Счастье штука бесхитростная: стать счастливым можно, всего лишь запустив череду химических процессов в организме, за которые спасибо серотонину, дофамину и паре других ребят. Но вот в чём соль: их уровень практически всегда зависит от того, как их хозяин — то бишь мозг — реагирует на ту или иную жизненную ситуацию от мала до велика. А это значит только одно: можно научиться быть счастливым.
Но что нужно для счастья? И много ли нужно, чтобы наверняка стать счастливым человеком? И да, и нет. Учитывая багаж опыта в нейролингвистическом программировании (а это значит — в непосредственном влиянии на мозг) могу заявить одно: счастье и успех — вещи совершенно разные, и одно вполне может существовать без другого.
Успех — это состояние внешнее, а счастье — состояние внутреннее.
И поскольку тема эта крайне запрашиваема, сегодня я хочу подарить вам 20 реально работающих и уникальных советов, которые помогут вам сделать себя счастливой!
1. Изучайте себя
Самое интересное знание в мире — это знание о самом себе, которое вы, придя в этот мир, будете получать всю свою жизнь. Знание о том, что именно вызывает вашу улыбку и что вас огорчает. Знание (и уважение) своих потребностей для того, чтобы в последствие их удовлетворить и, в итоге, стать счастливой. Ведь какое счастье без удовлетворения собственных ценностей? Но для начала эти ценности нужно определить. Этим и займитесь!
2. Заботьтесь о себе
Многим людям не хватает такого простого и важного, а именно — заботы. Причем не только и не столько от окружающих, сколько от самих себя. Мы любим заботиться о других людях, часто находясь в фантастической погоне за их признанием и благодарностью. Отказывать себе во многом, порой жертвуя своим комфортом просто для того, чтобы другие люди оценили эти жертвы — как это похоже на нас. И вот тут-то многих ожидает сюрприз: вместо благодарности они получают кукиш с маслом. Почему? Да потому, что никто не будет заботиться о комфорте и признании того, кто не заботится о нём сам. Стать счастливым человеком можно лишь заботясь о себе.
Это как в самолёте: прежде чем надеть кислородную маску на ребенка или близкого, необходимо надеть её на себя. Иначе никому ты уже не поможешь. Потому, не можете позаботиться о самом себе? Значит, не сможете и о других людях. Не можете стать счастливой? Вряд ли сделаете счастливыми других.
3. Находите конструктив во всём, что с вами происходит
Вся наша жизнь — это один большой урок с перманентной сдачей экзаменов. Подходя к этому конструктивно (заметьте, не позитивно, а конструктивно), вы будете находить оптимальные решения, причем гораздо быстрее, чем если бы вы причитали и сетовали. Я когда-то проводила параллель с вместо того, чтобы взять управление и выдержать удар с наименьшими потерями. И не о позитиве тут речь, а о старом добром здравом смысле.
Потому, чтобы быть счастливым, для начала неплохо бы научиться смещать фокус внимания на то, что выгодно для нас и для решения ситуации. Конструктивный подход, он ведь помогает стать не разрушителем, а созидателем своей жизни. Именно человек с конструктивным подходом умеет прощать обиды, ни о чем в жизни не жалеть, а на каждую проблему смотреть как на задачу, которая всегда содержит в себе решение.
4. Создавайте свою удачу
Да, удачу можно создавать. У всех она разного размера, и пусть иногда она похожа на крохотный росток, пробивающийся через асфальт неурядиц вашей жизни, вы все равно можете её растить и укреплять. Как это делать? Очень просто: наблюдать за любыми моментами везения в своей жизни и направлять свой фокус внимания именно на них.
В нашем мире работает простой закон: развивается то, чему ты даёшь своё внимание (а значит, энергию). Подумайте, как часто вы одариваете незаслуженным вниманием свои проблемы, которые впоследствии разрастаются, как снежный ком? Вместо этого я советую вам начать каждый день считать даже маленькие моменты везения, тем самым укрепляя и увеличивая их количество в вашей жизни. Так вы научитесь радоваться жизни и тем её проявлениям, на которые раньше даже не обращали внимания.
5. Создавайте образ желаемого будущего
Многие из нас, думая о своём будущем, представляют себе какие-то совершенно обыденные, а порой даже удручающие вещи. В то же время, если расспросить людей, открыто говорящих, что они счастливы и добились желаемого в жизни, то окажется, что когда они думали о будущем, они видели самые лучшие варианты его и самих себя в нём. И это было правильным решением: так они давали команды своему бессознательному, которое, руководя большей частью их действий и мыслей, маленькими шажками привело их к тому, что у них есть сейчас.
Не ленитесь, помогайте своему бессознательному помочь вам!
6. Увеличивайте свою энергичность
Когда в нас много энергии, наше тело наполняется особой силой, а мозг — огромным количеством желаний. Внутренний голос как бы говорит нам: «Ты сможешь и это, и это, и вот это… Посмотри, как всё интересно!». При энергетическом истощении же нам ничего не хочется и не можется.
Как понять, насколько вы энергичны? Легко: прислушайтесь к тому, что говорит вам ваш внутренний голос. Много ли в вас внутренних «хочу и могу»? Если да, то поздравляю! Если нет, то способов повысить уровень энергии много: медитация; спорт; правильное питание (для каждого своё); аудит своего окружения с последующим удалением т.н. «токсичных» людей; аудит и закрытие своих «висяков» — дел, которые начал/запланировал, но так и не закончил; добрые поступки в адрес приятных нам людей; интересная деятельность. Более того, все эти вещи не только повышают уровень энергетики, но и сами по себе являются простыми рецептами счастья!
7. Умейте замедляться
У концепции Slow living можно и нужно перенимать лучшее. Сейчас люди становятся всё более ненасытными в плане ощущений, в связи с чем удовлетворить их становится всё труднее. Мы пытаемся быстрее поглотить занятие, перескакиваем с одного на другое, не успев вкусить самого процесса. Как можно быть счастливой женщиной, если вы даже не в состоянии остановиться и насладиться закатом, поеданием вкусного блюда или запахом свежескошенной травы?
Научитесь разделять контексты: на работе вы fast, а с семьёй, друзьями, на природе вы slow. Продуктивность и скорость оставляйте на работе. Делайте это осознанно, и, замедляясь, говорите себе: «Я замедляюсь для того, чтобы дать себе время побыть счастливым здесь и сейчас».
8. Сравнивайте себя с собой и меняйтесь
Но что, если можно по-другому? Стоит вам начать воспринимать того, кто добился ваших целей и желаний как часть вселенской души, как гарант того, что и у вас это может получиться, как вам достается невероятный «приход» конструктивной энергии. Ваши цели достигаются куда легче, отношения с людьми налаживаются, а вы чувствуете себя действительно счастливым человеком!
15. Отдыхайте на природе
Хотя бы иногда. Учите себя общаться с растениями и животными, причем в замедленном режиме, о котором говорилось выше. 1 день в неделю на природе даст вам гораздо больше счастья, чем все 7 дней просмотра Нетфликс. Отдых на природе — это отдых другого качества и уровня, его нельзя заменить.
16. Тренируйте своё тело
Мы часто тренируем свой разум, погружаясь в книжные миры и поглощая мегабайты информации. Но как на счет тела? Ведь тело и разум — это части единой системы. Если подкачало одно, жди сбоев повсеместно. Тем временем, продолжительность, качество и уровень счастливости нашей жизни связано с тем, насколько натренированным и выносливым является наше тело. Когда 60-летний человек чувствует, что разум его ясен, а эмоции чисты и ярки, как у молодого, но ноги его не держат, спина не разгибается и большинство функций организма атрофированы… Вот это поистине несчастье. Поэтому уже сейчас заботьтесь о том, чтобы вашему тренированному разуму было в чём жить, и жить счастливо.
Да и к тому же, тренировки — это эндорфины, красивое тело, знакомства (бонусом). Здоровье — это в первую очередь то, что нужно для счастья. Почему многие из нас забывают об этом?
17. Оставляйте прошлое в прошлом
Люди, которые открыто и честно заявляют о том, что счастливы, часто придерживаются единой политики в отношении прошлого: прошлое — это накопленный опыт, но не то, чем стоит жить. Эти люди не живут мыслями о прошлом, не черпают в нём свои эмоции, сколько бы лет им не было. Их чувства и жизнь всегда в настоящем, а мысли — в будущем, пусть им хоть за 80. Прошлое для них — всего лишь часть их жизни, за которую они благодарны, и которая осталась позади. Вы не встретите счастливых людей, живущих прошлым, потому что прошлое связано с эмоцией печали, с горестью об ушедшем счастье.
К сожалению люди, живущие мыслями и чувствами в прошлом, буквально повёрнуты взглядом назад. Только представьте: вы идёте вперед по дороге, но ваш взгляд направлен назад. Быстро ли вы придете к назначенной цели? С удовольствием ли пройдёте путь? Вопросы риторические.
18. Ставьте перед собой грандиозные цели
Так уж вышло, что чем больше цель — тем меньше шансов промахнуться. Наше бессознательное устроено так: при постановке вдохновляющих и грандиозных целей оно собирает и активизирует все возможные ресурсы для достижения хотя бы какой-то части этой цели. Так, мы с легкостью достигаем целей промежуточных, которые, тем не менее, раньше нам казались не по зубам. Почему человек бывает счастлив? Потому что достигает желаемого, иначе никак.
Проведите эксперимент: когда будете тренироваться в спорт зале и вам нужно будет выполнить упражнение, к примеру 30 раз, скажите себе: «Я должна сделать его 100 раз!». Вы увидите, насколько легкими окажутся эти 30! Это касается и любой другой цели: финансовой, карьерной, семейной. Люди, ставившие себе целью заработать 10 миллионов за год, легко зарабатывали 1 миллион; те, кто ставил цель выйти замуж за мужчину мечты через год, как минимум в течение этого года находили прекрасные отношения. Проверено!
19. Слушайте в первую очередь себя
А во вторую очередь — других. Дело в том, что никто не в состоянии сказать нам чего-то, чего нет в нас самих. . Мы не можем услышать кого-то, потому что в первую очередь мы слышим себя в словах других людей. Научитесь доверять и прислушиваться к вашему внутреннему голосу, начните самостоятельно принимать решения и станьте сами себе самым лучшим советчиком. Вы можете слушать других людей, но прислушиваться вам стоит только к себе.
20. Всегда находите время для творчества
Творчество — это умение соединить несоединяемое; умение видеть то, что лежит не на поверхности. На стыке, казалось бы, несоеденимых вещей, всегда находятся самые «вкусные» ресурсы и эмоции. Ведь именно в созидании и творении во всех своих проявлениях и состоит цель пребывания человека на этой земле! И разве это не счастье — создать то, чего не было до тебя? Учение, рисунок, фразу, блюдо, историю — да что угодно?
В творчестве есть нечто совершенно уникальное: в нём, как и в нашей жизни, процесс и результат имеют равную по степени важность. Это особенно актуально для нас, женщин, ведь большинство из нас предпочитает результату классный и вдохновляющий процесс. Потому, не ленитесь и не бойтесь радовать себя творчеством. Ведь женщина должна быть счастливой, не так ли?
(На основе материалов Алуники Добровольской, под редакцией Анны Асаевой)
«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»
―Иммануил Кант
Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.
Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.
Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.
Как научиться быть счастливой каждый день
День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.
Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас» . Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.
Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.
14 золотых правил счастья:
- Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
- Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
- Найдите свое хобби.
- Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
- Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
- Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
- Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
- Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя , ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
- Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно). - Делайте добро другим безвозмездно.
- Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
- Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
- Мечтайте.
- Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.
Радость в семье
Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.
Есть два выхода:
- Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
- Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».
Рецепт банально прост.
Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.
В отношениях с мужчиной
Главные правила крепких и долгих отношений:
- стань для него другом
- ухаживай за собой
- научись вкусно готовить
- «не выноси мозг»
- удивляй его в постели
- оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
- говори «я тебя люблю»
- не старайся его изменить
- будь собой
Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.
Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.
Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой:
не критикуйте и не придирайтесь к мужу;
ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу;
оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника;
будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;
прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).
А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.
Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?
Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.
Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.
В одиночестве
Что делать, если женщина одна?
Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.
Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.
(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).
Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства. Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.
Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.
Для того чтобы быть счастливыми, многие думают, что необходимо упорно трудиться и учиться. Но это совершенно не так, для этого важно обрести внутреннюю гармонию с самим собой и окружающим миром. Как ваша жизнь сложится, все зависит только от вас, а не от других людей и обстоятельств. Существует несколько советов как научиться жить счастливо.
Будьте благодарны
Зачастую несчастны те люди, которые совершенно не умеют ценить то, что у них уже есть. Научитесь быть благодарны всем и всему, что вас окружает. Ведь счастье, в первую очередь, заключается не в красивом доме и богатстве, а в людях, которые вам его дарят. Всегда благодарите судьбу за своих родителей, вторых половинок, детей, друзей и родных людей.
Обязательно благодарите за все то, чего вы добились в жизни, за успехи в учебе, работе, спорте и других очень важных для вас вещах, даже за совершенно маленькие победы. Чем больше вы будите благодарить свою жизнь, тем больше приятных сюрпризов, она будет вам дарить.
Обретите уверенность в себе
Если у человека занижена самооценка и он не чувствует и возможностях, он чувствует себя уязвленным, слабым и беспомощным. Такие личности не могут в полной мере насладиться счастьем. Из-за своей трусости и бездействия они упускают важные моменты в жизни, которых может в дальнейшем уже не быть. Следует кардинально менять себя и свое мышление. Перестаньте себя сравнивать с другими, они не лучше вас.
У каждого человека есть свои таланты, следует их только найти и раскрыть. Не бойтесь начать действовать, даже если ничего не получится, это не конец света, ведь каждый человек совершает ошибки, главное на них не зацикливаться. Не стойте на месте упорно двигайтесь вперед, доверяйте своей интуиции и тогда вы достигните того о чем мечтаете.
Научитесь быстро избавляться от нервного напряжения
В определенный момент жизни у каждого человека на его пути возникают различные проблемы, с которыми иногда тяжело справится. Неприятности могут быть различного характера, как на работе, так и в личной жизни. Человек теряется, начинает нервничать, что обычно приводит к стрессам и депрессиям. В результате всего этого проблем становиться еще больше, ваше моральное и физическое здоровье подрывается, и появляются различные заболевания.
Чтобы этого не произошло, следует научиться как можно быстрее, избавляться от нервного напряжения. Для этого существует масса вариантов: прогулки на природе, поход в бассейн, в спортзал, в кино, занятия хобби или физическими упражнениями дома. Следует всего лишь, выбрать какой способ подходит именно вам. В такие моменты важно отбросить все неприятности и насладиться всем тем, что вас окружает, вот тогда вы и будете счастливы.
Цените и берегите преданных вам друзей
Не многие в жизни имеют настоящих преданных друзей, конечно, у каждого есть товарищи, знакомые и близкие люди. Со всеми вас что-либо связывает, с одними – работа, с другими – общие интересы, с третьими – жены и дети. Но очень важно иметь тех людей, которые вас всегда поддержат в трудную минуту, будут радоваться вашим достижениям и не предадут в любой ситуации. Таких людей необходимо беречь и благодарить судьбу, за то, что она вас с ними познакомила. Но также не следует рвать связи со всеми остальными своими товарищами, цените и их, ведь на каком-то пути их помощь была и будет для вас полезной.
Развивайтесь
Еще одним шагом к счастливой жизни является развитие человека. Многие живут обыденными днями, в которых совершенно ничего не происходит, они находятся в собственном замкнутом мире. Все это влияет на человека и иногда приводит к деградации. Время идет, наш мир развивается и мы вместе с ним.
Не стоит сидеть на одном месте, начните узнавать что-то новое, неизведанное для вас. Побывайте в тех местах вашего города, где еще не были, посмотрите научные и познавательные фильмы, займитесь тем делом, которое для вас совершенно новое, путешествуйте и знакомьтесь с интересными людьми, ведь счастье находится вокруг нас и в нас самих. Научиться жить счастливо крайне необходимо, ведь без этого очень все дни похожи на серые будни.
«Хочешь быть счастливым – будь им!» Так просто. И дело не в деньгах, не в упорном труде. Нужно всего лишь научиться радоваться текущему моменту. Как? Просто по-другому взглянуть на жизнь, на свое поведение.
Освободиться от прошлого.
Не так давно психологи установили, что мысли более чем половины женщин заняты фантазиями о том, что с ними не случилось в прошлом, но могло произойти. «Вот если б я тогда…», «Если бы он не …» Жалея о том, что не произошло, мы, потакая своей слабости, тратим силы напрасно. Мы не вернем прошлое, зато можем упустить настоящее. Выкиньте эти мысли из головы и займитесь сегодняшним днем.
Не удерживайте настоящее, давно ставшее прошлым.
Одна моя знакомая совсем недавно поделилась мыслями о том, что ее парень ей совершенно не подходит, потому что он не планирует жениться, не ждет серьезных отношений, да и вообще считает нормой «свободные» отношения. Он много раз говорил ей об этом, и сам предоставил ей право выбора продолжать отношения или расстаться, но она до сих пор с ним встречается, поскольку «не может без него жить». Как часто мы пытаемся удерживать в стабильном положении ситуации и отношения, на которых уже давно в глубине души «поставили крест»? Тратим на это силы, время, душевную энергию. Если бы эта девушка встретила настоящую любовь, она бы наверняка сожалела о напрасно потерянном времени.
Такие же ситуации встречаются и на работе. Каждый день мы ходим на работу, которая зачастую не приносит удовлетворения. Безобразный коллектив, мегера-начальница, зарплата-копейки, карьера не «светит». Мы полностью разочарованы в своей работе, с радостью оставили бы ее, но куда уйти? Нужно начинать действовать. Ведь подумать только: на работе мы проводим половину своей жизни.
Найти хобби
В жизни нашей не должно быть скуки. Потому что существует сотни самых разных занятий – от вязания и вышивки до фотографии. Отчего же многие люди нем могут найти себе занятие по душе? Ответ прост: плохо ищут. Вам ничего не нравится, даже не представляете, что могло бы заинтересовать? Пожалуйста: зайдите на какой-нибудь хобби-портал, поинтересуйтесь, чем «живет» народ, чем увлекается. Обязательно найдете что-нибудь интересное. Ваше хобби будет превосходной разрядкой после трудовых будней.
Упростить выполнение рутинных дел
Каждый день нам приходится выполнять рутинную работу, неприятные и нудные дела. Женщины жалуются на нескончаемые домашние дела, студенты – на частые сессии. Не «загружайте» себя неприятными мыслями в ожидании таких занятий. К примеру: «опять этот реферат». Разберемся подробно. Пойти в библиотеку, подобрать 3-4 книги, просканировать нужные страницы, дома, пробежавшись глазами по тексту, выбрать самые подходящие строчки, введение и, конечно, заключение, отсканировать снова и распознать текст. Готово! Максимально 3-4 часа работы.
Очень удобно засечь на часах, к примеру, 20 или 30 минут и сделать что-нибудь из того, что не хочется, но очень нужно. Подметать, прочитать конспект, вымыть посуду. Лиха беда начала – когда вы увидите, что дело продвигается, вам несложно будет его довести до конца.
Нестандартно подойти к любым делам
Довольно часто дела не доставляют нам удовольствия потому, что скучны способы их выполнения. Чтобы исправить это положение, устройте, например, соревнование с собой.
Не охота трудиться в выходные? Посчитайте, какой доход вам принесет эта работа, подумайте о том, что вы купите на эти деньги. Уже согласны поработать? Тогда вперед! Наш мозг всегда может помочь нам обмануть самого себя, вредные привычки, свою лень – стоит только подключить фантазию.
Слушайте себя
Очень часто мы поддаемся влиянию окружающих. Если окружающие коллеги в один голос заявляют, что работать после обеда, тем более в пятницу, просто невозможно, что нужно подумать о грядущих выходных, не слушайте их! Закончите работу сегодня, и тогда в выходные можно будет максимально отдаться отдыху, а не «забивать» голову мыслями и переживанию о том, с чего начать утро понедельника.
Заниматься самообразованием
Мы всегда с таким удовольствием вспоминаем годы студенчества. И дело не только в том, что там было легко и беззаботно. Там не было однообразия: каждый день что-то новое, лекции, лабораторные, проекты, семинары. Каждый день что-то узнавали новое, все дни были разными. В сегодняшней взрослой жизни круг наших обязанностей ограничен: работа одна и та же, домашние дела не заканчиваются. Даже регулярные посиделки с подругами приобретают оттенок однообразия. Видимо, поэтому так много взрослых людей можно встретить на различных курсах. Интерес к познанию чего-то нового живет в нас всегда, даже после окончания ВУЗа. Всегда хочется учиться чему-то, открывать для себя что-то новое. Тем более теперь вы можете получить от этого гораздо больше удовольствия, потому что учитесь «для» себя, а не ради хорошей оценки в дипломе.
Не сидите на месте
Каждому из нас нужно периодически «менять декорации». Лучший способ – отправиться в поездку. Бесспорно, лучший вариант – заграница, увидеть, чем и как живут люди за тысячи километров от вас. Вряд ли есть более захватывающая поездка. Однако, даже если вы не можете себе позволить ни Турцию, ни родные Сочи и Крым, отправьтесь на выходные просто в какой-нибудь из соседних городов. Всегда можно найти что посмотреть и куда поехать. Решайтесь! Поездка освежит ваши ощущения, эмоции, успокоит. Приехав домой, вы просто другими глазами взглянете на свои дела и проблемы.
Не бойтесь меняться! Счастья вам!
- Как научиться быть счастливым.
– 13 вещей от которых стоило бы отказаться, чтобы почувствовать долгожданное счастье и свободу.
– Что мешает нам быть счастливыми.
– Сами делаем себя счастливыми.
– Десять маленьких привычек, крадущих ваше счастье.
– Секреты счастливой жизни.
– Будь счастлива здесь и сейчас.
– Запомни это.
– Каждый сам себе психолог или что надо для счастья.
– 21 привычка счастливых людей.
– Преграды к счастью.
Что такое счастье? Кажется, миллиарды людей пытаются ответить на этот вопрос, и ответы у них получаются разные. Мы сейчас не будем углубляться в непростые понятия, которые дает нам всезнающая «Википедия» и прочие информационные ресурсы. В целом, счастье можно охарактеризовать как полную удовлетворенность человеком своей жизнью. Нужно ли говорить, что показатели уровня счастья у каждого свои, и у двух разных людей они могут быть в корне разными?
Одна умная книга утверждает, что у счастья четыре основных составляющих. Прежде всего, это здоровье, без которого все наши достижения, деньги реализация сводятся к нулю. Второй фактор – это любовь, без которой все напрочь меркнет. Ведь кому нужен ваш успех, если вам не с кем его разделить? Третий показатель – это карьера, работа, которая приносит и деньги, и удовольствие, ведь без чего-то одного человек уже не будет ощущать себя стопроцентно счастливым. И последнее, от чего также зависит наше счастье – это наши будущие перспективы, ведь современные люди, даже если они уже достигли многого, вряд ли захотят останавливаться, а если они это делают, то им становится скучно, и хочется покорять все новые и новые вершины. Конечно, составляющие этой формулы могут меняться в зависимости от индивидуальных предпочтений и стремлений конкретного человека.
А теперь перейдем к тому, можно ли научиться быть счастливым? Ответ положительный, ведь счастье – это простой навык, который можно тренировать. Существуют некоторые простые упражнения, которые помогут вам обрести внутреннюю гармонию, любовь к жизни и уверенность в себе, а также приблизиться к пониманию термина «счастье». Итак…
1. Учитесь позитиву - Да-да, в огромном количестве случаев причины наших бед, проблем, депрессий и так далее – это наши же негативные мысли, которые мы из ничего раздуваем в нечто совершенно огромное. Именно они и мешают нам быть счастливыми. Научитесь расслабляться, переключаться на что-то приятное и во всем находить позитивные стороны.
2. Умейте формулировать желания… - Счастлив не только тот человек, который имеет все, что хочет, но и тот, который знает, чего конкретно он хочет, и как он может этого добиться. Если вы не умеете формулировать желания, то глупо будет ждать их воплощения. Грамотно поставленная цель – это уже большой шаг на пути к достижению желаемого.
3. ...И воплощать их в реальность - Предположим, вы четко определились с тем, чего вы хотите, но это не повод окунаться в бездействие. Теперь думаем, что мы можем сделать, с чего начать, каким путем пойти, и так далее. Искреннее желание, вера в себя и активные действия – тогда ничего невозможного для вас просто не останется. И будет вам счастье!
4. Делайте то, то любите - Любимая работа – важнейшая составляющая счастья. Каким бы преуспевающим бухгалтером вы ни были, и как много бы ни зарабатывали, если вы всем нутром ненавидите бухгалтерию, то вы не будете счастливым, поверьте. Любимое дело и стабильный доход – это то, что никогда не поздно обрести.
5. Не зацикливайтесь - Если у вас проблемы в каком-то одном аспекте вашей жизни, то ни в коем случае нельзя зацикливаться на них. Иногда нужно просто переключиться и очистить рассудок от негатива, и тогда желаемое вскоре уже само приплывет вам в руки. При условии вашей активности, конечно.
6. Любите людей - Любовь к людям – основополагающий фактор счастья. От этого прямо зависит и наш успех на личном фронте, и наличие друзей и полезных связей. Устраните из своей жизни такие понятия, как злоба и зависть – еще ни одному человеку они не помогли стать счастливым.
7. Желайте счастья другим - Наша жизнь в целом и отношение к нам окружающих – это зеркало того, как мы воспринимаем окружающий мир. Так вот, если вы будете искренне (главное – искренне) желать счастья и себе, и окружающим вас людям, вы незамедлительно притянете его в свою жизнь. Будьте добры и открыты счастью – и тогда все у вас будет хорошо.
13 ВЕЩЕЙ ОТ КОТОРЫХ СТОИЛО БЫ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ ДОЛГОЖДАННОЕ СЧАСТЬЕ И СВОБОДУ
Нам всем, что-то мешает. Мешает на пути к цели или лучше сказать - к счастью. Ведь сложно жить настоящим, сегодняшним днем или моментом. Хочется быть хорошим для многих… Для этого нужно работать, работать, работать над собой. Это не просто. Кто-то идет к тому, чтобы простить кого-либо пять лет, кто-то больше. Но как же хорошо, когда получается отпустить прошлое, как же это здорово! Как здорово было бы не терять время на очевидные вещи, которые изменили бы жизнь сразу и без промедлений. Давайте рассмотрим 13 вещей от которых стоило бы отказаться, чтобы почувствовать долгожданное счастье и свободу:
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. - Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Отпустите контроль. - Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.
3. Отпустите чувство вины. - Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативный разговор с собой. - Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Окажитесь от привычки жаловаться. - Постоянная потребность человека жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.
6. Откажитесь от критики. - Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные.
7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. - Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам. - Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.
9. Не ставьте ярлыки. - Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Отпустите прошлое. - Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.
11. Освободитесь от страхов. - Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Перестаньте оправдываться. - Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей. - Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.
ЧТО МЕШАЕТ НАМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ
Мы много говорим о счастье, о том, как достичь этого состояния и удержаться в нем подольше. Но оно является понятием весьма эфемерным: все о нем знают, иногда чувствуют, но проходит всего несколько мгновений и ты уже не уверен, был ли счастлив. Но к достижению последнего состояния есть общие пути, которые и ведут нас к весьма неприятным ощущениям. Выявив их в своем поведении, мы можем помочь себе быть счастливыми хотя бы на мгновение дольше. Итак, какие же общие для всех пути к ощущению себя несчастным?
Стремление к совершенству - Всегда все сложно, если вы - перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным. Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше - дом, квартира, карьера, семья, прическа, в конце концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки - только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это еще лучше.
Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны - Человек - существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся, имеют на нас достаточно больше влияние. Как можно быть счастливым, если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь - штука ужасная и большей частью несправедливая и жестокая? Одно дело, когда такие вещи говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое, когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно всего. Таких собеседников лучше избегать и исключить этот информационный шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется серьезно поработать над собой.
Постоянные мысли о прошлом и будущем - Правило «здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важном времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда зацикливает на чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам отказали, почему мы не сделали правильно, и что вообще было правильным в тот момент. Старые обиды, неудачи - все это откусывает смачный кусок от нашего ощущения счастья «здесь и сейчас». Как можно быть счастливым, вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время - погрустили, проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперед!
Сравнение себя и своей жизни с другими - У другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с кем-то - не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может упасть ниже плинтуса. И если такое будет повторяться достаточно часто, то прием у психиатра и потеря друзей вам обеспечены.
Фокусирование на негативных моментах в жизни - Далеко ходить не надо - сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где много пенсионеров и тетушек предпенсионного возраста, которые черпают основные новости из TВ-передач и радио. В итоге все разговоры о том, что вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья уводят из-под носа чужих мужей и жен. Затем стандартно следует монолог на тему «При СССР такого не было». Но нормальные люди относятся к этому спокойно и с легкой опаской, понимая, что это часть жизни. Бабушка же в этом живет каждый день, и эти новости для нее и являются самой жизнью. Да, жизни наших бабушек не позавидуешь, но у нас пока есть силы что-то изменить. Например, перестать зацикливаться на всем негативном.
Зависимость от мнения окружающих - Перед тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают (скажут)?». Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного поведения вы запустите механизм осуждения. Если вы и пытаетесь сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы можете думать, что источником негативной реакции окружающих являетесь именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то просто выдалась тяжелая неделя. Постоянное поглядывание назад и косой взгляд на окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.
Усложнение жизни - Жизнь - штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и «непреодолимых» преград мы создаем себе сами. Некоторых просто зацикливает на алгоритме «if, then» в самом негативном его проявлении.
Что нам с этим делать?
Обуздать свой перфекционизм и ставить перед собой четкие сроки выполнения, осознавая, сколько именно вы вкладываете и что получите на выходе;
Постараться оградить себя от негатива хотя бы TВ и радио, ограничить общение с «осликами Иа» и найти новых знакомых с позитивным мышлением;
Научиться вовремя отпускать; перестать постоянно сравнивать себя с другими и переключиться на сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним, и стать чуточку добрее;
Научиться находить больше позитива вокруг даже в мелочах;
Не оглядываться на чужое мнение, стремясь к саморазвитию и расширению своего сознания;
Не усложнять жизнь самому себе и окружающим, начав хотя бы избавляться от хлама в квартире (а заодно и в голове);
Стараться избегать ненужных конфликтов, больше времени проводить с друзьями, наслаждаться прогулками и дышать полной грудью, прогоняя от себя прочь стресс и негативные мысли!
САМИ ДЕЛАЕМ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ
Понятие человеческого счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном - научиться быть счастливым вполне реально.
Счастье - это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. Если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг. Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение.
А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов - эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления. Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:
Серотонин - содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо. Дофамин - содержится во фруктах и овощах с витамином С. ГАМК - содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.
Но счастье - оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.
Как научиться быть счастливым?
1. Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . - Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других - один из главных врагов счастья.
2. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп - это всё цели.
3. Ни о чём не жалейте. - Если что-то уже произошло - то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
4. Принимайте решения сами и несите за них ответственность . - Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
5. Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия - важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное "ничегонеделание".
6. Учитесь прощать и забывать обиды . - Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
7. Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . - Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются "гормоны радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
8. Следите за здоровьем , ведь любая болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
9. Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.
10. Учитесь каждый день любить себя , уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
11. Улыбайтесь, даже если улыбаться некому . - Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
12. Окружите себя позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.
Обычно для ощущения счастья не хватает способности почувствовать удовлетворение. Сколько человеку ни дай человеку благ и удовольствий, ему всё не то, не так или мало. Такое бывает - именно неспособность удовлетвориться, насытиться, мешает нам радоваться жизни. Кстати, умение быть счастливыми закладывается еще на первом году жизни вместе с понимаем следующих вещей: мама - она моя, мама любит меня и радуется, у мамы всегда достаточно молока для меня и она любит меня кормить.
Чувство удовлетворения, способность понимать "достаточно мне или нет" закладывается именно во время кормления ребенка и регулируется глазным контактом: если мама не отводит глаза первой, даёт ребёнку этот контакт и позволяет быть в нём ребёнку столько, сколько хочет он. Если мама отводит глаза первой или вообще не смотрит на малыша, он не понимает, не ощущает своего насыщения и сопутствующая радость не полная, чувства удовлетворения не приходит, такой человек в будущем будет плохо понимать себя и свои желания.
Также ощущению счастья мешает предвзятое отношение к жизни, другими словами: "должно быть то-то и так-то". Погоня за шаблоном удовлетворения не приносит. И вообще, счастье - это скорее чувство наполненности, а не "попадание в цель". Когда в душе не пусто, а как раз наоборот. Это, собственно и есть - внутреннее богатство.
Ощущению счастья весьма способствует чувство благодарности. В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.
Люди с отвратительным здоровьем и ограниченными возможностями находят для себя поводы радоваться, смыслы, мотивы, причины действовать. У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее. Поэтому ты просто не имеешь права не быть счастливым! Пока у нас есть здоровье - грех роптать.
ДЕСЯТЬ МАЛЕНЬКИХ ПРИВЫЧЕК, КРАДУЩИХ ВАШЕ СЧАСТЬЕ
1. Фокусироваться на жизни других людей и не думать о своей
Не стоит довольствоваться жизнью других людей и делать для них все, при этом забывая про свою собственную жизнь, не воплощая свои цели и желания. Каждый человек имеет все необходимое, чтобы достичь успехов в жизни. Ведь, прекрасные изменения происходят лишь тогда, когда люди решают взять ответственность за свою жизнь. Начинают меньше брать и больше давать. Отказываются от привычки быть ведомым, не позволяют больше мыслить, говорить и решать за вас.
При этом приходится учиться прислушиваться к себе, уважать и использовать собственные идеи и интуицию, только так можно сформировать свой подход к жизни. Желающие покорять новые высоты должны расчистить путь, избавится от прошлого, которое давит и мешает взлететь, но забрать, то, что придает сил и окрыляет. Свои желания и цели нужно держать поблизости и каждый день выделять время для их реализации. Если действительно заботится о своих целях и усердно работать для их достижения, то нет почти ничего, чего нельзя добиться.
2. Ждать идеального момента
Не стоит верить мифу об идеальном моменте. Не существует идеального момента, они становятся идеальными, когда человек начинает, что-то делать. Многие люди ждут, пока звезды выстроятся в правильную композицию, что бы начать действовать. Идеальный момент, идеальная возможность, идеальное состояние жизни и так далее. Проснитесь! Идеальный момент - миф, его не существует.
Достижение своего собственного успеха, напрямую связана с готовностью действовать в условиях, когда приходится не ждать идеальных моментов. Можно долго ждать и не дождаться идеального момента. И научившись это видеть - можно начать свой путь к развитию.
3. Работать ради зарплаты
Если человеку не интересна его работа, то она воспринимается им, как тюрьма. Даже, если нет возможности увлечься профессиональной деятельностью на полную катушку, можно хотя бы проявить заинтересованность. Жизнь человека, где работа является лишь источником его страданий и необходимостью ежедневно посещать рабочее место ради получения средств для оплаты счетов и покупки продуктов - такие люди в конечном итоге ощущают, что тратят свою жизнь впустую.
Задумайтесь над этим вопросом. Время, проведенное на работе, составляет значительную часть жизни человека. А ведь это разговор не о деньгах, а о вашей личности. Не стоит обращать внимание на навязанное мнение, особенно если оно исходит от людей, которые говорят: «Работа не являются определяющим фактором жизни», «Я буду выполнять работу, которая сделает меня значимым». В итоге, когда человек начинает выполнять работу для выживания, работа становится источником его действий, а не его желанием и человек чувствует себя опустошенным.
Итог: Интерес к работе делает ее выполнение более качественным, а ее исполнителя более счастливым. Не стоит соглашаться только на зарплату, ищите вокруг, перемещайтесь с места на место, пока не найдете, ту работу, которая будет интересна для Вас.
4. Затаивать чувство ненависти
Мартин Лютер Кинг, когда-то высказал потрясающую идею: «Тьма не может прогнать темноту, только свет может сделать это. Ненависть не может изгнать себя, на это способна только любовь». Когда мы открываемся ненависти, она начинает вытягивать лучшее из нас. Это чувство начинает контролировать нас. И люди начинают ненавидеть кого-то только потому, что ненавидят, без каких либо причин еще, только ради самой ненависти. Это приводит к тому, что человек начинает испытывать это деструктивное чувство по отношению к себе.
Все люди и все вещи, которые вы ненавидите, постоянно живут в вашей голове и сердце, и занимают там много места. Так что, если человек действительно желает избавиться от чего-то или кого-то ему надо забыть о ненависти. Чтобы начать двигаться дальше, отключите это чувство и никогда не оглядывайтесь назад.
5. Держаться за заботы и страхи
Однажды оглянувшись на пройденную жизнь, вы поймете, что все прошлые заботы, тревоги и опасения никогда не были реализованы, они не имели под собой никакого основания. Так почему же не проснутся и не понять это сейчас. Оглянувшись назад можно увидеть, как много возможностей для радости было уничтожено из-за ненужной тревоги и негатива. И если с прошлыми упущенными возможностями радоваться все решено, они безвозвратно потеряны, то очень много можно сделать для тех которые все еще в будущем.
Вы когда-то поймете, что просто необходимо дать некоторым вещам уйти, потому что они тяжелы для сердца и души. Отпустите их. Не надо зажимать лодыжки кандалами страхов и опасений. Это просто забыть о них и наслаждаться жизнью прямо сейчас, независимо от ситуации. Для этого всего лишь надо отпустить глупость, которая давить своим весом и тянет вниз.
Необходимо отпустить все заботы, страхи, ярость и ревность, так же как и потребность, всегда быть правым и управлять другими людьми. Надо оставить свои претензии к жизни. Под всем этими слоями глупости скрывается счастливый и продуктивный человек. Когда вы начинаете разгребать весь этот мусор и просто ценить все в происходящее таковым, какое оно есть, вы поймете, что жизнь может приносить удивительное удовлетворение.
6. Говорить о проблемах
Плохой день – это просто плохой день, и не надо делать из этого ничего большего. Конечно, трудные времена неизбежно влияют на жизнь и работу, но все же вы не должны позволить им влиять на то кто вы, вы всегда во главе своей жизни. Нужно принимать к сведению неудачи и приспосабливаться к ним, но не накручивать себя, чтобы сделать их большей частью вашей жизни.
Каждый день - источник новых уроков и новых возможностей. Всегда есть способ сделать следующий шаг на выбранном пути. События могут быть ужасными и неизбежными, но человек всегда имеет выбор сдаться или терпеть и идти вперед.
7. Постоянно искать мимолетное удовлетворение
Есть два варианта удовлетворенности в жизни: мимолетное и долговременное. Мимолетное достигается в моменты материального комфорта, а долговременное является следствием работы над собственным ростом. Моментами это может быть трудно понять это, однако со временем становиться, очевидно, что последнее гораздо сильнее.
Несокрушимое удовлетворение жизнью, поддерживает себя на протяжении всей жизни при любых падениях, и это дает возможность человеку оставаться уверенным в себе и в мире. С другой стороны, когда жизнь сосредоточена на мимолетных удовольствиях, жизненные препятствия даже самые незначительные, могут привести человека к безумию. Физические удобства не могут сделать счастливым человека надолго.
8. Пытаться изменить мир и окружающих
Желающие изменить ситуацию в мире, должны начинать с мира вокруг себя. Создание глобальных изменений, обычно невозможно, и процесс начинает сильно напрягать. Но в тоже время можно каждое мгновение понемногу менять жизнь и это обычно довольно легко. Можно сосредоточиться на общении с одним человеком, и менять отношения с ним.
Такая работа будет распространяться, как круги на воде и изменения пройдут естественным путем. Если есть желание изменить мнение и настроение человека, нужно менять в первую очередь настроение людей вокруг него. Если вы заставите улыбнуться одного человека, его улыбка может заразить счастьем всех вокруг. Таким тонким способом можно менять массы, не выделяя себя.
9. Держаться за тех, кто вам вредит
Иногда нужно уходить от людей не потому, что вы не хотите заботиться о них, а потому что они не делают это для вас. Когда кто-то постоянно, снова и снова причиняет вам боль, нужно принять факт что этот человек никогда не будет заботиться о вас. Это горькое лекарство, но это необходимо принять. Не надо стараться производить впечатление на таких людей дальше, не тратьте больше не секунды чтобы доказать им что-либо, вы не сможете этого сделать. Забудьте о них и не вспоминайте никогда.
10. Преувеличивать значение физической привлекательности
Выбирать себе пару на основании исключительно внешнего вида, то же что и выбирать еду только на основании запаха без учета вкуса. Это бессмысленно. Это всего лишь наследственные характеристики, которые создают впечатление привлекательности. Кто-то любит запах мяты, а другие предпочитают корицу. Конечно, есть магнитная составляющая, которая притягивает к качествам отдельных людей мест или вещей, это могут быть даже шрамы. Отдавая душу только за внешность люди создают оковы, которые могут держать много лет.
СЕКРЕТЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Счастливая и радостная жизнь – мечта каждого человека. Но зачастую такой мечте сбыться не суждено. Почему счастье не желает стучаться в наши двери? Счастливого человека заметно сразу. Его походка уверена, он улыбчив и приветлив по отношению к окружающим. Счастливого человека олицетворяют его поступки, его поведение. Спокойствие и умение ценить каждую минуту жизни – главные принципы счастливого человека. Почему же не у каждого человека получается стать счастливым? Все просто – не каждому человеку известны маленькие секреты счастья. Эти 7 секретов, как сделать свою жизнь счастливой, они помогут привлечь больше гармонии и счастья в вашу жизнь.
1. Секрет Свободы - Не переживай о том, что думают о тебе окружающие. Не стоит постоянно зацикливаться на том, как относятся к вам окружающие, что они думают о вас и ваших поступках. Стоит запомнить, что в мире нет абсолютно идеального человека, который нравился всем без исключения. Ваше поведение и поступки олицетворяют основные черты характера, говорят о вашей индивидуальности. Совершенно глупым можно назвать поведение, когда человек, вопреки своим желаниям и целям, действует в соответствии с тем мнением, которое выражают окружающие люди. Действовать по указке других людей – значит, потерять себя, как личность. Помните, что вы – свободный и независимый человек, у вас может быть свое мнение. И пускай оно отлично от мнения окружающих, но в нем отражаются все индивидуальные характеристики вашей личности, ваши помыслы и цели.
2. Секрет Реальности - Каждая наша мысль обязательно материализуется. Материализоваться и превращаться в реальность могут мысли положительные и отрицательные. Поэтому, если человек мысленно настраивается на плохое, то негатив вскоре проявится и в его реальной жизни. Если же человек думает о хороших и положительных вещах, стремиться к счастью – в его жизни все меняется в лучшую сторону. Для обретения счастья нужно не только думать о хорошем, но и пытаться привлечь все хорошее в свою жизнь: окружать себя положительными людьми, создавать гармонию в своем жилище. Счастье – рядом, к нему просто нужно протянуть руку, сделать один шаг.
3. Секрет Красоты - Любите и принимайте свое тело таким, какое оно есть. Многие не могут обрести счастье потому, что недовольны собственной внешностью. Идеальная внешность может быть не у каждого, но заниматься самобичеванием и расстраиваться по этому поводу не стоит. Более того, если препятствием к вашему счастью становится ваша внешность, то нельзя впадать в уныние. Лучше будет подумать над тем, как исправить недостатки, или каким образом можно их умело скрыть при помощи одежды и аксессуаров. Не стоит лишать себя счастья только потому, что ваша внешность далека от идеала. Наверняка недостатки вашего тела компенсируются какими-то положительными качествами характера.
4. Секрет Дружбы - Не осуждайте и не критикуйте себя и других. В жизни каждого человека наверняка есть несколько друзей или подруг. Что такое дружба? Дружба возникает на фоне общих интересов ценностей, привязанности к определенным вещам и поступкам. Очень важно научиться дружить не только с окружающими, но и с самим собой. Внутренняя гармония поможет человеку упорядочить мысли, привести в порядок чувства и желания. Главным принципом дружбы является отсутствие осуждения и критики по отношению к себе, и к окружающим. Критика – это враг дружеских отношений. Критикуя другого, мы становимся в его глазах неприятным и нежелательным человеком. И в этом случае о дружбе речь идти уже не может. В дружеских отношениях не должно быть подозрений, споров, радикальной критики. Дружба предполагает учет индивидуальных особенностей и характера собеседника, понимание того, что каждому человеку свойственны одни поступки, и совершенно неприемлемы другие. Дружба – это бескорыстие и понимание мотивов собеседника. Если человек понимает, на каких основах базируются дружеские отношения, он сможет подобрать ключики к своему счастью.
5. Секрет Любви - Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. В любви необходимо соблюдать основное правило: дарить ее бескорыстно, не требуя ничего взамен, и ни в коем случае не пытаться переделать любимого человека «под себя». Одним из важных тезисов любви является изречение о том, что любят не за что-то, а просто так. Любящий человек не замечает в объекте своей любви никаких недостатков, поэтому вопрос о переменах в характере и поведении партнера просто не возникает. Если же вы стали замечать, что партнер поступает не так, как хочется вам, то из этой ситуации есть два выхода. Необходимо понять и принять поступки объекта любви, или же расстаться с ним (в том случае, если принятие его ценностей и стремлений не представляется возможным для вас). Счастья между супругами, которые отказываются понимать друг друга, не может быть. Счастливая любовь строится на доверии и понимании между супругами.
6. Секрет Богатства - Научитесь сначала давать, а потом получать. Богатство – это не только материальные ценности, это еще и внутренняя полнота души. Чтобы обрести богатство материальное, необходимо вначале проявить щедрость по отношению к ближнему, к другу или знакомому. Если есть человек, который нуждается в деньгах больше, чем вы, ему нужно помочь. Деньги, потраченные во благо другого, возвращаются к вам, но уже в увеличенном в несколько раз количестве. Человек должен научиться сначала отдавать, чтобы получить потом больше. Этим принципом руководствуются начинающие бизнесмены, которые понимают, что вначале необходимо сделать свой вклад в бизнес, а потом, спустя некоторое время, получить прибыль.
7. Секрет Счастья - Меньше думайте, больше любите и радуйтесь. Секрет счастья прост – необходимо проживать с пользой каждую минуту, не поддаваться унынию. Счастью может препятствовать уныние и плохие мысли. Не зацикливайтесь на плохих мыслях и желаниях, уделяйте больше времени любви и радости. Счастье всегда находится рядом с человеком. Однако не все могут увидеть, потому что заняты повседневными заботами, достижением целей и прочими мелкими проблемами. А счастье, просто проходит мимо. Нужно научиться видеть счастье в простых вещах, не окунаться с головой в жизненный водоворот, хотя бы на минуту останавливаться и оглядываться вокруг.
БУДЬ СЧАСТЛИВА ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Мечтаешь о счастье? Тогда не жди, что оно придет к тебе само, а сделай его своей реальностью прямо сейчас! Счастье – это естественное состояние человека. Понаблюдай за маленькими детьми: что, как не его, излучают эти широко раскрытые миру восторженные глаза? Для каждого из нас детство (каким бы оно ни было) – это страна, в которой обитает счастье. В то время мы не умели его оценивать, высчитывать и программировать – мы просто были счастливы. И казалось, что так будет всегда, ведь за детством шла юность с ее влюбленностью, открытостью всему новому и неизведанному. Но в конце концов мы повзрослели, остепенились и стали «жить-поживать да добра наживать».
И все у нас появилось: материальная обеспеченность, общественное положение, семья и дети, только вот жизнь почему-то перестала быть сказкой. Часто ли можно заметить на лице взрослого человека выражение искреннего счастья? Обычно мы видим респектабельность, осведомленность, опытность, уверенность. Только непосредственное, искристое и очаровывающее всех своей жизненной силой счастье трудно найти во взрослом мире. Но почему? Может быть, счастье – это что-то совершенно лишнее для взрослых, как пустышка или погремушка, которую следует оставить в коляске и больше никогда не возвращаться к ней? А может быть, в сказке под словами «добра наживать» подразумевалось совсем не то, чему мы стали уделять так много внимания, повзрослев?
Очевидное доказательство
Однажды Сократ спросил у своих слушателей, что, по их мнению, является самым главным в жизни. Кто-то из уважаемых граждан сказал, что главное – это здоровье, кто-то назвал хорошо сложенное тело и успех у противоположного пола, а некоторые настаивали на приоритете обеспеченности и положения в обществе. Спросили и у Сократа, что же для него самое главное в жизни, и тот ответил: «Быть счастливым».
С тем, что ни здоровье, ни прекрасное тело, ни обеспеченность и высокое положение в обществе еще не являются гарантией счастья, согласились все. Но так ли важно счастье? Тогда Сократ спросил, к какому лекарю обратятся его слушатели, если у них возникнет проблема: к здоровому, красивому, богатому, знатному или к счастливому? И все выбрали в советчики счастливого целителя. Так философ легко и просто доказал, что именно счастье является самой главной ценностью нашей жизни.
Рецепт счастья
Всем хорошо известно, что за деньги можно купить еду, но не аппетит, кровать, но не сон, лекарство, но не здоровье, развлечение, но не радость. Так и счастье ни купить, ни одолжить, ни украсть невозможно: оно является нашим субъективным переживанием. Его нельзя ни взвесить, ни измерить, ни сравнить с чем-либо – это просто счастье, оно абсолютно!
Счастье ребенка, получившего желанную игрушку, школьника, решившего сложную задачу, и Нобелевского лауреата будет совершенно одним и тем же: непосредственным переживанием радости и полноты жизни. Если мы голодны, не будет иметь значения, чем мы утолим свой голод – простой пищей или деликатесами. Мы будем одинаково счастливы и в первом, и во втором случае, потому что удовлетворим свою истинную потребность.
Но если при этом сделаем вывод, что лакомиться деликатесами – это и есть счастье, то очень скоро пресытимся, потеряем аппетит, будем тратить все больше времени и денег на изысканные блюда, а удовольствия получать все меньше. Почему? Да потому, что мы уже не голодны, и то, что сделало нас счастливыми когда-то, уже не актуально сейчас. Ведь счастье быстротечно. Только тот, кто понял это, открыл его истинный рецепт.
В поход за счастьем
Наверное, ты замечала, что стоит захотеть остановить волшебное мгновение, как оно ускользает прямо из наших рук. Только что мы наслаждались прекрасным пейзажем и это делало нас счастливыми. Тогда мы решили, что, приобретя дом с видом на эту красоту, будем испытывать счастье каждый день. Но «приватизация» доставила нам столько хлопот, что и в окно глянуть некогда, да и пейзаж как-то уже поистерся, потерял свои краски.
Зато мы испытали настоящее удовольствие от уюта в своем доме: так тепло и радостно на душе, когда нас окружают комфорт, чистота и порядок – теперь есть куда друзей пригласить! И мы бросились улучшать интерьер, приобретать красивую мебель, соблюдать безупречную чистоту и стали обладателями идеального дома.
Только ощущение счастья куда-то исчезло, а друзей пригласить просто времени нет. Давай прислушаемся к совету Джерома К.Джерома: «Пусть будет легка ладья твоей жизни, возьми в нее только самое необходимое… И тогда ты увидишь, что ладья твоя поплывет легче, что ей почти не грозит опасность перевернуться. Да и не беда, если она перевернется: нехитрый, добротный груз ее не боится воды. Тебе хватит времени и на размышления, и на труд, и на то, чтобы насладиться солнечным светом жизни, и на то, чтобы слушать затаив дыхание Эолову гармонию, которую посланный Богом ветерок извлекает из струн человеческого сердца». Так что же нам действительно необходимо взять с собой, отправляясь в путешествие за счастьем?
Хотеть не вредно
Обязательно прихвати с собой свои истинные желания – только они сделают тебя счастливой. В древней ведической традиции именно желание (кама) считается основной движущей силой жизни. Стремление быть богатым, здоровым, известным или красивым вовсе не является порочным. Главное, чтобы это было твое истинное намерение, а не навязанное извне. Как его отличить? Истинное желание всегда можно удовлетворить.
Оно не сделает тебя ни чревоугодником, ни распутником, ни жадиной, ни карьеристом. Оно заставит тебя развиваться, расти, преодолевать трудности, а наградой за пройденный путь будет состояние счастья. Тогда желание отступит, уступая место другим целям и желаниям. Но искусственное желание невозможно удовлетворить, поэтому оно не знает меры и приводит к обжорству, пресыщению, пустоте. Фраза «счастье не в деньгах, а в их количестве» – не что иное, как лозунг тех, кто пал жертвой искусственных желаний. У этих страдальцев осталась одна надежда: может быть, хоть когда-нибудь это бессмысленное количество перерастет в качество счастья?
К сожалению, такие люди просто трудятся на чьем-то чужом поприще: их истинные желания и, как награда, счастье находятся очень далеко от того, чем они занимаются. Будь внимательна к своим желаниям и относись к ним с уважением. В древнегреческом языке счастье обозначалось словом eudaimonia (составлено из двух слов: eu – добро и daimon – божество) и буквально означало, что судьба счастливого человека находится под покровительством богов. В русском языке слово «счастье» ранее толковалось как «нахождение под милостью высших сил» и только позже стало отождествляться с обеспеченной спокойной жизнью без горя и забот. Именно тогда и слово «добро» начало толковаться в основном как имущество.
Чистый камертон
Не забудь взять с собой в путешествие за счастьем свое сердце – иначе как ты сможешь отличить «счастье» от «несчастья»? И если ты боишься переживаний и оставляешь свое сердце закрытым, то как испытаешь ощущение счастья, которое является венцом человеческой способности сопереживать? Знаешь, почему все влюбленные так прекрасны, полны энергии и бесстрашны? Потому что, сами о том не подозревая, руководствуются психологией изобилия: они не хотят что-то взять друг у друга – они полны желания одарить.
И у них это прекрасно получается – до тех пор, пока их сердце не дрогнет, не спрячется, уступая место во всем сомневающемуся скряге-уму. «А может быть, меня любят не так сильно, как люблю я? Может быть, я выбрала не того партнера? Не кажется ли ему, что он мог бы давать мне больше любви?», – шепчет этот искуситель. И, прислушиваясь к нему, мы вдруг оказываемся в совершенно другом месте, чем были за миг до того, с совершенно другим человеком. Вместо рая – шалаш, вместо милого – недостойный супруг, а вместо любви – один сплошной «брак». Что делать? Искать новое счастье? Вот только опыт показывает, что если не научиться жить с открытым сердцем, то впереди нас снова ждет лишь «шалаш». Люби: мужчину, работу, детей, родителей, животных, цветы, небо, землю, жизнь. Пока ты любишь, счастье с тобой!
Великий дар
Но и без одиночества тебе никак не обойтись. Каждого из нас жизнь заботливо награждает одиночеством, и пренебречь этим даром никак нельзя. Говорят, что человек рождается одиноким и таким же умирает. Конечно, вокруг него могут быть в такие моменты близкие люди, но разделить происходящее он не может ни с кем. Даже роженица и ее дитя находятся в разных состояниях, переживают разный опыт. Поэтому одиночества не стоит избегать – с ним нужно встретиться. И если ты бросаешься в любовный опыт, рожаешь детей, общаешься с друзьями, ходишь на работу только потому, что боишься одиночества, это не принесет тебе счастья.
Ведь твоя истинная цель в данном случае состоит не в том, чтобы любить, работать или воспитывать, а в том, чтобы бежать от самой себя. Но если жизнь заставит тебя пройти через страдания и все-таки приведет к одиночеству, поверь, ты будешь вознаграждена. Когда уже некуда будет бежать, ты останешься наедине с собой и вдруг поймешь, как это прекрасно!
В тишине уединения, когда уснули все страхи, надежды и сомнения, сердце наполняется настоящей безусловной любовью. Теперь ты можешь любить – и быть счастливой, растить детей – и не быть разочарованной ими, работать – и получать от этого удовольствие. Не трать время и силы зря, используй любую возможность побыть наедине с собой. Неспешно прогуляйся по городу, понаблюдай за его жизнью, прислушайся к себе. Или заберись в уютное кресло, накройся пледом и прислушайся к тишине в своем доме: она о многом тебе поведает и научит быть счастливой.
Лестница в небеса
Чтобы получить счастье, тебе придется… потанцевать. Почему? Потому что твои истинные желания живут только в твоих стопах, коленях, руках, в твоем животе, солнечном сплетении, сердце, горле и голове, благодаря которой все части этого живого механизма не рассыпаются, а представляют собой уникальное творение – твое тело.
Вот только лично ты к этому чуду можешь так никогда и не приобщиться. Ты бегаешь, суетишься, страдаешь, мечтаешь, а организм тем временем выполняет свою особую миссию, предоставляя тебе огромное количество возможностей, которыми ты можешь так и не воспользоваться. Мудрецы говорят: слушай свое тело – в нем ключ к счастью. Недаром на Востоке тело отождествляют с храмом, в котором живет божество. Почувствуй свои стопы, как они соприкасаются с землей, даруя тебе устойчивость и спокойствие – это основание твоего храма.
Ощущаешь, как внизу живота разливается тепло и удовольствие? Это твоя жизненная сила. Чувствуешь решимость и желание действовать в солнечном сплетении? Твое сердце бьется спокойно и радостно, слова, словно серебряные колокольчики, вибрируют в твоем горле, чело не избороздили морщины страха и сомнения, а ощущения в макушке можно описать одним словом: благодать? Если ты все это способна почувствовать, значит, ты уже причастна к великому танцу Бога, творящему мир, и за счастьем не гонишься – оно само тебя находит. А если пока не чувствуешь, просто танцуй: как угодно, что угодно. Главное – находись в контакте со своим организмом, слушай его, изучай, разрабатывай, давай возможность эмоциям и ощущениям свободно перетекать из одних участков тела в другие. Учись доверять телу и следовать за ним. И счастье обязательно отыщет тебя!
Магия праздника
Праздник – это торжество, на котором главным и почетным гостем является наше счастье. Мы так трудились, приглашали-зазывали его в свою жизнь и добились немалых успехов! Осталось только встретить его. Но что это? Ты весь день стоишь у плиты, огорчаешься и распекаешь себя и близких по поводу неудавшегося пирога или пережаренного мяса?
Ты переживаешь: всем ли понравится угощение, успела ли ты навести идеальный порядок, будет ли весело гостям? А к моменту праздника, уставшая, раздраженная, не ощущая ни вкуса еды, ни чувства юмора, ты встречаешь долгожданных гостей и удивляешься: а где же счастье? Как обидно: ты не выдержала самый последний экзамен! Не переживай – тебе просто нужно освоить белую магию праздника. Первое ритуальное правило – легкость: она должна быть во всем. Например, если стряпня какого-то блюда доставляет тебе слишком много хлопот, откажись от него или закажи его где-либо, но не трать энергию на его приготовление: она тебе еще пригодится. Это же касается и твоей одежды, макияжа: если ты отнесешься к этому с легкостью, будешь выглядеть непринужденно и элегантно.
Второе правило – творчество. Готовь то, что тебе интересно готовить, выдумывай, экспериментируй. Позволь своим гостям поучаствовать в процессе подготовки к торжеству. Это, конечно же, не значит, что ты заставишь их в последний момент чистить картошку или бегать по магазинам, но принять участие в сервировке стола, украшении блюд или придумывании смешных конкурсов и розыгрышей будет для них занятием гораздо более интересным, чем уныло сидеть по углам в ожидании праздника.
И третье правило: настройся на счастье, услышь его мелодию сквозь звон бокалов, веселый шум друзей, гомон детворы и даже сквозь журчание разлитого красного вина по твоей белоснежной скатерти. И тогда, глядя на своих близких людей, детей, на свой дом, ощущая одновременно собственное одиночество и огромную любовь к миру, ты поймешь, что счастье пришло к тебе.
ЗАПОМНИ ЭТО
Я расскажу тебе 13 секретных фраз о жизни, которые помогут тебе начать жить в счастье, любви, благополучии, изобилии:
1. Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.
2. Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.
3. Только потому, что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
4. Настоящий друг – это тот, кто будет держать тебя за руку и чувствовать твое сердце.
5. Худший способ скучать по человеку – это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.
6. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
7. Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир.
8. Не трать время на человека, который не стремиться провести его с тобой.
9. Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.
10. Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.
11. Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.
12. Стань лучше и сам пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и будешь надеяться, что он тебя поймет.
13. Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.
КАЖДЫЙ САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ ИЛИ ЧТО НАДО ДЛЯ СЧАСТЬЯ
Дорогие читатели, позвольте предложить вам несколько советов на тему «Каждый сам себе психолог, или Что надо для счастья». Советы вообще давать легко, как всем кажется. На самом деле, давальщики советов обрекают себя не только на критику, но и на огромнейшую ответственность, так как всегда находятся люди, которые сразу выполняют любые советы, даже не потрудившись задуматься, как это может отразиться на их дальнейшей жизни.
Я сейчас имею ввиду советы из утренних и вечерних, впрочем, и дневных тоже, ток-шоу, сценаристы и режиссёры которых ставят себе только одну цель: рейтинг. Так как рейтинг – это заработок.
Поэтому – совет первый . - Уважаемые, если хотите прожить остаток вашей длинной жизни счастливо – фильтруйте советы с экранов ТВ, сайтов интернета, печатных изданий. (Мои советы – не исключение, отфильтруйте, а потом обязательно воспользуйтесь на здоровье). Я даю советы, которые вы здесь увидите, по праву не только психолога, тщательно изучавшего людей значительную часть своей жизни, но и испытавшего их (советы) на себе. Переходим к основной теме, выполняя главную задачу этого поста – сделать вас сегодня немного счастливее.
Совет №2. - Когда вам кажется, что вам очень тяжело, вспомните известную аксиому «ВСЁ ПОЗНАЁТСЯ В СРАВНЕНИИ». И сравните свои проблемы не с теми, кому сейчас лучше, а тех, кому хуже, чем вам. Вам кажется, что у вас мало денег? Думаете, что меньше, чем у всех других? УВЕРЕНЫ?
Тогда совет №2-а. - Вспомните, действительно ли в этот момент времени у вас денег меньше, чем когда-то раньше в вашей жизни? Ааа, было всё же и похуже? Значит, сейчас не так уж и плохо, ПО СРАВНЕНИЮ. Чувствую, некоторые машут отрицательно головой, мол, раньше было денег больше.
Тогда совет №2-б. - Вы уверены, что в дальнейшем их не будет меньше, чем сейчас? Не уверены – значит, сегодня, опять же, не всё так плохо! А это – повод для радости, а не для огорчения! Ведь каждому человеку для счастья нужно разное, каждый человек недоволен чем-то своим, как говорится, «кому-то суп жидкий, а кому-то жемчуг мелкий».
Формулировка «ВСЁ ПОЗНАЁТСЯ В СРАВНЕНИИ», применима, разумеется, к любым вашим состояниям «ой как плооохоооо», будь то не вовремя отключенный свет, непослушный ребёнок, малозарабатывающий муж, плохоготовящая жена или приболевшие родители.
Совет №3. - Старательно ищем, только очень старательно, до результата, позитивные стороны в любом негативе. Итак, следующая аксиома: «ЕСЛИ ЖИЗНЬ ПРЕДЛОЖИЛА ТЕБЕ КИСЛЫЙ ЛИМОН, - ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ ИЗ НЕГО СЛАДКИЙ ЛИМОНАД».
Приведу несколько практических примеров, а вы попробуйте вспомнить, кто и когда в вашей семье или среди ваших знакомых уже успешно пользовался этим советом, и каков был результат.
Ну, например, вдруг среди зимы неожиданно выпал снег, причём с 8 утра до 22 вечера он не прекращался ни на минуту. Неудобства? Ах, конечно же, это проезжая часть и тропинки скользкие, а там где не скользко – просто по щиколотку проваливаемся в снег, НУ ПРОСТО УЖАС!!! А если посмотреть на это событие с другой стороны? Может, не так всё и страшно?
Разве скользить по дорогам и дорожкам и убирать снег раньше, чем коммунальщики, это не прекрасные зимние виды спорта? Бесплатные тренажёры, укрепляющие мышечную массу и сжигающие жировую. Да на свежем воздухе. Да с адреналинчиком, если за рулём или на каблучках.
При желании, позитив можно найти абсолютно во всём, уверяю вас. Трудности нас либо воспитывают, делают человечнее, либо тренируют нашу волю, либо тело… Могу перечислять много. А если к этой формуле добавить совет №2 (смотри выше) – и рассмотреть то, что вам кажется проблемой, уже в двух ракурсах – совет №2 плюс совет №3 , сравнив с: другой погодой, другими пострадавшими от этой погоды, и т.д. и т.п. - уверяю вас, после получасового самоанализа ваше настроение значительно улучшится.
Главное – сначала усесться поудобнее, выключить отвлекающие раздражители и спокойно подумать о кажущихся вам проблемами ваших жизненных обстоятельствах.
21 ПРИВЫЧКА СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ
Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно. Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками.
- Они окружают себя счастливыми людьми
Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.
- Они улыбаются
Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.
- Они развивают способность к восстановлению
Психологи считают, что именно способность к восстановлению - антоним депрессии, а не счастье. Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегося в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».
- Они стараются быть счастливыми
Ага, это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.
- Они внимательны к хорошему
Праздновать важные достижения, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди уделяют внимание и маленьким победам. Когда мы тратим время на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.
- Они ценят простые удовольствия
Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Счастливые люди очень ценят такие штуки, которые вообще никому ничего не стоят и появляются сами по себе. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости.
- Они посвящают часть своего времени на то, чтобы отдавать
Даже несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернется, и принесет что-то хорошее в их жизни. Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. И в депрессию такие люди впадают реже.
- Они разрешают себе терять ощущение времени
Когда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». Счастливые люди подсознательно ищут какое-то занятие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. Чтобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха.
- Они предпочитают глубокое общение легкой болтовне
Нет ничего плохого в том, чтобы обменяться с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы - это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. А еще это приносит больше удовлетворения, чем простое блаблабла. Одно из пяти главных сожалений умирающих людей - «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». Сентиментальная штука, которая на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца.
- Они тратят деньги на других
Деньги могут купить счастье. Но только в том случае, если тратить их не только на себя, но и на других людей. Давать - круче, чем брать.
- Они умеют слушать
Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать - это навык, который укрепляет отношения.
- Они поддерживают связь
Написать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сетях - это быстро. Но пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга - гораздо круче. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья. Давно доказано.
- Они видят хорошую сторону
Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучшая переносимость боли. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.
Тот же Селигман в одной из своих книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «Определяющая характеристика пессимистов в том, что они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение - это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше».
- Они ценят хорошую музыку
В музыке сила. Такая, что она может посоперничать с силой массажа. Выбор подходящей музыки - это важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Это значит, что нужно стараться слушать побольше радостной музыки.
- Они отключаются от сети
Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает вашим мозгам возможность перезарядиться и отдохнуть.
- Они занимаются духовными практиками
Выражение благодарности, сочувствия и милосердия - важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нашим жизням контекст и значение. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно - неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.
- Они занимаются физическими упражнениями
Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно для хорошего настроения. Интересно, что даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себя больше.
- Они ходят гулять
Природа - это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от природы.
- Они валяются в постели
«Встать не с той ноги» - не такая уж и выдумка. Пробуждение в правильный период сна - один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться.
- Они хохочут
Вы слышали об этом сто раз: смех - это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.
- Они широко шагают
И это не метафора. У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
ПРЕГРАДЫ К СЧАСТЬЮ
Каждый человек о чем-то мечтает, ставит перед собой различные цели. Но о чём бы мы не мечтали, в конечном итоге все хотят только одно – счастья. Но почему не все люди счастливы? Что мешает достичь счастья? Рассмотрим некоторые преграды, которые мешают нам жить счастливой жизнью. Преграды на пути с частью:
1. Одобрение окружающих
Как часто многие из нас ждут одобрения других людей, принимая решения, думают, а что скажут другие, постоянно оглядываются назад, думая, одобрят или нет они наше решение. А так ли это важно, нужно помнить, что наша жизнь это наш опыт, и какое решение мы бы не приняли, для каждого является верным решением. К советам прислушиваться нужно, однако никогда не позволяйте принимать решения за вас другим людям.
2. Обиды и злость
Очень часто мы обижаемся на близких, родных, коллег, растрачивая таким образом свою энергию на такое деструктивное чувство, которое разрушает нас изнутри. Психологи говорят, что невозможно обидеть, можно только обидеться. Что такое обида? Это неоправданное ожидание, т.е. мы чего-то ожидаем от человека, а он ведет себя вопреки нашим ожиданиям. Поэтому очень важно принять людей такими, какими они являются, помнить, что мы все разные и позволять другим быть другими. Смакуя длительное время обиду, как правило, это ни к чему хорошему не приводит. Хуже делаете только себе. Что касается гнева, то помните, что тот, кто вас злит, имеет контроль над вами. Научитесь контролировать свой гнев.
3. Не идеальное тело
Сегодня с экранов телевизора, на страницах глянцевых журналов рассказывают, как нам выглядеть, и большинство людей ставят эксперименты над своим телом в погоне за идеальными формами. Как часто наши друзья, родные подсказывают, как выглядеть, что следует изменить в своей внешности. Ваше тело - это то немногое, что действительно принадлежит вам, поэтому кому, как не вам, решать, каким оно должно быть? Ваше тело это храм души, и самое важное это то, как вы себя чувствуйте, а не соответствие современным стандартам.
4. В погоне за идеалом
Все мы воспитаны на сказках, фильмах, романах об идеальных отношениях и идеальном партнёре. А становясь взрослыми, сами, будучи далеки от идеала, ищем идеального партнера, который должен соответствовать определенным набором качеств. И когда мы строим отношения, у нас не получается наслаждаться тем, что имеем, мы не принимаем, не ценим, акцентируем свое внимание исключительно на отрицательных качествах человека. А как известно, где внимание, там и энергия. Идеального партнера и идеальной жизни не существует, однако наша жизнь это то, что мы в неё вкладываем. Только от нас зависит, как прожить свою жизнь. Мы творцы своей жизни, и только мы можем создать самый прекрасный мир.
5. Мысли о прошлом
Ещё одна причина делающих людей несчастливыми, это то, что очень многие живут прошлыми воспоминаниями, или постоянно думают о своих бывших возлюбленных, во многом идеализируя те отношения. Но, оглядываясь назад в прошлое, для вас никогда не наступит будущее. Если вы расстались, значит, на то были причины и нужно извлекать уроки, которые дала вам жизнь. Думая о бывших, сожалея о прошлом, вы, тем самым, направляете всю вашу энергию не в том направлении. И, как результат, у вас просто не хватает сил для достижения своих целей сегодня.
6. Ваша цель деньги
Да, мы живем в материальном мире, в котором деньги решают многое, но не все. Многие богатые люди несчастливы. За деньги можно купить вещи, но не чувства. Можно прожить всю жизнь, зарабатывая жизнь, но так и не почувствовать вкус жизни. Если хотите быть счастливым, найдите способ совмещать приятное с полезным. Найдите вашу страсть (то, что у вас получается лучше всего и то, что вас увлекает, то, чем вы готовы заниматься постоянно) и двигайтесь в этом направлении. Когда вы лучший в чем-то успех, деньги и признание придут сами. И помните, деньги не должны быть целью, они ресурс, но не цель.
7. Оправдания
Очень многие любят искать оправдания себе, своим не сбывшимися мечтам и не сложившейся жизни. Будьте честны с собой - когда вы говорите «у меня нет времени», на самом деле у вас нет желания. Оправдания - это просто ваша попытка не чувствовать свою вину за то, что вы в очередной раз не сделали то, что давно должны были сделать.
Для того чтобы быть счастливым, нужно не так уж и много:
Полюбите себя прежде всего, никто не сделает вас счастливым и не даст вам любовь если вы себя не любите.
Не завидуйте другим людям, не осуждайте, потому как вы никогда не узнаете как на самом деле человек живет.
Занимайтесь делом, которое приносит вам удовольствие.
Живите здесь и сейчас, и помните - вы величайшее творение Бога, и вы являетесь творцом своей реальности.
Мир это зеркало, ваша реальность это проекция ваших мыслей. Оглянитесь вокруг себя. Ваша жизнь соответствует вашим ожиданиям? Если нет, то может настало время поменять свои мысли, своё мышление…
Сайт желает Вам здоровья!