Если ребёнок плохо спит по ночам, то понятно, что и родители начинают беспокоиться о нем. Они начинают искать не только, как исправить сложившуюся ситуацию например решением может быть заговор, чтобы ребенок спал ночью, но и то, в чем причина подобной бессонницы. Причин, почему ребенок плохо спит, может быть множество. Некоторые указывают на проблемы со здоровьем (колики, головная боль или простуда), на психологические составляющие (повышенная эмоциональность, раздражительность), а также на магическое воздействие (порча, испуг или сглаз).
Решением каждой из проблем является заговор, чтобы ребенок хорошо и крепко спал ночью. Иногда к магии прибегают для того, чтобы родители ночами отдыхали, ведь в сложных ситуациях с ребенком родители плохо высыпаются.
Классификация заговоров
Все заговоры можно поделить на несколько видов. Зачастую, они классифицируются по тому, как происходит заклинание его чтение, ведь, малыш может быть разного возраста, поэтому необходим особый подход к каждому из детей. Проводить обряды можно самостоятельно в домашних условиях. Не обязательно обращаться за помощью к специалистам в области магии. Ниже рассмотрим самые распространенные виды.
- Заговоры, которые читаются стандартно. Не стоит придумывать метод, чтобы прочесть наговор. Просто прочтите его, и ребенку станет легче.
- Если ребенок не сильно маленький, то можете прочитать заговоры так, будто рассказываете ему сказку при этом можно нежно тереть спинку.
- Если малыш очень маленький, то можно напевать молитвы, как колыбельную. Маленькие дети очень любят, когда по ночам звучит именно колыбельная песня.
Если грудничок страдает от плохого сна
В случае, если грудничок беспокойный, то наговоры следует ему напевать. Лучше всего делать это во время того, как будете кормить его грудью. Слова молитвы звучат следующим образом:
«Пусть мой сын (дочка) хорошо по ночам спит. Беспокойный сон не станет ему другом. В глубоком лесу находится высокий дуб. На нем имеется сухая ветка. На ветку должно перейти все плохое, а моего сына (дочь) беспокоить не стоит. Я, раба Божья (имя), прошу небеса помочь мне. Пусть ветка рассыпается, а мой ребенок отсыпается. Аминь».
Теперь положите кроху в колыбельку, и читайте следующие слова:
«Бессонница пусть исчезает, а сон моего ребенка накрывает. Бессонница пусть держит свой путь на животных да на природу, а вот малыш мой должен спать спокойно. Избавляюсь от беспокойства малыша, чтобы он стал спокойнее. Аминь».
На крепкий сон ночью
Если малыш страдает от плохого сна, то вам на помощь придет самый действенный способ. Довольно редко случаются ситуации, когда заговор может не сработать. Поэтому, к его выполнению следует подходить с особой подготовкой.
Слова молитвы звучат следующим образом:
«Царица снов и мой малыш являются самыми лучшими друзьями. Она уложила мое чадо в колыбель, и наградила сильным сном. Этот действенный магический способ поможет мне спасти ребенка, и сделает так, чтобы ребенок спал ночью. Царица пела ему колыбельную, и оберегала от злых сил. Пусть младенец хорошо спит, и нам не мешает. Аминь».
Как читать наговоры на хороший сон малыша
Для того, чтобы малыш спал ночью, необходимо использовать специальные магические способы. Молитвы следует читать перед тем, как малыш будет ложиться спать. Читаются они ежедневно. Они настолько сильные, что каждый человек использовал их хоть раз в жизни. Главным условием является то, что вы должны произносить свои просьбы от чистого сердца, и с сильной верой. Ваша концентрация должна быть именно на желании. Только в этом случае Господь поможет вам избавиться от бессонницы, и ваше чадо станет более спокойным ночью.
Вы должны сдерживаться, и не совершать нехорошие поступки. Ваши мысли должны быть чистыми, и позитивными. Позитив должен постоянно присутствовать в вашей жизни. Если ваши мысли были задурманены нехорошими моментами, то пойдите в церковь, и попросите покаяния. Малыш, конечно же, не имеет греха. Вот только он напрямую имеет энергетическую связь с матерью. Поэтому, ее мысли могут отражаться на ее чаде.
Крещение стоит проводить заранее, ведь крещение является энергетической защитой малыша, которую осуществляют небеса. Господь Бог после обряда становится главным защитником, а Ангел Хранитель всегда находится около ребенка.
ДЕЙСТВЕННЫЙ ОБРЯД НА СПОКОЙНЫЙ СОН / РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ / БЕСПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК
Молитва чтобы ребенок спал
Для того, чтобы младенец спал всю ночь
Если младенец плохо спит по ночам, то проводите следующий обряд. Данный способ поможет вам сделать так, чтобы сын спал один. Капризы маленького человечка станут менее выраженными, и успокаивать его станет намного проще. Вам не придется постоянно за ним присматривать. Мама и папа смогут нормально ходить на работу, и заниматься своими делами, без беспокойства за своего малыша.
Просто на ночь читайте следующий нужный наговор:
«Крестом меня небеса окрестили. Пусть Ангел сидит на правом плече моего ребенка, и постоянно находится с ним рядом. Защита небесная самая сильная, поэтому прошу помощи у Господа Бога. Сын Божий (имя), станет спокойным после того, как Бог поможет нам в этом на постоянной основе. Сон пусть крепко облачает младенца, и тот высыпается. Аминь».
Младенец не будет просыпаться ночью чаще, чем один раз. В результате родители смогут спокойно отдохнуть, и поспать.
Также есть вариант, как благословить малыша на хороший сон, чтобы родители крепче спали всю ночь. Сначала следует читать молитву:
«Крест Господний пусть станет оберегом для ребенка. Мое чадо должно оказаться в блаженстве Божьем. Крепче родительской опеки может быть только небесная опека. Бог всегда спасает людей от опасности и негатива. Младенец тоже подлежит его защите. Аминь».
Подолом платья перекрестите чадо. Читаются святые слова ночью перед тем, как уложить малыша спать.
По статистике 74% новоиспеченных американских мам мечтают о сне. Более того - сон для них является самым главным в жизни. Почти половина мам готова заплатить любые деньги, только бы выспаться. Так ли все страшно? Давайте отойдем от стереотипов. К счастью, мы знаем, что делать, чтобы ребенок спал спокойно всю ночь.
НЕ переживайте
В том, что ребенок ворочается, сопит и даже просыпается, нет ничего страшного. Нет, это не Армагеддон и не нужно бросать все силы на спасение сна малыша. Зачастую родители относятся слишком серьезно к любому шороху, который доносится из детской кроватки. Успокойтесь. Для ребенка нормально просыпаться несколько раз за ночь, кряхтеть во сне и издавать другие звуки. Если малыш не плачет, не тревожьте его - пусть уснет сам.
НЕ пренебрегайте здоровьем
Колики - беда всех мам и малышей. Они могут причинять беспокойства детям в возрасте от 3 недель до 3 месяцев. Малыш может просыпаться от этих ощущений, плакать, поднимать ножки к животу. Причина - повышенное газообразование и неподготовленность пищеварительного тракта к «активной жизни». К счастью, в современном мире существует много средств, которые . Например, можно дать малышу чай с фенхелем, сделать массаж живота, поставить газоотводную трубку. Решите эту проблему и ребенок будет спать спокойнее.
НЕ приучайте спать с родителями
Да, вы переживаете. Да, ребенка нужно часто кормить и менять подгузники. В промежутке с 2 недель до 3 месяцев ребенок сам установит свой режим кормлений - вам нужно только подстроиться под него. Так что это не повод для или даже сна в одной комнате.
http://mum-of-danya.livejournal.com/
НЕ кормите перед сном
Если вы , то наверняка знаете, что после кормления он может быстро уснуть. Американские врачи утверждают, что половина деток, которых кормят грудью, всегда просыпается ночью хотя бы один раз. А если малыш спит с вами в одной комнате, это усугубляет ситуацию, так как дети очень чувствительны к запаху материнского молока. Дети на просыпаются реже. Конечно, не стоит отказывать малышу в естественном кормлении. Но соблюдайте некоторые правила: не кормите ребенка сразу перед сном, сделайте это на некоторое время, при этом будьте подальше от кроватки. А после кормления переоденьте ребенка, чтобы он не чувствовал запах молока и не просыпался.
НЕ укачивайте
Еще один спорный момент - . Некоторые психологи считают, что это влияет на качество сна. Во-первых, если вы укачиваете малыша на руках, а после перекладываете в кроватку, ребенок может проснуться. Во-вторых, даже если он крепко спит, он все равно во время сна почувствует перемену, которая на подсознательном уровне будет для него некомфортной, ведь у мамы на руках спать гораздо приятнее. Результат - малыш проснется раньше.
НЕ забывайте о самостоятельности
Даже самые маленькие детки умеют засыпать сами. Конечно, если их ничего не тревожит. Поэтому маме не надо сразу же бежать к кроватке, как только она услышит малейший шорох. Дети, приученные к самостоятельному засыпанию в первые месяцы жизни, в дальнейшем будут меньше беспокоить родителей по ночам. Не беспокойтесь: ребенок найдет, чем себя успокоить. Кстати, улучшить ночной сон могут и некоторые правила. Так, помните, что ночью должны спать все. Малыш понимает, что если в доме все уже видят сладкие сны, ему тоже нужно спать, а не бодрствовать. И тут уже на помощь придут его собственные методы: кто-то сосет палец или смотрит в потолок, а кто-то даже сам себе напевает убаюкивающие мелодии.
Любая мама знает, если ребенок разыгрался к обеду – уложить его бывает очень сложно. Но ведь сон – это неотъемлемая часть жизни маленького человека. Это необходимый отдых в течение длинного дня. Уже через 5-6 часов после пробуждения малыш устает, начинает капризничать. К тому же, если ребенок пропустит дневной сон, уже в 5-6 часов вечера он смертельно захочет спать, а это ведет к сбою в режиме. Родители маленьких детей знают, график, дисциплина и режим – прежде всего.
Сколько должен спать ребенок
Новорожденный кроха спит почти все время, более 20 часов в сутки. По мере роста малыша время бодрствования потихоньку вытесняет время сна. Сначала он спит 4 раза в день, потом 3, затем всего два раза. Уже после полутора лет ребенок может спать всего один раз в день, однако сон этот достаточно продолжительный. Малыш до двух лет спит 3-4 часа, трехлетний карапуз – 2-2,5 часа. Ребенок должен спать днем до семи лет, дальше – по желанию. Если ваш школьник пришел домой уставшим, непременно предложите после обеда ему отдохнуть. Спать не обязательно – он может просто полежать часок в кровати. Обычно дети не нуждаются в дневном сне уже после 9 лет.
Соблюдайте режим!
Чтобы ребенка было легче уложить днем, не нужно допускать того, чтобы он спал допоздна. Еще одно правило – укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Правильный режим поможет вам сформировать четкий распорядок дня, к которому ребенок вскоре привыкнет. Лучше всего вам в этом поможет детсадовское расписание. Подъем ребенка не должен быть позднее 8 утра. Завтрак в 9, обед в 12-13 часов. После обеда сон, после чего полдник в 16.00, затем прогулка, ужин. Детки, которые ходят в сад, обычно не страдают от этой проблемы, потому что режим у них четко сформирован. Если вы только готовитесь идти в сад, приучайте своего кроху к подобному распорядку заранее – это будет очень полезно.
Что делать, чтобы ребенок уснул днем
Иногда бывает так, что малыш никак не укладывается, он просто не хочет спать. Чтобы сон был крепким, а процесс засыпания – быстрым, нужно выполнить два простых правила.
- Прогулка. Это один из главных залогов хорошего аппетита и полноценного сна. За пару часов до предполагаемого обеда выходите гулять. Мама может совмещать прогулку малыша с походами по магазинам, оплатой коммунальных услуг и иными делами. Можно просто выйти на детскую площадку, чтобы малыш побегал, поиграл со сверстниками. Свежий воздух и активные игры сделают свое дело – малыш непременно утомится и захочет спать. После этого главное быстро прийти домой, поменять одежду, помыть руки и сесть за стол.
- Сытная еда. Часто ребенок отказывает от сна потому, что хочет есть. Это бывает с детьми, которые в период между завтраком и обедом кусочничают. Если малыш постоянно бегает то с печенькой, то с яблочком, наверняка он откажется от супа. А к моменту укладывания ко сну он будет не то голоден, не то сыт. Поэтому не стоит кормить ребенка до обеда, никакого дополнительного топлива во время прогулки. И тогда кроха умнет предложенный после прогулки суп за обе щеки. А после сытного обеда полагается что? Правильно, поспать!
При соблюдении этих условий малыш уснет очень быстро.
Чтобы сон был долгим и здоровым, для этого нужно создать некоторые условия.
- В комнате, где спит ребенок, должна быть комфортная температура воздуха, примерно 20-25 градусов. Доказано, что в прохладном помещении спится намного лучше, поэтому оберегайте чадо от жары.
- Обстановка во время дневного сна должна быть спокойной, тихой. Никаких резких и громких шумов, от которых ребенок может проснуться.
- Если в глаза светит яркое солнце, целесообразно задернуть окно шторами.
- Если малыш обычно засыпает в своей кровати, позвольте ему во время дневного сна спать вместе с мамой. Это не только дарит ребенку ощущение безопасности и комфорта. Засыпание в маминых объятьях – это трогательный момент единения и любви.
- На время дневного сна можно переодевать карапуза в ночную пижаму. Это позволит ребенку настроиться на сон.
- Очень важно состояние постельных принадлежностей. Матрац должен быть в меру мягким, удобным. Подушку следует использовать только после двухлетнего возраста. Простынь и пододеяльник должны быть изготовлены из натуральных материалов, например, хлопка.
- Перед тем, как уложить ребенка спать, принесите ему попить, посадите его на горшок. Вы должны предусмотреть все, что может ему понадобиться, заранее. Если у вас есть какие-то ритуалы перед сном – прекрасно. Вы можете чесать крохе спинку, поглаживать носик, дать попить ему молока. Ежедневное выполнение таких ритуалов поможет крохе ассоциировать действие со сном.
- Некоторым деткам уснуть помогает чтение книг. Любимая книга, выученная почти наизусть, часто становится этаким сигналом отхождения ко сну. Но чтение должно быть не восторженным, а как бы монотонным, тихим, чтобы малыш быстрее уснул.
- Многие дети идут спать со своими любимыми игрушками, не противьтесь этому. Но помните, что это может быть машинка, плюшевый мишка или кукла. Лего или конструктор в кровати только разыграют вашего малыша, отогнав сон.
- Бывает так, что мама планирует на предстоящий сон ребенка важные дела. Она рассчитывает, что малыш вскоре уснет, и она сделает запланированную работу. А когда кроха отказывается спать, она нервничает, угрожает ему отменой сладостей, переживает. Такое состояние передается ребенку, и он точно не захочет спать. Будьте максимально мягкой и терпеливой, и совсем скоро ваш непоседа закроет глазки.
- Полежите с ребенком, пока он не уснет. При этом не нужно долго разговаривать с малышом, скажите ему, что мама хочет спать. Закройте глаза и не отвечайте на игры крохи. После непродолжительной возни он тоже вскоре уснет.
- Непосредственно перед сном нужно исключить любые активные игры, беготню, крики. Это приводит к перевозбуждению нервной системы малыша, ему будет сложно успокоиться и уснуть.
Укладывать ли малыша повторно
Бывает так, что звонок в дверь, автосигнализация или, телефон будят ребенка, и он просыпается раздраженным. Стоит ли в этом случае повторно укладывать малыша? Все зависит от его желания и времени, которое он уже проспал. Если ребенок уснул только час назад, попробуйте уложить его повторно. Для этого можно просто лечь рядом с малышом, обнять его, укрыть одеялом. Часто ребенок быстро засыпает и продолжает свой прерванный сон. Если же кроха проспал больше половины обычного времени сна и больше не хочет укладываться – не заставляйте его. Просто развлеките кроху, предложите ему что-то выпить или съесть, чтобы сгладить воспоминания от неприятного пробуждения.
Уложить ребенка спать ночью – несложно. Иногда малыш сам подает активные знаки о том, что он хочет спать. Ребенок начинает зевать, трет глаза ручками, потягивается, клюет носом. Если вы заметили эти признаки у своего крохи – уложите его в кровать. И тогда он порадует вас долгим и здоровым сном, который так необходим маленькому человечку.
Видео: 7 способов уложить малыша спать
Инструкция
Создайте все условия для здорового сна. Проветрите комнату, так как свежий воздух необходим для полноценного отдыха. Защитите малыша от шума. Если вы уложили ребенка спать, разговаривайте тише, убавьте громкость телевизора, избегайте резких и громких звуков. Загородите окна шторами, чтобы яркий свет фонарей не проникал в детскую комнату и не нарушал сон малыша. Заранее подготовьте кроватку для ребенка. Поправьте пеленку и подушку, уберите все лишнее. Если кроха предпочитает спать с игрушками, то оставьте одну. Но она должна быть полностью безопасной: без мелких деталей, без острых частей и без длинного ворса.
Чтобы малыш не просыпался, соблюдайте режим дня. Необходимо будить и укладывать ребенка спать в одно и то же время. Тогда организм привыкнет и в нужный момент будет настраиваться на отдых. Старайтесь сделать так, чтобы ребенок устал за день. Тогда к вечеру он в любом случае захочет спать. Но очень важно, чтобы малыш не переутомлялся и не возбуждался вечером. В противном случае кроха из-за чрезмерной усталости будет капризничать и не сможет уснуть и крепко спать. Так что на вторую половину дня планируйте более спокойные игры и занятий. А в первой половине позвольте ребенку повеселиться и выплеснуть свою энергию.
Ребенок может чувствовать себя плохо из-за напряженной обстановки в семье. Так что если вы хотите, чтобы ребенок спал хорошо, избегайте ссор и скандалов. Малыш может не понимать слов, но он прекрасно чувствует интонацию и настроение папы и мамы. Поэтому отношения лучше выяснять не при ребенке и спокойно, без криков и негативных эмоций.
Плохой сон ребенка часто связан с тревогой. Такая тревога может быть вызвана чувством незащищенности или страхом. Обязательно перед сном побудьте со своим чадом, поговорите с ним, обнимите его и поцелуйте. Ребенок почувствует ваше тепло и успокоится. Можно дать малышу любимую игрушку, с ней он тоже сможет чувствовать себя защищенным. Если спать крохе мешают какие-то страхи, то обязательно выясните, чего именно малыш боится. Объясните, что все хорошо, успокойте ребенка. Если он боится темноты, то включите ночник. При слабом свете кроха будет спать крепче.
Родители новорожденного ребенка часто сталкиваются проблемой сна малыша. Иногда бессонные ночи затягиваются до года или даже двух лет, некоторые мамочки не перестают вставать ночью к малышу даже к трем годам.
Это ужасно тяжело для мамы с папой и конечно же ничего хорошего не дает для психического и физиологического развития ребенка.
Проблемы детского сна
У детей, которые плохо спят часто возникают определенные проблемы:
- они часто плачут;
- имеют плохое настроение (ребенок сам не знает чего хочет, капризничает);
- очень зависимы от внимания родителей (дедушек, бабушек);
- имеют плохой аппетит;
- могут быть задержки в развитии и росте.
Для родителей беспокойного малыша это несет определенные психологические проблемы такие как:
- чувство вины и неуверенности в своих методах ухода за малышом (режима сна, прогулок, кормлений и т.д.);
- растерянность и незнание, как поступать дальше;
- хроническая усталость и недосыпание;
- проблемы во взаимоотношениях между родителями.
Когда ребенок должен спать сам?
До 5-ти летнего возраста ребенок должен научится спать самостоятельно, без плача, укачивания, песен и капризов. Дети в таком возрасте уже хорошо осознают, что такое сон, когда нужно ложится спать и воспринимают желание спать как должное, а не прихоть родителей. Если ребенок еще и в 5 лет не научился спать самостоятельно - это может привести к проблемам со сном (бессонница) и в дальнейшем.
Если ребенок не спит
Что свидетельствует о неправильно сформированной привычке спать у ребенка:
- ребенок часто просыпается каждую ночь (от 3 до15 раз);
- очень чуткий сон - ребенок просыпается от любого шума;
- малыш совсем не может уснуть сам без помощи родителей.
Уже с 6 месяцев малыши вполне в состоянии спать всю ночь без перерыва для кормлений. Нужно лишь приучить ребенка спать в таком режиме. С этого возраста дети способны отличать день от ночи. Поэтому родители должны создать различные условия для дневного и ночного сна ребенка:
Ночью - малыш спит в полной тишине и темноте, а днем в приглушенном свете и не исключая легкого шума.
Различные условия сна будут ассоциироваться с различным временем суток, различным режимом сна. Таким образом ребенок будет привыкать спать ночью долго, спокойно и без частых пробуждений.
Из выше приведенных фактов следует - что отсутствие здорового сна для ребенка большая проблема для всей семьи . Есть несколько совершенно четких правил для самостоятельного сна малыша. Правила, которые каждой маме помогут приучить ребенка здоровому и спокойному сну, как минимум, в определенных условиях (в своей кроватке, своей комнате, в определенные часы).
Как приучить ребенка к режиму
Итак, вкратце об условиях и правилах:
- Ваш малыш должен привыкнуть к некоторым вещам или определенным процедурам, которые вы будете проделывать перед сном. Режим дня, повторениеи привычных действий и ассоциации со сном выработают у крохи чувство уверенности и спокойствия, и конечно же помогут спокойно и крепко уснуть. Вот примерный «набор» процедур и предметов «для сна»: купаемся, одеваем подгузник, переодеваемся в пижамку, читаем сказку, выключаем свет, обнимаемся и целуем маму и ложимся спать с любимой игрушкой. Если ребенка в разные дни укладывают спать разные члены семьи - то важно всеми соблюдать один и тот же ритуал перед сном .
- Во время укладывания малыша вы должны быть максимально спокойны и уверенны в себе и том, что вы делаете . Дети очень чувствительны к настроению близких людей, и малышу будет крайне тяжело уснуть возле расстроенной, обеспокоенной мамы. В выполнении ритуала сна - вы должны быть убедительны и спокойны.
- Если вы хотите иметь спокойный сон для себя и ребенка - не стоит его приучать к тому, что вы срываетесь к его кроватке по любому зову : пить, есть, просто увидеть еще раз маму, просто покапризничать, укрыть малыша или поправить подушку. Не думайте, что полуторагодовалый ребенок не может без еды ночью, или его постоянно, каждую ночь мучает жажда - это вы его так приучили. Что бы быть спокойной - покормите малыша перед сном и напоите.
Здесь хочется отдельно добавить то, что все маленькие дети даже до 6-ти лет раскрываются. Мамы часто этим очень озабочены. Из подобной ситуации есть один разумный выход - пижама . Пижама должна соответствовать температурному режиму в комнате. Она должна достаточно согревать, что бы ребенок раскрывшись не замерз ночью, и не должна вызывать перегрев - ребенок вспотеет и наверняка придется его переодевать. Если холодно - оденьте носочки. Выберите малышу несколько пижам - для разных времен года.
Если ребенок часто просыпается
Если ребенок часто просыпается ночью, убедитесь, что:
- он здоров;
- не хочет ли он в туалет;
- возможно ребенок замерз или ему очень жарко;
- возможно он голоден;
- возможно у ребенка газы или колики;
- помогите малышу избавится от дискомфорта.
Чего не следует делать, когда учите ребенка самостоятельному сну:
- запирать дверь на ключ;
- качать на руках;
- возить на машине пока не уснет;
- укачивать в коляске и перекладывать потом в кровать;
- кормить и поить в кроватке;
- ложится вместе с ребенком в его кровать;
- позволять ребенку резвиться в кровати пока не выдохнется и уснет.
Следует отметить то, что для более спокойного ночного сна нужно укладывать ребенка спать в той кровати - где он должен спать всю ночь . Почему?
Потому что:
- Ребенок может проснуться ночью лишь на несколько секунд или минут, и оказавшись в незнакомом месте - он наверняка заплачет и совсем проснется.
- Если малыш ночью открывает глаза в хорошо знакомой обстановке, в своей любимой кроватке, в которой он и уснул — он вполне вероятно закроет глаза и уснет сам без успокаивания и помощи родителей.
С 6-ти месячного возраста, мама вполне может приучать ребенка к самостоятельному сну. Конечно, в вашей жизни будут исключения - ведь сон в обнимку с малышом безумно приятен.
Но каждый день спать с ребенком, а не с супругом - не нормально для мамы, также как и вставать для ночных кормлений и капризов уже достаточно большого малыша. Спокойный ночной сон одинаково полезен для ребенка и для его родителей - к этому лишь надо его приучить.
Статья написана по материалам книга испанского доктора Эстивиля «Спите спокойно».
Доктор Комаровский: правила детского сна