Шиацу японская терапия надавливанием пальцами. Гимнастика и массаж шиацу для быстрого омоложения лица. Подготовка к Шиацу

Шиацу – один из видов японского массажа. Представляет собой усовершенствованную разновидность точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Разные стили шиацу основаны на принципах японского массажа, китайской медицины и дополнены современными знаниями анатомии и физиологии человека.

Техника шиацу предполагает воздействие на тело пальцами рук и ладонями для создания определенного давления на конкретные точки, благодаря чему удается устранить нарушения, избавиться от многих заболеваний, улучшить состояние здоровья.

Автор массажа

История

Создателем шиацу считается Токуиро Намикоши. Описание своего метода он дал в книге «Шиацу — японская терапия надавливания пальцами». Сам термин также переводится с японского как «надавливание пальцами» («ши» – пальцы, «атсу» — надавливание). Он впервые упомянут в начале XX века в книге Тэмпаку Тамаи, называвшейся «Сиацу Рёхо». Метод шиацу был разработан на основе техники традиционного японского массажа амма в результате наблюдений Намикоши за инстинктивным поведением человека, прижимающего и растирающего больное место. Подобное воздействие пробуждает резервные силы организма, заложенные в него самой природой. Первоначально Намикоси разрабатывал свою методику для помощи матери, долгие годы страдавшей ревматоидным артритом. Впоследствии шиацу получил общенациональное признание. В 1940 году был основан японский колледж шиацу. Пациентами Намикоси были известные государственные деятели, звезды кино, знаменитые спортсмены. Сегодня в Японии система обладает особым правовым статусом.

Схема точек на теле для массажа

Как это работает

Для понимания механизмов работы японского массажа шиацу необходимо знать особенности строения и функционирования человеческого тела. Примерно 450 симметрично прикрепленных к костям мышц сокращаются, помогая совершать различные движения. Этот сложный процесс начинается с момента поступления в организм питательных веществ. Их определенная часть скапливается в печени в виде гликогена. После этого глюкоза и кислород с током крови поступают к мышцам, где принимают участие в биохимических процессах, в результате которых высвобождается энергия, необходимая для сокращения мышц. При мышечном сокращении образуется молочная кислота. Накапливаясь, она приводит к утомлению мышечных волокон и затруднению их работы. С утомлением можно справиться, временно прекратив процесс сокращения мышц, т. е. предоставив им отдых. Во время «передышки» венозная кровь удаляет молочную кислоту, а артериальная доставляет глюкозу и другие вещества, необходимые для высвобождения энергии, которая расходуется на работу мышц.

Точечное надавливание на функционирующие мышечные волокна при массаже шиацу ускоряет выведение избытка молочной кислоты, благодаря чему устраняется усталость, сокращается боль, восстанавливается правильная работа мышц.

Виды массажа

Шиацу относится к динамично развивающимся формам терапии. Сегодня существует несколько разных стилей массажа, или производных шиацу.

Профессиональный массаж шиацу

Терапия «Меридианы Шиацу» появилась в результате включения в шиацу теории меридианов, принятой в традиционной китайской медицине. Была основана Тадава Идзава.
Дзен-шиацу – стала итогом внедрения опыта шиацу в исследования китайской медицины и западной психологии. Включает в себя специальные упражнения «макко-хо», направленные на стимулирование потока ЦИ.
Таосиацу – терапия включает в себя моление Будде и приемы, направленные на концентрацию разума.
Цубо сиацу – с физиологической и анатомической точек зрения объясняет использование цубо (или точек меридианов) в шиацу-терапии.
Охисиацу – еще одна разновидность шиацу, созданная Ватару Охаси.
Квантовая шиацу – оказывает воздействие на различные уровни энергии человека: физический, ментальный, эмоциональный, духовный.
Движения шиацу – были разработаны Биллом Пальнером и Дэвидом Вентурой для избавления от хронических заболеваний посредством необычных экспериментов и упражнений.

Массаж Шиацу также делят на следующие подвиды:

Профессиональный – выполняется специалистом.
Взаимомассаж – можно применять в кругу семьи, в основном для снятия усталости и восстановления сил.
Самомассаж – по сравнению с другими видами процедуры имеет некоторые преимущества: активная работа рук способствует приливу крови и пальцам, в результате устраняется его застой на других участках тела, нормализуется мозговое кровообращение и работа нервной системы.

Шиацу помогает при сколиозе

Особенности действия массажа

Отличительной чертой японского массажа является его воздействие на организм в целом. Специальные приемы надавливания на определенные точки активируют внутреннюю энергию ЦИ. Шиацу направлен не на лечение заболевания, а на укрепление и мобилизацию сил для самостоятельной борьбы с болезнью. При этом организм сам выбирает оптимальный способ избавления от нее. Биоактивные точки, стимулируемые во время шиацу, не соответствуют акупунктурным точкам китайской медицины. Они не имеют четкой локализации, и их выбор больше основывается на болезненности реакции человеческого тела. Воздействие на точки приводит к нормализации проходящего через меридиан потока ЦИ.
Показания

Шиацу показан как для лечения различных заболеваний, так и для их профилактики, а также снятия усталости и общего оздоровления организма.

Массаж помогает при следующих проблемах:

Результат воздействия на конкретные точки

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению японского массажа являются:

Подготовка

Особой подготовки к массажу не требуется. Кожа должна быть чистой и сухой. Лучшего эффекта можно добиться, если предварительно разогреть тело. Этот прием помогает снять мышечное напряжение и расширить сосуды. Руки массажиста также должны быть теплыми и сухими. Перед процедурой их нужно потереть друг о друга.

При массаже шиацу для лица кожу очищают специальным средством на основе трав, после чего на 2-3 минуты накладывают горячий компресс. До начала процедуры следует максимально расслабиться.

Методика выполнения массажа

Техника массажа шиацу сводится к использованию двух приемов: поглаживания и ритмичного надавливания на определенные точки подушечками пальцев или разными частями ладоней. При этом вес тела словно переносится на пальцы и ладони. Поглаживание занимает всего 10-20% сеанса, а надавливание – 80-90%.

Основным стандартным приемом является надавливание первой фалангой большого пальца. Интенсивность воздействия может меняться от сильного давления до нежного прикосновения и полного отрыва пальца от поверхности кожи. Частота таких колебаний – 5-10 раз в минуту. Шиацу проводят также пальцами или ладонями обеих рук, расположенными одна над другой. Такое воздействие оказывается более сильным и называется «нажим с отягощением». Его применяют в области крупных суставов и мышц.

Нельзя смещать пальцы по коже или двигать кончиком пальца в направлении вперед: это приводит к быстрому утомлению рук.

Выбор пальцев при шиацу определяется в зависимости от расположения массируемой зоны:

Ладони используют и при вибрирующих движениях. В шиацу используют самые разные нажатия: обычные, гибкие, вибрирующие, концентрированные, всасывающие, прерывистые, стимулирующие.

Направление нажима – перпендикулярно поверхности тела. Сила прессинга выбирается в зависимости от заболевания, его симптоматики, самочувствия пациента. Оптимальным является надавливание, при котором возникают ощущения на грани легкой болезненности. Следует избегать резкого, грубого, толчкообразного, ударного воздействия, приводящего к образованию синяков.

Для лечения конкретных заболеваний с помощью шиацу выбирают точки, расположенные наиболее близко к больному участку. Однако в некоторых случаях массируют другие точки. Например, при лечении почек делается массаж некоторых участков стоп, для укрепления сердца – массаж точек на левой руке.

Продолжительность давления на одну точку в среднем составляет 5 секунд, при работе с точками, расположенными на шее – максимум 3 секунды.

Сеансы проводят 7-10 дней, после чего необходим перерыв.

Общий массаж

Процедура общего массажа предполагает массирование всего тела. Его целью является не борьба с конкретным заболеванием, а оздоровление всего организма. Общий массаж включает в себя целую серию приемов, которые применяются как в комплексе, так и по отдельности. После их овладения процедуру можно проводить также самостоятельно.

В самой Японии шиацу проводят в позе сейза: человек встает на колени и садится на раздвинутые в противоположных направлениях пятки, при этом максимально выпрямляет спину и полностью расслабляет плечи и шею. Для стран Востока такая поза естественна, но для европейцев она не очень подходит. Поэтому лучше выбирать позу лежа на боку, с подушкой под головой, при необходимости переворачиваться на спину или живот. Прекрасно подходит для шиацу также поза сидя на стуле. Воздействие оказывается на активные точки. Схема их расположения приведена ниже.

Как массировать лицо

Массаж шиацу для лица способствует устранению мелких морщин, восстановлению эластичности кожи, ее омоложению. В зависимости от цели воздействия применяются различные приемы.

Для избавления от морщин на лбу

Мелкими круговыми движениями совершать надавливающие движения в центральной части лба, области «третьего глаза». В течение 7 секунд массировать указательным, средним, безымянным пальцами точку между бровями.

Это движение позволяет также избавиться от насморка, гриппа, головной боли, остановить носовое кровотечение.

Точки на теле шиацу

Для омоложения век

Тремя пальцами надавливать на точку в центре брови (она может располагаться также ближе к концу). Длительность воздействия – около 7 секунд. Чтобы подтянуть опустившиеся кончики бровей, движения следует направлять вверх.

Для устранения «гусиных лапок»

Подушечками пальцев отыскать точки, находящиеся на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаз в направлении висков. Надавливать с некоторым нажимом (направление – немного в стороны и вверх).

Для избавления от отеков век

Расположенную у внутренних уголков глаз точку прижать подушечками пальцев. Массировать примерно 3 секунды, не смещая кожу. Повторить упражнение дважды.

Для упругости щек

Найти точку на нижнем краю костей скул. Надавливание на нее тонизирует мышцы щек. Воздействовать на точку 7 секунд.

Для красоты губ

Подушечками пальцев в течение 7 секунд ритмично надавливать на точку, расположенную во впадине над верхней губой. Такое воздействие также помогает вывести из обморочного состояния.

Для устранения складок возле рта

Кончиками двух пальцев (указательного и среднего) массируют уголки губ.

Для коррекции овала лица

Прижать подушечки трех пальцев к двум сторонам подбородка. Большой палец снизу прижимает челюстную кость, остальные пальцы перемещаются в направлении висков. Продолжительность воздействия – 7 секунд. Чтобы подтянуть кожу лица, движение пальцев направляют вверх. При этом большой палец остается зафиксированным в одной точке.

Точки на шее для массажа

Для красоты шеи

Стимулировать точки, расположенные на боковой поверхности шеи, в течение 3 секунд. Повторить дважды. Такое воздействие устраняет морщины и избавляет от некоторых заболеваний дыхательных путей.

Когда виден результат

При чтении отзывов о шиацу часто складывается впечатление, что результат можно увидеть уже после первого сеанса. Действительно, при массаже лица кожа почти сразу обретает более свежий вид, лицо начинает выглядеть моложе. Однако стойкий результат можно получить только после 7-10 сеансов.

Если целью шиацу является достижение лечебного эффекта, одной или двух процедур также явно недостаточно. Необходимо пройти весь курс, причем у квалифицированного специалиста, владеющего техникой и досконально знающего, какого эффекта можно достичь при стимулировании конкретных точек.

Стоимость

В Москве один сеанс массажа Шиацу стоит от 1000 до 5000 рублей.

Массаж шиацу представляет собой специфическую японскую методику физического воздействия, при которой пальцами рук и ладонями оказывается давление на определенные участки на теле человека в целях приведения к нормальному состоянию процессов регуляции в организме, сохранения и укрепления здоровья, а также лечения определенных патологических состояний.

Японский массаж шиацу для лица используется не только в целях лечения и профилактики заболеваний, но и в косметологии многих европейских стран и России у мужчин и женщин, особенно после 45 лет. Этот метод позволяет замедлить процессы преждевременного старения и устранить многие симптомы последнего в виде отеков под глазами, отечности всего лица, мелких и крупных морщин на лбу и в периорбитальной области, птоза мягких тканей лица и формирования носогубных складок и т. д.

Преимущества воздействия точечным массажем

Методика основана на использовании внутренних резервов организма. Она усовершенствована в течение длительного периода непосредственных наблюдений, практического опыта и изучения результатов воздействия.

Эффект большинства других ручных терапевтических методов лечения и профилактики, в том числе и эффект классического массажа, заключается, как правило, лишь в кратковременном восстановлении объема движений в различных отделах тела. Классический массаж состоит, в основном, из трех приемов - поглаживания, растирания и разминания. Все они являются относительно поверхностными и не способны оказать такого же глубокого и эффективного воздействия на сухожилия, связки и мышцы, какого удается достигнуть посредством системы шиацу.

В результате глубоко прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках возникают кратковременная компрессионная ишемия (обескровливание, нарушение питания) и отток лимфы, сопровождающиеся раздражением нервных окончаний и активацией биоэнергетических зон. Кроме того, происходит удаление молочной кислоты из мышцы и замена ее на гликоген, вследствие чего мышца расслабляется. В результате этих процессов после прекращения надавливания значительно усиливается приток крови в зоны воздействия, возникают длительное улучшение микроциркуляции крови и лимфы и повышение интенсивности обменных процессов в тканях.

С помощью поглаживания, растирания и разминания тоже можно добиться улучшения кровообращения и повышения кожного тонуса. Однако замедленное действие других видов массажа требует длительной (не менее десяти сеансов) терапии для получения сколько-нибудь положительных результатов, которые в итоге оказываются очень кратковременными.

При наличии болезненных участков тела купирование болевого синдрома посредством традиционного массажа носит, в большинстве случаев, чисто психологический характер и исчезает после окончания курсов его проведения. Более того, недостатком других видов массажа является возможность не уменьшения, а даже активации болевых зон и усугубление болевой симптоматики.

Точечный массаж лица шиацу отличается именно тем, что в достаточно короткий срок с помощью всего нескольких процедур позволяет добиться не сомнительных и кратковременных, а достоверно лучших и устойчивых положительных лечебных и косметических результатов, а болевые зоны как бы исчезают. При этом немаловажное значение имеет правильное определение энергетических точек и дисфункции мышечных групп. Конечно, этот массаж не является панацеей во всех случаях, но все-таки это высокоэффективный метод терапии и лечения отдельных патологических состояний.

Основные правила омолаживающего массажа лица шиацу

Наиболее благоприятное время для проведения процедуры - утро. Общая ее продолжительность составляет 5-15 минут. В целях подготовки необходимо очистить кожу лица обычными средствами для умывания, после чего желательно ее разогреть с помощью компресса с настоем лекарственных растений или над паровой баней, а затем нанести увлажняющий крем (за 5 минут до начала процедуры).

Техника выполнения

Общий смысл выполнения процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле или лице «подушечками» пальцев путем надавливания, иногда чередуя последнее с поглаживанием ими или ладонями. В основном используются три пальца - указательный, безымянный, средний и (реже) большой. Надавливание должно быть жестким до возникновения легкого ощущения болезненности. При этом сила давления должна быть направлена к кожной поверхности строго перпендикулярно, а ее длительность - 5-7 секунд.

Давление желательно осуществлять после медленного вдоха через нос (со счетом до 4-х) во время медленного выдоха через рот (со счетом до 8-и). При удалении пальцев с места воздействия нельзя «проворачивать» их вокруг своей оси и растягивать кожу. Массаж необходимо осуществлять в определенной последовательности, приведенной ниже.

Схема массажа шиацу для лица

Для выполнения омолаживающего массажа используются следующие группы и отдельные точки воздействия:

1. На лбу, находящиеся на каждой из восьми вертикальных линий (по три - всего 24).

Линии расположены по четыре с каждой стороны от срединной линии лба. Каждая первая вертикальная линия соответствует уровню начала брови, каждая четвертая - кончику брови. Расстояние между каждой линией составляет около 1,5 см.

Надавливание осуществляется одновременно по обе стороны от срединной линии «подушечками» указательного, среднего и безымянного пальцев обеих кистей рук с задержкой на 5-7 секунд и затем с последующим перемещением к наружи к следующей вертикальной линии. Давящие движения необходимо направлять немного к верху. После выполнения этих упражнений теми же пальцами обеих рук, но установленными на кожу параллельно ее поверхности, повторными движениями в течение 30-и секунд разглаживать кожу, слегка на нее надавливая. Разглаживание осуществляется от срединной линии лба в направлении височных областей. Упражнение помогает уменьшить выраженность морщин на лбу или замедлить их формирование.

2. По три точки на линии каждой брови - в начале ее, в середине и в области кончика брови.

Упражнение осуществляется так же - одновременно тремя пальцами соответствующей стороны. Это и последующие упражнения в области глаз способствуют удалению отеков с век и подтяжке кожи, делает глаза «молодыми».

3. Точка у наружного угла глаз, где формируются «гусиные лапки» - массируется «подушечками» указательных пальцев, направляя надавливающие движения слегка кверху и к вискам.

4. У внутреннего угла глаза («точки красоты») - то же самое, но направление силы давления строго перпендикулярное, а длительность - по 3 секунды. Число повторений - три раза.

5. Три точки («третий глаз»). Воздействие на них предупреждает появление морщин на переносице. Они расположены на горизонтальной линии, соединяющей над переносицей начало бровей. Надавливание осуществляется теми же тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), но соединенными вместе. Эту зону можно также массировать круговыми движениями.

6. По три точки под линией каждой брови, расположенные на уровне соответствующих точек на линии бровей. Воздействие оказывается таким образом, чтобы не затрагивать область глазного яблока.

7. То же самое, но на горизонтальной линии, расположенной приблизительно на 1,5 см ниже нижней границы глазной впадины и соответствующей таковой в 6-ом пункте.

8. По три точки в области проекции нижних отделов скуловой кости - надавливание тремя пальцами.

9. Симметричные точки, расположенные у крыльев носа. Надавливание на них осуществляется подушечками больших пальцев соответствующей стороны.

10. Точка, расположенная посередине линии, соединяющей носовую перегородку с верхней губой - воздействие «подушечкой» большого пальца. Способствует сохранению эластичности кожи периоральной области.

11. Рядом с уголками губ - массируются также большими пальцами.

12. В области впадинки под нижней губой.

13. По три точки на нижней челюсти, находящиеся по обе стороны от подбородка - воздействие тремя рабочими пальцами одновременно обеих рук.

14. Парные точки под нижнечелюстной костью, расположенные на уровне средних точек, указанных в предыдущем пункте.

Прижимаются «подушечками» больших пальцев одновременно на каждой стороне с последующим перемещением по нижней челюсти к височным зонам. При этом необходимо направлять силу давления к верху в целях получения эффекта лифтинга тканей. Упражнение способствует формированию красивого овала лица.

15. По три парные точки в области боковых отделов шеи. Легкое воздействие тремя рабочими «пальцами» каждой руки продолжительностью не больше 3-х секунд. Такое воздействие способствует омоложению шеи. Необходимо исключить давление на сонные артерии.

16. Одна точка над рукояткой грудины в области яремной впадины. Легкое надавливание «подушечкой» большого пальца также в течение не более 3-х секунд.

17. Точки на уровне нижнего края мочек ушей: одна - впереди мочки, вторая - в ямке под мочкой, третья - позади нее. Массируются также тремя пальцами. Этим упражнением завершается массаж. Оно способствует полному расслаблению и стимуляции процессов самовосстановления всего организма и его омоложения.

Упражнения можно делать ежедневно постоянно или в течение одной недели ежедневно и далее - 1-2 раза в неделю. Выбор курсов и частоты выполнения осуществляется в зависимости от желаний и выраженности изменений лица.

Противопоказания

В косметических целях воздействие на точки шиацу на лице не могут быть использованы в случаях наличия:

повреждений кожи в местах предполагаемого воздействия;
воспалительных процессов на лице;
сыпи воспалительного или аллергического характера;
кожных новообразований и различного характера на коже лица;
и телеангиоэктазий в местах предполагаемого воздействия;
повышенного или пониженного внутричерепного давления.

Неплохое представление об этом методе и его применении в домашних условиях можно получить, просмотрев 2-х часовой курс видеозаписи под названием «Японский массаж лица ШИАЦУ за 1 минуту в день» А. Соболь.

Представленная в статье система воздействия на пациента является глубоким и серьезным методологическим подходом, очень близким по своим основополагающим принципам к рефлексотерапии, мануальной терапии и, в некотором роде, к биоэнерготерапии.

Автор массажа

История

Схема точек на теле для массажа

Как это работает

Виды массажа

Профессиональный массаж шиацу

Терапия «Меридианы Шиацу» появилась в результате включения в шиацу теории меридианов, принятой в традиционной китайской медицине. Была основана Тадава Идзава.
Дзен-шиацу – стала итогом внедрения опыта шиацу в исследования китайской медицины и западной психологии. Включает в себя специальные упражнения «макко-хо», направленные на стимулирование потока ЦИ.
Таосиацу – терапия включает в себя моление Будде и приемы, направленные на концентрацию разума.
Цубо сиацу – с физиологической и анатомической точек зрения объясняет использование цубо (или точек меридианов) в шиацу-терапии.
Охисиацу – еще одна разновидность шиацу, созданная Ватару Охаси.
Квантовая шиацу – оказывает воздействие на различные уровни энергии человека: физический, ментальный, эмоциональный, духовный.
Движения шиацу – были разработаны Биллом Пальнером и Дэвидом Вентурой для избавления от хронических заболеваний посредством необычных экспериментов и упражнений.

Массаж Шиацу также делят на следующие подвиды:

Профессиональный – выполняется специалистом.
Взаимомассаж – можно применять в кругу семьи, в основном для снятия усталости и восстановления сил.
Самомассаж – по сравнению с другими видами процедуры имеет некоторые преимущества: активная работа рук способствует приливу крови и пальцам, в результате устраняется его застой на других участках тела, нормализуется мозговое кровообращение и работа нервной системы.

Шиацу помогает при сколиозе

Особенности действия массажа

Массаж помогает при следующих проблемах:

Результат воздействия на конкретные точки

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению японского массажа являются:

Подготовка

Методика выполнения массажа

Нельзя смещать пальцы по коже или двигать кончиком пальца в направлении вперед: это приводит к быстрому утомлению рук.

Выбор пальцев при шиацу определяется в зависимости от расположения массируемой зоны:

Сеансы проводят 7-10 дней, после чего необходим перерыв.

Общий массаж

Как массировать лицо

Для избавления от морщин на лбу

Это движение позволяет также избавиться от насморка, гриппа, головной боли, остановить носовое кровотечение.

Точки на теле шиацу

Для омоложения век

Для устранения «гусиных лапок»

Для избавления от отеков век

Для упругости щек

Для красоты губ

Для устранения складок возле рта

Кончиками двух пальцев (указательного и среднего) массируют уголки губ.

Для коррекции овала лица

Точки на шее для массажа

Для красоты шеи

Когда виден результат

Стоимость

В Москве один сеанс массажа Шиацу стоит от 1000 до 5000 рублей.

Массаж шиацу — это мануальная терапия надавливанием пальцем, созданная японским медиком Такухиро Накимоши. Любое недомогание и боли можно купировать мощным нажатием пальцами или ладонью на биоэнергетические точки по меридианам. Больше никаких классических массажных приемов не выполняется.

Что такое шиацу?

Массаж шиацу — это проработка тела с помощью нажатий перпендикулярно телу. Одни и те же точки нажимают с многократными повторениями до изменения жесткости тканей, которые подвергают надавливанию. Многократное повторное нажатие стали называть точечным массажем.

Конкретный диагноз влияет на силу воздействия. Благодаря правильной технике выполнения у пациента не возникнет болевых ощущений при самом глубоком нажатии. Особенность процедуры в том, что массаж шиацу предназначен для устранения причины болезни, а не для ее лечения. Шиацу-терапия пробуждает внутренние силы организма и направляет их действие как раз на устранение причин заболевания, запуская посредством воздействия на цубо (активные точки) механизм оздоровления, который заложила в человека сама Природа.

Массаж шиацу лица и тела является не только методом лечения, но и системой диагностики. При нажатии на точки массажист пробуждает в них самих важнейшие процессы. Эти точки (нормальные и ненормальные) отличаются друг от друга, и массажист это ощущает посредством чутких пальцев. У точек разная жесткость (податливость и эластичность), температура, цвет и болезненность. Если часто нажимать на ненормальную точку, она начинает меняться: ее характеристики приближаются к норме или становятся нормальными. При этом происходит восстановление подвижности данной зоны тела.

По жестким точкам можно определить эпицентр напряжения в организме и ненапряженные участки. Организмом затрачивается много энергии для того, чтобы поддерживать напряжение в больных зонах в сопровождении спазмов. С помощью нажатий массажистом снимается напряжение, перенаправляя энергию от разрушительных процессов на созидательные процессы. Происходит гармонизация организма. При наличии состояний, не связанных с физической болью: тревоги без причины, раздражения, хронической усталости, тоски – невротических состояний необходимо также снимать напряжение (психологические зажимы) в жестких зонах нажатием на точки.

Значит, японский точечный массаж или шиацу лица и тела – это не просто воздействие на точки, а изменение их состояния и всего организма. Точечный массаж изменяет сами ощущения и внешность человека. шиацу способен сделать тело «мягким», вернуть ему подвижность, снять деформацию, зажимы в мышцах, успокоить систему нервов и автоматически нормализовать патологические процессы в организме.

Даже без дополнительных массажных движений при выполнении шиацу тело подвергается серьезной разминке, заменяющей физическую. Об этом на следующий день после процедуры свидетельствуют легкой болью мышцы, в зоне которых нажимали на точки. Эта боль напоминает состояние мышц после длительной физической разминки. Организм меняется, приспосабливаясь к необычным нагрузкам. Именно с помощью этой приспособительной реакции организма восстанавливаются многие ткани, в которых произошло дегенеративно-дистрофическое изменение при остеохондрозе или артрозе. Изменяются также хрящевые ткани суставов. Благодаря изменению напряжения в точках телу возвращается подвижность, гибкость, увеличивается свобода внутренних органов, необходимая для приспособительных реакций организма.

Выполняя японский массаж лица шиацу или тела, массажист осуществляет надавливание с помощью пальцев рук:

большого (одного или двух);
указательного (одного или двух);
среднего (одного или двух);
трех пальцев (одной руки или двух);
ладонью.

При надавливании подушечки пальцев концевой фаланги должны контактировать с телом пациента. Топография тела: толщина тканей, включая подкожную клетчатку, мышцы, кожа или кость и точка воздействия влияет на степень давления.

При дозированном воздействии учитывается:

1. Сила давления, она не должна превышать 3-5 кг.

2. Длительность одного давления в зависимости от поставленных целей и задач проведения точечного массажа:

оздоровительные воздействия длятся — 5-7 сек;
нажатия в области шеи длятся не более – 3 сек;
купируют болевой синдром воздействием – до 2-5-10 минут.

Нужно правильно выбирать и сочетать пальцы при проведении массажа шиацу. Для легкого (слабого) воздействия применяют указательный или средний палец, для среднего – большой палец или второй и третий вместе, для интенсивного воздействия – большие пальцы, три пальца или ладонь.

Нужно помнить, что при давлении пациент не должен ощущать дискомфорт и боль. Но при правильном попадании в точку пациент будет чувствовать небольшой электрический разряд своего собственного тела, поскольку все биологические точки энергетически активные.

Точечный массаж лица шиацу является популярным у женщин и мужчин. Надавливания устраняют:

головные боли;
расстройства сна;
хроническую усталость;
насморк и иные проявления простуды;
мимический нервный тик.

Надавливания помогают улучшить зрение, эмоциональное состояние, общее состояние кожи лица при возрастных изменениях. При систематических сеансах шиацу замедляется процесс старения кожи, поскольку происходит выработка эластина и коллагена в два раза быстрее. При этом восстанавливается форма лица, не наблюдается появление новых морщин, а существующие мимические морщины легко разглаживаются, так как происходит укрепление мимических мышц. При улучшении капиллярного кровообращения коже возвращается здоровый оттенок и ускоряется борьба с угревой болезнью.

Противопоказания проведения точечного массажа

До применения точечного массажа необходимо изучить противопоказания. Нельзя выполнять японский массаж лица шиацу при наличии:

Пониженного внутричерепного давления;
новообразований на коже;
воспалительных процессов: купероза, герпеса, гемофилии, дерматита, фурункулеза;
открытых ран на лице и теле.

Техника выполнения точечного массажа лица

При нажатии на точку, как указано выше, руками выполняют четкие и неторопливые движения. Не рекомендуется «проворачивать» пальцы. Это может растянуть кожу, что приведет к появлению лишней морщинки. Силу воздействия регулируют в соответствии с подкожным жировым слоем. Чем меньше прослойка жира, тем слабее нажатие. Однако на приличной жировой прослойке также не нужно «проделывать дырки» пальцем. Появится боль – лечение можно заканчивать! При работе двумя руками одновременно, воздействуют с одинаковой силой.

Для получения суточного эффекта от точечного массажа с косметической целью на одну точку воздействуют не более 4-7 секунд. Лечебные сеансы требуют воздействия на одну точку до нескольких минут.

Лучше всего проводить косметический массаж лица шиацу утром в течение 10-15 минут. Столько же времени понадобится на подготовку.

Подготовка к точечному массажу лица

Для подготовки необходимо:

Обработать кожу лица с помощью лосьона или любого другого очищающего средства. Для этого подойдет настой лечебных трав, сухое белое вино в смеси с фильтрованной водой (3:1);
выполнить разогревание кожи для расслабления мышц и расширения сосудов с помощью горячего компресса или паровой ванночки – 10 мин;
для общего расслабления можно зажечь аромалампу, включить тихую релаксационную музыку и отдохнуть на диванчике 10 минут, совмещая с горячим компрессом для экономии времени;
нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами за 5 минут до шиацу для повышения эффективности процедуры;
до предварительных процедур можно выполнить пилинг или очищающую маску.

Схема проведения точечного массажа лица

1. Глаза

У начала бровей находится точка 1, ее нажимают средними пальцами. Пунктирными движениями проходят по надбровным дугам и воздействуют на точку 5.

Задействуется средними пальцами точка 6, что находится в углу глаза снаружи для снятия усталости глаз, нормализации функции желчного пузыря и активизации работы мозга головы.
За точкой 6 следует точка 4 на переносице возле внутреннего угла глаза для снятия глазного напряжения и головной боли.

Парные точки 8 под скулой (под глазами) надавливают снизу вверх и проходят массажными движениями к ушам. Так делают упругой кожу щек, устраняя отвисание, и способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, активизации защитных сил организма.

2. Лоб

Надавливают над бровями парные точки 2 и проводят с усилием вверх к волосам всеми пальцами, затем к вискам. Это обостряет зрение и повышает общий тонус организма.

У висков, в зоне начала роста волос воздействуют на точку 3, затем массируют лоб к центру для стимуляции работоспособности.

Чуть ниже у корней волос на висках надавливают на точку 7, затем над ушами делают волнообразные массажные движения для улучшения памяти и нормализации работы почек.
Точка 16 расположена в углублении, выше раковины уха на два пальца. Ее нужно массировать и оттягивать кожу кверху для подтягивания кожи лица и активизации умственной деятельности, купирования головной боли.

3. Область рта

До начала десен под носом (в углублении) начинают перебирающие движения от центра к точкам возле уголков рта – 9 и 10, нажимают на них.

Переходят к точке 13, что находится в центре подбородка ниже губы. Воздействуют на парную точку в уголках губ – 12.

От подбородка всеми пальцами проходят по скулам и нажимают точку 14, повторяя 3 раза, затем двигают пальцы к ушам.

4. Шея

Чтобы найти точку 17 нужно отступить от мочки уха на один палец вниз. Надавливают на углубление между сухожилием шеи и нижней челюстью для купирования отечности и улучшения цвета лица.
Под черепом у края задней ямки находится точка 11, после воздействия на нее проходят массажными движениями в сторону ушей для активизирования энергетических центров селезенки и поджелудочной железы.

Ближе к горлу вблизи сухожилий шеи воздействуют на точку 15, затем делают массаж ее с двух сторон одновременно.

По завершении точечного массажа, чередуя с массажными движениями, остатки масла снимают и орошают кожу тоником. Дают ей высохнуть самостоятельно и наносят крем.

5 голос(ов), средний бал: 3,60

Одной из разновидностей японской лечебной методики лечения является массаж Шиацу, который выполняется путем надавливания пальцами и ладонями на активные точки на теле человека. Он основан на древней технике наставников японских единоборств, применяемой для восстановления после полученных травм и повышения выносливости учеников. Благодаря этому методу в организме налаживаются регуляторные процессы, активизируются защитные функции и улучшается самочувствие.

Суть массажа Шиацу и его особенности

Особенностью массажа Шиацу является его восточная техника. Обычные для любого массажа разминающие и поглаживающие движения сочетаются с одновременным надавливанием определенных точек на теле пациента. В то же время массажист, помогая пациенту, задает ему специальные позы.

Неравномерное надавливание на активные точки в Шиацу чаще выполняется большими пальцами ладони для усиления массирующего эффекта. Во время процедуры массажист использует силу всего своего тела. Надавливающие усилия выполняются медленно, а потом резко отпускаются.

Такая методика проведения массажа активирует защитные механизмы человеческого организма, заставляя его бороться с болезнями и наращивать иммунитет.

Массаж Шиацу благоприятно воздействует на эмоциональное состояние человека, улучшает память и мозговую деятельность, а также исправляет неправильную осанку

Виды массажа Шиацу

В зависимости от метода исполнения японский точечный массаж делится на два вида:

профессиональный, выполняется специалистом;
самостоятельный, или непрофессиональный, не требующий специальных навыков, обычно выполняется для снятия усталости и нервного перенапряжения.

В зависимости от внесенных изменений и дополнений массаж делят на такие виды:

массаж с использованием Меридианов Шиацу, который заключается в совмещении японской методики влияния и китайской теории об энергетических потоках;
Дзен-Шиацу, который содержит упражнение «макко-хо», направленное на стимулирование энергии жизни, называемой «Ци»;
тошиацу, когда надавливание на активные точки сопровождается мантрами с целью концентрации разума;
цубо шиацу, совмещение массажа с аутотренингом, при котором отрицательные эмоции представляются в виде неодушевленных предметов;
охишиацу, классический массаж Шиацу, который создал Ватару Охаси;
«квантовое» шиацу, оказывает благотворное влияние на различные энергетические уровни человека, создавая между ними гармонию;
движения шиацу, упражнения напоминают классическую йогу и разработаны для лечения хронических заболеваний.

Противопоказания к применению точечного массажа

Как и любая лечебная процедура, точечный массаж Шиацу оказывает значительное воздействие на организм. Соответственно, для его применения имеются противопоказания:

инфекционные заболевания;
кожные заболевания;
злокачественные и доброкачественные новообразования;
заболевания, требующие хирургического вмешательства;
заболевания, связанные с нарушением функционирования сердца, почек, печени и легких;
кишечная непроходимость;
расстройства системы кроветворения, предрасположенность к геморрагическим диатезам;
переломы костей;
острая форма туберкулеза;
высокая температура, понос, рвота.

Правила подготовки к массажу Шиацу

В зависимости от вида массажа существуют разные подготовительные правила. Перед выполнением профессионального массажа пациенту следует придерживаться следующих правил:

Нужно одеть легкую свободную одежду из натурального материала и не снимать ее во время процедуры. Одежда нужна для того, чтобы пальцы массажиста не скользили по коже и давлением было точным.
Непосредственно перед процедурой не рекомендуется кушать. Процесс пищеварения может помешать определению состояния меридианов.
Не рекомендуется принимать алкоголь и курить в период прохождения курса.
Кожа пациента и руки мастер должны быть чистыми.

В тех случаях, когда массаж выполняется самостоятельно, нужно следовать таким рекомендациям:

Перед массажем необходимо разогреть кожу, принять ванну или сделать горячий компресс.
Для расслабления следует использовать ароматические масла и расслабляющую музыку.
Массаж выполняется на очищенную кожу.

Как найти точки для массажа

Для получения максимального результата от массажа очень важно правильно определить местоположение биологически активных точек. На теле и лице человека есть определенные места расположения этих точек:

на артериях, в местах где хорошо прощупывается пульс;
в небольших углублениях на суставах и костях;
между мышечными волокнами;
на сухожилиях.

При малейшем надавливании на биоэнергетическую точку должны ощущаться слабая боль и дискомфорт. Размер точки меняется в пределах 2-12 мм

Схема проведения общего массажа тела

Общий массаж тела проводится для улучшения самочувствия, его не назначают при конкретных диагнозах. Эта методика носит в основном расслабляющий характер, способствует снятию стресса, повышению эластичности мышц, восстановлению эмоционального баланса и придает спокойствие. Такой массаж можно выполнять, лежа на боку, на спине или сидя на стуле.

Японский оздоровительный массаж сводится к применению двух основных приемов: поглаживания, которое составляет 10-20 % сеанса, и надавливания подушечками пальцев и ладонью на биоэнергетические точки – 80-90% всего времени массажа. Во время процедуры массажист использует силу своего веса. Направление усилий всегда перпендикулярно поверхности тела. Сила воздействия зависит от состояния здоровья пациента и его возраста. Недопустимо наносить удары и толчки, которые способны вызвать сильную боль и оставить гематомы.

Чаще всего при надавливании используется большой палец руки. Нажатие выполняется сначала медленно с растущим давлением, а затем палец резко отрывается от точки. Такие приемы совершаются с частотой 5-10 раз в минуту. Время воздействия на одну точку варьируется от 3-5 секунд. Полный курс процедур составляет 7-10 дней с последующим перерывом.

Ещё одним основным движением в Шиацу является весомый нажим пальцами и ладонями, которые ложатся одна на другую. Этот прием используется на участках крупных суставов и мышц.

В зависимости от зоны массажа специалист использует разные пальцы, а иногда ладони.

Энергетические точки надавливания располагаются по всему телу, основные из них представлены на следующей схеме.

Массаж лица Шиацу и схема его проведения

При выполнении массажа лица следует придерживаться следующих правил:

Кожа должна быть очищена от любых загрязнений. Перед процедурой лучше сделать горячий компресс и нанести крем или масло.
До начала сеанса необходимо максимально расслабиться с помощью музыки и ароматерапии.
Желательно проводить процедуру в утренние часы.
Движения выполняются только пальцами поочередно или одновременно.
Надавливание длится 2-3 секунды и завершается круговыми движениями. Одна точка может прорабатывается несколько минут.
При надавливании на активные точки допускается только ощущение легкого дискомфорта.
Сила давления должна быть умеренной, она зависит от жировой прослойки под кожей.
Не допускается растяжение кожи во время проведения массажа, поэтому движения должны быть без поворотов.
Сеанс завершается поглаживаниями, последующим очищением кожи и нанесением на неё крема.
Длительность сеанса составляет 15-20 минут. Один курс включает 10 сеансов.

Точечный массаж для лица не только является косметической процедурой, но и способен повлиять на самочувствие пациента. Это связано с тем, что на лице располагается множество энергетических точек, связанных с функционированием различных органов. Схема проведения массажа лица представлена ниже.

Точечный массаж спины и схема его проведения

Японский массаж спины считается уникальной методикой влияния на некоторые зоны тела, ответственные за функционирование различных органов. Шиацу не лечит тяжелые заболевания, но при правильном воздействии на энергетические точки может помочь избавиться от многих болезненных симптомов: болей в пояснице, головных болей, головокружения, онемения рук, болей в области сердца, болей под коленями. Причинами этих проблем могут быть остеохондроз шейных позвонков или протрузии в поясничном отделе. В свою очередь, нарушения в работе некоторых органов могут вызвать болевые ощущения в спине.

Для правильного проведения массажа Шиацу необходимо знать месторасположение определенных точек на спине. Например, на 12 позвонке поясницы находится точка, отвечающая за пищеварительный процесс и обмен веществ. Место на 2 и 3 позвонках позволяет диагностировать заболевания почек. Точки на 4 позвонке используются для определения нарушений в работе толстого кишечника и позволяет избавиться от боли в области поясницы и бедер. Массаж 5 позвонка поможет наладить работу мочеполовой системы и почек.

Таким образом, если точно определить все энергетические точки на спине, можно значительно улучшить самочувствие пациента.

Довольно часто точечную манипуляцию проводят в комплексе с мануальной терапией. Это способствует улучшению состояния позвоночника и помогает поставить диски на место, а при искривлении – выровнять его

Точечный массаж ног и схема его проведения

Нарушение кровообращения в нижних конечностях вызывает усталость и тяжесть в ногах, в таких ситуациях очень эффективен японский массаж стоп. Методом надавливания на нужные энергетически точки можно также улучшить работу связанных с ними органов.

Перед процедурой ноги следует протереть, а лучше сделать ванночку.

Массаж выполняется в следующей последовательности:

Процедура начинается с трёх надавливаний на каждую точку пальцев стоп, на каждом пальце находятся по три точки. Потом следует перейти к нажимам в области между костями в местах подъема ноги.
Следующая область воздействия – внутренняя сторона стопы, от пальцев к пятке. Массаж этой зоны способствует снятию усталости ног и отвечает за работу почек.
Далее выполняется массирование точек, находящихся на внутренней и наружной поверхности лодыжки, от пятки к подъему.
На пяточном сухожилии массажируются поочередно три точки.

Когда массаж стоп Шиацу окончен, прорабатываются точки в области коленного сустава и голени. С наружной стороны ниже коленной чашечки располагается точка, массаж которой налаживает процесс кровообращения в ногах. Далее по направлению вниз по голени прорабатываются последующие точки. Таким же образом, массажируется внутренняя поверхность голени, начиная с верхней части.