Витамин B - это не отдельное соединение, а целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. Совокупность этих азотистых веществ известна как витамины группы B, каждый элемент которой был пронумерован: от витамина B1 до витамина B20.
В этом комплексе каждый витамин B имеет свое биологическое значение, однако все витамины группы B обеспечивают оптимальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы B.
Одновременное действие витаминов группы B более результативно, чем работа каждого витамина B по отдельности. Следствием неправильного питания обычно становится общий недостаток витаминов группы B.
Этот витамин содержится в дрожжах, в оболочке злаков, в выпечке из муки грубого помола. Основное его действие заключается в улучшении работы нервной системы. Также он участвует в различных обменных процессах в организме, в том числе в обмене глюкозы; нормализует водно-солевой баланс, обладает антиоксидантным действием, улучшает кровообращение и участвует в кроветворении.
Суточная норма витамина В1: дети до полугода – 0,3 мг, дети от 6 мес до 1 года –0,4 мг, дети 1-3 лет – 0,7 мг, дети 4-6 лет – 0,9 мг, дети 7-10 лет – 1 мг, подростки 11-14 лет – 1,3 мг, с 14до 50 лет мужчинам – 1,5 мг, женщинам с 14 до 50 лет - 1,1 мг, мужчинам старше 50 лет – 1,2 мг, женщинам – 1 мг.
Непосредственными причинами гиповитаминоза В1 являются: недостаточное его поступление с пищей, либо нарушение всасывания, в силу различной патологии желудочно-кишечного тракта, либо повышение потребности в нём (беременность, период лактации). Гиповитаминоз В1 усугубляется при чрезмерном употреблении углеводов, алкоголизме, эндокринных заболеваниях.
При недостатке этого витамина на начальной стадии наблюдается повышенная утомляемость и раздражительность, депрессия, нарушение сна, появление одышки и сердцебиения. При прогрессировании развивается болезнь под названием бери-бери. К проявлениямкоторой относятся покалывание, зуд и жжение в области стоп, боль в икроножных мышцах, хромота, нарушения памяти, энцефалопатия, нарушение координации, запоры, может развиться полная офтальмоплегия, т.е. неподвижность глазного яблока и отсутствие реакции зрачка на свет, вследствие поражения глазных нервов; из-за поражения миокарда развивается тахикардия, повышение “верхнего” артериального давления или снижение общего артериального давления, повышение потливости, может развиться сердечная недостаточность, приводящая к возникновению периферических отёков и отёку лёгких. Тяжёлая степень гиповитаминоза В1 может привести к летальному исходу.
Диагностика основывается на определении его концентрации в моче – в норме менее 50 мкг/сут.
Препараты тиамина назначают при лечении невритов, радикулитов, периферических параличей, интоксикациях, также его назначают при лечении язв желудка и 12-типерстной кишки, при патологии печени, дистрофии миокарда, при неврогенных дерматозах, псориазе экземе и др.
В офтальмологической практике этот витамин используется в комплексном лечении невритов.
Тиамина бромид может назначаться внутрь после приёма пищи, а при тяжёлой патологии и при нарушениях всасывания и внутримышечно. Детям до 3-летнего возраста назначают 5 мг внутрь через день, детям 3-8 лет – по 5 мг 3 р/сут. через день, детям старше 8 лет и взрослым – по 10 мг 1-3 р/сут.
Не рекомендуется совместный приём витамина В1 с витаминами В6 и В12. Витамин В12 увеличивает риск развития аллергии, а витамин В6 замедляет его превращение в активную форму.
Тиамин входит в состав витаминов: Компливит, Декамевит, Ревит, Ундевит и др.
Витамин В2 содержится в большем количестве в мясных и молочных продуктах, а также в горохе, дрожжах и оболочке злаков. Также существует его синтетический аналог.
Рибофлавин принимает участие во многих обменных процессах организма, в частности в обмене белков, жиров и углеводов, в процессе роста, в зрительной функции, в образовании гемоглобина и, соответственно, эритроцитов; а также участвует в образовании АТФ, т.е. в образовании энергии, улучшает работу щитовидной железы. Подобно ретинолу участвует в образовании родопсина, тем самым способствует поддержанию сумеречного зрения.
Рибофлавину присущи выраженные антиоксидантные свойства.
Потребность в витамине В2: у детей до полугода – 0,4мг, у детей от 6 мес до 1 года –0,5 мг, у детей 1-3 лет – 0,8 мг, у детей 4-6 лет – 1,1 мг, у детей 7-10 лет – 1,2 мг, у мальчиков 11-14 лет – 1,5 мг, у юношей 15-18 лет – 1,8 мг, у мужчин с19 до 50 лет – 1,7 мг, старше 50 лет – 1,4 мг, у женщин с 11-50 лет – 1,3 мг, старше 50 лет – 1,2 мг.
Этот витамин не накапливается в организме, что требует постоянного его поступления. Гиповитаминоз может возникнуть при недостаточном содержании этого витамина в пище, что может быть следствием неправильного приготовления или хранения продуктов, а также при патологии органов пищеварения, ведущей к снижению его всасывания.
При небольшой степени гиповитаминоза наблюдается снижение аппетита, а соответственно и снижение массы тела, повышенная утомляемость, резь в глазах, слезотечение, снижение ночного зрения, болезненность в уголках рта. При прогрессировании гиповитаминоза в уголках рта появляются трещины, корочки; язык становится ярко красным, сухим и отёчным; появляются хронические колиты, появляется конъюнктивит, кератит, блефарит; кожа (в основном поражается кожа лица) становится себорейной; появляется нарушение чувствительности, иногда развивается анемия и расстройства со стороны нервной системы, снижается иммунитет.
Диагностируется гиповитаминоз по содержанию витамина В2 в моче – менее 30 мкг на 1 г креатинина; и в эритроцитах – менее 100мкг/л. Также наблюдается снижение времени темновой адаптации.
В офтальмологической практике рибофлавин назначают при нарушении сумеречного зрения. Также он широко применяется при воспалительных заболеваниях глаз и катаракте. Рибофлавин назначают внутрь, взрослым по 5-10 мг/сут, в тяжелой стадии – по 10 мг 3р/д в течение 1-1,5 мес. Детям назначают по 2-5 мг/сут.
Рибофлавин наряду с фолиевой кислотой участвует в образовании клеток крови, вместе с тиамином улучшает усвоение организмом железа.
Витамин В2 является составляющим витаминных комплексов: компливит, гендевит, аэровит.
Витамин В6 содержится в большом количестве в оболочке злаков, картофеле, шпинате, моркови, много его в мясе, рыбе, молочных продуктах, орехах, печени, курином желтке, дрожжах. Частично витамин В6 вырабатывается микрофлорой кишечника. Поступления его с пищей вполне достаточно для обеспечения им организма. Но, стоит отметить, что при воздействии высоких температур большая часть витамина В6 разрушается.
Пиридоксин, а точнее его активная форма – пиридоксальфосфат, которая образуется в организме, участвует в обмене белков, жиров, углеводов; участвует в образовании эритроцитов, способствует усвоению глюкозы клетками, в особенности нервными, способствует снижению уровня холестерина, улучшает работу печени. Кроме того, витамин В6 нормализует функционирование центральной и периферической нервной системы, улучшает память и мышление, благотворно влияет на состояние капилляров.
Витамин В6 применяют при анемиях, патологии нервной системы, в лечении токсикозов беременных, атеросклероза, сахарного диабета, дерматитов, при псориазе, опоясывающем лишае, паркинсонизме.
Суточная норма витамина В6 для детей до полугода – 0,3 мг, для детей от 6 мес до 1 года –0,6 мг, для детей 1-3 лет – 1 мг, для детей 4-6 лет – 1,1 мг, для детей 7-10 лет – 1,4 мг, для мальчиков 11-14 лет – 1,7 мг, для мужчин с 15 лет – 2 мг, для девочек11-14 лет – 1,4 мг, для девушек 15-18 лет – 1,5 мг, для женщин с 18 лет – 1,6 мг.
Потребность в этом витамине повышается при приёме противотуберкулёзных препаратов или антибиотиков, а также при курении.
Гиповитаминоз может развиться при недостаточном поступлении с пищей, нарушении его всасывания и при подавлении кишечной микрофлоры, например,при длительной антибиотикотерапии. Начальные проявления: слабость, утомляемость, раздражительность, бессонница. При прогрессировании –себорейный дерматит, потеря волос, изменения со стороны нервной системы, вплоть до возникновения судорог. В офтальмологии витамин В6 применяют в комплексном лечении невритов.
Диагностика проводится на основании содержания витамина В6 в крови – менее 50мкг/л
Препараты витамина В6 назначают для приёма внутрь, для подкожных, внутримышечных и внутривенных инъекций.В инъекциях препарат назначают при невозможности приёма внутрь, например, при рвоте, или при нарушении всасывания. Профилактические дозы составляют для взрослых внутрь 2-5 мг/сут, детям 2 мг/сут. Лечебные дозы для взрослых составляют 80 мг 4р/сут, детей до 100 мг/сут. Курс лечения для детей составляет 2 недели, для взрослых - 1-2 месяца.
Пиридоксин увеличивает усвоение рибофлавина, цианокобаламина, фолиевой кислоты.
Витамин В6 входит в состав витаминных препаратов: компливит, гексавит, гендевит, ундевит и др.
Витамин В12 в большем своём количестве вырабатывается микрофлорой кишечника. Небольшая его часть поступает в организм с животными продуктами.Существует и синтетический аналог этого витамина. Запас витамина В 12 откладывается в стенках кишечника, печени и почках.
Цианокобаламин является неактивной формой витамина В 12. Его активация происходит путём определённых химических реакций в организме.
Основная роль цианокобаламина заключается в его участии в процессе кроветворения, он способствует образованию и созреванию эритроцитов (красных клеток крови), улучшает свёртывание крови. Помимо этого, он участвует в обмене белков, углеводов и жиров; участвует в нормализации функции нервной системы и печени, обладает антиоксидантным действием, улучшает функцию капилляров, способствует синтезу (образованию) нуклеиновых кислот, которые являются строительным материалом белков; способствует некоторому снижению уровня холестерина.
Препараты витамина В 12 получают путём выделения из печени животных, а также путём создания условий для его выработки микроорганизмами. Препарат очень плохо всасывается в кишечнике, поэтому он вводится инъекционным путём (подкожно, внутримышечно, внутривенно).
Очень широко витамин В 12 применяется при различных анемиях: анемиях, возникающих вследствие значительной кровопотери, недостаточного питания, интоксикаций или отравлений, железодефицитных анемиях, некоторых врождённых анемиях, при некоторых видах гельминтозов (наличии глистов). Также его назначают недоношенным новорождённым, при различной печёночной патологии, заболеваниях нервной системы, кожных заболеваниях.
В офтальмологии применяется в комплексном лечении невритов, атрофии зрительного нерва.
Препарат назначается под контролем анализа крови, т.к. существует риск развития эритроцитоза и лейкоцитоза (когда в крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов). Также может возникнуть тромбоцитоз (т.е. увеличивается количество тромбоцитов), что может привести к повышению свёртываемости крови и, как следствие, к тромбозам.
Витамин В 12 нельзя смешивать в одном шприце с витаминами В1 и В6. Кроме того, витамин В12 может усиливать аллергезирующее действие витамина В1. Аскорбиновая кислота инактивирует витамин В 12. Фолиевая кислота улучшает его всасывание в кишечнике.
Этот витамин содержится в свежих овощах, печени и почках животных, а также образуется микрофлорой кишечника. В медицине применяется его синтетический аналог.
В организме под воздействием химических реакций фолиевая кислота приобретает активную форму, которая и участвует в химических процессах организма. Наряду с витамином В12 она принимает участие в кроветворении и поддержании иммунитета, нормализует образование и созревание кровяных клеток, положительно воздействует на нервную систему, оказывает антиоксидантное действие, участвует в образовании белков, благотворно влияет на состояние капилляров.Особенно нуждается в фолиевой кислоте быстро растущий организм, т.к. она способствует делению и созреванию клеток, поэтому в профилактических целях она назначается беременным. Фолиевая кислота способствует правильному формированию и развитию не только нервной и кроветворной системы, но и правильному развитию всех органов и систем организма. Недостаточное поступление фолиевой кислоты особенно негативно отражается на костном мозге, где образуются и созревают клетки крови. В итоге из костного мозга в кровь попадают незрелые, а соответственно, не выполняющие надлежащие функции, клетки крови, что в свою очередь ведёт к возникновению анемий, к снижению иммунитета и к снижению свёртывающей способности крови. Кроме того, недостаточность витамина В9 увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.
Витамин В9 применяют в лечении анемий, заболеваний органов пищеварения. Фолиевая кислота при совместном приёме с витаминами В6 и В12 способствует улучшению кровообращения сетчатки. По результатам недавних исследований, у пациентов, систематически принимающих данные витамины, было отмечено значительное снижение развития возрастной макулярной дистрофии сетчатки.
Нормой поступления фолиевой кислоты в сутки для детей является 0,025-0,2 мг, для беременных – 0,4 мг, для кормящих – 0,26-0,28 мг.
В лечебных целях суточная норма для взрослых составляет 5 мг. Курс приёма 20-30 дней. Но более длительный приём витамина В9 не рекомендуется, т.к. это может повлечь за собой снижение витамина В12.
Врач Одноочко Е.А
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
03-12-2015
41 774
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Часто причиной выпадения волос, потери блеска и снижения их роста является недостаток . Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо восполнить их недостаток в организме.
Биологически активные добавки и шампуни с витаминами В1, В6, В12
Часто не хватает времени, чтобы приготовить маску в домашних условиях, а из-за диеты или пищевой аллергии просто не возможно есть продукты богатые на витамины В1, В6, В12 . В таком случаи на помощь придут специально разработанные биологически активные добавки, которые можно приобрести на сайте iHerb по выгодным ценам. Особой популярностью пользуются витаминные препараты торговых марок Solgar (), Natural Factors ), Jarrow Formulas (), Now Foods (), Doctor’s Best (). Правильно подобрать необходимый комплекс поможет детальное описание каждого товара, а также оценки и отзывы. Помните, что перед употреблением препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Также при недостатке витаминов помогут специальные витаминизированные шампуни. К примеру:
Биологически активные добавки, шампуни и маски для волос с витаминами B1, B6, B12 возвращает прядям элегантный вид, дарит густоту и устраняет перхоть, выпадение, насыщает кудри всеми прелестями эффективного целительства. Пусть Ваши волосы надолго остаются красивыми, шелковистыми и бархатными!
Все про витамин B6
Одним из наиболее важных для укрепления ослабших волос считается . Каким образом он воздействует на них? Он , увлажняя клетки и удерживая влагу в них, снимает раздражение и воспаление кожи головы. Данный витамин делает волосы прочными, нормализует жировой обмен.
Также благодаря такому препарату , волосы становятся красивыми и шелковистыми. Как видно, витамин В6 обладает множеством действий, поэтому он применяется при выпадении волос, при наличии перхоти, сухости, в общем для восстановления здоровья прядей.
Витамин B6, или пиридоксин, для волос используется не только для внутреннего приема, но и для приготовления различных масок. Перед приемом таких препаратов необходимо сначала быть уверенным в том, что организм нуждается именно в этом витамине.
Нехватка витамина B6 проявляется в , в наличии , также о недостатке этого витамина свидетельствует появившаяся перхоть, зуд. Также при этом практически прекращается рост волос, они начинают выпадать.
Может быть и такое, что в остальных органах этого витамина достаточно, но волосам и его не хватает, ведь именно до них такие полезные вещества доходят в последнюю очередь. Поэтому, если появились вышеперечисленные симптомы, уже необходимо действовать, не дожидаясь более серьезных проблем, таких как нервозность, появление кожных заболеваний.
Прежде всего в своем рационе следует использовать больше продуктов, богатых витамином B6. Это самый эффективный способ восполнения недостатка данного вещества в организме.
Такими продуктами являются отруби, почки, свиное мясо, рыба, морковь, гречка, капуста, тыква, фасоль, бананы, яичные желтки, орехи, семена подсолнуха, молочные продукты. Данный витамин не накапливается в организме человека. В течение восьми часов он выводится. Поэтому продукты с содержанием B6 необходимо употреблять регулярно.
Как принимать B6?
Если же из-за недостатка такого элемента в организме появятся более серьезные проблемы, такие как облысение, здесь потребуется консультация врача, который пропишет инъекции на 10 дней по одному уколу, либо по 2 таблетки на две недели. Если принимать витамин В6 в лекарственной форме, нужно строго следовать указаниям инструкции.
Так, например, нужно помнить, что при взаимодействии B6 с витамином С нейтрализуется действие первого. Внутренний прием данного витамина можно заменить наружным использованием в качестве масок для волос.
Маски для волос с витаминов B6 в ампулах
Можно три ампулы витамина B6 добавить во флакон с обычным травяным шампунем, бальзамом или кондиционером. После чего данным средством нужно пользоваться, как и раньше.
Еще один рецепт маски для волос. Необходимо взять 25-30 мл репейного масла, немного подогреть его и добавить одну ампулу препарата. Далее следует хорошенько перемешать ингредиенты и нанести на грязные сухие волосы. Надо надеть клеенчатую шапочку и укрыть полотенцем, держать около двух часов.
Затем маску следует смыть обычным шампунем, причем наносить его сначала надо на маску до появления пены. После этого волосы необходимо сполоснуть . Данная маска используется при выпадении и . Частота нанесения такой маски зависит от . Когда будет произведено 10 таких процедур, следует прекратить его использование примерно на три недели.
Можно также взбить домашнее яйцо, добавить одну большую ложку заранее подогретого масла миндальное, по одной ампуле B6 и B12 и хорошенько все перемешать. После этого смесь следует нанести на грязную голову, уделяя внимание и корням. Далее волосы укутываются в полиэтилен и полотенце.
Держать их в таком виде следует около часа, после чего необходимо смыть. Если нет такого масла, можно воспользоваться или маслом облепихи. Использовать такую маску можно не более двух раз в течение 7 дней. Курс проведения таких процедур длится до окончания ампул в упаковке. После этого нужно сделать трехнедельный перерыв.
Таким образом, в течение короткого времени можно вернуть волосам здоровье, если правильно использовать витамин B6.
Полезные свойства витамина B12
Данный витамин является отличным средством для укрепления локонов. Точно так же как и B6, B12 не способен накапливаться, поэтому дефицит возникает из-за малого его поступления в организм человека. Дефицит цианокобаламина, это другое название нашего витамина, отражается на здоровье волос, ногтей и кожи.
Цианокобаламин обеспечивает постоянную регенерацию клеток, что очень важно для кожи головы. Следовательно, при его недостатке появляется такая не очень приятная проблема, как перхоть. Данный витамин синтезирует клетки, целью которых является доставка кислорода к волосяным фолликулам. Так, при его нехватке волосы теряют здоровый блеск и гладкость.
Симптомами недостатка B12 является тусклость, сухость и ломкость волос, перхоть, выпадение, зуд, приводящий к дерматиту на коже головы. В первую очередь, при появлении таких проблем, следует добавить в дневной рацион такие продукты как, цитрусовые, овсянка и гречка, свекла, морковь, говядина, желтки яиц.
Если нет возможности получения данного витамина из продуктов, можно приобрести витамин B12 в ампулах. Такой раствор добавляется в шампунь и другие средства для ухода за волосами.
Чтобы получить лучший эффект, кроме B12 необходимо одновременно использовать .
Маски с витамином B12 в ампулах для волос
Данный препарат можно приобрести в любой аптеке, он отпускается без рецепта. Специалисты считают, что в составе масок цианокобаламин оказывает высокое действие.
Первым способом использования этого раствора для приготовления маски – это добавление в шампуни. Сначала необходимо нанести немного такого состава для того, чтобы смять загрязнения. Затем смесь наносится на волосы и держится в течение 15-20 минут. За это время маска окажет хорошее действие на кожу головы и сами волосы.
Маски с использование B12 можно с легкостью приготовить в домашних условиях.
Для этого необходимо взбить желток и добавить столовую ложку меда. После этого следует взять чайную ложку нашего препарата и немного лимонного сока. Полученную смесь надо нанести на волосы по всей их длине, не забывая и о коже головы. Такая маска должна держаться на голове не менее часа. После этого маску необходимо смыть прохладной водой.
Можно использовать ампулы цианокобаламина для приготовления маски с цветками некоторых лекарственных растений. Это может быть ромашка, или липа. Для приготовления такого средства в емкость необходимо добавить по одной ложке всех используемых растений и залить их горячей водой. Двух стаканов будет достаточно.
Далее необходимо оставить травы настаиваться в течение 30 минут, после чего настой следует процедить и остудить. Далее в полученный состав добавляется чайная ложка цианокобаламина. Теперь полученное средство можно нанести на кожу головы и волосы и держать около двух часов, укутав голову полотенцем. По истечении установленного времени необходимо смыть маску теплой водой.
Существует вариант приготовления маски для темных волос. Для этого необходимо заварить крепкий чай. Далее следует взбить один желток и смешать его со 100 мл заваренного черного чая. После этого нужно добавить чайную ложку B12 и сока такого растения как алоэ. Полученный состав наносится на волосы на полчаса, затем смывается слегка теплой водой.
Если волосы потеряли блеск и жизненную силу, такие маски с использованием витамина B12 помогут вернуть им здоровый вид.
Витамин B1 для здоровья волос
Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, за ними нужен тщательный уход. И это не только мытье и расчесывание, а полноценное питание волос и кожи головы различными витаминами. Для этого следует использовать для восстановления и укрепления волос , имеющий множество полезных свойств.
Волосы всегда нуждаются в дополнительном питании, поэтому необходимо регулярно делать маски. Особенно часто такие процедуры следует проводить весной и осенью, когда чаще всего появляется авитаминоз.
Недостаток тиамина приводит к сухости, а, следовательно, и к ломкости волос, они становятся тусклыми. Главным свойством витамина В1 является придание волосам здорового блеска и гладкости.
Маски и компрессы с витаминами группы B
Существует множество масок и компрессов, используемых для восстановления волос. Такие маски очень легко приготовить дома, причем стоимость таких витаминных препаратов довольно низкая.
Можно приобрести готовые средства с содержанием в них тиамина, а можно дома приготовить свои растворы на основе различных масел и фруктов. Витамин B1 можно использовать и в чистом виде.
Для этого на средние волосы будет достаточно одной ампулы препарата. Его следует нанести на волосы после их мытья. Такая маска держится на голове около получаса, после чего нужно помыть голову шампунем. Такой процесс способен восстановить даже сильно поврежденные локоны. Результат проявляется через два-три использования.
Можно сочетать витамин В1 с льняным маслом. Такая маска предотвратит выпадение волос.
Для выпадающих волос можно приготовить маску с льняным маслом и яичным желтком. Чтобы приготовить такую смесь, необходимо взбить желток с тремя чайными ложками масла и добавить десять капель тиамина. Маска наносится на пряди по всей длине и держится около часа под полиэтиленовой шапочкой. Смывать такую маску лучше мылом.
Cодержание:
Можно ли сочетать данные витамины. Расчет дозировки, инструкция по применению препаратов в ампулах. Возможные побочные эффекты.
Витамины группы В – элементы, которые должны быть частью рациона и поступать в достаточном для организма объеме. Особенно это важно на фоне ухудшающейся экологической обстановки, пристрастия к вредным привычкам и массовой любви к нездоровой еде. Путей для восполнения дефицита несколько:
- прием таблеток;
- нормализация рациона и включение в него продуктов с витаминами B1, B6 и B12.
- инъекции.
Диетологи и медики сходятся во мнении, что последний вариант более предпочтительный. Вопрос только в том, в чем заключаются особенности препаратов в ампулах, как правильно колоть витамины группы В, какое действие эти вещества оказывают на организм.
Польза и дозировка
Важность рассматриваемых витаминов для человеческого организма сложно переоценить. При этом отдельного внимания заслуживает троица полезных элементов из группы B – В1, В6 и В12 (тиамин, пиридоксин и цианокобаламин соответственно). Они отлично проявляют себя в лечении центральной нервной системы и нормализации обменных процессов. При этом каждый из них отвечает за отдельные процессы:
Таблетки или уколы: что эффективнее?
Элементы В1, В6 и В12 обеспечивают следующие результаты:
- энергообмен веществ;
- стабильный рост и восстановление клеток;
- нормализация работы нервной системы;
- укрепление иммунитета.
При этом получить витамины группы Б из продуктов питания в полном объеме – сложная задача. Здесь потребуется дополнительный прием специальных добавок. Вопрос в том, какому из вариантов отдать предпочтение – таблеткам или инъекциям. Популярная форма – таблетки, но в этом случае витамины проходят большой путь к пункту назначения: пищевод, желудок и кишечник. При этом организму достается небольшая доля вещества. Вот почему курс приема капсул составляет 1-2 месяца.
- при гиповитаминозе;
- в случае проблем невралгического характера, при невритах;
- на этапе восстановления организма в случае перенесенных стрессов;
- в период реабилитации после хирургического вмешательства.
Как их правильно колоть?
Если принято решение использовать витамины В1, В6, В12 в ампулах, инструкция по пользованию должна быть под рукой. Крайне желательно предварительно получить рекомендации врача . Упомянутые препараты рекомендуется колоть в ягодичную мышцу. Лучший вариант – воспользоваться помощью медработника или человека с требуемыми навыками. Если же такого рядом нет, то укол можно сделать и самостоятельно, но не в ягодицу, а в верхнюю долю бедра.
Перед выполнением каких-либо манипуляций нужно подготовить:
- витамины в ампулах;
- шприц;
- вату и спирт (альтернатива – спиртовая салфетка).
Последовательность действий следующая:
- Вымыть руки.
- Открыть ампулу, достать шприц.
- Набрать в шприц небольшой объем воздуха, после чего втянуть требуемый объем раствора.
- Направить иглу вверх и постучать ногтем по шприцу для подъема воздуха вверх.
- Слегка надавить на поршень, полностью выгнав лишний воздух наружу.
При появлении первой капли можно приступать к процедуре:
- Протрите участок кожи ватой, смоченной в спирте.
- Натягивайте кожу левой рукой на участке, куда будет делаться укол. Правой рукой вводите иглу (если вы – правша).
- Ввод средства производится медленно, путем постепенного нажатия на поршень.
Совместимость элементов
В процессе прохождения курса стоит учесть еще один нюанс – совместимость витаминов между собой:
- Так, В6 запрещено колоть вместе с аскорбиновой кислотой. Причина в том, что эти два элемента компенсируют свойства друг друга.
- В6 и В1 не рекомендуется колоть вместе из-за подавления второго пиридоксином. И тогда В1 просто бесполезен.
- Что касается витаминов В12 и В6, то их совмещать можно. Кроме того, допускается добавление магния, кальция и цинка.
Несмотря на совместимость некоторых препаратов, в один шприц их набирать не рекомендуется. Идеальный вариант – чередование инъекций. В один день – один препарат, а на другой – следующий. Так, В6 и В12 отлично уживаются между собой, но вот колоть их стоит только по отдельности и желательно через сутки.
В процессе приема препаратов В1, В6 или В12 в ампулах стоит учесть следующее:
- Действие пиридоксина уменьшается при совмещении с эпинефрином, пеницилламином, циклосерином.
- Пиридоксин запрещено совмещать с лекарствами, в составе которых есть леводопа.
- Тиамин несовместим с:
- сульфитосодержащими составами;
- йодидами;
- хлоридом ртути;
- таниновой кислотой;
- фенобарбиталом натрия;
- декстрозой;
- бензилпенициллином.
Противопоказания и побочные действия
Практика показала, что препараты переносятся легко, но в ряде случаев возможны побочные реакции, которые также наблюдаются и при передозировке:
- тошнота;
- аритмия;
- чрезмерная потливость;
- брадикардия;
- головокружение;
- судороги.
Основные противопоказания:
- чувствительность к составляющим препарата;
- сердечная недостаточность (острые формы);
- возраст (не рекомендуется детям);
- женщины в период беременности и лактации.
Видео: APLGO Москва. Евгения Новикова. Первый премьер - директор компании APL
Витамины группы В относятся к водорастворимому виду витаминов, они играют немаловажную роль в обмене веществ клеток, улучшают состояние организма. Особенно ценны В12, В6, В9, В2. Если одного из этих компонентов не будет хватать организму, человек сразу же почувствует это на себе, у него ухудшится состояние здоровья. Лучше всего употреблять все витамины вместе с пищей, синтетические могут только навредить.
Значение витамина В2 для организма
Витамин В2 еще называют рибофлавином, антисеборейным витамином. Представляет собой вещество желтого цвета, растворяется в воде. В организм человека поступает с питанием или вырабатывается кишечной микрофлорой.
Витамин В2 играет важную роль в организме человека:
1. Улучшает работу головного мозга, активно участвует в процессе выработки нервных клеток, поэтому В2 важен для центральной нервной системы.
2. Лучшее средство для крови, с помощью его происходит стимуляция эритроцитов, принимает участие в полноценном усвоении организмом железа.
3. Важен для гормонов и желез, с помощью его регулируется надпочечная работа, вырабатывается определенный гормональный уровень.
4. За счет того, что В2 входит в родопсин, с помощью его защищена сетчатка от негативного воздействия солнца.
5. Благотворно отражается на состоянии кожи.
Обратите внимание, что витамин В2 разрушается из-за ультрафиолета, когда размораживают продукты в микроволновой печи, если происходит нагревание в щелочной среде.
Витамин В2 входит в такие продукты питания:
1. Зеленый горох.
2. Капусту.
3. Белый хлеб.
4. Гречку.
5. Овсянку.
6. Отвар с шиповника.
7. Салат, шпинат.
Большое количество витамина В2 содержится в почках, мясе, молоке, печени, яйцах, рыбе. Считается, что лучше употреблять эти продукты питания, животная пища быстрее и лучше переваривается желудком человека.
1. Воспаляются губы, полость рта, отекает язык, во рту могут возникать язвы, которые долгое время не заживают, в углах рта появляются заеды.
2. Человек страдает от постоянных дерматитов, особенно страдает грудь и лицо.
Видео: ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ ЗА 5 МИНУТ!
3. Воспалительный процесс в слизистой век, роговице, при этом повышается слезоотделение, человек не может смотреть на свет, сильно жжет в области глаз, проблемы со зрением.
4. Отсутствие аппетита, сильные головные боли, снижена работоспособность.
В том случаи, если у человека проблемы с печенью, кожные заболевания, проблемы с глазами, анемия, нужно употреблять как можно больше продуктов питания, в состав которых входит витамин В2.
Значение для организма и содержание витамина В6 в продуктах питания
Относится к водорастворимой группе, состав напоминает химическую структуру пиридоксина, который включен в пищевые добавки. В6 в организме человека оказывается после употребления определенных продуктов питания, также его вырабатывают симбиотики в кишечнике. Когда человек употребляет антибиотики, он страдает от нехватки витамина В6.
В большом количестве В6 содержится в мясе птицы, свинины, печени, телятине, крупах – пшенной, ячневой, гречневой, картофеле, хлебе, перце. Особенно много В6 в грецких орехах, шпинате, лимоне, фундуке, черешне, гранате, апельсине, кочанной капусте. Нельзя превышать дозировку при приеме витамина В6, это может привести к депрессивному состоянию, проблемам с центральной нервной системой.
Значение витамина В6:
1. Улучшает обменные процессы, с помощью его можно проконтролировать уровень ферментов.
2. В6 важен для сердца, сосудов, именно он приводит в норму артериальное давление.
3. Укрепляет иммунную систему, благотворно воздействует на состояние кожи.
Продукты питания с витамином В9
В9 известен как фолиевая кислота. Чтобы витамин попал в организм, нужно употреблять как можно больше овощей и листьев зеленого цвета. В печени может накапливаться достаточное количество витамина, его хватает человеку на полгода. Больше всего содержится его в биологических добавках. В продуктах питания он быстро может разрушаться.
Содержится в животных продуктах в небольшом количестве, с этой группы нужно выделить желток яйца. Достаточно фолиевой кислоты в картофеле, салате, фасоли, бананах, капусте, свекле, дрожжах, томатах, пшенице.
Значение витамина В9 для организма человека
1. С помощью витамина В9 обеспечивается клеточное деление, необходим для роста, ответственные за генетику, передачу наследственной информации. Особенно нуждаются в нем беременные женщины.
2. В9 важен для обменных процессов.
3. Необходим для кровеносной системы, с помощью его вырабатываются здоровые эритроциты, лейкоциты.
4. Улучшает работу нервной системы, головного мозга, за счет его происходит регулировка сна, настроения, аппетита.
5. В9 необходим беременной женщине, за счет его у плода формируется головной и спинной мозг.
Если человек будет страдать от нехватки В9 у него могут возникнуть такие проблемы со здоровьем:
1. Возникают проблемы с кровью.
Видео: MINZIFA FADEEVA
2. Нарушение в работе желудка, кишечника.
3. Патологическое развитие плода, проблемы с психическим развитием у ребенка.
4. Из-за дефицита В9 может развиться эпилепсия.
Где содержится и какое значение для организма имеет витамин В12?
На витамин В12 богаты почки, рыба, морская капуста, соя, меньше содержится витамина в молочной продукции. Витамин В9 стойкий к высоким температурам, но может разрушиться, если продукты питания готовятся с соком мяса, водой.
Витамин В12 необходим:
1. Для обменных процессов, с помощью его пища перерабатывается в энергию, усваиваются аминокислоты, жиры. В12 необходим для деления клеток.
2. Для нервной системы, головного мозга, с помощью его человек может контролировать свои эмоции.
3. Для кровеносной системы, играет важную роль при свертывании, с помощью В9 лучше вырабатываются эритроциты, улучшается работа иммунной системы.
4. Для печени. Витамин В9 снижает холестерин в крови.
Итак, витамины В2, В6, В9, В12 важны в организме человека, чтобы избежать их дефицита, нужно полноценно и правильно питаться, употреблять пищу богатую на эти витамины.
Все интересное
Видео: Калий в Продуктах Питания ТаблицаКалий играет важную роль в организме человека, из-за его потери могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Человек теряет калий из-за стрессов, усиленных физических нагрузок, если злоупотребляет…
Углеводы являются главным энергетическим источником, их большое количество содержится в растениях, молочной продукции. С помощью углеводов в организм поступает большое количество глюкозы, которая необходима клеткам для обменных процессов. Можно…
Витамин А был открыт учеными медицины давно, человеческий организм нуждается в нем. Научное название – ретинол. Особенность его в том, что он нерастворим в воде, относится к жирорастворимому веществу. Для усвоения человеческим организмом витамина А,…
Витамин С играет важную роль в организме человека. В ежедневном рационе питания должен быть витамин С. Если в организме не будет хватать этого вещества, у человека появятся проблемы с иммунной, нервной, сосудистой системой. Большое количество…
Видео: Продукты Содержащие Калий Кальций МагнийЧтобы отлично чувствовать себя, поддержать здоровье, необходимо включить в рацион питания продукты, в состав которых входит магний и кальций. Если регулярно употреблять пищу богатую на магний, можно…
Раньше селен считали сильнейшим ядом. Действительно, в больших дозах микроэлемент может серьезно навредить здоровью, а в маленьких является полезным. В 1940 году подняли панику по поводу того, что пшеница, в которой много селена травит скот. А вот…
Из-за неблагоприятной экологической ситуации, постоянных стрессов, при нарушениях обмена веществ, нехватки витаминов, человек страдает от нехватки цинка и железа. Важно, чтобы эти элементы присутствовали в организме человека, для этого нужно…
Видео: Топ 10 продуктов, делающих нас счастливымиЧасто люди страдают от нехватки витамина В9, а он играет важную роль в организме человека, принимает участие в формировании кровеносной системы, контролирует обмен жиров, углеводов. Если не хватает…
Витамин Е в своем составе имеет три основных элемента – водород, кислород и углерод. Синтетические препараты, которые предлагает фармакология, отличаются от натуральных тем, что входят в состав продуктов питания. Витамин Е относится к…
Существует большое количество витаминов группы D, в современной медицине используются D2 и D3. Витамин относится к жирорастворимому типу, на него не воздействуют высокие температуры, они нерастворимы в воде. Ученые биохимии относят витамин к…
Лишний вес приводит к проблемам с внутренними органами. Существуют разные методы, которые помогут вам быстро похудеть. Диетологи обращают внимание на продукты, содержащие белок. Так можно организм насытить питательными веществами, употреблять нужно…
Современные девушки очень активно используют разнообразные витамины с уверенностью в том, что это положительно отразится на состоянии шевелюры. Наибольшей популярность для волос пользуются витамины В1, В6, В12, именно их добавляют в разные средства по уходу за головой или принимают во время еды в виде поливитаминов.
Однако систематическое использование таких веществ должно включать в себя полное понимание их действия и эффекта после их применения. Именно об этом наиболее подробно можно прочитать в этой статье.
Что собой представляют витамины группы В?
Это водорастворимые вещества, которые играют большую роль в клеточном метаболизме и общем состояния человека.
Каждый из них влияет на определенный орган, давайте рассмотрим более детально, те, которые прямо отражаются на локонах.
- Витамин В1 (тиамин). Очень полезный элемент, в котором локоны нуждаются постоянно, благо, что его можно получить с помощью употребления многих натуральных продуктов. Доказано, что тиамин регулирует обменные процессы в организме, обеспечивая его практически всеми питательными веществами и необходимой энергией для нормального состояния. О достаточном количестве в организме говорит насыщенный блеск локонов. Первые отголоски недостатка – нервные расстройства, а вот волосы страдают позже;
- Витамин В6 (пиридоксин). Оказывает огромную роль на важнейшие микроструктурные соединения в теле человека. Для волос витамин В6 применяют в качестве поддержки обмена веществ, его недостаток сказывается на локонах практически сразу. Основным признаком является сильное выпадение прядей, а также появление раздражений на коже;
- Витамин В12 (ц ианокобаламин ). Это вещество не оказывает прямого воздействия, однако с его помощью происходит насыщение локонов кислородом и разнообразными необходимыми питательными элементами. Недостаток отражается в виде зуда кожи.
Правила употребления витаминов группы В
При попытке обеспечить организм данными веществами важно помнить, что большая их часть попадает в организм через кровь и пищевод и только совершенно в незначительных количествах со средствами по уходу за головой. Природа не просто так миллионы лет улучшала непроницаемость кожи, чтобы сегодня только с помощью втирания маски можно было добиться желаемого эффекта.
Перед началом приема любых препаратов необходимо получить консультацию врача. Так как проблемы могут быть как из-за нехватки, так и из-за избытка веществ или вообще не связаны с этим. Если все же недостаток витамина выявлен, рекомендуется сначала скорректировать свой рацион, чтобы нужное количество поступало за счет пищи. Доказано, что витаминизированные маски могут поддерживать хороший вид волос только в случае нормы всех полезных веществ в организме.
Как можно восполнить нехватку элементов?
Сегодня благодаря постоянному прогрессу восполнить запасы полезных веществ, которые в необходимом количестве отсутствуют в организме, можно несколькими способами: с помощью продуктов, витаминных комплексов или витаминизированных ампул.
Рассмотрим каждый более детально.
Натуральные резервы В витаминов
Самое большее их количество находится в продуктах животного происхождения. Сюда можно отнести мясо, рыбу и молочные продукты. В субпродуктах преобладают тиамин и пиридоксин. Еще эти вещества встречаются в большом количестве продуктов растительного происхождения. Не обделены этими элементами также зеленые овощи.
Витаминные препараты
Сегодня фармакологический рынок предлагает огромное количество разнообразных препаратов – к ним относятся поливитамины и БАДы. Однако их лучше использовать только при достаточно сильно выраженном недостатке элементов. Эти составы специально созданы для поддержки кожи, волос и ногтей.
Как показывает практика, употребление комплексов внутрь является эффективным, чем использование препаратов в составе масок и шампуней.
Ампулы для волос
Препараты в ампулах применяют для усиления эффекта средств по уходу за головой, в первую очередь, они
воздействуют на кожу и корни локонов. Так как вместе витамины группы В применять запрещено, оптимальным вариантом является поочередное использование при каждом мытье. Для разовой процедуры достаточно одной ампулы.
В большинстве случаев состав ампул включает в себя: витамины, кератин, протеины и коллагены. Эти вещества призваны восстановить естественный баланс в клетках кожи и убрать секущиеся кончики. Все это возвращает им природный блеск и объем.
Приобрести витамины В, В6, В12 в стеклянных ампулах можно в специализированных магазинах или аптеках.
Можно добавлять эти ампулы в шампунь или применять в составе масок. В первом случае шампунь с такой добавкой должен быть использован сразу, хранение приведет к потере важных показателей. Поэтому средство для мытья головы должно быть предварительно перелито в количестве, которого хватит на два мытья и только потом соединено с витаминной ампулой. Всем известно, что правильно мыть голову два раза. Первый раз шампунь наносят, вспенивают и сразу смывают. Во второй раз оставляют на несколько минут на локонах. Достаточно простое применение не заставит долго ждать результаты.
Рецепты масок
Предложенные в этой статье составы просты и достаточно часто используются для домашнего ухода за головой. Маски для волос с витаминами В1, В6, В12 предполагают добавление в состав только 1 ампулы.
Чесночная маска
Ингредиенты:
- измельченный чеснок – 1,5 ч. ложка;
- мед – 1,5 ч. ложка;
- сок лимона – 1,5 ч. ложка;
- сок алоэ – 1,5 ч. ложка.
Приготовление и применение: все компоненты соединяют и тщательно перемешивают.
Маску в утепленном состоянии 30 мин держат на голове, а потом смывают теплой водой.
Медовая маска
Ингредиенты:
- мед – 2 ст. ложка;
- яичный желток – 2 шт.;
- сок алоэ – 2 ч. ложка.
Маска с маслом
Ингредиенты:
- яйцо – 2 шт.;
- масло репейное – 2 ст. ложка;
- масло миндальное – 2 ст. ложка;
- масло облепиховое – 2 ст. ложка.
Приготовление и применение: яйцо предварительно взбивают, а потом соединяют с остальными компонентами. Этот состав требует обязательного утепления.
Смывать его необходимо спустя 1 ч водой с обязательным добавлением шампуня.
Травяная маска
Ингредиенты:
- настой ромашки – 1 ст. ложка;
- яйцо – 1 шт.
Приготовление и применение: яйцо взбивают и перемешивают с остальными компонентами. Полученный состав наносят на голову, оставляют на волосах на 60 мин, а потом смывают теплой водой.
Все вышеперечисленное подтверждает, что применение водорастворимых витаминов В1, В6, В12 для волос крайне необходимо. В каком виде они будут поступать, зависит только от личных предпочтений.