Не только для расслабления и оказания лечебного эффекта делают массаж стоп. Он полезен и для улучшения общего состояния организма. Обучиться массажу ног по видео можно самостоятельно.
Регулярный массаж стоп оказывает благоприятное воздействие на разные системы организма и его общее состояние.
Наблюдается:
- нормализация режима сна;
- улучшение кровообращения;
- ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
- значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
- устранение проблемы постоянных мигреней;
- улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
- положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
- обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
- непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
- улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
- расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.
Рефлексология стопы (зоны)
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.
При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.
Примеры расположения зон на стопе:
Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.
Техника рефлекторного массажа
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).
При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:
Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.
Расслабляющий
Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.
Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.
Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.
После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.
Китайский
Массаж стопы, ног (обучение – видео ниже – возможно по видеоматериалам) по китайской методике помогает в оздоровлении организма. Воздействуя на стопы ребром ладони, ее тыльной стороной и костяшками пальцев на протяжении получаса, можно добиться положительных результатов.
Таких:
- предотвращение застоя лимфы;
- расслабление мышц;
- очищение организма;
- профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
- усиление кровообращения внутренних органов.
Основными приемами китайского массажа являются:
Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.
Стоимость одного сеанса – от 1000 руб.
Тайский
Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает сил.
Процедура начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.
Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия.
Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, растягивания.
Отличительной особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.
Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.
Стоимость такого вида массажа начинается от 1500 руб.
Лечебный при плоскостопии
Массаж стоп при плоскостопии стимулирует кровообращение, тонизирует связки и мышцы ног. С каждым последующим сеансом интенсивность болевых ощущений в конце дня становится меньше. Освоив приемы массажа с помощью видеообучения и выполняя его в совокупности со специальной гимнастикой, можно положительно повлиять на патологию и минимизировать выраженность ее проявлений.
Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.
В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.
Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.
При артрите
Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.
При хроническом течении заболевания массаж осуществляется вокруг пораженных участков.
Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.
Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.
При артрозе
Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.
Массаж стоп позволяет:
- устранить гипертрофию мышц;
- улучшить лимфоток в ногах;
- ликвидировать болезненные ощущения при движении;
- увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
- улучшить трофику тканей.
Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.
Основные приемы массирования стопы следующие:
Массаж стопы при боли в спине
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.
Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.
Основными приемами такого массажа являются:
- Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
- Продавливания . Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
- Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.
Как делать самомассаж
Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.
Особенностями самомассажа являются:
Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о массаже стопы ног
Техника рефлекторного массажа:
Как делать массаж нижних конечностей:
Восточная медицина утверждает, что стопы и ладони являются проекцией всех органов человеческого тела. Поэтому, массаж этих зон не только очень приятен и снимает усталость, но и лечит многие заболевания.
Можно ли провести массаж стоп самостоятельно и как правильно его делать? Конечно, в этом нет ничего сверхсложного, нужно лишь найти полчаса времени и удобное место, где никто не будет мешать процедуре.
Мы чаруем окружающих ослепительной улыбкой, с удовольствием разговариваем, делимся новостями, иногда позволяем себе гримасничать, совершенно не заботясь о том, что вокруг нашего деятельного ротика могут образоваться легкие морщины. Конечно, это признак общительности и улыбчивости, но вряд ли кто-то...
Как массажировать стопы
Начать следует с того, чтобы снять усталость и напряжение с мышц. Для этого нужно положить ногу на подушечку или валик и, взяв за лодыжку, покачивать из стороны в сторону.
Затем захватить пальцы ноги и потянуть на себя, сгибая их, то в одну, то в другую сторону. Это поможет убрать боль, появившуюся после хождения на высоких каблуках.
Затем обхватить стопу таким образом, чтобы большой палец оказался на внутренней ее стороне. Массажировать ногу кругообразными движениями, постепенно увеличивая нажим.
Далее перейти на наружную сторону стопы. Поглаживать ее движениями снизу вверх, делать разминания спиральными движениями.
Интимный массаж с маслом приносит целую гамму приятных ощущений. Выполнив такой массаж своему партнеру, вы подарите ему настоящее наслаждение. Лучше всего делать его с маслом. Тогда ваши руки будут легко прорабатывать чувствительные участки тела, не создавая избыточного давления. Кроме того, масло п...
Для пальцев крайне полезно такое упражнение. Каждый пальчик по отдельности захватить тремя пальцами руки и вращать по часовой стрелке и против нее. Особенно необходимо это для большого пальца, поскольку предупреждает появление болезненной косточки. Далее нужно пройтись по зоне непосредственно под пальцами ног. Ее нужно как следует размять и помассировать.
Что говорит су-джок о пользе массажа стоп
準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia
Как уже упоминалось, древнее учение утверждает, что на пальцах ног и самой стопе находятся проекция всех органов. Так, средняя внутренняя часть стопы соответствует кишечнику, зона под большим пальцем – легким и сердцу, пятка – желудку и печени.
Поэтому при наличии заболеваний нужно особенно тщательно прорабатывать эти места. Например, при банальной простуде вместо десятка таблеток от боли в горле можно сделать массаж стоп и отыскать зону под большим пальцем ноги.
Это место соответствует гортани и его нужно помассировать в течение минуты (лучше всего с горячим маслом). Чтобы убрать насморк, нужно заняться массажем самого большого пальца и его подушечки. Зона в его центре соответствует носу.
Бесспорно, массаж – это невероятное удовольствие. Особенно тайский – ведь древние традиции этой процедуры обеспечивают прекрасные ощущения. На самом деле, это еще и прекрасный способ оздоровления. Здоровье может быть очень скоротечным явлением, если его не беречь и не поддерживать. Даже в условия...
Как массировать пальцы ног
Отдельно можно заняться массажем пальцев ног, ведь каждый из них – это мини- копия человеческого тела. Надо потягивать пальчики вверх, массажировать поступательными движениями, разминать подушечки, словно прокручивая их между пальцами руки.
Забавным и приятным является метод «сверла»: поочередно между всеми пальчиками ног медленными вращательными движениями пробраться указательным пальцем руки. Это снимает усталость и отлично расслабляет.
Какой бы способ массаж стоп не был выбран, он однозначно будет полезен, особенно после долгого дня, проведенного на ногах.
После такой процедуры можно походить по специальному коврику, рассыпанным камешкам или сделать теплую ванночку с эфирными маслами.
Массаж ног - это приятная процедура, которая избавляет от усталости в конце рабочего дня. Кроме того, разные техники могут восстановить здоровье ног и всего организма. Точечный массаж задействует специальные рефлексогенные зоны (точки), расположенные на разных участках ступней. Лечебные техники при плоскостопии, заболеваниях суставов позволяют вернуть ногам здоровье. Мало у кого есть возможность посещать массажиста ежедневно, поэтому стоит научиться делать массаж стоп ног самому себе.
Классический расслабляющий массаж
В конце рабочего дня многие ощущают усталость и тяжесть в ногах. Они отекают, а прикосновения к ним могут даже вызывать неприятные ощущения. Причинами такого явления могут быть разные факторы - неправильно подобранная обувь, высокий каблук, длительное времяпровождение на ногах. Как результат, сосуды ступней ног пережимаются, ткани не получают достаточного количества кислорода и начинают неметь. Обменные процессы замедляются, и на стопах можно заметить болезненные отеки.
В домашних условиях можно выполнять простой расслабляющий массаж, который восстановит кровообращение и иннервацию в уставших ногах:
- Вначале следует распарить ноги в теплой воде и очистить их от огрубелостей.
- Затем нужно принять удобное положение. Спиной можно опереться на спинку стула, стопу правой ноги положить на бедро левой, а затем поменять их местами.
- По направлению от пальцев к пятке делают несколько поглаживаний и растираний. Затем массажными движениями прорабатывают пятки и впадины на внутренней поверхности стопы. Отдельное внимание уделяют пальцам: можно разминать их, сгибать или аккуратно прокручивать в суставах.
- Когда массаж окончен, на ноги стоит нанести крем и укутать их полотенцем. Еще лучше отправиться под одеяло сразу после процедуры.
Самомассаж ступней можно сочетать с просмотром телевизора или другим отдыхом. Врачи-ортопеды рекомендуют приобрести специальный массажный коврик и становиться на него ежедневно. Он представляет собой резиновую или пластиковую доску с выпуклостями, на которую ставят ноги. Эти выпуклости массируют биологически активные точки на подошвах ног, снимают отек и нормализуют кровообращение в уставших ступнях.
Массаж ступней камнями - это популярная процедура в массажных кабинетах
Альтернативный вариант - это вибромассажер , который предназначен для самостоятельного массажа не только ног, но также любых других участков. Им стоит проводить только по подошве ног, а пальцы и голеностопный сустав массировать вручную. Если такого приспособления нет дома, можно взять обыкновенные шарики для настольного тенниса, наступить на них и перекатывать нижней частью стоп.
Самомассаж при плоскостопии
Основная проблема пациентов с плоскостопием - это появление усталости в ногах за день. Дело в том, что подошва ног выполняет функцию амортизатора, и при их соприкосновении с землей кровь интенсивно курсирует по сосудам. Из-за неправильного строения стопы кровообращение в течение дня нарушается, особенно если не носить специальную ортопедическую обувь.
Делать самомассаж стоп при плоскостопии следует в следующем порядке:
- По одному захватывают пальцы ног и отделяют их друг от друга, начиная с мизинца. Затем все пальцы поднимают и опускают, придерживая стопу за пятку.
- Внутреннюю часть ступни разминают легкими массажными движениями и пощипываниями.
- При плоскостопии полезно выполнять упражнения с небольшим мячом. Сидя на стуле, ступни ставят на мяч и перекатывают его в разных направлениях.
Если знать, как правильно делать массаж собственных ног, можно значительно снизить чувство усталости в ногах. Кроме того, эта процедура укрепляет мышцы ног, которые снимут нагрузку с суставов при ходьбе. Даже в самых запущенных случаях плоскостопия ортопеды советуют выполнять массаж как лечебную манипуляцию.
Хождение по массажному коврику может заменить полноценный сеанс
Массаж при болезнях суставов
Больные суставы причиняют дискомфорт в течение целого дня. Эти патологии являются полным противопоказанием к ношению обуви на каблуках. Лучше выбирать удобную ортопедическую обувь, которая не препятствует нормальной работе ступней. Массаж при болезнях суставов ног пациенты могут выполнять сами. Главное - освоить правильную технику и не делать резких движений.
Самомассаж при артрите
Артрит - это воспаление суставов, которое может развиваться по разным причинам. Основные симптомы при этом заболевании - это боль, покраснение и отечность пораженного сустава, ограничение его подвижности. В острую фазу воспаления на больной участок прикладывают лед или холодные компрессы, при хроническом артрите можно пользоваться разогревающими кремами.
Существует несколько основных приемов правильного массажа при артрите:
- Ни в коем случае нельзя воздействовать непосредственно на воспаленный сустав. В этой области очень хрупкие сосуды, и любое прикосновение к ним может их травмировать.
- Массаж начинают с участков, которые расположены выше больного сустава. Рекомендуется сначала размять мышцы икры, а затем уже приступать к ступням.
- Вокруг воспаленной области можно делать легкие поглаживания или пощипывания.
На ступнях ног находится огромное количество биологически активных точек
Первое правило массажа при наличии заболеваний - процедура не должна приносить боль. Болезненные ощущения свидетельствуют о микротравмах мягких тканей, разрывах мышечных волокон и других неприятных явлениях. При самомассаже может ощущаться прилив крови к ступням и проявляться их чрезмерная чувствительность.
Самомассаж при артрозе
Артроз - это дегенеративные изменения в хрящевой ткани, которая выстилает полость сустава. Эта болезнь может развиваться при нарушениях обмена веществ либо вследствие хронического запущенного артрита. Патология сопровождается постоянной болью и трудностями в движении сустава.
Как и при артрите, в первую очередь стоит уделять внимание собственным ощущениям. Стоит ознакомиться с общим алгоритмом массажа при артрозе, но, если какая-либо процедура причиняет боль, ее выполнять не нужно:
- Массаж начинают со здоровых участков на ступнях, поглаживая их и разминая мышцы.
- Далее переходят к пальцам ног, медленно сгибая их и вращая.
- Всю поверхность стопы, кроме болевых очагов, растирают двумя пальцами. Начать следует с ее боковых поверхностей.
- В заключение можно провести массаж икроножной мышцы и размять ахиллово сухожилие.
Массаж при артрозе не сможет вылечить заболевание. Изменения в суставе необратимы, поскольку хрящевая ткань практически не восстанавливается. Тем не менее, больному необходимо в течение всей жизни прикладывать усилия, чтобы болезнь не прогрессировала. В этих целях самомассаж будет эффективной методикой.
Точечный массаж
Теория точечного массажа основана на том, что в организме человека существуют биологически активные зоны (точки). На коже находятся проекции всех систем органов, и при грамотном воздействии на них можно косвенно влиять на внутренности и лечить огромное количество заболеваний. На ступнях ног можно найти точки, которые отвечают абсолютно за все системы, а также за настроение человека и его общее самочувствие.
Основной метод воздействия при точечном массаже - это надавливание. Для этого нужно расслабиться, занять удобное положение и ознакомиться с картой расположения активных точек. Затем необходимо отыскать их на собственной ступне и надавить на них пальцами рук.
Точки нужно стимулировать в течение 10-15 минут. Специально для этой техники можно взять деревянные палочки, а в домашних условиях можно воспользоваться шариковой ручкой.
Нужно понимать, что усталость ног, болезни опорно-двигательного сустава не пройдут сами собой. Для их лечения массаж нужно выполнять регулярно, особенно если нет возможности обеспечить ногам полноценный отдых в течение дня. Усталость и отечность ног - это также опасный симптом, который может свидетельствовать как о неудобной обуви, так и о нарушениях кровообращения или о начальных этапах развития артрита. Для профилактики заболеваний суставов стоит уделять 10-15 минут в день и массировать стопы вручную либо при помощи специальных приспособлений.
Массаж стоп способствует восстановлению сил, расслабляет ноги после рабочего дня. При правильной разминке определенных участков на подошве, снимается нервное напряжение, органы и мышцы лучше начинают работать. Давайте подробнее рассмотрим такую тему, как массаж стоп, как правильно делать, какие бывают виды и техники его выполнения.
Польза массажа ступней
Массаж ступней полезен для всего организма человека, так как он способствует улучшению кровообращения. Массажировать ступни рекомендуется при холодных ногах в летний период года.
Массаж тонизирует мышцы, положительно влияет на клетки и органы, поэтому его советуют делать при длительном пребывании на ногах, а также при развитии плоскостопия.
После перелома массаж ступней позволяет восстановить двигательную функцию ноги, так как она при такой травме длительное время может пребывать в гипсе. Реабилитация после перелома ноги в голеностопной области заключается не только в выполнении массажа, но и в применении физиопроцедур, терапии специальными лекарственными препаратами. После перелома важно первое время давать ноге больше отдыхать.
Разновидности массажа ступней
Массаж подошвы бывает разным. Различают рефлекторный, оздоровительный, аюрведический, рефлексологический и другие виды массажа. Каждый вид процедуры имеет свои особенности проведения. Поэтому комплекс массажных действий подбирается только специалистом в индивидуальном порядке, с учетом состояния пациента.
Особенности выполнения рефлекторного массажа
Рефлекторный массаж стоп полезен тем, что с его помощью можно влиять на любой внутренний орган человека, так как на ступне есть рефлекторные зоны. Такой оздоровительный массаж выполняется с целью профилактики или лечения разных заболеваний и патологий.
Техника выполнения рефлекторного массажа ступней:
- Для снятия головной боли и положительного воздействия на мозг, стимуляции его лучшей работы рекомендуется массировать кончики пальцев на ноге.
- Для снятия усталости глаз массируйте область ступни ниже второго и третьего пальцев. Если ежедневно работать в области указанного места, через некоторое время можно заметить, что улучшилось зрение.
- Если массажировать центр свода ступни, можно устранить лишнее газообразование, а также запоры в тонком кишечнике.
- Стопа в области ниже пальцев массируется с целью оздоровления и очищения легких.
- При радикулите или других заболеваниях поясницы поможет массаж пяток.
- Для снятия напряжения и боли в шее можно сделать массаж всей ступни.
- Если имеются проблемы с сердцем, обратитесь к доктору. Параллельно с основным лечением можно массировать точку на подошве, которую подскажет лечащий врач.
- Расслаблять и снимать болезненность в коленях могут массажные воздействия во внешней области пятки.
- Рефлексотерапия применяется для лечения заболеваний ЖКТ. Чтобы улучшить пищеварение, массируется верхняя часть свода ступни.
- Для лучшей работы печени и щитовидной железы также существуют свои точки воздействия, которые подскажет доктор.
Оздоравливающий массаж рефлекторных зон стопы рекомендуется проводить ежедневно перед сном. Процедура выполняется теплыми руками. Ступни вначале нужно размнять, помассировать, растереть. Также проводятся надавливающие, поглаживающие и постукивающие движения.
Необходимо помнить, что рефлекторный массаж стоп нельзя делать при острых воспалительных процессах и грибковых болезнях ног.
Особенности проведения аюрведического массажа
Аюрведический массаж стоп проводится по такой схеме:
- Большим пальцем руки массируйте точку, которая расположена в центре подъема ступни. Такое действие улучшит работу сердца.
- Затем помассируйте точку в центре большого пальца с подошвенной стороны для урегулирования гормональной деятельности.
- После этого приступите к массажу пальцев. Двигайтесь от большого пальца к мизинцу. Каждый палец массажируйте по отдельности. Они отвечают за работу мозга, легких, ЖКТ, почек и сердца.
- Точка находится на верхней стороне ступни в ложбине между большим и вторым пальцами. Её нужно нажать большим пальцем руки и массировать область, передвигаясь на три сантиметра в сторону к лодыжке.
- Помассируйте ступни обеими руками, двигаясь вверх от пальцев к лодыжкам.
Особенности выполнения рефлексологического массажа
Отказываться от массажа рефлексологического не стоит, так как он обладает лечебным эффектом. Чтобы стимулировать улучшение работы внутренних органов, важно запомнить расположение точек на ступне. Чтобы это сделать, рефлексология рекомендует подошву разделить на следующие зоны:
- К первой зоне относятся пальцы, которые влияют на состояние шеи и головы.
- Ко второй зоне относится центр ступни. Массаж этой области отвечает за состояние груди и рук.
- К третьей зоне относится область от центра до линии между щиколотками. Эта область влияет на брюшину и малый таз.
- К четвертой зоне относится внутренняя сторона ступни, которая влияет на работу позвоночника.
Как делать массаж согласно рефлексологии, расскажет пациенту специалист. Первым делом необходимо разогреть ступни с помощью специальных действий. Согревающий эффект достигается надавливанием пальцами рук на середину подошвы, поглаживанием внешней стороны ступни. Также важно согреть каждый палец массажными движениями. Потянув ступню, помассируйте косточки лодыжки.
Массаж пальцев ступни проводится так: поработайте над верхушками пальцев, слегка надавливая на них пальцами рук. С внешней стороны помассируйте область между пальцами. Также необходимо растереть внутренние суставы больших пальцев.
Массировать свод ступни нужно так: слегка подавите на зону под мизинцами. Нажимайте на область начала пальцев. Большими пальцами рук помассируйте вдоль области под выпуклостями подошвы.
Также важно выполнить массирование подъема ступни. Рекомендуется проработать центр ступни, внутреннюю сторону возвышенности свода, а также внутренний край подъема.
Важно уделить внимание и пяткам. Данный участок подошвы массируется с подушечки до самого края пяточной кости.
В конце массажа необходимо сделать растяжку мышц. Потяните пальчиками и покрутите ими. Ступнями повращайте в разные стороны. Потянитесь на носочках вверх.
Массаж при приведении ступней
Приведение переднего отдела стоп является видом косолапости у детей и взрослых. Приведение ступней часто развивается у детей, которые пострадали от рахита, часто болеют, имеют ослабленный иммунитет и плохую физическую подготовку. Чтобы исправить приведение переднего отдела ступней, рекомендуется провести курс массажа и гимнастики, подобрать . Согревать больное место с целью лечения можно физиопроцедурами.
Чтобы исправить приведение переднего отдела ступни, доверьте выполнение массажа специалисту. Первым делом он поработает над поясничной областью спины, затем над ягодично-крестцовой. Также необходимо сделать массаж задней области ступни. Массажист поработает и над бедром, голенью, сухожилием, подошвой.
Чтобы закрепить полученный результат, ежедневно выполняйте гимнастику.
Если действовать грамотно и дать возможность специалисту работать над патологией, можно успешно исправить приведение переднего отдела ступни.
Противопоказания к проведению процедуры
Противопоказания к выполнению массажа на ступнях:
- поражения внутренних органов;
- наличие опухоли любого характера;
- расстройство психики;
- развитие туберкулеза;
- лихорадочное состояние или вирусные заболевания.
Прежде чем начинать курс массажа для ступней в период беременности или лактации, женщинам необходимо проконсультироваться с доктором.
Если противопоказания отсутствуют, врач подбирает пациенту более подходящий вариант массажа, который поможет убрать дискомфорт, тяжесть, усталость в нижних конечностях. Психологи заметили, что такие процедуры дарят чувство легкости человеку, а также запускают выработку серотонина – гормона, который способствует получению удовольствия и для хорошего настроения.
Теперь вы знаете, каким образом проводится . Важно знать технику выполнения процедуры, чтобы укрепить расслабленный участок ступни, скорректировать работу внутренних органов или же исправить ортопедические проблемы подошвы. Массажировать ступни в домашних условиях можно только после консультации доктора, подобрав более подходящий комплекс массажа, учитывая цель его выполнения.