Беспокоят головные боли. Как избавиться от головной боли без таблеток и лекарств? Народные средства борьбы с головной болью

Головная боль (цефалгия )– изматывающее состояние, которое ощущал каждый человек хотя бы раз в жизни. Особенно она присуща жителям мегаполисов. Многие отмахиваются от нее, приняв таблетку анальгетического средства, не задумываясь, почему у них болит голова.

Практикующие медики призывают - в случае возникновения болевых ощущений в голове по нескольку раз в месяц, необходимо проведение ряда диагностических процедур, чтобы своевременно выявить первопричину.

Механизм развития боли в голове

Человеческий мозг – сложный, поистине уникальный орган, созданный матушкой-природой, способный управлять еще более сложной машиной – остальным организмом. Как и всякая техника, человеческий мозг нуждается в энергии для питания. Подсчитано, что нейроциты поглощают ее до 80% от всей поступающей извне.

Поступают питательные элементы к структурам мозга по внутричерепным сосудам, уникальным образом замкнутые в некий круг. При формировании нарушений кровоснабжения и возникают перебои в работе «центра головного управления»: нарушаются параметры кровяного давления и повышается утомляемость, а также, без явных причин, меняется настроение и значительно ухудшается память. Но главным сигналом – предвестником, является боль в голове.

Почему болит голова

На сегодняшний момент специалисты могут привести множество разнообразных причин возникновения болевых ощущений в голове.

К наиболее значимым отнесены:

Пребывание в состоянии хронической стрессовой ситуации – весьма актуально для жителей городов-мегаполисов.
Наличие атеросклеротических отложений на стенках внутричерепных сосудов (атеросклероз), приводящих к закупорке значимых для головного мозга сосудов, приносящих питательных компоненты. Это становится причиной жалоб, что болит голова в висках.
Хроническая интоксикация (например, курение). Спазмированные на этом фоне сосуды также не могут полноценно доставлять требуемый объем питательных элементов.
Травматизация . Она обязательно включается специалистами в десятку важнейших причин, почему у человека болит голова. Дело в том, что пострадавшие нейроциты гибнут, формируя своеобразные рубцы в нервной ткани, которая впоследствии уже не в состоянии полноценно выполнять свое функциональное предназначение.
Наличие диабета . Негативные процессы, обусловленные нарушением метаболизма, приводят к утолщению сосудистой стенки, ее хрупкости, тем самым нарушая локальный кровоток.
Еще одной значимой первопричиной, безусловно, признается стойкая гипертензия . Внутричерепные сосуды постоянно меняют свой диаметр, структуры головного мозга плохо приспосабливаются к подобным негативным видоизменениям, итогом и будет являться пульсирующая боль в голове.
Деструктивные состояния в . Они формируются чаще у лиц с сидячей работой, напоминая о себе болевыми ощущениями в голове.

Симптоматика

На первых этапах патологические изменения структур головного мозга дает о себе знать нехарактерной ранее повышенной утомляемостью, часто возникающими головокружениями, а также рассеянностью и дисбалансом сна. Например, в дневные часы человек готов спать даже стоя, зато ночью долго ворочается, не в силах уснуть.

Если все вышеперечисленные симптомы стали постоянными спутниками человека, ему настоятельно рекомендуется посетить специалиста неврологического профиля.

При отсутствии специализированной лечебной помощи, симптоматика усугубляется:

Голова болит постоянно, анальгетики не приносят облегчения
Формируются личностные изменения
Учащается и усугубляется склонность к депрессивным состояниям
Наблюдается полный упадок сил
В голове постоянно присутствует тяжесть либо «ватность»

Наиболее тяжелым осложнением признается острый мозговой удар. Уже никого не удивишь инсультом в трудоспособном возрасте, хотя каких- то 100- 150 лет назад инсульт в 20-30 лет был нонсенсом.

Человечество спасает от всеобщей инвалидизации, в результате развившихся нарушений мозгового кровообращения, лишь способность организма мобилизовать собственные силы. Функции погибших нейроцитов берут на себя до того находящиеся в запасе иные нервные структуры.

Процесс этот весьма сложен и продолжителен. Именно поэтому к человеческому мозгу необходимо относится с бережностью, регулярно проводить «профилактику» — качественно отдыхать, принимать витамины и курсы нейропротекторов.

Природа боли в голове

У человека сильно болит голова вследствие целого ряда причин.

Природа подобных явлений объясняется специалистами наличием:

Вегетососудистых патологий у лиц, склонных к постоянным стрессам, имеющих гормональные отклонения.
Стойким увеличением давления (артериальной гипертензией), которая приводит к появлению жалоб на боли в .
Мигрень – настоящий «бич» людей двадцатого столетия. По данным специалистов, каждый пятый житель планеты страдает от ее атак.
Гистаминовая головная боль, симптомом которой является болезненность в области одного глаза, его слезотечение и покраснение, отек щеки и заложенность носа.Особенно склонны к ней лица, имеющие негативные привычки, к примеру, табакокурение либо злоупотребление алкоголем.
Затылочная головная боль – спутница гиподинамии. Спазмирование внутричерепных сосудов и локальная ишемия возникают вследствие патологий в шейном отделе позвоночника, либо новообразований ствола человеческого мозга.
Постравматической природой болевых ощущений в голове может беспокоить человека на протяжении многих десятилетий спустя.
Сосудистых отклонений, к примеру, аневризма либо мальформация. К сожалению, наличие болевых ощущений в этом случае свидетельствует о запущенности состояния. Первые этапы негативных отклонений протекают бессимптомно.
Мышечного перенапряжения у лиц, работа которых связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, например, офисные работники

К иным причинам, почему очень сильно болит голова, отнесены:

Лихорадочные состояния
Нейроинфекции
Высокое внутричерепное давление
Кровоизлияние в структуры мозга
Артерииты
Наличие ОРЗ либо гриппа
Неврит лицевого нерва

Каждая из вышеуказанных причин требует обязательного проведения консультации специалиста с необходимыми диагностическими исследованиями, а также адекватной лечебной тактикой. Самолечение не рекомендуется.

Остановимся подробнее на самых частых причинах, почему болит голова

Головная боль напряжения

Наиболее распространенной причиной, почему постоянно болит голова, является перенапряжение мышечных групп плечевого пояса, а также поверхностных тканей черепа.

Человек вначале испытывает лишь незначительный дискомфорт в голове. Затем симптоматика усугубляется, болевые ощущения носят опоясывающий характер (по типу сдавливающего обруча). Боль становится тупой и изматывающей.

Причинами подобных явлений именуются:

Хронические стрессовые ситуации, тревога и депрессия
Перенапряжение мышц шеи и глаз
Злоупотребление анальгетиками, транквилизаторами
Отсутствие прогулок и полноценного ночного отдыха
Работа в душных помещениях

Головная боль в этом случае лишь защитная реакция человеческого организма на истощение его защитных свойств. Специалисты рекомендуют начать заниматься фитнесом, посещать занятия йогой, а также проводить сеансы массажа.

Мигрень

Чаще ей подвержена женская половина человечества, но в некоторых случаях и мужчины также мучаются от болей в правой либо левой части головы.

Перед началом приступа мигрени человек испытывает предвестники:

Нарушается фокусировка зрения
Перед глазами мелькают зигзаги либо молнии
Появляются обонятельные, вкусовые либо тактильные галлюцинации.

Человека беспокоят:

Существенное снижение аппетита
Позывы на тошноту либо рвоту
Максимальная восприимчивость к свету и шуму

Наиболее распространенные первопричины формирования приступа мигрени:

Хроническое физическое либо психоэмоциональное переутомление
Недостаток ночного отдыха
Яркий свет
Индивидуальная повышенная чувствительность к отдельным продуктам
Алкоголь, курение
Менструация

Регулярное наблюдение специалиста, отказ от негативных привычек, а также качественный ночной отдых и проведение курсов соответствующей терапии помогают человеку значительно сократить количество приступов мигрени.

Гистаминовая головная боль

Ей свойственно внезапное возникновение и продолжительность от 20 минут до двух часов. В подавляющем большинстве случаев данной патологией страдают лица мужского пола.

К наиболее характерным симптомам относят:

Болевые ощущения в районе глаза либо над ушами.
Нехарактерная ранее слезоточивость, припухлость тканей лица, провисание век.
Прилив крови в область лица

Частота подобных явлений разнообразна: и каждый день, и раз в неделю.

Затылочная головная боль

Такой вариант провоцируется наличием цервикалгии – дегенеративными изменениями в шейных элементах позвоночника.

Происходит зажатие мышечными волокнами плечевого пояса сосудов, питающих мозг, и человек ощущает, что у него болит голова в затылке. Болезненные проявления постепенно поднимаются от шеи к ушам, а затем к затылку и лбу. Они нарастают весь день. Малейшее движение способно только усилить болевую симптоматику. Предупредить подобные состояния можно – достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений, подсказанный специалистом неврологического профиля.

Артериальная гипертензия

Это одна из частых причин возникновения болевых ощущений в голове. Медицинские статистические данные свидетельствую о ежегодном значительном приросте количества лиц с зафиксированной у них стойкой артериальной гипертензией.

Если каждый день болит голова, нужно в обязательном порядке приобрести аппарат для измерения давления (тонометр) и отслеживать результаты измерений. При их повышении – принимать гипотензивные препараты, рекомендованные специалистом.

Не стоит отмахиваться от такого, казалось бы, малозначимого симптома, как головная боль. Она может быть только первой «ласточкой» многих грозных состояний. Только всестороннее обследование помогает установить первопричину, а консультация специалиста и адекватная лечебная тактика – избавить человека от изматывающих головных болей.

Головная боль или, по-научному, цефалгия знакома почти всем, начиная от детей и заканчивая пожилыми людьми. Мы настолько к ней привыкли, что редко задумываемся: у любой боли всегда есть причина.

Источник недуга может быть, например, в артериальном давлении или в воспалительном процессе. В зависимости от причин, будут разные методы лечения, которые тоже многообразны, начиная от народной медицины и заканчивая курсом лечения у невропатолога или травматолога.

Стоит сказать, что регулярные боли могут привести к депрессии, и они точно нарушают нормальный ритм, «выключая» человека из жизни.

Причины

В подавляющем количестве случаев, боль в голове вызывают обычная интоксикация после приема алкоголя или переутомленность в связи с высоким уровнем напряженности:

много стрессов;
тяжелая физическая или интеллектуальная нагрузка;
мало качественного сна.

В этом случае, стоит говорить о том, что организм исчерпал собственные ресурсы для восстановления при текущем ритме жизни. Стоить пересмотреть свою нагрузку, по возможности исключить стресс-факторы, а также дать телу подпитку в виде витаминных и минеральных комплексов, успокоительных средств, а иногда даже антидепрессантов.

Неудивительно, что головные боли сопровождают чаще жителей мегаполисов, чем небольших городов или даже деревенек. Сам образ жизни способствует ее появлению. Есть еще одна малоизвестная причина головной боли – это застой в кишечнике, поэтому могут помочь слабительные средства и правильная диета.

Однако существуют причины и более серьезного характера :

инфекционные болезни (начиная с привычного нам гриппа и заканчивая гайморитом или даже менингитом);
невралгия;
затрудненное кровообращение в затылочном и шейном отделах;
травма (не обязательно головы);
опухоль головного мозга;
внутричерепное кровотечение;
последствия после инсульта.

Когда лучше сразу вызвать скорую?

Если боль очень сильная, резкая, нестерпимая и, тем более, нарастающая, немедленно вызывайте скорую — это будет лучшим решением.
Цефалгия сопровождается повышенной температурой, болями в шее и боязнью света. Совокупно эти признаки проявляются при менингите.
Не только болит голова, но и случился обморок.

Методы лечения

Пронаблюдайте за собой и проанализируйте, когда появляется боль, что ей предшествовало? Долгое ежедневное сидение за компьютером? Стресс на работе или ссоры с близким человеком? Постоянное недосыпание? Сравните свой образ жизни с тем, который был, когда у вас не было болей в голове, с тем образом жизни, который вы ведете сейчас. Что именно изменилось? Такой несложный анализ может выявить недостаток здорового питания, хорошего сна или другие, незаметные на первый взгляд причины.

На заметку. Принято считать, что здоровый сон длится 8 часов. Исследования в этой области несколько конкретизируют эту цифру. Полный цикл сна у взрослого человека составляет около 1,5 часов (с небольшими отклонениями в ту или иную сторону).

Чтобы выспаться и лучше себя чувствовать, общая длительность сна должна быть кратна этой цифре, то есть составлять 6, 7,5 или 9 часов. Если вы поспите 7,5 часов, а не 8, скорее всего, ваше самочувствие будет гораздо лучше.

Домашние методы

Если дома есть тонометр, обязательно измерьте давление . Возможно именно в нем кроется основная причина болей, причем провоцировать ее могут и повышение, и понижение давления относительно вашей нормы.

Если тонометра нет, есть «народный» способ определить, болит ли голова из-за давления. Если боль сосредоточена в лобной доли, а также происходит облегчение, если положить наголову холодную повязку (можно смочить в ледяной воде и отжать или наколоть лед и завернуть в полотенце), то речь идет о пониженном давлении. Если пульсирующая и давящая боль сосредоточена в затылке, то давление, скорее всего, повышено и холодная повязка вызовет лишь отторжение.

Можно скептически относиться к ароматерапии, однако есть научные данные, подтверждающие благоприятный эффект с точки зрения расслабления и повышения устойчивости нервной системы. Важный нюанс, выбранный запах эфирного масла должен быть вам приятен. Также можно вспомнить о широко известном в Советском Союзе бальзаме «Звездочка», пару нанесений на виски, расслабленная поза и эффект не заставит себя долго ждать.

Массаж – один из лучших домашних методов, помогающий улучшить кровообращение, расслабиться, сосредоточиться на ощущениях собственного тела и откинуть все «лишние» мысли из головы. Прекрасно, если массаж сделает вам кто-то из родных, но хороший эффект дает и самомассаж. Если этот метод вам близок, то в интернете можно найти много информации о массаже определенных точек рук, ног, живота для прекращения головных болей.

Если причина в стрессе и перенапряжении, используйте расслабляющие чаи с мятой, мелиссой, зверобоем, ромашкой. Помогут регулярные медитации, занятия йогой или обычная растяжка мышц.

Самый простой из домашних методов – это прием обезболивающего. Аптеки предлагают огромный выбор средств. Отметим 2 нюанса:

Принимая таблетку, мы снимаем симптом, но не лечим проблему . Чаще всего, боль лишь усугубляется со временем (становится интенсивнее или чаще), а к лекарству происходит банальное привыкание, поэтому с каждым годом нужны препараты все сильнее.
Несмотря на многообразие лекарств, действующих компонентов не так уж много. Это Парацетамол, Анальгин, Ибупрофен, Кодеин, Литофен, Брустан, Ибуклин и некоторые другие. Покупая новое средство, выбирайте между разными компонентами, а не просто между новыми названиями и марками производителей.

Помощь врачей

Каких специалистов стоит посетить, чтобы вылечить цефалгию:

Терапевт . Он, скорее всего, в очередной раз напомнит о важности здорового образа жизни и питания, измерит давление и даст направления на прием к другим врачам.
Травматолог . Удивительно, но головную боль могут провоцировать не только ушибы головы, но даже банальный артроз.
Стоматолог . Исключите проблемы с зубами, скрытый кариес тоже может приводить к боли в голове.
Офтальмолог . Воспалительный процесс в глазах, неправильно подобранные очки или линзы, долгие зрительные нагрузки перед экраном компьютера или за чтением и письмом приводят к мигреням и болям в голове.
Отоларинголог . Воспалительный процесс, провоцирующий цефалгию, может проходить и в области уха, носа, горла.
Психотерапевт . Если голова болит «от нервов», не лишним будут его консультации, помогающие проработать стрессовые ситуации.

Какие обследования предложат врачи?

Анализ крови на сахар.
Анализ крови на гормоны.
Рентген шейного отдела (остеохондроз).
МРТ головного мозга (исследование сосудов головного мозга).

Головные боли у детей

Пару слов о том, почему болит голова у ребенка. Кажется, что они уж точно не должны мучится такими неприятными симптомам. И действительно, не так давно головная боль у ребенка была большой редкостью. В наше время очень тяжелая нагрузка в школе, совсем не такая, как была раньше. Это требует от родителей большей организованности и дисциплинированности в воспитании детей. В первую очередь, нужно урегулировать режим детского сна. Ложиться спать ребенок ни в коем случае не должен позже 22-00 , а если есть головные боли, лучше в 21-00. Не стоит учить уроки вплоть до момента отхода ко сну, должно быть время для спокойных расслабляющих игр или чтения перед сном. Обеспечьте ребенка достаточным количеством свежего воздуха и физической активности. Пересмотрите расписание кружков, секций – все ли они нужны? Боль — это всегда знак какой-то неполадки в организме, тем более в детском, не стоит этот сигнал просто «глушить» обезболивающими.

Головные боли у беременных

Все современные препараты от головной боли и мигрени, как один, пишут в противопоказаниях беременность и лактацию. Единственное лекарство, которое, скрепя сердце, разрешает принять гинеколог или терапевт, это парацетамол.

Для справки . Парацетамол – это не только жаропонижающее, но и обезболивающее средство. Он является более-менее безопасным препаратом от головной боли, меньше наносит вред здоровью, чем тот же цитрамон.

Однако его воздействие не такое сильное, как например, у Ибупрофена. Если до беременности вам помогал от головы только, например, Нурофен, не стоит ждать, что Парацетамол тоже полностью справится с недугом. Помимо приема таблетки, нужен комплексный подход:

Проветрите помещение.
Уберите все посторонние шумы и потоки информации (телевизор, радио, компьютер).
Можно затемнить комнату, если есть возможность.
Лягте в удобной позе. Полностью расслабьте тело и голову.
По мере возможностей остановите ход мыслей.
По очереди проверяйте, расслаблены ли плечи, шея, руки, затем проверьте живот, ноги. Важно расслабить лицо, обычно очень зажата область вокруг рта и глаз.
Полежите так некоторое время, а потом можно сделать массаж головы.

Аптеки предлагают от головных болей и мигрени пластыри, которые крепятся прямо на лоб или затылок, в зависимости от того, какая область болит. Хорошая новость в том, что они разрешены для использования беременными женщинами и даже детьми. Однако если вы приклеите пластырь и продолжите обычную нагрузку в шуме, разговорах и т.д., он не подействует. Пластырь — это не таблетка, его эффект более мягкий. Следует полностью отключиться от внешнего мира и расслабиться.

Профилактика

Конечно, в большинстве случаев, на возникновение головной боли влияет наш образ жизни. Наверное, все эти рекомендации о здоровом питании, правильном режиме дня с достаточным количеством сна и ограничением алкоголя уже набили вам оскомину. Однако какой есть выбор, если все эти факторы напрямую влияют на наше здоровье! Приходиться писать (и читать) об этом снова и снова.

Отметим еще раз: у головной боли всегда есть причина , даже если ее не нашел данный конкретный врач, это не значит, что ее нет и что этот недуг – нормальный спутник жизни, сопровождающий большинство людей на планете. Не соглашайтесь на этот компромисс, он не в вашу пользу. Возьмите прицел на здоровую жизнь и с помощью маленьких шагов двигайтесь к ней.

В заключении напомним, что стресс и высокие нагрузки– основные источники головных болей. Лечение с помощью обезболивающих приносит быстрое облегчение, но не решает проблемы. Хорошо себя зарекомендовали методы народной медицины, такие как массаж и ароматерапия. Однако если они не помогают, стоит посетить врачей, начиная от стоматолога и заканчивая психотерапевтом.

В следующем видео описаны 8 способов быстро снять головную боль.

"Опять голова болит. Давление, наверное, меняется", - привычно говорим мы, выпиваем таблетку от головной боли и продолжаем день, похожий на другие. Как часто можно пить лекарства от головной боли? Какие средства от головной боли может назначить врач в дополнение к безрецептурным препаратам? Что такое напряжения и можно ли от нее избавиться?

Головная боль - второе по распространённости в мире заболевание, отравляющее жизнь миллионам людей. Синоним: цефалгия; "headache".

Боль в голове штука весьма и весьма интересная - хотя бы тот факт, что хоть мы и чувствуем боль внутри головы, на самом деле там ничего не болит - в мозгу в принципе нет рецепторов боли. Головная боль - это лишь проекция боли из сосудов, нервов и оболочек, окружающих мозг.

В большинстве случаев головной боли не требуется каких-либо обследований вообще, но такое решение принимает врач, учитывая все симптомы, для этого существует протокол SNOOP4.

Пожалуй, самое многообразное заболевание из известных ныне: ГБ может быть длительной, прерывистой, тупой, ноющей, нестерпимой, одно- и двусторонней, комбинированной, может охватывать всю голову или быть только лобной, височной, затылочной; перетекающей, усиливающейся, сдавливающей, распирающей - миллион оттенков боли.

Головные боли заклассифицировали уже в более чем две сотни форм, из которых первые три составляют 95% случаев.

Термин "первичная головная боль" означает, что нет какой-либо очевидной проблемы в мозге - головная боль главный симптом. Из всех головных болей 80% - это головная боль напряжения и 15% - мигрень, а оставшиеся 5% - прочие редкие вещи. Это не означает, что с вероятностью 80+15% вы поставите себе диагноз сами и не придётся обследоваться, - такие решения может принимать только компетентный врач.

Головная боль напряжения - отрава всей жизни офисных сотрудников и современного мира вообще, возникающая лишь из-за напряжения эмоций. Самая частая, самая безобидная, но и достаточно неприятная.

Мигрень - по сути, частный случай сосудистой боли, основанный на целом комплексе нарушений с дисбалансом во главе. Самая специфичная и интересная - и самая мешающая жить нормально.

Вторичная головная боль проявляется как симптом чего-то ещё, то есть текущая на фоне какого-либо основного заболевания. Такие головные боли связаны с патологией (часто органической) в мозге/сосудах/голове от конкретных специфических вещей: эпилепсия, энцефалиты, интоксикация (водкой в том числе), рак, тепловой удар или хотя бы грипп.

Вторичные головные боли могут представлять опасность для жизни из-за своих серьёзных основных состояний, в отличие от первичных, которые лишь снижают качество жизни.

Синоним: головная боль тензионного типа; "tension headache".

Тензионная ГБ - это приступы однообразной боли сковывающего характера, двусторонней, разлитой по всей голове, но может быть больше в одной части: на затылке и задней части головы или висках, или лбу и глазницах. Самое важное отличие от других типов - симметричность: голова болит сразу вся, нельзя сказать, что сильнее справа или слева. Как будто тесную каску надели.

До 15 дней мучений в месяц (через день или 3–4 раза в неделю) - это эпизодическая головная боль, а больше 15 и на протяжении от полугода - хроническая. ГБН не представляет какой-либо опасности, поэтому никаких дополнительных обследований не требуется, но решение принимает врач

Патогенез боли остаётся неизвестным до конца, но последняя теория предполагает причину в сочетании аномальной чувствительности нейронов и боли, гипотеза о мышечном напряжении отвергнута. Ранее считалось, что напряжение возникает благодаря сидению в долгой нелепой позе (за компом, естественно), что приводит к перекашиванию позвоночника и перенапряжению мышц спины, шеи и головы, которые натурально начинают болеть сами по себе и за компанию сдавливать сосуды и нервы.

Увы, но это сокращение мышц шеи и головы, с которым было принято связывать развитие боли, по новым представлениям является лишь вторичным симптомом.

Как же тогда люди напрягаются?

Последние исследования выяснили, что при головной боли напряжения главный общий фактор у всех пациентов с такими болями - стресс.
Хорошим дополнением к нему является сбитый режим сна.
Вкупе к этому идёт неправильное питание и периодическое голодание (имеется в виду пропуск приёмов пищи).
И вишенкой на торте становится перенапряжение глаз.

Что выпить от головной боли

Эпизодическую головную боль (до 15 дней в месяц) достаточно просто купировать анальгетиками (самыми простыми: Парацетамолом и Цитрамоном; оставьте Найз и Кетанов на другие случаи).

Если лень, а таблетки хорошо помогают больше 4 раз в неделю, то скоро ты узнаешь, что такое передозировка обезболивающими, поэтому настойчиво не рекомендую жрать много лекарств без консультации.

Как избавиться от головной боли

Самое правильное лечение в случае хронических тензионных болей - рациональный образ жизни. Людям, которые постоянно страдают от описанного варианта головной боли, необходима хорошая активность в течение дня, правильный режим сна, физические нагрузки, правильное питание, нужно научиться расслабляться и своевременно ходить в отпуск, проводя его в активном отдыхе, а не перед теликом.

Как всегда, самое главное лечение - это не таблетки, а ты сам, эффективно работающий над образом жизни:

Нормализуйте свой сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно , включая выходные. Важно высыпаться, но не пересыпать: именно привычка "досыпать" в выходные делает понедельник тяжёлым и ведёт к стрессу.
Стоит проводить больше свободного времени, занимаясь активной деятельностью. Простая зарядка каждое утро или бассейн пару раз в неделю обеспечат стабильный заряд бодрости, который поможет бороться со стрессом.
Нельзя пропускать приёмы пищи, даже если вы следите за фигурой. Нужно следить за калорийностью, а не мучить организм голодом, поскольку он приводит к максимально интенсивному накоплению жиров при следующем приёме пищи.
Заедать стресс - ещё более плохая идея, чем голодание: энергия вообще не тратится, а сразу запасается измученным организмом. Вместо "награды" себя вкусной едой и алкоголем вечером после работы лучше прогуляйтесь, - поверьте, как бы сильно ни вымотался человек, у него всегда найдётся ещё немного сил если не на пробежку, то на прогулку точно.
Когда на работе ваши глаза постоянно напряжены (за рулём или компьютером), то каждые 40 минут дайте им немного отдохнуть. Нет необходимости в каких-либо особых упражнениях, просто переводите взор на предметы вдали и вблизи.

Средства от головной боли

В дополнение врач может использовать:

Трициклические антидепрессанты: Амитриптилин и Имипрамин;
Антидепрессанты СИОЗС - при эпизодической головной боли, в случае хронической они малоэффективны;
Миртазапин и Венлафаксин во второй линии;
Топирамат и Вальпроаты тоже эффективны, но в последнюю очередь.

Согласно исследованиям, не доказали свою эффективность ранее активно использовавшиеся бета-блокаторы и миорелаксанты.

Этой проблемой сложно кого-нибудь удивить - по статистике ВОЗ, хотя бы раз в год голова трещит у 75% землян в возрасте от 18 до 65 лет. Как правило, болевые ощущения в твоей черепной коробке вызваны банальными факторами: похмельем, генетической предрасположенностью к мигреням, гипертонией и остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Но есть и такие причины, которые застанут любого врасплох.

Кашель, чих, смех и запор

Чаще всего головная боль возникает из-за повышения кровяного давления в черепной коробке. Например, так. Ты закашлялся, из-за этих спазмов выросло давление в брюшной полости, затем процесс дошел до черепа; сосуды сильнее обычного надавили на окружающие ткани, нервные окончания зафиксировали боль. При кашле, чихе и смехе ты напрягаешься как-то сразу, поэтому и боль из-за них резкая, словно раскалывающая череп на части. Что происходит, когда ты тужишься в сортире, тоже понятно. Стремительно такие дела не делают, поэтому боль нарастает постепенно.

Как себе помочь Не пугайся и не хорони себя раньше времени. Как утверждают специалисты медицинского центра «Мейо Клиник» (США), головная боль, которую вызывают именно кашель, смех, чих или запор, а не другие более страшные причины, обычно проходит за полчаса. Первый раз испытал новые ощущения, кашлянув? Не расслабляйся, такие приступы, как правило, повторяются еще несколько раз в течение недели-двух, а потом исчезают на год или дольше. Если события развиваются по приведенному выше сценарию, твоему здоровью ничто не угрожает. Почему боль пришла, почему потом ушла? Врачи ответить не могут: не патология - и ладно.

Но стоит разволноваться, если головная боль, вызванная заливистым смехом и т.п., мучает тебя по другой схеме: например, больше получаса, дольше одной-двух недель, каждый день, вызывает тошноту, потерю сознания или оставляет после себя чувство недомогания. Запишись к невропатологу, возможно, сосуды давят уже не на здоровые ткани, а на аневризму, опухоль или дефект червя мозжечка.

Экстренная помощь при головной боли из-за запора - это пара столовых ложек касторки или какое-нибудь другое слабительное средство. А вообще, тебе давно пора налегать на улучшающие пищеварение грубые растительные волокна, которых много в овощах, фруктах и изделиях из муки грубого помола. Кроме того, вари свою гущу пожиже - пей не меньше 2 л воды в день.

Секс

Представляешь, ты на пороге оргазма, и тут у тебя начинает болеть голова. Бывает и такое, правда, довольно редко - согласно исследованию Университета Копенгагена, всего у 1% мужчин. Боль может нарастать постепенно по мере того, как ты все больше возбуждаешься, или резко включаться, когда ты готов произвести финальный залп. Этот синдром носит название «коитальная цефалгия», механизм воздействия на рецепторы такой же, как в предыдущем пункте: внутри черепа повышается давление. Однако причина другая - скачок стрелки манометра вызывает одновременное расширение сосудов головы и сильное сокращение мышц шеи (именно так твое тело готовится к оргазму). Почему у одних эта реакция организма вызывает головную боль, а у других нет - точно не установлено. Но ученые заметили, что у тех, кто балует себя виагрой, вероятность развития коитальной цефалгии выше, чем у тех, кто возбуждается по старинке.

Как себе помочь Допустим, у тебя начала болеть голова во время полового акта. Твоя главная задача - не паниковать. Акт тоже прерывать не обязательно, но меры предосторожности стоит предпринять - по симптомам на коитальную цефалгию похожа внутричерепная аневризма, которую лучше не перенапрягать. Специалисты Всеиндийского института медицинских наук советуют тебе сделать так: смени активную роль на пассивную - ляг на спину и просто наблюдай, как на тебе потеет партнерша. Если головную боль вызывает только реакция твоего тела на приближающийся оргазм, она (головная боль) помучает тебя еще несколько дней и пройдет сама собой. Если не прошла за неделю, воздержись от секса на месяц. После перерыва опять болит голова? Иди к невропатологу искать аневризму или еще чего похуже.

Кофеиновая ломка

Решил в субботу поспать подольше и проснулся с головной болью? Если в будни ты регулярно начинаешь утро ведерком крепкого кофе, то, возможно, ты заработал кофеиновую зависимость. Голова в это прекрасное утро у тебя трещит, потому что ты вовремя не закинул в топку дозу. Год назад синдром отмены кофеина получил в США официальный статус: его включили в «Диагностическое и статистическое руководство по заболеваниям психики Американской ассоциации психиатров».

Как себе помочь Сокращай потребление кофе, причем лучше делать это постепенно. «Если пьешь три чашки в день, начни выпивать по две с половиной», - советует Мэтью Робинс, директор медицинского центра «Монтефиоре» (США). В качестве дополнительного стимула завязать прими к сведению: ученые из Американской ассоциации психиатров утверждают, что головная боль - это не самое страшное, чем тебе угрожает кофеиновая ломка. В список симптомов также входят тахикардия, бессонница, спутанность речи и мыслей.

Тренировка без разминки

Подход, еще подход, и тут тебя настигает головная боль. «Причиной может быть резкий рост выработки гормонов надпочечниками из-за интенсивной нагрузки», - объясняет Мэтью Робинс. На нашем с тобой бытовом языке это значит, что твои надпочечники в ответ на стрессовую нагрузку выбрасывают в кровь много адреналина, который, в свою очередь, повышает твое артериальное давление, а вслед за ним растет и давление в твоей голове. У атлетов такое случается, когда они либо забывают про разминку, либо делают ее небрежно.

Как себе помочь Посвяти растяжке и/или пробежке не меньше 10 минут перед основной тренировкой. Если ты, выполняя упражнение и постепенно повышая нагрузку (например, увеличивая угол наклона беговой дорожки), в какой-то момент почувствуешь приближение головной боли - прекращай усложнять задачу, занимайся на этом уровне. В следующий раз порог можно будет немного увеличить.

Полная победа над стрессом

Ура, ты решил все проблемы! Однако наградой за триумф может стать головная боль, особенно если недавний стресс был длительным - например, ты неделю пытался сдать авансовый отчет на работе. Дело в том, что вырабатывающийся в твоем организме при экстремальных обстоятельствах гормон кортизол только поначалу обладает болеутоляющим действием. Если стресс затягивается, чувствительность болевых рецепторов наоборот обостряется - у твоего организма довольно быстро заканчивается запас собственных анестетиков. Естественно, нервная система не может восстановиться мгновенно после завершения стресса, и поэтому в этот период ты больше подвержен всевозможным болям, в том числе и головным. Вот исследование, опубликованное в журнале Neurology: если ты только что выкарабкался из нервной ситуации, в ближайшие 6 часов вероятность того, что у тебя начнет раскалываться жбан, возрастает в 5 раз.

Как себе помочь Самый простой способ избежать отходняка после стресса - не испытывать стресс. Как это делать с помощью тренировок, сна и дыхательной гимнастики, мы уже неоднократно писали - .

Вот еще одна причина избавиться от «спасательного круга» на талии: ученые из Университета Джона Хопкинса (США) обнаружили, что у толстяков голова болит в два раза чаще, чем у тех, кто поддерживает вес в норме. Лишние килограммы приводят к развитию вялотекущих воспалительных процессов в твоем организме. В том числе в твоей голове.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к врачу.

Чтобы принять правильное решение, сайт собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние.

Головная боль от напряжения

Ее еще называют тензионной. Это самый распространенный вид головной боли в мире - каждый из нас испытывал ее хотя бы раз в жизни.

Признаки. Обычно это легкая, не пульсирующая боль. По окружности верхней части головы ощущается давление, как будто вы надели каску маленького размера. Может казаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены и расслабить их не получается. Интенсивность часто нарастает к вечеру.

Причины. Тензионная боль может быть связана с сильным стрессом, переутомлением, плохой осанкой и неудобным положением головы длительное время. Хроническая встречается редко (менее 3 % случаев) и часто связана с травмами мышц головы и шеи.

Как лечить. Чтобы избавиться от такой головной боли, как правило, достаточно обезболивающего. Однако будьте внимательны: злоупотреблять таблетками тоже не стоит. Если головная боль появляется слишком часто и подолгу не проходит, лучше обратиться к врачу. Также попробуйте заняться легкой физкультурой, регулярно разминайте плечи и шею, больше бывайте на воздухе, чтобы избавиться от стресса.

Синусовая головная боль

Возникает при воспалении пазух носа. Сопровождается температурой, отеками лица, напряжением во лбу и скулах.

Признаки. Сильное давление и боль в области пазух: лоб, брови, область под глазами. При резком движении головой или наклоне вперед боль усиливается. Нос не дышит, заложенность практически не проходит. Постоянная усталость.

Причины. Возникает при инфекции и воспалении пазух. Из-за непроходимости возникает давление, недостаток кислорода приводит к усталости. Может возникать как осложнение после простуды или быть результатом сезонной аллергии.

Лечение. Такая головная боль редко проходит сама по себе. Если у вас аллергия, могут помочь антигистаминные средства. В другом случае стоит как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, пропишет антибиотики.

Мигрень

Все симптомы мигрени возникают во время приступа, который имеет 4 стадии развития, хотя не все из них могут быть полностью выражены.

Причины. Мигрень - это часто нарушение в обменных процессах или сосудах головного мозга. Также есть наследственная предрасположенность к развитию этой болезни.

Как лечить. Нет методов полного излечения от мигрени. Однако у многих людей она проходит сама по себе. Существует множество препаратов для облегчения симптомов, выбрать нужный поможет врач. Регулярные занятия спортом и поддержание себя в форме также значительно улучшат ваше самочувствие.

Кластерная головная боль

Признаки. Возникают боли в районе глаз чаще в ночное время, как правило, на одной стороне головы. Глаза могут краснеть, появляются слезы и сильная светочувствительность. Длятся от 15 минут до 1 часа и ежедневно повторяются. А потом могут пропасть, порой даже на несколько лет.

Причины точно не известны, но могут быть связаны с биологическими часами человека, так как боль возникает в определенное время суток.

Лечение. Этот вид болей трудно поддается лечению, поскольку появляются они эпизодически и могут исчезнуть так же непредсказуемо. Лечение только по назначению врача.

Похмелье

Причины. Догадок о том, как именно алкоголь способствует возникновению головной боли, много. Одна из них - что спиртное расширяет сосуды головного мозга и нарушает работу серотонина. Кроме того, алкоголь высушивает организм, а обезвоживание также известно как провокатор приступов мигрени.

Как лечить. Лучшее средство - таблетка обезболивающего, вода и хороший сон. Но относиться с шуткой к похмелью все же не стоит. Если голова болит даже после незначительной дозы алкоголя, возможно, это легкая форма мигрени, а спиртное просто провоцирует приступы.