Почему человек вздыхает психология. Почему я часто вздыхаю. Постоянно хочется вдохнуть поглубже

Переутомление, сидячая работа и переедание приводят к нарушению дыхания, а там недолго подхватить простуду. Нормализовать газообмен в легких помогут виноградный сок и специальные упражнения

Если вы заметили, что в последнее время стали непроизвольно вздыхать, а причин для тревог вроде бы и нет -- значит, сказывается переутомление и вам необходим отдых, утверждают специалисты. Иначе ослабленный иммунитет вряд ли сможет защитить вас от вездесущих вирусов. Кстати, по мнению врачей-пульмонологов, одна из причин частых простуд -- неправильное дыхание. В норме человек в спокойном состоянии должен делать не более 16 вдохов в минуту. (Можете сосчитать количество вдохов, попросив кого-либо проследить за временем). Если же частота дыхания выше, в легкие попадает лишь половина воздуха, а оставшаяся часть заполняет трахею и бронхи и не участвует в газообмене.

Удлиненный вдох -- пауза -- короткий выдох. Именно такой ритм дыхания у бодрых, работоспособных людей. Недостаточно четкий, с периодической задержкой вдоха или выдоха ритм, особенно в сочетании с частым, поверхностным дыханием, не только повышает риск гриппа и простуды, а также способствует развитию миокардита, панкреатита, холецистита, аднексита. А все потому, что неправильное дыхание не только затрудняет работу легких, но и нарушает движения диафрагмы, которые должны улучшать деятельность сердца и активизировать кровообращение в органах брюшной полости и малого таза.

Нарушают дыхание профессиональные вредности: необходимость подолгу сидеть за письменным столом (особенно опасно при этом горбиться), стоять на одном месте. Есть и другие причины: переедание, повышенное газообразование в кишечнике и прочее. Что же делать в таких случаях? Специалисты советуют ежедневно выпивать стакан виноградного сока или съедать айву -- они очень полезны для дыхательной системы. Надо также заставить себя выполнять дыхательную зарядку.

Существует три типа дыхания: брюшной (при дыхании вы втягиваете и расслабляете живот) привычен для мужчин, детей и спящих; грудной (если во время дыхания приподнимается и опускается грудная клетка) характерен для женщин; смешанный (когда совмещается первый и второй тип) специалисты считают самым здоровым. Для каждого из них нужны свои упражнения.

Брюшное дыхание. Лягте на спину, положите ладони под голову и слегка согните колени. Напрягите мышцы брюшного пресса и втяните живот, энергично выдыхая воздух. Выдержите паузу. Сделайте вдох, как бы наполняя живот воздухом. После небольшой паузы выдохните, сильно втягивая живот.

Грудное дыхание. Лягте на живот, вытянув ноги, немного приподнимите грудную клетку, опираясь на ладони и предплечья согнутых в локтях рук. Напрягая межреберные мышцы, медленно наберите полную грудь воздуха, чтобы грудная клетка приподнялась. Задержите дыхание на несколько секунд, сделайте энергичный короткий выдох, расслабляя напрягшиеся мышцы и опуская грудную клетку. Выдержите паузу, а затем еще раз повторите цикл сначала.

Смешанное дыхание. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выдохните воздух, выдержите продолжительную паузу, сделайте вдох. Мысленно считая до восьми, медленно вдохните через нос, сначала направляя струю в живот, затем расширяя грудную клетку и приподнимая плечи. В конце вдоха живот должен быть втянут. Выдыхайте воздух в той же последовательности, что и вдыхали. Выдержите паузу -- вдох. Повторите все снова.

Дыхательные упражнения следует выполнять по 3--4 раза дважды в день в хорошо проветренном помещении. Лучше утром натощак и через три часа после еды.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Нехватка воздуха – в подавляющем большинстве случаев выступает в качестве признака серьёзного заболевания, требующего немедленной медицинской помощи. Особую опасность представляет расстройство дыхательной функции во время засыпания или во сне.

Несмотря на то что основные причины нехватки воздуха носят патологический характер, клиницисты выделяют несколько менее опасных предрасполагающих факторов, особое место среди которых занимает ожирение.

Для выяснения источника подобного проявления необходимо проведение самых разнообразных диагностических мероприятий – начиная с опроса больного и заканчивая инструментальными обследованиями.

Тактика терапии носит индивидуальный характер и полностью диктуется этиологическим фактором.

Этиология

Практически во всех случаях приступы нехватки воздуха обуславливаются двумя состояниями:

гипоксией – при этом происходит снижение содержания кислорода в тканях;
гипоксемией – характеризуется падением уровня кислорода в крови.

Провокаторы подобных нарушений представлены:

сердечной слабостью – на этом фоне развиваются застойные явления в лёгких;
или – это, в свою очередь, развивается на фоне коллапса или , склероза лёгочной ткани и опухолевых поражений этого органа, спазмирования бронхов и трудностей при вдохе;
и другими заболеваниями крови;
застойной ;
спонтанным ;
попаданием постороннего предмета в дыхательные пути;
, которые могут наблюдаться при или ВСД;
межрёберного нерва, что может происходить при протекании герпеса;
тяжёлой формой протекания ;
аллергическими реакциями – стоит отметить, что при аллергии нехватка воздуха выступает в качестве основного симптома;
воспалением лёгкого;
– наиболее часто наблюдается нехватка воздуха при ;
болезнями щитовидной железы.

Менее опасными причинами возникновения основного признака являются:

наличие у человека лишней массы тела;
недостаточная физическая подготовка, что также носит название детренированность. При этом является вполне нормальным проявлением и не несёт угрозы для здоровья или жизни человека;
период вынашивания ребёнка;
плохая экология;
резкая смена климата;
протекание первых менструаций у молодых девушек – в некоторых случаях женский организм реагирует на подобные изменения в организме периодическим ощущением нехватки воздуха;
разговоры во время употребления пищи.

Нехватка воздуха во время сна или в состоянии покоя может быть вызвана:

влиянием сильного стресса;
пристрастиями к вредным привычкам, в частности к выкуриванию сигарет непосредственно перед сном;
перенесённой ранее чрезмерно высокой физической нагрузкой;
сильными эмоциональными переживаниями, испытываемыми человеком в данный момент.

Однако если подобное состояние сопровождается другими клиническими проявлениями, то вероятнее всего, причина скрывается в недуге, который может угрожать здоровью и жизни.

Классификация

В настоящее время нехватку воздуха при дыхании принято условно разделять на несколько типов:

инспираторную – при этом человек испытывает трудности при вдохе. Наиболее характерна такая разновидность для сердечных патологий;
экспираторную – недостаток воздуха приводит к тому, что человеку трудно выдохнуть. Зачастую это встречается при протекании бронхиальной астмы;
смешанную .

По тяжести протекания подобного симптома у людей, недостаточность воздуха бывает:

острой – приступ продолжается не более одного часа;
подострой – длительность составляет несколько суток;
хронической – наблюдается в течение нескольких лет.

Симптоматика

О присутствии симптомов нехватки воздуха говорят в тех случаях, когда у человека выражаются такие клинические признаки:

болезненность и сдавливание в области грудной клетки;
наличие проблем с дыханием в состоянии покоя или в горизонтальном положении;
невозможность спать лёжа – заснуть удаётся только в сидячем или полулежащем положении;
возникновение во время дыхательных движений характерных хрипов или свистов;
нарушение процесса глотания;
ощущение кома или инородного предмета в горле;
незначительное повышение температуры;
заторможенность в общении;
нарушение концентрации внимания;
сильная одышка;
осуществление дыхания неплотно сжатые или сложенные в трубочку губы;
кашель и ;
учащённая зевота;
беспричинное чувство страха и тревоги.

При нехватке воздуха во сне, человек просыпается от внезапно возникшего среди ночи приступа одышки, т. е. происходит резкое пробуждение на фоне сильной нехватки кислорода. Для такого чтобы облегчить своё состояние пострадавшему необходимо встать с постели или занять сидячее положение.

Пациентам необходимо учитывать, что вышеуказанные признаки – это лишь основа клинической картины, которая будет дополняться симптомами того заболевания или расстройства, которое послужило источником появления основной проблемы. Например, нехватка воздуха при ВСД будет сопровождаться онемением пальцев, и боязнью тесных помещений. При аллергии отмечается , частое чихание и повышенная . В случаях появления чувства нехватки воздуха при остеохондрозе среди симптомов будут присутствовать – , снижение остроты зрения, и онемение конечностей.

В любом случае при возникновении такого столь тревожного симптома необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной помощью к .

Диагностика

Чтобы выяснить причины нехватки воздуха необходимо осуществление целого комплекса диагностических мероприятий. Таким образом, для установления правильного диагноза у взрослых и детей потребуется:

изучение клиницистом истории болезни и жизненного анамнеза пациента – для выявления хронических недугов, которые могут послужить источником основного симптома;
проведение тщательного физикального осмотра, с обязательным прослушиванием больного во время дыхания при помощи такого инструмента, как фонендоскоп;
детально опросить человека – для выяснения времени возникновения приступов нехватки воздуха, поскольку этиологические факторы недостаточности кислорода ночью, могут отличаться от появления такого симптома в других ситуациях. Помимо этого, такое мероприятие поможет установить наличие и степень интенсивности выражения сопутствующей симптоматики;
общий и биохимический анализ крови – сделать это нужно для оценивания параметров газообмена;
пульсоксиметрия – для определения того, как насыщается воздухом гемоглобин;
рентгенография и ЭКГ;
спирометрия и бодиплетизмография;
капнометрия;
дополнительные консультации кардиолога, эндокринолога, аллерголога, невролога, терапевта и акушера-гинеколога – в случаях нехватки воздуха при беременности.

Лечение

Прежде всего, необходимо учитывать тот факт, что для устранения основного симптома стоит избавиться от заболевания его вызвавшего. Из этого следует, что терапия будет носить индивидуальный характер.

Однако в случаях появления подобного признака по физиологическим причинам лечение будет основываться на:

приёме лекарственных препаратов;
использовании рецептов народной медицины – необходимо помнить, что делать это можно только после одобрения клинициста;
упражнениях дыхательной гимнастики, назначенных лечащим врачом.

Медикаментозная терапия включает в себя применение.

Когда люди жалуются на недостаток воздуха, они обычно говорят - «я запыхался», «мне не хватает воздуха», «не хватает кислорода, поэтому делаю глубокий вдох каждую минуту». Такое расстройство обычно появляется вследствие нарушения частоты, ритма производимого человеком дыхания. Такое состояние, при котором возникает расстройство дыхания, ощущается недостаток воздуха, человек часто и глубоко дышит, делает частые глубокие вдохи - называется одышкой.

Когда человеку не хватает воздуха, ему становится трудно общаться с окружающими, он с трудом концентрирует свое внимание, не может долго говорить. Ему приходится дышать глубоко, делть частые вдохи, почти каждую минуту, тем самым пытаясь наполнить легкие.

Какие заболевания сопровождаются одышкой?

Такое состояние может возникнуть вследствие эмоционального потрясения, стресса, сильного психологического напряжения. Когда человек испытывает такие сильные эмоции, организм усиленно вырабатывает адреналин, который возбуждает центральную нервную систему. Как результат - дыхательные мышцы усиленно сокращаются, человек испытывает трудности с дыханием. Обычно после успокоения, восстанавливается нормальное дыхание.

Однако чаще всего одышка возникает вследствие патологий сердечно-сосудистой системы. В первом случае - больной время от времени ощущает острую нехватку воздуха при вдохе. Вдыхает воздух очень часто, но у него не получается полностью вдохнуть. Данное состояние говорит про нарушение кровообращения, которое возникло вследствие обострившейся гипертонии, ишемии, порока сердца (аортального) и др.

При болезнях системы дыхания также возникает нехватка воздуха. При этих случаях характер одышки различается в зависимости от заболевания. Например, когда мокрота скопилась в бронхах, человеку дается с трудом каждый вдох. Если же имеется бронхоспазм, затруднения возникают во время выдоха. Такие трудности с дыханием возникают при бронхиальной астме или когда имеется эмфизема легких.

Человеку бывает трудно дышать и при других заболеваниях. Например, одышка очень часто сопровождает заболевания сахарным диабетом, анемией, а также при почечной недостаточности. Также одышку может спровоцировать длительный прием некоторых лекарственных препаратов.

Почему еще возникает затруднение дыхания

Не только заболевания сердца и бронхо-легочной системы могут заставить человека ежеминутно делать глубокий вдох из-за нехватки воздуха. Такое состояние может быть вызвано вследствие бытовых причин. Например:

Симптомы одышки нередко появляются при нахождении в окружении большого количества народа, например - в метро. При этом в таких помещениях приток свежего воздуха минимален, зато концентрация углекислого газа довольно значительна, возрастая при этом, каждую минуту. Поэтому там очень часто ощущается недостаток воздуха и приходится часто делать вдох.

Также, если постоянно закрыты окна в офисе или жилой квартире, то не откуда приникнуть кислороду. Зато углекислый газ стремительно накапливается, что также вызывает одышку.

В этих случаях, чтобы нормализовать процесс дыхания, покиньте станцию метро, подышите свежим воздухом на улице. Если находитесь в офисе или дома, просто откройте окна, проветрите помещение.

Что делать если не хватает воздуха при дыхании

Если это состояние не связано с физическим трудом, спортивными занятиями или непроветренным помещением, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Запишитесь на прием к терапевту или кардиологу, пульмонологу, инфекционисту. Это необходимо сделать для установления диагноза. Только после выяснения причины одышки, доктор назначит вам необходимое лечение.

Посоветовавшись с лечащим врачом, можно использовать рецепты народного лечения, которые помогут восстановить нормальное дыхание. Вот некоторые из них:
Народные средства

Купите на рынке 10 свежих, крупных лимона. Еще купите чеснок урожая этого года - 10 головок. Понадобится также 1 литр натурального пчелиного меда. Дома выжмите из лимонов сок, чеснок очистите, пропустите через пресс. В объемной посуде смешайте чесночную кашицу, сок, все залейте медом. Хорошо перемешайте, храните в холодильнике. Следите, чтобы посуда плотно закрывалась. Принимать это сладкое лекарство нужно по 2 ст. л. после обеда или ужина.

Несмотря на свою кажущуюся простоту, средство очень эффективно избавляет от одышки. Через 3-4 недели вы станете легче дышать и уже не останавливаться каждые 10 метров, чтобы сделать вдох.

Можно использовать всем известную траву чистотела. Соберите свежие стебли, листья растения, выжмите сок. Принимайте по схеме: начинайте с одной капли за день, каждый день увеличивайте еще на 1 каплю, дойдя до 25. Потом пройдите весь курс в обратном порядке, уменьшая каждый день по 1 капле. Сок капайте в четверть стакана кипяченой воды.

Хорошо помогает при одышке, недостатке воздуха при вдохе настой из молодых березовых листьев. Сделайте следующее: насыпьте в чашку 2 ч. л. сушеных измельченных листиков, долейте 1 стакан кипящей воды. После того, как налили воду, укройте чашку чем-нибудь теплым, оставьте пока, пусть остынет. Теплый настой уже можно будет процедить. После этого добавьте щепотку соды и можно пить по половине всего объема 2-3 раза между приемами пищи. Будьте здоровы!

Бельгийские ученые Университета имени Левена досконально изучив все дыхательные схемы человека, заявили о том, что знают причину того, что человек вдруг начинает вздыхать. Данный дыхательный акт производится для того, чтобы осуществилась “перезагрузка” схемы дыхания, выбившейся из определенного ритма. Таким образом, респираторная система человека сохраняет свою гибкость.

В данном исследовании принимали участие 34 женщины и 8 мужчин, которые были снабжены футболками со специальными сенсорами, фиксирующими дыхательный процесс человека, частоту его пульса и уровень в крови испытуемых двуокиси углерода, пока добровольцы в течение 20 минут сидели спокойно на одном месте.

При помощи сенсоров ученые отслеживали изменения особого характера, которые наступали с периодичностью в одну минуту, и охватывали вздохи подопытных добровольцев, и смогли бы опровергнуть “гипотезу перезагрузки” либо подтвердить ее. Сенсоры продемонстрировали искомые исследователями изменения. На самом деле, динамика дыхания была отлична на этапах до и после вздоха каждого испытуемого.

В целом “теория перезагрузки” имеет под собой идею, основанную на динамичности дыхания по своей природе, и является системой достаточно хаотичного порядка со значительным коэффициентом внутренних, а также внешних факторов. Эти факторы подвержены изменениям в зависимости от объема необходимого человеку кислорода, что определяет сохранность здоровья наших легких и их постоянную готовность к действию.

Для того, чтобы эта система осуществляла эффективное функционирование, необходим баланс сигналов выразительного характера и уровня произвольного “шума”. Поскольку, случайные “шумы” являются естественными в физиологической системе, то они позволяют телу обучиться гибкому реагированию на нестандартные события. То, что человек вздыхает, может рассматриваться как “шумовой” фактор, так как объем его вздыхания выходит за постоянный диапазон. В данном поставленном эксперименте по объему вздыхание было больше в два раза, нежели обычный вдох.

Дыхание определяется интенсивностью или конкретным объемом, то есть вдыхаемым и выдыхаемым воздухом в количественных показателях, за определенное время, отведенное на вдох и, соответственно, выдох. Характеристики эти отличаются по конкретным моментам. Если легкие функционируют в одинаковом режиме очень долго, например, когда мы достаточно долго медленно дышим, они приобретают склонность к изнашиванию и становятся более тугими, соответственно менее активными с позиции газообмена.

Вздыхание же способствует “перезапуску” респираторной системы и расслаблению альвеол, что выражается в ощущении облегчения после вздоха. Но при слишком частых вздыханиях, дыхательная система чрезмерно насыщается “шумами”. Как это происходит, к примеру, в процессе панической атаки у человека. Хотя также прослеживается и обратная связь между очень частым вздыханием и проявлением панической атаки.

Таким образом, респираторная система человека сохраняет свою гибкость.

Отзывы к новости «Почему вздыхает человек»:

В какой-то телепередаче рассказывали о том, что у животных (кажется это были носороги) подобные вздохи или зевки являются демонстрацией противоположному полу своей значимости.

По себе же чувствую, что я действительно “перезагружаюсь”, вздох - это снятие напряжения, а порой просто скука.

А я думая что это просто сигнал к тому что организм перетрудился или не до конца отдохнул следовательно нужно отдохнуть или поспать

я раньше не вздыхала просто так, а потом как навалились проблемы незакрытая сессия, проблемы в универе, смерть любимого друга, и т.д. мысли об этих проблемах не отпускают, постоянно кружатся в голове. И тогда я стала испытывать непреодолимую потребность в глубоком вздохе полными лёгкими, без “охов” и причитаний, просто тяжёлый вздох, и вздыхала я так, наверное, через каждыеминут. и действительно чувство перезагрузки, облегчения, а если вокруг люди и пыталась не вздыхать, то потом только хуже, угнетение, ощущение нехватки воздуха, потери сил.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции

Если вы начали часто вздыхать, вам необходим отдых

Размер текста: Абв Абв Абв

Если вы заметили, что в последнее время стали непроизвольно вздыхать, а причин для тревог вроде бы и нет - значит, сказывается переутомление и вам необходим отдых, утверждают специалисты. Иначе ослабленный иммунитет вряд ли сможет защитить вас от вездесущих вирусов. Кстати, по мнению врачей-пульмонологов, одна из причин частых простуд - неправильное дыхание. В норме человек в спокойном состоянии должен делать не более 16 вдохов в минуту. (Можете сосчитать количество вдохов, попросив кого-либо проследить за временем). Если же частота дыхания выше, в легкие попадает лишь половина воздуха, а оставшаяся часть заполняет трахею и бронхи и не участвует в газообмене.

Удлиненный вдох - пауза - короткий выдох. Именно такой ритм дыхания у бодрых, работоспособных людей. Недостаточно четкий, с периодической задержкой вдоха или выдоха ритм, особенно в сочетании с частым, поверхностным дыханием, не только повышает риск гриппа и простуды, а также способствует развитию миокардита, панкреатита, холецистита, аднексита. А все потому, что неправильное дыхание не только затрудняет работу легких, но и нарушает движения диафрагмы, которые должны улучшать деятельность сердца и активизировать кровообращение в органах брюшной полости и малого таза.

Нарушают дыхание профессиональные вредности: необходимость подолгу сидеть за письменным столом (особенно опасно при этом горбиться), стоять на одном месте. Есть и другие причины: переедание, повышенное газообразование в кишечнике и прочее. Что же делать в таких случаях? Специалисты советуют ежедневно выпивать стакан виноградного сока или съедать айву - они очень полезны для дыхательной системы. Надо также заставить себя выполнять дыхательную зарядку.

Дыхательные упражнения следует выполнять по 3-4 раза дважды в день в хорошо проветренном помещении. Лучше утром натощак и через три часа после еды.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter

Гороскоп на:
сегодня
неделю

“ - Не знаете, где в этом году можно недорого отдохнуть? - Знаю. На диване. ”

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством Украины

Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Ученые Ученые из Университета Левена в Бельгии исследовали схемы дыхания и считают, что нашли причину того, почему человек вздыхает. Это делается, дабы "перезагрузить" схемы дыхания, которые выбиваются из ритма. Так наша респираторная система сохраняет гибкость, пишет Discovery News.

Статьи по теме Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Дыхательная недостаточность Дыхательная недостаточность - патологическое состояние, при котором система внешнего дыхания не обеспечивает нормального газового состава крови, либо он обеспечивается только повышенной работой дыхания, проявляющейся одышкой. Это определение, основанное на рекомендациях XV Всесою.
Газообмен Газообмен - совокупность процессов обмена газов между организмом и окружающей средой; состоит в потреблении кислорода и выделении углекислого газа с незначительными количествами газообразных продуктов и паров воды. Интенсивность Г. пропорциональна интенсивности окислительно-восста.
Дыхательная недостаточность

Новости о Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Кислородный эффект Дефицит чистого воздуха – одна из главных проблем для жителей мегаполисов. Недостаток кислорода на клеточном уровне угнетающе воздействует на все протекающие в организме процессы. Избавиться от множества проблем можно с помощью специальной дыхательной гимнастики, призванной обогащать кровь кислородом.
ГИПЕРКАПНИЧЕСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. Куценко М.А., Авдеев С.Н., Чучалин А.Г. НИИ Пульмонологии МЗ и МП РФ, Москва. Проблема ведения пациентов с дыхательной недостаточностью продолжает оставаться весьма актуальной проблемой до сих пор. Проиллюстрировать это пол
Открытое несравнительное исследование эффективности и безопасности препарата ланреотид (30 мг) при подготовке к операции пациентов с акромегалиейАзитромицин в лечении инфекций нижних дыхательных путей. Позиции сохраняются

Обсуждение Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Добрый день! У моей девушке (21 год) проблемы с дыхательной системой. Ей к. Добрый день! У моей девушке (21 год) проблемы с дыхательной системой. Ей как бы не хватает воздуха, даже вздыхая всей полной грудью она не может «насытится» воздухом. Это бывает время от времени (особенно при какой либо нагрузке, но не обязательно). Может долгое время не проявляться такая недостато
Падает пульс С этой проблемой меня гинеколог отправляет к терапевту, а терапевт обратно к гинекологу. Я задам этот вопрос в несколько веток. В последние 3 года иногда (не всегда) в первый день месячных, при самом начале, когда еще слабые выделения, у меня бывает такое состояние: пульс становится редкий 48-52
Падает пульс

Категории относящиеся к Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Анализ крови: общий и биохимический Анализ крови: общий и биохимический
Новообразования системы крови Новообразования системы крови

Лечение Ученые выяснили, почему человек вздыхает

Центр диагностики и цветолечения
Институт аллергологии и клинической иммунологии Ведущий негосударственный научно-исследовательский медицинским центром
Отделение реконструктивной хирургии приобретенных пороков сердца (РХППС)ООО «Шаттл-Логистик»Центр здоровья и красоты в Братеево

Ваше здоровье

Здоровая жизнь

Врачи Москвы

Злокачественные новообразования ежегодно становятся одной из основных причин смертей в России. 0

Форум о здоровье и красоте

15:20 Онкологические заболеван.

14:39 Новости о здоровье и кра.

14:37 Новости о здоровье и кра.

14:34 Новости о здоровье и кра.

14:32 Новости о здоровье и кра.

14:30 Новости о здоровье и кра.

14:29 Новости о здоровье и кра.

14:06 Дамский клуб.

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

Почему люди так часто вздыхают

Вдох, выдох. Когда процесс глубокий, сильный и длительный, его называют вздох. Это физическое действие с довольно негативным оттенком, поскольку оно часто связано с нервозностью, разочарованием, печалью или даже депрессией.

Однако, новое исследование показывает, что вздох это нечто больше, чем ограниченный по времени процесс. Данный рефлекс, который порой происходит несколько раз в час, на самом деле является способом сохранить функцию легких.

Доклад ученых из Калифорнии (США) в последнем номере журнала Nature, свидетельствует о том, что им удалось идентифицировать биологическую природу вздоха - он берет начало в головном мозге. Отвечают за него две группы нервных клеток, расположенных в стволе головного мозга, области, которая играет важную роль в дыхательном процессе, сне и частоте сердечных сокращений.

Эти нервные клетки служат проводниками вздоха и активируют механизм вздыхания в ответ на необходимость «сдуть» альвеолы легких. Эти небольшие мешочки в легких, ответственные за контроль циркуляции кислорода и углекислого газа, участвующие в акте дыхания, осуществляя газообмен с лёгочными капиллярами. Альвеолы иногда возбуждаются, именно в этот момент, дыхание нарушается.

В альвеолах заложены механорецепторы растяжения и спадения, являющиеся чувствительными нервными окончаниями блуждающего нерва. Рецепторы растяжения возбуждаются при обычном и максимальном вдохе, т. е. любое увеличение объема легочных альвеол возбуждает эти рецепторы.

Глубокий вздох как раз компенсирует этот небольшой дефект легких, помогая регулировать функциональность и сбалансировать дыхательную систему.

«Кнопка» для каждого типа дыхания

«В отличие от кардиостимулятора, который регулирует частоту дыхания, дыхательный центр мозга контролирует тип дыхания, который мы производим», объясняет выводы ученых Марк Красноу, биохимик школы Стэнфордского университета медицины, один из авторов исследования, цитирует The Guardian.

«Каждый тип нейронных функций является своего рода кнопкой, которая активирует различные способы дыхания», продолжает он. Одна «кнопка» включает ровное дыхание, другая вздох, еще одна может быть использована как спусковой механизм зевоты, кашля и, возможно, даже смеха и слез «.

Впервые ученые определили, что именно митохондрии - «электростанции» клеток - имеют решающее значение в процессе старения, после того, как они обнаружили, что удаление.

Новое исследование под руководством ученых из Университета Цинциннати предполагает, что.

Согласно оценкам, 6% людей имеют некоторую чувствительность к глютен - и если это не вы, нет никакого смысла продолжать безглютеновую диету, делают вывод учёные из Гарвардского.

Может показаться удивительным, но! Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Содружества Вирджинии (США), регулярное посещение стоматолога резко снижает риск.

Слишком обильное потребление насыщенных жиров способно нарушить функции мозга. Это вывод, канадского исследования, опубликованного в последнем номере журнала.

Консультирует: Станкевич Наталия Александровна

г. Берлин (Германия)

Вы действительно много сделали, побывали у разных специалистов. Попробуем поискать возможные психологические корни ВАшего недуга.

уже как 4 года не работаю.

Встречаюсь с мужчиной, вернее мы живем вместе, но не расписаны.

Детей пока нет, но очень хочу,

вообще ничего не хочеться, полностью ушла в свою болезнь.

почему я так часто вздыхаю, все люди спокойные, а я через каждуют минуту вздыхаю, кушаю, а мне воздуха нехватает, дыхание сбиваться, зубы чищу, опять хочу вздохнуть и не получается, еще от этого боли в груди.

О чем думаете, когда оно начинается? Могут ли Ваши мысли, настроения его провоцировать?

Началось все год назад, у подруги было день рождение, алкоголь, танцы, шумная компания и т.д., на следующий день состояние естественно неважное,

г. Берлин (Германия)

тогда и возникает чувство дискомфорта, сомнения, смятения, в итоге страх возникает не возьмись откуда.

Чувство сомнения - в чем сомневаетесь?

Страх - чего боитесь?

Муж у меня очень сильный человек, у него вообще нет никаких страхов

мне даже иногда стыдно ему говорить, что у меня приступ, приходиться молчать и справляться в одиночку.

Он конечно знает о моем состоянии, что у меня всд, и что я справлюсь сама.

г. Берлин (Германия)

что то надо сделать, а я этого не хочу, но приходиться делать, потому что надо

вспоминаю о близких которые далеко, по которым очень скучаю

аньше я могла себе настроение поднять элементарным походом по магазинам или встреча с подругами,

он мне сказал что живут и более серьезными болезнями и посмеялся

Как то мы с ним поругались и я осталась дома одна, а он поехал на дачу. Вечером мне стало страшно оставаться одной и я поехала к нему, на пол пути мне стало невероятно плохо,слезы катились ручьем,

Вы зависимы от своего мужа? Я хочу сказать - психологически?

конечно он приехал, мне почемуто стало сразу легче,

А чего боялись в детстве?

Был ли у Вас папа?

г. Берлин (Германия)

в последний день отъезда мне было плохо, опять началась тряска, головокружение, нехватка воздуха и т.д. с самого утра ходила никакая, даже с родными толком не смогла попрощаться

А раньше Вы описывали эпизод, как поссорились с мужем, он уехал и Вам было плохо.

Боитесь разлук, Саша?

я не хочу готовить кушать, я это делаю каждый день, муж не любит ходить по ресторанам, ест только все домашнее,

Вы боитесь, что муж Вас бросит?

г. Берлин (Германия)

какие отношения с ним были?

г. Берлин (Германия)

он говорит что этого никогда не будет.

А мужа потерять я действительно боюсь

не этот ли страх Вас "душит" во время Ваших приступов?

г. Берлин (Германия)

А домашние дела, это женские обязанности,

но чистота должна быть в доме, меня мама с детства учила готовить, приучила к порядку и чистоте.

мммм, как-то очень много "надо", "должна", "обязана". А чего хочется? Так, для души.

г. Берлин (Германия)

Вы думаете много?

мне иногда кажется что я сама себя загоняю в угол

что вы предлагаете?

Хочу быть счастливой, любимой.

г. Берлин (Германия)

Единственное что я сейчас хочу это избавиться от этих постоянных вздохов.

г. Берлин (Германия)

как вы думаете причина может быть в этих переживаниях?

Возможно я знаю в чем причина моего состояние, для меня эта тема очень неприятна, она обсуждаться только в семейном кругу. Два года назад моему папе поставили диагноз-рак 4 стадии, обратились поздно, по этому операцию делать уже нельзя, назначили медикаментозное лечение, и сказали,все в руках божьих. Для меня это был шок. .

Никто не может знать причину лучше, чем Вы сами.

Трудно дышать не хватает воздуха при вдохе

Если стало затруднительно с дыханием, проблема может быть связана со сбоями в нервной регуляции, мышечными и костными травмами, а также другими аномалиями. Это наиболее частый симптом при панических атаках и вегетососудистой дистонии.

Почему тяжело дышать – реакция организма

Во многих случаях ситуации с нехваткой воздуха могут быть показателем серьезных заболеваний. Поэтому нельзя игнорировать такое отклонение и ждать, пока очередной приступ пройдет в надежде, что новый повториться не скоро.

Практически всегда, если не хватает воздуха при вдохе, причина кроется в гипоксии – падении содержания кислорода в клетках и тканях. Также дело может быть в гипоксемии, когда кислород падает в самой крови.

Каждое из этих отклонений становится основным фактором, почему начинается активизация в мозговом дыхательном центре, учащается сердцебиение и дыхание. В таком случае газообмен в крови с атмосферным воздухом становится более интенсивным и кислородное голодание уменьшается.

Почти у каждого человека возникает ощущение нехватки кислорода во время бега или другой физической активности, но если такое происходит даже при спокойном шаге или в состоянии покоя, то значит, ситуация серьезная. Любые показатели, как изменение ритма дыхания, одышка, длительность вдоха и выдоха не должны игнорироваться.

Разновидности одышки и другие данные о заболевании

Диспноэ или немедицинским языком – одышка, представляет собой заболевание, которое сопровождается чувством недостачи воздуха. В случае с проблемами с сердцем, появление одышки начинается во время физических нагрузок на первых этапах, а если ситуация постепенно без лечения усугубляется – даже в относительном состоянии покоя.

Особенно это проявляется в горизонтальном положении, что вынуждает больного постоянно сидеть.

Проявляясь приступами резкой одышки наиболее часто в ночное время суток, отклонение может быть проявлением сердечной астмы. В таком случае затрудняется вдох и это является показателем инспираторной одышки. Экспираторная разновидность отдышки – это когда наоборот тяжело выдыхать воздух.

Такое происходит по причине сужения просвета в мелких бронхах либо в случае потери эластичности в тканях легких. Непосредственно мозговая одышка проявляется из-за раздражения дыхательного центра, что может происходить вследствие опухолей и кровоизлияний.

Затрудненное или учащенное дыхание

В зависимости от того, какова частота дыхательных сокращений, может быть 2 вида одышки:

брадипноэ – дыхательных движений в минуту 12 и менее, происходит по причине поражения мозга либо его оболочек, когда гипоксия протекает продолжительно, что может сопровождаться сахарным диабетом и диабетической комой;

Основной критерий того, что одышка патологична – это то, что она возникает при нормальной ситуации и нетяжелых нагрузках, когда ранее отсутствовала.

Физиология дыхательного процесса и почему могут быть проблемы

Когда трудно дышать и не хватает воздуха, причины могут быть в нарушении сложных процессов на физиологическом уровне. Кислород в наши попадает в наш организм, в легкие и распространяется во все клетки благодаря сурфактанту.

Это комплекс различных активных веществ (полисахариды, белки, фосфолипиды и др.), выстилающих внутри альвеолы легких. Отвечает за то, чтобы легочные пузырьки не слипались и кислород беспрепятственно попадал в легкие.

Значение сурфактанта очень существенное – с его помощью враз ускоряется распространение воздуха через мембрану альвеолы. То есть, можно сказать, что дышать мы можем благодаря сурфактанту.

Чем меньше сурфактанта, тем сложнее будет организму обеспечить нормальных дыхательный процесс.

Сурфактант способствует тому, чтобы легкие всасывали и усваивали кислород, предотвращает слипание стенок легких, улучшает иммунитет, защищает эпителий и не дает появляться отекам. Поэтому если постоянно присутствует чувство кислородного голодания, вполне возможно, что у организма не получается обеспечить здоровое дыхание вследствие сбоев с выработкой сурфактанта.

Возможные причины возникновения болезни

Часто человек может почувствовать – «Задыхаюсь, как будто камень на легких». При хорошем здоровье такой ситуации не должно быть в нормальном состоянии покоя или в случае легких нагрузок. Причины нехватки кислорода могут быть самые разнообразные:

сильные переживания и стресс;
аллергическая реакция;

Несмотря на такой большой перечень возможных причин, почему может быть тяжело вдохнуть, в основе проблемы практически всегда лежит сурфактант. Если рассмотреть с точки зрения физиологии – это жировая оболочка внутренних стенок альвеолы.

Альвеола представляет собой пузырчатое углубление в отделах легких и участвует в дыхательном акте. Таким образом, если с сурфактантом все в порядке, любые заболевания на легких и дыхании будут отражаться минимальным образом.

Поэтому если мы видим людей в транспорте, бледных и в предобморочном состоянии, скорее всего, все дело также в сурфактанте. Когда человек за собой замечает – «Слишком часто зеваю», значит вещество вырабатывается некорректно.

Как избежать проблем с сурфактантом

Уже отмечалось, что основа сурфактанта – это жиры, из них он состоит почти на 90%. Остальное дополняют полисахариды и белки. Ключевая функция жиров в нашем организме – это как раз и есть синтез этого вещества.

Поэтому распространенная причина, почему возникают проблемы с сурфактантом – следование моде на обезжиренное питание. Люди, исключившие из своего рациона жиры (которые могут быть полезными, а не далеко только вредными), начинают вскоре страдать от гипоксии.

Полезными являются ненасыщенные жиры, которые содержаться в рыбе, орехах, оливковом и растительных маслах. Среди растительных продуктом отличным является в этом плане авокадо.

Недостаток полезных жиров в рационе приводит к гипоксии, перерастающей впоследствии в ишемические сердечные заболевания, являющиеся одними из самых частых причин преждевременной смертности. Особенно важно правильно формировать свой рацион женщинам при беременности, чтобы и у нее, и у ребенка все необходимые вещества вырабатывались в нужном количестве.

Как можно позаботиться о легких и альвеоле

Так как мы дышим с помощью легких ртом, а кислород попадает в организм только через альвеолярное звено, при проблемах с дыханием нужно позаботиться о здоровье дыхательной системы. Также возможно придется уделить особое внимание сердцу, так как при нехватке кислорода с ним могут начаться разные проблемы, требующие скорейшего лечения.

Помимо правильного питания и включения в диету полезных жирных продуктов, можно делать и другие эффективные профилактические меры. Хорошим способом улучшить здоровье является посещение соляных комнат и пещер. Сейчас их легко можно найти практически в любом городе.

ВСД и чувство нехватки воздуха

Чувство, когда тяжело дышать, является частым сопровождением вегетососудистой дистонии. Почему люди с ВСД порой не могут сделать полноценный вдох? Одной из распространенных причин является гипервентиляционный синдром.

Данная проблема не связана с легкими, сердцем или бронхами.

Когда не хватает кислорода, причина может вполне быть в расстройствах вегетативной нервной системы. Дыхание – процесс, связанный и с соматической нервной системой. В таком случае, если трудно вдыхать кислород, речь может идти о неврозах и психологических первопричинах.

Сами по себе затруднения при вдохе, вызванные из-за неприятных впечатлений, стрессов и других нервных факторов – не столь опасный фактор, но риск заключается в постановке неправильного диагноза при схожих симптомах с назначением некорректного лечения.

Профилактика одышки и нехватки воздуха

Если иногда стало затруднительно дышать и вести активный образ жизни, возможно, причина не в заболевании, а в плохой физической форме. Поэтому первым делом нужно начать регулярно выполнять активные аэробные упражнения, больше ходить быстрым шагом или бегать, посещать спортзал.

Очень важно следить за питанием, есть правильную пищу, не переедать, но и не пропускать приемы еды. Ночью необходимо в достаточной мере высыпаться. Отказ от вредных привычек – важнейший шаг к хорошему самочувствию.

Так как из-за чувства страха или гнева появляется чувство тяжести в груди и повышается выработка адреналина, нужно стараться избегать серьезных переживаний. При сильных панических атаках нужно обязательно обращаться к врачу. Появление сильной одышки при стрессах также может быть показателем наличия вегетососудистой дистонии.

Таким образом, во избежание проблем со здоровьем и затруднения дыхания, нужно следить за питанием (употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для своего возраста и веса), вести правильный образ жизни. При постоянных неприятных симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу, так могут присутствовать и более серьезные заболевания, сопровождающихся затрудненными вдохами.

Леонид, мешаете может? Если пить один спиртной напиток, то навряд ли так будете сильно болеть. Но

Мужики, что принимаете при похмелье? Что-то болеть так сильно стал после того, как выпиваю. Старею

Юлия, эта тиоктовая кислота улучшает углеводный обмен, инсулинорезистентность снижает ещё, вот

Что эфективнее для воспаления,обезболить тазобедренный сустав?Как делать инъекции?

Светлана, не очень понимаю, как она дейтвует и от диабета и от полинейропатии, мне ничего такого не

Почему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевота

Опасные симптомы

Иногда затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам, которые достаточно легко устранимы. Но если вам постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, то это может быть симптомом серьезного заболевания. Еще хуже, когда на этом фоне часто возникает одышка (диспноэ), появляющаяся даже при минимальных физических нагрузках. Это уже повод для беспокойства и обращения к врачу.

Немедленно отправляться в больницу надо, если затруднение с дыханием сопровождается:

болью в загрудинной области;
изменением цвета кожных покровов;
тошнотой и головокружением;
сильными приступами кашля;
повышением температуры тела;
отеками и судорогами конечностей;
чувством страха и внутренней напряженности.

Эти симптомы обычно четко сигналят о патологиях в организме, выявить и устранить которые нужно как можно скорее.

Причины нехватки воздуха

Все причины, по которым человек может обратиться к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью и постоянно зеваю», можно условно разделить на психологические, физиологические и патологические. Условно – потому, что все в нашем организме тесно взаимосвязано, и сбой одной системы влечет за собой нарушение нормальной работы других органов.

Так, длительный стресс, который относят к психологическим причинам, может спровоцировать гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые проблемы.

Физиологические

Самыми безобидными являются физиологические причины, которые могут вызвать затрудненное дыхание:

Недостаток кислорода. Сильно ощущается в горах, где воздух разрежен. Так что если вы недавно сменили свое географическое положение и теперь находитесь значительно выше уровня моря, то это нормально, что в первое время вам трудно дышать. Ну и – почаще проветривайте квартиру.
Душное помещение. Здесь играют роль сразу два фактора – нехватка кислорода и избыток углекислого газа, особенно если в комнате много людей.
Тесная одежда. Многие даже об этом не задумываются, но в погоне за красотой, жертвуя удобствами, они лишают себя значительной порции кислорода. Особенно опасна одежда, сильно сдавливающая грудную клетку и диафрагму: корсеты, тесные бюстгальтеры, облегающие боди.
Плохая физическая форма. Нехватку воздуха и одышку при малейших нагрузках испытывают те, кто ведет малоподвижный образ жизни или из-за болезни провел много времени в постели.
Избыточный вес. Он становится причиной целого букета проблем, в котором зевота и одышка еще не самые серьезные. Но будьте внимательны – при значительном превышении нормального веса быстро развиваются сердечные патологии.

Трудно дышать в жару, особенно при сильном обезвоживании. Кровь становится гуще, и сердцу тяжелее протолкнуть ее по сосудам. В результате тело недополучает кислород. Человек начинает зевать и пытаться дышать глубже.

Медицинские

Одышку, зевоту и регулярно ощущаемую нехватку воздуха могут спровоцировать серьезные заболевания. Причем часто эти признаки являются из первыми симптомами, позволяющими диагностировать болезнь на ранней стадии.

Поэтому если вам постоянно трудно дышать, обязательно отправляйтесь к врачу. Среди возможных диагнозов чаще всего встречаются следующие:

ВСД – вегето-сосудистая дистония. Это заболевание – бич современности, и запускается оно обычно сильным или хроническим нервным перенапряжением. Человек ощущает постоянную тревожность, страхи, развиваются приступы панической атаки, возникает страх замкнутого пространства. Затрудненное дыхание и зевота – предвестники таких приступов.
Анемия. Острый дефицит железа в организме. Оно необходимо для переноски кислорода. Когда его не хватает, даже при нормальном дыхании кажется, что воздуха мало. Человек начинает постоянно зевать и делать глубокие вдохи.
Бронхолегочные заболевания: бронхиальная астма, плевриты, пневмония, острый и хронический бронхит, муковисцидоз. Все они так или иначе приводят к тому, что полный вдох сделать становится практически невозможно.
Респираторные заболевания, острые и хронические. Из-за отека и пересыхания слизистых носа и гортани становится трудно дышать. Часто нос и горло бывают забиты слизью. При зевании гортань максимально раскрывается, поэтому при гриппе и ОРВИ мы не только кашляем, но и зеваем.
Болезни сердца: ишемия, острая сердечная недостаточность, сердечная астма. Их трудно диагностировать на раннем этапе. Часто одышка вкупе с затрудненным дыханием и болью за грудиной является признаком инфаркта. Если такое состояние наступило внезапно – лучше сразу вызвать скорую.
Легочная тромбоэмболия. Серьезному риску подвержены люди, страдающие тромбофлебитом. Оторвавшийся тромб может перекрыть легочную артерию и стать причиной отмирания части легкого. Но сначала становится трудно дышать, возникает постоянная зевота и чувство острой нехватки воздуха.

Как видите, большинство заболеваний не просто серьезно – они представляют угрозу для жизни пациента. Поэтому если нехватку воздуха вы ощущаете часто, то лучше не затягивать с визитом к врачу.

Психогенные

И снова нельзя не вспомнить о стрессе, который является сегодня одной из главных причин развития множества заболеваний.

Зевание при стрессе – безусловный рефлекс, заложенный в нас природой. Если понаблюдать за животными, можно заметить, что когда они нервничают, они постоянно зевают. И мы в этом смысле от них ничем не отличаемся.

При стрессе возникает спазм капилляров, а сердце начинает учащенно биться через выброс адреналина. Из-за этого повышается кровяное давление. Глубокий вдох и зевота выполняют в этом случае компенсаторную функцию и предохраняют мозг от разрушения.

При сильном испуге часто бывает мышечный спазм, из-за которого становится невозможным сделать полный вдох. Не зря же существует выражение «перехватило дыхание».

Что делать

Если вы оказались в ситуации, при которой возникла частая зевота и нехватка воздуха, не вздумайте паниковать – это только усугубит проблему. Первое, что нужно сделать – это обеспечить дополнительный приток кислорода: откройте окно или форточку, если есть такая возможность – выходите на улицу.

Постарайтесь максимально ослабить одежду, которая мешает полному вдоху: снять галстук, расстегнуть воротник, корсет или бюстгальтер. Чтобы не закружилась голова, лучше принять сидячее или лежачее положение. Теперь надо сделать очень глубокий вдох через нос и удлиненный выдох через рот.

После нескольких таких вдохов состояние обычно заметно улучшается. Если этого не произошло, и к нехватке воздуха добавились перечисленные выше опасные симптомы – немедленно вызывайте скорую.

До приезда медработников не принимайте самостоятельно лекарственные препараты, если они не прописаны лечащим врачом – они могут исказить клиническую картину и затруднить постановку диагноза.

Диагностика

Врачи скорой помощи обычно достаточно быстро определяют причину резкого затруднения дыхания и необходимость госпитализации. Если серьезных опасений нет, и приступ вызван физиологическими причинами или сильным стрессом и больше не повторяется, то можно спать спокойно.

Но при подозрении на болезни сердца или легких лучше пройти обследование, которое может включать в себя:

общий анализ крови и мочи;
рентгенограмму легких;
электрокардиограмму;
УЗИ сердца;
бронхоскопию;
компьютерную томограмму.

Какие виды исследования необходимы в вашем случае, определит врач на первичном осмотре.

Если нехватка воздуха и постоянная зевота вызваны стрессом, то может понадобиться консультация психолога или невропатолога, которые подскажут, как снять нервное напряжение или назначат лекарственные препараты: седативные или антидепрессанты.

Лечение и профилактика

Когда пациент приходит к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью, зеваю, что делать?», тот в первую очередь собирает подробный анамнез. Это позволяет исключить физиологические причины нехватки кислорода.

В случае с избыточным весом лечение очевидно – пациента надо направить к диетологу. Без контролируемого похудения проблему не решить.

Если по результатам обследования выявились острые или хронические заболевания сердца или дыхательных путей, лечение назначается согласно протоколу. Здесь уже необходим прием лекарственных препаратов и, возможно, физиотерапевтические процедуры.

Хорошей профилактикой и даже способом лечения является дыхательная гимнастика. Но при бронхо-легочных заболеваниях делать ее можно только с разрешения лечащего врача. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения в этом случае могут спровоцировать приступ сильного кашля и ухудшение общего состояния.

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Даже при сердечных заболеваниях есть специальные комплексы упражнений, помогающих быстрее восстановиться и вернуться к нормальному образу жизни. Особенно полезны аэробные нагрузки – они тренируют сердце и развивают легкие.

Активные игры на свежем воздухе (бадминтон, теннис, баскетбол и др.), катание на велосипеде, прогулки в быстром темпе, плавание – не только помогут избавиться от одышки и обеспечат дополнительный приток кислорода, но и подтянут мышцы, сделав вас стройнее. И тогда даже высоко в горах вы будете чувствовать себя великолепно и получать удовольствие от путешествия, а не страдать от постоянной одышки и зевоты.

Бессонница при ВСД

Гимнастика после сна в подготовительной группе

Боль в пятке при ходьбе после сна