Геморрой - профилактика. Как избежать, предупредить геморрой. Причины болезненных ощущений. Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение

В развитии геморроя важную роль играет малоподвижный образ жизни. Именно он способствует застаиванию венозной крови в малом тазу и появлению начальных признаков геморроидального процесса. Как предотвратить развитие этого грозного заболевания, если вам посчастливилось стать обладателем «сидячей» профессии. Полезные советы читайте в нашей статье.

Большинство средств «лечащих» геморрой, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках — это сплошной развод. По началу может показаться, что крема и мази от геморроя помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Симптомы геморроя могут скрывать более серьезные заболевания прямой кишки: травмы, кишечные кровотечения, некротические изменения и даже рак.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств от геморроя. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит геморрой — это этот крем от геморроя.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете. Осторожно! В последнее время появилось много подделок, вот ссылка на единственный официальный сайт.

В опасности находятся шоферы и дальнобойщики, офисные работники, программисты и системные администраторы. Компьютерное кресло или сиденье автомобиля становится для этих людей местом постоянного пребывания.

Сидячая работа плохо отражается на состоянии организма в целом. Страдают мышцы, позвоночник, сосуды. А если у человека с такой профессией уже был геморрой, то, скорей всего, вскоре ему грозит новое обострение. Что можно сделать, чтобы не допустить обострения заболевания?

Ученые доказали, что наши мышцы могут тренироваться, даже если тело не перемещается в пространстве. Особенно это касается мышц тазового дна. Сжимайте и расслабляйте мышцы ануса в течение 10-15 минут. Вы должны добиться ощущения, будто вы сдерживаете дефекацию. Можно начинать это упражнение с 30 раз по 3 подхода. Позже количество сжатий-расслаблений можно увеличить до 100 раз за поход. Выполняйте эти упражнения, чтобы отвлечься, перезагрузить мысли во время наряженной умственной деятельности. Для разнообразия можно дополнить ежедневную зарядку упражнениями Кегеля. Этим осуществляется прекрасная профилактика геморроя и тренировка мышц тазовой диафрагмы.

Выполнение этих упражнений (смотрите также развернутую статью про упражнения при геморрое) возможно в офисе, наполненном людьми. Ведь такие упражнения практически незаметны. Вас не потревожит ни снующее туда-сюда начальство, ни надоедливые клиенты, ни любопытные коллеги.

Вышеописанное упражнение позволяет тонизировать мышцы, окружающие анус. Для улучшения кровообращения в малом тазу, а также для формирования идеальных ягодиц, можно дополнить такую гимнастику следующим упражнением:

Сжимаем мышцы ягодиц, словно пытаемся приподнять себя над стулом. Задерживаемся на пике напряжения на 2-3 секунды и расслабляемся. Повторить 10-15 раз. Довести повторение этого упражнения до 30-50 походов.

Выполнять эти упражнения нужно только на жесткой поверхности. Если у вас на работе стоит мягкое кресло, положите на него книгу или папку с документами.

После рабочего дня надо дать адекватный отток крови от малого таза. Вместо двух-трех остановок на автобусе, пройдитесь пешком. А походу по магазинам предпочтите длительную прогулку по парку. Физические упражнения, которые выполняются на гимнастическом коврике, станут отличным средством для приведения тела в тонус. Для этого подойдет следующий комплекс упражнений:

«Мостик». В положении лежа на спине, согните ноги и оперитесь ступнями в пол. На вдохе поднимите таз и сожмите ягодицы. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
«Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Согнутые ноги подняты вверх и имитируют нажатие на педали велосипеда. После этого можно сделать махи прямыми ногами в стороны, перекрещивая и разводя бедра («ножницы»).
Пресс. Выполняйте обычные подъемы туловища, руки скрещены на груди. Необходимо выполнить упражнение не менее 30 раз за день.

Эти упражнения обеспечат отток крови от малого таза, который так нужен при сидячей работе. Кроме того, любая физическая активность – это отличный стимулятор выработки эндорфинов. После тяжелого рабочего дня они улучшат вам настроение и принесут немного здоровья.

Такой комплекс займет у вас не более 20 -30 минут в день. Но выполнение его должно быть регулярным.

Запоры – это важный фактор прогрессирования геморроя. К сожалению, запоры являются частыми спутниками «сидячей» работы. Постоянная напряженная работа за компьютером требует колоссальных энергетических затрат. Наш мозг нуждается в подпитке, и мы даем ему все, что есть под рукой: конфеты, шоколад, печенье и прочие сладости. Все это запивается крепким чаем или кофе. Такая диета, может, и насыщает наш мозг энергией, но приводит к расстройству пищеварения.

Если вы хотите, чтобы профилактика геморроя была адекватной, обязательно пересмотрите свою диету. Она должна быть богата пищевыми волокнами (сырые овощи и фрукты) и содержать достаточное количество жидкости (обычной не газированной воды). Питание должно быть дробным и разнообразным. Только такой стол исключит формирование запоров.

Всем пациентам, страдающим геморроем, вне зависимости от профессии важно соблюдать тщательную гигиену анальной области. После дефекации можно осуществлять подмывание ануса прохладной водой. А вот использовать туалетную бумагу категорически запрещено. Она травмирует нежную тонкую слизистую узлов, вызывая их раздражение, появление микротрещин и царапин с кровотечением. Допустимо вытирать перианальную кожу влажными салфетками, жидкой туалетной бумагой или смачивать обычную бумагу водой.

Косметические средства для ануса должны быть максимально натуральными и гипоаллергенными.

Чтобы предотвратить развитие геморроя, нужно поменять себя, свое отношение к жизни. Ведь несложно даже в самый тяжелый рабочий день регулярно вставать кресла для прогулки и разминки. А во время длительных поездок за рулем всегда можно найти время для пятиминутной прогулки. Кроме того, профилактика геморроя у мужчин и женщин, длительно находящихся за рулем может проводиться с помощью современных гаджетов – антигеморройных подушек, массажных накладок на сиденье.

Профилактика и лечение геморроя – это непростое занятие. Но ради своего здоровья стоит постараться. Ежедневная работа над собой сократит число обострений этого недуга.

Я столько всего уже перепробовала, все аптеки города

Не зря любые назойливые неприятности в народе называют «геморроем». Это только подтверждает значение мучительного заболевания вен прямой кишки для человека. Редко кто понимает, что существующие упражнения для профилактики геморроя позволяют избежать этой участи или остановить процесс на легкой степени повреждения.

Застойные явления в сосудистом геморроидальном кольце с последующим тромбозом, трещинами и воспалением приводят к постоянным болям, чувству жжения в анальном отверстии. Замечено, что у больных геморроем настроение и трудоспособность приобретают зависимость от состояния геморроидальных узлов.

Почему при сидячей работе возникает геморрой?

Предотвратить геморрой особенно важно людям с таким грозным фактором риска, как сидячая работа. Миллионы людей проводят рабочий день сидя за компьютерами в офисах, в кресле водителя автомашины, автобуса, в кабине пилотируемого самолета. При этом работа сердца облегчается (нет физической нагрузки), но страдает венозная система.

Длительное сидячее положение нарушает отток из вен малого таза и живота, снижает перистальтику кишечника. Еще более усложняются условия при тугом поясе или ношении компрессионного белья.

Венозное кольцо анального сфинктера устроено так, чтобы помогать организму и сбрасывать накопленную кровь в другие сосуды. Но при длительном неподвижном положении этот механизм адаптации не срабатывает.

Предотвратить последствия возможно, если соблюдать несколько правил.

Правило от геморроя №1

Не делайте того, что провоцирует геморрой. Соблюдайте «нельзя»:

нельзя носить тугую одежду и пояс;
сидеть на мягком сиденье или в кресле;
есть фаст-фуд и пить напитки с газом;
питаться «всухомятку» бутербродами;
заниматься тяжелой атлетикой, конным спортом и ездой на велосипеде.

Помните, что «вырастить» геморрой нетрудно, избавиться гораздо сложнее.

Правило от геморроя №2

Внимательно посмотрите со стороны на свое рабочее место. Согласно эргономике все должно быть расставлено в пределах досягаемости, но это верный геморрой! Сделайте так, чтобы вам пришлось время от времени вставать (к телефону, ксероксу).

Замените мягкое кресло на жесткий стул. Это не даст расслабиться ягодичным мышцам и пригодится для упражнений.

Водителям стоит приобрести специальные подушки для профилактики геморроя. Они снабжены мягким массирующим устройством и не дают застояться крови.

Правило от геморроя №3

Какая бы неотложная ситуация ни возникла, делайте перерывы в работе через 30–40 минут: походите по помещению. Водителям по возможности стоит остановить машину и «проверить резину». При этом старайтесь глубоко дышать. Дыхательные движения с помощью диафрагмы способствуют присасывающему действию к правому предсердию, венозная кровь быстрей поднимается к сердцу.

Правило от геморроя №4

Не забывайте про гигиенический уход за промежностью. Ежедневно утром и вечером необходимо подмываться водой комнатной температуры. Неплохо использовать жидкое мыло «для интимных зон» или с добавками ромашки.

Обмывать анальное отверстие нужно после каждой дефекации. Если вы не приучены опорожнять кишечник дома, то придется носить с собой пакетик влажных салфеток. Они продаются в аптеке. Обычная туалетная бумага может поранить чувствительную кожу в зоне геморроя.

При начальных симптомах (зуд кожи, чувство инородного тела) сделайте вечером сидячую ванну со слабым раствором марганцовки. Кристаллы марганцовокислого калия нужно разводить в отдельной емкости, розовый раствор осторожно сливать в таз, попавшие крупинки могут вызвать ожог на коже.

Хотя бы раз в неделю принимайте теплую ванну с морской солью. Это средство позволяет привести в тонус сосудистое русло и нервную систему.

Правило от геморроя №5

В свободное время больше ходите пешком, посещайте бассейн, занимайтесь гимнастическими упражнениями. Следите за лишним весом. Каждый ненужный килограмм усиливает вероятность геморроя.

Для профилактики особенно важны:

подъемы ног под углом 45 градусов из положения лежа;
разведение и соединение прямых ног «ножницами»;
попеременные сгибания колен;
закидывание ног за голову и «березка».

Во время перерывов можно делать полезное упражнение, не сходя со стула: сжимать и разжимать ягодичные мышцы, стараясь одновременно втянуть внутрь сфинктер ануса.

Правило от геморроя №6

В рационе питания не следует увлекаться копченостями, острыми соусами, алкоголем. Для предупреждения геморроя нужно обеспечить регулярный стул без запоров. Поэтому в питании должно быть много овощей, фруктов. Пшеничный хлеб лучше заменить на ржаной или «Докторский» с отрубями. Салат из свеклы с черносливом поможет освободить кишечник.

При отсутствии стула можно изредка пользоваться слабительными средствами растительного происхождения: Сенаде, Александрийский лист, Слабилен. Приобретите в аптеке фито-чай со слабительными веществами.

Не забывайте об обязательном употреблении не менее 1,5 литров воды (без учета супа и компота) в день.

Правило от геморроя №7

Одевайтесь по сезону. Берегите ноги от промокания и переохлаждения. Кроме простуды, это способствует спазму сосудов в нижних отделах туловища и провоцирует геморрой.

Если возникли клинические проявления, с которыми вы не в силах справиться, не стесняйтесь обратиться к врачу. Только специалист подберет правильное лечение, и оно непременно поможет.

Не секрет, что лучше предупредить заболевание, чем потом его вылечить, тратя свои деньги и время. Люди при сидячей работе, чаще подвержены такому неприятному заболеванию, как геморрой. Рассмотрим, какова же профилактика геморроя при сидячей работе. Соблюдение некоторых рекомендаций поможет избежать геморроя, а при его появлении, сократит обострения и течение заболевания облегчит.

Основные правила предотвращения геморроя

Не следует проводить слишком много времени в сидячем положении. Количество возникновения геморроя при сидячей трудовой деятельности, случается намного чаще, чем при активной работе. Это потому, что нарушается кровообращение, венозная кровь застаивается в малом тазу, способствуя развитию геморроя. Грамотно подойдите к выбору своего сидячего рабочего места. Стул на рабочем месте мягким быть не должен, так как застою в малом тазе меньше способствует жесткое сидение. При сидячей работе делайте больше перерывов, используя их для ходьбы или физических упражнений. Если перерыв не получается сделать – напрягайте и расслабляйте периодически ягодицы. В свободное время больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, проделывайте гимнастические упражнения. Укрепляйте мышцы живота и промежности. Но стоит отметить, что езда на велосипеде, конный спорт, силовые упражнения не подходят для профилактики данного заболевания.

Соблюдение гигиены для профилактики геморроя

Соблюдайте гигиену областей промежности и заднего прохода. Пользуйтесь мягкой туалетной бумагой. После каждой дефекации подмывайтесь водой летней температуры. Проделывайте ежедневно марганцевые ванночки. Для профилактики геморроя хорошо принимать теплые ванны, приподняв колени на 10-15 см. Это способствует нормализации в анальной области микроциркуляции крови, поддерживает данную область в чистоте, ослабляет боли.

Питание для профилактики заболевания

Важным фактором для профилактики геморроя является правильное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей. Прием продуктов, которые могут вызвать запоры или поносы, является причиной обострения заболевания. При запорах чаще всего появляются анальные трещины. Из своего рациона необходимо исключить или уменьшить потребление копченых, жареных, пряных, острых продуктов, а также исключить алкоголь. Спирт усиливает в перианальной области кровообращение, что провоцирует усиление кровотечения.

Постарайтесь избегать переохлаждений, это может нарушить кровообращение, что является причиной обострения или образования заболевания. Во время дефекации постарайтесь подолгу не напрягаться – может вызвать образование геморроя или кровотечение. Следите за своим весом, ведь каждый набранный вами килограмм, «играет» в пользу геморроя. При беременности рекомендуются прогулки, специальная гимнастика, рациональная диета с послабляющими продуктами, чтобы уменьшить венозный застой.

При первых признаках подозрения на геморрой обратитесь к специалисту, чтобы избежать не только хирургического вмешательства, но и рака прямой кишки, который по своим симптомам напоминает геморрой. Не стесняйтесь рассказать ему о своих страхах. Не секрет, что на начальной стадии вылечить любое заболевание легче.

Также профилактика геморроя включает в себя специальную гимнастику. Но она показана не при обострении заболевания. Разработан специалистами комплекс упражнений для укрепления промежности, ягодичных мышц, мышц брюшного пресса. При проделывании таких упражнений в малом тазу усиливается кровообращение, улучшается отхождение газов, стимулируется кишечник, ликвидируются застойные явления.

www.skalpil.ru

Профилактика геморроя у женщин

Для женщин наиболее актуальными являются три фактора риска: сидячий образ жизни, беременность и роды. Разберемся с каждым из них по очереди. Большинство работ, предлагаемых женщинам, характеризуются нахождением в течение 8 часов в положении сидя.

Если прибавить к этим восьми часам время на дорогу, то получим 9-10 часов сидячего положения в сутки. При отсутствии физической активности такой режим дня рано или поздно станет причиной появления геморроя. Что делать?

Во-первых , не может не радовать тенденция к регулярному посещению фитнес-центров. Польза, которую можно извлечь из занятий спортом, неоценима. Кроме того, что вы приводите в себя в форму, еще и принимаете меры по предотвращению геморроя.

Во-вторых , очень часто в комплекте с занятиями спортом женщины увлекаются диетами и здоровым питанием. Это еще один важнейший фактор того, как избежать геморроя при сидячей работе. Какой должна быть диета?

Причиной возникновения геморроидальных узлов являются запоры и проблемы со стулом. Поэтому стоит придерживаться режима питания, который способствует формированию здорового стула.

Диета должна содержать клетчатку (злаки, овощи, фрукты), а также исключать раздражающие кишечник продукты: алкоголь, острое, маринады.

Продукты этой категории вызывают процессы брожения и гниения в кишечнике. Если же средств на абонемент в спортзал выделить не получается, то вы окажете себе большую услугу, обзаведясь здоровыми привычками вроде утренней гимнастики или пробежки.

Чем активнее ваш образ жизни, тем успешнее будет профилактика геморроя в домашних условиях.

Профилактика геморроя при беременности

Вынашивание плода, особенно на поздних этапах, оказывает негативное влияние на кровообращение в органах малого таза. Также в этот период повышен уровень эстрогена и прогестерона в крови, это также может влиять на возникновение геморроидальных узлов.

Статистика говорит, что у 50% женщин в положении так или иначе проявляются симптомы патологии. Во избежание этого нужна профилактика геморроя у беременных. Болезнь может вести себя хитро, и женщина может порой не догадывается о ней вплоть до первой проверки у врача. Поэтому мы советуем не затягивать с походами в клинику, будучи в положении.

Профилактика геморроя у беременных заключается в правильном питании и специфичном комплексе упражнений:

Первое упражнение. В исходном положении ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вперёд. Движение: поворачиваем туловище вправо, держа стопы на месте, и максимально отводим правую руку назад. Это движение делается на вдохе. На выдохе возвращаемся в исходное положение. На каждое движение выделяется пять секунд.
То же исходное положение, что и в первом упражнении, но руки сцеплены. Поворачиваем корпус в разные стороны, с усилием отводим руки назад.
Исходное положение: сядьте на пол и обопритесь на руки сзади. Не отрывая пяток, согните ноги в коленях. На выдохе вернитесь в исходное положение. Достаточно выполнить пять раз.
В исходном положении сидя разведите ноги в стороны, не сгибая. Затем растягивайтесь корпусом к каждой из ног, пытаясь дотянуться до стоп. ВНИМАНИЕ! Упражнение разрешено ТОЛЬКО в первом и втором триместре.
Для третьего триместра рекомендовано следующее упражнение: сядьте в исходное положение на стул. Отведите правую руку, левой же ногой, согнутой в колене, попытайтесь дотянуться до бока живота, можно помогать себе левой рукой. Это движение проводится на выдохе, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите действие для правой ноги и по пять раз для каждой.

Вот такие простые физические упражнения для профилактики геморроя помогут разогнать кровь и укрепить необходимые мышцы.

Профилактика геморроя при родах

Довольно сложно принять какие-то меры во время самих родов. Лучшим и наиболее облегчающим средством будут своевременные потуги и выполнение советов акушера. Многое зависит от того, как протекали последние месяцы беременности, когда плод весит больше всего.

Он оказывает давление на сосуды, поэтому чтобы предотвратить появление или обострения геморроя во время родов, нужно придерживаться правил на протяжении всего срока.

Способов лечения варикоза геморроидальных вен масса, и чем раньше оно начнется, тем раньше закончится. Препараты для лечения – мази и свечи от геморроя – помогут избавиться от него во время беременности.

Схема профилактики геморроя для мужчин

Среди мужской половины человечества недуг распространён даже больше. Очень часто его вызывают неправильное питание или переедание, малоподвижный образ жизни и неожиданные силовые нагрузки.

Если вопрос с питанием мы уже детально рассмотрели в женском вопросе, то в мужском уделим больше внимания профилактическим упражнениям.

Вообще лучшая профилактика геморроя при сидячей работе – это спорт. Но на пути к спорту препятствием могут стать остальные проблемы со здоровьем, которые распространены среди населения. Поэтому есть более простой способ. Для предотвращения геморроя существует физическая профилактика в виде упражнений:

Первым упражнением, укрепляющим мышцы вокруг таза, а также разгоняющим кровь в органах малого таза, являются известные всем «ножницы» . Лёжа на спине, поочередно скрещивайте прямые ноги.
Не меняя исходного положения, переходим ко второму популярному упражнению – «велосипеду» . Переменно крутим педали в обоих направлениях.
Последнее упражнение в этом положении — как можно плотнее прижать колени к животу.
Переворачиваемся на живот и становимся в упор на руки, локти и колени. Затем поочередно поворачивать таз так, чтобы касаться ягодицами пола.
Перемещаемся на стул. Сидя, скрестите руки на затылке и напрягайте анус, слегка втягивая его. Достаточно сделать 6-7 повторов.

Такие упражнения для профилактики геморроя при регулярном выполнении помогут вам забыть об этой болезни до конца жизни. При этом не забывайте про личную гигиену и соблюдение сбалансированной диеты.

Также не советуем мужчинам слишком геройствовать с подъемом тяжестей. Знайте свою меру и не тужьтесь чрезмерно. Придерживаясь всех этих простых правил, вы убедитесь, что сидячая работа и геморрой могут быть несовместимы.

Лечение геморроя в домашних условиях

Не стоит раньше времени бить тревогу, если обнаружили у себя симптомы этой болезни. Средство для лечения продается в открытом доступе практически в любых аптеках без рецепта врача. Речь идет об таком лекарстве от геморроя, как свечи.

Действующие вещества обладают целебными антивоспалительными, ранозаживляющими и болеутоляющими качествами. Кроме лечения, используются свечи для профилактики геморроя. Поэтому суппозитории должны присутствовать в любой семейной аптечке, ведь повод для их применения найдется, и средство может понадобиться в любое время.

В целом же, профилактические меры для геморроя будут иметь общее позитивное влияние на ваш организм и здоровье. Трудно переоценить пользу регулярных упражнений и сбалансированного питания. Общий тонус мышц, а также конкретно пищеварительной системы не только обезопасит вас от возникновения неприятных болезней, но и подведет ваше общее состояние к оптимальному.

Будьте здоровы!

gemorroy.info

Образ жизни при геморрое

Это заболевание сосудов появляется из-за недостаточно хорошей циркуляции крови, поэтому нужно ее улучшить. Самое верное решение - регулярная ходьба наряду с обычной зарядкой. Они помогут женщинам хорошо разогнать застоявшуюся кровь в сосудах малого таза. Советуем чаще ходить пешком, частично отказаться от общественного транспорта.

Женщины с сидячей работой попадают в группу риска по развитию геморроя. Как им быть? Настоятельно рекомендуется каждые 40 минут разминаться. Например, сделать несколько приседаний, пройтись по помещению или выполнить упражнения, о которых речь пойдет чуть дальше.

Активные занятия спортом - прекрасная профилактика геморроя, правда, упражнений, где есть поднятие тяжестей, при наличии заболевания следует избегать. Имеются в виду пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Также стоит отказаться от велосипеда, верховой езды, ибо сидение лишь ухудшает кровообращение. Наилучшим вариантом является плавание, оно обеспечивает эффективную работу максимального количества мышц.

Гимнастика

Это обязательный пункт в программе эффективной профилактики геморроя и тогда, когда заболевание уже есть. Вот какие несложные упражнения рекомендуется выполнять:

Встаньте, скрестив ноги, ритмично напрягайте сфинктер вместе с ягодицами (напряжение удерживайте по 30 секунд, затем столько отдыхайте). Рекомендуется 6−10 заходов.
Повторите упражнение в пункте 1, но уже в сидячем положение, при этом спину держим ровной.
«Березка»: ложитесь на спину и поднимайте корпус с ногами вертикально, разрешается поддерживать руками свою спину.
Упражнение «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимайте согнутые в коленях ноги, делайте круговые движения. Упражнение выполняйте 1-2 минуты.
Упражнение «Ножницы». В положении лежа, поднимайте выпрямленные ноги следующим образом: развести, свести, перекрестить. Время - 2 минуты. В этом упражнении ноги следует стараться не опускать.

Что касается беременных женщин: если здоровье будущей мамы нормальное, то она может смело выполнять гимнастику. Исключить стоит лишь упражнение «Березка», которое достаточно трудно выполнять, особенно при сроке свыше 25 недель.

Питание

Больные геморроем страдают частыми запорами, в итоге для дефекации таким женщинам приходится прилагать много времени, физических усилий. Поэтому питание - важная часть профилактики геморроя, важно справиться с запорами.

Специальная диета помогает выстроить рацион так, чтобы опорожнение кишечника происходило регулярно (ежедневно, желательно в одинаковое время), без особых физических усилий.

Важно пить хотя бы около пары литров воды в день, особенно хороша минералка, например Ессентуки.

Отказаться придется от любых копченостей, острой пищи, любых маринованных продуктов и, разумеется, полуфабрикатов, фастфуда.

Важно употреблять достаточно овощей, фруктов, злаков, ибо они богаты клетчаткой. Также стоит есть сухофрукты, кисломолочные продукты. Они благотворно воздействуют на слизистую желудка, а также нормализуют работу кишечника. Отличные мягкие слабительные:

тыква;
кисель, приготовленный из ревеня;
свекла;
чернослив;
кисломолочные продукты, а именно - кефир, простокваша.

Также стоит отдать предпочтение хлебу ржаному либо с отрубями. Если же в питании клетчатки все равно недостаточно, проктолог выпишет специальные лекарства, содержащие ее.

Ходить в туалет правильно

Если у человека запор, то экскременты обычно выводятся с усилиями. Сильное напряжение при этом создает эффект поднятия тяжестей: возрастает приток крови к сосудам в области ануса, в итоге возникают образования, в которых появляются кровяные сгустки, - геморроидальные узлы. Запомните: сильно тужиться вредно!

Если Вы любительница почитать книги в туалете, поскорее откажитесь от данной привычки! Нормальное время посещения туалета - 3–5 минут. Когда вы долго находитесь на унитазе, циркуляция крови в районе малого таза сильно ухудшается, ибо сосуды сдавливаются, одновременно давление крови увеличивается. В итоге стенки сосудов испытывают лишнюю нагрузку.

Понос вынуждает посещать уборную часто. Специалисты напоминают, что жидкий кал содержит токсичные пищевые ферменты, раздражающие кишечник.

Вредные привычки

Стоит прекратить курить, ведь спустя лишь час после выкуренной сигареты в капиллярах кровообращение ухудшается на 30%. Если имеется наклонность к геморрою, то этот фактор может спровоцировать его развитие. А если заболевание уже есть, курение способствует тромбозу.

Алкоголь рекомендуется употреблять редко, в идеале - отказаться от него. Дело в том, что продукты метаболизма алкоголя способствуют избыточному кровенаполнению. Это касается и сосудов прямой кишки. А красное вино столь сильно повышает давление, что при наличии геморроя может даже спровоцировать настоящее кровотечение.

Гигиена

Принимать при геморрое горячие ванны противопоказано, а в теплые для профилактики можно добавлять морскую соль или отвары растений:

Массаж

При геморрое нередко назначают разные виды массажа, обычно это:

Точечный.
Баночный.
Ректальный массаж.

Данную процедуру применяют исключительно при неосложненных формах геморроя, особенно она эффективна на начальных стадиях. Кстати, сеансы массажа оказывают отличное обезболивающее действие. Накануне проведения массажа следует воздержаться от еды и сделать очистительную клизму.

Как помогает противогеморроидальный массаж:

нормализуется кровообращение;
ликвидируются запоры;
убирается застой венозной крови в сосудах анального отверстия;
улучшается тонус венозных стенок.

bolit-zheludok.ru

Новый образ жизни

Одна из причин геморроя – пассивная жизнь. Минимальное количество активности и сидячий образ жизни вызывают процессы застоя крови в малом тазу, и, как следствие, геморрой. Что необходимо изменить? По возможности добирайтесь до места работы пешком. При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы, во время которых можно немного походить или выполнить несколько гимнастических упражнений. Слишком мягкие офисные кресла необходимо заменить жёсткими. После работы уделяйте немного времени физической активности. Это могут быть походы в бассейн, занятия фитнесом или гимнастикой, увлечение активными играми – волейболом, футболом.

При необходимости ежедневного и долгого сидения необходимо принимать максимально удобную позу на стуле, чтобы предотвратить передавливание органов малого таза. Данные профилактические меры способны предотвратить развитие геморроя и привести все мышцы в необходимый тонус.

Рацион питания

Неправильный рацион питания – причина возникновения геморроя. Слишком частое употребление жирной, перченой и соленой пищи может спровоцировать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, которые станут толчком для формирования геморроя. Неправильное питание приводит к частому нарушению стула, а запоры и диарея – еще одна причина геморроя.

Рацион питания должен быть насыщен пищей растительного происхождения и кисломолочной продукцией, которая оказывает благотворное влияние на кишечник.

Помимо соблюдения легкой диеты необходимо пересмотреть и режим питания. Принимать пищу нужно порционно, до 6 раз в день. Не стоит забывать и про суточную норму воды – 1,5 – 2 литра простой, или минеральной воды. Регулярное употребление минеральной воды улучшает моторные функции кишечника. Алкогольные напитки необходимо исключить. Если при правильном рационе питания все равно наблюдаются запоры, необходимо проконсультироваться с врачом для глубокой диагностики и выявления причины.

Туалет

Правильные походы в туалет могут обезопасить от риска возникновения геморроя. Дефекация должна быть одномоментной. Не рекомендуется подолгу сидеть в туалете. Рекомендуется выработать у своего организма привычку совершать дефекацию утром. Нельзя подолгу терпеть и подавлять позывы сходить в туалет.

Одно из главных профилактических правил - соблюдение личной гигиены после дефекации. Соблюдать гигиену перианальной области – значит, не дать геморрою шанс. После дефекации лучше всего подмыться, или использовать влажные салфетки. Туалетная бумага должна быть мягкой. Обычная туалетная бумага может вызывать раздражения, если пользоваться ней постоянно.

Урегулирование стула

Проблемы с дефекацией, которой может не быть по несколько дней, частые запоры, или же регулярно повторяющаяся диарея – причины, из-за которых присутствует высокий шанс геморроидальных узлов и воспалительных процессов.

Как ранее упоминалось, правильное питание - один из способов обезопасить себя от риска получить геморрой. Запоры, которые становятся хроническими, всегда являются причиной варикозного расширения вен органов малого таза и появления анальных трещин. Исходя из вышесказанного – нормализация процессов дефекации – продуктивный способ профилактики геморроя.

Слабительные препараты

Чрезмерное и регулярное употребление слабительных препаратов может вызвать геморрой. Частые запоры необходимо лечить, устранив, в первую очередь, причину их появления. Слабительные средства не могут вылечить запоры , а лишь окажут временное облегчение.

Личная гигиена

Всегда придерживайтесь правил личной гигиены. Задний проход необходимо подмывать после каждого опорожнения. В случае невозможности подмыться, можно воспользоваться влажными салфетками. Постоянное использование туалетной бумаги не рекомендуется. Для профилактики геморроя рекомендуется принимать ванны в сидячем положении. Данная процедура позволяет нормализировать кровообращение, а также поможет поддерживать чистоту анальной зоны на должном уровне.

Чрезмерные физические нагрузки

Если регулярные занятия спортом и физическая активность способствует укреплению мышечной системы и является хорошей профилактикой заболевания, то чрезмерные физические нагрузки и поднятия слишком тяжелых грузов могут стать причиной геморроя. В группе риска находятся люди, работа которых связана с постоянным поднятием тяжестей, а также спортсмены и тяжелоатлеты.

Половой акт

Анальный секс не является профилактикой против геморроя , как считают многие. Для предотвращения геморроя проводить нетрадиционные половые акты категорически не рекомендуется.

Полезные упражнения

Для снижения риска появления геморроя достаточно выполнять несколько простых упражнений, тратя на них не более 10 минут в день. Одно из самых эффективных упражнений - это напряжение сфинктерных мышц. Делать данное упражнение можно в сидячем положении, но поверхность (стул, кресло) должна быть жесткой. Для достижения большего эффекта рекомендуется выполнять упражнение в стоячем положении, скрестив ноги. Тренировка брюшных мышц пресса также способствует профилактике геморроя. По несколько минут в день выполняйте упражнения - велосипед и ножницы.

Предупреждение послеродового геморроя

Беременные женщины, во избежание неприятных последствий, должны уделять время профилактике геморроя во время беременности. Учитывая особенности женской физиологии, организму тяжело справится с колоссальными нагрузками в период вынашивания ребенка и непосредственно во время родов.

Первое, что должна делать беременная женщина, контролировать свой рацион питания, внимательно следить за качеством своего стула, а также регулярно выполнять специальные профилактические упражнения для профилактики геморроя. Одно из самых легких и эффективных упражнений – тренировка мышц анального отверстия. Делать данное упражнение можно в любой позе. Частые прогулки – обязательная привычка для женщины, вынашиваемой ребенка. Начиная с третьего месяца беременности, плод значительно увеличивается в размерах и начинает давить на органы малого таза. Прогулки помогают разогнать кровь и снизить давление.

Избегайте переохлаждения , так как это способствует нарушению процесса кровообращения.

Данные профилактические меры являются базовыми, которые помогут сократить риск возникновения геморроя. Но, если момент был упущен и геморрой все же появился, выполнение профилактических мер позволяет облегчить симптомы заболевания и добиться быстрого и эффективного лечения. Нельзя прекращать выполнять данные предписания и после того, как болезнь была вылечена, чтобы не допустить повторения.

При обнаружении первых признаков геморроя или подозрения на данную болезнь, необходимо сразу обращаться за помощью к врачу. Геморрой имеет симптоматику, характерную и для ряда других заболеваний прямой кишки, подчас даже таких, как рак.

Только своевременное обнаружение болезни поспособствует ее правильному и эффективному лечению.

про-геморрой.рф

Раньше считалось, что геморрой является возрастным заболеванием. Однако в последнее время медики всё чаще диагностируют развитие геморроидальных образований у молодых людей. Такой рост заболеваемости провоцируют многие факторы, которые крайне негативно влияют на здоровье прямой кишки и анального канала.

Возникновение недуга связано с употреблением вредных продуктов, алкоголя, с малоподвижным образом жизни и небольшой активностью. Всё чаще люди вместо прогулки и занятий спортом предпочитают проводить своё свободное время за компьютером дома или в офисе. Однако некоторые рекомендации помогут предотвратить развитие серьёзного и неприятного заболевания. Чтобы избежать геморроя, необходимо:

Комплекс несложных упражнений поможет предупредить развитие геморроя, а также всегда быть в тонусе. Такую простую физкультуру требуется выполнять пару раз в день. Каждое упражнение необходимо повторить 10-15 раз. В профилактическую гимнастику входят:

упражнение ногами «ножницы»;
максимальное прижатие коленей к животу;
упражнение «велосипед»;
повороты таза в разные стороны в положении лёжа;
напряжение и расслабление мышц ануса;
подъём таза.

Очень положительное влияние на микро-циркуляцию крови в органах малого таза оказывает плавание. Так что важно с удовольствием посещать бассейн и наслаждаться водными процедурами и упражнениями в воде. Занятия бегом также способствуют укреплению мышц тазового дна и восстанавливают правильный кровоток.

При беременности растущая матка начинает давить на вены малого таза, отчего начинают возникать различные проблемы. Нередко в процессе вынашивания ребёнка развивается геморрой. Большой вклад в здоровье будущей мамы и плода вносят различные витамины. Употребление витаминных комплексов при беременности поможет укрепить здоровье организма и улучшить самочувствие беременной женщины.

Очень важно наладить свою диету во время беременности. Женщина, которая ожидает появления малыша, часто набирает избыточный вес. В результате появляется отёчность ног, варикоз вен и геморрой. Поэтому соблюдение правильной диеты и контроль собственного веса при беременности крайне необходим. Правильный рацион позволит предупредить развитие запоров и нормализовать пищеварение.

Нельзя забывать о своём здоровье во время беременности. Требуется больше гулять на свежем воздухе, совершая пешие прогулки, избегать поднятия тяжестей и долгого сидения. Врач может посоветовать выполнять специальную гимнастику для беременных, которая улучшит кровообращение в органах малого таза.

Роды являются важным процессом для каждой женщины. Однако именно при родах происходит сильное перенапряжение мускулатуры анального канала. В результате геморроидальные узлы выпадают из ануса. Своевременная помощь акушеров при родах поможет избежать сильного напряжения мышц. Требуется правильно совершать потуги в процессе родов и предварительно позаботиться о правильном течении беременности, ведя здоровый образ жизни.

Будущим роженицам полезно посещать курсы, которые подготовят к родам и научат правильному поведению во время рождения ребёнка. Также будущая мама должна проходить своевременный медицинский осмотр и выполнять все назначения врача-гинеколога.

Геморрой при родах может сильно усложнить процесс рождения ребёнка и сделать сами роды ещё более трудными и болезненными. Многие акушеры полагают, что именно правильное поведение роженицы во время родов позволит значительно снизить риск выпадения геморроидальных узлов из заднего прохода. Нельзя допустить сильной нагрузки на геморроидальные вены при родах.

Правильно провести роды и правильно перенести потуги и схватки научит специальная подготовка будущих рожениц на курсах. Специальная гимнастика позволит снизить риск геморроя при родах. Некоторые упражнения врачи разрешают проводить вплоть до самых родов.

Как избежать обострения геморроя после терапевтического или оперативного лечения, интересует многих больных недугом. Профилактика заболевания в домашних условиях должна основываться на правильном режиме дня, правильной диете и выполнении лёгких физических упражнений.

Организация своего дня должна быть правильной – то есть, физические нагрузки необходимо чередовать с пассивным образом жизни. Требуется:

строго придерживаться назначенной проктологами диеты;
много гулять пешком на свежем воздухе;
стараться не перенапрягать мышцы нижнего пресса.

Особенно запрещается поднимать различные тяжести после оперативного вмешательства.

Очень важно отказаться от любых вредных привычек. Курение и прием алкоголя крайне отрицательно влияют на восстановление слизистой оболочки прямой кишки и анального канала. Вредные привычки могут спровоцировать осложнения и рецидив геморроя после лечения.

Очень важно соблюдать регулярную гигиену промежности и анальной области. Необходимо носить не синтетическое нижнее бельё и отдавать предпочтение натуральной одежде. Нормализация пищеварения, нормализация стула и устранение запоров поможет полностью исключить повторное появление геморроя и его обострение.

В предотвращении заболевания важную роль играют занятия йогой, лечебной физкультурой и гимнастикой. Не зря людей с детства приучают к спортивным занятиям, обеспечивая полноценную жизнь. Спорт приносит здоровье. Напряжение мышц во время упражнений способствует правильному кровотоку во всех органах организма, в том числе, и тазовом дне.

Очень хорошо делать гимнастику на свежем воздухе – во время совершения несложных упражнений сосуды и вены организма максимально насыщаются кислородом. Для профилактики обострений геморроя полезны спортивная ходьба, бег, плавание, различные спортивные игры – баскетбол, бадминтон, теннис, футбол.

Профилактика при сидячем образе жизни

Как избежать геморроя при сидячей работе, волнует многих офисных сотрудников и водителей. Когда трудовая деятельность связана с постоянным сидением на одном месте, необходимо понимать, что постоянный малоподвижный образ жизни ведёт к развитию застоев крови в венах органов малого таза.

Чтобы предотвратить развитие геморроя, важно делать небольшой перерыв каждый час и вставать из-за стола или выходить из автомобиля для разминки мышц тазового дна. В течение пятнадцати минут следует выполнять наклоны туловища, проводить ходьбу на месте, приседать и прыгать. Полезно сжимать и разжимать ягодичные мышцы и мышцы ануса. Такая несложная гимнастика предотвратит развитие варикоза вен прямой кишки и образование геморроидальных узлов.

С работы лучше возвращаться домой пешком, а не пользоваться общественным транспортом. Также полезно совершать пешие прогулки перед сном. Важно избегать долгого стояния или сидения.

При посещении туалета необходимо избегать любого перенапряжения тазовых мышц. Правильная диета способствует устранению запоров и регулярному стулу. Также важно употреблять ежедневно большое количество воды.

Хорошей профилактической мерой для офисных сотрудников и автолюбителей является специальная подушка против геморроя. Она подходит любому человеку и служит для предупреждения развития недуга, его обострений, а также незаменима после оперативного вмешательства. Противогеморройные подушки бывают разных размеров и отличаются своими параметрами нагрузки.

Различные формы изделий позволяют подобрать именно ту подушку, которая будет наиболее комфортной в применении. Такая подушка является ортопедической и позволяет сместить точку опоры на таз, препятствуя соприкосновению анальной области с сидением стула.

stopgemor.ru

Кто находится в зоне риска?

Тренировка на месте

Выполнение этих упражнений (смотрите также развернутую статью про упражнения при геморрое) возможно в офисе, наполненном людьми. Ведь такие упражнения практически незаметны. Вас не потревожит ни снующее туда-сюда начальство, ни надоедливые клиенты, ни любопытные коллеги.

Выполнять эти упражнения нужно только на жесткой поверхности. Если у вас на работе стоит мягкое кресло, положите на него книгу или папку с документами.

Тренировка дома

«Мостик». В положении лежа на спине, согните ноги и оперитесь ступнями в пол. На вдохе поднимите таз и сожмите ягодицы. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
«Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Согнутые ноги подняты вверх и имитируют нажатие на педали велосипеда. После этого можно сделать махи прямыми ногами в стороны, перекрещивая и разводя бедра («ножницы»).
Пресс. Выполняйте обычные подъемы туловища, руки скрещены на груди. Необходимо выполнить упражнение не менее 30 раз за день.

Такой комплекс займет у вас не более 20 -30 минут в день. Но выполнение его должно быть регулярным.

Борьба с запорами

Гигиена

Косметические средства для ануса должны быть максимально натуральными и гипоаллергенными.

gemorroyabolshe.net

Предупредить обострение болезни намного проще, чем длительно лечить неприятные симптомы в виде болевых ощущений, воспаления и кровотечений. Общие рекомендации для мужчин и женщин схожи:

Необходимо воздерживаться от употребления продуктов питания и напитков, усиливающих приток крови к геморроидальным узлам. К таковым можно отнести копчености, перченую и пряную пищу, алкоголь.
Следить за тем, чтобы не возникало запоров. Затвердевшие каловые массы могут в значительной степени повредить геморроидальные узлы или оказать раздражающее воздействие на слизистую оболочку кишечника. Для борьбы с запорами рекомендовано употреблять натощак растительное масло, пить побольше очищенной воды, употреблять кисломолочные продукты и каши (кроме рисовой и манки).
Мужчинам и женщинам придется отказаться от подъема тяжелых предметов и выполнения силовых упражнений в спорт зале.
Физические упражнения нормализуют кровообращение и препятствуют обострению геморроя. Хорошее воздействие окажет выполнение упражнений лечебной гимнастики, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, занятия йогой.
Соблюдать элементарные правила личной гигиены. После каждого акта дефекации рекомендовано промывать анальное отверстие прохладной водой. Это способствует оказанию венотонизирующего воздействия, укрепляет стенки сосудов. Данный пункт позволит предотвратить риск развития наружного геморроя.

Пациенты должны помнить, что профилактические мероприятия необходимо осуществлять регулярно, а не от случая к случаю. Правильное питание, спорт и воздержание от вредных привычек должно стать нормой жизни. Своевременное лечение проявлений болезни на ранних стадиях позволит избежать развития геморроя до 2-4 стадии.

Какие упражнения лучше выполнять?

Профилактика геморроя у мужчин и у женщин предполагает умеренную двигательную активность. Выполнение «ножниц» и «велосипеда» способствует укреплению брюшных стенок и снижает риск развития болезни. Наилучшим эффектом обладают такие простые и известные всем упражнения:

Осуществление «березки». В ходе выполнения упражнения нижние конечности поднимают выше уровня головы, что нормализует кровоток и предотвращает патологическое наполнение геморроидальных узлов кровью.
Выполнение ножниц. Пациент находится в положении лежа, немного приподнимает ноги и осуществляет перекрестные махи.
Исходное положение – стоя на полу. Пациент перекрещивает ноги и начинает напрягать ягодичные мышцы и перианальную область.
Человек ложится на спину и медленно подтягивает согнутые в коленях нижние конечности к грудной клетке. Повторять упражнение необходимо не менее 15-20 раз в несколько подходов.

На выполнение упражнений необходимо потратить не более 10-15 минут в день, зато результат не заставит себя долго ждать. При обострениях болезни от выполнения подобных упражнений рекомендовано воздержаться.

В целях профилактики могут быть использованы различные лекарственные средства, способствующие оказанию венотонизирующего воздействия. Подбор препаратов должен осуществлять врач. Могут быть использованы:

Таблетки Детралекс для внутреннего приема используют как при обострениях, так и в целях профилактики развития заболевания.
Венарус представляет собой аналог Детралекса, используется курсами несколько раз в год. Регулярное применение лекарства в сочетании с соблюдением диеты и двигательной активностью дает прекрасный результат.
Широко применяют гомеопатические свечи, препятствующие развитию воспалительного процесса и оказывающие укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Также могут быть использованы суппозитории на основе облепихи или прополиса.

Профилактика геморроя у женщин, ожидающих ребенка подразумевает занятия аква аэробикой для беременных, осуществление ежедневных пеших прогулок, выполнение специально разработанных упражнений гимнастики. Важно соблюдать диету и не допускать чрезмерного набора веса.

Во время отдыха необходимо подкладывать под живот специальную подушку, которая уменьшает давление на органы малого таза и препятствует развитию застойных явлений.

При беременности риск развития геморроя многократно увеличивается. Это связано с чрезмерным давлением матки на геморроидальные узлы. Во время вынашивания ребенка следует воздерживаться от использования чрезмерно тугих, пережимающих поясов и бандажей, а также от ношения узкой одежды и высоких каблуков.

Народные способы применяют в ходе лечения и профилактики хронического геморроя.

Для того, чтобы предотвратить обострение болезни рекомендовано ежедневно вставлять в область заднего отверстия свечи из сырого картофеля. Курс лечения составляет от 30 дней и может быть продлен в случае оказания должного лечебного воздействия.
Для профилактики наружной формы болезни рекомендовано прикладывание компресса из травы сабельника к геморроидальным узлам. Для приготовления отвара 3 столовые ложки сырья заливают холодной водой и доводят до кипения. Затем остужают и используют для осуществления процедуры. Курс лечения – 2-3 недели, затем нужно сделать небольшой перерыв.
Хорошим лечебным и профилактическим действием обладают сидячие ванночки с добавлением эфирных масел и отваров целебных растений. В ходе лечения можно использовать кору дуба, зверобой, соцветия календулы и ромашки, мелиссу.

Средства народной медицины необходимо использовать длительно: в некоторых случаях от нескольких месяцев до полугода. Все зависит от степени развития заболевания и переносимости того или иного средства.

В этой статье мы постараемся дать ответы на насущные вопросы о том, как минимизировать влияние своей профессии на здоровье и что делать в случае, если от сидячей работы уже начал развиваться геморрой.

Сидячий образ жизни – путь к геморрою

По статистике, сегодня 25% профессий предполагает пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня. Плюс немало видов деятельности, которые приближаются к «сидячим», например, преподавательская деятельность. Между тем, при долгом пребывании в одной позе сидя неизбежно нарушается кровоснабжение, происходит застой крови в органах малого таза, как следствие – развитие геморроя уже к 25-30 годам.

Медицинская практика показывает, что это заболевание проще предотвратить , чем вылечить. Тем более что сегодня уже выработаны действенные и, в то же время, нехитрые правила, как избежать геморроя при сидячей работе.

Первое и основное правило: «работая сидя – отдыхай стоя». Эта формулировка, предложенная еще Владимиром Маяковским, может быть понята как призыв к совершению несложных физических упражнений или хотя бы просто вставания с места, «потягивания» во время перерывов в работе. Если есть возможность хотя бы раз в час пройтись по офису – используйте ее.

Компенсируйте сидячий образ жизни на работе активностью во внерабочее время: чтобы геморрой не пристал к вам, плавайте, катайтесь на велосипеде или роликовых коньках, возьмите за привычку после работы хотя бы несколько остановок проходить пешком.

Каким должно быть рабочее место

Если у вас есть возможность обставить рабочее место самостоятельно, постарайтесь разместить необходимое вам оборудование и материалы так, чтобы за ними приходилось немного тянуться, менять позу. Даже такие рефлексивные движения позволят отсрочить приближение неприятных симптомов.

Не праздным является и вопрос, как сидеть на стуле при геморрое. В идеале, стул должен иметь жесткое сиденье и позволяющую менять положение тела спинку. Помните, что при диагностированном геморрое дилемма, сидеть ли на мягком или твердом, однозначно должна решаться в пользу твердой поверхности. Это ликвидирует застой крови в прямой кишке, и даже способствует ее оттоку. Само собой, не стоит долго сидеть на холодных поверхностях, например, на граните.

Можно ли долго сидеть при геморрое

Во врачебном сообществе нет однозначной точки зрения на этот вопрос.

Первое мнение гласит, что любое сидение в принципе не приводит ни к чему хорошему, в случае же, когда геморрой обостряется, такое сидение приводит к стремительному прогрессированию болезни;
Вторая точка зрения, что даже 2-3 часа непрерывного сидения не принесут особого вреда больному, если человек будет периодически передвигать ноги, наклоняться вперед или откидываться назад, менять положение корпуса.
Третий взгляд заключается в том, что геморрой не будет беспокоить человека, вынужденного не отрываться от рабочего места, если сочетать небольшую разминку в ходе работы с регулярным проделыванием нехитрых упражнений дома.

Домашняя разминка в профилактике заболевания

Придя домой, уделите 15-20 минут своего времени выполнению нехитрых гимнастических упражнений . Основная их цель – способствовать оттоку крови от находящихся в неподвижном положении органов малого таза и предотвращению застоя.

Начните разминку с «мостика»: лежа на спине, согните ноги в коленях и оторвите ягодицы от пола, одновременно, на весу сжимая и разжимая их. Упражнение, выполненное 10-12 раз в три подхода, принесет результат.
Лежа на спине, покрутите согнутыми ногами «педали велосипеда» в течение 2-3 минут. После этого полезно сделать несколько махов ногами в стороны («ножницы»).
Переходите к приседаниям. Руки лучше держать, скрестив, на груди. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 15-20 приседаний.

Отметим, что список упражнений можно расширять по собственному желанию, равно как и отказаться от каких-то предложенных упражнений, если их выполнение вызывает дискомфорт.

Как предотвратить развитие геморроя у водителей?

В отдельную группу благоприятствующих развитию геморроя профессий следует выделить водительскую. Машинисты поездов, дальнобойщики, пилоты зачастую не могут воспользоваться приведенными выше рекомендациями, так как механизмы, управляемые ими, не позволяют отвлечься ни на минуту. А потому для представителей таких профессий существуют особые рекомендации:

Водительское сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы к органам управления (рулю, педалям, переключателям) не нужно было тянуться и сидеть в постоянном напряжении.
Поза не должна быть чересчур расслабленной, но и «сидеть по струнке» в течение нескольких часов не рекомендуется.
В кабине не должно быть слишком жарко или холодно, равно как и не рекомендуется пользоваться подогревом сидений.
Не стоит управлять механизмом без перерыва более 6, максимум 7 часов. При первой возможности стоит выйти из кабины и хотя бы сделать несколько «разминочных» движений.

Конечно же, одежда водителя должна быть удобной и обеспечивать комфортный тепловой режим.

Сидячий образ жизни – не приговор

В заключение отметим, что сегодня многие люди разных возрастов ведут сидячий образ жизни. Старайтесь больше двигаться, уделять внимание себе после рабочего дня и оптимизировать рабочее место – и геморрой не станет для вас обузой и неприятным сюрпризом со стороны организма.

Участвовать в анонимном опросе:

Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?

Задолго до того, как название "геморрой" стало синонимом затяжных проблем и неприятностей, его называли "царской болезнью" и даже "хворью лентяев". Но сегодня заболевание все чаще называют "офисным". И это неудивительно: 8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести т к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.

Определить масштаб проблемы ввиду особой ее "деликатности" крайне непросто. Однако согласно статистическим данным, у 70% людей, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, со временем развивается геморрой от сидячей работы.

Лечение данной проблемы за последнее столетие шагнуло далеко вперед, однако, согласитесь, любую болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания, описанного еще самим Гиппократом? Тому есть несколько причин:

первая - сосудистая. Когда мы сидим, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям - геморроидальным узлам, - и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые "шишечки".
второй фактор - механический. У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, в органах малого таза возникает застой крови: из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются.
третья причина - физиологическая. Низкая физическая активность приводит к ослаблению тазовых мышц. А пренебрежение утренними пробежками или гимнастикой оборачивается неприятной болезнью.
четвертый фактор - рацион. Еще Гиппократ писал, что люди, не воздержанные в приеме алкоголя, а также любители острых и соленых блюд, подвержены геморрою. Дело в том, что неправильное питание и недостаточный питьевой режим приводят к формированию другого распространённого фактора риска развития геморроя - частых запоров. Что тоже способствует увеличению геморроидальных узлов.

Не стоит забывать также, что возникновению геморроя способствуют врожденные особенности прямой кишки, а также перенесенные инфекционные заболевания.

Как избежать развития геморроя при сидячей работе?

Во-первых, постараться разнообразить свою дневную активность. Установите правильный режим работы и отдыха. Например, спустя час непрерывной работы за компьютером сделайте небольшой пяти- или десятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую зарядку (или просто потянитесь). Не пренебрегайте личным общением с коллегами: вместо того, чтобы решать вопросы с сослуживицей, сидящей в соседнем кабинете, по телефону, сходите к ней. Не ждите лифта: поднимитесь или спуститесь по лестнице. Если после работы вы можете хотя бы час прогуляться по улице или посетить фитнес-зал, непременно сделайте это. Разумная физическая активность - прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе.

Во-вторых, возьмите за правило питаться рационально. Пейте побольше жидкости, ешьте клетчатку - брокколи, морковь, капусту, фасоль, шпинат, - ограничьте блюда из картофеля, поменьше готовьте макароны, откажитесь от сдобы. Постарайтесь есть часто - раз в 2,5-3 часа - но понемногу: дробное питание не перегружает желудок. Из перекусов предпочтение отдавайте не "печенькам", а фруктам, вместо сахара к чаю возьмите чернослив, курагу или изюм.

Если болезнь уже доставляет беспокойство, - при первых же симптомах отправляйтесь на прием к врачу: с болезнью проще справиться в самом начале. Специалист поможет подобрать лечение и даст необходимые рекомендации. Начните выполнять специальную лечебную гимнастику. На запрос "профилактика геморроя при сидячей работе" в поисковой строке глобальная сеть выдает немало комплексов упражнений, включающих в себя как разминки с приподниманием и опусканием таза и небольшие нагрузки для икроножных мышц, так и дыхательные и коленно-локтевые упражнения. Кстати, гимнастику можно выполнять даже на рабочем месте, не вставая с офисного стула.

Для лечения важно выбирать препараты, заслужившие доверие специалистов. Например, современный венотоник Детралекс®, который которые оказывает комплексное воздействие на проблему геморроя: снижает проницаемость капилляров, повышает тонус вен, а значит устраняет дисфункцию между притоком и оттоком крови.

Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение.

Также при геморрое могут применяться местные средства: мази, кремы, свечи. Стоит помнить, что для ее рекомендуется комбинировать с приемом системных венотоников, к которым и относится Детралекс®.