Наличие в рационе жиров необходимо каждому человеку. Но при планировании беременности эта потребность возрастает вдвое.
Женщинам, решившим стать матерью, врачи нередко назначают прием лекарственных препаратов на основе Омега 3 и употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот.
Польза Омега 3
Омега 3 представляет собой полиненасыщенные жиры . Они необходимы организму для повышения физического самочувствия, повышению иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Обычному человеку достаточно принимать в пищу одну ложку льняного или оливкового масла, чтобы получить необходимое количество Омега 3. Во время беременности и её планирования этого может быть недостаточно, так как всех полезных веществ должно хватать не только женщине, но и её ребенку.
НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.
Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:
- Предупреждение тромбообразования.
- Активация иммунной системы.
- Благотворное влияние на органы зрения.
- Повышение настроения.
- Улучшение функций репродуктивной системы.
- Регуляция обмена веществ.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы.
Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек . А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.
Какова роль Омега 3 при планировании беременности?
Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы .
При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания . Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.
Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов .
Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.
ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.
Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:
- развития и роста мозга;
- центральной нервной системы малыша;
- структуры сетчатки глаза.
Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка . На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление. Помимо этого, жиры способны защищать сосуды , предотвращая их повреждение.
Как правильно принимать?
Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача . Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.
Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.
Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.
Побочные действия и противопоказания
В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами . Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.
Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты. К ним относят следующее:
- Нарушение стула;
- Тошнота или рвотные позывы;
- Вздутие живота;
- Наличие рыбного привкуса во рту;
- Возникновение аллергических реакций;
СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.
Продукты с содержанием Омега 3
Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи , рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.
Для того чтобы насыщать организм необходимым количеством жиров, необязательно ежедневно есть рыбу или вводить в рацион жирную пищу.
Достаточно заправлять салаты кунжутными семечками с небольшим количеством оливкового или растительного масла . А также можно выпивать один раз в день стакан молока. Все зависит от личных предпочтений человека.
СПРАВКА! Отмечено положительное влияние жиров на психологическое состояние женщины на этапе планирования и во время вынашивания ребенка.
Несмотря на пользу Омега 3 при планировании, не нужно делать акцент только на этом веществе. Рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным и полезным для здоровья. Употреблению жирных кислот нужно уделять такое же внимание, как витаминам и минеральным веществам. Ответственный подход в этом деле обеспечит наиболее комфортное прохождение беременности в будущем.
Омега-3 жирные кислоты – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) с двойной углерод-углеродной связью, присутствующие в макрели и сардине, грецких орехах, в некоторых видах водорослей и масел. Наиболее распространенными компонентами омега-3 являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
Омега-3 жирные кислоты влияют на регулирование кровяного давления, функционирование почек и иммунную систему человеческого организма. Однако, из-за неспособности синтезировать Омега-3 самостоятельно, крайне важно получать их из пищевых источников, особенно женщинам при планировании и во время беременности для предотвращения преждевременных родов и снижения риска развития заболеваний головного мозга у будущего ребенка.
Биологическая роль
Жирные кислоты Омега-3 относятся к категории незаменимых питательных веществ, которые организм человека не в состоянии производить самостоятельно. Поэтому употребление продуктов с содержанием Омега-3 важно для поддержания здоровья и иммунитета.Впервые о положительном влиянии Омега-3 на органы сердечно-сосудистой системы заговорили датские исследователи в конце 1970-х годов. Они установили, что в организме северных народов содержатся высокие уровни Омега-3 и небольшое число триглицеридов и холестерина, в отличии от жителей Дании. Ученые связали это с высоким ежедневным потреблением Омега-3 жирных кислот – примерно в 10 раз больше средних показателей жителей земного шара.
В 2002 году Журнал американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, согласно которому была установлена связь между Омега-3 жирными кислотами и заболеваниями сердца у женщин. Было обнаружено, что высокое потребление жирной рыбы связано со значительным уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. Употребление достаточного количества Омега-3 уменьшало риск смерти от ишемической болезни сердца в среднем на 45%.
Согласно данным Национального института здравоохранения США, жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень триглицеридов и снижают боли в суставах при ревматоидном артрите.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано с влиянием Омега-3 на уменьшение содержания вредного жира в крови, увеличение интервала сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение склонности к образованию тромбов и восстановление функций эндотелия.
Прием Омега-3, в частности эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, помогает справиться с болями в суставах – согласно данным в журнала «Американского колледжа питания». Мета-анализ семнадцати других проведенных исследований, опубликованный в европейском журнале «Pain», подтвердил информацию: «Омега-3 является дополнительным методом устранения болей при ревматоидном артрите».
Кроме того, согласно данным Медицинского центра штата Мэриленд, Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как атеросклероз и уменьшают воспалительные процессы в организме. В большом количестве ПНЖК содержатся в головном мозге, оказывая влияние на память, мыслительные процессы, поведенческие функции и интеллект. Дети, которые не получают достаточного количества Омега-3 жирных кислот в утробе матери подвержены более высокому риску развития нервных заболеваний и нарушения зрения.
Основные функции Омега-3, подтвержденные исследованиями:
- предотвращение аритмии сердца на уровне предсердия и желудочка;
- стабилизация неустойчивых сосудистых участков, которые могут стать причиной инфаркта миокарда;
- замедление отрицательных воздействий на коронарные сосуды;
- снижение уровня триглицеридов;
- профилактика ишемической болезни сердца;
- стимуляция кровообращения;
- множество других положительных эффектов, связанных с функционирование сосудов и сердца.
Подтвержденные данные исследований о влияние кислот класса Омега-3 на протекание беременности:
1. Употребление Омега-3 при планировании беременности уменьшает вероятность преждевременных родов.
2. Послеродовая депрессия редко встречается у женщин, которые употребляют большое количество рыбы, а содержание докозагексаеновой кислоты в грудном молоке чуть выше нормы.
3. Коэффициент умственного развития 4-летних детей, чьи матери во время и в течение первых трех месяцев беременности ежедневно принимали 2 г эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, выше на несколько пунктов группы детей, чьи матери не употребляли Омега-3. Это связано с тем, что уровни необходимых кислот в пуповинной крови были в два раза выше у более умных детей.
Целенаправленное потребление Омега-3 при планировании беременности снижает риск развития ожирения у будущего ребенка. Однако, исследование Технического университета Мюнхена ставит под сомнение и не подтверждает данную информацию.
В конце августа 2007 года при поддержке ЕС была организована конференция на тему: «Рекомендуемые нормы потребления Омега-3 для беременных женщин». В результате докладчики выступили с заявлением, что беременным или кормящим женщинам следует употреблять две порции жирной рыбы (например, лосось или макрель) в неделю. Женщинам, в пище которых присутствует малое количество рыбы или она вовсе отсутствует следует посоветоваться со своим врачом на предмет употребления пищевых добавок с содержанием Омега-3.
Основным природным источником Омега-3 является жирная рыба (лосось, макрель, сельдь и сардина) с содержанием эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Например, атлантический дикий лосось содержит 321 мг эйкозапентаеновой кислоты и 1115 мг докозагексаеновой кислоты. Рыбу можно употреблять в пареном или консервированном виде, добавлять в салаты или супы, использовать в качестве основного блюда с овощами или спагетти.
В небольшом количестве эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты класса Омега-3 содержит среднее куриное яйцо: 4 мг и 36 мг соответственно. Некоторые производители увеличивают данные показатели за счет добавления льняного масла в корм цыплят. Именно поэтому всегда следует обращать внимание на содержание необходимых питательных веществ перед приготовлением блюд.
Некоторые растительные масла богаты альфа-линоленовой кислотой. Из всех растительных масел, льняное имеет самую высокую ее концентрацию – 53.3 мг на 100 г масла. Соевое масло имеет 6.789 мг и рапсовое масло содержит 9.137 мг альфа-линоленовой кислоты.
Для людей, употребляющих в пищу только растительную пищу в качестве дополнительного источника Омега-3 прекрасно подойдут зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, кабачки и цветная капуста. Их можно использовать в качестве гарнира, предварительно обжарив на оливковом масле. Некоторые ягоды также содержат небольшое число здоровых жирных кислот, например, черника и морошка.
Остальные источники Омега-3: грецкие орехи, миндаль, семена льна, некоторые виды водорослей, семена чиа и тофу.
Нормы употребления Омега-3
Из-за недостатка исследований, единого мнения по поводу суточного потребления Омега-3 нет.В марте 2010 года Европейское агентство по безопасности продуктов питания опубликовало несколько рекомендаций согласно которым рекомендуемое потребление Омега-3 должно составлять 250 мг в день.
Согласно рекомендациям Немецкого Общества Питания (DGE), беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется употреблять 200 мг докозагексаеновой кислоты в день для поддержание здорового развития мозга у будущего ребенка или новорожденного.
Суточная потребность Омега-3 для других групп населения (согласно рекомендациям Института медицины США):
- Дети от 1 до 3 лет: 0.7 г
- Дети от 4 до 8 лет: 0.9 г
- Девушки от 9 до 13 лет: 1.0 г
- Мужчины от 9 до 13 лет: 1.2 г
- Девушки от 14 лет и старше: 1.1 г
- Мужчины от 14 лет и старше: 1.6 г
Передозировка Омега-3
Согласно данным Медицинского центра штата Мэриленд, употребление Омега-3 жирных кислот сверх нормы может привести к кровоподтекам и чрезмерному кровотечению от полученной ранее травмы. Лица, принимающие разжижающие кровь препараты, такие как варфарин или клопидогрел, не должны дополнительно принимать Омега-3. Прием большого количества рыбьего жира может вызвать вздутие живота, отрыжку и понос. Кроме того, чрезмерное употребление Омега-3 может увеличить риск развития рака простаты у мужчин (исследования продолжаются).Мясо рыбы и добавки рыбьего жира содержат опасный для еще не рожденного ребенка минерал – ртуть. В чрезмерном количестве он оказывает негативное влияние на развитие мозга плода и детей в первые годы жизни.
Перед применением пищевых добавок Омега-3 следует посоветоваться с врачом!
1. Пьем витамины для беременных с фолиевой кислотой: Элевит, Фемибион (для тех у кого есть неусвоение фолиевой кислоты по анализам на риск невынашиваемости и повышенный гомоцистеин), Ангиовит.
4. Для профилактики воспалений мочеполовой сферы можно пить травяные сборы.
10. Для улучшения кровотока в матке за месяц до протокола полезно упражнение по сжиманию мышц малого таза и ануса 5-10 мин в день (улучшает яичники, рассасывает кисты и миомы).
11. Для очистки печени между протоколами: 5-7 капельниц Гептрала. Биохимия после него улучшается, он оказывает и противоспаечное действие. Особо хорошо после операций. В таблетках особо сильного воздействия не оказывает. Еще для печени хорошо: Зифлан, Карсил, Расторопша, Овесол.
Если в анамнезе хр.воспаление придатков и частичная непроходимость труб (спаечный процесс). Для профилактики:
1). Лонгидаза 3000 Ед. (10 уколов по схеме) за 1-2 мес. до протокола– это для рассасывания спаек,
2). За 1-2 мес. Витамины «Витрум прентал форте»
3). За 1-2 цикла магнит на низ живота – это для того, чтобы эндометрий хорошо в протоколе реагировал на препараты и рос.
4). За 2-3 цикла дюфастон или утрожестан с 16 по 25 ДЦ + вит.Е
5). За 2 цикла до протокола актовегин 200 мг 2 раза в день.
Можно почистить организм (кишечник и печень), питаться правильно, алкоголь чуть-чуть! Не курить! Можно ездить на велосипеде, ходить на массаж.
Если плохо растет эндометрий: самое главное это чтобы было хорошее кровообращение в малом тазу, тогда эндометрий будет хорошо расти.
1.Не поленитесь - ходите в фитобар и ешьте кислородный коктейль каждый день
2.Больше гуляйте пешком и делайте упражнения для пресса (велосепед, отжимания)
3.Очень хорошо помогает массаж, можно сходить пару раз на пиявки.
4.Откажитесь от черного чая и пейте напитки которые улучшают кровообращение. Например чай с корицей, сок грейпфрукта или ананаса. Тыква в любом виде, листья малины.
5.Можно походить на барокамеру (насыщение кислородом под давлением)
Для мужей, особенно у кого плохая сперма:
1. Омега-3, витамины с фолиевой кислотой L-карнитин, Верде (масло пшеницы)
2. Нельзя париться в бане и лежать в горячей ванне за 1 мес до протокола.
3. С начала протокола и до пункции пить апельсиновый сок или принимать витамин С, есть больше креветок и рыбы (йод).
Удачи Вам!
Как известно ЭКО достаточно сложная и дорогостоящая процедура, которая занимает много времени и средств, но при этом, увы, не гарантирует положительный результат.
Причины неудач могут быть разными и физиологическими, и психологическими. И если с первыми Вам поможет разобраться Ваш врач, то психологические проблемы, как правило, остаются без внимания в процессе подготовки к ЭКО. Однако их влияние на результат очень велико!
Как узнать: не является ли Ваше бесплодие следствием психологических проблем?
Как исключить влияние негативных психологических факторов в процессе ЭКО?
Как увеличить Ваш шанс в ЭКО с психологической помощью?
Ответить на эти вопросы Вам поможет он-лайн диагностика психосоматических причин бесплодия у женщин.
По результатам тестирования: выявление психологических барьеров для наступления беременности; рекомендации практикующих психологов.
-
Обследование после пролетного ЭКО
Здравствуйте. Мне 38, мужу 39. За 6 лет одна самостоятельная беременность, замершая. По анализам (гормоны, овуляция, проходимость труб) все нормально. Единственно к чему могут быть вопросы - это спермограмма. Морфология 5% по Крюгеру. Хотя, не критично, в нормы входим. Делала ЭКО, крио, на диферелине, после пайпель-биопсии. Переносили две пятидневки 5ВВ и 5ВС. Пролет. Сейчас, после всех обследований, гистероскопий, гормональных подготовок к протоколу, стал плохо расти эндометрий. В крио-протоколе при переносе был 8,4 мм. Обычно до 7,5 мм. После последней диагностической гистеры наращивали 5 месяцев. Почему не получилось, что можно еще проверить? Есть ли смысл в очередной гистероскопии? Врач предлагает, а я не хочу - опять восстанавливать эндометрий будем полгода. Еще есть эмбрионы на крио. 5АА, 5ВВ и 3ВВ. Что предпринять перед новым протоколом?
Анонимный вопрос
18-06-2017
Здравствуйте. Мы с мужем 5 лет пытались зачать ребёнка. За эти годы прошли все исследования, которые обычно проводят бесплодным парам- все виды гормонов, анализ на инфекции, спермограмма, отслеживали БТ, многократно проверяли наличие овуляции по узи, рост эндометрия, делали проверку проходимости труб, диагностическую лапароскопию. Все обследования показали "идеальные" результаты. Вообще никаких отклонений. Только посткоитальный тест плохой, проводили дважды. Решили сделать инсеминацию. Результат- ничего не получилось. Решили сделать ЭКО, но перед этим пройти HLA-типирование. В общем, когда уже собрались на это обследование, оказалось, что я беременна. Всё прошло хорошо, беременность и роды без проблем. Когда ребёнок подрос, решили, что хотим ещё малыша. И снова та же ситуация- цикл 28-29 дней, беременности нет. Грудью не кормлю. Теперь не знаем что делать дальше- снова проходить все обследования? А смысл? Подскажите, пожалуйста, как поступить в нашей ситуации. Заранее благодарна