Беспокойная нога как лечить. Синдром беспокойных ног: причины и лечение. Причины возникновения данного расстройства

Синдром беспокойных ног - это довольно неприятное явление, которое приносит массу проблем. Именно поэтому надо сделать все возможное, чтобы уменьшить количество приступов или вообще избавиться от этой болезни.

Болезнь Виллиса или болезнь Экбома «в народе» имеет довольно красноречивое название – синдром беспокойных ног (СБН). Это такое состояние, когда в ночное время появляются неприятные ощущения в верхних и нижних конечностях – они заставляют вас двигаться и, разумеется, лишают сна. Стоит отметить, что движение, которое вы совершаете, как это ни парадоксально, вызывают облегчение. Данная картина свойственна неврологическому заболеванию. Болезнью Виллиса страдают взрослые люди, чаще всего те, которым не менее 60 лет. Но, как и многие другие болезни, СБН в последнее время заметно помолодел. Казалось бы, какое наслаждение после долгого трудового дня прийти домой и хорошо отдохнуть. Согласитесь, что порой это именно то, что необходимо для счастья. Каково же бывает удивление тех, кто обнаруживает: проведя целый день в беготне… ноги не готовы отдыхать! Вопреки усталости и ноющей боли в мышцах, под кожу словно уж забрался: как ни уложи конечности, они все зудят. Знакомая ситуация? Типичная картина для синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног: причины

Синдром беспокойных ног бывает первичной и вторичной формы.

В том случае, если СБН возник сам по себе – просто так, без причины, на пустом месте, то врачи называют это идиопатический или первичный синдром беспокойных ног. По мнению специалистов, данная болезнь наследственная и встречается в основном у родственников. Данная разновидность СБН - редкое явление. Чаще всего встречается именно вторичная форма болезни Виллиса – СБН является следствием какого-то недуга или нового состояния организма. Проблема в том, что в основе данного явления лежат нарушения центральной нервной системы, которые проявляются в виде неправильного обмена железа и допамина.

Нередко такие «недоразумения» в организме случаются при следующих причинах:

травма (особенно, если задет спиной мозг);
беременность;
болезни почек (особенно при почечной недостаточности);
сахарный диабет;
анемия;
алкогольное отравление (ярко выраженная интоксикация);
передозировка лекарственными препаратами;
побочное явление после некоторых медикаментов.

Синдром беспокойных ног: препараты, вызывающие болезнь

Некоторые медицинские препараты провоцируют синдром беспокойных ног, но медики не предупреждают об этом пациентов. Предлагаем ознакомиться с перечнем таких «опасных» медикаментов. Если у вас есть наследственная предрасположенность к болезни Виллиса, вам обязательно необходимо это знать!

все кофеиносодержащие лекарства;
противорвотные лекарства, которые содержат метоклопрамид и прохлорперазин;
лекарства от аллергии (практически все);
нейролептики;
лекарства от температуры, которые содержат дифенингидрамин;
антидепрессанты (трициклические и СИОЗС);
все лекарства, содержащие литий;
препараты, которые снижают АД;
фенотиазины;
нейролептики (основа – рисперидон или оланзапин);
лекарства от судорог (особенно – фенитоин, зонизамид и метсуксимид).

Не стоит также забывать, что алкоголь также очень вреден, так как он провоцирует синдром беспокойных ног: сначала расслабляет мышцы, а потом приводит к их сокращению.

Синдром беспокойных ног: симптомы

Неприятные и «странные» ощущения в ногах. Пациенты описывают свое состояние по-разному: дрожь, «мурашки», жжение, «шевеление», «ползание», подергивание. При этом примерно около 30% пациентов утверждают, что во время «приступа» они испытывают боль. Чаще всего описать точно свое состояние люди просто не могут – довольно трудно его охарактеризовать, поэтому и говорят пациенты: «так неприятно делается в ногах». Что примечательно, область локализации «странных» ощущений разнообразна – только кольнуло в бедре, тут же «мурашки побежали» в стопе, а потом шевеление активизировалось в голени. При этом они накатывают словно волны с частотой от 5 до 30 секунд. Что касается времен суток, то в основном приступы одолевают ночью, но иногда они могут не прекращаться даже днем. Синдром беспокойных ног часто возникает при беременности, но после родов это явление проходит.
Ноги в покое – симптомы сильнее. Характерным для СБН является тот факт, что в покое «мурашки», дрожь и «ползание» становятся более ощутимыми. Особенно все эти сенсорные и моторные симптомы активизируются в период засыпания. Чтобы приступ начался, необходимо разное количество времени покоя – одному пациенту достаточно присесть на 5 минут, а второму надо «ждать» час и более.
Ноги в движении – симптомы пропадают. Чем больше двигаться, тем больше вероятность того, что СБН ослабеет или вовсе утихнет. Лучше всего помогает обычная ходьба, но спасением может стать и небольшая физическая нагрузка: наклоны, прыжки, занятия на тренажерах. Все зависит от пациента и сугубо индивидуально. К сожалению, нередко движения дают незначительную передышку, а потом симптомы с новой силой накатывают на человека. Если случай очень тяжелый, то устранить боль можно только на небольшой промежуток времени.
Циркадный характер симптомов. Рано утром и в первую половину дня СБН практически никогда не тревожит пациента. Ситуация обостряется примерно с 17:00 и до 05:00. чаще всего с рассветом даже самые сильные боли утихают, давая пациенту небольшую передышку.
Движения конечностей во время сна. Нередко во время сна происходят короткие движения ног с интервалом в 40, а то и в 5 секунд. Примерно от 70 до 90 % людей, у которых диагностировали болезнь Виллиса, страдают данными симптомами. Что примечательно, у тех, у кого болезнь протекает в легкой форме, непроизвольные движения бывают примерно от 60 до 120 минут после того, как человек заснул. А вот если болезнь протекает в тяжелой форме, то движения ног могут длиться всю ночь.
Бессонница. Очень часто СБН сопровождается бессонницей, так как с такой проблемой уснуть порой бывает сложно, а если и удастся «урвать» пару часов сна, то частые пробуждения гарантированы. Нередко бессонница переходит в хроническую стадию, поэтому пациенты все время хотят спать.

Синдром беспокойных ног: лечение

Лечение данного недуга зависит от того, первичная или вторичная форма болезни. Синдром беспокойных ног трудно поддается лечению, все направлено на ослабление приступов и полная их ликвидация. Поэтому, благополучный исход зависит от того, какая степень и тяжесть болезни.

Прежде всего, не стоит забывать, что СБН – это дефицитное состояние организма, поэтому необходимо восполнить недостаток железа. (Тем более, что СБН часто возникает на фоне анемии).

В качестве лечения назначают сульфат железа. Стоит отметить, что его надо принимать несколько месяцев, чтобы увидеть первый результата и положительную динамику. При этом не стоит забывать и о фолиевой кислоте, что также может провоцировать СБН.

Лечение лекарственными препаратами более действенное, но необходимо следовать определенным условиям:

Дозы препаратов должны быть минимальными.
Дозировки увеличиваются постепенно, пока не будет виден эффект.
Каждому человеку препарат подбирается индивидуально, после личного тестирования.
Лечение должно быть комбинированным, только так можно получить хороший результат.

Синдром беспокойных ног: комплексная терапия

Чтобы облегчить состояние пациента, необходимо использовать такое лечение:

Снотворное (с добавлением транквилизаторов). Если случай болезни легкий, то вполне добиться видимого эффекта можно в том случае, если врач назначит Клоназепам, Темазепам, Триозалам, Золпидем, но только в небольших количествах (самый низший показатель). Огромный минус у этих препаратов только один – привыкание.
Допамин. Лекарства, которые дают допаминэргичесое действие позволяют получить практически мгновенный результат. Самый эффектный препарат – это Синемет, от него эффект практически моментальный, причем, даже при использовании минимальной дозы. Облегчение наступает через полчаса и длится более трех часов. Если симптомы болезни проявляются не регулярно, то принимать его необходимо время от времени – когда в этом есть необходимость. В том случае, если таблетка была принята, а ночью симптомы вернулись, разрешен прием еще одной дозы – прямо среди ночи. Можно принимать Синемет и в качестве профилактики, например, если вам надо долго находиться без активного движения: ехать в автомобиле или лететь в самолете. К сожалению, у этого препарата есть побочные явления – «эффект усиления» - со временем симптомы будут становиться все сильнее и сильнее выраженными, а организм, привыкнув к лекарству, перестанет на него реагировать. При этом в качестве осложнения – симптомы усилятся в дневное или утреннее время. Чтобы этого не было, необходимо принимать Синемет в малых дозах, как рекомендует врач и не увеличивать количество препарата индивидуально. Иногда от этого лекарства могут быть такие осложнения, как расстройство желудка, тошнота и рвота, а также сильная головная боль. Если вдруг привыкание к Синамету произошло, необходимо переходит на другой допаминэргический препарат. Хорошо зарекомендовал себя Пермакс (Перголид). Некоторые специалисты отмечают, что он даже эффективнее Синамета, к тому же у данного лекарственного средства нет таких побочных явлений, как у первого препарата. Разумеется, Пермакс не безвреден, от него бывают запоры, насморк, гипотензия, а в очень редких случаях – галлюцинации. Зато нет «эффекта привыкания». При СБН хорошо себя зарекомендовал Парлодел (Бромкриптин). Есть положительные моменты, когда синдром беспокойных ног лечится Мирапексом, но эффективность препарата пока полностью не изучена.
Антиконвульсанты. Еще один аспект комплексного лечения, без которого не обойтись. При лечении СБН показали свою эффективность Габпентин и Карбамазепин (в составе неронтин и тагретол). Строго необходимо соблюдать дозировку, приписанную врачом.
Опиаты. Если болезнь Виллиса носит тяжелый характер, то есть все основания для назначения опиатов. В основном, это Кодеин, Пропоксифен, Оксикодон, Пентазоцин или Метадон – в различных дозировках. Из побочных явлений этих препаратов: тошнота, головокружение, расстройство сознания. Строго необходимо соблюдать дозу, назначенную врачом, тогда есть вероятность на протяжении многих лет спасаться небольшим количеством опиатов без острой зависимости от них. Если не соблюдать дозировку, то можно сделать еще хуже себе, так как к СБН добавится еще и опиумная зависимость.
Другие лекарства. Бывает и такое, что врачи назначают препараты, содержащие бета-адреноблокаторы – это ненаркотические анальгетики, которые по составу схожи с антидепрессантами. Но, нередко препараты, которые относятся к этой категории лекарств, усиливают симптомы болезни, поэтому они подходят для лечения не всем пациентам. Данные медикаменты назначают лишь в том случае, когда другие лекарства совершенно не помогают.

Очень важно понять, если у вас синдром беспокойных ног, то вы больны, а болезнь необходимо лечить. Не стоит все пускать на самотек и надеяться на «авось». Только своевременная помощь высококвалифицированных специалистов сможет вам если не излечить, то заметно ослабить приступы.

Синдром беспокойных ног: лечение в домашних условиях

Немедикаментозное лечение также способно принести заметное облегчение. Необходимо строго следовать правилам, которые рекомендуют врачи:

Физические нагрузки на ноги, особенно перед сном. Но это вовсе не означает, что необходимо сутками сидеть в спортзале или заниматься тяжелой атлетикой, так как нагрузки должны быть умеренными. Отлично подойдет йога или пилатес, а также обычные упражнения на растяжку. Стоит отметить, что даже сами пациенты утверждали, что физическая нагрузка, которая давалась ногам в начале заболевания, купировала симптомы, а болезнь просто отступала. Но если пускать все на самотек, то в скором времени синдром беспокойных ног будет развиваться, а нагрузки принесут не облегчение, а новую боль и симптомы.
Произвольный массаж и растирание ног.
Контрастные ванны для ног: чередование холодной и горячей воды.
Умственная тренировка: концентрация внимания поможет не только тренировать мозг, но и поможет справиться с психоневрологическим напряжением. Начните рисовать, плести бисерные фигурки, займитесь дебатами или играйте в видеостратегии.
Физиотерапевтические процедуры приносят пользу не всем, но иногда именно магнитотерапия, грязи, парафин и лимфопресс творят чудеса. Все это сугубо индивидуально.
Отказ от кофе, чая и шоколада, а также любых кофеиносодержащих продуктов.
Соблюдение режима дня: спать необходимо ложиться в одно и то же время. Лучше засыпать и просыпаться поздно, тогда днем вам не будет хотеться спасть. Условия для сна сделайте как можно более комфортными.
Не применяйте препараты, которые вызывают СБН.

Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами

Народная медицина предлагает и свои способы облегчения состояния при СБН. Эти советы легки в исполнении – их можно применять параллельно с медикаментозным лечением.

Почувствовав «приближение» приступа, необходимо немного подергать ногами – это первое средство для предотвращения «танца». Можете просто походить по комнате или прогуляйтесь минут 30 на улице. Самое главное – не следует при первых признаках приступа ложиться – двигайтесь.
В течение дня (совет всем, кстати), почаще меняйте положение тела – не сидите все 8 часов на стуле (даже если у вас сидячая работа). Если вы действительно не можете часто вставать, положите под ноги подушки, валики, поставьте небольшую табуреточку и переставляет ноги туда-сюда.
Как только почувствуете, что начинается приступ, облейте ноги холодной водой.
Купите вибромассажер и массажируйте им ноги перед сном – это позволит расслабить мышцы и купировать приступ СБН.
Спите в хлопковых носках и шелковой пижаме.
Не ешьте сытно на ночь. Лучше ужинать стаканом кефира или салатом.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих железо, к примеру, яблок. Не отказывайтесь и от других фруктов.
Откажитесь от алкоголя – он будет способствовать возбуждение нервной системы и, как следствие, провоцировать приступы.
Откажитесь от курения, так как никотин является главным провокатором симптомов. Часто пациенты удивляются, что как только они бросили курить, болезнь Виллиса их также покинула.
Старайтесь как можно больше отдыхать и не переутомляться.
Пейте вместо чая отвары успокоительных трав: валерианы, зверобоя, пустырника, мяты.

Синдром беспокойных ног: народное лечение

Научитесь правильно дышать и релаксировать – это позволит вам расслабиться и, как следствие, предотвратит приступ СБН. Процесс выглядит так: глубокий вздох, отбросьте все проблемы и заботы подальше, успокойтесь, почувствуйте, как ваш ноги налились свинцом, а вы не можете ими пошевелить.
Натрите стопы или все ноги по щиколотку свежевыжатым соком лимона. Можете делать ванночки для ног с добавлением лимона.
Посоветуйтесь с врачом по поводу приема комплекса поливитаминов – это не только очень полезно для здоровья, но и еще реальный шанс предотвратить появление приступов СБН.
Принимайте по ¼ аспирина в день – это хорошее средство для разжижения крови, что поможет если не вовсе устранить, то хотя бы уменьшить приступы СБН.
Заведите себе правило – каждый день вы должны съесть два яблока.
На ночь натирайте ноги маслом мяты. Трите кожу до тех пор, пока она не покраснеет и не появится легкое покалывание.
Заведите себе хобби – осень часто занятие любимым делом помогает справиться с различными недугами (и даже без приема медикаментов).
Запомните – ваши ноги должны быть всегда в теплоте. Если ноги часто мерзнут – это может спровоцировать приступ, да еще и начнутся осложнения.

Помните! Не стоит заниматься самолечением, тем более, если вы не уверены в своем диагнозе! Обратитесь к врачу, который сможет вам подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на синдром беспокойных ног, а также порекомендовать, как справится с болью. Не забывайте, что без определенного лечения синдром беспокойных ног часто «прячется» под другие серьезные недуги, вроде болезни Паркинсона, сахарного диабета или болезни почек.

Синдром беспокойных ног. Видео

Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо принимать меры, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.

Почему крутит ноги

Неприятные ощущения в ногах в покое, как правило, в ночное время суток, могут носить различный характер и интенсивность, но доставляемый дискомфорт мешает нормальному сну и отдыху.

Явление, когда после напряженного дня мышцы ног тянет и ломит так, что невозможно расслабиться и уснуть, носит название «синдром беспокойных ног». Под этой психологической аномалией понимают состояние, когда сенсомоторное расстройство дает о себе знать болью ног от стопы ног до колен.

Проявляется расстройство по-разному: ощущением онемения ног, «мурашками», жжением, покалыванием, тянущими и «стреляющими» болями. Икры немеют, каменеют. Боль не всегда напрямую связана с физическими нагрузками, подвижными играми, бегом, длительной ходьбой. Но во всех случаях пациенты отмечают усиление боли и дискомфорта в покое: вечером, ночью, когда нагрузка на ноги минимальная.

Характерно, что даже небольшая физическая нагрузка- ходьба по комнате, снимают напряжение с ног, но стоит успокоиться, лечь в постель – и дискомфорт снова вернется. Чем интенсивнее было физическое напряжение на ноги накануне, тем сильнее болят мышцы: создается ощущение, что ноги выворачивает, дергает, спать невозможно и нужно каким-то образом «успокоить» мышцы.

Причины возникновения синдрома беспокойных ног

Среди причин, вызывающих тянущие рвущие боли в мышцах ног, можно отметить:

Обезвоживание, наступающие в организме в результате длительного повышения температуры тела (жар, инфекционные заболевания). Синдром беспокойных ног часто появляется при гриппе, ангине, других заболеваниях;
У женщин синдром беспокойных ног появляется при беременности, это связано с недостатком магния в организме. Мышечные боли – частый спутник беременности, очень важно своевременно начать прием лекарственных препаратов типа Магний В6 или его аналогов;
Во время менструации или накануне (в период) менопаузы болевые ощущения в ногах у женщин связаны с серьезной гормональной перестройкой, которой подвергается организм. В этот период большинство болевых расстройств считаются вариантом нормы;
Достаточно часто ноги болят по причине наличия психосоматических расстройств.

У ребенка появление ночных болей в ногах связано с интенсивным, но неравномерным ростом мышечного аппарата и кровеносных сосудов.

Особенно ярко проявляется синдром беспокойных ног в период резких ростовых скачков и напрямую связан с физическими нагрузками. Нужно сказать, что «правильные» нагрузки – тренировки под руководством профессионального тренера, например, не вызывают ночной боли в ногах. В зависимости от типа нагрузки, могут ныть мышцы бедра или икр, но характер боли иной и ее можно снять теплой ванной, массажем. С течением времени ноги привыкают к тренировкам и боли прекращаются.

Ночные «выкручивания» у взрослых могут быть связаны с болезнями внутренних органов, суставов, кровеносных сосудов (недостаточное кровоснабжение приводит к ослаблению питания тканей и неприятным ощущениям). У метеозависимых людей ноги крутит по ночам «на погоду» — смена климата отзывается в организме дискомфортом.

Нельзя исключать ночные боли, как последствие после перенесенных травм ног.

Отдельно нужно выделить случаи, когда через мышечную боль отражается страх, неуверенность, беспокойство.

Чем лечить синдром беспокойных ног

Лечение необходимо начать с установления причины. В первую очередь, нужно исключить возможную патологию мышечного аппарата, травму, растяжение.

При сборе анамнеза врач обращает внимание на сопутствующие заболевания кровеносных сосудов и крови: анемию, атеросклероз, тромбоз. Недостаточное питание вызывает боль в ногах и лечить в таком случае нужно именно причину.

Болят ноги по ночам при заболеваниях суставов – артрите, артрозе, подагре, травмах. Чем лечить суставы скажет врач после проведенного обследования и это тема другой статьи.

Аналогично обстоит дело при наличии заболеваний почек, дисфункции щитовидной железы, сердечной недостаточности.

Но если упомянутых патологий нет и речь идет о чрезмерной физической или психической нагрузке, то снять неприятные ощущения можно самостоятельно.

Медикаментозное лечение

Для улучшения кровоснабжения и разжижения крови при ночных болях в ногах могут быть рекомендованы специальные препараты. К ним относятся таблетки ацетилсалициловой кислоты. Детралекс улучшает микроциркуляцию, обладает ангиопротекторным и венотонизирующим действием. Препятствует венозным застоям, повышает тонус венозных стенок. Препараты можно принимать после назначения врача.
Лекарство Нормавен содержит экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники, полыни, ментол и пантенол, масло лимона и комплекс витаминов. Благодаря своему составу, мазь снижает ломкость капиллярных стенок, повышает их тонус, оказывает венотонизирующее и антиоксидантное действие, снимает отеки, воспаление, смягчает кожные покровы, защищает от сухости и раздражения. Ментол охлаждает ткани, снимает боль. Мазь втирают в кожу легкими массажными движениями перед сном. Лекарство в форме спрея распыляют с расстояния 10 см на кожу ног.
Снимает боль и тяжесть в ногах гель Лиотон. В его состав входит гепарин, вещество, разжижающее кровь и восстанавливающее микроциркуляцию крови. Основным противопоказанием к применению лиотона является индивидуальная непереносимость гепарина и пониженная свертываемость крови. Перед применением необходимо получить медицинскую консультацию. Аналогами лиотона являются гепариновая мазь, контратубекс, тромблесс и другие препараты.
В состав геля Румакар входит диклофенак, благодаря чему препарат снимает боль и воспаление. Его применение блокирует образование простагландинов, подавляя болевые ощущения. Румакар применяют в посттравматическом периоде, при локальных болях в мягких тканях, остеоартрозе суставов. Препарат противопоказан в последнем триместре беременности и лактации, для системного применения детям до 12 лет, при индивидуальной непереносимости диклофенака. Наносить гель рекомендуется только на неповрежденные участки кожи. Небольшое количество втирают в кожу ног массажными движениями и оставляют на ночь. Руки после процедуры нужно вымыть.
Кетонал –разогревающая мазь, сильный анальгетик, снимает отек и воспаление. Небольшое количество мази наносят на кожу в области локализации боли.
К нестероидным (не содержащим гормоны) разогревающим препаратам локального действия относится препарат Фастум гель. Он предназначен для купирования боли и дискомфорта в мышцах, суставах, связочном аппарате. Легко проникает в ткани быстро действует. Курс лечения не должен превышать 10 дней, для единичного использования показан взрослым и детям, системное применение противопоказано людям, имеющим аллергию на кетопрофен.
При болях в ногах любого характера – заболеваниях суставов, ревматизме, травмах, вывихах, неревматических болях невыясненной этиологии, в том числе, синдроме беспокойных ног, используют крем Долгит. Действующее вещество в нем – ибупрофен, оказывающий обезболивающее и противовоспалительное действие.
Разогревающим и болеутоляющим действием обладает мазь Капсикам. Диметилсульфоксид, основное действующее вещество препарата, легко проникает в ткани, оказывает местное раздражающее действие. Может использоваться как профилактическое средство (для спортсменов перед тренировками).
Скипидарная мазь оказывает сильное раздражающее действие локально, что приводит к приливу крови в месте боли. Показана при мышечных болях, невралгии, радикулите.

Народные средства

Снять мышечное напряжение перед сном помогут ванночки с отварами и настоями лекарственных трав:

1 ст. л травы сушеницы залить 1 л кипятка, настоять 40-50 минут. Настой добавить в ванночку, держать ноги 15 минут, высушить полотенцем, смазать жирным кремом;
2 ст. л. ивовой коры залить 1 л кипятка, варить на медленном огне 5 минут, процедить и добавить в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20 минут;
В тазик налить 2 л горячей воды, натереть на терке и растворить в воде хозяйственное мыло (чтобы вода побелела), добавить по 2 ст. л. соли и питьевой соды, 10 капель йода. Длительность процедуры – 15 минут, вода должна быть постоянно горячей. Рекомендован курс из 10 ванночек ежедневно. После ванночки ноги вытереть насухо и смазать жирным кремом или малом, надеть шерстяные носки и лечь спать.

Синдром беспокойных ног (СБН или по фамилии ученого, открывшего патологию, болезнь Экбома) – это состояние больного, при котором возникает чувство беспокойства в ногах, выраженное в различных ощущениях (жжение, покалывание, судорожная активность), что приводит к вынужденным движениям. Как правило, синдром проявляет себя в ночное время, что создает определенный дискомфорт больным. Сопутствующие симптомы: бессонница и депрессивные состояния.

Синдром беспокойных ног относится к заболеваниям нервной системы. Многие специалисты отмечают наследственный характер патологии.

Включают низкий уровень железа, почечную недостаточность, болезнь Паркинсона, сахарный диабет, ревматоидный артрит и беременность. Ряд лекарств может также вызвать расстройство, включая антидепрессанты, антипсихотики, антигистамины и блокаторы кальциевых каналов.

По возрастному критерию, заболевают чаще люди 30-50 лет. Среди них 60% женщин обратившихся за медицинской помощью от 30 до 45. Парадоксальный факт состоит в том, что после трудового рабочего дня, когда ноги устали и должны отдыхать, организм посылает импульсы на движение вопреки общему состоянию.

Известны случаи развития синдрома беспокойных ног у детей, хотя достоверной статистики не существует. Малыш плохо засыпает, во сне двигается. Обычно такое состояние связывают с поведенческими проблемами. Поэтому выявить заболевание в раннем возрасте крайне сложно.

Этиология

В зависимости от внешних факторов развития синдрома беспокойных ног выделяют:

Первичная форма не имеет какой-либо конкретной причины, но носит наследственный фактор развития. Если собрать анамнез жизни больного и его родственников, можно обнаружить признаки болезни у нескольких членов семьи. По статистике является редкой. Механизм передачи патологии носит доминантный характер.

Вторичная форма – имеет внешние провоцирующие факторы, которые приводят к нарушению обмена веществ в организме. Как правило, происходит повреждение периферической нервной системы с развитием .

Выделяют ряд основных причин синдрома беспокойных ног:

Травматическое повреждение центральной нервной системы, включая спиной мозг;
Заболевания почек и надпочечников;
Патологии щитовидной железы (гипертиреоз);
Иногда развитие синдрома провоцирует беременность;
Анемия различного генеза;
Нарушение обмена веществ (инсулинозависмый сахарный диабет);
Алкогольная интоксикация;
Гипо- и авитоминоз (витамины группы В, недостаток магния и калия в организме);
Признаки наблюдаются после прием некоторых лекарственных средств (особенно в случае превышения дозы).

В основе синдрома беспокойных ног лежат патогенетические механизмы нарушения обмена дофамина в организме, который вырабатывается в центральной нервной системе и надпочечниками, по своей природе вещество - предшественник адреналина. Его роль в организме заключается в участии передачи нервных импульсов в нейронах. Пониженное содержание дофамина в крови приводит к нарушению двигательной активности и развитию синдрома беспокойных ног. Дефицит свободного железа в сыворотке крови усугубляет нарушение дофаминергической системы.

Изначально, определив основной механизм развития болезни, можно выделить ряд медикаментов, прием которых он может спровоцировать:

Антипсихотические препараты (или нейролептики) – снижают передачу нервных импульсов в дофаминергической системе;
Психостимуляторы (например, кофеин);
Некоторые противорвотные препараты – подавляют определенные очаги активности в головном мозге;
Антигистаминные средства;
Психотропные лекарства, содержащие литий;
Гипотензивные (на основе β-адреноблокаторов);
Некоторые антиконвульсанты.

Симптомы

Синдром беспокойных ног – это проявление неприятного чувства в области конечностей, при котором избавиться от приступов возможно лишь движениями. Так как рецидивы происходят в основном ночью, движения могут возникать непроизвольно без просыпания.

Видео

Под синдромом беспокойных ног (СБН) врачи-специалисты обычно подразумевают особое сенсомоторное расстройство, которое характеризуется выраженной симптоматикой. Проявляться эта патология начинает в вечернее и ночное время, выражается в неприятных ощущениях у нижних конечностей, которые заставляют человека совершать непроизвольные движения ногами для получения облегчения. Данная физическая активность зачастую приводит к дискомфорту и нарушениям сна.

Отчего возникает данное состояние, каковы его симптомы и можно ли избавиться от синдрома беспокойных ног? Об этом и многом другом вы прочитаете ниже.

Причины синдрома беспокойных ног

Причин формирования и развития синдрома может быть достаточно много. Они сгруппированы в несколько отдельных блоков и коррелированны с классификацией сенсомоторного расстройства.

Базовая классификация :

Идиопатический тип . Данная форма синдрома относится к первичной, не сопровождается дополнительной негативной симптоматикой (отсутствуют неврологические и соматические заболевания) и имеет прямую наследственную природу, проявляясь в возрасте от 1 до 30 лет. Как показывает статистика, синдром беспокойных ног данного вида встречается у 50 процентов всех пациентов с подтвержденным диагнозом, причем доля больным СБН в семье может достигать 70 процентов. Глубокий анализ таких случаев выявил аутосомно-доминантный вид передачи синдрома, как полигенной так и моногенной природы;
Детский тип . Синдром у детей до 12 лет выделяют в отдельный вид сенсомоторного расстройства и зависит он преимущественно от внешних факторов, естественно, при отсутствии плохой наследственности. Основные факторы – двигательная гиперактивность в течение дня, а также недостаток внимания со стороны взрослых, провоцирующий психологические нарушения. СБН этого типа условно относят к первичной форме расстройства, при этом симптоматика синдрома с течением лет постепенно усиливается и не может исчезнуть самостоятельно;
Симптоматический тип . Синдром беспокойных ног является вторичным и чаще всего выступает фоном разного рода патологий, болезней, иных синдромов.

Тремя основными симптоматическими причинами синдрома беспокойных ног, врачи считают :

Беременность . Синдром беспокойных ног выявляется у каждой пятой беременной, чаще всего во 2 и 3 триместре. При отсутствии дополнительных патологий проявления СБН исчезают после родоразрешения;
Дефицит железа . До половины всех людей с анемией страдают от синдрома беспокойных ног;
Конечная стадия уремии . Около трети всех пациентов с запущенной уремией обнаруживают у себя СБН.

Кроме вышеозначенных причин, косвенно влиять на увеличение рисков возникновения синдрома могут и иные проблемы, патологии, болезни :

Острый недостаток витамина В12;
Сахарный диабет любого типа;
Криоглобулинемия;
Полиневропатии, вызванные амилоидозом, порфирийной невропатией или же длительным алкоголизмом;
Комплексные травмы спинного мозга.
Ревматоидный артрит;
Сердечная недостаточность и заболевания кровеносных сосудов;
Применение ряда лекарственных препаратов.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Основным клиническим проявлением СБН является повышенная двигательная активность ног во время сна. Распространённость синдрома среди населения России в среднем составляет около 10 процентов, при этом у каждого третьего пациента основной симптом проявляется чаще двух раз в неделю, чем значительно ухудшает общее качество жизни.

Как показывает медицинская статистика, от синдрома беспокойных ног страдают все возрастные группы, однако чаще всего наиболее яркая симптоматика встречается все же у людей старше 40 лет, притом чаще у представительниц прекрасного пола.

Базовое расстройство проявляется в определённом промежутке суточного ритма – вечером и ночью, достигая пика к 3-4 часам утра. Дополнительная симптоматика синдрома включает в себя :

Интенсивный болевой синдром по всей структуре нижних конечностей;
Неприятные ощущения дополняются зудом, резями в ногах, чувством жжения, сдавливания, распирания, покалывания;
Ритмичные движения нижних конечностей невропатического характера, которые временно снижают болевые ощущения и дискомфорт. При отсутствии движения в состояние покоя патологические проявления вновь нарастают и прогрессируют, локализуясь в областях икроножных мышц и голеностопа;
Формирование стойкой инсомнии – нарушения сна.

Согласно современным данным, каждый пятый случай тяжелых форм инсомнии в мире напрямую связан с наличием у человека синдрома беспокойных ног . Больной очень долго не может уснуть, периодически просыпается в случае нарастания дискомфорта. Именно жалобы на плохой сон в подавляющем большинстве случаев приводят пациента к врачу.

С этой статьей часто читают:

Основные симптомы синдрома беспокойных ног практически всегда дополняются периодическими движениями конечностей – ритмичными подергиваниями кратковременного характера и стереотипной структуры. У большинства пациентов они ограничиваются сгибанием больших пальцев стопы с разведение остальных пальцев веером.

Более тяжелые случаи включают в себя двигательную активность в коленных и тазобедренных областях . Непроизвольный приступ короткий и редко превышает 5 секунд, однако формируется он сериями с интервалами до одной минуты, а общее время проявления может занимать несколько часов.

Как привило, ни пациент, ни близкие в случае слабо выраженного комплексного синдрома не подозревают о наличии СБН с ПДК, а сам больной обращается к врачу с жалобами на нарушения сна невыясненной этиологии. В случае первичной формы синдрома симптоматика сохраняется на протяжении всей жизни пациента, уменьшаясь пропорционально эффективности проводимой терапии.

При симптоматической форме СБН с признаками соматических либо неврологических заболеваний, патология исчезает полностью после завершения лечения причины, вызвавшей синдром.

Диагностика

Синдром беспокойных ног хоть и относится к довольно частым заболеваниям, но при этом правильно диагностируется редко ввиду недостаточной квалификации врачей , склонных интерпретировать жалобы и внешние симптомы пациентов как проявления неврозов, психологических стрессов, заболеваний сосудов, суставов и т.д.

Правильная диагностика состоит из ряда последовательных этапов :

Изучение жалоб пациента и тщательный анализ анамнеза;
Неврологическое и соматическое обследование.
Комплексный дифференциальный анализ с исключением вторичного характера СБН, его сравнения с гипническими подергиваниями, акатизией, крампи, мералгией, фибромиалгией и т.д.;
Назначение биохимического анализа крови;
Исследование концентрации ферритина в сыворотке крови;
Проведение электронейромиографии (на наличие или отсутствие полиневропатии), а также полисомнографии с фиксацией всего процесса сна на соответствующих графиках;
При необходимости – комплексное дополнительное обследование с иных профильных специалистов для подтверждения или же исключения сопутствующих заболеваний.

Как лечить синдром беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног – это комплексный процесс, состоящий из ряда этапов. После четкого установления диагноза СБН, прописывается соответствующая индивидуальная схема, учитывающее текущее состояние пациента, степень тяжести патологии, наличие дополнительных осложнений и сопутствующих болезней.

Медикаментозная терапия

При легкой форме болезни – чтобы избавиться от синдрома беспокойных ног достаточно транквилизаторов и снотворных препаратов. Типичные представители – Клонопин, Ресторил;
При идиопатической форме СБН и наличии болезни Паркинсона – лечение Миралексом, стимулирующим работу допамина;
Для нейтрализации конвульсий при средних и тяжелых формах синдрома – Нейронтин, Тегретол;
В особо тяжелых случаях и сильном болевой статичном синдрома – инъекции опиатов. Типичные представители – Метадон, Кодеин;
При обычном течении СБН для нейтрализации болевого синдрома – мази наружного использования. Типичные представители – Никофлекс, Релакс, Найз;
Иные препараты для лечения сопутствующих болезней, осложнений, а также лекарства по жизненным показаниям.

Лечебная гимнастика

Эффективным дополнением медикаментозной терапии является ЛФК, которая включает в себя:

Упражнения на растяжку икроножных мышц;
Стандартные приседания без отягощения;
Длительная пешая прогулка или 20-минутный бег трусцой;
Езда на велосипеде или тренажерная замена;
Ходьба на «цыпочках» с высоким поднятием нижних конечностей;
Сгибания и разгибания нижних конечностей в суставах.

Физиотерапия

Включает в себя воздействие на нижние конечности путём мануального точечного массажа, электростимуляции, иглорефлексотерапии, магнитотерапии, аппликаций на основе смесей из морской грязи, лимфопресса, вибромассажа, криотерапии, дарсонвализации конечностей.

Хорошим дополнением также могут стать сеансы психотерапии, проводимые профильным специалистом для лечения пациентов с первичной формой синдрома беспокойных ног.

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях по предварительному согласованию с лечащим врачом рекомендована оптимизация схемы приёма пищей с упором на рациональное сбалансированное питание, самомассаж нижних конечностей, отказ от алкоголя и табакокурения, соблюдение норм правильной гигиены сна, контрастные водные процедуры для ног, умеренные физические и интеллектуальные нагрузки.

Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами

Лечение синдрома беспокойных ног может быть дополнено классическими рецептами народной медицины. Они будут очень эффективны в случае первичной формы заболевания и выступят компонентом терапии в случае вторичных симптоматических форм заболевания с проявлением СБН.

Перед тем как применять любой из нижеописанных рецептов, в обязательно порядке проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и согласуйте использование средств!

Растирание нижних конечностей настойкой . Отличное целебное средство при синдроме беспокойных ног – это концентрированная настойка золотого уса, продаваемая в аптеке. Налейте немного жидкости в ладонь и тщательно втирайте по всех поверхности ног, особое внимание, уделяя суставам. Достаточно проводить процедуру 1 раз перед сном, но ежедневно;
Массаж с лавровым маслом . Возьмите 30 грамм свежего лаврового листа и залейте его 100 граммами подсолнечного масла. Дайте настояться средству 1 сутки в темном прохладном месте, после чего проводите сеансы самомассажа конечностей с добавлением такого «лаврового масла»;
Яблочный уксус . Избавиться от болевого синдрома при СБН поможет яблочный уксус. За 10 минут до отхода ко сну натирайте им голени и коленки;
Чай . В качестве расслабляющего средства при дополнительной терапии синдрома беспокойных ног рекомендуется использовать травяные чаи на основе липы и мелиссы. Подобного рода пакетированные продукты широкого распространены в отечественных аптеках. Заваривайте их вместо обычно чая, употребляя жидкость за 1 час до отхода ко сну;
Компрессы из хрена . Возьмите 50 грамм измельченных листьев и корней хрена, залейте 0,5 литра водки и дайте настояться в течение 4 суток. Обильно смачивайте марлевую повязку этим средством и накладывайте ночной компресс каждый день;

Домашняя настойка . Возьмите по 100 миллилитров настоек пустырника, пиона, боярышника, валерианы, вдвое меньше настойки эвкалипта и вчетверо меньше настойки мяты. Перемешайте жидкости в ёмкости, добавьте туда 10 грамм листков гвоздики и настаивайте 1 неделю в прохладном и тёмном месте. Процедите и употребляйте по 20-25 грамм вышеописанной домашней настойки перед сном;
Перед сном одевайте на ноги теплые носки из овечьей шерсти . Выбирайте как можно более длинные изделия, оптимально, чтобы они доставали до колена. При регулярном использовании они уменьшат проявления СБН;
Ванночки для стоп . Возьмите в равных пропорциях по 50 грамм шалфея, валерианы, душицы и крапивы, залейте 1 литром кипятка. Дайте настояться 5 минут. Вылейте жидкость в емкость и пропарьте стопы на протяжении 15 минут. Делать процедуру нужно регулярно, каждый вечер за 30-40 минут до сна.

Прогноз и профилактика заболевания

При первичной форме синдрома беспокойных ног, обусловленной генетическим наследованием или приобретенными факторами, комплексная терапия приводит к ослаблению симптоматики проявлений и образованию стадий ремиссий с чередующимися периодами обострений – полностью избавиться от СБН не получится.

В случае вторичной формы патологии , вызванной болезнями и иными синдромами, при правильно проведенной терапии основного заболеваний полностью исчезает и СБН.

Базовые профилактические меры , которые могут способствовать уменьшению рисков развития синдрома беспокойных ног, включают в себя:

Отказ от алкоголя, уменьшение употребления кофеина и табакокурения;
Корректировку системы питания;
Создание предпосылок к регулярным умеренным физическим нагрузкам на нижние конечности;
Проведение домашних сеансов ароматерапии, релаксации, йоги, медитации;
Теплые ванны перед сном с морской солью;
Длительные (не менее 1 часа) пешие прогулки за несколько часов до отхода ко сну;
Уменьшение психоэмоциональных нагрузок – следует избегать стрессов и депрессий, в случае невозможности контроля состояния следует обращаться психологу;
Регулярный приём витаминно-минеральных комплексов;
Соблюдение гигиены сна и нормализация суточных ритмов отдыха и бодрствования.

Когда и к какому врачу обращаться?

К сожалению, в большинстве случаев при типичном течении синдрома беспокойных ног, больной не обращает внимания на симптоматику проблемы, приписывая её сильной усталости. В редких случаях обращение к врачу начинается после формирования проблем с качеством сна, когда проявлениям синдрома приводят к бессоннице или же системным нарушениям качества ночного отдыха.

Если у вас регулярно проявляется симптоматика СБН, то следует незамедлительно обратиться к профильному специалисту. Обычно это невролог – именно он проведет первичную диагностику, направит на дополнительные анализы и инструментальные исследования.

Если случай синдрома беспокойных ног нетипичен, вторичен, есть дополнительные симптомы соматических или неврологических расстройств, то может потребоваться помощь иных специалистов – от терапевта до эндокринолога.

Узнайте, что представляет собой синдром беспокойных ног, какими признаками проявляется, какие причины провоцируют его появление и какие есть способы лечения.

Все движения, которые будут совершаться, вызывают чувство облегчения. Такая картина проявляется при неврологическом заболевании. От болезни Виллиса, как правило, страдают взрослые люди, которые преодолели барьер в 60 лет. Но в последнее время этот недуг значительно «помолодел» и начинает проявляться в более раннем возрасте.

Причины, вызывающие синдром беспокойных ног

В некоторых случаях данное заболевание может развиваться самостоятельно, без наличия каких-то видимых причин. Такое состояние врачи называют первичным либо идиопатическим синдромом беспокойных ног.

Специалисты считают, что это заболевание является наследственным, так как чаще всего встречается именно среди родственников. Также может развиваться вторичная форма заболевания - в этом случае болезнь Виллиса является результатом недавно перенесенного заболевания либо нового состояния организма.

Наибольшая проблема заключается в том, что данный недуг способен провоцировать сбои в работе центральной нервной системы, проявление которых происходит в виде нарушений обмена железа и допамина.

Такое заболевание могут спровоцировать самые разные причины:

перенесенная серьезная травма (особенно, если был поврежден мозг);
злоупотребление определенными лекарственными препаратами (если постоянно превышается разрешенная дозировка);
во время беременности;
отравление алкоголем (при ярко выраженной интоксикации);
при анемии;
при развитии сахарного диабета;
при различных заболеваниях почек (если диагностирована почечная недостаточность).

Препараты, провоцирующие развитие недуга

Определенные медикаментозные препараты способны вызвать развитие такого заболевания, как синдром беспокойных ног. Про этот побочный эффект должны предупреждать врачи, прописывающие лекарство. Каждому будет полезно ознакомиться с перечнем препаратов, которые могут спровоцировать заболевание:

препараты против судорог;
все средства, в составе которых находится кофеин;
нейролептики;
противорвотные препараты, содержащие прохлорперазин и метоклопрамид;
фенотиазины;
препараты против аллергии;
средства, способствующие снижению артериального давления;
препараты, в составе которых находится литий;
медикаментозные средства от температуры, содержащие дифенингидрамин;
антидепрессанты.

Также стоит учитывать тот факт, что вред организму наносит злоупотребление алкогольными напитками. В результате может произойти развитие синдрома беспокойных ног - сначала расслабляются мышцы, после чего начинается их сокращение.

Признаки синдрома беспокойных ног

Данное заболевание сопровождается неприятными и сильными ощущениями дискомфорта в ногах, может беспокоить болезненность. Область локализации ощущения может быть разнообразна - в бедре, стопе, голени, в области икр и т.д. Могут накатывать волнами с небольшим интервалом в несколько секунд.

Как правило, неприятные ощущения начинают беспокоить именно в ночное время, но в некоторых случаях продолжаются даже днем. Наиболее часто от синдрома беспокойных ног страдают беременные женщин, а после родов это неприятное явление может самостоятельно исчезнуть.

В то время, когда ноги находятся в состоянии покоя, происходит обострение неприятных симптомов. Наиболее ярко все моторные и сенсорные признаки проявляются во время сна. Приступы могут беспокоить через разный промежуток времени, когда ноги находятся в состоянии покоя, так как этот показатель сугубо индивидуален.

Как только ноги находятся в движении, происходит постепенное затихание и полное исчезновение симптомов болезни. Чем больше человек будет двигаться, тем больше шансов, что признаки исчезнут. Как правило, хорошо помогает простая ходьба, а также небольшие физические нагрузки - например, занятия на тренажерах, прыжки или наклоны. Здесь все зависит только от пациента и определяется в строго индивидуальном порядке.

В некоторых случаях движения только временно снимают неприятные ощущения, и как только ноги снова будут находиться в состоянии покоя, проявятся признаки заболевания. В самых тяжелых случаях облегчение наступает только на небольшое время, и вскоре снова накатывают симптомы.

Признаки синдрома беспокойных ног могут приобретать циркадный характер. В этом случае, ранним утром неприятные симптомы практически никогда не беспокоят. Но ближе к 17 часам вечера ситуация постепенно начинает обостряться, а на рассвете болезненные ощущения постепенно стихают.

Во время сна происходит движение конечностей. Довольно часто, при диагностировании такого заболевания, во время сна пациенты сталкиваются с таким явлением - движение ног, при этом интервал может быть 5–40 секунд. Этот показатель определяется в индивидуальном порядке. Данный симптом проявляется примерно у 80 % людей, страдающих от болезни Виллиса.

Если недуг протекает в легкой форме, движения начинаются примерно через 60–120 минут, после того, как человек заснул. Но при тяжелой форме синдрома беспокойных ног, движения могут беспокоить на протяжении всей ночи и затихать только ближе к рассвету.

Практически во всех случаях болезнь Виллиса сопровождается бессонницей, ведь при таких проявлениях недуга уснуть бывает крайне тяжело. Даже, если получается отдохнуть несколько часов, обязательно будут происходить регулярные пробуждения. Довольно часто бессонница перетекает в хроническую форму, из-за чего человек постоянно хочет спать.

Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение этого заболевания зависит от того, какая диагностирована форма недуга - первичная либо вторичная. Характерной особенностью синдрома беспокойных ног является то, что он крайне тяжело поддается лечению и практически невозможно раз и навсегда избавиться от неприятных приступов. Именно поэтому положительный исход терапии напрямую зависит от тяжести и степени заболевания.

Важно помнить, что синдром беспокойных ног является дефицитным состоянием организма, именно поэтому необходимо заняться восполнением недостатка такого вещества, как железо. Как правило, развитие данного недуга происходит на фоне анемии.

Во время лечебной терапии прописывается сульфат железа, принимать который нужно на протяжении нескольких месяцев. По истечении этого времени можно будет заметить положительные сдвиги в лечении, поэтому придется запастись терпением. В то же время нельзя забывать и про пользу фолиевой кислоты, что может вызвать развитие синдрома беспокойных ног.

Более эффективной является лекарственная терапия с использованием медикаментозных препаратов, однако в этом случае нужно придерживаться определенных условий, чтобы заметить положительные сдвиги:

дозировка любого лекарства определяется только врачом, при этом она должна быть минимальной;
увеличение дозировки должно происходить постепенно, благодаря чему будет заметен положительный результат;
в каждом случае лекарственные препараты подбираются строго в индивидуальном порядке, после того, как будет проведено личное тестирование;
необходимо применять комбинированное лечение, так как только в этом случае может быть получен положительный результат.

Комплексная терапия

Чтобы облегчить состояние больного, назначается проведение комплексного лечения:

Снотворное, могут добавляться транквилизаторы. При условии, что заболевание протекает в легкой форме, может быть получен положительный эффект, но к таким средствам быстро развивается привыкание.
Допамин. Данные лекарственные препараты оказывают допаминэргическое действие, при этом обеспечивают практически моментальный результат.
Антиконвульсанты. Это один из главных пунктов проведения комплексной терапии, при этом обязательно должна строго соблюдаться дозировка, установленная доктором.
Опиаты. В том случае, если заболевание протекает в тяжелой форме, врач назначает прием опиатов. Такие средства обладают массой побочных действий, поэтому обязательно должна соблюдаться дозировка, превышать которую строго запрещено.
Другие медикаментозные средства. В некоторых случаях прописывается прием препаратов, в составе которых находятся бета-адреноблокаторы (ненаркотические анальгетики).

Лечение в домашних условиях

Если синдром беспокойных ног протекает в легкой форме, можно применять немедикаментозное лечение, которое поможет облегчить состояние больного:

Физические нагрузки, желательно выполнять перед сном, но занятия не должны быть слишком интенсивными.
Растирание ног, произвольный массаж.
Прием контрастных ванн для ног.
Физиотерапевтические процедуры - например, использование лечебных грязей, парафина, магнотерапия, лимфопресс.
Нужно отказаться от шоколада, чая, кофе и других продуктов, в составе которых находится кофеин.
Соблюдение правильного режима дня.
Нельзя принимать медикаментозные препараты, которые могут спровоцировать развитие заболевания.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает методы, регулярное использование которых помогает значительно облегчить самочувствие при диагностировании синдрома беспокойных ног. Однако, чтобы добиться заметного результата, использовать их нужно параллельно с проведением медикаментозного лечения:

Если появилось ощущение, что скоро опять наступит приступ, нужно некоторое время подергать ногами, погулять пешком около 30 минут или походить по комнате. Самое главное при наступлении приступа не оставаться сидеть или лежать.
На протяжении дня нужно стараться как можно чаще менять положение тела и не сидеть на стуле несколько часов подряд, даже если работа сидячая.
Как только начнут беспокоить неприятные ощущения, необходимо облить ноги холодной водой.
Можно использовать вибромассажер перед сном, благодаря чему эффективно расслабляются мышцы ног, и предотвращается развитие приступа.
Спать нужно в шелковой пижаме и хлопковых носках.
Не стоит сытно ужинать перед сном, прекрасным вариантом будет легкий салат или стакан кефира.
Необходимо добавить в свой рацион как можно больше продуктов, в составе которых находится железо - например, яблоки. Но нельзя отказываться и от других фруктов.
Нужно полностью исключить употребление алкоголя, так как он оказывает возбуждающее действие на нервную систему и в результате может быть вызван приступ.
Рекомендуется отказаться от курения, ведь довольно часто именно никотин провоцирует появление неприятных признаков.
Нужно не забывать про отдых, чтобы избежать переутомления.
Вместо простого чая рекомендуется пить травяные отвары, которые оказывают успокаивающее действие - к примеру, зверобоя, мяты, валерианы или пустырника.

Важно помнить, что синдром беспокойных ног является опасным заболеванием, которое требует проведения незамедлительного и комплексного лечение. Не стоит ждать, что все пройдет самостоятельно, так как в результате подобных действий можно только ухудшить собственное состояние и заболевание перейдет в более тяжелую форму.

Больше о синдроме беспокойных ног, о симптомах, признаках и лечении этого заболевания узнаете из этого ролика: