Подробнейший план саморазвития человека на четырёх уровнях жизни. Как самостоятельно составить индивидуальный план развития

В этой публикации я бы хотел немного отклониться от привычной финансовой тематики, чтобы поговорить про саморазвитие и рассказать, какой может быть программа развития личности . Анализируя статистику сайта и общаясь с читателями, я заметил, что мотивирующие статьи о том, и т.п. пользуются большой популярностью, особенно среди постоянных читателей. Поэтому решил уделить большее внимание развитию этой темы и продолжить цикл статей про саморазвитие.

Итак, сегодня поговорим о том, что такое программа развития личности и для чего она нужна. Любой человек, любая личность в процессе своей жизни может меняться, причем, эти изменения могут происходить как в лучшую, так и в худшую сторону. Под лучшими изменениями я подразумеваю приобретение каких-то новых полезных знаний, умений, способностей, под худшими – соответственно, утрату имеющихся полезных знаний, умений, способностей. Но также, на мой взгляд, негативным фактором можно считать даже остановку в развитии личности.

Если человек останавливается в своем развитии – он неизбежно начнет что-то терять в каких-то сферах своей жизнедеятельности (работа, бизнес, отношения, хобби и т.д.). Сейчас ничего не стоит на месте, поэтому чтобы быть успешным, необходимо постоянное развитие. Отсутствие такого развития означает неизбежные потери, чем дольше оно будет отсутствовать – тем сильнее могут быть эти потери.

Есть люди, которые задумываются о своем развитии и стремятся к этому, есть такие, у которых оно происходит само по себе, например, ввиду профессиональной деятельности, занятия своим хобби и т.д. Кроме того, иногда развитие личности может происходить без каких-либо видимых для самого человека признаков: он не замечает за собой изменений, а узнает о них только от окружающих. Это зависит от степени самосознания человека: чем она выше, тем больше он способен объективно оценивать происходящие в его личности изменения.

У какого человека развитие личности будет происходить более эффективно: у того, который предпринимает для этого какие-то действия, ставит себе цели и задачи и добивается их, то есть, занимается саморазвитием, или у того, который даже не задумывается об этом? По-моему, ответ очевиден.

Развитие личности будет более эффективным у людей, занимающихся саморазвитием: они смогут достичь лучших результатов, чем те, кто пускает развитие своей личности на самотек.

Тогда возникает другой вопрос: что необходимо делать для развития личности? Для этого, как и в любом деле, лучше всего действовать по некоему намеченному плану, иметь определенную программу действий. В данном случае ее можно назвать “программа саморазвития” или “программа развития личности”. Рассмотрим, что она может собой представлять.

Итак, программа развития личности – это некий комплекс мер, предназначающийся для достижения определенных результатов в саморазвитии личности в целом и отдельных ее сферах в частности. Предлагаю вашему вниманию наиболее общую, упрощенную программу саморазвития личности, представленную в виде схемы:

Как вы видите, она состоит из 5 этапов:

1. Постановка целей;

2. Самоанализ;

3. План развития личности;

4. Практическая реализация;

5. Анализ результатов.

Рассмотрим подробнее, что включают в себя эти этапы программы развития личности.

1. Постановка целей. Прежде всего, необходимо определить, для чего конкретно вам нужна программа развития личности, то есть, каких целей в итоге вы хотите достичь. На этом этапе необходимо “нарисовать” себе некий идеальный образ человека, которым вы хотели бы стать. Целесообразно поставить себе цели сразу во всех основных направлениях развития личности:

– Личная жизнь;

– Работа, карьера, заработок;

– Интеллектуальное развитие;

– Здоровье, физическое развитие;

– Хобби и увлечения;

– Избавление от вредных привычек и т.д.

Цели необходимо формулировать как можно более четко, чтобы конкретно было видно, к чему вы стремитесь. Кроме того, эти цели важны еще и как мотив, стимул для их достижения. Хорошо продумав и “нарисовав” себе этот образ, вы будете психологически хотеть им стать, у вас будет больше желаний и положительной энергии, которая станет вашим помощником в саморазвитии.

Цели могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными. Причем, наличие целей одного срока никак не избавляет вас от необходимости ставить цели и другого, большего или меньшего срока достижения.

Настоятельно рекомендую при постановке целей в своей программе развития личности не брать во внимание стереотипы, навязанные кем-либо (родителями, учителями, знакомыми, окружающими людьми и т.д.). Вы должны стремиться стать именно таким человеком, которого хотите видеть в себе вы сами, а не кто-то еще. В противном случае вас может постигнуть глубокое разочарование, и придется начинать все сначала, но невосполнимый человеческий ресурс – время – уже будет упущено.

2. Самоанализ. После того, как цели поставлены – переходим ко второму этапу программы развития личности – самоанализу. Если на предыдущем этапе вы “рисовали” себе образ идеального “Я”, то теперь нужно “нарисовать”, наоборот, реального “Я” – такого, каким вы являетесь на текущий момент. Необходимо увидеть и выделить все свои положительные качества, которые помогут вам двигаться к достижению намеченных целей, и отрицательные, которые, наоборот, будут вас тормозить, и с которыми вам придется бороться.

Здесь, наоборот, чтобы самоанализ получился максимально объективным, необходимо сравнить, как себя видите вы, и как вас видят окружающие. Кстати, сделать это не всегда просто. Дело в том, что ваши друзья или знакомые могут из соображения этики “не замечать” ваших отрицательных качеств и недостатков, тогда вы сами их тем более не заметите. Но здесь можно воспользоваться одной хитростью: подумайте, какими вам видятся ваши друзья, ваш круг общения. Человек всегда тянется к себе подобным, поэтому очень вероятно, что недостатки, которые вы видите в окружающих вас людях – это зеркальное отражение ваших собственных недостатков.

На этапе самоанализа программы развития личности вам необходимо определить и зафиксировать отправную точку, исходные данные, с которыми вы будете сравнивать достигнутый в будущем результат.

3. План развития личности. Третьим этапом составляем конкретный план действий, при помощи которого вы будете достигать поставленные цели. Назовем его “план развития личности”. Опираясь на свои выявленные сильные стороны, продумайте, как с их помощью вы сможете избавиться от слабых, исключить негативные качества, а позитивные усилить и укрепить еще сильнее.

К примеру, если речь идет о достижении каких-то финансовых целей, необходимо составить , об укреплении здоровья – план занятий, тренировок, перехода на правильное питание, и т.д.

План развития личности должен содержать не только перечень конкретных мероприятий, но и конкретные сроки выполнения каждого из них и определение факторов, по которым можно будет полагать, что цель достигнута.

4. Практическая реализация плана. Когда план будет готов, можно считать, что ваша программа саморазвития, программа развития личности составлена, и приступать к ее практической реализации. То есть, выполнять все пункты намеченного плана в той последовательности, в которой это предусмотрено.

Любые перемены всегда проходят сложно на первом этапе. Однако со временем эти сложности уходят. Существует так называемое “Правило 21 дня”, которое говорит о том, что любое новое, неудобное и нежелаемое для вас действие уже через 21 день превратится в привычку. Поэтому старайтесь стойко перенести начальные трудности и выработать у себя как можно больше полезных привычек, которые начнут проявляться уже всего через 3 недели. А когда вы увидите какие-то первые, пусть даже незначительные успехи, это наверняка начнет вдохновлять вас и еще сильнее мотивировать ваше саморазвитие.

Также необходимо понимать, что не обязательно все действия будут давать какой-то результат, и это вполне нормально. гласит, что 20% действий обеспечивают 80% результата и наоборот.

Чтобы эффективнее выполнять свою программу развития личности, вам придется избавиться от т.н. “пожирателей времени” – занятий, которые не приносят никакой пользы, но отнимают время. Ну, к примеру, “зависание” в соцсетях или пустая болтовня по телефону (у каждого человека наверняка найдутся свои “пожиратели времени”). Высвобожденное таким образом время вы сможете направить на более полезные занятия, которые предусматривает ваша программа развития личности.

Также хорошим подспорьем в реализации намеченного плана будет заведение новых знакомств и связей с людьми, которые лучше вас в том, к чему вы стремитесь, или которые стремятся к тому же, к чему и вы. Во-первых, они смогут стать для вас положительными примерами, усилив вашу мотивацию. Во-вторых, сообща проще двигаться к поставленной цели, чем в одиночку. В-третьих, чем больше других людей будут вовлечены в процесс вашего саморазвития, тем уже сложнее вам будет от него отказаться, ведь тогда вы упадете в их глазах. Таким образом, ищите новые полезные знакомства среди людей, у которых есть, чему поучиться, на которых вы хотели бы быть похожими.

Практическая реализация программы развития личности – самый сложный этап, но только он сможет привести вас к желаемым результатам. Как бы хорошо и грамотно вы не спланировали свое саморазвитие, теория без практики, как известно, слепа.

5. Анализ результатов. И, наконец, как и любой процесс, программа развития личности требует подведения итогов, анализа полученных результатов. Далеко не факт, что вы с первой попытки достигнете всего, что запланировали. Но все равно вам необходимо проанализировать все ваши действия, найти в них то, что помогло или, наоборот, помешало вам достичь поставленных целей.

Если цель достигнута – замечательно, значит, можно ставить новую, более амбициозную цель, и строить план уже по ее достижению, ведь, как вы помните, саморазвитие, развитие личности никогда не должно останавливаться.

Если цель не достигнута – у вас всегда есть еще попытки, которые вы можете совершить с учетом анализа и исправления своих ошибок.

Саморазвитие вряд ли можно назвать простым процессом, но наверняка можно назвать интересным и увлекательным. Развивая свою личность, человек постоянно узнает что-то новое, приобретает новые навыки и умения, опыт, и все это рано или поздно обязательно поможет ему в жизни, сделает жизнь ярче и интереснее.

Оставайтесь на : материалы этого сайта непременно помогут вам в саморазвитии, повысят вашу финансовую грамотность и научат максимально эффективно использовать личные финансы. До новых встреч!

План развития предприятия – это выбранные руководством компании цели и способы, при помощи которых их собираются добиться. Стратегическое планирование создает базу для всех последующих управленческих шагов.

В связи с этим преимущественное количество компаний стараются вырабатывать стратегические планы развития. За четко выстроенной системой такого вида планирования скрываются ключевые действия руководства.

Без стратегического плана развития предприятия как компании, так и частные лица рискуют остаться без понимания достижимости цели и адекватности выбранного пути развития.

Такое планирование крайне необходимо для руководства над сотрудниками компании.

Роль планов в развитии предприятия

В последние годы ощутимо обозначилась ключевая роль стратегического поведения. Оно позволяет организациям побеждать в конкурентной среде в долгосрочной перспективе. Поскольку к сегодняшнему дню сложились условия серьезной борьбы между конкурентами, а положение вещей на рынке активно меняется, руководители должны следить не только за ситуацией внутри фирмы. Им необходимо работать над долгосрочным планом развития их предприятия, который позволит успевать за изменениями, наблюдающимися за пределами компании.

Необходимость стратегического управления стала насущной в связи со следующими факторами:

• новые запросы;
• перемена запросов потребителя;
• рост борьбы за сырье;
• изменения роли человеческих ресурсов;
• переход бизнеса в международный формат;
• развитие дополнительных возможностей для бизнеса, облегчающих и ускоряющих работу;
• информационные сети, доступные любому современные технологии и т. д.

Стратегический план развития предприятия фиксирует, что компания должна делать сейчас, чтобы добиться конкретных поставленных целей завтра. При этом во внимание принимается тот факт, что окружение и условия, в которых существует компания, также находятся в развитии.

Отметим, что нужны большие усилия и вложения, чтобы началась реализация плана развития предприятия. Его создание и осуществление кардинально отличается от создания долгосрочных планов, чье исполнение обязательно при любых обстоятельствах. Стратегический план развития предприятия должен подстраиваться под все перемены, происходящие как внутри, так и за пределами организации. Очевидно, что для этого понадобится еще больше вложений. Поэтому отделы маркетинга и по связям с общественностью приобретают особую значимость.

Одной из базовых частей данного вида управления признана стратегия. Стратегическое управление и планирование задают цель для дальнейшего продвижения.

Повторимся, что план развития предприятия, основанный на выборе целей и путей их реализации, необходим для принятия управленцами последующих решений. Кроме того, он важен для работы компании, стимулирования сотрудников и контроля над ними.

• Стратегический план развития: 4 обязательных элемента

Виды планов развития предприятия

Стратегический – это план, рассчитанный обычно не меньше, чем на десять лет. В нем формируются ключевые задачи компании на данный срок, а также конкретные цели с определенным временем, заложенными ресурсами и общей стратегией.

Долговременные – формулируются на несколько лет и направлены на разрешение конкретных проблем бизнеса. Составление таких планов входит в общий план развития предприятия.

Текущие – детальные планы, которые учитывают все сферы деятельности компании и ее отделы на текущий отчетный год. Должны оговаривать продажу, производство, инновации, поставки, продвижение, обучение сотрудников и финансовые итоги.

Оперативные – детальные планы развития предприятия, направленные на решение определенных вопросов по работе организации в краткие сроки. Всегда узконаправленны, очень детальны и отличаются большим выбором предлагаемых способов решения.

Инвестиционные проекты – долговременные планы капитальных финансовых вложений, необходимые для создания дополнительных мощностей в области производства.

Бизнес-план – план организации новой фирмы, ее функционирования и обеспечения прибыльности ее деятельности.

Какие задачи выполняет план развития предприятия

1. Выработка миссии предприятия. Четко сформулированная миссия компании отвечает на очень важный вопрос: «Как будет выглядеть компания через пять-пятнадцать лет?», то есть руководитель должен понимать:

При разработке плана развития предприятия крайне важно отталкиваться от предназначения предприятия и его цели в бизнесе. Таким образом, во время формулировки миссии основателям и высшим менеджерам предстоит принять главное решение. По сути, изменение миссии будет означать отказ от прежнего предприятия и открытие нового, даже если название останется прежним. Миссия – это идеологический фундамент компании, наиболее устойчивая ее часть. Значит, стратегическое планирование – это помощь предприятию в выполнении его миссии.

2. Представление миссии в виде долгосрочных и краткосрочных задач. Достаточно обтекаемая формулировка всегда требует определенности, то есть постановки конкретных целей и задач на этапе составления плана развития предприятия. Это должно сделать высшее руководство. Рассмотрим примеры целей:

Стратегические цели, такие как победа над конкурентами, не теряют актуальность все время.

3. Выработка стратегии достижения поставленных целей. Формулировка миссии и постановка задач должны закончиться созданием стратегического плана развития предприятия.

Стратегия (в целом) – это система решений менеджмента, необходимых для выполнения задач компании и определенной миссии.

Как составить план развития по стратегии голубого океана

Стратегия голубого океана - одна из самых успешных с точки зрения доходности бизнеса. Она предоставляет широкие возможности для использования инноваций. В рамках стратегии возможны два подхода. Первый - когда компания выходит на высококонкурентный рынок и создает новую нишу. Это глубокий голубой океан, который требует больших инвестиций для полноценного стартапа, что не всегда по силам малому и среднему бизнесу.

Как составить стратегию развития по философии голубого океана, редакции журнала «Генеральный директор» рассказали эксперты-практики.

Из каких этапов состоит разработка плана развития предприятия

Этап 1. Формирование целей долгосрочного развития предприятия . Во время определения цели при составлении плана развития предприятия предполагаются итоги работы компании на долгий срок, создаются ориентиры и миссия. Существует ряд правил создания цели:

• Что представляет собой его компания?
• Какие конкретные узкие области она обслуживает?
• В каких направлениях возможно развитие?
• повышение профессионального уровня подготовки сотрудников;
• увеличение доли на рынке и др.;

1. Измеримость цели – цель предельно понятна.
2. Реалистичность цели – она может быть достигнута в короткие сроки.
3. Сопоставимость целей и задач – может включать в себя ряд задач, направленных на ее достижение, то есть возможно создание так называемого «дерева целей».
4. Конкретность цели – она задает назначение компании на определенный срок.

Цель определяется высшим менеджментом с пониманием того, что отныне усилия должны концентрироваться именно на ее выполнении. Это определение критически важно, поскольку цели:

• составляют базу для планирования, управления и контроля;
• задают возможность развития компании;
• являются маяком во время создания имиджа организации.

Цель варьируется в зависимости от внешних факторов, системы регулирования предпринимательства государством, возможностей компании и используемых средств ведения бизнеса: срока жизни организации, субъективных факторов, таких как квалификация управленцев, давление со стороны иных игроков рынка и т.д.

Определяют 8 пространств, в пределах которых любая компания задает цели при составлении плана развития предприятия.

1. Место на рынке (доля и конкурентоспособность).
2. Уровень новаторства в процессах производства и продажи продукции и услуг.
3. Доходы.
4. Ресурсоемкость производства и возможность привлечения дополнительных ресурсов.
5. Мобильность управления.
6. Квалификация работников и возможность изменения состава.
7. Социальные результаты изменений и зависимость от них уровня развития компании.
8. Возможность количественно замерить цель.

Далее, еще до реализации плана развития предприятия, цель разделяется на необходимый для ее достижения блок задач, потом последние дробятся до мероприятий. Те, в свою очередь, уточняются целевыми нормативами, необходимыми для идеального будущего компании.

Этап 2. Обоснование концепции долгосрочного развития . Концепция – это предложение перспективы развития. Она основывается на возможностях, рисках и ресурсном потенциале будущего: технологиях, технике, персонале и пр. Необходимость реализовать выбранную цель требует учета при обосновании концепции трех базовых условий в плане развития предприятия:

• стойкость экономических связей в компании и вне ее;
• эффективность функционирования организации на всех этапах его развития;
• введение новых стратегических направлений.

Данные условия зависят от 3 главных подходов.

1. Сокращение затрат на создание и продажу продукции и услуг, что позволяет сформировать конкурентные преимущества.
2. Высокая степень специализации, позволяющая повысить качество товара. Определение основной услуги с дальнейшей диверсификацией сопутствующих предложений. Они обеспечивают синергию при помощи создания комплексной системы производства, продвижения и продажи.
3. Ориентировка на один из сегментов рынка, изучение его потребностей и направленность на их удовлетворение при реализации плана развития предприятия.

На основе данных условий принято выделять 4 вида основных концептуальных стратегий.

Стратегия концентрированного роста. В нее входят укрепление позиций на рынке, поиск территорий продвижения товаров и услуг; видоизменение продукта для продажи в пределах уже существующего рынка.

Стратегия роста за счет увеличения количества структур (интегрированный рост). Сюда входит горизонтальное слияние компаний, занимающихся одним сегментом рынка, производством или реализацией, то есть создание сети. А также вертикальные слияния, по пути, «производство-распределение-реализация», проводимые на разных организационно-правовых условиях. Могут быть представлены и конгломеративные слияния компаний, работающих в разных сферах экономики, что позволит увеличить количество возможных видов работы.

Стратегия диверсифицированного роста при помощи введения дополнительных товаров и услуг.

Стратегия сокращения. Предполагает ликвидацию, используемую в случае, если компания неспособна вести данный бизнес, поэтому вынуждена полностью или частично продать его.

Важно отметить, что стратегические планы развития предприятия бывают разных уровней.

1. Корпоративный связан с усилением позиций на рынке, формированием общих целей и командной культуры в компании.
2. Деловой (бизнес-стратегия) строится в соответствии со сферами деятельности, выбранными стратегией.
3. Функциональный, или управленческий определяет подходы, обеспечивающие эффективное управление при осуществлении бизнес-стратегий.
4. Операционный включает в себя стратегию логистики, коммерции, производства, сбыта и направлен на реализацию деловой бизнес-стратегии.

Этап 3. Разработка прогнозов долгосрочного развития предприятия (не менее 3 вариантов). Прогнозирование изменения компании основывается на переменах вне ее, то есть требует:

• определения возможностей рынка и его конъюнктуры;
• изменения качественных потребностей в товарах;
• увеличения покупательской способности и направлений ее применения;
• изменения внутренней среды:
• роста объемов производства и сбыта;
• качественного и количественного изменения ресурсного потенциала;
• конкурентоспособности и устойчивости компании.

Прогнозирование может производиться по трендовым моделям, по целевым нормативам, с использованием экономико-математического, имитационного и сетевого моделирования.

В его задачи входят:

1. Анализ и прогнозирование экономической ситуации внутри компании и вне ее.
2. Анализ и прогнозирование рынков и материально-технического обеспечения.
3. Разработка планов по дальнейшей работе компании.

Каждая модель предполагает отдельный прогноз. Все они сопоставляются и анализируются, после чего определяется реальность плана развития предприятия в возможных ситуациях. Затем принимается решение, насколько возможно управлять показателями прогноза. В целом нужно минимум три прогноза: минимальный, максимальный и приближенный к реальности. Их лучше создавать на сроки, свыше периода осуществления долгосрочного плана.

Этап 4. Оценка и выбор наиболее эффективного и реалистичного варианта прогноза , конкретизация. В плане развития предприятия, предназначенном для долгого срока, цели выражают в показателях и заданиях.

• Развитие производственного предприятия: поэтапная стратегия

Пример плана развития предприятия из жизни

Рассмотрим план развития предприятия группы компаний «Строби» в качестве примера. Эта организация занимается оптовой и розничной продажей строительных и отделочных материалов, а также комплектацией строительных объектов.

1. Структура стратегического планирования. Наиболее удобное и доступное средство планирования – стратегическая карта. В нее входит четыре уровня.

1. Финансовые цели – это объем денег, который компания хотела бы зарабатывать через определенный срок. В качестве планового показателя может быть взят объем чистой прибыли, объем прибыли по EBITDA, уровень капитализации или любой другой важный для компании финансовый параметр.
2. Бизнес и клиенты – это направления деятельности и проекты, которыми компания предполагает заниматься в течение данного срока.
3. Внутренние процессы – бизнес-процессы, которые важно начать применять для успешной работы организации.
4. Развитие и обучение персонала – получение работниками компании знаний и навыков, необходимых для выполнения стратегического плана развития предприятия.

Во время планирования лучше продвигаться сверху вниз: на первом шаге задать финансовые цели, после выделить направления бизнеса, затем решить, какие процессы необходимо наладить, и на последнем этапе запланировать учебу сотрудников. Однако осуществлять запланированное нужно в обратном порядке: от персонала к финансовым показателям.

2. Как верно выбрать финансовые цели.

При определении финансовой цели руководство «Строби» выбрало объем чистой прибыли, планируемый на пятый год из пяти – это первый уровень планирования. Второй уровень руководство связало с началом организации сбыта, так как фирма торговала исключительно товаром на условиях самовывоза. Поэтому было важно настроить деятельность представителей и администраторов, а также прием заказов и плату за них, доставку и другое – третий уровень. Четвертый уровень был посвящен обучению сотрудников, что было необходимым для выбранных компанией целей.

Маркетологи произвели анализ по подсчету возможных финансовых показателей. Было принято решение об открытии филиалов в городах среднего размера, где нет других игроков, работающих на уровне страны. Каждого претендента рассматривали на предмет возможности сбыта товаров в сети и введения розничной торговли, а в каждом из вариантов изучались объемы сбыта и потенциальная прибыльность. Только составив картину развития фирмы на ближайшие 5 лет и создав план развития предприятия с этапами пути к цели, руководство «Строби» передало его на последующее рассмотрение в отделы финансов и экономики. Те построили финансовую модель и оценили шансы кредитования и рефинансирования прибыли, после чего внесли корректировку в планы менеджеров. Несмотря на то, что изначально запланированный доход после этого этапа сократился на 20%, получился план с достаточно реалистичными показателями.

3. Как идеология должна помогать достижению финансовых целей

Если вы действительно хотите добиться прописанных в плане развития предприятия объемов, необходимо упорядочить процессы внутри компании и создать стимул для постоянного повышения квалификации работников. Поскольку в данном случае руководство приняло решение о создании сети, возникла необходимость в типизации. Было принято решение опробовать бизнес-процессы на главном офисе и только после этого перенести практику на филиалы.

Поскольку «Строби» продавало товары, производимые другими компаниями, была очевидна невозможность влияния на два показателя: качество и вид товара. Кроме того, они не оказались уникальным продавцом ни для одного поставщика. Поэтому потенциального покупателя возможно было привлечь исключительно высоким уровнем услуг.

Первенство в области качества услуг превратилось в главную идею «Строби», стало ключевой задачей при реализации плана развития предприятия. Одним из его основных критериев оказалась логистика. Даже если быть очень вежливым с клиентом, много знать и продавать, человек будет оценивать компанию по качеству доставки. Когда покупатель получает товар с опозданием или не в том объеме, можно его вовсе потерять. Чтобы стать лидерами в сегменте доставки, важно обучить сотрудников.

4. Как выстроить кадровую политику для реализации ваших планов

В данной задаче были выделены 3 подзадачи:

• обучение высокопрофессиональной команды;
• формирование лояльности сотрудников;
• ориентированность на клиента в работе.

Поднять уровень персонала помог внутрикорпоративный университет, MBA-программы для высшего звена и обучение остального персонала, проходившие за деньги компании.

Немаловажным делом стало создание стимулирующей системы. При ней большая часть доходов зависела от переменной части зарплаты. Она выдавалась в случае выполнения плана. Так менеджерам по закупкам начислялись бонусы за хорошие показатели по выполнению заявок. Таким образом, руководителям удалось поднять эту цифру до 100% по сетям и 87% по отгрузкам оптовым клиентам. Кладовщикам и отборщикам во время ручной комплектации была поставлена норма «1 ошибка на 1000 отборов». Ее достигли. Выбранное кредо «Выгодно мне – выгодно компании» работало крайне эффективно.

Особенно постарались в «Строби» уделить внимание внутрикорпоративной коммуникации. Появился сайт для внутреннего пользования, где помимо новостей отображались блоки с инструкциями, приказами руководства, шаблонами и др. Файлы имели скриншоты, демонстрировавшие последовательность работы. Таким образом, ни один не мог заявить, что он чего-то не слышал.

• Развитие компании: 5 этапов, к которым надо стремиться

Реализация плана развития предприятия

План развития предприятия имеет смысл только тогда, когда он эффективно воплощается в жизнь. Значит, управление реализацией становится частью стратегического планирования и управления. Эффективность менеджмента зависит от четкости доведения конкретных целей и задач всем отделам и работникам, а также обеспечением их требующимися ресурсами.

Среди всех методов организации управления реализацией плана развития предприятия наиболее распространены два:

1. Метод бюджетов. Такое управление реализацией плана развития предприятия является методом распределения ресурсов, выраженных в количественной форме. Цели также представляются количественно.

Бюджет наиболее широко используется при формальном составлении плана развития предприятия, если речь идет об управлении внутри компании. Количественное представление всех ресурсов и целей является трудоемкой, но важной составляющей планирования. Данные количественные показатели позволяют любому менеджеру увидеть в комплексе, сравнить, объединить разные элементы для обеспечения успеха каждого подразделения и всей фирмы.

Процедуры формирования и утверждения бюджетов осуществляются последовательно и состоят из этапов.

1. Количественное определение целей предприятия (как соответствующего проекта) и их передача подразделениям в виде конкретных целей и задач. Бюджеты предприятия и подразделений определяются на основе прогнозируемого объема продаж и конкретных задач подразделений.
2. Подготовка бюджетов, определяющих ресурсы подразделений, необходимые для выполнения их задач. Они разрабатываются с учетом временного интервала, в том числе среднесрочные и краткосрочные (годовые, полугодовые, квартальные и т.д.).
3. Анализ предложенных подразделениями бюджетов и имеющихся у предприятия ресурсов, уточнение распределения ресурсов между подразделениями по результатам рассмотрения их предложений и выдача им указаний по уточнению предложений подразделений.
4. Подготовка итоговых бюджетов подразделений и предприятия в целом, их утверждение и контроль реализации.

Дальнейшее управление ведется в соответствии с утвержденными бюджетами и планом развития предприятия. Задачей является устранение отклонений от них во время осуществления конкретных целей и задач.

2.Управление по целям, также именуемое методом МВО, признано эффективным методом управления по результатам. Его смысл заключается в том, что у руководителя есть сформированные планы, поддерживающие цели вышестоящего лица. Оценивается деятельность каждого менеджера, исходя из результата его вклада на пути к целям фирмы и реализации плана развития предприятия, а не из собственных характеристик и ответственности. Базой данного принципа является четкое и детальное разделение целей по уровням и функциональным зонам. Оно осуществляется сверху вниз: от высших управленцев к менеджерам нижнего уровня и иным работникам. Метод представляет собой цепь взаимосвязанных шагов. В него входит:

• выделение целей на всех уровнях управления;
• планирование шагов для достижения найденных целей;
• проверка и оценка каждого руководителя;
• проведение корректирующих мероприятий.

Успешность метода связана с несколькими обстоятельствами, стимулирующими исполнителей и управление ими.

Его использование требует персональной ответственности каждого за работы, нужные для достижения целей.

Для повышения производительности труда как управленцев, так и остального состава важна подача четких целей. Это связано с необходимостью приложения определенных усилий и возможностью прогнозировать результаты.

Повышения эффективности можно добиться, предоставляя информацию о полученных результатах в процессе достижения целей и задач. Когда эти данные точны и предоставляются вовремя, они помогают в работе.

Проблемы могут проистекать из следующих факторов.

1. Недостаток интереса у остальных управленцев и работников по отношению к плану развития предприятия.
2. Неверное восприятие сути метода, если нижестоящие лица видят в нем только усиление контролирующей функции.
3. Сложности в выборе задач, вызванные неточностью их систематизации и оценки.
4. Сопротивление подчиненных из-за роста объема работ с бумагами.
5. Не позволяющий полноценно использовать технологию уровень управленцев, неумение выбирать основное и распределять имеющиеся временные ресурсы при реализации плана развития предприятия.
6. Низкий уровень личной заинтересованности при выполнении задач.
7. Слабое понимание соотношения работ по управлению целями с остальными обязательствами, непосредственно входящими в функционал управленцев и всей остальной команды и неточности при реализации программы МВО.

5 шагов к работающему Индивидуальному Плану Развития

Зачем вообще нужны ИПРы? Вам скорое всего известно выражение, что наши мысли - это воздух, если мы о них кому-то рассказали - это вода, если мы их записали - это камень. Фиксируя наши цели на бумаге и прописывая шаги по их достижению, мы несколько ближе становимся к нашей цели развития, чем когда просто думаем, что «хорошо бы мне выучить английский язык».

Так как же составить работающий план развития?

Классический вариант структуры ИПР следующий:

• Цели развития
• Фокусы развития с описанием желаемого конечного результата
• Методы развития
• Развивающие действия
• Сроки, отметки о выполнении и достигнутый результат.

О чем важно помнить?

ИПР не может быть самоцелью. Именно эта ошибка есть во многих компаниях: наличие ИПРа как факт, чтобы «было», потому что HR это требует. ИПР - это инструмент, а не цель. А целью является то, ради чего этот план составляется. В разделе цели индивидуального плана развития обычно прописываются бизнес-цели сотрудника, как правило, на 1 год. Для сотрудника из кадрового резерва целью может быть продвижение на следующую должность.

Если вы пишите ИПР для себя самостоятельно - вы также можете описать или свою бизнес-цель или цель своего развития, назовем это Большая Цель.

Можно задать себе вопросы:

Какие рабочие/бизнес цели передо мной стоят в этом году?
- Какой основной вызов сейчас передо мной?
- Чего я хочу достичь через 1 год?
- Кем я хочу быть через 1 год?

Теперь, когда вы определили вашу Большую Цель (бизнес-цель или цель карьерного и/или профессионального развития) мы переходим к выбору компетенции (направления/фокуса развития), которые мы будем развивать, чтобы достичь больших целей. Рекомендуется выбирать на более 2-х фокусов внимания на год. Согласно исследованиям, простой навык можно развить 1-2 месяца, более сложные - за 6-9 месяцев, а комплексные компетенции, состоящие из нескольких навыков и способностей, развиваются около 2-лет.

Ответьте на следующие вопросы:

Какую компетенцию я буду развивать?
- Каких конкретно знаний/умений/ навыков мне не хватает, чтобы добиваться результата?
- Какие знания/умения/ навыки будут важны в моей будущей роли?

Как известно, развитие происходит по нашим сильным сторонам. Говорят, что 80% успеха, которого мы достигнем в следующем году - будет основываться на наших сильных компетенциях. А еще развивать свои сильные стороны - это гораздо легче, быстрее, эффективнее, доставляет удовольствие, и мы сами способны оценить свой прогресс без посторонней оценки.

Развитие же наших слабых сторон требует гораздо больших усилий, времени, мотивации, и здесь важно помнить, что скорее всего мы не сможем сделать из этого свою сильную сторону, но мы сможем дотянуть ее до «приемлемого» уровня.

Когда надо развивать слабые стороны (или «области развития», как их корректно называют):

1. Когда выполнение задач, связанных с этой компетенцией, нельзя делегировать и/или невозможно снизить влияние этого качества за счет использования одной из сильных сторон;
2. Когда это необходимо для эффективного выполнения текущей работы;
3. Когда мы понимаем, что это качество нам потребуется в нашей новой роли и должно присутствовать в нас в той или иной мере.

Здесь также необходимо определить видимые или измеримые результаты развития для каждой компетенции:

Как развитие этой компетенции отразится на результатах моей непосредственной деятельности?
- Как мой руководитель поймет, что я усилил эту область?
- Что будет, если я не буду развивать эту компетенцию?
- Что я смогу делать, когда разовью данную компетенцию? Как выглядит успех?
- Что я буду делать по-другому?
Далее переходим к выбору методов развития:
- Как я буду развивать эту компетенцию?

Как известно, 70% всему, чему мы учимся - мы учимся в процессе работы на рабочем месте путем решения реальных рабочих задач или участия в различных проектах, еще 20% - это обучение на опыте других, работа с опытным наставником, коучем, ментором и только 10 % нашего развития приходится на «пассивные» методы развития, такие как тренинги, семинары, вебинары, лекции, книги и т.д. Для развития лучше выбрать не менее 3-х различных методов развития.

Развивающие действия - это то, что конкретно я буду делать?

Здесь необходимо прописать конкретные действия, например, если я развиваю компетенцию «Убедительность в общении», то моими развивающими действиями могут быть:

1. Приведение не менее 3-х аргументов при изложении своей позиции.
2. Заранее перед переговорами или презентацией продумывание возможных возражений собеседника и формулирование контраргументов.
3. Подбор и использование в презентациях примеров и метафор.
4. Изучение и применение в работе методов графической визуализации.
5. Запрашивание обратной связи после каждой встречи с ключевыми персонами и т.д.

Создайте план действий по каждой развиваемой компетенции. Для этого задайте себе следующие вопросы:

Какая задача/проект на рабочем месте будет развивать этот навык или умение? А еще? А еще?
- Как я могу использовать свои сильные навыки и умения как «замещающие» или «компенсирующие» для данной компетенции?
- Кого и как я могу привлечь из руководителей, коллег, экспертов или коучей и как они мог ли бы помочь мне в развитии данной области и каким образом?
- Какие курсы/книги/электронные ресурсы могут помочь мне в развитии данной области?
- Как еще можно восполнить дефицит в области развития?

Каждое действие отразите отдельной строкой. Количество развивающих действий не ограничено, но должно быть реалистично.

Определите временные рамки по плану действий. Вы можете указать либо конкретный срок выполнения каждого действия или периодичность регулярных действий (ежедневно, раз в месяц и т.д). Учитывайте сложность развития данной области и срочность потребности. Рядом с каждым действием оставьте место для отметки о фактическом выполнении.

Что еще важно?

Важно подумать о необходимых ресурсах:

Сколько времени вы сможете выделять на свое развитие в месяц/неделю/день?
- Какая еще помощь и поддержка вам нужна? Как вы можете эту помощь получить?
- Как вы сами можете себя поддержать?
- Как будете мониторить прогресс?

Важно иметь наставника по развитию и/или коуча. Наставник нужен, чтобы подсказать или даже показать, как сделать или где найти необходимую информацию, а с коучем можно подобрать наиболее оптимальные для себя способы развития, обсудить сложности, с которыми вы сталкиваетесь по ходу развития, и отмечать прогресс. Хорошо, если в роли наставника может выступить ваш руководитель. Если это не ваш случай - договоритесь с кем-нибудь из ваших коллег или старших товарищей. Еще вы можете найти себе партнера по развитию (кого-то, кто тоже сфокусирован на развитии определенного навыка или способности) и еженедельно обсуждать с ним ваш прогресс по простой схеме: что получилось, что не получилось, какие планы на следующую неделю.

Важно регулярно мониторить свой ИПР с точки зрения его актуальности, ведь жизнь не стоит на месте, бизнес-задачи могут меняться, могут также поменяться и фокусы вашего развития.
И не забудьте в конце периода оценить результат своего развития и отметить успехи!

С читается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой - самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Что такое личный план саморазвития?

Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений - всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.

Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

• правильно выбранное направление;
• твёрдая уверенность в желаемом результате;
• мотивация для личностного роста;
• сила воли;
• готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
• поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.

Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» - достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Как составить план саморазвития?

Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

• достижение гармонии с собственным «Я»;
• сохранение и приумножение здоровья - единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
• победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.

Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты - хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.

Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

План личностного саморазвития. Этап №1: вредные привычки и как с ними бороться

Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами - не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности - интернет-зависимость - уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.

Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек - прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?

О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось - количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета - оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация - с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции - даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.

Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития

Искоренить пагубные пристрастия - задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

1. Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
2. Определение мотивов коррекции поведения.
3. Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
4. Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
5. Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
6. Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.

Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости - физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!

Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт - они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

1. Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» - такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
2. Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать - отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
3. Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
4. Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу - это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
5. Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
6. Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.

Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Рациональное питание - ведущая глава плана саморазвития личности

Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.

Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

Принципы построения рационального меню

Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом - главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

1. Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
2. Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
3. Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия - настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
4. Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи - природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
5. Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
6. Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
7. Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи - это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу - пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
8. Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым - питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
9. Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда - не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.

Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии

Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

Шаг №1. Отказ от животной пищи

Первое, что необходимо сделать - полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство - значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне - больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки

На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) - это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ

Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) - аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.

Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Физическая форма: план на год для саморазвития

Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой - во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.

На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное - осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души

Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

• нормализуется артериальное давление;
• снизится риск заболеваний сердца;
• улучшатся физические данные, заложенные природой;
• сон станет более глубоким и полноценным;
• отступит стресс и нервное перенапряжение;
• депрессивные расстройства останутся в прошлом.

Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой - возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих

Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.

Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности - только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.

Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.

Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

• Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
• Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
• Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника - максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
• Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
• Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).

Эти упражнения - лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Укрощаем негатив: план саморазвития личности, или как стать чуточку добрее

Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации

Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь - переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.

Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

• поступки становятся более осознанными;
• тревожность и раздражительность отступает;
• мысли поддаются систематизации;
• депрессия уходит;
• здоровье становится крепче, а ум – яснее.

Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.

Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития

Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.

Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.

Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.

Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Личный план саморазвития: как избежать типичных ошибок?

Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

1. Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
2. Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения - можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя - главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
3. Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса - утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
4. Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни - понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
5. Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня - не лучший помощник!

Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Вместо эпилога

Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести - и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

Многие из нас задумываются о саморазвитие на определенном этапе своей жизни, но при всем совершенно не знают с чего лучше всего начать собственное изменение. Во избежание подобной путаницы, в самом начале пути личностного роста, необходимо в первую очередь, создать план саморазвития, который поможет вам рассчитать собственные возможности, а также продумать необходимую стратегию достижения результата.

С чего начать? Ваши первые шаги

Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» — приступайте к составлению вашего плана.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.

Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо. Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения.

Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.

Десять обязательных пунктов

Любой индивидуальный план саморазвития должен включать в себя нижеприведенные задачи, которые помогут человеку в его стремлении стать лучше. На первый взгляд, эти правила просты, а их выполнения не несут никакую смысловую нагрузку, но тем не менее, эти десять китов, помогут доставить вашу «планету» в нужный пункт назначения, сделав из ее формы пирога сферу.

1. Отчаянное положение

Помните, что самый страшный, смертельный враг для любого представителя человечества — это он сам. Ваши секреты, прошлое, ранее допущенные ошибки – все это будет лежать у вас на плечах, создавая колоссальную нагрузку на вас самих. Отпустите все! Откиньте все ранее произошедшее, оставив для себя лишь светлые воспоминания, которые ничего кроме радости вам не принесут, а после окунитесь с головой в пучину любой интересующей вас работы: не важно, это простое хобби или же другое увлечение, главное займите себя им и вскоре вы увидите, что все проблемы, которые ранее доставляли вам неприятности просто забыты;

2. Всегда говори – да!

Разумеется в рамках разумного. Вспомните веселый фильм, где подобную стратегию поведения выбрал для себя персонаж Джима Керри – на все просьбы он говорил только «да». Ведя такую жизненную политику, каждый из нас может испытать массу нового, захватывающего, ведь любой план саморазвития на это и нацелен. Поехать в другой город для пикника – да! Прогуляться под ливнем в резиновых сапогах со смешными уточками – да! Вот увидите, ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, которые помогут вам от ваших комплексов вместе с застенчивостью. Единственное, но – всегда придерживайтесь рамок разумного, не позволяя вовлечь себя в опасные игры или махинации;

3. Был минус, а стал плюс

План саморазвития личности включает в себя умение превращать любые недостатки в самые выразительные положительные черты. Не стоит боятся признаться себе, что ты не идеален или не идеальна. Идеальных людей не существует – это миф, но почему бы каждому из нас не стремится к нему?

Если понимаете, что чересчур гневливы – добро пожаловать в спортивный зал, где ваш гнев послужит отличным источником дополнительной энергии во время занятий. Любите посплетничать – напишите книгу, в которой сможете без опасений для своей репутации излить душу. Главное старайтесь направить себя в нужное русло, став самодостаточной личностью;

4. Метод Павлова

Абсолютно любой план саморазвития основывается на выработке привычек, которые в будущем помогут вам даже не задумываться о том или ином действии. Вырабатывайте в себе привычки, которые помогут вам для достижения любых поставленных задач, при этом, автоматизм их действия поможет вам открывать свой разум ко всему новому, ведь не придется больше зацикливаться на старом;

5. Отречение

Забудьте про негатив навсегда. Если у вас определенные ситуации или действия вызывают негативные эмоции, то искореняйте их, а если это вам пока не под силу, то старайтесь избегать.

План по саморазвитию – это та необходимая терапия, которая научит видеть во всем только положительные качества. Тут важно не путать с мировоззрением в розовых очках – это абсолютно разные вещи. Человек будет видеть ситуацию как она есть, но при этом, он будет стремится искать в ней положительные моменты или уроки, которые пригодятся в его жизни;

6. Взгляд в зеркало

Представьте себя тем человеком, которым вы бы хотели быть. Пусть он будет иллюзорно идеален – все зависит от полета человеческой фантазии. После увиденной картинки, попробуйте начать себя так вести, хотя бы несколько часов в сутки, постепенно увеличивая время. Вот увидите, как изменится отношение людей к вам, да ваше к самому себе. Постепенно, человек начнет сам верить в определенные черты выдуманного характера, приближая его все ближе к тому идеалу стремления;

7. Воображение ваше главное оружие

План саморазвития требует в первую очередь умение абстрагироваться от жизни, давая волю вашему воображению. Мечтайте изменить себя, стремитесь к этому – мечтайте о том, как вы изменитесь, и тогда результат не заставит себя ждать, ведь все мысли материализуются. Не стесняйтесь своего полета фантазии – ведь в душе, каждый из нас остался ребенком, который мечтает о признании, успехе, а также похвале;

8. Неудачи

Лишь определенный этап -любой пример плана по саморазвитию требует принятие собственных неудач, как необходимую ступеньку к успеху. Пусть неудачи будут жизненным уроком, который поможет избежать ошибок в дальнейшем. Если над вами насмехаются, то пусть эти колкости лишь закалят вас – используйте их как собственную броню, таким образом вы станете неуязвим к обидам, а также поражениям;

9. Поймайте волну

Пытайтесь во время разговора с другими людьми настроится на их мысленные волны. Во время разговора поставьте себя на место вашего собеседника, сделайте его мысли своими, его убеждения – таким образом, человек примеряя на себя «костюм» другого, можно взять много полезного для себя из личных качеств собеседника;

10.Рассчитывайте свои силы

Не берите на себя слишком много, не старайтесь взвалить на себя сразу весь груз. Дозируйте нагрузки на себя – увеличивая их постепенно, давая себе время на отдых – оставляйте для себя несколько часов, когда не будете стремится к саморазвитию, а просто отдыхать. Если не будет уделено достаточный объем времени на отдых, то тогда появится сильная усталость, которая сведет на полный ноль все ваши старания.

Все эти правила или вернее советы, помогут любому человеку, который хочет изменить свою жизнь, тщательно продумать стратегию саморазвития таким образом, чтобы избежать неудач или хотя бы минимизировать их урон. Таким образом, это станет отличным инструментом достижения желаемой цели.

«Сделайте свои недостатки вашим именем, и тогда никто и никогда не сможет вас обидеть»

Тирион Ланнистер

Чего нужно избегать во время составления плана развития

Составляя план саморазвития личности в первую очередь избегайте мнимых целей, тех, которые на самом деле не являются конкретно вашей целью, а всего лишь стремлением угодить просто остальным. Помните, это только ваша жизнь, ее нельзя поставить на паузу, а затем просто нажать продолжить или поставить на перемотку. Не слушайте советов других, относительно куда стремится – каждый из нас гораздо лучше знает, что ему нужно в отличие от остальных.

Прислушивайтесь к тем, кто уважает ваш выбор, искренне веря в вас, а также ваши силы. Окружайте себя только такими людьми, а не лживыми масками вместо лиц. Откажитесь от занятий, которые не дают вам двигаться дальше, а наоборот, тянут вас назад. Это может быть нелюбимая работа, круг вашего общения – все это сведет на нет, любой план саморазвития, любые ваши стремления к лучшему. Избегайте злословной критики от тех, кто все время сидит на месте, не двигаясь вперед. Они – это лишний балласт, который кроме печали со злостью ничего нового вам не принесет. Главная цель таких личностей – это не дать стать кому-то лучше, чем они, ведь тогда они будут позади всех.

План по саморазвитию на год – четыре сезона для того чтобы стать лучше

Нет необходимости расписывать подробные планы развития на каждый месяц и день – вы должны сделать это самостоятельно, однако сейчас вашему вниманию будет предложен макет плана личностного роста, который базируется на четырех сезонах года. Зима, весна, лето и осень – вот те основные блоки, на которые будет делится индивидуальный план саморазвития.

Почему именно такой выбор тайминга? Все очень просто – ритм жизни каждого человека сугубо индивидуальный, а значит, может отличаться от остальных — попросту, он может не успеть все сделать за один месяц, но при этом с легкостью наверстает упущенное в другом. Нужно при всем этом осознать, что все что указано в этой статье – это лишь шаблон. Каждый волен изменить его под себя так как будет ему удобно. Нет нужды полностью копировать произведение, необходимо только взять его идею. Возьмите свою идею, приложив ее к этому шаблону, добавьте больше подробных шагов – идеальный план развития готов, все что вам нужно – просто следовать ему, не сдаваясь не при каких обстоятельствах.

Итак, ваш план на ближайший год, благодаря которому начнет происходит изменение выглядит следующим образом:

• Зима – подготовка себя, поиск однодумцев для поиска предназначения, подведение итогов;
• Весна – изменение и организация личного пространства, как на работе, так и дома;
• Лето – цель изменить себя, стать лучше;
• Осень – пора заняться учебой, а также самообразованием.

Давайте теперь рассмотрим по отдельности каждый блок.

Зима

Первый – зима – включает в себя одновременно анализ самого себя, своей жизни (успехов или же неудач), но в тоже время также подведение итогов в декабре. Пусть вас не смущает, что этот квартал разбит на некоторое время – ваша главная сейчас цель – это понять самого себя: свои желания, идеи и страхи, чтобы затем найти единомышленников, с которыми вы начнете двигаться по кривой вверх. Социум необходим еще для того, чтобы не возникало чувство одиночества, потерянности, ощущая которое начинают опускаться руки и гаснуть огонь в глазах.

Весна

Второй квартал – весна – изменение окружающего пространства. План саморазвития будет гораздо быстрее приносить результаты, если будет изменена привычная вам обстановка. Сделайте небольшой косметический ремонт или просто купите новые диванные подушки. Не важно, что и каким образом, но вы должны изменить не только свой внутренний, но также окружающий вас реальный мир. Выбросьте старые вещи (именно выбросьте, не отвезите на дачу) – таким методом, человек на подсознательном уровне отпускает весь свой негатив, злость – помните, все в ваших силах, главное только захотеть.

Лето

Третий период – лето – преображение самого себя. Сделайте за эти три месяца то, чего так давно желали – измените цвет волос, стрижку или стиль одежды. Не бойтесь кардинальных изменений – помните, что все всегда можно вернуть на начальный этап. Самовыражайтесь при помощи одежды – носите что вам хочется и в стиле, который вам по душе. Станьте более уверенным в себе, в своих силах. Единственный момент – в стремление удивить всех, не превратитесь в шута, цель которого просто выделится методом экспрессивности. Просто будьте сами собой: не изменяйте своим стремлениям и желаниям.

Осень

Четвертый период – осень – все обучения начинаются именно в этот период. Программа саморазвития предполагает посещения различных семинаров, тренингов – на которых тренера делятся опытом, который может помочь остальным в преодолении трудностей. Посещая такие обучающие мероприятия каждый из вас может открыть для себя что-новое: различные пути и инструменты достижения результатов.

Такое распределения весьма удобное, ведь как уже говорилось ранее, в нем нет определенных указаний – всего лишь направление, в какую сторону лучше всего сейчас двигаться. При этом последовательность действий выбираете самостоятельно, главное условие – не выходить за временные рамки данного этапа. Каждый самостоятельно выбирает как ему достигнуть результат и каким способом, при этом не тратя лишнего времени на распределении основного времени на протяжении года.

Заключение

В заключение статьи, необходимо подчеркнуть тот факт, что конкретных и действенных методов построения плана личностного развития – есть только советы по ее составлению. Не стоит также боятся того, что у вас будут неудачи – это нормально. Нормально также будет и то, что в первое время вы не будете справляется вовремя. Осознайте и то, что такая программа саморазвития – это не разовый этап, а цикличное обучение, которое необходимо регулярно повторять, если вы не хотите остановиться в развитии.

Не ждите мгновенных результатов – научитесь радоваться даже незначительным, но все же успехам, ведь если не вы, то кто будет верить в вас? Освобождайтесь от гнета незначительных проблем, различных заурядиц – они не стоят вашего внимания, а также ваших нервов. Не будет никакая методика приносить желаемого успеха, если человек будет все время терять силу духа от неудач и критики. Думайте о себе, о том, для чего вы это все начали. . Стремитесь к новому, изучайте самого себя, в конце концов примите себя таким, каким вы есть – все это залог успешного, уверенного в себе человека, который преодолел внутренние страхи и комплексы.