряд окунуться в святую воду, а уж врачи и подавно.
Погружение в ледяную воду - это сильнейший стресс для организма, и не подготовленный человек очень рискует своим здоровьем. А купание детей в проруби - это совсем безответственность отношение к своему малышу и его здоровью.
Чем грозит купание в ледяной воде:
Особенно опасно это для сердечно-сосудистой системы, тем, у кого есть проблемы в это области, купание в ледяной воде опасно для жизни. Инфаркт, инсульт, остановка сердца, сосудистый коллапс - вот чем чревато простое любопытство и слепая приверженность модному сейчас обряду.
Если у вас ослаблен иммунитет , то такая встряска для организма, как купание в проруби, вам точно противопоказана. От простуды и ангины до воспаления легких, все это спокойно можно получить
Для мужчин купание в ледяной воде грозит простатитом и бесплодием, и это доказанный факт. 
Воспаление придатков и яичников, а также ослабление детородного функции у женщин после купания в проруби, тоже весьма вероятны.
Для неокрепшего детского организма купание в ледяной воде может оказаться смертельно опасным. Остановка дыхания, спазм сосудов, судороги, да и просто сильнейшая простуда от переохлаждения - все это может угрожать жизни вашего ребенка если вы решите искупать его в ледяной воде. Не будьте так безрассудны.
Купание в проруби - это ответственны шаг и к нему нужно основательно готовиться.
Закаливаться надо постепенно, начиная с обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру воды. Потом обливаться по пояс, а затем уже обливаться с головой. Температуру воды тоже нужно понижать постепенно. Точно также надо начинать закаливание своего ребенка, постепенно, по чуть-чуть.
Еще полезен контрастный душ, но разница температур тоже должна устанавливаться постепенно. Таким образом вы укрепите свои сосуды, будете держать их в тонусе.
– Кому точно не стоит лезть в прорубь на Крещенские купания?
– Во-первых, острые заболевания, температура являются здесь противопоказанием. Во-вторых, я бы поосторожничала, если у человека сердечно-сосудистые заболевания. И, наконец, – мне кажется, это самое главное – если человек не чувствует в себе желания, его тянут туда, а он не хочет, лучше не окунаться. Для этого нужно созреть самому.
– Разогреть тело перед окунанием – обязательно?
– Можно разогреться за счет гимнастики, например (или за счет теплой воды, если вы дома обливаетесь холодной водой). «Разогреваться» за счет алкоголя – просто опасно. Почему? Человеку труднее адекватно оценить нагрузку на свой организм. Мозг – в эйфории, а вот организму не так хорошо: давление поднимается, возникает тахикардия – сердце начинает биться чаще, желудок, скорей всего, полный – люди же закусывают, теплоотдача неадекватная – человек просто не почувствует, что замерзает. И работа сосудов может нарушиться – вплоть до инфаркта, когда происходит нарушение сердечного кровообращения. Может быть и остановка сердца – внезапная коронарная смерть.
Известны случаи, когда человек долго загорал на пляже, перегревался, зашел в море, и у него случилась внезапная остановка сердца – потому что температура воды, допустим, 26-27 градусов, а он сам разогрелся до 40 – разница большая. Чем это по сути отличается от окунания в прорубь?
– Маленьких детей окунают в прорубь – это полезно или не очень?
– При быстром окунании в прорубь ребенок не замерзнет. Но вот испугать его можно. Какой тогда от этого толк? Сказать, что это очень вредно, я не могу – у меня нет таких научных данных, но я б этого делать не стала. Потому что в такой ситуации ребенок – подневольный, он становится воплотителем идей своих родителей. А закаливание – вещь, к которой приходят осознанно, которая должна приносить удовольствие.
Вот обычное купание ребенка с понижением температуры можно применять даже для новорожденных – допустим, искупали ребенка в комфортной температуре, а после – обливание водичкой на 1-2 градуса прохладней, не ледяной, конечно. Ребенку это нравится – он смеется, улыбается. Процедура должна приносить удовольствие. Если ребенок кричит, активно сопротивляется – можно попробовать сделать перерыв и предложить ему эту же процедуру через месяц.
Понимаете, маленький ребенок смотрит, в первую очередь, на состояние взрослого. Я всем родителям говорю: новорожденный младенец – это уже человек, с ним надо общаться, надо ему что-то объяснять, говорить. Даже месячный ребенок понимает улыбку, считывает тембр голоса. Поэтому если мама держит его на руках, аккуратно обливает чуть более прохладной водой, не думаю, что малыш испугается. Это ему только на пользу. Самое главное для младенцев, мне кажется – не испугать. Сама процедура такого закаливания не опасна.
– Как Вы начали закаляться?
– Впервые я облилась холодной водой в память о маме, которая занималась моржеванием – это было около 10 лет назад. Поскольку у меня бронхиальная астма, я убеждала маму, что мне закаливание противопоказано. При том что у меня достаточно слабый организм – я постоянно болела, простужалась часто. Живя в Норильске, очень тяжело переносила холод – куталась по самые глаза, всегда мерзла. Мама так и не смогла меня переубедить. Но когда мамы не стало, я в память о ней, стиснув зубы, полезла под холодный душ. Как бы посвятила ей свое первое обливание. И… поняла, что она была права: это действительно здорово! Я ежедневно обливаюсь холодной водой и очень это люблю. Ничего, кроме положительных эмоций, закаливание не вызывает – никакого вреда для здоровья нет. Сейчас я не боюсь морозов и гораздо реже болею.
– Говорят, закаляться нужно с подготовкой?..
– Я делаю это без всякой подготовки: принимаю обычный утренний душ, комфортной температуры – надо немного разогреться перед обливанием. А потом отворачиваю от себя душ, перекрываю полностью горячую воду, даю холодной стечь – чтоб она была ледяная – и обливаюсь полностью, начиная с макушки. Так – несколько раз. Появляется столько энергии! Видимо, это связано с гормоном радости, который выделяется в этот момент.
– Почему мы реже болеем, когда закаляемся?
– Я думаю, любое удовольствие подстегивает иммунитет. В момент приема холодного душа вырабатывается большое количество эндорфинов, человек испытывает удовольствие. Кроме того, улучшается кровообращение. Заметьте, кожа становится ярко-пунцового цвета, горит огнем, значит, улучшилось ее питание, трофика тканей.
– Закаливание – гарантия от болезней?
– Вовсе нет: закаливание не спасает от вирусной инфекции. Но от переохлаждения оно защитит. Закаленный организм гораздо лучше адаптируется к условиям переменчивой погоды, а это очень важный фактор.
Алексей Маранов, врач Скорой помощи: «Одноразовое окунание, скорее, понизит иммунитет, чем повысит»
– С какими жалобами обращаются люди к врачам Скорой помощи во время Крещенских купаний?
– Жалоб обычно почти не бывает. Случается, еще до окунания подходят люди с повышенным давлением, с головной болью. В основном, проблемы возникают у тех, кто окунается в состоянии алкогольного опьянения. Они могут потерять сознание, например, бывали случаи летального исхода. На фоне приема алкоголя, особенно у людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сердце может остановиться, может случиться инфаркт, инсульт. Бывает, человек искупался, вылез, все нормально, пошел к своей машине одеваться и в машине умер – произошла остановка сердца.
– Говорят, диабет, глаукома – диагнозы, которые являются противопоказанием для окунания в проруби?
– Мы не сталкивались с такими проблемами. Диабет просто влияет на сосуды, особенно сосуды головного мозга. Глаукома тоже связана с сосудами. Видимо, когда идет резкий перепад температур, это влияет на сосуды головного мозга. Одноразовое окунание не может повысить иммунитет, наоборот, может его ослабить. Если человек лезет в прорубь с легкой простудой в надежде на то, что выздоровеет, это может дать обратный эффект.
– В последние годы условия для крещенских купаний стали лучше?
– Сейчас площадки для крещенских купаний оборудованы палатками для переодевания, людей бесплатно поят горячим чаем – все продумано. Раньше не было такого, люди могли голыми стоять в очереди, мерзнуть. А сейчас – выходишь из тепла, ныряешь и – сразу обратно в тепло. У проруби дежурят водолазы на случай, если человек не сможет самостоятельно выбраться или потеряет сознание. Поэтому опасность минимальна. Сколько раз мы дежурили, в последние 2-3 года смертей и обращений к врачам с серьезными жалобами зафиксировано не было.
Подготовила Валерия Михайлова
Прежде чем окунуться в ледяную воду, узнайте о возможных последствиях
В крещенскую ночь с 18 на 19 января многие верующие стремятся испытать силу духа и окунаются в прорубь. В народе считают, что купание в освященной воде на Крещение, прогонит все болезни из организма и смоет неудачи и невзгоды. Но врачи предупреждают, что такое купание — серьезный стресс для организма и погружаться в купель стоит только тем, кому это позволяет здоровье.
Почему ледяная вода создает угрозу инфаркта и инсульта?
При погружении в прорубь все наши сосуды у поверхности тела мгновенно сужаются. Стремительные потоки крови устремляются к сердцу и мозгу. Если сосуды слабые, они могут не выдержать и порваться. Когда сосуд рвется в мозге — возникает инсульт. Когда в сердце — инфаркт. А это уже угроза не только здоровью, но и жизни! Именно поэтому к погружению в ледяную воду следует отнестись особенно аккуратно тем, у кого есть неполадки в сердечно-сосудистой системе.
А также вы можете запросто получить переохлаждение и заработать простуду. И это самые безобидные последствия. Ведь купание в ледяной воде грозит воспалением:
* легких, почек . На морозе после купания застудить эти органы проще простого. Даже непродолжительное купание в проруби способно вызвать переохлаждение организма и ослабить местный иммунитет этих органов. Тут до обострения застарелой болезни рукой подать.
* мочевого пузыря , яичников и придатков у женщин. Может возникнуть непроходимость маточных труб -это угроза бесплодия. У вас склонность к воспалениям в интимных органах и мочевом пузыре. Холодная вода мгновенно ослабляет их местный иммунитет. В итоге прорубь может запросто обострить хронические болячки.
* предстательной железы у мужчин. А это путь к импотенции. К тому же андрологи — «мужские» врачи уверены, из-за стресса от холода уменьшается количество сперматозоидов. Можно стать бесплодным на 5 месяцев, пока уровень «хвостиков» не восстановится. Но и это еще не все! При погружении в ледяную воду резко сокращаются сосуды. Это грозит:
* инфарктом . Кровообращение усиливается. «Моторчик» работает на износ. Он может не справиться с нагрузкой и даже остановиться!
* инсультом . Если у вас высокое давление, оно поднимется еще выше. Резкий спазм сосудов, который возникает при погружении в купель, создает угрозу сильного скачка давления. Может случиться кровоизлияние в мозг. Если низкое, возникнут судороги, можете потерять сознание.
* Запрещено купание, если у вас больные сосуды или сердце, скачет давление, есть заболевания почек, легких, мочеполовой системы. Иначе возникнут осложнения.
Без риска!
Можете смело окунаться в прорубь, если вы 2-з раза в неделю на протяжении двух лет обтирались или обливались холодной водой. Ваш организм закаленный и привык к перепадам температуры.
Если решили окунуться
Выбирайте прорубь, где есть мостки. А рядом дежурят спасатели и врачи. Что еще нужно знать?
* Выпейте рыбий жир перед купанием. Лучше жидкий -1 ст. л. Он сохранит тепло тела и убережет от переохлаждения.
* Не употребляйте спиртного! Сердце и так работает на износ. Алкоголь еще больше нагружает «моторчик»
* Раздевайтесь постепенно. Снимите верхнюю одежду. Через 2-з мин обувь. Так организм лучше привыкнет к холоду.
* Идите к проруби в шерстяных носках или тапочках. Иначе ноги быстро замерзнут. Риск заболеть увеличится.
* Вылезли из воды — разотритесь полотенцем. Оденьтесь в сухую теплую одежду. Выпейте горячего чая.
Первая помощь
Если вы видите, что человек окунулся в прорубь и ему стало плохо, немедленно вытащите пострадавшего. Позовите врачей. А пока оцените обстановку. Если:
* Свело ногу — ее нельзя ни согнуть, не разогнуть. Есть боли и судороги — разотрите ногу шерстяными варежками. Начинайте со ступни и двигайтесь вверх. Продолжайте до тех пор, пока кожа не станет красной.
* Потерял сознание . Уложите пострадавшего на куртки. Укутайте в теплую одежду. Поднимите его ноги чуть выше головы — подложите валик из полотенец. Похлопайте по щекам. Когда человек очнется, придет в себя, напоите его теплым чаем с сахаром.
Крещенские купания не для вас , ЕСЛИ:
* Вы переболели простудой или гриппом в течение месяца перед купанием
* У вас есть сердечно-сосудистые заболевания — повышенное давление, ишемия
* Вы переносили инфаркт или инсульт
* На момент купания у вас ожидаются критические дни
* У вас есть склонность к циститу (воспалению мочевого пузыря) или хронические недуги почек, печени, легких.
* У вас диабет. Приэтом недуге гормональная система все время находится в шатком состоянии. А ледяная вода, которая провоцирует активный выброс гормонов, нарушает это неустойчивое равновесие. И может резко ухудшить состояние.
* Вы страдаете от женских инфекций или воспалений
* Вы беременны? В этом случае купаться в ледяной воде не рекомендуется, даже если вы до того не раз погружались в купель. Неизвестно, как отреагирует организм на температурный шок. А сами понимаете, здоровьем будущего малыша рисковать нельзя!
* У вас нередко бывают судороги или немеют руки и ноги
* В день, когда ожидается купание в проруби, у вас есть симптомы простуды — кашель, насморк.
У вас еще недавно был насморк и кашель. Если простуда атаковала вас меньше месяца назад, откажитесь от погружения. Купание в ледяной воде — серьезная встряска для защитных сил. Неокрепший иммунитет может дать слабину и отозваться новым витком болезни.
Целебный обряд с Крещенской водой дома
Церковь призывает не путать святой праздник, установленный в честь крещения Христа в реке Иордань, с моржеванием. Чтобы очиститься от грехов и попросить у Бога прощения, необязательно нырять в ледяную воду. Достаточно искренне раскаяться и сходить на исповедь в храм.
И если вам нельзя окунаться в прорубь, все равно не стоит пренебрегать целебным обрядом. Ведь на Крещение освящается не только вода в водоемах. Обычная из-под крана тоже имеет подобную силу, поэтому омовение можно провести и дома, главное, сделать это правильно.
Накануне праздника обязательно надо сходить на вечернюю службу в храм, а вернувшись домой, сразу после 12 часов ночи набрать из-под крана воды в ведро, вода должна быть комнатной температуры или чуть прохладнее. Подготовить чистое белое полотенце. Встать в ванну, перекреститься 3 раза и полить себя из этого ведра ковшиком, произнося такой заговор:
«Я, раба Божья (имя), крещаюсь, святой водой омываюсь, к Господу приобщаюсь. С этим омовением с меня недуги сойдут, боли уйдут, беды смоются, сердце успокоится, здоровье мое утроится. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».
После этого вытереться, полотенце высушить, но не стирать, а оставить храниться до следующего праздника Крещения. В течение года это полотенце можно прикладывать к больному месту, если что-то начнет беспокоить.
Когда купаться в прорубе вредно, а когда - полезно?
Следующая новость
19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. Главной культурной традицией этого дня, а также предшествующей ночи, является купание в проруби. В Московской области для купания, где будут дежурить спасатели и медики. Мы настоятельно рекомендуем окунаться именно в этих местах. Большинство людей, заходящих в купель в Крещение, являются неподготовленными и "моржуют" раз в год. А кто-то будет нырять в первый раз в жизни!
О том, в каких случаях нырять полезно, а в каких вредно, и как искупаться, не навредив себе, телеканалу "360" рассказал врач, директор Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Михаила Владимирского, профессор РАН, кардиолог Филипп Палеев.
"С точки зрения здоровья это вредно только для тех, у кого есть какие-то хронические заболевания. Полезно оно тем, кто регулярно занимается закаливанием. В принципе, зимнее плавание и купание в проруби - это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Когда мы смотрим на этих людей, то мы видим увеличение у них в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. В какой-то степени это может способствовать активации иммунной системы", - рассказал Палеев.
Кроме того, нужно помнить о нескольких простых, но неочевидных правилах.
В прорубь - только трезвым
Многие люди считают, что, чтобы не замерзнуть, перед купанием нужно "накатить". Это убеждение является одной из грубейших ошибок. Согревание от алкоголя - ложное. Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью в проруби.
"До купания в проруби никакого алкоголя принимать нельзя. Дело в том, что организм, чтобы не замерзнуть в такой ситуации реагирует спазмом периферических сосудов. Это охлаждает конечности и кожу, но при этом это не дает организму в целом замерзнуть и организм не отдает большое количество энергии вовне. Алкоголь расширяет сосуды, появляется чувство эйфории, ощущение тепла, но оно пагубно в таких условиях. Фактически организм начинает разбрасывать тепло наружу, и весь организм не защищен", - сказал Палеев.
"Если же человек окунулся, вышел, надел теплую одежду, пошел в теплое помещение, там уже можно выпить теплого вина, например. Но лучше все же горячий чай, кофе, шоколад", - добавил врач.
В прорубь - только здоровым
Погружение в ледяную воду категорически запрещено людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контакт с холодной водой вызывает резкий спазм сосудов, что может послужить причиной скачка давления, инфаркта или инсульта. Также купаться в проруби нельзя людям, страдающим заболеваниями нервной системы, эпилепсии, эндокринологическими заболеваниями. Не рекомендуется окунаться и пациентам с сахарным диабетом.
"Нельзя заходить в прорубь людям с заболеваниями лор-органов [ухо, горло, нос], если есть астма, бронхит. И категорически нельзя этого делать в период острых инфекций. Выделения из носа, температура, перенесенные недавно ОРВИ, ОРЗ. Если у пациента есть недолеченный очаг инфекции, такие острые воздействия могут привести к развитию тяжелой пневмонии", - предостерегает Филипп Палеев.
К купанию нужно подготовиться
Нельзя идти нырять в прорубь или купель, не продумав все заранее. Во-первых, нужно взять очень теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться и не простудиться. Подходить к купели лучше в теплой, но легко снимающейся одежде. Например, в халате и валенках. Перед купелью лучше постелить газету или что-нибудь теплое, чтобы не наступать на снег голыми ногами, не переохладить их заранее и не поскользнуться. После окончания купания, находиться голыми ногами на снегу также категорически не рекомендуется. Лучше всего быстро перейти в теплое помещение.
"Если человек впервые окунается, или неопытный, конечно, лучше очень коротко все сделать: окунулся, вылез, пошел. Голову лучше не мочить. Если никаких задержек не было, то в принципе отогревать ничего не надо будет. В условиях теплого помещения организм согреется и руки, ноги отогреются. Но самое рискованное в плане обморожения это конечности и нос. Если что-то подморозилось, не надо растирать, окунать в горячую воду. Нужно максимально быстро мокрую одежду снять и переодеться в сухую", сказал Палеев.
"Согревание должно происходить изнутри. Внутренние сосуды должны раскрыться, улучшить кровоток тканей, кожи и потом уже кожа должна согреться. Если пытаться снаружи растирать, согревать феном, то получается, что кожа сначала нагревается, а сосуды готовы поставлять недостаточно крови, и тогда можно получить более серьезные последствия", - предупредил врач.
Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. Если возникли хоть какие-то подозрения на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.
"Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания. В принципе, если нет серьезных выраженных симптомов, можно вполне принять что-нибудь обезболивающее, легкое, типа ацетилсалициловой кислоты. Но если есть какие-то сомнения, лучше обратиться к врачу", - заключил Филипп Палеев.
Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели. Но самое главное - подходить к этому делу с умом.
Максим Ярошевский
Иван Шальнов
Следующая новость
МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Эксперты рекомендуют при Крещенских купаниях не устраивать заплыв и длительную фотосессию в купальниках на морозе, не валяться в снегу и не пытаться согреться алкоголем, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.
Крещение Господне — христианский праздник, отмечаемый в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Крещение празднуется в ночь на 19 января и в России традиционно сопровождается массовыми купаниями в ледяной воде, в специально прорубаемых и освещаемых прорубях — иорданях.
Купание — не обязательство
Настоятель храма преподобного Серафима Саровского на Краснопресненской набережной в Москве протоиерей Максим Козлов считает, что Крещенское купание в проруби не является обязательным обрядом в церковной традиции России. "Если не окунаться в прорубь, ничего от человека не убудет, прямо скажем", — сказал он.
По его мнению, окунаться в ледяную воду следует только закаленным и здоровым людям. Тем, кто страдает какими-то недугами, но очень хочет приобщиться к обряду, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Также, по словам Козлова, не следует заставлять детей купаться в проруби, если они сами того не хотят или боятся. "Должно быть так, чтобы ребенок зажегся этим желанием, достигнув какого-то отроческого возраста. И тогда это останется ярким впечатлением детства на всю жизнь", — сказал священнослужитель.
Лучше всего купаться в специальной рубашке, считает протоиерей. "Первое, что я бы посоветовал, что-то нужно на себя надевать. Потому что погружение в иордань — это все же не сатурналии, и не какой-то праздник наготы посреди зимы. Поэтому, пожалуйста, не нужно устраивать из этого демонстрации собственных прелестей или, наоборот, уже возрастных изъянов", — сказал он.
Больным противопоказано
Сопредседатель общества православных врачей, главный терапевт Минздрава России Александр Чучалин отметил, что есть несколько категорий граждан, которым противопоказано окунаться в иордань на Крещение.
"Есть люди, которым просто нельзя этого делать — это люди, которые страдают заболеваниями сердца, ожирением, артериальной гипертонией, аритмией. Вот та категория граждан, которым я настойчиво рекомендовал бы этим не заниматься", — сказал он.
Кроме того, нельзя купаться людям, у которых есть серьезные кожные заболевания, например, псориаз, экзема.
"А вообще к купанию зимой надо относиться как к шоковой терапии. Шок бывает термический: на холод и на тепло. И человек, который подвергает себя такому воздействию, должен правильно оценить свои возможности. К большому сожалению, нет врачебного осмотра и врачебного контроля до купания в иордани", — отметил главный терапевт России.
Мужские и женские проблемы
Чучалин сообщил, что даже некоторые черные монахи настойчиво рекомендуют не окунаться в прорубь на Крещение, потому что эта процедура может резко ухудшить состояние человека.
"У мужчин и у женщин есть одно противопоказание: мужчины, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщины, страдающие воспалительными заболеваниями генитальных областей, — им купаться нельзя", — пояснил врач. По его словам, у этих категорий граждан могут произойти резкое обострение хронических заболеваний.
Купание на Крещение не принесет пользы также гражданам, которые страдают от бессонницы, склонны к невротическим реакциям, находятся на учете у психиатра, получают психологическую помощь, считает врач.
"Я как врач за свою длительную врачебную деятельность видел очень много проблем, которые возникают из-за неблагоразумного отношения к себе", — предупредил Чучалин.
Решаясь окунуться в прорубь на Крещение, нужно помнить не только о тех хронических заболеваниях, которые есть у человека, но также учитывать возраст. "Пожилым и детям это не рекомендуется", — отметил Чучалин.
Погружение в воду и забота о здоровье
Президент Международной ассоциации "Марафонское зимнее плавание" Владимир Гребенкин напомнил, что человек, который решил окунуться в иордань на Крещение, должен быть тепло одет, когда приедет к водоему.
"Независимо от того, будет на берегу обогрев или нет, тепло на улице или холодно, человек должен быть тепло одет: свободная обувь, шерстяные носки, варежки, шапка, свитер, термобелье", — сказал он.
Купальник или плавки нужно надеть дома заранее. Также необходимо приготовить пакет со сменным бельем, полотенцем и тапочками. Кроме того, следует взять с собой коврик или полотенце, чтобы постелить под ноги, посоветовал Гребенкин.
По его словам, раздеваться перед погружением в воду нужно снизу вверх: сначала снять обувь. Но только после того, как человек остается в купальном костюме, можно снять носки, надеть тапочки и идти к купели, добавил президент ассоциации. При этом если человек чувствует, что у него замерзли пальцы рук или ног, необходимо сначала подвигаться, пробежаться, чтобы разогреться. Лишь после этого окунаться в воду, отметил он.
"Плавать не надо. Если вы спускаетесь по лестнице или заходите с берега примерно по грудь, задержите дыхание и окунитесь три раза. В эти дни можно окунаться с головой. И быстро выходите из воды. Оботритесь полотенцем и одевайтесь сверху вниз, сначала закройте грудную клетку и сразу же наденьте тапочки. Не забывайте про варежки и шапку", — пояснил Гребенкин.
После того, как человек окунулся в воду, надо тщательно высушить тело полотенцем, подчеркнул Чучалин. "Чтобы сохранить свое здоровье, надо одеться в шерстяную теплую одежду, ни в коем случае не в синтетическую. Очень важно выпить горячего чая с медом, не употреблять спиртного", — добавил врач.
Кроме того, он рекомендует по возможности не ходить пешком на дальние расстояния, а сесть в теплый транспорт. "Длительное нахождение на воздухе, тем более что будет очень низкая температура, это всегда чревато обострением большой группы хронических заболеваний", — пояснил Чучалин.
Если есть возможность приехать к водоему на машине, Гребенкин также советует взять с собой из дома горячую воду в бутылках и перед тем, как начать одеваться, облиться ей.
"Раздевание, одевание и купание должно занять не больше пяти-семи минут. Все надо делать быстро, поэтому фотографироваться и валяться в снегу тому, кто купается впервые, категорически не рекомендую. В воде желательно быть не более 20-30 секунд. Тогда не будет ни простатита, ни воспаления придатков, почек и легких. Организм не успевает остыть за это время", — подчеркнул он.