Иногда по утрам просыпаться так не хочется! Чтобы этот процесс не был таким сложным, надо знать о том, что помогает нам проснуться.
1. Достаточное количество ночного сна
Всегда проще вставать после хорошего ночного сна. Если вы отдохнули достаточное количество времени, вам после пробуждения не будет хотеться уснуть снова. В среднем, взрослому человеку требуется около 8 часов сна, но необязательно все должны спать именно столько - одним сна требуется больше, другим - меньше.
2. Кофеин
Миллионы людей начинают свой день с кофеиносодержащих напитков, и это действительно помогает им проснуться. Кофеин содержится в кофе, чае, горячем шоколаде или даже газировке. Хотя все эти продукты могут не всегда быть полезными для организма, в целом, они не являются и вредными.
3. Будильник
Будильник - это предмет, который способен вытянуть вас даже из самой глубокой стадии сна. Впрочем, врачи пользоваться будильниками не рекомендуют. Но так как большинство из нас с утра вынуждены бежать на работу, просыпаться приходится в определенное время, поэтому очень часто будильник просто незаменим.
4. Освещенность
Если вы просыпаетесь и видите солнце, это вам помогает быстрее проснуться. Увы, так бывает не всегда. Зимой приходится вставать в полной темноте, и это для организма весьма затруднительно. Наше тело следует естественному ритму чередования темного и светлого времени суток, поэтому дневной свет так важен для пробуждения.
5. Стимуляторы
Тем, кто испытывает по утрам изнурительную сонливость, могут быть назначены стимулирующие средства. Они помогают быстрее проснуться и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня. Чрезмерная сонливость может являться следствием таких состояний как нарколепсия или апноэ. К стимуляторам относятся риталин, провигил, нувигил и некоторые другие.
6. Режим дня
Человеческий организм любит придерживаться определенного природного ритма. Хорошо ложиться спать и вставать в одно и то же время. В таком случае не будет возникать проблем с засыпанием, и так же легко вы будете просыпаться. Правда, для тех, кто привык не придерживаться никаких ритмов, режим дня может быть достаточно сложным делом. Однако если вы все равно будете ложиться и вставать в одни и те же часы, ваш организм быстро к этому привыкнет.
7. Лечение нарушений сна
Если вы страдаете каким-либо расстройством сна, это будет негативно сказываться на возможности вовремя проснуться утром. Вредно ложиться спать как слишком рано, так и слишком поздно. Если вы не можете наладить ваш ритм сна и бодрствования самостоятельно, обратитесь к врачу и следуйте всем его рекомендациям, чтобы быстрее избавиться от проблем со сном.
8. Физическая активность
Если вы не чувствуете бодрости после пробуждения, вам поможет легкая зарядка. Сразу же после пробуждения поделайте легкие и несложные упражнения. Их не должно быть много. Зато вы сразу почувствуете себя бодрым и проснувшимся.
9. Завтрак
Завтрак - отличный способ проснуться! Даже небольшое количество еды может дать вам прилив энергии для того, чтобы бодро и весело начать свой день. Если вы включите в завтрак какой-нибудь кофеиносодержащий напиток, бодрости будет еще больше.
10. Возможность просыпаться самостоятельно
Этот способ немного перекликается с первым. Он же является и лучшим. Если вы живете по режиму, вовремя ложитесь спать и вовремя встаете, ваш организм вовремя вас и разбудит. Будильники и прочие средства пробуждения вам уже и не понадобятся.
Ученные Гарвардского университета доказали, что красивые цветы способны поднять настроение любой девушке, так что даже созерцание каждое обычного маленького цветочка в стаканчике, который стоит у вас на комоде, поможет вам чувствовать себя энергичнее и счастливее в течении дня.
Ничего не способствует пробуждению лучше, чем свет. Так что открывайте шторы и включайте свет сразу после того, как проснулись. Ваш организм реагирует на освещенность и понимает: «О, утро пришло!»
Практически у каждой из нас на будильнике стоят обычные сигналы из стандартного набора. Гудки, звонки, пение птиц и тому подобное. Они, конечно, выполняют свою работу и будят вас. Но просыпаетесь вы, скорее всего сразу недовольной, потому что какие-то скучные, а иногда и противные звуки, прерывают ваш чудесный сон. Чтобы просыпаться с удовольствием поставьте на будильник свою любимую песню. Правда есть риск, что через какое-то время она вам надоест и перестанет работать. В таком случаи просто замените ее на другую и продолжайте просыпаться в хорошем настроении. Хочу сказать вам, что этот совет проверен лично мной, и он стопроцентно помогает начать день с заряда бодрости и позитива.
Я уже много раз рассказывала про эту полезную привычку и хочу еще раз сказать, что для того чтобы помочь организму, который кстати за ночь немного обезвоживается, проснуться и запустить работу пищеварения нужно просто . Это, кроме всего прочего, поможет вам увеличить приток кислорода в организм и почувствовать себя бодрее. А если выпивать стакан воды с утра станет вашей ежедневной привычкой, то через какое-то время ваше общее состояние, самочувствие и соответственно настроение гарантированно улучшится.
Как приятно с утра, особенно зимой постоять под горячим душем. Но не стоит забывать о том, что горячая вода плохо влияет на кожу и волосы. Так, что душ должен быть прохладным. А если вы совсем не можете обойтись без любимой высокой температуры, то хотя бы принимайте горячий душ не дольше 2-х минут, а потом переключайте кран на холодный. Контрастный душ и струя прохладной воды на секунду-другую мигом разбудят вас и приведут в тонус. А гель для душа с запахом апельсина, лимона или грейпфрута помогут вам почувствоваться себя приятнее и довольнее.
Последний, но от этого не менее важный совет: заведите себе привычку начинать день с хороших мыслей
и с позитивного настроя. Вместо того, чтобы потягиваясь думать об очень сложном тесте или зачете, который вам сегодня предстоит, вспомните о том, что новый день это новые возможности для вас и помечайте о том, какие приятные и радостные события могут с вами произойти или что интересного и полезного вы можете сегодня сделать.
Нравится?
Большинство успешных людей объединяет одна хорошая привычка - ранний подъем . Вставать рано полезно для здоровья.
Но что делать, если успешным и здоровым быть хочется, а рано вставать - нет?
Каждый, кто просыпался рано утром, знает, что не так важно во сколько начнется день, как то, каким будет пробуждение.
Настроение , с которым человек встает с постели утром, определяет добрым ли будет оно (а также следующие за ним день и вечер) или нет.
Почему проблема невозможности проснуться так актуальна для многих современных людей всех возрастов? Как быстро проснуться утром и не хотеть спать? Как встать утром и быть бодрым целый день?
Хочется спать или не хочется вставать?
Список причин, по которым людям трудно просыпаться утром, внушительный. Но, если обобщить их все, то получится, что у этой проблемы всего два источника:
- Недостаток сна ночью.
- Недостаток жизни днем.
В первом случае все понятно: человек, который недостаточно спит, просто не может чувствовать себя здоровым поутру. Здоровый сон необходим не меньше, чем чистый воздух и вода, а также правильная пища. Наравне с ними, сон - способ оздоровиться и восстановить силы.
Вторая проблема - психологическая и часто скрытая от самой личности.
Когда не хочется вставать утром от того, что не выспался, проблема решается установлением нормального режима сна и бодрствования.
Когда же человек вроде бы и спит достаточно, но вставать утром все равно не хочется - не всегда сразу понятно почему это так.
Бывает сложно признаться себе, что не ждешь ничего хорошего от дня грядущего. А может быть ожидается что-то плохое?
Ожидание - пассивная позиция. Если человек только ожидает, значит, он ничего не планирует.
Когда в жизни есть цель, задачи, планы на будущее (на каждый из грядущих дней!), встать рано - не проблема.
А если цели и задачи сверхважные и архизначимые, можно вообще не спать всю ночь и утром все равно быть бодрым и радостным!
Тому, кто знает что днем его ждет запланированное радостное событие, не нужен будильник.
Тому, кто убежден, что день не принесет ничего нового и хорошего (потому что, не были приложены усилия, чтоб было хорошо и радостно) или ожидает одни беды и разочарования, будильник не поможет проснуться, даже если встать с кровати получится.
Глубинное решение проблемы
Проблема с трудным ранним подъемом не такая уж незначительная, как может показаться на первый взгляд. Тот, кто не может встать утром, отдыхая ночью, должен задуматься о самых глобальных вещах в своей жизни:
- Почему не хочется просыпаться?
- Почему сон лучше реальности?
- Бодрствую ли я, когда не сплю?
Тело может совершать движения, разум решать задачи, но если душа не дождалась пробуждения , можно ли сказать, что человек живет по-настоящему?
Людям, которым трудно вставать по утрам (если только дело не в недостатке сна), может приходить мысль: “Зачем в принципе вставать с постели? Почему нельзя провести в ней всю жизнь?”. Эти вопросы звучат как риторические, но на самом деле на них всерьез нужно найти ответы!
На первый взгляд может показаться, что нежелание вставать с кровати утром - элементарная лень. Но нет ! Это отсутствие мотивации и целей в жизни!
Нежелание вставать утром с постели - явная подсказка души через тело. Расшифровать ее несложно:
- Ничего того, что будет способствовать счастью, на сегодняшний день не запланировано.
- Предстоит то, что ведет к несчастью.
Вот почему многие люди чувствуют себя с утра:
- больными,
- разбитыми,
- подавленными,
- апатичными,
- раздраженными,
- депрессивными и так далее.
Это сигналы - пока не знаешь к чему стремиться, лучше ничего не делай вообще, иначе точно придешь не туда! Отсюда - немощность.
Любое болезненное состояние дается для того, чтобы иметь возможность разобраться в себе . Разбитость по утру - не исключение.
Есть масса техник, методик, лайфхаков “Как быстро проснуться”, но все они хороши только тогда, когда человек знает ради чего начинает свой день!
Важно:
- Определиться со своим жизненным предназначением.
- Ставить цели в жизни.
- Планировать день, неделю, месяц, год.
- Ставить конкретные задачи по саморазвитию.
Также важно отбросить все ненужное и мешающее счастью, убрать это из своей жизни.
Техники раннего подъема
После глубинной проработки вопроса “Как быстро проснуться?” техники могут и вовсе не пригодится. Однако в жизни бывают разные ситуации.
- Засыпать до 12 ночи. Лучше всего в 22:00.
- Не есть за 4 часа до сна и не пить чай, кофе, какао, алкоголь.
- Отдыхать перед сном: читать, принимать ванну, слушать музыку, играть в “живые” игры, общаться с близкими.
- Ложиться и вставать в одно и то же время (и в выходные!).
- Размещать будильник (или мобильный, если он на нем) подальше от кровати, но ставить максимально приятный сигнал.
- Не задергивать шторы на ночь. С солнцем вставать намного проще!
- Не вскакивать сразу, а хорошо потянуться, растянуть мышцы и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
- Всегда завтракать. Перед завтраком выпивать стакан простой воды или с долькой лимона. Здоровый завтрак - полноценный: включает белки, медленные углеводы, немного полезных жиров, клетчатку. Пример: овсяная каша на молоке с медом, орехами, ягодами, сухофруктами и/или фруктами.
- Принимать контрастный душ по утрам.
- Делать утреннюю зарядку, проводить экспресс-тренировку или бегать.
Стоит ли говорить, что здоровье предполагает отказ от таких вредных привычек как:
- курение,
- алкоголь,
- переедание,
- просмотр телевизора,
- виртуальные игры на гаджетах,
- ссоры с родными на ночь глядя и так далее?
Не отказавшись от плохих привычек, хорошие трудно выработать.
Во время перехода на здоровый образ жизни и приобретения хорошей привычки легко просыпаться рано утром, помогают и быстрые техники и методики, разработанные в различных направлениях альтернативной медицины.
Познакомтесь с техниками и методиками российского целителя и мануального терапевта Алексея Маматова.
Подпишитесь на Школу Здоровья и Долголетия А.Маматова . И получите совершенно бесплатные обучающие видео о том, как всегда быть здоровым и бодрым.
Утро - самое мощное, радостное, заряжающее энергией время суток! Научившись вставать рано, Вы больше никогда не захотите тратить волшебное утреннее время на сон.
Когда утром нужно вставать, всегда не достает еще хотя бы полчасика, чтобы выспаться. Но работа и другие неотложные дела не ждут, поэтому вставать с постели все равно придется. Некоторым людям достаточно четверти часа, чтобы сделать это, а другим и часа бывает мало.
Правда, бывает так, что заставить себя подняться удается, а вот окончательно проснуться и почувствовать прилив сил, бодрость – нет. Что нужно сделать, чтобы быстро проснуться, и как ощущать по утрам радость, а не желание все бросить и продолжить смотреть сновидения.
Почему хочется спать утром?
Ответ на этот вопрос кажется очевидным – организм еще не успел отойти ото сна, мозг еще не заработал на полную мощность, потому и трудно заставить себя взбодриться и приступить к повседневным делам. Тем не менее, причины того, что по утрам трудно проснуться, могут заключаться и в другом. Обратите внимание на то, сколько времени вам нужно на то, чтобы подняться с постели от момента, когда впервые прозвонил будильник. Если вы укладываетесь минут в 20, можете считать, что все в норме и желание еще поспать вызвано исключительно физиологией.
Если же количество времени на то, чтобы утром поднять себя с кровати, составляет более получаса, это явление называют тяжелым подъемом, который может быть как результатом индивидуальных особенностей организма, так и неправильной организацией отдыха.
Можно ли что-то сделать с желанием разбить будильник, которое появляется у вас каждое утро? Можно и даже нужно, поскольку ранний подъем полезен для здоровья.
Правильный сон
Чтобы он был таковым, к нему необходимо прежде всего правильно готовиться.
Гораздо проще просыпаются утром те, кто учитывает следующие рекомендации:
- Как минимум за час до отхождения ко сну не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером;
- Откажитесь от алкоголя перед сном, а также от чая, какао, кофе;
- Если вы решили на ночь покушать, не переедайте, а лучше вообще откажитесь от позднего ужина;
- Примите горячую ванну примерно за час до отдыха;
- Чтобы на утро поднять себя с кровати было легче, почитайте на ночь книгу, послушайте музыку, поиграйте с кем-нибудь в настольные игры или просто пообщайтесь.
Немаловажен и режим отдыха. Считается, что идеальная система разделения суток – на три равные части по 8 часов каждая (на отдых, на работу и на сон). Вместе с тем у каждого человека может быть свой режим.
Несмотря на то что нормальной продолжительностью сна считается 6-8 часов, одним людям достаточно 5-6-часового отдыха, а другим нужно спать 10-12 часов. Главное, чтобы при этом не ухудшалось самочувствие.
Пробуждаемся легко
Есть ряд приемов, которые в этом помогут.
Не нужно сразу же вставать, как только вы открыли глаза. Рекомендуется сделать зарядку, которая займет совсем немного времени.
Речь идет не о физических упражнениях, а о тех, которые делаются еще в постели:
- Зевота. Эту процедуру организм выполняет с удовольствием. Более того, он ощущает в ней потребность, потому как благодаря ей к мозгу поступает кислород, насыщая его, что поможет быстро проснуться утром;
- Упражнения для глаз. Целый день последние будут находиться в напряжении, значит, их нужно к этому подготовить. Не совершая движений головой, осмотрите свою комнату – потолок, стены, окно;
- Потягивание. Оно позволит пробудить не только мозг и настроить его на работу, но и тело.
Если эти мероприятия не помогают, можно применять другие приемы, которые помогут быстро проснуться и чувствовать себя как нельзя лучше.
- Необходимо встречать утро в светлой комнате. Очень хорошо, если рядом с вами есть человек,
который готов распахивать шторы в спальне перед вашим пробуждением. Если такового нет, не закрывайте их на ночь; - В комнате должна быть оптимальная температура и достаточное количество свежего воздуха – он поможет просыпаться быстро. Для этого необходимо проветривать помещение на ночь. К слову, почувствовать себя бодрее вы сможете, проветривая кухню перед приемом завтрака;
- Музыка. Многие современные люди просыпаются под будильник на мобильном телефоне. Эти устройства позволяют настраивать любую мелодию, под которую вы будете пробуждаться. Поставьте что-нибудь оптимистичное, бодрящее. Когда встанете с постели, можно тоже включить любимую музыку;
- Кухня. Когда она уютная, это, конечно, хорошо, но спокойная обстановка не способствует тому, чтобы человек быстро пробуждался. Вашу кухню нужно немного «взбодрить» , например, яркими шторами и/или посудой;
- Цитрус. Все цитрусовые фрукты обладают запахом, который способствует бодрствованию. Если вы будете съедать на завтрак хотя бы одну мандарину, будете чувствовать прилив сил. Некоторые люди поедание цитрусовых фруктов заменяют просто запахом, приобретая освежители воздуха с нужным ароматом, но так быстро проснуться утром и не хотеть спать целый день, как натуральный фрукт, они, конечно, не помогут.
Помимо всех этих приемов помогает обрести бодрость положительный настрой.
Некоторые люди уже с утра просыпаются в плохом расположении духа, думая о проблемах, неприятностях, негативно воспринимая тот факт, что сейчас нужно встать и сквозь пробки добираться на работу, где ждет начальник и масса рутинных дел.
Безусловно, такие мысли не помогут быстро проснуться утром не только, если вы не выспались, но и если спали всю ночь как младенец.
Сделайте массаж пальцев и ушных мочек. Тактильные ощущения передают мозгу информацию о том, что для человека пришло время контактировать с окружающим миром. Настраивайтесь на позитивный лад. Подумайте, что хорошего сегодня вас ждет, и вспоминайте только этот положительный момент – он позволит почувствовать прилив сил.
Все эти методы можно применять независимо от того, каково было качество вашего отдыха и его продолжительность. Но если человек не выспался, ему могут понадобиться дополнительные мероприятия.
Одним из них является контрастный душ. Он не только придает энергии, но и благотворно влияет на весь организм, закаляя его, повышая иммунитет. Завершается процедура приемом холодного душа, а длительность ее в целом должна составить минуты 3.
Многие люди практикуют и такой способ, как договор с собственным мозгом. Договариваться нужно заранее – перед сном. Скажите сами себе, что пробуждение завтра утром будет легким, а настроение — бодрым и оптимистичным.
Не отчаивайтесь, если в первый раз ваш аутотренинг не принесет результата – через несколько применений этой методики вы обязательно увидите результат.
Если вы на работе
Наверное, каждый из нас сталкивался хотя бы раз с ситуацией, когда в разгар дня хочется спать.
Работа в этот момент должна, что называется, кипеть, но вы не в состоянии ее выполнять, потому как организм требует отдыха. Вернуть ему работоспособность позволит бодрящая гимнастика.
Есть масса ответов на вопрос: как проснуться на работе, если закрываются глаза? Каждый из нас хоть раз ощущал это вялое, совсем не бодрое состояние и хотел из него поскорее выйти. Итак, следует рассказать о нескольких наиболее действенных способах, которые помогут прийти в себя и начать плодотворную работу.
Универсальные методы
Существует огромное количество различных родов деятельности. И должностей - соответственно. У кого-то свободы на работе больше, например, у офисных программистов. Они могут встать, размяться, налить себе кофе - в общем, разогнать кровь. А есть преподаватели, которые в силу специфики своей деятельности должны на протяжении полутора часов вести лекцию. Возможность взбодриться у них появляется только в кратковременный перерыв. Что же тогда делать, как проснуться на работе, если закрываются глаза?
Благо есть универсальные способы. Можно сделать самомассаж ладоней. Дело в том, что на внутренних их сторонах находится масса активных точек. Быстрыми и уверенными надавливаниями больших пальцев надо на них воздействовать, вследствие чего человек ощутит прилив энергии. Ещё много активных точек находится на ушах - на мочках и раковинах. 1-2 минуты тонизирующего массажа помогут взбодриться.
Также не советуют находиться в неподвижном состоянии. Движение помогает пребывать в тонусе. Жестикуляция, хождение по помещению, переступание с ноги на ногу - всё это не дает организму уснуть.
Заблаговременные действия
Многие люди начинают думать о том, как проснуться на работе, если закрываются глаза, ещё дома. Так бывает - человек только встал, но уже осознал, что день будет вялым. Это ещё лучше, поскольку есть время всё исправить.
Естественно, нужно выпить чашку кофе. Не растворимого, а молотого, крепкого. Желательно без сахара и уж точно без сливок. Крепкий зеленый или черный чай с большим содержанием танина тоже могут оказать должное воздействие. Кстати, ещё лучше взбодрит цитрусовый сок. Также стоит съесть черную шоколадку. Главное - не наедаться завтраком, потому что ощущение сытости приводит, как правило, к желанию поспать.
И, конечно, обязательно надо принять контрастный душ. К сожалению, редко какое рабочее место оборудовано душевой, так бы можно было и в обед побаловать себя этой тонизирующей процедурой. Но умывание холодной водой никто не отменял.
Желательно, если есть время, перед походом в душ сделать зарядку. Приседания, отжимания, пресс - всего по подходу. Это поможет размяться и разогреет организм. После такого комплекса процедур человек придет на работу в бодром духе.
Как поддерживать тонус
Придя на работу, стоит сразу же открыть окно. Свежий воздух будет поступать в помещение, и человек избежит кислородного голодания, которое чаще всего и является причиной сонливости.
Также стоит помнить, что спокойная атмосфера располагает к отдыху. Как проснуться на работе, если закрываются глаза, а вокруг ещё и тишина и умиротворение? В таком случае стоит включить музыку в наушниках. Или, если есть время и возможность, завести разговор с коллегами. Интересная беседа автоматически отгоняет желание спать, поскольку сразу пропадает скука.
Ещё очень важно, чтобы в помещении было светло. И желательно - прохладно. Когда нет хорошего освещения и жарко, возникает не только сонливость, но ещё и чувство усталости, расслабленности.
Перерывы
Работа утомляет. Любая, какой бы она ни была. К тому же, если постоянно сидеть и трудиться, качество выполняемой работы будет стремительно падать. Раз в час нужно делать короткий перерыв. Во время него можно пойти умыться, поприседать, сделать массаж шеи, ладоней, выпить чашку кофе, наконец, или подышать свежим воздухом на улице. Кратковременный перерыв поможет мозгу разгрузиться. Смена рода деятельности помогает взглянуть на свою работу по-новому.
Ещё стоит рассказать про некоторые вспомогательные упражнения. Чтобы проснуться на работе, нужно… дышать. Но не так, как обычно. Диафрагменное дыхание - вот, что поможет взбодриться. Человек должен сесть ровно и положить одну руку на живот, чуть ниже ребер. Вторую ладонь надо поместить на грудь. После - сделать глубокий вдох носом. После этого человек ощутит, как живот «подталкивает» ладонь. А грудная клетка, в свою очередь, должна оставаться неподвижной. Выдыхать надо через рот. Но не резко. Делать это нужно медленно, сложив губы трубочкой, как для свиста. Стоит выделять минуту в час на такое упражнение, и вы сами почувствуете, что сон будто рукой сняло.
Мысли - главный помощник
Многие люди в не самые бодрые моменты своей жизни только и думают о том, как проснуться на работе. Если загружать себе голову такими мыслями, то дело лишь ухудшится. Ведь как обычно бывает: студент каждую минуту смотрит на часы, мечтая, чтобы лекция поскорее закончилась. А время только ещё дольше тянется. Точно так же и с мыслями. Человек будет пытаться внушить себе, что он не хочет спать, а на деле сонливости только прибавится.
Лучше подумать о чем-то другом. Надо мотивировать себя. И помечтать. Например, о том, что рано или поздно этот день закончится и можно будет пойти домой, забыв о работе, своих обязанностях, коллегах, и просто насладиться свободным временем. Лучше подумать о вкусном ужине, мягкой кровати, любимом человеке. Или о том, что вечером можно будет немного передохнуть, а потом пойти в кино или в парк. В общем, нужно думать не о том, как быстро проснуться на работе, а о чем-то приятном и вдохновляющем. Время пойдет быстрее, а хорошие мысли помогут взбодриться.
Другие хитрости
Что сделать, чтобы проснуться на работе, если всё вышеперечисленное уже испробовано и нужен другой, новый способ? Итак, надо дождаться обеда и хорошенько поесть. Желательно зарядиться энергией от свежих овощей, цитрусов, сока, орехов, кисломолочных продуктов и мяса. Углеводы, жиры, аминокислоты и витамины действительно добавят бодрости и дадут необходимую организму подпитку.
Кстати, по ходу дня стоит жевать мятную жвачку. Во-первых, ментол освежает. Во-вторых, во время жевания будет выделяться желудочный сок. Соответственно, организм продолжит работать, что не даст человеку уснуть. Плюс движения челюстями - это физическая активность, пусть и несущественная, на первый взгляд.
Мозговая активность
И последний совет, который может помочь, если человек думает о том, как проснуться на работе, если засыпаешь. Он очень просто. Нужно просто… работать. Конечно, далеко не каждый человек занимается тем, чем ему хотелось бы. Но надо проникнуться интересом. Если увлечься, то сон снимет рукой, и время полетит быстрее. Мы ведь не спим ночью на вечеринке, когда весело и интересно. Тут тот же принцип.
А поможет самовнушение. В конце концов, и выхода другого нет! Раз человек на работе - он должен трудиться и выполнять свои обязанности. Всё просто и логично. А самого себя можно и перебороть.