Что делать если послеродовая депрессия. Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией. Сколько длиться послеродовая депрессия

Депрессия после родов — это эмоциональное расстройство, которое относится к заболеваниям, а не к проявлению слабости. Его испытало на себе большое количество мамочек.

Вместо того, чтобы радоваться и чувствовать постоянное счастье от появления ребенка, женщины мучаются от симптомов послеродовой депрессии.

По данным статистики, приблизительно 2 мамочки из 1000, обращаются за помощью к специалистам с подобными проявлениями . В большинстве случаев, это первородящие.

Но далеко не все находят в себе силы и время для посещения врача и осведомления своей проблемы. Поэтому каждой будущей маме и ее близким важно знать что такое послеродовая депрессия, ее основные симптомы и как с нею бороться в домашних условиях.

Самостоятельное лечение такого недуга отличается от обычного подъема настроения . Ведь депрессия является нарушением психического и физического здоровья человека.

Немного мамочек может похвастаться прекрасным самочувствием после родов. Ведь начинается абсолютно новая жизнь и кажется, что совершенно ничего не получается. Постоянное недосыпание ночью, возможные трудности с грудным вскармливанием, одиночество — просто заставляют плакать.

Постепенно все накапливается, развивается апатия, ситуация только усугубляется. Поэтому такое тяжелое заболевание, как послеродовая депрессия, нужно своевременно и правильно лечить.

Что такое послеродовая депрессия уже известно, но ее причины до конца еще не установлены. Специалисты выделяют множество психических и психологических факторов, которые способствуют заболеванию .

В период беременности и родов происходят разнообразные изменения в работе всего женского организма. Изменяется артериальное давление, метаболизм и работа иммунной системы. Снижается уровень гормонов щитовидной железы прогестерона и эстрогена.

Разлучение матери и ребенка по каким-то причинам тоже может вызвать психологическое расстройство. Другие провоцирующие факторы послеродовой депрессии:

В большинстве случаев признаки слабой послеродовой депрессии проявляются периодически возникающей грустью, раздражительностью, вспыльчивостью, утомляемостью, головными болями и чувством собственной беспомощности.

Чаще всего эти симптомы исчезают через несколько дней или недель. Интенсивность и продолжительность таких состояний зависит от тяжести течения послеродовой депрессии.

Как проявляется недуг:

На вопрос, сколько длится послеродовая депрессия, точного ответа специалисты пока не дают .

Этот промежуток может составлять от нескольких дней, до двух недель. Но если не пренебрегать лечением, она может продолжаться больше года.

После рождения ребенка вполне нормально испытывать упадок сил. Такое состояние постепенно проходит, и мама начинает испытывать радость от общения с малышом.

При послеродовой депрессии, все старания мамы избавится от раздражительности и апатии длится изо дня в день. Уход за ребенком приносит только опустошение и усталость.

Такой недуг чаще всего появляется в первые 2-3 дня после родов и может продолжаться в течении 2 недель . Но в некоторых случаях, депрессия развивается еще во время вынашивания ребенка, а его рождение только усугубляет ситуацию.

Бывает и такое, что внешне мама справляется со своей хандрой, а признаки депрессии становятся заметными окружающим только через несколько месяцев после родов.

Продолжительность послеродовой депрессии будет зависеть от женщины и ее окружения. Без какой-либо поддержки выбраться из такого состояния намного сложнее.

В тяжелых случаях даже внимание, понимание и любовь близких, не помогают . Кроме того, молодые мамы часто усугубляют ситуацию приемом успокоительных средств, что лишь на короткое время подавляет тревогу, а само по себе улучшение не наступает.

Негативные ощущения только накапливаются и возникают последствия намного серьезнее.

Такое заболевание не проходит само по себе, а нуждается в своевременно предпринятых мерах. Специалисты разработали ряд эффективных рекомендаций, как справится с послеродовой депрессией и как ее лечить самостоятельно:

Послеродовая депрессия: как побороть?

Профилактика послеродовой депрессии заключается в ознакомлении беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

Когда женщина понимает причину депрессивного настроения, она намного лучше способна контролировать свой эмоциональный фон и справиться с послеродовой депрессией через некоторое время.

В период беременности очень важна поддержка мужа и близких. Именно теплые отношения в семье способствуют благополучному перенесению послеродового периода.

Послеродовая депрессия — это тяжелое заболевание, которое требует своевременного лечения и поддержки родных. С таким состоянием сталкивается почти каждая мама. Она может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме.

Тревога и грусть после родов — это нормальное явление, которое провоцируют гормональные изменения, что происходят в организме женщины. Иногда они исчезают сами по себе, но если угнетенное состояние затягивается надолго, то развивается послеродовая депрессия.

Своевременное выявление, поддержка супруга и применение определенных мер, помогут ее преодолеть в домашних условиях .

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения , которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать . Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

Изменение эмоционального поведения . Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
Изменение аппетита . Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
Появление при постоянном чувстве усталости . Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
Постоянное чувство сонливости . Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
Снижение либидо .
Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические . Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец , то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой , а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Постнатальная депрессия встречается примерно у 13% рожавших женщин. До определённого предела она не представляет собой серьёзных проблем. Лёгкая и средняя форма не требуют никакого лечения и даже принятия специальных мер. К примеру, чувство усталости, быстрая утомляемость вполне объяснимы самим стрессом, который создают роды. Плохое настроение, подавленность, и общая заторможенность точно так же являются следствием множества физиологических изменений, которые влекут за собой роды. Избежать этого полностью практически невозможно, да и не нужно. Это не депрессия как медицинская проблема, расстройство психики, а симптомы же лишь похожи, но не дают оснований для постановки диагноза. Настоящий повод для беспокойства создаёт только большое депрессивное расстройство.

Послеродовая депрессия встречается приблизительно у 13% рожавших женщин

Известны и случаи, когда сначала ставится диагноз БДР, но впоследствии он меняется на биполярное аффективное расстройство . На ранней стадии, при отсутствии хоть одного маниакального эпизода, диагностировать БАР иногда невозможно. Универсального ответа на вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией не существует. Во-первых, это может быть и не депрессия. Во-вторых, высока вероятность того, что она пройдёт сама по себе, а какое-то время является вполне естественной реакцией организма на вполне объективные факторы. Добавим к этому, что преодолеть послеродовую депрессию, если она не является расстройством психики аффективного типа, намного проще, чем это рисует воображение. Чаще всего она проходит сама…

Не существует и однозначного ответа и на вопрос о том, почему возникает послеродовая депрессия. Понятно, что это как-то связано с родами, но как именно - это зависит от индивидуальных особенностей женщины. В этой проблеме есть определённый уровень, который вообще не нужно трогать. Далеко не всегда следует бороться с депрессией после родов. Пройдёмся по некоторым из симптомов.

Нечто, что напоминает синдром хронической усталости

Усталость, вялость, упадок сил и быстрая утомляемость. Ну а что бы вы хотели? Душа, ум и тело прошли через огромное испытание. Каждый человек уникален. Какая-то женщина в норме уже на третий день, а для какой-то роды становятся таким мощным ударом, что «отпускает» только на третий или четвёртый месяц. И здесь ничего не поделать. Нужно наладить режим питания, сам распорядок дня, нужна помощь мужа и других родных и близких. Потом это пройдёт само по себе. Не следует даже задаваться вопросом о том, как побороть послеродовую депрессию.

Среди симптомов такой депрессии можно выделить апатию и хроническую усталость

Апатия как средство психической защиты

Апатия и апатичная как бы депрессия. Казалось бы, что вот он - долгожданный малыш. Нужно радоваться и летать по комнатам. Только от радости тоже можно устать. Любые сильные эмоции утомляют. Просто не получится бесконечно испытывать любовь. Психика почувствует, что она работает на пределе и сама включит защитные механизмы. Так что опасаться нечего. Раз включилась апатичность, то так надо. Спустя определённый срок она исчезнет. Не нужно думать о том, как справиться с таким состоянием, ведь возникло оно не на пустом месте.

Ещё один естественный способ защиты - лёгкая деперсонализация

Деперсонализация. Аналогичный защитный механизм. Младенец очень раним, уязвим. Перед родителями, прежде всего матерью, стоят трудные задачи, огромная ответственность ложится на плечи. Если думать об этом, то такие мысли скуют руки и выполнять действия по уходу за ребёнком будет крайне сложно. Психика создаёт эффект восприятия действий и испытываемых эмоций как бы со стороны. Так легче работать, только и всего. Небольшая деперсонализация может проходить на фоне реактивного депрессивного эпизода. Ну и славно… Всё зависит от реальной работоспособности и способности сохранять рациональное мышление.

Пережить послеродовую депрессию не так уж и сложно, если речь идёт о естественной реакции психики, нервной системы.

Жизненные сложности

Практически в каждом справочнике можно прочитать о том, что в ходе депрессивного эпизода больные видят будущее в мрачных тонах, склонны к пессимизму, о преобладании у них негативного мышления, о падении самооценки и склонности к самобичеванию. Теперь рассмотрим такой пример. Женщина родила и вернулась домой с малышом. Муженёк в первый день после её возвращения напился. Допустим, что на радостях. Но во второй день он напился и привёл домой дружков. В третий куда-то исчез. На пятый пришла полиция. На десятый его отпустили, но он опять напился. Из дома пропали вещи, а он орал матом и грозился её убить из-за ревности. Она будущее видит в мрачных тонах, появилась склонность к пессимизму, всё валится из рук, а мышление стало очень даже негативным. Поскольку всё это происходит в декрете, то и вопрос она ставит о том, как избавиться от послеродовой депрессии. Сами же роды может быть и дали изначальный толчок к возникновению депрессивного состояния, но, по сравнению с другими проблемами, - не самый большой источник стресса в этой ситуации.

Послеродовая депрессия зачастую возникает по причине того, что мамы все видят в мрачных тонах и склонны к пессимизму

Её сложность в том, что давать советы о разводе просто только тогда, когда всё чётко поделено на белое и чёрное. Вот хорошая женщина, а там плохой муж. А у неё есть родители и они тоже хорошие, всегда готовы принять дочь с малышом, а этот монстр-алкоголик пусть пропадает. Развод и точка! Вот в такой ситуации, - скорее всего, точка с разводом. Только жизнь чаще перепутывает все тона. А вдруг она и вправду переспала со многими мужчинами и до сих пор толком не знает, кто биологический отец? Может и помощь ей и ребёнку могут оказать лишь его, а не её родители, но станут это делать, только пока они живут вместе. Да и она сама в первый и второй день из этой истории тоже принимала участие в застолье. Бывает и такое…

Медицина отличается от ток-шоу тем, что помогать нужно таким людям, какими они являются на самом деле. Если она окажется на приёме у психотерапевта с вопросом о том, как выйти из послеродовой депрессии, то к ней невозможно относиться так, как к героине программы «Пусть говорят». Нельзя сказать, что это не постнатальная депрессия, поскольку женщина, вне зависимости от житейских ситуаций, имеет комплекс физиологических и психических причин. Только вопрос уходит ещё и в социальную плоскость. И вряд ли подобный случай станет предметом семейной психотерапии, поскольку её начало требовало бы участие мужа и жены, а это вряд ли окажется возможным.

Раздача общих советов в деле лечения депрессии всегда было занятием неблагодарным и глупым. Каждый случай уникален и каждую ситуацию нужно рассматривать в её особенностях. Часто можно встретить общие советы, которые вызывают большой скептицизм. Однако что-то для кого-то всё же может быть полезным.

Вот примерный перечень таких:

совершать покупки, заниматься шоппингом. Это в плане личной системы наград и бонусов. Покормила малыша, памперсы сменила, а потом зашла в интернет-магазин и порадовала себя покупкой чего-то, что мол способно вызвать восторг;
устраивать себе праздники;
завести хобби;
развивать профессиональные навыки;
заниматься медитациями и йогой.

Повторим, всё это может быть очень хорошими и нужными делами в плане личной женской самопомощи, но укажем на подводные камни. Ну и дадим понять, почему некоторые советы являются пустым сотрясением воздуха, а иногда даже и вредным.

Нужно отвлечься от повседневной суеты, заняться любимым хобби, развивать профессиональные навыки

Покупки

Если человек по какой-то причине считает, что у него депрессия, то ему ничего не нужно делать против неё. Против - это антидепрессанты, которые в таком случае врач или назначит, или воздержится. Покупать что-то, чтобы себя порадовать и таким образом избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно - это слишком наивно. После доставки товара может быть обнаружено, что он не того качества, не вызывает ожидаемых эмоций или даже заставляет сказать «ну и дура же я - деньги потратила на эту ерунду». Станет только хуже… Покупать нужные или красивые вещи - это хорошо, но не связывайте это с депрессией хоть каким-то образом.

Праздники

Тоже хорошая штука. Но при чём тут депрессия? Давайте не будем забывать, что после родов многие женщины испытывают эмоциональную нестабильность. Достаточно чему-то пойти не так, как затея сменит потенциал и превратится в новый повод для уныния.

Хобби

Если что-то интересует на самом деле, что-то хочется делать - вышивать или выкладывать, приклеивать или разрисовывать, то это просто берётся и делается. Сам совет бороться с депрессией оружием хобби иногда воспринимается слишком буквально. Женщины накупают пряжу, наборы для вышивания, но достаточно быстро остывают, а покупки ещё долго захламляют кладовые. Вторая часть декретного отпуска на самом деле может быть связанной с возникновением большого количества свободного времени. Если дело в этом, то занять его с помощью хобби - идея хорошая. Только хобби должно тянуть к себе, а не быть каким-то мистическим оружием для борьбы с депрессией .

Помните о том, что ребенок не помешает вам заниматься любимым делом или работой

Самосовершенствование

Уже давно понятие «самосовершенствование» вышло за рамки йогических практик и рассматривается более широко - это профессиональный и личностный рост, освоение новых знаний, выработка в себе навыков успешности.

Вернёмся к йоге. Она включает в себя множество того, что трудно назвать полезными для здоровья упражнения. Цель тантры - это вывод сознания на новый уровень восприятия себя и окружающей действительности. Поэтому не следует пытаться практиковать всё, что только попадается под руку. Как бы странно это не звучало, но декретный отпуск не самое лучшее время для того, чтобы начинать. Дело в том, что йога, цигун, многие практики медитаций практически невозможно освоить без учителя. А появление малыша требует того, чтобы максимум внимания уделялось ему, а не чему-то ещё.

Примерно такое же разочарование может поджидать даже в том случае, если под личным развитием кто-то решит понимать фриланс. Идея может показаться замечательной - сиди себе дома и выполняй задания, пиши, создавай графические элементы или сайты целиком. Всё это возможно, но в основе всё же лежит само наличие таланта, умений и стратегического мышления, которое позволит реализовать свои задумки. В противном случае - низкие расценки или отказ заказчика услуг оплачивать старания вовсе могут оказать дополнительное отрицательное воздействие. Тогда стремление справиться с послеродовой депрессией самостоятельно ни к чему хорошему не приведёт.

В этот период жизни важно позитивное мышление и самосовершенствование

Мы полностью поддерживаем любые попытки проявления активности. Вообще в жизни, а не только после родов, связан этот период с постнатальной депрессией или нет. Это же состояние штука очень тонкая и подходить к вопросу следует деликатно. Делать что-то в этом плане и направлять действия на то, чтобы выйти из депрессии после родов - автоматически означает ещё и подтверждение факта наличия самой проблемы. В определённых случаях это только усугубляет проблемы. Напомним, что в определённой мере наличие симптомов не говорит о необходимости принятия каких-то мер.

Когда нужна помощь?

Учитывая наличие широкой моды на использование слова «депрессия», когда надо и не надо, перечислим несколько критериев, которые своим наличием отрицают совершать какие-то попытки самостоятельно.

Подавленное настроение и потеря способности чему-то радоваться длится долгий срок, более месяца.
Часто посещают мысли о смерти, самоубийстве.
В голову приходят навязчивые идеи того, что что-то угрожает безопасности ребёнка. Их частота и интенсивность воздействия вызывают тревогу у самой мамы. Она понимает, что это что-то не совсем нормальное, но путается и не может чётко провести грань между естественной заботой и навязчивыми мыслями.
Необъяснимая тревога выражается в виде явного соматического ощущения - комка в горле или предсердной области.
Уныние сменилось эйфорией, активностью, трудно удержать себя на месте, возросла болтливость, общее состояние - взвинченное, а это трудно проконтролировать.

Если депрессия сильно затянулась, понадобится помощь психотерапевта

Повторим, что перечисленное выше не имеет отношения именно к депрессии, тем не менее, заслуживает пристального внимания и обращения к специалисту. Сам список далеко не исчерпывающий, но он показывает суть проблематики. Это совершенно нестандартные эмоциональные всплески, мысли, которых раньше не было, и различные ощущения, стремления иррациональной природы.

Когда вы рожаете первого ребенка, то ждете, что с первого дня после родов вся ваша жизнь изменится. Вы будете любить своего малыша, он будет вам улыбаться и ваша семья будет самой счастливой на свете.

Однако, часто ожидания разбиваются о реальность: ребенок плачет, у вас все болит, может роды прошли не так как хотелось. От этих-то неоправданных ожиданий и резко опустившихся на ваши плечи трудностей и возникает послеродовая депрессия.

Важно вовремя ее заметить и не запустить. Иначе под угрозой окажется не только ваше эмоциональное состояние, но и психическое здоровье ребенка, а самое главное – счастье всей вашей семьи.

Симптомы послеродовой депрессии

Если вам кажется, что все признаки послеродовой депрессии сразу можно распознать, то это не совсем так. К тому же, у всех она протекает в разной форме и интенсивности. Не надо, конечно, накручивать себе это состояние, если вдруг покажется, что какой-то из симптомов присутствует у вас.

Постарайтесь отстраниться и посмотреть на свое состояние со стороны. Тогда будет проще понять: есть у вас депрессия или нет.

Симптомы послеродовой депрессии:

Постоянные слезы;

Излишняя сентиментальность, если даже она раньше вам не была свойственна, не в счет. Слезы возникают от безысходности, жалости к себе, невысказанной тревоги и даже усталости. Если от любого замечания вам хочется плакать, мысли о будущем и прошлом приводят к слезам – это тревожный сигнал.

Страхи;

Вы постоянно боитесь, что делаете что-то (или даже все!) не так. Конечно, это «что-то» связано с материнством. Боитесь оставить ребенка с кем-то другим даже на недолгое время. Боитесь, что с ребенком что-то случится, что он слишком мало ест/спит/испражняется и т. д. Это не просто обычное родительское волнение, а настоящая мания, которая вызывает постоянную тревогу.

Неприятные мысли о том, что вы плохая мать для своего малыша;

Многие мамы рассказывали мне, что не почувстввали любви к ребенку после его рождения. Это открытие было очень пугающим, вызывало чувство вины и неполноценности.

Постоянная усталость;

Вроде бы и помогают родственники, и никто не заставляет делать повседневные дела, и даже дают вам время на отдых, а непонятное чувство огромной усталости прямо давит на вас. Кажется, что эти пеленки-крики-соски-врачи будут продолжаться бесконечно, свободная жизнь закончена и никогда вы не будете свободны, как прежде.

Замкнутость в себе;

Никого не хочется видеть и слышать, никому не хочется о своих проблемах рассказывать, но и решить самостоятельно не представляется возможным. Вы отгородились от мира, закрылись в своих проблемах. Вы даже немного зациклились на своих материнских функциях.

Неуверенность в своих силах;

Вам может казаться, что вы никогда не научитесь успокаивать ребенка, или укладывать его спать. Есть ощущение, что все мамы вокруг умнее и опытнее вас. Это чувство может быть очень мучительным.

Ощущение ненужности;

Раньше, во время беременности, все интересовались вашим состоянием и здоровьем, а теперь только и твердят о том, что вы должны или не должны делать во благо ребенка. Чувствуешь себя в такие моменты расстроенной, одинокой и покинутой.

Суицидальные мысли;

Самая серьезная стадия депрессии. Это обязательно нужно обсудить с близким человеком, не давать развития таким позывам!

Апатия и безразличие ко всему происходящему.

Обычно тоже возникает после долгого нахождения в состоянии стресса и вызывает другие причины послеродовой депрессии. Вы начинаете механически выполнять свои обязанности, не получая от них ни радости, ни неудобства.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Сколько длится послеродовая депрессия?

Самая легкая стадия, или как ее еще называют «материнский блюз» длится не более 3-4 месяцев;
Хотя, при очень тяжелых родах, навалившихся стрессов после родов, многие женщины находятся в периодическом состоянии депрессии и по 6-12 месяцев;
Еще важный момент: если в родах у вас была эпидуральная анестезия, или кесарево сечение, то ваша апатия и симптомы депрессии могут быть вызваны гормональным сбоем. Природа мудра. Есть только 1 ход развития событий, если роды прошли благополучно, мать встречается с младенцем, прикладывает его к груди и больше они не расстаются.

В современных роддомах все происходит иначе. Вы и сами это видите.

Вмешательства в роды, эпидуральная анестезия, раздельное содержание после родов – все это запускает в вас генетическую программу потери детеныша. Да, умом вы понимаете, что ребенок жив и вот он, у вас на руках. О нем нужно заботиться, кормить, укладывать спать, но сил на это нет.

Почему? Потому, что ваше сердце – молчит. Оно переживает горечь утраты. Ваши инстинкты говорят вам о том, что встречи после родов не было, а это означает самое ужасное…

Сколько вы не утешайте себя логическими доводами, что вот он ребенок, все в порядке с ним – сердце плачет. И выход тут только один – быть максимально близкой с ребенком.

Держать на руках;
Вдыхать его младенческий запах;
Ловить его взгляды и улыбки;
Начать ухаживать за ребенком по принципам мягкого ухода. О нем подробнее рассказываю в курсе Счастливое материнство >>>

Это ваша база и основа по уходу за ребенком до 3 месяцев. Это то, что позволит нейтрализовать сложные роды и пробудить вашу материнскую любовь из сердца. Не из головы. А из сердца.

Это - первый способ, и основа для того, чтобы справиться с депрессией. А дальше начинаем подключать и другие элементы облегчения своей жизни.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Найдите поддержку;

Пусть это будет мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы - лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д. – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

Держите положительный настрой;

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной. После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

И вам советую делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

Учитесь простому материнству;

Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
А еще и плохой сон;
Ограничения в питании (читайте статью

После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию. Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина. Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины. Она не может найти повод радоваться.

Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов. Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим. При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

Причины недуга

В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

склонность к унынию в анамнезе;
стресс;
события, травмирующие психику при беременности;
осложнения, возникающие в процессе родов;
алкоголизм;
истощение организма;
проблемы с финансами;
отсутствие поддержки.

Физические изменения	Последствия	Эмоциональные изменения	Последствия
Падение уровня эстрогена и прогестерона.	Приводит к вялости, скуке, подавленности.	Ощущение непривлекательности.	Сильно снижается настроение, падает самооценка и нарушается объективное восприятие себя.
Изменение объема и давления крови.		Потеря контроля над действиями.	Ощущение неуверенности в правильности поступков, в способности принимать самостоятельные решения.
Перестройка иммунной системы.	Перепады настроения, общая апатия.

Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

Медицинские методы лечения

Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.