Келесі кезекте танымал Dodo пиццасы тұр.
Әрқайсымыз тыйым салынған нәрсені жеу азғыруынан біржола бас тарта алмаймыз. Иә, керек емес шығар. Қосымша шектеулер - қосымша стресс. Ең бастысы - артық тамақтанбау. Сіз күштерді дұрыс есептей алуыңыз үшін біз сізге осы кестені дайындадық.
Пицца: 100 граммдағы калория және BJU
| Пицца | Ккал, 100-ге | Тиіндер | Майлар | Көмірсулар |
| суперет | 279 | 11 | 15 | 24 |
| Пицца 4 ірімшігі | 199 | 8 | 7 | 24 |
| қос пепперони | 257 | 10 | 12 | 26 |
| пепперони | 250 | 10 | 10 | 26 |
| DODO пиццасы | 203 | 8 | 8 | 22 |
| Саңырауқұлақтар мен ветчина | 189 | 9 | 6 | 23 |
| Дон Бэкон | 277 | 9 | 15 | 24 |
| ранчо пицца | 214 | 9 | 8 | 24 |
| төрт мезгіл | 189 | 5 | 8 | 25 |
| Гавайи | 216 | 12 | 7 | 25 |
| Ет | 237 | 11 | 9 | 26 |
| Пицца Маргарита | 182 | 7 | 5 | 25 |
| ірімшік | 223 | 9 | 8 | 27 |
| Пицца пирогы (тәтті) | 144 | 2 | 2 | 29 |
| барбекю тауық еті | 251 | 9 | 12 | 24 |
| Теңіз | 176 | 8 | 5 | 25 |
| итальян | 220 | 8 | 8 | 27 |
| мексикалық | 164 | 7 | 4 | 23 |
| ірімшік тауық | 196 | 9 | 6 | 23 |
| чизбургер пицца | 208 | 7 | 9 | 22 |
| Көкөністер мен саңырауқұлақтар | 173 | 6 | 5 | 23 |
Осы кестені пайдалана отырып, сіз DODO пиццасының калориясын ғана емес, сонымен қатар басқа, соның ішінде үйде жасалғанын да біле аласыз. Нақты деректер, әрине, әртүрлі, бірақ сіз оларға назар аудара аласыз.
Шұжық, аңшылық шұжық, бекон қосылған пиццаның калория мөлшері Маргарита пиццасының немесе көкөніс, саңырауқұлақ, теңіз өнімдері қосылған пиццаның калориясынан жоғары (соңғысындағы май да ең аз). Сондай-ақ аспаз қолданған тұздыққа байланысты.
Пиццаның бір бөлігі: калория және салмақ
100 грамм пиццаның тағамдық құндылығын біле отырып, 1 данадағы калорияны есептеу оңай.
Жалпы салмақты алыңыз (тапсырыс беру кезінде немесе веб-сайтта оператордан тексеріңіз) және бөліктердің санына бөліңіз. Үлкен пицца (35 см) әдетте 10, орташа - 8, кішкентай - 6 бөлікке кесіледі.
- Мысал: кішкентай 4 ірімшік пиццаның салмағы 450 грамм және 6 бөлікке кесілген. Бұл бір бөліктің салмағы 75 грамм, ірімшік қосылған пиццаның калория мөлшері 100 грамм үшін 199 ккал дегенді білдіреді. Демек, 1 дана 4 ірімшік пиццасының калория мөлшері 150 ккал құрайды.
Қалай артық тамақтанбау керек?
- Аздап ашқан кезде тамақтануды тоқтатыңыз, артық тамақтанбаңыз.
- Бірден жеуге жеткілікті тапсырыс беруге тырысыңыз. Екі, төрт немесе үлкен топқа қанша пицца қажет екенін есте сақтаңыз.
- Ірімшік пен қызанақ қосылған пиццаға артықшылық беріңіз - оның калория мөлшері төмен. Біз сонымен қатар мыналарды қосамыз: саңырауқұлақтар, майсыз ветчина, лосось, кальмар, асшаяндар. Бірақ майонез, бекон, шұжық қосылған тағамдарды мүмкіндігінше аз жеген дұрыс. Жұқа пиццаның калория мөлшері де әдетте төмен.
- Ең жақсы нұсқа: шай немесе кофе. Егер сіз пицца жеу кезінде алкогольді ішсеңіз, көбірек жеуге дайын болыңыз. Тәтті сода да қоқыс жәшігінде!
Ләззатпен тамақтаныңыз және денсаулығыңызға зиян келтірмеңіз!
Итальяндық тағам «пицца» біздің диетамызда салыстырмалы түрде жақында пайда болды. Дегенмен, осы уақыт ішінде рецепттердегі жоғары дәмі мен әртүрлілігіне байланысты ол үлкен танымалдылыққа ие болды.
Бұл тағамның көптеген нұсқалары бар. Дегенмен, пицца қандай рецепт бойынша жасалғанына қарамастан, ол әрқашан жоғары калориялы болады. Пиццадағы қанша калория қамырдың қай түрі негізге алынғанына және толтыру ретінде қандай тағамдар қолданылатынына байланысты болады.
Бір тілім пиццада қанша калория бар?
Пиццаның бір бөлігінде қанша калория бар екенін есептеу үшін алдымен негіздің қандай қамырдан жасалғанын ескеру керек. Ең аз калория - қара бидай және айран негізі. Ашытқы негізі 100 г үшін 244 ккал, ал ашытқы негізінде 450 ккал болады.
Пиццаның бір тілімінде қанша калория болатынын анықтайтын келесі нүкте - толтыру.
Нағыз итальяндық пицца жұқа қыртыстан және қызанақ, ірімшік, көкөністер, саңырауқұлақтар және теңіз өнімдерінен тұратын классикалық қоспадан тұрады. Бұл конфигурацияда тағамда 236 ккал болады.
Пиццаның танымал түрлерінің бірі - ірімшік. Оның калория мөлшері 250-ден 350 бірлікке дейін. Калорияларды санау кезінде ірімшік қыздырғаннан кейін оның калориясын арттыратынын есте ұстаған жөн. Егер тағамның қыртысында қалың ірімшік негізі болса, онда калория мөлшері 350 бірлікке жетуі мүмкін. Сонымен қатар, кафелердегі ірімшік пиццалары жиі ірімшіктің бірнеше сорттарын біріктіреді, бұл шамамен 300 бірлік калорияға әкеледі.
Бұл сериядағы төмен калориялы тағамдардың бірі - саңырауқұлақ қосылған пицца. , мұндай ыдыста пайдаланылады, төмен калориялы мазмұнға ие және оны қыздырған кезде көбейтпеңіз. Саңырауқұлақ пиццасының аздаған ірімшік пен жасыл қоспасы болса да, калориясы төмен және сізді толық ұстау үшін ақуыз көп. Саңырауқұлақ қосылған пиццадағы калория 170 бірлікте тоқтауы мүмкін, 
мұндай диеталық тағамды не жасайды.
Ең жоғары калориялардың бірі - шұжық қосылған пицца. Мұнда калория мөлшері шұжықтың түрі мен мөлшеріне байланысты болады. Дегенмен, кез келген жағдайда, калория деңгейі 400 бірлік белгісінен өтеді.
Үй пиццасында қанша калория бар?
Әдетте, үй пиццасының калория мөлшері сатып алынғаннан жоғары. Өйткені, біз өзімізге тамақ дайындағанда, біз бәрін және тағы басқаларды қоюға дайынбыз. Көбісі аралас толтыруды жасайды, соның арқасында калория мөлшері айтарлықтай артады.
Дегенмен, үйде дәмді және өте жоғары калориялы пицца жасау өте оңай. Ол үшін ашылмаған қамырды таңдап, салма ретінде саңырауқұлақтарды, ақ тауық етін, көк және көкөністерді қолданған дұрыс.
Дәмді және буланған пицца! Жарайды, ауыр жұмыстан кейін қарынның қуанышы емес пе? Оны сатып алғаннан кейін ас үйде кешкі ас дайындауға уақыт жоғалту сияқты уайымдардан бірден құтыласыз. Сонымен қатар, бұл тағамның көптеген қоспалары мен компоненттері бар. Мұндай қоспалардың болуы оны қанағаттандырарлық қана емес, сонымен қатар өте энергетикалық құнды етеді. Бірақ сұрақ туындайды: «Ал пиццада қанша калория бар?» Егер сіз оның құрамына кіретін өнімдерді мұқият зерттесеңіз, оған оңай жауап беруге болады.
Тесттен бастайық. Қаптама және ашытқы. Соңғысы калориялық мазмұнда аздап ерекшеленетін компоненттерден тұрады, оларды зерттеу пиццада қанша калория бар деген сұраққа жауап береді. Күнделікті өмірдегі нағыз тағам итальяндық пицца деп аталады, әдетте оның негізі ретінде жұқа қамыр алынады. Дегенмен, кейбір пиццериялар да пышны пайдаланады. Бұдан мынадай қорытынды жасауға болады: қалыңдығы қамырға байланысты және оның өнімдегі пайыздық үлесін зерттей отырып, пиццаның бір бөлігінде қанша калория бар екенін оңай анықтауға болады. Мысалы, жүз грамм қатпарлы қамырда шамамен 454 калория, ал ашытқы қамырында шамамен 244 килокалория бар. Орташа алғанда, бұл тағамда майлар, ақуыздар мен көмірсулар жеткілікті. Әрі қарай, сіз пиццаға қандай өнімдер кіретінін білуіңіз керек.
Майонез (200 г), кетчуп (100 г), (200 г), пісірілген шұжық (150 г), ірімшік (300 г), төрт жұмыртқа, қырыққабат (200 г) және пияз (70 г) бар қатпарлы қамыр опциясын қарастырыңыз. g). Барлық компоненттердің калориялық мазмұнын біле отырып, біз пиццада қанша калория бар екенін біле аламыз, дәлірек айтқанда, бір бөлікте (100 г) - 323 килокалория.
Жүз граммға шампиньондар, болгар бұрыштары және шұжықтар қосылған айран қамыры қосылған өнімде 192 килокалория болады; ет және жасыл - 354 килокалория. Егер пияз және шампиньон қосылса - 298 килокалория. Пияз бен ірімшіктен жасалған пицца өте диеталық – 199 килокалория, ал одан да көп теңіз өнімдерінен – 449 килокалория. Дұрыс есептеу және өнімнің барлық компоненттерін ескере отырып, сіз пиццада қанша калория бар екенін білесіз.
Мұздатылған өнімді сатып алғанда, қаптамаға назар аударыңыз, онда ол жазылуы керек - «пицца», калориялар төменде келтірілген. Негізінде, жақсы және сапалылары шамамен 300 килокалориядан тұрады. Кейде адам ұзақ уақыт күткісі келмейтіні жиі кездеседі, ол көшедегі фастфудта фастфуд тағамын жеуге бейім. Бұл жағдайда сіз әрқашан назар аударуыңыз керек және 300 белгісі норма болып саналады.
Пицца жеу - бұл асқазан үшін қуанышты әрекет және оның беделі бізге айтады. Бірақ диета кезінде тұтынылатын өнімнің мөлшерін мұқият бақылау керек. Жұқа қамырдан жасалған пицца қатпарлы қамырға қарағанда аз калориядан тұрады. Пиццада қанша калория бар екенін нақты қадағалап отыру, егер сіз диетада болсаңыз, энергия шығынын арттыру қажет пе екенін анықтауға мүмкіндік береді. Бұл дәмді өнімнің калориялық мазмұнын біле отырып, сіз оңтайлы нәтижеге қол жеткізе аласыз, фигураңыздың тәртіпте екеніне және аштық сезімін қанағаттандыру оған зиян тигізбеді. Есіңізде болсын, ешбір диетолог пиццаны жиі жеуге кеңес бермейді, өйткені бұл денсаулыққа зиян, бірақ аптасына бір рет жақсы компанияда сіз өзіңізді осы дәмді тағаммен қуанта аласыз.
Бүгін біз толтыру түрлеріне байланысты пиццаның калориясын санаймыз және салмақ жоғалту арқылы мұндай кондитерлік өнімдердің қанша мөлшерін жеуге болатынын (және болатынын) анықтаймыз. Сонымен бірге, біз бұл тағамда пайдалы нәрсе бар ма, әлде қысқа мерзімді қанықтыру сезімінен және белдегі артық сантиметрден басқа ештеңе әкелмейтін қарапайым фастфуд па екенін анықтаймыз.
Майлы және толы?
Негізінде, бүгінде кешегі кешкі астың қалдықтарымен жабылған және ірімшікке себілген, содан кейін пеште пісірілген кез келген шелпек пицца деп атауға болады. Әр үй, мейрамхана және кафе өз пиццасын пісіреді. 100 граммдағы калория мөлшері қамырдың энергетикалық құндылығына және толтыру түріне (сонымен бірге мөлшеріне) байланысты болады.
Бастапқыда пицца қызанақ соусымен жағылған және пеште пісірілген шелпек деп аталды. Мұндай тағамның әдеттегі қызанақ, шұжық және балқытылған ірімшік қоспасынан басқа калория мөлшері бар екені анық.
Сондықтан әр жағдайда нақты сандарды бөлек есептеу керек. Бірақ орташа көрсеткіш бар. Ол 100 грамм өнімге 200-400 ккал құрайды.
Үй пицца әдетте мейрамхана пиццасынан гөрі қоректік.
Қалың және жұқа
Қыртыс - пицца негізі - калорияның негізгі көзі. Танымал рецепт қатты бидай ұны, ашытқы, тұз және зәйтүн майын пайдаланады.
Көкөністер мен жемістерден толтыруды таңдап, калория санын қалағаныңызша азайтуға тырысуға болады. Бірақ толтырғыш ашытқы немесе қатпарлы қамырдың қалың қабатына салынса, бұл пайдасыз.
Торт неғұрлым жұқа болса, соғұрлым энергия құндылығы төмен болады. Егер ашытқысыз қамыр айранға немесе басқа ашытылған сүт өнімдеріне қолданылса, пиццаның калория мөлшері одан да азаяды. Соңында тұтас ұнды қолдануға болады.
Орташа алғанда, ашытқы қамырының тағамдық құндылығы 250 ккал, ал қатпарлы қамырдың 100 граммына 450 ккал.
Сынақ ретінде бір фунт тауықтың төс еті, 1 жұмыртқа, тұз, бұрыш және шөптер қолданылатын «жалқау» диеталық пиццаны дайындасаңыз, калория санын мүмкіндігінше азайтуға болады. Ингредиенттер блендерде ұнтақталған, содан кейін қоспасы пісіру қағазына таратылады, ал үстіне толтыру салынады. Соңғысы да өте жеңіл болуы керек екені анық. Бұл рецепт 100 граммға 110 ккал шегінде калория санын сақтауға мүмкіндік береді.
Дұрыс емес қоспалар
Классикалық итальяндық пицца - бұл жұқа қабық және бірнеше ингредиенттері бар қарапайым үстіңгі қабат. Толтырғыш қарапайым томат соусынан немесе ірімшіктің бірнеше түрінен тұруы мүмкін. Ингредиенттердің алуан түрлілігі күтілмейді, дегенмен пицца «тоңазытқышта болғанның бәрі» толтырылған ашық пирог деген стереотип бар.
Сондықтан классикалық пицца фигураға дерлік зиянсыз, бірақ оны асыра алмау керек. Бірақ бізге таныс композициялар өте жоғары энергетикалық құндылыққа ие.
Ірімшік қосылған пиццаның калория мөлшері онсызға қарағанда әрқашан жоғары. Бірақ ол қазірдің өзінде бұл тағамның өзіндік белгісіне айналды. Тіпті «Төрт ірімшік» (моцарелла, пармезан, эмменталь, горгонзола) деп аталатын ірімшіктен тұратын пицца да бар. Оның құрамында 275 ккал бар.
Шұжық, ет, тауық еті қосылған пицца
Шұжық - ең көп тараған толтырғыш ингредиенттерінің бірі. Бұл аңшылық шұжықтар, шұжықтар, дәрігерлік шұжықтар, салями немесе бірден бірнеше түрі болуы мүмкін. Шұжық қосылған калориялы пицца орташа есеппен 100 граммға 280 ккал құрайды.
Шұжықтың, ірімшіктің және қызанақ соусының бір түрін ғана пайдалансаңыз, пирогтың осы түрінің энергетикалық құндылығын азайтуға болады. Яғни, зәйтүн, маринадталған қияр, саңырауқұлақ және қызанақсыз тағамды сұрайды.
Толтырғыш ретінде ет пайдаланылса, онда бұл көрсеткіш 360 ккал дейін артады. Теңіз пиццасы біздің ел үшін ең экзотикалық ғана емес, сонымен қатар ең қоректіктердің бірі болып табылады - 250-ден (шаянмен) 450 (лосось қосылған) ккал.
Тауық еті қосылған пиццадағы калория мөлшері айтарлықтай төмен - 100 граммға 200 ккал-дан.
Көкөністер мен жемістермен пицца
Бұл опция салмағын жоғалтатындарға ұнайды. Салмасы қызанақ, насыбайгүл және моцарелладан тұратын классикалық неаполитандық пиццаның энергетикалық құндылығы 100 грамм үшін 157 ккал құрайды.
Саңырауқұлақтар өте төмен калориялы өнім болып табылады, әсіресе олар пиццаға аз мөлшерде қосылатынын ескерсек. Шампиньондарда, мысалы, 100 граммға тек 20 ккал. Сондықтан классикалық пицца (томат соусымен жағылған шелпек, есіңізде ме?), Саңырауқұлақтар қосылған, бұл өте диеталық тағам. Бірақ ол сирек кездеседі.
Сіз алдап, таныс және дәмді, бірақ өте қоректік емес пирогты ала аласыз. Сонымен, ашытқысыз қамыр пайдаланылған жағдайда, шұжық, саңырауқұлақ және болгар бұрышы қосылған пиццаның калория мөлшері небәрі 190 ккал болады.
Тәтті жеміс пиццаларында шамамен 220-300 ккал бар.
Бір тілім пиццада қанша калория бар
Энергетикалық құндылық әрқашан өнімнің 100 граммы үшін көрсетіледі, бұл өте ыңғайлы емес. Өйткені, олардың қаншасы бір пиццаның ішінде бар екенін білу қызықтырақ.
Калориялар, әрине, оның салмағына байланысты болады. Орташа алғанда, бір дана салмағы 100-150 грамм. Дәлірек айту мүмкін емес, өйткені индикатор пиццаның өлшеміне, қамырдың қалыңдығына, салманың мөлшері мен құрамына байланысты. Кішкентай пиццаның бір тілімінің салмағы 100 грамнан аз болуы мүмкін.
Кафелер мен мейрамханаларда тағамдардың салмағы мәзірде көрсетілген. Үйдегі пиццаны өз бетіңізше өлшеуге тура келеді.
Пайда мен зиян
Бұл дәмді шелпектегі көптеген ингредиенттерде пайдалы заттар бар. Қызанақтың құрамында жүрек-қан тамырлары және онкологиялық аурулардың жақсы алдын алу қызметін атқаратын антиоксиданттар бар. Ірімшік кальций көзі болып табылады.
Бірақ біз Африкада бәліштің бәліш екенін ұмытпауымыз керек, оны қалай атасаңыз да. Егер сіз үнемі диеталық пицца жесеңіз, онда ол көп рахат әкелмейді. Неғұрлым дәмді опциялардың калория мөлшері жоғары. Сондықтан сіз шараны сақтауыңыз керек, сондай-ақ сізде қарсы көрсетілімдер жоқ ингредиенттердің түрін таңдау керек.
Енді сіз әртүрлі қоспалары бар пиццаның калориясының қандай екенін және осы сүйікті тағамның энергетикалық құндылығын қалай азайтуға болатынын білесіз. Ас болсын!
Жұқа қытырлақ қамыр, ащы шұжықтар және ірімшіктің жұқа жіптері ... Ммм... Ал насыбайгүлдің құдай хош иісі? Шырынды қызанақтар туралы не деуге болады? саңырауқұлақтар мен зәйтүндер? Жалпы, сіз пиццаны ұнатпайтын адамдарды кездестірдіңіз бе?
Мерфи заңдарының біріне сәйкес, «Өмірдегі барлық жақсы нәрсе заңмен тыйым салынған немесе семіздікке әкеледі». Бұл жағдайда пицца фигураның ең қас жауы болып табылады. Бірақ шынымен солай ма? Сұрыптауға тұрарлық.
үлкен аштық таблеткасы
«Техникалық тұрғыдан» пицца - бұл тұздық қосылған және әртүрлі тәттілермен хош иістендірілген шелпек: ірімшік, ет (немесе балық) деликатестері, көкөністер, шөптер және тіпті жемістер.
Пиццаның калория мөлшері орта есеппен бастап өзгереді 250-300 ккал . Осылайша, бұл тағамды жоғары калорияға жатқызуға болады. Сондықтан пицца мен диета бір-біріне сәйкес келмейтін ұғымдар сияқты. Бірақ шынымен солай ма.
Кез келген дәм мен бюджет үшін пицца рецептерінің үлкен саны бар. Бірақ дәстүрлі элементтер болып табылады :
- торт
- зәйтүн майы
- қызанақ
Торт: жұқа, қалың немесе қатпарлы болуы мүмкін. Ол ұннан, судан және майдан жасалады.
Зәйтүн майы: ерекше дәм беру үшін қамырға аздап қосылады. Сонымен қатар, олар қамырдың бетін майлайды, сонда ол біркелкі піседі және соус қолданылса да қытырлақ болып қалады.
Томаттар:әдетте соустың бөлігі ретінде немесе томат пастасы немесе қою томат шырыны түрінде. Бірақ жаңа піскен қызанақпен опция да мүмкін.
Ірімшік: Моцарелла жиі қосылады, оны жолақтарға кесу керек. Сонымен қатар, олар Рикотта, Пармезан және басқалары сияқты ірімшік түрлерін пайдаланады.
«Ет және шұжық өнімдері» деп аталатын ветчина, шұжық, ет бастапқыда пицца жасау үшін пайдаланылмаған. Бұл американдық жаңалық деп есептеледі.
Пиццаға қарсы диета
Енді пицца классикалық технология бойынша дайындалса, оның калориясы жоғары екенін көрейік.
Калориялар саны әрқашан 100 г үшін есептеледі.Сондықтан нәтижені нақтылауға тұрарлық.
Дәстүрлі торт (диаметрі шамамен 32 см) пиццаның салмағы шамамен 160 г. Бұл 360 ккал .
томат соусы бір өнімге 1-ден 2 ас қасыққа дейін жапырақтары. Яғни, шамамен 23 - 46 ккал .
Зәйтүн майы майлау үшін - бұл 1 шай қасықтан артық емес, яғни 63 ккал .
Қалай ірімшік пицца туралы оны жасаған адам ғана біледі. Біз орташа деректерден бастаймыз - 110 г.Моцарелла ірімшігі үшін бұл болады 264 ккал .
Нәтижесінде біз не аламыз? Егер сіз тұтас пиццаны «көндірсеңіз», онда сіз диетаңызға кем емес қостыңыз, бірақ 710 ккал. Және бұл шұжық, көкөніс және басқа қоспаларсыз.
Істеп жатыр қорытынды : пицца фигураға мән беретіндерге арналған тағам емес. Мен керісінше дәлелдегім келгенімен!
Алыста жақсы - және үйде пицца
Қоғамдық тамақтандыру кәсіпорындары біздің денсаулығымызды сақтауды емес, ең алдымен пайда табуды көздейді. Сондықтан дәмді жақсарту үшін калориясы жоғары өнімдер көбірек пайдаланылады: қамырға және тұздыққа қант қосылады, өсімдік майының орнына өсімдік майлары, дәмді күшейткіштер, майлы ет және шұжықтар қолданылады.
Сондықтан фигураға аз зиян келтіріп, пиццаны көп зақымдамай жегіңіз келсе, оны өзіңіз дайындағаныңыз дұрыс.
Опциялар калорияны азайтупицца көп емес. Керісінше, тек біреуі - оның ингредиенттерінің калориясын азайту.
Осы орайда қанша жеңетінімізді көрейік.
|
негізгі ингредиент |
Төмен калориялы балама |
Калориядағы айырмашылық |
|
Премиум ұн |
Тұтас дәнді ұн, ірі ұнтақтау |
|
|
Томат пастасы немесе томат шырыны |
||
|
Майы жоғары ірімшіктер |
Майы аз ірімшіктер |
|
|
Майсыз қайнатылған ет |
||
|
Өсімдік майы |
Майды жою |
|
|
Дайын дәмдеуіштер |
жаңа піскен шөптер |
Осылайша, айырмашылық айтарлықтай байқалуы мүмкін. Бірақ мұндай төмен калориялы пиццаның дәмі біршама басқаша болады. Сондықтан, ойын шамға тұрарлық па, соны қарастырған жөн.
бақыт пицца
Ақыр соңында, егер сіз диетада жүргенде жақсы сапалы шоколадты (544 ккал) сатып алсаңыз, неге өзіңізді бір тілім пиццамен сыйламасқа? Ең бастысы - шараны сақтау.
Диетологтар бір уақытта тамақтануға кеңес береді пиццаның 2 тілімінен артық емес Диаметрі 30 см.Және аптасына екі реттен көп емес. Қалғанын досыңызбен бөлісу керек. Немесе оны жауға беріңіз.
Пицца калориялары - кестелер. Барлығы пицца туралы!