Сядьте на стул, колени разведите в стороны на ширину плеч. Сожмите одну руку в кулак, ладонью другой руки обхватите сжатый кулак. Опираясь локтями на колени, положите голову лбом на кулак. Теперь закройте глаза, максимально расслабьтесь. Освободите тело, позвольте ему обмякнуть, как после сильной физической усталости.
Сделайте вдох через нос и мысленно «проводите» воздух вниз живота, затем медленно и свободно выдохните через рот. Еще раз вдохните через нос, наполняя низ живота, замрите на пару секунд и сделайте короткий дополнительный вдох, а после длинный, свободный выдох через рот.
Грудь во время упражнения остается неподвижной, дыхание только брюшное, напоминающее движения живота лягушки. Выполнению упражнения необходимо посвятить 15 минут, повторить его три раза в день. Делать его можно в обычные часы приема пищи, перед едой или выбрать другое время. Брюшное дыхание играет роль своеобразного массажа внутренних органов, стимулирует кровообращение, усиливает обменные процессы, поднимает тонус всего организма и облегчает соблюдение диеты.
«Лотос»
Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» для похудения отчасти основана на медитативных техниках, упражнение «Лотос» подразумевает полное расслабление и отрешенность.
Исходное положение — сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на коленях, ладонями вверх положены одна на другую. Не опираясь на спинку стула, выпрямите поясницу, опустите плечи, подбородок чуть направьте вниз. Закройте глаза и полностью расслабьте мышцы лица и тела, кончиком языка коснитесь неба на уровне верхних зубов, вдохните и выдохните. Посидите так минуту другую, прогоняя от себя обрывки сюжетов и фраз, возникающие в голове, приступите к выполнению дыхательного упражнения, состоящего из трех частей.
- Контроль дыхания продолжительностью 5 минут. Старайтесь дышать глубоко и спокойно, максимально естественно, осознавая каждый вдох и выдох, контролируя их глубину, частоту, прислушиваясь к издаваемым звукам и пытаясь добиться максимально бесшумного движения воздуха.
- Контролируемый выдох (5 минут). Вдох непринужденный, свободный, на выдохе пытайтесь максимально расслабиться, пытаясь добиться беззвучного, ровного движения воздуха.
- Неуправляемое дыхание (10 минут), прекратите думать о дыхании, гоните посторонние мыли и максимально успокаивайте себя.
Упражнение «Лотос» выполняется три раза в день, можно в комплексе с «Лягушкой», а можно рано утром после подъема и вечером перед отходом ко сну.
«Лотос» и «Лягушка» помогут избавиться от усталости, снять напряжение, улучшить обмен веществ, избавят от вегетососудистой дистонии, помогут при многих хронических заболеваниях, их можно выполнять с целью укрепления здоровья и поднятия тонуса организма.
Китайская медицина как выбор
Наиболее известные способы нетрадиционной терапии пришли к нам из Поднебесной. Традиционная китайская медицина зародилась в Древнем Китае, аккумулировала в себе и систематизировала вековые наблюдения за работой органов и систем человеческого организма. Сейчас — это современная система учений и практик, объединенных общим взглядом на болезнь, как на следствие нарушения циркуляции жизненной энергии.
Акупунктура, под которой чаще понимают иглорефлексотерапию, является одним из основных направлений в китайской медицине , предусматривающим воздействие на организм человека посредством раздражения особых точек на теле, называемых акупунктурными. С точки зрения китайской медицины они находятся на меридианах, по которым циркулирует энергия Ци, а значит, воздействуя на них можно добиться перераспределения жизненной энергии, устранить блоки на пути ее следования и восстановить гармонию в организме.
Акупунктура избавит от кашля
Акупунктура издревле применяется в лечении хронической обструктивной болезни легких для облегчения дыхания, в дополнение к использованию традиционных бронхолитиков и ингаляционных стероидов. Ее цель — открыть бронхиальные пути, восстановить нормальную бронхолегочную вентиляцию, избавить больного от кашля и сопровождающего его ощущения нехватки воздуха. Акупунктура призвана облегчить очищение бронхов от скапливающейся в них, в результате нарушения легочного клиренса, густой слизи, способствующей ателектазам и развитию инфекции.
Не так давно японскими учеными было проведено трехмесячное исследование с участием 68 больных с хронической обструкцией легких. По его результатам было доказано, что использование акупунктуры значительно улучшает состояние и качество жизни. Предполагается, что ее лечебный эффект связан со способностью расслаблять и оптимизировать работу мышц, участвующих в дыхании, а также вызывать изменение кровотока в легких и бронхах. Вывод был таков: акупунктура эффективно дополнит любые традиционные методы воздействия, особенно в качестве профилактического средства.
Виды акупунктуры при бронхите и астме
- Чжэнь, оно же — это способ лечения и профилактики заболеваний с использованием серебряных, золотых или стальных игл. Выбор точек для уколов определяется не только характером заболевания и необходимым эффектом. На него оказывает влияние пол, конституция, возраст и даже географическое положение и климатические условия проживания пациента. Процедура длится 20-40 минут и не сопровождается неприятными ощущениями. Лишь в течение 2-4 минут после введения иглы в месте укола ощущается распирание, дальше же проявляется только лечебный эффект.
- Цзю или
прогревание, прижигание
— безболезненный метод, несмотря на угрожающее название не доставляет неприятных ощущений и не вызывает
появления ожогов. Цзю подразумевает температурное воздействие на акупунктурные
точки с помощью полынных сигар или конусов с целью их глубокого прогревания.
Приятное ощущение тепла — это все, что чувствует больной во время процедуры.
Прижигание может проводиться и с помощью горячих игл, но и в этом случае оно легко переносится даже детьми.
Только один вид прижигания оставляет след на коже — это прижигание полынными конусами с нанесением точечных, размером со спичечную головку, поверхностных ожогов.
С точки зрения китайской медицины чжэнь-цзю очень подходит для лечения бронхитов, вызванных «вторжением в организм болезнетворной энергии холода и влаги». - Вакуумная магнитопунктура подразумевает воздействие на акупунктурные точки магнитным полем в сочетании с локальным уменьшением давления. Подобная рефлексотерапия позволяет расширять поверхностные кровеносные сосуды, стимулировать кровообращение в легких, глубоко прогревать их, устранять застойные явления, ускорять репаративные процессы в клетках.
Акупунктура требует от пациента соблюдения некоторых правил.
- Процедуры не проводятся на голодный желудок. Перед сеансом следует перекусить, но не переедать.
- После сеанса рефлексотерапии нельзя переохлаждаться, поэтому, если нет возможности «остыть» в помещении, лучше проходить лечение в теплое время года.
- После процедуры необходим отдых в течение 40-60 минут.
- Если в рефлексотерапии назначаются водные процедуры, то они следует перед сеансом акупунктуры.
- Акупунктура не сочетается с физиотерапией, но это не означает, что придется вовсе отказаться от электрофореза или ультразвука, просто эти методы лечения должны быть использованы за 2 часа до рефлексотерапии.
Эффект от акупунктуры, противопоказания
В течение первых 5 сеансов акупунктуры возможно обострение заболевания, усиление кашля, увеличение количества мокроты. Несмотря на то, что это субъективно неприятно, тем не менее, это хороший прогностический признак, свидетельство того, что метод действует и мобилизует защитные силы организма на борьбу с недугом. В последующем намечается быстрое обратное развитие симптомов.
Эффект от лечения ощущается в течение 3 месяцев.
Несмотря на кажущуюся безобидность, акупунктура имеет строгие противопоказания.
- Ее нельзя проводить во время менструации, во избежание усиления кровотечения.
- Она противопоказана при онкологических заболеваниях и малейшем подозрении на них.
- Она может причинить вред при выраженной сердечной и легочной недостаточности.
- Ее назначение пациентам старше 75 лет требует тщательного анализа ситуации.
Несмотря на отсутствие доказательной базы, нетрадиционные методы лечения, в частности акупунктура, могут значительно улучшить состояние и даже избавить от кашля при хронических обструктивных заболеваниях легких. Вполне возможно, что на начальных этапах развития болезни, она даже может заменить традиционные средства. Но все же самостоятельно отказываться от лекарств в пользу рефлексотерапии не стоит, а любое изменение в лечении следует согласовывать с лечащим врачом.
Восточная, тибетская и китайская медицина - в чем отличия?
Для многих людей эти понятия кажутся одинаковыми. И в самом деле, их объединяют общие принципы, подходы к болезням и лечению, методы профилактики, но тем не менее есть и различия. Они состоят в следующем:
Восточная медицина
- это наиболее емкое понятие, она включает японскую, корейскую, индийскую, тибетскую, китайскую и многие другие «азиатские» виды медицины. Она возникла в третьем тысячелетии до н. э. На основе ее появились традиционная вьетнамская, традиционная тибетская, традиционная корейская и другие национальные медицины. Во всех этих странах восточная медицина непрерывно развивалась на основе древних традиций и вышла на совершенно новый уровень - она базируется на последних научных исследованиях и использует самые современные технологии.
Ныне традиционная восточная медицина
стала доступной всему человечеству, она интегрировалась с западной и дополняет ее уникальными методами лечения болевых синдромов, неврологических расстройств, болезней цивилизации (депрессии, неврозов, бессонницы, синдрома хронической усталости, большинства хронических заболеваний), а также методами реабилитации после тяжелых заболеваний.
Восточная медицина является наиболее эффективной системой профилактики и оздоровления.
Тибетская медицина является составной частью восточной медицины, включает китайскую и индийскую медицину. Интересна легенда ее возникновения. « Давным-давно, в 7-м веке нашей эры, жил храбрый и богатый принц. Он взял в жены двух принцесс- китайскую и непальскую. Каждая из них явилась ко двору со своим врачом. А у принца был свой мудрец - из Персии. Вот эти три великих эскулапа и написали универсальный труд, основавший тибетскую медицину. Великую книгу назвали “Оружие бесстрашия”». «Оружие бесстрашия» в течение нескольких веков было основным медицинским руководством. Тибетская медицина , идущая от этих текстов, получила название «старая медицинская школа». Тон в ней задавали все-таки китайцы.
Индия стала родиной аюрведы - (с санскрита переводится как «знание о долголетии», или «наука жизни»), традиционной индийской медицины, основанной на системе ведических философских представлений о природе и человеке. Цель аюрведы - баланс тела, ума и души, который достигается определенной системой питания, медитацией, специальными процедурами.
Китайская медицина
- это составная часть тибетской медицины и восточной медицины. Китайская медицина базируется на древней философии и основана на учении о циркуляции жизненной энергии «ЦИ» по специальным каналам внутри человека (меридианам) и о биологически активных точках на поверхности его тела (их насчитывается более тысячи).
Эта теория стала основой всех методов лечения и оздоровления восточной медицины - акупунктуры (иглорефлексотерапии), массажа, дыхательной гимнастики, правильного питания и образа жизни. Китайская медицина
, как искусство врачевания в Древнем Китае и в других восточноазиатских странах, включала в себя и знания о множестве лекарственных средств растительного и животного происхождения. Эти лекарственные средства содержат биологически активные вещества, которые могут регулировать жизненную энергию и восстанавливать внутреннюю гармонию. Одним из великих достижений врачей Древнего Китая стало представление о круговом движении крови и диагностика заболеваний по пульсу.
Методы китайской медицины
Китайская медицина одним из признаков здоровья считает беспрепятственную циркуляцию энергии ци. Любая блокировка, застой энергии способствует развитию заболеваний. Восстановить нарушенную циркуляцию возможно различными методами. Но наиболее опасным для здоровья является истощение, дефицит энергии ци, восполнить которую значительно сложнее. Следовательно, надо всячески беречь первоначальный уровень ци и начинать лечение как можно раньше, пока не истощены защитная и наследственная ци организма человека и болезнь (патологическое начало) не проникла с поверхности тела во внутренние органы.
Рассмотрим основные методы лечения китайской медицины.
Древние врачи считали, что болезнь возникает в результате нарушения нормальных взаимосвязей как в самом организме, так и между организмом человека и природой, ведь человек всегда считался неотъемлемой частью природы. Одной из наиболее важных связей человека с окружающим миром является пища. С незапамятных времен врачи заметили, что от того, насколько сбалансировано питание человека, зависит его здоровье.
Правильное питание, или диетотерапия, стала одним из древнейших методов исцеления. Это справедливо относится не только к китайской или восточной медицине, но и к европейской, так как известно утверждение ее основоположника древнегреческого врача Гиппократа: “Лекарство должно быть едой, а еда - лекарством”. Разумное отношение к выбору пищи, благожелательный настрой в процессах приготовления и потребления - залог профилактики заболеваний и успешного излечения при помощи пищи.
Метод лечения заболеваний с использованием активных точек на меридианах называется акупунктура или иглорефлексотерапия . Она, как немедикаментозный метод лечения, является незаменимым средством для больных с проявлениями аллергических реакций и непереносимости лекарственных средств. Акупунктура нормализует функции нервной системы (как центральной, так и вегетативной): успокаивает и нормализует тонус и функции органов, обмен веществ (в том числе нормализация веса тела), повышает сопротивляемость организма к инфекционным и другим заболеваниям, а также приводит в норму функции других систем.
Традиционная восточная рефлексотерапия является симптоматическим методом, при котором лечение направлено, прежде всего, на нормализацию нарушенных функций заболевшего органа. При этом главным является обеспечение гармонии энергии в организме и стимуляция защитных сил.
Иглоукалывание не имеет прямых противопоказаний. Искусству иглоукалывания обучали годами, и врач, обладающий им в совершенстве, считался да и сейчас считается великим врачом.
ЦИГУН - уникальный метод китайской медицины . Это китайская лечебная гимнастика, которая позволяет человеку избавиться от многих болезней и достичь гармонии духа и тела, является залогом долголетия. Гимнастика цигун служит не только для оздоровления, но позволяет активизировать все внутренние ресурсы человеческого организма. С помощью медленных, плавных движений, концентрации внимания и определенных приемов дыхания осуществляется регуляция внешней и внутренней энергии ци и ее преобразование. В итоге происходит восстановление биоэнергетического потенциала человека и повышение энергоресурсов его организма.
Вакуум-терапия - древний метод лечения, доступный в применении, безопасный в эксплуатации и эффективный в лечении. Принцип вакуум-терапии основан на воздействии вакуумными банками различной величины и объема на биологически активные точки и зоны организма. Это повышает иммунитет, нормализует капиллярный кровоток, тканевое дыхание и способствует стимуляции выделительной системы. По правде говоря, когда я наблюдала, как китайский врач ставит банки объемом около трех литров, мне становилось не по себе, но пациенты при этом чувствовали себя прекрасно!
Один из эффективных лечебных методов, используемых в китайской медицине, - это специфический вид массажа - туйна , самый древний способ лечения руками. Он используется не только с целью предотвращения заболевания, но, главным образом, для оказания больным реанимационной помощи там, где медикаментозные средства бессильны. Этот метод массажа представляет собой механическое воздействие на организм человека, которое вызывает деформацию кожи и изменяет напряжение мышц. Занятия восточным массажем туйна учат перераспределять жизненную энергию, приводя в сбалансированное состояние инь и ян, увеличивают физические и интеллектуальные возможности человека. Этот метод прекрасно сочетается с другими видами китайской терапии.
Фитотерапия , как и другие древние методы лечения, опирается на основные теоретические положения китайской медицины. Интерес к травам и другому растительному лекарственному сырью возрос особенно в последнее время из-за развития побочного действия и аллергических реакций при использовании химиопрепаратов. При выборе конкретного рецепта для лечения тех или иных симптомов и синдромов болезней необходимо учитывать особенности и характеристику растения (теплота, холод, вкус, цвет), которые являются выражением иньского или янского характера: инь-болезни лечат ян-травами, ян-болезни - инь-растениями. Как правило, рецепты сбалансированы и по пяти первоэлементам: огонь, земля, металл, вода и деревою
Один из древних китайских методов лечения - металлотерапия . Если иглорефлексотерапия достаточно давно известна и довольно широко применяется в России и Европе, то этот метод делает у нас первые шаги. Он приводит к восстановлению общего баланса энергии организма и исчезновению симптомов патологического процесса. Область стопы является наиболее эффективной зоной для лечения внутренних болезней и патологических состояний с помощью металлов.
Аппликация металлов на стопу и на другие активные зоны тела может служить как самостоятельным методом лечения, так и великолепно дополнить другие приемы восточной медицины. Важным его преимуществом является сокращение объема медикаментозной терапии, что ведет к уменьшению побочных явлений. Это достигается за счет дешевых и нетрудоемких средств физического воздействия, не требующих сложного оборудования.
К принципам древневосточной терапии также относятся лечение одной и той же болезни разными методами или разных болезней одним методом; лечение с учетом индивидуальных особенностей больного. Обязательным требованием является строго индивидуальный подход при назначении лечения.
Для полноты картины использования разных методов китайской медицины надо добавить, что прямыми противопоказаниями для их применения являются: острые лихорадочные заболевания неясной этиологии; алкогольное или наркотическое опьянение; острые инфекционные заболевания. Относительными противопоказаниями можно считать непринятие больным лечебной процедуры или отрицательное отношение к личности врача, а также грудной и старческий возрасты.
Китайская медицина всегда главное значение придавала профилактике заболеваний.На основе тысячелетнего опыта было установлено, что каждый человек имеет склонность к некоторым заболеваниям, определяемым в зависимости от времени его рождения (диагностика по УСИН, об этом я расскажу в следующих статьях).
Целостность подхода китайской медицины проявляется в стремлении воздействовать на организм человека наиболее комплексным способом, учитывая как можно большее количество связей.
Применение методов лечения китайской медицины на протяжении нескольких тысячелетий доказали ее неоспоримую эффективность!
В чем суть китайской медицины?
В китайской медицине слились как естественнонаучные наблюдения, так и философские этические начала. Нравственное самосовершенствование человека считалось необходимым компонентом сохранения здоровья как духовного, так и телесного, которые, кстати, в представлениях китайцев не имели такого резкого противопоставления, как у европейцев.
Существенным признаком китайского мышления является исключительное значение символов и символических действий не только в философии, науке, культуре, но и в обыденной жизни. Поэтому, познавая эти представления и понятия, надо учитывать их более всеобъемлющий характер по сравнению с представлениями и понятиями европейской цивилизации.
В первых философских трактатах (“И цзин” - “Книге перемен” и “Шу цзин” - “Книге истории”) были сформулированы все основные положения о противоборствующих в единстве силах ИНЬ-ЯН, об энергии ЦИ , о “великом пределе ТАЙЦЗИ , учение о пяти перво-стихиях и пяти движениях У СИН . Сформировавшиеся в середине первого тысячелетия до Рождества Христова, они стали основой китайской медицины.
По всей вероятности, философские положения китайских мыслителей сложились в результате наблюдений не только над окружающей природой, но и над функциями человеческого организма, его строением, что в результате привело к возникновению весьма цельной и стройной философской концепции, соединяющей макро- и микрокосм. Успешность применения методов лечения, основанных на этих идеях, подтверждает ее обоснованность.
Созерцание непрерывно меняющихся природных явлений привело древнейших китайских мыслителей к установлению основного принципа бытия и движения в мире - постоянного действия двух противоборствующих и в то же время неразрывно связанных свойств, или начал - ИНЬ и ЯН. Исходное значение иероглифов, которыми обозначались эти понятия - темная и светлая стороны горы. Мрак, холод, влага, смерть, женское - это свойства ИНЬ. Свет, тепло, огонь, рождение - ЯН.
Они возникли как качества первоначально единой энергии ЦИ(или ЧИ). Это произошло под действием первоматерии ТАЙЦЗИ (буквальное значение -”великий предел”). В результате сгущения ЦИ произошло разделение на светлые, легкие и чистые ЯН-ЦИ, поднявшиеся вверх и образовавшие небо, и мутные, тяжелые, грязные ИНЬ-ЦИ, опустившиеся вниз и образовавшие землю. Равновесное взаимодействие ИНЬ и ЯН определяет порядок мироздания, природы, государства, семьи, человека и так далее.
Противоборство ИНЬ и ЯН рождает все движение в мире и пять первоначал (или первостихий, первоэлементов): ВОДУ, ОГОНЬ, ДЕРЕВО, ЗЕМЛЮ И МЕТАЛЛ. “Небо создало пять первоначал, и народ пользуется ими всеми. Стоит упразднить одно, и жизнь станет невозможна” (из трактата “Цзочжуань”). Эти пять первостихий являются основой всех вещей и последовательными состояниями природы. Между всеми первоначалами существуют связи, взаимозависимости и все соотносится с окружающей средой, течением времени и космическими влияниями.
Первоэлементы одновременно и взаимопорождают, и взаимо-преодолевают (контролируют) друг друга. Взаимное созидание основано на природных свойствах первоначал: вода порождает и питает дерево (для роста дерева необходима вода); дерево, сгорая, порождает и питает огонь; огонь порождает и питает землю (пепел); земля порождает металл (так как металл получают из недр земных); металл порождает воду (при расплавлении превращается в жидкость) и так далее, - все взаимные порождения замкнуты в бесконечность, в кольцо (рис. 1).
Каждый первоэлемент одновременно является и “матерью”, и “сыном”, он и рождается и подпитывается, и сам рождает и питает. Так раскрываются прямые и косвенные связи мироздания. Однако для равновесия сущего мира должны быть и обратные связи. Таковыми являются взаимное угнетение, взаимный контроль или управление первоначал. Вода управляет (тушит) огнем, огонь управляет (расплавляет) металлом, металл управляет (разрушает) деревом; дерево управляет (разрушает корнями) землей; земля управляет (впитывает) водой.
Такие отношения называются в китайских трактатах “дед” - “внук”. Единство взаимопротивоположных начал инь-ян, строгая закономерность их чередования и смены составляют универсальный закон бытия. При этом важной категорией китайской философии является взаимодополнение. ИНЬ и ЯН не только противоборствуют, но и взаимодополняют друг друга. Именно взаимодополнение есть источник бытия.
Инь следует дополнять ян и наоборот - для поддержания существования. Если же к инь добавлять инь и к ян добавлять ян, то есть к подобному добавлять подобное же, нарушается их гармония, что ведет к гибели. Взаимодополнение является универсальной категорией и основой принципа лечения китайской медицины - правила БУ-СЕ (буквальный перевод “прибавить-отнять”).
Инь-ян проявляются в любом субстрате, вещи, процессе, явлении: в мужском и женском началах, в свете и тьме, в дне и ночи, жаре и холоде, солнце и луне и так далее. Чередование инь и ян задает цикличность всех процессов в природе. Если последовательность ци в природе нарушается, то происходят катастрофы: извержения вулканов, землетрясения, наводнения или засухи. Если последовательность ци в организме человека не соблюдена, то возникают болезни.
Из таких философских представлений складывается понятие единого целого, обнимающего всю Вселенную и человека. Человек рассматривается как мир в миниатюре, отражение макрокосмоса, Вселенной и состоит из пяти первоэлементов, попадающих в организм с пищей. Отражением этой органической целостности являются пять полых и пять плотных органов. Они взаимодействуют между собой и с окружающей средой, и каждый орган соответствует определенному первоначалу. В этой единой системе все взаимосвязано и взаимно зависимо, все части макрокосмоса (Вселенной) и микрокосмоса (человека) имеют общую функциональную структуру.
Пять первоначал стали основой для учения У СИН (буквальное значение - “пять элементов, пять движений”). Древневосточные врачи применяли учение у син к проявлениям жизнедеятельности человеческого организма и для упорядочения отношений человека и природы. В книге “Шаншу да-цюань” говорится: “Вода и огонь относятся к жизненно необходимому, к еде и питью, в которых нуждается народ. Металл и дерево существуют для развлечений и производства. Земля является источником всех вещей и служит на пользу человека”. Концепция У СИН является основой для диагностики и лечения, а также для рекомендаций по предупреждению болезней.
Главным практическим выводом из учения у син является признание неразрывной связи всех пяти первоэлементов, их постоянного взаимопорождения и взаимопреодоления. Весь круг восточных медицинских учений включен в эту философскую концепцию. Связи взаимного порождения и угнетения присущи всем объектам и явлениям. Динамическое равновесие постоянных физиологических процессов и реакций организма может быть нарушено внешним воздействием. К примеру, повреждение какого-либо органа или системы, относящейся к первоначалу земля, приводит к ослаблению контроля за органами, относящимися к воде, те усиливаются и угнетают органы огня. Так происходит распространение болезни.
Цель, которую ставила китайская медицина, изначально состояла в счастливом существовании человека, которое имело пять проявлений: “Первое проявление счастья - долголетие, второе - богатство, третье -здоровье тела и спокойствие духа, четвертое - любовь к целомудрию, пятое - спокойная кончина, завершающая жизнь” (“Шу цзин”).
Китайские мыслители отвечали на вопрос “что?”, а не “почему?” или “как?”. Выявить связи и зависимости между явлениями природы, организмом, патогенными и целительными факторами - на это были направлены их усилия. Для них было важно, что дерево рождает и поддерживает огонь, а не то, почему оно горит, каков у него химический состав, какая при этом происходит реакция.
Только осознание этих различий восприятия окружающего мира, понимание особенностей индуктивного метода, то есть построение общих положений на основе частных конкретных явлений без разрыва связей между ними, поможет понять и успешно использовать восточную медицину.
Правильное питание по-восточному
правильное питание
Древняя мудрость гласит: “Если ты заболел- измени образ жизни. Если это не помогает, измени свои мысли и помыслы. Если и это не помогает, измени питание “.
Залогом долголетия является, во многом, правильное питание . Рассмотрим правильное питание с позиций восточной медицины.
На Востоке важно все - и время приема пищи, и качество пищи, и соотношение приемов пищи со сном и физической нагрузкой, и то, в каком эмоциональном состоянии вы сели за стол.
1. По отношению к времени суток:
Древние считали, что энергия ци, которая движется внутри организма, совершает полный оборот за сутки. Поэтому каждые два часа она перемещается из одного меридиана в другой (). Желудок, например, активен с 7 до 9 утра. В это время желательно позавтракать, и не чашечкой кофе и бутербродиком, а чем-нибудь поосновательнее. С 13 до 15 активен тонкий кишечник. Обязательно пообедайте в это время. А вот с 19 до 21 часа время минимальной активности желудка, поэтому это неблагоприятное время до ужина. Лучше поесть до этого времени, а уж если не получилось- то после.
2. По отношению к занятиям физическими упражнениями:
Плотно обедать можно не позже чем за 3 часа (легкий перекус - не позже чем за 1 - 1,5 часа) до начала занятий, и не раньше чем через 40 минут после окончания физических упражнений.
3. По отношению ко времени сна:
Если вы плотно ужинаете - то желательно есть не позже чем за 3 часа до сна, при легком ужине - не позже чем за 2 - 1,5 часа до сна. Лучше всего также не спать в течение ближайших 2-х часов после любого приема пищи утром или днем, а лучше прогуляться (чтобы лишний жирок не завязывался!)
4. По отношению к выбранному месту для принятия пищи и ориентации по сторонам света:
На Востоке даже направление, в котором нужно сидеть при приеме пищи, имеет значение! Рекомендуется сидеть лицом на восток, и лучше не принимать пищу, сидя лицом на юг. Ориентация лицом на восток является наиболее эффективной потому, что в этом направлении тело и потоки энергии человека сориентированы и согласованы с энергетическими потоками Земли. Также важно, чтобы при приеме пищи вы находились в том месте, которое нравится вам и энергетически благоприятно для вас.
5. По отношению к приему воды:
Воду лучше пить до еды. На Востоке говорят: “Жидкость до еды-золото, во время еды- серебро, а после еды- металл”. Лучше выпить стакан воды не позже чем за 20 минут до приема пищи, а затем не ранее, чем полчаса после приема пищи, даже если перед этими вы поели только фрукты. Если вы пьете во время еды или сразу после - то вода, которая попала в пищеварительную систему, существенно гасит пищеварительный огонь, разбавляя желудочный сок, что плохо влияет на переваривание пищи и на ее усвоение. Таким образом, может остаться большое количество непереваренной или плохо переваренной пищи, что ведет также к образованию шлаков в организме.
6. По отношению к процессу опорожнения кишечника:
Идеальная работа кишечника- это опорожнение его каждый раз через 2-3 часа после того, как вы основательно поели. Нежелательно идти в туалет сразу после приема пищи. На Востоке считают, что это разрушает тело.
7. По отношению к самим продуктам питания:
Если вы были в Китае, то представляете специфику их питания. На столе всегда миска с рисом, но нет хлеба. Очень много всяких листьев, стеблей, вообщем, зелени, но не в свежем, а в отварном, припущенном, обжаренном виде. Мало мяса. Много всяких приправ и соусов.
Когда я походила лечение в центре китайской медицины, мне сказали исключить 3 продукта: курицу, пиво и колу. Два последних я, правда, и так практически не употребляла. Но курица меня удивила. Я думаю, что такое отношение к куриному мясу связано с тем, чем сейчас кормят кур на птицефабриках: большое количество антибиотиков и гормонов роста.
8. По отношению к качествам Инь и Ян потребляемых продуктов:
В восточной медицине самым главным принципом здоровья является баланс или гармония между мужской энергией Ян и женской Инь. Китайцы считают,что если питание сбалансировано, то болезни не будет. Любой продукт они относят к Инь или Ян. Подробнее об этом я расскажу в отдельной статье. Знание о том, какой энергии сейчас не хватает, позволяет скорректировать питание и употреблять необходимые продукты.
9. По отношению к своему эмоциональному состоянию:
На Востоке очень важно эмоциональное состояние перед приемом пищи. Не садитесь за стол, если вы раздражены, разгневаны, опечалены. Мы очень любим “заедать” стресс. Приводит это сами знаете к чему: болезни и лишний вес. Кстати, в Китае практически нет толстяков.
Итак, приступаем к еде с чувством радости, покоя и благодарности. Тогда еде станет для организма благом. Во многих религиях перед едой произносят молитвы- это успокаивает и готовит организм к приему пищи. А какое у вас настроение после хорошего застолья с друзьями? Делайте себе маленькие праздники из приема пищи: ужин при свечах с любимым, семейные обеды в выходные с детьми или родителями
И тогда пища станет подарком вашему организму и жить вы будете долго!
Древние медики Востока рассматривали организм человека не как нечто замкнутое в себе и обособленное от окружающего мира, но видели в организме сложную систему, целостную и единую в себе самой, каждый из элементов которой связан со всеми остальными согласно строгим функционально-иерархическим отношениям. Заболевание же древние рассматривали как процесс, возникший в результате нарушения нормальных взаимоотношений как в самом организме, так и между организмом и окружающей средой. Последнее признавалось первичной причиной развития заболевания, именуясь нарушением Законов Жизни и Гармонии. 1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это — профилактика всех болезней. Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость. Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать. Как ни странно, все что нужно делать, — это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация — что бы это ни было, — не позволять ей засосать вас. Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится. Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни. Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело. Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь — и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца. 2. Говорите меньше Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно — самое ценное; молчание же сохраняет Ци. 3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс. Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, — помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, — при развитии умения помогать и прощать. 4. Развивайте силу ума Даосские техники включают в себя развитие созидательной и умственной силы. Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом. После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней. Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой. 5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять Вами Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации. Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, — то есть чувства. Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать «отвлечении» подобного рода. 6. Уважайте голову и держите ноги в тепле Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами. Существует правило, которое важно соблюдать: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть. Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, — предотвратить сердечный приступ. Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым. 7. Держите шею в тепле В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела — головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей. Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь. Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, Вы разрушаете свое здоровье. Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день. Не выходите на ветер после купания или когда Вы вспотели. Замените неочищенную Ци вашего тела чистой энергией, выполняя медитацию Микрокосмической Орбиты и открывая все 32 канала. Развивайте в себе божественные качества, и со временем Вы ступите на тропу бессмертия. 8. Мудрость в питании Не переедайте, чтобы Вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь. Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном. Ешьте меньше, но чаще. Так Вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов. При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха. Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте. В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много. Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро. Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны. Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы. Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи. 9. Соблюдайте умеренность Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови. Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно; волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность. 10. Радость увеличивает количество Ци Большая радость — большая Ци. Большая грусть останавливает ноток Ци. Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью. Проглотить слюну — означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу. Когда Вы больны, не лежите головой на север. Если сразу же после пробуждения Вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии. 11. Времена года и уход за здоровьем Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове — прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу. Если Вы больны и потеете — не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок. Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой — на запад. Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот семь раз; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.
1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это - профилактика всех болезней.
Когда Вы печалитесь, сердитесь, подавлены, плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды. Но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать.
Все что нужно делать - это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация - что бы это ни было, - не позволять ей засосать вас. Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится.
Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело.
Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь - и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца.
2. Говорите меньше
Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно - самое ценное.
3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте
Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс.
Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, - помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, - при развитии умения помогать и прощать.
4. Развивайте силу ума
Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом.
После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней.
Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой.
5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять Вами
Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации.
Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, - то есть чувства.
Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать «отвлечении» подобного рода.
6. Уважайте голову и держите ноги в тепле
Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами.
Существует правило, которое важно соблюдать: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть.
Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, - предотвратить сердечный приступ.
Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.
7. Держите шею в тепле
В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела - головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей.
Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.
Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, Вы разрушаете свое здоровье.
Чтобы дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день.
Не выходите на ветер после купания или когда Вы вспотели.
Замените неочищенную Ци вашего тела чистой энергией, выполняя медитацию Микрокосмической Орбиты и открывая все 32 канала.
Развивайте в себе божественные качества, и со временем Вы ступите на тропу бессмертия.
8. Мудрость в питании
Не переедайте, чтобы Вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь.
Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном.
Ешьте меньше, но чаще. Так Вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов.
При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.
Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте.
В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много.
Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро.
Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны.
Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.
Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.
9. Соблюдайте умеренность
Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.
Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно;
волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность.
10. Радость увеличивает количество Ци
Большая радость - большая Ци. Большая грусть останавливает ноток Ци.
Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью.
Проглотить слюну - означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу.
Когда Вы больны, не лежите головой на север.
Если сразу же после пробуждения Вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии.
11. Времена года и уход за здоровьем
Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове - прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу.
Если Вы больны и потеете - не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок.
Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой - на запад.
Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии.
Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано.
На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот семь раз; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.